Rooma poliitik ja komandör Gaius Julius Caesar pani aluse suurele Rooma impeeriumile ja muutis igaveseks tulevase Euroopa kultuuri. Ta võitis sisse kodusõda ja sai "Rooma maailma" ainuvalitsejaks.
Kõige selle saavutamiseks magas Caesar kaasaegsete mälestuste järgi umbes 3 tundi päevas. Samas ei andnud ta endale privileege – sõjakäikude ajal magas Julius Caesar oma sõduritega otse maas lageda taeva all.
Leonardo da Vinci (1452-1519)
Võib-olla tuleks nimekirja täiendada veel ühe punktiga. Särav kunstnik ja leiutaja magas iga nelja tunni järel 15-20 minutit päevas (kokku umbes 2 tundi). Ülejäänud 22 tundi Leonardo töötas.
Tänapäeval nimetatakse seda unesüsteemi "mitmefaasiliseks uneks". Arvatakse, et see režiim võimaldab teil suurendada ärkveloleku aega kuni 20-22 tunnini päevas. Sellel mustril on palju järgijaid, kuid ilmselt pole nende hulgas teist da Vincit.
Benjamin Franklin (1706-1790)
Benjamin Franklin on kuulus poliitik, diplomaat ja teadlane. Tema allkiri on USA iseseisvusdeklaratsioonil, põhiseadusel ja 1783. aasta Versailles' rahulepingul ning tema portree kaunistab saja dollari rahatähte.
Tema arvates ei tohiks head olla palju. Ja uni on kindlasti õnnistuseks. Lisaks järgis ta ranget igapäevast rutiini, mille käigus magada ei antud rohkem kui 4 tundi.
Napoleon I Bonaparte (1769-1821)
Paljud on kuulnud Bonaparte’i aforismi: "Napoleon magab neli tundi, vanad inimesed viis, sõdurid kuus, naised seitse, mehed kaheksa ja ainult haiged magavad üheksa." Tõepoolest, Napoleon läks magama tavaliselt südaöö paiku ja magas kella kaheni öösel. Siis tõusis ta üles, töötas ja hommikul kella 5-le lähemal läks paariks tunniks uuesti magama. Ta magas lõpuks umbes 4 tundi öösel.
Samal ajal märgivad ajaloolased, et suur komandör kannatas pideva stressi tõttu sageli unetuse all. Mõned seletavad Bonaparte'i strateegilisi ebaõnnestumisi Waterloos just katastroofilise unepuudusega.
Thomas Jefferson (1743-1826)
Nathan Borror / Flickr.com Thomas Jefferson magas ainult 2 tundi öösel. Samas võib tema kirjavahetusest järeldada, et poliitik ei pidanud kinni ühestki režiimist. Ta läks alati erinevatel aegadel magama (kõige sagedamini hilja), luges alati enne magamaminekut ja ärkas juba esimeste päikesekiirtega.
Thomas Edison (1847-1931)
Maailmakuulus leiutaja, kes leiutas fonograafi, hõõglambid ja ikoonilise sõna "tere", väitis, et magab 5 tundi ööpäevas. Nagu paljud geeniused, pidas ta seda ajaraiskamiseks ja laiskuse märgiks. Seetõttu põlgas Edison ausalt öeldes magamishiirt ja diivanikartulit.
Võib-olla ajendas see teda elektripirne leiutama. Vanasti, kui küünlaid kasutati, magasid inimesed 10 tundi ja Thomas Edisoni hõõglambi tulekuga vähenes uneaeg 7 tunnini päevas. Naljakas on ka see, et teadlase laboris oli väike diivan ja kurjad keeled rääkisid, et Edison lubas endale aeg-ajalt päeval väikese uinaku teha.
Nikola Tesla (1856-1943)
Veel üks geniaalne teadlane, kuulus füüsik ja leiutaja, kes andis uuringusse olulise panuse vahelduvvoolu, magas ainult 2-3 tundi päevas.
Kaasaegsete mälestuste järgi võis ta töötada öö läbi, isegi kui ta oli väga väsinud. «Olen täiesti kurnatud, aga ei suuda tööd lõpetada. Minu katsed on nii olulised, nii ilusad, nii hämmastavad, et ma ei suuda end neist söömiseks vaevalt lahti rebida. Ja kui ma üritan magada, siis ma mõtlen neile kogu aeg. Ma arvan, et jätkan, kuni ma suren, ”ütles Tesla. Tõsi, pärast selliseid kurnavaid päevi jäi ta pikaks ajaks magama, et jõudu taastada.
Winston Churchill (1874-1965)
Ajaloo üks suurimaid britte (inglaste endi sõnul) Winston Churchill pidas kinni järgmisest: ta läks magama kell 3 hommikul ja ärkas kell 8 hommikul. Seega magas ta viis tundi päevas.
Tark poliitik ei jätnud aga kunagi tähelepanuta võimalust pärast õhtusööki tund aega uinakut teha. "Lõuna- ja õhtusöögi vahel peate magama, mitte kunagi! Võtke riided seljast ja mine voodisse. Seda ma alati teen. Ärge arvake, et teete vähem tööd, kuna magate päeval. See on nende inimeste loll arvamus, kellel puudub kujutlusvõime. Vastupidi, saate teha rohkem, sest saate kaks päeva ühega - noh, vähemalt poolteist.
Salvador Dali (1904-1989)
Pole täpselt teada, mitu tundi Hispaania kunstnik Salvador Dali magas. Kuid on tõendeid selle kohta, et ta, nagu Leonardo da Vinci, harjutas "rebenenud" und.
Selleks pani Dali voodi lähedale metallist kandiku ja võttis lusika pihku. Niipea, kui ta sügavasse unefaasi jõudis, kukkus lusikas maha - kunstnik ärkas möirgamisest. Tema sõnul andis talle uusi ideid vaheseisund une ja ärkveloleku vahel.
Margaret Thatcher (1925–2013)
« Raudne Leedi” oli juba ühes meie nimekirjas - . Seetõttu teate, et ta oli tõeline töönarkomaan - ta magas 4-5 tundi öösel ja mõnikord ainult poolteist või kaks. Thatcher ise rääkis unest nii: «Ma ei maganud kunagi üle nelja või viie tunni. Igatahes on mu elu minu töö. Mõned inimesed töötavad, et elada. Ma elan selleks, et töötada. Magan sageli vaid poolteist tundi, eelistades ohverdada uneaega, et saada korralik soeng."
Enamik meist elab lõputus saginas: esmalt töötame tööl, seejärel püüame kiiresti koduseid toimetusi ümber teha, lastega tegeleda, oste teha... Pole ime, et sellise elurütmi juures jääb igal teisel meist puudu 25. päev, või isegi 26. tund ka kõige vajalikumate asjade jaoks, aga tahad vaba aega ka vaba aja veetmiseks! Ja mis on kõige solvavam – sellise töökoormuse juures oleme sunnitud loobuma ligi kolmandiku päevast magamiseks.
Kuidas mitte unistada sellest, kuidas õppida vähem magama ja samal ajal mitte tunda end ülekoormatuna terve järgmise päeva. Suur Prantsuse komandör Napoleon magas ju neli tundi ööpäevas ja suutis samal ajal linnu ja riike vallutada!
Need, kes usuvad, et sellist tulemust on põhimõtteliselt võimatu saavutada, eksivad sügavalt. Teadlased on selle saladuse ammu lahti harutanud ja loonud tehnika, mida järgides saad magada nii palju, kui oled nõus unele kulutama ja – mis kõige tähtsam – pärast ärkamist tunda end täis jõudu ja energiat.
Miks me ei maga?
Küsite, kuidas tuua kõik ühise nimetajani, sest iga inimene vajab erinevat unekogust. Mõnele piisab viiest-kuuest tunnist, teisele ei piisa isegi kaheksast. Küll aga võib vahel pärast neljatunnist puhkust tunda, et oleme tööks valmis ja juhtub, et puhkepäeval pärast lõunani magamist tunneme end nagu pigistatud sidrun. Kõik on väga lihtne.
Kõigil inimestel jaguneb uneprotsess mitmeks faasiks. Igaüks neist kestab keskmiselt 90 minutit. Pärast ühe faasi lõppu ärkab meie keha üles ja läheb siis uuesti magama. Faaside vaheline paus on nii väike, et ärkamine kustutatakse meie ajust ja hommikul tundub meile, et magasime terve öö sügavalt.
Kui aga inimene äratatakse kohe pärast ühe unefaasi lõppemist, siis ei käi ta üle jõu. Ja vastupidi, kui ärkate selle keskel, siis on tunne, et me ei saanud piisavalt magada, olenemata sellest, mitu tundi tagasi me Morpheuse käte vahele sukeldusime.
Une vähendamine...
Neid peensusi teades saate uneaega lühendada, ilma et tekiks järgnev "keedetud köögivilja" tunne.
1. Alustuseks vajate aega, et määrata konkreetselt iga teile tüüpiline unefaasi kestus, kuna see on kõigil inimestel erinev. Käimasolevates katsetes saate navigeerida juba väljakuulutatud keskmisel 90 minutil.
2. Seejärel proovige ärgata näiteks 2–3 faasi järel (umbes 180–270 minuti pärast). Samal ajal võtke arvutustes arvesse uinumiseks vajalikku 10-15 minutit. Pärast neid lihtsaid manipuleerimisi märkate, et ärkamine on muutunud lihtsamaks. Kuigi katsed tõestavad, et inimene tunneb end kõige paremini, kui ta äratatakse 4. faasi lõpus (st pärast 6-tunnist und).
Statistika näitab, et Napoleoni saladuse peamiseks raskuseks on unefaasi pikkuse selge määramine. Tavaliselt kulub selleks mitu nädalat. Kuid pärast seda, kui olete sellega toime tulnud, hakkab tehnika andma suurepäraseid tulemusi.
Kuidas äratuskella peale vihastada?
Kõige raskem on hommikul, mitte selle, kes ärkab, vaid äratuskella jaoks. Otsustage ise, kui palju mõnitusi ja sõimu ta peab oma omanikult kuulama ning mõnikord kasutatakse tema vastu füüsilist vägivalda. See kõik on muidugi nali, aga see meie jaoks kasulik seade pole sugugi süüdi selles, et peame püsti tõusma.
Kui äratuskellad teid ikkagi põhjalikult häirivad, proovige neist lahti saada. Kuidas seda teha? Väga lihtne. Mõelge tagasi päevadele, mil neid üldse polnud. Ja keegi meie esivanematest ei jäänud kuhugi hiljaks.
Asi on selles, et inimkeha on ainulaadne. Ta võib ise ärgata, kui me seda vajame. Ja seda on lihtne kontrollida! Enne magusate unenägude maailma suundumist öelge endale mõttes, et soovite tõusta näiteks kell 6 hommikul. Seega programmeerite ise oma aju selleks ajaks, kui peate ärkama. Kui õpite selle lihtsa meetodi selgeks, ei vaja te enam äratuskella. Ettevõte "LeKon" tegeleb kodutekstiilide müügiga. Meie veebisaidil või sotsiaalvõrgustike lehel saate osta
Kuulus leiutaja Thomas Edison magas kolm-neli tundi päevas, ta uskus, et uni on ajaraiskamine. Heade pidude planeerimise ekspert Martha Stewart magab öösiti vaid neli kuni viis tundi. Koomik Jane Lennon vajab vaid viis tundi puhkust ja miljonid vaatajad, kes ei saa tema hilisõhtust telesaadet vaadata, on selle harjumuse peale ainult kadedad.
Mis on siis edu saladus? Võib-olla oli see nende hullumeelsus, et nad jäid teatud kogusest unest ilma. Võib-olla teadsid nad midagi, mida meie ei tea. Lõppude lõpuks olid nad geeniused. Paljude inimeste jaoks, kes tegelevad sageli suure pinge ja tiheda ajakavaga, võivad need uneharjumused olla üsna kummalised.
Nii et uurige, millised olid maailma suurimate mõistuste kõige veidramad harjumused.
Kuidas Winston Churchill magas?
Heaks puhkuseks kulus tal vaid paar tundi. Iga päev kell 17 lubas peaminister enne paaritunnist uinakut kerge viski ja soodaga. Churchill ütles alati, et see siesta (või lühike uinak) võimaldas tal teha kaks korda rohkem tööd.
Churchill oli teatavasti öökull, kes töötas sageli öösiti. Oma veidra ajakava tõttu pidas ta koosolekuid enda juures isiklik konto ja mõnikord isegi vannitoas. Briti endine peaminister, kes harjus parlamendihoonetes eri kohtades magama, uskus kokkuvarisemise jõusse, mis soodustab vaimset arengut.
Leonardo da Vinci unegraafik
See geenius puhkas vaid 20 minutit, kuid seda juhtus iga nelja tunni järel. Da Vinci eelistas järgida äärmuslikku mitmefaasilist unevalemit (Ubermani režiim), mis sisaldas 20-minutilist puhkust iga 240 minuti järel.
See ebatavaline tsükkel võis olla tõhus selle poolest, et võimaldas kunstnikul olla tööpäevadel aktiivsem. Kuigi paljud teadlased on kindlad, et selline ajakava raskendas tema pikaajaliste projektide kallal töötamist.
Mida saate Charles Dickensi kohta öelda?
See suur geenius magas oma loovuse täiustamiseks ainult näoga põhja poole. Kirjanikul oli navigatsioonikompass alati kaasas.
Enne uinumist pidi ta veenduma, et läks voodisse selles suunas, ja uskus, et see veider tava parandab tema loovust. Väidetavalt kannatas Dickens unetuse all.
Leiutaja Nikola Tesla ei maganud kunagi rohkem kui kaks tundi päevas
Nii piiratud unegraafiku juures oli geeniusel piisavalt aega oma projektidega tegelemiseks. Nagu da Vinci, järgis Tesla pidevalt Ubermani unetsüklit ja väitis, et ei maga kunagi rohkem kui kaks tundi päevas. Abiliste sõnul töötas ta kunagi oma laboris 84 tundi puhkamata.
"Ma ei usu, et selles maailmas on mingeid põnevusi, mis võiksid lihtsa inimese südamest läbi minna, sest selliseid aistinguid saab kogeda ainult suur leiutaja, kuna ta suudab ülalt näha mõningaid märke, mis ennustavad edu ... Sellised emotsioonid panevad inimese unustama toidu, une, sõbrad ja isegi armastuse, ”ütles Tesla.
Kuidas Napoleon Bonaparte lõõgastus?
Ta võis käia mitu päeva samades riietes või täielikult une ära jätta.
Sõjaliste kampaaniate ajal oli Napoleon energiapööris, hüppas ühest kohast teise, vaatas kaarte ja mõtles strateegiale. Ta võis päevade kaupa samades riietes kõndida või öösel peaaegu magada. Kuid tal oli üks omadus. Paljude suurepäraste juhtide sõnul võib ta magama jääda igal ebasobival hetkel. Napoleon võis vahetult enne lahingut magada nagu beebi ja isegi siis, kui kahurid olid läheduses. Ta võis kergesti unustada väsimuse, mis kummitab kõiki neid, kes öösel ei maga. Siis, kui lahingutorm oli möödas, sai kindral magada kaheksateist tundi ööpäevas.
Järeldus
Kõik ütlevad üksmeelselt, et keha normaalseks toimimiseks vajame kaheksa-üheksa tundi korralikku puhkust, kuid mõned inimesed ei saa sellest aru. Õnneks saavad nad sellistega oma asjaajamised kuidagimoodi hakkama minimaalne summa magama.
Donald Trump on Ameerika Ühendriikide president, kellel on selgelt unepuudus. Tema ajakava on vaid kolm kuni neli tundi päevas, kuid ta ütleb, et see annab talle konkurentsieelise. Ilmselt töötab ta kõvasti.
Millised on teie uneharjumused? Kas teadsite, et probleemid käbinäärmega võivad põhjustada unetust? Kuigi me ei tohiks unustada individuaalsed omadused ja iga inimese võimeid. Seetõttu maga nii palju, kui su keha vajab.
On teada, et hea tervise ja produktiivse töö jaoks peab inimene magama 6–8 tundi ööpäevas. Ajalugu tunneb aga paljusid inimesi, kes jätsid une tähelepanuta, pidades seda ajaraiskamiseks. Niisiis piisas Napoleonile vaid 4 tunnist unustusest Morpheuse süles, Winston Churchill määras väga väikese osa oma elust magamisele, eelistades öösiti tööd teha ning Nikola Tesla suutis isegi 22 tundi ööpäevas ärkvel olla. Mõned teadlased nimetavad seda nähtust geniaalsuse ilminguks, teised aga lihtsalt unetuseks.
Leonardo da Vinci
Leonardo da Vinci magas sageli, kuid vähe. See niinimetatud mitmefaasiline uni hõlmas 20 minutit teadvusetust iga 4 tunni järel. Arvatakse, et selline ebatavaline tsükkel andis geeniusele võimaluse produktiivsemalt töötada.
Teadlased märgivad, et selline ajakava nõuab vähemalt kahenädalast harjumist. Sel perioodil toimub inimesel bioloogilise kella ümberkorraldamine, millega kaasneb unisus, liikumiskoordinatsiooni häired, töövõime langus. Siis aga võimaldab sage lühiajaline uni tal olla aktiivsem. Praeguse reaalsuse ja tavapärase 8-tunnise tööpäeva tingimustes on aga mitmefaasilist und peaaegu võimatu harjutada.
Nikola Tesla
Ka kuulus leiutaja Nikola Tesla ei lasknud unel oma väärtuslikku aega ära võtta. Geenius oli ärkvel 22 tundi ööpäevas. Öösel magas ta 2 tundi ja päeval veel paarkümmend minutit. Tema abilised rääkisid, et Tesla töötas kunagi tema laboris rohkem kui 3 päeva silma pilgutamata.
Tesla ise on korduvalt hüüatanud: "Ma ei usu, et selles maailmas on mingeid põnevusi, mis võiksid lihtsa inimese südamest läbi minna, sest selliseid aistinguid saab kogeda ainult suur leiutaja, kuna ta suudab ülalt näha mõningaid märke, mis ennustavad edu ... Sellised emotsioonid panevad inimese unustama toidu, une, sõbrad ja isegi armastuse..
Winston Churchill
Kindlalt on teada, et Briti peaminister Winston Churchill leidis selleks alati aega päevane uni. Nagu ta ise korduvalt väitis, võimaldas paaritunnine puhkus päeva jooksul jõudu kahekordistada ja töötada varahommikuni: "Kui sõda algas, oli mul vaja päeval magada, sest see oli ainus viis mulle langenud vastutusega toime tulla."
„Ära arva, et kui päeval magad, saad vähem tööd. See on kujutlusvõimeta inimeste loll arvamus. Vastupidi, saate teha rohkem."
Margaret Thatcher
"Raudne leedi" Margaret Thatcher magas 4-5 tundi päevas. Poliitik pidas end tõeliseks töönarkomaaniks ja võis teatud perioodidel olla ärkvel 20-22 tundi ööpäevas. Thatcher ütles:
"Ma ei maganud kunagi üle nelja või viie tunni öösel. Igatahes on mu elu minu töö. Mõned inimesed töötavad, et elada. Ma elan selleks, et töötada. Magan sageli vaid poolteist tundi, eelistades ohverdada uneaega, et saada korralik soeng."
Napoleon Bonaparte
Sõjaliste kampaaniate ajal jättis Napoleon Bonaparte end peaaegu täielikult ilma unest. Mõeldes sõjaliste operatsioonide läbiviimise strateegiatele, ei maganud komandör öösel kella 12-ni, läks siis magama, ärkas 2 tunni pärast ja töötas kella 5-ni hommikul. Seejärel heitis Napoleon magama kuni kella seitsmeni hommikul.
Paljude sõjaväejuhtide sõnul võis Napoleon olla ärkvel kauem kui päeva ja seejärel kõige ebasobivamal hetkel magama jääda. Vahetult enne Austerlitzi lahingu algust äratati komandör vaevu üles. Ja keset lahingut Wagrami lähedal heitis Bonaparte kahurimürina all pikali maapinnale laotatud karunahale ja jäi magama. 20 minuti pärast ärgates jätkas ta käskude jagamist, nagu poleks midagi juhtunud. Aga kui lahingud lõppesid, jäi komandör 18 tunniks magama.
Püha Helenal muutus ta aga öökulliks ja tõusis hommikul väga hilja. See asjaolu kinnitab kaudselt versiooni, et
