Samopoštovanje je ispod nivoa, prijatelji te ne cijene, muž te ne voli?! Saznajte kako se riješiti kompleksa, vratiti samopouzdanje i samopouzdanje!
Bez pretjerivanja, nisko samopoštovanje se može nazvati osmim smrtnim grijehom za bilo koju osobu, a posebno za ženu. Dame koje stalno sumnjaju u sebe ne mogu a priori biti sretne, pa stoga ne ispunjavaju svoju direktnu svrhu - da pruže radost života svima oko sebe.
Tamo gdje nema samopouzdanja, kompleksi vladaju utočištem, momentalno zaustavljajući sve poduhvate.
Nesigurna žena po pravilu ne može naći pristojan posao, steći dobre prijatelje ili upoznati pristojnog muškarca, a ako se ništa ne promijeni, zauvijek će ostati na “klupi”.
Zašto ne volimo sebe
Nisko samopoštovanje se nikada ne javlja samo od sebe, a glavnim razlozima za njegovo pojavljivanje smatraju se:
- djetinjstvo proveo pored roditelja koji nemaju dovoljno ljubavi, često kritični ili stalno konfliktni;
- školsko vrijeme, puna pritužbi i grešaka, koje su kod deteta stvorile lažne ideje o njegovim mogućnostima, prednostima i manama;
- redovni kvarovi, koji dugo proganja odraslu osobu i potkopava njegovu vjeru u vlastite snage.
Znakovi niskog samopoštovanja
- Agresivnost i uporna želja za dominacijom. Čudno, ali predstavnice ljepšeg spola, koje koriste i najmanju priliku da pokažu svoju superiornost drugima i rado ponize svakoga ko im to dozvoli, često su najozloglašenija stvorenja na svijetu.
- Pretjerana stidljivost i stalni stid. Za razliku od svojih agresivnih prijatelja u nesreći, plašljive žene ne mogu da se odupru prestupnicima, da dominiraju nad nekim i potpuno su nesposobne da brane svoja prava. Odlikuje ih bespogovorno izvršavanje bilo kakvih zahtjeva i naloga, čak i ako su u suprotnosti sa njihovim interesima.
- Sklonost perfekcionizmu. Nije bez razloga narodna mudrost kaže da u svemu treba postojati umjerenost. Nekontrolisana želja za savršenstvom u svim oblicima, koju je jednostavno nemoguće postići, jeste karakteristična karakteristika niskog samopoštovanja i često dovodi do depresije, nervnih slomova i sveobuhvatne mržnje.
- Ljubomora i posesivnost. Dame koje vjeruju da ovi osjećaji ukazuju na nasilan temperament i povećanu emocionalnost duboko se varaju. Zapravo, želja za potpunom kontrolom voljene osobe, pažljivo praćenjem svakog njenog pokreta, proizlazi iz ekstremne sumnje u sebe.
- Česti pokušaji izazivanja osjećaja sažaljenja. Kompleksni ljudi, zaglibljeni u brige o vlastitoj bezvrijednosti, pokušavaju privući pažnju drugih na „svakom uglu“ pričajući o tragičnim okolnostima svog života. Nažalost, takve taktike često dovode do suprotnog rezultata - ljudi ih počinju još više izbjegavati.
- Nemogućnost donošenja odluka. Žene sa niskim samopoštovanjem uvek pokušavaju da prebace odgovornost za svoje postupke na nekog drugog. Samostalno odlučivanje za njih je kao smrt, a o svakom problemu počinju da raspravljaju sa pitanjem: šta biste vi uradili na mom mestu?!
Zašto je potrebno raditi na sebi?
Kad se pitam zašto mi je zapravo potrebno visoko samopoštovanje, prvo moram da se riješim iluzija koje dopuštaju ozloglašenim ljudima da ne primjećuju bijedu vlastitog života. Najsnažniji poticaj da počnete raditi na sebi je želja da izađete iz sjene i pronađete svoje mjesto na suncu.
Samouvjerena žena rijetko pati od neuzvraćene ljubavi, lako nadmašuje svoje rivale u borbi za dobro plaćenu poziciju, pa čak i zna kako da svoje neuspjehe preokrene u svoju korist.
Umjesto da kuka i traži krivca, ona pažljivo analizira situaciju, donosi prave zaključke i ulazi u novi dan sa jasnom namjerom da ostvari potpunu pobjedu tamo gdje je jučer poražena.
Kako povećati samopoštovanje žene
Podići samopoštovanje žene nije lak zadatak, pogotovo ako je sumnja u sebe prati dugi niz godina.
Ako želite po svaku cijenu postići željeni rezultat, morate shvatiti da su misli materijalne, radikalno promijeniti način razmišljanja i usvojiti sljedeće savjete:
- Uvijek pazite na svoje držanje. Nezaboravna sekretarica Veročka iz filma „Poslovna romansa“ bila je potpuno u pravu kada je rekla da je pravilan hod ključ uspeha. Samo ljudi s kompleksima šepure okolo, zgrčeni i nagnuti, dok samopouzdane žene lebde svijetom uzdignute glave i ispravljenih leđa.
- Smiješite se što je češće moguće. Istovremeno, nije dovoljno samo razdvojiti usne u usiljenom pozdravnom osmijehu, osmijeh mora dolaziti iz dubine duše i biti potpuno iskren. Tek tada će donijeti potrebne rezultate - omekšat će one oko sebe i natjerati ih da što bliže upoznaju vlasnika vedrog raspoloženja.
- Vodite računa o svom izgledu. Nikakva obuka samopoštovanja neće pomoći ženi koja sebe smatra ružnom. Srećom, u savremeni svet Brojni kozmetički saloni rade u korist ljepšeg spola, omogućavajući im da značajno poboljšaju svoje prirodne karakteristike.
- Redovno ažurirajte svoju garderobu. Nove stvari, kao i proces njihovog sticanja, često izazivaju podizanje samopoštovanja na najviše nivoe. visoki nivo. Osim toga, pametno odjevena dama privlači mnogo više pažnje. muške populacije planete od skromnog miša obučenog u oprani džemper.
- Pronađite sebi hobije. Ljudi koji su otvoreni za sve novo mnogo se bolje nose sa niskim samopoštovanjem, jer sticanjem dodatnih znanja počinju više da veruju u sebe. Istovremeno, možete raditi bilo šta: jogu, slikanje, dizajn pejzaža, učenje strani jezici, pletenje, penjanje - lista je gotovo beskonačna.
- Eliminišite pogrešne ljude iz svog društvenog kruga. Kompleksne žene imaju malo pravih prijatelja, ali lažni prijatelji često lebde oko njih i s vremena na vreme priređuju sebi „energetsku gozbu“. Kako se nositi s njima?! Vozite se tom istom metlom do samog praga pa i dalje, jer dok takvi ljudi čuvaju vaše samopoštovanje, nije ga moguće podići.
- Odreći se nepotrebnih obaveza. Pomaganje porodici i prijateljima koliko je u njihovoj moći u rješavanju njihovih problema je divno, ali samo dok čovjek ne počne djelovati na štetu sebe. Kada se osjećate kao da ne možete podnijeti opterećenje, naučite reći „ne“ i ne kriviti sebe za to.
Zaboravite prošlost tako što ćete oprostiti roditeljima
Ako uzrok niskog samopoštovanja leži u djetinjstvu, najlakši način da ga okončate je razumjeti razloge roditeljske negativnosti i pokazati razumijevanje.
Mama i tata su bili mladi, sasvim je moguće da nisu znali kako odgajati dijete, pa su stoga pokazali pretjeranu ozbiljnost. Kako god bilo, ovo je prošlost i da biste s lakoćom krenuli dalje u životu, morate tome pažljivo stati na kraj.
Naučite da prihvatite sebe onakvima kakvi jeste
Duge noge, raskošna kosa ili veliko poprsje ne mogu usrećiti ženu koja pati od najrazličitijih kompleksa. Pošto je ispravila jednu „manu“, odmah će u sebi pronaći stotinu drugih.
Jedini način da izađete iz začaranog kruga jeste da shvatite da sreća nije besplatan dodatak besprekornom izgledu, što znači da problem treba tražiti u nečem drugom.
Nikad se ne upoređuj ni sa kim
U ovom ogromnom svijetu postoje i uvijek će postojati ljudi koji su na neki način mnogo sretniji: pametniji su, bogatiji, sretniji ili ljepši. Međutim, upoređivati se s njima je najbesmislenija aktivnost koju možete pronaći.
Umjesto da gubite dragocjeno vrijeme na to, bolje je baviti se samousavršavanjem i svakodnevno uživati, makar i beznačajni, u SVOJIM uspjesima.
Potrudite se da ispunite svoje snove
Žene, koje su odavno utopljene u sopstvene komplekse, ne veruju da će se njihov životni san ikada ostvariti. I 100% su u pravu! Dok sjede na trosjedu i stenju od sudbinskih peripetija, ona će sigurno otplivati u tuđe, manje "zauzete" ruke.
Jedini način da se to spriječi je da započnete težak put ka postizanju željenog cilja, bez obzira na sve i protiv svih izgleda.
Otjerajte negativne misli
Neke predstavnice ljepšeg spola, plahe i nesigurne u sebe, sklone su dugotrajnom prepuštanju negativnim mislima, doslovno uživajući u beznađu koje iz njih izvire.
Takvo ponašanje najčešće dovodi do tužnih posljedica, jer je naš život ono što mislimo o njemu. Problem možete riješiti samo pozitivnim stavom i pravilnom promjenom razmišljanja.
Drage žene, put samoljublja može biti dug, krivudav i veoma težak, ali povlačenjem gubite nadu da ćete ikada saznati koliko je divno biti istinski samodovoljna osoba!
Video: Kako žena može podići svoje samopoštovanje
Kako povećati samopoštovanje žene, ako je sva saznanja o sebi povezana sa emocionalno-evaluativnim stavom. Samopoštovanje je važna strukturna komponenta nečijeg samopoimanja. Psihološki rječnici klasificiraju samopoštovanje kao vrijednosti čiji značaj žena pripisuje određenim aspektima svoje ličnosti, ponašanja i aktivnosti. Psiholozi smatraju samopoštovanje ličnom centralnom formacijom, kao i centralnom komponentom samopoimanja.
Funkcije samopoštovanja su regulatorne, zaštitne, utiču na aktivnost, razvoj pojedinca, njeno ponašanje, odnose sa drugim pojedincima. Glavna funkcija samopoštovanja žene je njena unutrašnja regulacija ponašanja. Najviši ženski oblik samoregulacije javlja se u kreativnom, jedinstvenom stavu sopstvene ličnosti u želji da se promeni na bolje i ostvari. Zaštitna funkcija ženskog samopoštovanja osigurava relativnu stabilnost, kao i ličnu autonomiju.
Samopoštovanje je kompleksno obrazovanje psihe, koja nastaje kao rezultat rada procesa samosvijesti. Za svakoga prolazi kroz mnoge faze i ostaje na različitim nivoima razvoja u procesu formiranja ličnosti. Stoga se lično samopoštovanje stalno mijenja i poboljšava.
Ženino samopoštovanje nikada nije konačno, jer je ličnost u stalnom razvoju. Iz toga slijedi da se slika o sebi stalno mijenja. Izvor evaluativnih predstava žene o sebi je sociokulturno okruženje, rezultati introspekcije, ali i društvene reakcije na određene manifestacije ličnosti.
Burns ističe tri tačke koje su važne za razumijevanje individualnog samopoštovanja. Prvo, ovo je poređenje stvarne slike Jastva sa idealnom slikom Jastva. Ovo poređenje se često pojavljuje u raznim psihoterapijskim tehnikama. Visok stepen slaganja između idealnog i stvarnog ja smatra se značajnim pokazateljem mentalnog zdravlja. To znači da što je manji jaz između idealnog sebe i stvarne slike žene, to je veće samopoštovanje žene.
Drugo, internalizacija društvenih reakcija igra glavnu ulogu u formiranju samopoštovanja. Drugim riječima, žena je sklona ocjenjivanju sebe na način na koji je drugi procjenjuju.
Treće, na formiranje samopoštovanja kod žena značajno utiču stvarna postignuća u svim vrstama aktivnosti. I što su uspjesi neke osobe značajniji, to će njeno samopoštovanje biti veće.
Posebno treba naglasiti da je samopoštovanje subjektivno i nezavisno od sopstvenih sudova ili tumačenja sudova drugih ljudi. Njegov sadržaj pokriva svijet moralne vrijednosti, kao i odnosi, sposobnosti, mogućnosti. Ženino holističko, jedinstveno samopoštovanje formira se iz samoprocjene pojedinačnih aspekata mentalnog svijeta.
Ženino samopoštovanje je vrlo lična i subjektivna formacija psihe. Njegovo formiranje događa se uz manje ili aktivnije sudjelovanje same osobe, ima kvalitativni otisak jedinstvenosti mentalnog svijeta i ne poklapa se u svim svojim elementima s objektivnom procjenom datog pojedinca. Njegova istinitost, adekvatnost, logika i konzistentnost se uspostavljaju nakon stvarnih manifestacija ličnosti u ponašanju i aktivnostima. Psihologija pravi razliku između neadekvatnog i adekvatnog samopoštovanja. Pravi pogled na ličnost žene odražava se u adekvatnom samopoštovanju.
Ako se mišljenje žene o sebi poklapa sa onim što ona zaista jeste, onda govore o adekvatnosti procjene. Neadekvatno samopoštovanje karakteristično je za osobu čija slika o sebi nije stvarna. Takva osoba sebe ocjenjuje pristrasno, njegovo mišljenje se oštro razlikuje od onoga kakvom je drugi smatraju.
Neadekvatno samopoštovanje može biti precijenjeno ili potcijenjeno. Ako žena precijeni svoje mogućnosti, tada su njeni lični kvaliteti, rezultati performansi i njeno samopoštovanje naduvani. Takva osoba samouvjereno preuzima predloženi posao, koji prevazilazi njegove stvarne mogućnosti. Nakon neuspjeha, žena se razočara i brzo prebacuje odgovornost na druge ljude ili okolnosti. Ako žena potcjenjuje sebe u odnosu na ono što zaista jeste, onda je njeno samopoštovanje nisko.
Nisko samopoštovanje uništava ženinu nadu u povoljan odnos prema njoj i sopstvenim stvarnim uspesima, kao i pozitivnu procenu drugih. Ona sve uspjehe doživljava kao slučajne i privremene. I nisko i visoko samopoštovanje stvaraju teškoće u životu osobe. Ženama koje su plašljive i nesigurne u sebe teško žive, ali teško i arogantnima. Neadekvatno samopoštovanje takođe stvara poteškoće u životu onima oko vas.
Adekvatno samopoštovanje takođe nije uvek ujednačeno. Za neke žene je visok, dok je za druge nizak. Napuhano samopoštovanje uočava se kod žena koje sebe ne smatraju najgorima, ali imaju i pozitivan stav prema sebi. Imaju visok nivo aspiracija, kao i veru u svoje sposobnosti. Takva žena se vodi ličnim principima, uvijek zna svoju vrijednost, a mišljenje drugih joj nije od presudne važnosti. Sigurna je u sebe i kritike kod nje ne izazivaju burnu odbrambenu reakciju i uvijek je doživljavaju mirno. Žena koja ima pozitivan stav prema sebi često ima povjerenja i podršku prema drugima.
Nisko samopoštovanje se bilježi u želji za podcjenjivanjem vlastitih mogućnosti, postignuća, sposobnosti, povećanoj ranjivosti i anksioznosti, strahu od negativnog mišljenja o sebi, što žene podstiče da ograniče kontakte s drugim osobama. U ovom slučaju, samootkrivanje je ograničeno intimnošću i dubinom komunikacije. Žene sa niskim samopoštovanjem su nepoverljive i neprijateljske prema drugim pojedincima.
Kako povećati samopoštovanje žene? Psihologija nudi takve preporuke. Da bi razvila pozitivno samopoštovanje kod žene, ona ima veliki značaj ljubav voljenih, bez obzira kakvo samopoštovanje žena ima u ovom trenutku. Stalno ispoljavanje muževljeve ljubavi i dobar odnos tima daje ženi osećaj sopstvene vrednosti, a doprinosi i pozitivnom odnosu prema sebi. Povećanje samopoštovanja je sasvim moguće, ali je to često prilično spor proces. Ali svjesni napor da se razvije pozitivna slika o sebi može koristiti gotovo svim ženama.
Kako povećati ženino samopoštovanje i samopouzdanje?
Savjeti uključuju sljedeće:
- prestanite da se poredite sa drugim pojedincima, jer će u vašem društvenom krugu uvek biti onih koji su bolji ili lošiji;
- ako uporedite, uvijek će biti protivnika, kao i protivnika koje nećete nadmašiti;
- prestanite sebe kriviti ili grditi, jer... nemoguće je formirati visok nivo samopoštovanja kada negativno govorite o sebi;
- kada govorite o izgledu, vezama, karijeri, finansijskoj situaciji, kao i drugim aspektima života, izbjegavajte samozatajne trenutke;
— korekcija samopoštovanja direktno zavisi od vaših izjava upućenih vama;
- prihvatiti sve komplimente i čestitke sa "hvala" zauzvrat; odgovarajući na kompliment: „ništa posebno“, time ga odbijate i šaljete sebi poruku da ste nedostojni komplimenta i da snižavate svoje samopoštovanje;
- koristiti izjave (afirmacije) za povećanje samopoštovanja;
- postavite izjavu na često korišćeni ili vidljivi predmet: „Volim sebe i uvek prihvatam sebe“, „Ja najbolja žena i uzmi najbolje od života.” Ponavljajte afirmaciju tokom dana i neka uvek bude sa vama. Ponovite ove riječi prije spavanja i kada se probudite;
- čitati knjige, slušati seminare, audio, video snimke koji su posvećeni podizanju samopoštovanja;
- informacije koje su dozvoljene u vašem umu tamo se ukorijene i postepeno utiču na vaše ponašanje;
- preovlađujuće informacije utječu na sve postupke žena na dominantan način; prilikom gledanja negativnih televizijskih programa ili čitanja kriminalističkih kronika, raspoloženje žene je cinično i pesimistično, pa čitanje pozitivnih knjiga ili slušanje programa može povećati samopoštovanje;
- pokušajte komunicirati samo sa pozitivnim i samopouzdanim osobama koje će vas uvijek podržati; Kada ste okruženi negativnim ljudima koji vas potiskuju kao i vaše ideje, vaše samopoštovanje će se samo smanjiti. A kada budete ohrabreni i prihvaćeni, odmah ćete se osjećati mnogo bolje i vaše samopoštovanje će porasti;
- napravite listu vaših ličnih prošlih dostignuća; mogu biti manji: smršavio, dobio vozačku dozvolu, oženio se, pobijedio na takmičenju, dobio prestižan posao, napredovao Redovno pregledavajući ovu listu, zatvorite oči i osjetite zadovoljstvo koje ste do sada doživjeli;
- kreirajte čitavu listu ličnih pozitivnih kvaliteta. Budite ljubazni prema sebi i navedite do 20 kvaliteta; pregledajte ovu listu što je češće moguće. Psiholozi su primijetili da se većina ljudi fokusira na lične nedostatke, čime se pojačava nisko samopouzdanje, a zatim se pitaju: zašto im sve ne ide tako dobro u životu? Fokusirajte se na svoje snage i imat ćete veće šanse da postignete ono što želite;
- počnite davati više sebe drugima, znači, sebi i svojim postupcima; Čineći nešto za druge, osjećat ćete se kao vrijednija osoba, a vaše raspoloženje i samopoštovanje će se povećati;
- trudite se da radite samo ono što vam je blisko i što volite; Vrlo je teško osjećati se pozitivno prema sebi ako ti dani na poslu prolete u negativnosti;
- samopoštovanje cveta tamo gde aktivna aktivnost donosi zadovoljstvo i čini da se osećate cenjenim;
- nije uvek moguće naći posao koji će vam u potpunosti odgovarati, ali možete prihvatiti sve slobodno vrijeme lični hobiji koji vam donose radost;
- budi vjeran sebi, uvijek živi sopstveni život; tada ćete početi da poštujete sebe kada živite svoj život kako želite, a ako se vaše odluke zasnivaju na odobravanju rodbine i prijatelja, onda niste verni sebi i nisko samopoštovanje će se ukorijeniti;
- uvijek se ponašajte, sjedeći bez kretanja nemoguće je povećati samopoštovanje, bez obzira na rezultat, osjećaj samopoštovanja će se povećati i osjetit ćete ugodne senzacije; odgađajući akciju zbog straha, žena oseća anksioznost, kao i tužna osećanja, što će sniziti samopoštovanje;
- zapamtite da ste jedinstvena osoba sa ogromnim mogućnostima i potencijalom;
— kako samopoštovanje raste, otkrivaju se prave sposobnosti, žena počinje preuzimati još veće rizike i prestaje se bojati odbijanja; s vremenom ćete prestati da se fokusirate na druge ljude, a vaši odnosi će postati korisniji za vas i za druge;
- početi raditi nešto što donosi radost dovest će do zadovoljstva, što će zauzvrat donijeti duševni mir i povećati samopoštovanje.
Kako povećati ženino samopoštovanje i samopouzdanje? Možete postati sigurniji ako u bilo kojoj situaciji uvijek slijedite svoje principe (univerzalne i bez superiornosti nad drugima).
Kako povećati samopoštovanje žene ako je muškarac napusti?
Kada žena jasno shvati ko je, sa kim je na istom putu, a sa kim nije, šta joj se desilo i šta je za nju prihvatljivo, a šta nije, ona će uvek izvući pravi zaključak iz situacije, čak i ako to ima neželjene posljedice.
Žena može slijediti svoje principe i neće se držati muškarca koji ju je izdao, jer je u ovoj situaciji najvažnije ostati vjerna sebi. Šta je sa samopoštovanjem? Počinje da pada, jer je boli duša: neugodne uspomene posjećuju ženu, razočaranje zamjenjuje ogorčenje i mržnja.
Niko ne može biti srećan ako ga boli duša. Čovjek ga je ostavio šteta, pogotovo ako vaša osjećanja nisu izblijedila i najbolje godine prošao. Šta psiholozi savjetuju učiniti u ovom slučaju? Razgovarajte o bolnom problemu sa voljenom osobom i napišite do 10 razloga koji će ukazati na to da je dobro što ovaj muškarac nije s vama.
Kako žena može poboljšati svoje samopoštovanje nakon razvoda?
Nakon razvoda, žene postaju sugestivnije, emotivnije i nesigurnije u sebe. Nakon razvoda, žena može povećati svoje samopoštovanje bavljenjem sportom, kao i posjetom teretani. Fizička spremnost i dobro raspoloženje nakon vježbanja ublažit će anksioznost i postepeno podići vaše vlastito samopouzdanje.
Nakon razvoda, veoma je teško održati nivo samopouzdanja i ponovo se osećati srećno. Moramo poraditi na ovome. Veoma je važno ne dozvoliti sebi da postanete mlohavi, tužni i proživljavate neprijatne životne trenutke. Za početak promijenite izgled (frizuru, imidž), opustite se (putovanje, sanatorijum), proširite krug poznanstava (nastavite upoznavati nove ljude), čitajte, pohađajte razne seminare (učite nove stvari), odaberite novi hobi i zaokupite se vaš život sa novim pozitivnim emocijama koje će vam sigurno podići samopoštovanje.
Kako povećati samopoštovanje žene u vezi sa muškarcem?
Muškarci često kritiziraju žene i snižavaju im samopoštovanje kada više ne ispunjavaju njihova očekivanja. Svaka žena podsvjesno zna šta joj se ne sviđa kod svog muškarca, ali to ne priznaje uvijek i želi se promijeniti. Mnogo je mirnije ostati u svojoj zoni udobnosti i pokazati slabost u životnim trenucima. Muškarci vole jake ljude samopouzdane žene koji znaju da se zauzmu za sebe i ostvare svoje ciljeve. Muškarac podsvjesno želi da bude ponosan na svoju izabranicu i shvati da je njegov izbor bio ispravan.
Kako povećati samopoštovanje djevojke?
Morate učiniti sve da uhvatite zadivljene poglede momaka i steknete nova slučajna poznanstva, jer će to direktno uticati na podizanje vašeg samopoštovanja. Jedan momak je snizio svoje samopoštovanje, a drugi će vas podići i podići na nivo koji vi sami dozvoljavate. Promenite garderobu, zadržite držanje, vodite računa o svom izgledu, ali nemojte predugo da buljite ispred ogledala tražeći mane.
Uopšte nije potrebno biti ljepotica, muškarci vole njegovane djevojke koje je ugodno gledati. Ako vam nedostaje samopouzdanja, potrebno je da proučite sve moguće materijale kako biste povećali samopouzdanje i ljubav, kao i prihvatili sebe onakvima kakvi jeste. Čak i ako ima višak kilograma, smiješna, tvrdoglava, stidljiva, sa pjegama i tako dalje.
Bez obzira na to kako kažu da muškarci cijene slabe predstavnike, pažnju će, prije svega, skrenuti na djevojku samostalnog ponašanja, a ne na njenu odjeću. Stoga, djevojke, izvucite zaključke: držite glavu gore, hodajte sigurnije, nasmiješite se. Duboko u sebi, svaka djevojka zna šta treba da ispravi (figura, frizura, hod, imidž, inteligencija, kulinarske sposobnosti), ali ne želi uvijek ništa učiniti za to.
Da biste postali uspješni (bez obzira gdje tačno) morate imati povjerenja u vlastite sposobnosti. Osobi sa niskim samopoštovanjem izuzetno je teško postići uspjeh, pa čak i samo postati sretan: cijeli njihov život je izgrađen na sumnjama, razočaranjima i društvu u sebi. I u ovo vrijeme prolete svijetli trenuci, zaustavljajući se pred onima koji su sigurni u svoje sposobnosti. Danas ćemo razmišljati o tome kako povećati samopoštovanje i voljeti sebe koristeći jednostavne i efikasne tehnike.
To je čovjekovo razumijevanje važnosti vlastite ličnosti i individualnosti u kontekstu odnosa s drugim ljudima, kao i procjena njegovih kvaliteta, prednosti i nedostataka. Samopoštovanje igra ogromnu ulogu u normalnoj ljudskoj aktivnosti u društvu i rješavanju raznih svakodnevnih problema: ispunjenosti, porodice, finansija i duhovnosti.
Ova kvaliteta obavlja sljedeće funkcije:
- zaštita – osiguranje stabilnosti i relativne autonomije osobe od mišljenja drugih ljudi;
- regulacija – pruža ljudima mogućnost da naprave lični izbor;
- razvoj – pružanje poticaja za samousavršavanje.
U idealnom slučaju, samopoštovanje se gradi samo na sopstvenom mišljenju osobe o sebi. Međutim, u pravi zivot na njega utiču više sporednih faktora, na primer, procena drugih: roditelja, vršnjaka, poznanika, prijatelja i kolega.
Stručnjaci nazivaju adekvatnim samopoštovanjem (ili idealnim) najtačnijom procjenom osobe o svojim vještinama i sposobnostima. Nisko samopouzdanječesto dovodi do pretjerane sumnje, introspekcije i povlačenja iz aktivnosti. Precenjivanje je ispunjeno gubitkom opreza i višestrukim greškama.
Važno je znati! U psihološkoj praksi češće je nisko samopoštovanje, kada osoba nije u stanju da otkrije vlastiti potencijal, a u posebno teškim slučajevima stručnjaci govore o kompleksu inferiornosti.
Na šta utiče samopoštovanje?
Dakle, smisao adekvatne samopercepcije je „voleti“ sebe u sadašnjosti – čak i sa minusima, nedostacima i raznim „porocima“. Svako ima mane, ali samouvjerena osoba Ono što ga razlikuje od drugih je to što on, prije svega, primjećuje svoje uspjehe i umije da se dobro predstavi društvu.
Ako mrzite sebe ili samo mislite o sebi kao neuspjehu, kako vas druga osoba može voljeti? Psiholozi primjećuju zanimljivu činjenicu: većina ljudi podsvjesno (a možda i svjesno) teži komunikaciji sa samodovoljnim pojedincima. Obično radije biraju takve ljude kao poslovne partnere, prijatelje i supružnike.
Simptomi niskog samopoštovanja
Ljudi sa sličnim problemima najčešće imaju sljedeće karakterne osobine:
Nisko samopoštovanje čini da osoba privremene neuspjehe i probleme doživljava kao trajne „životne saputnike“, što dovodi do pogrešnih zaključaka i pogrešnih odluka. Osjećate se loše zbog sebe? Pripremite se na činjenicu da će drugi negativno reagirati na vas. A to je već opterećeno otuđenjem, depresivnim raspoloženjima, pa čak i emocionalnim poremećajima.
4 razloga za nisko samopoštovanje
Izuzetno je teško ukazati na sve faktore koji utiču na stav osobe prema sebi. Psiholozi uključuju urođene karakteristike, izgled i položaj u društvu. Zatim ćemo pogledati četiri najčešća uzroka niskog samopoštovanja kod ljudi.
Razlog #1.
Jeste li čuli frazu koja kaže da svaki problem „raste“ od djetinjstva? U našoj situaciji se uklapa sto posto. IN rane godine postoji direktna zavisnost djetetovog samopoštovanja od stava roditelja i drugih značajnih odraslih osoba prema njemu. Ako majka i otac stalno grde i upoređuju djecu sa vršnjacima, neće vjerovati u vlastite sposobnosti.
Psihološka nauka tvrdi da je porodica centar univerzuma za dete. U jedinici društva formiraju se apsolutno sve karakterne osobine buduće odrasle osobe. Neinicijativa, nesigurnost, pasivnost su posljedice roditeljskih stavova.
Razlog #2. Neuspesi iz detinjstva 
Svi se suočavamo sa neuspjehom, najvažnija je naša reakcija na njega. Psihološka trauma u djetinjstvu može uzrokovati nisko samopoštovanje. Na primjer, dijete počinje sebe kriviti za razvod majke od oca ili porodične skandale. Stalni osjećaj krivice pretvara se u neizvjesnost i nevoljkost za donošenje odluka.
Osim toga, djeca oštro reagiraju na svaki bezopasni neuspjeh. Zauzeo drugo mjesto na takmičenju? Starija osoba će jednostavno udvostručiti svoje napore da postigne cilj, i mali čovek može u potpunosti odustati od aktivnosti, posebno ako ga je značajna odrasla osoba traumatizirala ismijavanjem ili nemarnom primjedbom.
Razlog #3."Nezdravo" okruženje
Adekvatno samopoštovanje i težnja nastaju samo u okruženju u kojem se cijeni uspjeh i postizanje rezultata.
Ako ljudi iz bliže okoline ne teže inicijativi, teško je očekivati povjerenje od pojedinca.
Ne kažemo da je potrebno u potpunosti odbiti komunikaciju sa takvim ljudima (pogotovo ako su bliski rođaci). Međutim, vrijedi barem razmisliti o tome da li je i vas obuzelo slično zanemarivanje samospoznaje.
Razlog br. 4. Karakteristike izgleda i zdravlja
Vrlo često se kod djece i adolescenata s neobičnim izgledom ili urođenim bolestima javlja niska samopercepcija. Da, rodbina se korektno odnosi prema svom „nestandardnom“ djetetu, ali ono nije imuno na mišljenja svojih vršnjaka, koji su, nažalost, nemilosrdni, kao i sva djeca.
Čest primjer su debela djeca koja u predškolskim i školskim ustanovama postaju vlasnici najneugodnijih i uvredljivih nadimaka. Nisko samopoštovanje neće dugo čekati u takvim situacijama.
Kako povećati samopoštovanje: efikasne metode
Ako je osoba shvatila svoje probleme i odlučila da podigne svoje samopoštovanje, već je napravila prvi korak ka samopouzdanju. Nudimo neke od najefikasnijih i najefikasnijih preporuka.
- Promjena sredine.
Negativni ljudi nisu najbolje društvo za osobu koja sumnja u sebe.
Psiholozi savjetuju da preispitate svoj društveni krug uključivanjem uspješnih, samopouzdanih pojedinaca koji imaju pozitivan stav prema vama. Postepeno će osoba povratiti samopouzdanje i samopoštovanje. - Odbijanje samobičevanja.
Izuzetno je teško povećati samopoštovanje redovnim okrivljavanjem sebe i negativnim govorom o vlastitim sposobnostima. Stručnjaci preporučuju izbjegavanje negativnih ocjena o svom izgledu, privatnom životu, karijeri i finansijskoj situaciji.
Prioritet su pozitivne prosudbe. - Izbjegavanje poređenja. Vi ste jedina takva osoba na svijetu: jedinstvena, jedinstvena, koja kombinira prednosti i nedostatke. Osim toga, prilično je lako pronaći ljude koji su postigli mnogo veći uspjeh u bilo kojoj oblasti djelatnosti. Moguća varijanta– poređenje sebe (sa novim dostignućima) sa starim koji nije želio promjene.
- Slušanje afirmacija.
Ova teška riječ u psihološkoj literaturi označava kratke verbalne formule koje stvaraju pozitivan stav u ljudskoj podsvijesti.
Afirmaciju treba formulisati u sadašnjem vremenu tako da je osoba percipira kao datost. Na primjer: “Ja sam lijepa i pametna žena”, “Ja kontroliram svoj život.” Takve fraze je bolje ponavljati ujutro i prije spavanja, a možete ih snimiti i na diktafon. - Izvođenje neobičnih radnji.
Želja muškarca ili žene da pobjegnu u zonu lične udobnosti i „sakriju se u ljusku“ sasvim je prirodna.
U teškoj situaciji lakše nam je da tješimo sebe, svoje najmilije (voljene) poslasticama, alkoholom i suzama. Ne ohrabrujemo vas da se bavite ekstremnim sportovima, samo pokušajte da se suočite s problemom licem u lice. - Prisustvovanje obuci. IN glavni gradovi Obuke, kursevi i seminari se redovno održavaju kako bi se povećalo samopouzdanje i samopoštovanje. Naravno, potrebno je pronaći pravog stručnjaka za psihologiju, a ne „farmera“, kojih, nažalost, također ima dosta. Druga opcija je čitanje psihološke literature i gledanje igranih i dokumentarnih filmova na tu temu.
- Bavljenje sportom. Jedna od najpristupačnijih mogućnosti za podizanje samopoštovanja je bavljenje sportom. Redovno fizičko vježbanje čini osobu manje kritičnom prema vlastitom izgledu i više poštuje sebe. Tokom sportskih vježbi ljudi oslobađaju dopamin – takozvane hormone radosti.
- Dnevnik dostignuća. I djevojci i mladiću pomažu dnevnici vlastitih uspjeha, u koje treba da zabilježe svaku svoju malu pobjedu i postignuće, pa i ono malo. Na primjer, svaki dan se 3-5 „sitnica“ zapiše u bilježnicu poput ove: preveli smo baku preko puta, naučili 10 novih stranih riječi, ovog mjeseca zaradili 500 rubalja više nego prošlog mjeseca.
Povećano samopoštovanje usko je povezano s osjećajem samokrivnje i samoodbacivanja. Kako zavoljeti sebe i povećati samopoštovanje muškarca i žene? Vrlo je jednostavno, a istovremeno i teško - budite ljubazniji i tolerantniji prema vlastitoj ličnosti. U tome će vam pomoći sljedeće metode.
Žene sa niskim samopoštovanjem pate od nesigurnosti, boje se kritike i ne znaju kako da prihvate komplimente. Uobičajena uloga žrtve ne dopušta nam da sagledamo život u svim njegovim bojama i hrabro gledamo u budućnost. Učimo da se ne predajemo manipulaciji.
Kao što znate, samopoštovanje je način na koji osoba procjenjuje sebe, svoje lične kvalitete i sposobnosti u poređenju sa drugim ljudima, koje mjesto sebi dodjeljuje u društvu. Samopoštovanje se ne nasljeđuje – ono se formira u predškolskog uzrasta pod uticajem najbližih osoba – roditelja. Od njih prvenstveno zavisi da li će beba imati adekvatno samopoštovanje, visoko ili nisko. A kako će se odvijati njegov budući život, koliko će biti uspješan, hoće li moći postaviti ciljeve i postići ih ili će stalno sumnjati u svoje sposobnosti i pomiriti se sa stigmom gubitnika - sve to zavisi od nivo njegovog samopoštovanja.
Nije lako živjeti pored ljudi koji imaju visoko samopoštovanje, jer su uvjereni da su uvijek u pravu, ne vide svoje nedostatke i ne priznaju svoje greške. Smatraju da imaju pravo kontrolirati druge, nastoje biti u centru pažnje i pokazati agresiju ako se neko ne slaže s njima. „Ti si najbolji“, govorili su im u detinjstvu. "Ti si kraljica!", ponovio je tata devojci koju je poznavao. Vjerovao je da će, osjećajući se kao kraljica, natjerati sve oko sebe da povjeruju u to. Ali iz nekog razloga oni oko nje nisu hteli da igraju ulogu njenih podanika, a sve je manje ljudi koji su želeli da budu prijatelji s njom.
Život nije lak onima čiji... Iz nekog im razumljivog razloga, roditelji ponižavaju dijete, pokazujući svoju moć nad njim, slome ga, čineći ga poslušnim i na kraju ga pretvaraju u infantilno, slabovoljno stvorenje o koje svi brišu noge.
“Strašno je to što si uradio, ništa ti se ne može povjeriti!”, “Samo sve upropaštavaš – bolje idi”, “Vidi Anju, ona je cura ko cura, a ti si razbarušena i ljigavac”, “Sad ćeš to dobiti od mene, to je takva infekcija! - kritike, prijetnje, poređenje sa drugom djecom, nespremnost da se uzme u obzir djetetovo mišljenje i vidi ga kao individua, razgovor s njim naredbenim tonom umanjuje njegovo samopoštovanje i samopoštovanje. Njegovi vlastiti životni stavovi još nisu formirani, a uvjerenja svojih roditelja smatra nepromjenjivom istinom. Psiholozi to nazivaju direktnom sugestijom, a djeca u ranoj dobi su vrlo sugestivna.
Ako mama i tata dijete nazovu budalom i budalaštinom, onda će ono upravo tako sebe doživljavati. Kao što poslovica kaže: "Reci čovjeku sto puta da je svinja, a sto prvog će zagunđati." I drugi će ga doživljavati na isti način.
Još jedan test za samopouzdanje djeteta - adolescencija. U ovom trenutku je veoma ranjiv i bolno prihvata kritike. Ako mu ponavljate da od njega neće biti ništa dobro i da je njegov jedini izbor da ide u zatvor ili u zatvor, onda se ne treba čuditi što će se to dogoditi.
Na kraju krajeva, ljudi sa niskim samopoštovanjem opravdavaju sve nadimke i epitete koji su im davani u djetinjstvu. Oni zaista postaju gubitnici, gubitnici, autsajderi. Gube, ponekad i bez ulaska u igru, jer su neodlučni i ne vjeruju u sebe. "Nisam dostojan", objašnjavaju svoj gubitak.
Žene sa niskim samopoštovanjem – koji muškarci ih biraju?
Žene sa niskim samopoštovanjem, baš kao i muškarci istog karaktera, ne postižu značajan uspjeh u životu jer „znaju svoje mjesto“. Međutim, psiholozi su primijetili da one, osim toga, privlače muškarce određenog tipa - dominantne, autoritarne i sebične. Dobro im je imati takvu ženu pored sebe, jer nije zahtjevna i lako se upravlja. Lako ju je uvjeriti da je njen glavni zadatak stvoriti ugodne uslove za svog muža, odgajati djecu, a ona nema pravo zahtijevati više nego što joj on može dati.
Žena sa niskim samopoštovanjem je takođe zgodna jer ne treba da bude ljubomorna - zahvalna je mužu što ju je oženio i ne gleda ni u koga drugog. A čak i ako pogleda, vjeruje da ni sama ne zaslužuje pažnju muškaraca. Muž može da se opusti, jer da je u braku sa ženom sa adekvatnim ili visokim samopoštovanjem, morao bi da se napreže da se meri. I tako mu se mnogo oprašta - sitničavost, bezobrazluk, aljkavost, jer žena veruje da ne zaslužuje bolje.
Ženu sa niskim samopoštovanjem negativno tretiraju ne samo njen muž, već i oni oko nje. Znajući da ne može odbiti, ponekad joj sjednu na glavu, vješaju svoje probleme na nju i prebacuju na nju svoje obaveze. Štaviše, žene sa niskim samopoštovanjem često su perfekcionistkinje koje nastoje sve učiniti na najbolji mogući način.
Njima je posebno lako usaditi osjećaj krivice. U nastojanju da se iskupe za ovu zaista nepostojeću krivicu, oni se još više trude da udovolje kako bi zaslužili pohvale.
Kakve su one - žene niskog samopoštovanja?
Mnoge žene nemaju pojma da su sve njihove depresije i neuspjesi povezani s niskim samopoštovanjem. Misle: ovako je ispao život, krive su nepovoljne okolnosti što ih je spriječilo da budu sretni, uspješni i voljeni. „Od sudbine se ne može pobeći!“ rezigniraju se, umesto da rade na ličnim stavovima uz pomoć kojih mogu da promene odnos prema sebi – da vole sebe. Zar nismo dostojni ove ljubavi? „Sama sam kod kuće“, kaže psiholog Ekaterina Mihajlova, koja je napisala knjigu sa istim naslovom. Ako želimo da nas drugi razumiju, cijene i vole, moramo naučiti razumjeti, cijeniti i voljeti sebe.
Podsjećaju li nas ove žene na nekoga? oni:
1. Bez problema
Ali ne zato što su saosećajni i osećaju zadovoljstvo ispunjavanjem tuđih zahteva. Naprotiv, grde se što ne mogu da odbiju, ljute se i nerviraju. Ali nisu u stanju da kažu „ne“: odjednom će se osoba koja pita biti uvređena ili misliti loše o njoj, ali im je tuđe mišljenje veoma važno i svakako mora biti pozitivno;
2. Bolno prihvataju kritiku.
Žene sa adekvatno samopoštovanje oni i kritiku doživljavaju adekvatno: prihvataju je ili ne, a da ne padaju u histeriju. Ako ženi sa niskim samopoštovanjem kažete da nije u pravu, to će za nju skoro postati tragedija. Slijedit će ljutnja, suze i ogorčenje, jer kritiku doživljava kao uvredu i poniženje, nagoveštava svoju inferiornost. Uostalom, kao što znate, ljudi sa niskim samopoštovanjem žele svima da udovolje i da budu dobri prema svima;
3. Previše kritičan prema svom izgledu
Ne tolerišu kritiku drugih, ali sami nikada nisu zadovoljni sobom i svojim izgled, stoga nastoje da se ne ističu, da budu u senci. Ne vole svoju figuru, lice, tijelo, kosu – ništa. Istovremeno, često se upuštaju u javnu samokritiku, očigledno podsvjesno očekujući da će ih oni oko njih početi razuvjeravati, uvjeravati u suprotno i davati komplimente;
4. Ne znaju kako da prihvate komplimente.
Vole ih, ali ne znaju kako da ih prihvate. Moguće je da će se žena sa niskim samopoštovanjem kao odgovor na pohvale da danas izgleda odlično uzburkati i reći nešto poput: „Da, oprala sam kosu danas“ ili „O, ovo je stara haljina, pa nije ne pokazuj ko sam.” postala krava”;
5. Osjećajte se kao žrtva
Njihova ranjiva psiha bolno reaguje na svaki iskosan pogled i krivu reč. Preuveličavaju svoju važnost u životima drugih ljudi, čini im se da drugi samo razmišljaju kako da ih uvrijede. Često se sažaljevaju, ponavljaju kada ne uspiju: “Pa ne sa mojom srećom”;
6. Odustajanje od vlastitih želja
Imaju svoje snove i želje, ali su odvedeni negdje toliko duboko da više ne podsjećaju na sebe. A sve zato što žene sa niskim samopoštovanjem žive po tuđim željama. Da li ste čekali slobodan dan da prošetate parkom sa suprugom? Ali on je rekao: "Idemo na daču da očistimo baštu, plevimo povrtnjak." Umorni ste i želite da se odmorite? “Kakav odmor! Vidi, moj stara mama radi, ali ćeš se raspasti?!" “Sutra će moji prijatelji doći u posjetu. Ne želim? Ne može biti. Hajdemo u kuhinju, do šporeta!”
Ne znaju odbiti, jer to znači razočarati druge, ne ispuniti njihove nade, što žene sa niskim samopoštovanjem ne mogu dozvoliti;
7. Nemogućnost donošenja odluka i preuzimanja odgovornosti
Prečesto izgovaraju reči: „Ne mogu“, „Neću uspeti“, „Nemam pravo da odlučujem o tome“. Nije iznenađujuće da im je donošenje odluke nevjerovatno teško, jer možete pogriješiti i zaraditi neodobravanje i dobiti negativnu ocjenu. Stoga se dugo kolebaju i, ako je moguće, ovaj zadatak prebacuju na druge: „Šta preporučujete? Uradiću kako ti kažeš";
8. Nezadovoljan svojim okruženjem
Često se žale kolegama i prijateljima da ih muž potiskuje, svekrva im zamjera, a rođaci ih ne cijene. Kod kuće plaču da šef ne uzima u obzir njihovo gledište, a da ih zaposleni vrijeđaju. Psiholozi kažu da podsvjesno žene sa niskim samopoštovanjem i same privlače ljude koji ih ne cijene i time dodatno jačaju mišljenje da su bezvrijedne gubitnice.
Povećavamo naše samopoštovanje
Žene koje su umorne od toga da budu marioneta i predmet manipulacije, koje žele da žive svojim životom i ne zavise od tuđeg mišljenja, mogu korigovati svoj karakter. Nije teško - samo treba da se poželite promeniti.
1. Minimizirajte ili prestanite komunicirati s ljudima oko kojih se smanjuje samopoštovanje
Sumnjamo, stalno tražimo savjet, pokazujemo nesigurnost, pokazujemo kako nas nečija primjedba boli, stalno se opravdavamo i lako preuzimamo krivicu na sebe - i na kraju postajemo takav bičevalac, vječiti žrtveni jarac kojeg niko ne shvata ozbiljno. se obično ne uzima u obzir. Ljudi lako shvate nekoga prema kome mogu da se ophode snishodljivo, snishodljivo i počnu njime manipulisati.
U velikoj mjeri smo sami krivi za sadašnju situaciju: kažu da se prema nama postupa onako kako dopuštamo da nas tretiraju.
Ali ako više nismo zadovoljni ovakvim stanjem, moramo “pokazati zube” - naravno, ne uz pomoć histerije. Kontrolišemo svoje reakcije, ne dajući razloga da nas smatraju beskičmenim mrmljanjem.
Promjeniti stav onih koji su već navikli na našu „bezubu“ prema sebi teže je nego početi graditi odnose od nule, ali je moguće. Međutim, ako se oni oko nas tvrdoglavo i dalje afirmišu na naš račun, onda nemamo potrebu za takvom komunikacijom. Provešćemo vreme sa onima sa kojima postajemo bolji i dobijamo poverenje u svoje sposobnosti.
2. Volite sebe
Danas se mnogo govori i piše o potrebi da volite sebe. Voljeti sebe ne znači ne mariti za druge i nositi sebe, svog voljenog, kao vreću. To znači razumjeti sebe, naučiti živjeti u harmoniji sa sobom i svijetom, poštovati sebe i ne upuštati se u samobičevanje i samokritiku.
Louise Hay, poznati američki psiholog i autor nekoliko knjiga o psihološkoj samopomoći, predlaže da ujutro odete do ogledala i pogledate svoj odraz i kažete: „Volim te. Šta mogu učiniti za tebe danas da budeš radosna i srećna?” U početku će ovu frazu ometati neki unutrašnji protesti, ali uskoro će zvučati prirodno i slobodno.
Kao što Louise Hay piše: „Ne pokušavam riješiti problem. Ispravljam svoje misli. A onda se problem ispravlja sam od sebe.”
3. Postavite sebi pozitivne stavove
To radimo uz pomoć vizualizacija. Gornja fraza Louise Hay o ljubavi prema sebi jedna je od mogućih afirmacija. Neki ljudi se žale da im afirmacije ne rade. „Isto ponavljam deset puta dnevno, ali ništa se ne menja“, kažu.
Louise Hay uspoređuje afirmacije sa zrnom ili sjemenom - nije ga dovoljno posaditi, treba ga zalijevati, treba ga paziti. Nakon što smo posadili, na primjer, paradajz, ne očekujemo da ćemo sutra dobiti plod, zar ne? Isto se može reći i za afirmacije i vizualizacije – one nas stimulišu i ne daju da zaboravimo na cilj, ali da bi one uspjele, moramo poduzeti prave korake.
4. Meditirajte
Na primjer: opuštamo se, zatvaramo oči i mentalno se prenosimo na neko divno mjesto gdje smo nekada bili i gdje smo se osjećali dobro. Osjetit ćemo to vrlo jasno - zvukove, mirise. Onda zamislimo lutajućeg čarobnjaka koji nam kaže: „Draga moja, ti si prelijepa i jedinstvena. Imate pravo na svoje mišljenje, možda nešto ne znate ili griješite. Možete sami procijeniti šta je dobro, a šta loše, i preuzeti odgovornost kad god želite. Imate pravo da sami odlučite šta i kada ćete učiniti. Imate pravo da budete ono što jeste! Došao si na ovaj svijet, na ovu planetu zbog sebe!
Čarobnjak nam se smiješi i oprašta od nas, a mi udahnemo, otvorimo oči i vratimo se u stvarnost.
5. Ne štedimo na sebi
Remark je napisao da “Žena koja štedi na sebi izaziva u muškarcu jedinu želju – da štedi na njoj.”
Ništa ne podiže samopoštovanje žene više od samopouzdanja da je dobra i poželjna. (Očito se zbog toga neki muškarci zadovoljavaju nepretencioznom i nezahtjevnom ženom, oko koje se mogu opustiti bez straha da će otići ili biti odvedena.)
Teretana, bazen, kozmetički salon, SPA salon itd. nisu samo vanjska ljepota, već i zdravlje, a prije svega mentalno zdravlje.
Danas, vrlo često na stranicama časopisa ili na internetu možete naići na ovo prilično ozbiljno pitanje: Kako povećati samopoštovanje žene? Naš časopis neće biti izuzetak. Ovo je zaista veoma važna tema kojoj bismo želeli da posvetimo ovaj članak. Zaista se nadamo da će vam biti od koristi!
U pravilu se polažu u djetinjstvu. Kakvo će samopoštovanje devojčica imati u velikoj meri zavisi od odnosa u porodici između roditelja, kao i od odnosa roditelja, nastavnika i prijatelja prema samom detetu. Koliko često su je hvalili, mazili, ulijevali povjerenje u vlastite sposobnosti ili, naprotiv, vrijeđali, zadirkivali i ne shvatali ozbiljno. Temelji uspostavljenog samopoštovanja naknadno utiču na temperament već uspostavljenog odrasla žena. Na primjer, kod melanholičara je najniži, a kod kolerika najnestabilniji.
Često se dešava i da samopoštovanje potpuno prosperitetne odrasle osobe može naglo pasti, gotovo do nivoa samoponiženja. To se događa kao rezultat izdaje bliskog prijatelja ili muža, kao i gubitka omiljenog posla.
Hajde da shvatimo kako povećati samopoštovanje žene kada je već odrasla i koji faktori utiču na to?
Kako povećati samopoštovanje žene? 15 korisnih pravila
1. Uvijek budite otvoreni za nove stvari, pokušajte da svaki dan provedete što zanimljivije i informativnije. Recite “DA” novim prilikama i hobijima! Otkrijte neočekivane aspekte u sebi, postanite živi i radoznali poput djeteta.
2. Ne plašite se neuspeha i grešaka. Na kraju krajeva, greše samo oni koji ništa ne rade. Također se plašite tražiti pomoć ili savjet. Ne možete znati o svemu na svijetu i nema čega da se stidite, naprotiv, postavljanjem pitanja pokazujete sagovorniku želju da rastete i idete dalje, osim toga štedite vlastitu energiju i vrijeme za rješavanje stvari. koje ne razumete.
3. Pazite na svoj izgled. Žena, u svim životnim okolnostima, treba da bude njegovana i fit. Bavite se sportom, promijenite frizuru, idite u salon za nokte i ažurirajte svoju garderobu. Ulažući novac i vrijeme u svoje tijelo, ne samo da ćete postati još zavodljiviji, već ćete ojačati i svoj duh.
4. Obratite dužnu pažnju na svoje zdravlje. Zapamtite da je lakše spriječiti bolesti nego ih liječiti na dug i mučan način. A osim toga, bolesnoj osobi je mnogo teže da podigne svoje samopoštovanje.
5. Ne zaboravite se pohvaliti i razmaziti za svaki uspjeh, ma koliko mali. Sakupljajte svoja dostignuća, preporučljivo je da ih čak i zapišete i povremeno ih ponovo čitate kao dobru knjigu.
6. Dozvolite vašoj voljenoj osobi da ne bude savršena. Ne krivite sebe za sve nevolje svijeta, prepustite ovaj križ mazohistima - ne morate sve raditi kako treba i udovoljiti svima bez izuzetka, čak i sunce ima mrlje!
7. Odnosite se prema sebi s poštovanjem, ali nemojte se zanositi samosažaljenjem. – destruktivno! Zapamtite da ste jaki i da vam je žao slabih.
8. Odustani od mračnih misli i strahova kao loša navika. Gotovo svi naši strahovi su neopravdani i nategnuti, ali nas sprečavaju u donošenju ispravnih odluka, ometaju razvoj ličnosti, pa čak i uništavaju. Pokušajte na svijet gledati pozitivno. Život je divan i neverovatan! A ako vjerujete u ovo, onda ćete se i sami magično promijeniti.
9. Ne postavljajte sebi nedostižne ciljeve i ne upoređujte se sa drugim uspješnijim ljudima. Ovo vam neće dati ništa osim razočaranja i zavisti. Bolje je prisjetiti se jučerašnjeg i uporediti ga sa današnjim, a također se pohvaliti za ove promjene.
10. Budite otvoreni i zahvalni na svakom životnom iskustvu, čak i ako je ono negativno za vas. Umjesto da lamentirate “kako se ovo moglo meni desiti”? Analizirajte šta vas je ovo naučilo, šta vam je dalo i zašto vam je ova lekcija bila potrebna?
11. Ako se osjećate loše, pomozite nekome kome je još gore. Činite dobro čak i u malim stvarima, čak i ako to niko ne cijeni i ne zamjenjuje. Nahranite gladno mače, kupite nešto za staru komšinicu i razgovarajte s njom o vremenu. Poklonite svoje stare stvari staračkom domu ili porodici u kojoj neće biti suvišne. Vjerujte mi, čineći dobro, ne samo da dajete nadu u najbolje onima kojima je potrebno, već pomažete i sebi. Na kraju krajeva, ono što ide okolo dolazi, a dobrota se vraća.
12. Ako ste usamljeni, nabavite sebi mačku ili psa. Predano živo biće koje voli ispuniti će vaš dom radošću i pozitivnošću.
13. Ne prepuštajte se poteškoćama. Prvo, sve poteškoće su rješive i nisu tako strašne kao što mislimo. I drugo, savladavajući ih, postajete samo jači, mudriji i iskusniji.
14. Steknite naviku da završite ono što ste započeli bez odlaganja. Nedovršeni zadaci uništavaju naše samopoštovanje i snižavaju vlastiti autoritet u vlastitim očima.
15. I što je najvažnije, tretirajte se iskreno. Zapamtite da zaslužujete najbolje! Cijenite sebe, mažite i njegujte. Uostalom, vredi si!
