Hingga saat ini teh hijau mengacu pada salah satu minuman yang paling umum. Karena rasa dan khasiatnya, ia dapat bersaing dengan kopi dan teh hitam populer.
Sering teh hijau digunakan sebagai obat yang efektif untuk melawan pound ekstra .
Banyak dari mereka yang memantau berat badannya sendiri tertarik dengan kandungan kalori dari minuman tersebut. Namun tak perlu khawatir, karena kandungan kalorinya minim.
Satu cangkir teh hijau hanya mengandung 3-5 kkal, sehingga memungkinkan untuk meminum teh beberapa kali sehari.
Namun, orang yang menderita kelebihan kelebihan berat, dianjurkan untuk membatasi konsumsi minuman ini, karena dapat terjadi gangguan metabolisme dan perubahan fungsional lainnya.
Jika Anda lebih suka minum teh manis, jumlah kalorinya akan meningkat signifikan.
Dengan tambahan 1 sendok teh gula pasir, kandungan kalori dalam secangkir minuman tersebut akan hampir 35 kkal.
Di rak-rak toko Anda tidak hanya dapat menemukan teh hijau versi klasik, tetapi juga dengan berbagai bahan tambahan berupa buah-buahan atau rempah-rempah.
Sebagai suplemen Anda bisa menggunakan jahe, yang mengacu pada makanan rendah kalori. Dengan munculnya komponen seperti itu, rasa dan manfaat minuman meningkat secara signifikan.
Anda juga dapat menambahkan produk berikut ke dalam teh:
- lemon;
- susu.
Kandungan kalori teh dengan bahan tambahan akan bervariasi, tetapi hal ini tidak akan mempengaruhi bentuk tubuh Anda secara signifikan.
Teh hijau dengan madu
Seringkali madu ditambahkan ke teh hijau, yang dapat dengan mudah menggantikan gula. Diketahui bahwa produk ini memiliki massa sifat-sifat yang bermanfaat.
Bicara soal kalori, 100 ml minuman dengan madu mengandung sekitar 64 kkal, yang cukup bisa diterima saat menurunkan berat badan.
Ini tidak berarti bahwa madu harus menjadi produk wajib dalam diet Anda, namun penggunaannya diperbolehkan selama penurunan berat badan.
Teh hijau dengan lemon
Lemon merupakan buah jeruk yang paling sering digunakan sebagai bahan tambahan. Menggunakan produk ini rasa teh menjadi sangat nikmat, dan dengan sedikit rasa asam. Mengenai kandungan kalori, perlu diperhatikan bahwa nilai energi hanya meningkat satu kalori.
1 cangkir teh hijau dengan lemon hanya akan mengandung 5-6 kkal, tapi jika tidak ditambahkan gula.
Juga, Lemon mengandung antioksidan yang memiliki efek positif pada banyak sistem tubuh.
Meminum minuman dalam bentuk ini cukup diperbolehkan saat diet.
Kandungan kalori teh hijau dengan susu
Terkadang susu bisa ditambahkan ke teh hijau, yang juga memiliki efek menguntungkan bagi tubuh manusia. Nilai energi minuman tergantung pada jenis produk susu yang digunakan, yaitu kandungan lemaknya.
Berbicara tentang menambahkan susu murni, nilai energinya sekitar 8 kkal. Dengan hadirnya versi rendah lemak, jumlah kalorinya akan menjadi kurang lebih 6 kkal per cangkir minuman.
Cukup sering, krim, kering atau cair, ditambahkan ke teh hijau. Dalam kasus pertama, kandungan kalorinya adalah 15 kkal, dan yang kedua - 20-50 kkal.
Sebagai pemanis Anda juga bisa menggunakan susu kental manis, yang kandungan kalorinya sama dengan 40 kkal.
Para ahli mengatakan bahwa menambahkan sedikit susu tidak akan membahayakan proses penurunan berat badan sama sekali, namun akan memperkuat banyak sistem tubuh.
Berapa banyak kalori dalam kantong teh hijau?
Banyak orang memilih untuk tidak menyeduh teh, tetapi membelinya yang sudah jadi. Inilah yang dimaksud dengan teh hijau dalam kantong, yang dapat dilihat di rak-rak semua toko.
Sekantong teh hijau (25 gram) mengandung sekitar 7 kkal.
Kandungan kalori teh per 100 gramnya berbeda-beda tergantung jenis minuman dan bahan tambahan dalam komposisinya. Jadi, tergantung selera, mereka minum teh dengan gula, tanpa gula, dengan lemon, madu, susu, dll. Berbagai pilihan akan dibahas di bawah ini.
Teh memiliki komposisi vitamin dan mineral yang kaya. Teh hitam berkualitas tinggi kaya akan vitamin A, B2, C, E, D, PP, mineral natrium, fosfor, zat besi, kalsium, kalium, magnesium, dll. Selain vitamin dan mineral, minuman ini mengandung antioksidan dan asam amino. .
Kandungan kalori teh hijau tanpa gula per 100 gramnya adalah 0,2 kkal. 100 g minuman mengandung 0 g protein, 0 g lemak, 0 g karbohidrat. Teh hijau tanpa tambahan gula memiliki banyak khasiat yang bermanfaat, antara lain memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengaktifkan otot jantung, dan memperkuat sistem saraf.
Kandungan kalori teh hijau dengan gula per 100 gramnya adalah 18 kkal. 100 g minuman mengandung 0,03 g protein, 0 g lemak, 9 g karbohidrat. Agar tidak berlebihan dengan kalori saat menyiapkan teh dengan gula, perlu diingat bahwa satu sendok teh gula rata-rata mengandung 16 kkal, dua sendok makan - 32 kkal, dll.
Kandungan kalori per 100 gram teh hitam dengan gula
Kandungan kalori per 100 gram teh hitam dengan gula (2 sendok teh) adalah 36 kkal. Satu porsi minuman 100 gram mengandung 0,1 g protein, 0 g lemak, 9 g karbohidrat.
Teh hitam dengan tambahan gula diindikasikan untuk sakit kepala, minuman ini memiliki efek antimikroba. Pada saat yang sama, gula pasir yang terkandung dalam teh menetralkan vitamin B1, yang diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf.
Kandungan kalori per 100 gram teh hitam tanpa gula
Kandungan kalori per 100 gram teh hitam tanpa gula sekitar 1 – 3 kkal. Minuman ini dianggap sebagai tonik alami yang efektif, memiliki efek bakterisidal, dan mengembalikan fungsi saluran pencernaan.
Kontraindikasi minum teh hitam adalah reaksi alergi terhadap minuman tersebut, intoleransi individu, dan peningkatan tekanan mata.
Kandungan kalori teh dengan susu tanpa gula per 100 gram
Kandungan kalori teh dengan susu tanpa gula per 100 gramnya adalah 38 kkal. 100 g minuman mengandung 1,9 g protein, 2 g lemak, 3 g karbohidrat. Untuk menyiapkan teh, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:
- 2 gram teh hitam;
- 0,1 liter air panas;
- 0,15 liter susu.
Teh dituangkan dengan air mendidih, didiamkan selama 7 menit, dan diencerkan dengan susu. Minuman ini memiliki efek tonik yang luar biasa.
Kandungan kalori teh dengan lemon tanpa gula per 100 gram
Kandungan kalori teh dengan lemon tanpa gula per 100 gramnya adalah 2 kkal. 100 g minuman mengandung 0,25 g protein, 0 g lemak, 0,4 g karbohidrat.
Teh lemon kaya akan vitamin C, yang diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kekencangan dan elastisitas kulit. Teh ini diindikasikan untuk pencegahan penyakit kudis, radang sendi, dan hipertensi.
Kandungan kalori teh dengan madu per 100 gram
Kandungan kalori teh dengan madu per 100 gram dengan tambahan madu ringan 22 kkal, madu hitam 26 kkal. Minuman ini memiliki banyak khasiat yang bermanfaat, termasuk efek antiinflamasi, antimikroba, antioksidan, dan yg mengeluarkan keringat.
Manfaat teh hijau
Berikut manfaat teh yang sudah terbukti:
- teh hijau kaya akan alkaloid yang memiliki efek diuretik dan vasodilatasi;
- minuman tersebut memiliki sifat bakterisidal, termasuk membunuh bakteri penyebab karies;
- Dengan konsumsi teh hijau secara teratur, kadar glukosa darah menjadi normal. Itulah sebabnya produk ini diindikasikan untuk diabetes dan penyakit pada sistem endokrin;
- Kafein yang terkandung dalam teh merangsang jiwa, memiliki efek menyegarkan, dan membantu mengatasi rasa kantuk;
- pencucian teh hijau berguna untuk meningkatkan elastisitas kulit;
- Karena kandungan zinc-nya, teh hijau memiliki sifat antioksidan, termasuk memperkuat kuku dan rambut, serta mempercepat penyembuhan luka;
- Vitamin P yang terkandung dalam minuman tersebut diperlukan untuk meningkatkan elastisitas dinding pembuluh darah.
Bahaya teh hijau
Seperti produk lainnya, teh hijau memiliki sejumlah kontraindikasi. Anda sebaiknya menghindari meminum minuman ini:
- dengan penyakit jantung, pembuluh darah dan sistem saraf yang memburuk;
- selama masa kehamilan. Teh memperlambat proses penguraian asam folat, yang diperlukan untuk perkembangan otak bayi di masa depan;
- pada suhu tinggi tubuh (minuman tersebut mengandung teofilin, yang meningkatkan suhu);
- untuk eksaserbasi sakit maag dan penyakit hati.
Anda sebaiknya tidak minum teh tua. Teh yang disimpan dalam waktu lama mengandung purin, yang mendorong pengendapan garam dan sekresi asam urat yang berlebihan.
Teh hijau dianggap sebagai sumber kecantikan dan kesehatan. Mengandung antioksidan, banyak zat, unsur mikro dan vitamin yang berguna bagi tubuh manusia. Ia mampu memberikan efek menguntungkan pada proses vital. Minumannya ternyata menyehatkan dan enak. Teh ini sering digunakan untuk menurunkan berat badan. Berapa kalori dalam teh hijau tanpa gula? Apakah aman minum banyak teh?
Kandungan kalori pada makanan yang dikonsumsi sangatlah penting, terutama bagi wanita yang gemar menghitung kalori. Satu cangkir teh hijau memiliki kandungan kalori minimal 3-5 kkal. Kita berbicara tentang minuman tanpa pemanis atau bahan tambahan lainnya. Jika kita berbicara tentang daun teh kering, kalori yang dikandungnya bahkan lebih sedikit, hanya 1 kkal per 100 g teh. Saat menyiapkan minuman, kandungan kalorinya berkurang beberapa kali lipat. Perlu disebutkan bahwa teh hitam memiliki kalori sedikit lebih banyak (sekitar 5 kkal per 100 g).
Seperti yang bisa kita lihat, rendahnya nilai energi teh hijau memungkinkan Anda membuang sekitar 50 kilokalori. Mereka yang lebih suka meminum minuman dengan gula sebaiknya berpikir dua kali. Satu sendok gula saja bisa menambah 35 kkal pada infus teh.
Manfaat teh hijau tanpa gula bagi kesehatan
Teh hijau membantu melawan berat badan berlebih. Banyak orang khawatir tentang bagaimana minuman biasa dapat mempengaruhi berat badan. Salah satu khasiat luar biasa dari teh jenis ini adalah dapat meningkatkan metabolisme. Sifat diuretik memungkinkan Anda membersihkan tubuh dari kelebihan cairan, yang paling sering mencapai sepertiga dari kelebihan berat dan volume.
Teh dapat menghilangkan rasa lapar dengan menurunkan gula darah. Dengan meminum beberapa cangkir teh hijau, Anda dapat dengan mudah mengontrol nafsu makan dan menghindari makan berlebihan. Prasyarat: kontraindikasi. Untuk meningkatkan rasanya, Anda bisa menambahkan daun lemon atau mint. Pecinta bumbu menyeduh teh dengan jahe, menambahkan kayu manis dan bumbu pedas lainnya. Anda bisa berlatih meminum es teh agar tubuh mengeluarkan lebih banyak energi untuk mengolahnya.
Teh hijau tanpa gula lebih bermanfaat bagi tubuh, hal ini dijelaskan oleh beberapa faktor:
- Ketika gula ditambahkan ke dalam minuman, kandungan kalorinya langsung meningkat.
- Gula menghalangi Anda untuk menikmati cita rasa minuman yang nikmat, rasanya hilang, sisa rasanya hilang, dan aromanya menguap.
- Dengan berhenti mengonsumsi gula, Anda bisa melihat perubahan pada kondisi kulit Anda. Menjadi lembut, lembut, tanpa ruam. Kulit Anda akan membaik.
- Gula dalam minuman dalam jumlah banyak menghancurkan hampir semua unsur bermanfaat.
Teh hijau dengan lemon tanpa gula
Berbicara tentang bahan tambahan yang dapat meningkatkan cita rasa minuman, kami menyebutkan lemon. Apa itu, tapi dengan lemon? Menambahkan satu irisan lemon ke dalam teh hanya menghasilkan 1 kalori. Artinya, Anda bisa meminum teh ini saat sedang diet tanpa mengkhawatirkan sentimentalitas ekstra di pinggang Anda. Rasa tehnya memiliki rasa asam yang nyata dan aroma kulit lemon yang lembut. Anda hanya perlu mengingatnya kapan peningkatan keasaman perut, minuman asam seperti itu dapat memicu keluarnya asam dan rasa terbakar di daerah epigastrium.
Teh hijau dengan susu tanpa gula
DI DALAM Akhir-akhir ini Anda pasti banyak mendengar tentang manfaat teh hijau dengan tambahan susu untuk menurunkan berat badan. Apakah minum teh susu juga membuat berat badan turun? Perhitungan nilai energi minuman tersebut didasarkan pada kandungan kalori dari teh dan susu itu sendiri. Saat menggunakan susu skim, secangkir teh akan diisi ulang dengan 6 kilokalori, dan saat menambahkan produk susu utuh - 8 kilokalori. Nilai teh jauh lebih tinggi jika ditambahkan krim atau susu kental manis ke dalamnya. Anda bisa minum teh dengan susu, tapi jangan menyalahgunakan teh. Dalam dosis yang wajar, teh ini akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memberikan banyak nutrisi bagi tubuh.
Kantong teh
Karena hiruk pikuk kehidupan, banyak orang memilih untuk tidak membuang waktu untuk upacara minum teh, mereka hanya membeli teh hijau dalam kemasan, yang dapat diseduh dengan mudah dan cepat langsung di dalam cangkir. Kantong teh dimaksudkan untuk sekali seduh. Satu kantong teh hijau murni mengandung tujuh kalori. Angka ini dapat berubah jika perasa alami, seperti beri kering atau buah-buahan, ditambahkan ke dalam teh.
Teh celup mengandung sedikit kalori, tetapi juga mengandung sedikit nutrisi. Kantong biasanya berisi debu teh dan sisa daun pecah, sangat bermasalah untuk memeriksa umur simpan teh tersebut sebelum dikemas. Oleh karena itu, lebih baik menghabiskan 10 menit waktu Anda untuk menyeduh teh hijau lezat berkualitas tinggi daripada terkejut di kemudian hari karena teh tersebut tidak memiliki rasa dan aroma.
Kalori, kkal:
Protein, g:
Karbohidrat, g:
Teh hijau biasa disebut teh yang daunnya paling sedikit mengalami fermentasi (proses oksidasi). Saat membuat teh hijau, pucuk semak teh yang berdaun dua atau tiga bagian atas dikukus terlebih dahulu agar daunnya menjadi elastis, tahap selanjutnya adalah pengeringan. udara segar, kemudian digulung dan dikeringkan tanpa diaduk, dan dalam beberapa kasus, digoreng sambil terus diaduk. Warnanya berbeda-beda tergantung cara pembuatannya, ada jenis bahan baku teh yang berwarna hijau cerah atau yang berwarna coklat rawa. Transparansi, kekayaan, dan kecerahan warna minuman yang dibuat dari berbagai jenis teh hijau terkadang sangat berbeda, dari gandum muda transparan hingga zamrud.
Tiongkok kuno dianggap sebagai tempat kelahiran teh hijau, menurut legenda, lebih dari 5.000 tahun yang lalu Kaisar Agung memerintahkan untuk merebus tong besar berisi air agar para prajurit dapat minum sebelum pertempuran penting, dan daun teh jatuh ke dalam air. Minuman yang dihasilkan memberikan kekuatan yang belum pernah terjadi sebelumnya kepada tentara, kemenangan diraih atas musuh, dan sejak itu minuman teh menyebar ke mana-mana. Kebanyakan teh hijau diproduksi dan dikonsumsi di Cina, Jepang dan negara-negara Asia.
Kandungan kalori teh hijau
Kandungan kalori teh hijau adalah 0 kkal per 100 gram produk.
Komposisi dan khasiat teh hijau yang bermanfaat
Teh hijau, bertentangan dengan kepercayaan populer bahwa minuman tersebut menurunkan tekanan darah, mengandung banyak kafein (beberapa varietas memiliki lebih banyak kafein daripada kafein), oleh karena itu, ini adalah produk tonik. Teh hijau memiliki efek diuretik yang nyata, terutama jika dikombinasikan dengan minuman yang mengandung tanin, yang memiliki sifat astringen dan anti-inflamasi, dan katekin, yang dikenal sebagai antioksidan (kalorizator). Produk ini mengandung teofilin, bronkodilator yang memperlancar pernapasan dan perjalanan penyakit paru-paru, bronkitis. Teh hijau mengandung vitamin dan mineral kompleks yang mengesankan, yang meliputi: vitamin, serta diperlukan bagi tubuh, . Minuman ini, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, memiliki efek menguntungkan pada fungsi sistem kardiovaskular, meningkatkan elastisitas dinding pembuluh darah dan mencegah pengendapan plak kolesterol. Asam glutamat memiliki efek memperkuat sistem saraf.
Teh hijau untuk menurunkan berat badan
Teh hijau sendiri bukanlah produk penurun berat badan, namun kafeinnya meningkatkan suhu tubuh dan kalori terbakar lebih cepat, ditambah efek diuretik dari minuman tersebut, sehingga sebagian berat badan turun. Anda sebaiknya tidak menggunakan teh hijau untuk menurunkan berat badan, tetapi sangat mungkin untuk memasukkannya ke dalam diet atau olahraga.
Bahaya teh hijau
Konsumsi teh hijau secara berlebihan menyebabkan stres berlebihan pada jantung dan pembuluh darah, tidak dianjurkan untuk penyakit tukak lambung dan duodenum.
Tidak mungkin untuk membuat daftar semua varietas teh hijau; ada banyak variasi di Cina dan Jepang; variasi varietas teh tergantung pada waktu pengumpulan daun teh, kondisi iklim, teknik pemrosesan, dan banyak hal lainnya. Secara tradisional, semua jenis teh hijau dibagi menjadi:
- Longgar (longgar) - jenis teh hijau yang paling umum, daun atau dalam bentuk daun yang digulung (“mutiara”, “bubuk mesiu”, “caper”, dll.);
- Ditekan - teh dalam briket, daun teh dengan berbagai kualitas (bahkan debu teh) ditekan di bawahnya tekanan tinggi. Teh hijau ubin, batu bata, dan tablet;
- Diekstraksi - jenis teh larut yang tidak memerlukan penyeduhan klasik;
- Butiran - daun teh dihancurkan dan digulung, rasa dan aromanya dipertahankan hampir seluruhnya.
Teh hijau dalam masakan
Untuk menyeduh teh hijau, disarankan menggunakan teko porselen, yang memungkinkan proses penyeduhan lebih baik. Teh hijau tidak dapat diseduh dengan air mendidih - rasa teh akan rusak dan minuman seperti itu tidak akan memiliki khasiat yang bermanfaat. Setiap jenis teh memiliki suhu dan waktu penyeduhannya sendiri, biasanya airnya tidak boleh lebih panas dari 80 derajat. Rasa dan aroma minuman juga tergantung pada kualitas air, sebaiknya menggunakan mata air. Teh hijau dituangkan ke dalam ketel yang sudah dipanaskan dengan perbandingan: 1 sendok teh teh kering per 150-200 ml air dan diisi dengan air pada suhu yang diinginkan. Seduh teh hijau selama 0,5-2 menit, tergantung jenis tehnya. Biasanya minuman dalam jumlah tersebut diseduh untuk segera dikonsumsi, beberapa jenis teh dapat diseduh ulang.
Lihat lebih lanjut tentang teh hijau di video “Produk hari ini. Teh hijau" acara TV "Tentang Hal Paling Penting".
Khususnya untuk
Dilarang menyalin artikel ini seluruhnya atau sebagian.
Ada stereotip: jika ingin menurunkan berat badan, minumlah teh hijau tanpa gula, karena kandungan kalorinya negatif, yakni akan membantu membakar lemak. Apakah begitu? Berapa nilai energi yang diperoleh minuman ini jika bahan berbeda ditambahkan? Apakah kantong teh lebih buruk atau lebih baik dalam hal kalori?
Bukan nol, tapi tetap saja: tentang kalori teh
Jika diminum 30 menit sebelum makan akan mengurangi nafsu makan dan memberi energi. Ini benar-benar bebas lemak dan protein, dan karbohidrat tidak lebih dari 0,36 g Kandungan kalori teh hijau tanpa gula sangat kecil sehingga mutlak produk makanan. Dalam bentuk kering mengandung 140,9 kkal per 100 g, dan dalam satu gelas 180 ml hanya ada 3 sampai 5 kkal. Jadi Anda bisa meminumnya dalam jumlah berapa pun - pasti tidak akan melukai pinggang Anda.
Penting! Dokter tidak menyarankan ibu hamil dan orang tua untuk meminumnya. Konsumsi berlebihan dapat mengakibatkan jari gemetar, gangguan tidur, dan melemahnya tubuh.
Untuk membuat minuman ini semakin menyehatkan, Anda bisa menambahkan setetes lemon ke dalamnya. Hal ini praktis tidak berpengaruh pada nilai gizinya, tetapi akan memberikan rasa asam yang menyenangkan. Kandungan kalori teh hijau dengan lemon tanpa gula tidak akan melebihi 5-6 kalori. Kehadiran jeruk akan membuat warna minuman sedikit lebih terang, namun jumlah antioksidan di dalamnya akan meningkat tajam - zat yang mencegah perkembangan penyakit pembuluh darah dan jantung serta melindungi dari munculnya tumor.
Jika diseduh dengan lima potong jahe (lingkar 2,5 cm), kandungannya 9 kkal. Menambahkan 1 sdt. kayu manis, Anda akan meningkatkan kandungan kalorinya menjadi 6 kkal. Jika Anda ingin membuat minuman lebih aromatik, tetapi tanpa menambah “berat” energinya, masukkan 2 buah lemon balm atau daun mint ke dalam cangkir (kandungan kalorinya nol).
Bagi pecinta milkweed: seberapa bergizinya?
Susu juga merupakan bahan tambahan yang populer. Ini juga meningkatkan khasiat penyembuhan minuman tersebut. Kandungan kalori teh hijau dengan susu tanpa gula secara langsung bergantung pada kandungan lemak produk susu tersebut. Bisa jadi seperti ini:
- dengan susu murni – 8 kkal;
- dengan rendah lemak – 6 kkal;
- dengan krim kering – 15 kkal, dengan krim cair – dari 20 hingga 50 kkal.
Mengubah minuman diet Hanya susu kental manis saja yang bisa tinggi kalori, karena mengandung 40 kkal per 1 sdt. Jika dimasukkan beberapa sendok, tehnya akan mengandung sebanyak 80 kilokalori.
Tidak sesuai aturan upacara minum teh: teh dari kantong
Para pecinta kuliner suka melihat daun teh terbuka, jadi mereka dengan tegas menolak versi kantong. Namun tidak semua orang punya waktu untuk menjalankan ritual tersebut. Oleh karena itu, teh yang dikemas dalam amplop sekali pakai sangat populer. Perlu dicatat bahwa, meskipun kandungan kalori teh hijau tanpa gula dalam kantong sedikit lebih tinggi, namun bisa juga dianggap sedikit. Hanya 7 kkal per sachet 25 gram. Dalam bentuk ini, teh tetap menjadi produk makanan.
Dengan gula atau madu?
Jika Anda sedang menurunkan berat badan, jangan lakukan salah satu atau yang lain. Jika Anda tidak bisa meminum teh hijau “kosong” dan selalu menambahkan gula ke dalamnya, maka karakteristik minumannya akan sangat berbeda. Tergantung seberapa banyak pasir manis yang Anda tuangkan ke dalam cangkir, kandungan kalorinya adalah sebagai berikut: 1 sdt. – dari 33 hingga 35 kkal, 2 sdt. – dari 63 hingga 65 kkal. Banyak orang lebih memilih menggunakan pemanis alami, madu, dibandingkan gula biasa. Ini akan meningkatkan jumlah kalori menjadi 64 per 100 ml.
