প্রতিযোগিতার আগে কীভাবে শরীর থেকে জল অপসারণ করবেন। ওজন কমাতে কিভাবে শরীর থেকে অতিরিক্ত পানি দূর করবেন। গরম স্নান বা sauna

প্রায়শই, খাদ্য এবং ব্যায়াম সম্পর্কে প্রাথমিক জ্ঞান ওজন কমানোর জন্য যথেষ্ট নয়। আপনার শরীর থেকে জল অপসারণ করার উপায় জানতে হবে। তরল বর্ধিত ফোলা সৃষ্টি করে, যা শুধুমাত্র ওজনই বাড়ায় না, এমনকি একজন পাতলা ব্যক্তিকেও ফুসকুড়ি দেখায়। উপরন্তু, জল ধরে রাখা স্বাস্থ্যের অবনতি এবং নির্দিষ্ট অঙ্গগুলির কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে।

জল থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রাথমিক উপায়

আপনি বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে অবাঞ্ছিত জল অপসারণ করতে পারেন। তাদের অনেকগুলি একে অপরের সাথে মিলিত হয়, খুব প্রতিনিধিত্ব করে কার্যকর জটিলশরীরের স্বাস্থ্য উন্নত করার পদ্ধতি।

পণ্য ব্যবহার করে

একজন ব্যক্তির চেহারা সরাসরি তাদের খাদ্যের উপর নির্ভর করে; এর উপাদানগুলি শরীরের সাধারণ অবস্থাকেও প্রভাবিত করে। জাঙ্ক ফুড শোথের চেহারা উস্কে দেয়, যখন স্বাস্থ্যকর খাবার আপনাকে ওজন কমাতে, অতিরিক্ত জল অপসারণ করতে এবং বিপাক উন্নত করতে দেয়।

টেবিলটি এমন পণ্যগুলি দেখায় যা শরীরের অতিরিক্ত তরল পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করে।

	কফি। এটি প্রস্রাব বাড়ায়, তাই শরীর থেকে জল দ্রুত সরানো হয়।
	ভাত। প্রতিযোগিতার আগে বডি বিল্ডারদের ডায়েট এই সিরিয়ালের উপর ভিত্তি করে। উচ্চ পটাসিয়াম সামগ্রীর কারণে, চাল শুকানোর ফলে আপনি পেশীগুলির ত্রাণ রূপরেখা তৈরি করতে পারবেন, অবাঞ্ছিত তরল জমে থাকা অপসারণ করতে পারবেন।
	সবুজ চা. এটি একটি মূত্রবর্ধক পানীয় যা আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে অতিরিক্ত জল অপসারণ করতে দেয়।
	কেফির। এই পানীয়টির জন্য ধন্যবাদ, আপনি শরীরের একটি উচ্চ মানের ডিটক্স বহন করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আপনি কম চর্বি কন্টেন্ট সঙ্গে kefir পান করতে হবে।
	ফল। প্রচুর পরিমাণে ফল স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই তরল অপসারণ করে, যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্টের জন্য ধন্যবাদ।
	শাকসবজি। এগুলি একটি উচ্চ ফাইবার সামগ্রী দ্বারা আলাদা করা হয়, যা আপনাকে সবচেয়ে দক্ষতার সাথে এবং অল্প সময়ের মধ্যে জল অপসারণ করতে দেয়।
	বকওয়াট। খাদ্যশস্যের প্রতিনিধি হিসাবে, এটির গঠনে ফাইবারের উচ্চ অনুপাত রয়েছে, যা শরীরে জলের স্থবিরতা এড়াতে সহায়তা করে।
	লেবু। জল-লবণ ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে বিপাককে ত্বরান্বিত করে।
	ওটমিল। হারকিউলিস পোরিজ ক্রীড়াবিদদের মধ্যে খুব জনপ্রিয়। খুব পুষ্টিকর হওয়ার কারণে, এটি একই সময়ে একটি খাদ্যতালিকাগত খাদ্যের ভিত্তি তৈরি করতে পারে যা অতিরিক্ত জল দূর করে।
	রোজ হিপ। বেরি একটি ক্বাথ না শুধুমাত্র জল অপসারণ, ওজন হ্রাস. কিন্তু এটাও স্বাভাবিক হয়ে যায় ধমনী চাপ.
	তুষ। আপনাকে জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং পুষ্টির অভাব পূরণ করতে দেয়।
	পেঁয়াজ। এই সবজির সমস্ত প্রকার শরীর থেকে অতিরিক্ত আর্দ্রতা অপসারণকে উস্কে দেয়।
	সেলারি . উদ্ভিদ থেকে রস কিডনি পরিষ্কার করে এবং জল পরিত্রাণ পায়।
	বাঁধাকপি। পটাসিয়াম, আয়রন এবং কপার সমৃদ্ধ একটি সবজি সহজেই শরীর থেকে পানি বের করে দেয়।
	জুচিনি। জুচিনিতে থাকা উপকারী পদার্থগুলি চমৎকার শোষণকারী যা দ্রুত অতিরিক্ত তরল শোষণ করে।

ভেষজ এবং আধান

ফোলা বিরুদ্ধে যুদ্ধে লোক প্রতিকার ভাল সহায়ক হতে পারে। অনেক decoctions ভিত্তিক ঔষধি গাছশরীর থেকে তরল অপসারণ করতে সাহায্য করে, সাধারণ অবস্থার উপর ভাল প্রভাব ফেলে।

ডিল বীজ

1. এক গ্লাস গরম পানিতে 1 বড় চামচ বীজ ঢালুন;
2. আধা ঘন্টার জন্য ছেড়ে দিন;
3. খাবারের 20 মিনিট আগে নিন।

ক্যামোমাইল ফুল

1. ফুটন্ত পানির গ্লাসে 20 গ্রাম শুকনো ফুল ঢালা;
2. 20 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন;
3. একটি চালুনি দিয়ে ছেঁকে চা হিসাবে পান করুন।

রোজশিপ বেরি

1. এক মুঠো বেরির উপরে ফুটন্ত জল ঢালা (যদি সেগুলি শুকানো হয় তবে প্রথমে সেগুলিকে অর্ধেক করে কাটা ভাল);
2. সারা দিন পানীয় পান করুন।

কালিনা

1. তাজা berries একটি mushy রাষ্ট্র চূর্ণ করা হয়;
2. ফুটন্ত জল ঢালা;
3. প্রধান খাবারের আগে খাওয়া।

আপনি পানীয়তে এক চামচ মধু যোগ করতে পারেন।

ম্যাসেজ

কর্ম লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসেজলিম্ফ প্রবাহ এবং রক্ত ​​​​সঞ্চালন ত্বরান্বিত করার লক্ষ্যে। শরীরের এই তরলগুলির প্রতিবন্ধী সঞ্চালন জল ধারণ করে। ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সমস্ত ম্যানিপুলেশন, কঠোরভাবে ঘড়ির কাঁটার দিকে সঞ্চালিত, কোষে বিপাকীয় প্রক্রিয়া সক্রিয় করে, বর্জ্য এবং টক্সিন অপসারণ করে। এটি আপনাকে সমস্ত পেশীগুলিকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ম্যাসেজ করতে দেয়, যা কেবল ওজন হ্রাস করে না, সেলুলাইটও হ্রাস করে।

ম্যাসেজ কোর্সে 12টি সেশন থাকে, তাদের মধ্যে অন্তত এক দিনের বিরতি থাকে।

গরম স্নান বা sauna

শুষ্ক বাষ্প ত্বকের ছিদ্রগুলি খুলে দেয়, যার ফলে ঘামের মাধ্যমে ক্ষতিকারক পদার্থ এবং অতিরিক্ত জল অপসারণ করতে সহায়তা করে। এটা wraps সঙ্গে sauna একটি পরিদর্শন সম্পূরক সুপারিশ করা হয়। যাইহোক, বাথহাউস এবং sauna থাকা অনেক কারণে contraindicated হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, উপকারী পদার্থ যোগ করে গরম স্নান ব্যবহার করে সক্রিয় ঘাম উস্কে দেওয়া যেতে পারে ( সামুদ্রিক লবণ, সোডা, সরিষা বা অপরিহার্য তেল) উভয় পদ্ধতিই শেষ পর্যন্ত ওজন কমায়, ফোলা কমায় এবং সেলুলাইট থেকে মুক্তি পায়।

শরীর চর্চা

দ্রুত শরীর থেকে জল অপসারণ করার জন্য, তীব্র কার্ডিও প্রশিক্ষণ (দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, দড়ি লাফ) সঞ্চালনের সুপারিশ করা হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে শারীরিক সুস্থতার স্তরটি বিবেচনা করতে হবে - খেলাধুলার জন্য অপ্রস্তুত একজন ব্যক্তির হালকা লোড দিয়ে প্রশিক্ষণ শুরু করা উচিত, ধীরে ধীরে গতি এবং সময়কাল বৃদ্ধি করা উচিত।

যাদের শরীরের ওজন বেশি তাদের দিয়ে শুরু করা উচিত সহজ ব্যায়াম- আপনার বাহু দিয়ে বৃত্তাকার দোল তৈরি করুন এবং আপনার পা তুলুন।

এটি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে অনুশীলনগুলি কার্যকর হয় যদি আপনি প্রশিক্ষণের আগে আপনার পেশীগুলিকে ভালভাবে উষ্ণ করেন এবং এর পরে প্রসারিত করেন।

ডায়েট

শরীরে জল ধরে রাখার সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের কিছু খাদ্যতালিকাগত নিয়ম মেনে চলা উচিত:

• লবণাক্ত খাবারের পরিমাণ হ্রাস করুন;
• অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করুন;
• কম মিষ্টি, চর্বিযুক্ত, ভাজা এবং ধূমপানযুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন;
• ফাস্ট ফুড এবং আধা-সমাপ্ত পণ্যের ব্যবহার শরীরের ক্ষতি ছাড়াই ঘটে না;
• প্রতিদিন গ্যাস ছাড়া কমপক্ষে 2 লিটার পরিষ্কার জল পান করুন।

একটি জটিল পরিস্থিতিতে, আপনি শরীর ঝাঁকান এবং সপ্তাহব্যাপী ডায়েটে যেতে পারেন। তিনি বেশ কঠোর, তার ডায়েটে ক্যালোরি কম, তবে দ্রুত শরীর থেকে জল সরিয়ে দেয়।

জল অপসারণ করার সময়, মনো-ডায়েটগুলিও বেশ কার্যকর। তাদের সময়, আপনাকে সারাদিন শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট পণ্য খেতে দেওয়া হয় - প্রস্তাবিত টেবিলে তালিকাভুক্ত উপাদানগুলি এর জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।

রোজার দিন

বেশ কয়েকটি ধরণের আনলোড রয়েছে, সেগুলি সমস্ত ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে খাদ্যতালিকাগত পণ্যএবং শরীর পরিষ্কার করার লক্ষ্যে। কোন প্রধান নিয়ম উপবাস খাদ্য- 2-3 ঘন্টা বিরতি দিয়ে প্রচুর পরিমাণে জল (অন্তত 2 লিটার) এবং খাবারের ছোট অংশ পান করুন। এটি আপনাকে 1 দিনের মধ্যে অতিরিক্ত জল এবং ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণ করতে দেয়।

• একটি ওটমিল উপবাসের দিনে রোলড ওটমিল খাওয়া হয়, 2 ঘন্টা ভিজিয়ে রাখা হয়। গরম পানি. প্রতিদিন শস্যের মোট শুকনো ওজন 400 গ্রাম।
• কেফির-দই আনলোড করা আপনাকে সারা দিন কম চর্বিযুক্ত গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্যগুলি খাওয়ার অনুমতি দেয়। মোট দৈনিক ভাগ: 0.4 কেজি কুটির পনির এবং 1.5 লিটার কেফির।

ওষুধের

এমন ক্ষেত্রে যেখানে শরীরের তরল ধারণ বিভিন্ন অঙ্গের কার্যকারিতায় ব্যাঘাতের কারণে হয়, ওষুধগুলি ডোজের কঠোর আনুগত্যের সাথে নির্ধারিত হয়।

এ ড্রাগ চিকিত্সাএগুলি নিজে থেকে গ্রহণ করা আপনার স্বাস্থ্যের অবনতির সাথে পরিপূর্ণ হতে পারে, তাই তারা উপস্থিত চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত হয়.

গর্ভাবস্থায় বৈশিষ্ট্য

গর্ভবতী মহিলারা প্রায়ই বর্ধিত ফোলাতে ভোগেন; বিভিন্ন কারণে এই সময়ের মধ্যে জল জমে যেতে পারে। যদি পরিস্থিতি গুরুতর হয়, তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন যিনি উপযুক্ত ওষুধগুলি লিখে দেবেন, তবে অন্যথায় সাধারণ নিয়মগুলি মেনে চলা ভাল, যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ইতিবাচক ফলাফল দেয়:

• নোনতা খাবার অপব্যবহার করবেন না;
• কম চিনিযুক্ত খাবার খান;
• আরও স্থির জল পান করুন;
• আরও সরান - বিশেষ জিমন্যাস্টিকস করুন, পুল দেখুন;
• ডায়েটে অনুপাত বাড়ান তাজা শাকসবজিএবং ফল।

কিভাবে ওজন কমানোর জন্য জল অপসারণ?

পরিত্রাণ পেলে অতিরিক্ত ওজনযদি শরীরে প্রচুর পরিমাণে স্থির তরল থাকে, তবে আপনার খাওয়ার আচরণ এবং দৈনন্দিন রুটিনকে সম্পূর্ণরূপে সামঞ্জস্য করে যদি সম্ভব হয় তবে আপনাকে ব্যাপকভাবে কাজ করতে হবে:

• ক্ষতিকারক পণ্যগুলি ছেড়ে দিন, অনুমোদিত তালিকা থেকে স্বাস্থ্যকর অ্যানালগগুলির সাথে তাদের প্রতিস্থাপন করুন;
• প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার পরিষ্কার জল পান করুন;
• খাবারে মিষ্টি, বেকড পণ্য, ধূমপান করা মাংস এবং ফাস্ট ফুড কমিয়ে দিন;
• নিয়মিত সঞ্চালন শরীর চর্চা;
• একটি বিপরীত ঝরনা নিতে;
• বাথহাউস পরিদর্শন করুন;
• আরামদায়ক জুতা এবং ঢিলেঢালা পোশাককে অগ্রাধিকার দিয়ে ভেরিকোজ শিরা হওয়ার সম্ভাবনা দূর করুন।

কিভাবে দ্রুত প্রত্যাহার?

এটা জেনে রাখা জরুরী যে তাৎক্ষণিকভাবে শরীরের অতিরিক্ত পানি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব নয়। কিন্তু যদি তরল নির্মূল করার সমস্যাটি তীব্র হয়, তবে সুপারিশকৃত পদ্ধতির সম্পূর্ণ পরিসর (সনা, শারীরিক ব্যায়াম, কনট্রাস্ট শাওয়ার, ম্যাসেজ) সম্পাদন করা এবং এটির পরিপূরক করা প্রয়োজন। সঠিক পুষ্টিএবং কসমেটিক ম্যানিপুলেশন - সমস্যাযুক্ত এলাকায় মুখোশ বা শরীরের মোড়ক প্রয়োগ করুন। জল শাসন পালন করা আবশ্যক.

শরীরের ক্ষতি না করে অতিরিক্ত জল অপসারণ করার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি বিবেচনা করতে হবে:

• তালিকাভুক্ত সমস্ত পদ্ধতির contraindicationগুলি বিবেচনা করুন, যারা ডায়াবেটিসে ভুগছেন তাদের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত;
• বিশেষ করে গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় শুধুমাত্র ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ খান;
• শোথের কারণ নির্ণয় করার জন্য, অ্যালকোহল সেবন থেকে সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা, ঘুমের সময় শরীরের অবস্থান ট্র্যাক করা (পেটের উপর একটি অবস্থান শোথকে উস্কে দিতে পারে) এবং শরীরের ডায়াগনস্টিকস করা প্রয়োজন;
• লঙ্ঘন হরমোনের মাত্রাজল ধরে রাখার কারণও হতে পারে - এটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত এবং একটি মেডিকেল পরীক্ষার মাধ্যমে কারণগুলি থেকে বাদ দেওয়া উচিত।

আপনি শরীর থেকে জল অপসারণ করতে পারেন ভিন্ন পথ, প্রথমে এটির বিলম্বের কারণ স্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং তারপরে এটি দূর করার জন্য ব্যবস্থা গ্রহণ করা। যদি এটি জড়ো হয় এবং ফুলে যাওয়ার দ্বারা নিজেকে অনুভব করে, তবে এটি আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে উদ্বেগ শুরু করার একটি কারণ। ক্ষতিকারক তরল থেকে মুক্তি পাওয়ার লক্ষ্যে পদ্ধতির একটি সেট শরীরের অবস্থাকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং ওজন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে।

শরীর ফুলতে শুরু করলে, কীভাবে শরীর থেকে পানি বের করা যায় তা নিয়ে ভাবতে হবে। অতিরিক্ত তরল গঠনের কারণগুলি ভিন্ন হতে পারে - দরিদ্র খাদ্য থেকে এক বা অন্য স্বাস্থ্য ব্যাধি।

অতিরিক্ত সোডিয়াম লবণ পানি অপসারণ রোধ করে

শরীরে প্রচুর পানি জমে গেলে প্রথমেই তরল গ্রহণের ভারসাম্য বজায় রাখার দিকে নজর দিতে হবে। পরিমিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং তাপের অনুপস্থিতির ক্ষেত্রে, শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে থাকা পরিমাণ শরীরের জন্য যথেষ্ট।

উদ্ভিদের পুষ্টির অভাব হলে পানি পান করতে হবে। অত্যধিক তরল গ্রহণ কিডনি, হার্টের উপর লোড বাড়ায় এবং ক্ষয় প্রক্রিয়াকে উৎসাহিত করে।

এছাড়াও, অতিরিক্ত সোডিয়াম গ্রহণ, প্রাথমিকভাবে টেবিল লবণের মাধ্যমে, শরীরে জল ধরে রাখতে অবদান রাখে। পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার, বিপরীতভাবে, জল অপসারণ করতে সাহায্য করে। অতএব, ফোলা দূর করতে এবং অতিরিক্ত তরল থেকে মুক্তি পেতে, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

পটাসিয়ামের উপকারিতা কি?

পটাসিয়ামের একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে এবং শরীরের সর্বোত্তম ওজন বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিভিন্ন বিপাকীয় প্রতিক্রিয়ার সাথে জড়িত। পটাসিয়াম ধারণকারী পণ্য উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, এবং কিডনি রোগের ক্ষেত্রে ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয়।

উপাদানটির পর্যাপ্ত সরবরাহ শরীর থেকে জল অপসারণ করতে সাহায্য করে, পেশীতে স্নায়ু আবেগের সঞ্চালন, হৃদযন্ত্রের ক্রিয়াকলাপ এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধে সহায়তা করে।

শরীরের আর্দ্রতা অপসারণের সাথে মানিয়ে নিতে প্রতিদিন 2-3 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম প্রয়োজন।

প্রতিদিনের চাহিদা ০.৫ কেজি আলুতে থাকে। শুকনো এপ্রিকট, কিশমিশ, শসা, জুচিনি, সেলারি, প্রুনস, কলা, ক্র্যানবেরি এবং কারেন্টে প্রচুর পরিমাণে উপাদান রয়েছে।

কিভাবে স্নান পদ্ধতি ব্যবহার করে শরীর থেকে অতিরিক্ত আর্দ্রতা অপসারণ করা যায়

একটি sauna বা গরম স্নান বিপাককে উদ্দীপিত করে এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত চর্বি অপসারণ করতে সাহায্য করে। তীব্র ঘাম, ব্যায়ামের পরে সহ, অতিরিক্ত আর্দ্রতা এবং বিপাকীয় পণ্য পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। উপরন্তু, উচ্চ তাপমাত্রা বিপাকীয় প্রতিক্রিয়া উদ্দীপিত করে।

স্নান কিডনির উপর বোঝা কমিয়ে দেয়, যেহেতু ত্বকের মাধ্যমে শরীর থেকে জল সরানো হয়। এছাড়াও, বিভিন্ন ক্ষতিকারক পদার্থ ত্বকের মাধ্যমে নির্মূল হয়, যার ফলে কিডনিকে প্রস্রাবের মাধ্যমে অপসারণ করতে হয় না।

ত্বকের মলত্যাগের কাজ সেবেসিয়াস এবং ঘাম গ্রন্থি দ্বারা সঞ্চালিত হয়।

সেবাসিয়াস গ্রন্থি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। ঘাম গ্রন্থিগুলি অতিরিক্ত জল, সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম ক্লোরাইড, ফসফেট, অ্যামোনিয়া, ইউরিয়া, ইউরিক অ্যাসিড, কোলেস্টেরল, আয়রন এবং সালফার অপসারণ করে।

অতিরিক্ত জল অপসারণ ফিটনেস

ফিটনেস করার সময়, শরীর প্রয়োজনীয় নড়াচড়া পায়, শারীরিক কার্যকলাপঘামের সাথে অতিরিক্ত আর্দ্রতা নির্গত হয়।

শরীরের প্রয়োজনীয় তরল পরিমাণ স্বাভাবিক করার জন্য বিশুদ্ধ পানি. জুস, চা বা কফি নয়, বিশুদ্ধ পানি। যদি এর সরবরাহ যথেষ্ট হয়, যেমন প্রতিদিন প্রায় 2 লিটার, শরীর সোডিয়াম লবণের সাথে এটি ধরে রাখার চেষ্টা করে না। যখন যথেষ্ট আর্দ্রতা থাকে, তখন প্রস্রাব বর্ণহীন এবং স্বচ্ছ হয়ে যায়।

3-5 দিনের জন্য টেবিল লবণের ব্যবহার সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করে, আপনার শরীরে এর মজুদ থেকে মুক্তি পাওয়া উচিত। লবণ অপসারণের গতি বাড়ানোর জন্য, শারীরিক ব্যায়াম এবং একটি sauna পরিদর্শন দরকারী নয়।

ভিটামিন B3 এর অভাবের কারণে ফোলা দেখা দেয়

মুখ, বাহু এবং পা ফুলে যাওয়া কিডনি বা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির প্রতিবন্ধকতা, সেইসাথে শরীরে ভিটামিন B3 এর অভাবের সাথে যুক্ত হতে পারে।

এই ভিটামিন বিপাকীয় পণ্য অপসারণের জন্য প্রয়োজনীয়, এটি লিভার এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে। এটি প্রায়ই অ্যালকোহল বিষক্রিয়ার পরে নির্ধারিত হয়।

ভিটামিন B3 সবুজ মটর, গরুর মাংসের লিভার বা কিডনিতে পাওয়া যায়।

তাজা শসা দিয়ে অতিরিক্ত আর্দ্রতা অপসারণ

শসাতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে; এগুলিতে ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন এবং প্রচুর পরিমাণে পরিষ্কার জল থাকে।

তাজা শসা বিশেষ উপকারী। টমেটোর সাথে মিলিত হলে তাদের মান কমে যায়। শসার বীজ কোলেস্টেরল জমা থেকে রক্তনালীগুলির দেয়াল পরিষ্কার করে।

কখন করোনারি অসুখহার্ট, অ্যারিথমিয়াস, খাবারের আগে দিনে 3-4 বার 100 মিলি তাজা শসার রস নিন। আপনি 2-3 টি শসা গ্রেট করতে পারেন এবং চিজক্লথের মাধ্যমে সজ্জাটি চেপে নিতে পারেন। খাবারের আগে 100 মিলি নিন।

ঋতুতে ফোলাভাব থেকে মুক্তি পেতে, লবণ ছাড়া যতটা চান তাজা শসা খাওয়া উপকারী।

জুচিনি শরীর থেকে পানি দূর করে

শসার মতো, জুচিনি প্রাথমিকভাবে জল দিয়ে গঠিত। তারা কুমড়ার ঘনিষ্ঠ আত্মীয়, কিন্তু কাঁচা খাওয়া হয়। জুচিনিতে রয়েছে তামা, আয়রন, ভিটামিন বি, সি এবং পিপি।

জুচিনির একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে, শরীর থেকে অতিরিক্ত জল এবং সোডিয়াম লবণ অপসারণ করে, যা বিশেষত হার্ট বা কিডনি রোগের কারণে শোথের ক্ষেত্রে কার্যকর। জুচিনি থেকে তৈরি খাবারগুলি বিপাকীয় ব্যাধিগুলির ক্ষেত্রে খাওয়া হয় - শরীরের অতিরিক্ত ওজনের অন্যতম কারণ, সেইসাথে কোলেলিথিয়াসিস এবং কিডনিতে পাথরের ক্ষেত্রে, রক্তাল্পতা, ভিটামিনের অভাবের ক্ষেত্রে।

জুচিনিতে মাঝারি পরিমাণে ফাইবার থাকে, তাই এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগের জন্য ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

প্রতিবন্ধী পটাসিয়াম বিপাকের সাথে যুক্ত কিডনি ব্যর্থতার ক্ষেত্রে জুচিনি এড়ানো উচিত।

বাঁধাকপি পানি ধারণ দূর করতে সাহায্য করে

প্রায় যে কোনও জাতের বাঁধাকপি পটাসিয়াম, তামা এবং বিভিন্ন ভিটামিন সমৃদ্ধ। তামা সরাসরি ত্বকের নীচে সহ টিস্যুতে চর্বি স্তর গঠনে বাধা দেয়।

বাঁধাকপিতে থাকা পটাসিয়াম শরীর থেকে অতিরিক্ত জল অপসারণ করতে সাহায্য করে, সেলুলাইট জমা হওয়া রোধ করে।

বাঁধাকপি টাটকা, আচার বা সালাদে খাওয়া উপকারী।

সেলারি ফোলা উপশম এবং ওজন কমাতে

উদ্ভিদে প্রচুর প্রয়োজনীয় তেল রয়েছে, এটি একটি বিশেষ সুবাস এবং স্বাদ দেয়। বৃদ্ধির সময় ছত্রাক এবং বিভিন্ন অণুজীবের কার্যকলাপকে দমন করার জন্য এই পদার্থগুলি মূল জাতের দ্বারা উল্লেখযোগ্য পরিমাণে জমা হয়।

খাওয়ার পরে, অপরিহার্য তেলগুলি মুখ, পেট এবং অন্ত্রে একটি নিরাময় প্রভাব অব্যাহত রাখে।

সেলারি জুস ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলে মূত্রাশয়, কিডনি, মূত্রনালী, প্রদাহ দূর করে, শরীর থেকে পানি অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং শরীরের ওজন স্বাভাবিক করে।

ছাঁটাই এর সুবিধা

ফলটি কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে কার্যকর এবং অতিরিক্ত কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

ছাঁটাইয়ে ক্যালোরি বেশি থাকে, তাই এগুলি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে খাওয়া উচিত নয় যদি আপনি প্রবণ হন অতিরিক্ত ওজনমৃতদেহ

কিভাবে কলা দিয়ে শরীরের আর্দ্রতা দূর করবেন

কলা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ এবং অন্যান্য খাবার থেকে সোডিয়ামের প্রভাব নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, ফল কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ এবং ভাল quenches.

পটাসিয়ামের সর্বোত্তম পরিমাণ বজায় রাখার জন্য, প্রতিদিন একটি কলা খাওয়াই যথেষ্ট।

পটাসিয়াম গ্রহণ রক্তচাপ বাড়াতে বাধা দেবে, শরীর থেকে অতিরিক্ত আর্দ্রতা দূর করবে, ওজন কমাতে সাহায্য করবে, কোলেস্টেরল কমবে, আপনার স্নায়ুকে শান্ত করবে এবং ঘুমকে স্বাভাবিক করবে।

ক্র্যানবেরি এর মূত্রবর্ধক প্রভাব

বেরিগুলি পটাসিয়াম সমৃদ্ধ এবং একই সাথে দেহে প্রয়োজনীয় উপাদানের পরিমাণ হ্রাস না করে একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব ফেলে। শরীর থেকে জল অপসারণ করার ক্ষমতার কারণে, উচ্চ রক্তচাপের জন্য এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

উপরন্তু, ক্র্যানবেরি মূত্রনালীর সংক্রমণ প্রতিরোধ করে, বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে। ব্যাকটেরিয়া শরীরে থাকে না এবং স্বাভাবিকভাবেপ্রস্রাব দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়।

তাজা ক্র্যানবেরি জুস, ফলের রস, নির্যাস কিডনিতে পাথর গঠন রোধ করে, কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক করে এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধতে বাধা দেয়।

ক্র্যানবেরি রস অগ্ন্যাশয়ের নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে, এর ক্ষেত্রে উপকারী কম অম্লতাপাচকরস.

সংশোধিত: 08/11/2018

অনেক লোক এই সত্যের মুখোমুখি হয় যে তরল শরীরে দীর্ঘস্থায়ী হতে শুরু করে। এটি কিছু সমস্যার দিকে নিয়ে যায়, তাই আপনার এটি থেকে মুক্তি পাওয়া উচিত। সর্বোত্তম পথ- ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে নিজের ক্ষতি না হয়। কিন্তু খুব কমই কেউ এটা করে। অতএব, আপনি পদ্ধতি এবং পদ্ধতি বুঝতে এবং সবচেয়ে উপযুক্ত একটি খুঁজে বের করা উচিত।

অতিরিক্ত পানির লক্ষণ

শরীরে পানি জমা হতে শুরু করলে তা প্রায় সঙ্গে সঙ্গেই লক্ষ্য করা যায়। সকালে, মুখ এবং পা সাধারণত ফুলে যেতে শুরু করে। যদি সন্ধ্যায় ফোলাভাব কমে যায়, এর মানে হল যে তরল সারা শরীরে "হাঁটা" করছে। সমস্ত সম্ভাবনায়, ব্যক্তি রাতে প্রচুর জল পান করেছিলেন এবং কিডনিগুলি কেবল সামলাতে পারেনি। যদি দিনের বেলা ফোলা দূর না হয়, তবে সম্ভবত এর চেহারার কারণটি আরও গুরুতর।

তরল চেহারা কারণ

সফলভাবে শরীরের অতিরিক্ত জলের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, আপনাকে স্পষ্টভাবে বুঝতে হবে যে এটি কোথা থেকে আসে। এটি স্বাস্থ্য সমস্যা বা খারাপ পুষ্টির কারণে হতে পারে।

1. তরলের অভাব।সকলেই জানেন যে একজন ব্যক্তির প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করা উচিত। কিন্তু খুব কম লোকই এটা করে। অতএব, শরীর তরল সঞ্চয় করতে শুরু করে, ভয়ে যে এটি আরও বেশি পাবে না।
2. মূত্রবর্ধক পানীয়।এটি আরেকটি কারণ যা শরীর জল ধরে রাখার চেষ্টা করে। প্রথমত, এটি ঘটে যখন একজন ব্যক্তি অ্যালকোহল পান করেন, উদাহরণস্বরূপ, বিয়ার। কফি, ব্ল্যাক টি এবং বিভিন্ন লেমনেডকেও এই ধরনের পানীয় হিসেবে বিবেচনা করা হয়।
3. লবণ.লবণের গুণাগুণ শরীরে পানি বেঁধে থিতু হয়। এবং লবণ অপসারণ করতে, অতিরিক্ত তরল প্রয়োজন। এটি একটি দুষ্ট বৃত্তে পরিণত হয় - নোনতা খাবারের পরে, একজন ব্যক্তি প্রচুর পরিমাণে পান করেন, তবে কার্যত কোনও তরল নির্গত হয় না। এটি ফুলে যাওয়া এবং অতিরিক্ত ওজনের দিকে পরিচালিত করে।
4. রাতে তরল পান করা।তারপরে কিডনিগুলি জলের সাথে মোকাবিলা করা বন্ধ করে দেয় এবং সকালে ব্যক্তিটি দেখতে পায় যে তার মুখ ফুলে গেছে।
5. কার্ডিওভাসকুলার রোগ.এতেও অনেক সময় শরীরে পানি জমতে শুরু করে।
6. কিডনি রোগ।অনুপযুক্ত কিডনি ফাংশন খুব সহজেই জল ধারণ হতে পারে.

কী করবেন না

শরীরে অতিরিক্ত তরল সমস্যার সম্মুখীন হয়ে অনেকেই জরুরি ব্যবস্থা নিতে শুরু করে এবং পানি পান করা বন্ধ করে দেয়। অথবা বরং, আপনি প্রতিদিন যে পরিমাণ তরল পান করেন তা তারা ব্যাপকভাবে সীমিত করে। এবং এটি প্রথম ভুল যা গুরুতর পরিণতি হতে পারে। কোনো অবস্থাতেই আপনার নিজের থেকে এমন সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত নয়। শুধুমাত্র ডাক্তারের পরামর্শে। অন্যথায়, শরীরের কার্যকারিতা ব্যর্থ হবে।

আরেকটি চরম পরিমাপ যা অনেক লোক ব্যবহার করে তা হল মূত্রবর্ধক গ্রহণ। তাছাড়া ডাক্তারদের অজান্তেই এমনটা ঘটে যা খুবই বিপজ্জনক। এই জাতীয় ওষুধগুলি সম্পূর্ণ তরল ঘাটতির দিকে পরিচালিত করে, যেহেতু তারা কেবল অতিরিক্ত জলই সরিয়ে দেয় না। অতএব, আপনি শুধুমাত্র একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে তাদের গ্রহণ করতে পারেন।

আমরা কি করতে হবে

আপনার প্রথমে যা করা উচিত তা হল পানি পান করা। এক্ষেত্রে চা, কফি বা জুস না হয়ে বিশুদ্ধ পানি হলে ভালো হয়। প্রতিদিন আনুমানিক তরল গ্রহণ 1.5 লিটার। কিডনি স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য এটি অবশ্যই 7 টার আগে খেতে হবে। যদি সকালে কোন ফোলা না থাকে, তাহলে তার মানে কিডনি স্বাভাবিকভাবে পানির পরিমাণের সাথে মোকাবিলা করছে।

এরপরে আপনাকে আপনার লবণ খাওয়া কমাতে হবে। তবে এটি সম্পূর্ণরূপে ডায়েট থেকে বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। আপনার বিভিন্ন চিপস, বাদাম খাওয়া বন্ধ করা উচিত, লবণাক্ত মাছইত্যাদি এছাড়াও আপনাকে চর্বিযুক্ত খাবার, সংরক্ষণ এবং ধূমপান করা খাবার ত্যাগ করতে হবে। এবং তখন শরীর অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ এবং জল ধরে রাখা বন্ধ করবে।

উপরন্তু, অনেক বিভিন্ন খাবার এবং পানীয় আছে যা অতিরিক্ত জল অপসারণ করতে সাহায্য করে। খেলাধুলা করা ইত্যাদি পদ্ধতিও খুব কার্যকর। প্রধান জিনিস নিজের জন্য সেরা বিকল্প খুঁজে বের করা এবং ফলাফল নিরীক্ষণ করা হয়। যদি এটি হয় তবে এর অর্থ হল পদ্ধতিগুলি সঠিকভাবে বেছে নেওয়া হয়েছে।

সুতরাং, আপনার শরীরকে অতিরিক্ত জল থেকে মুক্তি দিতে আপনার কী খাওয়া উচিত:

1. তরমুজ।এই পণ্যটি শসা বা তরমুজ দিয়েও প্রতিস্থাপিত হতে পারে। সাজানো উপবাসের দিনসপ্তাহে একবার, আপনি কেবল জল অপসারণ করতে পারবেন না, তবে আপনার কিডনিও পরিষ্কার করতে পারবেন।
2. বার্চ রস।এই প্রাকৃতিক পানীয়শরীর থেকে পানি এবং বিভিন্ন টক্সিন দূর করে।
3. সবুজ চা.এটি কেবল সম্ভব নয়, তবে শরীরে তরল ধরে রাখার ক্ষেত্রে পান করাও প্রয়োজনীয়। কালো চা থেকে ভিন্ন, সবুজ চা পুরোপুরি টোন করে এবং টক্সিন অপসারণ করে।
4. ভাত এবং ওটমিল।অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, এই porridges পুরোপুরি জল অপসারণ। উদাহরণস্বরূপ, ভাতে প্রচুর পটাসিয়াম রয়েছে, যা এতে অবদান রাখে। এই প্রভাব প্রায়ই পেশাদার ক্রীড়াবিদ দ্বারা ব্যবহৃত হয় যখন তারা প্রতিযোগিতার আগে নিজেদের শুকিয়ে যায়।
5. ফল এবং শাকসবজি.এগুলি অবশ্যই তাজা খাওয়া উচিত এবং তারপরে শরীরের লবণের ভারসাম্য খুব দ্রুত পুনরুদ্ধার করা হবে।
6. জুচিনি এবং বাঁধাকপি।তাদের জল অপসারণ, একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে এবং শরীরকে প্রয়োজনীয় তামা, লোহা এবং পটাসিয়াম দেওয়ার আশ্চর্যজনক সম্পত্তি রয়েছে।
7. গাজর এবং বীট জুস।এই দুর্দান্ত উপায়শরীর থেকে জল অপসারণ এবং আপনার স্বাস্থ্য উন্নত.

কিভাবে শরীরের অতিরিক্ত তরল পরিত্রাণ পেতে

শরীরের অতিরিক্ত তরল পরিত্রাণ পেতে আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হল বাথহাউস বা সনাতে যাওয়া। অবশ্যই, যদি কোন স্বাস্থ্য contraindications আছে। এই পদ্ধতিতে ঘামের সাথে সমস্ত অতিরিক্ত জল এবং লবণ বেরিয়ে আসবে।

শারীরিক ব্যায়ামও অনেক সাহায্য করে। আপনি যদি সত্যিই না চান তবে কোনও গুরুতর খেলায় জড়িত হওয়া বা মরিয়া হয়ে দৌড়ানো শুরু করার দরকার নেই। সকালে ব্যায়াম করা বা বাইক চালানোই যথেষ্ট। এটি আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করতে এবং অপ্রয়োজনীয় সবকিছু অপসারণ করতে সাহায্য করবে।

যদি আপনার পা খুব ফুলে থাকে তবে আপনাকে প্রতিদিন নিম্নলিখিত ব্যায়াম করতে হবে - আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকুন, আপনার পা আপনার হৃদয়ের স্তরের উপরে উঠান এবং কয়েক মিনিটের জন্য সেখানে শুয়ে থাকুন। আপনি তথাকথিত "বার্চ গাছ" করতে পারেন বা আপনার পায়ের নীচে একটি বালিশ রাখতে পারেন। যেটা আপনার জন্য সুবিধাজনক। এটির জন্য ধন্যবাদ, ফোলা দ্রুত চলে যাবে। এটি বিশেষত তাদের জন্য উপযোগী যারা একটি আসীন জীবনধারা বা বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য।

লবণ এবং সোডা দিয়ে একটি স্নান সাহায্য করে। এটি তৈরি করা বেশ সহজ - আপনাকে 300 গ্রাম জলে ঢেলে দিতে হবে। লবণ এবং 200 গ্রাম। সোডা আপনাকে 20 মিনিটের জন্য এই স্নান করতে হবে। একই সাথে গ্রিন টি পান করলে ভালো লাগবে। এর পরে, আপনাকে একটি উষ্ণ কম্বলে নিজেকে মুড়ে রাখতে হবে এবং কয়েক ঘন্টা ধরে কিছু খাওয়া বা পান করবেন না।

ডায়েট যা অতিরিক্ত তরল অপসারণ করে

খাওয়ার এই পদ্ধতিটি এক সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি তাদের শরীর থেকে তরল অপসারণ এবং কিছু ওজন কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন আপনার 6 গ্লাস কেফির পান করা উচিত এবং নিম্নলিখিত খাবারগুলি খাওয়া উচিত:

• সোমবার - 4-5টি সেদ্ধ বা বেকড আলু;
• মঙ্গলবার - 100 গ্রাম। মুরগির বুক;
• বুধবার - 100 গ্রাম। চর্বিহীন সমুদ্রের মাছ (সিদ্ধ বা বেকড);
• বৃহস্পতিবার - 100 গ্রাম। সেদ্ধ মাংস;
• শুক্রবার - কলা ছাড়া যে কোনো ফল;
• শনিবার - কোন সবজি;
• রবিবার - শুধুমাত্র কেফির এবং খাওয়া মিনারেল ওয়াটারগ্যাস ছাড়া।

গর্ভাবস্থায় শোথ

মহিলারা, যখন গর্ভবতী হন, প্রায়ই ফোলা হওয়ার ঘটনাটি অনুভব করেন। সত্য যে এই অবস্থানে শরীরের একটি খুব গুরুতর পুনর্গঠন আছে। এবং বিভিন্ন কারণে তরল পদার্থ ধরে রাখা শুরু করে। এতে কোনো ভুল নেই, তবে ফুলে যাওয়া প্রায়ই অস্বস্তি সৃষ্টি করে এবং শিশুর বিকাশকে প্রভাবিত করে। তাই এটি প্রয়োজনীয়:

1. পুষ্টি স্বাভাবিক করুন। অর্থাৎ, লবণের ব্যবহার সীমিত করুন, সংরক্ষিত খাবার এবং ধূমপান করা খাবার, আরও তাজা ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
2. সাইট্রাস ফল খান। অবশ্যই, যদি কোন এলার্জি নেই। এক গ্লাস তাজা ছেঁকে নেওয়া রস বা কয়েকটি কমলা মা বা শিশুর ক্ষতি করবে না।
3. মূত্রবর্ধক ব্যবহার করুন। কিন্তু এই সম্পর্কে না ওষুধগুলো, কিন্তু প্রাকৃতিক পণ্য সম্পর্কে যা অতিরিক্ত জল অপসারণ করতে পারে। গর্ভবতী মহিলারা সবুজ আপেল, গাজর, স্ট্রবেরি, জুচিনি ইত্যাদি খেতে পারেন। এটি শুধুমাত্র দরকারী নয়, তবে ফুলে যাওয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়েও সাহায্য করবে।
4. ভেষজ আধান পান করুন। তবে এটি কেবলমাত্র একজন ডাক্তারের পরামর্শে করা উচিত, যেহেতু গর্ভাবস্থায় অনেক ঔষধি ভেষজের contraindication রয়েছে।

লোক প্রতিকার

লোক প্রতিকারের সাথে স্ব-ওষুধ অনুশীলন করা যেতে পারে যদি কোনও চিকিত্সার contraindication না থাকে। অনেক রেসিপি আছে যা অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে সাহায্য করে। তাদের মধ্যে সবচেয়ে কার্যকর হল নিম্নলিখিত:

1. ক্যামোমাইল।এটিতে প্রচুর পরিমাণে আশ্চর্যজনক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শরীরের জন্য খুব উপকারী। এর মধ্যে রয়েছে জল অপসারণ। 2-3 টেবিল চামচ। l ফুল ঢালা 2 tbsp. জল এবং একটি জল স্নান মধ্যে আধা ঘন্টা জন্য রাখা. এটি ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন এবং খাবারের আগে আধা গ্লাস নিন।
2. Avran officinalis এর আধান।এই ঔষধি অনন্য মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য আছে. এটি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া যাবে না, কারণ এতে বিষ রয়েছে। কিন্তু অল্প মাত্রায় অভ্রন খুবই উপকারী। ঔষধ প্রস্তুত করতে, আপনি 1 tbsp প্রয়োজন। আজ 1 চামচ ঢালা। ফুটন্ত জল এবং এটি কয়েক ঘন্টার জন্য brew যাক. আপনার দিনে 2-3 বার খাবারের পরে আধান পান করা উচিত।
3. কালিনা।গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সাথে কোন সমস্যা না থাকলে এটি ব্যবহার করা যেতে পারে। সবকিছু সহজভাবে প্রস্তুত করা হয় - 2 চামচ। l বেরিগুলি মাটির হয়, এক গ্লাস ফুটন্ত জল দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয় এবং ভালভাবে থার্মোসে মিশ্রিত করা হয়। আপনাকে অবশ্যই মধু যোগ করতে হবে। খাবার পর কয়েক টেবিল চামচ নিন।
4. কাউবেরি।আপনি berries এবং পাতা প্রয়োজন হবে. 2 টেবিল চামচ। l এক গ্লাস জলে মিশ্রণটি সিদ্ধ করুন এবং এটি পান করতে দিন। 1 টেবিল চামচ নিন। প্রতিটি খাবার পরে।
5. বার্চ পাতা।এগুলি মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য সহ একটি আধান তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, ফুটন্ত জল (1 কাপ) 2 টেবিল চামচ ঢেলে দিন। পাতার চামচ এবং আধা ঘন্টার জন্য ছেড়ে দিন। তারপর ছুরির ডগায় ছেঁকে তাতে সোডা যোগ করুন। 1 চা চামচ ব্যবহার করুন। দিনে 2-3 বার।

শরীরের অতিরিক্ত তরল একটি সংকেত যে এটি সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। নোনতা খাবার খেলে ফুলে যাওয়াটা একটা ব্যাপার, আরেকটা ব্যাপার হল এটা গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ। যদি উপরের পদ্ধতিগুলির কোনওটিই সাহায্য না করে তবে আপনাকে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। এটি স্ব-ঔষধের মূল্য নয়, আরও বেশি নতুন উপায় খুঁজছেন, এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুব বিপজ্জনক।

আপনি যদি শোথের মতো সমস্যার সম্মুখীন হন বা আপনি মনে করেন যে আপনার শরীরে প্রচুর পরিমাণে অতিরিক্ত তরল রয়েছে, তাহলে আপনি এটি অপসারণ করতে পারেন এবং করা উচিত। এটি সঠিকভাবে এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই কীভাবে করবেন তা সন্ধান করুন!

সঠিক পুষ্টি

শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে, আপনাকে প্রথমে আপনার ডায়েট পুনর্বিবেচনা করতে হবে, যেহেতু এমন খাবার রয়েছে যা জল ধরে রাখে। এর মধ্যে রয়েছে সমস্ত লবণাক্ততা (লবণ আক্ষরিক অর্থে তরলকে আকর্ষণ করে এবং এটি শোষণ করে), আচারযুক্ত খাবার, ভাজা খাবার, সেইসাথে অ্যালকোহল (দুর্বলগুলি যেমন বিয়ার সহ)।

আপনার যদি শোথ থাকে, তাহলে যতটা সম্ভব লবণ খাওয়া কমানোর চেষ্টা করুন এবং সম্ভব হলে আচার, ভাজা এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। স্টিমিং বা ওভেনে থালা-বাসন প্রস্তুত করা ভাল; ফুটন্ত এবং স্টুইং অনুমোদিত।

ফাইবারযুক্ত পণ্যগুলি (সবজি, কিছু শস্য, ফল) দরকারী, কারণ তারা জল শোষণ করে এবং আলতো করে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থের সাথে সরিয়ে দেয়।

অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, তরল অপসারণের জন্য আপনাকে পর্যাপ্ত জল পান করতে হবে। আসল বিষয়টি হল যে যদি এটি পর্যাপ্ত না থাকে তবে শরীরটি অ্যালার্ম বাজবে এবং এতে প্রবেশ করা যে কোনও পানীয় "বৃষ্টির দিনের জন্য" সংরক্ষণ করা হবে।

একজন প্রাপ্তবয়স্কের প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5-2 লিটার তরল প্রয়োজন।

জীবনের সঠিক পথ

কিভাবে শরীর থেকে অতিরিক্ত জল অপসারণ? একটি স্বাস্থ্যকর এবং সঠিক জীবনধারা পরিচালনা করুন।

এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম আছে:

আরও সরানোর চেষ্টা করুন, কারণ একটি আসীন জীবনধারা প্রায়শই শোথ এবং সহজাত রোগের বিকাশ ঘটায়। এবং পা বিশেষভাবে খারাপভাবে কষ্ট পায়।

রাতে, তরল পান না করার চেষ্টা করুন, কারণ এটি অবশ্যই শরীরে দীর্ঘস্থায়ী হবে, কারণ আপনি পরবর্তী কয়েক ঘন্টার মধ্যে অবশ্যই নড়াচড়া করবেন না।

যদি স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তবে সময়মতো সেগুলি সমাধান করুন, অন্যথায় সেগুলি স্নোবলের মতো জমা হতে পারে। এবং তারপরে পরিণতি আরও গুরুতর হবে।

ক্স

এছাড়াও ব্যবহার করা যেতে পারে লোক প্রতিকার, তাদের কিছু বেশ কার্যকর.

• নিয়মিত তরমুজ, যা একটি শক্তিশালী প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক হিসাবে পরিচিত, সাহায্য করতে পারে। অতিরিক্ত তরল উল্লেখযোগ্য হলে, আপনি একটি উপবাস তরমুজ দিন ব্যবস্থা করতে পারেন
• কেফির একটি ভাল প্রতিকার; এটি একটি উপবাসের দিনের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।
• কফি, বিশেষ করে প্রাকৃতিক কফি, একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব আছে। তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না, কারণ এই পানীয়টি আপনার হৃদস্পন্দন বাড়াতে পারে। দিনে দুই বা তিন কাপ যথেষ্ট, এবং দিনের প্রথমার্ধে এগুলি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• আপনি দুধ চা ব্যবহার করতে পারেন, অর্থাৎ, দুধের সাথে চা (তবে চিনি ছাড়া), এটি কিডনির জন্য সহ খুব দরকারী। আপনি প্রতিদিন প্রায় এক লিটার এই পানীয় পান করতে পারেন।
• খুব উপকারী বার্চ রস. তবে একটি প্রাকৃতিক এবং উচ্চ-মানের সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ, শুধুমাত্র এটির অনন্য বৈশিষ্ট্য থাকবে।
• বার্চ পাতা এছাড়াও কাজ করবে। এই কাঁচামালের দুই টেবিল চামচ ফুটন্ত পানির গ্লাসে ঢেলে গরম জায়গায় আধা ঘণ্টা রেখে দিন। তারপর সমাপ্ত আধান স্ট্রেন এবং ফোলা ডিগ্রী উপর নির্ভর করে, প্রতি তিন থেকে চার ঘন্টা এক চা চামচ বা টেবিল চামচ নিন।
• আপেলের খোসা ব্যবহার করুন। এটি শুকিয়ে নিন এবং তারপরে এক গ্লাস ফুটন্ত জল দিয়ে এক টেবিল চামচ শুকনো কাঁচামাল ঢেলে প্রায় বিশ মিনিট রেখে দিন। পণ্য স্ট্রেন, ঠান্ডা এবং পান দিন (পাঁচ বার পর্যন্ত) চা হিসাবে, আধা গ্লাস (প্রায় 100 মিলি)।
• কুমড়োর রস খুব দরকারী এবং পুরোপুরি শরীর থেকে তরল অপসারণ করে। এবং আপনি এটি সারা দিন পান করতে পারেন (দেড় লিটার পর্যন্ত), এটি তৃষ্ণা এবং ক্ষুধা উভয়ই নিভবে। তাই আপনি জল এবং অতিরিক্ত পাউন্ড উভয় পরিত্রাণ পেতে পারেন যদি আপনি এই ধরনের একটি উপবাস দিন ব্যবস্থা.
• ভিবার্নাম, লিঙ্গনবেরি, রাস্পবেরি এবং স্ট্রবেরির মতো বেরি থেকে তৈরি ফ্রুট ড্রিংকগুলি এই কাজের একটি দুর্দান্ত কাজ করে। তবে এগুলি দিনে দুই বা তিন গ্লাসের বেশি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
• বিয়ারবেরি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন (যাকে ভালুকের কানও বলা হয়)। এই গাছের প্রায় দুই চা চামচ শুকনো পাতা এক গ্লাস ফুটন্ত জলে ঢেলে কম আঁচে বিশ মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। আধা ঘন্টার জন্য ছেড়ে দিন, পণ্যটি স্ট্রেন করুন এবং খাবারের আগে দিনে পাঁচ থেকে ছয় বার এক টেবিল চামচ পান করুন।

ফার্মেসি পণ্য

যেকোন মূত্রবর্ধক ফার্মাসিউটিক্যাল ওষুধ, যেমন choleretic ওষুধ, শুধুমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে এবং শুধুমাত্র একটি সম্পূর্ণ এবং বিস্তারিত পরীক্ষার পরে। এবং এগুলি শুধুমাত্র উচ্চ রক্তচাপ বা কিডনি ব্যর্থতার মতো গুরুতর সমস্যার জন্য ব্যবহার করা হয়।

ফার্মেসিগুলো বিভিন্ন ভেষজ ওষুধ বিক্রি করে। এগুলি খুব কার্যকর এবং এত বিপজ্জনক নয়। তবে তবুও, বিশেষজ্ঞের পরামর্শে সেগুলি নেওয়া উচিত। উপরন্তু, ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলীতে নির্দেশিত ডোজ অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

পদ্ধতি

কিছু পদ্ধতি অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে সাহায্য করবে:

• শরীর চর্চা. এমনকি দশ মিনিটের চার্জও পরিস্থিতির উন্নতি ঘটাবে, তবে শর্ত থাকে যে এটি সক্রিয় থাকে। নিয়মিত ব্যায়াম করা ভাল; আপনি বাড়িতে এটি করতে পারেন।
• একটি sauna বা বাথহাউস পরিদর্শন কার্যকরভাবে জল অপসারণ করে; যখন তাপের সংস্পর্শে আসে, তখন তরল আক্ষরিকভাবে শরীর থেকে বাষ্পীভূত হয়।
• যদি আপনার পা ফুলে যায়, ম্যাসেজ সাহায্য করতে পারে। শুধু অঙ্গ মনে রাখুন, তাদের ঘষুন, তাদের হালকাভাবে আলতো চাপুন।
• বেকিং সোডা এবং লবণ দিয়ে গোসল করুন। এটি করার জন্য, জলে দুই গ্লাস লবণ (প্রাকৃতিকভাবে প্রাকৃতিক সমুদ্রের লবণ) এবং এক গ্লাস সোডা যোগ করুন, যার তাপমাত্রা প্রায় 38-40 ডিগ্রি হওয়া উচিত। এই ধরনের পণ্য, প্রথমত, তরল আউট, এবং দ্বিতীয়ত, উল্লেখযোগ্যভাবে রক্ত ​​​​সঞ্চালন এবং ত্বকের অবস্থা উন্নত। উপরন্তু, এই পদ্ধতি ওজন কমানোর প্রচার বলে মনে করা হয়। প্রথমবার স্নান করা পাঁচ মিনিটের বেশি স্থায়ী হওয়া উচিত নয়, তারপরে ধীরে ধীরে পদ্ধতির সময়কাল 20-25 মিনিটে বাড়ানো যেতে পারে।

সতর্ক হোন!

শরীর থেকে অতিরিক্ত জল অপসারণের প্রচেষ্টা খুব সক্রিয় হওয়া উচিত নয়। এটি অতিরিক্ত করবেন না এবং মনে রাখবেন যে তরল অত্যন্ত প্রয়োজনীয়, কারণ আমাদের শরীরের 60-70% এটি গঠিত। এবং যদি আপনি এটি অতিরিক্ত করেন তবে আপনি নিজেকে ডিহাইড্রেশনের দিকে নিয়ে যেতে পারেন, যা অত্যন্ত বিপজ্জনক।

তদতিরিক্ত, প্রায় কোনও মূত্রবর্ধক শরীর থেকে পটাসিয়াম ধুয়ে ফেলে এবং এটি হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়। তাই এর রিজার্ভ পুনরায় পূরণ করার চেষ্টা করুন।

যদি ফোলা গুরুতর হয় এবং অন্যান্য উদ্বেগজনক লক্ষণগুলির সাথে থাকে, তাহলে অপেশাদার ক্রিয়াকলাপে নিয়োজিত হবেন না, এটি ক্ষতিকারক এবং বিপজ্জনক হতে পারে। আপনার ডাক্তারের কাছে যান এবং আপনার সমস্যার কারণ খুঁজে বের করতে পরীক্ষা করুন।

শরীর থেকে তরল অপসারণ করার সময়, নিজের ক্ষতি না করার জন্য স্মার্ট এবং সতর্ক থাকুন।

আপনার লক্ষ্য অর্জন করা, আপনার চিত্রের আদর্শ অনুপাত পাওয়া, কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড দ্বারা বাধাগ্রস্ত হচ্ছে যা আপনি পরিত্রাণ পেতে পারেন না? আতঙ্কিত হবেন না! সম্ভবত অভাবের কারণগুলি চর্বি জমার উপস্থিতিতে নয়, শরীরে অতিরিক্ত জল জমে থাকা।

শরীরে অতিরিক্ত পানির সাধারণ কারণ

অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা আন্তঃকোষীয় জল জমে যাওয়াকে প্রভাবিত করে, যার ফলে টিস্যু ফুলে যায়।

যাইহোক, প্রধান কারণ চিহ্নিত করা যেতে পারে:

• কিডনি বা কার্ডিওভাসকুলার রোগ;
• হরমোনের ভারসাম্যহীনতা;
• মাসিক চক্রের বৈশিষ্ট্য;
• অপর্যাপ্ত জল গ্রহণ;
• ডায়েটে মূত্রবর্ধক পানীয়ের অত্যধিক ব্যবহার;
• অত্যধিক লবণ গ্রহণ;
• অপর্যাপ্ত কার্যকলাপের সাথে যুক্ত ধীর বিপাক;
• কাজের অবস্থা যেখানে আপনাকে সারা দিন আপনার পায়ে বা বসে কাটাতে হবে।

যদি স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে তরল জমে থাকে, তাহলে আপনার নিজের থেকে পানি অপসারণ করা উচিত নয়। এটি শুধুমাত্র ফোলা রোগের দিকে পরিচালিত করার পরে এবং একজন পেশাদার চিকিত্সকের সুপারিশ অনুসারে করা যেতে পারে।

বাড়িতে, অতিরিক্ত জল শুধুমাত্র সম্পূর্ণরূপে অপসারণ করা যেতে পারে সুস্থ নারীযার সমস্যা খারাপ ডায়েট বা শারীরিক কার্যকলাপের অভাবের মধ্যে রয়েছে।

কিছু কারণে, অনেক মহিলা বিশ্বাস করেন যে দিনের বেলা সামান্য জল পান করলে তাদের ফোলাভাব থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। যাইহোক, শরীরে তরল প্রবেশের পরিমাণ সীমিত করে, বিপরীতে, সমস্যাটি আরও বাড়িয়ে তোলে। রহস্যটি কী তা বোঝার জন্য, আপনাকে বুঝতে হবে কীভাবে শরীর জলের অভাবের প্রতিক্রিয়া জানায়।

বাড়ির জল সরবরাহ কিছু সময়ের জন্য বন্ধ থাকলে, একজন মিতব্যয়ী গৃহিণী সর্বদা পাত্র এবং প্লাস্টিকের বোতল ব্যবহার করে সরবরাহ করবেন। আমাদের শরীরও তাই করে। যদি অপর্যাপ্ত পরিমাণে তরল সরবরাহ করা হয় তবে এটি আন্তঃকোষীয় স্থানে জমা হতে শুরু করে, যা শোথের চেহারা এবং দুর্ভাগ্যজনক অতিরিক্ত পাউন্ডের দিকে পরিচালিত করে।

যত তাড়াতাড়ি পানির প্রয়োজনীয় পরিমাণ পদ্ধতিগতভাবে প্রবাহিত হতে শুরু করে, শরীর অতিরিক্ত তরল "ঢেলে দেয়"। এ কারণেই একটি সুষম খাদ্যের মধ্যে রয়েছে সারাদিন প্রচুর পানি পান করা। পুষ্টিবিদরা প্রতি 1 কেজি ওজনের প্রায় 30 মিলি তরল খাওয়ার পরামর্শ দেন।

1. যাইহোক, এখানেও একটি ছোট কৌশল আছে। প্রতিটি পানীয় স্বাভাবিক কাজের জন্য প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যকর তরল হিসাবে শরীর দ্বারা অনুভূত হয় না। মেনুতে প্রচুর পরিমাণে চা, কফি, কার্বন ডাই অক্সাইড এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ব্যবহার করে অতিরিক্ত জল অপসারণ করা সম্ভব হবে না। এই সমস্ত পণ্য বিভিন্ন ডিগ্রী একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব আছে, এবং, তাই, জল নির্গমন হতে.
2. ফুসকুড়ি এবং অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে, এটি অবাঞ্ছিত পানীয়ের খরচ কমাতে এবং আরও সাধারণ জল পান করার জন্য যথেষ্ট। ব্যতিক্রম হল সবুজ চাযোগ করা দুধ দিয়ে। পানীয় শরীরে চাপ সৃষ্টি না করে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করে।
3. আমরা লবণের ব্যবহার সীমিত করি। আন্তঃকোষীয় তরল জমে যাওয়ার আরেকটি সাধারণ কারণ হল লবণাক্ত খাবারের প্রতি ভালোবাসা। খাবার থেকে অত্যধিক পরিমাণে লবণ তীব্র তৃষ্ণা উস্কে দেয়। অতএব, মনে হবে শঙ্কার কোন কারণ নেই, কারণ শরীর কি পর্যাপ্ত পানি পায়?
4. কিন্তু তিনি স্বাভাবিককরণের জন্য সমস্ত আগত তরল ব্যয় করেন বিপাকীয় প্রক্রিয়া, দ্রুত লবণ পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা. ফলস্বরূপ, লবণের ভারসাম্য স্বাভাবিক করার জন্য ব্যয় করা তরলের অভাব পূরণ করার জন্য শরীরের প্রচেষ্টার কারণে প্রস্রাব এবং ফোলাভাব বৃদ্ধি পায়।
5. ক্রমাগত টিস্যু ফোলাতে না ভোগার জন্য, খাবারে লবণের ব্যবহার কমাতে হবে। যাইহোক, প্রায় প্রতিটি ডায়েট আপনার খাবারে পর্যাপ্ত লবণ যোগ না করার পরামর্শ দেয় যাতে ওজন হ্রাস সত্যিই ভাল প্রভাব ফেলতে পারে।

কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করবেন?

শরীর থেকে অতিরিক্ত পানি দূর করতে চাইলে প্রতিদিন মাত্র কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতে হবে।

এটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে সুপারিশগুলির লঙ্ঘন আবার সমস্যার দিকে পরিচালিত করবে:

আমি এমন মহিলাদের সতর্ক করতে চাই যারা দ্রুত একটি মারাত্মক ভুলের বিরুদ্ধে শরীর থেকে অতিরিক্ত জল অপসারণের চেষ্টা করছে। আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, আপনাকে অবশ্যই বিবেচনা করতে হবে যে প্রক্রিয়াটি ধীর হওয়া উচিত, যাতে ধীরে ধীরে জল সরানো যায়।

অন্যথায়, শরীরের ডিহাইড্রেশন এবং ক্লান্তি সম্ভব, যা অ্যানোরেক্সিয়া হতে পারে। চিত্রের অনুপাত উন্নত করার ইচ্ছা সহ ডিহাইড্রেশনের ফলে বিশ্বজুড়ে মৃত্যুর অনেক ঘটনা রেকর্ড করা হয়েছে।

ফোলা দূর করতে ব্যায়াম করুন

বর্তমানে, কাতসুজো নিশি দ্বারা সুপারিশকৃত জিমন্যাস্টিকস সারা বিশ্বে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। ব্যায়ামের সেটটি সহজ এবং আপনাকে অতিরিক্ত জল অপসারণের অনুমতি দেবে যদি এর জমা হওয়ার কারণগুলি রোগের মধ্যে না থাকে।