วิธีเดินบนถนนลื่นอย่างถูกต้อง แผ่นรองเท้ากันลื่นกับน้ำแข็งที่บ้าน - เคล็ดลับในการทำให้รองเท้าลื่นน้อยลง

เดินบนน้ำแข็งลื่นอย่างไรให้ถูกวิธีไม่ให้ลื่นล้ม ล้มอย่างไรให้ถูกวิธีไม่ให้บาดเจ็บหรือกระดูกหัก (10+)

วิธีเดินบนน้ำแข็ง

ในฤดูหนาว น้ำแข็งทำให้เกิดการล้มและการบาดเจ็บ ถ้าคนสมัยก่อนมีธุระอย่างเข้มข้น แรงงานทางกายภาพกล้ามเนื้อและกระดูกได้รับการฝึกฝน การล้มไม่ได้อันตรายสำหรับพวกเขามากนัก แต่ตอนนี้ ด้วยวิถีชีวิตแบบนั่งนิ่งของเรา การกระแทกพื้นอาจเป็นอันตรายได้มาก ผู้สูงอายุต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม มีเทคนิคที่ช่วยให้คุณเดินบนน้ำแข็งและพื้นผิวลื่นอื่นๆ ได้อย่างมั่นใจ

บนพื้นผิวแนวนอน

ปกติแล้วเราเดินอย่างไร

คนส่วนใหญ่เดินแบบนี้ เมื่อก้าวหนึ่งคนจะเหวี่ยงขาไปข้างหน้าแล้วดันออกไปด้วยอีกข้างหนึ่ง ในกรณีนี้ปรากฏว่าเป็นการกระโดด คือ เวลาเราเดิน ดูเหมือนเรากำลังวิ่งอยู่ นี่คือเหตุผลว่าทำไมเราถึงลื่นล้ม ขาหลังเลื่อนไปด้านหลังและขาหน้าเลื่อนไปข้างหน้า นอกจากนี้บุคคลนั้นไม่ได้วางเท้าบนพื้นทั้งหมดซึ่งจะช่วยลดพื้นที่สัมผัสทำให้สถานการณ์แย่ลง ในวิชาฟิสิกส์ เป็นที่ทราบกันดีว่าแรงเสียดทานแบบเลื่อนมีค่าน้อยกว่าแรงเสียดทานสถิตมาก นั่นคือถ้าขาหลุดไปข้างหน้าเล็กน้อย (ซึ่งไม่น่ากลัว) ก็จะเคลื่อนไปด้านข้างได้ง่าย (และมักจะทำให้ล้ม)

วิธีเดินบนน้ำแข็งอย่างถูกต้อง

การเรียนรู้ที่จะเดินบนพื้นผิวที่ค่อนข้างลื่นในแนวนอนนั้นค่อนข้างง่าย ขั้นตอนควรประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:

ถ่ายน้ำหนักตัวทั้งหมดไปที่ขาข้างเดียว (เช่น ขาขวา) โดยต้องยืนอย่างมั่นคงบนน้ำแข็ง
ยกขาอีกข้างขึ้น (ซ้าย)
วางเท้าซ้ายบนน้ำแข็งให้ทั่วทั้งเท้า
ค่อยๆ ถ่ายน้ำหนักไปที่ขาซ้าย ระวังอย่าให้หลุด
เลื่อนน้ำหนักตัวไปที่ขาซ้าย

ดูเหมือนยากที่จะทำทุกอย่างที่อธิบายไว้ข้างต้น ไม่ใช่เรื่องปกติที่บุคคลจะควบคุมการกระทำของตนทุกครั้งที่เดิน แต่จริงๆแล้วมันค่อนข้างง่ายที่จะเรียนรู้ ฝึกซ้อมที่บ้านบนพื้นราบก็เพียงพอแล้ว จากนั้นก็เริ่มเดินไปตามถนนแบบนั้น ทักษะยนต์ของบุคคลได้รับการพัฒนาอย่างดี ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์คุณจะเดินแบบนี้โดยไม่ต้องคิดทุกย่างก้าว

การเคลื่อนไหวด้วยขั้นตอน "น้ำแข็ง" อาจดูแตกต่างออกไป ตัวอย่างเช่น ขั้นบันไดทั่วไปของทหารเหมาะมากสำหรับการเดินบนน้ำแข็ง ขั้นตอนการสร้างประกอบด้วยองค์ประกอบทั้งหมดที่อธิบายไว้ข้างต้น โดยจะฝึกการถ่ายโอนน้ำหนักบนขาข้างหนึ่ง การทรงตัวของขาข้างหนึ่ง และการวางเท้าที่ถูกต้องบนพื้นผิวทั้งหมดอย่างชัดเจน หากคุณรู้วิธีเดินตามขบวน นี่ก็เป็นสิ่งที่คุณต้องเดินบนน้ำแข็งอย่างแน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องเรียนรู้อะไรเลย

ขั้นน้ำแข็งอีกเวอร์ชันหนึ่งดูแตกต่างออกไป แต่โดยทั่วไปแล้วก็ไม่ต่างจากนักสู้ อย่าเพิ่งดึงนิ้วเท้าของคุณ คุณยังสามารถงอขาไปข้างหน้าได้ สิ่งนี้ไม่ได้เปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ แต่คุณยังต้องมุ่งเน้นไปที่การทำให้แน่ใจว่าน้ำหนักทั้งหมดของร่างกายอยู่บนขาที่ยืนอย่างมั่นคง

ผู้อ่านมักเขียนว่าพวกเขาพยายามเดินบนน้ำแข็งแต่กลับลื่น ความจริงก็คือไม่ใช่ทุกคนที่เก่งในขั้นตอนนี้ น่าฝึก:

ยืนตัวตรง.
ถ่ายน้ำหนักไปที่ขาข้างหนึ่งแล้วยกอีกข้างหนึ่ง รอแบบนั้น.
ขยับขาที่ยกขึ้นไปข้างหน้า ต้องยืดนิ้วเท้าแต่ไม่ต้องเหยียดขา เราไม่ได้เตรียมขบวนพาเหรด
วางขาที่ยกขึ้นบนพื้นแล้วถ่ายน้ำหนักตัวลงไป
ทำซ้ำกับขาอีกข้าง

ล้มอย่างไรให้ถูกต้อง

เมื่อล้ม ความเสียหายไม่ได้เกิดจากการตกเอง แต่เกิดจากการกระแทกพื้นด้วยส่วนที่อ่อนไหวต่างๆ ของร่างกาย ในฤดูหนาวผู้ชายจะแต่งตัวค่อนข้างดี เสื้อผ้าของเขาเป็นโช้คอัพที่เชื่อถือได้ แต่ปัญหาคือคนทั่วไปมีปฏิกิริยาตอบสนองที่ไม่ถูกต้องมาก เมื่อล้มเขาพยายามคว้าบางสิ่งบางอย่างโดยโบกแขนและศีรษะ ส่วนต่างๆ ของร่างกายเหล่านี้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ ไม่มีอะไรผิดปกติกับการล้มลงข้างคุณหรือจุดอ่อน เสื้อผ้าและผ้าเนื้อนุ่มบนตัวคุณจะทำให้การเป่าเบาลง อาจมีรอยช้ำก็แค่นั้น

แต่การแกว่งแขนอาจเสี่ยงที่จะโดนข้อศอก มือหรือนิ้วหัก หรือศีรษะกระแทก ครั้งหนึ่งข้าพเจ้าเห็นชายคนหนึ่งล้มลงได้สำเร็จโดยไม่ได้ชนอะไรเป็นพิเศษ แต่เขายังคงได้รับบาดเจ็บจากการแกว่งแขนแรงเกินไปและไหล่หลุด

เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ คุณต้องเรียนรู้วิธีการล้มอย่างถูกต้อง ถูกต้อง - หมายความว่าคุณต้องรวมกลุ่มตัวเอง กำจัดส่วนที่ยื่นออกมาอย่างหนักของร่างกาย (ข้อศอก เข่า นิ้ว มือ ศีรษะ) ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดและล้มลงเหมือนกระสอบทราย แล้วคุณจะไม่ตกอยู่ในอันตราย การเรียนรู้วิธีล้มอย่างถูกต้องด้วยตัวเองแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย จะทำอย่างไร? คุณต้องลงทะเบียนในส่วนศิลปะการต่อสู้ที่แข็งแกร่งซึ่งมีการฝึกฝนการขว้างและการกวาดล้างศัตรูเช่นยูโดนิโกร ฯลฯ บอกโค้ชทันทีว่าทำไมคุณถึงมา อย่าให้เขาเสียเวลากับการฝึกพิเศษของคุณ ปล่อยให้ผู้เข้าร่วมคนอื่นฝึกขว้างคุณ ในส่วนเหล่านี้ ในตอนแรกจะสอนวิธีล้มอย่างถูกต้อง คุณจะได้เรียนรู้ในบทเรียนบางส่วน และคุณจะไม่กลัวการล้มอีกต่อไป นี่เป็นการลงทุนทั้งเวลาและความพยายามที่มีประโยชน์มาก เนื่องจากทักษะเหล่านี้ได้รับการเสริมกำลังอย่างดี และในวัยชรา ทักษะเหล่านี้สามารถยืดอายุขัยของคุณได้หลายปี กระดูกสะโพกหักทำให้ผู้สูงอายุพิการไปตลอดชีวิต เมื่อแก่ตัวลงจะเติบโตร่วมกันไม่ได้ แม้แต่ขาเทียมโลหะแบบพิเศษและมีราคาแพงมากที่ติดตั้งในการผ่าตัดเข้าไปในกระดูกก็ไม่สามารถทดแทนกระดูกทั้งหมดได้ทั้งหมด

น่าเสียดายที่พบข้อผิดพลาดในบทความเป็นระยะ มีการแก้ไข บทความเสริม พัฒนา และเตรียมบทความใหม่

สภาพอากาศหนาวเย็นและน้ำแข็งย่อมส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การตกลงบนน้ำแข็งจะเต็มไปด้วยรอยช้ำอย่างน้อยที่สุด และมีการเคลื่อนตัวและการแตกหักในระดับสูงสุด รองเท้าที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณปลอดภัยในสภาพน้ำแข็งและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ แจ๊กเก็ตและการเดินที่เรียบร้อย

จะเดินในสภาพน้ำแข็งได้อย่างไร?

ในช่วงที่มีน้ำแข็ง พยายามเดินช้าๆ อย่าเอามือล้วงกระเป๋า แต่ให้ทรงตัวขณะเคลื่อนไหว ถ้าจะถือกระเป๋าก็ควรห้อยไว้บนไหล่จะดีกว่า หากเป็นไปได้ คุณต้องเลือกเส้นทางที่ปลอดภัยที่สุด และอย่าลืมว่าอาจมีน้ำแข็งอยู่ใต้หิมะด้วย คุณต้องวางเท้าบนพื้นพื้นรองเท้าทั้งหมดและอย่าให้เข่าตึง

ผู้สูงอายุแนะนำให้ใช้ไม้เท้าที่มีปลายยางหรือไม้พิเศษที่มีหนามแหลมแหลม หากคุณลื่นล้ม ให้นั่งลงเพื่อลดความสูงของการล้ม เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้กระดูกหักเมื่อล้ม อย่ายื่นแขนไปข้างหน้า พยายามให้ขาชิดกัน

ก่อนที่จะข้ามถนน ควรรออีกครั้งเพื่อให้รถคันหนึ่งผ่านไป และอย่าข้ามถนนตรงหน้า แม้ว่าดูเหมือนว่าระยะทางจะไกลพอก็ตาม ไม่เช่นนั้นอาจล้มและไม่มีเวลาลุกได้ ในกรณีนี้ คุณมีความเสี่ยงที่จะต้องนอนโรงพยาบาลอันเป็นผลจากอุบัติเหตุ

พยายามอย่าสวมรองเท้าส้นสูงในสภาวะที่เป็นน้ำแข็ง ควรสวมรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าแบนโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรทำจากยางที่มีดอกยางที่ไม่แข็งตัวที่อุณหภูมิต่ำ

ไม่ว่าคุณจะสวมรองเท้าอะไรในฤดูหนาว เมื่ออากาศหนาว ให้เดินราวกับว่าคุณกำลังสวมสกี ขอแนะนำให้เหยียบพื้นรองเท้าทั้งหมดและอย่ายกเท้าสูงเมื่อเดิน ถ้าเป็นไปได้ ไม่ควรเดิน แต่ให้เลื่อนจะดีกว่า หากคุณมีรองเท้าที่ลื่น คุณสามารถให้การยึดเกาะได้ มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้

การป้องกันยาง

ทางเลือกที่ง่ายที่สุดคือนำรองเท้าไปร้านขายรองเท้าที่ใกล้ที่สุดและขอ "ป้องกันการลื่น" คุณจะมีแผ่นยางพิเศษที่พื้นรองเท้าและส้นเท้า ซึ่งจะช่วยปกป้องรองเท้าจากน้ำแข็ง

แพทช์ทางการแพทย์

คุณสามารถซื้อพลาสเตอร์ทางการแพทย์ทั่วไป ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วติดไว้บนพื้นรองเท้า แผ่นแปะป้องกันการลื่นไถลได้ดี แต่น่าเสียดายที่มันเปียกและลอกออกอย่างรวดเร็ว แต่ไม่สามารถคาดเดาได้ว่าแผ่นแปะจะอยู่บนพื้นรองเท้าได้นานแค่ไหน ตามกฎแล้วจากหลายชั่วโมงถึงสองถึงสามวัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะพกแผ่นแปะติดตัวไปด้วย เพื่อให้คุณสามารถอัพเดตสติกเกอร์ได้เมื่อคุณออกไปข้างนอก

รู้สึก

นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันการลื่นได้จากรองเท้าบูทสักหลาดเก่าที่ไม่จำเป็น ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องตัดผ้าสักหลาดชิ้นเล็ก ๆ ออกจากรองเท้าบู๊ตแล้วทากาวด้วยกาวกันน้ำหรือกาว Moment ที่ส้นเท้าและฝ่าเท้า เพื่อให้แน่ใจว่ากาวบนรองเท้าจะแห้งสนิท อย่าสวมรองเท้าเหล่านี้ออกไปข้างนอกเป็นเวลา 24 ชั่วโมง วิธีนี้ป้องกันการลื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่เมื่อเวลาผ่านไปสักหลาดก็จะสึกหรอ

กระดาษทราย

พื้นรองเท้าเก่าสามารถถูด้วยกระดาษทรายได้ - การป้องกันการลื่นไถลจะทำให้รองเท้าใหม่เสียหาย นอกจากนี้วิธีการที่รุนแรงนี้จะไม่ได้ผลเท่ากับวิธีก่อนหน้าเนื่องจากการสวมใส่แบบแอคทีฟพื้นรองเท้าจะถูกขัดเงาตามธรรมชาติและเริ่มเลื่อน หลังจากผ่านไป 2-3 วัน รองเท้าบูทจะต้องได้รับการขัดเงาอีกครั้ง

การเข้าถึงน้ำแข็ง

หากน้ำแข็งแข็งมาก คุณสามารถลองใช้แผ่นกันลื่นแบบพิเศษบนพื้นรองเท้าได้ - แผ่นน้ำแข็ง มีขนาดสากล จำหน่ายในร้านอุปกรณ์กีฬาและฮาร์ดแวร์ และป้องกันการล้มได้อย่างน่าเชื่อถือ

กฎแห่งความสุภาพ

หากคุณเห็นคนสัญจรผ่านไปมาแกว่งไกวหรือล้มอยู่ข้างๆ คุณ คุณก็ไม่ควรวิ่งหนีเพราะกลัวเขาจะชนคุณ ในทางตรงกันข้าม แสดงความสามัคคี - ยื่นมือออกและช่วยรักษาสมดุล

หากคุณรู้สึกเหมือนกำลังจะล้ม ในช่วงนาทีแรก ให้พยายามขยับตัวและน้ำหนักตัวไปข้างหน้าและอยู่ข้างตัว ในกรณีนี้ มือของคุณจะช่วยให้คุณลดแรงกระแทกจากการล้มลงได้อย่างสะท้อนกลับ ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรถอยกลับ

หากคุณล้ม ให้ไปพบแพทย์บาดแผล แม้ว่าจะไม่มีรอยช้ำที่เห็นได้ชัดเจนก็ตาม ประการแรก ไม่ใช่ว่าการบาดเจ็บทั้งหมดจะเกิดขึ้นทันที และประการที่สอง บางครั้งความเจ็บปวดเล็กน้อยก็สามารถบ่งบอกถึงความคลาดเคลื่อนได้ แต่มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยได้อย่างแม่นยำ

คีชีเนา 8 ธันวาคม – AiF.MDในคีชีเนา มีผู้ได้รับบาดเจ็บ 131 รายจากสภาพน้ำแข็งตั้งแต่เย็นวานนี้ ในจำนวนนี้ 112 รายต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลโดยมีอาการบาดเจ็บระดับความรุนแรงต่างกัน เดินในสภาพน้ำแข็งอย่างไรไม่ให้ล้ม?

น้ำแข็งสีดำเป็นอันตรายต่อทั้งผู้คนและรถยนต์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพื้นผิวเรียบลื่นของน้ำแข็งถูกปกคลุมไปด้วยหิมะโปรยปราย ถ้าสังเกตว่าถนนลื่นก็ต้องไปดูเท้าตัวเอง การรู้เทคนิคบางประการในการเดินอย่างเหมาะสมสามารถช่วยป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บและการแตกหักได้

จะเดินในสภาพน้ำแข็งได้อย่างไร?

การป้องกันยาง

แพทช์ทางการแพทย์

รู้สึก

กระดาษทราย

การเข้าถึงน้ำแข็ง

วันในฤดูใบไม้ร่วงเมื่อฝนตกในคืนก่อนที่จะแข็งตัวบนยางมะตอยในตอนเช้าในรูปแบบของเปลือกน้ำแข็งผู้ขับขี่รถยนต์เรียกติดตลกว่า "วันช่างดีบุก" และทั้งหมดเป็นเพราะในวันดังกล่าวจำนวนอุบัติเหตุเล็กน้อยที่มีบังโคลนบุบ และกันชนที่หักจะเพิ่มขึ้นอย่างมากบนถนนในเมือง อย่างไรก็ตาม วันนี้สามารถเรียกได้ว่าเป็น "วันของนักบาดเจ็บและนักรังสีวิทยา" ได้อย่างถูกต้อง เนื่องจากจำนวนผู้ป่วยในศูนย์รับบาดเจ็บและห้องเอ็กซเรย์ก็เพิ่มขึ้นอย่างมากเช่นกัน

ฤดูหนาวที่จะมาถึงได้นำมาซึ่งอันตรายใหม่ - สิ่งเหล่านี้คือบันไดที่ไม่สะอาดหลังจากหิมะตก การสืบเชื้อสายมาซึ่งมีลักษณะคล้ายกับการสืบเชื้อสายของนักปีนเขาที่ไม่มีประกัน และลานสเก็ตน้ำแข็งที่เต็มไปด้วยหิมะ สำหรับเด็กนักเรียนลานสเก็ตดังกล่าวเป็นเรื่องสนุกมากทั้งทางไปโรงเรียนและที่บ้าน
สนุกกว่า แต่สำหรับผู้ใหญ่ น้ำแข็งที่ซ่อนอยู่ใต้หิมะอาจทำให้ล้มโดยไม่คาดคิดและบาดเจ็บสาหัสได้

อย่างไรก็ตาม การปกป้องตนเองในช่วงฤดูหนาวจากรอยฟกช้ำ เคล็ดขัดยอก และกระดูกหักนั้นอยู่ในอำนาจของเรา โดยปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ไม่กี่ข้อ

รองเท้าที่เหมาะสม

เมื่อถึงสัญญาณแรกของน้ำแข็ง ให้สวมรองเท้าบูทกันหนาว พื้นรองเท้าไม่ควรลื่น เมื่อเลือกรองเท้าในร้านค้าให้ใส่ใจกับวัสดุที่ใช้ทำพื้นรองเท้าเนื่องจากเป็นปัจจัยที่กำหนดความสามารถในการต้านทานการลื่นไถลเป็นหลักและไม่ใช่ลายดอกยางอย่างที่หลายคนเชื่อ

ยิ่งวัสดุพื้นรองเท้านุ่ม รองเท้าก็ยิ่งมีความมั่นคงมากขึ้น วัสดุที่ดีที่สุดจากมุมมองนี้ถือว่ายางมี แต่มีแนวโน้มที่จะเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็ว โพลียูรีเทนก็ใช้ได้เช่นกัน แต่หากน้ำค้างแข็งรุนแรงมาก พื้นรองเท้าจะแข็งและลื่น

ความหนาของพื้นรองเท้าก็มีความสำคัญไม่น้อย หากพื้นรองเท้าหนาเกินไปจะทำให้งอเท้าขณะเดินได้ยากซึ่งจะทำให้การทรงตัวลดลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากพื้นรองเท้าบางความเสถียรก็จะเพิ่มขึ้น แต่เมื่อมีความเสี่ยงต่อการเกิดความเย็นของเท้าก็เพิ่มขึ้นเช่นกันซึ่งดังที่ทราบกันดีว่าสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคหวัดได้

การเดินที่ถูกต้อง

เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในที่ลื่น คุณไม่ควรคิดถึงความสวยงามของการเดินและรูปลักษณ์ภายนอกของคุณ หากความคิดเช่นนั้นยังเกิดขึ้นกับคุณ ลองจินตนาการว่าคุณจะดูเป็นอย่างไรเมื่ออยู่บนเตียงในโรงพยาบาลที่มีขาหรือแขนฉาบไว้

คุณต้องเดินบนน้ำแข็งเป็นก้าวเล็กๆ แต่มั่นใจ เหยียบบนพื้นลื่นด้วยเท้าทั้งหมดพร้อมกัน และไม่กลิ้งจากส้นเท้าจรดปลายเท้า ดังที่มักเกิดขึ้นระหว่างการเดินปกติ

แม้ว่าคุณจะไม่ล้ม แต่ก็ยังควรเตรียมตัวสำหรับการล้มโดยควรจัดกลุ่มตัวเองล่วงหน้าเพื่อที่ในระหว่างการล้มกล้ามเนื้อที่ตึงสามารถปกป้องกระดูก เส้นเอ็น และอวัยวะภายในจากการบาดเจ็บได้ หากคุณพร้อมที่จะล้มทั้งกายและใจ คุณจะมีโอกาสมีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้น

ยังไงไม่ให้ตก.

ส่วนใหญ่แล้วคุณไม่คาดหวังว่าจะล้ม และทุกอย่างจะเกิดขึ้นเกือบจะในทันที ไม่จำเป็นต้องพูดถึงการตัดสินใจในเสี้ยววินาที เนื่องจากการเคลื่อนไหวทั้งหมดดำเนินไปในลักษณะสะท้อนกลับ อย่างไรก็ตาม เรามีพลังที่จะสร้างปฏิกิริยาตอบสนองที่ถูกต้องในตัวเราเองได้ ซึ่งการไปยิมและฝึกซ้อมการล้มลงบนเสื่อนุ่ม ๆ หรือทำที่บ้านโดยการวางของนุ่มลงบนพื้นก็ไม่ใช่เรื่องผิด

หากคุณละเลยการเตรียมการดังกล่าว ก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงแขนและขาของคุณจะอยู่ในตำแหน่งที่ได้เปรียบที่สุดและคุณคงได้แค่หวังโอกาสโชคดีเท่านั้น

ข้อผิดพลาดการล้มโดยทั่วไปมีดังต่อไปนี้:

รองรับบนแขนตรง ในกรณีนี้ คนที่ล้มจะพยายามป้องกันหรือลดแรงกระแทกของร่างกายบนพื้นโดยการวางแขนที่เหยียดตรงไว้ใต้ตัวมันเอง ดังนั้นน้ำหนักทั้งหมดของร่างกายจึงสร้างแรงกดดันต่อข้อต่อข้อศอกอย่างมากซึ่งผลที่ตามมามักจะแตกเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยและการกระจัด
รองรับข้อศอก เช่นเดียวกับในกรณีแรก คนที่ล้มจะ "ทำให้" การล้มของเขา "อ่อนลง" แต่ให้ใช้ข้อศอกแทน ภาระในกรณีนี้จะถูกส่งผ่านกระดูกต้นแขนไปยังข้อไหล่และกระดูกไหปลาร้า กระดูกไหปลาร้าไม่ใช่กระดูกที่แข็งแรงที่สุดในร่างกายของเรา ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมกระดูกจึงมีแนวโน้มที่จะแตกหักมากที่สุด
ล้มลงบนบั้นท้าย ในบางกรณีการล้มประเภทนี้มีความปลอดภัยมาก เช่น สามารถฝึกเพื่อป้องกันการชนกับต้นไม้ขณะเล่นสกีได้ อย่างไรก็ตามหากสิ่งนี้เกิดขึ้นขณะเดินบนน้ำแข็ง พลวัตของการตกจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง - ขาจะเลื่อนไปข้างหน้าและร่างกายจะลงสู่จุดที่ห้าในการตกอย่างอิสระ ภาระส่วนใหญ่ในกรณีนี้จะตกอยู่บนกระดูกสันหลังซึ่งอาจนำไปสู่การบีบตัวของกระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกสันหลัง ส่งผลให้ได้รับบาดเจ็บ (การบาดเจ็บจากการกดทับ)
ล้มลงถึงเข่าข้างหนึ่ง สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อมีคนสะดุดและเริ่มล้มไปข้างหน้าหรือไปด้านข้างในขณะที่มือของเขาเต็มไปด้วยถุงจากซูเปอร์มาร์เก็ต เนื้อตัวของบุคคลที่สูญเสียการทรงตัวยังคงอยู่ในตำแหน่งตั้งตรง แต่เคลื่อนไหวสัมพันธ์กับขา ผู้เข้าร่วมเหตุการณ์พยายามรักษาอาหารและความสะอาดของเสื้อผ้า โดยให้เข่าเป็นตัวพยุง น้ำหนักตัวเกือบทั้งตัวบวกกับน้ำหนักของชุดอาหารอันมีค่าตกลงไป กระดูกสะบ้าของความสนใจดังกล่าวอาจไม่สามารถทนต่อความสนใจและแตกหักได้ หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้นภายใต้ความประทับใจของ ความเจ็บปวดชายผู้เคราะห์ร้ายจำคำพูดที่หนักแน่นถึงทางลาดลื่นและภารโรงทุกคนที่อาศัยอยู่ในโลกและแน่นอนว่าอาหารทั้งหมดในถุงตาม ใบเสร็จรับเงินรายการ.
การกระแทกศีรษะเมื่อล้มไปด้านหลัง ความรำคาญดังกล่าวเกิดขึ้นเมื่อบุคคลที่ล้มไม่มีเวลาเกร็งกล้ามเนื้อคอซึ่งเป็นผลมาจากการที่ศีรษะยังคงเคลื่อนไหวต่อไปหลังจากที่ไหล่หยุดแล้ว มันกลายเป็นคันโยกชนิดหนึ่งเหมือนสลิงที่ปลายสุดไม่มีก้อนหิน แต่มีหัวซึ่งกระแทกพื้นด้วยความเร็วสูงด้วยด้านหลังศีรษะ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดอาจเป็นรอยช้ำของเนื้อเยื่ออ่อนด้านหลังศีรษะ ที่เลวร้ายที่สุด - การถูกกระทบกระแทก รอยแตกในกะโหลกศีรษะ ฐานของกะโหลกศีรษะ ฯลฯ

ล้มอย่างไรให้ถูกต้อง

มีหลายวิธีในการรักษาความสมบูรณ์ของส่วนต่างๆ ของร่างกายในระหว่างการล้ม ใครก็ตามที่เคยฝึกยูโดหรือศิลปะการต่อสู้ประเภทอื่นรู้ดีว่าการฝึกซ้อมครั้งแรกนั้นน่าเบื่อ แต่โค้ชพยายามอย่างต่อเนื่องที่จะสอนวิธีการล้มอย่างถูกต้องเนื่องจากในกรณีนี้ผลลัพธ์ของการต่อสู้ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับเทคนิคการล้ม

ในกรณีของเรา สุขภาพอันมีค่าและความสามารถในการทำงานอย่างเต็มที่เป็นเดิมพัน ดังนั้นเทคนิคการล้มจึงมีความเกี่ยวข้องมากยิ่งขึ้น

บ่อยครั้งที่บุคคลล้มลงในสามวิธีที่รู้จัก: ไปข้างหน้าถอยหลังและไปด้านข้าง ในทุกกรณี สิ่งแรกที่ต้องทำคือปล่อยมือโดยทิ้งสิ่งที่อยู่ในนั้นทิ้งไป สิ่งของที่ถูกโยนจะมีโอกาสตกลงไปในกองหิมะที่นุ่มนวลและคุณจะมีโอกาสลงจอดโดยไม่มีผลกระทบร้ายแรง

ล้มไปข้างหน้า

หากคุณสะดุดและล้มไปข้างหน้า คุณจะพบภารกิจในการจัดกลุ่มใหม่เพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดข้อที่หนึ่งและสี่ ในการทำเช่นนี้ ให้ยืดขาของคุณแล้วเหยียดแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้า งอข้อศอกและเกร็งเล็กน้อย กางนิ้วออกแล้วงอเล็กน้อยเพื่อให้คล้ายฝ่ามือ แมงมุมตัวใหญ่. การล้มควรเกิดขึ้นที่แขนทั้งสองข้างพร้อมกันซึ่งจะทำให้แรงปะทะลดลงหรือป้องกันการชนกันของลำตัวและพื้นอย่างสมบูรณ์ ตำแหน่งสุดท้ายควรเป็นท่าคว่ำที่ทราบจากบทเรียนพลศึกษาหรือจากภาพยนตร์เกี่ยวกับกองทัพ

ล้มไปข้างหลัง

เมื่อล้มไปด้านหลัง คุณจะต้องปกป้องกระดูกก้นกบและกระดูกสันหลังของคุณในมือข้างหนึ่ง และป้องกันด้านหลังศีรษะของคุณอีกด้านหนึ่ง ในการทำเช่นนี้ ให้เอียงศีรษะไปข้างหน้าให้มากที่สุดโดยวางคางไว้บนหน้าอก ปิดฟันและอย่าพยายามกรีดร้อง พูดให้น้อยลง (จะมีเวลาสำหรับคำพูดที่หนักแน่นเมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่บนพื้น) ไม่เช่นนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อการกัดลิ้นแรง ๆ

งอเข่าของคุณให้เป็นมุมฉากโดยประมาณแล้วแยกออกจากกัน

เหยียดแขนของคุณให้ตรงแล้วกางไปด้านข้างโดยทำมุมสี่สิบห้าองศาสัมพันธ์กับร่างกาย ฝ่ามือที่ปิดและนิ้วตรงควรมองลงไป

งอหลังของคุณเป็นโค้งเพื่อที่ว่าหากจำเป็น คุณสามารถหมุนจากหลังส่วนล่างถึงไหล่และในทางกลับกัน เพื่อดับพลังแห่งความเฉื่อย

ด้วยวิธีนี้ มือของคุณจะเป็นคนแรกที่รับหมัดและจะทำให้มือนิ่มลงอย่างแน่นอน เพื่อให้ดูดซับแรงกระแทกได้ดีขึ้น คุณสามารถใช้มือกระแทกพื้นเมื่อล้มได้ แต่ต้องไม่แรงจนทำให้ฝ่ามือหลุด

ล้มข้าง

ในกรณีนี้ คุณต้องป้องกันไม่ให้ตัวเองล้มลงบนข้อศอกและแขนตรง โดยเหยียดแขนออกแล้วเหยียดไปข้างหน้า ฝ่ามือลง เช่นเดียวกับการล้มไปข้างหลัง มือจะต้องสัมผัสพื้นก่อนและตลอดความยาวทั้งหมด ซึ่งผลของการฟาดจะลดลง

ขาควรมีส่วนร่วมในการดูดซับแรงกระแทกด้วย ดังนั้นให้งอเข่าแล้วขยับไปในทิศทางของการล้ม พยายามให้พื้นผิวด้านข้างทั้งหมดแตะพื้น ในกรณีนี้ พื้นที่สัมผัสจะใหญ่ขึ้นและพลังงานของการตกจะกระจายเท่าๆ กันมากขึ้น

เอียงศีรษะไปทางหน้าอกและไปในทิศทางตรงกันข้ามกับทิศทางของการล้ม ซึ่งจะทำให้คุณหลีกเลี่ยงการถูกขมับและหูกระแทก

จะเดินไปตามถนนรัสเซียในสภาพน้ำแข็งได้อย่างไรโดยไม่ล้ม? คำถามที่สร้างความกังวลให้กับคนเดินถนนทุกคนในฤดูหนาวนี้ น้ำแข็งสีดำเป็นอันตรายต่อทุกคนไม่แพ้กัน นั่นก็คือคนขับรถด้วยเช่นกัน

แต่บทความนี้จะอธิบายวิธีการช่วยเหลือคนเดินถนนโดยเฉพาะเพื่อให้อยู่รอดได้จนถึงสิ้นฤดูหนาว โดยไม่มีอาการบาดเจ็บ ข้อเคลื่อน และกระดูกหัก โดยเฉพาะข้อสะโพกและคอกระดูกต้นขาหักซึ่งเป็นภัยร้ายอย่างแท้จริงในฤดูหนาว

ดังนั้น เมื่อเคลื่อนที่บนน้ำแข็ง อย่าเอามือล้วงกระเป๋า ให้สมดุลกับมือเพื่อความสมดุล ความเร็วในการเดินของคุณควรช้ากว่าการเดินปกติเล็กน้อย แขวนกระเป๋าที่มีสายรัดไว้บนไหล่ - อย่าถือไว้ในมือ น้ำแข็งสามารถซ่อนอยู่ใต้หิมะได้ทุกที่ ดังนั้นหากคุณเดินไปทำงานบนเส้นทางเดิมทุกวัน ให้พยายามจดจำส่วนที่ปลอดภัยที่สุดของเส้นทาง เหยียบพื้นด้วยเท้าเต็ม อย่าเดินผ่านสิ่งกีดขวางที่นิ้วเท้าหรือด้วยวิธีอื่นใด หากคุณเป็นผู้รับบำนาญ ให้ซื้อไม้เท้ามีหมุดหรืออย่างน้อย 1 อันที่มีปลายเป็นยาง

หากคุณลื่นล้มและรู้สึกเหมือนกำลังจะล้ม พยายามอย่ากางขาออก แต่ให้ขาทั้งสองข้างชิดกัน งอขาเล็กน้อยเพื่อลดความสูงของการล้มที่อาจเกิดขึ้น อย่าชี้ขาและแขนตรงๆ ไปข้างหน้า เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการฟกช้ำและเคล็ดขัดยอก เมื่อข้ามถนนอย่ารีบข้าม รอจนกว่ารถคันต่อไปจะผ่านไปดีกว่า หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง รองเท้าที่มีพื้นรองเท้ายางแบนมั่นคงจะปลอดภัยกว่า เมื่อเดินให้พยายามสับเปลี่ยนเล็กน้อยราวกับว่าคุณกำลังเล่นสกี ก้าวอย่างมั่นใจด้วยฝ่าเท้าทั้งหมดของคุณและอย่าลืมมองใต้ฝ่าเท้าของคุณ

จะทำอย่างไรกับรองเท้าลื่น?

จะทำอย่างไรกับรองเท้าของคุณหากรองเท้าลื่นมากและคุณไม่สามารถซื้อคู่ใหม่ได้? คำแนะนำบางประการมีดังนี้:
1. เราพาทั้งคู่ไปที่เวิร์คช็อปโดยขอให้ติดแผ่นยางบนพื้นรองเท้า รองเท้ายางลื่นน้อยกว่ามาก
2. ใช้พลาสเตอร์ทางการแพทย์ลงบนพื้นรองเท้า แผ่นแปะจะคงอยู่นานหลายชั่วโมง แน่นอนว่ามันจะหลุดออกไปและคุณจะต้องติดใหม่อีกครั้ง ราคาถูกแต่ วิธีที่มีประสิทธิภาพป้องกันตัวเองจากการล้ม
3.หากคุณมีรองเท้าบูทสักหลาดเก่าๆ ให้ใช้สักหลาด หลังจากตัดวงกลมเล็ก ๆ ที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 3-4 ซม. ออกแล้ว ให้ทากาวลงบนพื้นและส้นเท้าด้วยกาวถาวร ทิ้งรองเท้าไว้ในที่อบอุ่นเป็นเวลาหนึ่งวันเพื่อให้กาวแห้งสนิท ผ้าสักหลาดจะหลุดออกหากคุณสวมรองเท้าเป็นเวลานาน แต่คุณจะไม่ล้มลงเป็นเวลานานอย่างแน่นอน