আপনি কোথা থেকে শক্তি পেতে পারেন? একজন ব্যক্তির শক্তি কোথা থেকে আসে? একাধিক সামাজিক ভূমিকা

কিছু আধুনিক মনোবিজ্ঞানী শিক্ষাদানের খুব পছন্দ করেন: নিজের এবং আপনার চারপাশের লোকদের জন্য সর্বত্র থেকে অত্যাবশ্যক শক্তি আঁকুন, প্রফুল্ল হোন এবং সুখ বিকিরণ করুন। কিন্তু কীভাবে এই কাজটি করবেন, কীভাবে রুটিন ভেঙে বেরিয়ে আসবেন? কিভাবে দৈনন্দিন উদ্বেগ সঙ্গে মানিয়ে নিতে? যাই হোক না কেন জীবনকে উপভোগ করতে শিখবেন কীভাবে? উত্তর নিবন্ধে আছে.

কি জন্য?

আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়ছেন, তাহলে এর মানে হল যে আপনার নতুন শক্তির উত্সগুলির একটি শক্তিশালী প্রয়োজন রয়েছে৷ কিন্তু সবাই কেন রিচার্জের প্রয়োজন তা পুরোপুরি বোঝে না। অনেক কারণ আছে, আপনার লুকিয়ে আছে বিশ্ব সম্পর্কে আপনার ব্যক্তিগত মতামত, জীবনের পরিস্থিতিতে, বর্তমান প্রয়োজনে।

1. অসুস্থতার সাথে মোকাবিলা করতে বা পুনরুদ্ধারের সময়কালে স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য অর্জন করতে এবং নিজের সাথে শান্তিতে থাকতে শক্তি প্রয়োজন।
2. কর্মক্ষেত্রে, ব্যবসায় সাফল্য অর্জন করতে, উপলব্ধি করতে, সম্মান অর্জন করতে এবং আর্থিক স্থিতিশীলতা অর্জনের জন্য শক্তি প্রয়োজন।
3. কখনও কখনও একজন ব্যক্তির পুষ্টির প্রয়োজন হয় যাতে তার কাছে অন্যদের দেওয়ার মতো কিছু থাকে: ভালবাসতে এবং ভালবাসতে, বন্ধুদের সন্ধান করতে, তার পরিবারকে একত্রিত করতে।

একজন ব্যক্তির জন্য জীবন শক্তি সর্বদা প্রয়োজনীয় - এটি আমাদের অস্তিত্বের প্রধান উপাদান, এটি ছাড়া কোনও ব্যক্তিগত বৃদ্ধি, কৃতিত্ব থাকবে না, আমাদের পরিবেশে কোনও ঘনিষ্ঠ মানুষ থাকবে না, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য. কিছুই হবে না...

আপনার যদি এখনকার চেয়ে বেশি কিছুর প্রয়োজন হয় (আরও বেশি ভালবাসা, আরও সম্মান, আরও অর্থ...), তাহলে সময় এসেছে বাইরের সমর্থন তালিকাভুক্ত করার, আপনার আত্মাকে নিরাময় করার এবং নতুন শোষণের জন্য শক্তি অর্জন করার।

প্রধান উৎস

অনাদিকাল থেকে, মানুষ নিজের চারপাশে অনুপ্রেরণার উত্স খুঁজে পেয়েছে বা তাদের নিজেরাই তৈরি করেছে। কোথায় আপনি আপনার শরীরের জন্য জীবনীশক্তি পেতে পারেন? শক্তি অনুসন্ধানের জন্য এখানে প্রধান নির্দেশাবলী রয়েছে:

• প্রকৃতি
• শারীরিক স্বন;
• মানসিক সাস্থ্য;
• যোগাযোগ
• তথ্য প্রবাহ;
• আরামদায়ক পরিবেশ;
• সৃষ্টি;
• অনুপ্রেরণামূলক কারণ।

তাদের প্রত্যেকের অর্থ কী এবং সেগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন, আমরা আপনাকে ক্রম অনুসারে বলব।

শারীরিক স্বন সুষম খাদ্য গ্রহণ করে অর্জন করা হয়, এবং আপনি খাওয়া সমস্ত খাবার আনন্দ আনতে হবে। রঙিন, ক্ষুধার্ত এবং অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু - এমন অনেক রেসিপি রয়েছে যা খাবারের সময়কে স্বর্গীয় আনন্দে পরিণত করতে পারে। তবে মনে রাখবেন, অতিরিক্ত খাওয়া কম খাওয়ার মতোই ক্ষতিকারক।

এবং অবশ্যই খরচ এ শারীরিক কার্যকলাপ. খেলাধুলা, সক্রিয় বিনোদন, হাঁটা এবং ভ্রমণ, হাইকিং এবং ফিটনেস - এই সব আপনার জন্য অক্ষয় হয়ে উঠতে পারে এবং অত্যাবশ্যক শক্তির সবচেয়ে অনুপ্রেরণামূলক উত্সগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠতে পারে যদি আপনি নিজেকে খেলাধুলা আবিষ্কার করতে দেন (এমনকি তার সমস্ত প্রকাশের মধ্যে না হলেও, অন্তত কিছু ক্ষেত্রে এক). আপনার নিজের কার্যকলাপের আনন্দ আপনার কাছে আসবে যখন আপনি শারীরিক স্বন বজায় রাখার জন্য নিজের জন্য একটি উপযুক্ত উপায় খুঁজে পাবেন। আপনি যেকোনো কিছু দিয়ে শুরু করতে পারেন। আপনি একটি নতুন প্রিয় কার্যকলাপ এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের একটি অক্ষয় উৎস খুঁজে না হওয়া পর্যন্ত থামবেন না।

মানসিক সাস্থ্য

একজন ব্যক্তি ইচ্ছা করলে সুখী ও প্রফুল্ল বোধ করতে পারে। তবে কখনও কখনও আপনাকে ধূর্ত কৌশল অবলম্বন করতে হবে।

1. ধ্যান হল দৈনন্দিন ব্যস্ততা থেকে কিছুক্ষণের জন্য সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার, শান্ত বোধ করার এবং আধ্যাত্মিক শক্তি পুনরুদ্ধার করার একটি উপায়। দিনে মাত্র 2-3 মিনিট এবং আপনার শক্তি বৃদ্ধির নিশ্চয়তা রয়েছে (যদি আপনি ধ্যানের মূল নীতিগুলি অনুসরণ করেন)।
2. যোগব্যায়াম ভারতীয় সংস্কৃতির একটি আশ্চর্যজনক দার্শনিক প্রবণতা, অনুশীলনের একটি সেট যার সাহায্যে একজন ব্যক্তি শারীরিক এবং মানসিক স্তরে সাদৃশ্য অর্জন করতে সক্ষম হয়।
3. ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং স্ব-জ্ঞান। প্রধান কাজ হল নিজেকে গ্রহণ করা এবং ভালবাসা, এবং তারপর বিকাশ এবং উন্নতি করা চালিয়ে যাওয়া।
4. স্ব-নিয়ন্ত্রণ হল নিজের আবেগ এবং মানসিক অবস্থাকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য কৌশলগুলির একটি সেট। তাদের সাহায্যে, আপনি চিন্তা প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করতে পারেন, পেশীর টান থেকে মুক্তি দিতে পারেন যার মাধ্যমে শক্তি হারিয়ে যায় এবং আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

আমরা প্রত্যেকে এই সমস্ত কৌশল সম্পর্কে শুনেছি, কিন্তু মাত্র কয়েকজন চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। আপনাকে মহান জিনিস করতে অনুপ্রাণিত করার জন্য এখানে একটি উদাহরণ।

মেয়েটি অনিদ্রায় ভুগছিল এবং প্রতি রাতে ঘুমাতে পারত না। এটি একটি ব্যক্তিগত সমস্যা ছিল না, বয়সের সংকট ছিল না, শরীরের ছন্দগুলি কেবল ভুল হয়ে গিয়েছিল এবং ঘুমের সময় মস্তিষ্ক বন্ধ করতে অস্বীকার করেছিল। তিনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলেন, এবং তার হারিয়ে যাওয়া রুটিনের কারণে, তার পরিবারে এবং কর্মক্ষেত্রে সমস্যা দেখা দিতে শুরু করেছিল। এবং সে একটি স্ব-নিয়ন্ত্রণ কৌশল আয়ত্ত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে যা তাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে দেয়। তিনি ভয়েস রেকর্ডারে পদ্ধতিটি নির্দেশ করেছিলেন, বিছানায় যাওয়ার আগে রেকর্ডিং চালু করেছিলেন এবং সাধারণ অনুশীলন করেছিলেন। অডিও রেকর্ডিং বন্ধ করার পাঁচ মিনিট পরে, তিনি ইতিমধ্যে একটি শিশুর মতো ঘুমিয়ে ছিলেন। এবং তাই এক সপ্তাহের মধ্যে, তার পরে তিনি নিজে থেকে এবং দ্রুত ঘুমিয়ে পড়েন এবং অনিদ্রার কারণে এই জাতীয় সমস্যাগুলি আর অনুভব করেননি, কারণ তিনি নিশ্চিতভাবে জানতেন যে তিনি সেগুলি সমাধান করতে পারেন।

আমাদের মানসিকতার সম্ভাবনাগুলি প্রায় সীমাহীন, তাদের জন্য ধন্যবাদ আমরা নিজেদেরকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি, বিকাশ করতে পারি এবং আমাদের শরীরের প্রতিটি কোষের সাথে সুখ অনুভব করতে পারি।

প্রকৃতি

কেন আজকাল এত উদ্যানপালক রয়েছে, যেহেতু আধুনিক দোকানে দিনের যে কোনও সময় সবজি, বেরি এবং ফল সস্তায় কেনা যায়? কিছু লোক মাটিতে খনন করতে পছন্দ করে; এটি করার সময় তারা একটি অতুলনীয় সংবেদন পায়। অন্যরা একটি বাগান ডিজাইন করতে এবং ফুলের বিছানা, পাথরের বাগান এবং ক্রমবর্ধমান শোভাময় ঝোপ (ল্যান্ডস্কেপ ডিজাইন) তৈরি করতে পছন্দ করে।

আমরা প্রকৃতির অংশ এবং এটি পরিবর্তন হবে না। তাই, লোকেরা সপ্তাহান্তে লেকে, বাগানে, পার্কে, মাছ ধরতে, মাশরুম বাছাই করতে, হাইক করতে এবং পিকনিক করতে পছন্দ করে। প্রকৃতি নিয়ে চিন্তা করার জন্য সময় নিন এবং আপনি এটির জন্য অনুশোচনা করবেন না। প্রকৃতিই প্রাণশক্তির প্রধান উৎস।

প্রত্যেকেরই যোগাযোগের প্রয়োজন, এমনকি অন্তর্মুখী তাদের অভ্যন্তরীণ জগতে নিমজ্জিত। অন্য লোকেদের সমর্থনের চেয়ে বড় কিছু অর্জন করতে আমাদের অনুপ্রাণিত করে না। বন্ধু, নিকটাত্মীয় এবং আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যদের কাছ থেকে এটি সন্ধান করুন। আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে দ্বিধা করবেন না (কিন্তু শুধুমাত্র এমন লোকেদের সাথে যারা বছরের পর বছর ধরে বিশ্বস্ত ছিল), অন্য ব্যক্তিও খোলামেলা হতে শুরু করবে, এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আমরা সবাই কতটা একই রকম। আপনার সন্তানদের দেখে ইতিবাচক আবেগ আঁকুন। তাদের কাছ থেকে সুখী, উদাসীন (কখনও কখনও সম্ভব) এবং খোলা থাকতে শিখুন।

আজ, মনোবিজ্ঞানী এবং সমাজবিজ্ঞানী সহ অনেক বিজ্ঞানী, পৃথিবী এবং অস্তিত্ব কল্পনা করার চেষ্টা করছেন আধুনিক মানুষ, তথ্য প্রবাহ একটি নেটওয়ার্ক হিসাবে. এটি অতীন্দ্রিয় শোনায় এবং সেইজন্য যারা অতিপ্রাকৃত কিছুতে বিশ্বাস করে না তাদের তাড়িয়ে দেয়। আসলে, সবকিছু অত্যন্ত সাধারণ।

তথ্য প্রবাহ হল মানুষের মধ্যে সংযোগ যা তথ্য স্থানান্তরের সময় গঠিত হয় (শব্দ, জ্ঞানের ভিত্তি, দক্ষতা)। এবং আমাদের শতাব্দীতে তারা প্রায় একটি নিষ্পত্তিমূলক ভূমিকা পালন করে। আমি আপনাকে ভয় দেখাতে চাই না, তবে অনেক আক্রমণাত্মক সামরিক পদক্ষেপ একটি "ঠান্ডা" (মৌখিক) যুদ্ধ দিয়ে শুরু হয়েছিল। তথ্য একটি শক্তিশালী অস্ত্র হিসাবে কাজ করে, মন্দ এবং ভাল উভয়ের জন্য।

তথ্য প্রবাহ থেকে শক্তি আঁকতে, মনে রাখবেন যে আপনি সবসময় আগ্রহী ছিলেন এবং অধ্যয়ন শুরু করুন। নতুন তথ্য আপনার মধ্যে আত্মবিশ্বাস জাগিয়ে তুলবে, আপনাকে ইতিবাচক আবেগ দিয়ে চার্জ করবে এবং আপনাকে নতুন সাফল্যের দিকে ঠেলে দেবে। এটি জ্যোতির্বিদ্যা হতে পারে, যদি আপনি সর্বদা আকাশ এবং নক্ষত্রপুঞ্জ, একটি বিদেশী ভাষা সম্পর্কে আগ্রহী হন, যদি আপনি পুরো বিশ্ব ভ্রমণের বা দুর্দান্ত অনুবাদক হওয়ার স্বপ্ন দেখে থাকেন ইত্যাদি। প্রেমের গল্প আপনাকে অনুপ্রাণিত করলে চিক লিট উপন্যাস পড়তে নির্দ্বিধায়। বিশ্বকে এর সমস্ত প্রকাশে অন্বেষণ করুন: পড়ুন, যোগাযোগ করুন, শিখুন।

আরামদায়ক পরিবেশ

একজন ব্যক্তি সৌন্দর্যের প্রতি আকৃষ্ট হয় এবং আদেশ নিরাপত্তার অনুভূতি দেয়। কিছু লোকের নিজের চারপাশে একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করার জন্য বেশি প্রয়োজন, অন্যদের কম। কিন্তু, আপনি দেখতে পাচ্ছেন, যখন চারপাশে শৃঙ্খলা থাকে, সবকিছু তার জায়গায় থাকে এবং পরিবেশটি চোখে আনন্দদায়ক হয় তখন কাজ করা এবং বেঁচে থাকা অনেক বেশি আনন্দদায়ক। ঘর, অফিস, বিনোদন স্থান এবং এমনকি দোকান সাজানোর জন্য সমস্ত নকশা কৌশল এই নীতির উপর ভিত্তি করে। সমস্ত জিনিস তাদের জায়গায় রাখুন, ভেজা পরিষ্কার করুন, ফুল লাগান, বাড়ির গাছপালা লাগান, স্টোরেজ সিস্টেম তৈরি করুন, ছবি ঝুলান, ফ্রেমে ফটো রাখুন - আপনার জন্য যত বেশি স্বাচ্ছন্দ্য, তত ভাল।

সৃষ্টি

তৈরি করার ইচ্ছা আত্ম-উপলব্ধির প্রয়োজন এবং সৌন্দর্যের আকাঙ্ক্ষাকে লুকিয়ে রাখে। আমরা যখন সবচেয়ে বেশি চাই তা পাই, তখন আমরা সত্যিই সুখী হই। একজন সৃজনশীল ব্যক্তির জন্য সুখ একটি প্রক্রিয়া; যদি তিনি ব্যস্ত না হন তবে তিনি ভোগেন।

সৃজনশীলতা প্রত্যেকের জন্য প্রাণশক্তির উত্স হয়ে উঠতে পারে: অনেকগুলি হস্তনির্মিত প্রবণতা রয়েছে যে যে কেউ নিজের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত কার্যকলাপ খুঁজে পেতে পারে। আপনি অপ্রত্যাশিতভাবে একজন শিল্পী, কবি, লেখক, গায়কের প্রতিভা আবিষ্কার করতে পারেন, পরিবারের জিনিসপত্র সংগ্রহ করতে, স্যুভেনির তৈরি করতে বা ফুল বা আসবাবের তোড়া সাজাতে উপভোগ করতে পারেন। সবকিছু চেষ্টা করুন, এই একমাত্র উপায় আপনি একটি নতুন শখ আবিষ্কার হবে.

ড্রাইভিং ফ্যাক্টর

অনেক বাহ্যিক প্রভাব একজন ব্যক্তির উপর প্রেরণাদায়ক প্রভাব ফেলে। এটি হতে পারে সঙ্গীত, বিনোদন (আর্ট গ্যালারী, শিল্প প্রদর্শনী, থিয়েটার, সিনেমা, সার্কাস), চরম খেলাধুলা বা বিনোদন। এমন কিছু সন্ধান করুন যা আপনাকে খুশি করবে, যা আপনাকে আপনার বর্তমান সমস্যাগুলি ভুলে যেতে, উদ্বেগ এবং ভয় দূর করতে এবং আপনাকে ইতিবাচক আবেগ দিতে সহায়তা করবে।

কিভাবে শক্তি হারাবেন না

শক্তির নতুন উত্স আবিষ্কার করা মাত্র অর্ধেক যাত্রা। শক্তি হ্রাসের দিকে পরিচালিত সমস্ত প্রভাব বন্ধ করাও প্রয়োজনীয় (যতদূর সম্ভব):

• অন্যের নেতিবাচক আবেগ। ঈর্ষান্বিত এবং বিক্ষুব্ধ লোকদের এড়িয়ে চলুন; তাদের ঘৃণা এবং আগ্রাসন অন্যদের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে। আপনি যদি খবর বা খারাপ চলচ্চিত্রগুলিকেও মনে করেন তবে আপনি আপনার টিভি দেখার সীমাবদ্ধ করতে চাইতে পারেন।
• আত্মহানি, আসক্তি। আপনার মূল হারাবেন না, নিজের প্রতি সত্য হোন, নিজেকে ভালোবাসুন, অন্যদের মধ্যে 100% বিলীন করবেন না, একজন ব্যক্তি থাকুন, অন্যদের নিজের প্রতি আপনার বিশ্বাসকে নাড়া দিতে দেবেন না, অন্যের মতামত আপনার থেকে আলাদা হতে পারে, কিন্তু করবেন না অগত্যা জিনিস বাস্তব অবস্থা প্রতিফলিত.
• নিজের নেতিবাচকতা। অপরাধবোধ, বিরক্তি, অনুশোচনা, আগ্রাসন এবং ভয় - এই আবেগগুলি (প্রতিটি পৃথকভাবে বা একসাথে) একজন ব্যক্তিকে ভেতর থেকে ধ্বংস করতে পারে। হার মানবেন না, নেতিবাচকতাকে আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্র দখল করতে দেবেন না। এখনও যা ঘটেনি তা নিয়ে ভয় পাওয়া বন্ধ করুন। এটি করার সবচেয়ে নিশ্চিত উপায় হল কল্পনা করা যে সবচেয়ে খারাপটি ইতিমধ্যেই ঘটেছে। এবং কি? এই নিয়ে বাঁচতে পারো না? তুমি পারবে। সবাই এবং সবকিছুর দ্বারা বিক্ষুব্ধ হওয়া বন্ধ করুন। উদ্দেশ্যমূলকভাবে অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পান। একজন ব্যক্তির সুখী হওয়ার অধিকার রয়েছে, নিজেকে এটির অনুমতি দিন, সর্বোপরি, আমাদের কেবল একটি জীবন রয়েছে।
• একটি আর্থিক ছিদ্র একজন ব্যক্তিকে হতাশার দিকে চালিত করতে পারে। কিন্তু... মনে রাখবেন মানবতার কাছে কত উদাহরণ জানা আছে, মানুষ কীভাবে একেবারে নিচ থেকে উপরের দিকে উঠতে পেরেছে তার কত গল্প। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য নতুন উপায়গুলি সন্ধান করুন যদি পূর্ববর্তীগুলি ফলাফল না দেয়। সর্বত্র সুযোগ সন্ধান করুন, আপনার চিন্তা করার ক্ষমতা সক্রিয় করুন, নিজেকে মহান কাজের জন্য অনুপ্রাণিত করুন।
• পছন্দ করার ইচ্ছা, স্বীকৃতি অর্জনের। এটি মানুষের মৌলিক সামাজিক চাহিদাগুলির মধ্যে একটি। কিন্তু... কিছু মানুষ যদি ভালো কাজের জন্য যতটা শক্তি ব্যয় করে, যতটা তারা স্বীকৃতির জন্য নষ্ট করে, তাহলে তারা প্রয়োজনীয় সন্তুষ্টি এবং আত্ম-উপলব্ধি পেতে পারে। এবং তাদের সাথে সম্মান আসবে।
• খারাপ অভ্যাস. আমাদের শক্তি আমাদের মাধ্যমে এলুড খারাপ অভ্যাস. ধূমপান এবং অ্যালকোহল ত্যাগ করা এত কঠিন যে অনেকের কাছে এটি সম্পূর্ণ অসম্ভব বলে মনে হয় এবং তারা হাল ছেড়ে দেয়। অন্য পথে যাওয়ার চেষ্টা করুন, নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন যাতে আপনার খেলাধুলা করার জন্য যথেষ্ট শক্তি থাকে (ব্যায়ামের সময় নিকোটিন বা অ্যালকোহলের অংশ কমিয়ে দিন)। খেলাধুলা আপনাকে নিজের সাথে মোকাবিলা করার শক্তি দেবে এবং আপনি অ্যালকোহল এবং ধূমপানের মধ্যে যে পরিত্রাণ খুঁজছিলেন তা নিয়ে আসবে। একই ওষুধের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, তবে এই ক্ষেত্রে সবকিছুই অনেক বেশি জটিল, অন্য লোকেদের কাছ থেকে আরও প্রচেষ্টা এবং সমর্থন প্রয়োজন হবে (এটি এমনকি অপরিচিতদের কাছ থেকেও পাওয়া যেতে পারে)।
• অসুস্থতা - দীর্ঘস্থায়ী বা অস্থায়ী অসুস্থতা, মানসিক বা শারীরিক - এটি অবিশ্বাস্য গতির একজন ব্যক্তির কাছ থেকে শক্তি নেয়। এখানে একটাই উপদেশ- হাল ছেড়ে দিও না, তোমার সমস্ত শক্তি দিয়ে লড়াই কর এবং যেকোন উপায়ে জীবনকে ধরে রাখ।

যে কোনও নেতিবাচকতা মোকাবেলা করার জন্য একজন ব্যক্তির যথেষ্ট সম্ভাবনা এবং সংস্থান রয়েছে। কখনও কখনও এটি মনে করিয়ে দেওয়া আপনার লড়াই করার জন্য যথেষ্ট। অন্যান্য ক্ষেত্রে, আত্ম-নিয়ন্ত্রণের সমস্ত ধরণের অনুশীলন এবং মনস্তাত্ত্বিক কৌশলগুলি উদ্ধারে আসবে। আপনার জীবন যতই কঠিন হোক না কেন, প্রতিটি মুহূর্ত, প্রতিটি মুহূর্ত আপনাকে সুখের টুকরো এনে দিতে পারে যদি আপনি নিজেকে সুখী হতে দেন।

আপনি কি অবিশ্বাস্যভাবে ক্লান্ত কিন্তু কিছু করতে হবে? অবশ্যই, এটি ক্যালেন্ডারে সোমবার, যার অর্থ কর্ম সপ্তাহসবে শুরু করছি. আপনার যদি সকালে চোখ খোলার সময় না থাকে তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম হতে পারে। যাইহোক, এটি মোটেও প্রয়োজনীয় নয়, কারণ প্রায়শই যারা দ্রুত এবং ক্রমাগত ক্লান্ত হয়ে পড়েন তারা শক্তির সাধারণ অভাবের মুখোমুখি হন।

যদিও এটি একটি যৌক্তিক জিনিস বলে মনে হতে পারে, অত্যধিক ক্যাফিন গ্রহণ করা ঠিক বিপরীত কাজ করবে। কিভাবে এগিয়ে যেতে? নীচে চারটি সহজ এবং পরিষ্কার টিপস রয়েছে যা আপনাকে "রিচার্জ" করতে সাহায্য করবে৷

খাদ্যতালিকায় প্রোটিন

মেনুর নেতিবাচক দিক হল কার্বোহাইড্রেটের আকাঙ্ক্ষা, ভঙ্গুর হাড় এবং পেশীর স্বরের অভাব। এটা আশ্চর্যজনক নয় যে এই পরিস্থিতিতে আপনি একটি ইমেলের উত্তর দেওয়ার শক্তিও পাবেন না। পুষ্টিবিদ জ্যাকি লিঞ্চ ডেইলি মেইলকে বলেন, "অনেক মানুষ দিনে মাত্র একটি প্রোটিন পান।" - তবে রাতের খাবারের জন্য সিদ্ধ খাবার খাওয়া যথেষ্ট নয়। মুরগির বুকবা বাষ্পযুক্ত মাছের স্টেক যেমন আপনার আরও প্রয়োজন।" আসল বিষয়টি হ'ল প্রোটিন কার্বোহাইড্রেটের প্রক্রিয়াকরণকে ধীর করে রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং এইভাবে সারাদিনে আরও টেকসই শক্তির মাত্রা সরবরাহ করে। তাই প্রতিটি খাবারের সাথে প্রোটিন জাতীয় কিছু খাওয়া জরুরী, তা সে মাংস, মাছ, ডিম, লেবু বা বাদামই হোক।

সঠিক কার্বোহাইড্রেট

কিন্তু আপনি যদি ভেবে থাকেন যে প্রোটিনই আপনার স্বাভাবিক কাজকর্মের জন্য প্রয়োজন, তাহলে আপনি ভুল ভেবেছিলেন। প্রকৃতপক্ষে, এটি কার্বোহাইড্রেট যা আমাদের শরীরকে শক্তি সরবরাহ করে, তাই এটি অবশ্যই তাদের পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়ার মতো নয় (যেমন অত্যন্ত জনপ্রিয় পরামর্শ দেয়)। এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: আমাদের মস্তিষ্ক সম্পূর্ণরূপে কার্বোহাইড্রেট থেকে প্রাপ্ত গ্লুকোজের উপর নির্ভরশীল, যেহেতু, সাধারণভাবে শরীরের বিপরীতে, এটি চর্বি মজুদ থেকে শক্তি পাম্প করতে সক্ষম হয় না। যাইহোক, সমস্ত কার্বোহাইড্রেট সমানভাবে তৈরি হয় না এবং ফাইবার সমৃদ্ধ বেছে নিন জটিল শর্করা- গুঁড়ো চিনি, সাদা রুটি এবং ভাতের সাথে ডোনাট নয়, তবে পুরো শস্যের রুটি, ডুরম গমের পাস্তা এবং সবজি সবসময় আরও সঠিক।

ক্যাফেইন স্বাভাবিক সীমার মধ্যে

এক কাপ কফি ছাড়া আপনার সকাল কল্পনা করা যায় না? এবং এটি প্রয়োজনীয় নয় - বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে ক্যাফিন সীমিত পরিমাণে। যাইহোক, একবার আপনি দূরে চলে গেলে এবং পরিমাপের বাইরে কফি পান করা শুরু করলে, আপনি অবর্ণনীয় উদ্বেগ এবং সমস্যার সম্মুখীন হবেন যা আপনি নিশ্চিতভাবে অর্ডার করেননি। মনে রাখবেন যে ক্যাফিন একটি শক্তিশালী উদ্দীপক এবং ঘুম ব্যাহত করতে পারে, তাই আপনি থামবেন এবং আগের থেকে আরও খারাপ বোধ করবেন।

এছাড়াও, ক্যাফিন ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে (রক্ত থেকে চিনি অপসারণ করে এমন হরমোন), যা ভারসাম্যহীনতা এবং উল্লেখযোগ্য শক্তি হ্রাস হতে পারে। বিশ্বাস হচ্ছে না? তারপরে তালিকায় যোগ করা যাক যে ক্যাফিন অন্ত্রে লোহার শোষণকে বাধা দিতে পারে, যা হিমোগ্লোবিন উত্পাদন এবং শক্তি উত্পাদন করতে আমাদের কোষগুলির প্রয়োজনীয় অক্সিজেন পরিবহনে হস্তক্ষেপ করে। সহজ কথায়, কফি পান করুন, কফি উপভোগ করুন, তবে সর্বদা পরিমাণ দেখুন।

শারীরিক কার্যকলাপ

এটি কেবল একটি অদ্ভুত ধারণার মতো মনে হচ্ছে, কিন্তু বাস্তবে, যখন আপনি ক্লান্ত বোধ করেন তখন মাঝারি পরিমাণ আপনাকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে। আসল বিষয়টি হ'ল যে কোনও আন্দোলন রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে উন্নত করে, সারা শরীর জুড়ে "যাত্রায়" অক্সিজেন প্রেরণ করে, যার কারণে মস্তিষ্ক, টিস্যু এবং পেশীগুলিতে শক্তির স্তর স্বয়ংক্রিয়ভাবে বৃদ্ধি পায়। নিয়মিত ব্যায়াম, অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, চাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করবে, যা সেরোটোনিন এবং এন্ডোরফিন উৎপাদনের কারণে সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট: আপনি ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে জিমের সদস্যতা কিনতে হবে না এবং ব্যায়াম করতে হবে না, কারণ দিনে 15-20 মিনিট দ্রুত হাঁটাও আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করবে। আদর্শভাবে, আপনার প্রতি সপ্তাহে প্রায় 150 মিনিট এরোবিক ব্যায়াম করা উচিত।

বৈদ্যুতিক ঝাড়ুওয়ালা মানুষ আছে। সবকিছু তাদের হাতে পুড়ে যায় এবং জিনিসগুলি সহজেই এবং খেলার সাথে সম্পন্ন হয়। প্রত্যেকেই তাদের শক্তিকে ঈর্ষা করতে পারে। অনেকেই জীবনে সুপার কার্যকর হওয়ার স্বপ্ন দেখেন।

অতএব, আপনি যা স্বপ্ন দেখেন তা আপনার বাস্তবতা হওয়ার জন্য, আপনাকে জীবনের জন্য শক্তি এবং শক্তি কোথায় পেতে হবে তা জানতে হবে। এই এবং আরো সম্পর্কে পড়ুন.

বাহিনী কোথায় যায়?

জীবনের জন্য শক্তি কোথায় পাওয়া যায় তা সন্ধান করার আগে, আপনাকে সেই ছিদ্রগুলি খুঁজে বের করতে হবে যার মাধ্যমে এটি ফুটো হয়। আসুন সবচেয়ে সাধারণগুলি দেখুন:

1. মানসিক অবস্থা। আপনি কি মনে করেন শুধুমাত্র নেতিবাচকতা শক্তি কেড়ে নেয়? খুশি থাকার চেষ্টা করুন এবং সারা দিন আবেগপূর্ণ প্রতিক্রিয়া দেখান। আর দেখবেন সন্ধ্যার পর আপনার শক্তি ফুরিয়ে যাবে। অতএব, সর্বোত্তম অবস্থা হল শান্ত ও প্রশান্তি।
2. ওভারলোড আপনি যত তীব্রভাবে কাজ করবেন এবং অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করবেন, তত দ্রুত আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন। অতএব, ক্লান্তিকর কাজ এবং চাপ থেকে নিজেকে রক্ষা করুন।
3. বিষাক্ত পরিবেশ। আমরা লক্ষ্য করেছি যে গসিপ নিয়ে আলোচনা করার পর শক্তি কম হয়ে যায়। অতএব, যারা জীবন সম্পর্কে অভিযোগ বা অন্যদের সম্পর্কে খারাপ কথা বলে তাদের এড়িয়ে চলুন। যদি এটি আপনার আত্মীয়দের মধ্যে একজন হয়, অন্তত কম যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন।
4. নেট। লক্ষ্যহীন সার্ফিং বা সোশ্যাল মিডিয়াতে শুধু নিউজ ফিড ব্রাউজ করা। নেটওয়ার্ক অনেক সময় নেয়। অ্যাপগুলি থেকে বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনাকে প্রতি 10 মিনিটে আপনার ফোনের স্ক্রিনের দিকে তাকাতে না হয়। প্রতি কয়েক ঘণ্টায় একবারের বেশি মেসেজ চেক করার নিয়ম করুন, এবং শুধুমাত্র সকাল এবং সন্ধ্যায়।

শক্তি সঞ্চয় করার 8টি পদ্ধতি

সবাই দ্রুত শক্তি ফিরে পেতে পারে না। অতএব, তাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আসুন নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি দেখুন:

1. পরিবেশের পছন্দ।

আপনার জীবন পরিবর্তন করতে, আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করুন। আরো মানুষ যারা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে। সমালোচনা ও নিন্দা করার লোক কম। এটি মনে হওয়ার চেয়ে এটি করা কঠিন, তবে মূল জিনিসটি শুরু করা। অন্তত কম যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন।

1. খবর দেখবেন না।

এবং টিভি ছাড়াই করা ভাল। সেখান থেকে অনেক নেতিবাচকতা আসে, যা অপ্রয়োজনীয়। আপনি যদি গুরুতর কিছু হারিয়ে যাওয়ার ভয় পান, তবে বিশ্বাস করুন, এই জাতীয় তথ্য তাত্ক্ষণিকভাবে ছড়িয়ে পড়ে।

1. শাসন ​​মেনে চলুন।

আপনার শরীরের যত ঘন্টা প্রয়োজন তত ঘন্টা ঘুমান। বিছানায় যান এবং আগে উঠুন। কারণ আপনি যত ভালো বিশ্রাম করবেন, তত ভালো কাজ করবেন।

1. আপনার পুষ্টি সামঞ্জস্য করুন।

যা আপনাকে শক্তি দেয় তা খান। এবং খাবারের পরিমাণ কমিয়ে দিন যা আপনাকে অলস করে তোলে। তাই খাদ্যতালিকায় আরও বেশি কিছু থাকা উচিত তাজা শাকসবজিএবং কম ভাজা খাবার।

1. শারীরিক প্রশিক্ষণ.

খেলাধুলা আপনার শক্তি বৃদ্ধি করে। অতএব, ব্যায়াম প্রতিদিন করা উচিত, এবং অন্যান্য লোড সপ্তাহে 1 থেকে 5 বার দেওয়া উচিত।

1. আপনার স্থান সংগঠিত.

আপনি যদি আপনার বাড়িতে আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলির জন্য অবিরাম অনুসন্ধান করেন তবে আপনি সময় নষ্ট করছেন। এবং জগাখিচুড়ি, সাধারণভাবে, ক্লান্তিকর হয়. আপনার বাড়ির জিনিসগুলির সঠিক এবং সুবিধাজনক সংগঠন সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার জিনিসগুলি দেখুন - আপনার প্রয়োজন নেই সেগুলি বিক্রি করুন বা দান করুন৷

1. নেতিবাচক অভ্যাস ত্যাগ করুন।

অ্যালকোহল এবং সিগারেট কেবল আপনার সম্ভাবনাই নয়, একটি শালীন পরিমাণ অর্থও কেড়ে নেয়। এছাড়াও আপনার কফি খাওয়া, গেমিং এবং লক্ষ্যহীন সার্ফিং কমিয়ে দিন।

1. ইতিবাচক থাক.

এটা সব আমাদের চিন্তা সঙ্গে শুরু. তাদের পরেই কাজ চলে। অতএব, ইতিবাচক হতে এবং আশাবাদী হওয়ার জন্য নিজেকে পুনর্গঠন করুন।

যেখানে জীবনের জন্য শক্তি পেতে

আপনি আপনার শক্তি কোথায় পেতে পারেন সে সম্পর্কে আমাদের টিপস পড়ুন:

1. আপনার "ক্ষমতার জায়গা" খুঁজুন।

এগুলি এমন জায়গা যেখানে আপনি শক্তির ঢেউ অনুভব করেন। গ্রহে এরকম অনেক জায়গা আছে। কিন্তু আপনার ব্যক্তিগত জায়গা বাড়ির খুব কাছাকাছি হতে পারে।

1. নিয়ম "কুড়ালটি তীক্ষ্ণ করুন।"

প্রতি ঘন্টায় বিরতি নিন। অগত্যা। 50 মিনিট কাজ এবং 10 মিনিট বিশ্রাম। এইভাবে আপনি কয়েক ঘন্টা কঠোর পরিশ্রমের চেয়ে বেশি কার্যকরী হবেন।

1. ধ্যান.

ধ্যান আপনাকে নিজের দিকে তাকাতে, অপ্রয়োজনীয় আবেগ এবং অভিজ্ঞতা দূর করতে দেয়। আপনি আরো পরিপূর্ণ এবং সংগ্রহ করা হবে.

1. অনাহার।

থেরাপিউটিক উপবাস শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না, তবে জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রের স্বরও উন্নত করে। আপনি শুরু করার আগে, আপনাকে ভালভাবে প্রস্তুত হতে হবে।

1. আপনার মাথা মুক্ত করুন।

আপনার চিন্তা পরিষ্কার করতে দিনে 30 মিনিট সময় নিন। A4 কাগজের একটি শীট এবং একটি কলম আপনাকে সাহায্য করবে। যা মনে আসে তাই লিখুন। প্রথমে সব ধরনের বাজে কথা থাকবে, তারপর থাকবে চমৎকার চিন্তাবা কর্ম পরিকল্পনা।

1. ভ্রমণ।

ট্রিপটি দূরবর্তী দেশগুলিতে হতে হবে না; আপনার বাজেটের জন্য উপযুক্ত একটি বিকল্প বিবেচনা করুন। এমনকি প্রকৃতির মধ্যে বেরিয়ে আসা একটি ভাল ধারণা।

1. আপনি যা শুরু করেন তা শেষ করুন।

আপনি যে জিনিসগুলি সম্পূর্ণ করতে পারবেন না তা শক্তির খুব ক্ষয় হয়। কিন্তু সমাপ্তির পরে একটি শক্তিশালী রিলিজ হবে।

1. কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন।

একটি জার্নাল রাখুন বা আপনার মনে ধন্যবাদ দিন। তবে আপনি অনেক বেশি সুখী বোধ করবেন। আপনি আপনার জীবনের ইতিবাচক দিক দেখতে পাবেন।

1. সমমনা মানুষদের সাথে যোগাযোগ করুন।

যদি যোগাযোগ উচ্চ মানের হয়, তাহলে এটি শক্তি জোগায় এবং অনুপ্রাণিত করে। অতএব, "আপনার" লোকেদের সন্ধান করুন।

কার্যকরী পুনরুদ্ধার অনুশীলন

আমরা জীবনের জন্য শক্তি কোথায় পেতে তাকান. এখন দেখা যাক আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করেন এবং বিশ্রামের সময় না পান তাহলে আপনি কি করতে পারেন।

1. আলোর সাথে ধ্যান।

এটি বসে এবং একটি খোলা অবস্থানে করা হয়, যেমন কিছু ক্রসব্রিড করার দরকার নেই। কিছু ধ্যান সঙ্গীত চালু করুন এবং আপনার চোখ বন্ধ করুন। একটি আলোর রশ্মি কল্পনা করুন যা আপনার শরীরের যে কোনও জায়গায় প্রবেশ করে। তারপর এটি পুরো ভলিউম জুড়ে ছড়িয়ে পড়ে এবং এটি সম্পূর্ণরূপে পূরণ করে। তাই 5-15 মিনিট বসুন।

আপনি যদি চক্রের সাথে পরিচিত হন। তারপর একে একে তার রঙের আলো দিয়ে পূর্ণ করুন। এইভাবে, আপনি শরীরের সমস্ত শক্তি প্রবাহকে সামঞ্জস্যপূর্ণ করেন। এটি কাজের দিনে করা যেতে পারে।

2. প্রকৃতির যেকোনো উপাদান স্পর্শ করুন।

মাটি, ঘাস বা বালিতে খালি পায়ে হাঁটুন। আলিঙ্গন গাছ. জীবন্ত জলের সাথে স্পর্শ করুন এবং কথা বলুন। আপনি তাকে আপনার সমস্যা বলতে পারেন, সে আপনার কাছ থেকে সেগুলি কেড়ে নেবে। যদি এটি করার কোন উপায় না থাকে, তাহলে কল্পনা করুন যে আপনি এটি কীভাবে করেন এবং আপনার সংবেদনগুলি অনুভব করেন।

শক্তির ঘাটতির বিষয়টি আজ খুবই তীব্র। কারণ প্রতিদিনই আমরা মানসিক চাপের সম্মুখীন হই। এই শহরে জীবন এবং কাজ. নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করেছে যে এটি কোথায় প্রবাহিত হয়, কীভাবে এটি সংরক্ষণ করা যায় এবং জীবনের জন্য শক্তি কোথায় পাওয়া যায়। আমরা আশা করি এটি তথ্যপূর্ণ ছিল।

যেকোনো সময় উপদেশ ব্যবহার করতে, নিবন্ধটি আপনার বুকমার্কে সংরক্ষণ করুন।

আমরা আশা করি যে পরিকল্পিত সবকিছু সত্য হয়! শুভেচ্ছা, সেল স্কিল টিম।

আজ আমি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সম্বোধন করতে চাই - বিষয় অত্যাবশ্যক শক্তি. দেখে মনে হবে এই বিষয়টি নতুন, সবকিছু ইতিমধ্যে পরিষ্কার। কিন্তু যদি সময়ে সময়ে আপনার হঠাৎ একটি প্রশ্ন থাকে: কেন কিছু লোক এত ভাগ্যবান, কেন তারা এত ভাগ্যবান, স্বাস্থ্যকর, ভাগ্যবান, কেন কিছু লোক সুস্থ, সুখী, আনন্দময়, সেক্সি, উদার এবং আকর্ষণীয় শক্তিতে ফেটে যায় এবং অন্যরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব দূরে যেতে চান, এবং তাদের জীবন ধূসর, অবিচ্ছিন্ন দৈনন্দিন জীবন এবং যন্ত্রণায় ভরা যা থেকে তারা কীভাবে বের হতে পারে না বা জানে না - তারপরেও এই বিষয়টিকে আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখার জন্য এটি মূল্যবান।

এবং প্রথম যে প্রশ্নটির সমাধান করা দরকার তা হল: অত্যাবশ্যক শক্তি কি এবং কিভাবে এটি ব্যয় করা হয়?

প্রথমত, এটা বলার যোগ্য যে জীবন শক্তি আসলে, যে শক্তির জন্য আমরা এই গ্রহে জন্মগ্রহণ করেছি এবং বাস করেছি. আমরা ইতিমধ্যেই গর্ভধারণের মুহুর্তে আমাদের সাধারণ শক্তির ভিত্তিটি গ্রহণ করি (এমন একটি মতামত রয়েছে যে এমনকি আগেও, যখন বাবা-মা কেবল একটি সন্তানের গর্ভধারণের কথা ভাবছেন এবং পরিকল্পনা করছেন) এবং জন্মের সময়। ভবিষ্যতে, আমাদের সঞ্চয় এবং শক্তি খরচ অনেক কারণের উপর নির্ভর করে, যার মধ্যে কিছু আমরা প্রভাবিত করতে পারি, যার মধ্যে কিছু আমরা প্রভাবিত করতে পারি না।

জীবন শক্তি হল শক্তি যা আমাদের শরীরের সমস্ত কোষ এবং পরমাণুকে পরিপূর্ণ করে এবং পূরণ করে, তাদের একক সমগ্র, একটি একক অবিচ্ছেদ্য জীবের মধ্যে একত্রিত করে, যার ফলে এই জীবের ক্ষুদ্রতম কণাগুলি তাদের নিজস্ব ফ্রিকোয়েন্সিতে কম্পিত হয়, শেষ পর্যন্ত মহাকাশের শক্তির একটি শক্তিশালী প্রাকৃতিক শোষক এবং নির্গতকারীতে একত্রিত হয়। আমরা বলতে পারি যে এটি একটি একক আত্মা, যার কণাগুলি - পৃথক আত্মা - যে কোনও জীবের অত্যাবশ্যক মূল, এবং অবশ্যই একজন ব্যক্তির।

আমরা যোগ করতে পারি যে জীবন শক্তি হল সেই শক্তি যা আমাদের জীবন তৈরি করতে, এটি পরিবর্তন করতে, এটি তৈরি করতে, এই পৃথিবীতে আমাদের উদ্দেশ্য প্রকাশ করতে দেয়। একটি সাধারণ অর্থে, এটি আমাদের জীবনের প্রতিটি সেকেন্ডে আমাদের চিন্তা, আকাঙ্ক্ষা, কাজ, কর্ম, শব্দের শক্তি। এই শক্তি আমাদের, আমাদের চারপাশের মানুষ এবং আমাদের চারপাশের পরিবেশের মধ্যে পুনরায় বিতরণ করা হয়, যা আমাদের জীবনের পরিস্থিতি এবং পরিস্থিতিতে প্রকাশিত হয় এবং শেষ পর্যন্ত, আমাদের জীবন তৈরি করে যেমনটি এখানে এবং এখন রয়েছে।

একজন ব্যক্তির যত বেশি প্রাণশক্তি থাকে, মহান সম্ভাব্যএবং সে তার জীবনকে সেভাবে তৈরি করার ক্ষমতা রাখে। কঠোরভাবে বলতে গেলে, এমনকি একজন ব্যক্তির জীবনের কাঙ্ক্ষিত চিত্রটি স্পষ্টভাবে এবং স্পষ্টভাবে উপস্থাপন করতে বা তার জীবনকে আরও গভীরভাবে বোঝার জন্য, ইতিমধ্যেই প্রচুর পরিমাণে শক্তি (এই ক্ষেত্রে, মানসিক শক্তি) প্রয়োজন। এবং এই শক্তি যে "উচ্চ মানের" হয়, একজন ব্যক্তি তার নিজের জন্য, অন্য লোকেদের জন্য, তার চারপাশের সমগ্র বিশ্বের জন্য তত বেশি করতে সক্ষম হবেন।

এবং আজ আমরা কেবল সেই অক্ষয় এবং সত্যই উদার উত্সগুলি দেখব যেগুলি থেকে একজন ব্যক্তি তার জীবন শক্তি আঁকতে পারে এবং অন্যদের সাথে ভাগ করে নিতে পারে।

তাই, জীবন শক্তি হল একটি একক পদার্থ যা শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক উপাদান নিয়ে গঠিত। দৈহিক হল শরীরের শক্তি; এর সম্ভাবনা যত বেশি, স্বাস্থ্য তত ভাল। আধ্যাত্মিক হল আমাদের চিন্তা, চিত্র, অনুভূতি, আবেগ, আকাঙ্ক্ষা, শব্দের ক্ষেত্র যা নির্দিষ্ট কর্ম এবং ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে।

প্রথমে বিবেচনা করা যাক জীবন শক্তির শারীরিক উপাদান প্রাপ্তির উত্স।

এবং প্রথম উৎস হল আমাদের গর্ভধারণের মুহূর্তে আমাদের পিতামাতার স্বাস্থ্য. আমি এখানে ব্যাখ্যা করার কোন প্রয়োজন নেই আশা করি: কি ভাল স্বাস্থ্যআমাদের পিতামাতা, এবং আরও ভাল, তাদের পূর্বপুরুষরা কয়েক প্রজন্মের মধ্যে, আমরা যত উচ্চ মানের জিন পাব এবং আমাদের ভবিষ্যতের স্বাস্থ্য তত শক্তিশালী হবে।

জন্মের পরে, একজন ব্যক্তি তার জীবনকে আঁকেন শারীরিক শক্তিবিভিন্ন উত্স থেকে:

1. খাদ্য. একজন ব্যক্তি তার খাবারের গুণমানের প্রতি যত বেশি মনোযোগ দেয়, তার শরীর তত বেশি কৃতজ্ঞ হয়। খাবারের গুণমান এবং ভারসাম্য এবং সংযম এবং ভাল আবেগ যার সাথে এটি খাওয়া হয় তা আপনার দীর্ঘায়ুর একটি চমৎকার উপাদানের সমান।
2. পার্শ্ববর্তী বিশ্বের শারীরিক শক্তি: প্রকৃতির শক্তি - জল, বায়ু, সূর্য, আগুন, পৃথিবী, খনিজ পদার্থ, উদ্ভিদ এবং প্রাণী। প্রকৃতির এই প্রতিটি উপাদানের সাথে যোগাযোগ উল্লেখযোগ্যভাবে মানুষের শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে। অতএব, প্রকৃতি সংরক্ষণ এবং এর সাথে যোগাযোগ আমাদের প্রত্যেকের জন্য অত্যাবশ্যক।
3. আমরা অন্যান্য মানুষের কাছ থেকে আমাদের শারীরিক শক্তির পাশাপাশি আধ্যাত্মিক শক্তির একটি উল্লেখযোগ্য অংশ গ্রহণ করি। তবে এর বিশুদ্ধ আকারে নয়, আমাদের আবেগ, চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগের প্রক্রিয়াজাত শক্তির আকারে। অর্থাৎ, একজন ব্যক্তি শারীরিক শক্তিতে শক্তির মানসিক এবং আধ্যাত্মিক উপাদানের অংশ প্রক্রিয়া করে। এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে ইতিবাচক আবেগ একজন ব্যক্তিকে নেতিবাচকের চেয়ে অনেক বেশি কিছু করতে সাহায্য করে।
4. খেলা, শরীর চর্চা, ম্যাসেজ, শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন ইত্যাদি - এটি গুরুত্বপূর্ণ রিচার্জের একটি চমৎকার উৎস। যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন এমনকি সবচেয়ে বেশি সহজ ব্যায়াম, মহান জীবনীশক্তি আছে, আত্মবিশ্বাস, প্রাণশক্তি এবং ভাল মেজাজযারা শরীরের প্রশিক্ষণ মনোযোগ দিতে না তুলনায়.

এখানে আমরা শরীরের দৈহিক শক্তি বৃদ্ধির মৌলিক উৎসগুলো দেখেছি। কিছুই জটিল, তাই না? প্রতিটি উৎসের সঠিক ব্যবহার আপনার জীবনের অর্ধেক সমস্যার সমাধান করে।

এবার আরও সূক্ষ্ম গোলকের দিকে আসা যাক- জীবন শক্তির আধ্যাত্মিক এবং মানসিক উপাদান।

এই শক্তি প্রাপ্তির উত্সগুলিও প্রত্যেকের কাছে পরিচিত, তবে এটি শক্তির এই উপাদানটি, আমার মতে, এটি ব্যবহার করা সবচেয়ে কঠিন, কারণ এটি একজন ব্যক্তির আধ্যাত্মিকতা, তার ব্যক্তিগত পরিপক্কতা, মানুষের আত্ম-উন্নতির প্রক্রিয়া, এবং, তাই, এই উত্সগুলির সাথে কাজের গুণমান প্রতিটি ব্যক্তির আধ্যাত্মিক পরিপক্কতা এবং সারা জীবন পরিবর্তনের উপর নির্ভর করে।

তাই এখানে আপনি যান প্রধানগুলো:

1. চিন্তা শক্তির একটি বিশাল উৎস। ইতিবাচক এবং নেতিবাচক চিন্তা, মেরুত্বের আইন অনুসারে, সমান শক্তি রয়েছে, তবে পূর্বেরগুলি শরীরের সামগ্রিক শক্তিতে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধিতে অবদান রাখে, যখন পরেরটি গুরুত্বপূর্ণ শক্তির উল্লেখযোগ্য বহিঃপ্রবাহে অবদান রাখে।
2. অনুভূতিগুলি চিন্তার অনুরূপ, মেরুত্বের একই আইনের সাপেক্ষে।
3. আবেগ চিন্তা এবং অনুভূতি অনুরূপ এবং একই প্রভাব আছে.

এই উত্সগুলি এই ধরনের ক্ষেত্রে জড়িত:

1. ধ্যান, আধ্যাত্মিক, শক্তি অনুশীলনগুলি একজন ব্যক্তিকে তার নিজের এবং সত্যের চিরন্তন অনুসন্ধানে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং এই অনুসন্ধানের জন্য একজন ব্যক্তিকে শক্তি দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
2. শিল্প তার প্রতিটি প্রকাশের মধ্যে, এটি সঙ্গীত, চিত্রকলা, ভাস্কর্য, নৃত্য, স্থাপত্য, বা, উদাহরণস্বরূপ, হস্তশিল্প বা শিল্পের অন্যান্য রূপ - এটি এমন একটি জিনিস যেখানে একজন ব্যক্তি তার আত্মার একটি অংশ রাখে, তার ভালবাসা, তার প্রতিভা এবং সৃজনশীল সম্ভাবনা, এবং সেইজন্য, শিল্প এবং সৃজনশীলতার সমস্ত ধরণের মানুষের শক্তির একটি বিশাল চার্জ রয়েছে, যা শিল্পকর্মের স্রষ্টা এবং যে অভিপ্রায় বুঝতে জানে উভয়ের জীবন শক্তির সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে তোলে। এবং তার সৃষ্টিতে স্রষ্টার আত্মা।

এই তিনটি উপাদান - চিন্তা, আবেগ, অনুভূতি - একজন ব্যক্তি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, ট্র্যাক করতে পারে, পরিবর্তন করতে পারে, প্রভাবিত করতে পারে, সেগুলি পরিচালনা করতে পারে এবং তাই, তার অত্যাবশ্যক শক্তির প্রবাহ এবং ব্যয়কে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। একজন ব্যক্তির জন্য এটিই সবচেয়ে কঠিন। এবং মানসিক শক্তি, শক্তির শ্রেণিবিন্যাসের আইন অনুসারে, শারীরিক শক্তির চেয়ে উচ্চতর শক্তির আদেশ রয়েছে, তাই, এটি মাত্রার আদেশ দ্বারা একজন ব্যক্তির অত্যাবশ্যক শক্তি বৃদ্ধি (বা হ্রাস) করতে পারে। চিন্তা, আবেগ এবং অনুভূতির ইতিবাচক শক্তি হল সৃষ্টি, সৃজনশীলতা, সৃষ্টির শক্তি। নেতিবাচক শক্তি হল ধ্বংসের শক্তি, যার মধ্যে ব্যক্তির শরীরের স্তর রয়েছে।

এই বিষয়ে, আমি শুধুমাত্র আইসবার্গের টিপটি স্পর্শ করেছি, প্রাথমিক জ্ঞান যা প্রায় প্রতিটি ব্যক্তির কাছে পরিচিত। কিন্তু জানা যথেষ্ট নয়। আপনি অবশ্যই আবেদন করতে সক্ষম হবেন এবং প্রকৃতপক্ষে, আবেদন করতে হবে - প্রতিদিন, নিয়মিত, সামান্য হলেও, কিন্তু করুন! অবশ্যই, যদি আপনি একটি দীর্ঘ, সুখী এবং বাঁচতে চান সফল জীবন. কারণ আমি বলি: "আপনার জীবনের মান আপনার শক্তির গুণমান!"

হ্যালো আমার ভাল এবং প্রিয় বন্ধুরা!
আপনি কি জানেন কে পুরুষদের জীবন উজ্জ্বল করে? কে তাদের মহান জিনিস করতে অনুপ্রাণিত করে? কাকে নিবেদিত শিল্পের সবচেয়ে রোমান্টিক কাজ? কার জীবনের উদ্দেশ্য উষ্ণতা এবং ভালবাসা দেওয়া? হ্যাঁ, এটা আমরা, নারী! আমরা এতটাই সক্ষম যে আমরা একটি ঘোড়াকে ছুটতে পারি, আগুনের সাথে কুঁড়েঘরে যেতে পারি এবং মেকআপের সাথে সমান্তরাল দৃষ্টিতে দেখতে পারি এবং একটি শিশুকে দোলাতে পারি। এবং নোট করুন, এই সব দিয়ে, আমরা... হাসি! এবং এটি সহজ বলে নয়, কিন্তু কারণ আমরা চাই এবং পছন্দ করা উচিত। কিন্তু এই সব শক্তি প্রয়োজন. আমি তাদের কোথায় পেতে পারি? কিভাবে একটি মহিলার জীবনীশক্তি বৃদ্ধি? যে আমরা সম্পর্কে কথা বলতে হবে কি!

মেয়েদের ! আপনি আপনার শক্তি এবং শক্তি কোথায় পাবেন? রহস্য উদঘাটন!

আমি সৎ হতে হবে! আমি সকাল পছন্দ করি না। এবং শুধুমাত্র কারণ এটি এর সাথে রুটিন নিয়ে আসে। এবং এটি কেবল সন্ধ্যায় শেষ হয়, যখন আমি ইতিমধ্যে আমার পা থেকে পড়ে যাচ্ছি। এবং আবার আমি বৃত্তে যাই: ঘুম একটি রুটিন; রুটিন - ঘুম। কখন বাঁচব? ছোট-বড় আনন্দ পান? এবং জীবনে আপনার লক্ষ্যগুলি ভুলে যাবেন না, অন্যথায় আপনার পুরো জীবন তাড়াহুড়ো করে কেটে যেতে পারে। এজন্য আমি স্থানীয় ধর্মঘট করেছি। আমি সেই সমস্ত ভিত্তি উড়িয়ে দেবার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যার উপর আমার জীবন এখনও অবধি ছিল। এবং সবকিছু বিশ্লেষণ করার পরে, আমি নতুন ফলাফলে সন্তুষ্ট!

রুটিন থেকে আমার মুক্তির লড়াই কোথা থেকে শুরু করলাম? আমি বসেছিলাম এবং বিশ্রামের জন্য কোথায় সময় নিতে হবে তা নির্ধারণ করার জন্য একটি করণীয় তালিকা লিখেছিলাম। আপনি কি করেছেন বা করার পরিকল্পনা করছেন তা সরাসরি লিখুন! তালিকায় কেবল সেই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত ছিল যেগুলি ছাড়া আমি বাঁচতে পারি না এবং আমার পরিবারও পারে না। এর মধ্যে রয়েছে: বন্ধুর সাথে চ্যাট করা, প্রতিদিন হেয়ারড্রেসারে যাওয়া এবং বুটিকের চারপাশে দৌড়ানো... শুধু মজা করছি! আমি তর্ক করি না, যোগাযোগ এবং চুলের দোকানও প্রয়োজন। কিন্তু এটি সময় খোঁজার এবং জীবনীশক্তি ফিরে পাওয়ার বিষয়ে। এ কারণেই তালিকাটি কঠিন ছিল। এবং এটা পরিণত যে আমি এত বিনামূল্যে সময় ছিল!
তারপরে আমি দিনের জন্য কাজের তালিকায় যোগ করেছি, যেগুলি আমি কেবল আজ বা শুধুমাত্র আগামীকাল করব। এবং আমি আবার নিজেকে খুঁজে পেয়েছি বিনামূল্যে সময়! যে আমি ব্যবহার করব কি.

আমার জীবন আমার নিয়ম

আমি আমার গোপনীয়তাগুলি শেয়ার করার আগে যা আমাকে আবার জীবিত বোধ করতে সাহায্য করেছিল, এবং একটি অর্ধ-মৃত ঘোড়া নয়, যেমন চীনা উপমায়, আমি একটি শব্দ বলতে চাই!
আমার প্রিয় বন্ধুরা! আপনি আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং আপনার জীবনীশক্তি বাড়াতে যা করেন তা শুধুমাত্র আপনার ব্যবসা, আপনার এবং অন্য কারো নয়। কারণ যা একজনকে সাহায্য করে তা অন্যের জন্য মৃতের জন্য পোল্টিসের মতো হবে। আপনাকে কী সাহায্য করবে তা কীভাবে নির্ধারণ করবেন?
ইহা সহজ. কখনও কখনও প্রিয়তম নিজেই একটি ইঙ্গিত দেয়। উদাহরণস্বরূপ, তিনি আদেশ দেন: "ঘুম!" এবং আমাকে বিশ্বাস করুন, প্রতিরোধ না করে এগিয়ে যাওয়াই ভালো। এবং আপনি যখন জেগে উঠবেন, তখন আপনি কীভাবে আপনার শক্তি রিচার্জ করবেন তা খুঁজে পেতে আমার সুপারিশগুলির তালিকা অনুসরণ করতে পারেন।

আপনার মন এবং শরীর উভয়ই বিশ্রাম নেওয়া দরকার

শক্তি উপস্থিত হওয়ার জন্য এবং শক্তির মাত্রা বাড়ানোর জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ? তালিকাটি ছোট নয়। কিন্তু এটা করতে খুব সুন্দর.

1. ঘুম

আমাদের মধ্যে কে শোনেনি যে ঘুম কতটা গুরুত্বপূর্ণ? এবং আমাদের শরীর নিজেই আমাদের এটি বলার চেষ্টা করছে। তিনি "বিশ্বাসঘাতকভাবে" তার পা টেনে আনতে শুরু করেন। প্রতি পদে পদে হোঁচট খেয়ে ঘুমের জন্য ভিক্ষা করে। এবং আমরা যতই কফি পান করি না কেন, এমনকি কথোপকথন বা উত্তেজনাপূর্ণ কার্যকলাপ শরীরকে "প্ররোচিত" করতে পারে না। তিনি এখনও ব্যর্থ।
কিন্তু বিজ্ঞানীরা এখনও ঘুমের সময় নিয়ে কথা বলছেন। কেউ কেউ 8 ঘন্টা বাধ্যতামূলক বিশ্রামের উপর জোর দেয়, অন্যরা যুক্তি দেয় যে 4 যথেষ্ট। আমি কোন পক্ষ সমর্থন করব না, কারণ আমি নিশ্চিত যে প্রত্যেকের নিজস্ব আদর্শ আছে। শুধু এটা লেগে থাকুন. সর্বোপরি, ঘুমের অভাব শরীরে জমে। আপনি এই সম্পর্কে শুনেছেন? আপনি যদি একদিনে 1 ঘন্টা না ঘুমান, দ্বিতীয়বার 2 ঘন্টা, তবে শরীর অবশ্যই তার নিজের "চাহিদা" করবে এবং শীঘ্র বা পরে আপনি অতিরিক্ত ঘুমিয়ে পড়বেন, অ্যালার্ম ঘড়ি বা লোকেরা আপনাকে জাগিয়ে তুলবে, এই একই 3টির জন্য ঘন্টা আর. এবং ঈশ্বরকে ধন্যবাদ! অন্যথায়, ঘুমের অভাব খুব নেতিবাচক শক্তিতে পরিণত হয় যা আপনাকে শেষ করতে পারে।

ইহা কি জন্য ঘটিতেছে? ঘুমের অভাব সেরোটোনিনের উত্পাদন হ্রাস করে, যা এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে দিনের বেলা আমরা কেবল একটি নেতিবাচক জিনিস দেখি এবং ইতিবাচকটিকে উপেক্ষা করি। এছাড়াও, ঘুমের অভাব মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে। নিবন্ধে আরও বিশদ সুতরাং, আপনি যখন ঘুমাতে চান তখন শরীরের "প্ররোচনা" প্রতিরোধ করবেন না!

2. পুষ্টি।

3. শারীরিক কার্যকলাপ।

আমাদের মধ্যে কে, ব্যায়াম করার পরে, শারীরিক ক্লান্তির সাথে অভ্যন্তরীণ তৃপ্তি অনুভব করেন না? এটি ব্যায়াম যা ফ্যাক্টর যখন আমরা দ্রুত আমাদের শক্তি পুনরুদ্ধার করতে পারি। বিশ্বাস করবেন না? এই নিবন্ধটি থেকে এখনই তাকান এবং নিজেকে টানুন! উঠে পড়! লেগ-আর্ম সুইং একটি দম্পতি করুন. তুমি কি অনুভব কর? এটাই! যদি ব্যায়ামগুলি সুইং না হয়, তবে একটি সম্পূর্ণ জটিল যা চিন্তা করা হয় এবং নির্বাচিত হয়? আপনি কেবল সর্বদা ভাল অবস্থায় থাকবেন না, তবে শারীরিক এবং মানসিকভাবে সতর্ক থাকবেন!

4. শ্বাস ব্যায়াম।

"আমি বাতাস থেকে মাতাল হয়েছিলাম।" আপনি কি এই ধরনের একটি বাক্যাংশ শুনেছেন? প্রকৃতপক্ষে, আমাদের শরীর, অভ্যাসে "সংরক্ষিত", খুব বেশি নাও পেতে পারে। সে এভাবে বাঁচতে অভ্যস্ত হয়ে যায়। শুধুমাত্র সে তাড়াতাড়ি বৃদ্ধ হয়, বা বরং, সে ক্ষুধার্ত হয়ে যায়। সহজ শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাস শরীরকে অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ করতে পারে! এবং আমাকে বিশ্বাস করুন, তিনি এই জন্য খুব কৃতজ্ঞ হবে!

5. যোগাযোগ।

চ্যাট? আমাদের মধ্যে কে এটা ভালোবাসে না?! কিন্তু এখানে জিনিসটি হল: একই ক্রিয়াকলাপ একজন ব্যক্তিকে আরও সুন্দর, শক্তিশালী এবং তার চোখকে আলোকিত করতে পারে, তবে মূলে অন্যটিকে কেটে ফেলতে পারে। এটা কিভাবে হয়? এটি সব কথোপকথনের পরিমাণ এবং মানের উপর নির্ভর করে।
আমার প্রিয় মেয়েরা! আপনি যদি আপনার গার্লফ্রেন্ডের সাথে কথোপকথনে নিজেকে প্রবৃত্ত করেন, তবে কথোপকথনটিকে ইতিবাচক উপায়ে রাখার চেষ্টা করুন, যাতে কেবল যতটা সম্ভব হাসি না, আপনার আত্মাকে ভাল আবেগ দিয়ে আলোকিত করতেও! শব্দের অর্থ অনেক। তাদের একজন. শেকলের মতো, তারা আঁকড়ে ধরে, আমাদের বাঁচতে বাধা দেয়। অন্যদের ডানা! তাদের সাথে সবকিছু সুখ দেয়। আমাদের কথোপকথন মত ভাল জিনিস সম্পর্কে কথা বলুন. এবং আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি কীভাবে শক্তিশালী হবেন তা আপনি লক্ষ্য করবেন না!

6. স্ব-সম্মোহন।

লোকেরা তাদের জীবনকে আরও ভাল বা খারাপ করতে নিজেদের কাস্টমাইজ করতে পারে। সহজ সূত্র এবং নিশ্চিতকরণ আপনাকে অনুভূতি দিতে পারে যে আপনি কিছু করতে পারেন। আপনি কি সবকিছু জানতে চান? প্রথমে নিজেকে "ব্যাখ্যা দিয়ে" শুরু করুন যে আপনি আপনার জীবন এবং এটিকে পূর্ণ করে এমন সবকিছুকে ভালবাসেন। তারপরে আমরা আপনার জীবনের ইতিবাচক পরিবর্তনগুলিতে একসাথে আনন্দ করব!

7. ভিটামিন কমপ্লেক্স।

আপনার কেবল সঠিক খাওয়া দরকার নয়, তবে আপনাকে এটিও মনে রাখতে হবে যে প্রতিটি ঋতু তার নিজস্ব অসুবিধা নিয়ে আসে। কিভাবে তাদের পরাস্ত করতে? শুধু আপনার ভিটামিন গ্রহণ করুন। এবং আপনি আপনার ব্যস্ত সময়সূচী থেকে দীর্ঘ শীত, শরতের বিষণ্নতা, বসন্তের ভিটামিনের ঘাটতি এবং গ্রীষ্মের ক্লান্তি নিয়ে ভয় পাবেন না।

8. সম্পর্ক।

আমাদের নিজেদেরকে ভালোবাসা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু আমরা আমাদের ভালবাসার উপলব্ধি থেকে আমাদের হৃদয়ে উষ্ণতা ছাড়া করতে পারি না! এটা কে হবে? প্রিয়তম? গার্লফ্রেন্ড? আম্মু? মূল জিনিসটি তাদের আপনার সমস্ত উষ্ণতা দেওয়া, তাদের ভাল করা। এবং বিনিময়ে আপনি অনেক বেশি ইতিবাচক শক্তি পাবেন।

9. শখ।

কোন কার্যকলাপ জড়িত হচ্ছে অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী! একটি শখ ধন্যবাদ আপনি কথা বলতে শিখতে পারেন বিদেশী ভাষা, সুস্বাদু কেক বেক করুন, নিজের হাতে গয়না তৈরি করুন। এবং একই সময়ে, আপনার শ্রমের ফলাফল থেকে এবং আপনার সম্ভাবনা সীমাহীন উপলব্ধি থেকে ইতিবাচকতার সাথে অভিযুক্ত হন!

10. পোষা প্রাণী।

এই মুহুর্তে আমার পাশে শুয়ে আছে একটি শুঁড় মেয়ে, পিপা আমাকে উষ্ণ করছে। এবং আপনি কি মনে করেন? যখন সে সেখানে শুয়ে আছে এবং আমার জন্য তাকে স্ট্রোক করার জন্য অপেক্ষা করছে, আমার আত্মা আনন্দে পূর্ণ! বিজ্ঞানীরা দীর্ঘকাল ধরে আবিষ্কার করেছেন যে এটি কেবল পশমযুক্ত শিশুদেরই নয় যাদের কানের পিছনে আঁচড়ানো দরকার। এই মার্কিন জন্য গুরুত্বপূর্ণ! এবং আমাদের এটি আরও অনেক বেশি প্রয়োজন! আমাদের সত্যিই এই জাতীয় যত্ন এবং স্পর্শের প্রয়োজন, জেনে যে আমরা তাদের জন্য কৃতজ্ঞ এবং আমাদের আত্মার জন্য সম্ভবত একটি ছোট টুকরো (শুধু মজা করা) ব্যতীত কিছু চাইব না।

11. সৃজনশীলতা।

আমি ইতিমধ্যে আমার শখের ইঙ্গিত দিয়েছি যে সৃজনশীলতা আমাদের জীবনের একটি অংশ হয়ে উঠতে পারে এবং সুখ আনতে পারে! কিন্তু আমি দেখাতে চাই যে এটি আমাদের সর্বত্র ঘিরে রাখতে পারে: রান্না, প্রদর্শনী পরিদর্শন এবং বই পড়া। এভাবেই আমরা মানুষের একটি চাহিদা পূরণ করি, যার মানে আমাদের কাছে খাবার পানির চেয়ে কম নয়! অতএব, তৈরি করুন!

12. গুণাবলীর বিকাশ।

শুধুমাত্র যারা কৃতজ্ঞতা বোধ করে, আশা রাখে এবং যাদের আশাবাদ ঈশ্বর এবং মহাবিশ্বের সাথে তাদের সম্পর্কের উপর নির্মিত তারাই অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য অর্জন করবে। আমি নিশ্চয়ই মজা করছি না! আপনাকে সম্বোধন করা একটি উপযুক্ত "ধন্যবাদ" না শুনেই একটি দিন পার করুন। আর কেমন লাগবে? যে আপনার প্রশংসা করা হবে না, এবং এটি আপনার আত্মার মধ্যে একটি পাথরের মত পড়ে যাবে। তাহলে কেন দেখাবেন না যে আপনি অন্যদের প্রশংসা করেন? তারপর পারস্পরিক অনুভূতি আপনাকে সন্তুষ্টি এবং শক্তি খুঁজে পেতে সাহায্য করবে! এটি প্রশংসার মতো, যার পরে আরও অনেক শক্তি এবং তৈরি করার ইচ্ছা থাকে।

13. স্বপ্ন এবং/অথবা লক্ষ্য।

স্বপ্ন ছাড়া কেউ বাঁচে না। আমরা কিছু লক্ষ্য নির্ধারণ করি এবং তাদের জন্য সংগ্রাম করি, অন্যকে আমরা লালন করি, তাদের নীল বা গোলাপী বলি। এবং যখন একটি স্বপ্ন সত্য হয়, আমরা কেমন অনুভব করি? যে আমরা শক্তিশালী, আমরা ভাগ্য দ্বারা পছন্দ করি, এবং সূর্য আমাদের উপর বিশেষ করে হাসে!

তাই সূর্যকে আমাদের পুরো জীবনকে আলোকিত করতে দিন এবং এর শক্তি ভাগ করুন। এবং আমরা তাকে সাহায্য করব যখন আমরা কাজ করব, নিজের এবং অন্যান্য মানুষের জন্য বেঁচে থাকব!

আমাদের সকলের জন্য উৎসর্গিত

মেয়েদের ! আমি আরেকটি বিকল্প খুঁজে পেয়েছি যেখান থেকে অত্যাবশ্যক শক্তি আঁকতে হবে। আসুন নিজেদের জন্য একটি ছুটির দিন আছে! আমি মজা করছি না! আমি সিরিয়াস। বছরে একবার মনে রাখা আমার পক্ষে যথেষ্ট নয় যে আমি একজন মহিলা। এবং আপনি সবকিছু সরিয়ে ফেলেছেন, বিভিন্ন ধরণের জিনিসপত্র প্রস্তুত করেছেন, টেবিল সেট করেছেন, নিশ্চিত করেছেন যে সবাই পরিপূর্ণ এবং খুশি হয়েছে এবং তারপর আবার সর্পিল: টেবিল পরিষ্কার করেছেন, থালাবাসন ধুয়েছেন, ঘর সাজিয়েছেন . এবং কোথায়, প্রার্থনা বলুন, আমার ছুটি? এটাই কি আমাদের চূড়ান্ত স্বপ্ন? আমি শুধু মৃদু, ঘুমন্ত এবং সন্তুষ্ট হতে চাই! আপনি আমার প্রস্তাব কি মনে করেন?
আমাদের সাথে যোগ দাও! তুমি অনুতাপ করবে না! তাছাড়া, এই ছুটির দিন যে কোনো দিন ঘটতে পারে, আপনি শুধু এটা চান! ইতিমধ্যে, খবরে সাবস্ক্রাইব করুন, আপনার মন্তব্যগুলি ছেড়ে দিন এবং আমাদের বলুন যে আপনি কীভাবে আরাম করছেন এবং আপনার ছুটি কীভাবে গেল! আপনার বন্ধু, বান্ধবী আনুন. তাদের একটি ভাল সময় থাকতে দিন এবং আমাদের সাথে আরাম করুন!
বাই বাই!