Rimski političar i komandant Gaj Julije Cezar osnovao je veliko Rimsko carstvo i zauvek promenio kulturu buduće Evrope. On je pobedio građanski rat i postao jedini vladar "rimskog svijeta".
Da bi sve to postigao, prema memoarima savremenika, Cezar je spavao oko 3 sata dnevno. Istovremeno, nije sebi davao privilegije - tokom vojnih pohoda Julije Cezar je spavao sa svojim vojnicima, na tlu pod otvorenim nebom.
Leonardo da Vinci (1452-1519)
Možda bi listu trebalo dopuniti još jednom stavkom. Briljantni umjetnik i pronalazač spavao je 15-20 minuta dnevno svaka četiri sata (ukupno oko 2 sata). Preostala 22 sata Leonardo je radio.
Danas se ovaj sistem spavanja naziva "polifazni san". Vjeruje se da vam ovaj način omogućava da povećate vrijeme budnosti na 20-22 sata dnevno. Ovaj obrazac ima mnogo sljedbenika, ali očigledno među njima nema drugog da Vincija.
Benjamin Franklin (1706-1790)
Benjamin Franklin je poznati političar, diplomata i naučnik. Njegov potpis je na Deklaraciji nezavisnosti SAD, Ustavu i Versajskom mirovnom ugovoru iz 1783. godine, a njegov portret krasi novčanicu od sto dolara.
Po njegovom mišljenju, dobra ne bi trebalo da bude mnogo. A san je definitivno blagoslov. Osim toga, pridržavao se stroge dnevne rutine, u kojoj se spavanju nije davalo više od 4 sata.
Napoleon I Bonaparta (1769-1821)
Mnogi su čuli Bonaparteov aforizam: "Napoleon spava četiri sata, starci pet, vojnici šest, žene sedam, muškarci osam, a samo bolesni spavaju devet." Zaista, Napoleon je obično odlazio u krevet oko ponoći, spavajući do 2 sata ujutro. Onda je ustao, radio i, bliže 5 ujutro, ponovo legao na par sati. Na kraju je spavao oko 4 sata po noći.
Istovremeno, istoričari primjećuju da je veliki komandant često patio od nesanice zbog stalnog stresa. Katastrofalnim nedostatkom sna neki objašnjavaju Bonaparteove strateške neuspjehe u Waterloou.
Thomas Jefferson (1743-1826)
Nathan Borror/Flickr.com Thomas Jefferson je spavao samo 2 sata po noći. Istovremeno se iz njegove prepiske može zaključiti da političar nije bio ni u jednom režimu. Uvek je išao na spavanje u različito vreme (najčešće kasno), uvek čitao pre spavanja, a budio se već sa prvim zracima sunca.
Thomas Edison (1847-1931)
Svetski poznati pronalazač, koji je izumeo fonograf, lampe sa žarnom niti i ikoničnu reč "zdravo", tvrdio je da spava 5 sati dnevno. Poput mnogih genijalaca, smatrao je to gubljenjem vremena i znakom lijenosti. Stoga je Edison iskreno prezirao puh i kauč krompir.
Možda ga je to potaklo da izmisli sijalice. U stara vremena, kada su se koristile svijeće, ljudi su spavali po 10 sati, a pojavom lampe sa žarnom niti Thomasa Edisona, stopa spavanja je smanjena na 7 sati dnevno. Smiješno je i to što je u laboratoriji naučnika bila mala sofa, a zli jezici su govorili da je Edison s vremena na vrijeme dozvolio sebi da malo odrijema tokom dana.
Nikola Tesla (1856-1943)
Još jedan briljantan naučnik, poznati fizičar i pronalazač koji je dao značajan doprinos istraživanju naizmjenična struja, spavao samo 2-3 sata dnevno.
Prema memoarima savremenika, mogao je da radi cele noći, čak i ako je bio veoma umoran. “Potpuno sam iscrpljen, ali ne mogu prestati raditi. Moji eksperimenti su toliko važni, tako lepi, tako neverovatni da se jedva mogu otrgnuti od njih da jedem. I kada pokušavam da zaspim, stalno mislim na njih. Pretpostavljam da ću nastaviti dok ne padnem mrtav”, rekao je Tesla. Istina, nakon tako iscrpljujućih dana dugo je zaspao kako bi povratio snagu.
Winston Churchill (1874-1965)
Jedan od najvećih Britanaca u istoriji (prema samim Britancima), Winston Churchill se držao sljedećeg: išao je na spavanje u 3 sata ujutro, a budio se u 8 ujutro. Tako je spavao pet sati dnevno.
Međutim, mudar političar nikada nije zanemario priliku da odrijema sat vremena nakon večere. „Morate spavati između ručka i večere, i to bez polumjera, nikada! Skini se i idi u krevet. To je ono što uvijek radim. Nemojte misliti da ćete manje raditi jer spavate tokom dana. Ovo je glupo mišljenje ljudi koji nemaju mašte. Naprotiv, moći ćete više, jer za jedan dobijete dva dana – pa barem jedan i po.
Salvador Dali (1904-1989)
Ne zna se pouzdano koliko je sati spavao španski umjetnik Salvador Dali. Ali postoje dokazi da je i on, kao i Leonardo da Vinči, praktikovao "pocepani" san.
Da bi to učinio, Dali je stavio metalni poslužavnik blizu kreveta i uzeo kašiku u ruke. Čim je ušao u duboku fazu sna, pala je kašika - umetnik se probudio od urlanja. Prema njegovim riječima, međustanje između sna i budnosti dalo mu je nove ideje.
Margaret Thatcher (1925–2013)
« Gvozdena dama” je već bio na jednoj od naših lista - . Dakle, znate da je bila pravi radoholičar - spavala je 4-5 sati noću, a ponekad i samo jedan i po ili dva. Sama Thatcher je ovako govorila o snu: „Nikad nisam spavala više od četiri ili pet sati. U svakom slučaju, moj život je moj posao. Neki ljudi rade da bi živeli. Živim da bih radio. Često spavam samo sat i po, radije žrtvujem vrijeme za spavanje da bih imala pristojnu frizuru."
Većina nas živi u beskrajnoj vrevi: prvo radimo na poslu, pa pokušavamo na brzinu da prepravimo kućne poslove, radimo sa djecom, kupujemo... Nije ni čudo što uz takav ritam života svakom drugom od nas nedostaje 25. dan, pa čak i 26. sat čak i za najnužnije stvari, ali želite da oslobodite vrijeme i za slobodno vrijeme! I ono što je najvrednije - sa takvim opterećenjem, primorani smo da odustanemo od skoro trećine dana za spavanje.
Kako ne sanjariti o tome kako naučiti manje spavati i istovremeno se ne osjećati preopterećeno cijeli sljedeći dan. Uostalom, veliki francuski komandant Napoleon spavao je po četiri sata dnevno i u isto vreme uspevao da osvaja gradove i zemlje!
Oni koji vjeruju da je takav rezultat u principu nemoguće postići, duboko se varaju. Naučnici su odavno razotkrili ovu tajnu i kreirali tehniku, prateći koju možete spavati onoliko koliko ste spremni potrošiti na san i – što je najvažnije – nakon buđenja osjećati se puni snage i energije.
Zašto ne spavamo?
Pitate kako da sve dovedete do zajedničkog imenioca, jer svakoj osobi treba različita količina sna. Nekima je dovoljno pet-šest sati, drugima ni osam nije dovoljno. Međutim, ponekad nakon četiri sata odmora možemo osjetiti da smo spremni za posao, a dešava se da se slobodnog dana, nakon spavanja do ručka, osjećamo kao iscijeđeni limun. Sve je vrlo jednostavno.
Kod svih ljudi proces spavanja je podijeljen u nekoliko faza. Svaki od njih u prosjeku traje 90 minuta. Nakon što se jedna faza završi, naše tijelo se budi, a zatim vraća u san. Pauza između faza je toliko mala da se buđenje briše iz našeg mozga i ujutro nam se čini da smo cijelu noć čvrsto spavali.
Međutim, ako se osoba probudi odmah nakon završetka jedne faze sna, onda neće biti preopterećena. I obrnuto, ako se probudite u njegovoj sredini, tada će postojati osjećaj da se nismo dovoljno naspavali, bez obzira prije koliko sati smo uronili u zagrljaj Morpheusa.
Smanjenje sna...
Poznavajući ove suptilnosti, možete smanjiti vrijeme spavanja bez naknadnog osjećaja da ste „kuhano povrće“.
1. Za početak, trebaće vam vremena da tačno odredite trajanje svake faze sna, koja je tipična za vas, jer je različita za sve ljude. Možete se kretati u tekućim eksperimentima na već najavljenoj prosječnoj cifri od 90 minuta.
2. Zatim pokušajte da se probudite nakon, recimo, 2-3 faze (nakon otprilike 180-270 minuta). Istovremeno, uzmite u obzir u proračunima 10-15 minuta koliko vam je potrebno da zaspite. Nakon ovih jednostavnih manipulacija, primijetit ćete da je postalo lakše probuditi se. Iako eksperimenti dokazuju da se osoba najbolje osjeća ako se probudi na kraju 4. faze (odnosno nakon 6-satnog sna).
Statistike pokazuju da je glavna poteškoća u Napoleonovoj tajni jasno odrediti dužinu faze sna. Obično to traje nekoliko sedmica. Ali nakon što se nosite s tim, tehnika počinje da daje odlične rezultate.
Kako ne biti ljut na budilicu?
Najteže je ujutro, ne onome ko se probudi, već budilniku. Procijenite sami koliko podsmijeha i psovki mora saslušati od svog vlasnika, a ponekad se nad njim primjenjuje i fizičko nasilje. Naravno, sve je ovo šala, ali ova za nas korisna naprava uopće nije kriva što moramo ustati.
Ako vas budilniki i dalje suštinski nerviraju, pokušajte ih se riješiti. Kako uraditi? Veoma jednostavno. Vratite se na dane kada ih uopšte nije bilo. I niko od naših predaka nikuda nije kasnio.
Stvar je u tome što je ljudsko tijelo jedinstveno. Može se sam probuditi kada nam zatreba. A to je lako provjeriti! Pre nego što krenete u svet slatkih snova, mentalno sebi recite da želite da ustanete u, recimo, 6 ujutru. Tako ćete sami programirati svoj mozak za vrijeme kada se trebate probuditi. Ako naučite ovu jednostavnu metodu, više vam neće trebati budilnik. Firma "LeKon" se bavi prodajom kućnog tekstila.Na našoj web stranici ili stranici na društvenim mrežama možete kupiti
Čuveni pronalazač Tomas Edison spavao je po tri-četiri sata dnevno, verovao je da je san gubljenje vremena. Martha Stewart, stručnjakinja za planiranje dobrih zabava, spava samo četiri do pet sati noću. Komičarki Džejn Lenon treba samo pet sati odmora, a milioni gledalaca koji ne mogu da gledaju njegovu emisiju do kasno u noć, samo su ljubomorni na ovu naviku.
Dakle, koja je tajna uspjeha? Možda je s njihove strane bilo ludilo lišiti se određene količine sna. Možda su oni znali nešto što mi ne znamo. Na kraju krajeva, bili su genijalci. Za mnoge ljude koji se često suočavaju s velikim pritiskom i zauzetim rasporedom, ove navike spavanja mogu biti prilično čudne.
Stoga saznajte koje su bile najbizarnije navike u tom pogledu nekih od najvećih svjetskih umova.
Kako je spavao Winston Churchill?
Za dobar odmor trebalo mu je samo nekoliko sati. Svakog dana u 17 sati premijer je uživao u laganom viskiju i gaziranom napitku prije nego što je odspavao nekoliko sati. Čerčil je uvek govorio da mu je ova sijesta (ili kratko spavanje) omogućavala da radi duplo više posla.
Čerčil je bio poznat kao sova, koja je često radila noću. Zbog svog čudnog rasporeda, održavao je sastanke kod sebe lični račun a ponekad čak iu kupatilu. Bivši premijer Velike Britanije, koji se navikao da spava na različitim mjestima u Parlamentu, vjerovao je u moć kolapsa, koji pospješuje mentalni razvoj.
Leonardo da Vinci raspored spavanja
Ovaj genije se odmarao samo 20 minuta, ali to se dešavalo svaka četiri sata. Da Vinci je više volio slijediti ekstremnu polifazičnu formulu sna (Ubermanov režim), koja je uključivala 20-minutni odmor svakih 240 minuta.
Ovaj nekonvencionalni ciklus je možda bio efikasan u tome što je omogućio umetniku da bude aktivniji tokom svojih radnih dana. Iako su mnogi istraživači sigurni da je takav raspored otežavao rad na njegovim dugoročnim projektima.
Šta možete reći o Čarlsu Dikensu?
Ovaj veliki genije spavao je isključivo okrenut prema sjeveru kako bi usavršio svoju kreativnost. Pisac je uvijek sa sobom imao navigacijski kompas.
Prije nego što zaspi, morao je da se pobrine da legne u krevet u tom smjeru i vjerovao je da mu je ova bizarna praksa poboljšala kreativnost. Kaže se da je Dikens patio od nesanice.
Pronalazač Nikola Tesla nikada nije spavao više od dva sata dnevno
Sa tako ograničenim rasporedom spavanja, genije je imao dovoljno vremena da radi na svojim projektima. Poput da Vinčija, Tesla je stalno pratio Ubermanov ciklus spavanja i tvrdio da nikada ne spava više od dva sata dnevno. Prema riječima njegovih asistenata, jednom je u svojoj laboratoriji radio 84 sata bez odmora.
“Mislim da na ovom svijetu nema uzbuđenja koje može proći kroz srce jednostavnog čovjeka, jer samo veliki pronalazač može doživjeti takve senzacije, jer je u stanju vidjeti neke znakove odozgo koji proriču uspjeh.. Takve emocije čine da osoba zaboravi na hranu, san, prijatelje, pa čak i ljubav”, rekao je Tesla.
Kako se Napoleon Bonaparte opustio?
Mogao je ići nekoliko dana u istoj odjeći ili se potpuno lišiti sna.
Tokom vojnih pohoda, Napoleon je bio vrtlog energije, skačući s mjesta na mjesto, gledajući karte i razmišljajući o strategiji. Mogao je danima hodati u istoj odjeći ili jedva spavati noću. Ali imao je jednu osobinu. Prema mnogim velikim vođama, mogao je zaspati u bilo kom neprikladnom trenutku. Napoleon je mogao spavati kao beba neposredno prije bitke, pa čak i kada su topovi bili u blizini. Lako je mogao zaboraviti na umor koji opsjeda sve one koji ne spavaju noću. Onda, kada se oluja bitke završila, general je mogao spavati osamnaest sati dnevno.
Zaključak
Svi jednoglasno kažu da nam je potrebno osam ili devet sati pravilnog odmora da bi naše tijelo moglo normalno funkcionirati, ali neki pojedinci to ne razumiju. Srećom, s takvima nekako uspijevaju u svojim poslovima minimalni iznos spavaj.
Donald Tramp je predsednik Sjedinjenih Država, kome očigledno nedostaje sna. Njegov raspored je samo tri do četiri sata dnevno, ali kaže da mu to daje konkurentsku prednost. Očigledno naporno radi.
Koje su vaše navike spavanja? Jeste li znali da problemi s epifizom mogu uzrokovati nesanicu? Iako ne treba zaboraviti individualne karakteristike i sposobnosti svake osobe. Stoga spavajte onoliko koliko je vašem tijelu potrebno.
Poznato je da za dobro zdravlje i produktivan rad čovjek treba da spava od 6 do 8 sati dnevno. Međutim, istorija poznaje mnoge pojedince koji su zanemarivali san, smatrajući to gubljenjem vremena. Dakle, Napoleonu je bilo dovoljno samo 4 sata zaborava u naručju Morpheusa, Winston Churchill je vrlo mali dio svog života posvetio spavanju, radije radeći noću, a Nikola Tesla je mogao čak i da bude budan 22 sata dnevno. Neki istraživači ovu pojavu nazivaju manifestacijom genija, dok je drugi jednostavno nazivaju nesanicom.
Leonardo da Vinci
Leonardo da Vinci je spavao često, ali malo. Ovaj takozvani polifazni san uključivao je 20 minuta nesvijesti svaka 4 sata. Vjeruje se da je takav neobičan ciklus dao geniju priliku da radi produktivnije.
Naučnici napominju da je za takav raspored potrebno najmanje dvije sedmice navikavanja. Tokom ovog perioda, osoba prolazi kroz restrukturiranje biološkog sata, praćeno pospanošću, poremećenom koordinacijom pokreta i smanjenjem radne sposobnosti. Međutim, tada mu česti kratkotrajni san omogućava da bude aktivniji. Međutim, u sadašnjim realnostima i standardnom 8-satnom radnom danu, gotovo je nemoguće prakticirati polifazni san.
Nikola Tesla
Čuveni pronalazač Nikola Tesla takođe nije dozvolio da mu san oduzme dragoceno vreme. Genije je bio budan 22 sata dnevno. Spavao je 2 sata noću i još dvadesetak minuta tokom dana. Njegovi pomoćnici su rekli da je Tesla jednom radio u svojoj laboratoriji više od 3 dana, a da nije ni namignuo.
Sam Tesla je više puta uzvikivao: “Mislim da na ovom svijetu nema uzbuđenja koje može proći kroz srce jednostavnog čovjeka, jer samo veliki pronalazač može doživjeti takve senzacije, jer je u stanju vidjeti neke znakove odozgo koji proriču uspjeh.. Takve emocije čine da osoba zaboravi na hranu, san, prijatelje, pa čak i ljubav".
Winston Churchill
Pouzdano se zna da je britanski premijer Winston Churchill uvijek nalazio vremena za to dnevni san. Kako je i sam više puta izjavio, par sati odmora tokom dana mu je omogućilo da udvostruči efikasnost i da radi do ranog jutra: “Kada je počeo rat, morao sam da spavam danju, jer je to bio jedini način da se nosim sa odgovornošću koja je na meni pala.”
„Nemojte misliti da ćete imati manje posla ako spavate tokom dana. Ovo je glupo mišljenje ljudi bez mašte. Naprotiv, možete više.”
Margaret Thatcher
"Iron Lady" Margaret Thatcher spavala je 4-5 sati dnevno. Političarka je sebe smatrala pravom radoholičarkom i u određenim periodima je mogla da ostane budna 20-22 sata dnevno. Thatcher je rekla:
“Nikad nisam spavao više od četiri ili pet sati noću. U svakom slučaju, moj život je moj posao. Neki ljudi rade da bi živeli. Živim da bih radio. Često spavam samo sat i po, radije žrtvujem vrijeme za spavanje da bih imala pristojnu frizuru."
Napoleon Bonaparte
Tokom vojnih pohoda, Napoleon Bonaparte se gotovo potpuno lišio sna. Razmišljajući o strategijama vođenja vojnih operacija, komandant nije spavao do 12 sati uveče, zatim je otišao u krevet, probudio se nakon 2 sata i radio do 5 sati ujutro. Onda je Napoleon legao da drijema do 7 ujutro.
Prema mnogim vojskovođama, Napoleon je mogao ostati budan više od jednog dana, a zatim zaspati u najnepovoljnijem trenutku. Neposredno pred početak bitke kod Austerlica, komandant se jedva probudio. A u jeku bitke kod Vagrama, pod grmljavinom topova, Bonaparta je legao na medvjeđu kožu raširenu po zemlji i zaspao. Probudio se nakon 20 minuta, nastavio je da naređuje kao da se ništa nije dogodilo. Ali kada su se borbe završile, komandant je zaspao čak 18 sati.
Međutim, na Svetoj Heleni se pretvorio u sovu i ustao je veoma kasno ujutro. Ova činjenica indirektno potvrđuje verziju da
