কিভাবে রাতে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া যায়। কম্পিউটারে কীভাবে নিজেকে বিনোদন দেবেন রাতে একা বাড়িতে বিরক্ত হলে কী করবেন

আপনি যদি সন্ধ্যায় ঘুমাতে না পারেন, তবে আপনার সময় নষ্ট করবেন না, তবে আপনি যখন বিরক্ত হবেন তখন রাতে আপনি কী করতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন। আসলে, অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে, আসুন সবচেয়ে সাধারণগুলি দেখুন।

স্ব-উন্নয়ন

সম্ভবত সবচেয়ে দরকারী কার্যকলাপ বই, ব্লগ বা স্ব-উন্নয়নের নিবন্ধ পড়া হবে। একবিংশ শতাব্দীতে সবকিছুর দ্রুত বিকাশের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। একজন সফল ব্যক্তি হতে এবং একটি শালীন জীবনযাপন করতে, আপনাকে ক্রমাগত আপনার ক্ষমতা এবং দক্ষতা বিকাশ করতে হবে, সেইসাথে প্রকৃতির অন্তর্নিহিত দক্ষতা এবং প্রতিভাগুলি সন্ধান করতে হবে। সুতরাং, আত্ম-বিকাশ আমাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ।

যদি হঠাৎ এমন হয় যে আপনি রাতে বাড়িতে বিরক্ত হলে কী করবেন তা আপনি জানেন না, তবে কেবল আপনার জন্য দরকারী তথ্য খুঁজুন এবং এটি অধ্যয়ন করুন। আপনার জীবন বিশ্লেষণ করুন, হয়তো কিছু ক্ষেত্রে আপনি যথেষ্ট ভালো নন বা কিছু বুঝতে পারছেন না। আপনি যদি স্ব-উন্নয়নে নিযুক্ত হতে শুরু করেন তবে এই সমস্ত সংশোধন করা যেতে পারে।

আপনি কী গুণাবলী বিকাশ করতে চান তা নিয়ে ভাবুন। হয়তো আপনার যোগাযোগ বা আপনার কর্মজীবনের সাথে সমস্যা আছে? সম্ভবত আপনি আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে একটি কঠিন সময় হচ্ছে? বিশ্বাস করুন, আপনার সমস্ত প্রশ্নের সমাধান করা যেতে পারে। আপনি ইন্টারনেটে এবং বইগুলিতে উত্তর খুঁজে পেতে পারেন।

লক্ষ্য নির্ধারণ

আপনি কি মনোযোগহীন, অলস এবং অভিভূত বোধ করেছেন? আমি মনে করি, হ্যাঁ. এই অবস্থা অনেক মানুষের কাছে পরিচিত। প্রায়শই, এই অবস্থাটি লক্ষ্যের অভাব এবং জীবনের কোনও আকাঙ্ক্ষার কারণে ঘটে।

তারা বলে যে উদ্দেশ্যই জীবনের চালিকাশক্তি। এই অভিব্যক্তি সম্পর্কে চিন্তা করুন. শেষবার আপনার একটি লক্ষ্য ছিল সম্পর্কে চিন্তা করুন. একজন ব্যক্তি যিনি জানেন তিনি কী চান এবং কোথায় চেষ্টা করতে হবে তিনি অভ্যন্তরীণ শক্তি এবং শক্তি অনুভব করেন। যদি একজন ব্যক্তির একটি লক্ষ্য থাকে, সে বেঁচে থাকে, সে সুখী হয়। এই কারণেই আপনার লক্ষ্য পরিষ্কারভাবে বোঝা এত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার জীবনের দিকনির্দেশ নির্ধারণ করতে এবং আপনার প্রকৃত লক্ষ্যগুলি বুঝতে, একটি কৌশল রয়েছে। এই অনুশীলনটি খুব গুরুত্ব সহকারে নিন। নিজেকে 40 বছর বয়সে কল্পনা করুন, সেই বয়সে যখন আপনার জীবনের অর্ধেক জীবন কেটেছে এবং আপনি আপনার বহু বছরের পরিশ্রমের ফল সংগ্রহ করতে প্রস্তুত। আপনি কোথায় এবং কার সাথে ঘুম থেকে উঠতে চান, কী আপনাকে ঘিরে থাকবে, আপনি কী শব্দ শুনবেন, কী গন্ধ পাবেন তা নিয়ে ভাবুন। দিনের বেলা আপনি কী করবেন, আপনার চারপাশের লোকেরা কী করবেন তা নিয়ে ভাবুন। হয়তো আপনি আপনার স্বপ্নের চাকরিতে যাবেন (এটি সম্পর্কে আরও সুনির্দিষ্টভাবে চিন্তা করুন, ক্রিয়াকলাপের বাস্তব ক্ষেত্রটি কল্পনা করুন) বা সমুদ্রে যা আপনার বেডরুমের জানালা থেকে দৃশ্যমান। সারাটা দিন মনের মধ্যে কাটাও। আপনি বিব্রত না হয়ে বা আপনার ইচ্ছাকে সীমিত না করে, যতটা সম্ভব এটিকে যতটা সম্ভব আদর্শ করে কল্পনা করুন।

এই পরীক্ষাটি আপনাকে আপনার সত্যিকারের ইচ্ছাগুলি বুঝতে এবং আপনি আসলে কে হতে চান তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে। এখন আপনি জানেন ঠিক কিসের জন্য আপনার চেষ্টা করা উচিত, আপনাকে যা করতে হবে তা হল এই পথে হাঁটা, আপনার জীবনের প্রতিটি দিন উপভোগ করা।

পরিকল্পনা

সারাদিন সংগঠিত বোধ করতে, পরিকল্পনা করুন। আপনি যখন রাতের বেলা কী করবেন তা নিয়ে ভাবছেন, আপনি যদি বিরক্ত হন, তবে এটি পরের দিনের পরিকল্পনা করার সঠিক সময়। কারণ রাতারাতি, বিছানার আগে লেখা পরিকল্পনাটি আপনার মাথায় স্থির হয়ে যাবে। আপনি যখন জেগে উঠবেন, আপনি আপনার কর্ম পরিকল্পনা পরিষ্কারভাবে বুঝতে পারবেন। এইভাবে, দিনটি সবচেয়ে ফলদায়ক হবে। অনুশীলন দেখায়, আপনি যদি সকালে একটি পরিকল্পনা করেন তবে এটি আপনার মাথায় স্থির হওয়ার সময় নেই, তাই এই জাতীয় পরিকল্পনার কার্যকারিতা কম।

সৃষ্টি

সৃজনশীলতা অনুপ্রেরণার সাথে যুক্ত, যা রাতের সময়কে ভালবাসে। রাতে বিরক্ত হলে কি করবেন? অবশ্যই, অনুপ্রেরণা জন্য দেখুন. প্রত্যেক ব্যক্তির নিজস্ব অনুপ্রেরণার উৎস আছে। তারা হতে পারে: সঙ্গীত, একটি প্রিয়জন, একটি বন্ধু, শিল্প, এবং তাই।

আপনি যখন অনুপ্রাণিত হন, তৈরি করা শুরু করুন। এগুলি কবিতা, গল্প হতে পারে, হয়তো আপনি একটি বই লিখে বা আপনার ব্লগ শুরু করে বিশ্বকে কিছু বলতে চান। অনেকেই কাগজের ক্যানভাসে তৈরি করতে আগ্রহী। এই ক্ষেত্রে, আপনি কাগজের একটি সাদা শীটে সমস্ত জমে থাকা আবেগগুলি ঢেলে দিতে পারেন। আপনি যদি একটি মাস্টারপিস তৈরি করতে চান, তাহলে রাত অবশ্যই আপনার পূর্ণ সম্ভাবনা উন্মোচন করবে না;

দুটি সবচেয়ে সাধারণ এলাকা উপরে স্পর্শ করা হয়েছে. যাইহোক, কেউ সঙ্গীতশিল্পীদের রাতে তৈরি করতে নিষেধ করবে না। যদিও না, প্রতিবেশীরা স্পষ্টতই অসন্তুষ্ট হবে যখন আপনি নোটের মাধ্যমে আপনার জীবন ঢালা শুরু করবেন।

হাঁটা

আপনি বাড়িতে বিরক্ত হলে রাতে কি করবেন তা যদি ভাবছেন, তবে একটি ভাল বিকল্প হবে হাঁটা। একটি রাতের ভ্রমণ আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা সংগ্রহ করতে এবং মানুষ এবং দৈনন্দিন উদ্বেগ থেকে বিরতি নিতে সহায়তা করবে। এটি বিশেষত দুর্দান্ত হবে যদি আপনার কাছে ক্যাফে বন্ধ হওয়ার আগে এক গ্লাস কফি কেনার সময় থাকে। এই ধরনের হাঁটা একটি ভাল মনস্তাত্ত্বিক মুক্তি।

আপনি রাতে শহরের মধ্য দিয়ে একটি গাড়ী যাত্রা করতে পারেন, আপনার প্রিয়জন বা বন্ধুকে আপনার সাথে নিয়ে যেতে পারেন সুস্বাদু খাদ্যএবং একটি গরম পানীয়। এই ধরনের মুহূর্তগুলি খুব আন্তরিক এবং একই সাথে প্রফুল্ল হতে পারে। প্রায়শই তরুণরা এই শৈলীতে তারিখগুলি সাজায়, কারণ রাতে শহরটি খুব রোমান্টিক দেখায়।

আপনি যদি খেলাধুলা পছন্দ করেন তবে আপনি সম্ভবত একটি গাড়ির থেকে একটি সাইকেল পছন্দ করবেন। রাতে হাঁটা কেবল অবিশ্বাস্য। শুধু কল্পনা করুন: রাস্তায় একটি আত্মা নেই, আপনি একটি সাইকেল চালিয়ে যাচ্ছেন, এবং একটি হালকা শীতল বাতাস আপনাকে চারদিক থেকে উড়িয়ে দিচ্ছে। এটা কি আদর্শ নয়?

কাজ বা পড়াশোনা

এটি প্রায়শই ঘটে যে কাজের দিনের পরে অন্য কিছু চূড়ান্ত করা দরকার। আপনি যদি রাতে কম্পিউটারে থাকেন তবে আপনি অসমাপ্ত কাজ শুরু করতে পারেন। এই বিকল্পটি উপযুক্ত যদি আপনি দিনের বেলা খুব ক্লান্ত না হন এবং আপনার মস্তিষ্ক আরও কয়েক ঘন্টা কাজ করার জন্য প্রস্তুত থাকে। শিক্ষার্থীরা প্রায়ই রাতে অ্যাসাইনমেন্ট করে, কারণ আপনি বিরক্ত হলে রাতে কী করবেন?

সবচেয়ে ভালো সমাধানএখনও ঘুম থাকবে, যা বছরের পর বছর ধরে আরও বেশি মূল্যবান হতে শুরু করে। সর্বোপরি, একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য সরাসরি তার জীবনধারা এবং খাদ্যের উপর নয়, ঘুমের উপরও নির্ভর করে। মনে রাখবেন যে একজন ব্যক্তির কমপক্ষে 6 ঘন্টা ঘুম দরকার। আমরা আশা করি যে আপনি এখন বিরক্ত হলে রাতে ঠিক কী করবেন তা জানেন। সুস্থ থাকুন এবং রাতে বিরক্ত হবেন না!

যখন কিছুই করার থাকে না তখন কী করবেন? এখানে এবং এখন নিজের সাথে কী করবেন, যখন সমস্ত আকর্ষণীয় বই পড়া হয়েছে, ওয়েবসাইটগুলি পরিদর্শন করা হয়েছে, প্রচুর ফিল্ম রয়েছে, তবে এখনও দেখার মতো কিছুই নেই, কেউ ডাকতে পারে না এবং সমস্ত খেলনা খেলা হয়েছে মাধ্যম?

1. আপনার শৈশবকে স্মরণ করুন এবং সোফা (এবং অন্যান্য) বালিশ এবং কম্বল থেকে একটি দুর্গ (তাঁবু, বাসা) তৈরি করুন, সেখানে একটি বই দিয়ে নিজেকে ব্যারিকেড করুন, বা কমপক্ষে "আপনার জমি" দিয়ে যাওয়ার জন্য ট্রিটস, সময় কাটানোর আকর্ষণীয় টিপস বা গ্রামাঞ্চলে বারবিকিউ করার প্রতিশ্রুতি দেয়।

2. একটি ক্যামেরা বা অন্তত একটি স্মার্টফোন নিন এবং একজন পেশাদার ফটোগ্রাফার হওয়ার ভান করুন: পোকামাকড়ের পিছনে হামাগুড়ি দিন, একটি ঝোপঝাড় থেকে একটি ডাল বাছাই করার চেষ্টা করুন এবং এটিকে এমনভাবে শুট করুন যেন এটি অন্তত একটি ভাস্কর্যের মাস্টারপিস, ক্যাপচার করার চেষ্টা করুন একটি জনাকীর্ণ জায়গায় প্রফুল্ল এবং সক্রিয় যুবকের মজার শট বা হাঁটার জায়গায় কুকুর ইত্যাদি। আমরা জানি যে আপনি দীর্ঘদিন ধরে এটিতে আপনার হাত চেষ্টা করতে চান!

3. মেয়েদের জন্য: গ্যারান্টিযুক্ত অপ্রয়োজনীয় পোশাক, উপাদানের স্ক্র্যাপ, অনুপ্রেরণার জন্য সম্ভবত ফ্যাশন ম্যাগাজিন নিন (অবশেষে, ইন্টারনেটে যান), এবং নিজেকে মুক্ত করুন: নিজেকে কাঁচি বা কাঁচি ব্যবহারে সীমাবদ্ধ না রেখে একটি ফেলে দেওয়া আইটেমকে ট্রেন্ডি পোশাকে পরিণত করার চেষ্টা করুন। অন্যান্য অনুরূপ কাপড়, sequins, জপমালা, ইত্যাদি, ইত্যাদি

4. অবশেষে, গত গ্রীষ্মের ছবিগুলিকে অ্যালবামে বা ক্রমানুসারে রাখুন পারিবারিক ছবিআদ্যিকাল থেকে.

5. আপনার বয়সের উপর নির্ভর করে অ্যালকোহলযুক্ত এবং নন-অ্যালকোহলযুক্ত ককটেল মেশানো এবং তৈরি করার অনুশীলন করুন। ঠান্ডা এবং গরম। আপনার নিজের তাজা চেপে রস সহ। ইন্টারনেট আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

6. এমন কিছু চেষ্টা করুন যা আপনি আগে কখনও করেননি: একটি গল্প বা কবিতা লিখুন, একটি সুপরিচিত সুরে একটি গান লিখুন, অ্যালকোহলযুক্ত উপাদান দিয়ে খাবার রান্না করার চেষ্টা করুন, বন্ধুর সাথে কুস্তি খেলুন, গো খেলুন, আপনার কুকুরকে নতুন কৌশল বা ছড়া শেখান আপনার তোতাপাখির কাছে, আপনার ইঁদুর বা হ্যামস্টারের জন্য একটি গোলকধাঁধা তৈরি করুন, বিশ্বের সেরা পার্টির জন্য একটি দৃশ্য নিয়ে আসুন (এটি বাস্তবায়ন করার সুযোগ থাকবে!), বাইরে যান, একটি দিয়ে কাগজে আগুন দেওয়ার চেষ্টা করুন ম্যাগনিফাইং গ্লাস, ইত্যাদি

7. আরো সাশ্রয়ী মূল্যের দোকানে আপনার কেনাকাটার জন্য অনুপ্রেরণা এবং ধারণার সন্ধানে বিলাসবহুল দোকানের জানালা দিয়ে "উইন্ডো শপিং" এর জন্য আপনার বন্ধুদের সাথে শহরের কেন্দ্রে যান৷

8. আপনার বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান (এবং একই সাথে বন্ধুত্ব করুন) একটি স্লিপওভারে এবং একসাথে হরর মুভি দেখুন (খুব বন্ধন!)

9. ঘরে তৈরি সৌন্দর্য পণ্যগুলির সাথে পরীক্ষা করুন এবং পরে সেগুলিকে নিজের উপর ব্যবহার করে উপভোগ করুন, শুকনো পাপড়ি এবং/অথবা গ্লিটার সহ স্নানের বোমা থেকে শুরু করে স্ক্রাব এবং মাস্ক পর্যন্ত৷

10. আপনার প্রতিবেশীদের আরও ভালভাবে জানুন: তাদের চা বা আরও শক্তিশালী কিছুর জন্য আমন্ত্রণ জানান, যদি আপনার প্রতিবেশী থাকে তবে তাদের আপনাকে কিছু শেখাতে বলুন বিনামূল্যে সময়এবং কিছু প্রতিভা যা আপনাকে আগ্রহী করে। আপনি যদি একটি বন্ধুত্বপূর্ণ বাড়িতে থাকেন তবে বাইরের সবাইকে আমন্ত্রণ জানিয়ে এবং জানালার সিলে স্পিকার স্থাপন করে একটি সন্ধ্যায় নাচের ব্যবস্থা করুন।

11. আপনার প্লেলিস্ট বা সিডি রেকর্ডিং সাজান। এমন একটি জায়গা খুঁজুন যেখানে নির্দিষ্ট মানদণ্ড অনুযায়ী সঙ্গীতের সংগ্রহ রয়েছে (প্রসঙ্গক্রমে, একই ট্র্যাকারে, যেখান থেকে কিছু ডাউনলোড করা মোটেও বেআইনি নয়, শুধুমাত্র তাদের বিজয়ী নির্বাচনগুলিতে ফোকাস করুন), নতুন সঙ্গীত আবিষ্কার করুন, প্লেলিস্ট তৈরি করুন বিভিন্ন মেজাজ এবং ক্ষেত্রে। "দ্য সাউন্ডট্র্যাক অফ মাই লাইফ" নামে একটি ডিস্ক রেকর্ড সহ।

12. নিজেকে একটি পেট উত্সব নিক্ষেপ করুন: একবারের জন্য ভাল পিজা অর্ডার করুন, বিয়ার, চিংড়ি, চিপস এবং মিষ্টি কিনুন এবং টিভির সামনে সোফায় শুয়ে পড়ুন।

13. এবং আবার কিছু সময়ের জন্য শৈশব ফিরে পড়ুন: একটি স্নান চালান এবং তাতে নৌকা চালান (কাগজ, সংক্ষিপ্ত বা রেডিও-নিয়ন্ত্রিত), সাবানের বুদবুদ (জলে পড়ে থাকা) বা চুম্বকের উপর "মাছ" এর জন্য মাছ।

14. একদিনের জন্য গ্রামাঞ্চলে সত্যিকারের মাছ ধরার ভ্রমণে যান।

15. পড়ুন, তবে শুধু একটি বই নয়, আপনার প্রিয় সিনেমার উপর ভিত্তি করে বা আপনার প্রিয় সিনেমার উপর ভিত্তি করে একটি বই।

16. একটি ডায়েরি শুরু করুন এবং সারা গ্রীষ্মে এটি প্রতিদিন রাখুন যাতে পরবর্তী গ্রীষ্মে আপনি জীবন সম্পর্কে আপনার মতামত এবং এক বছর আগের আনন্দগুলি মূল্যায়ন করতে পারেন।

17. আপনার প্রিয় ফটোগুলির একটি প্রাচীর কোলাজ তৈরি করুন যা আপনাকে অন্তত কয়েক বছর ধরে আনন্দ দেবে। এটি সহ একটি মেমরি বোর্ডে করা যেতে পারে।

18. একটি স্ব-প্রতিকৃতি আঁকার চেষ্টা করুন। অথবা একটি মুখ তৈরি করুন, এটি সব বন্ধ করুন এবং আপনার ব্লগে সেগুলির একটি সম্পূর্ণ সিরিজ পোস্ট করুন এবং তারপরে মন্তব্যগুলি পড়ুন৷

19. একটি পরীক্ষামূলক, সুপার-আউট-অফ-দ্য-বক্স "ফ্রিজে কী আছে" দুপুরের খাবার তৈরি করুন৷ উদাহরণস্বরূপ, চিকেন, চূর্ণ চিপস এবং কমলা সহ একটি পাই।

20. পার্কে আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলি করুন: পড়ুন, একটি ফোরামে চ্যাট করুন বা ট্যাবলেটের মাধ্যমে সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে লিখুন, আঁকুন, ইত্যাদি৷ এটি একটি দোলনায় করা যেতে পারে৷

21. তরুণ পরীক্ষার্থীদের জন্য কিট কিনুন (ক্রিস্টাল বাড়ানো, চেইন মেকানিজম তৈরি করা ইত্যাদি) অথবা ইন্টারনেটে অনুরূপ কিছু খুঁজুন এবং নিজের মধ্যে উদীয়মান বিজ্ঞানী আবিষ্কার করুন।

22. আপনার বিরক্তিকর সাদা টি-শার্ট, স্কার্ফ, জুতার ফিতা বা সাদা চাদর একটি বহু রঙের সাইকেডেলিক-হিপ্পি "ভারেঙ্কা" এ রঙ করুন।

23. ফলের টুকরো দিয়ে প্রাকৃতিক রস থেকে মিষ্টি আইসক্রিম তৈরি করুন।

24. একটি সার্চ ইঞ্জিনে আপনার প্রিয় বিষয়ের নাম টাইপ করুন (নতুন প্রযুক্তি থেকে ডলফিন পর্যন্ত) এবং আপনি খুঁজে পেতে পারেন এমন বিষয়ে আকর্ষণীয় সবকিছু পড়ুন।

আরও 25 টি ধারণার জন্য, নিবন্ধের দ্বিতীয় অংশটি দেখুন “যখন আপনার কিছুই করার নেই তখন কীভাবে নিজেকে ব্যস্ত রাখবেন? 2-6 ঘন্টার জন্য 50 বিনোদন, পার্ট 2।

এমন কিছু লোক আছে যারা লার্ক, এবং সেখানে রাতের পেঁচারা আছে যারা রাতে জেগে থাকে এবং এখনও দুর্দান্ত অনুভব করে।

মনস্তাত্ত্বিকরা "রাতের ক্রিয়াকলাপ" কে একটি সমস্যা বলে, কিন্তু আপনি যদি ঘুমাতে না চান তবে আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন? শুয়ে থাকা এবং একটি প্রদত্ত পরিস্থিতিতে আপনি কী করবেন তা নিয়ে কল্পনা করা দ্রুত বিরক্তিকর হয়ে ওঠে, তবে করার জন্য অনেকগুলি ভিন্ন জিনিস রয়েছে।

অনিদ্রায় ভুগলে কী করবেন? সবাই রাতে ঘুমায়, তাই আপনি গিটার বাজাতে, মেরামত করতে বা ঘরের সাধারণ পরিচ্ছন্নতা শুরু করতে পারবেন না।

ঘুমানোর আগে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে আপনাকে অন্যান্য ধারণা ব্যবহার করতে হবে। অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে এবং সময় ব্যয় করার এবং দরকারী উভয়ই অকেজো উপায় রয়েছে।

রাতে ঘুম না হলে কী করবেন?

প্রথম ধাপ হল সবচেয়ে জনপ্রিয় বিকল্পগুলি বিবেচনা করা। তাদের মধ্যে কিছু আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে, অন্যরা, বিপরীতভাবে, আপনাকে ক্লান্ত করে দেয় এবং আপনাকে শুয়ে ঘুমিয়ে পড়তে চায়।

আপনি তাদের পছন্দ অনুযায়ী তালিকা করতে পারেন:

• একটি বই পড়া;
• একটি সিনেমা দেখতে;
• ইন্টারনেটে যোগাযোগ;
• আপনার ফোনে একটি গেম খেলুন;
• হেডফোনে গান শুনুন;
• গোসল কর;
• অন্যান্য ব্লগ নিবন্ধ পড়ুন;
• কবিতা লেখা;
• বসুন সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে;
• প্লেয়ারে সঙ্গীতের একটি নির্বাচন করুন।

আপনার কল্পনাকে বিনামূল্যে লাগাম দিন; কিছু লোক অনিদ্রার সময় নতুন শখ আবিষ্কার করে। অবশ্যই, রাতে সুযোগগুলি সীমিত, তবে আপনি আকর্ষণীয় কিছু নিয়ে আসতে পারেন। আমার এক বন্ধু বিরক্ত হলে ছবি আঁকা শুরু করে।

ইন্টারনেটে পার্ট টাইম কাজ সবচেয়ে ভালো বিকল্প

আপনার হাতে বা অন্তত একটি কম্পিউটার থাকলে যেকোন সময় কাজে লাগতে পারে মোবাইল ডিভাইস. অনলাইনে অনেক পাওয়া যায় ভিন্ন পথঅর্থ উপার্জন যখন আপনি অনিদ্রা দ্বারা যন্ত্রণাদায়ক হয়, আপনি প্রথম পদক্ষেপ নিতে পারেন এবং সাইটগুলিতে নিবন্ধন করতে পারেন যেখানে তারা প্রকৃত অর্থ প্রদান করে।

সবাই যখন ঘুমাচ্ছেন, আপনার কাছে অতিরিক্ত অর্থ উপার্জনের একটি বাস্তব সুযোগ রয়েছে, এমনকি সামান্য হলেও, তবে আপনার সর্বদা একটি আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপ থাকবে যাতে অকেজোভাবে মিথ্যা না হয়, অনিদ্রায় ভুগতে না হয়।

আপনি কি করতে পারেন? এখানে কিছু বিকল্প আছে:

1. ভক্তদের জন্য কমপিউটার খেলাগেমকিট ওয়েবসাইটে নিবন্ধন করা মূল্যবান। সেখানে আপনি সর্বাধিক জনপ্রিয় গেমগুলির জন্য গেম কারেন্সি উপার্জন করতে পারেন (ট্যাঙ্ক, স্টিম, CS GO, ইত্যাদি)। রিচিকদের ব্যালেন্সে অর্থ প্রদান করা হয়, তারপরে গেম ব্যালেন্সের জন্য তাদের বিনিময় করা হয়। কাজটি সহজ, প্রায়শই আপনাকে এখানে নিবন্ধন করতে হবে এবং খেলতে হবে।
2. আপনি সবচেয়ে বিখ্যাত প্রশ্নাবলীতে নিবন্ধন করার জন্য আপনার সময় ব্যবহার করতে পারেন। প্রতিটি সিস্টেমে একটি প্রোফাইল ব্যবহার করুন এবং তৈরি করুন। ভবিষ্যতে, আপনি প্রশ্নাবলী (ইমেল দ্বারা) পাবেন এবং সেগুলি পূরণ করার জন্য আপনাকে প্রকৃত অর্থ প্রদান করা হবে। গড়ে, একটি জরিপ প্রায় 50 রুবেল খরচ।
3. আপনি যদি সোশ্যাল নেটওয়ার্কে সময় কাটাতে পছন্দ করেন এবং আপনি প্রায় সব জনপ্রিয় সাইটে নিবন্ধিত হন, তাহলে চেষ্টা করুন। এই সিস্টেমে বিভিন্ন অর্ডার পাওয়া যায়। গোষ্ঠীতে যোগদান করুন, বন্ধুদের যোগ করুন বা শুধু ক্লাস সেট করুন, প্রতিটি ক্রিয়াকে অর্থ প্রদান করা হয়।
4. রাতে অতিরিক্ত অর্থ উপার্জনের আরেকটি সহজ উপায় হল Userator পরিষেবা ব্যবহার করা। এটিতে, সাইটের মালিকরা তাদের সংস্থান পরিদর্শন এবং বিভিন্ন ক্রিয়া সম্পাদন করার আদেশ দেয়। এই পরিষেবার জন্য প্রোগ্রাম ইনস্টল করতে ভুলবেন না এমনকি যদি আপনি ঘুমিয়ে পড়েন, এটি কাজ চালিয়ে যাবে।
5. যারা অনিদ্রায় ভোগেন তাদের জন্য, অনলাইন যোগাযোগ প্রায়শই সাহায্য করে। এমনকি আপনি ইন্টারনেটে এর জন্য অর্থ পেতে পারেন। নিবন্ধটি এই ধরনের কার্যকলাপ এবং সাইটগুলির সমস্ত জটিলতা উপস্থাপন করে যেখানে তারা এটির জন্য অর্থ প্রদান করে। কথা বলার জন্য আকর্ষণীয় লোকেদের সন্ধান করুন, এটিকে শখের মধ্যে পরিণত করুন।

অনিদ্রায় ভুগলে মনে নানা চিন্তা আসে, তবে সকাল পর্যন্ত অপেক্ষা না করাই ভালো, বরং এখনই কিছু করা শুরু করা।

কেউ কেউ বলবেন যে এটি কেবল একটি উপহাস, বিশেষ করে যদি আপনাকে পরের দিন সকাল 6 টায় উঠতে হয়। কিন্তু ঘুম না আসলে কী করবেন? মিথ্যা বলার চেয়ে কিছু করা এবং আপনার মাথায় ভেড়া গণনা করা ভাল।

আমি নিম্নলিখিত পৃষ্ঠাগুলি দেখার পরামর্শ দিই:

—

একটি যোগিক শ্বাস ব্যায়াম চেষ্টা করুন. এটিকে কপালভাতি বলা হয় এবং এটি একটি স্বাভাবিক শ্বাস গ্রহণ এবং একটি তীক্ষ্ণ, উচ্চারিত শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ে গঠিত। এটি প্রায় 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন। এই কৌশলটি পিনিয়াল গ্রন্থিকে উষ্ণ করে, সজীব করে এবং প্রভাবিত করে, যা তথাকথিত সার্কাডিয়ান ছন্দকে প্রভাবিত করে (ঘুম - জাগ্রততা)।

চুইংগাম

মেন্থল গাম চিবিয়ে নিন। এটি সম্পর্কে প্রধান জিনিস এমনকি সতেজ মেন্থল নয়, কিন্তু চিবানো আন্দোলন। এইভাবে আপনি মস্তিষ্ককে চালান করেন, যা সক্রিয় হয়, পরামর্শ দেয় যে খাবার এখন হজম করা দরকার। এটি করার জন্য, এটি ইনসুলিন নিঃসরণ করে, যা প্রফুল্লতার অনুভূতি সৃষ্টি করে।

কুল

জানালা খোলো, ঢুকতে দাও খোলা বাতাস, এয়ার কন্ডিশনার বা ফ্যান চালু করুন। উষ্ণ এবং ঠাসা জায়গা আপনাকে ক্লান্ত বোধ করে। ঠান্ডা মস্তিষ্ককে সজাগ রাখে এবং অঙ্গগুলির সঠিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় একটি ধ্রুবক তাপমাত্রা বজায় রাখতে শরীরকে সক্রিয় করতে বাধ্য করে। চরম উত্সাহীরা বরফ চিবানোর চেষ্টা করতে পারেন - বিশ্বের কয়েকটি জিনিস এত বেশি উত্সাহিত করে।

শারীরিক প্রশিক্ষণ

ঝাঁপ দাও, স্কোয়াট করো, মেঝে থেকে কয়েকটা পুশ-আপ করো। যে কোন শরীর চর্চা 20-30 মিনিটের ব্যবধানে রক্তের গতি বাড়াতে এবং কোষে অক্সিজেনের প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করবে এবং তাই শরীরে অতিরিক্ত শক্তি দেবে। সবচেয়ে ভাল বিকল্প- ছোট হাঁটা। গবেষণায় দেখা গেছে যে 15 মিনিট হাঁটা দুই ঘন্টা কাজের জন্য নতুন শক্তি দেয়।

ধোলাই

আপনার কব্জি ধুয়ে ফেলুন ঠান্ডা পানি. এই কৌশলটি আপনাকে দ্রুত শরীরকে ঠান্ডা করতে দেয়। এটি গ্রীষ্মকালেও দরকারী যখন এটি খুব গরম থাকে, বা যখন আপনার উচ্চ তাপমাত্রার কারণে মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে হয়।

ক্ষুধা

এক বেলা খাবার বাদ দাও. শরীর এটি হজম করার জন্য প্রচুর শক্তি ব্যয় করে, তাই ভারী দুপুরের খাবারের পরে আপনি অলস এবং তন্দ্রা অনুভব করেন। হালকা ক্ষুধা চাঙ্গা করে।

সঙ্গীত

কম ভলিউমে দ্রুত, বিরক্তিকর সঙ্গীত শুনুন। সঙ্গীত একটি শক্তিশালী মানসিক প্রতিক্রিয়া জাগিয়ে তোলে যা মস্তিষ্কের অনেক অংশকে জড়িত করে। যদি সম্ভব হয়, পাশাপাশি গান গাও বা কমপক্ষে আপনার মাথা বীট করার জন্য বুলান। মেলোডিক এবং পরিচিত সঙ্গীত করবেন না। আপনার ছন্দময় কিছু দরকার, তবে কানের কাছে অপ্রীতিকর - এটি আরও আবেগ জাগিয়ে তোলে। শব্দটি এমন হওয়া উচিত যাতে গানের শব্দগুলি তৈরি করা কঠিন হয়। এটি মস্তিষ্ককে কাজ করতে বাধ্য করবে, কারণ এটি "শুনবে" এবং মনোযোগ চালু করবে।

লাইটিং

উজ্জ্বল আলো চালু করুন। সর্বোত্তম জিনিস, অবশ্যই, বাইরে যেতে হবে, তবে যদি সূর্য ইতিমধ্যেই অস্ত যায়, তবে বাড়ির সমস্ত বাতি চালু করে অভ্যন্তরীণ ঘড়িটিকে এখনও বোকা বানানো যেতে পারে। আসল বিষয়টি হ'ল শরীরের সার্কাডিয়ান ছন্দগুলি, অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, আলোতে প্রতিক্রিয়া দেখায়: যখন সামান্য আলো থাকে, তখন শরীর মনে করে যে এটি ঘুমানোর সময়।

ম্যাসেজ

আপনার মাথার উপরে, আপনার ঘাড়ের পিছনে, আপনার কানের লোব, আপনার থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্যবর্তী বিন্দু এবং আপনার হাঁটুর পিছনের অংশটি ম্যাসেজ করুন। এই পয়েন্টগুলি ক্লান্তি দূর করতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে।

অ্যারোমাথেরাপি

আপনার ঘ্রাণজ রিসেপ্টর নিযুক্ত. একটি শক্তিশালী গন্ধ - আনন্দদায়ক বা ঘৃণ্য - আপনাকে দ্রুত সতর্ক করে দেয়। অ্যারোমাথেরাপিতে, নিম্নলিখিত তেলগুলি সাধারণত স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করার জন্য দেওয়া হয়: রোজমেরি, ইউক্যালিপটাস, পুদিনা। যদি কাছাকাছি কোনও তেল না থাকে তবে আপনি কেবল কয়েকবার কফি বিনের সুগন্ধ শ্বাস নিতে পারেন।

অস্বস্তি

শক্ত চেয়ারে বসুন। আপনার লক্ষ্য জাগ্রত থাকা হলে অস্বস্তির সামান্য অনুভূতি ভাল। আপনি যদি চেয়ারে বা বিছানায় কাজ করেন তবে আপনি ঘুমিয়ে পড়বেন কারণ তারা আরামদায়ক এবং আরামদায়ক।

কফি আর ঘুম

কফি পান করুন এবং 15 মিনিটের জন্য ঘুমিয়ে পড়ুন। এই দুই কার্যকর কৌশল, এক মধ্যে মিলিত. সাধারণত আপনি কফি, চা বা চকলেট খাওয়ার 20 মিনিট পরে ক্যাফেইনের প্রভাব শুরু হয়। এই সময় পর্যন্ত, আপনি আপনার ঘুমের মধ্যে আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করার জন্য সময় পেতে পারেন মাইক্রোস্লিপ (যাকে পাওয়ার ন্যাপও বলা হয়) ধন্যবাদ। প্রধান জিনিসটি হল একটি অ্যালার্ম সেট করা এবং 30 মিনিটের জন্য ঘুমিয়ে না পড়া, কারণ আধ ঘন্টা পরে আপনি গভীর ঘুমের পর্যায়ে থাকবেন এবং আপনি যদি এটি বাধা দেন তবে আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন।

প্রোটিন খাদ্য

আপনি যদি এটি খান তবে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার (বাদাম, ডিম), পাশাপাশি শাকসবজি এবং ফল। ছোট অংশে এবং প্রতি দুই থেকে তিন ঘন্টা খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। চিনি এড়িয়ে চলুন কারণ এটি বিপরীত প্রভাব ফেলে এবং আপনার শক্তি কেড়ে নেয়। প্রচুর পানি পান কর. যখন শরীর পানিশূন্য হয়, একজন ব্যক্তি ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করেন।

সুড়সুড়ি

আপনার জিহ্বা দিয়ে উপরের তালুতে সুড়সুড়ি দিন। এই আরেকটি মজার এবং কার্যকর উপায়তীব্রভাবে আনন্দিত

ট্রোলিং

একটি মজার ভিডিও দেখুন বা রাজনীতি সম্পর্কে কারো সাথে তর্ক করুন। যেকোনো সামাজিক কার্যকলাপ (এমনকি অনলাইন আলোচনায় অংশ নেওয়া) মস্তিষ্কে উত্তেজনা সৃষ্টি করে।

ধ্যান

আরামদায়ক অবস্থান নিন। চিন্তাগুলিকে স্বাভাবিকভাবে প্রবাহিত হতে দিন: কিছুতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করবেন না বা কিছু উপেক্ষা করবেন না। দিনের বেলা যা আপনাকে পূর্ণ করে তা অতীতে থাকা উচিত।

সন্ধ্যার ধ্যান আপনাকে আপনার মনকে "শূন্য" করতে সাহায্য করবে এবং নতুন অভিজ্ঞতার জন্য উন্মুক্ত দিনটিতে প্রবেশ করবে।

কারফিউ

আলো মেলাটোনিন এবং কর্টিসল উৎপাদনের সাথে জড়িত। গাঢ় হওয়ার সাথে সাথে মেলাটোনিনের মাত্রা বেড়ে যায়। এটি আমাদের একটি ভাল বিশ্রাম করতে দেয়। ভোর হয়ে গেছে এবং কর্টিসলের মাত্রা বাড়ছে - শরীর কৃতিত্বের জন্য প্রস্তুত। অন্তত প্রকৃতি তাই চেয়েছিল। কিন্তু একবিংশ শতাব্দীতে, মানুষ ঘুমাতে যাওয়ার আগে ল্যাপটপ, ট্যাবলেট এবং স্মার্টফোনের স্ক্রিনের দিকে তাকায়। কেন এটি ক্ষতিকর, নীচের লিঙ্কে বিস্তারিত পড়ুন।

এটি একটি কারণ কেন আপনার শয়নকালীন কারফিউ থাকা উচিত। কোনো গ্যাজেট নেই! আরেকটি কারণ হল ডিজিটাল নয়েজ আপনার ঘুমের মানও কমিয়ে দেয়।

রাতে আপনার ডিভাইসগুলিকে এয়ারপ্লেন মোডে পাঠান। তারপরে আপনার মনের শান্তি এবং আপনার ঘুম কোনও ফটোতে মন্তব্য বা অন্য ইমেল নিউজলেটার বা ব্যাঙ্ক থেকে সুপার অফার সহ একটি এসএমএস (কেন তারা রাতে তাদের পাঠায়?) সম্পর্কে একটি বিজ্ঞপ্তি দ্বারা বিরক্ত হবে না।

সেটিংস

ঘুমানোর আগে, মন সকালের চেয়ে তথ্যের প্রতি কম সংবেদনশীল নয়। অতএব, সন্ধ্যা ব্যক্তিগত ইনস্টলেশনের জন্য একটি দুর্দান্ত সময়।

ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করুন:

• আত্মবিশ্বাস উদ্দীপিত করতে;
• সাফল্যের জন্য নিজেকে সেট করুন;
• অন্যদের মতামত থেকে বিমূর্ত;
• আপনার লক্ষ্যগুলিতে ফোকাস করুন;
• নিজেকে কঠোর পরিশ্রম করতে অনুপ্রাণিত করুন এবং আরও অনেক কিছু।

নিশ্চিতকরণটি সঠিকভাবে রচনা করা গুরুত্বপূর্ণ, পাশাপাশি এটি জোরে উচ্চারণ করা (বিশেষত একটি আয়নার সামনে)। এই ধরনের রাতের স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ বছরের পর বছর ধরে জমে থাকা অভ্যন্তরীণ স্টেরিওটাইপগুলিকে ধ্বংস করতে পারে।

ডায়েরি

রক্ষণাবেক্ষণ ব্যক্তিগত ডায়েরি- এটি একটি গ্রাফোম্যানিয়াকের বাতিক নয়। মনস্তাত্ত্বিকরা বলেন, কাগজে বা মধ্যে অনুভূতি ও চিন্তা প্রকাশ করে ইলেকট্রনিক বিন্যাসে, আমরা জীবনকে আরও সচেতন করি। কখনও কখনও ডায়েরিতে লেখা আপনাকে অবচেতনের গভীরে লুকিয়ে থাকা সমস্যাগুলি প্রকাশ এবং সমাধান করতে দেয়।

সন্ধ্যা- পারফেক্ট সময়ডায়েরির সাথে "কথোপকথনের" জন্য। বিগত দিনের ঘটনাগুলি সম্পর্কে, আজকে আপনি কী বিচলিত বা খুশি হয়েছেন, আপনি যাদের সাথে যোগাযোগ করেছেন তাদের সম্পর্কে, নিজের সম্পর্কে, আপনি কেমন ছিলেন।

পরিকল্পনা

আগের দিনের জন্য একটি পরিকল্পনা করা:

• সময় বাঁচায় (সকালে এটি খোদাই করার দরকার নেই);
• mobilizes (যখন আপনি জেগে উঠবেন, আপনি ইতিমধ্যে জানেন কি করা দরকার)।

পরিকল্পনা পদ্ধতি স্বতন্ত্র। আপনি যদি এখনও আপনার বিকাশ না করে থাকেন তবে নিম্নলিখিত নিবন্ধগুলি পড়ুন।

কিন্তু সাধারণ নিয়ম হল: সমস্ত কাজ লিখুন এবং তারপর গুরুত্ব এবং জরুরী ভিত্তিতে সাজান।

অগ্রাধিকার

এই আচার আগের থেকে অনুসরণ করে. একবার আপনার করণীয় তালিকা সম্পূর্ণ হলে, আপনাকে অগ্রাধিকার দিতে হবে। তিনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ নির্বাচন করুন। তাদের লক্ষ্য হওয়া উচিত আপনার লক্ষ্য অর্জন এবং অগ্রগতি প্রচার করা।

তারপর এই তিনটি কাজকে ছোট ছোট সাবটাস্কে ভাগ করুন। তাদের সংখ্যা করুন: নং 1 - 11 টার আগে করুন, নং 2 - নং 1 এর পরে করুন, নং 3 - দুপুরের খাবারের সময় করুন, ইত্যাদি।

বিকল্পভাবে, 1-3-5 পদ্ধতিও চেষ্টা করুন। সম্ভবত এটি আপনার জন্য আরও ভাল হবে।

যাই হোক না কেন, আপনি পরের দিনের জন্য একটি বিস্তারিত কর্ম পরিকল্পনা পাবেন, এবং এটি, ঘুরে, অনুপ্রাণিত করে। সর্বোপরি, যখন সবকিছু ঠিকঠাক থাকে, তখন কাজ করা সহজ, তাই না?

কৃতজ্ঞতা

ইতিমধ্যে বিছানায় থাকাকালীন এই আচারটি সম্পাদন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কার বা কিসের জন্য আপনি কৃতজ্ঞ সেই দিনটি নিয়ে ভাবুন। একজন সহকর্মীকে ধন্যবাদ বলুন যিনি আপনাকে কাজের পথে নিয়ে যাওয়ার জন্য থামলেন; অথবা ওয়েট্রেস যিনি আপনাকে দ্রুত পরিবেশন করেছেন; অথবা একজন পত্নী যিনি কেবল সেখানে ছিলেন এবং সমর্থন করেছিলেন; অথবা নিজের কাছে...

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে, কৃতজ্ঞতা একটি ইতিবাচক আবেগ যা কেবল শক্তিশালী করে না সামাজিক সম্পর্ক, কিন্তু একটি মহান প্রেরণাদায়ক. ভাল জিনিসের চিন্তা নিয়ে ঘুমিয়ে পড়ার মাধ্যমে, আপনি আগামীকাল মঙ্গলের শৃঙ্খল চালিয়ে যাওয়ার জন্য নিজেকে সেট আপ করুন।

পরাস্ত খারাপ অভ্যাসআপনি এটি শুধুমাত্র আজ করতে পারেন, আগামীকাল নয়।

কনফুসিয়াস

আপনার কি সন্ধ্যার আচার আছে?
ঘুমানোর আগে আপনি কী করেন তা কমেন্টে জানান।