Kako pravilno hodati po skliskom ledu kako se ne bi poskliznuo i pao. Kako pravilno pasti kako se ne bi ozlijedili ili slomili kosti (10+)
Kako hodati po ledu
Zimi led uzrokuje padove i ozljede. Ako su se ranije ljudi bavili intenzivnim fizički rad, njihovi mišići i kosti su trenirani, pad nije bio toliko opasan za njih, ali sada, s našim sjedilačkim načinom života, udarci o tlo mogu biti vrlo opasni. Osobe starije životne dobi moraju biti posebno oprezne. Međutim, postoje tehnike koje vam omogućuju prilično pouzdano hodanje po ledu i drugim skliskim površinama.
Na horizontalnoj površini
Kako obično hodamo
Većina ljudi hoda ovako. Prilikom koraka, osoba izbacuje nogu naprijed i odguruje se drugom. U ovom slučaju ispada da se radi o skoku, odnosno kada hodamo, čini se da trčimo. Upravo zbog toga posklizujemo. Stražnja noga klizi unatrag, a prednja noga naprijed. Osim toga, osoba ne stavlja cijelo stopalo na pod, što smanjuje kontaktno područje, pogoršavajući situaciju. U fizici je poznato da je trenje klizanja puno manje od statičkog trenja. Odnosno, ako noga malo sklizne naprijed (što nije zastrašujuće), lako će se pomaknuti u stranu (a to obično dovodi do pada).
Kako pravilno hodati po ledu
Naučiti hodati po relativno vodoravnoj skliskoj površini prilično je jednostavno. Korak bi se trebao sastojati od sljedećih faza:
- Prenesite cijelu težinu tijela na jednu nogu (na primjer desnu nogu), pazeći da sigurno stoji na ledu.
- Podignite drugu nogu (lijevu).
- Postavite lijevo stopalo na led cijelim područjem stopala.
- Postupno premjestite težinu na lijevu nogu, pazeći da ne sklizne.
- Prebacite težinu tijela na lijevu nogu.
Čini se da je teško učiniti sve što je gore opisano. Nije tipično da osoba kontrolira svoje postupke svaki put kad hoda. Ali zapravo je prilično lako naučiti. Dovoljno je vježbati kod kuće, na ravnom podu. Onda počni tako hodati ulicom. Motoričke sposobnosti osobe su dobro razvijene. Za samo tjedan dana hodat ćeš ovako ne razmišljajući o svakom koraku.
Sam pokret s takvim "ledenim" korakom može izgledati drugačije. Na primjer, uobičajeni vojnički korak vrlo je pogodan za hodanje po ledu. Korak formiranja sadrži sve gore opisane elemente. Jasno trenira prijenos težine na jednoj nozi, te balansiranje na jednoj nozi i pravilno postavljanje stopala po cijeloj površini. Ako znate hodati u formaciji, onda je to upravo ono što vam treba za hodanje po ledu. Ne trebaš ništa učiti.
Druga verzija ledenog koraka izgleda drugačije. Ali općenito se ne razlikuje od borca. Samo nemoj povlačiti nožne prste. Također možete staviti savijenu nogu naprijed. Ovo ne mijenja stvari, ali i dalje se morate usredotočiti na to da cijela težina tijela bude na stabilnoj nozi.
Čitatelji često pišu da su pokušali hodati po ledu u formaciji, ali su se poskliznuli. Činjenica je da nisu svi dobri u ovom koraku. Vrijedi vježbati:
- Stanite uspravno.
- Prebacite težinu na jednu nogu i podignite drugu. Čekaj tako.
- Pomaknite podignutu nogu naprijed. Morate ispružiti nožne prste, ali ne morate držati nogu ravno, ne pripremamo se za paradu.
- Postavite podignutu nogu na pod i prenesite težinu tijela na nju.
- Ponovite s drugom nogom.
Kako pravilno pasti
Pri padu oštećenja ne nastaju od samog pada, već uslijed udaraca o tlo raznim osjetljivim dijelovima tijela. Zimi je čovjek sasvim dobro obučen. Njegova je odjeća pouzdani amortizer. Ali problem je u tome što prosječna osoba ima vrlo neispravne reflekse. Prilikom pada pokušava se uhvatiti za nešto, mašući rukama i glavom. Upravo su ti dijelovi tijela osjetljivi na ozljede. Nema ništa loše u padu na bok ili na meko mjesto. Odjeća i meke tkanine na vašem tijelu će ublažiti udarac. Možda postoji modrica, to je sve.
Ali zamahujući rukama riskirate da udarite u lakat, slomite šaku ili prste ili udarite u glavu. Jednom sam vidio čovjeka koji je, poskliznuvši se na ledu, uspješno pao i nije ništa posebno udario. Ali ipak je dobio ozljedu od prejakog zamaha ruke i iščašenja ramena.
Kako biste izbjegli ozljede, morate naučiti kako pravilno pasti. Tako je – to znači da se trebate grupirati, maknuti sve tvrde izbočine tijela (laktove, koljena, prste, ruke, glavu), opustiti sve mišiće i pasti kao vreća pijeska. Onda niste u opasnosti. Gotovo je nemoguće naučiti kako sami pravilno pasti. Što uraditi? Trebate se upisati u sekciju borilačkih vještina snage, u kojoj se vježbaju bacanja i zamasi neprijatelja, na primjer, judo, sambo i sl. Odmah recite treneru zašto ste došli. Neka on ne gubi vrijeme na vaš poseban trening, neka drugi sudionici treniraju bacanja na vama. U ovim dijelovima, na samom početku, uče vas kako pravilno pasti. U nekoliko lekcija naučit ćete i više se nećete bojati padova. Ovo je vrlo korisno ulaganje vremena i truda, budući da se te vještine dobro učvršćuju, au starosti vam mogu produžiti život mnogo godina. Prijelom kuka stariju osobu čini invalidom za cijeli život. U starosti ne rastu zajedno. Ni posebne, vrlo skupe metalne proteze koje se kirurški ugrađuju u kost ne mogu u potpunosti zamijeniti cijelu kost.
Nažalost, povremeno se u člancima nalaze pogreške, one se ispravljaju, članci se dopunjuju, razvijaju i pripremaju novi.
Hladno vrijeme i led neizbježno utječu na vaše zdravlje - pad na led najmanje je prepun modrica, a najviše iščašenja i prijeloma. Odgovarajuća obuća pomoći će vam da ostanete sigurni u ledenim uvjetima i izbjegnete ozljede. odjeća i uredan hod.
Kako hodati po ledu?
Za vrijeme poledice pokušajte hodati polako, ne držite ruke u džepovima, već ih držite u ravnoteži dok se krećete. Ako nosite torbu, bolje ju je objesiti na rame. Ako je moguće, trebate odabrati najsigurnije dijelove staze i ne zaboravite da ispod snijega može biti i leda. Nogu morate staviti na tlo u potpunosti na cijeli taban i ne opterećivati koljena.
Starijim osobama preporučuje se korištenje štapa s gumenim vrhom ili posebnog štapa sa šiljastim šiljcima. Ako se poskliznete, sjednite kako biste smanjili visinu pada. Kako biste izbjegli prijelome pri padu, ne stavljajte ruku naprijed, pokušajte držati noge zajedno.
Prije prelaska ceste najbolje je još jednom pričekati da automobil prođe, a ne prelaziti neposredno ispred njega, čak i ako vam se čini da je dovoljno daleko. U protivnom možete pasti i nećete imati vremena ustati. U tom slučaju riskirate završiti u bolničkom krevetu zbog nesreće.
Pokušajte ne nositi visoke potpetice u ledenim uvjetima. Bolje je nositi cipele s ravnim potplatima, po mogućnosti od gume s gazištima koja ne otvrdnjavaju na niskim temperaturama.
Bez obzira na cipele koje nosite zimi, kad je poledica, hodajte kao da ste na skijama. Poželjno je gaziti cijelim tabanom i ne podizati stopala uvis u hodu. Ako je moguće, bolje je ne hodati, već klizati. Ako imate skliske cipele, možete im omogućiti prianjanje. Postoji nekoliko načina za to.
Prevencija gume
Najlakša opcija je odnijeti cipele u najbližu trgovinu obućom i zatražiti "zaštitu od klizanja". Na potplatima i petama ćete imati poseban gumeni jastučić koji će zaštititi vaše cipele od leda.
Medicinski flaster
Možete kupiti obični medicinski flaster, iz njega izrezati male komadiće i zalijepiti ih na potplat. Flaster dobro sprječava klizanje, ali se, nažalost, brzo smoči i odlijepi. Ali nemoguće je predvidjeti koliko dugo će flaster ostati na potplatu. U pravilu od nekoliko sati do dva do tri dana. Zato je dobra ideja sa sobom nositi zalihe zakrpa kako biste mogli ažurirati svoje naljepnice kad ste vani.
filc
Zaštita od klizanja može se napraviti i od starih nepotrebnih filcanih čizama. Da biste to učinili, morate izrezati male komadiće filca od čizme i zalijepiti ih vodootpornim ljepilom ili ljepilom Moment na pete i potplate. Kako biste bili sigurni da se ljepilo na vašim čizmama potpuno osušilo, ne izlazite u ovim cipelama 24 sata. Ova metoda učinkovito sprječava klizanje, ali s vremenom se filc istroši.
Šmirgl papir
Potplati starih čizama mogu se trljati brusnim papirom - takva zaštita od klizanja uništit će nove cipele. Osim toga, ova radikalna metoda neće biti tako učinkovita kao prethodne, budući da je uz aktivno nošenje potplat čizama prirodno poliran i počinje kliziti. Nakon nekoliko dana, čizme će se morati ponovno uglancati.
Pristup ledu
Ako je led jako jak, možete isprobati posebne jastučiće protiv klizanja na potplatima - ice pads. Imaju univerzalnu veličinu, prodaju se u sportskim i hardverskim trgovinama i pouzdano štite od padova.
Pravilo pristojnosti
Vidite li prolaznika koji se njiše ili već pada pored vas, ne bježite iz straha da će vas udariti. Naprotiv, pokažite solidarnost – pružite ruku i pomozite održati ravnotežu.
Ako osjećate da padate, u prvim minutama pokušajte tijelo i tjelesnu težinu pomaknuti prema naprijed i na bok. U tom slučaju, ruke će vam refleksno pomoći da oslabite snagu pada. Ni pod kojim okolnostima se ne smijete povući.
Ako ipak padnete, idite kod traumatologa, čak i ako nema vidljive modrice. Prvo, ne manifestiraju se sve ozljede odmah, a drugo, ponekad čak i blaga bol može ukazivati na dislokaciju, ali samo liječnik može postaviti točnu dijagnozu.
Kišinjev, 8. prosinca, – AiF.MD. U Kišinjevu je već 131 osoba ozlijeđena zbog ledenih uvjeta od jučer navečer. Njih 112 završilo je u bolnicama s ozljedama različite težine. Kako hodati po ledu bez pada?
Crni led je opasan i za ljude i za automobile, posebno kada je glatka, skliska površina leda prekrivena laganim snijegom. Ako primijetite da je ulica skliska, morate otići i pogledati svoja stopala. Poznavanje nekoliko tehnika za pravilno hodanje može pomoći u zaštiti od ozljeda i prijeloma.
Kako hodati po ledu?
Za vrijeme poledice pokušajte hodati polako, ne držite ruke u džepovima, već ih držite u ravnoteži dok se krećete. Ako nosite torbu, bolje ju je objesiti na rame. Ako je moguće, trebate odabrati najsigurnije dijelove staze i ne zaboravite da ispod snijega može biti i leda. Nogu morate staviti na tlo u potpunosti na cijeli taban i ne opterećivati koljena.
Starijim osobama preporučuje se korištenje štapa s gumenim vrhom ili posebnog štapa sa šiljastim šiljcima. Ako se poskliznete, sjednite kako biste smanjili visinu pada. Kako biste izbjegli prijelome pri padu, ne stavljajte ruku naprijed, pokušajte držati noge zajedno.
Prije prelaska ceste najbolje je još jednom pričekati da automobil prođe, a ne prelaziti neposredno ispred njega, čak i ako vam se čini da je dovoljno daleko. U protivnom možete pasti i nećete imati vremena ustati. U tom slučaju riskirate završiti u bolničkom krevetu zbog nesreće.
Pokušajte ne nositi visoke potpetice u ledenim uvjetima. Bolje je nositi cipele s ravnim potplatima, po mogućnosti od gume s gazištima koja ne otvrdnjavaju na niskim temperaturama.
Bez obzira na cipele koje nosite zimi, kad je poledica, hodajte kao da ste na skijama. Poželjno je gaziti cijelim tabanom i ne podizati stopala uvis u hodu. Ako je moguće, bolje je ne hodati, već klizati. Ako imate skliske cipele, možete im omogućiti prianjanje. Postoji nekoliko načina za to.
Prevencija gume
Najlakša opcija je odnijeti cipele u najbližu trgovinu obućom i zatražiti "zaštitu od klizanja". Na potplatima i petama ćete imati poseban gumeni jastučić koji će zaštititi vaše cipele od leda.
Medicinski flaster
Možete kupiti obični medicinski flaster, iz njega izrezati male komadiće i zalijepiti ih na potplat. Flaster dobro sprječava klizanje, ali se, nažalost, brzo smoči i odlijepi. Ali nemoguće je predvidjeti koliko dugo će flaster ostati na potplatu. U pravilu od nekoliko sati do dva do tri dana. Zato je dobra ideja sa sobom nositi zalihe zakrpa kako biste mogli ažurirati svoje naljepnice kad ste vani.
filc
Zaštita od klizanja može se napraviti i od starih nepotrebnih filcanih čizama. Da biste to učinili, morate izrezati male komadiće filca od čizme i zalijepiti ih vodootpornim ljepilom ili ljepilom Moment na pete i potplate. Kako biste bili sigurni da se ljepilo na vašim čizmama potpuno osušilo, ne izlazite u ovim cipelama 24 sata. Ova metoda učinkovito sprječava klizanje, ali s vremenom se filc istroši.
Šmirgl papir
Potplati starih čizama mogu se trljati brusnim papirom - takva zaštita od klizanja uništit će nove cipele. Osim toga, ova radikalna metoda neće biti tako učinkovita kao prethodne, budući da je uz aktivno nošenje potplat čizama prirodno poliran i počinje kliziti. Nakon nekoliko dana, čizme će se morati ponovno uglancati.
Pristup ledu
Ako je led jako jak, možete isprobati posebne jastučiće protiv klizanja na potplatima - ice pads. Imaju univerzalnu veličinu, prodaju se u sportskim i hardverskim trgovinama i pouzdano štite od padova.
Jesenske dane, kada se kiša koja je padala prethodnu noć ujutro smrzava na asfaltu u obliku ledene kore, vozači u šali nazivaju “limarskim danima”, a sve zbog toga što je u takvim danima manji broj nesreća s ulubljenim branicima i razbijenih branika značajno se povećava na gradskim prometnicama. No, ovi se dani s pravom mogu nazvati „danima traumatologa i radiologa“, jer se značajno povećava i broj pacijenata u traumatološkim centrima i rendgenskim sobama.
Nadolazeća zima donijela je nove opasnosti - to su neočišćene stepenice nakon snježnih padalina, spust po kojima nalikuje spustu penjača bez osiguranja te klizališta zaprašena snijegom. Za školarce su takva klizališta odlična zabava, putujući do škole i kući
zabavnije, ali za odrasle, led skriven ispod snijega prijeti neočekivanim padom i ozbiljnom ozljedom.
No, u našoj je moći zaštititi se zimi od modrica, uganuća i prijeloma pridržavajući se nekoliko jednostavnih pravila.
Prave cipele
Na prvi znak poledice obujte zimske čizme. Potplat takvih cipela ne smije biti sklizak. Prilikom odabira cipela u trgovini obratite pozornost na materijal od kojeg je izrađen potplat, jer on prvenstveno određuje sposobnost otpornosti na klizanje, a ne uzorak gaznoga sloja, kako mnogi vjeruju.
Što je mekši materijal potplata, to je cipela stabilnija. Najbolji materijal S ove točke gledišta dolazi u obzir guma, ali ona ima tendenciju brzog trošenja. Poliuretan je također u redu, ali ako je mraz jako jak, potplat će se stvrdnuti i postati sklizak.
Debljina potplata nije ništa manje važna. Ako je potplat predebeo, bit će teško savijati stopalo tijekom hodanja, što će neizbježno dovesti do smanjene stabilnosti. Ako je potplat tanak, tada će se povećati stabilnost, ali s njim će se povećati i rizik od hladnih nogu, što, kao što je poznato, može izazvati razvoj prehlade.
Ispravan hod
Kada se nađete na skliskom mjestu, ne biste trebali razmišljati o ljepoti svog hoda i kako izgledate izvana. Ako vam takve misli ipak padnu na pamet, onda zamislite kako ćete izgledati u bolničkom krevetu s gipsanom nogom ili rukom.
Po ledu morate hodati malim, ali sigurnim koracima, stupajući na sklisku površinu cijelim stopalom odjednom, a ne kotrljajući se s pete na prste, kao što se obično događa pri normalnom hodu.
Unatoč tome što nećete pasti, na pad se ipak trebate pripremiti, za što se morate unaprijed grupirati kako bi tijekom pada napeti mišići zaštitili kosti, ligamente i unutarnje organe od ozljeda. Ako ste psihički i fizički spremni na pad, tada ćete imati mnogo veće šanse da ustanete zdravi.
Kako ne pasti
Najčešće ne očekujete pad, a sve se dogodi gotovo trenutno. Nema potrebe govoriti o donošenju odluke u djeliću sekunde, jer se svi pokreti izvode refleksno. No, mi imamo moć formiranja ispravnih refleksa u sebi, za što nije grijeh posjetiti teretanu i vježbati padanje na mekanim strunjačama ili to učiniti kod kuće tako da na pod položite nešto mekano.
Ako zanemarite takvu pripremu, malo je vjerojatno da će tijekom pada vaše ruke i noge biti u najpovoljnijem položaju i možete se nadati samo sretnoj prilici.
Tipične pogreške pada uključuju sljedeće:
- Oslonac na ravnoj ruci. U tom slučaju osoba koja pada pokušava spriječiti ili ublažiti udar tijela o tlo stavljanjem ispravljene ruke ispod sebe. Dakle, cjelokupna tjelesna težina vrši izuzetan pritisak na zglob lakta, koji kao rezultat toga često puca s krhotinama i pomacima.
- Oslonac za lakat. Kao iu prvom slučaju, osoba koja pada "omekšava" svoj pad, ali zamjenjuje lakat. Opterećenje se u ovom slučaju prenosi preko humerusa na rameni zglob i ključnu kost. Ključna kost nije najjača kost u našem tijelu, zbog čega je najveća vjerojatnost da će se slomiti.
- Pad na stražnjicu. U nekim je slučajevima ovakav pad vrlo siguran, primjerice, može se prakticirati kako bi se spriječio sudar s drvetom tijekom skijanja. Međutim, ako se to dogodi tijekom hodanja po ledu, tada će dinamika pada biti potpuno drugačija – noge će skliznuti prema naprijed, a tijelo će u slobodnom padu stati na svoju petu točku. Većina opterećenja u ovom slučaju će pasti na kralježnicu, što može dovesti do kompresije kralješaka i intervertebralnih diskova, ozljeđujući ih (kompresijska ozljeda).
- Pad na jedno koljeno. To se obično događa kada osoba posrne i počne padati naprijed ili u stranu, dok su joj ruke zaokupljene punim vrećicama iz supermarketa. Torzo osobe koja je izgubila ravnotežu i dalje ostaje u uspravnom položaju, ali se pomiče u odnosu na noge. Pokušavajući sačuvati hranu i čistoću odjeće, sudionik incidenta postavlja svoje koljeno kao oslonac na koje pada gotovo cjelokupna tjelesna težina plus težina dragocjenog kompleta hrane. Čašica koljena takve pažnje možda jednostavno neće moći izdržati takvu pažnju i slomiti se. Ako se to dogodi, onda pod dojmom bol nesretnik se jakim riječima sjeća skliske padine, i svih domara koji žive na svijetu, i, naravno, sve hrane u vrećicama, prema račun popis.
- Udarac u stražnji dio glave pri padu unatrag. Takva se smetnja javlja kada padajuća osoba nema vremena zategnuti mišiće vrata, zbog čega se glava nastavlja kretati nakon što su se ramena zaustavila. Ispostavilo se da je to neka vrsta poluge, poput praćke, na čijem kraju nije kamen, već glava, koja velikom brzinom stražnjim dijelom glave udara o tlo. Ishod, u najboljem slučaju, može biti modrica mekih tkiva stražnjeg dijela glave, u najgorem slučaju - potres mozga, pukotina u lubanji, bazi lubanje itd.
Kako pravilno pasti
Postoje mnogi načini za očuvanje integriteta dijelova tijela tijekom pada. Svatko tko se bavio džudom ili nekom drugom vrstom borilačkih vještina zna da su prvi treninzi dosadni, ali treneri uporno nastoje naučiti kako pravilno pasti, jer u ovom slučaju ishod borbe uvelike ovisi o tehnici pada.
U našem slučaju u pitanju je dragocjeno zdravlje i puna radna sposobnost, pa tehnika pada postaje još aktualnija.
Najčešće čovjek pada na tri poznata načina: naprijed, nazad i bočno. U svakom slučaju, prva stvar koju treba učiniti je osloboditi ruke, bacajući ono što je u njima. Bačeni predmeti imat će priliku pasti u meki snježni nanos, a vi ćete imati priliku sletjeti bez težih posljedica.
Padajući naprijed
Ako posrnete i padnete naprijed, tada se suočavate sa zadatkom pregrupiranja na takav način da izbjegnete pogreške broj jedan i broj četiri. Da biste to učinili, ispravite noge i stavite obje ruke naprijed, savijene u laktovima i lagano napete. Raširite prste i lagano ih savijte tako da podsjećaju na dlan veliki pauk. Pad bi se trebao dogoditi na obje ruke odjednom, što će saviti i ublažiti snagu udarca ili potpuno spriječiti sraz trupa s tlom. Konačni položaj trebao bi biti ležeći položaj poznat iz satova tjelesnog odgoja ili iz filmova o vojsci.
Padajući unatrag
Kod pada unatrag morate s jedne strane zaštititi trtičnu kost i kralježnicu, a s druge strane potiljak. Da biste to učinili, nagnite glavu prema naprijed što je više moguće, odmarajući bradu na prsima. Stisnite zube i ne pokušavajte vrištati, a još manje govoriti (bit će vremena za jaku riječ kad se nađete na zemlji), inače riskirate da se jako ugrizete za jezik.
Savijte koljena približno pod pravim kutom i raširite ih.
Ispravite ruke i raširite ih u stranu pod kutom od četrdeset pet stupnjeva u odnosu na tijelo, dlanovi sa zatvorenim i ravnim prstima trebaju gledati prema dolje.
Savijte leđa u luku tako da se, ako je potrebno, možete otkotrljati s donjih leđa na ramena i obrnuto, čime se gasi sila inercije.
Ovom metodom vaše ruke će prve primiti udarac i sigurno će ga ublažiti. Kako biste osigurali veću apsorpciju udarca, prilikom pada možete udariti rukama o tlo, ali ne prejako da biste odbili dlanove.
Bočni pad
U tom slučaju morate se spriječiti da padnete na lakat i ravnu ruku. Da biste to učinili, ispravite ruku i ispružite je naprijed, dlanom prema dolje. Kao i kod pada unatrag, ruka mora prvo dotaknuti tlo i to cijelom dužinom, zbog čega će se snaga udarca smanjiti.
U amortizaciji udarca treba sudjelovati i noga, pa je savijte u koljenu i pomičite u smjeru pada, nastojeći cijelom bočnom površinom dotaknuti tlo. U tom će slučaju dodirna površina biti veća, a energija pada ravnomjernije raspoređena.
Nagnite glavu prema prsima i u smjeru suprotnom od smjera pada, čime ćete izbjeći udarac sljepoočnice i uha.
Kako hodati ruskim ulicama u ledenim uvjetima bez pada? Pitanje koje ove zime muči sve pješake. Poledica je jednako opasna za sve, pa tako i za vozače automobila.
No, u ovom članku bit će opisane metode spašavanja upravo za pješake kako bi preživjeli kraj zime bez ozljeda, iščašenja i prijeloma, posebice prijeloma zgloba kuka i vrata bedrene kosti koji su prava pošast u zimskom razdoblju.
Dakle, kada se krećete po ledu, nikada ne držite ruke u džepovima, uravnotežite ih radi ravnoteže. Vaša brzina hoda trebala bi biti malo sporija od one kojom inače hodate. Objesite torbe s naramenicama na rame – nemojte ih nositi u rukama. Led se ispod snijega može sakriti na apsolutno svakom mjestu, pa ako svaki dan hodate istom stazom na posao, pokušajte zapamtiti najsigurnije dijelove staze. Zakoračite na tlo punim stopalima, nemojte zaobilaziti prepreke na prstima ili na bilo koji drugi način. Ako ste umirovljenik, nabavite štap s nitnama ili barem onaj s gumiranim vrhom.
Ako se skliznete i osjećate da ćete pasti, pokušajte ne raširiti noge, već ih držati skupljene. Lagano savijte noge kako biste smanjili visinu mogućeg pada. Nemojte usmjeravati noge i ruke ravno naprijed, to će pomoći u smanjenju rizika od modrica i uganuća. Kada prelazite cestu, ne žurite preko nje. Bolje pričekajte dok ne prođe sljedeći auto. Izbjegavajte čizme s visokom petom. Cipele sa stabilnim gumiranim ravnim potplatom bit će sigurnije. Dok hodate, pokušajte lagano promeškoljiti, kao da skijate. Koračajte sigurni cijelim potplatom i gledajte pod noge.
Što učiniti sa skliskim cipelama?
Što učiniti s cipelama ako često kližu, a ne možete kupiti novi par? Evo nekoliko savjeta:1. Odnesemo par u radionicu sa zahtjevom da zalijepimo gumene jastučiće na potplate. Gumirane cipele klize mnogo manje;
2. Zalijepite medicinski flaster na taban. Flaster će trajati nekoliko sati, a zatim će, naravno, otpasti i morat ćete ga ponovno zalijepiti. Jeftino je, ali učinkovit način zaštitite se od padova;
3.Ako imate stare filcane čizme, svakako koristite njihov filc. Nakon što izrežete male krugove promjera 3-4 cm, zalijepite ih na potplate i potpetice trajnim ljepilom. Ostavite čizme na toplom mjestu jedan dan da se ljepilo potpuno osuši. Filc će se istrošiti ako cipele nosite duže vrijeme, ali s njim sigurno nećete dugo padati.
