Zašto gubimo povjerenje u sebe? Razloga je mnogo: to su i pretjerani zahtjevi, i nemogućnost opraštanja grešaka, i stalno samobičevanje, i komentari drugih ljudi. Za svaki od ovih slučajeva postoji psihološka vježba.
Ho'oponopono: rješavanje problema na havajski način
Ho'oponopono- drevna havajska umjetnost pomirenja zabava. Vjekovima se koristi za sprječavanje neprijateljstva i rješavanje sukoba. Početkom 20. stoljeća, havajska iscjeliteljica Morrna Nalamaku Shimeona modificirala je ovu tehniku, svodeći je na četiri jednostavne fraze. Oni će vam pomoći da razbistrite um i uspostavite mir sa sobom.
Cilj: oslobodite se krivice i srama, oprostite sebi.
Kako uraditi: stanite ispred ogledala i započnite dijalog sa sobom. Ove fraze će se morati izgovoriti naglas ovim redoslijedom:
- "Žao mi je. Zaista mi je žao”. Recite nam šta je izazvalo vaše žaljenje, kakva je vaša krivica prema sebi, koje greške biste željeli ispraviti. Osjetite važnost svojih riječi. Prihvatite svoja osećanja bez ograničenja. Ovo je vaša poruka višem umu. Priznajte da žalite zbog negativnog programiranja koje je ušlo u vas.
- "Molim te oprosti mi". U istom stanju iskrenosti, sjetite se pritužbi koje niste mogli ili niste htjeli spriječiti. Ovo je vaša molba za pomoć da oprostite sebi.
- "Hvala ti". Razmislite o iskustvu koje su vam donijele ove greške i pritužbe. Kako možete imati koristi od njih? Zahvalite sebi i onima oko vas što su vam pomogli da postanete bolja osoba.
- "Volim te". Teško je prihvatiti svoje slabosti i greške. Međutim, morate biti ljubazni prema sebi. Dobrota nas čini jačima, pomaže nam da jasnije vidimo svoje ciljeve i jasnije razmišljamo. Ljutnja zamagljuje um. Gledajte se u ogledalo sa dobrotom i ljubavlju. Provedite na ovo onoliko vremena koliko je potrebno. A onda priznaj sebi ljubav.
Nakon ovoga ćete postati nova osoba.
Kasala: praksa samohvale
Mnogi od nas su kao djeca učeni da moramo biti skromni i da je “ja” posljednje slovo abecede.” Većina roditelja nema pojma koliko štete nanose svom djetetu stalnim ponavljanjem ove formule. Kasala je jedan od načina da zapamtite da je svaka osoba jedinstvena i važna za ovaj svijet.
Praksu kasale predložio je Jean Kabuta, profesor književnosti iz Konga. Kasala, ili “poema samohvale”, prisutna je u afričkoj plemenskoj kulturi vekovima. Pomaže vam da bolje shvatite sebe, prepoznate svoje pozitivne kvalitete, sa humorom pričate o svojim nedostacima - općenito, osjećate se kao važan član društva bez agresije ili omalovažavanja drugih.
Cilj: u potpunosti prihvatite sve aspekte svog Ja.
Kako uraditi: Uzmite komad papira, olovku i započnite kasalu nabrajajući sva imena, ljubazne i duhovite nadimke kojima vas zovu. Zatim navedite svoje kvalitete, moralne i fizičke. Navedite koje od njih smatrate važnim, a koje sporednim. Ako vam je teško da se pohvalite, zamislite kako bi vas neko opisao najbolji prijatelj ili bliska osoba. Ne zaboravite da navedete svoje nedostatke, ali i u odličnoj formi: „Niko ne ume da promaši rokove kao ja. Jednom sam izvršio nalog od svog šefa tek nakon godinu dana, iako sam to trebao učiniti za nedelju dana.”
Učinite tekst poetskim. Jean Kabuta savjetuje da se u nju uvedu metafore vezane za prirodu: „okretan, kao mačka“, „fleksibilan, kao trska“. Napišite sve kako jeste. Nema potrebe da budete skromni ili stidljivi. I najteži dio: pročitajte casalu jednom ili više prijatelja. Provjerite slažu li se s vašim opisom.
Drugi Toltečki sporazum: "Ne shvatajte to lično"
Pleme Tolteka živjelo je u današnjem Meksiku u godinama 1000-1300. Prema iskopavanjima, njihova civilizacija je bila veoma razvijena. Interesovanje za njega ponovo se pojavilo početkom 2000-ih, kada je doktor Don Migel Ruiz objavio knjigu „Četiri sporazuma. Knjiga Toltečke mudrosti." Postao je bestseler u cijelom svijetu.
Don Miguel Ruiz je rođen i odrastao u porodici meksičkih iscjelitelja. Majka se nadala da će njen sin nastaviti drevni posao, ali Miguel je izabrao medicinsku školu i postao hirurg. Ali jednog dana je doživio nesreću i preživio klinička smrt. Okrenuo se mudrosti svojih toltečkih predaka i odlučio prenijeti njihovu viziju svijeta što većem broju ljudi.
Smisao toltečke mudrosti je da uništi predrasude koje nas ograničavaju.
Četiri sporazuma to olakšavaju:
- Neka vaša riječ bude besprijekorna.
- Ne shvatajte to lično.
- Ne pravite pretpostavke.
- Pokušajte sve učiniti na najbolji mogući način.
Svi su oni važni za pravilnu percepciju sebe i svijeta oko sebe. Ali za povećanje samopoštovanja, možda je druga stvar najvažnija.
Cilj: prestanite zavisiti od raspoloženja ljudi oko vas.
Kako uraditi:“Tuđi poslovi vas se ne tiču. Sve što ljudi govore ili rade je projekcija njihove stvarnosti. Ako razvijete imunitet na stavove i postupke drugih, izbjeći ćete bespotrebnu patnju”, piše Don Miguel Ruiz. Morate naučiti ne reagirati na komentare drugih. Uostalom, ne znate šta ih je izazvalo: loše raspoloženje, problemi kod kuće, umor itd.
U suštini, ono što druga osoba kaže o vama je ideja koju je stvorio neki stranac, a ne vi. Ne dozvolite da ova vanzemaljska slika utiče na vas, snizi vaše samopoštovanje ili vas navede da sumnjate u svoje sposobnosti.
4 pitanja za Katie Byron
Amerikanka Katie Byron u jednom trenutku našla se na ivici samoubistva. Po sopstvenim rečima, ona je bila „potpuno depresivna, samoprezirna žena koja prezire sebe“. Zbog niskog samopoštovanja, čak je odlučila da ne zaslužuje da spava na krevetu i preselila se na pod. Kao rezultat toga, Katie je počela sebi da postavlja četiri jednostavna pitanja kad god bi je počela opterećivati opsesivna misao koja je ometala njen život i rad. Ova pitanja su činila osnovu metodologije rada.
Cilj: odagnati sumnje u svoje sposobnosti i snage.
Kako uraditi: U očajnom trenutku, napišite na papir ili izgovorite naglas četiri pitanja i svoje odgovore na njih. Na primjer, mislite: “Ne postoji način da dobijem ovaj posao.” Zapitajte se:
- Istina je? Vaš odgovor može biti snažno "da", nesigurno "da" ili čak "nije sasvim tačno". Odgovorite iskreno.
- Jeste li potpuno sigurni da je ovo istina? Ako ste sigurni, sjetite se primjera neuspjeha koji dokazuju da nikada ne ispunjavate svoja očekivanja.
- Kako reagujete? Šta se dešava kada ste sigurni u ovu misao? Budite pažljivi i iskreni: možete iskusiti ljutnju, stid, malodušnost ili možete doživjeti olakšanje ili radost.
- Ko biste bili bez ove misli? Vi niste svoje misli. Dovoljno je samo pravilno modelirati svoje misli kako biste vjerovali u svoju snagu i dali sebi nove emocije. Zamislite da ne možete pomisliti: “Ne postoji način da dobijem ovaj posao.” Kako se sada osećate?
Nakon toga okrenite svoju prvobitnu misao, zamjenjujući je suprotnom - "Dobit ću ovaj posao." Razmotrite tri primjera koji dokazuju da možete postići ono što želite. Na primjer: „Imam iskustva u ovoj oblasti, traže osobu mojih godina, spreman sam posvetiti dosta vremena poslu.” Postavite sebi ova 4 pitanja ponovo, samo ovaj put u vezi sa obrnutom mišlju.
Kao što se može dugo raspravljati o tome šta je bilo prvo, kokoška ili jaje, vjerovatno se može dugo raspravljati o tome šta je važnije u životu čovjeka: vjera u sebe, samopouzdanje, samopoštovanje, preuzimanje odgovornosti za svoj život, sposobnost odlučnog i upornog djelovanja u postizanju rezultata ili desetak drugih različitih vještina. Ali ostaje činjenica da je bez samopouzdanja zaista teško i postići uspjeh u životu i moći uživati u tom uspjehu.
Šta je samopouzdanje?
Samopouzdanje je uvjerenje osobe da je odabrani životni put ispravan, uvjerenje da je u stanju postići svoje glavne ciljeve, da je toga dostojan i da će uspjeti. Samopouzdanje i samopouzdanje se često brkaju, ali to su različiti pojmovi. Samopouzdanje je usmjereno na budućnost, a samopouzdanje je usmjereno na sadašnjost. Kada čovek ima visoko samopouzdanje, on je uveren u ispravnost svake trenutne odluke, sve što radi je ispravno.
Shodno tome, svaka učinjena greška smanjuje ovo samopouzdanje, a svaki uspjeh ga povećava. Naprotiv, samopouzdanje ne zavisi toliko od trenutnih postupaka, od onoga što se sada dešava u životu. Zato može biti opasno, osoba koja snažno veruje u sebe, u to ko može da postane, u šta može da postigne, ispadne iz svog sadašnjeg života, prestane da obraća pažnju na ono što mu se sada dešava. Dakle, samopouzdanje nije dovoljno, ali je i nemoguće bez njega, jer ova vjera je kao svjetionik, koji uvijek gori negdje u daljini, osvjetljava nam put.
Kako vjerovati u sebe i svoje snage.
Zanimljivo je da još niko nije smislio kako da izmeri samopouzdanje, pa su saveti o tome prilično uslovni. U većoj mjeri se odnose na određene obrasce ponašanja koje možemo uočiti kod ljudi koji imaju to uvjerenje u sebe i svoje snage. Kopiranje nečijeg ponašanja i dugotrajno oponašanje je najsigurniji način da postanete onaj od koga je to ponašanje prepisano. I kao rezultat toga, ostvarite iste rezultate ili steknite iste vještine, navike ili, kao u našem slučaju, vjerujte u sebe i svoje snage.
Preuzmi odgovornost i prihvati sebe.
Kada zaista možemo vjerovati u sebe? Samo kada postoji uvjerenje da naši životi i rezultati koje ćemo dobiti ovise o nama samima, o našim postupcima. Zato je preuzimanje 100% odgovornosti za svoj život neophodan element vjerovanja u sebe. Ako nismo sigurni da kontrolišemo svoje živote, kako možemo vjerovati u sebe? I kao još jedna posljedica preuzimanja odgovornosti, to je samoprihvatanje. Pristajanje da prihvatimo sebe onakvima kakvi jesmo daje nam priliku da vjerujemo u sebe i svoje snage, nikada ne možemo istinski vjerovati u sebe ako sebe osuđujemo takvima kakvi jesmo.
Više detalja o odgovornosti piše u članku o, ali ako istaknete ono najosnovnije, onda morate prestati raditi 5 stvari:
- Kriv
- Pravite se
- Brani se
- Žalite se
- Biti stidljiv
Štaviše, ovdje možemo vrlo jasno razlikovati dvije strane istog novčića. Da biste povećali odgovornost, morate prestati kriviti druge, a da biste prihvatili sebe, prestanite kriviti sebe. Isto je i sa ostalim tačkama, na primjer, za odgovornost, prestanite se žaliti na druge, za prihvatanje, prestanite se žaliti na sebe. Odgovornost i samoprihvatanje su neophodni uslovi za samopouzdanje, ali ne i dovoljni.
Odvojite svoje fizičko ja od svog unutrašnjeg ja.
U raznim duhovnim učenjima ovo je vrlo jasno istaknuto: postoji tijelo i postoji duša. A naša duša nije naše tijelo, to je nešto sasvim drugo. Ako gledamo sa naučne strane, možemo to nazvati ljudskom podsviješću ili kako god hoćete. Ovo sada nije toliko važno, glavno je da naučimo da odvojimo svoje tijelo, svoje fizičko ja, od unutrašnjeg. I to se mora učiniti kako biste razumjeli šta znači vjerovati u sebe. Na kraju krajeva, ova vjera se ne odnosi na fizičko ja, već posebno na ono unutrašnje.
Naše fizičko tijelo može biti nesavršeno, bolesno ili pokazuje čudne emocije ili reakcije na njih svijet i događaje. Ali to nema nikakve veze s unutrašnjim ja, u koje možemo vjerovati bez obzira na sve. Tijelo može patiti, ali vjera u sebe može biti jako jaka i na kraju ovo može odlučiti sve. Međutim, kako samopouzdanje ima i fizičke manifestacije, nećemo ih odbaciti.
Učimo naše tijelo da zrači vjerom u sebe.
Kada osoba ima veliku vjeru u sebe i svoje snage, to se odražava na njenom fizičkom tijelu. Ovi znakovi su isti kao i kod samopouzdanih ljudi s visokim samopoštovanjem. To uključuje ravno, ponosno držanje, direktan pogled i samouvjeren govor. Sve to stvara auru čovjekovog samopouzdanja.
Još jedan od spoljni znaci Samopouzdanje je da se takva osoba dosljedno pridržava određenih vrijednosti i uvjerenja. Ne mijenja ih i dosljedno ih brani. Ovo ukazuje na holističku, formiranu ličnost. Za takve ljude kažemo da osoba ima unutrašnju srž i to je moguće samo ako ima vjeru u sebe.
I oponašajući ove znakove, čineći to dovoljno dugo, prisiljavamo sebe da vjerujemo u sebe. Ovo zaista funkcionira, nije potrebno mijenjati uvjerenja da bi se promijenili obrasci ponašanja, ponekad naprotiv, promjenom načina na koji djelujemo možemo promijeniti svoje unutrašnje ja.
Pitati i moliti znači vjerovati.
Po uzoru na religiju, čovjek istinski vjeruje kada počne moliti, a zatim tražiti. Naravno, nećemo se bukvalno moliti sami sebi, ali zaista ima smisla razgovarati sa svojom unutrašnjošću. Ponekad je veoma važno da sebi kažemo neke stvari koje nas se tiču, da otkrijemo istinu o sebi ili nekim događajima nekome kome možemo da verujemo – svojoj unutrašnjosti. Kako ćemo voditi ovaj razgovor je na nama da odlučimo, ali često je to najlakše učiniti uz pomoć raznih meditativnih praksi.
Drugi važan element takvog razgovora sa samim sobom je sposobnost da pitate i zahvalite. I, prije svega, ne radi se o nekim fizičkim stvarima, već o traženju oprosta od sebe, traženju snage da izvrši neke radnje, provede odluke. Ne zaboravite se zahvaliti kada ga dobijemo.
Učeći interno razgovarati sami sa sobom, podižemo samopouzdanje na nivo nedostižan za druge. A za to nam ne treba ništa, i niko drugi, osim nas samih. Glavna stvar je da budete iskreni prema sebi, da otvorite svoje srce sebi.
Sve dovodi u pitanje.
Duboka vjera u sebe i svoje snage vrlo se često pretvara u vjeru samo u sebe. Kada počnemo shvaćati snagu koju daje samopouzdanje, više se ne moramo oslanjati na druge ili svijet oko nas općenito. Unutra imamo sve što nam treba. A to dovodi do činjenice da počinjemo da dovodimo u pitanje doslovno sve. Ono u šta smo još vjerovali, naša ograničavajuća uvjerenja, lažne vrijednosti koje su nam nametnute spolja se pojavljuju. Sve što čini naše sopstveni život vanzemaljac, programiran od strane drugih.
Opet, možemo pričekati dok ne razvijemo snažno samopouzdanje kako bismo preispitivali sve oko nas, ili možemo početi to činiti sami, što će rezultirati povećanim samopouzdanjem i konačno se osloboditi utjecaja drugih.
- nije nešto što je teško nabaviti. Vjeruj u sebe a svoju snagu možete postići uz pomoć 6 jednostavnim koracima. Ovo će pružiti jedinstvenu priliku da vidite nove mogućnosti i izglede za rast.
Ako imate snažno uvjerenje u sebe, u svoje snage, onda vas drugi ljudi neće mučiti. Ovo će se dogoditi prirodno. Dakle, koji su to koraci?
1. Životni ciljevi
Samopouzdanje dolazi s razumijevanjem i svjesnošću o svojim pravim ciljevima u životu i vrijednostima. Ako ste čvrsto uvjereni da idete putem ostvarivanja vlastitih želja i težnji koje nisu nametnute izvana, onda neće biti razloga da sumnjate u sebe. U ovom slučaju sumnja znači slijediti ciljeve "tuđih". Unutrašnje samopouzdanje i nepokolebljiva vera u sebe dolazi kad znaš šta ti zaista ideš svojim putem. Uvijek zapamtite poznatu izreku:
Ne dozvolite da buka tuđih mišljenja zagluši vaš unutrašnji glas!
2. Pravo okruženje
Okružite se ljudima istomišljenika. Ako želite da postanete bogati, više komunicirajte sa biznismenima i milionerima. Jača samopouzdanje ljudi čiji je unutrašnji sistem vrednosti blizak vašem. Takvi će vas podržati na putu ka ostvarenju vaših ciljeva, pomoći vam savjetima i neće vam dozvoliti da odustanete.
3. Iskrenost
Budite iskreni prema sebi i drugim ljudima. Uvek govori istinu. Laž uvijek dovodi do sumnje, jer postaje potrebno potrošiti mnogo energije na njenu odbranu. Samopouzdanje dolazi sa dobrim iskrene veze sa mirom.
4. Sve što se radi je na bolje
Prihvatanje ove činjenice uvelike poboljšava vašu efikasnost. Važno je zapamtiti da je to gdje se trenutno nalazite rezultat vaših radnji u prošlosti. Samo potpunim prihvatanjem odgovornost za sve što se dešava u vašem životu, možete postati slobodniji i jači.
Trenutna situacija u životu je najbolja u ovom trenutku od svih opcija koje mogu biti. Zapamtite da ne postoje loše situacije - samo naš odnos prema njima. Promijenite svoj stav i otvorit će se nove mogućnosti za rješavanje problema.
5. Greške su iskustva učenja.
Svoje greške treba tretirati kao iskustvo učenja. Nemojte patiti i kriviti sebe što ste ih počinili, već ih prihvatite i pokušajte sljedeći put učiniti drugačije. Iz svake greške morate naučiti korisnu lekciju. Što više grešaka pravite, više iskustva stičete. Thomas Edison je napravio 10.000 neuspjelih pokušaja prije nego što je izumio sijalicu. Upravo zahvaljujući tome što zbog grešaka nije odustao od napredovanja ka svom cilju sada imamo svjetlo u našim domovima!
6. Lični rast
Samopouzdanje dolazi s oslobađanjem od strahova, negativnih uvjerenja i problema. Nećete se moći riješiti svega ovoga u jednom potezu, tako da morate biti strpljivi. Srećom, sada postoji mnogo metoda, literature i treninga za osobni rast koji vam mogu pomoći da steknete mentalno zdravlje.
Na post “Kako vjerovati u sebe i svoje snage” 6 komentara
Čak iu najuspješnijem društvu, mnogima je potrebna pomoć. To uključuje djecu iz sirotišta, prosjake na ulici, veterane i one kojima je potrebna transfuzija krvi.
Pokušajte nekome malo uljepšati dan. Rješavanje problema drugih ljudi učinit će vas sigurnijim i povećati vaše samopoštovanje.
2. Napravite listu pobeda
Sigurno ste imali teških situacija u životu iz kojih ste izašli kao pobjednici, ili postignuća na koja možete biti ponosni. Zapamtite ih. Ovo će vam pomoći da vjerujete u sebe.
3. Okružite se ljudima koji vjeruju u vas
Pokušajte što manje komunicirati sa onima koji vas stalno ponižavaju. Umjesto toga, pronađite ljude sa sličnim vrijednostima koji će vas podržati i uživati u vašem napretku.
4. Prihvatite sebe
Volite sebe u potpunosti, sa svim svojim prednostima i slabostima. Nemoguće je postati samouvjeren ako odbacite vlastite kvalitete.
5. Promijenite svoju perspektivu
Prestanite da se fokusirate na poteškoće i nepravde u svom životu. Fokusirajte se na dobre i zanimljive stvari oko sebe, tražite pozitivne trenutke u teškim situacijama i budite zahvalni sudbini.
6. Probleme rješavajte postepeno
Potpuno je nemoguće početi vjerovati u sebe ako stalno propadate u svojim nastojanjima. Možda vam život zaista postavlja preteške zadatke. Ili možda ne procjenjujete dovoljno dobro svoje snage.
Odredite cilj koji vam je očito dostižan i učinite male stvari prema njemu. Ovo će vas naučiti kako pravilno izračunati svoje resurse.
7. Obrazujte se
Francis Bacon je rekao da je znanje moć. I bio je u pravu. Ako ne možete da se nosite sa problemom, onda naučite sve što vam može pomoći da ga rešite. Ako ne možete da se kontrolišete, prvo proučite sebe.
Motivaciona literatura i seminari o ličnom razvoju mogu vam olakšati pronalaženje podrške u životu. Istražite kako svijet funkcionira i psihologiju drugih ljudi kako biste bolje razumjeli sebe.
8. Živite svoje ciljeve
Procijenite svoje ciljeve za godinu, pet godina i cijeli život. Budite iskreni prema sebi. Jesu li to zaista vaše težnje ili su vam samo slike iz modnog časopisa zaglavljene u mislima? Da li to zaista želite ili vam je ovaj cilj nametnuo supružnik, vaš šef ili vaše okruženje? Možda, umjesto putovanja na tropska ostrva, duboko u srcu sanjate da se zatvorite u svoju kancelariju i napišete program ili roman? Ili je, naprotiv, vrijeme da odustanete od svega i zamijenite korporativnu kravatu za bungalov s pogledom na okean?
Možete vjerovati u sebe samo ako živite svoj život. Ne možete gubiti vrijeme ispunjavajući želje drugih ljudi i istovremeno poštovati sebe.
9. Prestanite da se poredite sa drugima
Svako ima svoj put, ciljeve i postignuća. Ne gubite svoje vrijeme, emocije i energiju trčeći se s drugim ljudima. Inače će vam cijeli život proći u koži trkaćeg konja, vođen bičem taštine i mamzama ambicije.
Mnogi su se suočili sa takvim problemom kao što je neizvjesnost. Neki ljudi se bore sa tim, dok drugi nastavljaju da žive, ostavljajući sve kako jeste, utapajući se u sumnje i strahove. Ljudi se nose s problemom na različite načine, koristeći različite metode. Neki ljudi uspijevaju brzo postići svoj cilj, a ima manje sretnih pojedinaca. Postoje pojedinci koji ni ne pomišljaju na povećanje samopoštovanja. I tek kada nam u glavi sazre misao da sve nije u redu, da nešto nedostaje u životu, onda smo već na putu uspeha.
Nisam siguran - napola poražen
To sugerira da neizvjesnost ometa život, zbog nje i dalje sjedimo na nevoljenom poslu sa strogim šefom, primamo novčiće umjesto pristojne plaće i trpimo bezobrazluk od uspješnijih kolega.
Lista problema može biti beskonačna, plus, na kraju imamo razbijen nervni sistem, protiv kojeg se pojavljuju sve bolesti. Neizvjesnost je naš neprijatelj, iz kojeg nastaju mnogi kompleksi, a oni naknadno igraju protiv nas. Stoga ćemo u članku razumjeti kako vjerovati u sebe.
Počnimo borbu protiv neizvjesnosti
U suštini, potrebno je preduzeti samo dva koraka, a to su:
- Shvatite da to ometa naše živote. Morate zaista htjeti da ga se riješite.
- Drugi i posljednji korak bit će borba protiv toga.
Ne dozvolite da vas iskoriste. Zamislite da stojite na posljednjoj stepenici prema novom životu, u kojem ćete postati sigurniji, sretniji i samostalniji. Vaše mišljenje će biti značajno i svaki problem se može prevazići. Da biste shvatili kako vjerovati u sebe i steći samopouzdanje, razmislite o tome kako živi uspješna osoba.
Uzmite primjer uspješnih pojedinaca
Na kraju krajeva, osoba sa samopouzdanjem je uvijek u skladu sa sobom. Ne boji se sutra, njegov život je bogat i zanimljiv, ima svoje mišljenje koje se ne plaši da iznese. I ne plaši se da donosi odluke. Lako može napustiti svoj nevoljeni posao i prekvalifikovati se. Otvorite sopstveni biznis.
Da biste razumjeli pitanje kako vjerovati u sebe, morate puno raditi na sebi. dakle:
- Prvi korak u ovoj teškoj borbi biće vaše pozitivno razmišljanje. Pokušajte sebe pogledati pod sočivom svog dubokog samospoznaje. Gledajte na sebe konstruktivno, ne skrivajući svoje prave prirodne prednosti. Oni su u svakoj osobi.
- Nemojte samo slijediti primjer uspješnih ljudi, komunicirajte s njima. Posjetite njihove online konferencije na kojima rado pričaju o svojim postignućima. Poslušajte njihove savjete, dobijte od njih pozitivan naboj energije.
- Pronađite izlaz u svojoj omiljenoj aktivnosti. Razmislite o hobiju. Ako ga nema, razmislite o tome šta će vam donijeti moralno zadovoljstvo i radost, te pomoći u samospoznaji. I ne biste se trebali razbježati u nekoliko smjerova, odaberite jedan i nastavite.
- Ne odolijevajte izazovima koji su pred vama. I dalje će te stići, život je cikličan. Nema potrebe da se plašite i krijete od njih, odustajte i odustanite od svojih snova. Ne može biti bezizlazne situacije, uvijek postoji način.
- Nemojte gajiti iluzije da ćete sve postići lako i brzo. Prvo postavite male ciljeve i polako idite naprijed. Postizanjem malih uspjeha postat ćete sigurniji u sebe i povećati vaše samopoštovanje.
- Nemojte se plašiti da budete odbijeni. Ako naiđete na neuspjeh, postojat će šansa da to popravite u budućnosti.
- Oslobodite se strahova. Radite stvari kojih se plašite. Na primjer, idite na klizaljke, upišite se na kurs vožnje, skočite s padobranom. Ubijte svoje strahove i samopouzdanje će rasti u vama.
- Uvijek imajte pozitivan stav. Programirajte svoju budućnost za uspjeh.
- Obratite pažnju na svoje izgled i držanje. To su naši kompleksi. Ako niste zadovoljni svojom figurom, uđite u teretanu. Nema vremena - učite kod kuće. Glavna želja. Poradite na svojim manirima, naučite da držite leđa uspravno, na svom pogledu, gestovima, govoru, sve se to lako može uraditi u ogledalu.
- Nikada ne pravite izgovore i ne krivite sebe. Ako ste pogriješili, morate to priznati i krenuti dalje, ne dubite u prošlost, razmišljajte o budućnosti. Mučeni krivicom, uništavate svoju ličnost. Uključite se u pozitivu i podijelite svoje divno raspoloženje s drugima.
- Napustite svoju zonu udobnosti. Živite u okviru, udobno i udobno, koje ste sami kreirali. Ako mentalno izbrišete ove granice, vaša zona udobnosti će se proširiti. Izbjegavajte zamke skučenih prostora. Neće biti moguće razviti samopouzdanje i postići ono što želite u životu dok sedite kod kuće u četiri zida, nikuda se ne pomerajući. Nakon posla posjetite bazen, teretanu ili idite na večernji trčanje.
Možete, naravno, pohađati treninge, zakazati termin kod psihologa koji će vam reći kako da vjerujete u sebe. Glavna stvar je da shvatimo da je problem u našoj glavi.
Dobro razmisli
Da biste naučili kako vjerovati u sebe i postići uspjeh, morate naučiti razmišljati pozitivno. U proseku vam kroz glavu prolazi više od 60 hiljada misli. Preko 85% je negativno. To su naši strahovi i brige. U ovom slučaju, morate razmisliti o tome da li su strahovi stvarni? Često su smiješni. Vrijedi li trošiti toliko vremena na razmišljanje o tome hoće li blagajnik Ledovoy biti nepristojan prema vama ako tražite da promijenite veliki račun, na primjer, kada su masovni događaji klizanja i nema malo novca u kasi. Urođeni instinkti koji su nas štitili od opasnosti u prošlosti igraju protiv nas i sputavaju nas. Morate naučiti održavati omjer negativnog i pozitivnog u svojoj glavi. Ako se pojavi iznenadna anksioznost, morate se prebaciti na bilo šta, pustiti maštu u kreativne prostore svog uma.
- Ne razmišljajte o vlastitim neuspjesima. Problem koji vam trenutno uzrokuje depresiju će se za nekoliko godina činiti smiješnim.
- Napravite listu svojih pozitivnih i negativne osobine karakter. Pogledajte sebe izvana i pokušajte da iskorijenite loše.
- Uvijek ostanite zahvalni ljudima koji su vas pomogli i naučili.
- Nikad ne stani na pola puta.
- I, naravno, ne zaboravite na odmor. Ako spavate dovoljno sati, pravilno jedete i vježbate, to je odlično. To će pozitivno uticati na vaše emocionalno stanje i napuniti vaše energetske rezerve. Radite vježbe ujutro barem 15 minuta, to će vam dati energiju za cijeli dan, a da ne spominjemo zdravstvene dobrobiti.
Kako vjerovati u sebe i poželjeti ponovo živjeti? Glavna stvar je da shvatite šta vam je potrebno i kako to planirate da postignete. I nakon toga postavite cilj, podijelite ga na male zadatke i idite naprijed. Potrebno je puno raditi na sebi, poboljšati nivo znanja, poraditi na izrazima lica i gestovima, izgledu. Samo nemojte preterivati. Jer samopouzdanje i samopouzdanje znače kontrolu, samokontrolu, volju i odgovornost. Lako se može razviti u samopouzdanje, a samopoštovanje može naglo skočiti. Kako vjerovati u sebe i steći samopouzdanje?
Evo nekoliko praktičnih vježbi
Dakle, nekoliko primjera:
- "Interfon zvoni." Morate otići do vrata bilo kojeg ulaza odabrane kuće i nazvati prvi stan na koji naiđete. Učinite sve da možete ući.
- "Poznanstvo". Morate, hodajući ulicom, upoznati prvu osobu koju sretnete i započeti razgovor.
- "Nauči reći ne." Neka se to prvo manifestuje u malim stvarima. Na primjer, pitaju vas u koliko sati će se održati sastanak, u sedam uveče? A ti odgovaraš: "Ne, u osam."
Psiholozi nude brojne treninge na temu “Kako vjerovati u sebe i steći samopouzdanje”, potrebno je odabrati one najbolje i raditi na sebi.
Kako pomoći muškarcu sa samopouzdanjem?
Dajemo nekoliko savjeta:
- Pogledajte bliže njegove kvalitete. Često se dešava kada žena nacrta ideal u svojoj glavi, a onda se ispostavi da se on ne poklapa sa stvarnim karakterom, počinje stalna kritika i ponižavanje. Ne bi trebalo to da radim. Potrebno je pomoći muškarcu da razvije nedostajuće kvalitete, ne postavljati nerazumne ciljeve i ponuditi opcije koje će odgovarati i jednima i drugima.
- Morate da promenite sebe. Glupo je kriviti ga za nešto ako se ne razvijaš i ne možeš da se ostvariš u životu. Pokažite ličnim primjerom kako postupiti, svoju mudrost i aktivnost u procesu rada.
- Neka ga i ne henpecked. Dajte priliku da samostalno riješite ozbiljne nedostatke i brinete o vama. Zahtjevi ne bi trebali izgledati kao nalozi. Budite nježni i nježni da probudite pravog muškarca u njemu.
- Ne možete kritikovati ili upoređivati. Ni u kom slučaju ne govorite da je gori od muža vaše prijateljice. To je vaš izbor, tako da ne bi trebalo biti nikakvih zamjerki. Kada počnete da se upoređujete sa drugim muškarcima, vaše samopoštovanje opada i ne želite ništa da uradite. Potrebno ga je podržati i ohrabriti.
- Okružite brigom i ljubavlju. Ovo je važno, stvoriti povoljnu klimu u porodici.
- Uvek treba razgovarati i konsultovati se sa njim. Pokažite da je on glava porodice. Podijelite svoja razmišljanja i prijedloge, pažljivo slušajte, čak i ako odlučite drugačije.
- Pohvala i hvala. Ovo će biti podsticaj da postanete dobar muž i otac. Zapazite svako dobro djelo, ma koliko bilo malo, i pohvalite ga. To će doprinijeti rastu njegovog samopoštovanja.
Sada znamo kako pomoći čovjeku da vjeruje u sebe. Pa ipak, uvijek treba govoriti mirnim tonom, a ne ponižavati, ocjenjivati ili držati predavanja. Glavna stvar je pružiti podršku, moralnu i fizičku. Recimo da vas upoznam pravim ljudima, od koga će dobiti dobar poslovni predlog i tako dalje.
Kako devojka može da veruje u sebe? Ima ih nekoliko efektivne preporuke. dakle:
- Potrebno je samoaktualizirati se.
- Poštujte i volite sebe.
- Oslobodite se kompleksa.
- Poradite na svom izgledu.
- Družite se sa uspešnim, pozitivnim ljudima.
- Radi šta voliš.
- Poboljšati, otkloniti nedostatke.
Kako vjerovati u sebe? Više savjeta:
- Nemojte se fokusirati na problem. Uzmite sve sa humorom. Pusti situaciju.
- Ne zaboravite na odgovornost. Da biste postali samopouzdani, bili sposobni steći hrabrost i priznati greške i greške. Nikada ne sumnjajte, uvek postoji izlaz! A ako ne odustanete, svaka situacija se može preokrenuti u vašu korist.
- Razvijajte svoje sposobnosti. Samo vjerovanjem u sebe postići ćete velike visine.
A da bi se pojavila vjera i snaga potreban vam je cilj. Često se dešava da život dođe u ćorsokak, čini se da vam se sve ruši pod nogama, nema svjetla. Kako ponovo vjerovati u sebe? Osmislite san koji zaista možete ostvariti. I počnite se kretati prema tome. Uzmite u obzir afirmaciju: "Uspjet ću, ja mogu sve!" Izgovorite i druge pozitivne stavove. Neka zvijezda vodilja bude izjava: "Ništa nije nemoguće!"
Važno je shvatiti sve ovo: da biste postali samopouzdaniji, morate shvatiti da niko ne može kontrolirati vaše emocije, samo vi.
