Ako ne možete da zaspite uveče, onda ne gubite vreme, već razmislite šta možete da radite noću kada vam je dosadno. Zapravo, postoji mnogo opcija, pogledajmo one najčešće.
Samorazvoj
Možda bi najkorisnija aktivnost bila čitanje knjiga, blogova ili članaka o samorazvoju. 21. vijek karakteriše brzi razvoj u svemu. Da biste postali uspješna osoba i živjeli pristojnim životom, morate stalno razvijati svoje sposobnosti i vještine, kao i tražiti vještine i talente svojstvene prirodi. Dakle, samorazvoj je sastavni dio naših života.
Ako se iznenada desi da ne znate šta da radite kada vam je noću kod kuće dosadno, onda jednostavno pronađite informacije koje su vam korisne i proučite ih. Analizirajte svoj život, možda u nekoj oblasti niste dovoljno dobri ili nešto ne razumete. Sve se to može ispraviti ako se počnete baviti samorazvojom.
Razmislite koje kvalitete biste željeli razviti. Možda imate problema u komunikaciji ili sa karijerom? Možda vam je teško odlučiti se o svojim ciljevima? Vjerujte mi, sva vaša pitanja se mogu riješiti. Odgovore možete pronaći na internetu i u knjigama.
Postavljanje ciljeva
Jeste li se osjećali nefokusirano, letargično i preopterećeno? Mislim da da. Ovo stanje je poznato mnogim ljudima. Najčešće je ovo stanje uzrokovano nedostatkom ciljeva i bilo kakvih težnji u životu.
Kažu da je svrha pokretačka snaga života. Razmislite o ovom izrazu. Razmislite o tome kada ste zadnji put imali cilj. Osoba koja zna šta želi i kuda treba da teži oseća unutrašnju snagu i energiju. Ako čovek ima cilj, živi, srećan je. Zbog toga je toliko važno jasno razumjeti svoj cilj.
Da biste odredili smjer svog života i razumjeli svoje prave ciljeve, postoji jedan trik. Shvatite ovu vježbu vrlo ozbiljno. Zamislite sebe sa 40 godina, u godinama kada je pola vašeg života proživljeno i kada ste spremni da skupite plodove svog dugogodišnjeg rada. Razmislite gdje i s kim biste se htjeli probuditi, šta će vas okruživati, koje zvukove ćete čuti, koje mirise ćete osjetiti. Razmislite šta ćete raditi tokom dana, šta će raditi ljudi oko vas. Možda ćete otići na posao iz snova (razmislite o ovome konkretnije, zamišljajući pravo polje aktivnosti) ili na more koje se vidi sa prozora vaše spavaće sobe. Proživite cijeli dan u mislima. Zamislite sve, idealizirajući to što je više moguće, kako biste zaista željeli, a da se ne stidite ili ograničavate svoje želje.
Ovaj test vam pomaže da shvatite svoje prave želje i odredite ko zaista želite da budete. Sada tačno znate čemu treba da težite, sve što treba da uradite je da koračate ovim putem, uživajući u svakom danu svog života.
Planiranje
Da biste se osećali organizovano tokom dana, planirajte. Kada razmišljate šta da radite noću, ako vam je dosadno, onda je pravo vreme da napravite plan za naredni dan. Jer preko noći će vam se plan napisan prije spavanja skrasiti u glavi. Kada se probudite, jasno ćete razumjeti svoj plan akcije. Tako će dan biti najproduktivniji. Kao što pokazuje praksa, ako ujutro napravite plan, on nema vremena da se smjesti u vašoj glavi, stoga je učinkovitost takvog planiranja manja.
Kreacija
Kreativnost je povezana sa inspiracijom, koja voli noć. Šta raditi noću ako vam je dosadno? Naravno, potražite inspiraciju. Svaka osoba ima svoje izvore inspiracije. To mogu biti: muzika, voljena osoba, prijatelj, umjetnost i tako dalje.
Kada ste inspirisani, počnite stvarati. To mogu biti pjesme, priče, možda želite nešto reći svijetu pisanjem knjige ili pokretanjem bloga. Mnogi ljudi su skloni stvaranju na papirnim platnima. U ovom slučaju, sve akumulirane emocije možete izliti na bijeli list papira. Ako želite da stvorite remek-djelo, onda vam noć sigurno neće nauditi; otkrijte svoj puni potencijal.
Gore su dotaknuta dva najčešća područja. Međutim, muzičarima niko neće zabraniti da stvaraju noću. Iako ne, komšije će očito biti nezadovoljne kada počnete da prosipate svoj život kroz beleške.
Prošetaj
Ako se pitate šta da radite noću kada vam je dosadno kod kuće, onda bi dobra opcija bila šetnja. Noćna šetnica pomoći će vam da saberete misli, da se odmorite od ljudi i svakodnevnih briga. Posebno će biti sjajno ako imate vremena da kupite čašu kafe prije nego što se kafić zatvori. Takve šetnje su dobro psihološko oslobađanje.
Noću se možete provozati automobilom gradom, povesti voljenu osobu ili prijatelja, kao i Ukusna hrana i topli napitak. Takvi trenuci mogu biti vrlo iskreni i istovremeno veseli. Mladi ljudi često dogovaraju sastanke u ovom stilu, jer grad noću izgleda vrlo romantično.
Ako volite sport, vjerovatno ćete preferirati bicikl nego automobil. Šetnja noću je jednostavno nevjerovatna. Zamislite samo: na ulici nema ni duše, trčite se na biciklu, a lagani prohladni povjetarac duva vas sa svih strana. Nije li ovo idealno?
Rad ili učenje
Često se dešava da nakon radnog dana nešto drugo treba doraditi. Ako ste noću za kompjuterom, možete početi da radite nedovršeni posao. Ova opcija je prikladna ako niste previše umorni tokom dana i vaš mozak je spreman za rad još nekoliko sati. Učenici vrlo često rade zadatke noću, jer šta da radite noću ako vam je dosadno?
Najbolje rješenje i dalje će biti sna, koji se godinama počinje sve više cijeniti. Uostalom, zdravlje osobe direktno zavisi ne samo od njegovog načina života i prehrane, već i od sna. Zapamtite da je osobi potrebno najmanje 6 sati sna. Nadamo se da sada tačno znate šta da radite noću ako vam je dosadno. Budite zdravi i nemojte se dosađivati noću!
Šta raditi kada nema šta da se radi? Šta raditi sa sobom ovdje i sada, kada su pročitane sve zanimljive knjige, posjećene web stranice, ima puno filmova, ali još uvijek nema šta da se gleda, nema koga zvati, a sve igračke su se igrale kroz?
1. Prisjetite se svog djetinjstva i sagradite utvrdu (šator, gnijezdo) od sofa (i drugih) jastuka i ćebadi, zabarikadirajte se tamo knjigom ili barem naplatite prolazak kroz „svoje zemlje“ poslasticama, zanimljivim savjetima o provođenju vremena , ili obećava ići na roštilj na selo.
2. Uzmi u ruke fotoaparat ili barem pametni telefon i pretvaraj se da si profesionalni fotograf: puzi za insektima, probaj ubrati grančicu iz bujnog grma i snimiti je kao da je barem remek djelo skulpture, pokušaj snimiti smiješni snimci vesele i aktivne mladosti u gužvi ili psi na šetalištu, itd. Znamo da se već dugo želite okušati u ovome!
3. Za djevojčice: uzmite garantovane nepotrebne haljine, komadiće materijala, možda modne časopise za inspiraciju (konačno, idite na internet), i oslobodite se: pokušajte da odbacite predmet pretvorite u trendi odjeću, ne ograničavajući se na korištenje makaza ili druga slična odjeća, šljokice, perle, itd., itd.
4. Na kraju slike od prošlog ljeta posložite u albume ili porodične fotografije od davnina.
5. Vježbajte miješanje i pravljenje alkoholnih i bezalkoholnih koktela – ovisno o vašim godinama. Hladno i vruće. Uključujući i vlastite svježe cijeđene sokove. Internet vam može pomoći.
6. Isprobajte nešto što nikada prije niste radili: napišite priču ili pjesmu, pjesmu na dobro poznatu melodiju, probajte kuhati jela sa alkoholnim sastojcima, okušajte se u rvanju ruku s prijateljem, igrajte Go, naučite psa novim trikovima ili rimama svom papagaju, napravi labirint za svog pacova ili hrčka, smisli scenario za najbolju zabavu na svetu (biće prilike da to sprovedeš!), izađi napolje, pokušaj da zapališ papir sa lupa, itd.
7. Idite sa prijateljima u centar grada na „šoping na izlogu“ kroz izloge luksuznih prodavnica u potrazi za inspiracijom i idejama za kupovinu u povoljnijim prodavnicama.
8. Pozovite svoje prijatelje (i sprijateljite se u isto vrijeme) na prenoćište i zajedno gledajte horor filmove (vrlo povezano!).
9. Eksperimentirajte s domaćim kozmetičkim proizvodima i uživajte u korištenju njih nakon toga, od bombi za kupanje sa osušenim laticama i/ili šljokicama do pilinga i maski.
10. Upoznajte svoje komšije bolje: pozovite ih na čaj ili nešto jače, zamolite ih da vas nauče nečemu ako vaš komšija ima slobodno vrijeme i neki talenti koji vas zanimaju. Ako živite u prijateljskoj kući, dogovorite večernji ples tako što ćete pozvati sve napolje i postaviti zvučnike na prozorsku dasku.
11. Rasporedite svoju playlistu ili CD snimke. Pronađite mjesto gdje postoje kolekcije muzike prema određenim kriterijima (usput, na istim trekerima, odakle nije nimalo nelegalno preuzeti nešto, samo se fokusirajte na njihove pobjedničke selekcije), otkrijte novu muziku, napravite liste za reprodukciju za različita raspoloženja i slučajevi. Uključujući snimanje diska pod nazivom “The Soundtrack of My Life”.
12. Priredite si festival trbuha: naručite već jednom dobru picu, kupite pivo, škampe, čips i slatkiše i legnite na sofu ispred televizora.
13. I opet se vratite na neko vrijeme u djetinjstvo: okupajte se u kadi i bacite u nju čamce (papirne, ljuske oraha ili radio-kontrolisane), mjehuriće od sapunice (ležeći u vodi) ili ribu za „ribu“ na magnetima.
14. Idite na pravi ribolov na selo na jedan dan.
15. Čitajte, ali ne samo knjigu, već knjigu zasnovanu na vašem omiljenom filmu ili po kojoj je snimljen vaš omiljeni film.
16. Započnite dnevnik i vodite ga svaki dan cijelo ljeto kako biste sljedećeg ljeta mogli procijeniti svoje poglede na život i radosti od prije godinu dana.
17. Napravite zidni kolaž svojih omiljenih fotografija koji će vas oduševljavati barem nekoliko godina. Uključujući to se može učiniti na memorijskoj ploči.
18. Pokušajte nacrtati autoportret. Ili napravite grimasu, skinite sve i postavite čitav niz njih na svoj blog, a zatim pročitajte komentare.
19. Napravite eksperimentalni, super-iz kutije ručak "šta je u frižideru". Na primjer, pita sa piletinom, mljevenim čipsom i narandžama.
20. Idite na svoje uobičajene aktivnosti u parku: čitajte, ćaskajte na forumu ili društvenim mrežama preko tableta, pišite, crtajte, itd. Isto možete učiniti i na ljuljački.
21. Kupite setove za mlade eksperimentatore (uzgajanje kristala, stvaranje lančanih mehanizama, itd.) ili pronađite nešto slično na internetu i otkrijte novog naučnika u sebi.
22. Obojite svoju dosadnu bijelu majicu, šal, pertle ili bijele čaršave u raznobojnu psihodelično-hipi "varenku".
23. Napravite slatki sladoled od prirodnog soka sa komadićima voća.
24. Upišite naziv vaše omiljene teme u tražilicu (od nove tehnologije do delfina) i pročitajte sve zanimljivo o temi što možete pronaći.
Za još 25 ideja pogledajte drugi dio članka „Kako se zadržati kada nemate šta da radite? 50 zabave za 2-6 sati, 2. dio.”
Ima ljudi koji su ševe, a postoje i noćne sove koje ostaju budne noću i još se osjećaju odlično.
Psiholozi nazivaju "noćnu aktivnost" problemom, ali ako jednostavno ne želite da spavate, šta možete učiniti povodom toga? Ležanje i maštanje o tome šta biste radili u datoj situaciji brzo vam postane dosadno, ali postoji mnogo različitih stvari koje treba raditi.
Šta učiniti ako patite od nesanice? Svi spavaju noću, tako da nećete moći svirati gitaru, popravljati ili započeti generalno čišćenje kuće.
Morate koristiti druge ideje kako biste bili zauzeti prije spavanja. Postoji mnogo opcija, a postoje i beskorisni načini provođenja vremena i korisni.
Šta da radite noću ako ne spavate?
Prvi korak je razmatranje najpopularnijih opcija. Neki od njih vam pomažu da zaspite, dok vas drugi, naprotiv, iscrpljuju i izazivaju želju da legnete i zaspite.
Možete ih navesti koliko god želite:
- čitati knjigu;
- pogledati film;
- komunicirati na internetu;
- igrajte igricu na svom telefonu;
- slušajte muziku na slušalicama;
- okupati se;
- pročitajte druge članke na blogu;
- pisati poeziju;
- sjediti u na društvenim mrežama;
- napravite izbor muzike na plejeru.
Dajte mašti na volju; neki ljudi tokom nesanice otkrivaju nove hobije. Naravno, mogućnosti noću su ograničene, ali možete smisliti nešto zanimljivo. Jedan od mojih prijatelja je počeo da crta slike kada mu je bilo dosadno.
Povremeni rad na internetu je najbolja opcija
Svako vrijeme se može korisno potrošiti kada imate računar pri ruci ili barem mobilni uređaj. Postoji mnogo dostupnih online Različiti putevi zarađujući kada vas muči nesanica, možete napraviti prvi korak i registrovati se na sajtovima na kojima se plaća pravi novac.
Dok svi spavaju, imate pravu priliku da zaradite dodatni novac, makar i malo, ali ćete tada uvijek imati zanimljivu aktivnost kako ne biste beskorisno lagali, pateći od nesanice.
Šta možeš učiniti? Evo nekoliko opcija:
- Za fanove kompjuterske igrice Vrijedi se registrirati na web stranici Gamekit. Tamo možete zaraditi valutu igre za najpopularnije igre (Tanks, Steam, CS GO, itd.). Richikas se isplaćuju na saldo, a zatim se zamjenjuju za saldo igre. Posao je jednostavan, najčešće se trebate registrirati i igrati ovdje.
- Svoje vrijeme možete korisno provesti registrirajući se u najpoznatijim upitnicima. Koristite i kreirajte profil na svakom sistemu. Ubuduće ćete dobijati upitnike (e-mailom), a za njihovo popunjavanje bit ćete plaćeni pravi novac. U prosjeku, anketa košta oko 50 rubalja.
- Ako volite provoditi vrijeme na društvenim mrežama i registrirani ste na gotovo svim popularnim stranicama, pokušajte. U ovom sistemu su dostupne razne narudžbe. Pridružite se grupama, dodajte prijatelje ili jednostavno postavite klase, svaka akcija se plaća.
- Još jedan jednostavan način da zaradite dodatni novac noću je korištenje usluge Userator. Na njemu vlasnici stranica naručuju posjećivanje svojih resursa i izvođenje raznih radnji. Ne zaboravite instalirati program za ovu uslugu; čak i ako zaspite, nastavit će raditi.
- Onima koji pate od nesanice najčešće pomaže onlajn komunikacija. Možete čak dobiti novac za ovo na internetu. U članku su predstavljene sve zamršenosti takvih aktivnosti i stranica na kojima se to plaća. Potražite zanimljive ljude za razgovor, pretvorite to u hobi.
Pateći od nesanice, na pamet vam padaju različite misli, ali bolje je ne čekati jutro, već odmah početi nešto raditi.
Neki će reći da je ovo samo ruganje, pogotovo ako sutradan morate ustati u 6 ujutro. Ali šta da radite ako ne možete da spavate? Bolje je nešto uraditi nego lagati i brojati ovce u glavi.
Preporučujem da posjetite sljedeće stranice:
—
Isprobajte jogijsku vježbu disanja. Zove se kapalabhati i sastoji se od normalnog udisaja i oštrog, naglašenog izdisaja. Ponovite ovo oko 10 puta. Ova tehnika zagrijava, osnažuje i djeluje na epifizu, što utiče na tzv. cirkadijalne ritmove (san – budnost).
Žvakaća guma
Žvačite mentol gumu. Glavna stvar u tome nije čak ni osvježavajući mentol, već pokreti žvakanja. Na taj način prevarite mozak, koji se aktivira, sugerirajući da će se hrana sada morati probaviti. U tu svrhu luči inzulin koji izaziva osjećaj vedrine.
Cool
Otvorite prozore, pustite ih unutra Svježi zrak, uključite klima uređaj ili ventilator. Topli i zagušljivi prostori čine da se osjećate umorno. Hladnoća održava mozak budnim i tjera tijelo da se aktivira kako bi održavala konstantnu temperaturu potrebnu za pravilno funkcioniranje organa. Ekstremni entuzijasti mogu probati žvakanje leda - malo što na svijetu toliko osnažuje.
Fizička obuka
Skočite, radite čučnjeve, napravite par sklekova od poda. Bilo koji fizičke vežbe u intervalima od 20-30 minuta pomoći će ubrzanju krvi i poboljšanju protoka kisika do stanica, a samim tim dati dodatnu energiju tijelu. Najbolja opcija- kratka šetnja. Istraživanja pokazuju da 15 minuta hodanja daje novu energiju za dva sata rada.
Pranje
Isperite zapešća hladnom vodom. Ova tehnika vam omogućava da brzo ohladite tijelo. Koristan je i ljeti kada je jako vruće, ili kada treba da se riješite glavobolje uzrokovane visokim temperaturama.
Glad
Preskoči obrok. Tijelo troši mnogo energije na njegovo varenje, pa se nakon obilnog ručka osjećate letargično i pospano. Lagana glad okrepljuje.
Muzika
Slušajte brzu i dosadnu muziku pri maloj jačini zvuka. Muzika izaziva snažan emocionalni odgovor koji zahvaća mnoge dijelove mozga. Ako je moguće, pjevajte uz ritam ili barem zamahnite glavom u ritmu. Melodična i poznata muzika neće raditi. Treba vam nešto ritmično, ali neugodno za uho – izaziva više emocija. Zvuk bi trebao biti takav da je teško razabrati riječi pjesme. To će natjerati mozak da radi, jer će "slušati" i uključiti pažnju.
Osvetljenje
Uključite jaka svjetla. Najbolje je, naravno, izaći napolje, ali ako je sunce već zašlo, onda se unutrašnji sat još može prevariti paljenjem svih lampi u kući. Činjenica je da cirkadijalni ritmovi tijela, između ostalog, reaguju na osvjetljenje: kada je malo svjetla, tijelo misli da je vrijeme za spavanje.
Massage
Masirajte vrh glave, zadnji dio vrata, ušne resice, tačku između palca i kažiprsta i područje iza koljena. Ove tačke pomažu u ublažavanju umora i poboljšavaju cirkulaciju krvi.
Aromaterapija
Uključite svoje olfaktorne receptore. Jak miris - prijatan ili odvratan - brzo vas uzbuđuje. U aromaterapiji se obično nude sljedeća ulja za stimulaciju nervnog sistema: ruzmarin, eukaliptus, menta. Ako u blizini nema ulja, možete jednostavno nekoliko puta udahnuti aromu zrna kafe.
Discomfort
Sedi na tvrdu stolicu. Svaki blagi osjećaj nelagode je dobar kada vam je cilj ostati budan. Ako radite u stolici ili u krevetu, osjećat ćete se pospano jer su udobne i udobne.
Kafa i spavanje
Popijte kafu i zaspite 15 minuta. Ovo su dva efikasne tehnike, spojeno u jedno. Efekti kofeina obično počinju 20 minuta nakon što popijete kafu, čaj ili pojedete čokoladu. Do tog vremena, možete imati vremena da napunite baterije u snu zahvaljujući mikrospavanju (koji se naziva i power nap). Najvažnije je podesiti alarm i ne zaspati 30 minuta, jer ćete nakon pola sata biti u fazi dubokog sna, a ako ga prekinete, osjećat ćete se iscrpljeno.
Proteinska dijeta
Ako ga ipak jedete, onda hranu bogatu proteinima (orašasti plodovi, jaja), kao i povrće i voće. Važno je jesti u malim porcijama i svaka dva do tri sata. Izbjegavajte šećer jer ima suprotan efekat i oduzima vam snagu. Pijte puno vode. Kada je tijelo dehidrirano, osoba se osjeća umorno i slabo.
golicanje
Pogolicajte jezikom gornje nepce. Ovo je još jedno smiješno i efikasan način oštro se razveseli.
Trolling
Pogledajte smiješan video ili se posvađajte s nekim o politici. Svaka društvena aktivnost (čak i sudjelovanje u online diskusijama) izaziva uzbuđenje u mozgu.
Meditacija
Zauzmite udoban položaj. Neka vaše misli teku prirodno: ne pokušavajte da se koncentrišete na nešto ili ignorišete nešto. Sve što vas je ispunjavalo tokom dana trebalo bi da ostane u prošlosti.
Večernja meditacija će vam pomoći da „usmerite“ svoj um na nulu i uđete u nadolazeći dan otvoreni za nova iskustva.
Policijski sat
Svetlost je povezana sa proizvodnjom melatonina i kortizola. Kako potamni, nivo melatonina raste. To nam omogućava da se dobro odmorimo. Sviće i nivoi kortizola rastu - tijelo je spremno za dostignuća. Barem je to priroda zamislila. Ali u 21. veku ljudi gledaju u ekrane laptopova, tableta i pametnih telefona pre spavanja. Zašto je ovo štetno, pročitajte detaljno na linku ispod.
Ovo je jedan od razloga zašto biste trebali imati policijski čas prije spavanja. Nema sprava! Drugi razlog je taj što digitalna buka također smanjuje kvalitetu vašeg sna.
Pošaljite svoje uređaje u način rada u avionu noću. Tada vaš mir i san neće poremetiti obaveštenje o komentaru na fotografiju, ili neki drugi email newsletter, ili SMS sa super ponudom banke (zašto ih šalju noću?).
Postavke
Prije spavanja, um nije ništa manje osjetljiv na informacije nego ujutro. Stoga je večer odlično vrijeme za lične instalacije.
Koristite pozitivne afirmacije:
- da stimuliše samopouzdanje;
- pripremite se za uspjeh;
- apstrahovati od mišljenja drugih;
- fokusirati se na svoje ciljeve;
- motivirajte se da naporno radite i tako dalje.
Važno je pravilno sastaviti afirmaciju, kao i izgovoriti je naglas (najbolje ispred ogledala). Takav noćni auto-trening može uništiti unutrašnje stereotipe nagomilane godinama.
Dnevnik
Održavanje lični dnevnik- ovo nije hir grafomana. Psiholozi to kažu izražavanjem osećanja i misli na papiru ili unutra u elektronskom formatu, činimo život svjesnijim. Ponekad vam pisanje u dnevnik omogućava otkrivanje i rješavanje problema skrivenih duboko u podsvijesti.
večer - savršeno vrijeme za "razgovor" sa dnevnikom. O događajima od prošlog dana, o tome šta vas je danas uznemirilo ili obradovalo, o ljudima sa kojima ste komunicirali, o sebi, kakvi ste bili.
Planiranje
Pravljenje plana za dan prethodne noći:
- štedi vrijeme (nema potrebe da ga izdvajate ujutro);
- mobiliše (kada se probudite, već znate šta treba učiniti).
Metode planiranja su individualne. Ako još niste razvili svoj, pročitajte sljedeće članke.
Ali opšte pravilo je: zapišite sve zadatke, a zatim ih sortirajte po važnosti i hitnosti.
Prioriteti
Ovaj ritual proizilazi iz prethodnog. Kada je vaša lista obaveza potpuna, morate odrediti prioritete. Odaberite tri najvažnija zadatka. Oni bi trebali biti usmjereni na postizanje vašeg cilja i promoviranje napretka.
Zatim podijelite ova tri zadatka na manje podzadatke. Označite ih: br. 1 - radite prije 11 sati, br. 2 - radite odmah nakon br. 1, br. 3 - radite za vrijeme ručka, itd.
Alternativno, isprobajte i pristup 1-3-5. Možda će vam više odgovarati.
U svakom slučaju, dobit ćete detaljan plan akcije za naredni dan, a to vas, zauzvrat, motivira. Uostalom, kada je sve u redu, lakše je raditi, zar ne?
Zahvalnost
Preporučuje se da se ovaj ritual izvodi dok ste već u krevetu. Zatvorite oči i razmislite kome ili na čemu ste zahvalni u danu koji prolazi. Recite hvala kolegi koji je svratio da vas pokupi na putu do posla; ili konobarica koja vas je brzo poslužila; ili supružnika koji je jednostavno bio tu i podržavao; ili sebi...
Sa stanovišta pozitivne psihologije, zahvalnost je pozitivna emocija koja ne samo da jača međuljudskim odnosima, ali i odličan motivator. Uspavljivanjem s mislima o dobrim stvarima, postavljate se da sutra nastavite lanac dobrote.
prebroditi loše navike To možete učiniti samo danas, ne sutra.
Konfucije
Imate li večernje rituale?
Recite nam u komentarima šta radite prije spavanja.
