প্রধান জিনিসটি নিজের উপর বিশ্বাস করা। নিজেকে এবং আপনার শক্তিতে বিশ্বাস করুন, এটি সহজ। নিজেকে বিশ্বাস না করার কারণ

কেন আমরা নিজেদের উপর আস্থা হারাবো? অনেকগুলি কারণ রয়েছে: এগুলি অত্যধিক চাহিদা, এবং ভুলগুলি ক্ষমা করতে অক্ষমতা, এবং ধ্রুবক স্ব-পতাকা এবং অন্যান্য লোকের মন্তব্য। এই প্রতিটি ক্ষেত্রে একটি মনস্তাত্ত্বিক ব্যায়াম আছে।

Ho'oponopono: হাওয়াইয়ান উপায়ে সমস্যা সমাধান

হোওপোনোপোনো- দলগুলোর সমন্বয় সাধনের প্রাচীন হাওয়াইয়ান শিল্প। বহু শতাব্দী ধরে এটি শত্রুতা প্রতিরোধ এবং দ্বন্দ্ব সমাধানের জন্য ব্যবহৃত হয়েছে। বিংশ শতাব্দীর শুরুতে, হাওয়াইয়ান নিরাময়কারী মর্না নালামাকু শিমিওনা এই কৌশলটি পরিবর্তন করেছিলেন, এটিকে চারটিতে হ্রাস করেছিলেন। সহজ বাক্যাংশ. তারা আপনার মন পরিষ্কার করতে এবং নিজের সাথে শান্তি স্থাপন করতে সহায়তা করবে।

লক্ষ্য:অপরাধবোধ এবং লজ্জা থেকে মুক্তি পান, নিজেকে ক্ষমা করুন।

এটা কিভাবে করতে হবে:আয়নার সামনে দাঁড়ান এবং নিজের সাথে একটি সংলাপ শুরু করুন। এই বাক্যাংশগুলিকে এই ক্রমে উচ্চস্বরে উচ্চারণ করতে হবে:

• "আমি দুঃখিত. আমি সত্যিই দুঃখিত"। আপনার অনুশোচনার কারণ কী, আপনার নিজের প্রতি আপনার অপরাধ কী, আপনি কোন ভুলগুলি সংশোধন করতে চান তা আমাদের বলুন। আপনার কথার গুরুত্ব অনুভব করুন। সীমা ছাড়াই আপনার অনুভূতি গ্রহণ করুন। উচ্চতর মনের জন্য এটি আপনার বার্তা। স্বীকার করা যে আপনার মধ্যে যে নেতিবাচক প্রোগ্রামিং প্রবেশ করেছে তার জন্য আপনি অনুশোচনা করছেন।
• "অনুগ্রহ করে আমাকে ক্ষমা করবেন". আন্তরিকতার একই রাজ্যে, আপনি যে অভিযোগগুলি প্রতিরোধ করতে পারেননি বা করতে চাননি সেগুলি মনে রাখবেন। এটি নিজেকে ক্ষমা করার জন্য সাহায্যের জন্য আপনার অনুরোধ.
• "ধন্যবাদ". এই ভুল এবং অভিযোগ আপনাকে দেওয়া অভিজ্ঞতা সম্পর্কে চিন্তা করুন. আপনি কিভাবে তাদের থেকে উপকৃত হতে পারেন? আপনাকে আরও ভাল মানুষ হতে সাহায্য করার জন্য নিজেকে এবং আপনার চারপাশের লোকদের ধন্যবাদ।
• "আমি তোমাকে ভালোবাসি". আপনার দুর্বলতা এবং ভুলগুলি মেনে নেওয়া কঠিন। যাইহোক, আপনার নিজের প্রতি সদয় হওয়া দরকার। দয়া আমাদের আরও শক্তিশালী করে তোলে, আমাদের লক্ষ্যগুলিকে আরও স্পষ্টভাবে দেখতে এবং আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে সাহায্য করে। রাগের মেঘে মন। দয়া এবং ভালবাসার সাথে আয়নায় নিজেকে দেখুন। এটিতে যতটা প্রয়োজন ততটা সময় ব্যয় করুন। এবং তারপর নিজের প্রতি আপনার ভালবাসা স্বীকার করুন।

এর পরে আপনি একজন নতুন ব্যক্তি হয়ে উঠবেন।

কাশলা: আত্ম-প্রশংসার অনুশীলন

আমাদের অনেককে শিশু হিসাবে শেখানো হয়েছিল যে আমাদের নম্র হতে হবে এবং "আমি" হল বর্ণমালার শেষ অক্ষর।" বেশিরভাগ বাবা-মায়েরা এই সূত্রটি বারবার পুনরাবৃত্তি করে তাদের সন্তানের কতটা ক্ষতি করছেন তা জানেন না। কাসালা হল মনে রাখার একটি উপায় যে প্রতিটি ব্যক্তি এই বিশ্বের জন্য অনন্য এবং গুরুত্বপূর্ণ।

কঙ্গোর একজন সাহিত্য শিক্ষক জিন কাবুতা দ্বারা কাসালা অনুশীলনের প্রস্তাব করা হয়েছিল। কাসালা, বা "আত্ম-প্রশংসার কবিতা" শতাব্দী ধরে আফ্রিকান উপজাতি সংস্কৃতিতে উপস্থিত রয়েছে। এটি আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে, আপনার ইতিবাচক গুণাবলীকে চিনতে, হাস্যরসের সাথে আপনার ত্রুটিগুলি সম্পর্কে কথা বলতে সহায়তা করে - সাধারণভাবে, আগ্রাসন বা অন্যকে ছোট না করে সমাজের একজন গুরুত্বপূর্ণ সদস্যের মতো অনুভব করুন।

লক্ষ্য:আপনার নিজের সমস্ত দিক সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করুন।

এটা কিভাবে করতে হবে:এক টুকরো কাগজ, একটি কলম নিন এবং তারা আপনাকে যে সমস্ত নাম, স্নেহপূর্ণ এবং হাস্যকর ডাকনাম বলে তালিকাভুক্ত করে কাশলা শুরু করুন। তারপর আপনার গুণাবলী, নৈতিক এবং শারীরিক তালিকা. তাদের মধ্যে কোনটিকে আপনি গুরুত্বপূর্ণ এবং কোনটি গৌণ মনে করেন তা নির্দেশ করুন। আপনি যদি নিজের প্রশংসা করা কঠিন মনে করেন তবে কল্পনা করুন যে কেউ আপনাকে কীভাবে বর্ণনা করবে ভাল বন্ধুবা কাছের মানুষ. আপনার ত্রুটিগুলি উল্লেখ করতে ভুলবেন না, তবে একটি দুর্দান্ত আকারে: "কেউ জানে না কিভাবে আমার মতো সময়সীমা মিস করতে হয়। একবার আমি এক বছর পরে আমার বসের কাছ থেকে একটি অর্ডার সম্পন্ন করেছিলাম, যদিও আমার এটি এক সপ্তাহের মধ্যে করা উচিত ছিল।"

পাঠকে কাব্যিক করুন। জিন কবুটা এতে প্রকৃতির সাথে সম্পর্কিত রূপকগুলি প্রবর্তন করার পরামর্শ দিয়েছেন: "চটপট, বিড়ালের মতো," "নমনীয়, খাগড়ার মতো।" সবকিছু যেমন আছে তেমন লিখুন। বিনয়ী বা লাজুক হওয়ার দরকার নেই। এবং সবচেয়ে কঠিন অংশ: এক বা একাধিক বন্ধুর কাছে ক্যাসালা পড়ুন। তারা আপনার বর্ণনার সাথে একমত কিনা দেখুন।

দ্বিতীয় টলটেক চুক্তি: "এটি ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না"

টলটেক উপজাতি 1000-1300 সালে বর্তমান মেক্সিকোতে বাস করত। খননকার্য অনুসারে, তাদের সভ্যতা খুব উন্নত ছিল। 2000 এর দশকের গোড়ার দিকে এটির প্রতি আগ্রহ আবার দেখা দেয়, যখন ডাক্তার ডন মিগুয়েল রুইজ "দ্য ফোর এগ্রিমেন্টস" বইটি প্রকাশ করেছিলেন। টলটেক উইজডমের বই।" এটি সারা বিশ্বে বেস্টসেলার হয়ে উঠেছে।

ডন মিগুয়েল রুইজ মেক্সিকান নিরাময়কারীদের একটি পরিবারে জন্মগ্রহণ করেছিলেন এবং বেড়ে উঠেছিলেন। মা আশা করেছিলেন যে তার ছেলে প্রাচীন কাজ চালিয়ে যাবে, কিন্তু মিগুয়েল মেডিকেল স্কুল বেছে নিয়ে একজন সার্জন হয়েছিলেন। কিন্তু একদিন দুর্ঘটনার শিকার হয়ে বেঁচে যান ক্লিনিকাল মৃত্যু. তিনি তার টলটেক পূর্বপুরুষদের জ্ঞানের দিকে মনোনিবেশ করেছিলেন এবং তাদের বিশ্বের দৃষ্টিভঙ্গি যতটা সম্ভব মানুষের কাছে পৌঁছে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন।

টলটেক প্রজ্ঞার বিন্দু হল কুসংস্কারগুলি ধ্বংস করা যা আমাদের সীমাবদ্ধ করে।

চারটি চুক্তি এটিকে সহজতর করে:

• আপনার কথা অনবদ্য হোক।
• এটাকে ব্যক্তিগতভাবে নিবেন না।
• অনুমান করবেন না।
• সর্বোত্তম উপায়ে সবকিছু করার চেষ্টা করুন।

আপনার এবং আপনার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে সঠিক ধারণার জন্য এগুলি সবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য, সম্ভবত দ্বিতীয় জিনিসটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

লক্ষ্য:আপনার চারপাশের মানুষের মেজাজের উপর নির্ভর করে থামুন।

এটা কিভাবে করতে হবে:"অন্যান্য লোকের বিষয়গুলি আপনাকে চিন্তা করে না। লোকেরা যা বলে বা করে তা তাদের নিজস্ব বাস্তবতার অভিক্ষেপ। আপনি যদি অন্যের দৃষ্টিভঙ্গি এবং কর্মের প্রতি অনাক্রম্যতা বিকাশ করেন তবে আপনি অপ্রয়োজনীয় কষ্ট এড়াতে পারবেন,” ডন মিগুয়েল রুইজ লিখেছেন। আপনাকে অন্যের মন্তব্যে প্রতিক্রিয়া না জানানো শিখতে হবে। সর্বোপরি, আপনি জানেন না যে তাদের কারণ কী: খারাপ মেজাজ, বাড়িতে সমস্যা, ক্লান্তি ইত্যাদি।

সারমর্মে, অন্য একজন ব্যক্তি আপনার সম্পর্কে যা বলে তা আপনার দ্বারা নয়, কিছু অপরিচিত ব্যক্তির দ্বারা তৈরি একটি ধারণা। এই এলিয়েন ইমেজটিকে আপনার বাস্তবকে প্রভাবিত করতে দেবেন না, আপনার আত্মসম্মানকে কমিয়ে দেবেন না বা আপনার ক্ষমতাকে সন্দেহ করতে দেবেন না।

কেটি বায়রনের জন্য 4টি প্রশ্ন

আমেরিকান কেটি বায়রন এক পর্যায়ে নিজেকে আত্মহত্যার দ্বারপ্রান্তে আবিষ্কার করেন। তার নিজের ভাষায়, তিনি ছিলেন "একজন সম্পূর্ণ বিষণ্ণ, আত্ম-ঘৃণাশীল, আত্ম-ঘৃণাশীল মহিলা।" কম আত্মসম্মানের কারণে, তিনি এমনকি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে তিনি বিছানায় ঘুমানোর যোগ্য নন এবং মেঝেতে চলে গেলেন। ফলস্বরূপ, কেটি নিজেকে চারটি সহজ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে শুরু করে যখনই সে তার জীবন এবং কাজের সাথে হস্তক্ষেপকারী একটি আবেশী চিন্তার দ্বারা ভারাক্রান্ত হতে শুরু করে। এই প্রশ্নগুলি কাজের পদ্ধতির ভিত্তি তৈরি করেছিল।

লক্ষ্য:আপনার ক্ষমতা এবং শক্তি সম্পর্কে সন্দেহ দূর করুন।

এটা কিভাবে করতে হবে:একটি মরিয়া মুহুর্তে, কাগজে লিখুন বা জোরে বলুন চারটি প্রশ্ন এবং আপনার উত্তরগুলি। উদাহরণস্বরূপ, আপনি মনে করেন, "আমি এই কাজটি পেতে পারি এমন কোন উপায় নেই।" নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:

1. এটা সত্য? আপনার উত্তর একটি ধ্বনিত "হ্যাঁ", একটি অনিশ্চিত "হ্যাঁ" বা এমনকি "সম্পূর্ণ সত্য নয়" হতে পারে। আন্তরিকভাবে উত্তর দিন।
2. আপনি কি একেবারে নিশ্চিত এই সত্য? আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী হন, তাহলে ব্যর্থতার উদাহরণগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যা প্রমাণ করে যে আপনি কখনই আপনার প্রত্যাশা পূরণ করেন না।
3. আপনি কিভাবে প্রতিক্রিয়া? আপনি এই চিন্তা আত্মবিশ্বাসী হলে কি হয়? মনোযোগী এবং খোলামেলা হন: আপনি রাগ, লজ্জা, হতাশা অনুভব করতে পারেন বা আপনি স্বস্তি বা আনন্দ অনুভব করতে পারেন।
4. এই চিন্তা ছাড়া আপনি কে হবে? আপনি আপনার চিন্তা না. আপনার শক্তিতে বিশ্বাস করতে এবং নিজেকে নতুন আবেগ দেওয়ার জন্য আপনার চিন্তাগুলিকে সঠিকভাবে মডেল করাই যথেষ্ট। ভাবতে না পারা কল্পনা করুন, "আমি এই কাজটি পেতে পারি এমন কোন উপায় নেই।" তুমি এখন কেমন অনুভব করছ?

এর পরে, আপনার আসল চিন্তাটি ঘুরিয়ে দিন, এটিকে বিপরীতে প্রতিস্থাপন করুন - "আমি এই কাজটি পাব।" তিনটি উদাহরণ বিবেচনা করুন যা প্রমাণ করে যে আপনি যা চান তা অর্জন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ: "আমার এই ক্ষেত্রে অভিজ্ঞতা আছে, তারা আমার বয়সী একজনকে খুঁজছে, আমি ব্যবসায় অনেক সময় দিতে প্রস্তুত।" নিজেকে এই 4টি প্রশ্ন আবার জিজ্ঞাসা করুন, শুধুমাত্র এইবার উল্টো চিন্তার বিষয়ে।

মুরগি বা ডিম কী প্রথমে এসেছে তা নিয়ে যেমন একজন দীর্ঘ সময় ধরে তর্ক করতে পারে, তেমনি একজন ব্যক্তির জীবনে কী বেশি গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে কেউ দীর্ঘকাল তর্ক করতে পারে: আত্মবিশ্বাস, আত্মবিশ্বাস, আত্মসম্মান, একজনের জীবনের জন্য দায়িত্ব নেওয়া, সিদ্ধান্তমূলকভাবে কাজ করার ক্ষমতা এবং অবিরাম ফলাফল অর্জন করার ক্ষমতা, বা ডজন ডজন অন্যান্য বিভিন্ন দক্ষতা। কিন্তু সত্য যে আত্মবিশ্বাস ছাড়া জীবনে সাফল্য অর্জন করা এবং এই সাফল্য উপভোগ করতে সক্ষম হওয়া উভয়ই সত্যিই কঠিন।

আত্মবিশ্বাস কি?

আত্মবিশ্বাস হল একজন ব্যক্তির দৃঢ় প্রত্যয় যে জীবনের নির্বাচিত পথটি সঠিক, আত্মবিশ্বাস যে সে তার প্রধান লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে সক্ষম, এটির যোগ্য এবং সফল হবে। আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাস প্রায়ই বিভ্রান্ত হয়, কিন্তু এগুলি ভিন্ন ধারণা। আত্মবিশ্বাস ভবিষ্যতের দিকে লক্ষ্য করা হয়, এবং আত্মবিশ্বাস বর্তমানের লক্ষ্য। যখন একজন ব্যক্তির উচ্চ আত্মবিশ্বাস থাকে, তখন তিনি প্রতিটি বর্তমান সিদ্ধান্তের সঠিকতা সম্পর্কে নিশ্চিত হন, তিনি যা করেন তা সঠিক।

তদনুসারে, করা প্রতিটি ভুল এই আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করে এবং প্রতিটি সাফল্য এটিকে বাড়িয়ে তোলে। বিপরীতে, আত্মবিশ্বাস বর্তমান কর্মের উপর এতটা নির্ভর করে না, এখন জীবনে যা ঘটছে তার উপর। এই কারণেই এটি বিপজ্জনক হতে পারে, একজন ব্যক্তি যিনি নিজেকে দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করেন, তিনি কে হতে পারেন, তিনি কী অর্জন করতে পারেন, তার বর্তমান জীবন থেকে ছিটকে পড়েন, এখন তার সাথে যা ঘটছে তাতে মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে দেয়। অতএব, একা আত্মবিশ্বাস যথেষ্ট নয়, তবে এটি ছাড়া এটি অসম্ভবও, কারণ এই বিশ্বাসটি একটি বাতিঘরের মতো, সর্বদা দূরের কোথাও জ্বলতে থাকে, আমাদের পথকে আলোকিত করে।

কীভাবে নিজেকে এবং আপনার শক্তিতে বিশ্বাস করবেন।

মজার বিষয় হল আত্মবিশ্বাস কীভাবে পরিমাপ করা যায় তা এখনও কেউ আবিষ্কার করেনি, তাই এই বিষয়ে পরামর্শ বরং স্বেচ্ছাচারী। বৃহত্তর পরিমাণে, তারা আচরণের নির্দিষ্ট নিদর্শনগুলির সাথে সম্পর্কিত যা আমরা এমন লোকেদের মধ্যে লক্ষ্য করতে পারি যাদের নিজেদের এবং তাদের শক্তিতে এই বিশ্বাস রয়েছে। কারও আচরণ অনুলিপি করা এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুকরণ করা হল সেই ব্যক্তি হওয়ার নিশ্চিত উপায় যার থেকে এই আচরণটি অনুলিপি করা হয়েছিল। এবং ফলস্বরূপ, একই ফলাফল অর্জন করুন বা একই দক্ষতা, অভ্যাস অর্জন করুন বা, যেমন আমাদের ক্ষেত্রে, নিজেকে এবং আপনার শক্তিতে বিশ্বাস করুন।

দায়িত্ব নিন এবং নিজেকে গ্রহণ করুন।

কখন আমরা আসলে নিজেদেরকে বিশ্বাস করতে পারি? শুধুমাত্র যখন একটি দৃঢ় প্রত্যয় থাকে যে আমাদের জীবন এবং ফলাফল আমরা আমাদের নিজেদের উপর, আমাদের কর্মের উপর নির্ভর করে। এই কারণেই আপনার জীবনের জন্য 100% দায়িত্ব নেওয়া নিজের উপর বিশ্বাস করার একটি প্রয়োজনীয় উপাদান। আমরা যদি নিশ্চিত না থাকি যে আমরা আমাদের জীবনের নিয়ন্ত্রণে আছি, তাহলে কীভাবে আমরা নিজেদেরকে বিশ্বাস করব? এবং দায়িত্ব নেওয়ার আরেকটি ফলাফল হিসাবে, এটি স্ব-গ্রহণযোগ্যতা। আমরা যেভাবে নিজেদেরকে গ্রহণ করতে রাজি তা আমাদের নিজেদের এবং আমাদের শক্তিতে বিশ্বাস করার সুযোগ দেয়, আমরা যদি নিজেদেরকে বিচার করি তাহলে আমরা কখনই নিজেদেরকে সত্যিকারভাবে বিশ্বাস করতে পারি না।

দায়িত্ব সম্পর্কে আরও বিশদ সম্পর্কে নিবন্ধে লেখা হয়েছে, তবে আপনি যদি সবচেয়ে মৌলিক হাইলাইট করেন তবে আপনাকে 5টি জিনিস করা বন্ধ করতে হবে:

• দোষ
• অজুহাত তৈরি করুন
• নিজেকে রক্ষা
• অভিযোগ
• লাজুক হতে

তদুপরি, এখানে আমরা একই মুদ্রার দুটি দিককে খুব স্পষ্টভাবে আলাদা করতে পারি। দায়িত্ব বাড়ানোর জন্য আপনাকে অন্যকে দোষ দেওয়া বন্ধ করতে হবে, এবং নিজেকে গ্রহণ করতে, নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করুন। অন্যান্য পয়েন্টগুলির সাথে একই, উদাহরণস্বরূপ, দায়িত্বের জন্য, অন্যদের সম্পর্কে অভিযোগ করা বন্ধ করুন, গ্রহণযোগ্যতার জন্য, নিজের সম্পর্কে অভিযোগ করা বন্ধ করুন। দায়িত্ব এবং স্ব-গ্রহণযোগ্যতা আত্মবিশ্বাসের জন্য প্রয়োজনীয় শর্ত, কিন্তু যথেষ্ট নয়।

আপনার অভ্যন্তরীণ আত্ম থেকে আপনার শারীরিক স্বকে আলাদা করুন।

বিভিন্ন আধ্যাত্মিক শিক্ষায় এটি খুব স্পষ্টভাবে হাইলাইট করা হয়েছে: একটি শরীর আছে এবং একটি আত্মা আছে। এবং আমাদের আত্মা আমাদের শরীর নয়, এটি সম্পূর্ণ আলাদা কিছু। আমরা যদি বৈজ্ঞানিক দিক থেকে দেখি, তাহলে আমরা একে মানব অবচেতন বা যা খুশি বলতে পারি। এটি এখন এত গুরুত্বপূর্ণ নয়, মূল জিনিসটি হল আমাদের শরীরকে, আমাদের শারীরিক স্বকে, ভেতরের থেকে আলাদা করতে শেখা। এবং নিজেকে বিশ্বাস করার অর্থ কী তা বোঝার জন্য এটি অবশ্যই করা উচিত। সর্বোপরি, এই বিশ্বাসটি শারীরিক আত্মের সাথে সম্পর্কিত নয়, তবে বিশেষভাবে অভ্যন্তরের সাথে সম্পর্কিত।

আমাদের শারীরিক শরীর অসম্পূর্ণ, অসুস্থ বা অদ্ভুত আবেগ বা প্রতিক্রিয়া প্রদর্শন করতে পারে বিশ্বএবং ঘটনা। কিন্তু এর সাথে অভ্যন্তরীণ স্বভাবের কোন সম্পর্ক নেই, যা যাই হোক না কেন আমরা বিশ্বাস করতে পারি। শরীর কষ্ট পেতে পারে, কিন্তু নিজের উপর বিশ্বাস খুব শক্তিশালী হতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত এটি সবকিছু নির্ধারণ করতে পারে। যাইহোক, যেহেতু আত্মবিশ্বাসেরও শারীরিক প্রকাশ রয়েছে, তাই আমরা সেগুলি বর্জন করব না।

আমরা আমাদের শরীরকে নিজের প্রতি বিশ্বাস বিকিরণ করতে শেখাই।

যখন একজন ব্যক্তির নিজের এবং তার শক্তিতে উচ্চ বিশ্বাস থাকে, তখন এটি তার শারীরিক শরীরে প্রতিফলিত হয়। এই লক্ষণগুলি উচ্চ আত্মসম্মান সহ আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিদের মতোই। এর মধ্যে রয়েছে সোজা, গর্বিত ভঙ্গি, সরাসরি দৃষ্টি, এবং আত্মবিশ্বাসী বক্তৃতা। এই সবই একজন ব্যক্তির আত্মবিশ্বাসের আভা তৈরি করে।

এর আরেকটি বাহ্যিক লক্ষণআত্মবিশ্বাস হল যে এই ধরনের ব্যক্তি ধারাবাহিকভাবে কিছু মূল্যবোধ এবং বিশ্বাস মেনে চলে। তাদের পরিবর্তন করে না এবং ধারাবাহিকভাবে তাদের রক্ষা করে। এটি একটি সামগ্রিক, গঠিত ব্যক্তিত্ব নির্দেশ করে। এই জাতীয় লোকদের সম্পর্কে আমরা বলি যে একজন ব্যক্তির একটি অভ্যন্তরীণ মূল রয়েছে এবং এটি কেবল তখনই সম্ভব যদি তার নিজের প্রতি বিশ্বাস থাকে।

এবং এই লক্ষণগুলি অনুকরণ করে, এটি যথেষ্ট দীর্ঘ করে, আমরা নিজেদেরকে নিজেদেরকে বিশ্বাস করতে বাধ্য করি। এটি সত্যিই কাজ করে, আচরণের ধরণ পরিবর্তন করার জন্য বিশ্বাস পরিবর্তন করার প্রয়োজন নেই, কখনও কখনও বিপরীতভাবে, আমরা যেভাবে কাজ করি তা পরিবর্তন করে, আমরা আমাদের অভ্যন্তরীণ আত্মকে পরিবর্তন করতে পারি।

প্রার্থনা করা এবং প্রার্থনা করার অর্থ বিশ্বাস করা।

ধর্মের সাথে উদাহরণ অনুসরণ করে, একজন ব্যক্তি সত্যই বিশ্বাস করে যখন সে প্রার্থনা শুরু করে এবং তারপর জিজ্ঞাসা করে। অবশ্যই, আমরা আক্ষরিক অর্থে নিজেদের কাছে প্রার্থনা করব না, তবে আমাদের অন্তরের সাথে কথা বলা সত্যিই বোধগম্য। কখনও কখনও আমাদের উদ্বিগ্ন কিছু বিষয় সম্পর্কে নিজেদেরকে বলা খুব গুরুত্বপূর্ণ, নিজেদের সম্পর্কে সত্য প্রকাশ করা বা এমন কিছু ঘটনা যাকে আমরা বিশ্বাস করতে পারি - আমাদের অন্তর্নিহিত। এই কথোপকথনটি কীভাবে পরিচালনা করবেন তা আমাদের সিদ্ধান্ত নিতে পারে, তবে প্রায়শই বিভিন্ন ধ্যান অনুশীলন ব্যবহার করে এটি করা সবচেয়ে সহজ।

এই ধরনের স্ব-কথোপকথনের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল জিজ্ঞাসা এবং ধন্যবাদ জানানোর ক্ষমতা। এবং, প্রথমত, এটি কিছু শারীরিক বিষয় নিয়ে নয়, তবে নিজের কাছে ক্ষমা চাওয়া, কিছু ক্রিয়া সম্পাদন করার জন্য শক্তি চাওয়া, সিদ্ধান্তগুলি বাস্তবায়ন করে। আমরা যখন এটি গ্রহণ করি তখন নিজেকে ধন্যবাদ জানাতে ভুলবেন না।

নিজেদের সাথে অভ্যন্তরীণভাবে কথা বলতে শেখার মাধ্যমে, আমরা আত্মবিশ্বাসকে এমন একটি স্তরে বাড়াই যা অন্যদের জন্য অপ্রাপ্য। আর এর জন্য আমাদের নিজেদের ছাড়া আর কারোরই দরকার নেই। মূল জিনিসটি হ'ল নিজের সাথে সৎ হওয়া, নিজের কাছে আপনার হৃদয় উন্মুক্ত করা।

প্রশ্ন সবকিছু.

নিজের প্রতি গভীর বিশ্বাস এবং আপনার শক্তিগুলি প্রায়শই কেবল নিজের প্রতি বিশ্বাসে পরিণত হয়। যখন আমরা আত্মবিশ্বাস যে শক্তি দেয় তা বুঝতে শুরু করি, তখন আমাদের আর অন্যদের বা সাধারণভাবে আমাদের চারপাশের বিশ্বের উপর নির্ভর করতে হবে না। আমাদের ভিতরে যা যা প্রয়োজন সবই আছে। এবং এটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে আমরা আক্ষরিকভাবে সবকিছু নিয়ে প্রশ্ন করতে শুরু করি। আমরা এখনও যা বিশ্বাস করেছি, আমাদের সীমাবদ্ধ বিশ্বাস, বাইরে থেকে আমাদের উপর চাপিয়ে দেওয়া মিথ্যা মূল্যবোধগুলি ফুটে উঠেছে। আমাদের তৈরি করে যে সবকিছু নিজের জীবনএলিয়েন, অন্যদের দ্বারা প্রোগ্রাম করা।

আবার, আমরা আমাদের চারপাশের সবকিছুকে প্রশ্নবিদ্ধ করার জন্য দৃঢ় আত্মবিশ্বাসের বিকাশ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে পারি, অথবা আমরা নিজেরাই এটি করতে শুরু করতে পারি, যার ফলে আত্মবিশ্বাস বাড়বে এবং অবশেষে অন্যের প্রভাব থেকে নিজেকে মুক্ত করা হবে।

- এমন কিছু নয় যা পাওয়া খুব কঠিন। নিজের উপর বিশ্বাস রাখোএবং আপনার নিজের শক্তি 6 এর সাহায্যে করা যেতে পারে সহজ পদক্ষেপ. এটি বৃদ্ধির জন্য নতুন সুযোগ এবং সম্ভাবনা দেখতে একটি অনন্য সুযোগ প্রদান করবে।

যদি আপনার নিজের প্রতি, আপনার শক্তিতে দৃঢ় বিশ্বাস থাকে তবে আপনি অন্য লোকেদের দ্বারা যন্ত্রণা পাবেন না। এটা স্বাভাবিকভাবেই ঘটবে। তাই এই পদক্ষেপ কি?

1. জীবনের লক্ষ্য

আত্মবিশ্বাস জীবন ও মূল্যবোধে আপনার প্রকৃত লক্ষ্য সম্পর্কে বোঝার এবং সচেতনতার সাথে আসে। আপনি যদি দৃঢ়ভাবে নিশ্চিত হন যে আপনি আপনার নিজের ইচ্ছা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলিকে উপলব্ধি করার পথ অনুসরণ করছেন যা বাইরে থেকে আরোপিত নয়, তাহলে নিজেকে সন্দেহ করার কোন কারণ থাকবে না। এই ক্ষেত্রে, সন্দেহ মানে "অন্য লোকের" লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করা। অভ্যন্তরীণ আত্মবিশ্বাস এবং নিজের প্রতি অটুট বিশ্বাস আসে যখন আপনি কী জানেন আপনি সত্যিই আপনার নিজের পথে যান. সর্বদা বিখ্যাত উক্তিটি মনে রাখবেন:

অন্য লোকের মতামতের গোলমালকে আপনার ভেতরের কণ্ঠস্বরকে নিমজ্জিত করতে দেবেন না!

2. সঠিক পরিবেশ

সমমনা মানুষদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন। আপনি যদি ধনী হতে চান তবে ব্যবসায়ী এবং কোটিপতিদের সাথে আরও যোগাযোগ করুন। আত্মবিশ্বাস দৃঢ় হয়যাদের অভ্যন্তরীণ মূল্য ব্যবস্থা আপনার কাছাকাছি। এই ধরনের লোকেরা আপনার লক্ষ্য অর্জনের পথে আপনাকে সমর্থন করবে, আপনাকে পরামর্শ দিয়ে সাহায্য করবে এবং আপনাকে হাল ছেড়ে দেবে না।

3. আন্তরিকতা

নিজের এবং অন্য লোকেদের সাথে সৎ থাকুন। সর্বদা সত্য বলিবে. একটি মিথ্যা সর্বদা সন্দেহের দিকে পরিচালিত করে, কারণ এটিকে রক্ষা করার জন্য প্রচুর শক্তি ব্যয় করা প্রয়োজন। আত্মবিশ্বাস ভালোর সাথে আসে আন্তরিক সম্পর্কশান্তির সাথে

4. যা কিছু করা হয় তা ভালোর জন্য

এই সত্যটি গ্রহণ করা আপনার কার্যকারিতাকে ব্যাপকভাবে উন্নত করে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এই মুহূর্তে যেখানে আছেন তা অতীতে আপনার কর্মের ফল। শুধুমাত্র সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করে দায়িত্বআপনার জীবনে ঘটে যাওয়া সবকিছুর জন্য, আপনি স্বাধীন এবং শক্তিশালী হয়ে উঠতে পারেন।

জীবনের বর্তমান পরিস্থিতি এই মুহূর্তে সেরা সব বিকল্প হতে পারে। মনে রাখবেন যে কোনও খারাপ পরিস্থিতি নেই - কেবল তাদের প্রতি আমাদের মনোভাব। আপনার মনোভাব পরিবর্তন করুন এবং সমস্যা সমাধানের জন্য নতুন সুযোগ উন্মুক্ত হবে।

5. ভুল হচ্ছে শেখার অভিজ্ঞতা।

আপনার ভুলগুলিকে শেখার অভিজ্ঞতা হিসাবে বিবেচনা করা উচিত। সেগুলি করার জন্য নিজেকে ভুক্তভোগী এবং দোষারোপ করবেন না, তবে সেগুলি গ্রহণ করুন এবং পরের বার সেগুলি আলাদাভাবে করার চেষ্টা করুন। প্রতিটি ভুল থেকে আপনাকে একটি দরকারী পাঠ শিখতে হবে। আপনি যত বেশি ভুল করবেন, তত বেশি অভিজ্ঞতা অর্জন করবেন. টমাস এডিসন আলোর বাল্ব আবিষ্কারের আগে 10,000 ব্যর্থ প্রচেষ্টা করেছিলেন। এটা ধন্যবাদ যে তিনি তার লক্ষ্যের দিকে অগ্রসর হওয়া ভুলের কারণে ছেড়ে দেননি যে আমাদের ঘরে এখন আলো রয়েছে!

6. ব্যক্তিগত বৃদ্ধি

ভয়, নেতিবাচক বিশ্বাস এবং সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার সাথে আত্মবিশ্বাস আসে। আপনি একযোগে এই সমস্ত পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হবেন না, তাই আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে। সৌভাগ্যবশত, এখন অনেক পদ্ধতি, সাহিত্য এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির প্রশিক্ষণ রয়েছে যা আপনাকে মানসিক স্বাস্থ্য অর্জনে সাহায্য করতে পারে।

পোস্টে "কীভাবে নিজেকে এবং আপনার শক্তিতে বিশ্বাস করবেন" 6 টি মন্তব্য

এমনকি সবচেয়ে সফল সমাজেও অনেক মানুষের সাহায্যের প্রয়োজন হয়। এর মধ্যে রয়েছে অনাথ আশ্রমের শিশু, রাস্তায় ভিক্ষুক, প্রবীণ এবং যাদের রক্তের প্রয়োজন।

কারো দিনটা একটু ভালো করার চেষ্টা করুন। অন্যান্য মানুষের সমস্যা সমাধান আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে এবং আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করবে।

2. বিজয়ের একটি তালিকা তৈরি করুন

নিশ্চয়ই আপনার জীবনে এমন কঠিন পরিস্থিতি ছিল যেখান থেকে আপনি বিজয়ী হয়েছিলেন, অথবা এমন অর্জন যা আপনি গর্বিত হতে পারেন। তাদের মনে রাখবেন। এটি আপনাকে নিজের উপর বিশ্বাস করতে সাহায্য করবে।

3. যারা আপনাকে বিশ্বাস করে তাদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন

যারা আপনাকে ক্রমাগত অপমান করে তাদের সাথে যতটা সম্ভব কম যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, একই মানসম্পন্ন লোকদের খুঁজুন যারা আপনাকে সমর্থন করবে এবং আপনার অগ্রগতি উপভোগ করবে।

4. নিজেকে গ্রহণ করুন

আপনার সমস্ত শক্তি এবং দুর্বলতা সহ নিজেকে সম্পূর্ণভাবে ভালবাসুন। আপনি যদি নিজের গুণাবলী প্রত্যাখ্যান করেন তবে আত্মবিশ্বাসী হওয়া অসম্ভব।

5. আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন

আপনার জীবনের অসুবিধা এবং অবিচারের উপর ফোকাস করা বন্ধ করুন। আপনার চারপাশের ভাল এবং আকর্ষণীয় জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করুন, কঠিন পরিস্থিতিতে ইতিবাচক মুহুর্তগুলি সন্ধান করুন এবং ভাগ্যের প্রতি কৃতজ্ঞ হন।

6. ধীরে ধীরে সমস্যার সমাধান করুন

আপনি যদি ক্রমাগত আপনার প্রচেষ্টায় ব্যর্থ হন তবে নিজের উপর বিশ্বাস করা শুরু করা সম্পূর্ণ অসম্ভব। সম্ভবত জীবন সত্যিই আপনাকে খুব কঠিন কাজ উপস্থাপন করে। অথবা হয়তো আপনি আপনার শক্তিগুলিকে যথেষ্ট মূল্যায়ন করেন না।

একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যা স্পষ্টতই নিজের জন্য অর্জনযোগ্য এবং এটির দিকে ছোট ছোট কাজ করুন। এটি আপনাকে শেখাবে কিভাবে আপনার সম্পদ সঠিকভাবে গণনা করতে হয়।

7. নিজেকে শিক্ষিত করুন

ফ্রান্সিস বেকন বলেছিলেন জ্ঞানই শক্তি। এবং তিনি সঠিক ছিল. আপনি যদি একটি সমস্যা মোকাবেলা করতে না পারেন, তাহলে আপনি সবকিছু শিখতে পারেন যা এটি সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন তবে আপনার আগে নিজেকে অধ্যয়ন করা উচিত।

প্রেরণামূলক সাহিত্য এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির সেমিনারগুলি আপনার জীবনে সমর্থন খুঁজে পাওয়া সহজ করে তুলতে পারে। নিজেকে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য বিশ্ব কীভাবে কাজ করে এবং অন্যান্য মানুষের মনস্তত্ত্ব অন্বেষণ করুন।

8. আপনার লক্ষ্য লাইভ

এক বছর, পাঁচ বছর এবং আপনার পুরো জীবনের জন্য আপনার লক্ষ্যগুলি মূল্যায়ন করুন। নিজের সাথে সৎ থাকুন। এইগুলি কি সত্যিই আপনার আকাঙ্খা বা শুধুমাত্র একটি ফ্যাশন ম্যাগাজিনের ছবি আপনার মনে আটকে আছে? আপনি কি সত্যিই এটি চান বা এই লক্ষ্যটি আপনার স্ত্রী, আপনার বস বা আপনার পরিবেশ দ্বারা আরোপিত? হতে পারে, গ্রীষ্মমন্ডলীয় দ্বীপে ভ্রমণের পরিবর্তে, আপনার হৃদয়ের গভীরে আপনি আপনার অফিসে নিজেকে লক করার এবং একটি প্রোগ্রাম বা একটি উপন্যাস লেখার স্বপ্ন দেখেন? অথবা, বিপরীতভাবে, সমুদ্র উপেক্ষা করে একটি বাংলোর জন্য সবকিছু ছেড়ে দেওয়ার এবং কর্পোরেট টাই বিনিময় করার সময় কি?

আপনি যদি আপনার জীবনযাপন করেন তবেই আপনি নিজেকে বিশ্বাস করতে পারেন। আপনি অন্য লোকেদের ইচ্ছা পূরণ করতে আপনার সময় নষ্ট করতে পারবেন না এবং একই সাথে নিজেকে সম্মান করতে পারবেন না।

9. অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন

প্রত্যেকের নিজস্ব পথ, লক্ষ্য এবং অর্জন রয়েছে। অন্য লোকেদের সাথে দৌড়ে আপনার সময়, আবেগ এবং শক্তি নষ্ট করবেন না। অন্যথায়, আপনার পুরো জীবনটি ঘোড়দৌড়ের ঘোড়ার চামড়ায় কেটে যাবে, যা অসারতার চাবুক এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষার স্ফুর দ্বারা চালিত হবে।

অনেকেই অনিশ্চয়তার মতো সমস্যার সম্মুখীন হয়েছেন। কিছু লোক এর সাথে লড়াই করে, অন্যরা বেঁচে থাকে, সবকিছু যেমন আছে তেমন রেখে, তাদের সন্দেহ এবং ভয়ে ডুবে যায়। মানুষ বিভিন্ন উপায়ে, বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে সমস্যাটি মোকাবেলা করে। কিছু লোক দ্রুত তাদের লক্ষ্য অর্জন করতে পরিচালনা করে; কম ভাগ্যবান ব্যক্তি রয়েছে। এমন কিছু ব্যক্তি আছেন যারা এমনকি তাদের আত্মসম্মান বাড়ানোর কথা ভাবেন না। এবং শুধুমাত্র যখন চিন্তা আমাদের মাথায় পরিপক্ক হয় যে সবকিছু ভুল, জীবনে কিছু অনুপস্থিত, তখনই আমরা সফলতার পথে।

নিশ্চিত না - অর্ধেক পরাজিত

এটি পরামর্শ দেয় যে অনিশ্চয়তা জীবনে হস্তক্ষেপ করে, এর কারণে আমরা কঠোর বসের সাথে একটি অপ্রীতিকর চাকরিতে বসে থাকি, উপযুক্ত মজুরির পরিবর্তে পেনি পাই এবং আরও সফল সহকর্মীদের কাছ থেকে অভদ্র মনোভাব সহ্য করি।

সমস্যার তালিকা অন্তহীন হতে পারে, প্লাস, আমরা একটি ছিন্ন স্নায়ুতন্ত্রের সাথে শেষ হয়ে যাই, যার বিরুদ্ধে সমস্ত রোগ দেখা দেয়। অনিশ্চয়তা আমাদের শত্রু, যা অনেক জটিলতার জন্ম দেয় এবং তারা পরবর্তীতে আমাদের বিরুদ্ধে খেলে। অতএব, আমরা নিবন্ধে বুঝতে পারব কিভাবে নিজেকে বিশ্বাস করতে হয়।

আসুন অনিশ্চয়তার বিরুদ্ধে লড়াই শুরু করি

মূলত, শুধুমাত্র দুটি পদক্ষেপ নেওয়া দরকার এবং এইগুলি হল:

1. এটা আমাদের জীবনে হস্তক্ষেপ যে বুঝতে. আপনি সত্যিই এটি পরিত্রাণ পেতে চান আছে.
2. দ্বিতীয় এবং চূড়ান্ত পদক্ষেপ হবে এর বিরুদ্ধে লড়াই করা।

নিজেকে সুবিধা নিতে দেবেন না। কল্পনা করুন যে আপনি একটি নতুন জীবনের দিকে শেষ ধাপে দাঁড়িয়ে আছেন, যেখানে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী, ভাগ্যবান এবং স্বাধীন হয়ে উঠবেন। আপনার মতামত ওজনদার হবে, এবং যে কোন সমস্যা অতিক্রম করা যাবে. কিভাবে নিজেকে বিশ্বাস করা যায় এবং আত্মবিশ্বাস অর্জন করা যায় তা বের করতে, একজন সফল ব্যক্তি কীভাবে জীবনযাপন করেন তা নিয়ে ভাবুন।

সফল ব্যক্তিদের থেকে একটি উদাহরণ নিন

সর্বোপরি, একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি সর্বদা নিজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকে। তিনি আগামীকালকে ভয় পান না, তার জীবন সমৃদ্ধ এবং আকর্ষণীয়, তার নিজস্ব মতামত রয়েছে, যা তিনি প্রকাশ করতে ভয় পান না। এবং তিনি সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পান না। তিনি সহজেই তার অপ্রিয় কাজ ছেড়ে দিতে পারেন এবং পুনরায় প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। আপনার নিজের ব্যবসা খুলুন.

নিজেকে কীভাবে বিশ্বাস করবেন এই প্রশ্নটি বুঝতে, আপনাকে নিজের উপর অনেক কাজ করতে হবে। তাই:

1. এই কঠিন সংগ্রামের প্রথম ধাপ হবে আপনার ইতিবাচক চিন্তা। আপনার গভীর আত্ম-জ্ঞানের লেন্সের নীচে নিজেকে দেখার চেষ্টা করুন। আপনার প্রকৃত প্রাকৃতিক সুবিধাগুলি লুকিয়ে না রেখে গঠনমূলকভাবে নিজেকে দেখুন। তারা প্রতিটি মানুষের মধ্যে আছে.
2. শুধু সফল ব্যক্তিদের উদাহরণ অনুসরণ করবেন না, তাদের সাথে যোগাযোগ করুন। তাদের অনলাইন কনফারেন্সে যোগ দিন যেখানে তারা তাদের কৃতিত্বের কথা বলতে পেরে খুশি। তাদের পরামর্শ শুনুন, তাদের কাছ থেকে শক্তির ইতিবাচক চার্জ পান।
3. আপনার প্রিয় কার্যকলাপ একটি আউটলেট খুঁজুন. একটি শখ সম্পর্কে চিন্তা করুন. যদি কেউ না থাকে, তাহলে কি আপনাকে নৈতিক তৃপ্তি এবং আনন্দ আনবে এবং আত্ম-উপলব্ধিতে সহায়তা করবে তা নিয়ে ভাবুন। এবং আপনাকে বিভিন্ন দিকে ছড়িয়ে দেওয়া উচিত নয়, একটি বেছে নিন এবং এটির জন্য যান।
4. সামনের চ্যালেঞ্জগুলিকে প্রতিহত করবেন না। তারা এখনও আপনার সাথে ধরা হবে, জীবন চক্রাকার. তাদের থেকে ভয় পাওয়ার এবং লুকানোর দরকার নেই, হাল ছেড়ে দিন এবং আপনার স্বপ্ন ছেড়ে দিন। হতে পারে না আশাহীন পরিস্থিতি, একটি উপায় সবসময় আছে.
5. আপনি সহজে এবং দ্রুত সবকিছু অর্জন করবেন এমন কোন বিভ্রম করবেন না। প্রথমে ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং ধীরে ধীরে এগিয়ে যান। ছোট ছোট সাফল্য অর্জন করে, আপনি নিজের প্রতি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন এবং আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি পাবে।
6. প্রত্যাখ্যাত হতে ভয় পাবেন না। আপনি যদি কোনও বিপত্তিতে আঘাত করেন তবে ভবিষ্যতে এটি ঠিক করার সুযোগ থাকবে।
7. ভয় থেকে মুক্তি পান। আপনি যে কাজ ভয় পান. উদাহরণস্বরূপ, স্কেটে যান, ড্রাইভিং কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন, প্যারাসুট দিয়ে লাফ দিন। আপনার ভয়কে মেরে ফেলুন এবং আপনার মধ্যে আত্মবিশ্বাস বাড়বে।
8. সবসময় ইতিবাচক মনোভাব রাখুন। সাফল্যের জন্য আপনার ভবিষ্যত প্রোগ্রাম করুন।
9. আপনার প্রতি মনোযোগ দিন চেহারাএবং আচরণ। এগুলো আমাদের কমপ্লেক্স। আপনি যদি আপনার ফিগার নিয়ে খুশি না হন তবে একটি জিমে যোগ দিন। সময় নেই - বাড়িতে পড়াশোনা করুন। মূল ইচ্ছা। আপনার শিষ্টাচারের উপর কাজ করুন, আপনার পিঠ সোজা রাখতে শিখুন, আপনার দৃষ্টি, অঙ্গভঙ্গি, বক্তৃতা, এই সব আয়নাতে সহজেই করা যেতে পারে।
10. কখনও অজুহাত বা নিজেকে দোষারোপ করবেন না। আপনি যদি কোনও ভুল করে থাকেন তবে আপনাকে তা স্বীকার করতে হবে এবং এগিয়ে যেতে হবে, অতীতে অনুসন্ধান করবেন না, ভবিষ্যতের কথা ভাবুন। অপরাধবোধ দ্বারা যন্ত্রণাদায়ক, আপনি আপনার ব্যক্তিত্ব ধ্বংস. ইতিবাচক টিউন ইন করুন এবং অন্যদের সাথে আপনার বিস্ময়কর মেজাজ শেয়ার করুন.
11. আপনার আরাম জোন ছেড়ে দিন। আপনি কাঠামোর মধ্যে বাস করেন, আরামদায়ক এবং আরামদায়ক, যা আপনি নিজেই তৈরি করেছেন। আপনি যদি মানসিকভাবে এই সীমানাগুলি মুছে ফেলেন তবে আপনার আরামের অঞ্চলটি প্রসারিত হবে। সীমাবদ্ধ স্থানের অসুবিধাগুলি এড়িয়ে চলুন। চার দেয়ালের মধ্যে ঘরে বসে, কোথাও নড়াচড়া না করে আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলা এবং জীবনে যা চান তা অর্জন করা সম্ভব হবে না। কাজের পরে, পুল, জিমে যান বা সন্ধ্যায় জগ করতে যান।

আপনি, অবশ্যই, প্রশিক্ষণে যোগ দিতে পারেন, একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে পারেন যিনি আপনাকে কীভাবে নিজের উপর বিশ্বাস করবেন তা বলবেন। মূল জিনিসটি বুঝতে হবে যে সমস্যাটি আমাদের মাথায় রয়েছে।

সঠিক ভাবেন

কীভাবে নিজেকে বিশ্বাস করতে হয় এবং সাফল্য অর্জন করতে হয় তা শিখতে, আপনাকে ইতিবাচক চিন্তা করতে শিখতে হবে। গড়ে, 60 হাজারেরও বেশি চিন্তা আপনার মাথায় ঘুরছে। 85% এর বেশি নেতিবাচক। এগুলো আমাদের ভয় ও উদ্বেগ। সেক্ষেত্রে ভেবে দেখা দরকার আশঙ্কাগুলো সত্যি কি না? তারা প্রায়ই হাস্যকর হয়. লেডোভয় ক্যাশিয়ার যদি আপনি একটি বড় বিল পরিবর্তন করতে বলেন, উদাহরণস্বরূপ, যখন গণ স্কেটিং ইভেন্ট হয় এবং নগদ রেজিস্টারে কোনও ছোট টাকা থাকে না তখন লেডোভয় ক্যাশিয়ার আপনার সাথে অভদ্র হবে কিনা তা ভেবে কি এত সময় ব্যয় করা মূল্যবান। সহজাত প্রবৃত্তি যা অতীতে আমাদের বিপদ থেকে রক্ষা করেছিল আমাদের বিরুদ্ধে খেলে, আমাদের আটকে রাখে। আপনার মাথায় নেতিবাচক এবং ইতিবাচক অনুপাত বজায় রাখা শিখতে হবে। যদি হঠাৎ উদ্বেগ দেখা দেয় তবে আপনাকে যেকোনো কিছুতে স্যুইচ করতে হবে, আপনার কল্পনাকে আপনার মনের সৃজনশীল স্থানগুলিতে ছেড়ে দিতে হবে।

1. নিজের ব্যর্থতা নিয়ে চিন্তা করবেন না। এই মুহুর্তে যে সমস্যাটি আপনাকে বিষণ্ণতার কারণ করছে তা কয়েক বছরের মধ্যে হাস্যকর মনে হবে।
2. আপনার ইতিবাচক এবং একটি তালিকা তৈরি করুন নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যচরিত্র বাইরে থেকে নিজেকে দেখুন এবং খারাপকে নির্মূল করার চেষ্টা করুন।
3. যারা আপনাকে সাহায্য করেছেন এবং শিখিয়েছেন তাদের প্রতি সর্বদা কৃতজ্ঞ থাকুন।
4. অর্ধেক পথ থামবেন না।
5. এবং, অবশ্যই, বিশ্রাম সম্পর্কে ভুলবেন না। আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘন্টা ঘুমান, সঠিক খাবার খান এবং ব্যায়াম করেন তবে এটি দুর্দান্ত। এটি আপনার মানসিক অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে এবং আপনার শক্তির রিজার্ভগুলিকে পুনরায় পূরণ করবে। সকালে কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন, এটি আপনাকে সারাদিনের জন্য শক্তি বাড়িয়ে তুলবে, স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি উল্লেখ না করে।

কীভাবে নিজেকে বিশ্বাস করবেন এবং আবার বাঁচতে চান? আপনার কী প্রয়োজন এবং আপনি কীভাবে এটি অর্জনের পরিকল্পনা করছেন তা বোঝার মূল বিষয়টি। এবং এর পরে, একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, এটিকে ছোট ছোট কাজগুলিতে ভেঙে দিন এবং এগিয়ে যান। নিজের উপর কঠোর পরিশ্রম করা, আপনার জ্ঞানের স্তর উন্নত করা, মুখের অভিব্যক্তি এবং অঙ্গভঙ্গি এবং চেহারা নিয়ে কাজ করা প্রয়োজন। শুধু এটা অত্যধিক না. কারণ আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাস মানে নিয়ন্ত্রণ, আত্মনিয়ন্ত্রণ, ইচ্ছা এবং দায়িত্ব। এটি সহজেই আত্মবিশ্বাসে বিকশিত হতে পারে এবং আত্মসম্মান আকাশচুম্বী হতে পারে। কীভাবে নিজেকে বিশ্বাস করবেন এবং আত্মবিশ্বাস অর্জন করবেন?

এখানে কিছু ব্যবহারিক ব্যায়াম আছে

সুতরাং, কিছু উদাহরণ:

• "ইন্টারকম বাজছে।" আপনাকে নির্বাচিত বাড়ির যে কোনও প্রবেশদ্বারের দরজায় যেতে হবে এবং প্রথম অ্যাপার্টমেন্টটিতে কল করতে হবে যা আপনি দেখতে পাবেন। প্রবেশ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য সবকিছু করুন।
• "পরিচিতি"। আপনাকে রাস্তায় হাঁটার সময়, আপনার প্রথম যে ব্যক্তির সাথে দেখা হবে তার সাথে দেখা করতে হবে এবং একটি কথোপকথন শুরু করতে হবে।
• "না বলতে শিখুন।" এটি প্রথমে ছোট জিনিসগুলিতে নিজেকে প্রকাশ করতে দিন। উদাহরণ স্বরূপ, আপনাকে জিজ্ঞাসা করা হয়, সন্ধ্যা সাতটায় মিটিং হবে কখন? এবং আপনি উত্তর দেন: "না, আটটায়।"

মনোবৈজ্ঞানিকরা "কীভাবে নিজেকে বিশ্বাস করবেন এবং আত্মবিশ্বাস অর্জন করবেন" এই বিষয়ে অনেক প্রশিক্ষণ প্রদান করেন, আপনাকে সেরাটি বেছে নিতে হবে এবং নিজের উপর কাজ করতে হবে।

কীভাবে আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে একজন মানুষকে সাহায্য করতে পারেন?

আসুন কিছু টিপস দেইঃ

• এর গুণাবলী ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। এটি প্রায়শই ঘটে যখন একজন মহিলা তার মাথায় একটি আদর্শ আঁকেন এবং তারপরে দেখা যাচ্ছে যে এটি আসল চরিত্রের সাথে মিলে যায় না, ক্রমাগত সমালোচনা এবং অপমান শুরু হয়। এটা করা উচিত নয়। একজন মানুষকে অনুপস্থিত গুণাবলী বিকাশে সহায়তা করা, অযৌক্তিক লক্ষ্য নির্ধারণ না করা এবং উভয়ের জন্য উপযুক্ত বিকল্পগুলি অফার করা প্রয়োজন।
• নিজেকে বদলাতে হবে। আপনি যদি বিকাশ না করেন এবং জীবনে উপলব্ধি করতে না পারেন তবে তাকে কিছুর জন্য দোষ দেওয়া বোকামি। ব্যক্তিগত উদাহরণ দিয়ে দেখান কিভাবে কাজ করতে হয়, কাজের প্রক্রিয়ায় আপনার প্রজ্ঞা এবং কার্যকলাপ।
• তাকে এবং henpecked না যাক. স্বাধীনভাবে গুরুতর ফাঁকগুলি সমাধান করার এবং আপনার যত্ন নেওয়ার সুযোগ দিন। অনুরোধ আদেশ মত দেখা উচিত নয়. তার মধ্যে প্রকৃত পুরুষকে জাগ্রত করার জন্য স্নেহশীল এবং কোমল হন।
• আপনি সমালোচনা বা তুলনা করতে পারবেন না। কোনো অবস্থাতেই বলবেন না যে সে আপনার বন্ধুর স্বামীর চেয়েও খারাপ। এটা আপনার পছন্দ, তাই কোন অভিযোগ থাকা উচিত নয়. আপনি যখন অন্য পুরুষদের সাথে তুলনা শুরু করেন, তখন আপনার আত্মসম্মান কমে যায় এবং আপনি কিছু করতে চান না। তাকে সমর্থন এবং উত্সাহিত করা প্রয়োজন।
• যত্ন এবং ভালবাসা সঙ্গে ঘিরে. এটি গুরুত্বপূর্ণ, পরিবারে একটি অনুকূল জলবায়ু তৈরি করুন।
• আপনার সবসময় তার সাথে কথা বলা এবং পরামর্শ করা উচিত। দেখান যে তিনি পরিবারের প্রধান। আপনার চিন্তা এবং পরামর্শ শেয়ার করুন, মনোযোগ সহকারে শুনুন, এমনকি যদি আপনি ভিন্নভাবে সিদ্ধান্ত নেন।
• প্রশংসা এবং ধন্যবাদ. এটি হয়ে উঠতে একটি প্রণোদনা হবে ভালো স্বামীএবং বাবা। প্রতিটি ভাল কাজ লক্ষ্য করুন, তা যতই ছোট হোক না কেন এবং প্রশংসা করুন। এটি তার আত্মসম্মান বৃদ্ধিতে অবদান রাখবে।

এখন আমরা জানি কিভাবে একজন মানুষকে নিজের উপর বিশ্বাস করতে সাহায্য করতে হয়। এবং তবুও, আপনার সর্বদা শান্ত স্বরে কথা বলা উচিত, অপমান, মূল্যায়ন বা বক্তৃতা নয়। প্রধান জিনিস নৈতিক এবং শারীরিক উভয় সমর্থন প্রদান করা হয়। আপনাকে পরিচয় করিয়ে দেওয়া যাক সঠিক মানুষ, যার কাছ থেকে তিনি একটি ভাল ব্যবসার প্রস্তাব পাবেন, ইত্যাদি।

কিভাবে একটি মেয়ে নিজেকে বিশ্বাস করতে পারে? একটি কয়েক আছে কার্যকর সুপারিশ. তাই:

• এটা আত্ম-বাস্তবতা প্রয়োজন.
• নিজেকে সম্মান করুন এবং ভালোবাসুন।
• কমপ্লেক্স পরিত্রাণ পেতে.
• আপনার চেহারা কাজ.
• সফল, ইতিবাচক মানুষের সাথে আড্ডা দিন।
• যা ভালবাস তাই করো.
• উন্নতি করুন, ত্রুটিগুলি দূর করুন।

কিভাবে নিজেকে বিশ্বাস করবেন? আরও টিপস:

• সমস্যায় ফোকাস করবেন না। হাস্যরসের সাথে সবকিছু নিন। পরিস্থিতি ছেড়ে দিন।
• দায়িত্ব সম্পর্কে ভুলবেন না. আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য, সাহস অর্জন করতে এবং ভুল এবং ভুল স্বীকার করতে সক্ষম হন। সন্দেহ করবেন না, সবসময় একটি উপায় আছে! এবং যদি আপনি হাল ছেড়ে না দেন তবে যে কোনও পরিস্থিতি আপনার পক্ষে পরিণত হতে পারে।
• আপনার ক্ষমতা বিকাশ. শুধুমাত্র নিজের উপর বিশ্বাস রাখলেই আপনি অনেক উচ্চতা অর্জন করতে পারবেন।

এবং বিশ্বাস এবং শক্তি প্রদর্শিত হওয়ার জন্য, আপনার একটি লক্ষ্য প্রয়োজন। এটি প্রায়শই ঘটে যে জীবন একটি মৃত শেষ হয়ে আসে, মনে হয় সবকিছু আপনার পায়ের নীচে ভেঙে যাচ্ছে, কোন আলো নেই। আবার কিভাবে নিজেকে বিশ্বাস করবেন? এমন একটি স্বপ্ন নিয়ে আসুন যা আপনি বাস্তবে অর্জন করতে পারেন। এবং এর দিকে অগ্রসর হওয়া শুরু করুন। নিশ্চিতকরণটি বিবেচনা করুন: "আমি সফল হব, আমি সবকিছু করতে পারি!" পাশাপাশি অন্যান্য ইতিবাচক মনোভাবের কথা বলুন। পথপ্রদর্শক তারকাকে বিবৃতি হতে দিন: "কিছুই অসম্ভব নয়!"

এই সবের সাথে বোঝা গুরুত্বপূর্ণ: আরও আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য, আপনাকে বুঝতে হবে যে কেউ আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, শুধুমাত্র আপনি।