หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มนมตอนกลางคืนได้หรือไม่? เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มนมระหว่างตั้งครรภ์: ประโยชน์และโทษคำแนะนำพื้นฐาน หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มนมวัวได้หรือไม่?

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ผู้หญิงมีคำถามมากมายเกี่ยวกับข้อจำกัดใหม่ๆ และหนึ่งในหัวข้อที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์คือการรับประทานอาหาร อะไรเป็นอันตรายและมีประโยชน์ต่อทารกในครรภ์อย่างไร? สิ่งใดที่ไม่ได้รับอนุญาต สิ่งใดที่เป็นไปได้ และในปริมาณเท่าใด วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องนมกัน เนื่องจากการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในระหว่างตั้งครรภ์นั้นเต็มไปด้วยข้อโต้แย้งมากมายและส่วนใหญ่ คำแนะนำที่แตกต่างกัน. ลองคิดดูว่าคุณควรดื่มนมหรือไม่ ถึงสตรีมีครรภ์และถ้าเป็นเช่นนั้น อันไหน?

นมเป็นแหล่งแคลเซียมที่สำคัญในอาหาร โดยเฉพาะสำหรับสตรีมีครรภ์ การบริโภคนมตามปริมาณที่ต้องการในระหว่างตั้งครรภ์ จะทำให้คุณได้รับแร่ธาตุของทารกได้ การศึกษาพบว่าหญิงตั้งครรภ์ต้องการแคลเซียม 1,000 ถึง 1,300 มก. ต่อวัน ดังนั้นนมจึงเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์

แต่!ก่อนที่จะพึ่งนม คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน (รวมถึงนวัตกรรมอื่นๆ ทั้งหมดในอาหารของคุณ)

และเราจะพูดถึงว่านมชนิดไหนดีที่สุดที่จะดื่มในระหว่างตั้งครรภ์

ประเภทของนม: นมชนิดไหนดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์?

ทางเลือกในร้านค้าสมัยใหม่นั้นยอดเยี่ยมมากจนหลงทางได้ง่าย คุณจะรู้ได้อย่างไรว่านมชนิดใดดีที่สุดสำหรับคุณและลูกน้อย? เราจะช่วยคุณตัดสินใจเลือกที่ยากลำบากนี้

1. นมวัวพร่องมันเนยหากคุณไม่ต้องการรับแคลอรี่ส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์ นมพร่องมันเนยก็เป็นทางเลือกของคุณ ผ่านกระบวนการเฉพาะทาง. ไขมันอิ่มตัวเพราะมัน "เบาขึ้น" แต่ในระหว่างการประมวลผลปริมาณวิตามินที่ละลายในไขมันที่มีอยู่ในนั้น (A, D, E และ C) ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ก็ลดลงเช่นกัน นมพร่องมันเนย 1 แก้วมีแคลเซียม 305 มก. และ 83 แคลอรี่ ดังนั้นการดื่มนมนี้วันละ 2-3 แก้ว จะทำให้คุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์

2. นมทั้งตัวนมทั้งตัวมีไขมันประมาณ 3.5% ดังนั้นหากคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์หรือพยายามรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง น้ำหนักก็อาจไม่เหมาะกับคุณ นมทั้งหมดมีประมาณ 5 กรัม ไขมันอิ่มตัวต่อแก้ว และนี่คือ 20% ของความต้องการรายวันของคุณ นอกจากนี้นมหนึ่งแก้วยังมีแคลอรี่ 149 แคลอรี่ แต่ก็มีวิตามินมากกว่าด้วย

3.นมวัวพาสเจอร์ไรส์ไม่ว่าคุณจะเลือกนมพร่องมันเนยหรือนมสดก็ต้องพาสเจอร์ไรส์ การพาสเจอร์ไรซ์เป็นกระบวนการให้ความร้อนนมจนถึงอุณหภูมิหนึ่งและทำให้นมเย็นลง ซึ่งจะช่วยชะลอการพัฒนาของแบคทีเรีย นม "ดิบ" อาจเป็นอันตรายได้ในระหว่างตั้งครรภ์ - อาจมีแบคทีเรียที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและสุขภาพของลูกน้อย นอกจากนี้ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทานอาหารที่ทำจากนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์

นมวัวหรือนมแพะ: นมไหนดีกว่าสำหรับสตรีมีครรภ์?

นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์หลายคนยังกังวลเกี่ยวกับคำถามที่ว่านมชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพสำหรับสตรีมีครรภ์ - นมแพะหรือวัว? แล้วเราจะมาดูข้อดีของทั้งสองอย่างกัน

ประโยชน์ของนมวัวสำหรับหญิงตั้งครรภ์

นมวัวมีวิตามินดีซึ่งป้องกันการเกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์และส่งเสริมพัฒนาการของทารกในครรภ์

วิตามินอีที่มีอยู่ในนมวัวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและปกป้องร่างกายของสตรีมีครรภ์จากแบคทีเรียและไวรัสที่เป็นอันตราย

นมวัวมีแคลเซียมจำนวนมากซึ่งส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกและเสริมสร้างความเข้มแข็งซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อทั้งสตรีมีครรภ์และลูกน้อย

นมวัวยังมีวิตามินเอซึ่งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมการพัฒนาเนื้อเยื่อให้แข็งแรงและการมองเห็นที่ดี

ประโยชน์ของนมแพะสำหรับหญิงตั้งครรภ์

หากคุณสามารถทนต่อรสชาติและกลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์ของนมแพะได้ ก็จะให้ประโยชน์มากมายแก่คุณในระหว่างตั้งครรภ์

นมแพะมีโปรตีนมากกว่านมวัว

นมแพะไม่มีไขมันเท่ากับนมวัว

นมแพะช่วยย่อยอาหาร

นมแพะมีวิตามินเอซึ่งร่างกายจะดูดซึมได้ทันทีและโดยตรง

นมแพะส่งเสริมการผลิตแอนติบอดีในร่างกายเนื่องจากมีวิตามินบี 2 สูง (ซึ่งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน)

โปรดจำไว้ว่าไม่ว่าคุณจะเลือกนมชนิดใดให้ตัวเองในระหว่างตั้งครรภ์ การบริโภคนมในปริมาณที่แนะนำเป็นสิ่งสำคัญมาก นอกจากนี้ควรคำนึงถึงคุณภาพของผลิตภัณฑ์ด้วย

การตั้งครรภ์ทำให้คุณมีความสุขมากมายทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นแม่ แต่ในขณะเดียวกันความรับผิดชอบต่อสุขภาพของทารกก็ตกอยู่บนบ่าของคุณตั้งแต่สัปดาห์แรก

ลบอาหารที่เป็นอันตรายออกจากอาหารที่ส่งผลเสียต่อสภาพของทารกในครรภ์ ในเวลาเดียวกันให้เพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพที่จำเป็นลงในอาหารของคุณ

การปรับปรุงโภชนาการอย่างจริงจังนี้สามารถใช้ได้กับผลิตภัณฑ์จากนมด้วย ตัวอย่างเช่นนมระหว่างตั้งครรภ์เมื่อมองแวบแรกไม่สามารถก่อให้เกิดอันตรายได้เนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เราคุ้นเคยกันมาตั้งแต่เด็ก

นมมีประโยชน์อย่างไร?

นมเป็นส่วนผสมอันทรงคุณค่าที่จะช่วยให้ทั้งคุณและลูกน้อยได้รับสารจากธรรมชาติอย่างเต็มที่:

• แลคโตส (ป้องกันอาการท้องผูก dysbiosis และปัญหาระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ );
• กรดอะมิโน (ช่วยให้กล้ามเนื้อไม่ลีบ, รักษาโครงสร้าง);
• โปรตีน (โภชนาการสำหรับร่างกายของแม่ตลอดจนองค์ประกอบสำคัญของการพัฒนาและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์);
• กรดไขมัน(องค์ประกอบสำคัญในการสร้างระบบประสาททั้งหมดของเด็ก)
• แคลเซียมธาตุขนาดเล็ก (เมื่อรวมกับธาตุเหล็กจะถูกดูดซึมได้เต็มที่และมีส่วนช่วยในการสร้างโครงกระดูกของทารกในครรภ์และยังสนับสนุนระบบโครงร่างของมารดาด้วย)
• คอเลสเตอรอล (มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศ);
• แมกนีเซียมขนาดเล็ก (ช่วยในการดูดซับวิตามินบีและยังสนับสนุนภูมิคุ้มกัน);
• โซเดียมขนาดเล็ก (ส่งเสริมการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับกระบวนการนี้เกิดขึ้นในบทความ พัฒนาการของเด็กในครรภ์ >>>);
• โพแทสเซียมธาตุขนาดเล็ก (รักษาจังหวะของกล้ามเนื้อหัวใจและตรวจสอบสมดุลของน้ำในร่างกาย);
• วิตามินที่สำคัญที่ซับซ้อน (เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของมารดาและทารกในครรภ์)

สำคัญ!แลคโตสช่วยในเรื่องความผิดปกติที่สำคัญของระบบทางเดินอาหาร เนื่องจากแลคโตสมีแนวโน้มที่จะผ่านเข้าไปในลำไส้ทั้งหมดไม่เปลี่ยนแปลงและกำจัดอุจจาระส่วนเกินออก แต่ถ้าคุณแพ้แลคโตส ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมจะดีกว่า

ข้อห้ามในการดื่มนม

น่าเสียดายที่นมในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย

1. บางคนมีอาการแพ้แลคโตสแต่กำเนิด อย่างที่เราทราบกันว่าแลคโตสเป็นส่วนประกอบหลักในโครงสร้างของนม การแพ้แลคโตสในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ท้องร่วงและแก๊สรุนแรง
2. หากคุณมีโรคกระเพาะเรื้อรัง นมอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้ - เพิ่มความเป็นกรด (อ่านบทความสำคัญในหัวข้อ: โรคกระเพาะระหว่างตั้งครรภ์ >>>);
3. นอกจากนี้ไม่แนะนำให้ใช้นมในระหว่างตั้งครรภ์หากผู้หญิงเป็นโรคโลหิตจางเนื่องจากธาตุเหล็กซึ่งจำเป็นในช่วงเวลานี้จะไม่ถูกดูดซึมเมื่อรับประทานนม
4. ในกรณีของการอักเสบ polyetiological ของลำไส้เล็ก (ลำไส้อักเสบ) เช่นเดียวกับในกรณีที่มีอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลห้ามดื่มนม

สำคัญ!หากมีข้อใดข้อหนึ่งข้างต้น ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถหานมทดแทนในรูปของผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียมชนิดอื่นได้ ตัวอย่างเช่น: ถั่ว, เมล็ดงา, ข้าวสาลี

ข้อควรระวังในการดื่มนม

นมระหว่างตั้งครรภ์สามารถเป็นได้ไม่เพียงเท่านั้น แหล่งที่มาที่ดีจุลินทรีย์ที่จำเป็น แต่ยังเป็นแหล่งของแบคทีเรียร้ายกาจต่างๆ ที่เป็นอันตราย ซึ่งสามารถก่อให้เกิดโรคต่างๆ ได้ เช่น:

• ทิวลาเรเมีย;
• โรคบิด;
• โรคปากและเท้าเปื่อย

ดังนั้นหากในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดให้ลองซื้อนมจากวัวที่แข็งแรงและได้รับวัคซีนแล้ว หากคุณเจอนมโฮมเมดที่ซื้อมาจากตลาดสดควรต้มเป็นเวลา 20 นาทีจะดีกว่า

สำคัญ!เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มนมพาสเจอร์ไรส์ในระหว่างตั้งครรภ์? คุณสามารถทำได้ แต่ต้องระวังว่านมดังกล่าวจะสูญเสียแคลเซียมอันมีค่า เนื่องจากเมื่อนมถูกทำให้ร้อน นมจะไหลไปเป็นแคลเซียมฟอสเฟตที่ไม่ละลายน้ำ ซึ่งไม่ถูกดูดซึม

นั่นคือเหตุผลที่ควรให้ความสำคัญกับนมธรรมชาติซึ่งซื้อจากผู้ขายที่เชื่อถือได้

แนวทางการบริโภคนม

1. เพื่อการดูดซึมนมที่ดีขึ้น ให้ลองเจือจางด้วยชาดำหรือน้ำต้มสุก เติมนมสองในสามของแก้วแล้วเติมของเหลวลงในแก้วที่เหลือ
2. ลืมนิสัยการดื่มนมหลังอาหารไปได้เลย
3. กินนมอุ่นเท่านั้น
4. หากคุณมีทางเลือกระหว่างนมโฮมเมดที่ผ่านการพิสูจน์แล้วกับนมที่ซื้อจากร้านค้า ให้เลือกตัวเลือกแรก นมโฮมเมดมีประโยชน์มากกว่า
5. สำหรับอาการไอ และสำหรับ ราตรีสวัสดิ์,ดื่มนมอุ่นกับน้ำผึ้งตอนกลางคืน

ปัญหาโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่น่าปวดหัวสำหรับสตรีมีครรภ์หลายคน ดังนั้นคุณรู้อย่างแน่นอน:

• สิ่งที่ควรอยู่ในเมนูของคุณทุกวัน
• ไม่ต้องกังวลกับการนับกรัมและสารอาหาร
• แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็คลอดบุตรที่มีสุขภาพดีและแข็งแรง

เขียน e-book: เคล็ดลับโภชนาการของสตรีมีครรภ์ >>>

อ่านแล้วคุณจะไม่เพียงแต่เริ่มรับประทานอาหารที่ถูกต้องในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ยังเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรได้ง่ายด้วยการเพิ่มส่วนผสมลับ 3 อย่างลงในอาหารของคุณ

ขอให้มีสุขภาพแข็งแรง! กินอาหารที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพ!

นมเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความสนใจอย่างมากในชีวิตของเรา ตั้งแต่เด็กๆ เรารู้จากแม่และยายว่านมจำเป็นต่อการเจริญเติบโต นมดีต่อกระดูก ผิวหนัง และสมอง เช่นเดียวกับการดื่มนมระหว่างตั้งครรภ์: ในช่วงที่โภชนาการของผู้หญิงควรครบถ้วนและสมดุล เกือบจะกลายเป็นผลิตภัณฑ์หลักที่ควรมีอยู่ในอาหารของสตรีมีครรภ์

ทำไมการดื่มนมระหว่างตั้งครรภ์จึงมีประโยชน์?

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การสร้างความมั่นใจให้กับทุกคนที่สงสัยว่าสามารถดื่มนมได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ผลิตภัณฑ์นี้ไม่เพียงแต่ปลอดภัยสำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังไม่สามารถทดแทนได้ (เว้นแต่จะมีข้อห้ามในการใช้งาน) นมเป็นแหล่งสารอาหารที่มีคุณค่าซึ่งมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการสร้างทารกในครรภ์และสนับสนุนสุขภาพโดยทั่วไปของหญิงตั้งครรภ์ นมประกอบด้วย:

• โปรตีนถือเป็น "ส่วนประกอบ" ชนิดหนึ่งสำหรับ เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ;
• กรดอะมิโน;
• กรดไขมันจำเป็นสำหรับการสร้างระบบประสาทของทารกในครรภ์
• คอเลสเตอรอลซึ่งส่งเสริมการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศ
• แคลเซียมซึ่งสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและโครงกระดูก
• ธาตุเหล็กซึ่งส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมและจำเป็นเพื่อให้ทารกได้รับออกซิเจนในครรภ์
• ธาตุขนาดเล็กอื่นๆ (โซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม) ที่ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ
• วิตามิน A, B และ D จำเป็นต่อการพัฒนามดลูกของเด็ก
• แลคโตส (น้ำตาลนม) ซึ่งส่งเสริมการก่อตัวของจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้

เมื่อคำนึงถึงประโยชน์ที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของการดื่มนมในระหว่างตั้งครรภ์ เราสามารถแนะนำให้สตรีมีครรภ์ทุกคนรับประทานทุกวันได้ สัญญาณเตือนเดียวสำหรับสิ่งนี้อาจเป็นการไม่ยอมรับซึ่งกันและกัน

เมื่อนมระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายได้

การดื่มนมในระหว่างตั้งครรภ์มีข้อห้ามไม่มากนัก แต่คุณยังต้องรู้ข้อห้ามเหล่านี้เพื่อไม่ให้กังวลเกี่ยวกับสุขภาพของทารกในครรภ์ ดังนั้นนมไม่เพียงแต่ไร้ประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายในกรณีต่อไปนี้:

• การแพ้โปรตีนนมวัวส่วนบุคคล (โรคภูมิแพ้ประเภทนี้มักปรากฏตั้งแต่แรกเกิด)
• ลำไส้ใหญ่;
• ลำไส้อักเสบ;
• การขาดแลคเตส;
• โรคโลหิตจาง (การดื่มนมระหว่างตั้งครรภ์จะรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กดังนั้นคุณไม่ควรดื่มอาหารที่มีธาตุเหล็กด้วยเพื่อไม่ให้สถานการณ์เลวร้ายลงไปอีก)

หากระบุปัญหาข้างต้นในเวลาที่เหมาะสมและแทนที่นมด้วยการเตรียมที่มีแคลเซียมอื่น ๆ สถานการณ์นี้จะไม่รบกวนการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จและเป็นที่น่าพอใจ และผู้ที่สามารถดื่มนมได้ควรจำกฎเกณฑ์บางประการสำหรับการใช้งาน

แม้กระทั่งสิ่งนี้ ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เช่นนมสามารถนำไปสู่ปัญหาต่างๆได้หากบริโภคไม่ถูกต้อง โปรดจำไว้ว่าคุณไม่มีสิทธิ์ที่จะเสี่ยงต่อความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพของลูกของคุณ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรละเลยคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ แล้วการดื่มนมระหว่างตั้งครรภ์ควรดื่มอย่างไรให้ถูกวิธี?

1. เพื่อให้นมดูดซึมได้ดีขึ้นแนะนำให้เจือจางด้วยชาน้ำผลไม้หรือ น้ำดื่มในอัตราส่วน 2:1;
2. คุณไม่ควรดื่มนมหลังมื้ออาหาร โดยเฉพาะหลังรับประทานอาหารที่มีไขมันมาก ผลิตภัณฑ์นี้รบกวนการผลิตน้ำย่อยตามปกติซึ่งจำเป็นต่อกระบวนการย่อยอาหารตามปกติ
3. ขอแนะนำให้ดื่มนมช้าๆ โดยจิบเล็กๆ น้อยๆ ก่อนจะจิบคุณสามารถอมไว้ในปากได้สักพัก นมที่ดื่มในอึกเดียวย่อยยากกว่า
4. คุณไม่สามารถดื่มนมเย็นในระหว่างตั้งครรภ์ได้ ควรให้นมอุ่นหรือที่อุณหภูมิห้อง เครื่องดื่มเย็นๆ เพียงแก้วเดียวก็สามารถทำให้คุณเจ็บคอได้สำหรับสตรีมีครรภ์

นมกับน้ำผึ้งระหว่างตั้งครรภ์

อีกวิธีหนึ่งในการบริโภคนมระหว่างตั้งครรภ์คือการเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงไป หมอและแพทย์แผนโบราณแนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทานอาหารที่อร่อยและ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ. อย่างไรก็ตาม คุณควรระวังด้วย เนื่องจากน้ำผึ้งเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง นมผสมน้ำผึ้งเป็นที่รู้จักในฐานะสารปลอบประโลม ฟื้นฟู กระตุ้นภูมิคุ้มกัน และต้านจุลชีพ

ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถดื่มนมผสมน้ำผึ้งตอนกลางคืนเพื่อให้การนอนหลับเป็นปกติ และกำจัดอาการนอนไม่หลับและความเครียด สำหรับสตรีมีครรภ์หลายคน เครื่องดื่มนี้ช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องและพิษได้ นอกจากนี้สามารถดื่มนมผสมน้ำผึ้งเพื่อป้องกันและรักษาโรคหลอดลมอักเสบ เจ็บคอ โรคหวัดและไวรัส

เพิ่มน้ำผึ้งลงในนมอุ่นแล้วคนให้เข้ากันจนละลายหมด อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ดื่มผลิตภัณฑ์ขนมหวานและแป้งกับเครื่องดื่มนี้เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำหนักส่วนเกิน

วิธีการเลือกนมที่เหมาะสม

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่หญิงตั้งครรภ์บริโภคมีข้อกำหนดพิเศษและนมก็ไม่มีข้อยกเว้นในกรณีนี้ แน่นอนว่านมจากตลาดไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ บางทีอาจเป็นการดีกว่าที่จะไม่เตือนใครเลยว่าเครื่องดื่มชนิดนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้อย่างไร

อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าควรซื้อนมในระหว่างตั้งครรภ์ในร้านค้าเท่านั้น - ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวยังห่างไกลจากอุดมคติ ประการแรก การประมวลผลอย่างระมัดระวังที่ผู้ผลิตอวดอ้างจะทำลายสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดที่มีอยู่ในนมโดยสิ้นเชิง ประการที่สอง เครือข่ายร้านค้าปลีกไม่ได้จัดเตรียมอุณหภูมิและสภาวะที่เหมาะสมสำหรับการจัดเก็บเสมอไป

ปรากฎว่าควรดื่มนมธรรมชาติดีกว่า แต่ทำเฉพาะในกรณีที่ผู้หญิงเชื่อใจ "ผู้ผลิต" แต่ไม่ว่าในกรณีใด นม เว้นแต่ว่าเราจะพูดถึงนมพาสเจอร์ไรส์ การจัดเก็บข้อมูลระยะยาวควรต้มก่อนใช้เพื่อหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนของเชื้อ Salmonella

นมชนิดใดดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์?

หากผู้หญิงสามารถเลือกนมที่จะดื่มในระหว่างตั้งครรภ์ได้ ควรเลือกนมแพะ เป็นความรู้ทั่วไปว่า นมแพะมีสุขภาพดีกว่าวัวมาก อุดมไปด้วยวิตามิน A, E, C, D และมีแมงกานีสและแมกนีเซียม4.83 4.8 จาก 5 (24 โหวต)

สตรีมีครรภ์ทุกคนให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการรับประทานอาหารของเธอ ในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือร่างกายของมารดาจะได้รับสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอ แต่ในขณะเดียวกันคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์อาหารที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อผู้หญิงหรือลูกน้อยของเธอ ทุกคนคงทราบถึงคุณประโยชน์ของนมมาตั้งแต่สมัยโบราณแล้ว อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งมากขึ้นในยุคของเราที่ผู้คนเริ่มไม่สามารถทนต่ออาหารบางชนิดได้ ดังนั้น นักวิทยาศาสตร์จึงชี้ให้เห็นคุณสมบัติเชิงลบบางประการของอาหารที่แต่ก่อนถือว่าดีต่อสุขภาพ ในเรื่องนี้ผู้หญิงมักมีคำถามว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มนมได้หรือไม่? ลองคิดดูสิ

องค์ประกอบและคุณสมบัติของนม

เป็นที่ทราบกันว่านมมีองค์ประกอบไมโครและมาโครที่มีประโยชน์ประมาณห้าสิบชนิด ในนมเพียงอย่างเดียวมีวิตามินมากถึง 20 ชนิด ในหมู่พวกเขามีวิตามินบี, เอ และดีจำนวนมากโดยเฉพาะ วิตามินเหล่านี้มีประโยชน์มากในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากมีส่วนในการสร้างกระดูกและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อตลอดจนระบบประสาทของทารกในครรภ์

นมยังอุดมไปด้วยโปรตีนพิเศษซึ่งมีกรดอะมิโนทั้งหมด เป็นสิ่งสำคัญที่ในหมู่พวกเขามีสิ่งที่ไม่ได้ผลิต ร่างกายมนุษย์และต้องมีอาหารด้วย โปรตีนจากนมสามารถย่อยได้ง่าย ซึ่งมีความสำคัญเช่นกันในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งผู้หญิงมักมีปัญหาทางเดินอาหาร

แต่สิ่งสำคัญ คุณค่าทางโภชนาการนมมีแคลเซียมสูง คนท้องจึงต้องดื่มนม แคลเซียมมีความสำคัญต่อการสร้างกระดูกของเด็กโดยทารกในครรภ์จะนำไปใช้จากร่างกายของแม่ และหากผู้หญิงขาดธาตุนี้ ฟัน ผม เล็บ ก็เสื่อมสภาพไปด้วย สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องบริโภคแคลเซียมให้เพียงพอ เดือนที่ผ่านมาการตั้งครรภ์ นมมีส่วนผสมของแคลเซียมและฟอสฟอรัสในอัตราส่วน 2:1 ซึ่งเป็นอัตราส่วนที่ดีที่สุดของสารเหล่านี้ต่อการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย นมยังมีแลคโตส น้ำตาลในนม ซึ่งยังช่วยให้การดูดซึมแคลเซียมดีขึ้นอีกด้วย

ปริมาณแคลเซียมจะสูงขึ้นเล็กน้อยในนมพร่องมันเนย อย่างไรก็ตาม นมไขมันต่ำจะมีไขมันน้อยกว่า ซึ่งช่วยให้ดูดซึมได้ดีขึ้น นมมีแคลเซียมน้อยกว่าในฤดูหนาว

สตรีมีครรภ์จำนวนมากพยายามดื่มนมให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เนื่องจากมีปริมาณไขมันค่อนข้างสูง ไขมันจากนมถูกดูดซึมได้ดีจึงไม่ทำให้เกิดการสะสมของปอนด์พิเศษ นอกจากนี้ไขมันในนมยังมีกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายมนุษย์ไม่ได้ผลิตขึ้น

วิธีดื่มนมอย่างถูกต้องระหว่างตั้งครรภ์

แน่นอนว่าวิธีที่ดีที่สุดคือดื่มนมธรรมชาติจากหมู่บ้าน ในปัจจุบันนี้การเห็นนมธรรมชาติเป็นเรื่องยาก ตามกฎแล้วขายนมที่เตรียมแบบผงและผ่านการดูแลเป็นพิเศษเพื่อการเก็บรักษาในระยะยาว นมโฮมเมดมีอายุการเก็บรักษาไม่นานต้องต้มเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์

แพทย์แนะนำให้ดื่มนมธรรมชาติในขณะท้องว่าง ดังนั้นจึงไม่รบกวนการผลิตน้ำย่อยและดูดซึมได้ดีที่สุด ไม่ว่าในกรณีใด ควรดื่มนมแยกกันโดยไม่ผสมกับอาหารอื่น

ไม่แนะนำให้ดื่มนมที่เย็นจัดหรือร้อนจัด เนื่องจากจะทำให้กระบวนการย่อยอาหารมีความซับซ้อนมากขึ้น นอกจากนี้แพทย์แนะนำให้ดื่มนมในจิบเล็ก ๆ จากนั้นในระหว่างการย่อยอาหารจะไม่สร้างเกล็ดขนาดใหญ่ซึ่งทำให้กระบวนการดูดซึมซับซ้อน

นมผสมน้ำผึ้งมีประโยชน์มากในระหว่างตั้งครรภ์แน่นอนหากผู้หญิงไม่แพ้น้ำผึ้ง นี้ การเยียวยาที่ดีซึ่งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย ผ่อนคลายและสงบระบบประสาท ขอแนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทานยาแก้หวัด ARVI เจ็บคอ และหลอดลมอักเสบ นมและน้ำผึ้งช่วยป้องกันและรักษาโรคนอนไม่หลับได้ดี ในกรณีนี้ขอแนะนำให้ดื่มก่อนนอน 30 นาทีโดยอุ่นเครื่องเล็กน้อย

สามารถเติมนมลงในชาได้โดยเฉพาะถ้าเป็นเช่นนั้น ชาเขียว. ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเมื่อเติมนม สารที่เป็นประโยชน์ของชาเขียวจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ได้ดีขึ้น การผสมนมกับน้ำแครอท เบอร์รี่ น้ำผลไม้ รวมถึงผักที่มีแป้งจะเป็นประโยชน์

เมื่อใดที่คุณไม่ควรดื่มนมระหว่างตั้งครรภ์?

เมื่อพิจารณาว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถบริโภคนมได้หรือไม่เป็นที่น่าสังเกตว่าแม้จะมีประโยชน์ทั้งหมด แต่ก็มีข้อห้ามสำหรับผู้หญิงบางคน สิ่งนี้ใช้ได้กับสตรีมีครรภ์ที่ไม่ทนต่อนมหรือแลคโตสอย่างแม่นยำยิ่งขึ้น ปัญหานี้เกิดขึ้นในผู้ที่มีระดับแลคโตสในร่างกายต่ำซึ่งจำเป็นต่อการย่อยโปรตีนในนม

ตามสถิติ การแพ้นมเกิดขึ้นได้ไม่มากก็น้อยในคนประมาณ 10% อาการของภาวะนี้คือมีเสียงดังก้องในลำไส้และกระเพาะอาหาร คลื่นไส้ ท้องร่วง และท้องอืด ซึ่งเกิดขึ้นทันทีหลังจากดื่มนมและผลิตภัณฑ์จากนม ระดับของการแพ้จะแตกต่างกันไป คนหนึ่งสามารถดื่มนมหนึ่งแก้วได้อย่างปลอดภัย ในขณะที่อีกคนหนึ่งอาจต้องทนทุกข์ทรมานแม้จะจิบไปแล้วก็ตาม

หากหญิงตั้งครรภ์ไม่สามารถแพ้นมได้อย่างสมบูรณ์ เธอควรพยายามบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนม ตัวอย่างเช่น คุณสามารถแบ่งนมหนึ่งแก้วออกเป็นหลายๆ โดส โดยดื่ม 3-4 จิบตลอดทั้งวัน การดูดซึมนมดีขึ้นจะอำนวยความสะดวกโดยการบริโภคซีเรียลและซีเรียล ดังนั้นคุณควรลองกินโจ๊กนมและเทนมลงบนเกล็ดซีเรียล

ผู้หญิงหลายคนที่คาดหวังว่าจะมีทารกเกิดกังวลอย่างใจจดใจจ่อว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะดื่มนมในระหว่างตั้งครรภ์และในปริมาณเท่าใดเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารก ความตื่นเต้นของพวกเขานั้นค่อนข้างเข้าใจได้: ท้ายที่สุดแล้วผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่แม่กินในช่วงเวลาสำคัญนี้ส่งผลต่อพัฒนาการของมดลูกของทารกในครรภ์

ให้เราสร้างความมั่นใจให้กับคุณแม่ที่เป็นกังวลทุกคนทันที: คุณสามารถดื่มนมระหว่างตั้งครรภ์ได้หากไม่มีข้อห้ามในเรื่องนี้และหากคุณปฏิบัติตามกฎหลายข้อ นมเป็นผลิตภัณฑ์ที่สามารถนำประโยชน์มาสู่ทั้งแม่และลูกอย่างไม่ต้องสงสัย ท้ายที่สุดแล้วมันมีสารอาหารมากมายที่เกี่ยวข้องอย่างแข็งขันในการก่อตัวของทารกในครรภ์และรักษาสุขภาพโดยทั่วไปของหญิงตั้งครรภ์:

• กระรอก- วัสดุก่อสร้างสำหรับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
• กรดอะมิโน;
• กรดไขมันมีส่วนร่วมในการก่อตัวของระบบประสาทของทารก
• คอเลสเตอรอลช่วยสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศ
• แคลเซียมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและโครงกระดูก และธาตุเหล็กช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้เต็มที่
• เหมือน เหล็กจำเป็นสำหรับการได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอโดยที่เด็กจะไม่สามารถหายใจได้
• อื่น องค์ประกอบขนาดเล็ก(แมกนีเซียม, โซเดียม, โพแทสเซียม) ทำให้การทำงานของกระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ
• วิตามิน(A, D, B) มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการพัฒนามดลูกอย่างเต็มที่
• แลคโตส(น้ำตาลนม) ส่งเสริมการพัฒนาจุลินทรีย์ชนิดดีในลำไส้และป้องกันจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค

เมื่อพิจารณาถึงประโยชน์ที่ไม่ต้องสงสัยของนมสำหรับการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ คุณควรรวมผลิตภัณฑ์นี้ไว้ในอาหารของคุณด้วย อาหารประจำวันโภชนาการ สัญญาณเดียวในการหยุดสิ่งนี้อาจเป็นการแพ้ของแต่ละบุคคล

นมระหว่างตั้งครรภ์: ข้อห้ามที่เป็นไปได้

การดื่มนมในระหว่างตั้งครรภ์มีข้อห้ามไม่มากนัก แต่คุณจำเป็นต้องรู้ทุกข้อเพื่อให้จิตใจสงบเกี่ยวกับทารกในครรภ์ ตามกฎแล้วนมไม่เพียงแต่ไร้ประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายในกรณีต่อไปนี้:

• การแพ้โปรตีนนมวัวของแต่ละบุคคล (การแพ้นี้มักปรากฏตั้งแต่แรกเกิด);
• ลำไส้อักเสบ;
• ลำไส้ใหญ่;

หากคุณระบุข้อห้ามเหล่านี้ทั้งหมดทันเวลาและเปลี่ยนนมด้วยยาที่มีแคลเซียมอื่น ๆ จะไม่มีอะไรรบกวนความสำเร็จและน่าพึงพอใจของการตั้งครรภ์ของคุณ และสำหรับผลิตภัณฑ์ทางโภชนาการมหัศจรรย์นี้ที่จะนำมา ผลประโยชน์สูงสุดและไม่เป็นอันตรายคุณต้องรู้จักใช้อย่างถูกต้อง

วิธีดื่มนมระหว่างตั้งครรภ์: กฎพื้นฐาน

แม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพเช่นนมก็อาจกลายเป็นปัญหาได้หากบริโภคไม่ถูกต้องในระหว่างตั้งครรภ์ โปรดจำไว้ว่าคุณไม่มีสิทธิ์ที่จะเสี่ยงต่อความเป็นอยู่ที่ดีหรือสุขภาพของลูกน้อย ดังนั้นอย่าเพิกเฉยต่อคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

1. นมจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นหากคุณเจือจางด้วยชา น้ำผลไม้ หรือน้ำเปล่าในอัตราส่วน 2 ต่อ 1
2. คุณไม่ควรดื่มนมหลังรับประทานอาหาร
3. ดื่มนมโดยจิบทีละน้อยและช้าๆ
4. อย่าดื่มนมเย็น ควรดื่มแบบอุ่นหรือที่อุณหภูมิห้อง
5. หลีกเลี่ยงการซื้อกล่องนมที่ซื้อจากร้านค้า สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องดื่มนมธรรมชาติทำเอง แต่ควรต้มก่อนดื่มจะดีกว่า
6. ดื่มนมกับน้ำผึ้งตอนกลางคืน

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณสามารถดื่มนมในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่มีประโยชน์อย่างไรและมีข้อห้ามในกรณีใด อย่าลืมรวมนมสดธรรมชาติไว้ในอาหารของคุณ แล้วลูกน้อยของคุณจะได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับพัฒนาการตามปกติและการพัฒนาต่อไป