জেনিফার অ্যানিস্টনের চিত্রের গোপনীয়তা। জেনিফার অ্যানিস্টন এবং একটি নিখুঁত চিত্রের গোপনীয়তা। আবেগপূর্ণ খাওয়ার বিষয়ে জেনিফার অ্যানিস্টন

আমেরিকান অভিনেত্রী একটি প্রলোভনসঙ্কুল ফটোশুটে অভিনয় করেছিলেন এবং এলের নতুন সংখ্যায় একটি স্পষ্ট সাক্ষাত্কার দিয়েছেন।

আমেরিকান চকচকে ম্যাগাজিন Elle তার 2019 সালের প্রথম সংখ্যার প্রচ্ছদটি 49 বছর বয়সী জেনিফার অ্যানিস্টনকে উৎসর্গ করেছে, যিনি চমৎকার আকারে ক্যামেরার সামনে হাজির হয়েছেন।

ফেব্রুয়ারী 2019 এর শুরুতে, জেনিফার অ্যানিস্টন 50 বছর বয়সে পরিণত হবেন, এবং তারকাটি কমপক্ষে 30 বছর বয়সী হবে। এটি লক্ষ্য করা কঠিন যে অভিনেত্রী বেশ কয়েক বছর ধরে চেহারায় কোনও পরিবর্তন করেননি। এর প্রসারিত সোজা ক্যাসকেড, সর্বনিম্ন পরিমাণমেকআপ এবং জিন্সের প্রতি ভালবাসা 49 বছর বয়সী অভিনেত্রীকে বিখ্যাত টেলিভিশন সিরিজ "ফ্রেন্ডস" থেকে তার চরিত্রের বয়স দেখতে দেয়।

অতি সম্প্রতি, জেনিফার অ্যানিস্টন, তার ব্যস্ত সময়সূচী সত্ত্বেও, ফ্যাশন চকচকে এলের জন্য শুটিং করতে সময় নিয়েছিলেন। (আমেরিকা). শটগুলি মরুভূমিতে নেওয়া হয়েছিল, যেখানে হলিউড ডিভা তার নিখুঁত আকার দিয়ে ভক্তদের আনন্দিত করেছিল।

একটি ছবিতে, অভিনেত্রী একটি সাদা রেসার টপ পরেছিলেন, যা তিনি তার নগ্ন শরীরে রেখেছিলেন।

পরের ছবিতে, ব্র্যাড পিটের প্রাক্তন স্ত্রীকে খোলা কাঁধের সাথে জেনুইন চামড়ার তৈরি একটি বাদামী পোশাকে দেখানো হয়েছে।

জনপ্রিয় নিবন্ধ এখন

তৃতীয় ফটোতে, জেনিফার একটি সিলভার টিউনিকের মধ্যে তার নিশ্ছিদ্র ফিগারের উপর তার টোনড পা দেখান, যা তিনি সিজনের সবচেয়ে আড়ম্বরপূর্ণ বুট - কস্যাক বুটগুলির সাথে অ্যাক্সেস করেছিলেন।

একটি টাইট-ফিটিং সিলুয়েট সঙ্গে একটি মিনি পোষাক এছাড়াও আপনি দেখতে পারবেন সরু শরীরঅভিনেত্রীদের উপায় দ্বারা, এখানে তিনি ঋতু প্রধান প্রবণতা এক প্রদর্শন - পশু প্রিন্ট সঙ্গে একটি সাজসরঞ্জাম।

অভিনেত্রী এলেকে একটি সংক্ষিপ্ত সাক্ষাত্কারও দিয়েছেন, যেখানে তিনি একজন মহিলার ভাগ্য এবং তার সুখের ধারণা সম্পর্কে তার চিন্তাভাবনা ভাগ করেছেন।

"আমরা এমন একটি সমাজে বাস করি যা মহিলাদের বলে: এই বয়সে আপনার বিয়ে হওয়া উচিত এবং এই বয়সে আপনার সন্তান হওয়া উচিত। পুরোটাই রূপকথার গল্প। এগুলি হল সেই সীমানা যা আমরা সবাই ধীরে ধীরে ভেঙ্গে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করছি,” জেন বলেছিলেন।

"কেন আমরা একটি সুখী সমাপ্তি চাই? শুধু সুখী হলে কেমন হয়? সুখী প্রক্রিয়া? আমরা সব ক্রমাগত প্রক্রিয়ার মধ্যে আছে. কারো জীবনে সুখের পরিমাণ যা 50 এর দশকে তৈরি করা হয়েছিল তা আদর্শ নয়। হয়তো মহিলারা এখনও বুঝতে পারেননি যে তাদের ক্ষমতা আছে, তারা অভ্যন্তরীণ সুখের অনুভূতি অর্জন করতে সক্ষম,” অভিনেত্রী যুক্তি দিয়েছিলেন।

আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে অন্য দিন প্রায় পুরো ক্লুনি পরিবার নিউইয়র্কে জাতিসংঘের সংবাদদাতা সমিতির পুরস্কার বিতরণী অনুষ্ঠানে যোগ দিয়েছিল। এই বছর, আমেরিকান অভিনেতার স্ত্রী, বিখ্যাত আইনজীবী আমাল ক্লুনি, আইনজীবী এবং কর্মী হিসাবে অ্যাসোসিয়েশনের জন্য তার কাজের জন্য প্রশংসিত হয়েছেন। নাগরিক অধিকার. তিনি হলে সমর্থিত ছিল প্রেমময় স্বামীএবং তার বাবা-মা হলেন নিনা এবং নিক ক্লুনি। সেলিব্রিটিরা অনুষ্ঠানে কী পরতেন? এখানে পড়ুন।

প্রিয় টিভি সিরিজ "ফ্রেন্ডস" এর তারকা এবং আধুনিক সিনেমার প্রধান সুদর্শন পুরুষ ব্র্যাড পিটের প্রাক্তন স্ত্রী, বয়সহীন জেনিফার অ্যানিস্টন, 48 বছর বয়সে, যে কোনও 25 বছর বয়সী মেয়েকে প্রতিকূলতা দিতে পারে। তার সরু এবং ফিট অ্যাথলেটিক ফিগার হলিউডের সেরাদের মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। জেনিফার জীবনের একজন সত্যিকারের যোদ্ধা। তিনি নিজেই জানেন স্ব-শৃঙ্খলা এবং আদর্শের সাধনা কী। নিজের উপর অবিরাম কাজ তাকে তরুণ এবং সুন্দর দেখতে দেয়।সুতরাং, অলসদের অল্পতেই সন্তুষ্ট থাকতে দিন, এবং যারা এত সহজে হাল ছেড়ে দিতে প্রস্তুত নয়, জেনিফার অ্যানিস্টনের কাছ থেকে সৌন্দর্যের গোপনীয়তাগুলি ধরুন!

সরবরাহ ব্যবস্থা

জেনিফারের নিজস্ব পুষ্টি ব্যবস্থা রয়েছে, যাকে তার অনেক ভক্ত "জেনের ডায়েট" বলে। আসলে, অনেক হলিউড তারকা খাওয়ার এই পদ্ধতিটি মেনে চলে এবং এর আরও সঠিক নাম হল "নো হোয়াইট ফুড ডায়েট।".

এটি লক্ষ করা উচিত যে এটি একটি ডায়েট নয়, বরং একটি পুষ্টি ব্যবস্থা যা খাবার খেতে অস্বীকার করে। সাদা.

সাদা খাবারের ডায়েট নেই। নিষিদ্ধ পণ্য:

• চিনি;
• ময়দা পণ্য;
• চাল
• পাস্তা
• আলু;
• ক্রিম;
• আইসক্রিম;
• পনির

ব্যতিক্রম (সাদা খাবার যা খাওয়া যেতে পারে):

• বাঁধাকপি (সাদা এবং ফুলকপি);
• সাদা পেঁয়াজ;
• মাছ মাংস;
• হাঁস - মুরগীর মাংস;
• ডিম;
• দুধ
• কেফির

জেনিফার হালকা স্ন্যাকসেরও একজন প্রবক্তা যা সারা দিন শক্তি পূরণ করে। অভিনেত্রী তার খাবারে সিরিয়াল, ছোলা এবং বুলগুর (সিদ্ধ, শুকনো এবং চূর্ণ গম থেকে তৈরি সিরিয়াল) যোগ করতে পছন্দ করেন।

অ্যানিস্টনের রান্নাঘরে, তিনি বলেন, তিনি সবসময় পাত্রে কাঁচা সবজি সংরক্ষণ করেন। তিনি বেরি এবং ফল হিমায়িত করতেও ভালবাসেন, যা তিনি দিনের বেলার স্ন্যাকস হিসাবে তার সাথে নেন। মেটাবলিজম উন্নত করার জন্য, দিনে মোট 5-6 খাবারের জন্য কমপক্ষে 3টি প্রধান খাবার এবং 2-3টি স্ন্যাকস থাকা উচিত। একই নির্দিষ্ট সময়ে ছোট অংশে খাওয়া প্রয়োজন।

নিয়মিত ব্যায়াম

নিশ্চিত করার জন্য যে তার শরীরটি কেবল পাতলা নয়, সুন্দর, "আঁকানো": স্পষ্ট লাইন এবং কনট্যুর, ইলাস্টিক স্তন এবং নিতম্ব সহ, অভিনেত্রী শারীরিক অনুশীলনে প্রচুর সময় ব্যয় করেন।

প্রথমত, জেনিফার যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের প্রকৃত ভক্ত। তবে এটি কেবল একটি খেলাধুলার চেয়ে একটি জীবনধারা। এটি যদি আপনার কাছে পরক হয়, তবে নিজেকে ভাঙার দরকার নেই। আপনার পছন্দ মতো কিছু খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন শরীর চর্চাবাস্তব কঠোর পরিশ্রমে পরিণত হয়নি। উদাহরণস্বরূপ, অ্যানিস্টন দাবি করেছেন যে তিনি জিমে বিরক্তিকর ওয়ার্কআউট পছন্দ করেন না। অভিনেত্রী বিকল্প লোড পছন্দ. জেনিফারের আদর্শ ওয়ার্কআউটটি এইরকম দেখায়: 15 মিনিট স্পিনিং, 15 মিনিট দৌড়ানো, 15 মিনিট সার্কিট প্রশিক্ষণ।

• প্রতিদিন 8 ঘন্টা ঘুম;
• প্রতিদিন 3 লিটার জল;
• ভগ্নাংশ স্বাস্থ্যকর খাওয়া।

যদি আমরা এই চমত্কার অভিনেত্রীর কাছ থেকে একটি জিনিস কেড়ে নিতে চাই, তবে এটি প্রতিদিন আরও ভাল হওয়ার জন্য তার সংকল্প। নিজের উপর কাজ করা সবচেয়ে কঠিন কার্যকলাপ, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি নিয়মিত, তবে ফলাফলটি স্পষ্টভাবে মূল্যবান!

জেনিফার অ্যানিস্টন, আজকের নায়িকা, তার 49 তম জন্মদিন উদযাপন করছেন, গ্রহের সবচেয়ে সেক্সি এবং পাতলা নারীদের মধ্যে একজন হিসাবে বিবেচিত কিছুর জন্য নয়! তার বয়সে, অভিনেত্রী একটি সক্রিয় জীবনধারার নেতৃত্ব দেন, সাবধানে তার চিত্র নিরীক্ষণ করেন এবং সঠিক বার্তা দ্বারা পরিচালিত হন, যা শুধুমাত্র একজন সুখী মহিলা সুন্দর হতে পারে।

তিনি সম্প্রতি বলেছেন: "আমি যদি প্রথম 80-বছর-বয়সী মহিলা হয়ে থাকি যাকে বিকিনিতে সুন্দর দেখায়, আচ্ছা... আমি প্রস্তুত!"

অভিনেত্রী এখনও 80 বছর বয়স থেকে অনেক দূরে, তবে আসুন তার সৌন্দর্যের গোপনীয়তা সম্পর্কে কথা বলি এবং সেগুলি নোট করি।

সিক্রেট 1: সপ্তাহে সাত দিন নিজের উপর কাজ করুন

"স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ধ্রুবক শরীর চর্চা- এমন কিছু যা আমি এখন অনেক বছর ধরে এক দিন ছাড়া বাঁচতে পারি না। এটি সত্যিই আমার দ্বিতীয় স্ব, "জেনিফার অ্যানিস্টন বলেছেন।

সিক্রেট 2: হাইড্রেট এবং ঘুম

সর্বদা ভাল অবস্থায় থাকার জন্য, অ্যানিস্টন ইনফ্রারেড সনা পরিদর্শন করেন, শরীর এবং মুখের ত্বককে ময়শ্চারাইজ করার যত্ন নেন এবং রাতে ভাল ঘুম পান।

সিক্রেট 3: খুশি হও

অভিনেত্রী সৌন্দর্যের প্রধান রহস্য বিবেচনা করেন... নারী সুখ: "আমি আমার ত্বকের যত্ন নিই, যত্ন নিই, এই কারণেই আমি বেশি রোদ পোহাই না এবং দীর্ঘ সময় সরাসরি সূর্যের আলোতে না থাকার চেষ্টা করি। সাধারণভাবে, তরুণ এবং সুন্দর বোধ করার জন্য, আপনাকে কেবল খুশি হতে হবে!

সিক্রেট 4: বোটক্স নেই!

জেনিফার অ্যানিস্টন, তার অনেক সহকর্মীর বিপরীতে, তারুণ্যের ত্বক বজায় রাখার জন্য বোটক্স ইনজেকশনকে সেরা বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করেন না। তিনি স্বীকার করেছেন যে তিনি তার সহকর্মীদের অনুকরণ করতে যাচ্ছেন না যারা এই ধরনের অবলম্বন করে আমূল উপায়বলিরেখা থেকে মুক্তি: "এটি কখনই না করাই ভাল - এটি কেবল স্বাভাবিক হতে পারে না। ইনজেকশন খুব পিচ্ছিল রাস্তা. কিছু মহিলা সময়ের সাথে তাদের অনুপাতের অনুভূতি হারিয়ে ফেলে, তাদের জন্য এটি আদর্শ হয়ে ওঠে এবং তারপরে সবকিছু ফিরে পাওয়া খুব কঠিন।"

সিক্রেট 5: পরিমিত পরিমাণে বেশি করে খান

জেনিফার সবসময় দিনে 3 থেকে 5 বার খায়। "আমি প্রত্যেককে রবিবারে মুদি কেনার পরামর্শ দিই যাতে আপনাকে সপ্তাহে ফাস্ট ফুড বা ক্যাফেতে খাবার কিনতে না হয়," অভিনেত্রী সুপারিশ করেন। জেনিফার সবসময় এটি সংযম রাখে, যা তার ফিগারের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সে কখনই কুকিজের পুরো প্যাকেট খাবে না, সে ব্যাগ থেকে শুধু একটি কুকি নেবে এবং খুব আনন্দের সাথে খাবে। একই অবস্থা অ্যালকোহল প্রযোজ্য। তিনি কখনই বন্ধুর সাথে এক গ্লাস ওয়াইন পান করতে অস্বীকার করবেন না, তবে পরের দিন প্রফুল্ল এবং সুস্থ বোধ করার জন্য তিনি দ্বিতীয়টি প্রত্যাখ্যান করবেন।

সিক্রেট 6: সঠিকভাবে দল তৈরি করুন

জেনিফার অ্যানিস্টনের ওয়ার্কআউটগুলি সাধারণত 1.5 ঘন্টা স্থায়ী হয় এবং এতে তীব্র ব্যায়াম এবং শিথিলতা উভয়ই অন্তর্ভুক্ত থাকে। "আমি ব্যায়াম সাইকেল ভালোবাসি! আমি প্যাডেল, গতি পরিবর্তন, প্রবণতা, শরীরের অবস্থান. ভাল আবহাওয়ায়, আমি উপকূল বরাবর 2-3 ঘন্টা নিয়মিত বাইক চালাতে পারি। ওয়ার্কআউটের চূড়ান্ত পর্যায়ে, আমি যোগব্যায়াম করি - আমি শিথিলকরণ এবং প্রসারিত করার জন্য আসন করি। তবে আমার প্রিয় গাছের ভঙ্গি,” বলেছেন অভিনেত্রী।

সিক্রেট 7: চরমে যাবেন না

জেনিফার অ্যানিস্টন বসে নেই কঠোর খাদ্যাভ্যাস, তবে, তিনি নিজেকে অত্যধিক স্বাধীনতা গ্রহণ করার অনুমতি দেন না এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলার চেষ্টা করেন। "শুধু প্রতিদিন বাজে খাওয়া বন্ধ করুন এবং আপনার ওজন স্বাভাবিক হবে," সে বলে। অভিনেত্রী সুস্বাদু খাবার খেতে পছন্দ করেন (মেক্সিকান রন্ধনপ্রণালী তার প্রিয়!), তবে একই সময়ে তিনি নিজেকে পরিমাণে সীমাবদ্ধ করেন।

সিক্রেট 8: ভাগ করুন এবং জয় করুন

এছাড়াও, জেনিফার ভগ্নাংশের পুষ্টির অনুসারী: তিনি অল্প এবং প্রায়শই খান। একই সময়ে, তার ডায়েটে 3/4 শাকসবজি রয়েছে: কাঁচা, বেকড, স্টুড। তার খাদ্যতালিকায় রয়েছে এমন খাবারও স্বাস্থ্যকর চর্বি(সামুদ্রিক মাছ, বাদাম, অ্যাভোকাডো) এবং প্রোটিন খাবার - হাঁস, কুটির পনির, ডিমের সাদা অংশ।

সিক্রেট 9: অপ্রয়োজনীয় জিনিস পরিত্রাণ পান

অভিনেত্রী তার ডায়েট থেকে কিছু খাবার স্থায়ীভাবে বাদ দিয়েছেন। এর মধ্যে রয়েছে সাদা আটার রুটি এবং পাস্তা, আলু, সাদা চাল, কফি, অ্যালকোহল এবং সাদা চিনি। মিষ্টি এবং কেক একটি জলখাবার হিসাবে উপযুক্ত নয়। অভিনেত্রী সাধারণত এক মুঠো বাদাম বা শুকনো ফল খেয়ে নাস্তা করেন। জেনিফারের পার্সে সবসময় একটা বোতল থাকে। এখনও পানি. অভিনেত্রী প্রতিদিন 3 লিটার জল পান করেন - ছোট অংশে, তবে ক্রমাগত। খাওয়ার আগে এক গ্লাস জল তার ক্ষুধা নিবারণ করতে সাহায্য করে।

আপনি, অবশ্যই, ফ্রেন্ডসের প্রথম মরসুমের ভঙ্গুর এবং পাতলা রাহেলকে মনে রাখবেন এবং সম্ভবত বর্তমান অ্যানিস্টনের চেয়ে ভাল। একটি বিশালাকার ববযুক্ত মেয়েটির কাছ থেকে (বা ঢেউয়ের সাথে - আমরা পর্দায় এই চুলের স্টাইল সহ অভিনেত্রীকেও দেখেছি), 90 এর দশকের বাদামী লিপস্টিক এবং একটি ক্ষুদে ফিগার, এখন খুব কম বাকি আছে - বিপরীতে, এখন তিনি একজন শক্তিশালী, শক্তিশালী মহিলা যিনি তার মুখ, চুল, শরীরের সৌন্দর্য সম্পর্কে যত্নশীল, স্বাস্থ্য এবং তাই যৌনতা বিকিরণ করে। তিনি কোনোভাবেই তার প্রজন্মের এলি ম্যাকফারসন, সিন্ডি ক্রফোর্ড, ক্লডিয়া শিফারের মতো "বয়সহীন" সুপারমডেলের চেয়ে নিকৃষ্ট নন এবং দেখিয়েছেন যে তিনি এখনও অনেক কিছু করতে সক্ষম - উদাহরণস্বরূপ, কয়েক বছর আগে তিনি দর্শকদের অবাক করে দিয়েছিলেন একটি ঈর্ষণীয় টোনড ফিগার, যা তিনি কমেডি "উই আর দ্য মিলার্স"-এ একটি স্ট্রিপ্টিজ নাচের মাধ্যমে প্রদর্শন করেছিলেন।

ফটোব্যাঙ্ক/গেটি ইমেজ

মুখ

• জেনিফার অ্যানিস্টনের যৌবনের রহস্য হল অর্ধেক ভাল জিন (যেমন অভিনেত্রী ববি ব্রাউনের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন, তার বাবা, যার বয়স 80 বছরের বেশি, তিনি গ্রীক, এবং এই বয়সে তার প্রায় কোনও বলি নেই) এবং অর্ধেক - দক্ষ ত্বক যত্ন, যার উপর ভিত্তি করে হাইড্রেশন হয়। শুধুমাত্র সৌন্দর্য পণ্যগুলির সাহায্যে ত্বককে ময়শ্চারাইজ করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, "ভিতর থেকে" - প্রচুর জল পান করুন।
• অ্যানিস্টনের মতে, তিনি হলিউডের অন্যান্য সেলিব্রিটিদের উদাহরণ অনুসরণ করেন না যারা প্লাস্টিক সার্জারি এবং "বিউটি ইনজেকশন" এর মাধ্যমে সময় বন্ধ করার চেষ্টা করেন। যাইহোক, তার বাগদত্তা জাস্টিন থেরোক্স তাকে এটি করার অনুমতি দেয় না। অভিনেত্রীর মতামত হল যে মহিলারা শুধুমাত্র এই পদ্ধতিগুলির পরে বয়স্ক দেখায় এবং নিজেদেরকে দুর্বল ব্যক্তি হিসাবেও প্রকাশ করে যারা সাহসের সাথে প্রকৃতির আইন মেনে নিতে পারে না।
• অন্যান্য অনেক তারকাদের থেকে ভিন্ন, জেনিফারের মেকআপ লাল লিপস্টিকের জন্য একটি সিদ্ধান্তমূলক "না" বলে। অভিনেত্রী বিশ্বাস করেন যে শুধুমাত্র যারা খুব হালকা স্বর্ণকেশী, প্ল্যাটিনামের কাছাকাছি, তারা এটি পরতে পারে। অ্যানিস্টন নিশ্চিত যে তার ঠোঁটে এই ধরনের জোর দেওয়া তার জন্য contraindicated, ব্রোঞ্জ ত্বক এবং bleached চুল প্রভাব সঙ্গে।

ফটোব্যাঙ্ক/গেটি ইমেজ

চুল

• একটি মই কাটা, অবিচ্ছিন্নভাবে চকচকে এবং পুরোপুরি মসৃণ চুল অ্যানিস্টনের স্বীকৃত চিত্রের অংশ। অভিনেত্রীর নিজের মতো একই হেয়ারস্টাইল করা এতটা কঠিন নয় - তাকে যা করতে হয়েছিল তা শিখতে হয়েছিল কীভাবে একটি হেয়ার ড্রায়ার এবং একটি বৃত্তাকার ব্রাশ সঠিকভাবে এবং একা ব্যবহার করতে হয়। সেলিব্রিটি স্টাইলিস্ট ক্রিস ম্যাকমিলিয়ান তার কাছে জ্ঞানটি প্রেরণ করেছিলেন।
• চুলকে সুন্দর ও স্বাস্থ্যকর রাখতে জেনিফার নিয়মিত হেয়ার মাস্ক তৈরি করেন। তিনি তাদের ব্যবহারকেও প্রয়োজনীয় বলে মনে করেন কারণ তারকাটি তার কিছু স্ট্র্যান্ড হাইলাইট করে এমন ধারণা তৈরি করে যে সে সবেমাত্র রৌদ্রোজ্জ্বল জমিতে ভ্রমণ থেকে ফিরে এসেছে।

শরীর

• জেনিফারকে খুব কমই নিজেকে অনুশীলনে যেতে বাধ্য করতে হয় - কারণ তিনি একই ধরণের কার্যকলাপে থামেন না। অভিনেত্রী বৈচিত্র্য পছন্দ করেন - তিনি ব্যায়াম মেশিনে কাজ করেন, সাইকেল চালান এবং যোগ ক্লাসে যোগ দেন। প্রতিবারই নতুন কিছু পাওয়া যায়, শরীর কখনই জানে না এরপর কী হবে, এবং নিয়মিত একই কাজ করতে মন বিরক্ত হয় না।
• ছাড়া স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহনজেনিফার শরীরের স্বাস্থ্য, না সামঞ্জস্য বা ত্বকের সৌন্দর্যকে অকল্পনীয় মনে করেন না। এই সেলিব্রেটির পছন্দ অর্গানিক খাবারে ভরপুর ডায়েট। তিনি শুধুমাত্র সবচেয়ে চরম ক্ষেত্রে নিজেকে ফাস্ট ফুডের অনুমতি দেন এবং তারপরে অনিচ্ছায় - শরীর, বিষাক্ত পদার্থ থেকে পরিষ্কার, "দ্রুত" খাবারের সর্বোত্তম উপায়ে প্রতিক্রিয়া দেখায় না।

"আমেরিকার সুইটহার্ট", ​​ওয়াক অফ ফেমের একজন তারকা মালিক, টেলিভিশন সিরিজ "ফ্রেন্ডস" এর কমনীয় র্যাচেল গ্রিন - জেনিফার অ্যানিস্টন হলিউড এবং প্রায় সারা বিশ্বের দর্শকদের জয় করতে পেরেছিলেন।

কেউ কেউ তার চমৎকার রসবোধ উপভোগ করেন, অন্যরা জোর দেন সুরুচিঅভিনেত্রী এবং প্রায় সবাই জেনের অতুলনীয় ব্যক্তিত্বের প্রশংসা করে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এই অভিনেত্রীর উন্নতি হয়।

এবং 46 বছর বয়সে তিনি একাধিক তরুণ সুন্দরীদের প্রতিকূলতা দেবেন:

• আদর্শ চিত্র;
• চমত্কার ত্বক;
• বিলাসবহুল চুল;
• এবং একটি উজ্জ্বল হাসি।

তার সৌন্দর্যের রহস্য কি?

আমি কোন ডায়েট নেই! আমি ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া!

- অ্যানিস্টন তার জীবনে ডায়েটের উপস্থিতি অস্বীকার করে, স্পষ্টতই চরম ক্ষুধা ধর্মঘটকে বোঝায়।

হলিউড অভিনেত্রীর ডায়েটকে কমই পুষ্টিকর এবং উচ্চ-ক্যালোরি বলা যেতে পারে। জেনিফার যে পুষ্টি ব্যবস্থা মেনে চলে তাকে নো হোয়াইট ফুড ডায়েট বলা হয় - এটিই অভিনেত্রীর ভক্তরা "জেনের ডায়েট" বলে ডাকে, যদিও সেলিব্রিটি বিশ্বের অনেক প্রতিনিধি তার ভক্তদের মধ্যে রয়েছেন।

নো হোয়াইট ফুড ডায়েট একটি ডায়েট নয়, তবে খাওয়ার একটি উপায় যার মধ্যে বেশিরভাগ সাদা খাবার ত্যাগ করা জড়িত।

নিষিদ্ধ তালিকায়:

ব্যতিক্রম হল চিত্রের "সাদা" বন্ধুরা:

আপনি শুধুমাত্র প্রোটিন কম ক্যালোরি উত্স উপর নির্ভর করা উচিত নয়, কারণ সঠিক পুষ্টি- সুষম.

খাদ্যের সাথে সম্পূরক হওয়া প্রয়োজন:

• শাক - সবজী ও ফল;
• পুরো শস্য ময়দা পণ্য;
• সিরিয়াল porridge;
• বাদাম এবং মধু

ডায়েট আপনার খাওয়ার পরিমাণ সীমাবদ্ধ করে না, তবে নিজেকে 5-6 কাচের আকারের পরিবেশনগুলিতে সীমাবদ্ধ করা ভাল। আপনি প্রতি মাসে 4 কেজি পর্যন্ত ওজন গণনা করতে পারেন - ওজন কমানোর জন্য আদর্শ মান।

অ্যানিস্টন দাবি করেছেন যে দ্রুত কার্বোহাইড্রেট ত্যাগ করা, পছন্দসই ওজন হ্রাস ছাড়াও, ফোলা দূর করবে, ত্বকের অবস্থার উন্নতি করবে এবং জীবনীশক্তি প্রদান করবে। তবে নো হোয়াইট ফুড ডায়েটের প্রধান সুবিধা হল আপনি যতক্ষণ খুশি ডায়েট অনুসরণ করতে পারেন।

খুব কম লোকই জানেন যে "ফ্রেন্ডস" সিরিজের তারকা স্থূলতার জন্য প্রবণতা রয়েছে। আজ, অ্যানিস্টনের চিত্র হলিউডের সেরা সংস্থাগুলির শীর্ষে রয়েছে।

আপনি এখনও জেনেটিক্স দোষারোপ অতিরিক্ত ওজন? চিজবার্গার, ভাজা আলু এবং ফ্যাটি সস ছেড়ে দিয়ে আপনার ডায়েট পর্যালোচনা করুন, যেমন অ্যানিস্টন একবার করেছিলেন। অভিনেত্রীর ব্যক্তিগত শেফরা তার ডায়েট নিয়ে একটি বই লিখেছেন।

হলিউড সুন্দরীর জন্য একটি সাধারণ মেনু হল একটি রোল মডেল:

• প্রাতঃরাশ: জ্যামের সাথে পুরো শস্যের টোস্ট, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনিরের একটি ছোট অংশ, এক মুঠো গ্রানোলা;
• মধ্যাহ্নভোজন: মটরশুটি, টমেটো, আজ এবং রসুন সহ সালাদ;
• দুপুরের খাবার: টমেটো এবং শসা, মসুর ডাল, সেলারি স্যুপ সহ পনির সালাদ;
• ডিনার: দিয়ে বেকড আখরোটএকটি সাইড ডিশ হিসাবে সবুজ মটরশুটি সঙ্গে মাছ.

দুষ্প্রাপ্য? একজনকে কেবল জেনিফারের ছবি দেখতে হবে এবং প্রেরণা কার্বোনারা পাস্তা বা মেক্সিকান পিজ্জার অভাবের কারণে যে ধার্মিক ক্রোধের উদ্রেক হয়েছিল তা শান্ত করবে।

অভিনেত্রীর ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক অ্যানিস্টনের অনুপাতের অনবদ্য অনুভূতির কথা বলেছেন, যিনি একবারে এক প্যাক কুকি খাবেন না, তবে দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি ছোট টুকরো উপভোগ করবেন।

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই কেক খেতে পছন্দ করে এবং পুরো সপ্তাহ ধরে উপবাস করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, "আগামীকাল" সাধারণত আসে না, এবং খাওয়া কেক নিরাপদে কোমরে জমা হয়।

অ্যানিস্টন থেকে পরামর্শ প্রকাশ করুন:

• ভগ্নাংশ স্বাস্থ্যকর পুষ্টি;
• পূর্ণ 8 ঘন্টা ঘুম;
• 3 লিটার জল

- অনশন এবং চাপে ক্লান্ত প্রত্যেকের জন্য।

জেনিফার অ্যানিস্টনের জীবনে ফিটনেস: "আমি সপ্তাহে ছয়বার ব্যায়াম করি"

অভিনেত্রীর মতে সপ্তাহে পাঁচটি ওয়ার্কআউট তার ফিগারের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে, যখন ছয় দিনের প্রশিক্ষণ তার চেহারার যথাযথ যত্ন নেয়।

অ্যানিস্টন তার পেটকে রেহাই দেয় না।

• যোগ প্রশিক্ষক ম্যান্ডি ইঙ্গবারের সাহায্যে, জেনিফার "যোগালোসফি" এর শিল্পে আয়ত্ত করেন, যা যোগ আসন এবং কার্ডিও ব্যায়ামকে একটি দার্শনিক "সস" এর সাথে একত্রিত করে।
• স্পষ্টভাবে লক্ষ্য নির্ধারণ এবং সচেতনভাবে ফলাফল অর্জন শরীরের গঠনে সাফল্যের চাবিকাঠি, এবং আসন এবং বায়বীয় ব্যায়াম শুধুমাত্র একটি উপায় যা আপনার পরিকল্পনাগুলি উপলব্ধি করতে সহায়তা করে। দ্য ফ্রেন্ডস স্টার নোট করেছেন যে "যোগালোসফি" তার জীবনকে আমূল পরিবর্তন করেছে, তাকে আধ্যাত্মিকভাবে সমৃদ্ধ করেছে, নির্দিষ্ট ফলাফল উল্লেখ না করে - স্লিমতা এবং নমনীয়তা।

"উই আর দ্য মিলারস" চলচ্চিত্রের শুটিংয়ের প্রস্তুতির সময়, অভিনেত্রী প্রশিক্ষণের বিশাল শক্তির তীব্রতা লক্ষ্য করে স্ট্রিপ প্লাস্টিক সার্জারির পাঠ নিয়েছিলেন। মেরু "বন্ধু" তারকার একমাত্র শখ নয়।

"প্রিয়" এর মধ্যে:

আপনার জীবনের কার্যকলাপ কি একই মাত্রায়? আপনি সাফল্যের দ্বারপ্রান্তে! স্বাস্থ্যকর খাওয়ার কৌশল এবং একটি ক্রীড়া জীবনধারা একটি বিজয়ী এক.

ভিতরে সম্প্রতিপাপারাজ্জিরা নোটিশ করেছেন যে অভিনেত্রীর ওজন বেড়েছে। নিয়ে অনলাইনে গুজব চলছে সম্ভাব্য গর্ভাবস্থা 46 বছর বয়সী হলিউড ডিভা।

জেনিফার এবং তার 44 বছর বয়সী স্বামী জাস্টিন থেরাক্স আগস্টে একটি রোমান্টিক ট্রিপ থেকে ফিরে আসেন। অবকাশ স্ত্রীকে কেবল প্রেমের অভিজ্ঞতাই নয়, কয়েকগুণ অতিরিক্ত পাউন্ডও এনেছিল।

যাইহোক, চকচকে ম্যাগাজিনগুলি বারবার তাদের কভারে অভিনেত্রীর গর্ভাবস্থার খবর প্রকাশ করেছে - প্রতি ছয় মাসে একবার বা তারও বেশি বার। জেনিফার তার সূক্ষ্ম পরিস্থিতি লুকিয়ে রাখছে কিনা বা গ্যাস্ট্রোনমিক বাড়াবাড়ি তার অ্যাটিপিকাল মোটা হওয়ার কারণ কিনা, সময়ই বলে দেবে।

যাই হোক না কেন, সুন্দরী অ্যানিস্টন প্রশংসার দাবিদার!