Kontrolné stratégie vo vzťahu lekár – pacient
Podľa M. Morgana možno takéto stratégie rozdeliť do štyroch kategórií:
Viera
Vyjednávanie
Funkčná neistota
Neverbálne správanie.
- Pacienti sa snažia presvedčiť lekára, že určitý typ liečby je vhodnejší, tým, že predkladajú informácie o ňom (druhu) vo forme, o ktorej veria, že presvedčí lekára, aby súhlasil s ich spôsobom liečby. Lekár sa zase snaží presvedčiť pacienta, že jeho spôsob liečby je najefektívnejší tým, že ho zavalí dôkazmi z laboratórnych testov alebo príkladmi jeho minulej praxe.
- Vyjednávanie sa týka procesu, ktorým lekári a pacienti dosahujú kompromisy, ako napríklad kompromisy týkajúce sa trvania liečby
- Táto stratégia sa používa, keď lekár, ktorý si je istý vývojom choroby alebo výsledkom nejakého druhu terapie, môže úmyselne predĺžiť pacientovu neistotu, a to aj na manažérske účely. Šetrí tak čas, vyhýba sa emocionálnym scénam medzi pacientmi a ich rodinami a dokáže si pred pacientmi zachovať svoju autoritu, keďže neistý pacient môže ľahšie odísť od lekára, aby sa rozhodol, ako v prípade sebavedomého pacienta.
Telesná príprava zamestnancov odboru vnútorných vecí Ministerstva vnútra Ruskej federácie je neoddeliteľnou súčasťou prípravy personálu na obsadzovanie pozícií v orgánoch vnútorných záležitostí Ruskej federácie. Toto školenie upravuje vyhláška č. 663 z 3. júla 2012 „O schválení postupu pri organizovaní školení na obsadzovanie funkcií v orgánoch pre vnútorné záležitosti Ruskej federácie“.
V tomto dokumente sa uvádza, že telesná príprava sa vykonáva v mieste výkonu služby zamestnancov s cieľom zlepšiť ich odborné vedomosti a zručnosti potrebné na plnenie služobných povinností, a to aj v podmienkach spojených s možným použitím fyzickej sily, špeciálnych prostriedkov a strelných zbraní.
Na hodinách telesnej výchovy, motorické vlastnosti a zručnosti potrebné pri každodenných činnostiach a v extrémnych situáciách, praktické zručnosti v osobnej bezpečnosti a používaní bojových techník (vrátane osobných brnení, letných (zimných) uniforiem, na pozadí fyzického a duševného stresu) v podmienkach čo najbližšie k reálnym situáciám silového boja s aktívnym odporom páchateľov s použitím špeciálnych prostriedkov a služobných zbraní.
Organizáciu a priebeh vyučovania, zoznam kontrolných noriem a cvičení a hodnotenie úrovne fyzickej zdatnosti zamestnancov určujú pokyny na organizáciu telesnej výchovy v orgánoch vnútorných záležitostí.
Smernými dokumentmi upravujúcimi obsah a organizáciu telesnej prípravy v orgánoch vnútorných záležitostí je aj športová klasifikácia, pravidlá športových súťaží, plánovacie dokumenty odbornej a telesnej prípravy a športových podujatí.
Pre triedy a dodržiavanie štandardov telesnej výchovy sú zamestnanci rozdelení do vekových skupín (tabuľka 1).
Tabuľka 1. Vekové kategórie policajtov
| Veková skupina | Muži | ženy |
| ja | Až do 25 | |
| II | 25-29 | |
| III | 30-34 | |
| IV | 35-39 | |
| V | 40-44 | |
| VI | 45-49 | 45 a starší |
| VII | 50-54 | - |
| VIII | 55 a starší | - |
Zamestnanci sú povinní každoročne absolvovať lekársku prehliadku, podľa ktorej sa môžu zúčastniť na hodinách telesnej výchovy.
Podľa zdravotného stavu sú zamestnanci rozdelení do troch zdravotných skupín:
Skupina I - zdravý (úplne zdravý alebo s určitými odchýlkami v zdraví, bez tendencie napredovať a bez vplyvu na výkonnosť);
Skupina II - prakticky zdraví (tí s chronickými ochoreniami, bez poškodenia alebo s menším poškodením funkcií orgánov a systémov, ktoré neznižujú výkonnosť);
Skupina III - pacienti s chronickými ochoreniami so stredne závažnými alebo závažnými poruchami orgánov a systémov.
Zamestnanci odboru vnútra I. a II. zdravotných skupín sú zaradení na telesnú prípravu podľa vekových skupín a zamestnanci III. kurzy.
Obrázok 1. Formy obsahu telesnej výchovy pre policajtov
Telesná príprava zamestnancov sa organizuje týždenne počas úradného času (v rámci bežného trvania úradného času). V oddeleniach orgánov, organizácií a oddelení Ministerstva vnútra Ruska, ktorých zamestnanci vykonávajú službu na zmeny, možno organizovať školenia v systéme telesnej výchovy mimo bežného trvania služobného času s poskytnutím primeranej náhrady predpísaným spôsobom. .
Zamestnanci prichádzajú na hodiny telesnej výchovy v neformálnom oblečení podľa ročného obdobia (s výnimkou zamestnancov útvarov špeciálnych technických udalostí a jednotiek operatívneho pátrania). Dress code určujú osoby, ktoré vedú kurzy.
Hodiny telesnej výchovy sa začínajú na oddeleniach orgánov, organizácií a oddelení Ministerstva vnútra Ruska vo februári a vo vzdelávacích inštitúciách Ministerstva vnútra Ruska - súčasne so začiatkom akademického roka. Kurzy telesnej výchovy pokračujú počas celého roka.
Objem telesnej prípravy je plánovaný tempom minimálne 100 hodín ročne.
Akademický rok končí záverečnými hodinami na zistenie úrovne fyzickej zdatnosti zamestnancov.
Záverečné kurzy sa konajú v štvrtom štvrťroku každého roka (vo vzdelávacích inštitúciách Ministerstva vnútra Ruska - na konci akademického roka) a sú povinné. 100 % zamestnancov, ktorí absolvovali počiatočné školenie, sa podrobuje testovaniu počas záverečného školenia.
Záverečné hodiny na zistenie úrovne fyzickej zdatnosti zamestnancov sú previerkou ich odbornej spôsobilosti na pôsobenie v podmienkach spojených s použitím fyzickej sily a špeciálnych prostriedkov. Pri prideľovaní kvalifikačných titulov sa zohľadňujú výsledky finálových tried.
Úroveň odborných vedomostí, schopností a zručností v telesnej príprave je pre každú kategóriu zamestnancov daná úrovňou ovládania bojovej techniky, ako aj výsledkami plnenia štandardov kontroly.
Individuálne hodnotenie telovýchovného referenta sa určuje na základe požiadaviek príručiek o organizácii telesnej výchovy v orgánoch vnútorných vecí.
Na organizovanie a vedenie hodín telesnej výchovy sa vytvárajú tréningové skupiny s prihliadnutím na pracovné kategórie a špecializáciu zamestnancov. Vedúci výcvikových skupín sú menovaní spomedzi vedúcich (náčelníkov) oddelení orgánov, organizácií a oddelení Ministerstva vnútra Ruska.
Počas obdobia služby v orgánoch, organizáciách a oddeleniach Ministerstva vnútra Ruska sa telesná príprava zamestnancov vykonáva počas celého obdobia služby v orgánoch pre vnútorné záležitosti s využitím rôznych foriem tried a mimoškolských aktivít. Jeho ciele a zámery sa v zásade dosahujú v rámci relatívne veľkých foriem tried, ktoré sú štrukturálne usporiadané (štruktúrované) tak, ako je to potrebné pre efektívne učenie pohybových akcií a (alebo) dostatočne masívne účinky, ktoré rozvíjajú alebo podporujú zvýšenie kondície na funkčné vlastnosti tela, jeho fyzické vlastnosti a súvisiace schopnosti. Ide predovšetkým o vyučovacie formy tried.
Formy lekcií telesnej prípravy zahŕňajú ( Obrázok 2):
· školenia, počas ktorých sa osvojuje vzdelávací materiál a vykonáva sa telesná príprava;
· vzdelávacie a školiace stretnutia, na ktorých sa súčasne s tvorbou vzdelávacieho materiálu riešia úlohy na jeho skvalitnenie;
· školenia, na ktorých sa konsolidujú a zlepšujú vzdelávacie materiály;
· komplexné triedy, v ktorých sa súčasne riešia úlohy zlepšovania vzdelávacieho materiálu a rozvíjania fyzických vlastností;
· kontrolné hodiny sú určené na zisťovanie úrovne pripravenosti žiakov, preverujú ich osvojenie vedomostí, zručností a schopností.
Obrázok 2. Formy hodín telesnej výchovy v orgánoch pre vnútorné záležitosti Ministerstva vnútra Ruska
Medzi formy telesného tréningu mimo triedy patria (obrázok 3):
· školenia pred nástupom do hliadkovej služby, cestnej hliadkovej služby, súkromnej bezpečnostnej služby, ako aj zamestnancov zaradených do skupín okamžitého zásahu, ktoré upevňujú zručnosti pri vykonávaní bojových techník boja a rýchlej príprave na streľbu;
· vzdelávacie a metodické hodiny;
· ukážkové hodiny;
· individuálne alebo skupinové doplnkové kurzy pre zamestnancov, ktorí nespĺňajú normy fyzickej zdatnosti alebo majú slabé znalosti bojových techník;
· telesné cvičenia počas dňa (ranné telesné cvičenia, prestávky na cvičenie v trvaní 5-10 minút);
· samostatné cvičenie, ako aj šport, turistika v rôznych oddieloch či krúžkoch.
· hromadné rekreačné, telovýchovné a športové podujatia.
Obrázok 3. Mimoškolské formy hodín telesnej výchovy v orgánoch pre vnútorné záležitosti Ministerstva vnútra Ruska
Hlavnou formou hodín telesnej prípravy je praktický výcvik. Je dôležité, aby pri všetkej rozmanitosti foriem tried mala ich štruktúra určité spoločné črty. Plnejšie sú, prirodzene, vyjadrené v základných (vyučovacích) formách tried. „Štruktúrou“ tu rozumieme relatívne konštantné poradie výstavby každej jednotlivej lekcie, ktoré je vyjadrené v prirodzenej postupnosti, prepojenosti a podriadenosti jej komponentov: častí, komponentov, sekcií.
Organizácia hromadných telovýchovných a športových aktivít so zamestnancami Ministerstva vnútra Ruska sa vykonáva v súlade s Chartou celoruskej spoločnosti pre telesnú kultúru a šport (VFSO) „Dynamo“.
Telesná výchova, rekreácia a športové podujatia sú organicky zahrnuté do procesu telesnej výchovy personálu Ministerstva vnútra Ruskej federácie vo forme samostatných fyzických cvičení počas dňa, súťaží, víkendových túr, tried v športových kluboch a športoch. a rekreačné skupiny. Pre cielenú prípravu zamestnancov na súťaže sú vytvorené sekcie podľa športu. Prácu v sekciách zvyčajne vykonávajú verejní školitelia.
Športová práca je organizovaná v súlade s Chartou VFSO "Dynamo", štandardnými predpismi o športovom festivale a vykonáva ju rada telovýchovného tímu.
Centrom všetkej telovýchovnej, zdravotníckej a športovej práce vo VFSO „Dynamo“ je kolektív telesnej kultúry. Toto je základná telovýchovná organizácia, ktorá združuje hráčov Dynama, ktorí sa aktívne zapájajú do telesnej výchovy a športu. V orgánoch, inštitúciách a vzdelávacích inštitúciách Ministerstva vnútra Ruska sa vytvára tím telesnej výchovy (CPC).
Fyzorgovia sú najaktívnejšími asistentmi rady KFK, preto sú volení z radov vysokokvalifikovaných a proaktívnych športovcov s dobrými organizačnými schopnosťami. Je povinný vykonávať práce na príprave masových športovcov a organizovať tréningy družstiev v športe. Musí tiež viesť súťaže stanovené v pláne telesnej výchovy, rekreácie, športu a hromadnej práce a poskytovať pomoc pri organizovaní tried telesnej výchovy a vykonávaní kontrolných tried, aby splnili normy. Zároveň vyhotovuje protokoly a súhrnné výkazy, stará sa o vytváranie a udržiavanie existujúcich športovísk v dobrom stave. Je poverený včasným vyberaním členských príspevkov Dynama a ich predkladaním rade KFK. Ďalej musí viesť denník plánovania a účtovníctva organizačnej, telesnej a športovej práce, upozorňovať členov Dynama na rozhodnutia rady KFK a včas ich realizovať, podávať správy o svojej činnosti aspoň raz ročne na hod. valné zhromaždenie rady KFK.
Rada KFK vypracúva a udržiava tieto plánovacie dokumenty:
· dlhodobý plán vypracovaný na základe komplexného programu rozvoja hlavných ukazovateľov telesnej kultúry a športu;
· plán práce kolektívnej rady na aktuálny rok alebo šesť mesiacov;
· plán konania hromadných telovýchovných, zdravotných a športových podujatí;
· plány práce pre predsedníctvo športových sekcií, trénerské rady a rozhodcovské skupiny;
· plány a učebné osnovy seminárov o príprave a ďalšom vzdelávaní pracovníkov verejnej telesnej výchovy.
§2. Štruktúra a obsah hodín telesnej prípravy.
V najvšeobecnejšej podobe pozostáva návrh hlavných (predovšetkým vyučovacích) foriem tréningu, typických pre cvičenie telesnej prípravy, z viac či menej výrazných troch častí. Najčastejšie sa nazývajú: prvá časť „prípravná“ („úvodná“ alebo „úvodná-prípravná“, alebo jednoducho „zahrievanie“), druhá – „hlavná“ a tretia – „záverečná“. To nám umožňuje prezentovať štruktúru lekcie len v najvšeobecnejších pojmoch (obrázok 4). V detailoch to, samozrejme, nie je také jednoduché – vyznačuje sa aj sekvenčným usporiadaním fragmentov lekcií v rámci (v rámci) menovaných častí.
Obrázok 4. Štruktúra hodiny telesnej prípravy. Veľkosť sektorov koláčového grafu vyjadruje relatívne trvanie častí vyučovacej hodiny.
Prvá časť hodiny je prípravná v tom zmysle, že cvičenia a akcie vykonávané v jej rámci podliehajú zákonom priamej prípravy študentov na plnenie hlavných úloh hodiny, ktoré sú riešené v hlavnej časti hodiny. ktorý nasleduje Obsah a parametre prípravnej časti vyučovacej hodiny závisia na jednej strane od charakteristík počiatočného funkčného stavu zúčastnených a na druhej strane od toho, v akom rozsahu a akým smerom sa má uberať. zmenené v konkrétnych podmienkach tak, aby sa stalo čo najpriaznivejším pre výkon základnej pohybovej činnosti.
Príprava študentov je zameraná predovšetkým na úpravu emocionálnej a vôľovej sféry psychiky študentov, zabezpečenie postupného rozvoja a čo najlepšej pripravenosti pohybového, kardiovaskulárneho, dýchacieho a iného telesného systému na činnosť, ktorá bude tvoriť hlavnú náplň. lekcie. Okrem toho sa v prípravnej časti hodiny riešia úlohy prípravy materiálno-technických prostriedkov výcviku, vytvorenie koordinovaných akcií medzi študentmi, ktoré sú nevyhnutnými predpokladmi efektívnosti a produktivity celej hodiny ako celku.
Táto časť hodiny má väčší význam, čím vyššia je náročnosť, intenzita a riziko zranenia nadchádzajúcej základnej pohybovej činnosti.
Napriek rôznorodosti a osobitostiam obsahu prípravnej časti hodiny zostáva poradie jej konštrukcie v zásade rovnaké. Celostne by to malo byť vyjadrené predovšetkým v relatívne stálom slede takých kľúčových zložiek prípravy, akými sú úvodno-organizačné a orientačné akcie, všeobecné a špeciálne rozcvičky, ako aj v relatívne konštantnej tendencii zvyšovať funkčnú pripravenosť organizmu na nadchádzajúcu motorickú aktivitu (obrázok 5).
Obrázok 5. Zvyšovanie záťaže v prípravnej časti vyučovacej hodiny
Hranica medzi prípravnou časťou a hlavnou časťou hodiny, ktorá nasleduje, je teda veľmi ľubovoľná. Prípravná časť hodiny je v štádiu špeciálnej rozcvičky a prechádza do hlavnej.
Hlavnou časťou hodiny je to, čo tvorí určujúcu časť jej obsahu a zaberá prevažujúci podiel v porovnaní s ostatnými časťami hodiny na celkovom čase strávenom na hodine (obrázok 4).
V závislosti od charakteristík obsahu lekcie môže byť štruktúra hlavnej časti homogénna alebo heterogénna - komplexná, kombinovaná. Homogénna štruktúra je charakterizovaná skutočnosťou, že hlavná časť lekcie je postavená bez rozdelenia na časti, ktoré sú navzájom odlišné, a je postavená podľa logiky postupného nasadenia, ktoré sa v nej vykonáva, akejkoľvek motorickej aktivity. . Táto štruktúra je typická pre triedy, v ktorých sa komplexná pohybová činnosť práve učí alebo sa len zdokonaľujú cvičenia zamerané na rozvoj jednej motorickej kvality, napríklad vytrvalosti (cross).
V triedach s komplexným obsahom sa ako hlavné riešia viaceré úlohy, napríklad učenie sa novej pohybovej činnosti a zvyšovanie všeobecnej úrovne zdatnosti študentov. V tomto prípade sa v rámci hlavnej časti rozlišujú sekcie, ktoré sa navzájom líšia obsahom aj štruktúrou. Spravidla tieto úseky, podliehajúce určitým vzorom, nasledujú za sebou v relatívne stálom poradí.
Dĺžka hlavnej časti vyučovacej hodiny je limitovaná jednak fyzickými možnosťami žiakov. Presnejšie, do akej miery umožňuje pokračovať v práci potrebnej na realizáciu hlavných úloh na vyučovacej hodine aj napriek zvyšujúcej sa únave bez zhoršenia jej kvality a efektivity. Na druhej strane čas určený na vyučovaciu hodinu. V praxi je však čas vyučovacej hodiny v mnohých prípadoch štandardizovaný dĺžkou vyučovacej hodiny 45 alebo 90 minút. Pri takomto trvaní lekcie je niekedy potrebné absolvovať ju skôr ako faktory únavovej sily. V tomto prípade je pre jej plné využitie v hlavnej časti dôležitá primeraná minimalizácia času stráveného prípravnou a záverečnou časťou hodiny.
Záverečná časť racionálne štruktúrovanej vyučovacej hodiny má v porovnaní s prípravnou a hlavnou časťou krátke trvanie – zvyčajne nie viac ako niekoľko minút. Hlavnou úlohou riešenou v tejto časti je zabezpečiť riadené prepnutie organizmu do regeneračných procesov. Dosahuje sa to viac-menej postupným znižovaním intenzity vykonávaných úkonov, prechodom na úkony, ktoré dodávajú efekt aktívneho odpočinku a využívaním dychových, relaxačných a iných cvičení. Tieto cvičenia majú aj preventívny význam, pretože zabraňujú funkčným poruchám, ktoré sa môžu vyskytnúť najmä u slabo trénovaných študentov pri náhlom ukončení intenzívnej fyzickej aktivity.
Charakteristické črty hodín telesnej výchovy sú charakteristické pre štruktúru všetkých ich hlavných foriem. Ich štruktúrna podobnosť nespočíva ani tak v ich rozklade na tri (štyri, ak je úvodná časť oddelená od prípravnej časti hodiny ako samostatná) časti, ale v potrebe dodržiavať pri zostavovaní vyučovacej hodiny všeobecné zákonitosti jej rozvoj, ktorý neumožňuje robiť v žiadnej časti to, čo nie je, zodpovedá jej úlohe a miestu v celkovej štruktúre vyučovacej hodiny a je povinný ju budovať v určitej postupnosti zodpovedajúcej objektívnej logike napĺňania vymenovaných častí. Iba v tomto aspekte výber častí lekcie nadobúda nie formálny, ale konštruktívny význam.
Odoslanie dobrej práce do databázy znalostí je jednoduché. Použite nižšie uvedený formulár
Študenti, postgraduálni študenti, mladí vedci, ktorí využívajú vedomostnú základňu pri štúdiu a práci, vám budú veľmi vďační.
Uverejnené dňa http://allbest.ru
MINISTERSTVO VNÚTORNÝCH VECÍ RUSKEJ FEDERÁCIE
BARNAUL LAW INSTITUT
Prednáškový kurz
FYZICKÝ TRÉNING V MIA RUSKA
Barnaul - 2008
1. Všeobecná charakteristika telesnej výchovy na ministerstve vnútra Ruska
1.1 Regulačný a právny základ telesnej výchovy na ministerstve vnútra Ruska
rýchlosť fyzickej sily motora
Telesná výchova v orgánoch pre vnútorné záležitosti a vzdelávacích inštitúciách Ministerstva vnútra Ruska sa vykonáva ako súčasť odbornej prípravy zamestnancov v súlade s dokumentmi upravujúcimi organizáciu práce na telesnej výchove na Ministerstve vnútra Ruska. . Patria sem príkazy, pokyny, pokyny, programy na školenie rôznych útvarov orgánov vnútorných záležitostí. Pozrime sa na tie hlavné.
Federálny zákon „O telesnej kultúre a športe v Ruskej federácii“ bol prijatý Štátnou dumou 13. januára 1999 a schválený Radou federácie 27. januára 1999. Tento zákon ustanovuje právny, organizačný, ekonomický a sociálny základ činnosti organizácií telesnej kultúry a športu, definuje zásady štátnej politiky v oblasti telesnej kultúry a športu v Ruskej federácii. Zákon považuje telesnú kultúru a šport za jeden z prostriedkov prevencie chorôb, podpory zdravia, udržiavania vysokej výkonnosti človeka, vštepovania vlastenectva občanom, prípravy na obranu vlasti, rozvíjania a upevňovania priateľstva medzi národmi a zaručuje práva občanov na rovnaký prístup k fyzickému cvičeniu a športu.
Článok 14 tohto zákona definuje hlavné ustanovenia pre organizáciu procesu telesnej výchovy vo vzdelávacích inštitúciách Ruskej federácie.
Článok 17 tohto zákona definuje hlavné pozície telesnej výchovy v ozbrojených silách a orgánoch činných v trestnom konaní Ruskej federácie.
Zákon „o polícii“ bol prijatý Najvyššou radou RSFSR 18. apríla 1991. Odráža organizáciu polície, povinnosti a práva polície, postup pri použití fyzickej sily, špeciálnych prostriedkov a strelných zbraní políciou, ako aj ďalšie otázky usporiadateľskej služby v polícii.
Poriadok o službe v orgánoch vnútra Ruskej federácie (schválený uznesením Najvyššej rady Ruskej federácie z 23. decembra 1992 č. 4202-1) upravuje postup a podmienky vykonávania štátnej služby zamestnancami vnútornej orgány pre záležitosti Ruskej federácie.
Vyhláška Ministerstva vnútra Ruska z 29. júla 1996 č. 412 „O schválení Manuálu telesnej výchovy (NFP-96) pre zamestnancov orgánov pre vnútorné záležitosti“. Tento dokument schvaľuje Príručku o telesnej výchove zamestnancov orgánov vnútorných vecí za účelom skvalitnenia telesnej výchovy a definuje systém telesnej výchovy zamestnancov orgánov vnútorných vecí. Tento dokument odhaľuje všeobecné ustanovenia telesnej výchovy v orgánoch vnútorných záležitostí, všeobecné a osobitné úlohy telesnej výchovy zamestnancov, hlavné ustanovenia plánovania, účtovníctva a výkazníctva, formy telesnej výchovy, znaky telesnej kultúry a športovej práce a navrhované organizačné a metodické pokyny. Podrobne sú načrtnuté ciele a ciele pre tieto druhy telesnej výchovy: aplikovaná gymnastika; Atletika; zrýchlený pohyb (nútený pochod); prekonávanie prekážok; bojové bojové techniky; lyžiarsky výcvik; plávanie a plavecké prechody. Časti „Hodnotenie fyzickej zdatnosti“ a „Organizácia prijímacích skúšok z fyzickej zdatnosti vo vzdelávacích inštitúciách Ministerstva vnútra Ruska“ sú zvýraznené samostatne. Príloha k NFP-96 obsahuje vzory učebných osnov, protokolov a štandardov telesnej výchovy pre rôzne skupiny úradníkov pre vnútorné záležitosti a žiadateľov vstupujúcich do vzdelávacích inštitúcií Ministerstva vnútra Ruska.
Nariadenie Ministerstva vnútra Ruska z 15. mája 2001 č. 510 „O zavedení zmien a doplnení Manuálu o telesnej výchove (NFP-96) dôstojníkov pre vnútorné záležitosti, schváleného nariadením Ministerstva vnútra Ruska zo dňa 29. júla 1996 č. 412.“ Toto nariadenie vylučuje niekoľko sekcií a podsekcií z NFP-96. Poskytuje tri úrovne fyzickej zdatnosti, pre každú z nich boli zavedené kontrolné cvičenia a štandardy. Došlo k zmenám v obsahu disciplíny v časti „Úbojová technika“, v postupe preverovania a posudzovania fyzickej zdatnosti zamestnancov oddelení orgánov vnútorných vecí.
Nariadenie Ministerstva vnútra Ruska zo 6. novembra 2003 č. 829 „O vyhlásení rozhodnutia Rady Ministerstva vnútra Ruska zo dňa 22. októbra 2003 č. 5 KM/2 O skvalitnení odbornej prípravy v orgány pre vnútorné záležitosti Ruskej federácie“. Týmto nariadením sa schvaľuje Koncepcia skvalitňovania odbornej prípravy v orgánoch vnútorných záležitostí Ruskej federácie, ako aj plán realizácie tejto Koncepcie. Tento dokument definuje odborné požiadavky na zamestnancov orgánov vnútorných vecí, naznačuje spôsoby skvalitnenia služobnej úpolovej prípravy zamestnancov orgánov vnútra, z ktorých jedným je zvýšenie úlohy a miesta telesnej kultúry a športu v služobnej úpolovej príprave. zamestnancov, rozvoj a propagácia servisného športu .
Nariadenie Ministerstva vnútra Ruska z 28. októbra 2006 č. 860 „O schválení Manuálu o organizácii odbornej prípravy zamestnancov orgánov vnútorných vecí“. Tento poriadok schvaľuje a upravuje vykonávanie Príručky o organizácii odbornej prípravy zamestnancov orgánov vnútorných záležitostí vr. fyzické. Manuál uvádza, že telesná príprava je jedným z hlavných typov výcviku v systéme sústavného odborného vzdelávania zamestnancov orgánov vnútorných vecí, charakterizuje výcvik pracovníkov orgánov vnútorných vecí, špecifikuje znaky organizovania a vedenia vyučovania, zaznamenávania a monitorovania. úroveň fyzickej zdatnosti.
Smernica Ministerstva vnútra Ruska z 31. marca 1994 č. 1/1284 „O opatreniach na zaistenie bezpečnosti zbraní, zvýšenie úrovne požiarnej a telesnej prípravy“. V tomto dokumente sa v záujme zvýšenia požiarnej a fyzickej prípravy personálu navrhuje zaviesť vo všetkých oddeleniach orgánov vnútorných záležitostí systém periodických testov vhodnosti na pôsobenie v podmienkach spojených s použitím fyzickej sily, špeciálnych prostriedkov a strelné zbrane; organizovať mesačné odovzdávanie noriem telesnej výchovy a bojovej techniky pracovníkmi orgánov vnútorných záležitostí. Pre vzdelávacie inštitúcie sú požiarna a telesná príprava identifikované ako základné disciplíny a je určený týždenný objem vyučovania pre tieto typy výcviku (najmenej 2, resp. 4 hodiny). V prílohe tohto dokumentu sú uvedené organizačné a metodické pokyny pre telesnú prípravu a výcvik v bojovej technike pre radový a veliaci personál orgánov vnútorných záležitostí a vzdelávacích inštitúcií Ministerstva vnútra Ruska.
1.2 Fyzická príprava v systéme Ministerstva vnútra Ruska:podstata, účel, ciele, základné pojmy
Základné pojmy telesnej kultúry, telesnej výchovy a športu sa odrážajú vo federálnom zákone „O telesnej kultúre a športe v Ruskej federácii“, ktorý prijala Štátna duma 13. januára 1999.
Telesná kultúra je súčasťou všeobecnej kultúry spoločnosti; je to súbor materiálnych a duchovných hodnôt, ktoré človek využíva v procese telesnej kultúry a športových aktivít na svoje telesné zdokonaľovanie.
Šport je súčasťou telesnej kultúry, ktorá je súborom materiálnych a duchovných hodnôt, ktoré spoločnosť vytvára a využíva na hernú činnosť ľudí, zameranú na intenzívnu špecializovanú morfofunkčnú a psychickú prípravu na následné maximálne prejavenie schopností súťažou. vo vopred určených pohybových činnostiach.
Telesná výchova je druh výchovy, ktorej špecifickým obsahom je vyučovanie pohybov, rozvíjanie telesných vlastností, osvojovanie si špeciálnych telovýchovných poznatkov a formovanie uvedomelej potreby telesného cvičenia.
Telesná výchova je proces a výsledok osvojenia si odborných vedomostí, telesných cvičení, ako aj spôsobov ich samostatného štúdia a využitia v živote.
Telesná príprava je cieľavedomý proces zlepšovania telesného rozvoja a funkčného stavu, zvyšovania úrovne fyzickej zdatnosti, uskutočňovaný v podmienkach služby a profesionálnej činnosti.
Fyzická kondícia je kvalitatívna charakteristika, ktorá odráža úroveň vitálnej aktivity človeka a zahŕňa ukazovatele fyzického rozvoja, funkčného stavu a fyzickej zdatnosti.
Fyzický vývoj je určený súborom morfologických a funkčných charakteristík (vlastností) tela (napríklad postavy človeka).
Funkčný stav sa prejavuje v integrálnom komplexe rôznych ukazovateľov fungovania orgánov a systémov ľudského tela: kardiovaskulárne, respiračné atď. Práve u nich dochádza k najvýraznejším zmenám v procese aktívneho telesného cvičenia.
Fyzická zdatnosť je hlavným výsledkom telesného tréningového procesu. Ide o kvalitatívne nový stav ľudského tela. Telesnú zdatnosť charakterizuje úroveň rozvoja fyzických vlastností a stupeň formovania pohybových schopností.
Fyzické vlastnosti sú vlastnosti tela, ktoré zabezpečujú ľudskú motorickú aktivitu. Medzi hlavné fyzické vlastnosti patrí: vytrvalosť, sila, rýchlosť a obratnosť, flexibilita.
Motorické zručnosti sú praktické činnosti privedené k automatizácii, vykonávané v súlade s úlohou. Motorické zručnosti sa delia na všeobecné (chôdza, beh, skákanie a pod.) a profesionálne aplikované (prekonávanie prekážok, bojové techniky a pod.).
Telesné cvičenie je hlavným prostriedkom telesného tréningu, pohybové činnosti používané na zlepšenie fyzickej kondície človeka vo všeobecnosti a najmä na zvýšenie jeho fyzickej zdatnosti. Telesné cvičenia sa vyznačujú obsahom a formou.
Telesná príprava ako pedagogický proces je neoddeliteľnou súčasťou odbornej prípravy zamestnancov Ministerstva vnútra Ruska.
Účelom fyzickej prípravy zamestnancov Ministerstva vnútra Ruska je formovať fyzickú a psychickú pripravenosť zamestnancov na úspešné plnenie operačných a služobných úloh, šikovné používanie fyzickej sily, bojovej techniky a špeciálnych prostriedkov pri potláčaní protiprávnych činov, ako aj ako zabezpečenie ich vysokého výkonu v procese úradnej činnosti. Dosiahnutie tohto cieľa zahŕňa riešenie nasledujúcich úloh:
· príprava na akcie súvisiace s použitím špeciálnych prostriedkov, služobných zbraní a bojovej techniky;
· príprava na prenasledovanie páchateľov a dlhodobý zrýchlený pohyb po zemi;
· zvládnutie systému praktických zručností v sebaobrane a osobnej bezpečnosti v extrémnych situáciách pracovných činností zamestnancov;
· formovanie potrebných intelektuálnych a odborno-psychologických vlastností jednotlivca (odvaha, cieľavedomosť, ľudskosť, sebadisciplína, bdelosť, pozornosť, sebaovládanie, vytrvalosť a pod.).
Úspešné riešenie uvedených úloh na oddeleniach orgánov pre vnútorné záležitosti a vzdelávacích inštitúciách Ministerstva vnútra Ruska zabezpečujú:
· výber optimálnych prostriedkov, metód a foriem vzdelávania;
· vysoká úroveň praktickej a metodickej pripravenosti inštruktorov a pedagógov;
· vysoká kvalita školení;
· reprodukcia na hodinách telesnej výchovy rôznych úloh, situácií a podmienok, ktoré sa čo najviac približujú skutočným;
· riešenie rôznych úvodných návodov na taktiku zaistenia osobnej profesionálnej bezpečnosti a zákonného používania špeciálnych prostriedkov a bojovej techniky;
· vytváranie a skvalitňovanie potrebnej vzdelanostnej a materiálnej základne;
· zabezpečenie riadnej kontroly plnenia učiva.
Vzdelávacie, vzdelávacie a rozvojové funkcie telesnej výchovy sa realizujú v podmienkach špecializovaného školiaceho systému, ktorý zabezpečuje organizáciu tried vo vzťahu k oficiálnym a odborným činnostiam zamestnancov Ministerstva vnútra Ruska. Táto organizácia vyučovania zahŕňa formovanie aplikovaných motorických zručností a schopností, školenie zamestnancov v efektívnom a zákonnom riešení praktických problémov činnosti orgánov činných v trestnom konaní (dlhodobé vyhľadávanie alebo rýchle prenasledovanie páchateľa na mieste; zadržiavanie páchateľov, ktorí prejavia neposlušnosť alebo násilný boj s ozbrojeným alebo neozbrojeným páchateľom atď.).
1.3 Zameranie aplikované na službutelesná príprava v systéme Ministerstva vnútra Ruska
Systém telesnej výchovy na Ministerstve vnútra Ruskej federácie je súborom ideových, vedeckých, pedagogických, organizačných a manažérskych základov, špecifických prostriedkov a metód, materiálnych a ekonomických podmienok.
Medzi oblasti vystavené vplyvu telesnej prípravy sa rozlišujú: výchovná, vzdelávacia, biologický rozvoj, zdravotná, preventívna, rekreačná (oddych a zotavenie), komunikatívna, zábavná atď. duševný stav a výkonnosť.
Dôležité oblasti použitia prostriedkov telesnej výchovy v systéme Ministerstva vnútra Ruska sú:
· používanie fyzických cvičení za účelom odborného výberu;
· využívanie prostriedkov a metód telesnej výchovy s cieľom prispôsobiť sa podmienkam odbornej a odbornej činnosti, klimatickým a geografickým faktorom prostredia a pod.
· špeciálna telesná príprava s cieľom pripraviť sa na akcie v sťažených podmienkach praktickej činnosti;
· využívanie prostriedkov telesnej výchovy na zníženie vplyvu negatívnych environmentálnych faktorov;
· využívanie telesných cvičení na obnovenie výkonnosti v prípade chorôb, zranení a rán.
Pri opakovanom vykonávaní rôznych fyzických cvičení si človek rozvíja systém pohybov. Navyše, čím väčšia je motorická skúsenosť, tým častejšie sa pri rozvíjaní nových motorických zručností používajú skôr vytvorené komponenty.
Stupeň vplyvu fyzickej prípravy na fyzickú zdatnosť závisí od hlavných zložiek:
· aktuálna (základná) úroveň fyzickej zdatnosti;
· štruktúry telesnej zdatnosti;
· úroveň fyzickej zdatnosti, ktorú profesia vyžaduje.
Pedagogicky vhodná organizácia hodín telesnej výchovy prispieva k formovaniu potrebných pozitívnych služobných a odborných kvalít u študentov, ako sú: organizácia a disciplína; túžba po sebazdokonaľovaní; tvrdá práca a vytrvalosť pri dosahovaní cieľov atď.
Fyzická príprava účinne ovplyvňuje psychologickú prípravu špecialistov:
· podporuje formovanie morálno-vôľových vlastností a emocionálnej stability;
· formuje a rozvíja psychické a psychomotorické procesy (rýchlosť reakcie, selektivita pozornosti, pamäť a pod.);
· zvyšuje duševnú výkonnosť na pozadí únavy;
· zmierňuje duševný stres po neuro-emocionálnom a fyzickom strese.
Využívanie rôznych fyzických cvičení a športových podujatí prispieva k formovaniu takých duševných vlastností, ako je vytrvalosť, odhodlanie, odvaha, sebadôvera, inteligencia, emočná stabilita, sebakontrola, rozloženie a prepínanie pozornosti, rýchlosť v akcii, efektívnosť pamäti, vnímanie priestorových vlastností, koordinácia a presnosť pohybov, proporcionalita úsilia atď.
Celý komplex telovýchovných prostriedkov, vrátane otužovacích a hygienických opatrení, dosahuje požadovanú úroveň telesného rozvoja a funkčného stavu, ktorý zabezpečuje vysokú úroveň zdravia a prispieva k optimálnemu psychofyzickému stavu zamestnancov Ministerstva vnútra Ruska.
Proces telesnej prípravy je objektívne vlastný výchovným, výchovným, rozvojovým, zdraviu prospešným a koordinačným funkciám. Vyplývajú zo špecifík pedagogických a manažérskych dopadov tohto procesu na zamestnancov.
Výchovnou funkciou je formovanie a zdokonaľovanie odborných vedomostí, motorických zručností a schopností.
Výchovná funkcia zahŕňa formovanie presvedčenia o vysokej dôležitosti telesnej výchovy pre profesionálnu činnosť, rozvoj emocionálnej stability, silnej vôle, disciplíny, usilovnosti atď.
Vývojovou funkciou je optimalizácia antropometrických ukazovateľov a zlepšenie základných fyzických vlastností.
Zdravotnou funkciou je zlepšenie funkčného stavu organizmu, upevnenie zdravia, otužovanie, obnovenie výkonnosti po chorobách a úrazoch.
Koordinačná funkcia zahŕňa zjednocovanie personálu jednotky, formovanie a zlepšovanie schopností kolektívneho konania.
1.4 Prax zákonného používania zamestnancami Ministerstva vnútra Ruskasilný vplyv na páchateľov
Zákon Ruskej federácie „o polícii“ definuje dôvody, postup a zákonnosť použitia fyzickej sily, špeciálneho vybavenia a strelných zbraní (články 12, 13, 14, 15, 16 a 24). Hlavným účelom bojovej techniky je sebaobrana a ochrana občanov pred trestnými útokmi spojenými s násilím alebo bezprostrednou hrozbou násilia, potláčanie priestupkov a zadržanie (zachytenie) osôb, ktoré spáchali priestupok, t.j. donútenie splniť zákonné požiadavky pracovníka pre vnútorné záležitosti.
Hlavnými spôsobmi obrany sú: ochrana pred údermi, uvoľnenie z úchopov, chvatov a iných nebezpečných polôh, ochrana pomocou gumovej palice (RU), improvizovanými prostriedkami a strelnými zbraňami.
Potlačenie odporu a zadržanie (zachytenie) možno vykonať údermi a kopmi, údermi a improvizovanými prostriedkami, bolestivými a dusivými technikami, použitím čepeľových a strelných zbraní.
Použitie bojových bojových techník umožňuje zranenie a dokonca porážku zadržaného, ak sa to však deje bez prekročenia hraníc nutnej obrany (§ 24 zákona o polícii).
Použitie sily pomocou sebaobranných techník je teda jedným z výnimočných opatrení na potlačenie alebo zamedzenie protiprávneho konania osôb, ktoré ohrozujú verejný poriadok a osobnú bezpečnosť občanov, ktorí odmietajú uposlúchnuť zákonné požiadavky splnomocnenca vlády.
Je potrebné mať na pamäti, že použitie techník sebaobrany pri zadržaní zločinca je možné spravidla v krajnej núdzi. Spôsobenie ujmy zadržanému, ktorá nie je spôsobená krajnou núdzou alebo je zjavne v rozpore s nebezpečenstvom útoku a situáciou zadržania, sa klasifikuje ako prekročenie nutnej obrany (články 108, 114 Trestného zákona Ruskej federácie).
Trestný zákon považuje stav nutnej obrany za okolnosť úplne vylučujúcu trestnosť činu, ak neboli prekročené medze nutnej obrany, t. zásah musí byť:
· objektívne spoločensky nebezpečné;
· hotovosť, t.j. už začala a ešte neskončila;
· skutočný, nie vymyslený.
Uplatňovanie a používanie bojových techník boja ako argumentu pri ochrane verejného poriadku a zaistení verejnej bezpečnosti kladie zvýšené nároky na fyzickú zdatnosť zamestnancov, čo osobitne zdôrazňuje ruské ministerstvo vnútra.
Predpisy Ministerstva vnútra Ruska určili postup použitia fyzickej sily zamestnancami orgánov pre vnútorné záležitosti. Pri použití fyzickej sily sú teda policajné zložky povinné:
· upozorniť páchateľa na úmysel použiť fyzickú silu a zároveň mu poskytnúť dostatok času na splnenie jeho požiadaviek, okrem prípadov, keď omeškaním s použitím fyzickej sily vzniká bezprostredné ohrozenie života a zdravia občanov a policajtov, mať iné vážne následky, alebo ak je takéto varovanie v súčasnej situácii nevhodné alebo nemožné;
· usilovať sa v závislosti od povahy a stupňa nebezpečnosti priestupku a osôb, ktoré ho spáchali, a od sily poskytnutej protiakcie, aby bola v tomto prípade spôsobená škoda minimálna;
· zabezpečiť, aby osobám, ktoré utrpeli telesné zranenia, bola poskytnutá prednemocničná zdravotná starostlivosť a aby boli čo najskôr informovaní ich príbuzní;
· nahlásiť službukonajúcemu policajtovi hlásenie, kedy, kde, proti komu a za akých okolností boli použité bojové techniky.
Bojové metódy boja sa používajú iba v prípadoch, keď presvedčovacie opatrenia neviedli k zastaveniu trestného činu. Bez varovania ich možno použiť len v prípade napadnutia zločincom.
Bojové techniky sa používajú v nasledujúcich prípadoch:
· ochrana pred útokmi chuligánov a iných osôb ohrozujúcich život a zdravie občanov alebo policajtov;
· zadržiavanie zločincov, ktorí kladú odpor;
· fyzický odpor osoby podozrivej zo spáchania priestupku alebo trestného činu;
· fyzický odpor počas zákonnej prehliadky, zaistenia alebo administratívneho vysťahovania.
Je zakázané používať bojové techniky na boj proti ublíženiu na zdraví (okrem prípadov ozbrojeného útoku) v súvislosti s:
· tehotná žena;
· osoby mladšie ako 16 rokov;
· zdravotne postihnutí ľudia so zjavnými príznakmi zdravotného postihnutia;
· osoby predvedené na políciu v súvislosti s administratívnou zodpovednosťou;
· osoby s diplomatickou imunitou.
Za nedovolené použitie bojovej techniky, prekročenie hraníc nutnej obrany alebo krajnej núdze zodpovedá policajt zákonom ustanoveným postupom.
Policajti sú povinní hlásiť každý prípad použitia bojovej techniky operačnej službe referátu vnútra.
Pri použití fyzickej sily v akejkoľvek konfliktnej situácii sa teda od policajta vyžaduje zdržanlivosť a schopnosť konať jasne, kompetentne a zákonne.
Zhrnutím vyššie uvedeného je potrebné poznamenať, že v moderných, zložitých podmienkach kriminality v krajine je fyzická zdatnosť zamestnanca Ministerstva vnútra Ruska jedným z kľúčových faktorov pri zabezpečovaní úspechu pri riešení oficiálnych a odborných úloh. Telesná príprava v orgánoch vnútorných vecí je komplexný, mnohostranný, cieľavedomý proces zlepšovania fyzického rozvoja a funkčného stavu, zvyšovania úrovne fyzickej zdatnosti zamestnancov Ministerstva vnútra Ruska, uskutočňovaný v podmienkach služobne-odbornej resp. výchovno-servisné činnosti. Proces fyzickej prípravy zamestnancov Ministerstva vnútra Ruska je prísne regulovaný normami federálnej legislatívy Ruskej federácie, ako aj internými rezortnými regulačnými dokumentmi.
2. Pohybová príprava kadetov a žiakovvzdelávacie inštitúcie Ministerstva vnútra Ruska
2.1 Organizácia a štruktúra telesnej prípravyvo vzdelávacích inštitúciách Ministerstva vnútra Ruska
Telesná výchova vo vzdelávacích inštitúciách Ministerstva vnútra Ruska je prezentovaná ako samostatná akademická disciplína a najdôležitejšia súčasť odbornej pripravenosti zamestnanca orgánov vnútorných záležitostí. Ako neoddeliteľná súčasť bojovej prípravy kadetov a študentov patrí do cyklu všeobecných humanitných a sociálno-ekonomických disciplín, plní zdravotne zlepšujúce, výchovné a vzdelávacie funkcie Telesná príprava je určená na uľahčenie prípravy vysokokvalifikovaných odborníkov orgány vnútorných záležitostí z hľadiska zabezpečenia pripravenosti na úspešné plnenie služobných povinností pri ochrane verejného poriadku .
Telesná výchova plní svoju výchovnú, vzdelávaciu a rozvojovú funkciu v najplnšej miere v rámci špecializovaného vzdelávacieho systému, ktorý zabezpečuje profiláciu vyučovania vo vzťahu k služobnej a odbornej činnosti zamestnancov orgánov vnútorných záležitostí. Takáto profilácia zahŕňa nielen formovanie aplikovaných motorických zručností a schopností, ale aj nácvik efektívneho a zákonného riešenia praktických problémov orgánov činných v trestnom konaní.
Účelom telesnej výchovy kadetov a študentov vzdelávacích inštitúcií Ministerstva vnútra Ruska je formovanie zdravých, fyzicky rozvinutých odborníkov, ktorí majú potrebné množstvo špeciálnych vedomostí, aplikovaných zručností, zručností v bojových technikách a iných službách. cvičenia, ako aj fyzické, psychické a morálno-vôľové vlastnosti, ktoré zabezpečujú úspešné vykonávanie služobných a odborných úloh.
Hlavné ciele telesnej výchovy vo vzdelávacích inštitúciách Ministerstva vnútra Ruska sú:
· pestovanie uvedomelého prístupu k systematickému telesnému cvičeniu a športu ako dôležitému prvku zdravého životného štýlu a profesionálneho zdokonaľovania;
· formovanie vedomostí o základoch teórie, metodiky, organizácie telesnej výchovy na oddeleniach orgánov vnútorných vecí a zručnosti pri jej realizácii;
· posilnenie zdravia a fyzického rozvoja kadetov a žiakov, udržanie ich vysokej výkonnosti počas celej doby prípravy;
· formovanie odborne dôležitých fyzických vlastností, nevyhnutných intelektuálnych, psychických a profesijných a morálnych vlastností jednotlivca;
· formovanie zručností v bojových technikách zápasu a iných služobných cvičení, motorických schopností, ktoré zabezpečujú úspešné plnenie úloh služby a odbornej činnosti v typických podmienkach práce zamestnancov orgánov vnútorných záležitostí, ako aj v extrémnych a nebezpečných situáciách ;
· zlepšovanie športových schopností kadetov (poslucháčov) - športovcov.
Úspešné riešenie uvedených úloh je možné zabezpečením vo výchovno-vzdelávacom procese súvislosti cieľov a obsahu budúcej odbornej činnosti zamestnancov orgánov vnútorných záležitostí, t.j. plnenie rôznych úloh v podmienkach blízkych skutočným, realizácia osobného významu pre kadetov a študentov úloh a obsahu výcviku v telesnej príprave (riešenie rôznych úvodných taktík o taktike oprávneného používania špeciálnych prostriedkov a fyzickej sily a taktiky osobnej bezpečnosti) , didakticky vhodný výber prostriedkov, metód a foriem vzdelávania, vysoká úroveň metodickej prípravy učiteľov a kvalita vedenia školení, správna príprava vzdelávacích a materiálnych prostriedkov, zabezpečenie riadnej kontroly plnenia pracovného učiva.
Telesná výchova vo vzdelávacích inštitúciách Ministerstva vnútra Ruska, spolu s už preskúmanými dokumentmi upravujúcimi proces telesnej výchovy na Ministerstve vnútra Ruska, je organizovaná na základe štátneho vzdelávacieho štandardu, pracovného učebného plánu a pracovné osnovy odboru „Telesná príprava“ v príslušných odboroch.
Súčasťou pracovného učebného plánu je harmonogram a plán vzdelávacieho procesu, ktorý obsahuje: zoznam akademických odborov; čas, obdobie a logická postupnosť ich štúdia; typy tried, formy a termíny priebežnej a záverečnej certifikácie.
Učebné osnovy pracovnej telesnej výchovy určujú obsah, postupnosť a čas na štúdium úsekov a tém. Pracovný plán zahŕňa:
· vysvetľujúca poznámka;
· tematický plán disciplíny „Telesná príprava“;
· pedagogická kontrola;
· zoznam základnej a doplnkovej literatúry.
Tematický plán štúdia odboru „Telesná výchova“ je vypracovaný pre celé štúdium a každoročne sa upravuje. Definuje:
· zoznam sekcií a tém;
· prepojenie telesnej výchovy s ostatnými disciplínami pracovného učiva;
· typy tried a čas vyhradený na štúdium vzdelávacích materiálov.
Vo vzdelávacích inštitúciách Ministerstva vnútra Ruska sa telesná výchova organizuje a vedie počas celého obdobia štúdia a uskutočňuje sa v týchto formách:
Školenia:
· školenia stanovené v učebných osnovách (prednášky, semináre, praktické hodiny) sú zahrnuté v rozvrhu školení inštitútu v rozsahu, ktorý zabezpečuje, že kadeti a študenti ovládajú materiály školiaceho programu na vysokej úrovni;
· voliteľné hodiny špeciálnej telesnej výchovy sú zaradené do akademického rozvrhu ústavu v rozsahu najviac dvoch hodín týždenne.
Mimoškolské formy:
· ranné fyzické cvičenia;
· telesné cvičenia počas vyučovacieho dňa (prestávky na telesnú výchovu);
· vzdelávacie a tréningové stretnutia v športových zdokonaľovacích skupinách reprezentujúcich národné tímy v služobných a olympijských športoch zaradených do súťažných kalendárov Ministerstva vnútra Ruska a vzdelávacej inštitúcie;
· vo voľnom čase sa na pokyn pedagógov organizujú samostatné hodiny telesných cvičení a športu, uskutočňujú sa konzultácie a doplnkové individuálne a skupinové hodiny s kadetmi a žiakmi, ktorí zaostávajú v osvojovaní si učebného materiálu a majú vymeškané hodiny. v súlade s harmonogramom konzultácií katedry telesnej výchovy;
· hromadné telovýchovné a športové podujatia konané podľa schváleného kalendára, plánov hromadného športu a výchovnej práce ústavu.
2.2 Organizácia vzdelávacieho procesu vo fyzikeškolenie na Barnaulskom právnom inštitúte Ministerstva vnútra Ruska
Za účelom teoretickej prípravy kadetov v telesnej príprave sa organizujú prednášky a semináre. Prednášky sa konajú v posluchárňach s prúdom študentov. Seminárne hodiny sa konajú v skupinových učebniach a sú navrhnuté tak, aby zabezpečili kontrolu nad asimiláciou teoretického materiálu kadetov.
Počas praktického vyučovania sa realizuje samotná telesná príprava kadetov a žiakov. Tieto hodiny sa organizujú v špecializovaných zariadeniach alebo v priestoroch športového komplexu inštitútu v závislosti od témy, účelu a cieľov lekcie.
Voliteľné hodiny prebiehajú v súlade s rozvrhom, sú povinne plánované, samostatné pod vedením učiteľa.
Hodiny v športových zdokonaľovacích skupinách sú organizované s cieľom zvyšovania úrovne športových zručností kadetov (poslucháčov) - členov reprezentačných družstiev. Športové zdokonaľovacie skupiny sú obsadené z radov kadetov a študentov ústavu, ktorí majú pripravenosť aspoň 1 športovej kategórie. Výchovný a tréningový proces v skupinách na zlepšenie športu sa uskutočňuje v súlade s programami pre šport Štátneho športového výboru Ruska.
Samostatné telesné cvičenia a športy sa realizujú počas samostatných tréningových hodín, ako aj mimo vyučovania na pokyn vyučujúcich. Tieto hodiny sú určené na skvalitnenie všeobecnej a špeciálnej telesnej prípravy kadetov a žiakov, zlepšenie športového ducha a rozšírenie vedomostí kadetov a žiakov v teórii a metódach telesnej prípravy. Kadeti a študenti, ktorí majú slabé výsledky a z dobrých dôvodov vynechali viac ako 50 % vyučovacích hodín, si pre optimálnu organizáciu samostatnej telesnej výchovy vedú denník sebakontroly, o jeho vedení povinne správu vedúcu hodiny v štúdiu. skupina. S kadetmi a študentmi, ktorí zaostávajú v osvojovaní edukačného materiálu a majú vymeškané hodiny, ktorí majú nedostatočnú úroveň fyzickej zdatnosti, prebiehajú konzultácie a doplnkové individuálne hodiny.
Ranné fyzické cvičenie je povinným prvkom dennej rutiny kadetov a študentov, vykonáva sa s cieľom zvýšiť funkčné schopnosti tela a posilniť ho.
Hromadné telovýchovné, zdravotné a športové podujatia sa konajú vo voľnom čase od triednických cvičení podľa kalendárneho plánu schváleného prednostom ústavu. Kalendár obsahuje súťaže medzi oddeleniami ústavu, športové podujatia a súťaže prevažne služobného charakteru, ktorých termín je zosúladený s harmonogramom vzdelávacieho procesu.
Za účelom optimálneho spojenia akademického štúdia a športových aktivít pre jednotlivých kadetov a poslucháčov (kandidátov do reprezentačných družstiev Ruska, Sibírskeho federálneho okruhu, Altajského územia, AKOO VFSO „Dynamo“), v súlade s Chartou Barnaulského právneho inštitútu z r. Ministerstvo vnútra Ruska sa na žiadosť oddelenia telesnej výchovy poskytuje prechod na individuálny tréningový plán.
Formu na hodiny telesnej výchovy určujú učitelia telesnej výchovy na základe NFP-96 podľa poveternostných podmienok, miesta vyučovania, tém, cieľov a zámerov konkrétnych hodín.
V súlade s harmonogramom disciplín kadeti a študenti absolvujú štandardy všeobecnej telesnej prípravy, služobnej bojovej techniky a teoretickej časti. Na konci každého semestra dostanú test, na konci každého akademického roka diferencovaný test a na konci štúdia známku zo skúšky.
Kadeti a študenti, ktorí sa pravidelne zúčastňujú školení (najmenej 80%) a absolvovali všetky vymeškané hodiny, môžu spĺňať normy a regulačné požiadavky.
Členovia národných tímov Ruska, Sibírskeho federálneho okruhu, Altajského územia, Inštitútu profesionálneho aplikovaného športu, ako aj športovci najvyšších športových kategórií v olympijských športoch môžu byť rozhodnutím ministerstva oslobodení od povinnosti absolvovať kontrolné normy. na úseku všeobecnej telesnej prípravy.
Oslobodenie kadetov a študentov z praktických cvičení, testov a skúšok sa vykonáva zo zdravotných dôvodov a vykonáva sa len so záverom lekára. Po zotavení sa vymeškané hodiny dopĺňajú. Testové (skúškové) štandardy a požiadavky sa prijímajú v termínoch stanovených katedrou telesnej výchovy, dohodnutých s výchovným oddelením.
2.3 Bezpečnostné opatrenia na hodinách telesnej výchovy
Dodržiavanie osobných bezpečnostných opatrení na hodinách telesnej prípravy kadetov a žiakov zabezpečuje:
Pravidelná dochádzka na vyučovanie a dodržiavanie požiadaviek učiteľa na organizáciu vyučovania;
· plnenie výchovných a vzdelávacích úloh v plnom rozsahu a s danou intenzitou vr. úlohy pre samostatnú prácu;
· začiatok a koniec úloh len na príkaz učiteľa;
· osvojenie si techniky sebapoistenia a istenia a ich využitie pri plnení výchovných a výcvikových úloh;
· udržiavanie disciplíny, prejavovanie pokoja a opatrnosti pri plnení úloh, najmä zložitých a nebezpečných cvičení;
· výber oblečenia s prihliadnutím na umiestnenie tried a poveternostné podmienky.
Porušenie týchto osobných bezpečnostných opatrení vedie k zraneniu a zlému zdraviu. Za porušenie osobných bezpečnostných opatrení sú zodpovední samotní žiaci.
2.4 Práva a povinnosti kadetov a poslucháčovo fyzickom sebazdokonaľovaní
Od kadetov a študentov sa vyžaduje:
· systematicky navštevovať hodiny telesnej výchovy v dňoch a časoch určených tréningovým plánom a dopĺňať zameškané hodiny;
· zvýšiť fyzickú zdatnosť a zlepšiť svoju športovú zdatnosť;
· pravidelne vykonávať ranné telesné cvičenia, samostatne sa venovať telesným cvičeniam a športom s využitím potrebných konzultácií s učiteľmi;
· dodržiavať osobné bezpečnostné opatrenia na hodinách telesnej výchovy;
· dodržiavať osobnú a verejnú hygienu, racionálny režim štúdia, odpočinku a výživy a viesť zdravý životný štýl;
· dostaviť sa na hodiny v predpísanom dress code;
· podrobiť sa včas lekárskej prehliadke, vykonávať sebamonitorovanie zdravia a fyzického vývoja;
· aktívne sa zúčastňovať na masových telovýchovných a športových podujatiach výchovnej skupiny, kurzu, ústavu;
· považovať a využívať telesnú prípravu a šport ako prostriedok aktívneho oddychu a obnovy organizmu po intenzívnej duševnej práci;
· vykonávať kontrolné cvičenia a štandardy, robiť testy a skúšky načas.
Kadeti a študenti majú právo:
· používať predpísaným spôsobom verejné športové zariadenia, športové zariadenia a základne patriace ústavu a JSCO OGO VFSO "Dynamo" na osobné športové zdokonaľovanie, telesnú výchovu a rekreáciu a rekreáciu;
· zúčastňovať sa súťaží, spartakiád a festivalov telesnej kultúry organizovaných oddelením telesnej výchovy ústavu a AKOO OGO VFSO „Dynamo“;
· navštevovať špeciálne kurzy a semináre o telesnej príprave, ktoré organizuje oddelenie telesnej výchovy ústavu a ACOO OGO VFSO „Dynamo“.
Zhrnutím vyššie uvedeného je potrebné poznamenať, že proces telesnej prípravy vo vzdelávacích inštitúciách Ministerstva vnútra Ruska je neoddeliteľnou súčasťou bojového výcviku zamestnancov Ministerstva vnútra Ruska. Organizácia vzdelávacieho procesu v telesnej výchove vo vzdelávacích inštitúciách Ministerstva vnútra Ruska zabezpečuje prípravu kadetov a študentov na úrovni potrebnej na riešenie služobných a odborných úloh.
3. Masová športová práca na ministerstve vnútra Ruska
Hromadná športová práca v systéme orgánov pre vnútorné záležitosti a vo vzdelávacích inštitúciách Ministerstva vnútra Ruska sa vykonáva na základe federálnej legislatívy v oblasti telesnej kultúry a športu v Ruskej federácii v rámci fungovania mimovládna organizácia VFSO „Dynamo“.
3.1 Verejno-štátne združenieVšeruská spoločnosť telesnej kultúry a športu "Dynamo"
V roku 1922 z iniciatívy a pod vedením F.E. Dzeržinskij vypracoval projekt organizácie športovej spoločnosti a 18. apríla 1923 bola založená Moskovská proletárska spoločnosť „Dynamo“. O rok neskôr bola vytvorená Centrálna rada Dynama.
Čoskoro po vytvorení spoločnosti Dynamo v Moskve sa jej organizácie objavili v Leningrade, Penze, Ryazane, Voroneži av mnohých ďalších mestách našej krajiny.
V histórii Dynamo Society existuje veľa jasných stránok, ktoré hovoria o bezprecedentných výkonoch, prechodoch, štafetových pretekoch, víťazstvách na medzinárodnej scéne. Za príkladné plnenie bojových úloh bolo vyše dvadsať hráčov Dynama ocenených titulmi Hrdina Sovietskeho zväzu a Hrdina Ruska a viac ako šesťsto rádom a medailami. Dynamo získalo mnoho slávnych víťazstiev na majstrovstvách ZSSR, Ruska, Európy, sveta a olympijských hier.
V súčasnosti sa fungovanie spoločnosti Dynamo uskutočňuje v súlade s Chartou celoruskej spoločnosti telesnej kultúry a športu "Dynamo", prijatou na X mimoriadnej konferencii spoločnosti Dynamo dňa 29. mája 1996 s prijatými zmenami a doplnkami na mimoriadnej konferencii XP Celoruskej spoločnosti telesnej kultúry a športu "Dynamo" 21. apríla 2001
Spoločnosť Dynamo a jej štrukturálne divízie nachádzajúce sa na území Ruskej federácie sa vo svojej činnosti riadia ústavou, legislatívou Ruskej federácie a chartou.
Hlavným cieľom Spoločnosti Dynamo je vytvárať pre členov Spoločnosti Dynamo všetky potrebné podmienky pre rozvoj ich telesnej kultúry, aktívneho športu, kvalitnej odbornej prípravy, pohybovo aktívneho oddychu a efektívnych liečebných a rehabilitačných služieb.
Na dosiahnutie cieľa činnosť Spoločnosti Dynamo zabezpečuje realizáciu spoločensky a celoštátne významných úloh, akými sú rozvoj ruského športu a telesnej kultúry v spoločnosti, aktívna účasť na realizácii systému vládnych opatrení pre sociálno- ekonomický rozvoj spoločnosti, účasť na štátnom systéme zabezpečovania práva a poriadku, bezpečnosti jednotlivcov, spoločnosti a štátu.
Spolok Dynamo vznikol a funguje na základe dobrovoľnosti, rovnosti svojich členov, samosprávy, zákonnosti a transparentnosti, aktívne spolupracuje so štátnymi a verejnými formáciami a hnutiami, podnikmi a združeniami.
Spoločnosť Dynamo prispieva k zlepšeniu bojového a fyzického výcviku, zvyšovaniu profesionálnych zručností personálu orgánov činných v trestnom konaní, vojenského personálu jednotiek, formácií a jednotiek. Rozvíja olympijské, vojenské a služobné (technické) športy, trénuje špičkových športovcov. Podieľa sa na rozširovaní medzietnických a medzinárodných vzťahov v oblasti telesnej kultúry a športu, na upevňovaní priateľstva medzi národmi. V súlade s legislatívou vykonáva zahraničné ekonomické aktivity.
Členmi Spoločnosti Dynamo sú fyzické osoby – občania Ruskej federácie a právnické osoby – verejné združenia, ktoré majú záujem o spoločnú realizáciu cieľov a zámerov. Všetci členovia Dynamo Society majú rovnaké práva a nesú rovnakú zodpovednosť.
Spoločnosť Dynamo buduje a organizuje svoje aktivity na princípoch:
· dobrovoľnosť, rovnosť členov, transparentnosť, zákonnosť a samospráva;
· voľba všetkých riadiacich orgánov Spoločnosti Dynamo zdola nahor a ich zodpovednosť príslušnému riadiacemu orgánu (konferencia, schôdza, rada, prezídium);
· kolegialita, otvorenosť a sloboda diskusie pri rozhodovaní spojená s osobnou zodpovednosťou za rozhodovanie v súlade s cieľmi a zámermi Spoločnosti Dynamo;
· povinný výkon rozhodnutí a pokynov vyšších riadiacich orgánov a funkcionárov Spoločnosti Dynamo pre podriadených, ak tieto rozhodnutia prijímajú v ich kompetencii av súlade s platnou Stanovou Spoločnosti Dynamo;
· samofinancovanie činnosti Spoločnosti Dynamo v kombinácii s podporou štátu;
· objektívne a včasné informovanie vyšších organizácií a orgánov o ich činnosti a stave vecí na mieste.
Štruktúru Spoločnosti Dynamo tvoria jej ústredné orgány a primárne, miestne, regionálne, medziregionálne organizácie, ktoré fungujú v súlade s Chartou. Primárne, miestne, regionálne a medziregionálne organizácie sa vytvárajú na územnom základe.
Základom štruktúry Spoločnosti Dynamo sú primárne organizácie (telovýchovné krúžky, športové kluby a pod.) vytvorené členmi Spoločnosti Dynamo v mieste výkonu služby, práce, štúdia alebo športu a pôsobiace v súlade s legislatívou č. Ruskej federácie o verejných združeniach a riadi sa touto chartou. Primárne organizácie vznikajú, ak majú aspoň troch členov.
Primárne organizácie sú spravidla súčasťou Spoločnosti Dynamo na územnom základe prostredníctvom miestnych organizácií.
Spolok Dynamo má svoju vlajku, vlajku, znak, členskú kartu a ochrannú známku, schválené v súlade so stanoveným postupom.
Symboly Spoločnosti Dynamo obsahujú dve farby: bielu a modro-modrú (elektrickú).
Vlajka Spoločnosti Dynamo pozostáva z bieleho panelu v tvare obdĺžnika s elektrickým modrým pruhom lemujúcim okraje na troch stranách. Na prednej strane vlajky je v strede veľké písmeno „D“ v elektrickej modrej farbe.
3.2 Tím telesnej kultúry č.5. Barnaulský právny inštitút Ministerstva vnútra Ruska
Tím telesnej kultúry č. 5 altajskej regionálnej verejnej organizácie verejno-štátneho združenia „Všeruská spoločnosť telesnej kultúry a športu „Dynamo“ je štrukturálnou divíziou AKOO OGO VFSO „Dynamo“, primárnej organizácie verejnej- štátne združenie „Všeruská spoločnosť telesnej kultúry a športu „Dynamo“.
KFK-5 je dobrovoľné spoločenstvo kadetov, poslucháčov, študentov a zamestnancov, veteránov Štátnej vzdelávacej inštitúcie vyššieho odborného vzdelávania „Barnaulský právny inštitút Ministerstva vnútra Ruskej federácie“, členov ich rodín a pôsobí na základe princípov dobrovoľnosti, rovnosti svojich členov, samosprávy, kolegiality, zákonnosti a transparentnosti, slobody diskusie pri rozhodovaní, spojenej s osobnou zodpovednosťou za rozhodovanie v súlade s účelom a cieľmi KFK-5.
Vo svojej činnosti sa KFK-5 riadi ústavou, legislatívou Ruskej federácie, územím Altaj, Chartou Štátnej vzdelávacej inštitúcie vyššieho odborného vzdelávania Ministerstva vnútra Ruska, Chartou všetkých- Ruská federácia VFSO "Dynamo", Predpisy o kolektíve telesnej kultúry č. 5.
KFK-5 využíva majetok vo vlastníctve JSC OGO VFSO "Dynamo" a Štátnej vzdelávacej inštitúcie vyššieho odborného vzdelávania Ministerstva vnútra Ruska v súlade s účelom svojej činnosti.
KFK-5 prevádzkuje a vykonáva činnosť samostatne, v medziach svojich právomocí, v súlade s cieľmi a zámermi MVO VFSO „Dynamo“, vedie osobné záznamy a prijíma nových členov – kadetov, študentov, adjunktov, študentov, zamestnancov, zamestnanci, ich rodinní príslušníci, veteráni Štátna vzdelávacia inštitúcia vyššieho odborného vzdelávania Ministerstva vnútra Ruska a tiež rozhoduje o otázke ukončenia členstva v CSO VFSO "Dynamo", zúčastňuje sa podujatí iných organizácií CSO VFSO "Dynamo", predkladá návrhy na zlepšenie činnosti CSO VFSO "Dynamo" akýmkoľvek riadiacim a výkonným orgánom CSO VFSO "Dynamo" Dynamo.
Vzťahy medzi KFK-5 a ostatnými KFK, verejnými organizáciami a združeniami sú postavené na princípoch rovnosti a vzájomného rešpektu.
Hlavným cieľom KFK-5 je vytvárať pre členov KFK-5 všetky potrebné podmienky pre rozvoj ich telesnej kultúry, aktívneho športu, kvalitnej odbornej prípravy a pohybovo aktívneho oddychu.
Na dosiahnutie cieľa KFK-5 rieši nasledujúce úlohy:
· spoluúčasť so štátnymi, telesnými, športovými a verejnými organizáciami Ruska, Sibírskeho federálneho okruhu, Altajského územia na rozvoji a implementácii programov rozvoja profesionálneho aplikovaného športu pre príslušníkov orgánov činných v trestnom konaní;
· prilákanie nových členov do KFK-5;
· prilákanie zdrojov na dosiahnutie cieľa KFK-5;
· vykonávanie činnosti v oblasti telesnej kultúry, športu, školstva, vedy, duchovného rozvoja občanov, najmä mládeže;
· podpora a rozvoj telesnej kultúry a športu ako účinného prostriedku zdravého životného štýlu detí, mládeže a mládeže;
· organizovanie telovýchovnej, zdravotníckej a športovej práce pre členov KFK-5;
· zlepšenie systému komunikácie a výmeny informácií medzi organizáciami a odborníkmi v oblasti telesnej kultúry a športu;
· nadviazanie partnerstiev so špecialistami z územia Altaj a iných subjektov Ruskej federácie s cieľom študovať činnosť organizácií zapojených do rozvoja telesnej kultúry a športu;
· rozvoj a posilnenie materiálnej a športovej základne JSCO OGO VFSO „Dynamo“;
· uľahčenie účasti príslušníkov polície v oblasti profesionálneho aplikovaného športu na mestských, regionálnych, medziregionálnych a medzinárodných festivaloch a iných športových podujatiach;
· pomoc iným športovým zväzom a klubom pri uskutočňovaní športových súťaží, telovýchovnej a rekreačnej činnosti, skvalitňovaní organizačných a metodických základov telesnej kultúry a športu, rozvíjaní a upevňovaní športových väzieb vrátane medziregionálnych a medzinárodných.
Na dosiahnutie cieľov a zámerov KFK-5 v súlade s platnou legislatívou vykonáva tieto činnosti:
· spolupracuje so štátnymi orgánmi a samosprávami na tvorbe regulačných dokumentov o organizácii telovýchovnej, zdravotníckej a športovej práce s obyvateľstvom územia Altaj;
· organizuje a vedie športové súťaže;
· organizuje a vedie športové podujatia (výstavy, konferencie), iné podujatia priamo súvisiace s rozvojom telesnej kultúry, profesionálneho a aplikovaného športu pre strážcov zákona;
· určuje predpísaným spôsobom povinné kritériá (parametre, požiadavky a podmienky) pre športové družstvá KFK-5;
· rozvíja spoluprácu s regionálnymi, ruskými a zahraničnými organizáciami, ktoré majú podobné ciele a zámery;
· organizuje stretnutia, konzultácie, semináre s odborníkmi v oblasti telesnej a športovej výchovy.
· vykonáva výskumnú činnosť a vedie vedeckú a praktickú činnosť v súlade s cieľmi a zámermi KFK-5;
· vykonáva iné činnosti, ktoré nie sú zakázané legislatívou Ruskej federácie, zamerané na dosiahnutie cieľov a zámerov KFK-5 a im zodpovedajúce.
Na dosiahnutie cieľov a zámerov má KFK-5 v súlade s platnou legislatívou právo:
· voľne šíriť informácie o vašich aktivitách;
· podieľať sa na príprave rozhodnutí Štátnej vzdelávacej inštitúcie vyššieho odborného vzdelávania Byui Ministerstva vnútra Ruska a Akciovej verejnej vzdelávacej inštitúcie VFSO "Dynamo" o činnosti KFK-5 spôsobom a objemom poskytnutým podľa platnej legislatívy;
· iniciovať rôzne otázky verejného života, podávať návrhy mimovládnej organizácii VFSO Dynamo, štátnym orgánom a samosprávam o činnosti klubového športového hnutia v Rusku;
· získať podporu od ACOO OGO VFSO "Dynamo", Štátnej vzdelávacej inštitúcie vyššieho odborného vzdelávania Ministerstva vnútra Ruska, štátu a miestnych samospráv v súlade s rozhodnutiami týchto orgánov a z iných zdrojov vo forme tzv. financovanie spoločensky užitočných programov na rozvoj profesionálne aplikovaného športu pre zamestnancov orgánov činných v trestnom konaní v Rusku, najvyššie športové úspechy, detský a mládežnícky šport, ako aj prevádzku športových zariadení ACOO OGO VFSO „Dynamo“ a Štátnej vzdelávacej inštitúcie vyššieho odborného vzdelávania BYUI Ministerstva vnútra Ruska;
· priradiť členov kategórií masových športov KFK-5 v profesionálnych aplikovaných športoch zamestnancov orgánov činných v trestnom konaní v Rusku, ako aj v olympijských športoch pestovaných v KFK-5 na základe výsledkov vykazovaných v súťažiach v súlade s Jednotným všetkým- Ruská športová klasifikácia;
· viesť športové súťaže, festivaly, súťaže a iné verejné podujatia v súlade s cieľmi a zámermi KFK-5;
· na dosiahnutie cieľov a zámerov vykonávať iné činnosti, ktoré nie sú v rozpore s platnou legislatívou Ruskej federácie.
KFK-5 je povinný:
· dodržiavať právne predpisy Ruskej federácie, územia Altaj, požiadavky Charty mimovládnej organizácie VFSO „Dynamo“, Charty Štátnej vzdelávacej inštitúcie vyššieho odborného vzdelávania Ministerstva vnútra Ruska, tieto predpisy;
...Podobné dokumenty
Význam úrovne fyzickej zdatnosti zamestnancov pre odbornú službu. Pokyny na školenia na zlepšenie špeciálnych zručností a schopností. Stanovenie úrovne vytrvalostných, koordinačných a silových schopností.
práca, doplnené 10.7.2016
Telesná príprava mladých hokejistov: jej koncepcia a odrody. Rozvíjanie silových a rýchlostných vlastností. Etapy rozvoja vytrvalosti, koordinačných vlastností a flexibility. Praktické štúdium formovania rýchlostno-silových schopností hokejistov.
kurzová práca, pridané 12.01.2014
Charakteristika pohybových schopností a metódy rozvoja flexibility, vytrvalosti, obratnosti, sily a rýchlosti. Testovanie pohybových schopností školákov na hodinách telesnej výchovy. Aplikácia motorických testov v praktických činnostiach.
práca, pridané 25.02.2011
Pojmy a klasifikácie pohybových schopností, zákonitosti ich rozvoja. Úloha zaťaženia pri rozvoji motorických schopností. Metódy na zlepšenie rýchlosti odozvy, flexibility, vytrvalosti. Princíp racionálnej kombinácie činností v čase.
kurzová práca, pridané 19.12.2013
Základné princípy všeobecnej telesnej prípravy volejbalistov: rozvoj sily, vytrvalosti, rýchlosti, flexibility, obratnosti. Rozvoj špeciálnej sily, schopnosti skákania, hernej vytrvalosti a schopnosti relaxovať. Taktická, technická, psychologická príprava.
test, pridané 13.05.2011
Charakteristika rozvoja rýchlostno-silových schopností a silovej vytrvalosti s využitím neobmedzených váh. Štúdium kontrolných cvičení na určenie úrovne rozvoja silových schopností športovca: skákanie, ťahy, kliky.
prednáška, pridané 06.10.2011
Vzorce formovania motorických schopností človeka. Fitness ako súčasť telesnej kultúry spoločnosti. Úloha a miesto fitness kultúry v systéme telesnej výchovy. Špecifiká formovania motorických zručností u žien v procese fitness tried.
kurzová práca, pridané 15.08.2015
Telesná kultúra a šport ako zložky celostného rozvoja osobnosti. Telesná kultúra vo všeobecnej kultúrnej a odbornej príprave žiakov, v štruktúre odborného vzdelávania. Sociálno-biologické základy telesnej kultúry.
test, pridaný 30.12.2012
Hlavné ciele všeobecnej telesnej prípravy pre mužov vo veku 30-40 rokov: zdravie, fyzický rozvoj, špeciálny tréning. Rozvoj vytrvalosti, rýchlosti, obratnosti, flexibility v ich harmonickej kombinácii. Ukazovatele úrovne telesnej kultúry dospelých.
test, pridané 15.03.2012
Požiadavky na fyzickú prípravu záchranárov. Ročné plánovanie hodín telesnej prípravy so záchranárskymi kadetmi, dynamika rozvoja ich kvalít. Projektová a odhadová dokumentácia na výstavbu športového jadra na škole.
ÚVOD………………………………………………………………..3
TELESNÁ PRÍPRAVA ZAMESTNANCOV…………………4
PSYCHOLOGICKÉ ASPEKTY FYZIKÁLNEJ
VZDELÁVANIE ZAMESTNANCOV……………………………….…..5
TECHNOLÓGIA NA ORGANIZÁCIU ŠPECIÁL
TELESNÝ TRÉNING……………………………………………………………… 10
ZÁVER……………………………………………………………….. 12
LITERATÚRA……………………………………………………………………….. 14
ÚVOD
Tradične sa verí, že účelom telesnej výchovy je rozvoj fyzických vlastností a podpora zdravia. Z pedagogického a medicínskeho hľadiska je to absolútne spravodlivé, pozrime sa teda na telesnú výchovu z psychologického hľadiska. Telesná kultúra a šport sú nielen účinným prostriedkom telesného rozvoja človeka, upevňovania a ochrany jeho zdravia, sférou komunikácie a prejavu spoločenskej aktivity ľudí, rozumnou formou organizovania a trávenia voľného času, ale nepochybne ovplyvňujú aj ďalšie aspekty. ľudského života: autorita a postavenie v spoločnosti, pracovná činnosť, štruktúra morálnych a intelektuálnych vlastností, estetické ideály a hodnotové orientácie.
Telesná výchova poskytuje každému členovi spoločnosti najširšie možnosti rozvoja, utvrdzovania a vyjadrenia vlastného „ja“, pre empatiu a účasť na športovom dianí ako tvorivom procese, raduje sa z víťazstva, je zarmútený prehrou, odráža celú škálu ľudských emócií a vyvoláva pocit hrdosti na nekonečnosť ľudského potenciálu. V tejto práci sa chcem zaoberať psychologickým prístupom k telesnej príprave zamestnancov ministerstva vnútra.
TELESNÁ PRÍPRAVA ZAMESTNANCOV
Rozvoj fyzických vlastností je vonkajším výsledkom telesnej kultúry. Existuje však aj nemenej dôležitý vnútorný – psychologický výsledok, ktorého existencia v praxi ešte nie je úplne realizovaná. Telesná kultúra a šport sa pri vzdelávaní zamestnancov ministerstva vnútra, ako aj pri výkone ich práce považujú za jeden z najdôležitejších prostriedkov ich vzdelávania, ktorý harmonicky spája duchovné bohatstvo, morálnu čistotu a fyzickú dokonalosť. Preto nie je jasný vplyv takéhoto tréningu na rozvoj osobnosti.
Telesná príprava zamestnancov je zameraná na získanie zručností, fyzických a psychických vlastností, ktoré prispievajú k úspešnému plneniu operačných a služobných úloh, k udržaniu vysokej výkonnosti a zahŕňa všeobecné telesné cvičenia (sila, rýchlosť, vytrvalosť) a služobné cvičenia (bojová technika, prekonávanie prekážkovej dráhy).
Šport je bezpochyby jedným z hlavných prostriedkov kultivácie pohybov, zlepšovania ich jemnej a presnej koordinácie a rozvoja pohybových fyzických vlastností potrebných pre človeka. V procese športovania sa posilňuje vôľa a charakter, zlepšuje sa schopnosť riadiť sa, rýchlo a správne sa orientovať v rôznych zložitých situáciách, robiť včasné rozhodnutia, primerane riskovať alebo zdržať sa rizika.
Spomedzi týchto komponentov by som chcel vyzdvihnúť najmä kultúru vykonávania pohybov a zvládnutie akejkoľvek novej motorickej akcie. Formovanie a rozvoj psychologických mechanizmov tejto zložky by malo byť jednou z hlavných psychologických úloh telesnej výchovy.
PSYCHOLOGICKÉ ASPEKTY TELESNÉHO TRÉNINKU
Zastavme sa pri dvoch psychologických aspektoch telesného tréningu; prvá odráža aktivizujúci vplyv telesnej výchovy na priebeh rôznych duševných procesov človeka, druhá je spojená s formovaním psychických základov motorického vývinu. Pozrime sa bližšie na prvý psychologický aspekt telesnej výchovy. Je dobre známe, akú významnú úlohu zohráva fyzická aktivita pri vytváraní priaznivých podmienok pre realizáciu duševnej činnosti človeka. Pôsobí ako prostriedok na zmiernenie negatívnych emocionálnych vplyvov a duševnej únavy, a teda ako faktor stimulujúci intelektuálnu aktivitu. V dôsledku fyzického cvičenia sa zlepšuje cerebrálna cirkulácia, aktivujú sa duševné procesy, ktoré zabezpečujú vnímanie, spracovanie a reprodukciu informácií. Existuje teda množstvo dôkazov, že pod vplyvom fyzického cvičenia sa zvyšuje kapacita pamäte, zvyšuje sa stabilita pozornosti, zrýchľuje sa riešenie intelektuálnych problémov a zrýchľujú sa vizuálno-motorické reakcie, čo je dôležité v špecifikách profesionálnej činnosti. V dôsledku psychologických vyšetrení vykonaných pred a po hodinách telesnej výchovy sa zistilo, že pod vplyvom fyzických cvičení sa aktivujú duševné procesy, čo má pozitívny vplyv na vykonávanie duševnej činnosti vo všeobecnosti.
Ciele telesnej výchovy zamestnancov ministerstva vnútra sú:
formovanie ich fyzickej a psychickej pripravenosti na úspešnú realizáciu operačných a služobných činností, šikovné používanie fyzickej sily, bojovej techniky a špeciálnych prostriedkov pri potláčaní protiprávnych činov, ako aj zabezpečenie ich vysokého výkonu v procese služobnej činnosti;
príprava na prenasledovanie páchateľov na dlhý, zrýchlený pohyb po zemi;
osvojenie si systému praktických zručností v sebaobrane a osobnej bezpečnosti v extrémnych situáciách profesionálnej činnosti;
formovanie potrebných intelektuálnych a profesijno-psychologických vlastností jednotlivca (odvaha, odhodlanie, ľudskosť, sebadisciplína, bdelosť, pozornosť, sebaovládanie, vytrvalosť a iné);
formovanie vedomej potreby fyzických cvičení a všetkých aplikovaných športov;
posilnenie zdravia, rozvoj ich fyzických a vôľových vlastností;
ich praktickú účasť na práci športových oddielov, športových súťažiach a verejných športových podujatiach.
Pripraviť fyzicky dobre vyvinutých, koordinovaných, s vysokým stupňom psychickej stability, odvážnych, rozhodných, sebavedomých a iniciatívnych zamestnancov orgánov pre vnútorné záležitosti Ministerstva vnútra SR, schopných úspešne pôsobiť v zložitom, rýchlo sa meniacom prostredí. , nasýtený nebezpečnými a kritickými situáciami pri zadržiavaní a neutralizácii ozbrojených zločincov - Toto je hlavná úloha telesnej výchovy.
Kurzy telesnej prípravy pre personál jednotiek špeciálnych síl vedú vyškolení inštruktori v štandardne a špeciálne vybavených výcvikových zariadeniach.
Je dôležité vštepovať vojakom psychickú stabilitu, schopnosť odolávať nebezpečenstvu, úspešne konať pri zajatí ozbrojených zločincov a zároveň prejaviť sebaovládanie a zdržanlivosť, odvahu a odhodlanie, odvahu a statočnosť. Za týmto účelom je potrebné zaviesť do výcvikového procesu prvky napätia a prekvapenia, nebezpečenstva a rizika spojeného s reálnou bojovou situáciou a opakovane cvičiť personál vo vykonávaní naučených techník a činností. Toto sa dosiahne:
vykonávanie akrobatických cvičení a cvičení na trampolíne, zložité zosadnutia z náradia, cvičenia vo výške a obmedzenej podpore, na kovovej obdĺžnikovej konštrukcii a nerovnomernom vysokom kladine, skoky do hĺbky z výšky 4–5 metrov, ako aj potápanie;
prekonávanie rôznych zložitých prekážok v podmienkach bezprostredného fyzického ohrozenia, oblasti ničenia a prekážok, kolektory, vysoké horizontálne káble; prekážky pohltené ohňom alebo naplnené vodou;
školenie o prepadnutí budovy a prevádzke na jej horných poschodiach a na streche;
nácvik bojových techník z ruky do ruky s vojenskými zbraňami, vedenie cvičných bojov s jedným alebo viacerými partnermi, v zložitom a rýchlo sa meniacom prostredí, po veľkom fyzickom a nervovom vypätí, v obmedzenom priestore (v podzemných komunikáciách, úzkych priechodoch, na schodoch , v zadnej časti auta atď.) .d.);
vykonávanie techník a činností, ktoré si vyžadujú vzájomnú pomoc a vzájomnú pomoc;
používanie simulačných prostriedkov, svetelných a zvukových podnetov (výbušné obaly, dymové bomby, slepé strely, protipožiarne bariéry a požiare, svetelné záblesky, vysielanie zvukových záznamov z boja, hudby atď.);
výcvik v plazení pod krytom streľby z ručných zbraní;
vykonávanie bežeckých behov a nútených pochodov v ťažkom teréne, dlhé lyžiarske túry za nepriaznivých poveternostných podmienok;
pravidelná účasť na súťažiach vo vojenskom aplikovanom športe.
Zavádzanie rôznych druhov ťažkostí a nebezpečných situácií do výcvikového prostredia by sa malo uskutočňovať na určitom taktickom pozadí vo vzťahu k špecifickým podmienkam, ktoré môžu nastať pri zajatí ozbrojených zločincov, a malo by sa postupne zvyšovať s tým, ako vojenský personál získava skúsenosti a emocionálne schopnosti. vôľové schopnosti pri potláčaní strachu.
Cvičenia, techniky a úkony, ktoré si vyžadujú vysokú koordináciu pohybov a sú spojené s rizikom a nebezpečenstvom, je potrebné začať až po dôkladnom zvládnutí techník istenia a sebaistenia, ako aj zodpovedajúcich prípravných a úvodných cvičení. V tomto prípade by sa mala venovať osobitná pozornosť príprave tela účastníkov, zahriatiu svalov a väzov na vykonávanie intenzívnej práce v hlavnej časti hodiny. Zaťaženie v triedach a tréningoch by sa malo zvyšovať postupne, berúc do úvahy úroveň fyzického rozvoja účastníkov. Je zakázané nútiť telesnú výchovu novo prichádzajúcich vojakov do jednotky. Odporúča sa prideliť každému z nich jedného z dobre vyškolených špecialistov, ktorí absolvovali úplný kurz školenia.
Aktívne zavádzanie prvkov nebezpečenstva a rizika do tréningovej praxe predpokladá jasnú organizáciu vyučovania a prísne dodržiavanie stanovených pravidiel a bezpečnostných opatrení všetkými bojovníkmi. Dôsledné dodržiavanie bezpečnostných opatrení v triede by zároveň nemalo smerovať k vyhýbaniu sa nebezpečným a rizikovým situáciám, ale k predchádzaniu a odstraňovaniu nehôd a incidentov spojených so zranením a smrťou.
Cvičenia, techniky a úkony zvládnuté na tréningoch sa musia zdokonaľovať pri ranných telesných cvičeniach, pri telesnom tréningu a pri hromadnej športovej práci. Počas všetkých tried sa vojenský personál pripravuje na zvládnutie štandardov Vojenského športového areálu.
Pre zvýšenie úrovne fyzickej zdatnosti, zlepšenie aplikovaných zručností, špeciálnych a psychických vlastností sa personál útvaru systematicky zapája do súťaží v učňovských cvičeniach a branných športoch.
TECHNOLÓGIA NA ORGANIZOVANIE ŠPECIÁLNEHO POHYBOVÉHO TRÉNINKU
Pre čo najlepšiu telesnú prípravu zamestnancov Vyššej policajnej školy v Petrohrade vyvinula Katedra telesnej kultúry špeciálnu technológiu na organizovanie špeciálnej telesnej prípravy pre kadetov univerzity Ministerstva vnútra SR na výkon služobných a bojových úloh. Táto technológia pozostáva zo 4 etáp: funkčná, rýchlostno-silová, psychologická a emocionálno-vôľová príprava. V každej z uvedených etáp boli cielene použité vhodné prostriedky a metódy výcviku.
1. fáza „Funkčný tréning“: Rozšírenie funkčných schopností kardio-respiračného systému u bojovníkov, zahŕňa beh na stredné a krátke vzdialenosti; plávanie pomocou segmentov do 100 m; Športové a vonkajšie hry; boj proti sebe; prekonávanie prekážok; silové cvičenia na gymnastickom prístroji; cvičenie so závažím a na strojoch. Tréning je zameraný na rozvoj rýchlostno-silových vlastností, obratnosti a rýchlosti akcie;
2. fáza „Rýchlostno-silový tréning“: vytváranie mechanizmov dlhodobej adaptácie na fyzickú aktivitu, zahŕňa prekonávanie prekážok pomocou imitačných prostriedkov; v plnej výbave; vedenie boja proti sebe na pozadí únavy; vonkajšie a športové hry; silové cvičenia na gymnastickom prístroji; cvičenie s činkou a na strojoch. Tréning je zameraný na rozvoj odvahy, odhodlania, vytrvalosti, vytrvalosti, rýchlosti rozloženia a prepínania pozornosti; obratnosť a rýchlosť; rozvíjanie zručností pri prekonávaní prekážok a boji proti sebe.
3. fáza „Psychologická pripravenosť“: formovanie psychickej a fyzickej pripravenosti na akciu v extrémnych situáciách.
4. fáza „Emocionálno-vôľový výcvik“: formovanie emocionálno-vôľovej stability a rozvoj fyzickej a psychickej pripravenosti na vykonávanie služobných a bojových úloh v extrémnych podmienkach. Výcvik je zameraný na rozvoj emocionálnych, vôľových a psychologických vlastností potrebných pre úspešné plnenie služobných a bojových úloh v extrémnych podmienkach, rýchlosť, obratnosť; zdokonaľovanie bojových zručností z ruky do ruky proti numericky lepšiemu nepriateľovi.
Vyvinutá technológia vykazovala vysokú účinnosť, čo bolo dokázané pri analýze experimentov. V dôsledku jeho používania sa u bojovníkov experimentálnej skupiny výrazne zlepšili ukazovatele sily, obratnosti, rýchlosti a vytrvalosti a rozvinuli sa aj vlastnosti silnej vôle.
ZÁVER
Rozvoj životne dôležitých fyzických a motorických vlastností človeka, zlepšenie duševných procesov, od relatívne jednoduchých, na psychomotorickej úrovni až po tie najzložitejšie, intelektuálne, na úrovni myslenia a predstavivosti, je starostlivosťou o človeka. , o jeho zdraví a výkonnosti. Fyzická kultúra teda môže v človeku formovať sebadôveru a sebadôveru, ktorá je v živote taká potrebná, prevládajúce pozitívne a sténické emocionálne pozadie a optimizmus ako charakterovú črtu. Väčšinu foriem vyučovania akceptovaných v systéme telesnej výchovy a samovzdelávania možno v tej či onej miere využiť na účely odbornej činnosti.
Efektívnosť mnohých druhov odborných prác výrazne závisí okrem iného aj od špeciálnej fyzickej zdatnosti, získanej skôr systematickým telesným cvičením, primeranej v určitom ohľade požiadavkám na funkčné schopnosti organizmu pri odbornej činnosti a jej podmienkach. Táto závislosť dostáva vedecké vysvetlenie vo svetle prehlbujúcich sa predstáv o vzorcoch interakcie medzi rôznymi aspektmi fyzického a všeobecného vývoja jednotlivca v procese života.
Hľadanie spôsobov, ako zvýšiť efektivitu procesu telesnej prípravy v systéme ruského ministerstva vnútra, by malo spočívať v existujúcich organizačných a časových rámcoch pre odbornú prípravu. V tomto prípade je potrebné venovať osobitnú pozornosť počiatočnej fáze profesionálneho rozvoja (špeciálne počiatočné školenie,
školenia vo vzdelávacej inštitúcii Ministerstva vnútra SR) a odbornom výberovom konaní vrátane prostriedkov telesnej výchovy. Úroveň fyzickej zdatnosti kandidátov na štúdium vo vzdelávacích inštitúciách Ministerstva vnútra Ruska a služby v orgánoch pre vnútorné záležitosti by sa mala posudzovať z pozície fyzických schopností ako typu všeobecných ľudských schopností. Malo by pôsobiť ako špecifické kritérium pre profesionálny výber, ktoré má svoje vlastné charakteristiky formovania a rozvoja fyzických schopností.
BIBLIOGRAFIA
|
Anisimov, E.A. Problém rozvoja a zdokonaľovania všeobecných odborných a odborne dôležitých funkcií medzi študentmi vzdelávacích inštitúcií Ministerstva vnútra Ruskej federácie prostredníctvom telesnej kultúry a športu vo viacúrovňovej príprave. |
|
Barkalov, S.N. K otázke psychologického výcviku kadetov vysokých škôl Ministerstva vnútra Ruska |
|
vzdelávacie inštitúcie Ministerstva vnútra Ruska, Vysoká škola Ministerstva vnútra Ruskej federácie. – Orel, 1996. |
|
Kramskoy S.I., Zaitsev V.P. Učiteľ telesnej výchovy v systéme moderného vedeckého poznania |
Zdravím všetkých milovníkov zdravého životného štýlu a športu!
Všetci dobre vieme, že štát je považovaný za spoľahlivý a silný, ak má na stráži dobre vycvičené bezpečnostné zložky. Bezpečnostnými zložkami našej krajiny sú FSB, kde pôsobí špeciálna jednotka Alfa, poriadková polícia na ministerstve vnútra. špeciálnych síl GRU, vzdušných síl a pod. Pripravenosťou týchto jednotiek je technické vybavenie a výborná fyzická kondícia stíhačiek.
Fyzické normy v FSB a iných orgánoch činných v trestnom konaní v Rusku
Ak chcete vstúpiť do radov týchto elitných jednotiek, musíte prejsť niekoľkými štandardmi Dnes vám budú predstavené športové štandardy špeciálnych jednotiek našej krajiny pre kandidátov a môžete ich porovnať. A čo je najdôležitejšie, môžete sa otestovať a skontrolovať svoju fyzickú zdatnosť Na začiatku ste si už stihli pozrieť príbeh o výcviku regrútov, ktorí boli testovaní na právo nosiť gaštanový baret požiadavky sú kladené na občanov vstupujúcich do vojenskú službu na základe zmluvy s FSB.
pre mužov: A- vo veku do 35 rokov, B- 35 rokov a viac.
pre ženy: A- mladší ako 30 rokov; B- 30 rokov a viac.
| cvičenie | čas | Skvelé | Dobre | uspokojivo |
| šprint na 100 m alebo kyvadlová doprava beh 10×10 m | sek | |||
| 3 km beh | min. sek. | 12.00 | 12.45 | 13.30 |
| Vytiahnutie na hrazde | Počet krát | 11 | 9 | 7 |
| cvičenie | čas | Skvelé | Dobre | uspokojivo |
| šprint na 100 m alebo kyvadlová doprava beh 10×10 m | sek | |||
| 1 km beh | min.sek | 4.30 | 4.45 | 5.10 |
| Zdvíhanie a spúšťanie tela z polohy na chrbte, ruky za hlavou, nohy zaistené | Počet krát za minútu | 40 | 38 | 34 |
Prejazd 3 km – 11,4 min;
Príťahy – 18-krát;
Bench press (telesná hmotnosť) – 10-krát;
Skákanie - 60-krát;
Kliky – 60-krát;
Stlačte ležmo na podlahe – 60-krát
„Armádna pružina“ (flexia a vystretie nôh z polohy v ľahu tvárou k podlahe do skrčenej polohy) – 60-krát.
Poznámka: niekedy sa, akoby v zákulisí, uskutočňujú sparringy v jednotkách podľa voľných pravidiel (alebo podľa pravidiel boxu), aby sa otestoval kandidát pri prijímaní do zamestnania.
Vnútorné jednotky vnútorných jednotiek ministerstva vnútra - gaštanové barety, zelené barety, jednotky špeciálnych síl Federálnej väzenskej služby Ruskej federácie
Najprv musíte prejsť testami na prijatie
Beh 3 km-12 min.
Príťahy - 15 krát.
Test 4X10 Tento komplex zahŕňa sedem opakovaní (zhyby, drep, ľah, cvičenie na brucho, výskok z podrepu).
Potom je kandidát povolený priamo na test. Ak ste úplne neporozumeli štandardom z videa, navrhujem, aby ste si ich prečítali písomne.
12 kilometrový nútený pochod
-Absolvovanie špeciálnej prekážkovej dráhy - zdolanie v pohybe po dokončení pochodu. Po prechode palebnou zónou sa za účelom kontroly stavu zbrane pri vynútenom pochode a prekonávaní prekážok vypáli jeden slepý výstrel zo služobnej zbrane.
-Testovanie schopností rýchlostnej streľby na pozadí únavy. Cvičenci sa ihneď po preverení funkčnosti zbrane presunú na palebnú čiaru, aby vykonali 1 Špeciálne cvičné cvičenie streľby SUUS z guľometu. Čas cvičenia je 20 s.
-Testovanie zručností pri útokoch na výškové budovy pomocou špeciálneho zostupového zariadenia sa vykonáva na päťposchodovej budove. Čas cvičenia v tejto fáze je 45 sekúnd. Tí, ktorí tento termín nedodržia, sa nebudú môcť zúčastniť ďalších testov.
- Vykonávanie akrobatických cvičení: zdvíhanie z polohy na chrbte; kopnutie do siluety, po ktorom nasleduje salto; salto vpred z akrobatického odrazového mostíka alebo hojdacieho mostíka.
-Prevedenie 4 komplexov boja proti sebe.
-Tréningové súboje (mimoriadne dôležité) - boj sa vedie 12 minút bez prestávky so striedaním troch partnerov, z ktorých jeden je ten istý skúšaný, ostatní sú vojenskí pracovníci, ktorí už majú gaštanovú baretu. V prípade pasívneho súboja medzi subjektmi sú „rozbité“ na jednu minútu a súboj s každým z nich vedú inšpektori, ktorí sa zúčastnia testov ďalších subjektov. Ak subjekty naďalej vykazujú pasivitu, „lámanie“ sa opakuje.
Poznámka: subjekt môže poskytovať lekársku pomoc na mieste najviac 1 minútu. počas bitky.
Nie každý, dokonca aj pripravený, dokáže prejsť takýmto komplexom na prvýkrát.
Normy fyzickej zdatnosti vo FSB
Špeciálne jednotky Federálnej bezpečnostnej služby Ruskej federácie, špeciálne jednotky GRU, FSB Ruskej federácie (Alpha, Vympel, špeciálne jednotky FSO, SBP)
Príťahy na hrazde – 25-krát;
- Kliky z podlahy – 90-krát;
- Tlak v ľahu na chrbte, flexia-extenzia trupu – 100-krát;
- beh na 100 metrov – 12,7 sekundy;
-Jah kyvadlovej dopravy 10 x 10 – 25 sekúnd;
-Prechod 3 km – 11 minút;
- Bench press (vaša vlastná hmotnosť, ale nie viac ako 100 kg) – 10-krát;
-Ukážka techniky úderov a kopov – 2 minúty (na boxerskom vreci);
-Sparring podľa voľných pravidiel – 3 zápasy po 3 minúty (s tromi rôznymi partnermi);
- Skákanie s meniacimi sa nohami - 90-krát;
-KSU - 8 krát za sebou (10 klikov, 10 tlakov, 10 krát skrčenie - ľah, 10 výskokov z rozpaženia). Opakujte 8-krát bez prestávky.
Poznámka: Všetky cvičenia sa vykonávajú jeden po druhom bez odpočinku.
Výsadkové jednotky ministerstva obrany
3 km beh – 12,3 min;
-Prechod 5 km – 24 minút;
- Komplexné silové cvičenie (po dobu 30 sekúnd švihajte lis v ľahu na chrbte, kým sa vaše ruky nedotknú prstov na nohách, potom sa v ľahu otočte do dôrazovej polohy a bez prestávky na odpočinok vykonajte do 30 sekúnd maximálny počet stlačení - hore, kým sa hrudník nedotkne podlahy) – 48;
-beh na 100 m – 14,1 sek;
-Výskoky nôh od seba (preskok cez kozu s rozbehom a z mostíka) – hodnotené bodom;
-Špeciálny komplex boja proti sebe (RB-2) – hodnotený bodom.
Jednotky špeciálneho určenia (SpN) výsadkový prieskum
3 km beh – 12,3 min;
-5 km bežeckého lyžovania – 28 minút;
-Prechod 5 km – 24 minút;
- Príťahy na hrazde – 13;
-Komplexné silové cvičenie – 48;
-beh na 100 m – 14,1 sek;
-Výskoky nôh od seba (preskočenie cez kozu) – hodnotené bodom;
-Pochod na lyžiach na 10 km v rámci jednotky - 1 hodina 15 minút;
- Nútený pochod ako súčasť jednotky na 10 km - 56 minút;
-Prekonanie prekážkovej dráhy – 2 minúty 25 sekúnd;
-Špeciálne kontrolné cvičenie (SCU) na prekážkových dráhach – 3 min 25 s;
-Prekonanie prekážkovej dráhy v rámci jednotky – 3 minúty 50 sekúnd;
- plávanie v uniforme so zbraňou (model guľometu) – 100 m;
-Špeciálny komplex boja proti sebe (RB-2) – hodnotený bodom;
-Špeciálny bojový komplex z ruky do ruky (RB-3) – hodnotený bodom.
Ako vidíte, dobre vyškolení ľudia budú schopní splniť štandardy špecialistov, je možné splniť tieto štandardy, vrátane skupiny Alpha FSB Ruska, ale na to musíte intenzívne trénovať 6-8 mesiacov. Nie každý profesionálny športový bojovník po prekonaní takejto prekážkovej dráhy bude v tejto situácii schopný ísť do súboja s dvoma alebo tromi čerstvými vojakmi. vaša vôľa a duch sa prejavujú Unavení a vyčerpaní, musíte hlavne vydržať a nevzdať sa, aj keď nie ste takí silní, ale v týchto programoch je to vaše vnútorné jadro, váš charakter dôvod, aby ste sa otestovali, oboznámte sa s fyzickými štandardmi rôznych bezpečnostných zložiek, športujte, prihláste sa na odber zaujímavých noviniek.
Páčil sa vám článok? Zdieľajte so svojimi priateľmi
MINISTERSTVO VNÚTORNÝCH VECÍ RUSKEJ FEDERÁCIE
OBJEDNAŤ
Po schválení Manuálu o organizácii telesnej výchovy v orgánoch vnútorných záležitostí Ruskej federácie
Dokument nevyžaduje štátnu registráciu
Ministerstvo spravodlivosti Ruskej federácie. -
List Ministerstva spravodlivosti Ruska zo dňa 08.03.2017 N 01/93074-YuL
______________________________________________________________
S cieľom ďalej zlepšovať fyzickú prípravu zamestnancov orgánov pre vnútorné záležitosti Ruskej federácie, a to aj pre akcie v podmienkach spojených s použitím fyzickej sily“ -
objednávam:
1. Schváliť priložený Manuál o organizácii telesnej výchovy v orgánoch vnútorných záležitostí Ruskej federácie.
2. Vedúci (náčelníci) oddelení ústredného aparátu Ministerstva vnútra Ruska, územných orgánov Ministerstva vnútra Ruska, vzdelávacích, vedeckých, lekárskych (vrátane sanatórií a rezortov) organizácií systému ministerstva vnútorných vecí Ruska, okresné oddelenia logistiky systému Ministerstva vnútra Ruska, ako aj ďalšie organizácie a jednotky vytvorené na plnenie úloh a výkon právomocí pridelených orgánom pre vnútorné záležitosti Ruskej federácie organizujú štúdium požiadaviek príručky schválenej týmto nariadením Ministerstva vnútra Ruska a zabezpečenie implementácie jej ustanovení.
3. Vyhradzujem si kontrolu nad realizáciou tejto objednávky.
minister
policajný generál
Ruská federácia
V. Kolokolcev
Aplikácia. Príručka o organizácii telesnej výchovy v orgánoch vnútorných záležitostí Ruskej federácie
I. Všeobecné ustanovenia
1. Táto príručka vymedzuje základy organizovania telesnej výchovy pre zamestnancov orgánov vnútorných záležitostí Ruskej federácie v oddeleniach ústredného aparátu Ministerstva vnútra Ruska, územných orgánov Ministerstva vnútra Ruska, vzdelávacích, výchovných, výchovných, organizačných a organizačných. vedecké, lekárske (vrátane sanatórií) organizácie Ministerstva vnútra Ruska, okresné oddelenia materiálno-technického zásobovacieho systému Ministerstva vnútra Ruska, ako aj ďalšie organizácie a divízie vytvorené na plnenie úloh a cvičení právomoci pridelené orgánom pre vnútorné záležitosti Ruskej federácie.
________________
Ďalej - „zamestnanci“.
Ďalej - „orgány, organizácie, oddelenia ministerstva vnútra Ruska“.
2. Účelom telesnej prípravy je rozvíjať fyzickú pripravenosť zamestnancov na úspešné plnenie operačných a služobných úloh, zručné využívanie fyzickej sily vrátane bojovej techniky, ako aj zabezpečenie vysokej výkonnosti v procese služobnej činnosti.
3. Ciele telesnej výchovy zamestnancov sú:
3.1. Rozvoj a udržiavanie odborne dôležitých fyzických vlastností na úrovni nevyhnutnej pre úspešné plnenie prevádzkových a obslužných úloh.
3.2. Formovanie motorických zručností a schopností efektívneho a zákonného použitia fyzickej sily vrátane bojových techník.
3.3. Udržiavanie a upevňovanie zdravia, udržiavanie produktívnej úrovne všeobecnej výkonnosti, zvyšovanie odolnosti organizmu voči účinkom nepriaznivých faktorov pracovných činností.
4. Hlavnými prostriedkami telesnej výchovy sú všeobecné telesné cvičenia (na silu, rýchlosť a obratnosť, vytrvalosť) a služobné cvičenia (bojové techniky).
6. Uvádzanie fyzických kvalít na požadovanú úroveň, formovanie potrebných pohybových schopností a zručností sa realizuje v rámci výcviku v základných a doplnkových vzdelávacích programoch v organizáciách, ktoré vykonávajú výchovno-vzdelávaciu činnosť a sú v pôsobnosti Ministerstva vnútra SR. Ruska.
________________
Ďalej - „organizácie zapojené do vzdelávacích aktivít“.
7. Udržiavanie a zdokonaľovanie telesných kvalít, ako aj pohybových schopností a schopností zamestnancov sa realizuje v triedach odbornej obsluhy a telesnej výchovy.
8. Hodiny telesnej výchovy v rámci odbornej služby a telesnú prípravu vedú vedúci tréningových skupín. Na vedenie vyučovania môžu byť zapojení zamestnanci, ktorí majú vzdelanie v oblasti telesnej kultúry a športu alebo športové tituly, majú (mali) športové kategórie a boli školení na sústredeniach o telesnej príprave. V organizáciách vykonávajúcich výchovno-vzdelávaciu činnosť - zamestnanci z radov pedagogických zamestnancov príslušných katedier (cyklov).
________________
Ustanovenie 111 Postupu pri organizovaní školení na obsadzovanie funkcií v orgánoch pre vnútorné záležitosti Ruskej federácie, schváleného nariadením Ministerstva vnútra Ruskej federácie zo dňa 31. marca 2015 N 385 (zaregistrované na Ministerstve spravodlivosti Ruska dňa mája 12, 2015, registrácia N 37228), v znení vyhlášky Ministerstva vnútra Ruska zo dňa 26. júla 2016 N 419 (registrovaná na Ministerstve spravodlivosti Ruska dňa 19. augusta 2016, registrácia N 43320).
II. Aplikovaná gymnastika a atletický tréning
9. Hodiny aplikovanej gymnastiky a atletického tréningu sú vedené s cieľom rozvíjať obratnosť, silu a silovú vytrvalosť, vštepovať odvahu a odhodlanie, rozvíjať správne držanie tela a rozvíjať návyk byť fit.
10. Vyučovanie prebieha na telocvičniach, športových sústredeniach, telocvičniach alebo športových halách, ako aj na iných miestach vhodných na vedenie vyučovania.
11. Náplňou hodín sú príťahy na hrazde, flexia a extenzie paží v ľahu, predklon z ľahu, tlak s kettlebell, komplexné silové cviky, v prípade potreby aj iné cviky na hrazda, bradlá, kruhy, bradlá, podlaha (žinenka), cvičebné náčinie, cvičenia v lezení na lane, šplh na tyči, zdvíhacie a nosné cvičky, cvičenia na gymnastickej lavici, činke, činkách, činkách a akrobatické cvičenia (stojky, saltá, flips), vykonávané s prihliadnutím na požiadavky tejto príručky.
12. Príťahy na hrazde. Z visu s nadhmatom s narovnanými rukami, trupom a nohami na povel „Štart“ pokrčte ruky, vytiahnite sa hore, zdvihnite bradu nad tyč tyče, potom sa spustite do visu, fixujte na 0,5 sekúnd. zostaňte v nehybnej polohe a pokračujte v cvičení. Mierne pokrčenie a rozkročenie nôh, mierna odchýlka tela od zvislej polohy sú povolené. Dotýkanie sa podlahy (zeme) nohami, trhanie a švihové pohyby sú zakázané. Príjemca cvičenia oznámi počet každého dokončeného pohybu. Oznámenie o skóre je zároveň povolením pokračovať v cvičení. V prípade porušenia pravidiel cvičenia sa namiesto nasledujúceho počítania zadáva povel „Nepočítaj“. Ak tento povel zadáte trikrát za sebou, cvičenie sa ukončí.
13.1. Naučiť sa robiť príťahy na hrazde zahŕňa osvojenie si motoriky udržiavať správnu polohu tela (visieť) vo všetkých momentoch flexie a extenzie paží. Na tento účel sa používajú nasledujúce prípravné cvičenia:
13.1.1. Záves s rovnými ramenami. Úlohou je visieť na tyči s rovnými ramenami tak dlho, ako je to možné, pri dodržaní všetkých požiadaviek.
13.1.2. Visí na ohnutých rukách. Úlohou je visieť na hrazde s ohnutými rukami a udržiavať správnu polohu tela 3-5 sekúnd.
13.1.3. Príťahy na hrazde s vonkajšou asistenciou, ako aj s vonkajšou kontrolou správnej polohy tela.
13.1.4. Vytiahnutie na hrazde z výskoku.
13.2. Nácvik vykonávania kontrolného cviku pozostáva z opakovania príťahov na hrazde v objeme závisiacom od aktuálneho maximálneho počtu opakovaní a je naplánovaný podľa nasledovného spôsobu: s maximálnym počtom opakovaní v príťahoch na hrazde - 1 krát sa vykoná 7 prístupov po 1 opakovaní (1 - 7x1), v tomto poradí, pri 2 - 8x1, 3 - 6x2, 4 - 7x2, 5 - 6x3, 6 - 7x3, 7 - 7x4, 8 - 6x5, 9 - 7x5 , 10 - 6x6, 11 - 7x6, 12 - 6x7, 13 - 7x7, 14 - 7x8, 15 - 7x9, 16 - 7x10.
14. Ohyb a vystretie paží v ľahu. Z polohy na bruchu (vzdialenosť medzi rukami je na šírku ramien, trup je rovný) na povel „Štart“ pokrčte ruky, kým sa hrudník nedotkne podlahy, narovnajte ruky, zaujmite polohu na bruchu, zafixujte pre 0,5 sekundy. zostaňte v nehybnej polohe a pokračujte v cvičení. Dotýkanie sa podlahy kolenom (kolenami), stehnami a bruchom je zakázané. Príjemca cvičenia oznámi počet každého dokončeného pohybu. Oznámenie o skóre je zároveň povolením pokračovať v cvičení. V prípade porušenia pravidiel cvičenia sa namiesto nasledujúceho počítania zadáva povel „Nepočítaj“. Ak tento povel zadáte trikrát za sebou, cvičenie sa ukončí.
15.1. Naučiť sa vykonávať flexiu a extenziu paží v ľahu zahŕňa osvojenie si motoriky udržiavať správnu polohu tela vo všetkých fázach flexie a extenzie paží. K tomu je potrebné vykonávať tento cvik v ľahších podmienkach – v polohe opory s rukami nad úrovňou opory nohami, čo je realizovateľné na 5-7 opakovaní.
15.2. Nácvik vykonávania kontrolného cviku vo flexii a extenzii paží v ľahu sa vykonáva zopakovaním tohto cviku 3-5x v kľudovej polohe v ľahších podmienkach, realizovateľnom pre pokrčenie a vystretie paží v ľahu v množstve 85 % z požadovanej sumy. Odpočívajte medzi sériami 2-2,5 minúty. Napríklad na vykonanie kontrolného cviku musí zamestnanec vykonať 16 opakovaní flexia a extenzie paží v ľahu. 85% zo 16 opakovaní je 13-14 krát.
16. Predkloňte sa z polohy na chrbte na 1 minútu. Z ľahu na chrbte (ruky za hlavou, nohy nefixované, päty sa dotýkajú podlahy) na povel „Štart“ predkloňte trup dopredu, kým sa lakte nedotknú kolien, vráťte sa do východiskovej polohy (lopatky sa musia dotýkať podlahu) a pokračujte v cvičení. Mierne pokrčenie nôh je povolené. Príjemca cvičenia oznámi počet každého dokončeného pohybu. V prípade porušenia pravidiel cvičenia sa namiesto nasledujúceho počítania zadáva povel „Nepočítaj“. Ak tento povel zadáte trikrát za sebou, cvičenie sa ukončí. Po uplynutí času určeného na dokončenie cvičenia zaznie povel „Stop“.
17. Odporúčania k tréningu: nácvik vykonávania kontrolného cviku v predklone z ľahu vykonávame opakovaním tohto cviku 3-5x v ľahších podmienkach (ľah na šikmej doske s hlavou hore, robenie záklonov s pevnými nohami) 85 % krát z požadovaného množstva. Odpočívajte medzi sériami 2-2,5 minúty.
18. Stlačte 24 kg kettlebell. Zo stojacej polohy (nohy od seba) na povel „Štart“ uchopte rukoväť závažia zhora, zdvihnite ho k hrudníku tak, aby závažie ležalo na predlaktí (ramene) a ruka je pritlačená k telu. , stlačte závažie a pripevnite si ho na rovnú ruku na 0,5 sekundy, potom ho spustite na hrudník, zafixujte ho na 0,5 sekundy a pokračujte v cvičení. Po zdvihnutí závažia, v momente zafixovania závažia nad hlavou, by sa mal narovnať trup, nohy a ruky. Príjemca cvičenia oznámi počet každého dokončeného pohybu. Oznámenie o skóre je zároveň povolením pokračovať v cvičení. V prípade porušenia pravidiel cvičenia sa namiesto nasledujúceho počítania zadáva povel „Nepočítaj“. Ak tento povel zadáte trikrát za sebou, cvičenie sa ukončí. Po dokončení cvičenia jednou rukou znížte váhu bez toho, aby ste sa dotkli podlahy, preneste ju do druhej ruky a pokračujte v cvičení druhou rukou. Je zakázané zostať v pozícii bez pohybu dlhšie ako 5 sekúnd. V tomto prípade sa cvičenie zastaví. Pri určovaní počtu zdvihov sa spočítajú spočítané stlačenia, ktoré vykonala každá ruka.
19. Odporúčania pre tréning: tréning na kettlebell presse vykonávame opakovaním tohto cviku 3-5x za ľahších podmienok, to znamená s váhami, ktoré sú realizovateľné na počet tlakov vo výške 85% požadovaného počtu. Odpočívajte medzi sériami 2-2,5 minúty.
20. Silové komplexné cvičenie pre mužov (SKU). Na príkaz „Štart“ bez prestávok na odpočinok vykonajte 10: flexia a extenzia paží v ležiacej polohe; skákanie z bodu naprázdno do skrčenej polohy (kolená medzi rukami) a späť; predklon z polohy v ľahu na chrbte (ruky na opasku, nohy nefixované) až kým sa prsty nedotknú rúk (je povolené mierne pokrčenie nôh v kolenných kĺboch, pri návrate do východiskovej polohy je potrebné dotknúť sa podlaha lopatkami); vyskočte (ruky za hlavu) z polovičného drepu (boky rovnobežne s podlahou), úplne narovnajte nohy. Príjemca cvičenia oznámi počet každého dokončeného pohybu. V prípade porušenia pravidiel vykonávania cvičenia sa namiesto nasledujúceho počítania vydá príkaz „Nepočítať“ a ak je dlhá pauza (viac ako 2 sekundy) - „Prestať vykonávať cvičenie“. Pri určovaní konečného výsledku sa počítané cykly uvedených cvičení spočítajú počtom opakovaní.
21. Silové komplexné cvičenie pre ženy (SKU). Spustí sa príkazom „Štart“ na 1 minútu: prvých 30 sekúnd. - z polohy v ľahu na chrbte (nohy nie sú fixované, päty sa dotýkajú podlahy), ruky pozdĺž tela, dlane rovnobežne s podlahou, predkloňte sa čo najviac, až kým sa prsty nedotknú rúk (mierne pokrčenie nôh pri kolenné kĺby sú povolené, dotyk je potrebný pri návrate do východiskovej polohy lopatkami), potom bez prestávky na odpočinok na príkaz „Zmeniť“ ďalších 30 sekúnd. - z ľahu vykonajte maximálny počet ohybov a predĺžení paží (trup je rovný, pokrčte ruky, kým sa hrudník nedotkne podlahy). Príjemca cvičenia oznámi počet každého dokončeného pohybu. V prípade porušenia pravidiel cvičenia sa namiesto nasledujúceho počítania zadáva povel „Nepočítaj“. Po uplynutí času určeného na dokončenie cvičenia zaznie povel „Stop“. Pri určovaní konečného výsledku sa spočítajú spočítané opakovania predklonov a pokrčenia a vystretia paží. Ak nie sú započítané žiadne pohyby v predklone a (alebo) ohnutí a narovnaní rúk, testovaná osoba dostane známku „0 bodov“ za cvičenie ako celok.
22. Prineste rovné nohy k tyči. Zo visu s úchopom nadhmatom na povel „Začať“ zdvihnite rovné nohy k tyči, kým sa tyče nedotknú a vráťte sa do východiskovej polohy. Fixujte stacionárnu zavesenú pozíciu na 0,5 sekundy. a pokračujte v cvičení. Dotýkať sa chodidlami podlahy (zeme), ohýbať nohy v kolenných kĺboch a vykonávať švihové pohyby je zakázané. Príjemca cvičenia oznámi počet každého dokončeného pohybu. Oznámenie o skóre je zároveň povolením pokračovať v cvičení. V prípade porušenia pravidiel cvičenia sa namiesto nasledujúceho počítania zadáva povel „Nepočítaj“. Ak tento povel zadáte trikrát za sebou, cvičenie sa ukončí.
23. Ohýbanie a predlžovanie ramien v podpore na nerovných tyčiach. Z opory na nerovných tyčiach (paže sú narovnané), na povel „Štart“, pokrčte ruky, spustite sa do podpery na ohnutých pažiach (paže musia byť úplne ohnuté), narovnajte ruky, prejdite na dôraz na narovnané ruky, zafixujte v nehybnej polohe na 0,5 sekundy. a pokračujte v cvičení. Príjemca cvičenia oznámi počet každého dokončeného pohybu. Oznámenie o skóre je zároveň povolením pokračovať v cvičení. V prípade porušenia pravidiel cvičenia sa namiesto nasledujúceho počítania zadáva povel „Nepočítaj“. Ak tento povel zadáte trikrát za sebou, cvičenie sa ukončí.
III. Atletika a zrýchlený pohyb
24. Atletika a hodiny zrýchleného pohybu sú zamerané na rozvoj rýchlosti, rýchlostno-silových vlastností a vytrvalosti.
25. Vyučovanie prebieha na štadióne, na rovnej ploche (v telocvični) alebo na nerovnom teréne.
27. Kyvadlová dráha 10x10, 4x20 m Vykonáva sa v telocvični, na štadióne alebo na rovine s vyznačenými štartovými a otočnými čiarami. Šírka štartovacej a odbočovacej čiary je zahrnutá v segmente 10 (20) m. Výsledok je určený s presnosťou 0,1 sekundy. Pri nízkom alebo vysokom štarte podľa príkazov: „Na štart“, „Pozor“, „Marec“, beh 10 (20) m, dotknite sa povrchu za štartovou alebo otočnou čiarou akoukoľvek časťou tela (ak toto pravidlo platí je porušené, cvičenie sa považuje za neukončené), otáčanie sa v kruhu, beh 10 (20) m v opačnom smere atď. - spolu 10 (4) krát. Meranie času sa zastaví, keď bežec prekročí cieľovú čiaru akoukoľvek časťou tela. Je zakázané používať ako oporu pri otáčaní akékoľvek prírodné alebo umelé predmety alebo nerovné plochy vyčnievajúce nad povrch podlahy.
28. Odporúčania pre tréning: efektivitu člnkového behu určujú tri faktory: rýchlostné a silové vlastnosti svalov nôh, efektívnosť tvorby energie, technika behu na diaľku a technika otáčania:
28.1. Na rozvoj rýchlostných a silových vlastností svalov nôh sa používajú bežecké a skákacie cvičenia vykonávané maximálnou rýchlosťou na segmentoch 20-40 m 5-8 krát: hladký (bez zákrut) beh 20-40 m od vysokého štartu pri signál, ktorý sa snaží ísť čo najrýchlejšie, vykonajte štartovacie zrýchlenie a beh (3-5 krát); skákanie z nohy na nohu (5 krokov 3-5 krát); skákanie z nohy na nohu (10 krokov 3-4 krát); vyskočenie z drepu (10-15 skokov 3 krát); skákanie cez gymnastickú lavicu so súčasným odrazom oboma nohami (6-8 skokov 3-krát).
28.2. Tréning v behu na diaľku zahŕňa vykonávanie opakovaných bežeckých prác na úsekoch 10 – 15 m rýchlosťou a trvaním blízkym rýchlosti prekonania vzdialenosti a trvaním kontrolného cvičenia, ako aj bežecké a skokové cvičenia vykonávané na reliéfnom teréne. .
28.3. Hlavnou metódou je vykonávanie bežeckých cvičení 3-6 krát s intervalmi odpočinku, ktorých trvanie vám umožní dokončiť ďalšie opakovanie bez výraznej straty rýchlosti cvičenia: kyvadlový beh 6x6 m 3-4 krát pri maximálnej rýchlosti ; kyvadlová doprava 10x10 m 3 krát rýchlosťou 85-90% maxima; kyvadlová doprava 16x6 m 2-3 krát rýchlosťou 85-90% maxima; kyvadlová doprava 8x15 m 3 krát rýchlosťou 85-90% maxima; beh do kopca 15-20 stupňov 6x10 m pri maximálnej rýchlosti; beh do kopca 15-20 stupňov 2-4x25-30 m rýchlosťou 85-90% maxima; skákanie z nohy na nohu vo výťahu 15-20 stupňov 5 skokov 6 krát alebo 10 skokov 3 krát; šprint beh 2 krát 200 m.
28.4. Pre naučenie a nácvik polohy tela v zákrute sa odporúča začať prevedením výpadu doprava (vľavo) s pokrčenými rukami. Potom z východiskovej polohy bežte pomalým tempom na 5-6 krokov a pomaly sa otočte a zastavte v tejto polohe. V prvej fáze je potrebné vykonať otočku a zároveň sa dotknúť podpery rukou. To podporuje spontánne spúšťanie ramien.
28.5. V ďalšej fáze učenia po zákrute, bez zastavenia, pokračujte v pohybe v opačnom smere (2-3 kroky), aby ste trénovali zrýchlenie po zákrute.
29. Beh (kríž) na 1, 3 a 5 km. Vykonáva sa na rovnom alebo nerovnom teréne. Z vysokého štartu podľa príkazov: „Na štart“, „March“. Meranie času sa zastaví, keď bežec prekročí cieľovú čiaru akoukoľvek časťou tela. Výsledok sa určí s presnosťou na 1 sekundu.
30. Odporúčania pre tréning: tréning v behu prebieha v dvoch etapách: v prvej (základnej) - riešia sa úlohy rozvoja všeobecnej vytrvalosti, v druhej (špeciálna prípravná) - úlohy špeciálnej prípravy na kontrolné hodiny. a testy sú vyriešené:
30.1. V základnej fáze (2 – 4 týždne, 2 – 3 sedenia týždenne) je potrebné najprv striedaním chôdze a behu a následne samostatného behu dosiahnuť schopnosť prekonať vzdialenosť (1 – 2 km pre zamestnankyne a 3-5 km pre mužské pohlavie zamestnancov), pričom srdcová frekvencia by nemala presiahnuť 140-155 úderov za minútu.
________________
Ďalej - „HR“.
30.2. Podstatou špeciálnej prípravnej etapy je trénovať schopnosť dlhodobo udržať 90 % rýchlosti potrebnej na vykonanie kontrolného cvičenia. Napríklad na vykonanie kontrolného cvičenia musí zamestnanec prejsť vzdialenosť 5 km za 25 minút. Ak bežíte rýchlosťou potrebnou na dokončenie kontrolného cvičenia, potom každý kilometer musíte prejsť za 5 minút. Počas tréningového procesu stačí udržiavať rýchlosť, každý kilometer prebehnúť za 5 minút. 30 sek.
31. Preteky na 100 m Vedené na štadióne alebo rovnom úseku asfaltovej cesty pomocou príkazov: „Na štart“, „Pozor“, „Marec“. Ak je to možné, sú nainštalované štartovacie bloky. Meranie času sa zastaví, keď bežec prekročí cieľovú čiaru akoukoľvek časťou tela. Výsledok sa určí s presnosťou 0,1 sekundy.
VI. Prekonávanie prekážok
32. Kurzy prekonávania prekážok sú zamerané na rozvoj vytrvalosti, obratnosti, rýchlosti, sily a rozvoj a zlepšenie zručností zamestnancov pri prekonávaní umelých a prírodných prekážok.
33. Výučba prebieha na vybavených prekážkových dráhach av teréne s prírodnými prekážkami a bariérami.
35.1. Pri výučbe a výcviku prekonávania prekážok je hlavný dôraz kladený na rozvoj schopnosti prekonávať prekážky s prihliadnutím na možný vstup do kontaktu s ohňom.
35.2. Počas tréningu sa poradie prekonávania prekážok neustále mení, jednotlivé úseky prekážkovej dráhy sa prekonávajú ako v smere od jej začiatku po koniec, tak aj v opačnom smere.
35.3. Prekonávanie prekážok vykonávajú zamestnanci po jednom, v skupinách 2-3 osôb alebo ako súčasť celku, bez nákladu alebo s nákladom. Pri prekonávaní prekážok v skupine sa účastníci učia vzájomnej pomoci a využívaniu dostupných prostriedkov.
35.4. Aby ste predišli zraneniam zúčastnených pri prekonávaní prekážok:
35.4.1. Kontroluje sa stabilita prekážok, absencia vyčnievajúcich klincov a odštiepených miest na nich a uvoľňuje sa doskočisko pre skoky z výšky.
35.4.2. Na začiatku výcviku, ako aj pri výcviku na mokrej (zľadovatenej) prekážkovej dráhe sú žiaci v prípade potreby poistení proti pádu, vzletové a pristávacie plochy sú posypané pieskom (škvárou).
35.4.3. Žiaci sa učia sebaisteniu: skákať z úzkej opory pri strate rovnováhy, správne držať zbraň pri prekonávaní prekážok, držať sa prekážky pri zoskoku z nej.
35.5. Hlavnou časťou hodín je učenie sa jednotlivých techník prekonávania prekážok (skoky bez opory cez prekážku, skákanie s oporou o prekážku, preliezanie, hlboké skoky, skákanie do výkopu a z výkopu, lezenie, pohyb po úzkej opore a pod. .) a nácvik ich vykonávania vrátane absolvovania prekážkovej dráhy.
36. Špeciálna prekážková dráha (príloha tohto návodu) pozostáva zo štandardného vybavenia a je vybavená v herni alebo na športovisku.
37. Postup pri prekonávaní špeciálnej prekážkovej dráhy:
37.1. Prekonanie gymnastického koňa s výškou 135 cm v stoji naprieč s behom 20 m.
37.2. Hod medicinbalom s hmotnosťou 4 kg zo stoja z predného stojana oboma rukami zospodu na vzdialenosť 10 m pri hode smiete spadnúť dopredu za hraničnú čiaru (ak nie, môžete urobiť a druhý hod vo vzdialenosti najmenej 9 m a tretí hod vo vzdialenosti najmenej 8 m Ak tieto požiadavky nie sú splnené, je zamestnancovi vylúčený ďalší prechod osobitnou prekážkovou dráhou.
37.3. Prenášanie „škatule“ alebo boxovacieho vreca s hmotnosťou 30 kg (závažia s hmotnosťou 32 kg alebo dve závažia s hmotnosťou 16 kg) akýmkoľvek spôsobom na vzdialenosť 20 m, spúšťanie závažia na podlahu a jeho zdvíhanie každých 5 m.
37.4. Lezenie na lane (žrdi) do výšky 4 m akýmkoľvek spôsobom.
37.5. Plazenie sa po bruchu vo vzdialenosti 9 m pod obmedzovačmi výšky pohybu (45 cm).
37.6. Opakované lezenie na lane (tyčke) do výšky 4 m akýmkoľvek spôsobom.
37.7. Tri kotrmelce vpred.
37.8. Pohyb v opore na rukách na gymnastických bradlách vysokých 160 cm (pri páde sa prekážka opäť prekonáva).
37.9. Pohyb po gymnastickom kladine (ak spadnete, prekážka je opäť prekonaná).
37.10. Lezenie na 2 m vysoký plot akoukoľvek metódou.
37.11. Šesť hodov zápasníckeho plyšáka s hmotnosťou 30 kg (boxovacie vrece) cez seba (zdvihnúť plyšáka, položiť na kľúčnu kosť, hodiť späť).
38. Čas na zdolanie špeciálnej prekážkovej dráhy sa družstvu zaznamenáva od začiatku rozbehu až do posledného pádu zápasníckej figuríny (úderného vreca) na koberec.
39. Po absolvovaní osobitnej prekážkovej dráhy je zamestnancovi poskytnutý čas na odpočinok (najviac 2 minúty). Následne rieši päť problémov, ktoré sa týkajú obmedzovania slobody pohybu asistenta.
40. Za každý nesprávne vyriešený problém sa zamestnancovi zvyšuje čas na absolvovanie špeciálnej prekážkovej dráhy o 5 sekúnd.
V. Lyžiarsky výcvik
41. Kurzy lyžiarskeho výcviku sú zamerané na rozvoj vytrvalosti, pestovanie vlastností pevnej vôle, otužovanie tela a rozvoj a zdokonaľovanie motorických schopností v lyžovaní.
42. Kurzy sa konajú na štadiónoch, v parkoch, lesných pásoch so špeciálne upravenými lyžiarskymi traťami alebo bez nich.
44. 5 km bežeckého lyžovania. Vykonáva sa na úseku terénu so špeciálne upravenou lyžiarskou traťou od všeobecného alebo samostatného štartu pomocou príkazov: „Na štart“, „zostáva 10 sekúnd“, „zostáva 5 sekúnd“, „Marec“. Meranie času sa zastaví, keď chodec prekročí cieľovú čiaru s lyžiarskym viazaním. Výsledok sa určí s presnosťou na 1 sekundu.
45.1. V letno-jesennom období je potrebné prostredníctvom cezpoľného výcviku zvýšiť schopnosť zamestnankýň prekonať vzdialenosť na 4-4,5 km a u zamestnancov na 7-7,5 km.
45.2. Od jesene sa behy striedajú s cvikmi napodobňujúcimi pohyby pri pohybe na lyžiach, skákanie s palicami po rovine a do kopca. Imitačný tréning je vhodné realizovať podľa nasledujúcej schémy: 1 km beh - 200 m imitačné cvičenia po rovine - 1 km beh - 100-150 m imitačné zdvíhacie cvičenia - 1 km beh - flexia-extenzia paží v ležiacej polohe.
45.3. S padajúcim snehom začína fáza „navíjania sa na lyže“ – základná fáza lyžiarskeho výcviku. Na zlepšenie techniky lyžovania sa na nerovnom teréne a na miernych svahoch používa lyžovanie bez palíc, pričom sa súčasne kráča bez schodov dlhý čas z kopca rýchlosťou, striedavo bez krokov.
45.4. Pri zdokonaľovaní techniky by ste mali v rámci jednej lekcie striedať používanie dvoch zjazdoviek a ich kombinácií a následne rôzne kombinácie zjazdoviek. Je vhodné používať nejaký druh pohybu na lyžiach dlhší čas a potom prejsť na kombináciu lyžiarskych pohybov. Kontrast úloh vám umožní lepšie precítiť potrebu využívať prechody z jednej metódy na druhú. Tréningový efekt prináša lyžovanie v hlbokom snehu a následne na upravenej lyžiarskej trati.
45,5. Tréningové záťaže majú rozvojový, podporný a regeneračný charakter.
45.6. Charakter zaťaženia je určený jeho vzťahom k riadiacej rýchlosti pohybu, ktorá sa berie ako 100%. Kontrolná rýchlosť je rýchlosť, ktorou lyžiar prejde vzdialenosť a snaží sa prejsť od začiatku do cieľa za kratší čas. Pri príprave na vykonanie kontrolného cvičenia v behu na lyžiach možno rýchlosť, s akou je potrebné prekonať vzdialenosť, brať ako 100%.
45.7. Vývojové záťaže (pri pohybe rýchlosťou 85-95% maxima) spôsobujú v organizme veľké funkčné zmeny. Tento režim zaujíma popredné miesto v jesenno-zimnej fáze prípravného obdobia. Srdcová frekvencia v tomto režime by mala byť v rozmedzí 170±10 úderov za minútu.
45.8. Podporné bremená (pri pohybe rýchlosťou 80-85% maxima) zvyšujú funkčnosť tela zamestnanca. Tento režim zaujíma popredné miesto v letno-jesennej etape prípravného obdobia. Srdcová frekvencia v tomto režime by mala byť v rozmedzí 160±10 úderov za minútu.
45.9. Regeneračné záťaže (pri pohybe rýchlosťou 70-75% maxima) pomáhajú obnoviť funkcie tela zamestnanca pri jeho prechode z vývojových záťaží na podporné. Tento tréningový režim je aktívny oddych. Srdcová frekvencia v tomto režime by mala byť v rozmedzí 150±10 úderov za minútu.
45.10. Na prípravu na kontrolné cvičenie v bežeckom lyžovaní sa odporúča nasledujúca štruktúra lekcie:
45.10.1. Prípravná časť - 15-20% vzdialenosti kontrolného cvičenia v režime zotavovacej záťaže; hlavná časť je pohyb rýchlosťou v rozvíjajúcom sa režime zaťaženia až po únavu; záverečná časť je 10-15% vzdialenosti kontrolného cvičenia v režime zotavovacej záťaže.
45.10.2. Prípravná časť - 15-20% vzdialenosti kontrolného cvičenia v režime zotavovacej záťaže; hlavnou časťou je intervalový tréning do limitu podľa schémy: 200-300 m v režime rozvojového zaťaženia - 100-200 m v režime zotavovacieho zaťaženia; záverečná časť je 10-15% vzdialenosti kontrolného cvičenia v režime zotavovacej záťaže.
VI. Plávanie
46. Plavecké kurzy sú zamerané na rozvoj plaveckých zručností, rozvoj všeobecnej vytrvalosti a otužovanie tela.
47. Vyučovanie prebieha v špeciálne vybavených nádržiach a vodárenských staniciach pri teplote vody najmenej 18 stupňov Celzia, ako aj vo vnútorných a vonkajších bazénoch s ohrievanou vodou.
49. Plávanie 100 m Vykonáva sa v 25 alebo 50 metrovom bazéne s povelmi: „Na štart“, „Marec“. Meranie času sa zastaví, keď sa plavec dotkne steny bazéna akoukoľvek časťou tela. Výsledok sa určí s presnosťou na 1 sekundu.
50.1. Plavecký výcvik sa vykonáva v nasledujúcom poradí:
50.1.1. Oboznámenie sa so spôsobom plávania všeobecne a jeho prvkami.
50.1.2. Učenie sa pohybov plávania na súši.
50.1.3. Naučiť sa plávať vo vode.
50.2. Pri oboznamovaní sa so spôsobom plávania ho najpripravenejší plavec predvedie vo vode a vedúci lekcie vysvetlí techniku plávania v tomto slede: poloha tela vo vode, pohyby nôh, pohyby rúk a koordinácia pohybov s. nohy, ruky a dýchanie. Na pozorovanie displeja sa skupina študentov zoradí pozdĺž brehu (boku) do jednej línie.
50.3. Na vykonávanie cvičení na súši sa skupina študentov rozdelí na intervaly a vzdialenosti po 2-3 krokoch. Jednotlivé pohyby študovaného spôsobu plávania sa učia v nasledujúcom poradí:
50.3.1. Pohyby nôh.
50.3.2. Pohyby rúk.
50.3.3. Koordinácia pohybov rúk s dýchaním.
50.3.4. Koordinácia pohybov rúk, nôh a dýchania.
50.4. Pri výučbe plaveckých techník na súši musí vedúci dbať na to, aby žiaci cvikom dobre rozumeli a vykonávali ich a pri výučbe vo vode dávať len krátke pokyny na nápravu chýb.
50,5. Učenie sa plávať vo vode sa vykonáva v rovnakom poradí ako na súši. Na prvých hodinách je hlavný dôraz kladený na nácvik pohybov nôh a správneho dýchania. Pohyby nôh sa študujú v ležiacej polohe s rukami podopierajúcimi dno a pri plávaní s doskou v rukách alebo inými dostupnými prostriedkami. Po ceste sa učia dýchať, pohybovať sa jednou rukou a potom koordinovať všetky pohyby s dýchaním.
50.6. Pri tréningu so skupinou zamestnancov, ktorí nevedia plávať, je vedúci skupiny vo vode a pomáha žiakom vykonávať cvičenia. Plávanie pre začiatočníkov sa najskôr vykonáva smerom k brehu a potom pozdĺž pobrežia (ak neexistujú špecializované bazény).
VII. Techniky bojového zápasu
51. Kurzy bojových techník boja sú vedené s cieľom rozvíjať zručnosti v používaní bojových bojových techník a zabezpečiť osobnú bezpečnosť zamestnancov, pestovať odvahu, odhodlanie, iniciatívu a vynaliezavosť.
52. Výučba prebieha v hale vybavenej zápasníckym a boxerským vybavením, v špeciálne upravenej jame s pieskom a pilinami alebo na zemi, ako aj v podmienkach simulujúcich operačné prostredie špecifické pre služobnú činnosť jednotky (ulica, byt, vlak auto atď.).
53. Pokyny na vedenie vyučovania:
53.1. Techniky istenia a sebaistenia sa naučia na prvých lekciách a následne sa neustále zdokonaľujú.
53,2. Špeciálna rozcvička zahŕňa: saltá vpred, vzad, cez rameno, let salto; sebaistenie pri páde dopredu, dozadu, na bok, dopredu na bok, dozadu na bok kotúľaním, kotrmelcom, skokom; cvičenia s použitím zápasníckych prvkov: ťahanie, pády, zdvíhanie asistenta z podložky a cvičenie vo dvojiciach: nosenie asistenta na chrbte, jazda na ramenách, pred ním na rukách, spôsobom „stolička“.
53,3. Aby sa predišlo zraneniam počas vyučovania, osobitná pozornosť sa venuje príprave tréningových priestorov a tela zamestnancov na vykonávanie cvičení, techník a činností, ktoré si vyžadujú vysokú koordináciu a rýchlosť vykonávania. Bolestivé techniky počas tréningu sa vykonávajú hladko, bez trhania a na signál asistenta (tlieskaním na telo (koberec) alebo hlasom - „Áno!“) sa okamžite zastavia. Hádzanie sa vykonáva od stredu k okrajom koberca.
53,4. Výcvik v bojových technikách.
53.4.1. Štruktúra bojovej bojovej techniky pozostáva z piatich operácií: uloženie úchopu a príprava na nerovnováhu a (alebo) uvoľnenie úderu; nerovnováha a (alebo) dodanie uvoľňujúceho úderu; implementáciu jeho technického základu; príprava (prechod) na akcie fyzickej kontroly, obmedzovania, sprevádzania; spútavanie (držanie), sprevádzanie pod vplyvom bolestivej techniky.
53.4.2. Výcvik bojových techník sa uskutočňuje v troch etapách: vytvorenie počiatočnej predstavy o jeho motorickom zložení; naučiť sa to racionálnym spôsobom; zlepšenie aplikácie v prevádzkových a servisných situáciách.
53.4.3. Vytvorenie počiatočnej reprezentácie - holistická implementácia techniky (akcie) je v zásade zabezpečená: ukázaním spôsobu jej realizácie; príbeh a vysvetlenie jeho technického základu a technických detailov; vykonávanie cvičení vedúcich k vytvoreniu jeho základu, podľa nasledujúcej schémy: 3. operácia; 1. operácia; 2., 5. operácia, 1./2. operácia všeobecne; 4. operácia, 4./5. operácia všeobecne, 1./2./3. operácia všeobecne; vykonanie postupu ako celku.
53.4.4. Odnaučenie - dosiahnutie správneho vedomého vykonania techniky (akcie) ako celku za štandardných podmienok sa uskutočňuje prostredníctvom: vytvárania neoddeliteľných motorických predstáv o smere, tvare, trajektórii, amplitúde pohybov, z ktorých sa skladajú, ich tempe a frekvencii, rytmus, povaha vynaloženého úsilia; odstránenie sprievodných (extra) pohybov; cvičenia, dosiahnutie stabilného výkonu techník a úkonov v 2., 3. a 5. operácii, s následným rozšírením schopností vykonávania 1. a 4. operácie.
53.4.5. Zlepšenie používania bojových techník boja v operačných situáciách sa dosahuje nácvikom ich aplikácie: v čoraz zložitejších podmienkach výberom pomocníkov rôznej výšky, hmotnosti, sily, so zvyšujúcim sa odporom pomocníka; po fyzickej aktivite; z rôznych pozícií, po prekonaní najjednoduchších prekážok; podľa schémy: predchádzanie hrozbe útoku alebo neutralizácia opozície - prekonávanie odporu - rozhodný úder alebo bojová technika boja - obmedzenie slobody pohybu sprievodom počas bolestivého držania, aj po spútaní, zviazaní alebo vedení vonkajšieho Vyhľadávanie.
53,5. Výcvik bojových techník boja je organizovaný vo dvojiciach frontálne. Pri učení jeho technického základu sa asistenti vyberajú približne rovnako vo výške a hmotnosti. Techniky sa študujú v oboch smeroch, počnúc úchopom pravou a ľavou rukou, najprv pomalým a potom rýchlym tempom. Pri nácviku bojových techník proti asistentovi sú naznačené údery a ak má ochranné prostriedky, sú aplikované bez výraznejšej sily na dotyk. Pri výučbe techniky odzbrojovania sa na hodinách využívajú makety nožov, pištolí, guľometov a iných predmetov. Pri učení sa viazať sa používajú laná dlhé 2-3 m, priemer 0,7-1,2 cm a opasky na nohavice.
53,6. Pri výučbe techniky vykonávania bojových techník sa dávajú tieto príkazy:
53.6.1. Príprava na vykonanie techniky - „Pripravte sa“.
53.6.2. Ak chcete vykonať príjem - "Recepcia".
53.6.3. Ak chcete opraviť príjem v určitej fáze - „Stop“.
53.6.4. Uvoľnenie rukoväte - „Uvoľnite rukoväť“.
53,7. Na vykonanie kombinácií techník a akcií sa zadávajú úlohy a potom výkonný príkaz „Vpred“ (napríklad: „Pristúpte k asistentovi zozadu, ohnite ruku za chrbát, priložte ju k stene a priviažte. Vpred“). .
54. Obsahom hodín je náuka o bojových postojoch, úderoch a obranných činnostiach z úderov, bolestivých chytov, premetov, dusení, uvoľnení zo zovretia a zovretia, tlmenie úkonov so strelnými zbraňami, spútavanie, zväzovanie, vykonávanie vonkajších prehliadok, zabezpečovanie pomoc a vzájomná pomoc , akcie s použitím špeciálnych prostriedkov a guľometu, ako aj výcvik v ich vykonávaní.
55. Nácvik bojových postojov:
55.1. Predný postoj: nohy mierne širšie ako ramená a mierne ohnuté, ramená a hlava mierne naklonené dopredu, brucho vtiahnuté (chrbát zaguľatený), brada spustená k hrudníku, pohľad spod obočia; ruky sú ohnuté v lakťoch a uvoľnené, päste sú na brade, lakte sú spustené a zakrývajú hypochondrium.
55,2. Pravostranný (ľavostranný) postoj: stoj napoly otočený vo vzťahu k asistentovi; chodidlá na šírku ramien a mierne pokrčené, hmotnosť rozložená rovnomerne na obe chodidlá; ramená a hlava sú mierne naklonené dopredu, žalúdok je vtiahnutý (chrbát je zaoblený), brada je znížená a zakrytá ramenom prednej ruky, pohľad je spod obočia; ruky sú ohnuté v lakťoch a uvoľnené; päsť prednej ruky na úrovni ramien je otočená zadnou plochou smerom von a nahor, lakeť je spustený a pokrýva hypochondrium, päsť druhej ruky je pri brade, lakeť je tiež spustený a pokrýva hypochondrium na druhá strana.
56. Nácvik úderov a obrany proti úderom:
56.1. Údery rukou možno vykonať päsťou, pätou a okrajom dlane alebo lakťom:
56.1.1. Pri údere prednou alebo spodnou plochou päste je potrebné v momente dotyku s udretou plochou zohnúť a stlačiť prsty tak, aby palec bol pritlačený k druhej falange prostredníka, pričom metakarpus ukazováka a predlaktia tvoria priamku.
56.1.2. Pri údere pätou dlane je potrebné ohnúť prsty na falangeálnych kĺboch a narovnať ruku v zápästí.
56.1.3. Pri údere okrajom dlane je potrebné ohýbať prsty na falangeálnych kĺboch a pevne pritlačiť prsty proti sebe.
56.1.4. Pri údere lakťom je päsť pevne zovretá.
56,2. Priamy, bočný a spodný úder rukou sa vykonáva postupným vykonávaním explozívnych síl svalov nôh, trupu a paží. Údery začínajú tlačným pohybom tej istej nohy, pričom panva sa pohybuje dopredu vzhľadom na ramenný pletenec (svaly trupu sú akoby „nabité“ výbušnou silou). Potom sa po zodpovedajúcej trajektórii vykoná výbušná sila svalov trupu a konečná sila paže.
56,3. Priamy úder päsťou sa dostáva hlavne do hlavy, „solárneho plexu“, v oblasti pečene a sleziny. Úder sa vykonáva z pravostranného (ľavostranného) postoja odtlačením zadnou nohou, prenesením váhy tela na prednú nohu, otočením tela v smere úderu a priamym pohybom päste smerom k cieľ. V konečnej polohe by päsť a predlaktie mali byť na rovnakej línii.
56,4. Úder zo strany sa aplikuje prevažne na stranu hlavy alebo krku, v oblasti pečene a sleziny. Úder sa vykonáva s pažou napoly ohnutou v lakťovom kĺbe z pravostranného (ľavostranného) postoja s telom otočeným dovnútra a hmotnosťou tela prenesenou na prednú nohu.
56,5. Úder zospodu sa dostáva hlavne do brady alebo žalúdka. Úder sa vykonáva najskôr predklonom trupu dopredu s miernym pokrčením nôh v kolenných kĺboch, nasleduje prudké vystretie nôh, vzpriamenie a vytočenie trupu dovnútra do stredovej osi tela s konečným úderovým pohybom rameno zdola nahor.
56,6. Úder zhora päsťou (hranom dlane) sa aplikuje najmä na kľúčnu kosť, bradu alebo mostík nosa. Na vykonanie úderu nad hlavou sa vykoná švih, pri ktorom sú nohy mierne narovnané a trup je mierne otočený v smere opačnom k cieľu a ruka, silne ohnutá v lakťovom kĺbe, je vytiahnutá dozadu a hore. Úder sa robí sekacím pohybom. Pri explozívnej sile sa nohy mierne pokrčia, trup sa otočí smerom k cieľu, pohyb paží začína pohybom lakťa vpred a konečná sila je spôsobená predĺžením paže v lakťovom kĺbe.
56,7. Úder bekhendom (päsťou, okrajom dlane) (zvnútra von) sa aplikuje hlavne na bočný povrch hlavy alebo krku a vykonáva sa prudkým otočením (rotáciou) tela smerom von a súčasným natiahnutím paže v lakťovom kĺbe.
56,8. Úder pätou dlane zospodu, priamo, sa aplikuje prevažne na hlavu a vykonáva sa prudkým natiahnutím paže v smere zdola, priamo.
56,9. Bočný úder lakťom sa aplikuje prevažne na bočnú plochu hlavy a krku s telom otočeným dovnútra s pažou ohnutou v lakťovom kĺbe z pravostranného (ľavostranného) postoja s hmotnosťou tela prenesenou na prednú nohu.
56,10. Úder lakťom smerom von sa aplikuje prevažne na bočnú plochu hlavy alebo krku a vykonáva sa s ramenom ohnutým v lakťovom kĺbe s ostrým otočením (rotáciou) tela smerom von.
56,11. Úder lakťom zospodu sa aplikuje hlavne na žalúdok alebo bradu a vykonáva sa s pažou ohnutou v lakťovom kĺbe úderným pohybom zdola nahor.
56,12. Nadhlavný úder lakťom sa aplikuje prevažne na chrbát a vykonáva sa s pažou ohnutou v lakťovom kĺbe s prudkým predklonom trupu dopredu.
56,13. Zadný úder lakťom je prevažne dodávaný do žalúdka a vykonáva sa prudkým ohnutím a stiahnutím paže dozadu.
56,14. Kopy môžu byť vykonané chodidlom (prstom), chodidlom, priehlavkom, vonkajším (rebrovým) oblúkom, pätou a kolenom:
56.14.1. Pri údere chodidlom je v prvom rade fixované vzhľadom na holeň v dôsledku svalového napätia.
56.14.2. Pri údere priehlavkom chodidla musí byť palec stiahnutý dozadu.
56.14.3. Pri údere pätou musí byť špička „zobratá“ smerom k vám.
56,15. Priamy úder plantárnou časťou chodidla sa aplikuje prevažne na brucho, solar plexus, oblasť pečene a vykonáva sa po predbežnej flexii a následnom prudkom natiahnutí nohy v bedrových a kolenných kĺboch.
56,16. Priamy úder do strany plantárnou časťou chodidla sa aplikuje prevažne na brucho „solárny plexus“, oblasť pečene a vykonáva sa po predbežnej flexii, abdukcii do strany a následnom prudkom natiahnutí nohy v bedrových a kolenných kĺboch. .
56,17. Kop priehlavkom chodidla zo strany sa aplikuje prevažne na trup alebo stehno, na koleno a vykonáva sa sekvenčnou aktívnou flexiou nohy v bedre (extenzia bedra do strany) a extenziou v kolene kĺb (predĺženie holene).
56,18. Úder palcom (nártom chodidla) zospodu sa aplikuje prevažne na žalúdok, rozkrok alebo predkolenie a vykonáva sa prostredníctvom postupnej aktívnej flexie nohy v bedre (predsunutie bedra dopredu) a extenzie v kolene kĺbov (predĺženie holene).
56,19. Úder kolenom zospodu sa aplikuje prevažne na brucho, hrádzu a dolnú časť nohy a vykonáva sa prostredníctvom postupnej aktívnej flexie nohy v bedrovom kĺbe (predsunutie bedra dopredu) a kolenných kĺboch.
56,20. Úder päty zhora sa aplikuje prevažne na chodidlo a vykonáva sa ohnutím a následným prudkým vystretím nohy v bedrových a kolenných kĺboch.
56,21. Kop dozadu chodidlom (pätou) sa aplikuje prevažne na holeň alebo hrádzu a vykonáva sa ohnutím a následným prudkým vystretím nohy v bedrových a kolenných kĺboch.
56,22. Údery sa môžu vykonávať vo forme kombinácií (sérií) dvoch alebo viacerých úderov, z miesta alebo s podkrokom (skok) a zahŕňajú tieto kombinácie: ruka-ruka, ruka-noha, noha-ruka, noha -noha.
56,23. Obrana proti úderom (rukami, nohami, nožom alebo predmetom) sa vykonáva pomocou pohybov, uhýbania, skokov do vody a odrazov.
56,24. Obrana pohybom je nevyhnutná pre včasné opustenie línie útoku zväčšením (skracovaním) vzdialenosti. Pohyby je možné vykonávať:
56.24.1. Skákanie dopredu na stranu, dozadu, do strany, zozadu na stranu.
56.24.2. Posuvné kroky dopredu-do strany, dozadu, do strany, zozadu na stranu.
56,25. Obrana sklonom pozostáva z včasného vychýlenia tela alebo častí tela z línie útoku. Svahy sa vykonávajú na stranu, dozadu.
56,26. Obrana otáčaním pozostáva z včasného vychýlenia tela a pohybu z línie útoku.
56,27. Potápačská obrana spočíva v pohybe vpred v ústrety úderu a naklonení tela na stranu.
56,28. Obrana v stoji sa vykonáva na zastavenie a blokovanie udierajúcej ruky alebo nohy. Stojany sa vykonávajú pomocou predlaktia (predlaktí), dolnej časti nohy a chodidla.
56,29. Odrazová obrana slúži na odrazenie (stiahnutie) útočiacej končatiny do strany. Kotlety sa vykonávajú predlaktím (predlaktiami), holeňou.
56,30. Po vykonaní ochrany pred údermi zamestnanec koná podľa situácie (vykonáva odvetné akcie: udrie (séria úderov) na zraniteľné miesto rukou alebo nohou, vykoná bolestivé držanie na paži alebo hod, preruší vzdialenosť, použije špeciálny alebo improvizovaný prostriedok a udrie alebo odoberie zbraň a obmedzí asistentovu slobodu pohybu s hrozbou jej použitia alebo zabitia).
56,31. Obrana proti úderom nožom sa vykonáva podľa nasledujúcej schémy: vzdialenie sa od smeru pohybu útočiacej končatiny do strany postojom alebo jej odbitie predlaktím - uchopenie ozbrojenej ruky asistenta s vylúčením možnosti voľného pohybu. ruky so zbraňou - určenie relaxačného kopu - odzbrojenie - obmedzenie voľnosti pohybu asistenta.
56,32. Odzbrojenie sa vykonáva stlačením ruky, prišpendlením útočníka otočením paže dovnútra alebo po vytočení paže von stlačením ramena tejto paže zhora holeňou.
56,33. Obmedzenie slobody pohybu sa vykonáva pohybom na ohýbanie paže za chrbtom: po otočení paže dovnútra - zatlačením, po otočení paže von a behu za hlavou - trhnutím alebo zatlačením.
56,34. Výber noža (položky). Ohnite si ruku za chrbát, nôž pripevnite nohou, prinútiť asistenta kľaknúť si, trupom pritlačiť jeho trup k podpere, zdvihnúť nôž (predmet), pričom nôž uchopte za rukoväť (čepeľ dole). Po zdvihnutí asistenta sa presuňte k doprovodu ohnutím ruky za chrbát.
57. Tréning bolestivých techník:
________________
Táto príručka popisuje techniku vykonávania bolestivých techník vzhľadom na pravú ruku asistenta v opačnom smere, techniky sa vykonávajú zrkadlovým spôsobom.
57,1. Obmedzenie slobody pohybu ohnutím ruky za chrbát „tlačením“. Zozadu uchopte pravou rukou pravé predlaktie asistenta (palcom smerujúcim k lakťu) a posuňte ho späť doprava. Ľavou nohou vykročte dopredu a doľava a ľavou holeňou alebo ľavým lakťom dozadu aplikujte uvoľňujúci úder do podkolenného ohybu jeho pravej nohy. Zatlačte rameno asistenta dopredu a nahor dlaňou ľavej ruky bližšie k lakťu a rýchlo presuňte jeho predlaktie cez vaše predlaktie, pričom dlaňou uchopte lakeť. Zatlačte predlaktie a lakeť ruky na chrbát asistenta, zatlačte na lakeť a druhou rukou zospodu chyťte rameno (oblečenie na ramene, golier) alebo bradu, postavte sa bokom k nemu. Sprevádzajte a obmedzujte pohyblivosť ohýbaním ruky za chrbtom.
57,2. Obmedzenie slobody pohybu ohnutím ruky za chrbát pri „potápaní“. Uchopte asistentovo pravé predlaktie oboma rukami (pravá ruka dole) a aplikujte uvoľňujúci úder pravou holeňou alebo kolenom na vnútornú stranu pravého stehna. Zdvihnite ruku asistenta dopredu a nahor, ohnite ju v lakti a otočte predlaktie dovnútra a otočte sa v kruhu pod zachytenou rukou. Ľavou rukou pustite jeho predlaktie, zatlačte rameno bližšie k lakťu dopredu a nahor dlaňou a rýchlo presuňte predlaktie asistenta cez svoje predlaktie, pričom dlaňou chyťte lakeť. Zatlačte predlaktie a lakeť ruky na jeho chrbát, zatlačte na lakeť a druhou rukou zospodu chyťte rameno (oblečenie na ramene, golier) alebo bradu, postavte sa bokom k nemu. Sprevádzajte a obmedzujte pohyblivosť ohýbaním ruky za chrbtom.
57,3. Obmedzenie voľnosti pohybu ohnutím ruky za chrbát „trhnutím“. Ľavou rukou uchopte zhora pravé predlaktie asistenta (palcom smerom k ruke). Aplikujte relaxačný úder pravou holeňou na vnútornú stranu pravého stehna alebo lakťom pravej ruky na hrudník. Pravou rukou ho chyťte za rameno (bližšie k lakťu, nad alebo pod) a prudko ho pritiahnite k sebe („potiahnite“). Pustite predlaktie, rýchlo pod neho presuňte ľavú ruku a ohnite ruku asistenta za chrbát a chyťte si lakeť dlaňou. Zatlačte predlaktie a lakeť ruky na jeho chrbát, zatlačte na lakeť a druhou rukou zospodu chyťte rameno (oblečenie na ramene, golier) alebo bradu, postavte sa bokom k nemu. Sprevádzajte a obmedzujte pohyblivosť ohýbaním ruky za chrbtom.
57,4. Obmedzenie voľnosti pohybu ohnutím ruky za chrbát „zámkom“ (asistent drží pravú ruku vo vrecku nohavíc). Položte ľavé predlaktie medzi jeho pravú ruku a stehno a ruku vložte do vrecka. Aplikujte uvoľňujúci úder pravou nohou (chodidlom k holeni alebo kolenom dole k bruchu). Spojte ruky (ľavá je pod lakťom asistenta, pravá je nad) so „zamknutými“ prstami. Otočením tam a späť doprava prudko potiahnite ruku asistenta pod lakeť z vrecka nahor. Ďalej postupujte rovnako ako pri ohýbaní ruky za chrbát s trhnutím.
57,5. Doprovod, obmedzovanie pohyblivosti ohnutím ruky za chrbát. Pomocou príkazu prinútite asistenta, aby si položil voľnú (ľavú) ruku za hlavu. Presunutie váhy svojho tela na nohu rovnakého mena ako tú, ktorú chytil za ruku, pritlačil asistenta k sebe, olovo, prinútil ho pohybovať sa bolestivým vplyvom.
57,6. Obmedzenie voľnosti pohybu pákou ruky cez predlaktie. Chyťte pravú ruku asistenta za rameno (ľavou rukou) a predlaktie (pravou rukou). Pätom ľavej ruky mu aplikujte uvoľňujúci úder do tváre. Zhora chyťte asistentovu pravú ruku, zospodu rýchlo položte ľavé predlaktie pod jeho rameno a chyťte si ním pravé predlaktie alebo odev na hrudi. Súčasne ohýbajte ruku asistenta cez predlaktie a otočte predlaktie smerom von, prinútiť ho vstať a potom sa pohybovať na špičkách.
57,7. Obmedzenie slobody pohybu stlačením ruky („pod pažou“). Zozadu uchopte pravou rukou pravé zápästie asistenta (palcom hore) a posuňte ho mierne dozadu doprava. Vykročte vpred doľava a aplikujte uvoľňujúci úder na podkolenný ohyb pravej nohy ľavou holeňou alebo ľavým lakťom dozadu. Ľavou rukou uchopte rameno asistenta zvnútra bližšie k lakťu. S trhnutým chrbtom ohnite túto pažu v lakťovom kĺbe a rýchlo uchopte (ľavou rukou zvnútra, pravou zvonka) jeho ruku oboma rukami. Stlačením ruky a obmedzením pohybu ohnutého ramena dozadu zameraním sa na rameno prinútite asistenta vstať a potom sa pohnúť po špičkách.
57,8. Obmedzenie voľnosti pohybu vytočením ramena smerom von („paka ramena smerom von“). Uchopte asistentovu pravú ruku oboma rukami, palcami zatlačte na zápästie a pravou nohou použite relaxačný kop do vnútornej strany stehna. Otočte ruku smerom von a nadol a hodte asistenta na chrbát. Prestúpte pravou nohou cez telo asistenta, ohnite ruku za chrbát a pretlačte ho do polohy ležiacej na bruchu. Okamžite si kľaknite na pravé koleno a položte stehno pod rameno asistentovej ruky. Obmedzením pohyblivosti ohnutím ruky za chrbtom prinútite asistenta otočiť sa na bok a kolená pritlačiť k hrudi. Pravou rukou držte bradu zospodu, zdvihnite ju na kolená a potom prinúťte asistenta vstať. Sprevádzajte a obmedzujte pohyblivosť ohýbaním ruky za chrbtom.
57,9. Obmedzenie voľnosti pohybu otočením ramena dovnútra („paka ramena dovnútra“). Uchopte pravé predlaktie asistenta ľavou rukou zhora (palec do ruky). Uvoľnite úder ľavou holeňou na ľavé stehno asistenta zvnútra a uchopte predlaktie oboma rukami (pravou rukou zdola). Otočte predlaktie dovnútra a položte zachytenú ruku pod rameno. V drepe a naklonení dopredu zatlačte rameno asistenta trupom na ľavé stehno zhora. Ohnite ruku v lakťovom kĺbe a zatlačte na zápästie, stlačte a otočte ruku dovnútra. Ďalej postupujte rovnako ako pri ohýbaní ruky za chrbát s tlakom.
58. Nácvik hodu:
________________
Táto príručka popisuje techniku vykonávania hodov na pravú stranu vzhľadom na asistenta, hody na opačnú stranu sú vykonávané zrkadlovým spôsobom.
58,1. Zadný schodík. Ľavou rukou uchopte asistentovu pravú ruku a pravou rukou označte relaxačný úder a potom ho chyťte za krk alebo odev v oblasti krku alebo hrudníka. Vykročte ľavou nohou dopredu a doľava a položte ľavú nohu mimo pravú nohu asistenta a súčasne ho ťahajte späť k sebe. Prineste svoju mierne pokrčenú pravú nohu za jeho opornú nohu a položte ju za pravú nohu tak, aby sa hamstringy nôh dotýkali. Narovnajte pravú nohu, predkloňte sa a otočte trup doľava, nakopnite asistentovu blízku nohu a súčasne s ním trhnite doľava a dole a odhoďte ho k ľavej ponožke.
58,2. Zadná opierka nôh s úchytom na nohy. Naznačte asistentovi relaxačný úder. Pravou rukou uchopte jeho krk alebo odev v oblasti krku alebo hrudníka a ľavou rukou uchopte podkolenný ohyb pravej nohy asistenta zvonku, pričom súčasne vykročte ľavou nohou dopredu a doľava. Zdvihnite jeho zajatú nohu nahor a doprava, zatlačte ju na ľavú stranu. Mierne pokrčenú pravú nohu dajte za opornú nohu asistenta a položte ju za jeho ľavú nohu tak, aby sa hamstringy nôh dotýkali. Narovnajte pravú nohu, predkloňte sa a otočte trup doľava, vykopnite ľavú nohu asistenta a súčasne s ním trhnite doľava a dole a odhoďte ho k vášmu ľavému palcu.
58,3. Predný schod. Ľavou rukou chyťte pravú ruku asistenta a pravou rukou jeho krk alebo odev v oblasti krku alebo hrudníka a súčasne označte uvoľňujúci kop do nohy alebo spodnej časti trupu. Oboma rukami potiahnite asistenta k sebe, hore a doľava tak, aby stál na špičkách. Otočte trup doľava v kruhu, posuňte ľavú nohu v oblúku späť doprava a položte ľavú nohu blízko ľavej nohy asistenta. Pokrčte pravú nohu, ohnite ju v kolene, posuňte ju doľava a hore a položte ju tak, aby jej podkolenný záhyb spočíval na jeho pravom kolene a palec bol v rovnakom smere ako jeho pravý palec. Preneste váhu tela na ľavú nohu pokrčenú v kolene. Potiahnite ruky asistenta doľava a dole a súčasne narovnajte pravú nohu a vrhnite ju smerom k ľavému prstu.
58,4. Hod bokom. Ľavou rukou uchopte asistentovu pravú ruku a pravou rukou označte relaxačný úder na trup a potom ho chyťte na spodnú časť chrbta. Trhnutím doľava a hore ho prinútite preniesť váhu tela na prsty na nohách. Súčasne vykročte pravú nohu dopredu a vložte ju medzi nohy asistenta, otočte sa doľava v kruhu na pravej nohe tak, aby bol ľavý zadok blízko vnútornej strany pravého stehna asistenta. Súčasne s koncom obratu položte ľavú nohu vedľa pravej a rozpažte kolená, podrepnite na obe nohy. Prudkým pohybom zrazte vnútornú stranu jeho pravého stehna dozadu a mierne nahor, súčasne urobte silné trhnutie rukami nahor a o niečo neskôr doľava a dole a hodte asistenta na ľavú ponožku.
58,5. Prehodiť cez chrbát. Ľavou rukou uchopte asistentovu pravú ruku a pravou rukou označte uvoľňujúci úder do trupu a potom ho chyťte pod pravú pazuchu. Trhnutím doľava a hore ho prinútite preniesť váhu tela na prsty na nohách. Súčasne vykročte pravú nohu dopredu a vložte ju medzi nohy asistenta, otočte sa doľava v kruhu na pravej nohe tak, aby bol ľavý zadok blízko vnútornej strany pravého stehna asistenta. Súčasne s koncom obratu položte ľavú nohu vedľa pravej a rozpažte kolená, podrepnite na obe nohy. Prudkým pohybom mu zrazte vnútornú stranu pravého stehna dozadu a mierne nahor, súčasne urobte silné trhnutie rukami nahor a o niečo neskôr doľava a dole a hodte asistenta na ľavú ponožku.
58,6. Hod s uchopením nohy zozadu. V polovičnom drepe (pravá noha vpredu) chyťte nohy asistenta zvonku rukami tesne nad kolenami. Zatlačte ho pravým ramenom pod zadok, potiahnite nohy asistenta nahor a roztiahnite ich od seba.
58,7. Hod uchopením prednej nohy. Keď vykročíte pravou nohou, označte uvoľňujúci úder rovnakou rukou na hlavu asistenta. V drepe chyťte nohy asistenta rukami zvonku za podkolenné záhyby a položte mu pravé rameno na brucho. Pri tlačení asistenta silne potiahnite nohy smerom k sebe a nahor a súčasne ich roztiahnite do strán. Ak asistent spadne, dajte jednu nohu dozadu a chyťte ho za holene pod pazuchy.
59. Tréning sýtenia:
________________
Táto príručka popisuje techniku vykonávania techník dusenia na pravú stranu vzhľadom na asistenta, hody na opačnú stranu sa vykonávajú zrkadlovým spôsobom.
59.1. Tlmič v sede na ramene a predlaktí. Zozadu si sadnite na chrbát asistenta v ľahu na bruchu, ľavou rukou mu potiahnite hlavu dozadu a pravou rukou mu chyťte krk ramenom a predlaktím, pričom ruku zafixujte v ohybe lakťa ľavej ruky, položte dlaň ľavej ruky na zadnú časť hlavy asistenta. Oboma rukami mu stlačte hrdlo. Keď sa asistent pokúsi zamestnanca zhodiť, prevaliť sa na chrbát, zovrieť mu trup nohami na úrovni pása, spojiť ich, narovnať nohy a zohnúť sa v páse, pokračovať v dusení.
59,2. Stojace zadné rameno a predlaktie sýtič. Zozadu uchopte asistenta rukami za ramená. Otočte sa k nemu nabok a označte uvoľňujúci úder pravou nohou do podkolenného ohybu jeho rovnomennej nohy a súčasne pritiahnite asistenta k sebe. Pravou rukou obopnite krk asistenta ramenom a predlaktím, ruku zafixujte v lakti ľavej ruky a položte dlaň ľavej ruky na zadnú časť jeho hlavy. Pomocou dvoch rúk stlačte hrdlo asistenta.
60. Nácvik uvoľňovania úchopov a úchopov:
60,1. Uvoľnenia z úchopov a spôn sa vykonávajú podľa nasledujúcej schémy: označenie relaxačného úderu - uvoľnenie z úchopu alebo spony - obmedzenie voľnosti pohybu asistenta.
60,2. Je vhodné uvoľniť zovretie predlaktia (rukávy) spredu trhnutím zachytených rúk smerom k palcom asistenta.
60,3. Odporúča sa uvoľniť zovretie predlaktia (rukávu) spredu oboma rukami trhnutím zachytených rúk smerom k palcom asistenta pomocou voľnej ruky.
60,4. Je vhodné uvoľniť zovretie krku (oblečenie na hrudi) spredu vytočením paže smerom von alebo dovnútra, v závislosti od úchopu.
60,5. Je vhodné uvoľniť zovretie trupu spredu pod pažami pohybom nôh a chrbta dozadu, pričom sa rukami zameriate na tvár alebo hrdlo.
60,6. Odporúča sa uvoľniť telo spredu nad pažami pohybom nôh a trupu vzad, naznačením chvatu za slabiny alebo úderom zospodu na spodnú časť tela a rozpažením rúk do strán, pokrčením v lakťoch .
60,7. Je vhodné uvoľniť nohy spredu pohybom nohy dozadu s rukami položenými na ramenách alebo hlave, po ktorom nasleduje relaxačný úder.
60,8. Je vhodné uvoľniť zovretie za vlasy na prednej časti hlavy silným pritlačením ruky chápadla oboma rukami k hlave, uvoľnením úderu chodidlom na holeň, predklonením trupu a cúvaním a na stranu.
60,9. Z chvatu za vlasy na hlave je vhodné vyslobodiť sa zozadu silným pritlačením ruky toho, kto ich chytil oboma rukami k hlave s polodrepom a otočením dovnútra, predklonom trupu a ustúpením. .
60.10. Je vhodné uvoľniť úchop zo zadnej časti tela pod pažami pomocou bolestivého tlaku na ruku (prsty) otočením tvárou k asistentovi.
60.11. Je vhodné uvoľniť zovretie trupu zozadu nad pažami pritlačením jednej z rúk asistenta k hrudníku, podrepom a súčasným predklonením trupu dopredu a dozadu pod uchopenou pažou.
60.12. Odporúča sa uvoľniť krk od ramena a predlaktia zozadu pritlačením jednej z rúk asistenta k hrudníku, podrepu a súčasne predkloniť telo a ponoriť sa pod chytenú ruku.
61. Výcvik na potlačenie akcií so strelnými zbraňami:
61.1. Ochrana pri ohrození pištoľou sa vykonáva podľa nasledujúcej schémy: opustenie smerovej línie hlavne zbrane s priblížením - zachytenie ozbrojenej ruky, vylúčenie možnosti voľného pohybu ruky so zbraňou a jej oddialenie od seba - označenie uvoľňujúceho úderu - odzbrojenie - obmedzenie voľnosti pohybu asistenta.
61,2. Pri ohrození pištoľou spredu z priameho dosahu sa odporúča brániť sa tak, že sa vzdialite od smerovej línie hlavne strelnej zbrane smerom von a vykrútite ruku von alebo dovnútra.
61,3. Odporúča sa brániť sa pri ohrození pištoľou zozadu na diaľku otočením do kruhu a vytočením ruky von alebo dovnútra.
61,4. Ochrana pri ohrození zbraňou s dlhou hlavňou sa vykonáva podľa nasledujúcej schémy: opustenie smerovej línie hlavne zbrane s priblížením - uchopenie zbrane - určenie uvoľňujúceho úderu - odzbrojenie vytrhnutím (pootočením) zbrane z asistenta ruky – obmedzujúce voľnosť pohybu asistenta.
61,5. Keď čelíte hrozbe dlhohlavňovou zbraňou spredu na priamy dosah, je vhodné chrániť sa tak, že necháte zasiahnutú oblasť vonku.
61,6. Keď čelíte hrozbe zozadu zbraňou s dlhou hlavňou na dostrel, je vhodné vykonať obranu otočením smerom k asistentovi.
61,7. Uvoľnenie zo zovretia zbrane s dlhou hlavňou sa vykonáva vytrhnutím zbrane, čo naznačuje kopnutie do kolena (trupu).
61,8. Potlačenie akcií pri pokuse o získanie zbrane sa vykonáva podľa nasledujúcej schémy: fixácia (zachytenie) ozbrojenej ruky asistenta - označenie relaxačného úderu - obmedzenie slobody pohybu asistenta - výber alebo výber zbraní.
61,9. Pri pokuse o vytiahnutie zbrane z náprsného vrecka sa odporúča predchádzať činnostiam otočením ruky smerom von.
61,10. Pri pokuse o vytiahnutie zbrane z vrecka nohavíc (puzdra) je vhodné potlačiť akcie ohnutím ruky za chrbát so zámkom.
61.11. Potlačenie akcií pri pokuse o odzbrojenie (vybratie zbrane z puzdra) sa vykonáva podľa nasledujúcej schémy: fixácia (uchopenie) útočiacej ruky (ruky) asistenta - označenie relaxačného úderu - obmedzenie slobody pohybu asistenta.
61,12. Pri približovaní sa spredu je vhodné potlačiť činnosť asistenta pri pokuse o odzbrojenie (vybratie zbrane z puzdra) otočením ruky smerom von alebo dovnútra.
61,13. Je vhodné potlačiť činnosť asistenta pri pokuse o odzbrojenie (vybratie zbrane z puzdra) pri priblížení zozadu otočením paže dovnútra alebo ohnutím paže za chrbát trhnutím.
61,14. Potlačenie akcií pri pokuse o zdvihnutie zbrane sa vykonáva podľa nasledujúcej schémy: fixácia (odhodenie) zbrane so súčasným určením relaxačného úderu alebo určenie relaxačného úderu s následnou fixáciou (odhodením) zbrane - obmedzovanie voľnosti pohybu pomocníka – dvíhanie zbrane.
62. Nácvik spútavania, viazania lanom, opaska na nohavice:
62.1. Pri štúdiu postupu spútavania, viazania povrazom alebo opaskom na nohavice je potrebné dodržiavať tieto požiadavky:
62.1.1. Pred začatím spútavania, viazania lanom alebo opaskom na nohavice je potrebné zafixovať ovládanú polohu asistenta.
62.1.2. Na premiestnenie asistenta do kontrolovanej polohy sa použijú povely „Stoj, polícia“, „Budem strieľať“, „Ruky hore“, „Kruh“, „Ruky na zátylku (za hlavou)“, „Zavrieť prsty („zámok“), „Smerom k stene“, „Ruky na stenu (oprite sa rukami o stenu)“, „Otočte dlane ku mne“, „Nohy do strán (širšie), „Kľaknite si“ , „Opri sa o lakte“, „Ľahni si“, „Prekrížte nohy vľavo (vpravo) hore“, „Ruky na zem“, „Dlane nahor“, „Roztiahnite prsty“, „Pravá (ľavá) ruka za späť“, „Hlavou vpravo (vľavo)“, používajú sa bojové techniky boja alebo sa používa služobná zbraň (špeciálny nástroj).
62.1.3. Pri spútavaní, viazaní povrazom alebo opaskom by mal byť asistent otočený v opačnom smere ako zamestnanec.
62,2. Spútanie, keď stojíte pri stene. Pri zadávaní povelov pristavte pomocníka k stene, položte ho tak, aby na ňu spočíval chrbtom dlaní, ruky má široko rozkročené, roztiahnite prsty, roztiahnite nohy čo najširšie, posuňte ich čo najviac. od steny, ohnite sa v páse, otočte hlavu doprava. Umiestnite pravú nohu medzi jeho nohy zozadu na jeho ľavú nohu (nohu k nohe), aby ste ju v prípade potreby mohli vyraziť. Ľavou rukou uchopte palec ľavej ruky asistenta a položte si ho za chrbát a pravou rukou vyberte putá. Otočte puto kľúčovou dierkou smerom k lakťu a pripevnite ho pohyblivou pažou k zápästiu jeho ľavej ruky z vrchu zápästia. Zatlačte na náramok a pevne ho priložte na ruku. Uchopte voľný náramok ľavou rukou. Pravou rukou položte pravú ruku asistenta za chrbát a palec chyťte hore. Zmeňte polohu nôh, prinútiť ho otočiť hlavu doľava. Položte putá s pohyblivou pažou na zápästie zachytenej ruky asistenta z hornej časti zápästia a pevne naň nasaďte putá. Zamknite zámok každého náramku.
62,3. Spútanie kľačiac na stenu. Pri zadávaní povelov pristavte asistenta k stene, položte ho na kolená tak, aby na ňu spočíval chrbtom dlaní s rukami široko od seba, roztiahnite prsty, roztiahnite nohy čo najširšie, pohybujte nimi ako čo najďalej od steny, ohnite sa v páse, otočte hlavu doprava. Položte ľavú nohu medzi jeho nohy zozadu, koleno si oprite o jeho chrbát. Ľavou rukou uchopte palec ľavej ruky asistenta a položte si ho za chrbát a pravou rukou vyberte putá. Otočte puto kľúčovou dierkou smerom k lakťu a pripevnite ho pohyblivou pažou k zápästiu jeho ľavej ruky z vrchu zápästia. Zatlačte na náramok a nasaďte si puto pevne na ruku. Uchopte voľný náramok ľavou rukou. Pravou rukou položte pravú ruku asistenta za chrbát a uchopte palec na vrchu. Položte puto s pohyblivou pažou na zápästný kĺb zachytenej ruky zo strany zápästia hore a pevne naň nasaďte puto. Zamknite zámok každého náramku.
62,4. Spútanie v ľahu. Obmedzte asistentovu slobodu pohybu ohnutím ruky za chrbát. Presuňte ho najskôr do kľaku, potom do ľahu. Posaďte sa obkročmo na chrbát asistenta a zdvihnite sa na kolená a otočte ramená dozadu pomocou bokov. Ľavou rukou uchopte palec jeho ľavej ruky a pravou rukou stiahnite putá. Otočte puto kľúčovou dierkou smerom k lakťu a pripevnite ho pohyblivým ramenom k zápästiu ľavej ruky asistenta z hornej časti zápästia. Zatlačte na náramok a nasaďte si puto pevne na ruku. Uchopte voľný náramok ľavou rukou a pravú ruku chyťte pravou rukou za palec navrchu. Položte puto s pohyblivou pažou na zápästný kĺb zachytenej ruky zo strany zápästia hore a pevne naň nasaďte puto. Zamknite zámok každého náramku.
62,5. Viazanie lanom v polohe na bruchu. Obmedzte asistentovu slobodu pohybu ohnutím ruky za chrbát. Presuňte ho najskôr do kľaku, potom do ľahu. Posaďte sa obkročmo na jeho chrbát a zdvihnite sa na kolená a otočte ramená dozadu pomocou bokov. Po vytiahnutí lana urobte na jeho konci uťahovaciu slučku. Umiestnite slučku na ľavé predlaktie asistenta a utiahnite ju. Prehoďte si lano cez pravé rameno a prevlečte ho pod lakeť ľavej ruky. Po utiahnutí čo najviac ohnite ľavú ruku a na predlaktí pravej ruky urobte kontrolnú slučku, pričom túto polohu zaistite uzlom. Lano do osmičky si niekoľkokrát omotajte okolo zápästia a zaviažte.
62,6. Zaväzovanie pomocou opasku nohavíc v ľahu. Obmedzte asistentovu slobodu pohybu ohnutím ruky za chrbát. Presuňte ho najskôr do kľaku, potom do ľahu. Posaďte sa obkročmo na jeho chrbát a zdvihnite sa na kolená a otočte ramená dozadu pomocou bokov. Vezmite opasok a ohnite jeho tretiu časť od voľného konca vnútornou stranou nahor, prevlečte ohyb zhora do otvoru spony a roztiahnite výslednú dvojitú slučku. Prevlečte ruky cez slučku a utiahnite ju okolo zápästia potiahnutím za koniec popruhu. Ak chcete opasok odopnúť, pevne stlačte ruky asistenta a prevlečte opasok cez otvor na sponu v opačnom smere, uvoľnite slučku.
62,7. Spútanie dvoch ľudí stojacich pri stene. Prvý dôstojník drží pomocníka ohnutím pravej ruky za chrbtom a zaujme pozíciu na vykonanie vonkajšej prehliadky pod vplyvom ohybu ruky za chrbtom v stoji k stene, čím zastaví jeho pokusy o útek alebo odpor. Druhý zamestnanec pristúpi k asistentovi z ľavej strany, pravú nohu priloží zvnútra k ľavej nohe. Pravou rukou pritlačí ľavú (voľnú) ruku asistenta k stene. Ľavou rukou vezme palec (zospodu), dá si ho za chrbát a vytočí ruku von. Pravou rukou stiahne putá a spúta ľavú ruku. Ľavou rukou berie voľné putá a pravou rukou palec ruky asistenta, ktorú drží partner, a pripútava pravú ruku asistenta. Potom ohne ľavú ruku.
63. Školenie o externej inšpekcii:
63.1. Pri štúdiu postupu vykonávania externej kontroly je potrebné dodržiavať tieto požiadavky:
63.1.1. Pred spustením externého vyhľadávania je potrebné zafixovať ovládanú polohu asistenta.
63.1.2. Pri vykonávaní externého vyhľadávania by mala byť tvár asistenta otočená opačným smerom ako tvár zamestnanca.
63.1.3. Ak vo vreckách nájdete predmety, musíte ich vybrať otočením vrecka naruby.
63.1.4. Pri štúdiu postupu pri vykonávaní externej prehliadky pod hrozbou použitia zbrane je po zafixovaní ovládanej polohy asistenta potrebné držať ukazovák na lučíku zbrane bez toho, aby ste ho posúvali do druhej ruky alebo naň ukazovali. smerom k asistentovi po zafixovaní jeho ovládanej polohy.
63.1.5. Na premiestnenie pomocníka do riadenej polohy sa dávajú povely uvedené v bode 62.1.2 tohto návodu, používajú sa bojové techniky, prípadne sa používa služobná zbraň (špeciálne prostriedky).
63,2. Vonkajšie vyhľadávanie v stoji pri stene. Pri zadávaní povelov pristavte pomocníka k stene, položte ho tak, aby na ňu spočíval chrbtom dlaní, ruky má široko rozkročené, roztiahnite prsty, roztiahnite nohy čo najširšie, posuňte ich čo najviac. od steny, ohnite sa v páse, otočte hlavu doprava. Položte pravú nohu medzi jeho nohy zozadu k jeho ľavej nohe (chodidlo k chodidlu), aby ste ju v prípade potreby mohli vyraziť, pravú ruku oprite o jeho chrbát. Skontrolujte oblečenie asistenta vrátane rukávov, pokrývky hlavy, nohavíc a topánok na ľavej strane. Otočte sa k nemu na druhú stranu a zmeňte polohu rúk a nôh. Otočte hlavu asistenta opačným smerom. Podobným spôsobom preskúmajte oblečenie asistenta z druhej strany.
63,3. Vonkajšia kontrola pod vplyvom ohýbania paže za chrbtom v stoji pri stene. Obmedzte asistentovu slobodu pohybu ohnutím jeho pravej ruky za chrbát a priložením k stene, pričom ho zastavte na krok od nej. Položte ľavú nohu zvnútra blízko k jeho pravej nohe a stehnom pritlačte asistenta k stene. Príkazy vás nútia položiť ľavú ruku na stenu, otočiť ruku dlaňou smerom von a roztiahnuť prsty a otočiť hlavu doľava. Ak je to potrebné, otočte hlavu asistenta pravou rukou doľava a pohybom dozadu ho prinúťte, aby sa zohol. Prezrite si pokrývku hlavy, vlasy, odev na hrudi, bruchu, chrbte, vreckách nohavíc, nohách, obuvi zo strany zachytenej ruky zhora nadol. Pomocou príkazu prinútite asistenta, aby si položil ľavú ruku za chrbát a pravou rukou ho chytil za palec. Bez uvoľnenia zovretia sa k nemu otočte druhou stranou a zmeňte polohu nôh. Uvoľnite ľavú ruku z ohybu ramena a pravou rukou uchopte palec ľavej ruky asistenta, vezmite túto ruku do ohybu. Podobným spôsobom (na pravej strane) uveďte asistenta do kontrolnej polohy a kontrolujte z ľavej strany. Sprevádzajte a obmedzujte pohyblivosť ohýbaním ruky za chrbtom.
63,4. Vonkajšia kontrola pod vplyvom ohýbania paže za chrbtom v ležiacej polohe. Obmedzte asistentovu slobodu pohybu ohnutím pravej ruky za chrbát. Držte ruky za chrbtom, najprv ho presuňte do kľačiacej polohy, potom si v ľahu sadnite obkročmo na jeho chrbát. Pomocou príkazov ho prinúťte položiť ľavú ruku na zem, otočte ruku dlaňou smerom von a roztiahnite prsty. Pravou rukou otočte hlavu asistenta doľava a pohybom dozadu ho prinúťte, aby sa zohol. Skontrolujte pokrývku hlavy, vlasy, oblečenie na hrudi, bruchu, chrbte. Pomocou príkazu prinútite asistenta, aby pokrčil pravú nohu a skontroloval vrecká na nohaviciach, nohy a topánky. Pomocou príkazu prinútite asistenta, aby si položil ľavú ruku za chrbát a pravou rukou ho chytil za palec. Uvoľnite ľavú ruku z ohybu ramena a pravou rukou uchopte palec ľavej ruky asistenta, vezmite túto ruku do ohybu. Podobným spôsobom (na pravej strane) uveďte asistenta do kontrolnej polohy a kontrolujte z ľavej strany. Obmedzte asistentovu mobilitu ohnutím ruky za chrbtom, prinútiť ho otočiť sa na bok a pritlačiť kolená k hrudi. Pomôžte si ľavou rukou pod bradou, zdvihnite ju na kolená a potom do stoja. Sprevádzajte a obmedzujte pohyblivosť ohýbaním ruky za chrbtom.
63,5. Vonkajšie vyhľadávanie po spútaní v stoji pri stene. Spútajte asistenta stojaceho pri stene. Bez toho, aby ste zmenili polohu asistenta, vezmite jeho pravú ruku a preskúmajte ju, podobne postupujte aj pri vykonávaní vonkajšej prehliadky pod vplyvom ohýbania ruky za chrbtom v stoji proti stene.
63,6. Vonkajšie vyhľadávanie po spútaní v polohe na bruchu. Spútajte asistenta v polohe na bruchu. Bez toho, aby ste zmenili polohu asistenta, vezmite jeho pravú ruku a preskúmajte ju, podobne postupujte aj pri externom vyhľadávaní pod vplyvom ohýbania ruky za chrbtom v ľahu.
63,7. Vonkajšie vyhľadávanie pod hrozbou použitia zbrane (špeciálnych prostriedkov) v stoji pri stene. Zo vzdialenosti 5-7 m nasmerujte zbraň na asistenta a podľa príkazov ho uveďte do kontrolnej polohy: opieral sa chrbtom rúk s rukami široko od seba do strán o stenu, roztiahol prsty, čo najširšie roztiahnuť nohy, odsunúť ich čo najďalej od steny, prehnúť sa v krížoch, hlavu otočil doprava. Pristúpte k asistentovi z ľavej strany a pravú nohu položte zvnútra blízko k jeho ľavej nohe (ak je to potrebné, kopnite nohu do strany). Voľnou rukou sa opierajte o jeho spodnú časť chrbta, čím ho prinútite zohnúť sa. V prípade potreby posuňte hlavu touto rukou doprava a zakloňte ju dozadu. Ľavou rukou preskúmajte pokrývku hlavy, vlasy, oblečenie na hrudi, brucho, chrbát, vrecká nohavíc, nohy, topánky na ľavej strane. Presuňte sa o bezpečnú vzdialenosť (3-5 m) späť. Podobným spôsobom (na ľavej strane) uveďte asistenta do kontrolnej polohy a kontrolujte z pravej strany.
63,8. Vonkajšie vyhľadávanie pod hrozbou použitia zbrane v polohe na bruchu. Zo vzdialenosti 5 - 7 m nasmerujte zbraň na asistenta a po príkazoch ho uveďte do kontrolnej polohy: ľahnite si na brucho, prekrížte nohy (ľavá noha navrchu), ohnite sa v páse a hýbte lakťami späť a otočte hlavu doprava. Pristúpte k asistentovi z ľavej strany. Položte ľavú nohu vedľa jeho panvy, pričom pravou nohou tlačte na hornú nohu (päta spočíva na zemi a chodidlo tlačí na nohu). Ľavou rukou preskúmajte pokrývku hlavy, vlasy a oblečenie na ľavej strane. Stlačte pravú nohu na ľavú pätu a skontrolujte vrecká na nohaviciach, nohy a topánky. Presuňte sa o bezpečnú vzdialenosť (3-5 m) späť. Podobným spôsobom (na ľavej strane) uveďte asistenta do kontrolnej polohy a kontrolujte z pravej strany. Presuňte sa späť do bezpečnej vzdialenosti.
63,9. Pri spoločnom štúdiu postupu vykonávania vonkajšej prehliadky pod hrozbou použitia strelnej zbrane je potrebné dodržiavať tieto požiadavky:
63.9.1. Zamestnanci by mali byť umiestnení tak, aby mohli pozorovať vo všetkých smeroch.
63.9.2. Akcie vedie vedúci skupiny.
63.9.3. Zamestnanci a asistenti by nemali byť na rovnakej pomyselnej čiare.
63.9.4. Pri vonkajšej kontrole nesmiete prekročiť smer hlavne.
63.9.5. Ak má asistent v rukách nejaký predmet, je potrebné ho prinútiť, aby ho odhodil a prinútiť ho, aby sa od neho vzdialil.
63,10. Vonkajšie vyhľadávanie dvoma osobami pod vplyvom ohýbania ruky za chrbtom v stoji pri stene. Prvý zamestnanec drží asistenta na pravom boku v polohe na vykonanie vonkajšej prehliadky pod vplyvom ohybu pravej ruky za chrbtom v stoji pri stene, čím zastaví pokusy o prelomenie alebo odpor pri vonkajšej prehliadke. Druhý zamestnanec pristúpi k asistentovi z ľavej strany, pravú nohu priloží zvnútra k ľavej nohe. Ľavou rukou tlačí ľavú (voľnú) ruku asistenta na stenu, pričom tlačí na predlaktie, pravou rukou tlačí na chrbát. Prvý zamestnanec skúma asistenta zo svojej strany (zo strany zachytenej ruky). Na konci inšpekcie si druhý dôstojník zohne ľavú ruku za chrbát a skontroluje ho z boku.
63,11. Vonkajšia prehliadka dvoma osobami pod hrozbou použitia strelnej zbrane v polohe na bruchu. Zo vzdialenosti 5-7 m dáva vedúci skupiny asistentovi príkaz: „Nehýb sa, budem strieľať! a obaja dôstojníci mieria zbraňami na asistenta. Vedúci skupiny prinúti asistenta, aby si ľahol na brucho, prekrížil si nohy (ľavá noha navrchu), zohol sa v páse, posunul lakte dozadu a otočil hlavu doprava. Druhý dôstojník vloží zbraň do puzdra a pristúpi k asistentovi na ľavej strane. Položte ľavú nohu vedľa jeho stehna, pričom pravá noha tlačí na hornú nohu (päta spočíva na zemi a chodidlo tlačí na nohy). Vykonáva vonkajšiu kontrolu z ľavej strany. Potom sa presunie späť do bezpečnej vzdialenosti. Vedúci skupiny prinúti asistenta otočiť hlavu doľava a zmeniť polohu nôh. Druhý zamestnanec kráčajúci za vedúcim skupiny pristupuje k asistentovi z pravej strany. Podobným spôsobom vykonáva externé vyhľadávanie na pravej strane.
64. Asistenčné školenia:
64,1. Poskytnutie pomoci pri neozbrojenom útoku musí začať určením relaxačného úderu.
64,2. Poskytovanie pomoci pri útoku čepeľovou zbraňou musí začínať uchopením ozbrojenej ruky a súčasným uvoľňujúcim úderom.
64,3. Poskytnutie pomoci pri útoku strelnou zbraňou sa musí začať uchopením ozbrojenej ruky a jej posunutím do strany pri súčasnom označení uvoľňujúceho úderu.
65. Výcvik interakcie pri použití fyzickej sily, vrátane bojových techník boja, ako súčasť jednotky (skupiny):
65.1. Vykonajte bojové techniky na boj proti predbežnému rozptýleniu.
65,2. Vopred si určte, kto by mal techniku vykonať ako prvý a kto by mal vytvoriť priaznivé podmienky pre jej úspešnú realizáciu pomocou obmedzovacích úchopov, spôn, škrtiacich techník a pod.
65,3. Zamestnanec, ktorý vytvoril partnerovi priaznivé podmienky, vykonáva bolestivú techniku po jej vykonaní ním.
66. Tréning akcií pomocou špeciálnej palice:
66.1. Základné úchopy špeciálnej palice:
66.1.1. Jednou rukou zakryje pútko držiaka zápästie.
66.1.2. Oboma rukami – oba konce hokejky sa chytia špeciálnym rovným úchopom.
66,2. Základné stojany so špeciálnou tyčou:
66.2.1. Predný stojan.
66.2.2. Stojan pre ľavákov alebo pravákov.
66,3. Základné údery špeciálnou palicou sa študujú so štítom aj bez neho:
66.3.1. Úder špeciálnou palicou zhora sa aplikuje zhora nadol súčasne s vykročením ľavej (pravej) nohy dopredu a vytiahnutím druhej nohy dopredu.
66.3.2. Úder špeciálnou palicou zo strany sa aplikuje dovnútra s rotáciou tela (štít sa posunie na stranu), pričom ľavá (pravá) noha vykročí dopredu a druhú nohu potiahne dopredu.
66.3.3. Úder bekhendom špeciálnou hokejkou sa aplikuje krokom pravej (ľavej) nohy (štít je spustený) s predbežným otočením tela doľava (doprava) otočením tela dozadu pohybom špeciálnej hokejky v smer úderu.
66.3.4. Úder špeciálnou palicou vpred (poke) sa aplikuje po ohnutí paže v lakti a držaní špeciálnej hokejky koncom dopredu (štít sa posunie do strany) prudkým narovnaním paže v smere úderu, nasleduje potiahnutím ruky dozadu.
66,4. Ochranné akcie so špeciálnou palicou proti úderom:
66.4.1. Ochrana strednej časti hokejky špeciálnym vzpriamením sa vykonáva o krok vpred pred úderom zhora rukou, nožom alebo predmetom.
66.4.2. Ochrana strednej časti špeciálnej palice dole stojanom sa vykonáva s krokom vzad od úderu zdola do slabín, žalúdka rukou, nohou, nožom alebo predmetom.
66.4.3. Chránenie strednej časti špeciálnej palice do strany stojanom sa vykonáva krokom vpred alebo vzad pred údermi z boku, bekhendom do hlavy, krku, trupu, do nôh rukou, nohou, nožom alebo predmetom. .
66.4.4. Obrana úderom strednou časťou špeciálnej palice dovnútra sa vykonáva krokom vpred alebo vzad z úderov priamo (vpred) rukou, nohou, nožom, predmetom do tváre, hrdla, trupu, slabín.
66,5. Po obranných akciách je naznačený odvetný úder špeciálnou hokejkou.
66,6. Pri uchopení špeciálnej hokejky sú naznačené odvetné údery nohou alebo rukou.
66,7. Techniky dusenia pomocou špeciálnej palice pri priblížení zozadu:
66.7.1. Držanie sýtiča priamym úchopom špeciálnej palice sa vykonáva s asistentom nevyváženým, pričom tlačí zadnú časť hlavy a chrbát k telu.
66.7.2. Držanie sýtiča krížovým úchopom špeciálnej palice sa vykonáva s asistentom nevyváženým, pričom tlačí zadnú časť hlavy a chrbát k telu.
66,8. Obmedzenie voľnosti pohybu pomocou špeciálnej palice. Jednou rukou držte špeciálnu palicu, vložte ju medzi rameno a telo asistenta, nasmerujte voľný koniec nahor, chyťte ho druhou rukou a zároveň ho uvoľnite. Ohnite ruku za chrbát trhnutím, pričom ako páku použite špeciálnu palicu.
67. Nácvik obranných a odvetných akcií s použitím štítu a špeciálnej hokejky proti úderom hokejkou:
67,1. Obranné a odvetné akcie pomocou štítu a špeciálnej hokejky proti úderom hokejkou zhora, zboku alebo bekhendom sa vykonávajú tak, že sa štít umiestni pod úder, chráni sa ním hlava a trup, po ktorom je naznačený odvetný úder. špeciálnou palicou z boku.
67,2. Ochranné a odvetné akcie pomocou štítu a špeciálnej palice proti úderom palicou priamo (poke) sa vykonávajú umiestnením štítu pod úder pod uhlom 45 stupňov, ochranou hlavy a trupu, po ktorom je indikovaný odvetný úder s špeciálna palica zo strany.
68. Výcvik bojových techník s použitím guľometu:
68,1. Úder hlavňou dopredu (poke) sa vykonáva z miesta, s krokom vpred, s výpadom vpred prudkým pohybom guľometu s hlavňou smerom k cieľu a následným vrátením do pôvodnej polohy.
68,2. Úder zásobníkom guľometu sa vykonáva z miesta, s krokom vpred, pohybom rúk od vás.
68,3. Úder zboku pažbou guľometu sa vykonáva z miesta, krokom vpred, prudkým pohybom guľometu pažbou smerom k cieľu v oblúku sprava doľava a následným vrátením do pôvodnej polohy. pozíciu.
68,4. Bekhendový úder pažbou guľometu sa vykonáva z miesta, s krokom vpred, prudkým pohybom guľometu pažbou smerom k cieľu v oblúku zľava doprava s následným vrátením do pôvodnej polohy.
68,5. Zásahy hlavne sa vykonávajú krátkym úderom hlavne smerom von, dovnútra, von-dole, dovnútra-dole. Cvičia sa proti priamym úderom (bodnutiam) z guľometu, pištole, palice alebo predmetu.
68,6. Ochrana stojanom na guľomet sa vykonáva pohybom strednej časti zbrane hore, dole, von, dovnútra. Cvičí sa proti úderom rukou, nohou, nožom, predmetom zhora, zdola, zboku, bekhendom, dopredu (rovno).
VIII. Prevencia úrazov na hodinách telesnej prípravy
69. Hodiny telesnej prípravy sa vykonávajú v súlade s nevyhnutnými opatreniami na predchádzanie zraneniam, vrátane:
69,1. Dôkladné nazúvanie uniforiem, športového oblečenia a obuvi, kontrola prevádzkyschopnosti a bezpečnosti športovísk, cvičebných plôch, inventára a vybavenia.
69,2. Správna organizácia a metodika vedenia vyučovania, udržiavanie disciplíny počas vyučovania.
69,3. Predbežná príprava a používanie prostriedkov poistenia a pomoci pri vykonávaní cvičení (techniky) spojených s rizikom a nebezpečenstvom, najmä pri plnení úloh v bojovej technike boja a plávaní.
69,4. S prihliadnutím na zdravotný stav a úroveň fyzickej zdatnosti zamestnancov, najmä so zdravotnými problémami alebo chorobami.
69,5. Neustále sledovanie vonkajších príznakov únavy zamestnancov.
69,6. Vysvetľujúce práce na predchádzanie úrazom.
69,7. Dodržiavanie opatrení na vylúčenie možnosti úpalu a úpalu a iných stavov mdloby, ako aj omrzlín (praktické telesné cvičenia na čerstvom vzduchu sa vykonávajú pri teplotách vzduchu nie vyšších ako plus 30 a nie nižších ako mínus 20 stupňov s vetrom rýchlosť do 10 m/s a v zle vetraných a nevykurovaných miestnostiach - keď teplota vzduchu v nich nie je vyššia ako plus 25 a nie nižšia ako plus 15 stupňov).
69,8. Prítomnosť na kontrolných triedach zdravotníckeho pracovníka z lekárskej organizácie Ministerstva vnútra Ruska.
________________
V texte tejto príručky sa zdravotnícke organizácie systému Ministerstva vnútra Ruskej federácie rozumejú ako federálna vládna zdravotná inštitúcia „Centrálna klinika č. 1 Ministerstva vnútra Ruskej federácie“, federálna vláda zdravotnícke zariadenie "Centrálna klinika č. 2 Ministerstva vnútra Ruskej federácie" a lekárske jednotky Ministerstva vnútra Ruskej federácie podľa subjektov Ruskej federácie.
Príloha k príručke. Špeciálna prekážková dráha
Aplikácia
k Organizačnej príručke
telesný tréning v orgánoch
vnútorné záležitosti
Ruská federácia
Legenda: 1 - gymnastický kôň s tyčou s výškou 135 cm; 2 - tri medicinbaly s hmotnosťou 4 kg; 3 - „škatuľa“ alebo vrece s hmotnosťou 30 kg; 4 - vertikálna tyč; 5 - tri lavice vysoké 45 cm; 6 - gymnastické tyče vysoké 160 cm; 7 - gymnastická kladina 120 cm vysoká; 8 - plot vysoký 2 m; 9 - boxerské vrece alebo zápasnícka figurína s hmotnosťou 30 kg.
Text elektronického dokumentu
pripravené spoločnosťou Kodeks JSC a overené podľa:
Oficiálny internetový portál
právne informácie
www.pravo.gov.ru, 18.08.2017,
N 0001201708180039
