Ступни у ног перед сном холодные. Холодные ноги: вероятные причины и лечение. Что полезно для сосудов

Иногда для устранения симптомов достаточно держать ноги в тепле. В холодную погоду они замерзают по очевидным причинам. Хотя у каждой женщины свой предел переносимости минимальной температуры, который меняется в зависимости от внешних обстоятельств.

Чтобы узнать почему ноги всегда ледяные, пятки холодные а пальцы на ногах мёрзнут рекомендуется внимательно изучить наиболее распространенные причины. Также определение источника недуга помогает найти эффективное лечение.

Если мёрзнут ноги, возможно вы найдете объяснения в указанных ниже причинах:

Некачественная обувь или привычка легко одеваться зимой . Распространенная причина того, почему мёрзнут стопы у девушек и что делать. Как правило, в этом случае достаточно снять обувь или одеться потеплее и неприятные симптомы пройдут.
Вегето-сосудистая дистония . Это одно из распространенных сосудистых заболеваний. Ухудшается капиллярное кровообращение, что может послужить причиной многих других недугов. Если мёрзнут ноги по этой причине, пациентка может столкнуться с чуть влажными ступнями и ног. Среди других распространенных симптомов могут быть мигренеподобные боли.
Анемия . Не имеет значения мёрзнет левая или правая нога, в любом случае это может свидетельствовать о нехватке в организме основных питательных веществ. Из-за этого возникают проблемы с кровообращением. Если мёрзнет левая нога и присутствуют остальные симптомы, рекомендуется обратиться к врачу.
Изменения артериального давления . Также возникают проблемы с . Однако, если у вас постоянно холодные ноги, рекомендуется обратиться к специалисту. Предварительно пронаблюдайте за собой, соберите информацию, тщательно запишите все тревожащие симптомы. Это поможет специалисту определить подлинную причину.
Гормональные нарушения . Они могут происходить из-за проблемной работы щитовидной железы. Среди симптомов может быть плаксивость, снижение настроения, необычное сердцебиение.
Глистная инвазия . В этом случае холод в ногах будет сочетаться с такими же проблемами во всем теле. Это связано с тем, что глисты выделяют яды, на коорые реагирует организм.
Лекарства . Если женщина принимает лекарства и столкнулась с указанной проблемой, лучше всего проконсультироваться с врачом на предмет возможных побочных эффектов.

Также синдром холодных ног может вызываться другими причинами и более редкими заболеваниями.

Не возбраняется попробовать узнать причины самостоятельно. Для этого необходимо внимательно изучить имеющиеся симптомы, а также получить общее представление о том, как именно работает человеческий организм.

Общая информация

Все процессы в организме управляются нервной и эндокринной системами. Температура поддерживается за счет переваривания получаемой пищи. Человеческий организм можно представить как тепловую машину, где топливом служит перевариваемая пища.

При этом, неправильное питание также может послужить причиной холодных ступней. Например, в том случае, если с пищей в организм поступает недостаточное количество витамина С.

Однако, не все люди себя комфортно чувствуют. Некоторые считают, что это индивидуальная особенность организма. Суждение не совсем правильное. Правильнее сказать, что нервная или эндокринная системы не полностью выполняют свою работу.

Даже в норме кровь, поступающая к конечностям теряет небольшое количество тепла, при этом сама циркуляция конечностей менее интенсивная в сравнении с тем, что происходит в центральной части организма.

Если вы здоровы, но больны

Даже у здорового человека могут мёрзнуть пятки по многим разным причинам.

Помимо уже упоминавшейся обуви, это может быть переохлаждение. Причем, не обязательно для этого должна быть плохая погода. Достаточно некачественной обуви, которая пропускает большое количество холодного воздуха к ногам. Обычно проблема устраняется горячей ванной.

Также могут играть прошлые травмы. Причем, последствия некоторых проявляются не сразу, а с возрастом. Если в жизни человека, который страдает от описанного недуга была какая-то травма, рекомендуется посетить доктора и убедиться, что она не проявилась таким образом.

Обратите внимание: ступни ног потенциально способны выдерживать куда более низкие температуры в сравнении с остальной частью организма.

Эволюционно они приспособлены для того, чтобы преодолевать большие расстояния, в том числе, по холодной земле.

Поэтому постоянные проблемы с сохранением температуры конечностей может служить крайне нежелательным симптомом.

Когда замечен недуг?

Прежде чем определять почему мерзнут стопы ног даже дома, постарайтесь вспомнить когда впервые замечен симптом и где чаще всего проявляется? Если на улице в холодную погоду, вероятней всего проблема в обуви.

Даже, если выбранные туфли действительно очень красивые, но неудобные и тесные, лучше от них отказаться. В противном случае, даже зная ответ на вопрос о том, почему мерзнут ноги даже дома, вы так и не сможете устранить причину.

Также можно приобрести обувь того же фасона, но побольше. В ней ногам будет комфортно, не будут сдавливаться.

Характер работы

На вопрос о том, почему ноги холодные ответ может дать характер работы женщины. При малоподвижной или сидячей работы кровь также со временем перестает поступать к ногам, в связи с чем нарушается кровообращение.

Если ответ на вопрос о том, почему постоянно мерзнут пятки состоит в малоподвижной работе, устранить причину достаточно легко. Необходимо периодически разминать ноги.

Также можно их периодически массировать или как-то иначе стимулировать кровообращение.

Практика показывает, что холодные конечности в этом случае становятся теплее. Особенно лечение эффективно на ранних стадиях появления недуга.

В юности

Чаще всего одна нога холоднее другой оказывается у девушек в возрасте от 15 до 45 лет. Это связано с возрастными изменениями, гормональной перестройкой организма, а также социальными причинами.

Женщины в этом возрасте хотят выглядеть красиво, а не практично. К тому же, теплоизоляционные свойства в этом возрасте важны значительно меньше чем эстетические. Это может вызывать похолодание конечностей не только зимой, но и летом.

В зрелости

В старшем возрасте также могут проявляться гормональные изменения, но помимо них важен образ жизни. Алкоголь, курение, нездоровый образ жизни являются вредными факторами и могут приводить к ухудшению ситуации.

Впрочем, проблемы с теплообменом начинаются и в случае соблюдения всех рекомендаций относительно здорового образа жизни. Объясняется это проще: организм изнашивается, а гормональный фон, который регулирует всю работу снова меняется.

Другая проблема - ухудшение с возрастом количества подкожного жира. Несмотря на то, что в юном возрасте многие девушки бы порадовались этой особенности, в зрелом возрасте это играет отрицательную роль.

Именно подкожный жир играет важную роль в сохранении тепла организма.

Положение осложняется еще и тем, что хуже начинает работать иммунная система, которая пропускает разные инфекции внутрь организма, что может вызывать ощущения холода и озноба.

У пожилых женщин хуже начинают работать капилляры и кровообращение в целом. В первую очередь начинают страдать от этого кончики пальцев конечностей, а затем и все они сразу.

Но несмотря на это, даже в зрелом возрасте не стоит пренебрегать уходом за сосудами и их тренировкой. Это поможет улучшить теплообмен.

Если мерзнут ноги летом в зрелом возрасте и женщина ведет нездоровый образ жизни, рекомендуется изменить его и тогда возможно, что состояние изменится.

Народные средства

Что делать, если холодные конечности продолжают тревожить и ничего не помогает? Рекомендуется попробовать воспользоваться народными средствами. Приготовьте специальный крем по проверенному временем рецепту.

Соедините 4 столовых ложки пчелиного воска со 100 г. кокосового и таким же количеством оливкового масла. Их следует растопить на водяной бане и довести до однородного состояния.

Затем перелейте в баночку, добавьте заранее приготовленные витамины Е, закройте марлей и дождитесь пока готовый продукт остынет.

Наносите получившийся продукты на конечности перед сном. Если все сделано правильно, чувство холода в ногах должно исчезнуть.

Профилактика

Каков бы ни был ответ на вопрос о том, почему холодеют ноги в каждом конкретном случае, лучшее лекарство и средство не допустить повторного появления недуга в дальнейшем.

Чтобы холодные конечности не досаждали в будущем, рекомендуется выполнять физические упражнения.

Если чувство холода в ногах стало появляться лишь недавно и вызвано не биологическими повреждениями организма, упражнения вполне могут стать эффективным средством профилактики.

Но помимо физических занятий следует также выучить некоторые правила безопасности, несоблюдение которых может вызвать чувство холода в ногах в будущем.

К этим правилам относится:

Откажитесь от позы «нога на ногу». Или, по крайней мере, сильно ограничьте ее. Несмотря на то, что причины у женщин появления холодных ног и причины у мужчин могут сильно различаться между собой, эта поза вредна для всех людей.
Чередуйте физические нагрузки на конечности. В норме человеческий организм должен испытывать высокие, но часто меняющиеся нагрузки. Если вы не знаете точно что это такое, рекомендуется проконсультироваться у тренера.
После работы поднимите ноги, прислоните к стене и подержите так хотя бы некоторое время. Иногда ответ на вопрос о том, почему холодеют ноги заключается в появлении , который должен уменьшиться. Чем больше времени вы проводите на ногах, тем полезнее это упражнение.
Двигайтесь как можно больше. Часто похолодание в ногах у пожилого человека возникает именно из-за отсутствия движений. Рекомендуется ходить как при нормальной температуре летом, так и зимой. Однако, в последнем случае используйте свободную обувь для этого.

Если несмотря ни на что, у женщины сильно мерзнут ступни ног, следует помнить: главная задача состоит не в ликвидации симптомов, а в уничтожении самого заболевания.

Именно поэтому, если ничего из описанного не помогают и холодные конечности продолжают тревожить, лучше всего обратиться к врачу.

Диагностика

Настоящая диагностика причин мерзлоты в ногах может проводиться только врачом в больнице с применением лабораторных тестов или инструментальных методов.

Если тип тестов зависит, в основном от конкретных особенностей пациентки, то инструментальные методы универсальны.

Чаще всего используется:

Анализы крови . Пациентка сдает анализы в соответствии с рекомендациями лечащего врача. Поэтому ранее сданный анализ может быть недействительным из-за того, что нужные показатели не проверялись.
сосудов ног . Процедура совершенно нестрашная и полностью безопасная.
ЭКГ и сопутствующие варианты.

Чаще всего врач просит исключить вредные привычки перед сдачей анализов, которые могут внести неточность в получившийся результат.

Лечение

Если несмотря на все попытки согреться, синдром холодных ног остается, рекомендуется задуматься о необходимости лечения. Посетите доктора и он сообщит почему мерзнут конечности.

После выяснения причины от чего мерзнут руки будет прописано лечение, а возможно выписано соответствующее лекарство.

Несмотря на то, что причины и лечение могут быть самыми разнообразными, не рекомендуется заниматься самолечением в тех случаях, когда доктор поставил серьезный диагноз.

Однако, если неприятные ощущения появляются только ночью или в другое время суток и особых ощущений не приносит, можно задуматься о самостоятельном устранении недуга.

Первый вариант - контрастный душ, который способствует разгону крови. Можно дополнительно делать небольшие специально для конечностей. Они должны быть контрастными.

Второй вариант - ходьба босиком. Не пренебрегайте этим, а если есть возможность, закажите специальный массажный коврик.

Третий вариант - ежедневный массаж ступней. Это не только полезно, но и приятно. Его можно делать вне зависимости от того, почему мерзнут конечности. Не забудьте также специально растирать пятки и парить их горчицей.

Но, самое главное - постараться избежать стрессов и отказаться от вредного образа жизни. Вне зависимости оттого, почему мерзнут ноги в тепле в каждом конкретном случае, здоровый образ жизни помогает всегда.

Заключение

Бывает, что причиной постоянно холодных ног становится переохлаждение и она устраняется горячей ванной.

Не следует злоупотреблять этим способом. Те функции организма, которые не используются постепенно атрофируются.

В результате может получиться так, что организму будет трудно согревать самого себя и потребуется еще больше горячей ванны.

Поэтому, если ноги слишком часто холодеют, лучше обратиться к врачу и удостовериться в отсутствии серьезных заболеваний.

Мало кто любит и нормально переносит холод и морозы. А когда еще и руки с ногами холодные, то ощущения, скажем, малоприятные. Зачастую ноги больше мерзнут у женской половины, нежели у мужской. В холодную и зимнюю погоду такая проблема становится более распространенной.

Почему холодные именно конечности, спросите вы?

В сравнении с другими частями тела, руки, ноги, уши и нос больше требуют тепла и хорошего кровоснабжения. Поэтому они так резко реагируют на смену температуры, погоды и на другие неблагоприятные факторы окружающей среды. Давайте разберемся вместе, почему руки и ноги у большинства людей постоянно холодные? Каковы причины этого явления.

Причины, по которым часто мерзнут конечности

На самом деле причин, по которым часто мерзнут конечности много. Мы же рассмотрим основные из них.

Итак, если у вас постоянно холодные руки и ноги, то причины могут быть следующими:

нарушение кровообращения;
заболевания внутренних органов и систем: атеросклероз, вегетососудистая дистония, остеохондроз, проблемы со щитовидкой, сердцем и сосудами;
нарушение обменных процессов;
нехватка железа и магния в организме;
нехватка витаминов и полезных веществ в организме;
постоянные и сильные стрессовые ситуации;
холодная погода, перемерзание ног;
ношение тесной обуви.

От причин будет зависеть и лечение постоянно холодных рук и ног. Поэтому сначала надо устранить первопричину такого недуга, пройти обследование и начать лечебный курс вовремя во избежание осложнений. Довольно часто кроме замерзания, конечности еще и потеют при холодной погоде.

Что вы можете сделать сами, чтобы согреть конечности

Мерзнут ноги, что делать?

Если ноги у вас постоянно холодные в любую погоду и время года, то не стоит откладывать визит к врачу. Лучше обратиться к нему вовремя, пройти полное обследование, чтобы узнать, какова причина такого недуга. Тогда врач сможет назначить соответствующее лечение. Лечение будет зависеть от того, какие заболевания будут сопутствовать недугу, который вызывает холод рук и ног.

Плохое кровообращение, это самая распространенная причина, по которой мерзнут ваши ножки и ручки. Поэтому ваша задача его улучшить. А сделать это можно, если начать активнее вести свой образ жизни, побольше двигаться, ходить пешком. Физические упражнения восстанавливают хорошее кровообращение в сосудах. Совсем необязательно ходить на фитнес или поднимать штанги. Можно просто чередовать ходьбу с сидением, стоянием, почаще ходить пешком.
В сидячем положении важно следить за осанкой, спина при этом должна быть ровной, а стопы находится на полу. Не стоит закидывать, как мы это любим, ногу на ногу или скрещивать их, потому как кровоснабжение только ухудшается, и у вас опять будут холодные конечности.
В морозные дни надо надевать теплую одежду, не носить тесную обувь, потому что она замедляет движение крови по сосудам. При холодных ногах также поможет согревающий массаж. Надо каждое утро после сна делать массаж ног выше колен мокрым полотенцем. Оно смачивается в холодной воде. Можно массажировать специальным мячом-ежиком из резины перед сном в течение 10 минут. Такие массажные движения улучшают кровообращение.
Если мерзнут верхние конечности, попробуйте массажировать их маслом корицы. Для этого надо смешать 50 мл масла миндаля с каплей масла корицы в чистом виде. Протирать каждый палец этим составом, делая легкий массаж.
Согревающим эффектом обладают также масла сосны, пихты, ели, розмарина, имбиря, черного перца, камфары. Их можно добавлять в горячую ванночку и парить ножки. Еще в ванночки можно добавлять сухой горчичный порошок, молотый имбирь.
Если вы часто курите и испытываете сильные стрессы, то это тоже влияет на то, что конечности замерзают. Никотин и стресс вызывает спазм сосудов, а он замедляет кровоток. Лучше бросьте курить и перестаньте нервничать.

Китайская медицина

Если ноги потеют и постоянно холодные, можно попробовать китайскую медицину.

А она в этом случае советует потреблять горячую еду, которая помогает быстрее согреть тело.

Пить согревающий чай из лайчи и женьшеня. Для его приготовления понадобится ложка лайчи и женьшеня, 1,5 литра воды. Когда вода закипит, оставить отвар на огне еще на 20 минут, потом процедить и пить.
Есть еще один рецепт чая с женьшенем и грецкими орехами. Кинуть в воду 20 орехов и 8 кусочков женьшеня. Варить на огне в течение 20 минут, пить теплый чай перед сном.

Корректировка питания

Если вы постоянно мучаетесь с холодными конечностями, то у вас может быть дефицит витаминов с минералами в организме. Поэтому надо скорректировать свой рацион питания.

Включите в него побольше фруктов, овощей, соков, которые содержат полезные минералы.
Железо можно найти в рыбе, мясе, бобовых, яйцах, молочной продукции.
Магний есть в банане, орехах, тыквенных семечках, горохе, фасоли, шпинате, цельнозерновом хлебе.
Кальций имеется в молоке, сыре, твороге, зеленых овощах.
Калий есть в картошке.
Кушайте рыбу хотя бы три раза в неделю, она улучшает кровоток в сосудах. Если нет проблем с желудком, используйте жгучие специи: имбирь, чеснок, лук, горчицу.

Заболевания внутренних органов, это тоже причина, почему могут замерзать конечности. Поэтому, чтобы их исключить или выявить, надо обратиться к врачу и пройти обследование.

Обязательно скорректировать питание, вывести шлаки из организма, начать вести здоровый образ жизни. Ну и не забывайте тепло одеваться, носки, шапку, перчатки.

Как видите, причин, почему ноги постоянно холодные и мерзнут много. И дело здесь не только в холодной погоде или отсутствии перчаток. Порой ответ на этот вопрос может быть довольно неприятным. Если вас все чаще начала беспокоить эта проблема, не тяните, обратитесь к специалисту вовремя, чтобы выявить первопричину и устранить ее.

Врач оценит функциональное состояние организма и если надо будет, назначит препараты расширяющие сосуды.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Почему постоянно мерзнут ноги

Наверное, вы замечали, когда холодно - первыми мерзнут конечности. Это объясняется просто. Дело в том, что ладони и стопы имеют небольшое количество мышечных волокон, которые способны вырабатывать тепло, а жировой ткани, которая должна удерживать это тепло, на них практически нет. Единственным источником тепла является наша кровь.

Под воздействием низких температур кровеносные сосуды суживаются, и количество поступающей крови в конечности уменьшается. Если это здоровый человек, то для их согревания достаточно погреть руки в теплой воде или помассировать, кровообращение в конечностях восстановится и они согреются.

Если такой способ согревания ног и рук не помогает, подобное состояние не стоит оставлять без внимания, так это может быть начальным симптомом серьезной патологии.

Мерзнут ноги – причины

Основная причина, когда бывают холодные ноги и мерзнут даже летом и в теплом помещении, является нарушение кровообращения в нижних конечностях (про руки говорить мы не будем). Подобное может наблюдаться при следующих заболеваниях:

Нестабильное артериальное давление – при повышенном давлении кровеносные сосуды спазмированные и крови труднее дойти до самых мелких капилляров, при пониженном напор крови ослабевает и чтобы дойти до мелких капилляров стопы элементарно не хватает напора крови.
Вегетососудистая дистония - характеризуется прежде всего с низким артериальным давлением, механизм кровоснабжения при низком давлении только что объяснила.
Варикозное расширение вен – снижен мышечный тонус сосудов, структура стенок сосудов изменена.
Гормональные нарушения - встречаются часто у пожилых людей при наличии у них сахарного диабета, гипотериоза, климактерического синдрома у женщин.

Анемия – пониженное количество гемоглобина не дает нормального количества кислорода – источника жизненной энергии.
Облитерирующий эндартариит, который часто встречается у заядлых курильщиков, сосуды которых спазмируются под влиянием действия никотина.
Инсульт – нарушается прохождение нервных импульсов, в результате появления парезов и параличей наблюдается потеря чувствительности.
Обморожения в анамнезе.
Нарушение водного баланса, когда при недостаточном поступлении в организм воды кровь становится густой, а сосуды спазмируются, как защитная реакция организма.
Запущенная стадия остеохондроза.

Что делать, если мерзнут ноги и руки

Если в перечне причин есть и ваша патология, то чувство холодных ног - это одно из симптомов заболевания, здесь вам поможет только квалифицированная помощь врача. Но если ноги остаются постоянно холодными и все ваши действия, чтобы их согреть, остаются безрезультатными, это еще один повод немедленно обратиться за помощью к врачу.

Помочь избавиться от чувства холодных ног помогут простые народные средства, которые вполне реально выполнять в домашних условиях. Что же можно сделать?

Чаще ходите босиком, если есть возможность по мелким камням, летом – по утренней росе, а дома – по массажному коврику.
Меньше сидите - больше двигайтесь: на велосипеде - летом, зимой – на лыжах или коньках.
Улучшить кровообращение всего тела и укрепить сосуды, в том числе и в ногах, поможет контрастный душ. Если нет возможности сделать контрастный душ, то хотя бы делайте контрастные ванночки для ног. Как его правильно делать, я уже писала в этой статье.
Ежедневно утром делайте руками массаж ступней, растирая сначала ступни, а затем каждый палец. Для массажа можно использовать специальные массажеры. А вечером перед сном делайте ножные хвойные ванночки или с морской солью.

И еще несколько полезных советов.

Никогда не сидите, закидывая ногу на ногу – именно такая поза в течение 10-15 минут вызывает нарушение кровообращения в нижних конечностях.
Избавьтесь от вредных привычек, особенно от курения, меньше употребляйте крепкий кофе и чай. Не возбраняются острые приправы.
Не носите тесную и узкую обувь в холодное время года, надевайте сухие и теплые носки.
Укрепляйте иммунитет: помимо его укрепления, при употреблении в пищу продуктов, богатых витамином С (шиповник, смородина, цитрусовые, клюква и т.д.), будут укрепляться и стенки кровеносных сосудов, а имбирь и красный острый перец поможет «разогнать» кровь.
Не забывайте про воду, пейте ее не менее 2-х литров в день. Вспомните, что при недостатке воды кровь становится густой, а сосуды спазмируются.

Что делать, если мерзнут ноги у пожилых людей?

Очень часто мерзнут ноги у пожилых людей. Это происходит в результате замедления у них физиологических процессов, нарушения обмена веществ и кровообращения. С возрастом у них снижается мышечная масса и уменьшается подкожный жировой слой.

Нарушение теплообмена в нижних конечностях у них встречается довольно часто, даже дома в тепле у них мерзнут ноги, ухудшая тем самым качество их жизни.

Пожилым людям, помимо назначенного врачом лечения, можно применять еще и народные способы лечения. Это безвредные методы, которые можно применять в домашних условиях параллельно с медикаментозным лечением.

Для улучшения кровотока в нижних конечностях делайте упражнения, к которым абсолютно нет противопоказаний и они легко выполнимы. Посмотрите эти упражнения в этом видео.

Мерзнут ноги – лечение народными средствами

Помню, как моя бабушка, когда я была совсем еще маленьким ребенком, чтобы согреть ноги, постоянно грела их над вареной картошкой. Она на чугунок с картошкой клала небольшую дощечку, а сверху закутывала свои ноги и чугунок с картошкой одеялом. Так она сидела примерно по 30 минут или до тех пор, пока не остынет картошка. После этого она всегда надевала теплые шерстяные носки.

Что-то подобное можно делать и с горчицей. Я нашла этот рецепт в интернете: я так поняла, что в умеренно горячую воду, чтобы не обжечь ноги, добавляют горчицу, и греют ноги в течение 20-30 минут, пока не остынет вода. После чего ноги вытирают насухо и надевают теплые шерстяные носки.

Делайте растирки – массаж для ступней. Делайте поглаживающие, разминающие, похлопывающие движения по 7-10 раз на каждой ноге. После этого нанесите на ноги и ступни яблочный уксус, лучше 6% (его уже не надо разводить), легкими движениями втерите уксус в кожу. Через 5-10 минут, после того как уксус хорошо впитался, наденьте на ноги теплые носки и еще полежите 15 минут.

Самое важное в данном случае свойство, это то, что он обладает сосудорасширяющим воздействием и разжижает кровь, рассасывает тромбы и сгустки в кровеносных сосудах.

Подобные растирки можно сделать с теплой водкой, а кто-то даже «по старинке» делает растирки с тройным одеколоном. Судя по отзывам, подобные манипуляции помогают.

Настойка с красным перцем. На 200 грамм водки возьмите 2 чайные ложки красного перца и поставьте в темное теплое место на 10 дней для настаивания. Готовую настойку процедите, втирайте в ступни ног перед сном каждый день.

Согревающий крем. В детский крем или вазелин добавьте экстракт красного перца, эфирное масло розмарина, камфорное масло. Крем следует наносить на сухие чистые ноги, после того как он немного впитается наденьте теплые носки. Будьте осторожны с красным перцем: он может дать аллергическую реакцию или вызвать раздражение.

Сделайте горячие ванночки для ног. К 1 литру горячей воды добавьте 10-15 капель эфирного масла розмарина, гвоздики или корицы и 2 столовые ложки молока для растворения эфирного масла. Длительность процедуры -20 минут, после чего ноги вытрите насухо и наденьте теплые носки.

Для улучшения общего состояния и восстановления кровообращения в целом рекомендуется раз в 3 месяца проводить профилактические курсы, выпивая медово-овощную смесь. Для ее приготовления возьмите:

по стакану сока моркови, свеклы, хрена;
сок одного лимона;
1 стакан меда.

Все смешайте, принимайте по 2 столовые ложки натощак перед едой каждый день. Храните смесь в холодильнике.

Дорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам была интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.

Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.

Постоянно холодные ноги – явление очень неприятное, которое может сопровождаться еще и холодной потливостью .

Некоторые считают, что всё дело в особенностях кровообращения, но такое состояние может быть связано с рядом опасных заболеваний.

Что делать, если мерзнут ноги, можно ли с помощью народных средств избавиться от этой патологии?

Конечно, но только после установления причин, ставших основой для этого состояния.

Причины холодных ног

Мёрзнуть ноги могут из-за нарушения теплообмена, а вот причин у его изменения может быть несколько:

специфика организма – врожденная слабость, неправильное строение сосудов или чрезмерно низкий вес;
проблемы с артериальным давлением – при высоком давлении спазмы сосудов приводят к ухудшению кровотока, а при низком она просто течет гораздо медленнее и хуже доходит до конечностей;
вегето-сосудистая дистония – ухудшается тонус сосудов, кровоснабжение;
железодефицитная анемия – при недостатке гемоглобина в сосудах содержится мало кислорода, ноги в результате почти всегда остаются холодными;
недостаток массы – у слишком худых людей ноги мерзнут чаще и быстрее, нехватка жира плохо сказывается на сохранении тепла, и нижние конечности охлаждаются в первую очередь;
обморожение – если вы хоть раз в жизни заморозили ноги, то всю оставшуюся жизнь конечности будут сильнее мерзнуть;
высокий уровень стресса – сосуды сужаются, кровь плохо доходит до ног, в результате чего им становится холодно;
слишком много теплой одежды – некоторые постоянно кутаются в кофты и другие теплые вещи даже летом, носят носки, поэтому ноги привыкают и начинают замерзать без такой одежды;
варикоз – проблемы с венами, из-за которых могут болеть и мерзнуть ноги;
курение – у заядлых курильщиков сосуды находятся под действием спазмов, которые ухудшают кровоснабжение;
у пожилых ввиду снижения активности всех процессов и истощения жировой, мышечной ткани ноги начинают мерзнуть сильнее;
резкое обезвоживание – приводит к охлаждению не только ног, но и всего тела.

Существуют и специфические заболевания, при которых постоянно мерзнут ноги .

К таковым относят: гипотиреоз, поражающий щитовидную железу, синдром Рейно, при котором происходит спазм сосудов, грибковые поражения не только ног, но и внутренних органов. а также сердечная недостаточность.

Мерзнут ноги

Холодные ноги у детей

Маленькие дети часто не любят носить носки и стягивают их при первой же возможности . А родители стараются потеплее их закутать, чтобы у ребенка не начала развиваться простуда.

Однако чрезмерное тепло лишь вредит маленькому человеку. Сосуды у них работают лучше, кровоток не нарушается, поэтому детям гораздо теплее.

Если у новорожденного ребенка наблюдаются холодные ноги, то это может относиться к показателям нормы, ведь теплообмен у них еще не развит, как следует.

Но если в 5-7 лет ноги ребенка часто становятся холодными, то это может быть признаком нескольких заболеваний:

ВСД (вегето-сосудистая дистония) – часто встречающееся расстройство, ведущее к спазму сосудов и ухудшению кровотока;
анемия или слабый иммунитет – современная экология сильно влияет на эти факторы, в результате развивается слабость, конечности охлаждаются;
повышенная температура тела – часто приводит к охлаждению конечностей, может быть причиной появления зубов, реакцией на прививки.

При подъеме температуры выше 39 градусов следует бить тревогу, это может быть лихорадка . В этом случае важно сбить температуру естественными методами и обязательно проконсультироваться с доктором.

Беременность и холодные ноги

У женщин при беременности ноги также могут охлаждаться на ранних стадиях из-за изменения гормонального фона и временных сбоев в работе щитовидной железы.

Повышение уровня эстрогена при беременности может приводить к нарушению температурного режима.

Если ноги мерзнут постоянно, это может быть следствием ВСД, которая развивается на фоне низкой устойчивости к стрессу в период беременности. Также причиной могут быть изменения артериального давления на поздних сроках.

Потеющие и холодные ноги

Постоянная потливость и холод ног возникают при сахарном диабете и других заболеваниях щитовидной железы.

Подобный симптом характерен и при болезнях крови, а также при рассеянном склерозе, плоскостопии, некоторых инфекциях и заболеваниях почек.

Иногда холодными ноги становятся ввиду потливости из-за синтетических носков .

При регулярном использовании некачественного белья патология может стать хронической, и тогда придется лечить ее с помощью антиперспирантов и изменений в питании.

Лечение и профилактика холодных ног

Если удалось выявить причину, почему ноги мерзнут в тепле, то следует устранить в первую очередь ее. Если же видимых заболеваний не обнаружено, то следует комплексно подойти к устранению патологии:

Укрепление сосудов . В этом поможет контрастный душ всего тела или контрастные ванночки для ног 3-4 раза в неделю.
Физические нагрузки . Для улучшения кровообращения следует в меру нагружать организм – плаванием, бегом, велосипедом, либо заменять полноценный спорт легкими упражнениями дома по 5 минут 3-4 раза в день.
Горячие ванночки . Перед сном следует принимать горячие ванночки с морской солью для ног – отличный народный метод для профилактики.
Регулярный массаж . От пальцев до колена можно массировать ноги, улучшая кровообращение. Для этого также используют эффективные масла корицы и имбиря.
Алкоголь, кофе и крепкий чай – по минимуму .
Желательно избегать слишком стрессовых ситуаций .
Острая пища . Приправы и специи в виде имбиря, перца помогут улучшить кровообращение.
Теплые носки из натуральной шерсти помогут улучшить ситуацию.

Есть несколько народных способов, которыми можно пользоваться для лечения чрезмерной мерзлявости ног у мужчин и женщин.

Народные средства при холодных ногах

Массаж - лучший ответ на вопрос о том, как лечить постоянно мерзнущие ноги . Если, конечно, нет сопутствующих заболеваний. Также при борьбе с патологий используют некоторые продукты:

яблочный уксус – стопы и ноги до колен растирают уксусом, который хорошо действует на кровообращение, снимает спазмы, способствует рассасыванию тромбов и сгустков крови. Используют чистый уксус, обрабатывая им всю поверхность ног и стоп. Затем через 5 минут ноги укутывают на 15 минут;
компресс из спирта – можно сделать как для того, чтобы ноги не мерзли зимой на улице, так и для устранения ощущения холода в любой другой ситуации. Носки мочат в водке, ноги греют в теплой воде и надевают носки. Сверху – шерстяное белье. Через 5 минут ноги согреются;
жгучий перец – молотую пряность прикладывают к ногам, надевают носки, предварительно ноги смазывают жирным кремом;
настойка софоры – 50 г плодов или цветков софоры настаивают в 0,5 л водки, пьют 3 раза в день по 1 ч. л. 4 месяца;
листья омелы – 1 ч. л. размолотых листочков смешивают с 1 ст. кипятка на ночь. Настаивают в термосе, по 2 ст. л. пьют за 20 минут до еды в течение 3-4 месяцев. Рецепт эффективен при нарушении давления.

Физические упражнения

Отлично помогает при регулярном применении от холода в ногах специальная гимнастика . Если зимой ноги мерзнут в любой обуви, то нужно улучшать кровообращение и устранять причины его нарушения (либо другие факторы, влияющие на теплообмен).

Для этого можно подкреплять комплексные меры специальной зарядкой:

Встряхивание ног . Лягте на спину на ровную поверхность, поднимите ноги и руки под углом 90 градусов относительно тела и начните потряхивать конечностями по 1 минуте.
Тростинка на ветру . Эффективное упражнение, которое выполняется так: лягте на живот и расслабьтесь, согните ноги в коленях, начните махать аккуратно и плавно ногами, чтобы они достигали до ягодиц.
Массаж орехами . Используйте грецкие орехи, зажимая их между ладонями с усилием и перекатывая 2-3 минуты. Затем повторите ступнями. Повторяют 2-3 раза в день.

Иногда ноги мерзнут потому, что подобрана неправильная обувь. Также в случае плохого кровообращения следует уделить особое внимание этому вопросу.

Мерзнут ноги. Упражнения

Зима и обувь для мерзнущих ног

Зимой ноги больше мерзнут в тесной обуви, чем в просторной, так как в тесной условий для циркуляции и генерации тепла совсем нет . Просторная обувь будет лучше удерживать тепло, источаемое самим телом.

В случае, если зимой сильно мерзнут ноги в любой обуви, следует предпринять определенный комплекс мер:

выбирайте свободную обувь, чтобы стопы и пальцы не были зажаты;
используйте носки только из натуральной шерсти;
откажитесь от вредных привычек, особенно курения;
используйте специальные массажеры для ног;
не сидите нога на ногу.

И помните, что нужно правильно выбирать обувь . Меньше ноги будут мерзнуть в паре из натуральной кожи или нубука. Внутри обязательно должен быть качественный мех или шерстяной мех. Дополнительно можно подобрать термостельку с мехом и фольгой.

Также между стелькой и носком в особо холодную погоду можно укладывать горчичники, они улучшат теплообмен и создадут дополнительное тепло.

При выборе обуви обращайте внимание на подошву. У зимней пары она должна быть достаточно толстой для качественной защиты от холода, идущего от земли.

Постоянно мерзнущие ноги – это не только особенность организма, но и возможное проявление различных болезней. Если патология доставляет ощутимый дискомфорт, нужно не только применять народные методы и правила выбора обуви, но и посещать врачей для выявления причины этого состояния.

Эти материалы будут вам интересны:

Похожие статьи:

Что делать при ушибе ноги в домашних условиях? В повседневной жизни люди получают множество травм в результате падений,…
Что делать если болит пятка при ходьбе и больно на нее наступать? Зачастую в разных ситуациях возникает вопрос как лечить в домашних…
Что делать, если в носу киста? Образование кисты в носу может занимать месяцы и даже годы,…

Сердечно-сосудистая система у мужчин и женщин устроена одинаково, но функционирует она по-разному. Это обусловлено преобладанием разных гормонов: эстроген – женские, андроген – мужские. Также на характер кровотока влияет уровень метаболизма, количество жировой и мышечной ткани. Именно эти факторы и приводят к тому, что женщины мерзнут чаще, чем мужчины. Чаще всего от холода страдают именно ноги. Постоянное замерзание ног легко лечится народными средствами. Что делать с этой проблемой – можно точно сказать после того, как будет установлена эта причина, а их имеется несколько. Однако чаще всего это проблемы с сосудистой системой.

Постоянное замерзание ног больше беспокоит женщин, чем мужчин. Почему мерзнут именно ноги? Потому что в ногах меньше всего мышечного массива и подкожной жировой ткани, которые помогают сберегать тепло. К тому же у женщин другой гормональный состав и иное распределение энергии в теле, которой больше идет на поддержание функций внутренних органов. При этом периферийные сосуды и капилляры остаются в пренебрежении.

Что делать, если постоянно мерзнут ноги?

Изменить питание. Увеличьте в рационе количество продуктов, богатых железом, витамином С, который помогает улучшить проницаемость капилляров и эластичность сосудов. Для этого ешьте киви, квашеную капусту, цитрусовые, пейте отвар шиповника. Ешьте продукты с витамином Р, который не дает окисляться витамину и улучшает кровообращение: орехи, семена тыквы.

Людям, у которых постоянно мерзнут ноги, надо одеваться всегда по погоде. Если тело хорошо защищено от холода, то внутренние органы не переохлаждаются, а, значит, им не придется забирать тепло от ног. Также замерзание ног легко лечится народными средствами, которые необходимо применять регулярно.

Можно приобрести термостойкие носки, которые предлагаются для туристов, занимающихся зимними видами активного отдыха.

Побольше двигайтесь. Даже когда надо просто стоять на остановке, ходите, притопывайте ногами, прыгайте.

Меньшая масса мышечной ткани у женщин, не позволяет вырабатывать необходимое количество тепла. Даже при незначительном изменении температуры воздуха, кровь от кожных покровов устремляется к внутренним органам, для поддержания репродуктивной функции. Зачастую такие нарушения устраняются правильным питанием, легким самомассажем, физическими упражнениями и занятиями йогой, устраняются народными средствами. Причиной холодных ног могут стать и заболевания: диабет, гормональные нарушения, щитовидная железа.

Замерзание ног легко лечится народными средствами, такими как корень валерьяны, пустырник, мята и мелис – отвары этих трав помогут избавить от стресса. Дайте организму время восстановиться, больше спите и отдыхайте, не менее 8-9 часов в сутки.

Имбирь способен нормализовать кровообращение. Добавляйте его в чай, при приготовлении супов, тушеного мяса или рыбы. Не стоит забывать и о физических нагрузках, если у вас часто мерзнут ноги, больше ходите.

Народные рецепты

Согревающий крем. Смешайте компоненты: экстракт красного перца, масла какао, камфару, розмарина и кунжута. Наносите согревающий крем на вымытую и высушенную поверхность ступней.

Согревающая настойка. Возьмите 2 ч.л. красного молотого перца и добавьте стаканом водки. Настаивайте в течение 10 дней, процедите. Настойкой смазывайте ступни перед сном. Однако составы с красным перцем надо применять осторожностью, так как он может привести к аллергическим реакциям и раздражению.

Если ноги уже промерзли:

Сделайте спиртовой компресс на область ступней. Такой компресс не принесет вреда организму. Можно сделать и необычный компресс, намочив в спирте или водке подошвенную часть тонких носков и надеть их на ноги, разогретые в горячей воде, сверху надеть теплые шерстяные носки.

Сделайте массаж ступней и ног целиком, массируя руками, массажным валиком или сухой щеткой. При массаже делайте движения снизу вверх.

Прогрейте себя изнутри, выпив горячее молоко, чашку горячего чая с мёдом и лимоном, напиток с имбирем или корицей.

Сделайте пряно-травяной согревающий чай, который улучшит кровообращение. Возьмите по 1 ч.л. шалфея, ромашки, мяты, корня валерианы, лаврового листа, 2 гвоздики, кусочек имбиря, щепотку кориандра, немного молотого перца и залейте литром крутого кипятка в термосе. Оставьте на час и пейте, как чай.

Теги: ноги, лечение, мерзнут

miranda

74 подписчика

Если мерзнут ноги, помогут эти эффективные способы, которые являются простыми и их легко применить в домашних условиях. Но следует обратиться к сосудистому хирургу, если зябкость ног мешает вам жить.

Инструкция

Возьмите кунжутное, кокосовое или оливковое масло и слегка нагрейте. Мягко помассируйте маслом ноги в течение 10 минут и затем наденьте носки. Выполняйте процедуру каждый день перед сном.

Имбирь способен повышать циркуляцию крови, а также поддерживать борьбу с холодными конечностями. Содержащиеся в нем такие вещества как гингерол и зингерон дают согревающий эффект для тела. Помимо этого, имбирь снижает риск образования кровяных сгустков.

Положите столовую ложку нарезанного имбиря в небольшое количество воды и кипятите на медленном огне в течение 10 минут. После того как остынет, добавьте немного меда. Пейте 2-3 раза в день.

В кипящую воду поместите нарезанный имбирь и варите несколько минут. Затем дайте остыть и подержите ноги в таком растворе в течение 15 минут. Выполняйте процедуру 2 раза в день ежедневно.

Соль Эпсома, которая обладает согревающим эффектом — еще одно мощное народное средство. Она имеет в своем составе магний, недостаток которого, может быть причиной холодных ног.

Растворите ½ чашки соли в теплой воде и замочите ноги на 15 минут. Повторяйте 2 раза в неделю.

Дефицит железа вызывает холод в конечностях. Из-за низкого уровня гемоглобина в крови органы и ткани не получают необходимого количества кислорода.

Употребляйте больше продуктов, которые богатые железом, такие как шпинат, чечевица, кресс, спаржа, финики, миндаль, яблоки, курага, красное мясо, печень, устрицы и тофу.

Холодные ноги также сигнализируют о недостатке магния. Этот минерал необходим для циркуляции крови, а также для поглощения витамина D. Магний не удерживается в организме надолго, поэтому его необходимо включать в свой ежедневный рацион питания.

Продукты, богатые содержанием магния — это горчица, репа, мангольд, шпинат, огурцы, авокадо, морские водоросли, брокколи, зеленые бобы, цельное зерно, семена тыквы, семена кунжута, миндаль и печеный картофель.

Если мерзнут ноги: народные средства

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Вспомните, ваш ли это случай: летом все просто распрекрасно, но с наступлением холодных деньков каждая вылазка на улицу превращается в адовы муки, поскольку ноги чуть ли не мгновенно становятся похожи на ледышки, и согреть их – что-то из области фантастики. Не помогает ни теплое одеяло, ни ножные ванночки в горячей воде, ни растирания, ни даже горячительные напитки.

Что уж тут сказать: если у вас постоянно мерзнут ноги, нужно сначала отыскать причину подобного явления, и только потом озадачиваться вопросом, что делать с такой бедой. Всему этому и будет посвящена данная публикация.

Для начала понаблюдайте за своим телом, и поймите, постоянно или периодически ваши стопы становятся холодными, и какие обстоятельства этому способствуют. После этого останется только приспосабливаться.

Так, например, ответ на то, почему мерзнут ноги, и что делать, может заключаться в следующем:

Чаще всего нижние конечности стынут из-за маловатой или слишком уж узкой обуви, которой человек пользуется с завидной регулярностью. В этом случае происходит нарушение циркуляции крови, и последняя не в состоянии в достаточном количестве попасть в стопы;
Ноги нередко мерзнут из-за природных нюансов строение тела человека. Так, например, при отсутствии достаточного количества подкожно-жировой ткани, большая поверхность кожного покрова будет постоянно отдавать тепло, а не аккумулировать его;
Нарушения обращения крови в капиллярах – это еще одна причина того, почему конкретно мерзнут стопы. Проблемы могут иметь разный характер, но все они провоцируют постоянное ощущение холода в нижних конечностях;
В том случае, если ноги мерзнут ну очень сильно, причем без видимых на то причин, есть смысл пройти врачебное обследование на предмет установления такого диагноза, как: аномальное строение сосудов, варикоз, местное нарушение кровообращения, сниженная функциональность щитовидной железы и прочее;
Пальцы и стопы могут мерзнуть непрерывно или периодически после пережитого ранее обморожения;
Ощущение холода в нижних конечностях нередко наблюдается при запущенном остеохондрозе;
Ноги часто замерзают при дисфункции водного баланса, при густой крови, спазмах сосудах и прочее.

Если вы отмечаете у себя одышку, отек стоп, аритмию, понижение температуры тела, ломкость ногтей и сальность волос на голове, попутно ощущая постоянный холод в ступнях, есть смысл обратиться за врачебной консультацией.

Среди глобальных причин мерзнущих ног можно выделить:

хронические и продолжительные стрессы;
избыточная масса тела;
алкоголизм и пристрастие к табаку.

В целом причин того, почему мерзнут ноги, существует великое множество, но сразу выяснить, что именно делать с этой проблемой, удается не всегда. Казалось бы: источник найден, и остается только его ликвидировать.

Но, как показывает реальность, у человека, нижние конечности которого всегда или периодически мерзнут, обнаруживается целый «букет» сопутствующих или провоцирующих заболеваний, и процесс лечения ощутимо затягивается.

Согласно статистическим исследованиям, представительницы женского пола намного чаще, чем мужчины, сталкиваются с проблемой того, отчего у них сильно мерзнут ноги, что в таких случаях необходимо делать. Подобное положение вещей полностью основано на тонкостях гормонального фона женского организма, и на том, что дамы переносят намного меньше физических нагрузок, чем мужчины.

«У меня мерзнут стопы ног, что мне делать?».

Если именно этот вопрос тревожит вас последние несколько лет, то, кроме того, что придется переносить лечение главного провоцирующего заболевания, нужно будет соблюдать целый перечень рекомендаций:

Отказаться от спиртного и табака, которые отрицательно сказываются на здоровье и состоянии сосудов;
Каждый день принимать контрастный душ, который обеспечит своеобразную тренировку и закалку сосудистой системы. Подобные водные процедуры, заключающиеся в чередовании холодной и горячей воды, следует принимать минимум пару раз в день;
Полезно делать массаж стоп, причем как своими собственными руками, так и специальными массажерами или обычными щетками. Хорошо, если это будет происходить с привлечением какого-то согревающего средства: мази, спирта или одеколона. Растирать следует всю поверхность стопы и даже щиколотку, после чего рекомендуется одеть хлопчатобумажные носки, поверх которых натянуть еще и шерстяные;
Чтобы зимой не сталкиваться с вопросом того, что делать, если мерзнут пальцы ног, летом почаще гуляйте босиком, хоть по траве, хоть по асфальту или голой земле;
Согреть конечности помогает ванночка из молока, морской соли, эфирного масла розмарина и горячей воды;
Можно в носки насыпать горчицу или порошок красного перца;
Перед выходом на улицу ноги рекомендуется смазывать жиром нутрии, норки или барсука, который продается в аптеках.

Если у кого-то из ваших кровных родственников всегда мерзнут ноги, этот человек не знает, что делать в подобной ситуации, то риск развития аналогичной проблемы у вас становится невероятно высоким.

В этом случае очень важно своевременно предупредить появление сердечных и сосудистых заболеваний, что особенно актуально при уже присутствующих патологиях системы обращения крови.

Из народных методов можно посоветовать следующее:

чередование различных физических упражнений;
отказ от привычки сидеть, закинув ногу на ногу;
не носить плотно зашнурованную или узкую обувь;
пользоваться массажными гелями и согревающими кремами для ног;
регулярно делать массаж нижних конечностей.

Столкнувшись с проблемой того, что зимой у вас очень мерзнут ноги даже в теплой обуви, решат вопрос, что делать и как, следует не в одиночку, а со своим лечащим врачом. Только так получится избавиться от неприятного ощущения раз и надолго.

Видео: Мерзнут ноги, что делать?

Причин тому, что даже летом мерзнут ноги и руки, может быть несколько:

недавно перенесённый сильный стресс и усталость;

нарушение гормонального фона из - за низкой активности щитовидной железы (гипотериоз) или запредельного увеличения эстрогена;

аутоимунные заболевания (склеродермия, ревматоидный артрит, системная красная волчанка;

многократная травматизация пальцев;

перепады артериального давления;

атеросклероз;

тромбозы сосудов конечностей;

аир болотный;

Во второй группе могут быть также всем известные пустырник и валериану.

Для согревания тела, в том числе конечностей, он рекомендует усилить кровообращение с помощью нескольких простых упражнений.

1. Отжимание от пола - 15 раз. Если предложенный вариант в исполнении по каким-то причинам неприемлем, те же самые движения можно отработать от стены или подоконника.

2. Приседания - 20 повторов. Для более сильного эффекта желательно сделать несколько серий.

Во всех приведенных примерах через несколько минут сосуды расширятся, кровоснабжение усилится, артериальное давление нормализуется. Вы согреетесь.

В чем опасность ухудшения кровоснабжения

Во многих случаях подмерзание даже летом и в шерстяных носках происходит из - за недостаточного кровотока в капиллярах. Причины тому могут следующие:

курение - способствует сужению мускулатуры сосудов и снижению скорости кровообращения;

дефицит влаги в организме. Чтобы этого не происходило, объем выпиваемой ежедневно жидкости необходимо довести до 2 - 2,5 л;

тесная обувь, обтягивающая одежда, туго затянутые поясные ремни;

резкие перепады артериального давления. При пониженном АД слабый кровоток не поступает в капилляры конечностей с необходимой интенсивностью. При повышенном - происходит сужение внутреннего просвета сосудов, что также является препятствием на его пути;

гиподинамия. Рекомендации по противодействию этому негативному фактору приведены в статье "Что делать при сидячей работе для сохранения здоровья? "

Как улучшить свой рацион

При наличии случаев замерзания пальцев рук и ног в достаточно комфортных условиях улучшение рациона питания должно идти в трех основных направлениях:

увеличение количества продуктов - источников железа;

присутствие в меню небольшого количества жиров;

исключение пищи с содержанием микроэлементов, препятствующих усвоению Fe.

Целесообразность первого пункта из этого списка объясняется тем, что богатые железом продукты помогут вашему организму лучше сохранять тепло. Кроме естественной убыли, потери этого микроэлемента резко возрастают при любом кровотечении. Естественно, его запасы необходимо регулярно возобновлять.

Бытует мнение, что в восполнении этих резервов поможет только мясо. Якобы, в растительной пищи железа очень мало. Действительно, в продуктах животного происхождения содержание железа значительно. Например, в печени его уровень достигает 5,0 мг на 100 гр.

Парадокс, но в вегетарианской пищи концентрация железа не ниже, а выше, чем в мясе. Рекордсмены в этом вопросе - сухие морские водоросли - 28,5 мг на 100 гр продукта. А в семенах подсолнуха содержание этого микроэлемента составляет 6,7 мг. Очевидно, что эти показатели больше, чем в печени.

Тогда почему сложилось такое мнение о непригодности растительной пищи стать источником важного для организма микроэлемента?

Ответ прост: при употреблении вегетарианских продуктов степень абсорбции железа значительно ниже, чем у мясных. Но этот факт с лихвой компенсируется следующим обстоятельством:
- при включении в меню с железосодержащей растительной пищи продуктов - источников витамина С степень его усвоение резко возрастает.

Рекомендуемые суточные нормы употребления железа для разных возрастных групп:

дети до 10 лет - 10 мг;

подростки до 18 лет:

Юноши - 12 мг;

Девушки - 15 мг;

До 50 лет - 15 мг;

Старше 50 лет - 10 мг.

Для поддержания нормального липидного обмена в меню необходимо включать небольшое количество жиров. Лучше - растительного происхождения. Но здесь главное - не переусердствовать. Также для организма очень полезна морская рыба с содержащимися в ней омега - 3 ПНЖК.

Чтобы устранить препятствия на пути усвоения железа, необходимо снизить до минимума употребление кофе. В нём содержатся танины, мешающие абсорбции Fe. С этой же целью чай желательно употреблять на травах.

Как улучшить работу капилляров?

Для улучшения работы капилляров и усиления кровотока на периферии, известный японский ученый Кацудзо Ниши разработал физические упражнения для капилляров конечностей. Они входят в его знаменитый комплекс из шести золотых правил здоровья.

Подробнее об этом можно почитать в статье "Упражнения для конечностей. 4-я рекомендация Ниши ". Тот кто решит заняться этой методикой, сделает хороший задел для укрепления своего здоровья.

Ещё один способ потренировать капилляры - контрастные ванны для рук и ног.

Для исключения подозрения на наличие перечисленных в начале статьи серьезных заболеваний необходимо обратиться к врачу и сдать назначенные анализы.

У некоторых людей вне зависимости от времени года мёрзнут ноги. Оставлять холодные следы не хочется никому, ведь это вызывает массу дискомфорта. Тогда люди надевают носки, утепляют ноги как только могут. Это, конечно, правильно, ведь терпеть ледяные конечности не хочется никому. С другой стороны, не стоит выжидать у моря погоды - ситуация вряд ли исправится сама собой.

В этом материале мы расскажем обо всех причинах, по которым ноги постоянно мёрзнут, а также методах лечения этой проблемы.

Причины холодных ног

Эксперты считают, что причиной холодеющих постоянно ног являются, в первую очередь, проблемы с сосудами. Часто это может быть причиной серьёзного заболевания атеросклероз, который поражает ткани артерий и превращает их из эластичных в хрупкие и твёрдые.

Также врачи не исключают проблемы с кровообращением. Действительно, наиболее часто люди испытывают трудности именно по этой причине. Но есть ряд других болезней и проблем, по которым ноги постоянно холодные:

Заболевания внутренних органов и систем. К ним, как мы уже говорили относится атеросклероз. Может быть и вегетососудистая дистония. Эта болезнь сопровождается учащённым сердцебиением, головной болью, забывчивостью, постоянным желанием спать и мурашками перед глазами при резких движениях. Остеохондроз, проблемы с щитовидной железой, сердечно-сосудистой системой - всё это может быть причиной холодеющих ног.

Также это может говорить о проблемах с печенью. Если в этом органе имеются нарушения, кровь начинает циркулировать по малому кругу, стараясь оптимизировать производство энергии, экономя её. Именно поэтому у ног возникает нехватка активного тока крови, которая просто не доходит до них в требующемся количестве.

Щитовидная железа ответственна за сохранение энергии. Поэтому любые нарушения в органе могут отразиться на состоянии ног. Часто у представительниц прекрасного пола ноги мёрзнут по причине гормонального сбоя.

Нарушение обменных процессов.

Анемия, недостаток в организме железа и магния. Низкий уровень гемоглобина у человека приводит к тому, что организм быстро утрачивает тепло, а это провоцирует мерзлоту ног. При анемии у людей всегда холодные не только ноги, но и руки.

Дефицит витаминов и необходимых питательных веществ. Очень часто холодные ноги наблюдаются у женщин, которые сидят на строгой диете. Это действует слишком изнуряюще на организм. Отсутствие или маленькое количество нужных веществ приводит к ухудшению питания тканей. Это провоцирует нарушение кровообращения и плохо влияет на работу абсолютно всех систем. Поэтому важно соблюдать суточную калорийной и баланс белков, жиров и углеводов. Не забывайте о полезных витаминах.

Тесная обувь. Ношение неудобной натирающей обуви, синтетических колготок и носков способны только ухудшить проблему холодных ног.

Погодные условия. Если на дворе осень или зима и у вас мёрзнут ноги, это может быть абсолютно нормальным явлением. Носите правильную обувь, носки, утепляйтесь как следует, чтобы проблемы не возникало. Дома тоже желательно ходить в тапочках или носках.

Стресс. Даже негативные события в жизни могут спровоцировать эту проблему. Поэтому важно разобраться со своим психическим состоянием тоже.

Лечение холодных ног

Прежде чем приступить к лечению постоянно мёрзнущих ног, разумеется, нужно понять причину такого явления. Обязательно посетите врача, который назначит необходимые анализы и обследования. Как правило, медики назначают УЗИ обледования сосудов, кардиограмму, анализы на содержание в крови гемоглобина и гормонов. Только так можно понять, что же не так с вашим организмом и от чего в ногах стынет кровь.

А пока вы этого не сделали, займитесь профилактикой, о чём мы вам с удовольствием расскажем. Во-первых, измените своё питание. Оно должно быть полноценным, правильным, без вредных продуктов. Включите в своей рацион продукты, которые способны очищать сосуды, улучшать состав крови и работу сердца. В вашем меню должно быть достаточно мяса, печени, овощей и фруктов.

Во-вторых, больше двигайтесь. Обязательно ходите пешком каждый день. Лучше забыть о передвижениях на машине, а общественный транспорт заменить прогулками. Хотя бы одну остановку проходите своими ногами, не ленитесь. Включите в свою жизнь ежедневную зарядку по утрам, массируйте активные точки рук и ног, чтобы насытить их кровью.

В-третьих, откажитесь от тесной и неудобной обуви и вообще одежды. Это ведь нарушает кровообращение и провоцирует проблему с холодными ногами. Ваша обувь должна быть строго по размеру, не больше и не меньше. Также знайте, что самым эффективным считается каблук высотой не больше четырёх сантиметров.

В-четвёртых, забудьте о вредных привычках. Мёрзнущие конечности часто встречаются у курящих людей.

В-пятых, принимайте горячие ванночки для ног, чтобы улучшить кровообращение. Можно добавить пару капель эфирного масла, чтобы на ноги оказывался ещё и косметический эффект. Также отлично помогает контрастный душ. После таких процедур тщательно вытирайте ступни и наносите на них крем с согревающим эффектом.

В-шестых, делайте массаж ног. Для этого смажьте растительным маслом или увлажняющим кремом стопы и сильными движениями массируйте сначала правую ногу со всех сторон, двигаясь вверх от лодыжки к колену. Затем, постукивая пальцами рук вдоль большеберцовой кости, опуститесь вниз к стопе. Закончите массаж круговыми поглаживаниями колена. Те же действия проделайте с левой ногой.

Эти несложные действия помогут вам справиться с холодеющими ногами. Но в любом случае не забудьте посетить лечащего врача, который подскажет, как действовать в вашем конкретном случае.