El político y comandante romano Cayo Julio César fundó el gran Imperio Romano y cambió para siempre la cultura de la futura Europa. ganó en guerra civil y se convirtió en el único gobernante del "mundo romano".
Para lograr todo esto, según las memorias de sus contemporáneos, César dormía unas 3 horas al día. Al mismo tiempo, no se dio ningún privilegio: durante las campañas militares, Julio César dormía con sus soldados, en el suelo, al aire libre.
Leonardo da Vinci (1452-1519)
Quizás la lista debería complementarse con un elemento más. El brillante artista e inventor dormía entre 15 y 20 minutos al día cada cuatro horas (unas 2 horas en total). Las 22 horas restantes trabajó Leonardo.
Hoy en día, este sistema de sueño se denomina “sueño polifásico”. Se cree que este régimen le permite aumentar el tiempo de vigilia a 20 a 22 horas al día. Este patrón tiene muchos seguidores, pero, aparentemente, no hay un segundo da Vinci entre ellos.
Benjamín Franklin (1706-1790)
Benjamin Franklin es un famoso político, diplomático y científico. Su firma aparece en la Declaración de Independencia de Estados Unidos, la Constitución y el Tratado de Versalles de 1783, y su retrato adorna el billete de 100 dólares.
En su opinión, no debería haber demasiadas cosas buenas. Y dormir es sin duda una bendición. Además, siguió una estricta rutina diaria, en la que no se le asignaban más de 4 horas de sueño.
Napoleón I Bonaparte (1769-1821)
Muchos han escuchado el aforismo de Bonaparte: “Napoleón duerme cuatro horas, los ancianos cinco, los soldados seis, las mujeres siete, los hombres ocho y sólo los enfermos duermen nueve”. De hecho, Napoleón solía acostarse alrededor de la medianoche y dormía hasta las 2 de la madrugada. Luego me levanté, trabajé y alrededor de las cinco de la mañana me volví a acostar por un par de horas. Terminó durmiendo unas 4 horas por noche.
Al mismo tiempo, los historiadores señalan que el gran comandante a menudo sufría de insomnio debido al estrés constante. Es precisamente la catastrófica falta de sueño lo que algunos explican los fracasos estratégicos de Bonaparte en Waterloo.
Thomas Jefferson (1743–1826)
Nathan Boror/Flickr.com Thomas Jefferson dormía sólo 2 horas por noche. Al mismo tiempo, de su correspondencia podemos concluir que el político no se adhirió a ningún régimen. Siempre se acostaba a diferentes horas (la mayoría de las veces tarde), siempre leía antes de acostarse y se despertaba con los primeros rayos del sol.
Thomas Edison (1847-1931)
El inventor de fama mundial, que inventó el fonógrafo, las lámparas incandescentes y la icónica palabra "hola", afirmó que dormía 5 horas al día. Como muchos genios, lo consideraba una pérdida de tiempo y un signo de pereza. Por lo tanto, Edison despreciaba abiertamente al dormilón y al adicto a la televisión.
Quizás esto le impulsó a inventar las bombillas. Antiguamente, cuando se utilizaban velas, la gente dormía 10 horas, pero con la llegada de la lámpara incandescente de Thomas Edison, la tasa de sueño se redujo a 7 horas diarias. También es curioso que en el laboratorio del científico hubiera un pequeño sofá, y las malas lenguas decían que Edison se permitía tomar una ligera siesta de vez en cuando durante el día.
Nikola Tesla (1856-1943)
Otro científico brillante, un famoso físico e inventor, que hizo una contribución significativa al estudio. corriente alterna, dormía sólo 2 o 3 horas al día.
Según las memorias de sus contemporáneos, podía trabajar toda la noche, aunque estuviera muy cansado. “Estoy completamente agotado, pero no puedo dejar de trabajar. Mis experimentos son tan importantes, tan hermosos, tan asombrosos que apenas puedo separarme de ellos para comer. Y cuando intento dormir, pienso en ellos todo el tiempo. Creo que continuaré hasta caer muerto”, dijo Tesla. Es cierto que después de días tan agotadores, se quedó dormido durante mucho tiempo para recuperar fuerzas.
Winston Churchill (1874-1965)
Uno de los británicos más grandes de la historia (según los propios británicos), Winston Churchill se adhirió a lo siguiente: se acostaba a las 3 de la mañana y se levantaba a las 8 de la mañana. Así, dormía cinco horas al día.
Sin embargo, el sabio político nunca desaprovechó la oportunidad de tomar una siesta de una hora después del almuerzo. “¡Deberías dormir entre el almuerzo y la cena, y nunca medias tintas! Quítate la ropa y vete a la cama. Esto es lo que siempre hago. No creas que trabajarás menos porque duermes durante el día. Esta es una opinión estúpida de gente que no tiene imaginación. Al contrario, podrás hacer más, porque en uno tienes dos días, bueno, al menos uno y medio”.
Salvador Dalí (1904-1989)
No se sabe con certeza cuántas horas dedicaba el artista español Salvador Dalí a dormir. Pero hay pruebas de que él, al igual que Leonardo da Vinci, practicaba el sueño "irregular".
Para ello, Dalí colocó una bandeja de metal cerca de la cama y tomó una cuchara en sus manos. Tan pronto como entró en una fase de sueño profundo, la cuchara cayó: el artista se despertó del rugido. Según él, el estado intermedio entre el sueño y la vigilia le dio nuevas ideas.
Margarita Thatcher (1925-2013)
« La mujer de hierro"ya estaba en una de nuestras listas - . Entonces ya sabes que ella era una verdadera adicta al trabajo: dormía de 4 a 5 horas por noche y, a veces, solo una hora y media o dos. La propia Thatcher hablaba así del sueño: “Nunca dormí más de cuatro o cinco horas. De una forma u otra, mi vida es mi trabajo. Algunas personas trabajan para vivir. Vivo para trabajar. A menudo duermo sólo una hora y media y prefiero sacrificar el tiempo de sueño para tener un peinado decente”.
La mayoría de nosotros vivimos en un bullicio sin fin: primero trabajamos en el trabajo, luego intentamos rehacer rápidamente las tareas del hogar, cuidar a los niños, hacer las compras... No es de extrañar que con tal ritmo de vida, cada segundo de nosotros No tienes suficiente en el día 25, ni siquiera en la hora 26, ni siquiera para las cosas más necesarias, ¡pero también quieres liberar tiempo para el ocio! Y lo más ofensivo es que con tanta carga de trabajo nos vemos obligados a dedicar casi un tercio del día a dormir.
¿Cómo no soñar con aprender a dormir menos y no sentirnos abrumados durante todo el día siguiente? Después de todo, el gran comandante francés Napoleón dormía cuatro horas al día y al mismo tiempo logró conquistar ciudades y países.
Quienes creen que tal resultado es imposible de lograr en principio están profundamente equivocados. Los científicos han desentrañado este secreto durante mucho tiempo y han creado una técnica mediante la cual puedes dormir tanto como estés dispuesto a gastar en dormir y, lo más importante, sentirte lleno de fuerza y energía después de despertarte.
¿Por qué no dormimos lo suficiente?
Quizás te preguntes cómo llevar a todos a un denominador común, porque cada persona necesita una cantidad diferente de tiempo de sueño. Para algunos, cinco o seis horas son suficientes, para otros ni siquiera ocho. Sin embargo, a veces después de cuatro horas de descanso podemos sentir que estamos listos para trabajar, y a veces en un día libre, después de dormir hasta el almuerzo, nos sentimos como un limón exprimido. Todo es muy sencillo.
Para todas las personas, el proceso del sueño se divide en varias fases. Cada uno de ellos tiene una duración media de 90 minutos. Una vez finalizada una fase, nuestro cuerpo se despierta y luego vuelve a dormirse. La pausa entre fases es tan pequeña que el despertar se borra de nuestro cerebro y por la mañana nos parece que hemos dormido profundamente toda la noche.
Sin embargo, si una persona se despierta inmediatamente después de finalizar una fase del sueño, no se sentirá abrumada. Y viceversa, si te despiertas en medio de ello, tendrás la sensación de que no hemos dormido lo suficiente, por mucho que hace horas que nos sumergimos en los brazos de Morfeo.
Reducir el tiempo de sueño...
Conociendo estas sutilezas, podrás reducir el tiempo de sueño sin sentirte posteriormente como una “verdura hervida”.
1. En primer lugar, necesitará tiempo para determinar exactamente la duración de cada fase del sueño que es típica para usted, porque es diferente para todas las personas. En los experimentos que se realicen se puede utilizar como guía la cifra media ya anunciada de 90 minutos.
2. Luego, intente despertarse, digamos, después de 2 o 3 fases (después de aproximadamente 180 a 270 minutos). Al mismo tiempo, tenga en cuenta en sus cálculos los 10-15 minutos que necesita para conciliar el sueño. Después de estas sencillas manipulaciones, notarás que se ha vuelto más fácil despertarse. Aunque los experimentos demuestran que una persona se siente mejor si la despiertan al final de la fase 4 (es decir, después de 6 horas de sueño).
Las estadísticas muestran que la principal dificultad del secreto napoleónico es determinar claramente la duración de la fase de sueño. Esto suele tardar varias semanas. Pero una vez que se hace frente a esto, la técnica comienza a dar excelentes resultados.
¿Cómo no enojarse con el despertador?
Lo más difícil de la mañana no es para quien se despierta, sino para el despertador. Juzgue usted mismo cuántas críticas y abusos tiene que escuchar por parte de su dueño y, a veces, se utiliza la violencia física contra él. Por supuesto, todo esto son bromas, pero este útil dispositivo no tiene la culpa en absoluto de que tengamos que levantarnos.
Si los despertadores realmente te irritan, intenta deshacerte de ellos. ¿Cómo hacerlo? Muy simple. Recuerda aquellos tiempos en los que no existían en absoluto. Y ninguno de nuestros antepasados llegó tarde a nada.
El caso es que el cuerpo humano es único. Puede despertarse solo cuando lo necesitemos. ¡Y es fácil de comprobar! Antes de adentrarte en el mundo de los dulces sueños, repítete mentalmente que quieres levantarte, digamos, a las 6 de la mañana. De esta manera, usted mismo programa su cerebro para el momento en que necesita despertarse. Si aprendes este sencillo método, ya no necesitarás un despertador. La empresa LeKon vende textiles para el hogar, en nuestro sitio web o página de redes sociales puedes comprar
El famoso inventor Thomas Edison dormía tres o cuatro horas al día; creía que dormir era una pérdida de tiempo. Martha Stewart, experta en planificar grandes fiestas, duerme sólo de cuatro a cinco horas por noche. La comediante Jane Lenon sólo necesita cinco horas de descanso, y los millones de espectadores que no pueden ver su programa nocturno sólo están celosos de este hábito.
Entonces, ¿cuál es el secreto del éxito? Quizás fue una locura por su parte privarse de una cierta cantidad de sueño. Quizás sabían algo que nosotros no. Después de todo, eran genios. Para muchas personas que a menudo enfrentan mucha presión y agendas ocupadas, estos hábitos de sueño pueden resultar bastante extraños.
Así que descubre cuáles fueron los hábitos más extraños en este sentido de algunas de las mentes más brillantes del mundo.
¿Cómo dormía Winston Churchill?
Sólo necesitó un par de horas para descansar adecuadamente. Todos los días, a las cinco de la tarde, el Primer Ministro se tomaba un whisky ligero con un refresco antes de echarse una siesta de un par de horas. Churchill siempre decía que esta siesta (o siesta corta) le permitía trabajar el doble.
Churchill, como saben, era un ave nocturna y a menudo trabajaba de noche. Debido a su extraña agenda, realizaba reuniones en su cuenta personal, y a veces incluso en el baño. El ex primer ministro británico que adquirió la costumbre de dormir en diferentes lugares en la Cámara del Parlamento, creía en el poder del colapso para promover el desarrollo mental.
El horario de sueño de Leonardo da Vinci
Este genio descansó sólo 20 minutos, pero esto ocurría cada cuatro horas. Da Vinci prefirió seguir una fórmula extrema de sueño polifásico (modo Uberman), que incluía 20 minutos de descanso cada 240 minutos.
Este ciclo poco convencional fue quizás efectivo porque le dio al artista la oportunidad de ser más activo durante su jornada laboral. Aunque muchos investigadores creen que ese cronograma dificultaba el trabajo en sus proyectos a largo plazo.
¿Qué puedes decir sobre Charles Dickens?
Este gran genio dormía exclusivamente mirando al norte para perfeccionar aún más su obra. El escritor siempre llevaba consigo una brújula de navegación.
Antes de quedarse dormido, tenía que asegurarse de acostarse en esta dirección y creía que esta extraña práctica mejoraba su creatividad. Dicen que Dickens sufría de insomnio.
El inventor Nikola Tesla nunca durmió más de dos horas al día
Con un horario de sueño tan limitado, el genio tenía mucho tiempo para trabajar en sus proyectos. Al igual que Da Vinci, Tesla se adhirió constantemente al ciclo de sueño de Uberman y afirmó que nunca dormía más de dos horas al día. Según sus asistentes, una vez trabajó en su laboratorio durante 84 horas sin descanso.
“No creo que en este mundo haya sensaciones agudas que puedan atravesar el corazón de un hombre común, porque sólo un gran inventor puede experimentar tales sensaciones, ya que es capaz de ver algunas señales desde arriba que profetizan el éxito. ... Estas emociones hacen que la gente se olvide de la comida, del sueño, de los amigos e incluso del amor”, afirmó Tesla.
¿Cómo se relajó Napoleón Bonaparte?
Podría llevar la misma ropa durante varios días o privarse por completo del sueño.
Durante sus campañas militares, Napoleón era un torbellino de energía, saltando de un lugar a otro, mirando mapas y pensando en estrategias. Podía usar la misma ropa durante días o apenas dormir por la noche. Pero tenía una peculiaridad. Según muchos grandes líderes, podría quedarse dormido en cualquier momento inoportuno. Napoleón podía dormir como un niño justo antes de una batalla e incluso cuando había cañones cerca. Podría olvidarse fácilmente del cansancio que atormenta a todos aquellos que no duermen por la noche. Luego, cuando pasó la tormenta de la batalla, el general pudo dormir dieciocho horas al día.
Conclusión
Todo el mundo insiste unánimemente en que necesitamos ocho o nueve horas de descanso adecuado para que nuestro cuerpo pueda funcionar con normalidad, pero algunas personas no lo entienden. Afortunadamente, de alguna manera tienen éxito en su negocio con tales cantidad minima dormir.
Donald Trump es el presidente de Estados Unidos que claramente no duerme lo suficiente. Su horario es de sólo tres o cuatro horas al día, pero dice que eso le da una ventaja competitiva. Al parecer trabaja duro.
¿Cuáles son tus hábitos de sueño? ¿Sabías que los problemas con la glándula pineal pueden provocar insomnio? Aunque no debemos olvidarnos características individuales y las capacidades de cada individuo. Por tanto, duerme todo lo que tu cuerpo necesite.
Se sabe que para gozar de buena salud y tener un trabajo productivo una persona necesita dormir de 6 a 8 horas diarias. Sin embargo, la historia conoce a muchas personas que descuidaron el sueño por considerarlo una pérdida de tiempo. Así, Napoleón solo necesitó 4 horas de olvido en los brazos de Morfeo, Winston Churchill dedicó una parte muy pequeña de su vida a dormir, prefiriendo trabajar de noche, y Nikola Tesla podía incluso permanecer despierto 22 horas al día. Algunos investigadores llaman a este fenómeno una manifestación de genialidad, mientras que otros lo llaman simplemente insomnio.
leonardo da vinci
Leonardo da Vinci dormía a menudo, pero poco. Este sueño, llamado polifásico, implicaba 20 minutos de inconsciencia cada 4 horas. Se cree que un ciclo tan inusual le dio al genio la oportunidad de trabajar de manera más productiva.
Los científicos señalan que este calendario requiere al menos dos semanas de adaptación. Durante este período, una persona sufre una reestructuración del reloj biológico, acompañada de somnolencia, alteración de la coordinación de movimientos y disminución del rendimiento. Sin embargo, el sueño frecuente y breve le permite estar más activo. Sin embargo, dadas las realidades actuales y la jornada laboral estándar de 8 horas, el sueño polifásico es casi imposible de practicar.
Nikola Tesla
El famoso inventor Nikola Tesla tampoco permitió que el sueño le quitara su precioso tiempo. El genio estaba despierto las 22 horas del día. Dormía 2 horas por la noche y otros veinte minutos durante el día. Sus asistentes dijeron que una vez Tesla trabajó en su laboratorio durante más de 3 días sin pegar ojo.
El propio Tesla exclamó más de una vez: “No creo que en este mundo haya sensaciones agudas que puedan atravesar el corazón de un hombre común, porque sólo un gran inventor puede experimentar tales sensaciones, ya que es capaz de ver algunas señales desde arriba que profetizan el éxito. ... Estas emociones hacen que una persona se olvide de la comida, del sueño, de los amigos e incluso del amor.".
Winston Churchil
Se sabe con certeza que el Primer Ministro británico Winston Churchill siempre encontraba tiempo para siesta. Como él mismo afirmó en repetidas ocasiones, un par de horas de descanso durante el día le permitieron duplicar su rendimiento y trabajar hasta la madrugada: “Cuando comenzó la guerra, necesitaba dormir durante el día, porque era la única manera de afrontar la responsabilidad que recaía sobre mí”.
“No creas que trabajarás menos si duermes durante el día. Ésta es una opinión estúpida de gente sin imaginación. Al contrario, podrás hacer más”.
Margaret Thatcher
“La Dama de Hierro” Margaret Thatcher dormía entre 4 y 5 horas al día. La política se consideraba una auténtica adicta al trabajo y en determinados períodos podía permanecer despierta entre 20 y 22 horas al día. Thatcher dijo:
“Nunca dormí más de cuatro o cinco horas por noche. De una forma u otra, mi vida es mi trabajo. Algunas personas trabajan para vivir. Vivo para trabajar. A menudo duermo sólo una hora y media y prefiero sacrificar el tiempo de sueño para tener un peinado decente”.
Napoleón Bonaparte
Durante sus campañas militares, Napoleón Bonaparte se privó casi por completo del sueño. Pensando en las estrategias para llevar a cabo las operaciones militares, el comandante no durmió hasta las 12 de la noche, luego se fue a la cama, se despertó después de 2 horas y trabajó hasta las 5 de la mañana. Luego Napoleón se fue a dormir hasta las 7 de la mañana.
Según el testimonio de muchos líderes militares, Napoleón podía permanecer despierto más de un día y luego quedarse dormido en el momento más inoportuno. Justo antes del inicio de la batalla de Austerlitz, el comandante apenas pudo despertarse. Y en plena batalla de Wagram, bajo el rugido de los cañones, Bonaparte se acostó sobre una piel de oso extendida en el suelo y se quedó dormido. Al despertar 20 minutos después, siguió dando órdenes como si nada hubiera pasado. Pero cuando terminaron las batallas, el comandante se quedó dormido hasta 18 horas.
Sin embargo, en Santa Elena se convirtió en un búho y se levantó muy tarde por la mañana. Este hecho confirma indirectamente la versión de que
