Sürüşkən yolda necə düzgün gəzmək olar. Evdə buza qarşı sürüşməyə qarşı ayaqqabı yastıqları - ayaqqabıları daha az sürüşkən etmək üçün məsləhətlər

Sürüşən buz üzərində sürüşüb yıxılmamaq üçün necə düzgün yerimək olar. Yaralanmamaq və sümükləri qırmamaq üçün necə düzgün düşmək olar (10+)

Buz üzərində necə gəzmək olar

Qışda buz yıxılma və yaralanmalara səbəb olur. Əgər əvvəllər insanlar intensiv məşğul olsaydılar fiziki əmək, əzələləri və sümükləri məşq edilib, yıxılmaq onlar üçün o qədər də təhlükəli deyildi, amma indi oturaq həyat tərzimizlə yerə dəymək çox təhlükəli ola bilər. Yaşlı insanlar xüsusilə diqqətli olmalıdırlar. Bununla belə, buzda və digər sürüşkən səthlərdə kifayət qədər inamla getməyə imkan verən texnikalar var.

Üfüqi bir səthdə

Adətən necə gəzirik

İnsanların çoxu belə gəzir. Bir addım atarkən bir adam ayağını irəli atır və digəri ilə itələyir. Bu zaman sıçrayış olduğu ortaya çıxır, yəni yeriyəndə sanki qaçırıq. Məhz buna görə sürüşürük. Arxa ayaq geri sürüşür və ön ayaq irəli sürüşür. Bundan əlavə, şəxs bütün ayağını yerə qoymur, bu da təmas sahəsini azaldır, vəziyyəti daha da ağırlaşdırır. Fizikada məlumdur ki, sürüşmə sürtünməsi statik sürtünmədən çox azdır. Yəni, ayaq bir az irəli sürüşürsə (bu qorxulu deyil), o zaman asanlıqla yan tərəfə keçəcək (və bu, adətən yıxılmağa səbəb olur).

Buz üzərində necə düzgün gəzmək olar

Nisbətən üfüqi sürüşkən səthdə yeriməyi öyrənmək olduqca sadədir. Addım aşağıdakı mərhələlərdən ibarət olmalıdır:

Bədəninizin bütün ağırlığını bir ayağa (məsələn, sağ ayağınıza) köçürün, onun buz üzərində möhkəm dayandığından əmin olun.
Digər ayağı qaldırın (solda).
Sol ayağınızı ayağınızın bütün sahəsi ilə buzun üzərinə qoyun.
Ağırlığınızı yavaş-yavaş sol ayağınıza köçürün, sürüşməməsinə əmin olun.
Bədən ağırlığını sol ayağınıza köçürün.

Yuxarıda təsvir edilən hər şeyi etmək çətin görünür. Hər yeriyəndə öz hərəkətlərinə nəzarət etmək insana xas deyil. Amma əslində öyrənmək olduqca asandır. Evdə, düz bir mərtəbədə məşq etmək kifayətdir. Sonra küçədə belə gəzməyə başlayın. Bir insanın motor bacarıqları yaxşı inkişaf etmişdir. Cəmi bir həftədən sonra hər addımınızı düşünmədən belə yeriyəcəksiniz.

Belə bir "buz" addımı ilə hərəkətin özü fərqli görünə bilər. Məsələn, ümumi hərbi addım buz üzərində gəzmək üçün çox uyğundur. Formalaşma mərhələsi yuxarıda təsvir edilən bütün elementləri ehtiva edir. O, bir ayaq üzərində çəkinin ötürülməsini, bir ayağın üzərində tarazlığı və ayağın bütün səthinə düzgün yerləşdirilməsini aydın şəkildə öyrədir. Formada necə yeriməyi bilirsinizsə, buz üzərində gəzmək üçün məhz bu lazımdır. Heç bir şey öyrənməyə ehtiyac yoxdur.

Buz addımının başqa bir versiyası fərqli görünür. Amma ümumilikdə döyüşçüdən heç bir fərqi yoxdur. Sadəcə ayaq barmaqlarınızı çəkməyin. Siz həmçinin əyilmiş ayağınızı qabağa qoya bilərsiniz. Bu, hər şeyi dəyişmir, lakin siz hələ də bədənin bütün çəkisinin sabit ayaqda olmasını təmin etməyə diqqət etməlisiniz.

Oxucular tez-tez yazır ki, onlar buz üzərində formalaşaraq yeriməyə çalışıblar, amma sürüşüblər. Fakt budur ki, bu addımda hamı yaxşı deyil. Təcrübə etməyə dəyər:

Düz durun.
Ağırlığınızı bir ayağınıza köçürün və digərini qaldırın. Belə gözləyin.
Qaldırılmış ayağınızı irəli aparın. Ayaq barmaqlarını uzatmalısan, ancaq ayağını düz tutmalısan, biz parada hazırlaşmırıq.
Qaldırılmış ayağınızı yerə qoyun və bədən çəkisini ona köçürün.
Digər ayağı ilə təkrarlayın.

Necə düzgün düşmək olar

Düşərkən zədələnmə düşmənin özündən deyil, bədənin müxtəlif həssas hissələri ilə yerə dəyməsi nəticəsində baş verir. Qışda insan olduqca yaxşı geyinir. Onun paltarları etibarlı amortizatordur. Ancaq problem orta hesabla insanın çox səhv reflekslərə sahib olmasıdır. Yıxılan zaman qollarını və başını yelləyərək bir şeyə yapışmağa çalışır. Bədənin zədələnməyə həssas olan bu hissələridir. Yan üstə və ya yumşaq yerə yıxılmağın heç bir eybi yoxdur. Bədəninizdəki paltar və yumşaq parçalar zərbəni yumşaldacaq. Bir qançır ola bilər, hamısı budur.

Ancaq qollarınızı yelləyərək, dirsəyinizə vurmaq, əlinizi və ya barmaqlarınızı qırmaq və ya başınızı vurmaq riski daşıyırsınız. Bir dəfə buz üzərində sürüşərək uğurla yıxılan və xüsusi bir şeyə dəyməyən bir adam gördüm. Lakin o, hələ də qolunu çox sərt yelləyərək çiynini çıxardığı üçün zədə almışdı.

Yaralanmamaq üçün düzgün yıxılmağı öyrənməlisiniz. Düzdü - bu o deməkdir ki, özünüzü qruplaşdırmaq, bədəninizin bütün sərt çıxıntılarını (dirsəklər, dizlər, barmaqlar, əllər, baş) çıxarmaq, bütün əzələləri rahatlaşdırmaq və qum kisəsi kimi düşmək lazımdır. Onda heç bir təhlükəniz yoxdur. Öz başınıza necə düzgün yıxılacağınızı öyrənmək demək olar ki, mümkün deyil. Nə etməli? Düşmənin atış və süpürgələrinin, məsələn, cüdo, sambo və s. məşq edildiyi güc döyüş sənətləri bölməsinə yazılmalısınız. Dərhal məşqçiyə niyə gəldiyinizi söyləyin. Qoy o, sizin xüsusi məşqinizə vaxt itirməsin; digər məşq iştirakçılarının sizə atışmasına icazə verin. Bu bölmələrdə, ən başlanğıcda, sizə necə düzgün düşməyi öyrədirlər. Bir neçə dərsdən sonra öyrənəcəksiniz və artıq heç bir düşmədən qorxmayacaqsınız. Bu, çox faydalı vaxt və səy sərmayəsidir, çünki bu bacarıqlar yaxşı möhkəmləndirilir və qocalıqda ömrünüzü uzun illər uzada bilər. Omba sınığı yaşlı insanı ömrünün sonuna qədər əlil edir. Qocalıqda birlikdə böyümürlər. Hətta sümüyə cərrahi yolla qoyulan xüsusi, çox bahalı metal protezlər də bütöv bir sümüyü tamamilə əvəz edə bilməz.

Təəssüf ki, məqalələrdə vaxtaşırı səhvlərə rast gəlinir, onlar düzəldilir, məqalələr əlavə olunur, işlənib hazırlanır və yeniləri hazırlanır.

Soyuq hava və buz istər-istəməz sağlamlığınıza təsir edir - buzun üzərinə düşmək minimum qançır, maksimum yerdəyişmə və sınıqlarla doludur. Düzgün ayaqqabı buzlu şəraitdə təhlükəsiz qalmanıza və xəsarət almamağınıza kömək edəcək. üst geyimi və səliqəli yeriş.

Buzlu şəraitdə necə gəzmək olar?

Buzlu havada yavaş-yavaş yeriməyə çalışın, əllərinizi cibinizdə saxlamayın, hərəkət edərkən onları tarazlayın. Əgər çantanız varsa, onu çiyninizdə asmaq daha yaxşıdır. Mümkünsə, yolun ən təhlükəsiz hissələrini seçməlisiniz və qarın altında buzun da ola biləcəyini unutmayın. Ayağınızı tamamilə yerə tam olaraq bütün daban üzərində qoymalı və dizlərinizi gərginləşdirməməlisiniz.

Yaşlı insanlara rezin ucu olan qamışdan və ya sivri sünbüllü xüsusi çubuqdan istifadə etmək tövsiyə olunur. Sürüşsəniz, yıxılmanızın hündürlüyünü azaltmaq üçün oturun. Düşərkən sınıqların qarşısını almaq üçün qolunuzu qabağa qoymayın, ayaqlarınızı bir yerdə saxlamağa çalışın.

Yolu keçməzdən əvvəl ən yaxşısı avtomobilin keçməsini bir daha gözləmək və sizə kifayət qədər uzaqda görünsə də, birbaşa onun qarşısından keçməməkdir. Əks halda yıxıla və qalxmağa vaxtınız olmaya bilər. Bu vəziyyətdə, qəza nəticəsində xəstəxana çarpayısına düşmək riskiniz var.

Buzlu havada hündürdaban ayaqqabı geyinməməyə çalışın. Yastı altlığı olan, tercihen aşağı temperaturda bərkiməyən protektorlu rezindən hazırlanmış ayaqqabılar geyinmək daha yaxşıdır.

Qışda hansı ayaqqabı geyinməyinizdən asılı olmayaraq, hava buzlu olanda, sanki xizək geyinmiş kimi gəzin. Bütün daban üzərində addımlamaq və yeriyərkən ayaqlarınızı yüksək qaldırmamaq məsləhətdir. Mümkünsə, gəzmək deyil, sürüşmək daha yaxşıdır. Sürüşkən ayaqqabılarınız varsa, onlara tutuş verə bilərsiniz. Bunu etmək üçün bir neçə üsul var.

Rezin qarşısının alınması

Ən asan seçim ayaqqabılarınızı ən yaxın ayaqqabı mağazasına aparmaq və “sürüşmənin qarşısını almaq” istəməkdir. Dabanlarınızda və dabanlarınızda ayaqqabılarınızı buzdan qoruyan xüsusi rezin yastıq olacaq.

Tibbi yamaq

Siz adi bir tibbi gips ala bilərsiniz, ondan kiçik parçalar kəsin və dabanına yapışdırın. Yamaq sürüşməyə yaxşı mane olur, lakin təəssüf ki, tez nəmlənir və soyulur. Ancaq yamağın altlıqda nə qədər qalacağını təxmin etmək mümkün deyil. Bir qayda olaraq, bir neçə saatdan iki ilə üç günə qədər. Buna görə də çöldə olduğunuz zaman stikerlərinizi yeniləmək üçün özünüzlə yamaq ehtiyatı aparmaq yaxşı fikirdir.

Keçdi

Sürüşməyə qarşı qoruma köhnə lazımsız keçə çəkmələrdən də hazırlana bilər. Bunu etmək üçün çəkmədən kiçik hissə parçaları kəsib onları suya davamlı yapışqan və ya Moment yapışqan ilə dabanlara və altlıqlara yapışdırmaq lazımdır. Çəkmələrinizdəki yapışqanın tam qurumasını təmin etmək üçün 24 saat ərzində bu ayaqqabılarla çölə çıxmayın. Bu üsul sürüşmənin qarşısını effektiv şəkildə alır, lakin zaman keçdikcə keçə köhnəlir.

Zımpara

Köhnə çəkmələrin altını zımpara ilə sürtmək olar - sürüşmənin belə qarşısının alınması yeni ayaqqabıları məhv edəcəkdir. Bundan əlavə, bu radikal üsul əvvəlkilər kimi təsirli olmayacaq, çünki aktiv aşınma ilə çəkmələrin altlığı təbii olaraq cilalanır və sürüşməyə başlayır. Bir neçə gündən sonra çəkmələr yenidən cilalanmalı olacaq.

Buz girişi

Buz çox güclüdürsə, altlıqlarda sürüşməyə qarşı xüsusi yastıqları - buz yastıqlarını sınaya bilərsiniz. Onlar universal ölçüyə malikdirlər, idman və hardware mağazalarında satılır və düşmədən etibarlı şəkildə qoruyurlar.

Nəzakət qaydası

Yanınızda yırğalandığını və ya artıq yıxıldığını görsəniz, onun sizi vuracağından qorxaraq qaçmamalısınız. Əksinə, həmrəylik göstərin - əlinizi uzadın və tarazlığı qorumağa kömək edin.

Əgər yıxıldığınızı hiss edirsinizsə, ilk dəqiqələrdə bədəninizi və bədən çəkinizi irəli və yan tərəfə aparmağa çalışın. Bu vəziyyətdə əlləriniz refleks olaraq düşmə gücünü zəiflətməyə kömək edəcəkdir. Heç bir halda geri çəkilməməlisiniz.

Düşsəniz, nəzərə çarpan qançırlar olmasa belə, travmatoloqa müraciət edin. Birincisi, bütün yaralanmalar dərhal özünü göstərmir, ikincisi, bəzən hətta yüngül ağrılar dislokasiyanı göstərə bilər, ancaq yalnız bir həkim dəqiq diaqnoz qoya bilər.

Kişinyov, 8 dekabr, – AiF.MD. Kişinyovda dünən axşamdan başlayaraq buz bağlaması nəticəsində artıq 131 nəfər xəsarət alıb. Onlardan 112-si müxtəlif dərəcəli xəsarətlərlə xəstəxanalara yerləşdirilib. Buzlu şəraitdə yıxılmadan necə gəzmək olar?

Qara buz həm insanlar, həm də avtomobillər üçün təhlükəlidir, xüsusən də buzun hamar, sürüşkən səthi yüngül qarla tozlandıqda. Küçənin sürüşkən olduğunu görsən, gedib ayağına baxmaq lazımdır. Düzgün yerimək üçün bir neçə texnikanı bilmək özünüzü xəsarətlərdən və sınıqlardan qorumağa kömək edə bilər.

Buzlu şəraitdə necə gəzmək olar?

Rezin qarşısının alınması

Tibbi yamaq

Keçdi

Zımpara

Buz girişi

Keçən gecə yağan yağışın səhərlər asfaltda buz qabığı şəklində donduğu payız günlərini avtomobil sürücüləri zarafatla “qalayçı günləri” adlandırırlar və bütün bunlar ona görədir ki, belə günlərdə qanadların əyilməsi ilə kiçik qəzalar baş verir. və sınıq bamperlər şəhər yollarında əhəmiyyətli dərəcədə artır. Bununla belə, bu günləri haqlı olaraq “travmatoloq və rentgenoloq günləri” adlandırmaq olar, çünki travma mərkəzlərində və rentgen otaqlarında xəstələrin sayı da xeyli artır.

Qarşıdan gələn qış yeni təhlükələr gətirdi - bunlar qar yağdıqdan sonra təmizlənməmiş pilləkənlər, sığortasız qaya alpinistinin enişinə bənzəyən eniş və qarla tozlanmış buz konkisürmə meydançalarıdır. Məktəblilər üçün belə konkisürmə meydançaları məktəbə və evə yollanaraq çox əyləncəlidir
daha əyləncəli, lakin böyüklər üçün qar altında gizlənmiş buz gözlənilməz bir düşmə və ciddi zədə təhlükəsi yaradır.

Ancaq bir neçə sadə qaydaya riayət etməklə qışda özümüzü qançırlar, burulma və sınıqlardan qorumaq bizim gücümüzdədir.

Düzgün ayaqqabı

Buzun ilk əlamətində qış çəkmələrini geyin. Belə ayaqqabıların altı sürüşkən olmamalıdır. Bir mağazada ayaqqabı seçərkən, tabanın hazırlandığı materiala diqqət yetirin, çünki çoxlarının inandığı kimi, ilk növbədə, sürüşməyə qarşı durma qabiliyyətini müəyyən edən protektor nümunəsidir.

Altlıq materialı nə qədər yumşaq olsa, ayaqqabı bir o qədər sabitdir. Ən yaxşı material Bu baxımdan rezin hesab olunur, lakin tez köhnəlməyə meyllidir. Poliuretan da yaxşıdır, amma şaxta çox güclüdürsə, altlıq sərtləşəcək və sürüşkən olacaq.

Döşəmənin qalınlığı daha az əhəmiyyət kəsb etmir. Daban çox qalındırsa, gəzinti zamanı ayağı əymək çətin olacaq, bu da qaçılmaz olaraq sabitliyin azalmasına səbəb olacaqdır. Döşəmə nazikdirsə, sabitlik artacaq, lakin bununla birlikdə soyuq ayaq riski də artacaq ki, bu da məlum olduğu kimi soyuqdəymənin inkişafına səbəb ola bilər.

Düzgün yeriş

Özünüzü sürüşkən yerdə tapdığınız zaman yerişinizin gözəlliyi və kənardan necə göründüyünüz barədə düşünməməlisiniz. Əgər belə fikirlər hələ də ağlınıza gəlirsə, o zaman sıvalı ayaq və ya qolla xəstəxana çarpayısında necə görünəcəyinizi təsəvvür edin.

Buz üzərində kiçik, lakin inamlı addımlarla yerimək, bir anda bütün ayağınızla sürüşkən səthə çıxmaq və adətən normal gediş zamanı baş verən kimi dabandan dırnağa yuvarlanmamaq lazımdır.

Yıxılmamağınıza baxmayaraq, hələ də yıxılmağa hazırlaşmalısınız, bunun üçün özünüzü əvvəlcədən müvafiq olaraq qruplaşdırmalısınız ki, yıxılma zamanı gərgin əzələlər sümükləri, bağları və daxili orqanları zədələrdən qoruya bilsin. Əgər psixoloji və fiziki olaraq yıxılmağa hazırsınızsa, o zaman sağlam qalxmaq şansınız daha çox olacaq.

Necə düşməmək olar

Çox vaxt yıxılmağı gözləmirsiniz və hər şey demək olar ki, dərhal baş verir. Bütün hərəkətlər refleksiv şəkildə həyata keçirildiyi üçün bir saniyədə qərar vermək barədə danışmağa ehtiyac yoxdur. Bununla belə, özümüzdə düzgün refleksləri formalaşdırmaq gücümüz var, bunun üçün idman zalına baş çəkib yumşaq döşəklərə yıxılaraq məşq etmək və ya evdə yumşaq bir şey qoymaqla bunu etmək günah deyil.

Əgər belə bir hazırlığa laqeyd yanaşsanız, o zaman düşmə zamanı əllərinizin və ayaqlarınızın ən əlverişli vəziyyətdə olacağı ehtimalı azdır və yalnız şanslı bir şansa ümid edə bilərsiniz.

Tipik payız səhvlərinə aşağıdakılar daxildir:

Düz bir qolda dəstək. Bu zaman yıxılan şəxs düzəldilmiş qolunu altına qoyaraq bədənin yerə vurmasının qarşısını almağa və ya yumşaltmağa çalışır. Beləliklə, bütün bədən çəkisi dirsək birləşməsinə həddindən artıq təzyiq göstərir, nəticədə tez-tez fraqmentlər və yerdəyişmə ilə qırılır.
Dirsək dəstəyi. Birinci halda olduğu kimi, yıxılan şəxs yıxılmasını "yumşaldır", lakin dirsəyini əvəz edir. Bu vəziyyətdə yük humerus vasitəsilə çiyin birləşməsinə və körpücük sümüyünə ötürülür. Köprücük sümüyü bədənimizdəki ən güclü sümük deyil, buna görə də qırılma ehtimalı yüksəkdir.
Döşlərin üzərinə düşmək. Bəzi hallarda bu cür düşmə çox təhlükəsizdir, məsələn, xizək sürərkən ağacla toqquşmanın qarşısını almaq üçün məşq etmək olar. Ancaq bu, buz üzərində gəzərkən baş verərsə, onda düşmə dinamikası tamamilə fərqli olacaq - ayaqlar irəli sürüşəcək və bədən sərbəst enişdə beşinci nöqtəsinə enəcək. Bu vəziyyətdə yükün çox hissəsi onurğaya düşəcək, bu da vertebra və intervertebral disklərin sıxılmasına, onların zədələnməsinə səbəb ola bilər (sıxılma zədəsi).
Bir diz çökün. Bu, adətən, bir adam büdrəyib irəli və ya yan tərəfə düşməyə başlayanda, əlləri supermarketdən dolu çantalarla məşğul olduqda baş verir. Balansını itirmiş bir insanın gövdəsi dik vəziyyətdə qalmağa davam edir, lakin ayaqlara nisbətən hərəkət edir. Qida və paltarın təmizliyini qorumağa çalışan hadisə iştirakçısı dizini dayaq kimi qoyur, onun üzərinə demək olar ki, bütün bədən çəkisi və qiymətli yemək dəstinin çəkisi düşür. Bu cür diqqətin diz qapağı sadəcə olaraq belə diqqətə və qırılmaya tab gətirə bilməz. Bu baş verərsə, onda təəssürat altında ağrı bədbəxt adam sürüşkənliyi və dünyada yaşayan bütün təmizlikçiləri və əlbəttə ki, torbalarda olan bütün yeməkləri güclü sözlərlə xatırlayır. nağd pul qəbzi siyahı.
Arxaya yıxılarkən başın arxasına vurmaq. Belə bir narahatlıq, yıxılan şəxsin boyun əzələlərini gərginləşdirməyə vaxtı olmadığı zaman baş verir, nəticədə çiyinlər dayandıqdan sonra baş hərəkət etməyə davam edir. Məlum olur ki, sapand kimi bir növ rıçaq olur, ucunda daş yox, başın arxası ilə böyük sürətlə yerə çırpılır. Nəticə, ən yaxşı halda, başın arxa hissəsinin yumşaq toxumalarının qançması ola bilər, ən pis halda - beyin sarsıntısı, kəllə sümüyünün çatlaması, kəllə əsasının və s.

Necə düzgün düşmək olar

Düşmə zamanı bədən hissələrinin bütövlüyünü qorumağın bir çox yolu var. Cüdo və ya hər hansı digər döyüş sənəti ilə məşğul olan hər kəs bilir ki, ilk məşqlər darıxdırıcıdır, lakin məşqçilər israrla düzgün yıxılmağı öyrətməyə çalışırlar, çünki bu vəziyyətdə döyüşün nəticəsi əsasən yıxılma texnikasından asılıdır.

Bizim vəziyyətimizdə qiymətli sağlamlıq və tam iş qabiliyyəti təhlükə altındadır, buna görə də payız texnikası daha da aktuallaşır.

Çox vaxt bir insan üç məlum şəkildə düşür: irəli, geri və yan. Bütün hallarda ediləcək ilk şey əllərinizi boşaldıb içindəkiləri atmaqdır. Atılan əşyaların yumşaq qar çuxuruna düşmək şansı olacaq və ciddi nəticələr olmadan yerə enmək şansınız olacaq.

İrəli düşmək

Əgər büdrəyirsinizsə və irəli yıxılırsınızsa, o zaman bir və dörd nömrəli səhvlərdən qaçınmaq üçün yenidən qruplaşmaq vəzifəsi ilə qarşılaşırsınız. Bunu etmək üçün ayaqlarınızı düzəldin və hər iki qolu irəli qoyun, dirsəklərdə əyilmiş və bir az gərginləşdirin. Barmaqlarınızı yayın və bir az bükün ki, ovucunuz bənzəsin böyük hörümçək. Düşmə bir anda hər iki qolda baş verməlidir, bu, zərbənin gücünü əyəcək və yumşaldacaq və ya torsonun və yerin toqquşmasını tamamilə qarşısını alacaqdır. Son mövqe bədən tərbiyəsi dərslərindən və ya ordu haqqında filmlərdən məlum olan meylli mövqe olmalıdır.

Geriyə düşmək

Arxaya yıxılarkən bir tərəfdən quyruq sümüyü və onurğa sütununu, digər tərəfdən isə başın arxa hissəsini qorumalısınız. Bunu etmək üçün başınızı mümkün qədər irəli əyərək, çənənizi göğsünüzə söykəyin. Dişlərinizi bağlayın və qışqırmağa çalışmayın, daha az danışın (özünüzü yerdə tapdığınız zaman güclü söz üçün vaxt olacaq), əks halda dilinizi bərk dişləmək riski var.

Dizlərinizi təxminən düz bucaq altında bükün və onları bir-birindən ayırın.

Qollarınızı düzəldin və bədənə nisbətən qırx beş dərəcə bir açı ilə yanlara yayın, qapalı və düz barmaqları olan xurma aşağıya baxmalıdır.

Arxanızı bir qövsdə bükün ki, lazım gələrsə, aşağı arxadan çiyinlərinizə və əksinə yuvarlana biləsiniz və bununla da ətalət qüvvəsini söndürə bilərsiniz.

Bu üsulla ilk zərbəni əlləriniz alacaq və onu mütləq yumşaldacaq. Zərbənin daha çox udulmasını təmin etmək üçün yıxılarkən əllərinizlə yerə vura bilərsiniz, lakin ovuclarınızı yıxmaq çox çətin deyil.

Yan düşmə

Bu vəziyyətdə dirsək və düz qolunuza düşməyin qarşısını almalısınız. Bunu etmək üçün qolunuzu düzəldin və irəli uzatın, ovucunuzu aşağı salın. Arxaya düşəndə olduğu kimi, əl əvvəlcə yerə və bütün uzunluğu boyunca toxunmalıdır, nəticədə zərbənin gücü azalacaq.

Ayaq da şokun udulmasında iştirak etməlidir, buna görə dizdən bükün və bütün yanal səthi ilə yerə toxunmağa çalışaraq onu yıxılma istiqamətində hərəkət etdirin. Bu halda təmas sahəsi daha böyük olacaq və payızın enerjisi daha bərabər paylanacaq.

Başınızı göğsünüzə doğru və yıxılma istiqamətinə əks istiqamətə əyin, bunun nəticəsində məbədin və qulağınızın vurmasından qaçınacaqsınız.

Rusiya küçələrində buzlu şəraitdə yıxılmadan necə gəzmək olar? Bu qış bütün piyadaları narahat edən sual. Qara buz hamı, yəni avtomobil sürücüləri üçün də eyni dərəcədə təhlükəlidir.

Amma bu yazıda qış mövsümünün əsl bəlası olan bud oynağı və bud sümüyü boynunun sınıqları, xüsusilə də bud oynağı və bud sümüyü boynunun sınıqları olmadan qışın sonuna qədər sağ qalmaq üçün xüsusi olaraq piyadalar üçün xilasetmə üsulları təsvir ediləcək.

Beləliklə, buz üzərində hərəkət edərkən heç vaxt əllərinizi cibinizdə saxlamayın, tarazlıq üçün əllərinizi onlarla tarazlayın. Gəzinti sürətiniz normal gəzdiyinizdən bir qədər yavaş olmalıdır. Çantaları çiyninizə qayışlarla asın - onları əlinizdə daşımayın. Buz tamamilə hər yerdə qarın altında gizlənə bilər, buna görə də hər gün işə getmək üçün eyni yolla gedirsinizsə, yolun ən təhlükəsiz hissələrini xatırlamağa çalışın. Tam ayaqlarınızla yerə addımlayın, barmaqlarınızdakı maneələri və ya başqa bir şəkildə dolaşmayın. Əgər təqaüdçüsənsə, çubuqlu qamış və ya ən azı rezinləşdirilmiş ucu olan bir çubuq alın.

Əgər sürüşsəniz və yıxılacağınızı hiss edirsinizsə, ayaqlarınızı yaymamağa çalışın, əksinə onları bir yerdə saxlayın. Mümkün düşmə hündürlüyünü azaltmaq üçün ayaqlarınızı bir az bükün. Ayaqlarınızı və qollarınızı düz irəli tutmayın, bu, göyərmə və burkulma riskini azaltmağa kömək edəcək. Yolu keçərkən, onu keçməyə tələsməyin. Növbəti avtomobil keçənə qədər gözləyin. Hündürdaban çəkmələrdən çəkinin. Sabit rezinləşdirilmiş düz altlığı olan ayaqqabılar daha təhlükəsiz olacaq. Gəzinti zamanı xizək sürdüyünüz kimi yüngülcə qarışdırmağa çalışın. Bütün tabanınızla inamla addımlayın və ayağınızın altına baxdığınızdan əmin olun.

Sürüşkən ayaqqabılarla nə etməli?

Ayaqqabılarınız çox sürüşürsə və yeni bir cüt ala bilmirsinizsə, onlarla nə etməli? Budur bəzi məsləhətlər:
1. Dabanlara rezin yastiqciqlar yapışdırmaq xahişi ilə cütlüyü emalatxanaya aparırıq. Rezin ayaqqabılar daha az sürüşür;
2. Dabanına tibbi plaster çəkin. Yamaq bir neçə saat davam edəcək, sonra, əlbəttə ki, yıxılacaq və onu yenidən yapışdırmalı olacaqsınız. Ucuzdur, amma təsirli yoldurözünüzü yıxılmadan qoruyun;
3.Əgər köhnə keçə çəkmələriniz varsa, onların keçəsindən istifadə etməyinizə əmin olun. 3-4 sm diametrli kiçik dairələri kəsdikdən sonra onları dabanlara və dabanlara daimi yapışqanla yapışdırın. Çəkmələri bir gün isti yerdə buraxın ki, yapışqan tamamilə qurusun. Ayaqqabıları uzun müddət geyinsəniz, keçə köhnəlir, lakin onunla uzun müddət mütləq düşməyəcəksiniz.