"বয়স হওয়া শুরু করতে খুব বেশি দেরি হয় না"মায়ে ওয়েস্ট
এটি প্রাচীনকাল থেকে জানা গেছে যে বয়সের সাথে সাথে হরমোনের মাত্রা হ্রাস পায়। প্রাচীন গ্রীস, মিশর এবং ভারতের বাসিন্দারা ক্ষয়িষ্ণু যৌনতা পুনরুদ্ধার এবং প্রাণীদের পুরুষ গোনাড থেকে নির্যাস নিয়ে শক্তির সম্ভাবনা বাড়ানোর চেষ্টা করেছিল। আজ আমরা ইতিমধ্যেই জানি যে হরমোনের মাত্রা হ্রাস বার্ধক্যজনিত প্রক্রিয়ার সাথে যেমন কার্ডিওভাসকুলার রোগ, অস্টিওপরোসিস এবং ক্যান্সারের মতো রোগগুলির বিকাশের দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। কিছু হরমোনের ভারসাম্যহীনতা অন্যান্য বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত, যেমন ক্ষতি পেশী ভর, স্থূলতা এবং মানসিক ব্যাধি। এই অবাঞ্ছিত পরিবর্তনগুলির বেশিরভাগই এখন শুধুমাত্র পরম হরমোনের মাত্রা হ্রাসের কারণে নয়, বিভিন্ন হরমোনের মধ্যে ভারসাম্য পরিবর্তনের কারণেও ঘটে।
আমাদের শরীরের সমস্ত হরমোন দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা যেতে পারে: অ্যানাবলিক এবং ক্যাটাবলিক।
অ্যানাবলিক হরমোনটিস্যুগুলির বৃদ্ধি এবং গঠনকে উন্নীত করে - উদাহরণস্বরূপ, তারা শক্তিশালী পেশী এবং শক্তিশালী হাড়ের জন্য দায়ী। আপনি অ্যানাবলিক স্টেরয়েড সম্পর্কে কিছু শুনে থাকতে পারেন - সিন্থেটিক রাসায়নিক পদার্থ, যা বডি বিল্ডারদের দ্বারা শক্তিশালী পেশী বিকাশের জন্য ব্যবহৃত হয় (এবং যা প্রস্তুতিতে ব্যবহারের জন্য নিষিদ্ধ অলিম্পিক গেমস) কিন্তু সেক্স হরমোন, গ্রোথ হরমোন এবং ডিএইচইএ (ডিহাইড্রোপিয়ানড্রোস্টেরন) হল প্রাকৃতিক অ্যানাবলিক হরমোন - স্টেরয়েড, যার মাত্রা প্রায় সবসময় প্রজনন বয়সের পরে পড়তে শুরু করে।
ক্যাটাবলিক হরমোন, বিপরীতভাবে, টিস্যু ধ্বংস হতে পারে. প্রধান ক্যাটাবলিক হরমোন হল কর্টিসল, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত একটি স্ট্রেস হরমোন। ইনসুলিন (অগ্ন্যাশয় দ্বারা উত্পাদিত) এবং ইস্ট্রোজেন (পুরুষদের মধ্যে) কিছু পরিমাণে ক্যাটাবলিক হরমোন হিসাবে আচরণ করে। অ্যানাবলিক হরমোনের বিপরীতে, কর্টিসল এবং ইনসুলিনের মাত্রা (উভয় লিঙ্গের মধ্যে) এবং ইস্ট্রোজেনের মাত্রা (পুরুষদের মধ্যে) সাধারণত বয়সের সাথে হ্রাস পায় না; বিরল ক্ষেত্রে, স্তরটি সামান্য হ্রাস পেতে পারে, বা একই স্তরে থাকতে পারে, বা কিছু ক্ষেত্রে, যেমনটি পুরুষদের মধ্যে ইস্ট্রোজেনের সাথে ঘটে, বিপরীতভাবে, এটি বৃদ্ধি পায়। এটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করে, যা বার্ধক্য প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
উচ্চ রক্তে শর্করার প্রতিক্রিয়া হিসাবে অগ্ন্যাশয়ে ইনসুলিন উত্পাদিত হয়। আপনার জানা দরকার যে ইনসুলিন সবসময় ক্যাটাবলিক হরমোন হিসাবে কাজ করে না। অল্প পরিমাণে, এটি একটি অ্যানাবলিক হরমোন হিসাবে কাজ করে এবং টিস্যু বৃদ্ধির প্রচার করে। প্রচুর পরিমাণে, যখন প্রচুর মিষ্টি খাবার বা উচ্চ গ্লাইসেমিক লোডযুক্ত খাবার খাওয়া হয়, তখন এটি শুধুমাত্র এক ধরনের টিস্যুর বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে - অ্যাডিপোজ টিস্যু বা কেবল চর্বি। বয়সের সাথে, ইনসুলিনের প্রতি কোষের সংবেদনশীলতা হ্রাস পায় এবং এর স্তর বৃদ্ধি পায়। এই সব সম্পর্কে কি প্রধান কারণনিয়োগ অতিরিক্ত ওজনবার্ধক্য প্রক্রিয়ার সময়। বয়সের সাথে সাথে, হরমোনের মধ্যে ভারসাম্য অ্যানাবলিক থেকে ক্যাটাবলিকে পরিবর্তিত হয়।
অ্যানাবলিক হরমোন - টেস্টোস্টেরন, মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেন, প্রোজেস্টেরন, গ্রোথ হরমোন, মেলাটোনিন এবং ডিএইচইএ - টিস্যু বৃদ্ধির প্রচার করে এবং তারুণ্য বজায় রাখে, তাই তাদের যুব হরমোন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। বিপরীতভাবে, কর্টিসল, ইনসুলিন এবং ইস্ট্রোজেন (পুরুষদের মধ্যে) বার্ধক্যজনিত হরমোন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।
বার্ধক্যজনিত হরমোন
দুটি ধরণের হরমোনের মধ্যে আরও তারুণ্যের ভারসাম্য বজায় রাখতে আমরা এখন কী পদক্ষেপ নিতে পারি? আমরা আপনাকে ক্যাটাবলিক হরমোনের ক্রমান্বয়ে ব্যাপকতা হ্রাস বা এমনকি বিপরীত করার উপায়গুলি নিয়ে আলোচনা শুরু করার পরামর্শ দিই।
করটিসল
মানসিক চাপের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া হল অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি থেকে কর্টিসলের দ্রুত নিঃসরণ, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং ফুসফুসকে কঠোর পরিশ্রম করে, ইমিউন সিস্টেমকে দমন করে, হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় এবং প্রজনন ফাংশন হ্রাস করে। কর্টিসলের একটি শক্তিশালী ঢেউ আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ায়, আপনাকে দ্রুত দৌড়াতে দেয়, আপনার ছাত্রদের প্রসারিত করে, আপনাকে আরও ভাল দেখতে দেয় এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়, মানসিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে। কিন্তু অতিরিক্ত কর্টিসলের ক্রমাগত মুক্তি বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে, রোগের বিকাশে অবদান রাখে এবং ধ্বংস করে। পেশী কোষ(সারকোপেনিয়া) এবং হাড় (অস্টিওপরোসিস), শরীরে সোডিয়াম ধারণ করে এবং উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টি করে, রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নষ্ট করে।
কুশিং রোগে আক্রান্ত রোগী (অতিরিক্ত কর্টিসলের সাথে যুক্ত) বা যারা দীর্ঘকাল ধরে কর্টিসলের সিন্থেটিক ফর্ম গ্রহণ করছেন তাদের উল্লেখযোগ্য পেশী ক্ষয় এবং হাড়ের দুর্বলতা দেখা দেয়। ফ্রাঙ্ক হারবার্টস ডুন বলেছেন, "ভয় মস্তিষ্ককে ধ্বংস করে।" প্রকৃতপক্ষে, ভয় কর্টিসলের মাত্রা বাড়ায়, যা গবেষণায় দেখা গেছে যে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ ক্ষতিগ্রস্ত হয়। উদাহরণস্বরূপ, ডাঃ ডি.এস. খালসা তার আলঝেইমার রোগে আক্রান্ত রোগীদের সাহায্যে দেখিয়েছেন, কীভাবে দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস স্মৃতিশক্তি নষ্ট করে।
আপনি নীচের চিত্রে দেখতে পাচ্ছেন, সমস্ত স্টেরয়েড হরমোন (করটিসল সহ) কোলেস্টেরল থেকে সংশ্লেষিত হয়। কোলেস্টেরল প্রথমে প্রেগ্নেনোলোনে রূপান্তরিত হয়, যা পরে প্রজেস্টেরন বা ডিএইচইএ-তে রূপান্তরিত হতে পারে, টেস্টোস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেনের "মাদার হরমোন"। যখন মানসিক চাপ দীর্ঘস্থায়ী বা অত্যধিক হয়, তখন DHEA, টেস্টোস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন থেকে আরও বেশি কর্টিসল উৎপন্ন হয়। স্বাভাবিক বার্ধক্য প্রক্রিয়া কর্টিসলের বৃহত্তর উত্পাদনের দিকে সামান্য পরিবর্তন এবং অন্যান্য হরমোনের উত্পাদনে একযোগে হ্রাসের সাথে জড়িত।
বেশিরভাগ একটি সহজ উপায়েআপনার যুব হরমোনগুলি বার্ধক্যজনিত হরমোনের সাথে কতটা ভালভাবে লড়াই করে তা নির্ধারণ করা হল DHEA (যৌবনের অ্যানাবলিক হরমোন) এবং কর্টিসল (বার্ধক্যের ক্যাটাবলিক হরমোন) অনুপাত নির্ধারণ করা। আপনি একটি অ্যাড্রিনাল স্ট্রেস পরীক্ষা করে জানতে পারেন, যা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির স্বাস্থ্যও পরীক্ষা করবে। আপনি রক্ত দান না করেই আপনার জিপি বা অনুশীলনকারীর কাছ থেকে একটি পরীক্ষার কিট পেতে পারেন। আপনি বাড়িতে পরীক্ষা করেন, দিনে 4 বার লালার নমুনা সংগ্রহ করেন - যখন আপনি ঘুম থেকে ওঠেন, দুপুরের খাবারে, রাতের খাবারে এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে। একটি স্বাভাবিক ফলাফল হল সকালে একটি উচ্চ কর্টিসল স্তর এবং সারা দিন ধীরে ধীরে হ্রাস। দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসের প্রভাবে, এই দৈনিক পরিবর্তন প্রায়শই অদৃশ্য হয় এবং ফলাফলটি নিম্নগামী একের পরিবর্তে প্রায় সরল রেখা।
অ্যাড্রিনাল স্ট্রেস পরীক্ষাগুলি ডিএইচইএ এবং কর্টিসলের অনুপাতও গণনা করে। তরুণদের মধ্যে এই অনুপাত সাধারণত বেশি, কিন্তু বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে এটি ইতিমধ্যেই হ্রাস পাচ্ছে।
অনুপাতের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য নির্দিষ্ট টিপসের মধ্যে রয়েছে DHEA এর সাথে সম্পূরক করা, প্রাকৃতিক লিকোরিস জাতীয় ভেষজ খাওয়া, যা চীনা ভেষজবাদে ব্যবহৃত হয়, বা আয়ুর্বেদিক ভেষজ অশ্বগন্ধা, এবং কর্টিসল-হ্রাসকারী জীবনধারা এবং কম-গ্লাইসেমিক লোড ডায়েট গ্রহণ করা। , মানসিক চাপ কমানো, নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর পরিমাণ ঘুম।
ইনসুলিন
যদি ইনসুলিন এবং কর্টিসলের মধ্যে একটি প্রতিযোগিতা হয় যে কে দ্রুত শরীরকে ধ্বংস করতে পারে, আমরা ইনসুলিনের উপর বাজি ধরতাম। রিজুভেনেশন জোনে ব্যারি সিয়ার্স অতিরিক্ত ইনসুলিনকে "দ্রুত বার্ধক্যের টিকিট" বলে অভিহিত করেছেন।
অতিরিক্ত ইনসুলিন শরীরের চর্বি বাড়ায়, কর্টিসলের মাত্রা বাড়ায় এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ হয়, এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে ত্বরান্বিত করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় এবং অন্যান্য যুব হরমোনের সাথে হস্তক্ষেপ করে। অতিরিক্ত ক্যালোরি থাকলে ইনসুলিন তৈরি হয়। আপনি যখন উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড সহ চিনি বা খাবার গ্রহণ করেন, তখন আপনি অতিরিক্ত ইনসুলিনের উত্পাদনকে এতটাই উদ্দীপিত করেন যে আপনার শরীর রক্ত থেকে আঠালো চিনিকে আলাদা করতে পারে। ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ার সাথে সাথে রক্তে গ্লুকোজ তাৎক্ষণিকভাবে চর্বিতে রূপান্তরিত হয়, যা পরে শরীরের চর্বি কোষে জমা হয়।
কর্টিসল এবং ইনসুলিন হরমোনাল কান্ট্রি ক্লাবের একই "ভাল পুরানো ছেলে"। অতিরিক্ত ইনসুলিন কর্টিসলের মাত্রা বাড়ায় এবং অতিরিক্ত ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায়। অতিরিক্ত ইনসুলিন করোনারি হৃদরোগের জন্য একটি স্বাধীন ঝুঁকির কারণ।
ইনসুলিন যুব হরমোনের কার্যকারিতা হ্রাস করে, যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।
.jpg)
এই কারণেই যে চিনি সমৃদ্ধ খাবার বা উচ্চ গ্লাইসেমিক লোডযুক্ত খাবার যা ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায় তা আমাদের ডায়েটে অন্য যেকোনো কিছুর চেয়ে অনেক দ্রুত বয়সের দিকে নিয়ে যায়। অতিরিক্ত ইনসুলিনের অভাবকে উৎসাহিত করে এমন একটি জীবনধারায় ধরা পড়া খুব সহজ শারীরিক কার্যকলাপ, ধ্রুবক হালকা চাপ এবং উচ্চ-গ্লাইসেমিক কার্বোহাইড্রেট খাওয়া।
নেমাটোড সম্পর্কে জ্ঞান
C. elegans হল এক ধরনের রাউন্ডওয়ার্ম যা বিজ্ঞানীরা প্রায়ই তাদের পরীক্ষায় ব্যবহার করেন। 1999 সালে প্রথম বহুকোষী জীব হিসেবে নেমাটোড তাদের খ্যাতি অর্জন করে। 2003 সালে, c.elegans আবার স্পটলাইটে আসে, 188 দিন বেঁচে থাকে, যা মানুষের পরিপ্রেক্ষিতে 500 বছরের সমান।
আগের পরীক্ষায়, IGF-1-এর জন্য কোড করা রাউন্ডওয়ার্ম জিনোম ব্যবহার করে জীবনকাল 150 দিনে পৌঁছেছিল, এটি একটি প্রোটিন যা মানুষের বৃদ্ধির হরমোনের মতো। কিন্তু একটি সমস্যা ছিল: কৃমি দীর্ঘায়ু লাভ করার সময়, তারা তাদের সারা জীবন জুড়ে কম কার্যকলাপ দেখিয়েছিল। আরও গবেষণায়, ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়, সান ফ্রান্সিসকো থেকে সিনথিয়া কেন্টন ইনসুলিনের মাত্রার হেরফের যোগ করেছেন এবং কিছু গোনাডাল টিস্যু অপসারণ করেছেন। ফলস্বরূপ, কীটগুলি কার্যকলাপে হ্রাস ছাড়াই আরও বেশি দীর্ঘায়ু অর্জন করেছিল। যেহেতু মানুষের মধ্যে এবং গ. elegans অধিকাংশ জিন একই, এই গবেষণা কোনো অঙ্গ টিস্যু অপসারণ ছাড়া ইনসুলিন এবং অন্যান্য কিছু হরমোনের মাত্রা হেরফের করে মানুষের জীবন বাড়ানোর পদ্ধতি হতে পারে।
যৌবনের হরমোন
ক্যাটাবলিক হরমোনগুলির স্তর হ্রাস যৌবনের অ্যানাবলিক হরমোনের সাথে তাদের অনুপাতকে সমান করতে সহায়তা করে। কিন্তু ঐতিহাসিকভাবে, ভারসাম্য সমান করার সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য উপায় ছিল সরাসরি হরমোন প্রতিস্থাপন। সাধারণত, হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (HRT) শব্দটি যৌন হরমোনগুলিকে বোঝায়: ইস্ট্রোজেন, প্রজেস্টেরন এবং টেস্টোস্টেরন। এর পরে, আমরা যুবকের সমান গুরুত্বপূর্ণ হরমোন নিয়ে আলোচনা করব: DHEA, বৃদ্ধির হরমোন এবং মেলাটোনিন।
ডিইএ
DHEA, বা ডিহাইড্রোপিয়ান্ড্রোস্টেরন, আমাদের শরীরে উত্পাদিত সবচেয়ে সাধারণ স্টেরয়েড হরমোন। অতীতে, এটি বিশ্বাস করা হত যে DHEA অন্যান্য হরমোনের একটি অগ্রদূত এবং এর কোনো বিশেষ শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য ছিল না। কিন্তু পরে উইলিয়াম রেগেলসন, একজন সুপরিচিত চিকিৎসা গবেষক, DHEA কে "সুপারহরমোনের সুপারস্টার" বলে অভিহিত করেন। DHEA এর মাত্রা 25 বছর বয়সে সর্বোচ্চ হয়, তারপর 40 বছর বয়সে ধীরে ধীরে 50% হ্রাস পায় এবং 85 বছর বয়সে তারা যুব স্তরের প্রায় 5% হয়। এর মানে কি DHEA জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে সাহায্য করতে পারে? পশু পরীক্ষার ফলাফল অনুসারে, DHEA সম্পূরকগুলি বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে এবং আয়ু বাড়াতে পারে।
এটা প্রমাণিত হয়েছে যে DHEA-এর উচ্চ স্তরের পুরুষদের কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম। DHEA-এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং IL-6 (ইন্টারলিউকিন-6) এবং TNF-α (টিউমার নেক্রোসিস ফ্যাক্টর আলফা) এর মাত্রা কমাতে সক্ষম। শক্তিশালী প্যাথোজেনশরীরে বিপজ্জনক প্রদাহ। ডাঃ. রেগেলসনের অনকোলজি গবেষণা অনুসারে, ডিএইচইএ অনিয়ন্ত্রিত কোষ বিভাজন প্রতিরোধ করে, যা ক্যান্সার কোষের একটি সুস্পষ্ট লক্ষণ।
DEA এর দরকারী বৈশিষ্ট্য
কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে
মানসিক চাপের সাথে লড়াই করে
ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করে
বিষণ্নতা দূর করে
স্মৃতিশক্তি উন্নত করে
মেনোপজের উপসর্গ থেকে মুক্তি দেয়
হাড়ের দুর্বলতা রোধ করে
লিবিডোকে শক্তিশালী করে
ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং গ্লুকোজ সহনশীলতা উন্নত করে
চর্বিহীন শরীরের ভর বাড়ায়
ডিএইচইএ "টেমস" কর্টিসল। যখন আপনি চাপে থাকেন, তখন আপনার শরীর অত্যধিক পরিমাণে ইনসুলিন তৈরি করে, যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, যা আপনাকে রোগের প্রবণতা দেয় এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। কিছু গবেষণায় দমন করা প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং DHEA এবং কর্টিসলের মধ্যে ভারসাম্যহীনতার মধ্যে একটি লিঙ্ক পাওয়া গেছে। DHEA সম্পূরক গ্রহণ করে, আপনি আপনার ইমিউন সিস্টেম উন্নত করতে পারেন, যা কর্টিসল এবং অন্যান্য স্টেরয়েড দ্বারা দমন করা হয়। যেহেতু DHEA টেস্টোস্টেরনের পূর্বসূরি, তাই এটি লিবিডোতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে। DHEA খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে সাহায্য করে এবং অতিরিক্ত ওজন পোড়ায়।
আপনি DHEA-S (DEA সালফেট) সম্পূরকগুলি গ্রহণ করা শুরু করার আগে, আপনার DHEA স্তরগুলি পরীক্ষা করুন এবং তারপরে আপনি পছন্দসই ফলাফলের কাছাকাছি পৌঁছেছেন তা নিশ্চিত করতে প্রতি ছয় থেকে আট সপ্তাহে সেগুলি পরীক্ষা করুন। এটি পুরুষদের জন্য 300 এবং মহিলাদের জন্য 250 এর স্তরে আটকে থাকার সুপারিশ করা হয়। পুরুষদের প্রতিদিন 15-25 মিলিগ্রাম DHEA দিয়ে শুরু করা উচিত, এবং মহিলাদের 5-10 দিয়ে, তারপর প্রয়োজনীয় মাত্রা অর্জনের জন্য ডোজ বৃদ্ধি করা উচিত।
সতর্কতা: যেহেতু DHEA একটি পুরুষ-প্রধান অ্যান্ড্রোজেনিক হরমোন, তাই এটি সহজেই টেস্টোস্টেরনে রূপান্তরিত হতে পারে। ডিএইচইএ সাপ্লিমেন্টগুলি প্রোস্টেট স্পেসিফিক অ্যান্টিজেনের (পিএসএ) মাত্রাও বাড়ায়, যা প্রোস্টেট ক্যান্সারের একটি গুরুত্বপূর্ণ চিহ্নিতকারী। DHEA নেওয়া শুরু করার আগে এবং প্রতি 6-12 মাস পর পর পুরুষদের তাদের SAP মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত। SAP মাত্রা বেড়ে গেলে, আপনার অবিলম্বে DHEA নেওয়া বন্ধ করা উচিত এবং আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
মানব শরীর বৃদ্ধিকারক হরমোন
1990-এর দশকে উইসকনসিন মেডিকেল কলেজের গবেষক ড্যানিয়েল রুডম্যানের প্রকাশনার সাথে সাথে বৃদ্ধি হরমোন (GH) এর ভূমিকা সম্পর্কে উত্তেজনা শুরু হয়। তিনি একটি প্লাসিবো কন্ট্রোল গ্রুপের সাথে একটি গবেষণার ফলাফল প্রকাশ করেছেন যেখানে 61 থেকে 81 বছর বয়সী 21 জন পুরুষ অংশ নিয়েছিলেন। গ্রোথ হরমোনের সমস্ত ইতিবাচক প্রভাবগুলির মধ্যে, তিনি নিম্নলিখিতগুলি খুঁজে পেয়েছেন: পেশী ভর বৃদ্ধি, চর্বি টিস্যু হ্রাস, হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি, উন্নত কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং ইনসুলিনের আরও প্রতিক্রিয়াশীলতা।
অসংখ্য অনুরূপ গবেষণা একই ফলাফলে পৌঁছেছে। ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনের অনলাইন সার্চ ইঞ্জিনগুলিতে, "গ্রোথ হরমোন" প্রশ্নটি 48,000টি নিবন্ধ তৈরি করেছে৷ অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে গ্রোথ হরমোন থেরাপি আপনাকে খাদ্য ও ব্যায়াম ছাড়াই পেশীর ভর বাড়াতে এবং চর্বি কমাতে সাহায্য করবে এমন সম্ভাবনা খুবই কম। GH কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, লিপিড বিপাক এবং রক্তচাপের কার্যকারিতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। 7 বছর ধরে জিএইচ দিয়ে চিকিত্সা করা রোগীদের মধ্যে, বার্ধক্যের সাথে ঘটে যাওয়া ইনসুলিন সংবেদনশীলতার হ্রাস বিপরীত হয়েছিল।
GH ইনজেকশনগুলি পূর্বে এমন শিশুদের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা হয়েছিল যাদের ঘাটতি পাওয়া গেছে। কিন্তু প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে গ্রোথ হরমোনের অভাব, যাকে এখন অ্যাডাল্ট গ্রোথ হরমোন ডেফিসিয়েন্সি (AGD) বলা হয়, এটি একটি পৃথক সিনড্রোম হিসেবে স্বীকৃত যার জন্য GH-কে ওষুধ ও পুষ্টিকর পর্যবেক্ষণ কমিশন দ্বারা চিকিত্সার জন্য অনুমোদন দেওয়া হয়েছে।
যদিও জিএইচ থেরাপির উপকারী প্রভাব স্পষ্ট, কিছু অন্ধকার দিক. এই চিকিত্সাটি বেশ ব্যয়বহুল, প্রতি বছর $2,000 থেকে $8,000 পর্যন্ত, প্রয়োজনীয় ডোজের উপর নির্ভর করে এবং সর্বদা বীমা দ্বারা কভার করা হয় না। চিকিত্সার জন্য দৈনিক ইনজেকশন প্রয়োজন এবং সুস্থ মানুষের জন্য তাদের সুবিধাগুলি বিতর্কিত। ২ 00 ২ সালে জাতীয় ইনস্টিটিউট 1992 এবং 1998 সালে সিন্থেটিক হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির সাথে বা ছাড়া জিএইচ ইনজেকশনের একটি কোর্সের পরে 121 জনকে অনুসরণ করে স্বাস্থ্য একটি গবেষণার পৃষ্ঠপোষকতা করেছিল। পেশী বৃদ্ধি এবং চর্বি হ্রাস সম্পর্কে রুডম্যানের প্রতিবেদনের ফলাফল নিশ্চিত করা হয়েছিল, তবে নিম্নলিখিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিও চিহ্নিত করা হয়েছিল: 24% পুরুষের গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতা বা ডায়াবেটিস ছিল, 32% কারপাল টানেল সিন্ড্রোম ছিল এবং 41% জয়েন্টে ব্যথা ছিল। 39% মহিলাদের ড্রপসি হয়েছে। গবেষণার লেখকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে "পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির ঘন ঘন ঘটনার কারণে (বিশেষ করে ডায়াবেটিস এবং গ্লুকোজ সহনশীলতা), প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে জিএইচ থেরাপির ব্যবহার সম্পাদিত গবেষণার সুযোগের মধ্যে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত।" বর্তমানে GH থেরাপির মধ্য দিয়ে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ানোর সম্ভাবনা নিয়ে বিতর্ক রয়েছে। কিন্তু ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের শিম এবং কোয়েন, লস অ্যাঞ্জেলেস বলেছেন, "ক্যান্সারের ঝুঁকি স্বাভাবিক জনসংখ্যার হারের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় না," এবং অন্যান্য গবেষণায়ও কোলোরেক্টাল বা প্রোস্টেট ক্যান্সারের হারে কোন বৃদ্ধি পাওয়া যায়নি।
যেহেতু বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে জিএইচ থেরাপি এতদিন আগে ব্যবহার করা হয়নি, তাই আমাদের সম্ভাব্য সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয় ক্ষতিকর দিক. এটা বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে GH ইনজেকশনের নিরাপত্তার উপর দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা এখনও আসতে পারে। সৌভাগ্যবশত, আমাদের স্বাভাবিক জীবনধারা পরিবর্তন করার ক্ষমতা আছে যাতে আমরা ইনজেকশনের আশ্রয় না নিয়েই জিএইচ ইনজেকশনের ফলাফল অর্জন করতে পারি।
চিনি এবং উচ্চ-গ্লাইসেমিক কার্বোহাইড্রেট পিটুইটারি গ্রন্থিতে জিএইচ-এর উৎপাদন হ্রাস করে এবং প্রোটিন খাদ্য, বিপরীতভাবে, এর উত্পাদন প্রচার করে। কম চিনিযুক্ত, কম-গ্লাইসেমিক-লোড ডায়েট খাওয়া আপনার শরীরে GH-এর মাত্রা বাড়িয়ে দেবে।
গভীর ঘুম এবং অ্যানেরোবিক ব্যায়াম সুস্থ মানুষের মধ্যে জিএইচ উৎপাদনকে উদ্দীপিত করার দুটি প্রধান কারণ। প্রাপ্তবয়স্ক যারা সারা জীবন ব্যায়াম চালিয়ে যান তারা পেশী ভর এবং আরও অনেক কিছু বজায় রাখেন। উচ্চস্তরজিআর
নির্দিষ্ট কিছু অ্যামিনো অ্যাসিড, যেমন আরজিনাইন, অরনিথিন, গ্লাইসিন এবং গ্লুটামিন গ্রহণ করলে পিটুইটারি গ্রন্থিকে আরও GH নিঃসরণ করতে উদ্দীপিত করে। এই অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির বিভিন্ন পরিমাণের সম্পূরকগুলি ব্যাপকভাবে পাওয়া যায় এবং এটিকে সিক্রেট্যাগগও বলা হয় কারণ তারা পিটুইটারি গ্রন্থিকে এর মজুদ থেকে GH নিঃসরণ করতে উদ্দীপিত করে।
DHEA ধারণকারী পরিপূরক GH মাত্রা বাড়ানোর একটি সস্তা উপায়।
বেশিরভাগ লোকের জন্য যারা গ্রোথ হরমোনের অ্যান্টি-এজিং প্রভাবের কার্যকারিতা অনুভব করতে চান, উপরে তালিকাভুক্ত সুপারিশগুলি মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়। আরও গবেষণার ফলাফল জানা না হওয়া পর্যন্ত, আমরা পরামর্শ দিই যে GH ইনজেকশনগুলি একজন অভিজ্ঞ চিকিত্সকের রায়ের ভিত্তিতে BPH নির্ণয়ের সাথে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সংরক্ষিত থাকবে।
এই ব্যবস্থাগুলির যেকোনো একটি গ্রহণ করার আগে, আপনার রক্তে IGF-1 (ইনসুলিনের মতো গ্রোথ ফ্যাক্টর-1) এর মাত্রা পরীক্ষা করুন। IGF-1 GH মাত্রার চেয়ে বেশি সঠিক ফলাফল দেয় কারণ IGF-1 GH মাত্রার গড় মান দেয় যা রক্তপ্রবাহে ক্রমাগত ওঠানামা করে। আপনার বয়স এবং লিঙ্গের উপর ভিত্তি করে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনার জন্য সর্বোত্তম স্তর নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন।
আমাদের ভেস্টিজিয়াল অঙ্গ
প্রয়োজনীয় স্তরে রক্তে পুষ্টি এবং অন্যান্য পদার্থ বজায় রাখার জন্য প্রযুক্তি উদ্ভাবিত হওয়ার সাথে সাথে আমাদের রাসায়নিক, হরমোন এবং এনজাইম উত্পাদনের জন্য দায়ী অঙ্গগুলির প্রয়োজন হবে না। মানবদেহের সংস্করণ 2.0-এ, ন্যানোরোবট ব্যবহার করে হরমোন এবং সম্পর্কিত পদার্থ সরবরাহ করা হবে এবং একটি বায়োফিডব্যাক সিস্টেম পদার্থের উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করবে এবং তাদের মধ্যে প্রয়োজনীয় ভারসাম্য বজায় রাখবে। শেষ পর্যন্ত, আমাদের বেশিরভাগ জৈবিক অঙ্গের উপস্থিতি এড়ানো সম্ভব হবে। এই পুনর্বিন্যাস প্রক্রিয়া একযোগে সম্পন্ন করা যাবে না. প্রতিটি অঙ্গ এবং প্রতিটি ধারণার নিজস্ব বিকাশ, একটি আধা-সমাপ্ত প্রকল্প এবং বাস্তবায়নের ধাপ প্রয়োজন। যাইহোক, আমরা মানব দেহের সংস্করণ 1.0 এর সম্পূর্ণ অপূর্ণ, অবিশ্বস্ত এবং সীমিত কার্যকারিতার মৌলিক এবং আমূল পরিবর্তনের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
মেলাটোনিন
কিছু তথ্য অনুসারে, 65 বছরের বেশি বয়সী সমস্ত আমেরিকানদের মধ্যে কমপক্ষে 50% ঘুমের ব্যাধিতে ভুগছেন, যদিও ঘুম শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের ব্যাঘাত হতাশার দিকে পরিচালিত করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে দমন করে।
মেলাটোনিন হল একটি আলোক-সংবেদনশীল হরমোন যা মস্তিষ্কের গভীরে অবস্থিত মানুষের পিনাল গ্রন্থিতে তালবদ্ধভাবে উত্পাদিত হয়। মানুষের সার্কাডিয়ান রিদম অভ্যন্তরীণ জৈবিক ঘড়ি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। দিনের বেলায়, মেলাটোনিনের মাত্রা হ্রাস পায় এবং সন্ধ্যায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে বৃদ্ধি পায়। মেলাটোনিনের মাত্রা মধ্যরাতের দিকে শীর্ষে থাকে, কিছুক্ষণ স্থায়ী হয় এবং তারপর হ্রাস পেতে শুরু করে। মেলাটোনিন উৎপাদন দৈনিক চক্রের উপর নির্ভর করে। মেলাটোনিন উত্পাদনের সময়কাল অন্ধকারের সময়কালের উপর নির্ভর করে, তাই দেখা যাচ্ছে যে গ্রীষ্মের চেয়ে শীতকালে সবচেয়ে বেশি পরিমাণ মেলাটোনিন উত্পাদিত হয়।
সাত বছর বয়সে মেলাটোনিন উৎপাদন সর্বোচ্চ। তারপর তা তীব্রভাবে কমে যায় কৈশোর. 45 বছর বয়সে, পাইনাল গ্রন্থি সঙ্কুচিত হতে শুরু করে এবং মেলাটোনিন-উৎপাদনকারী কোষগুলি হারায়। হরমোন বিশৃঙ্খলভাবে উত্পাদিত হতে শুরু করে। 60 বছর বয়সে, আপনার 20 বছর বয়সে উত্পাদিত মেলাটোনিনের পরিমাণের মাত্র 50% উত্পাদিত হয়, যা ব্যাখ্যা করে যে কেন অনেক বয়স্ক মানুষের ঘুমের সমস্যা হয়। একটি প্লাসিবো কন্ট্রোল গ্রুপ ব্যবহার করে সাম্প্রতিক ডাবল-ব্লাইন্ড গবেষণায় দেখা গেছে যে মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্ট 55 বছরের বেশি বয়সী মানুষের ঘুমের সমস্যা উন্নত করতে সাহায্য করে।
মেলাটোনিন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অত্যন্ত মূল্যবান, যেমন স্তন ক্যান্সার। যখন মেলাটোনিনের মাত্রা অপর্যাপ্ত হয়, তখন নিম্নলিখিত দুষ্ট চক্রটি ঘটে:
1. শরীর আরও মেলাটোনিন তৈরি করার ক্ষমতা হারায় এবং দ্রুত বয়স হতে শুরু করে।
2. বয়স বাড়ার সাথে সাথে মেলাটোনিনের উৎপাদন আরও কমে যায়।
3. মেলাটোনিনের মাত্রা হ্রাস অন্যান্য গ্রন্থি এবং অঙ্গ সিস্টেমের জন্য একটি সংকেত হিসাবে কাজ করে যে এটি একটি উপযুক্ত বিশ্রামের সময়। মহিলাদের ক্ষেত্রে, ডিম্বাশয় কাজ করা বন্ধ করে, ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যায় এবং মেনোপজ সিনড্রোম দেখা দেয়। পুরুষদের মধ্যে, শুক্রাণু উত্পাদিত হওয়া সত্ত্বেও, টেস্টোস্টেরন হ্রাস পায়।
4. এটি উভয় লিঙ্গের মধ্যে দুর্বল হয় ইমিউন সিস্টেম, সংক্রমণ থেকে ক্যান্সার পর্যন্ত অটোইমিউন রোগ (এমন একটি অবস্থা যেখানে ইমিউন সিস্টেম শরীরের নিজস্ব টিস্যুর বিরুদ্ধে পরিণত হয়) পর্যন্ত বিভিন্ন রোগের কাছে আমাদের উন্মুক্ত করে।
5. এটি অঙ্গ সিস্টেমের কার্যকারিতায় ব্যাঘাতের দ্বারা অনুসরণ করা হয়, যা নিম্নগামী গতি বৃদ্ধি করে।
আপনি প্রতিদিন মেলাটোনিনের ছোট ডোজ গ্রহণ করে ঘটনার এই নিম্নগামী সর্পিলকে ধীর করতে পারেন। যেহেতু কিছু লোক মেলাটোনিনের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তোলে, তাই আপনার সপ্তাহে 4-5 রাত এটি গ্রহণ করা শুরু করা উচিত (যদিও কিছু লোক কোনও সমস্যা ছাড়াই প্রতিদিন এটি গ্রহণ করে)।
মেলাটোনিন একটি সস্তা এবং ব্যাপকভাবে উপলব্ধ ওভার-দ্য-কাউন্টার সম্পূরক, তবে এটি আমাদের শরীরে শক্তিশালী প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি মেলাটোনিন পরিপূরকগুলিকে আপনার অ্যান্টি-এজিং প্রোগ্রামের অংশ করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আমরা ছোট ডোজ ব্যবহার করার পরামর্শ দিই। বেশিরভাগ সুস্থ মানুষ যাদের ঘুমের সমস্যা নেই তাদের জন্য ঘুমানোর আধা ঘন্টা আগে 0.1 মিলিগ্রাম মেলাটোনিন গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি ডোজ 0.5 থেকে 1.0 মিলিগ্রামে বাড়িয়ে দিতে পারেন, যা সাধারণত ঘুমের সমস্যা ছাড়া মানুষের জন্য প্রয়োজন হয় না।
আপনার যদি ক্রমাগত ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয়, তাহলে দ্রুত শোষণের জন্য আপনাকে মেলাটোনিন সাবলিঙ্গুয়ালি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। 3-5 মিলিগ্রাম দিয়ে শুরু করুন এবং প্রয়োজনে ডোজ বাড়িয়ে 10 মিলিগ্রাম করুন। এটি পরীক্ষামূলকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে নির্দিষ্ট নিয়মের উপরে মেলাটোনিন বাড়ানো কোন ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে না। যদি মেলাটোনিন সম্পূরকগুলি আপনাকে সাহায্য না করে তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা উচিত।
আপনি যদি রাতে প্রায়শই জেগে থাকেন তবে আপনার মেলাটোনিন উৎপাদনের সময় নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। দয়া করে মনে রাখবেন এটি আপনাকে সকালে ক্লান্ত বোধ করবে। আপনার যদি ঘুমিয়ে পড়তে বা রাতে ঘন ঘন জেগে উঠতে সমস্যা হয়, তবে দ্রুত-মুক্তি এবং ধীর-রিলিজ সূত্র উভয়ই আছে এমন পণ্যগুলিকে একত্রিত করার চেষ্টা করুন। জেট ল্যাগের সমস্যা এড়াতে, প্রথম তিন দিন নতুন জায়গায় ঘুমাতে যাওয়ার সময় আপনার 3 মিলিগ্রাম মেলাটোনিন গ্রহণ করা উচিত। আপনার জন্য সেরা মেলাটোনিন ডোজ খুঁজে পেতে আপনাকে একটু পরীক্ষা-নিরীক্ষা করতে হবে।
13 02.16
যতদিন সম্ভব মহিলাদের জন্য তরুণ এবং সুস্থ থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তবে সময়ের সাথে সাথে, শরীরে অপরিবর্তনীয় প্রক্রিয়াগুলি ঘটে, যা সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের বার্ধক্যের দিকে পরিচালিত করে।
মহিলা যুব হরমোন আমাদের শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য উত্পাদিত জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থগুলির একটি অনন্য জটিল, এবং এটি বার্ধক্যের জন্যও দায়ী।
কমপ্লেক্স, যা সরাসরি বার্ধক্য প্রক্রিয়ার ধীরগতি, সেইসাথে তারুণ্য এবং সতেজতা সংরক্ষণকে প্রভাবিত করে, এতে রয়েছে ডিহাইড্রোপিয়ানড্রোস্টেরন (ডিএইচইএ), সোমাটোট্রপিন, ইস্ট্রোজেন, মেলাটোনিন এবং টেস্টোস্টেরনের মতো হরমোন।
যৌবন এবং দীর্ঘায়ু - এস্ট্রোজেন
ইস্ট্রোজেন হল মহিলা যৌন হরমোন যা ডিম্বাশয়ের ফলিকল দ্বারা এবং আংশিকভাবে অ্যাড্রিনাল কর্টেক্স দ্বারা উত্পাদিত হয়। তারা শরীরের উপর একটি নারীকরণ প্রভাব প্রচার করে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা, প্রজনন কার্য এবং যৌনতার জন্য দায়ী। তারা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং শক্তিশালী হাড়ের টিস্যু নিশ্চিত করে।
স্বাভাবিক স্তরইস্ট্রোজেন মেনোপজের আগে শুরু হওয়া রোধ করে এবং পরবর্তী মেনোপজ একজন মহিলাকে আরও বেশি দিন তারুণ্য এবং সক্রিয় থাকতে দেয়।
সৌন্দর্য এবং তারুণ্য - সোমাটোট্রপিন
পিটুইটারি গ্রন্থির অগ্রবর্তী লোবগুলি বৃদ্ধির হরমোন - সোমাটোট্রপিন উত্পাদনে অবদান রাখে। এই হরমোনটি টিস্যুর যৌবন রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং মানসিক স্বচ্ছতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, লিপিড টিস্যুর পরিমাণ কমায় এবং চর্বি জমা কমিয়ে দেয়, পেশীকে শক্তিশালী করে এবং টোন করে।
সরু শরীর, শক্তিশালী পেশী, একটি পরিষ্কার মন কেবল সৌন্দর্য এবং তারুণ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়।
আবেগ এবং যৌনতা - টেস্টোস্টেরন
পুরুষ হরমোন - টেস্টোস্টেরন - মহিলা দেহে বিপাককে উদ্দীপিত করে, আত্মসম্মান বৃদ্ধি করে, পেশীগুলিকে টোন করে, ত্বকের কোষগুলির পুনর্জন্মকে উত্সাহ দেয় এবং হাড় এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে, মানসিক পটভূমির জন্য দায়ী এবং যৌনতা জাগ্রত করে।
টেস্টোস্টেরন ডিম্বাশয় এবং অ্যাড্রিনাল কর্টেক্স দ্বারা উত্পাদিত হয়।
স্লিমনেস - DHEA
Dehydroepiandrosterone (DHEA) অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং স্লিম করার জন্য দায়ী, চর্বি কোষগুলি জমা হতে বাধা দেয়। পেশীর স্বন বাড়ায়, অস্টিওপোরোসিস, ক্যান্সার, হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করে, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং চাপের পরিস্থিতিতে প্রতিরোধও বাড়ায়।
এই হরমোনের মাত্রা 40 বছর পরে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়, তাই এটির পরিমাণ বজায় রাখা প্রয়োজন।
মেলাটোনিন
শরীরের যৌবনের জন্য দায়ী সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হরমোনগুলির মধ্যে একটি হল মেলাটোনিন। এটি ঘুম এবং জাগরণ নিদর্শনগুলির সাথে সম্মতি প্রচার করে, যা সেলুলার স্তরে তারুণ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে, স্বাভাবিক করে তোলে ধমনী চাপ, এন্ডোক্রাইন সিস্টেম এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে, পাচক ফাংশন স্বাভাবিক করে।
দুর্ভাগ্যবশত, 40 বছর বয়সে পৌঁছানোর পরে মেলাটোনিন নিঃসরণও হ্রাস পায়।
থাইরয়েড হরমোন উত্তেজক
থাইরয়েড-উত্তেজক হরমোন (টিএসএইচ), যা একটি সুস্থ এবং সঠিকভাবে কাজ করা থাইরয়েড গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয়, দীর্ঘায়ু, কার্যকলাপ, যৌবন এবং জীবনের প্রতি একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির গ্যারান্টি দিতে পারে।
এই গ্রন্থির হরমোনগুলি বিপাক, অক্সিজেন, শক্তি, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং বিকাশ, বৃদ্ধি এবং প্রজনন প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে।
মহিলা হরমোন ধারণকারী পণ্য
পরিবর্তনের প্রধান লক্ষণ হরমোনের মাত্রামেজাজের পরিবর্তন, সাধারণ অবস্থার অবনতি, কোনও রোগের উপস্থিতি (উদাহরণস্বরূপ, অস্টিওপরোসিস) ইত্যাদি।
যৌবন বজায় রাখতে সাহায্য করে এমন সমস্ত হরমোনের মাত্রা যথাযথ খাবার খাওয়ার মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।
পর্যাপ্ত স্তরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বজায় রাখার জন্য, আপনার ডায়েটে শণের বীজ, লেগুম, বাদাম, কালো মরিচ, তুষ, রবার্ব - ফাইটোস্ট্রোজেনযুক্ত পণ্য, মহিলা যৌন হরমোনের মতো পদার্থ যুক্ত করা যথেষ্ট।
টেস্টোস্টেরন উত্পাদন করতে, দস্তা এবং ম্যাঙ্গানিজের পর্যাপ্ত সরবরাহ প্রয়োজন। এই পদার্থগুলিতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে: মুক্তা বার্লি, ওটমিল, বাকউইট, শাক সবজি, সামুদ্রিক খাবার ইত্যাদি।
মাছ, জলপাই তেল, জলপাই, অ্যাভোকাডো এবং অন্যান্য চর্বি হল এমন খাবার যা DHEA (ডিহাইড্রোপিয়ান্ড্রোস্টেরন) এর অভাব পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে।
মেলানিনের অভাব পূরণ করা যেতে পারে সমৃদ্ধ খাবার প্রবর্তন করে ধীর কার্বোহাইড্রেট.
মসুর ডাল এবং বাদাম খাওয়া হলে সোমাটোট্রপিন পর্যাপ্ত পরিমাণে উত্পাদিত হয়।
ধূমপান, অ্যালকোহল, জাঙ্ক ফুড খাওয়া, অনিয়মিত ঘুম ও অভাব মোটর কার্যকলাপ- এই সমস্ত খারাপ অভ্যাস যা কেবল আমাদের স্বাস্থ্যকেই নয়, আমাদের যুবসমাজকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
যৌবন রক্ষা করার জন্য, আপনাকে হরমোনের মাত্রা অপ্টিমাইজ করতে পারে এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করে আপনার খাদ্যকে স্বাভাবিক (ভারসাম্য) করতে হবে।
নিয়মিত ব্যায়াম বা হালকা ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন।
যতদিন সম্ভব যৌবন বজায় রাখার জন্য, ঘুম এবং জাগ্রততা স্বাভাবিক করা প্রয়োজন। ঘুমের সময়, কোষের পুনর্নবীকরণ এবং শরীরের পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া ঘটে, যা উল্লেখযোগ্যভাবে বার্ধক্যকে বিলম্বিত করে। ঘুমের অভাবে কোলাজেন উৎপাদন কমে যাওয়ায় ত্বক ঝুলে যায় এবং নিস্তেজ হয়ে যায়।
যৌবন রক্ষার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল পরিত্রাণ পাওয়া খারাপ অভ্যাস, যেহেতু ধূমপান এবং অ্যালকোহল ত্বকের অবস্থা খারাপ করে, যার ফলে ত্বক পাতলা হয়ে যায় এবং শুষ্ক হয়ে যায়, নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে বিপাকীয় প্রক্রিয়া, হরমোনের ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করে এবং ফলস্বরূপ, অকাল বার্ধক্য।
এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, যৌবন বজায় রাখার জন্য আপনাকে একটি ইতিবাচক মনস্তাত্ত্বিক মনোভাব বজায় রাখতে হবে এবং ভয় পাবেন না সম্ভাব্য অসুবিধা.
এইভাবে, আমাদের যৌবনকে দীর্ঘায়িত করে এমন জটিলতার সাহায্যে সংশোধন করা যেতে পারে সঠিক পুষ্টি, খেলাধুলা, দৈনন্দিন রুটিনের সঠিক সংগঠন এবং অবশ্যই, অভ্যাসের সামঞ্জস্য।
আমি আপনাকে যতদিন সম্ভব তরুণ, সুন্দর, সুস্থ এবং সক্রিয় থাকতে চাই!
এই প্রসঙ্গে আমি জিজ্ঞাসা করি:
- আপডেটে সাবস্ক্রাইব করুন যাতে আপনি কিছু মিস না করেন।
- সংক্ষিপ্ত যান জরিপমাত্র 6টি প্রশ্ন নিয়ে গঠিত
যতক্ষণ না আমরা আবার দেখা করি, আপনার ইভজেনিয়া শেস্টেল
পাঠ্য: তাতায়ানা মারাতোভা
এটি অসম্ভাব্য যে পরিচিত হরমোনগুলির একটিকে বার্ধক্যজনিত হরমোন বলা যেতে পারে। অন্যদিকে, বার্ধক্য প্রক্রিয়া, অন্তত তার নান্দনিক অংশে, সরাসরি হরমোনের উপর নির্ভর করে, বা আরও সঠিকভাবে, তাদের অভাবের উপর।
হরমোন এবং বার্ধক্য মধ্যে সংযোগ
বার্ধক্য হরমোন- এটি, বরং, আমাদের প্রয়োজন নিয়ন্ত্রকের অভাব, এবং একটি নির্দিষ্ট হরমোন নয়। এইভাবে, বৃদ্ধির হরমোনের ঘাটতি ত্বক এবং পেশীগুলির সাথে বিভিন্ন সমস্যার দিকে পরিচালিত করে - গাল ঝুলতে শুরু করে, ঘাড়ের ত্বক এবং পেশী দুর্বল, পাতলা হয়ে যায় এবং বলিরেখা দেখা দেয়। এছাড়াও, পায়ের পেশী এবং ত্বক দুর্বল হয়ে যায়, বিশেষ করে উরুর ভিতরের অংশে। থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতি চুলের সমস্যার দিকে পরিচালিত করে - এটি ক্ষয় হতে শুরু করে বা কেবল পড়ে যায়। আরেকটি হরমোন "বার্ধক্যজনিত হরমোন" এর ভূমিকা পালন করতে পারে - ইস্ট্রোজেন: যদি কোনও মহিলার শরীরে এটির অভাব থাকে তবে তার স্তন ঝুলে যায়।
কিভাবে আপনি হরমোন ব্যবহার করে বার্ধক্য বন্ধ করতে পারেন?
অন্তত আংশিকভাবে এই প্রক্রিয়া বন্ধ করার উপায় আছে। জৈবিক হরমোনগুলি, রাসায়নিক পদার্থ থেকে বৈজ্ঞানিক পরীক্ষাগারে সংশ্লেষিত হয় এবং উদ্ভিদ থেকে বের করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, ইয়াম বা সয়াবিন থেকে। এই হরমোনগুলির একটি আণবিক গঠন রয়েছে যা প্রাকৃতিক হরমোনের অনুরূপ, যার অর্থ তারা আমাদের শরীর যে প্রাকৃতিক হরমোন তৈরি করে তার মতোই আচরণ করে। এই ধরনের হরমোন ব্যবহার করে এমন এক ধরনের চিকিৎসাকে হরমোন থেরাপি বলা হয়। উন্নয়নগুলি প্রাথমিকভাবে মহিলা লক্ষ্য দর্শকদের জন্য বাহিত হয়। মহিলাদের জন্য, হরমোন থেরাপি মেনোপজের লক্ষণগুলির জন্য নিরাপদ এবং কার্যকর চিকিত্সা হিসাবে দেওয়া হয়। হরমোনজনিত বার্ধক্যজনিত সমস্যাগুলি সমাধান করার উপায় হিসাবে এই চিকিত্সাটি কখনও কখনও পুরুষদের জন্য নির্ধারিত হয়। হরমোনের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে, এই থেরাপি রোগীদের দেখতে এবং তরুণ বোধ করতে, কর্মক্ষমতা উন্নত করতে এবং বার্ধক্যজনিত কিছু প্রভাব থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
প্রাকৃতিক হরমোনগুলির অনুরূপ হরমোনগুলি পৃথকভাবে বা সংমিশ্রণে পাওয়া যায়। রক্ত এবং লালা পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে এবং রোগীর উপসর্গের উপর ভিত্তি করে পৃথক রোগীর জন্য উপযোগী করে সুনির্দিষ্ট মাত্রায় এগুলি নির্ধারণ করা যেতে পারে। একজন ব্যক্তি সর্বোত্তম হরমোনের মাত্রা বজায় রাখার জন্য বিশেষভাবে যা প্রয়োজন তা চিকিত্সা থেকে গ্রহণ করেন।
|
|||||||||||||||||||||
|
|
|
||
বার্ধক্যের হরমোন এবং তারুণ্যের হরমোন: ছোট হতে শুরু করতে দেরি হয় না
"কনিষ্ঠ হওয়া শুরু করতে খুব বেশি দেরি হয় না" মে ওয়েস্ট
এটি প্রাচীনকাল থেকে জানা গেছে যে বয়সের সাথে সাথে হরমোনের মাত্রা হ্রাস পায়। প্রাচীন গ্রীস, মিশর এবং ভারতের বাসিন্দারা ক্ষয়িষ্ণু যৌনতা পুনরুদ্ধার এবং প্রাণীদের পুরুষ গোনাড থেকে নির্যাস নিয়ে শক্তির সম্ভাবনা বাড়ানোর চেষ্টা করেছিল।
আজ আমরা ইতিমধ্যেই জানি যে হরমোনের মাত্রা হ্রাস বার্ধক্যজনিত প্রক্রিয়ার সাথে যেমন কার্ডিওভাসকুলার রোগ, অস্টিওপরোসিস এবং ক্যান্সারের মতো রোগগুলির বিকাশের দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়।
কিছু হরমোনের ভারসাম্যহীনতা অন্যান্য বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলির সাথে যুক্ত, যেমন পেশী হ্রাস, স্থূলতা এবং মানসিক পতন। এই অবাঞ্ছিত পরিবর্তনগুলির বেশিরভাগই এখন শুধুমাত্র পরম হরমোনের মাত্রা হ্রাসের কারণে নয়, বিভিন্ন হরমোনের মধ্যে ভারসাম্য পরিবর্তনের কারণেও ঘটে।
আমাদের শরীরের সমস্ত হরমোন দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা যেতে পারে:অ্যানাবলিক এবং ক্যাটাবলিক।
অ্যানাবলিক হরমোনটিস্যুগুলির বৃদ্ধি এবং গঠনকে উন্নীত করে - উদাহরণস্বরূপ, তারা শক্তিশালী পেশী এবং শক্তিশালী হাড়ের জন্য দায়ী। আপনি হয়তো অ্যানাবলিক স্টেরয়েডের কথা শুনে থাকবেন - শক্তিশালী পেশী বিকাশের জন্য বডি বিল্ডারদের দ্বারা ব্যবহৃত সিন্থেটিক রাসায়নিক (এবং যা অলিম্পিক গেমসের প্রস্তুতিতে ব্যবহারের জন্য নিষিদ্ধ)। কিন্তু সেক্স হরমোন, গ্রোথ হরমোন এবং ডিএইচইএ (ডিহাইড্রোপিয়ানড্রোস্টেরন) হল প্রাকৃতিক অ্যানাবলিক হরমোন - স্টেরয়েড, যার মাত্রা প্রায় সবসময় প্রজনন বয়সের পরে পড়তে শুরু করে।
ক্যাটাবলিক হরমোন, বিপরীতভাবে, টিস্যু ধ্বংস হতে পারে. প্রধান ক্যাটাবলিক হরমোন হল কর্টিসল, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত একটি স্ট্রেস হরমোন। ইনসুলিন (অগ্ন্যাশয় দ্বারা উত্পাদিত) এবং ইস্ট্রোজেন (পুরুষদের মধ্যে) কিছু পরিমাণে ক্যাটাবলিক হরমোন হিসাবে আচরণ করে। অ্যানাবলিক হরমোনের বিপরীতে, কর্টিসল এবং ইনসুলিনের মাত্রা (উভয় লিঙ্গের মধ্যে) এবং ইস্ট্রোজেনের মাত্রা (পুরুষদের মধ্যে) সাধারণত বয়সের সাথে হ্রাস পায় না; বিরল ক্ষেত্রে, স্তরটি সামান্য হ্রাস পেতে পারে, বা একই স্তরে থাকতে পারে, বা কিছু ক্ষেত্রে, যেমনটি পুরুষদের মধ্যে ইস্ট্রোজেনের সাথে ঘটে, বিপরীতভাবে, এটি বৃদ্ধি পায়। এটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করে, যা বার্ধক্য প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
উচ্চ রক্তে শর্করার প্রতিক্রিয়া হিসাবে অগ্ন্যাশয়ে ইনসুলিন উত্পাদিত হয়। আপনার জানা দরকার যে ইনসুলিন সবসময় ক্যাটাবলিক হরমোন হিসাবে কাজ করে না। অল্প পরিমাণে, এটি একটি অ্যানাবলিক হরমোন হিসাবে কাজ করে এবং টিস্যু বৃদ্ধির প্রচার করে।
প্রচুর পরিমাণে, যখন প্রচুর মিষ্টি খাবার বা উচ্চ গ্লাইসেমিক লোডযুক্ত খাবার খাওয়া হয়, তখন এটি শুধুমাত্র এক ধরনের টিস্যুর বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে - অ্যাডিপোজ টিস্যু বা কেবল চর্বি। বয়সের সাথে, ইনসুলিনের প্রতি কোষের সংবেদনশীলতা হ্রাস পায় এবং এর স্তর বৃদ্ধি পায়। এটি বার্ধক্য প্রক্রিয়ার সময় অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির প্রধান কারণ। বয়সের সাথে সাথে, হরমোনের মধ্যে ভারসাম্য অ্যানাবলিক থেকে ক্যাটাবলিকে পরিবর্তিত হয়।
অ্যানাবলিক হরমোন- টেস্টোস্টেরন, মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেন, প্রোজেস্টেরন, গ্রোথ হরমোন, মেলাটোনিন এবং ডিএইচইএ - টিস্যু বৃদ্ধির প্রচার করে এবং তারুণ্য বজায় রাখে, তাই এগুলিকে যুব হরমোন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। বিপরীতভাবে, কর্টিসল, ইনসুলিন এবং ইস্ট্রোজেন (পুরুষদের মধ্যে) বার্ধক্যজনিত হরমোন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।
বার্ধক্যজনিত হরমোন
দুটি ধরণের হরমোনের মধ্যে আরও তারুণ্যের ভারসাম্য বজায় রাখতে আমরা এখন কী পদক্ষেপ নিতে পারি? আমরা আপনাকে ক্যাটাবলিক হরমোনের ক্রমান্বয়ে ব্যাপকতা হ্রাস বা এমনকি বিপরীত করার উপায়গুলি নিয়ে আলোচনা শুরু করার পরামর্শ দিই।
করটিসল
মানসিক চাপের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া হল অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি থেকে কর্টিসলের দ্রুত নিঃসরণ, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং ফুসফুসকে কঠোর পরিশ্রম করে, ইমিউন সিস্টেমকে দমন করে, হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় এবং প্রজনন ফাংশন হ্রাস করে।
কর্টিসলের একটি শক্তিশালী ঢেউ আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ায়, আপনাকে দ্রুত দৌড়াতে দেয়, আপনার ছাত্রদের প্রসারিত করে, আপনাকে আরও ভাল দেখতে দেয় এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়, মানসিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে। কিন্তু অতিরিক্ত কর্টিসলের ক্রমাগত নিঃসরণ বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে, রোগের প্রচার করে, পেশী টিস্যু (সারকোপেনিয়া) এবং হাড় (অস্টিওপোরোসিস) ভেঙ্গে দেয়, সোডিয়াম ধারণ ও উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টি করে, রক্তে শর্করার বৃদ্ধি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ধ্বংস করে।
কুশিং রোগে আক্রান্ত রোগী (অতিরিক্ত কর্টিসলের সাথে যুক্ত) বা যারা দীর্ঘকাল ধরে কর্টিসলের সিন্থেটিক ফর্ম গ্রহণ করছেন তাদের উল্লেখযোগ্য পেশী ক্ষয় এবং হাড়ের দুর্বলতা দেখা দেয়। ফ্রাঙ্ক হারবার্টস ডুন বলেছেন, "ভয় মস্তিষ্ককে ধ্বংস করে।"
প্রকৃতপক্ষে, ভয় কর্টিসলের মাত্রা বাড়ায়, যা গবেষণায় দেখা গেছে যে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ ক্ষতিগ্রস্ত হয়। উদাহরণস্বরূপ, ডাঃ ডি.এস. খালসা তার আলঝেইমার রোগে আক্রান্ত রোগীদের সাহায্যে দেখিয়েছেন, কীভাবে দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস স্মৃতিশক্তি নষ্ট করে।
আপনি নীচের চিত্রে দেখতে পাচ্ছেন, সমস্ত স্টেরয়েড হরমোন (করটিসল সহ) কোলেস্টেরল থেকে সংশ্লেষিত হয়। কোলেস্টেরল প্রথমে প্রেগ্নেনোলোনে রূপান্তরিত হয়, যা পরে প্রজেস্টেরন বা ডিএইচইএ-তে রূপান্তরিত হতে পারে, টেস্টোস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেনের "মাদার হরমোন"। যখন মানসিক চাপ দীর্ঘস্থায়ী বা অত্যধিক হয়, তখন DHEA, টেস্টোস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন থেকে আরও বেশি কর্টিসল উৎপন্ন হয়। স্বাভাবিক বার্ধক্য প্রক্রিয়া কর্টিসলের বৃহত্তর উত্পাদনের দিকে সামান্য পরিবর্তন এবং অন্যান্য হরমোনের উত্পাদনে একযোগে হ্রাসের সাথে জড়িত।
আপনার যুব হরমোনগুলি বার্ধক্যজনিত হরমোনের সাথে কতটা ভালভাবে লড়াই করে তা নির্ধারণ করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল DHEA (যৌবনের অ্যানাবলিক হরমোন) এবং কর্টিসল (বার্ধক্যের ক্যাটাবলিক হরমোন) এর অনুপাত পরিমাপ করা। আপনি একটি অ্যাড্রিনাল স্ট্রেস পরীক্ষা করে জানতে পারেন, যা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির স্বাস্থ্যও পরীক্ষা করবে।
আপনি রক্ত দান না করেই আপনার জিপি বা অনুশীলনকারীর কাছ থেকে একটি পরীক্ষার কিট পেতে পারেন। আপনি বাড়িতে পরীক্ষা করেন, দিনে 4 বার লালার নমুনা সংগ্রহ করেন - যখন আপনি ঘুম থেকে ওঠেন, দুপুরের খাবারে, রাতের খাবারে এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে।
একটি স্বাভাবিক ফলাফল হল সকালে একটি উচ্চ কর্টিসল স্তর এবং সারা দিন ধীরে ধীরে হ্রাস। দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসের প্রভাবে, এই দৈনিক পরিবর্তন প্রায়শই অদৃশ্য হয় এবং ফলাফলটি নিম্নগামী একের পরিবর্তে প্রায় সরল রেখা।
অ্যাড্রিনাল স্ট্রেস পরীক্ষাগুলি ডিএইচইএ এবং কর্টিসলের অনুপাতও গণনা করে। তরুণদের মধ্যে এই অনুপাত সাধারণত বেশি, কিন্তু বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে এটি ইতিমধ্যেই হ্রাস পাচ্ছে।
অনুপাতের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য নির্দিষ্ট টিপসের মধ্যে রয়েছে DHEA এর সাথে সম্পূরক করা, প্রাকৃতিক লিকোরিস জাতীয় ভেষজ খাওয়া, যা চীনা ভেষজবাদে ব্যবহৃত হয়, বা আয়ুর্বেদিক ভেষজ অশ্বগন্ধা, এবং কর্টিসল-হ্রাসকারী জীবনধারা এবং কম-গ্লাইসেমিক লোড ডায়েট গ্রহণ করা। , মানসিক চাপ কমানো, নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর পরিমাণ ঘুম।
ইনসুলিন
যদি ইনসুলিন এবং কর্টিসলের মধ্যে একটি প্রতিযোগিতা হয় যে কে দ্রুত শরীরকে ধ্বংস করতে পারে, আমরা ইনসুলিনের উপর বাজি ধরতাম। রিজুভেনেশন জোনে ব্যারি সিয়ার্স অতিরিক্ত ইনসুলিনকে "দ্রুত বার্ধক্যের টিকিট" বলে অভিহিত করেছেন।
অতিরিক্ত ইনসুলিন শরীরের চর্বি বাড়ায়, কর্টিসলের মাত্রা বাড়ায় এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ হয়, এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে ত্বরান্বিত করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় এবং অন্যান্য যুব হরমোনের সাথে হস্তক্ষেপ করে।
অতিরিক্ত ক্যালোরি থাকলে ইনসুলিন তৈরি হয়। আপনি যখন উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড সহ চিনি বা খাবার গ্রহণ করেন, তখন আপনি অতিরিক্ত ইনসুলিনের উত্পাদনকে এতটাই উদ্দীপিত করেন যে আপনার শরীর রক্ত থেকে আঠালো চিনিকে আলাদা করতে পারে। ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ার সাথে সাথে রক্তে গ্লুকোজ তাৎক্ষণিকভাবে চর্বিতে রূপান্তরিত হয়, যা পরে শরীরের চর্বি কোষে জমা হয়।
কর্টিসল এবং ইনসুলিন হরমোনাল কান্ট্রি ক্লাবের একই "ভাল পুরানো ছেলে"। অতিরিক্ত ইনসুলিন কর্টিসলের মাত্রা বাড়ায় এবং অতিরিক্ত ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায়। অতিরিক্ত ইনসুলিন করোনারি হৃদরোগের জন্য একটি স্বাধীন ঝুঁকির কারণ।
ইনসুলিন যুব হরমোনের কার্যকারিতা হ্রাস করে, যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।
এই কারণেই যে চিনি সমৃদ্ধ খাবার বা উচ্চ গ্লাইসেমিক লোডযুক্ত খাবার যা ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায় তা আমাদের ডায়েটে অন্য যেকোনো কিছুর চেয়ে অনেক দ্রুত বয়সের দিকে নিয়ে যায়। অতিরিক্ত ইনসুলিনকে উৎসাহিত করে এমন একটি জীবনধারায় ধরা পড়া খুব সহজ: ব্যায়ামের অভাব, ক্রমাগত নিম্ন-স্তরের চাপ এবং উচ্চ-গ্লাইসেমিক কার্বোহাইড্রেট খাওয়া।
নেমাটোড সম্পর্কে জ্ঞান
C. elegans হল এক ধরনের রাউন্ডওয়ার্ম যা বিজ্ঞানীরা প্রায়ই তাদের পরীক্ষায় ব্যবহার করেন। 1999 সালে প্রথম বহুকোষী জীব হিসেবে নেমাটোড তাদের খ্যাতি অর্জন করে। 2003 সালে, c.elegans আবার স্পটলাইটে আসে, 188 দিন বেঁচে থাকে, যা মানুষের পরিপ্রেক্ষিতে 500 বছরের সমান।
আগের পরীক্ষায়, IGF-1-এর জন্য কোড করা রাউন্ডওয়ার্ম জিনোম ব্যবহার করে জীবনকাল 150 দিনে পৌঁছেছিল, এটি একটি প্রোটিন যা মানুষের বৃদ্ধির হরমোনের মতো। কিন্তু একটি সমস্যা ছিল: কৃমি দীর্ঘায়ু লাভ করার সময়, তারা তাদের সারা জীবন জুড়ে কম কার্যকলাপ দেখিয়েছিল।
আরও গবেষণায়, ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়, সান ফ্রান্সিসকো থেকে সিনথিয়া কেন্টন ইনসুলিনের মাত্রার হেরফের যোগ করেছেন এবং কিছু গোনাডাল টিস্যু অপসারণ করেছেন। ফলস্বরূপ, কীটগুলি কার্যকলাপে হ্রাস ছাড়াই আরও বেশি দীর্ঘায়ু অর্জন করেছিল। যেহেতু মানুষের মধ্যে এবং গ. elegans অধিকাংশ জিন একই, এই গবেষণা কোনো অঙ্গ টিস্যু অপসারণ ছাড়া ইনসুলিন এবং অন্যান্য কিছু হরমোনের মাত্রা হেরফের করে মানুষের জীবন বাড়ানোর পদ্ধতি হতে পারে।
যৌবনের হরমোন
ক্যাটাবলিক হরমোনগুলির স্তর হ্রাস যৌবনের অ্যানাবলিক হরমোনের সাথে তাদের অনুপাতকে সমান করতে সহায়তা করে। কিন্তু ঐতিহাসিকভাবে, ভারসাম্য সমান করার সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য উপায় ছিল সরাসরি হরমোন প্রতিস্থাপন। সাধারণত, হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (HRT) শব্দটি যৌন হরমোনগুলিকে বোঝায়: ইস্ট্রোজেন, প্রজেস্টেরন এবং টেস্টোস্টেরন। এর পরে, আমরা যুবকের সমান গুরুত্বপূর্ণ হরমোন নিয়ে আলোচনা করব: DHEA, বৃদ্ধির হরমোন এবং মেলাটোনিন।
DHEA, বা ডিহাইড্রোপিয়ান্ড্রোস্টেরন, আমাদের শরীরে উত্পাদিত সবচেয়ে সাধারণ স্টেরয়েড হরমোন। অতীতে, এটি বিশ্বাস করা হত যে DHEA শুধুমাত্র অন্যান্য হরমোনের অগ্রদূত এবং এর কোন বিশেষ শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য ছিল না।
কিন্তু পরে উইলিয়াম রেগেলসন, একজন সুপরিচিত চিকিৎসা গবেষক, DHEA কে "সুপারহরমোনের সুপারস্টার" বলে অভিহিত করেন। DHEA এর মাত্রা 25 বছর বয়সে সর্বোচ্চ হয়, তারপর 40 বছর বয়সে ধীরে ধীরে 50% হ্রাস পায় এবং 85 বছর বয়সে তারা যুব স্তরের প্রায় 5% হয়।
এর মানে কি DHEA জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে সাহায্য করতে পারে? পশু পরীক্ষার ফলাফল অনুসারে, DHEA সম্পূরকগুলি বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে এবং আয়ু বাড়াতে পারে।
এটা প্রমাণিত হয়েছে যে DHEA-এর উচ্চ স্তরের পুরুষদের কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম। DHEA-এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি IL-6 (ইন্টারলিউকিন-6) এবং TNF-α (টিউমার নেক্রোসিস ফ্যাক্টর আলফা) এর মাত্রা কমাতে সক্ষম, যা শরীরে বিপজ্জনক প্রদাহের শক্তিশালী কার্যকারক। ডাঃ. রেগেলসনের অনকোলজি গবেষণা অনুসারে, ডিএইচইএ অনিয়ন্ত্রিত কোষ বিভাজন প্রতিরোধ করে, যা ক্যান্সার কোষের একটি সুস্পষ্ট লক্ষণ।
DEA এর দরকারী বৈশিষ্ট্য:
কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে
মানসিক চাপের সাথে লড়াই করে
ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করে
বিষণ্নতা দূর করে
স্মৃতিশক্তি উন্নত করে
মেনোপজের উপসর্গ থেকে মুক্তি দেয়
হাড়ের দুর্বলতা রোধ করে
লিবিডোকে শক্তিশালী করে
ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং গ্লুকোজ সহনশীলতা উন্নত করে
চর্বিহীন শরীরের ভর বাড়ায়
ডিএইচইএ "টেমস" কর্টিসল। যখন আপনি চাপে থাকেন, তখন আপনার শরীর অত্যধিক পরিমাণে ইনসুলিন তৈরি করে, যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, যা আপনাকে রোগের প্রবণতা দেয় এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।
কিছু গবেষণায় দমন করা প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং DHEA এবং কর্টিসলের মধ্যে ভারসাম্যহীনতার মধ্যে একটি লিঙ্ক পাওয়া গেছে। DHEA সম্পূরক গ্রহণ করে, আপনি আপনার ইমিউন সিস্টেম উন্নত করতে পারেন, যা কর্টিসল এবং অন্যান্য স্টেরয়েড দ্বারা দমন করা হয়। যেহেতু DHEA টেস্টোস্টেরনের পূর্বসূরি, তাই এটি লিবিডোতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে। DHEA খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে সাহায্য করে এবং অতিরিক্ত ওজন পোড়ায়।
আপনি DHEA-S (DEA সালফেট) সম্পূরকগুলি গ্রহণ করা শুরু করার আগে, আপনার DHEA স্তরগুলি পরীক্ষা করুন এবং তারপরে আপনি পছন্দসই ফলাফলের কাছাকাছি পৌঁছেছেন তা নিশ্চিত করতে প্রতি ছয় থেকে আট সপ্তাহে সেগুলি পরীক্ষা করুন। এটি পুরুষদের জন্য 300 এবং মহিলাদের জন্য 250 এর স্তরে আটকে থাকার সুপারিশ করা হয়। পুরুষদের প্রতিদিন 15-25 মিলিগ্রাম DHEA দিয়ে শুরু করা উচিত, এবং মহিলাদের 5-10 দিয়ে, তারপর প্রয়োজনীয় মাত্রা অর্জনের জন্য ডোজ বৃদ্ধি করা উচিত।
সতর্কতা: যেহেতু DHEA একটি পুরুষ-প্রধান অ্যান্ড্রোজেনিক হরমোন, তাই এটি সহজেই টেস্টোস্টেরনে রূপান্তরিত হতে পারে। ডিএইচইএ সাপ্লিমেন্টগুলি প্রোস্টেট স্পেসিফিক অ্যান্টিজেনের (পিএসএ) মাত্রাও বাড়ায়, যা প্রোস্টেট ক্যান্সারের একটি গুরুত্বপূর্ণ চিহ্নিতকারী। DHEA নেওয়া শুরু করার আগে এবং প্রতি 6-12 মাস পর পর পুরুষদের তাদের SAP মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত। SAP মাত্রা বেড়ে গেলে, আপনার অবিলম্বে DHEA নেওয়া বন্ধ করা উচিত এবং আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
মানব শরীর বৃদ্ধিকারক হরমোন
1990-এর দশকে উইসকনসিন মেডিকেল কলেজের গবেষক ড্যানিয়েল রুডম্যানের প্রকাশনার সাথে সাথে বৃদ্ধি হরমোন (GH) এর ভূমিকা সম্পর্কে উত্তেজনা শুরু হয়।
তিনি একটি প্লাসিবো কন্ট্রোল গ্রুপের সাথে একটি গবেষণার ফলাফল প্রকাশ করেছেন যেখানে 61 থেকে 81 বছর বয়সী 21 জন পুরুষ অংশ নিয়েছিলেন। গ্রোথ হরমোনের সমস্ত ইতিবাচক প্রভাবগুলির মধ্যে, তিনি নিম্নলিখিতগুলি খুঁজে পেয়েছেন: পেশী ভর বৃদ্ধি, চর্বি টিস্যু হ্রাস, হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি, উন্নত কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং ইনসুলিনের আরও প্রতিক্রিয়াশীলতা।
অসংখ্য অনুরূপ গবেষণা একই ফলাফলে পৌঁছেছে। ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনের অনলাইন সার্চ ইঞ্জিনগুলিতে, "গ্রোথ হরমোন" প্রশ্নটি 48,000টি নিবন্ধ দেয়৷ অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে গ্রোথ হরমোন থেরাপি আপনাকে খাদ্য ও ব্যায়াম ছাড়াই পেশীর ভর বাড়াতে এবং চর্বি কমাতে সাহায্য করবে এমন সম্ভাবনা খুবই কম।
GH কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, লিপিড বিপাক এবং রক্তচাপের কার্যকারিতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। 7 বছর ধরে জিএইচ দিয়ে চিকিত্সা করা রোগীদের মধ্যে, বার্ধক্যের সাথে ঘটে যাওয়া ইনসুলিন সংবেদনশীলতার হ্রাস বিপরীত হয়েছিল।
GH ইনজেকশনগুলি পূর্বে এমন শিশুদের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা হয়েছিল যাদের ঘাটতি পাওয়া গেছে। কিন্তু প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে গ্রোথ হরমোনের অভাব, যাকে এখন অ্যাডাল্ট গ্রোথ হরমোন ডেফিসিয়েন্সি (AGD) বলা হয়, এটি একটি পৃথক সিনড্রোম হিসেবে স্বীকৃত যার জন্য GH-কে ওষুধ ও পুষ্টিকর পর্যবেক্ষণ কমিশন দ্বারা চিকিত্সার জন্য অনুমোদন দেওয়া হয়েছে।
যদিও জিএইচ থেরাপির ইতিবাচক প্রভাবগুলি স্পষ্ট, তবে কিছু অন্ধকার দিক রয়েছে। এই চিকিত্সাটি বেশ ব্যয়বহুল, প্রতি বছর $2,000 থেকে $8,000 পর্যন্ত, প্রয়োজনীয় ডোজের উপর নির্ভর করে এবং সর্বদা বীমা দ্বারা কভার করা হয় না। চিকিত্সার জন্য দৈনিক ইনজেকশন প্রয়োজন এবং সুস্থ মানুষের জন্য তাদের সুবিধাগুলি বিতর্কিত।
2002 সালে, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ একটি গবেষণার পৃষ্ঠপোষকতা করেছিল যা 1992 এবং 1998 সালে সিন্থেটিক হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির সাথে বা ছাড়া জিএইচ ইনজেকশনের একটি কোর্সের পরে 121 জনকে অনুসরণ করেছিল।
পেশী বৃদ্ধি এবং চর্বি হ্রাস সম্পর্কে রুডম্যানের প্রতিবেদনের ফলাফল নিশ্চিত করা হয়েছিল, তবে নিম্নলিখিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিও চিহ্নিত করা হয়েছিল: 24% পুরুষের গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতা বা ডায়াবেটিস ছিল, 32% কারপাল টানেল সিন্ড্রোম ছিল এবং 41% জয়েন্টে ব্যথা ছিল। 39% মহিলাদের ড্রপসি হয়েছে। গবেষণার লেখকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে "পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির ঘন ঘন ঘটনার কারণে (বিশেষ করে ডায়াবেটিস এবং গ্লুকোজ সহনশীলতা), প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে জিএইচ থেরাপির ব্যবহার সম্পাদিত গবেষণার সুযোগের মধ্যে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত।"
বর্তমানে GH থেরাপির মধ্য দিয়ে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ানোর সম্ভাবনা নিয়ে বিতর্ক রয়েছে। কিন্তু ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের শিম এবং কোয়েন, লস অ্যাঞ্জেলেস বলেছেন, "ক্যান্সারের ঝুঁকি স্বাভাবিক জনসংখ্যার হারের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় না," এবং অন্যান্য গবেষণায়ও কোলোরেক্টাল বা প্রোস্টেট ক্যান্সারের হারে কোন বৃদ্ধি পাওয়া যায়নি।
যেহেতু বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে জিএইচ থেরাপি অল্প সময়ের জন্য ব্যবহার করা হয়েছে, তাই আমাদের সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি ভুলে যাওয়া উচিত নয়। এটা বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে GH ইনজেকশনের নিরাপত্তার উপর দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা এখনও আসতে পারে। সৌভাগ্যবশত, আমাদের স্বাভাবিক জীবনধারা পরিবর্তন করার ক্ষমতা আছে যাতে আমরা ইনজেকশনের আশ্রয় না নিয়েই জিএইচ ইনজেকশনের ফলাফল অর্জন করতে পারি।
চিনি এবং উচ্চ-গ্লাইসেমিক কার্বোহাইড্রেট পিটুইটারি গ্রন্থিতে জিএইচ-এর উত্পাদন হ্রাস করে এবং একটি প্রোটিন খাদ্য, বিপরীতে, এর উত্পাদনকে উৎসাহিত করে। কম চিনিযুক্ত, কম-গ্লাইসেমিক-লোড ডায়েট খাওয়া আপনার শরীরে GH-এর মাত্রা বাড়িয়ে দেবে।
গভীর ঘুম এবং অ্যানেরোবিক ব্যায়াম সুস্থ মানুষের মধ্যে জিএইচ উৎপাদনকে উদ্দীপিত করার দুটি প্রধান কারণ। প্রাপ্তবয়স্ক যারা সারা জীবন ব্যায়াম চালিয়ে যান তারা পেশী ভর এবং উচ্চ মাত্রার GH বজায় রাখেন।
নির্দিষ্ট কিছু অ্যামিনো অ্যাসিড, যেমন আরজিনাইন, অরনিথিন, গ্লাইসিন এবং গ্লুটামিন গ্রহণ করলে পিটুইটারি গ্রন্থিকে আরও GH নিঃসরণ করতে উদ্দীপিত করে। এই অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির বিভিন্ন পরিমাণের সম্পূরকগুলি ব্যাপকভাবে পাওয়া যায় এবং এটিকে সিক্রেট্যাগগও বলা হয় কারণ তারা পিটুইটারি গ্রন্থিকে এর মজুদ থেকে GH নিঃসরণ করতে উদ্দীপিত করে।
বেশিরভাগ লোকের জন্য যারা গ্রোথ হরমোনের অ্যান্টি-এজিং প্রভাবের কার্যকারিতা অনুভব করতে চান, উপরে তালিকাভুক্ত সুপারিশগুলি মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়। আরও গবেষণার ফলাফল জানা না হওয়া পর্যন্ত, আমরা পরামর্শ দিই যে GH ইনজেকশনগুলি একজন অভিজ্ঞ চিকিত্সকের রায়ের ভিত্তিতে BPH নির্ণয়ের সাথে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সংরক্ষিত থাকবে।
এই ব্যবস্থাগুলির যেকোনো একটি গ্রহণ করার আগে, আপনার রক্তে IGF-1 (ইনসুলিনের মতো গ্রোথ ফ্যাক্টর-1) এর মাত্রা পরীক্ষা করুন। IGF-1 GH মাত্রার চেয়ে বেশি সঠিক ফলাফল দেয় কারণ IGF-1 GH মাত্রার গড় মান দেয় যা রক্তপ্রবাহে ক্রমাগত ওঠানামা করে। আপনার বয়স এবং লিঙ্গের উপর ভিত্তি করে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনার জন্য সর্বোত্তম স্তর নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন।
আমাদের ভেস্টিজিয়াল অঙ্গ
প্রয়োজনীয় স্তরে রক্তে পুষ্টি এবং অন্যান্য পদার্থ বজায় রাখার জন্য প্রযুক্তি উদ্ভাবিত হওয়ার সাথে সাথে আমাদের রাসায়নিক, হরমোন এবং এনজাইম উত্পাদনের জন্য দায়ী অঙ্গগুলির প্রয়োজন হবে না। মানবদেহের সংস্করণ 2.0-এ, ন্যানোরোবট ব্যবহার করে হরমোন এবং সম্পর্কিত পদার্থ সরবরাহ করা হবে এবং একটি বায়োফিডব্যাক সিস্টেম পদার্থের উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করবে এবং তাদের মধ্যে প্রয়োজনীয় ভারসাম্য বজায় রাখবে।
শেষ পর্যন্ত, আমাদের বেশিরভাগ জৈবিক অঙ্গের উপস্থিতি এড়ানো সম্ভব হবে। এই পুনর্বিন্যাস প্রক্রিয়া একযোগে সম্পন্ন করা যাবে না. প্রতিটি অঙ্গ এবং প্রতিটি ধারণার নিজস্ব বিকাশ, একটি আধা-সমাপ্ত প্রকল্প এবং বাস্তবায়নের ধাপ প্রয়োজন। যাইহোক, আমরা মানব দেহের সংস্করণ 1.0 এর সম্পূর্ণ অপূর্ণ, অবিশ্বস্ত এবং সীমিত কার্যকারিতার মৌলিক এবং আমূল পরিবর্তনের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। 
মেলাটোনিন
কিছু তথ্য অনুসারে, 65 বছরের বেশি বয়সী সমস্ত আমেরিকানদের মধ্যে কমপক্ষে 50% ঘুমের ব্যাধিতে ভুগছেন, যদিও ঘুম শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের ব্যাঘাত হতাশার দিকে পরিচালিত করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে দমন করে।
মেলাটোনিন হল একটি আলোক-সংবেদনশীল হরমোন যা মস্তিষ্কের গভীরে অবস্থিত মানুষের পিনাল গ্রন্থিতে তালবদ্ধভাবে উত্পাদিত হয়। মানুষের সার্কাডিয়ান রিদম অভ্যন্তরীণ জৈবিক ঘড়ি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। দিনের বেলায়, মেলাটোনিনের মাত্রা হ্রাস পায় এবং সন্ধ্যায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে বৃদ্ধি পায়।
মেলাটোনিনের মাত্রা মধ্যরাতের দিকে শীর্ষে থাকে, কিছুক্ষণ স্থায়ী হয় এবং তারপর হ্রাস পেতে শুরু করে। মেলাটোনিন উৎপাদন দৈনিক চক্রের উপর নির্ভর করে। মেলাটোনিন উত্পাদনের সময়কাল অন্ধকারের সময়কালের উপর নির্ভর করে, তাই দেখা যাচ্ছে যে গ্রীষ্মের চেয়ে শীতকালে সবচেয়ে বেশি পরিমাণ মেলাটোনিন উত্পাদিত হয়।
সাত বছর বয়সে মেলাটোনিন উৎপাদন সর্বোচ্চ। বয়ঃসন্ধিকালে এটি তীব্রভাবে হ্রাস পায়। 45 বছর বয়সে, পাইনাল গ্রন্থি সঙ্কুচিত হতে শুরু করে এবং মেলাটোনিন-উৎপাদনকারী কোষগুলি হারায়।
হরমোন বিশৃঙ্খলভাবে উত্পাদিত হতে শুরু করে। 60 বছর বয়সে, আপনার 20 বছর বয়সে উত্পাদিত মেলাটোনিনের পরিমাণের মাত্র 50% উত্পাদিত হয়, যা ব্যাখ্যা করে যে কেন অনেক বয়স্ক মানুষের ঘুমের সমস্যা হয়। একটি প্লাসিবো কন্ট্রোল গ্রুপ ব্যবহার করে সাম্প্রতিক ডাবল-ব্লাইন্ড গবেষণায় দেখা গেছে যে মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্ট 55 বছরের বেশি বয়সী মানুষের ঘুমের সমস্যা উন্নত করতে সাহায্য করে।
মেলাটোনিন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অত্যন্ত মূল্যবান, যেমন স্তন ক্যান্সার।
যখন মেলাটোনিনের মাত্রা অপর্যাপ্ত হয়, তখন নিম্নলিখিত দুষ্ট চক্রটি ঘটে:
1. শরীর আরও মেলাটোনিন তৈরি করার ক্ষমতা হারায় এবং দ্রুত বয়স হতে শুরু করে।
2. বয়স বাড়ার সাথে সাথে মেলাটোনিনের উৎপাদন আরও কমে যায়।
3. মেলাটোনিনের মাত্রা হ্রাস অন্যান্য গ্রন্থি এবং অঙ্গ সিস্টেমের জন্য একটি সংকেত হিসাবে কাজ করে যে এটি একটি উপযুক্ত বিশ্রামের সময়। মহিলাদের ক্ষেত্রে, ডিম্বাশয় কাজ করা বন্ধ করে, ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যায় এবং মেনোপজ সিনড্রোম দেখা দেয়। পুরুষদের মধ্যে, শুক্রাণু উত্পাদিত হওয়া সত্ত্বেও, টেস্টোস্টেরন হ্রাস পায়।
4. উভয় লিঙ্গের মধ্যে, ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়ে যায়, যা আমাদেরকে সংক্রমণ থেকে ক্যান্সার থেকে অটোইমিউন রোগ পর্যন্ত বিভিন্ন রোগের মুখোমুখি করে (এমন একটি অবস্থা যেখানে ইমিউন সিস্টেম শরীরের নিজস্ব টিস্যুর বিরুদ্ধে পরিণত হয়)।
5. এটি অঙ্গ সিস্টেমের কার্যকারিতায় ব্যাঘাতের দ্বারা অনুসরণ করা হয়, যা নিম্নগামী গতি বৃদ্ধি করে।
আপনি প্রতিদিন মেলাটোনিনের ছোট ডোজ গ্রহণ করে ঘটনার এই নিম্নগামী সর্পিলকে ধীর করতে পারেন। যেহেতু কিছু লোক মেলাটোনিনের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তোলে, তাই আপনার সপ্তাহে 4-5 রাত এটি গ্রহণ করা শুরু করা উচিত (যদিও কিছু লোক কোনও সমস্যা ছাড়াই প্রতিদিন এটি গ্রহণ করে)।
মেলাটোনিন একটি সস্তা এবং ব্যাপকভাবে উপলব্ধ ওভার-দ্য-কাউন্টার সম্পূরক, তবে এটি আমাদের শরীরে শক্তিশালী প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি মেলাটোনিন পরিপূরকগুলিকে আপনার অ্যান্টি-এজিং প্রোগ্রামের অংশ করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আমরা ছোট ডোজ ব্যবহার করার পরামর্শ দিই।
বেশিরভাগ সুস্থ মানুষ যাদের ঘুমের সমস্যা নেই তাদের জন্য ঘুমানোর আধা ঘন্টা আগে 0.1 মিলিগ্রাম মেলাটোনিন গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি ডোজ 0.5 থেকে 1.0 মিলিগ্রামে বাড়িয়ে দিতে পারেন, যা সাধারণত ঘুমের সমস্যা ছাড়া মানুষের জন্য প্রয়োজন হয় না।
আপনার যদি ক্রমাগত ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয়, তাহলে দ্রুত শোষণের জন্য আপনাকে মেলাটোনিন সাবলিঙ্গুয়ালি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। 3-5 মিলিগ্রাম দিয়ে শুরু করুন এবং প্রয়োজনে ডোজ বাড়িয়ে 10 মিলিগ্রাম করুন। এটি পরীক্ষামূলকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে নির্দিষ্ট নিয়মের উপরে মেলাটোনিন বাড়ানো কোন ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে না। যদি মেলাটোনিন সম্পূরকগুলি আপনাকে সাহায্য না করে তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা উচিত।
এটি আপনার আগ্রহী হতে পারে:
আপনি যদি রাতে প্রায়শই জেগে থাকেন তবে আপনার মেলাটোনিন উৎপাদনের সময় নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। দয়া করে মনে রাখবেন এটি আপনাকে সকালে ক্লান্ত বোধ করবে। আপনার যদি ঘুমিয়ে পড়তে বা রাতে ঘন ঘন জেগে উঠতে সমস্যা হয়, তবে দ্রুত-মুক্তি এবং ধীর-রিলিজ সূত্র উভয়ই আছে এমন পণ্যগুলিকে একত্রিত করার চেষ্টা করুন।
জেট ল্যাগের সমস্যা এড়াতে, প্রথম তিন দিন নতুন জায়গায় ঘুমাতে যাওয়ার সময় আপনার 3 মিলিগ্রাম মেলাটোনিন গ্রহণ করা উচিত। আপনার জন্য সেরা মেলাটোনিন ডোজ খুঁজে পেতে আপনাকে একটু পরীক্ষা-নিরীক্ষা করতে হবে।
উপকরণ শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে হয়. মনে রাখবেন, স্ব-ওষুধ জীবন-হুমকি; যেকোনো ওষুধ এবং চিকিৎসা পদ্ধতি ব্যবহারের পরামর্শের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আধুনিক গবেষকরা শনাক্ত করতে সক্ষম হয়েছেন শতাধিক হরমোন যৌগ উৎপন্ন মানুষের শরীর. তবে অল্প সংখ্যক পদার্থই যুব হরমোনের গ্রুপের অন্তর্গত যা স্বাস্থ্য, সৌন্দর্য এবং তারুণ্য রক্ষা করে।
মানবদেহে উত্পাদিত জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থগুলি অঙ্গ এবং সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতা এবং প্রাকৃতিক বার্ধক্যের হারের জন্য দায়ী। এই ধরনের জৈবিক যৌগ যৌবনের হরমোন।
সোমাটোট্রপিন এবং থাইরয়েড-উত্তেজক ক্ষরণের জটিল ক্রিয়া যৌবনের সংরক্ষণ এবং একটি আকর্ষণীয় চেহারা নিশ্চিত করে।
সামনের পিটুইটারি লোবগুলি সোমাটোট্রপিন বা গ্রোথ হরমোন তৈরি করার লক্ষ্যে থাকে। পদার্থটি সেলুলার এবং টিস্যু কাঠামোর যৌবন বজায় রাখার জন্য দায়ী, লিপিডের পরিমাণ হ্রাস করে, যা চর্বি জমার প্রক্রিয়াটিকে ধীর করতে সহায়তা করে। গোপন আপনাকে স্বরে পেশী টিস্যু বজায় রাখতে দেয় এবং বৌদ্ধিক ক্ষমতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। হরমোন উত্পাদন নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ দ্বারা উস্কে দেওয়া হয়।
নিঃসরণটি পুরুষ হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে এটি মহিলা শরীরের জন্যও প্রয়োজনীয়। ডিম্বাশয় এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির কর্টিকাল জোনে নিঃসরণের উত্পাদন ঘটে। বিপাকীয় প্রক্রিয়া, হাড়ের শক্তি, ত্বকের কোষ পুনরুদ্ধারের জন্য দায়ী। হরমোন মানসিক পটভূমি এবং যৌনতা প্রভাবিত করে, পেশী টোন।
ঘুমের হরমোন শরীরের তারুণ্য ধরে রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। মেলাটোনিন কাজের জন্য দায়ী:
- এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের অঙ্গ;
- মস্তিষ্ক;
- রক্তচাপ স্বাভাবিক করে;
- হজম
সেলুলার কাঠামোর স্তরে যৌবন জাগ্রততা এবং ঘুমের শাসন পর্যবেক্ষণ করে বজায় রাখা হয়, যা একটি হরমোনাল পদার্থ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। চল্লিশ বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে মেলাটোনিন হরমোনের উৎপাদন কমে যায়।
থাইরয়েড গ্রন্থি দ্বারা হরমোনীয় পদার্থের নিঃসরণ প্রদান করা হয়। আয়ু, কার্যকলাপ, তারুণ্য, মেজাজের জন্য দায়ী। জৈবিক যৌগ নিম্নলিখিত প্রক্রিয়াগুলির সাথে জড়িত:
- কার্বোহাইড্রেট, শক্তি, অক্সিজেনের বিপাক;
- শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ;
- উচ্চতা;
- হাড় এবং পেশী টিস্যু গঠন।
মহিলা জৈবিক পদার্থ, যার উত্পাদন গোনাড এবং অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সের জন্য দায়ী - ইস্ট্রোজেন। হরমোনের উপাদান যৌন ইচ্ছা এবং প্রজনন কার্যের জন্য দায়ী। ইস্ট্রোজেনের প্রয়োজনীয় ঘনত্ব ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা, কঙ্কাল সিস্টেমের শক্তি এবং হৃৎপিণ্ডের পেশী এবং রক্তনালীগুলির কর্মক্ষমতা নিশ্চিত করে।
স্বাভাবিক সীমার মধ্যে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা প্রাথমিক মেনোপজের সম্ভাবনাকে কমিয়ে দেয়, যা আপনাকে তারুণ্যকে দীর্ঘায়িত করতে দেয়।
অ্যাড্রিনাল কর্টেক্স দ্বারা উত্পাদিত একটি হরমোনাল পদার্থ। হরমোন একটি পাতলা চিত্রের জন্য দায়ী, চর্বি জমা হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়। জৈবিক যৌগ প্রদান করে: 
- পেশী স্বন;
- শক্তিশালী অনাক্রম্যতা;
- চাপ সহ্য করার ক্ষমতা.
যুব হরমোনের পর্যাপ্ত ঘনত্ব রোগ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে - হার্ট অ্যাটাক, অস্টিওপরোসিস, ক্যান্সার। চল্লিশ বছরের বেশি বয়সী লোকেদের সংবহনতন্ত্রে ডিহাইড্রোপিয়ান্ড্রোস্টেরনের মাত্রা নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন।
হরমোনের ভারসাম্যের গুরুত্ব
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা প্যাথলজিগুলির বিকাশ এবং শরীরের প্রাথমিক বার্ধক্যের সক্রিয়করণের কারণ হয়। যদি হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক মানের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়, তবে ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য উদ্যমী এবং তরুণ থাকে।
কার্যকলাপের জৈবিক শিখর 25-30 বছরে পৌঁছেছে। 35 বছর বয়সের পরে পতন শুরু হয় কার্যকারিতাসমস্ত যুব হরমোনের উত্পাদন ব্যবস্থার পরিবর্তনের কারণে বেশিরভাগ অঙ্গের। এই ব্যাধিগুলি বার্ধক্যের নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করে:
- প্রতিবন্ধী কোলাজেন সংশ্লেষণের কারণে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস;
- চর্বি জমে;
- পেশী ভর হ্রাস;
- বৃদ্ধি হ্রাস;
- চুল পরা;
- অনিদ্রা;
- তথ্য প্রত্যাহার সঙ্গে সমস্যা;
- ক্লান্তি;
- বিরক্তি;
- বিষণ্ণ অবস্থা;
- যৌন কর্মহীনতা
শরীরের চর্বি বৃদ্ধি এবং হাড় এবং পেশী ভর হ্রাস প্রাকৃতিক বার্ধক্য প্রক্রিয়ার একটি অনিবার্য ফলাফল। বয়সের সাথে সাথে শরীরের ওজন না বাড়লেও, অ্যাডিপোজ টিস্যুর ঘনত্ব বাড়ে, যাই হোক না কেন।
অ্যাডিপোজ টিস্যুর পরিমাণ মাত্র 4-5 কিলোগ্রাম বৃদ্ধি স্রোত পরিবর্তনকে ত্বরান্বিত করে এই কারণে যে এই ধরণের টিস্যু সিক্রেটরি এবং অন্যান্য সক্রিয় পদার্থের উত্পাদনের স্থান যা অনকোলজিকাল এবং কার্ডিওভাসকুলার প্যাথলজি গঠনের কারণ হয়।
পণ্য যা মহিলা শরীরের হরমোন প্রভাবিত করে
শরীরে তারুণ্যের হরমোনের প্রয়োজনীয় মাত্রা বজায় রাখা কিছু খাবার খাওয়ার মাধ্যমে নিশ্চিত করা যায়। হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, নিম্নলিখিত পণ্যগুলি খাওয়া প্রয়োজন:
- তুষ, বাদাম, শণের বীজ, কালো মরিচ, রেবার্ব, লেগুম ইস্ট্রোজেন ঘনত্ব প্রদান করে;
- সামুদ্রিক খাবার, মুক্তা বার্লি, বাকউইট, oat groats, ম্যাঙ্গানিজ এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ, টেস্টোস্টেরনের মাত্রা সমর্থন করে;
- জলপাই, মাছ, অ্যাভোকাডোস ডিহাইড্রোপিয়ানড্রোস্টেরনের সামগ্রী বাড়ানোর জন্য দায়ী;
- সিরিয়াল, ফল এবং শাকসবজিতে থাকা ধীর কার্বোহাইড্রেট ঘুমের হরমোনের অভাব পূরণ করে;
- বাদাম এবং মসুর ডাল সোমাটোট্রপিন উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয়।
যুব হরমোন থেরাপি
একটি নির্দিষ্ট ক্ষরণের সাথে চিকিত্সা এমন একটি পদ্ধতি যা মানুষের রক্তে জৈবিক পদার্থের ঘাটতি বা সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি সনাক্ত করা হয়েছে তাদের জন্য প্রয়োজনীয়। থেরাপি contraindications অনুপস্থিতিতে মেনোপজ সময় বাহিত হয়। এই পরিমাপটি আপনাকে কোলাজেন এবং হায়ালুরোনিক অ্যাসিড প্রাপ্তির প্রক্রিয়া সংরক্ষণ করতে দেয়, যা তারুণ্যের ত্বক বজায় রাখতে এবং বলি গঠনের গতি কমানোর জন্য দায়ী।
যুব হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি নিম্নলিখিত শর্তগুলি প্রতিরোধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে: 
- পেশী কোষ ভাঙ্গন;
- ইস্কেমিক রোগ;
- অস্টিওপরোসিস
যা আপনাকে যৌবন বজায় রাখতে দেয়
- ক্ষরণের ঘনত্বকে অপ্টিমাইজ করে এমন পণ্যগুলির বাধ্যতামূলক অন্তর্ভুক্তির সাথে সঠিক পুষ্টির নীতিগুলি ব্যবহার করে;
- নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ;
- ঘুমের সময়সূচী মেনে চলা সেলুলার পুনর্জন্ম, শরীরের পুনরুদ্ধারকে উত্সাহ দেয়, ঘুমের হরমোন মেলানিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে;
- খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া যা ত্বকের অবস্থা, বিপাকীয় প্রক্রিয়া এবং হরমোনের কার্যকারিতার উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে;
- একটি ইতিবাচক মনোভাব এবং একটি এমনকি মানসিক পটভূমি বজায় রাখা।
তারুণ্যকে দীর্ঘায়িত করতে, আপনাকে খেলাধুলা করতে হবে, নিয়মগুলি বজায় রাখতে হবে সুস্থ ইমেজজীবন, খাদ্য সমৃদ্ধ করুন স্বাস্থ্যকর পণ্য, অবিলম্বে হরমোনের পরিবর্তনের চিকিৎসা সংশোধন করা. জীবনে একটি আশাবাদী মনোভাব, চাপের পরিস্থিতি এবং উদ্বেগ এড়ানো আপনাকে শরীরের স্বাভাবিক বার্ধক্যকে বিলম্বিত করতে দেয়।
