Diterjemahkan dari bahasa Inggris konsepnya "perlindungan psikologis" berarti sistem mekanisme pengaturan dalam jiwa, yang bertujuan untuk menghilangkan atau meminimalkan pengalaman negatif dan traumatis yang terkait dengan konflik internal atau eksternal, keadaan kecemasan dan ketidaknyamanan.
Kapan kebutuhan seperti itu muncul? Para ilmuwan membuktikan bahwa pertahanan psikologis sebagai reaksi terjadi ketika ada ancaman nyata atau imajiner terhadap integritas individu, identitasnya atau harga dirinya. Pada akhirnya, perlindungan psikologis ditujukan untuk menjaga stabilitas harga diri seseorang, citra dirinya dan citra dunianya, yang dicapai:
Menghilangkan sumber pengalaman konflik dari kesadaran;
Transformasi pengalaman sedemikian rupa untuk mencegah munculnya konflik;
Munculnya bentuk respon dan perilaku tertentu yang mengurangi keparahan pengalaman ancaman atau konflik intrapersonal.
Pendiri studi pertahanan psikologis adalah S. Freud, yang menganggapnya sebagai bentuk penyelesaian konflik antara dorongan bawah sadar dan tuntutan serta larangan sosial yang terinternalisasi. Putrinya, Anna Freud, melihat mekanisme pertahanan psikologis dan cara menyelesaikan konflik eksternal, cara beradaptasi dengan lingkungan sosial. Menurut A. Freud, mekanisme pertahanan psikologis adalah produk pengalaman dan pembelajaran individu. Dengan demikian, pertahanan psikologis dipandang sebagai proses persepsi dan transformasi terhadap objek yang mengancam atau menimbulkan konflik. Atas dasar ini, sekitar 20 jenis mekanisme pertahanan psikologis telah dijelaskan. Yang utama adalah:
- Berkerumun keluar– penghapusan daya tarik dan pengalaman yang tidak dapat diterima dari kesadaran;
- formasi reaktif(inversi) – transformasi kesadaran akan sikap emosional terhadap suatu objek menjadi kebalikannya;
- regresi– kembali ke bentuk perilaku dan pemikiran yang lebih primitif;
- identifikasi – asimilasi bawah sadar terhadap objek yang mengancam;
- rasionalisasi – penjelasan rasional seseorang tentang keinginan dan tindakannya, alasan sebenarnya yang berakar pada dorongan-dorongan irasional yang tidak dapat diterima secara sosial atau pribadi;
- sublimasi – konversi energi hasrat seksual ke dalam bentuk kegiatan yang dapat diterima secara sosial;
- proyeksi – mengaitkan motif, pengalaman, dan karakter seseorang yang tertekan dengan orang lain;
- isolasi – memblokir emosi negatif, menggantikan hubungan antara pengalaman emosional dan sumbernya dari kesadaran.
Pertahanan psikologis tidak dapat secara jelas dianggap sebagai fenomena yang berguna atau merugikan. Hal ini memungkinkan Anda untuk mencapai keadaan kepribadian yang kurang lebih stabil dengan latar belakang situasi yang tidak stabil, pengalaman traumatis, dan mendorong keberhasilan adaptasi terhadap kondisi ini. Pada saat yang sama, pertahanan psikologis tidak memungkinkan seseorang untuk secara aktif mempengaruhi penyebabnya, sumber situasi yang tidak stabil. Dalam pengertian ini, alternatif pertahanan psikologis dapat berupa intervensi nyata terhadap situasi dan transformasinya. Entah, atau perubahan diri, adaptasi terhadap situasi akibat transformasi kepribadian itu sendiri. Efek pertahanan psikologis yang menguntungkan dan adaptif lebih terasa ketika skala konflik yang mengancam integritas individu relatif kecil. Menyelidiki aspek pertahanan psikologis ini, D.A. Leontyev berpendapat bahwa jika terjadi konflik signifikan yang memerlukan penghapusan penyebabnya, pertahanan psikologis memainkan peran yang agak negatif, mengaburkan dan mengurangi intensitas dan signifikansi emosionalnya bagi individu. Akibatnya, pertahanan psikologis memiliki peran tambahan yang terbatas pada tahap-tahap tertentu situasi konflik, tetapi menyelesaikan konflik dan tidak mengubah kepribadian.
Anda dilahirkan untuk menjadi diri sendiri, bukan orang lain.
Kesadaran adalah kunci proses manifestasi. Mengetahui berarti memahami arti kata-kata, pikiran atau keyakinan, perasaan dan emosi Anda. Sadar diri berarti memiliki kemampuan untuk mengubah perkataan, pikiran, perasaan dan emosi, dan selanjutnya tindakan Anda, sehingga Anda dapat memiliki kehidupan yang Anda inginkan dan pantas Anda dapatkan.
Kebanyakan orang tidak menjalani kehidupan yang terinformasi; mereka hidup secara mekanis, menyerupai orang lain dalam pernyataan, pandangan, perasaan dan tindakannya. Kita menjalani hidup berdasarkan apa yang dikatakan atau dilakukan orang lain. Kita hidup dalam kekhawatiran tentang apa yang orang lain katakan tentang kita. Kami mencoba menyesuaikan diri dengan masyarakat, kami hidup sesuai dengan aturan orang lain. Hidup kita dihipnotis oleh negara, kita dikuasai orang lain. Ketika Anda masih kecil, seseorang mengatakan kepada Anda bahwa Anda adalah seorang pecundang, dan sekarang Anda menjalani kehidupan sebagai seorang pecundang.
Mengapa kamu harus menjalani hidupmu seperti seekor ayam jika kamu adalah seekor elang? Mengapa menyia-nyiakan hidup Anda dengan berjalan ketika Anda bisa terbang?
Kesadaran diri adalah keterampilan yang dikembangkan melalui latihan dan disiplin. Anda hanya perlu memperhatikan perkataan, pikiran, perasaan, emosi dan tindakan Anda. Ini lebih mudah dari yang Anda kira. Berikut beberapa cara untuk melatih dan mengembangkan kesadaran Anda:
1. Perhatikan siapa Anda
- Perhatikan kata-kata Anda. Kata-kata apa yang Anda gunakan setiap hari? Apakah mereka membawa muatan energi yang rendah atau energi yang tinggi? Apa yang Anda katakan pada diri sendiri (self-talk)? Apa yang Anda katakan kepada orang lain?
- Perhatikan pikiran Anda. Apa yang kamu pikirkan saat ini? Apa pendapat Anda tentang diri Anda sendiri? Tentang orang lain?
- Perhatikan perasaan dan emosi Anda. Apa yang kamu rasakan? Mengapa kamu merasa seperti ini? Apa yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik?
- Perhatikan tindakan Anda (kebiasaan sehari-hari). Bagaimana Anda menggunakan waktu Anda? Apa akibat dari tindakan Anda? Apa yang tidak kamu lakukan dan apa yang ingin kamu lakukan?
2. Perhatikan orang-orang di sekitar Anda
Apakah Anda meniru orang lain? Orang seperti apa yang Anda hormati (pemenang atau pecundang)? Anda menyukai mereka? Mengapa tidak? Bagaimana perasaan Anda di antara orang-orang? Apakah Anda menghakimi atau mengkritik mereka? Apakah Anda memberkati orang?
3. Memperhatikan lingkungan
Perhatikan keindahan disekitar anda: bunga, pepohonan, air, langit, binatang, bangunan, amati hal-hal yang biasanya tidak anda perhatikan. Gunakan keenam indera Anda: renungkan keindahan mata Anda, dengarkan hembusan angin, cium aroma mawar, sentuh langit dengan tangan Anda, rasakan aroma kebahagiaan Anda dan rasakan jiwa Anda.
Saatnya untuk bangun. Saatnya melihat apa yang ada dalam diri Anda dan membiarkannya hidup. Inilah saatnya mencari tahu siapa Anda dan apa yang Anda inginkan. Anda dilahirkan untuk menjadi ANDA, bukan orang lain. Ada ribuan alasan untuk hidup sesuai kebutuhan dan menjadi diri sendiri. Mengapa Anda diborgol padahal Anda memiliki kuncinya? Ambil kunci kesadaran diri Anda dan jalani hidup Anda SENDIRI.
Faktanya adalah bahwa semua pengalaman mental yang Anda alami sepanjang hidup Anda sejak saat pembuahan dan yang dipenuhi dengan emosi tertentu, jika sejumlah kondisi terpenuhi, memiliki refleksi fisiologis murni pada otot dan sel tubuh Anda, termasuk di neuron. Dan fakta ini telah dibuktikan secara eksperimental.
Oleh karena itu, agar mampu membentuk Masa Depan dalam hidup Anda, perlu untuk membebaskan diri dari emosi negatif yang tersumbat di dalam tubuh, - yaitu, "pemicu" yang, melalui saluran umpan balik dengan otak, berulang kali mengaktifkan mekanisme mental yang menghasilkan stereotip perilaku, dan, akibatnya, nasib.
Dan karena memang demikian, pertanyaan tentang mengubah nasib, selain diselesaikan dengan bantuan kesadaran dan alam bawah sadar, memiliki satu solusi lagi: dengan bantuan tubuh sendiri. Namun untuk mulai bertindak ke arah ini, mari kita coba memahami mekanisme pembentukan “jejak” yang ditinggalkan oleh emosi yang dialami di dalam tubuh. Hal ini akan memungkinkan kita untuk memahami tidak hanya bagaimana mengubah hidup kita, tetapi juga bagaimana membebaskan diri kita dari banyak penyakit fisik. Dan karena seseorang adalah kesatuan fungsional dari kesadaran, alam bawah sadar, dan tubuh fisik, kita akan tertarik pada algoritma untuk hubungan antara ketiga "hipostase" ini.
Apa saluran komunikasi antara emosi dan tubuh?
Untuk menjawab pertanyaan ini, kita perlu mempertimbangkan bagaimana fungsi sistem saraf kita. Namun, karena penjelasan lengkap tentang proses ini cukup rumit dan berada di luar cakupan artikel ini, kami akan membatasi diri pada data skema tertentu yang memungkinkan kami memahami hal utama - mekanisme pengaruh emosi pada tubuh.
Jadi, struktur sistem saraf dapat direpresentasikan sebagai berikut.
Beras. 1. Struktur sistem saraf manusia
Sistem saraf pusat mencakup neuron yang membentuk otak dan sumsum tulang belakang.
Otak, pada gilirannya, memiliki struktur berikut: Batang otak, otak tengah,Diensefalon(terdiri dari dua struktur otak: talamus dan hipotalamus. Talamus memproses informasi yang masuk ke korteks serebral dari seluruh sistem saraf. Hipotalamus mengatur fungsi sistem otonom dan endokrin, serta fungsi organ dalam), Belahan otak besar(terdiri dari korteks serebral dan tiga struktur: kelenjar subkortikal, hipokampus, dan inti amigdala, yang merupakan bagian dari sistem limbik. Nodus subkortikal berperan dalam pengaturan fungsi motorik; hipokampus bertanggung jawab untuk menyimpan memori; inti amigdala mengoordinasikan reaksi otonom dan endokrin sehubungan dengan keadaan emosional).
Beras. 2. Struktur otak manusia
Sumsum tulang belakang menerima dan memproses informasi sensorik yang diterima dari kulit, persendian, otot-otot anggota badan dan batang tubuh dan memastikan transmisi sinyal saraf yang sesuai ke otak. Di sana ia diproses, dibandingkan dengan yang ditentukan dalam gen, dan sebagai hasilnya, suatu reaksi dikeluarkan dalam bentuk hasil perbandingan ini, yang diteruskan kembali ke sumsum tulang belakang dan selanjutnya ke seluruh tubuh. Pada saat yang sama, sumsum tulang belakang, yang mengontrol pergerakan anggota badan dan batang tubuh, menghantarkan sinyal motorik dari otak ke berbagai ujung saraf tubuh kita: otot rangka, otot jantung, otot polos organ dalam dan kelenjar sistem endokrin.
Hasil perbandingan ini, dan karenanya perintah yang dihasilkan pada tubuh, sangat dipengaruhi oleh emosi yang dialami seseorang, karena seperti disebutkan di atas, inti amigdala mengontrol dua saluran komunikasi antara otak dan tubuh: saluran otonom dan saluran saraf. sistem endokrin, yang akan kita bahas di bawah ini. Emosi juga secara langsung mempengaruhi sistem somatik, yang mengontrol seluruh otot tubuh.
Jika seseorang berada dalam keadaan emosi negatif atau mengalami efek stres yang cukup kuat, maka timbul perbedaan antara nilai aktual dan nilai yang ditetapkan yang diproses di otak, dan terjadi ketidaksesuaian dalam pengaturan proses yang terjadi di dalam tubuh. Dalam hal ini, hipotalamus menghitung variabel pengaturan dan, melalui impuls saraf (melalui sistem saraf otonom) atau pelepasan hormon (sistem hipotalamus-hipofisis dan endokrin), mengaktifkan elemen eksekutif tubuh - otot yang berkontraksi dan sel. di mana proses sintesis protein dan pembelahan sel terjadi sampai kedua nilai - diterima dan diberikan - kembali konsisten.
Tetapi jika pemicu stres emosional yang mengganggu berlangsung begitu lama dan sangat penting sehingga sel dan otot tidak memiliki waktu untuk merespons secara memadai sinyal pengaturan yang dihitung oleh hipotalamus, maka mereka tidak dapat menyediakannya. perubahan yang diperlukan dalam proses metabolisme dan kontraksi, maka terjadi kegagalan pada sistem kendali tubuh dan tubuh kehilangan mekanisme penyembuhan diri alaminya.
Pada saat yang sama, pengaruh hipotalamus berangsur-angsur menurun, metabolisme dan keterampilan motorik tidak lagi berorientasi pada nilai yang ditetapkan, otot-otot menjadi semakin kejang, dan organ-organ tubuh mulai terasa sakit - yaitu terjadi ketidakseimbangan di dalam tubuh. . Dalam kasus yang ekstrim, hal ini bahkan dapat menyebabkan kesalahan dalam transfer selama transkripsi RNA, yang menyebabkan proliferasi sel yang tidak terkendali (kanker), serta penyakit lain yang sangat tidak menyenangkan: alergi, melemahnya kekebalan tubuh dan, dalam kasus terburuk, kerusakan organ akut.
Agar adil, harus dikatakan bahwa pengaruh-pengaruh yang mengganggu tersebut tidak hanya mencakup emosi negatif, tetapi juga nutrisi yang kurang optimal, ekologi yang buruk, cedera, virus, serta kelebihan fisik. Namun jika pengaruh-pengaruh tersebut dapat dihilangkan dengan kemauan, maka masalah menghilangkan pemicu stres emosional tidak dapat dicapai hanya dengan kemauan.
Sistem otonom dan endokrin sebagai sirkuit yang mengendalikan tubuh
Otak kita mengatur semua proses fisik dalam tubuh dengan bantuan sistem otonom dan endokrin. Di mana:
1. Sistem saraf otonom hampir seketika mentransfer perintah otak dalam bentuk impuls saraf ke otot polos organ dalam.
2. bertanggung jawab untuk mengatur proses metabolisme dalam sel-sel tubuh melalui hormon - yaitu zat kimia yang masuk ke dalamnya bersama darah, yang memiliki satu atau lain efek pada fungsi sel, dan juga organ tubuh. Dan dalam hal ini, kecepatan transmisinya jauh lebih tinggi, namun efek dampaknya bertahan lebih lama.
Sistem saraf otonom, pada gilirannya, terdiri dari dua subsistem: simpatik dan parasimpatis. Komunikasi dengan tubuh melalui subsistem ini dilakukan sebagai berikut. Sistem simpatis bekerja berdasarkan eksitasi dan terdiri dari sirkuit saraf dua sel, di mana satu neuron terletak di batang otak atau sumsum tulang belakang (yaitu, bagian dari sistem saraf pusat) di daerah toraks dan pinggang, dan yang kedua membentuk a sistem saraf dengan simpul neuron lain (ganglia) dan menghubungkan ke jantung dan otot polos organ tertentu.
Sistem parasimpatis bekerja untuk rileks. Ia memiliki struktur yang sama dengan satu-satunya perbedaan adalah bahwa neuron tunggalnya terletak di daerah otak dan daerah sakral sumsum tulang belakang.
Zat kimia langsung yang dibawa melintasi sinapsis (kontak antar neuron) di sepanjang akson (“cabang” yang memanjang dari neuron) dari ganglia saraf simpatis dan parasimpatis adalah neurotransmitter (lihat Gambar 3). Ini adalah hormon yang mengirimkan informasi dari satu neuron ke neuron lainnya. Jenis dan konsentrasinya, di antara faktor-faktor lain, sekali lagi bergantung pada emosi yang diuji. Itu. sebenarnya seperti neuro-transmitter Substansi kimia tergantung pada parameter bioenergi – emosi.
Beras. 3. Skema transmisi impuls saraf
Misalnya, asetilkolin adalah neurotransmitter yang mengirimkan sinyal dari otak ke otot-otot organ dalam. Ia juga dilepaskan oleh akson parasimpatis dari ganglia saraf langsung ke serat otot polos organ dalam, sehingga berkomunikasi antara mereka dan otak.
Dalam mode normal, kerja organ dalam dikendalikan secara mandiri oleh daerah subkortikal sistem saraf pusat kita. Tetapi di bawah pengaruh emosi yang kuat (kita sekarang berbicara tentang emosi negatif), impuls kontrol yang dihasilkan oleh korteks serebral terdistorsi, yang menyebabkan peningkatan konsentrasi asetilkolin. Dan ini, pada gilirannya, menyebabkan peningkatan kekuatan kontraksi otot; kedutan yang tidak disengaja pada serat otot individu dapat terjadi, dalam kasus yang parah bahkan kejang, dan kadang-kadang kejang pada otot polos organ dalam. Tetapi bagaimanapun juga, dengan paparan asetilkolin yang konstan dalam konsentrasi tinggi untuk waktu yang lama, otot polos organ dalam “terbiasa” dengan keadaan spasmodik, yang menyebabkan kerusakan organik yang serius.
Dengan cara ini dilakukan dengan bersih dampak fisik, yang melalui impuls saraf diterapkan ke organ tertentu. Oleh karena itu, di bawah pengaruh stres, misalnya, seseorang “jantung berkontraksi” (otot jantung bereaksi), tekanan darah meningkat (pembuluh darah menyempit), pernapasan menjadi lebih cepat dan dalam, bahkan sesak napas (pusat pernapasan terstimulasi). ), dll.
Sekarang mari kita lihat bagaimana mekanisme kerja sistem endokrin pada tubuh.
“Alat kerja” sistem endokrin adalah produk kimia yang disebut hormon. Mereka diproduksi oleh sel-sel yang digabungkan menjadi organ khusus - kelenjar sistem endokrin. Selain itu, beberapa hormon dapat diproduksi oleh sel-sel individual yang ditujukan untuk fungsi lain. Mereka disebut hormon jaringan. Hormon yang dihasilkan masuk ke dalam darah dan kemudian didistribusikan ke seluruh tubuh. Nah, setelah mencapai sel-sel tubuh, hormon-hormon ini menimbulkan efek tertentu: yaitu merangsang proses pembelahan dan penggantian sel-sel mati, serta konversi oksigen yang dihirup dan makanan yang dimakan menjadi senyawa energi dan protein. Jadi, hormon berhubungan langsung dengan kerja dan kondisi sel, dan oleh karena itu mempunyai pengaruh yang sangat langsung terhadap kesehatan.
Kelenjar endokrin antara lain sebagai berikut:
Kelenjar di bawah otak: menerima perintah dari hipotalamus dan melepaskan hormon ke dalam darah yang mengatur fungsi kelenjar lain dari sistem endokrin. Dalam hal ini, ini adalah kelenjar yang paling penting.
Kelenjar pineal, kelenjar pineal: mengatur metabolisme dan mengontrol suhu tubuh, “jam biologis” tubuh.
Kelenjar timus, timus: bertanggung jawab atas kualitas sistem kekebalan tubuh.
Kelenjar paratiroid: mengontrol metabolisme kalsium.
Pankreas: bertanggung jawab untuk produksi insulin, yaitu untuk kadar gula darah.
Kelenjar adrenal: Korteks adrenal mengeluarkan tiga kelompok hormon yang mempengaruhi metabolisme karbohidrat, keseimbangan garam dan air dalam tubuh, dan fungsi seksual. Kelenjar adrenal sendiri menghasilkan adrenalin dan norepinefrin, yang bekerja pada sistem saraf simpatik.
Gonad (ovarium pada wanita dan testis pada pria): bertanggung jawab atas pembentukan ciri-ciri seksual sekunder (misalnya payudara dan pinggul wanita, janggut pada pria) dan aktivitas alat kelamin.
Gambar.4 Sistem endokrin manusia
Aktivitas fungsional kelenjar endokrin tertentu diatur oleh “substrat” spesifik yang menjadi tujuan kerja hormon. Dan setiap kelenjar endokrin perifer berhubungan dengan hormon khusus di kelenjar pituitari - pengatur. Hal ini menciptakan sejumlah sistem terpisah di mana interaksi terjadi.
Kelenjar menerima perintah untuk mengeluarkan hormon dari hormon yang diproduksi oleh kelenjar pituitari. Dan kerja yang terakhir, pada gilirannya, dirangsang oleh hormon yang disekresikan oleh hipotalamus.
Hipotalamus terhubung melalui talamus dengan sistem limbik (yang antara lain bertanggung jawab atas pembentukan motivasi, emosi, dan reaksi perilaku), dan melalui korteks frontal dengan otak besar. Kedua area otak tersebut terus-menerus mengirimkan kepadanya informasi tentang latar belakang emosional seseorang, serta tentang keadaan dunia di sekitarnya dan tubuh (nilai aktual), yang ia bandingkan dengan nilai-nilai “normatif” yang ada. Jika terdeteksi adanya kelainan, maka akan memicu respons saraf (melalui sistem otonom) dan hormonal (melalui sistem endokrin), yang tujuannya adalah untuk membawa tubuh ke dalam keadaan seimbang. Jadi, di antara faktor-faktor yang mempengaruhi fungsi hipotalamus, dan akibatnya, seluruh sistem endokrin, yang dengan bantuan hormon, mengontrol fungsi sel, salah satu yang utama adalah emosi.
Anatomi neurofisiologis stres
Contoh utama cara kerja mekanisme penanggulangan ini adalah respons somatik terhadap stres. Pada fase pertama dari gangguan keseimbangan internal yang intens, yang disebut syok, hipotalamus, melalui sistem limbik, menggairahkan sistem saraf pusat, yang melalui bagian otonomnya, memicu reaksi saraf pertama, seperti peningkatan detak jantung. dan tonus otot (untuk memperdalam pernapasan dan menyempitkan pembuluh darah perifer).
Sejalan dengan rangkaian impuls sistem saraf otonom ini, hipotalamus juga menyebabkan eksitasi sistem endokrin: melalui Fasciculus longitudinalis dorsalis (FLD), ia mengirimkan impuls perintah ke jaringan internal kelenjar adrenal (ITN) untuk dilepaskan. hormon adrenalin dan norepinefrin. Adrenalin meningkatkan konversi energi, memobilisasi cadangan gula, dan menyebabkan jantung berdetak semakin cepat. Norepinefrin menyebabkan penyempitan pembuluh darah superfisial (sehingga darah dipaksa keluar dari pinggiran tubuh, yang sangat penting jika terjadi kerusakan, dan organ vital - jantung, otak, dan hati - dapat disuplai dengan lebih baik karena hal ini).
Meskipun fase syok harus memastikan kelangsungan hidup jika terjadi kerusakan parah, tubuh bersiap untuk fase “anti-shock” yang mengikutinya untuk pertahanan diri dan pemulihan. Untuk melakukan ini, regulasi otonom mengaktifkan proses yang menyediakan energi. Secara khusus, hipotalamus merangsang (bersamaan dengan pelepasan adrenalin dan norepinefrin) produksi hormon SRN “tanpa hambatan”. Yang terakhir menyebabkan kelenjar pituitari melepaskan hormon ACTH, yang memasuki darah dan menginduksi korteks adrenal untuk memproduksi dan mengeluarkan hormon kortisol dan T3. Tk mendukung pertukaran yang dipercepat zat, dan kortisol, di bawah pengaruh adrenalin, menghasilkan gula dari asam amino, mendukung efek adrenalin, yang bertujuan untuk meningkatkan aktivitas jantung, dan efek vasokonstriktor umum norepinefrin, meningkatkan sekresi jus lambung dan memiliki efek anti-inflamasi. .
Selain reaksi hipotalamus terhadap stres, yang menyebabkan reaksi yang sesuai pada sistem otonom dan endokrin, penilaian analitis terhadap situasi dimulai di lobus frontal otak (frontal cortex). Hal ini terjadi melalui penggunaan pengetahuan dan pengalaman pribadi yang terkumpul dalam memori. Bagian dari eksitasi yang dihasilkan dalam sel dan otot kembali ke korteks frontal, di mana mereka dikenali dan, bersama dengan keterampilan yang terakumulasi di bidang asosiatif dan bidang memori korteks serebral, memungkinkan untuk akhirnya menilai situasi dan merespons - secara verbal atau motorik.
Cara ganda dalam memproses informasi ini menunjukkan kepada kita “titik lemah” regulasi saraf, di mana nilai sebenarnya dapat terdistorsi:
Kurangnya tingkat pengetahuan dan pengalaman yang diperlukan (membaca memori) di area kortikal dapat dengan mudah menyebabkan penilaian situasi yang salah, yang akan menyebabkan respons perilaku yang terdistorsi.
- reaksi ini, biasanya, diakhiri dengan emosi negatif, yang memicu proses pada lingkaran berikutnya, yang pada gilirannya kembali menyebabkan kesalahan pada reaksi motorik, endokrin, dan otonom.
Dengan demikian, gangguan keseimbangan otonom dan hormonal dalam keseimbangan organik selama stres berulang atau terus-menerus, seperti disebutkan di atas, dapat menyebabkan berbagai penyakit organik atau berkontribusi terhadap terjadinya kejang otot, yang menumpuk selama bertahun-tahun dan dapat mengubah seseorang menjadi seorang cacat. Itulah sebabnya di awal artikel dikatakan bahwa seluruh sejarah masa lalu seseorang ada di dalam tubuhnya - di dalam sel dan ototnya. Ini adalah kisah tentang emosi yang dialami, yang, jika tidak dilepaskan pada waktunya, menyebabkan pergeseran perintah kontrol hipotalamus dan, melalui sistem umpan balik, bekerja pada area neokortikal otak, membentuk pikiran, keyakinan, dan perilaku yang sesuai. reaksi - yaitu, membentuk nasib.
Oleh karena itu, pertanyaan tentang membangun masa depan yang diinginkan harus dimulai dengan membebaskan diri dari emosi-emosi yang terhambat dan menyimpan dalam memori jangka panjang unsur-unsur pengalaman yang diperlukan untuk membangun masa depan yang sangat diinginkan ini.
Tetapi karena pemblokiran emosi negatif, yang menyebabkan gangguan terbesar pada sistem saraf, terjadi pada masa kanak-kanak, mulai dari masa prenatal, oleh karena itu, perlu untuk menghilangkannya dari sana, sekaligus bekerja dengan refleksi dari hambatan-hambatan ini di dalam. otot dan sel tubuh. Mengapa? Lihat ini
Pekerjaan yang dilakukan dengan cara ini tidak hanya akan memungkinkan pembersihan tubuh secara besar-besaran pada tingkat sel, tetapi juga membawa kerja hipotalamus ke tingkat yang memungkinkan tubuh meluncurkan fungsi cadangan alami dan membuang berbagai hal. masalah psikologi. Dan ini, pada gilirannya, akan mengarah pada harmonisasi hampir semua bidang kehidupan dan akan memungkinkan Anda membangun Masa Depan Anda dengan cara yang paling ideal.
Lyudmila Filippovets, kepala pusat "Sintesis Spiritual".
Perasaan yang tidak membeku.Ketika seseorang belajar untuk tidak bereaksi terhadap trauma: apa akibatnya?
Jika seorang anak mengalami masa-masa sulit di masa kanak-kanak, dan karena alasan tertentu tidak ada orang di dekatnya yang dapat membantunya mengatasi kesulitan tersebut, berbagi perasaan dan emosi anak, menjelaskan apa yang terjadi dan memberikan perlindungan dan penghiburan, maka anak tersebut terpaksa. memblokir perasaan itu dalam dirinya, untuk bertahan hidup yang belum memiliki sumber daya.
Ini adalah bagaimana "pembekuan" yang terkenal muncul - kurangnya reaksi dalam keadaan traumatis. Memblokir pengalaman perasaan sama sekali tidak sulit, masing-masing dari kita pernah melakukannya: cukup tegang otot-otot yang berhubungan dengan ekspresinya. Misalnya, kepalkan gigi dan jangan menangis!
Mekanisme pemblokiran perasaan.
Semua orang tahu bahwa kesedihan diungkapkan melalui air mata. Semua orang juga tahu apa yang perlu dilakukan agar tidak menangis: Anda perlu mengatupkan gigi lebih erat, mengencangkan otot s di sekitar mata, dan bernapaslah sedalam mungkin. Semakin dangkal pernafasannya, semakin lemah aksesnya terhadap apapunperasaan secara umum; penghentian total pernapasan jelas akan mengarah pada fakta bahwa orang tersebut akan segera menjadi bukan apa-apamerasa. Karena hanya orang mati yang tidak merasakan apa-apa. Namun, menghadapi perasaan yang tak tertahankan sering kali menyebabkan kesulitan, dan bahkan terhentinya pernapasan untuk sementara: inilah yang mereka katakan: “bernapas dari keputusasaan/ketakutan/horor/dll.”
Faktanya, ketegangan tersebut dimaksudkan untuk melindungi seseorang dari emosi dan perasaan yang (karena alasan tertentu dan seringkali secara tidak disadari) dianggapnya tidak tertahankan atau tidak dapat diterima. Perasaan-perasaan ini sering kali tidak disebutkan namanya dan tidak dikenali, dan, tentu saja, selalu tidak dialami, itulah sebabnya perasaan-perasaan ini tampaknya tersimpan di dalam tubuh. Namun bukan itu saja: area tubuh yang tegang untuk mencegah pelepasan perasaan juga kehilangan kepekaan halus dan menjadi tidak dapat merasakan kenikmatan.
Mekanismenya sederhana. Cobalah mengepalkan tangan Anda dan gerakkan ke tangan Anda yang lain. Perhatikan sensasi di dalamnya tangan terkepal, jelaskan sendiri dan ingatlah. Apakah ada kesenangan di dalamnya? Sekarang lepaskan kepalan tangan Anda, rilekskan tangan Anda, lembutkan - dan gerakkan ke tempat yang sama. Bandingkan sensasinya. Dalam hal manakah ada lebih banyak kesenangan?
Munculnya body block
Jika orang dewasa memblokir pengalaman perasaan satu kali, maka hal itu mungkin tidak akan meninggalkan bekas apa pun pada penampilannya. Jiwa manusia mampu menyembuhkan diri sendiri, dan bahkan jika dia secara sadar tidak melakukan apa pun untuk mengalami perasaan tersumbat, masih ada mimpi, mimpi membantu memproses kesan siang hari. Tetapi jika Anda melakukan ini sejak masa kanak-kanak, berulang-ulang, jika beberapa stres menjadi kebiasaan bagi jiwa... maka di masa dewasa hal ini dapat dilihat secara harfiah dengan mata telanjang. Benjolan yang biasanya tegang di tulang pipi adalah akibat dari fakta bahwa “laki-laki tidak menangis”. Bahu yang biasanya tegang dan leher yang tertarik adalah upaya untuk bersembunyi dari diri sendiri dan tidak merasakan ketakutan. Perut tegang dan pinggul tersumbat adalah harga yang harus dibayar karena tidak merasakan gairah seksual. Dan seterusnya.
Paling sering, hambatan tubuh seperti itu muncul di masa kanak-kanak, ketika kemampuan sadar anak untuk mengalami perasaan masih lemah: ketika orang tua tidak datang untuk menyelamatkan, dan Anda tidak dapat mengatasinya sendiri, “menghentikan” perasaan berbahaya sampai waktu yang lebih baik tampaknya seperti strategi yang sangat masuk akal. Benar, ini mempengaruhi perkembangan tubuh, apa yang disebut "cangkang otot" muncul, yang biasanya melindungi dari perasaan tertentu, tetapi kita berbicara tentang kelangsungan hidup di sini: lebih baik di dalam cangkang, tetapi hidup.
Untungnya, tidak seperti tipe tubuh Anda, yang tidak dapat diubah (dan Anda tidak perlu mengubahnya, inilah kualitas kuat Anda! Anda perlu menggunakannya dan bangga padanya) - Anda dapat menyingkirkan cangkang otot ini dan mengembalikan kepekaan terhadap tubuhmu sendiri. Jalan ini tidak selalu mudah, namun bisa dikuasai oleh mereka yang berjalan kaki.
Mempelajari tubuh kita sendiri
Latihan ini paling baik dilakukan, misalnya saat mandi, di mana Anda dapat menjelajahi seluruh tubuh tanpa gangguan. Nyalakan air hangat dan menyenangkan dan, arahkan ke berbagai bagian tubuh Anda, jelajahi kekayaan sensasinya. Dengan melakukan ini, Anda dapat berbicara dengan ramah kepada area yang sedang diperiksa: “Saya senang bertemu Anda, tulang belikat kanan saya, halo!” - Yang penting bukanlah apa sebenarnya yang Anda katakan, tetapi niat Anda. Kebajikan eksplorasi diri harus dipastikan sehingga terjadi dalam suasana perhatian yang penuh kebajikan, dan bukan dalam suasana inspeksi yang jahat.
Perhatikan segala sesuatu yang terjadi saat memeriksa area mana pun: apakah ada sensitivitas di dalamnya? Anda akan melihat bahwa sensitivitasnya berbeda-beda di berbagai area: di beberapa tempat Anda dapat merasakan setiap tetes air, namun di tempat lain Anda hanya dapat merasakan tekanan umum atau tidak sama sekali. Perhatikan apa dan bagaimana sebenarnya perasaan Anda: hanya pancaran pancuran, atau mungkin nyeri internal, ketegangan? Bagaimana perkembangan sensasinya? Mungkin ada keinginan untuk melakukan semacam gerakan? Emosi apa yang Anda alami saat menjelajahi berbagai area? Di suatu tempat akan ada kegembiraan yang murni dan tidak rumit saat mengenali tubuh Anda, dan di suatu tempat Anda mungkin merasa jengkel, sedih, atau bahkan takut. Mungkin, ketika menjelajahi suatu area, kenangan akan muncul, beberapa gambaran akan muncul di benak - semua ini (sensasi, gerakan, emosi dan kenangan/gambaran) dapat dituliskan setelah keluar dari kamar mandi, membuat peta tubuh Anda.
Mengapa body block ini berbahaya? Karena mekanisme itulah yang pada akhirnya dapat menyebabkan gangguan psikosomatis. Tidak dalam sebulan, atau bahkan dalam setahun... Namun jika tahun demi tahun Anda memaksakan diri untuk tidak merasakan atau bereaksi, maka cepat atau lambat ketekunan Anda akan membuahkan hasil.
Namun ini bukanlah hadiah yang patut diperjuangkan.
Kita begitu diliputi ketakutan akan penolakan dan kepura-puraan sehingga kita sulit memahami apakah kita menipu diri sendiri atau memercayai diri sendiri. Seringkali kita memainkan peran, menghindari kontak dengan perasaan kita. Ketidaksadaran (seperangkat proses dan keadaan mental yang disebabkan oleh fenomena realitas, yang pengaruhnya tidak disadari oleh subjek) ketakutan akan penolakan menghalangi kita untuk membangun hubungan dengan pasangan yang kita sukai. Mengapa kita takut? Dan bagaimana menekan perasaan kita sendiri berdampak pada kesehatan kita? Pada artikel ini kami akan mencoba menjawab pertanyaan-pertanyaan ini; sebagai dasar kami akan mengambil psikiater dan psikoterapis Amerika, pencipta analisis bioenergi(dari bahasa Yunani bio - "kehidupan" + energeia - "aktivitas" dan analisis - "pemotongan", sejenis psikoterapi) A. Lowen.
Dalam artikel ini, disarankan untuk mengandalkan definisi emosi ketakutan sebagai keadaan emosi negatif yang muncul ketika subjek menerima informasi tentang kemungkinan ancaman terhadap kesejahteraannya dalam hidup, tentang bahaya nyata atau imajiner. Berbeda dengan emosi penderitaan, yang disebabkan oleh hambatan langsung terhadap kebutuhan yang paling penting, seseorang, yang mengalami emosi ketakutan, hanya memiliki perkiraan probabilistik tentang kemungkinan masalah dan bertindak berdasarkan hal ini (seringkali perkiraan tersebut tidak cukup dapat diandalkan atau dilebih-lebihkan. ). Bagi seseorang sebagai makhluk sosial, rasa takut seringkali menjadi kendala dalam mencapai tujuannya (K. Izard).
Perasaan kita memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara, seringkali kita bahkan tidak menyadarinya dan tidak tahu bagaimana mengungkapkannya dengan benar. Dalam banyak kasus, kita tidak memanifestasikannya sama sekali, tetapi menekannya dan mengubahnya ke dalam, dan inilah penyebab utama gangguan psikosomatis. ( penyakit psikologis yang disebabkan oleh faktor psikologis), jantung, perut dan punggung menderita, dalam beberapa kasus munculnya kelebihan berat badan. Non-manifestasi yang merusak, menghalangi diri sendiri perasaan ( jenis emosi utama yang menjadi ciri manusia, mereka adalah bawaan) Dan emosi (pengalaman langsung dan sementara dari suatu perasaan) berasal dari masa kanak-kanak, bersembunyi di masa dewasa di bunker yang tidak bisa ditembus.
Pada masa kanak-kanak, sikap terhadap perasaannya sendiri terbentuk, anak, sampai waktu tertentu, ketika sosialisasi belum meninggalkan jejak, dengan tulus menunjukkan emosinya, ia dengan bebas dan mudah berbagi dengan semua orang, kemudian secara bertahap, di bawah pengaruh perasaannya. lingkungan luar, dia belajar menahan perasaannya, dan terkadang mulai menyembunyikan emosi bahkan dari dirinya sendiri. Mari kita lihat terjadinya pelanggaran yang menghalangi perasaan seseorang. Menurut A. Lowen, salah satu penyebabnya adalah hilangnya kasih sayang salah satu orang tua anak yang membekas seumur hidup.
Misalnya: seorang ibu, karena kekurangan tenaga dan waktu, sibuk dengan suatu urusan atau kemunculan anak kedua, tidak mencurahkan waktunya untuk anak pertama, dan oleh karena itu ia merasa rindu akan perhatian ibunya. , ketidaktersediaan seperti itu mengarah pada pengalaman pertama “patah hati” dalam hidupnya " Muncul kesedihan (keadaan kepahitan mental yang disebabkan oleh perpisahan, perasaan kesepian, kegagalan mencapai suatu tujuan, kekecewaan, harapan yang tidak terpenuhi. Alasan utama adalah hilangnya sesuatu yang berarti bagi seseorang) dan ditekan, namun hal ini tetap berada di dalam tubuh dan diingat di dalamnya.
Kemurungan seperti itu menimbulkan perkembangan lapisan dada yang keras pada tulang rusuk, yang melindungi jantung. Anak itu tidak mengerti bahwa ibunya mempunyai hal lain yang harus dilakukan, dia ingin mendapatkan kebutuhannya, dan kemudian dia, tanpa kehilangan harapan dalam segala hal, ingin menerima cinta ini dan memutuskan untuk menjadi baik, belajar dengan baik, terus-menerus berprestasi. sukses, sambil mengalami rasa bersalah ( kombinasi perasaan takut, agresi otomatis, dan perlindungan dari agresi internal yang ditimbulkan seseorang pada dirinya sendiri sebagai akibat dari pikiran atau tindakan yang melanggar larangan internalnya. Kesadaran diri saat merasa bersalah - “Saya jahat”, sering kali disertai sensasi somatik seperti ketegangan otot di berbagai bagian tubuh, ekspresi wajah yang tidak disengaja, gangguan pernapasan, peningkatan detak jantung, perubahan tekanan darah, dll. area ketidaksadaran).
A. Lowen dalam karyanya menulis tentang asal muasal rasa bersalah pada anak: “....rasa bersalah itu lahir dari anggapan bahwa kita tidak layak dicintai sampai kita mendapatkannya dengan perbuatan baik. Fakta bahwa kita merasa marah terhadap mereka yang telah menyakiti kita dan membenci mereka yang mengkhianati cinta kita tidak membuat kita marah orang jahat. Reaksi seperti ini secara biologis alami, sehingga harus dianggap dapat diterima secara moral. Namun, anak-anak yang bergantung pada orang tua dan orang dewasa lainnya dapat dengan mudah diyakinkan bahwa keadaan sebenarnya berbeda. Seorang anak yang merasa tidak dicintai mengira telah terjadi suatu kesalahan, karena pikirannya tidak dapat menampung gagasan bahwa ibu dan ayah yang memberinya kehidupan mungkin tidak mencintainya. Jika ia mulai meragukan mereka, tidak sulit bagi orang tua untuk meyakinkannya bahwa “buruk” jika ia merasa marah atau benci terhadap mereka. Jika "perilaku baik" menjamin cinta, anak akan melakukan segala daya untuk menjadi "baik" sambil menekan perasaan "buruk". Dengan demikian, perasaan bersalah memprogram perilakunya selama sisa hidupnya, melarangnya memiliki perasaan negatif terhadap tubuh yang perlu dicintai. Hal ini menyebabkan kondisi ketegangan otot kronis, terutama pada punggung bagian atas. Tegangan masuk sistem otot tergantung kemauan kita, dikendalikan oleh ego (menurut Freud menjalankan fungsi eksekutif, menjadi mediator antara dunia luar dan dunia dalam), yang seringkali bertindak bertentangan dengan keinginan hati. Takut ditolak, kita menarik tangan yang ingin menyentuh dan memeluk seseorang; bibir yang ingin dicium atau dihisap (seperti yang terjadi pada bayi); atau kita mengalihkan pandangan yang ingin kita lihat…..”
Tetapi pada saat yang sama, menginginkan cinta dan pengakuan, kita melakukan segalanya untuk menarik perhatian pada diri kita sendiri, “...bersembunyi di balik topeng narsisme (rendah diri; kesombongan sebagai kompensasi; kecemasan; takut gagal; takut akan kesuksesan; kebutuhan untuk selalu benar; kesulitan dalam mengambil keputusan; pemutusan hubungan dari perasaannya sendiri; kebutuhan akan kekaguman yang terus menerus; takut akan keintiman), yang tujuannya, di satu sisi, adalah untuk mendapatkan persetujuan dan kekaguman, dan di sisi lain, untuk mengimbangi dan menyangkal perasaan rendah diri, putus asa, dan kesedihan. Contoh yang baik dari kepribadian ini adalah pria yang mengembangkan otot untuk memberikan kesan kuat, maskulin, dan berkuasa. Dalam kebanyakan kasus, di balik fasad ada “pria macho” anak hilang. Perpecahan antara penampilan binaragawan dan perasaan kesepian internal memecah integrasi internal kepribadiannya.
Dalam budaya seperti kita, fokus utamanya adalah pada nilai-nilai tersebut ego(Latin ego - "I"), seperti kekuasaan dan kesuksesan, ada bagian narsisme dalam struktur kepribadian kebanyakan orang. Pertanyaan utamanya di sini adalah sejauh mana seseorang tetap berhubungan dengan perasaannya yang mendalam dan dengan tubuhnya......
Jadi, dengan menghiasi penampilan kita, mengenakan topeng percaya diri dan pesona, sementara hati berada di bunker, kita bahkan tidak menyadari bahwa keadaan ini mempunyai akibat yang sangat serius bagi kesehatan, karena jantung kehilangan vitalitasnya. Kita semua menginginkan cinta, tapi kita menghindarinya karena takut ditolak, tidak sadar takut menutup jalan menuju hati. Trauma masa kecil telah meninggalkan bekas yang dalam sehingga menjadi penghalang bagi bibir yang ingin berciuman. Dan mata yang ingin kami lihat.
Sebagai kesimpulan, kita dapat menarik kesimpulan: kita hidup dan menerima nilai-nilai ego yang salah, dan tidak menyadarinya. Mungkin ada banyak alasan untuk ketidakterwujudan yang merusak dan menghalangi perasaan dan emosi seseorang, dan semuanya bersifat individual, terkait dengan sikap pribadi, dan lebih baik menangani hal ini di kantor spesialis. Pertama-tama perlu kita sadari bahwa kepala tidak digunakan untuk mencari uang, kemaluan bukan untuk hiburan, hati tidak terkucil dari kepala dan pemuas daging, tidak kehilangan kontak dengan dunia, namun semuanya saling berhubungan. dan berfungsi bersama-sama. Dengan menyadari hal tersebut, kita akan mampu mengendalikan munculnya emosi ketakutan dalam jiwa kita, dan hidup kita akan menjadi lebih bahagia karena kita menerima perasaan cinta dan diri kita apa adanya. Membuka bunker tempat kamu menyembunyikan hatimu menuju kebebasan dan Cinta.
Bibliografi:
- Lowen A. Seks, cinta dan hati: psikoterapi infark/Diterjemahkan dari bahasa Inggris. S. Koleda - M.: Lembaga Penelitian Kemanusiaan Umum, 2004 - 224 hal.
- Lowen A. Psikologi tubuh: analisis bioenergi tubuh / Transl. dari bahasa Inggris S. Koleda - M.: Institut Studi Kemanusiaan Umum, 2007 - 256 hal.
- Yaro Stark, Tonn Kay, James Oldhames C 77 Teknik Gestalt - Terapi Setiap Hari: Ambil Risiko untuk Hidup / Trans. dari bahasa Inggris batang. G.P.Butenko. - M.: Psikoterapi, 2009. - 176 hal.
