Kuidas kõndida libedal jääl, et mitte libiseda ja kukkuda. Kuidas õigesti kukkuda, et mitte vigastada, mitte luid murda (10+)
Kuidas jääl kõndida
Talvel põhjustab jää kukkumisi ja vigastusi. Kui varem tegelesid inimesed intensiivselt füüsiline töö, nende lihased ja luud olid treenitud, kukkumine polnud neile nii ohtlik, nüüd, meie istuva eluviisi juures, võib vastu maad lüüa väga ohtlikuks. Eriti ettevaatlikud peaksid olema eakad. Siiski on nippe, mis võimaldavad jääl ja muudel libedatel pindadel üsna enesekindlalt kõndida.
Horisontaalsel pinnal
kuidas meil tavaliselt läheb
Enamik inimesi kõnnib nii. Astudes sammu, viskab inimene jala ette ja teine tõrjub. Sel juhul selgub justkui hüpe, see tähendab, et kõndides tundub, et me jookseme. Sellepärast me libiseme. Tagumine jalg libiseb tagasi ja eesmine jalg libiseb edasi. Lisaks ei pane inimene jalga kogu jalale, mis vähendab kontaktpinda, halvendades olukorda. Füüsikas on teada, et libisemishõõrdumine on palju väiksem kui staatiline hõõrdumine. See tähendab, et kui jalg libises veidi ette (mis pole hirmutav), läheb see kergesti külili (ja see viib tavaliselt kukkumiseni).
Kuidas õigesti jääl kõndida
Suhteliselt horisontaalsel libedal pinnal kõndima õppimine on üsna lihtne. Etapp peaks koosnema järgmistest sammudest:
- Kandke kogu keharaskus ühele jalale (näiteks paremale), veenduge, et see seisaks kindlalt jääl.
- Tõstke teine jalg üles (vasakul).
- Asetage vasak jalg kogu jalaala ulatuses jääle.
- Kandke raskust järk-järgult vasakule jalale, veenduge, et see ei libiseks.
- Viige oma keharaskus vasaku jala poole.
Tundub, et kõike ülalkirjeldatud on raske teha. Iga kord ei kipu inimene kõndides oma tegevust kontrollima. Kuid tegelikult on seda üsna lihtne õppida. Piisab kodus, tasasel põrandal treenimisest. Hakka siis niisama mööda tänavat kõndima. Inimese motoorsed oskused on hästi arenenud. Nädala jooksul kõnnite niimoodi, mõtlemata igale sammule.
Sellise "jää" sammu liikumine võib tunduda erinev. Näiteks sõjaväes levinud puurisamm sobib jääl kõndimiseks lihtsalt väga hästi. Puurimise etapp sisaldab kõiki ülalkirjeldatud elemente. See treenib selgelt nii raskusjõu ülekandmist ühele jalale kui ka tasakaalustamist ühel jalal ja jala õiget asetust kogu selle pinnal. Kui teate, kuidas marssisammuga kõndida, siis just nemad peavad jääl kõndima. Sa ei pea midagi õppima.
Teine jääastme versioon näeb välja teistsugune. Kuid üldiselt ei erine see puurist. Sa lihtsalt ei pea sokki tõmbama. Saate ette panna ja painutatud jala. See ei muuda asja, kuid siiski tuleb keskenduda sellele, et kogu keha raskus oleks stabiilselt seisval jalal.
Tihti kirjutavad lugejad, et proovisid puursammuga jääl kõndida, kuid libisesid. Fakt on see, et mitte kõik pole selles etapis head. Tasub harjutada:
- Seisa sirgelt.
- Viige oma keharaskus ühele jalale ja tõstke teine. Jää selliseks.
- Liigutage ülestõstetud jalg edasi. Varvast on vaja sirutada, aga jalga ennast sirgena hoida pole vaja, me ei valmistu paraadiks.
- Asetage ülestõstetud jalg põrandale ja kandke oma keha raskus sellele.
- Korrake sama teise jalaga.
Kuidas õigesti kukkuda
Kukkumisel ei teki kahju mitte kukkumisest endast, vaid erinevate tundlike kehaosadega vastu maad löömisest. Talvel on inimene üsna hästi riides. Tema riietus on usaldusväärne amortisaator. Aga probleem on selles, et keskmisel inimesel on väga valed refleksid. Kukkudes püüab ta käte ja peaga vehkides millestki kinni haarata. Just need kehaosad on altid vigastustele. Küllile või pehmele kohale kukkumisel pole midagi halba. Riietus ja pehmed kehakuded pehmendavad lööki. Võib-olla sinikas ja ei midagi enamat.
Kuid kätega vehkides on oht saada küünarnukist pihta, murda käsi või sõrmi või lüüa pead. Kunagi nägin meest, kes jääl libisedes kukkus edukalt, eriti midagi ei tabanud. Kuid ta sai ikkagi vigastada liiga tugevalt käega vehkimisest ja õla nihestamisest.
Selleks, et mitte vigastada, peate õppima, kuidas õigesti kukkuda. Täpselt nii – see tähendab, et tuleb grupeerida, eemaldada kõik keha kõvad eendid (küünarnukid, põlved, sõrmed, käed, pea), lõdvestada kõik lihased ja kukkuda nagu liivakott. Siis pole teid ohus. Peaaegu võimatu on iseseisvalt õigesti kukkumist õppida. Mida teha? Peate registreeruma jõuvõitluskunstide sektsiooni, kus harjutatakse vaenlase viskeid ja lööke, näiteks judo, sambo jne. Rääkige treenerile kohe, miks tulite. Las ta ei raiska aega sinu spetsiaalsele treeningule, lase teistel osalejatel sinu eest viskeid treenida. Nendes osades õpetatakse kohe alguses, kuidas õigesti kukkuda. Mõne õppetunni jooksul õpite ja te ei karda enam kukkumisi. See on väga tasuv aja- ja pingutusinvesteering, kuna need oskused tugevnevad hästi ja vanemas eas võivad need pikendada teie eluiga mitu aastat. Reieluukaela murd teeb eaka inimese kogu eluks invaliidi. Vanemas eas nad kokku ei kasva. Isegi spetsiaalsed väga kallid metallproteesid, mis paigaldatakse luusse kirurgiliselt, ei suuda tervet luud täielikult asendada.
Kahjuks esineb artiklites perioodiliselt vigu, neid parandatakse, artikleid täiendatakse, arendatakse, koostatakse uusi.
Külm ilm ja jää mõjutavad paratamatult tervist – jääle kukkumine on vähemalt täis verevalumeid ning maksimaalselt nihestused ja luumurrud. Õiged jalanõud aitavad end jääs kaitsta ja vigastusi vältida, ülerõivad ja ettevaatlik kõnnak.
Kuidas jääl kõndida?
Jää ajal proovige kõndida aeglaselt, ärge hoidke käsi taskus, vaid tasakaalustage neid liikumisel. Kui kannate kotti, riputage see üle õla. Võimalusel tuleb valida kõige turvalisemad rajalõigud ning ära unusta, et lume all võib olla ka jääd. Maa peal olev jalg peab asetsema täielikult kogu tallale ja mitte pingutama põlvi.
Eakatel soovitatakse kasutada kummist otsaga keppi või spetsiaalset teravate naeltega pulka. Kui libisete, kükitage kukkumise vähendamiseks. Kukkumisel luumurdude vältimiseks ärge asetage kätt ette, proovige hoida jalad koos.
Enne tee ületamist on parem oodata veel kord, kuni auto mööda sõidab, mitte joosta otse ette, isegi kui teile tundub, et see on üsna kaugel. Vastasel juhul võite kukkuda ja teil pole aega tõusta. Sellisel juhul riskite õnnetuse tagajärjel haiglavoodisse sattumisega.
Püüdke jääl mitte kanda kõrgeid kontsi. Parem on kanda lameda tallaga jalatseid, eelistatavalt kummist, mille turvised ei kõvene madalal temperatuuril.
Sõltumata sellest, milliseid jalanõusid talvel kannate, liikuge jäistes tingimustes nii, nagu kannaksite suuski jalas. Soovitav on astuda kogu tallale ja mitte tõsta jalgu kõndides kõrgele. Võimalusel on parem mitte minna, vaid liugu lasta. Kui teil on libedad kingad, saate sellele visadust anda. Selleks on mitu võimalust.
Kummi ennetamine
Lihtsaim võimalus on viia kingad lähimasse kingapoodi ja paluda neil teha "libisemise ennetamine". Teid liimitakse taldadele ja kontsadele spetsiaalse kummipadjaga, mis kaitseb jalanõusid jää eest.
meditsiiniline krohv
Saate osta tavalise raviplaastri, lõigata sellest väikesed tükid ja kleepida need talla külge. Plaaster takistab hästi libisemist, kuid kahjuks saab kiiresti märjaks ja koorub maha. Aga kui kaua plaaster talla peal püsib, on võimatu ennustada. Reeglina mitu tundi kuni kaks või kolm päeva. Seetõttu on hea mõte plaastrit kaasas kanda, et saaksite kodust eemal olles kleebiseid uuendada.
Vilt
Libisemisvastast kaitset saab teha ka vanadest mittevajalikest saabastest. Selleks tuleb saapasäärest ära lõigata väikesed vilditükid ning need veekindla liimi või Moment liimiga kandadele ja taldadele liimida. Selleks, et saabaste liim täielikult kuivaks, ärge minge nende jalanõudega päevagi välja. See meetod takistab tõhusalt libisemist, kuid aja jooksul vilt kustutatakse.
Liivapaber
Vanade saabaste taldu võib liivapaberiga hõõruda – selline libisemise vältimine rikub uued jalanõud. Lisaks pole see kardinaalne meetod sama tõhus kui eelmised, kuna aktiivse kulumise korral poleeritakse saabaste tald loomulikult ja hakkab libisema. Mõne päeva pärast tuleb saapaid uuesti hõõruda.
juurdepääs jääle
Kui jää on väga tugev, võid proovida talla spetsiaalseid libisemisvastaseid padjandeid – jää ligipääs. Need sobivad kõigile, neid müüakse spordi- ja ehituspoodides ning need pakuvad usaldusväärset kaitset kukkumise eest.
viisakuse reegel
Kui näete, et mööduja kõigub teie kõrval või juba kukub, ärge põgenege, kartes, et ta lööb teid. Vastupidi, näita üles solidaarsust – siruta käsi ja aita tasakaalu hoida.
Kui tunnete esimestel minutitel, et kukute, proovige oma keha ja keharaskust ette ja küljele nihutada. Sel juhul aitavad käed refleksiivselt langemisjõudu nõrgendada. Mitte mingil juhul ei tohiks te tagasi kukkuda.
Kui ikkagi kukkusite - minge traumatoloogi juurde, isegi kui pole märgatavat sinikat. Esiteks ei avaldu kõik vigastused koheselt, teiseks võib mõnikord ka kerge valu viidata nihestusele, kuid täpse diagnoosi saab panna vaid arst.
Chişinău, 8. detsember – AiF.MD. Chişinăus on alates eile õhtust musta jää tõttu kannatada saanud juba 131 inimest. Neist 112 sattus erineva raskusastmega vigastustega haiglatesse. Kuidas kõndida jääl kukkumata?
Must jää on ohtlik nii inimestele kui ka autodele, eriti kui jää siledale libedale pinnale puistatakse veidi lund. Kui märkate, et tänaval on libe, peate minema ja vaatama oma jalgu. Teades mõnda õige kõndimise tehnikat, saate end vigastuste ja luumurdude eest kaitsta.
Kuidas jääl kõndida?
Jää ajal proovige kõndida aeglaselt, ärge hoidke käsi taskus, vaid tasakaalustage neid liikumisel. Kui kannate kotti, riputage see üle õla. Võimalusel tuleb valida kõige turvalisemad rajalõigud ning ära unusta, et lume all võib olla ka jääd. Maa peal olev jalg peab asetsema täielikult kogu tallale ja mitte pingutama põlvi.
Eakatel soovitatakse kasutada kummist otsaga keppi või spetsiaalset teravate naeltega pulka. Kui libisete, kükitage kukkumise vähendamiseks. Kukkumisel luumurdude vältimiseks ärge asetage kätt ette, proovige hoida jalad koos.
Enne tee ületamist on parem oodata veel kord, kuni auto mööda sõidab, mitte joosta otse ette, isegi kui teile tundub, et see on üsna kaugel. Vastasel juhul võite kukkuda ja teil pole aega tõusta. Sellisel juhul riskite õnnetuse tagajärjel haiglavoodisse sattumisega.
Püüdke jääl mitte kanda kõrgeid kontsi. Parem on kanda lameda tallaga jalatseid, eelistatavalt kummist, mille turvised ei kõvene madalal temperatuuril.
Sõltumata sellest, milliseid jalanõusid talvel kannate, liikuge jäistes tingimustes nii, nagu kannaksite suuski jalas. Soovitav on astuda kogu tallale ja mitte tõsta jalgu kõndides kõrgele. Võimalusel on parem mitte minna, vaid liugu lasta. Kui teil on libedad kingad, saate sellele visadust anda. Selleks on mitu võimalust.
Kummi ennetamine
Lihtsaim võimalus on viia kingad lähimasse kingapoodi ja paluda neil teha "libisemise ennetamine". Teid liimitakse taldadele ja kontsadele spetsiaalse kummipadjaga, mis kaitseb jalanõusid jää eest.
meditsiiniline krohv
Saate osta tavalise raviplaastri, lõigata sellest väikesed tükid ja kleepida need talla külge. Plaaster takistab hästi libisemist, kuid kahjuks saab kiiresti märjaks ja koorub maha. Aga kui kaua plaaster talla peal püsib, on võimatu ennustada. Reeglina mitu tundi kuni kaks või kolm päeva. Seetõttu on hea mõte plaastrit kaasas kanda, et saaksite kodust eemal olles kleebiseid uuendada.
Vilt
Libisemisvastast kaitset saab teha ka vanadest mittevajalikest saabastest. Selleks tuleb saapasäärest ära lõigata väikesed vilditükid ning need veekindla liimi või Moment liimiga kandadele ja taldadele liimida. Selleks, et saabaste liim täielikult kuivaks, ärge minge nende jalanõudega päevagi välja. See meetod takistab tõhusalt libisemist, kuid aja jooksul vilt kustutatakse.
Liivapaber
Vanade saabaste taldu võib liivapaberiga hõõruda – selline libisemise vältimine rikub uued jalanõud. Lisaks pole see kardinaalne meetod sama tõhus kui eelmised, kuna aktiivse kulumise korral poleeritakse saabaste tald loomulikult ja hakkab libisema. Mõne päeva pärast tuleb saapaid uuesti hõõruda.
juurdepääs jääle
Kui jää on väga tugev, võid proovida talla spetsiaalseid libisemisvastaseid padjandeid – jää ligipääs. Need sobivad kõigile, neid müüakse spordi- ja ehituspoodides ning need pakuvad usaldusväärset kaitset kukkumise eest.
Sügispäevi, mil eelmine öine vihm hommikuti jääkoorikuna kõnniteele jäätub, kutsuvad autojuhid naljaga pooleks “plekksepapäevad” ja seda seetõttu, et sellistel päevadel suureneb märgatavalt mõlkis poritiibade ja katkiste kaitseraudadega väikeõnnetuste arv. linna teedel. Neid päevi võib aga õigustatult nimetada "traumatoloogi ja radioloogi päevadeks", kuna oluliselt suureneb ka patsientide arv traumapunktides ja röntgenikabinettides.
Saabuv talv tõi kaasa uued ohud - need on pärast lumesadu puhastamata trepid, mida mööda laskumine meenutab kindlustuseta ronija laskumist, ja lumega puuderdatud liuväljad. Kooliõpilastele on sellised liuväljad väga lõbusad, tehes teed kooli ja koju.
lõbusam, kuid täiskasvanute jaoks ähvardab lume alla peidetud jää ootamatu kukkumise ja tõsise vigastusega.
Sellegipoolest on meie võimuses kaitsta end talvel sinikate, nikastuste ja luumurdude eest, järgides mõnda lihtsat reeglit.
Korralikud jalatsid
Esimesel jäämärgil pange jalga talvekingad. Selliste kingade tald ei tohiks olla libe. Poest kingade valimisel pöörake tähelepanu materjalile, millest tald on valmistatud, sest just tema määrab eelkõige libisemiskindluse, mitte turvisemustri, nagu paljud arvavad.
Mida pehmem on tallamaterjal, seda stabiilsem on jalats. parim materjal sellest vaatenurgast peetakse kummi, kuid see kipub kiiresti kuluma. Polüuretaan on ka okei, aga kui pakane on väga tugev, siis tald kõvastub ja muutub libedaks.
Sama oluline on talla paksus. Kui tald on liiga paks, on jala paindumine kõndimise ajal raskendatud, mis viib paratamatult stabiilsuse vähenemiseni. Kui tald on õhuke, siis stabiilsus suureneb, kuid koos sellega suureneb ka jalgade jahutamise oht, mis teatavasti võib esile kutsuda külmetushaiguste teket.
Õige kõnnak
Olles libedas kohas, ei tasu mõelda kõndimise ilule ja sellele, kuidas sa väljastpoolt välja näed. Kui sellised mõtted teid siiski külastavad, siis kujutage ette, kuidas näete kipsis jala või käega haiglavoodis välja.
Jääl tuleb kõndida väikeste, kuid enesekindlate sammudega, astudes libedale pinnale korraga terve jalaga, mitte veerema kannast varvasteni, nagu tavapärasel kõndimisel tavaliselt juhtub.
Vaatamata sellele, et sa ei kavatse kukkuda, tuleb kukkumiseks siiski valmistuda, selleks tuleb eelnevalt sobival viisil grupeerida, et kukkumise ajal pinges lihased saaksid kaitsta luid, sidemeid ja siseorganeid vigastuste eest. Kui oled valmis vaimselt ja füüsiliselt kukkuma, siis on palju rohkem võimalusi tervena püsti tõusta.
Kuidas mitte kukkuda
Enamasti ei oota sa kukkumist ja kõik juhtub peaaegu kohe. Pole vaja rääkida otsuse tegemisest sekundi murdosa jooksul, kuna kõik liigutused tehakse refleksiivselt. Küll aga on meie võimuses kujundada endas õiged refleksid, mille nimel pole patt külastada jõusaali ja harjutada kukkumist pehmetel mattidel või teha seda kodus midagi pehmet põrandale ladudes.
Kui jätate sellise ettevalmistuse tähelepanuta, on ebatõenäoline, et sügisel on teie käed ja jalad kõige soodsamas asendis ning peate lootma ainult õnnelikule juhusele.
Kukkumise ajal esinevate tüüpiliste vigade hulgas võib eristada järgmist:
- Toetus sirgele käele. Sel juhul üritab kukkuja keha lööki maapinnale ära hoida või pehmendada, asendades enda alla sirgutatud käe. Seega avaldab kogu keha raskus kõige tugevamat survet küünarliigesele, mis selle tagajärjel sageli kildudeks ja nihkeks puruneb.
- Küünarnuki tugi. Nagu esimesel juhul, "pehmendab" kukkuja oma kukkumist, kuid asendab küünarnuki. Koormus kandub sel juhul õlavarreluu kaudu õlaliigesesse ja rangluusse. Randluu ei ole meie keha tugevaim luu, mistõttu see murdub kõige sagedamini.
- Kukkuda tuharale. Mõnel juhul on selline kukkumine väga ohutu, näiteks saab sellega harjutada, et vältida suusatamise ajal vastu puud. Kui see aga juhtub jääl kõndides, siis kukkumise dünaamika osutub hoopis teiseks - jalad libisevad ette ja keha maandub vabalangemises viiendale punktile. Suurem osa koormusest langeb sel juhul lülisambale, mis võib põhjustada selgroolülide ja lülivaheketaste kokkusurumist, vigastades neid (kompressioonivigastus).
- Kukkuda põlvele. See juhtub reeglina siis, kui inimene komistab ja hakkab ette või küljele kukkuma ning sel ajal on tema käed hõivatud supermarketi täis kottidega. Tasakaalustamata inimese keha püsib jätkuvalt vertikaalses asendis, kuid liigub jalgade suhtes. Püüdes säästa toitu ja riiete puhtust, paneb intsidendil osaleja rõhku oma põlvele, millele langeb selle tulemusena peaaegu kogu kehamass pluss hinnalise toidukomplekti kaal. Sellise tähelepanu põlvekedra lihtsalt ei pea vastu ja puruneb harjumatu tõttu. Kui see juhtub, siis mulje all valuõnnetu mees mälestab kõva sõnaga nii libedat teed, kui ka kõiki maailmas elavaid kojamehi ja loomulikult kõiki pakitud tooteid, vastavalt sellele, mis on märgitud sularahatšekk nimekirja.
- Tagasikukkumisel löök kuklasse. Selline ebameeldivus tekib siis, kui kukkujal ei ole aega kaelalihaseid pingutada, mille tulemusena jätkab pea liikumist ka pärast õlgade seiskumist. Selgub mingi tropi taoline kang, mille otsas pole mitte kivi, vaid pea, mis suure hooga kuklasse vastu maad lööb. Tulemuseks võib parimal juhul olla pea kuklaosa pehmete kudede verevalum, halvimal juhul põrutus, pragu koljus, koljupõhjas jne.
Kuidas kukkuda paremale
Kukkumise ajal kehaosade terviklikkuse säilitamiseks on palju võimalusi. Judo või mõne muu võitluskunstiga tegelenud teavad, et esimesed treeningud on igavad, kuid treenerid püüavad visalt õpetada, kuidas õigesti kukkuda, sest sel juhul sõltub võitluse tulemus suuresti kukkumise tehnikast.
Meie puhul on kaalul kallis tervis ja täielik töövõime, mistõttu muutub kukkumise tehnika veelgi aktuaalsemaks.
Kõige sagedamini kukub inimene kolmel teadaoleval viisil: ette, taha ja külili. Kõigil juhtudel on esimene asi, mida teha, vabastada oma käed, visates ära, mis neis on. Äravisatud asjadel on võimalus kukkuda pehmesse lumehange ja teil on võimalus maanduda ilma tõsiste tagajärgedeta.
Kukkuda ette
Kui komistate ja kukute ette, on teie ülesanne rühmitada nii, et vältida vigu number üks ja number neli. Selleks sirutage jalad ja sirutage mõlemad käed ette, küünarnukist kõverdatud ja kergelt pinges. Sirutage sõrmed laiali ja painutage veidi, nii et peopesa sarnaneb suur ämblik. Kukkumine peaks toimuma kohe mõlemal käel, mis paindub ja pehmendab löögi jõudu või isegi takistab torso ja maapinna kokkupõrget. Lõplik positsioon peaks olema teada kehalise kasvatuse tundidest või filmidest, mis käsitlevad sõjaväge, lamamist.
Lange tagasi
Tagasi kukkudes tuleb ühelt poolt säästa sabaluud ja selgroogu, teiselt poolt aga kaela. Selleks kallutage pea nii palju kui võimalik ettepoole, toetades lõuga rinnale. Sulgege hambad ja ärge proovige karjuda, veel vähem rääkige (maa peal olles jääb kõva sõna jaoks aega), muidu riskite kõvasti keelt hammustada.
Painutage jalad põlvedest umbes täisnurga alla ja ajage need laiali.
Sirutage käed ja sirutage need keha suhtes neljakümne viie kraadise nurga all laiali, samal ajal kui suletud ja sirgete sõrmedega peopesad peaksid vaatama alla.
Painutage selg kaarekujuliselt, et saaksite vajadusel alaseljast õlgadele veereda ja vastupidi, kustutades seeläbi inertsjõu.
Selle meetodi puhul saavad teie käed löögi esimesena ja kindlasti pehmendavad seda. Selleks, et löögisummutus oleks suurem, võid kukkudes kätega vastu maad lüüa, kuid mitte liiga tugevalt, et peopesad küljest ära lüüa.
Külgmine kukkumine
Sel juhul peate vältima kukkumist küünarnukile ja sirgele käele. Selleks sirutage käsi ja sirutage seda ettepoole, suunates peopesa alla. Nagu ka tahapoole kukkumisel, peab käsi puudutama maad kõigepealt ja kogu pikkuses, mille tulemuseks on löögi jõu vähenemine.
Jalg peaks samuti amortisatsioonis osalema, nii et painutage seda põlvest ja viige see kukkumise küljele, püüdes kogu külgpinnaga maad puudutada. Sellisel juhul on kokkupuuteala suurem ja kukkumise energia jaotub ühtlasemalt.
Kallutage pea rinnale ja kukkumissuunale vastupidises suunas, mille tulemusena väldite oimu ja kõrva löömist.
Kuidas kõndida Venemaa tänavatel jääs, et mitte kukkuda? Küsimus, mis teeb sel talvel muret kõigile jalakäijatele. Must jää on ühtviisi ohtlik kõigile, st ka autojuhtidele.
Kuid selles artiklis kirjeldatakse spetsiaalselt jalakäijatele mõeldud päästemeetodeid, et talve lõpuni ellu jääda ilma vigastuste, nihestuste ja luumurdudeta, eriti puusaliigese ja reieluukaela murrud, mis on talvehooajal tõeline õnnetus.
Nii et jääl liikudes ärge mingil juhul hoidke käsi taskus, vaid tasakaalustage neid. Liikumiskiirus peaks olema veidi aeglasem, kui tavaliselt kõnnite. Riputage kotid õlarihmadega – ärge kandke neid käes. Jää võib lume all varitseda absoluutselt igas kohas, nii et kui iga päev enne tööd sama rada läbite, proovige meeles pidada kõige turvalisemaid rajalõike. Astuge täis jalaga maapinnale, ärge minge varvastel ega muul viisil takistustest mööda. Kui olete pensionil, hankige naeltega kepp või vähemalt kummeeritud otsaga kepp.
Kui libisete ja tunnete, et kukute, proovige mitte oma jalgu laiali ajada, vaid hoida neid koos. Võimaliku kukkumise kõrguse vähendamiseks painutage veidi jalgu. Ärge asetage sirgeid jalgu ja käsi ette, see aitab vähendada verevalumite ja nikastuste ohtu. Teed ületades ärge kiirustage seda ületama. Parem oodake, kuni mõni teine auto mööda läheb. Hoidu kõrge kontsaga saabastest. Stabiilse kummeeritud lameda tallaga kingad muutuvad turvalisemaks. Kõndimisel proovige veidi segada, nagu suusatate. Astu enesekindlalt terve tallaga ja vaata kindlasti jalge alla.
Mida teha libisevate jalanõudega?
Mida teha kingadega, kui need libisevad palju ja uut paari pole võimalik osta? Siin on mõned näpunäited.1. Viime paarilise töötuppa palvega kleepida taldadele kummipadjad. Kummeeritud kingad libisevad palju vähem;
2. Tallale liimime meditsiinilise kipsi. Plaaster peab vastu mitu tundi, siis kukub see loomulikult maha ja tuleb rohkem kleepida. See on odav, kuid tõhus viis kaitsta end kukkumise eest;
3. Kui sul on vanad viltsaapad, siis kasuta kindlasti nende vilti. Pärast väikeste 3-4 cm läbimõõduga ringide väljalõikamist liimige need taldadele ja kandadele vastupidava liimiga. Jätke saapad üheks päevaks sooja kohta seisma, et liim täielikult kuivaks. Vilt kustutatakse jalanõusid pikalt kandes, aga sellega ei kuku sa kindlasti kauaks.
