Ako správne chodiť po klzkom ľade, aby ste sa nepošmykli a nespadli. Ako správne padať, aby ste sa nezranili alebo nezlomili kosti (10+)
Ako chodiť po ľade
V zime ľad spôsobuje pády a zranenia. Ak sa skôr ľudia venovali intenzívne fyzická práca, mali vycvičené svaly a kosti, pád pre nich nebol až taký nebezpečný, no teraz pri našom sedavom spôsobe života môže byť náraz o zem veľmi nebezpečný. Starší ľudia musia byť obzvlášť opatrní. Existujú však techniky, ktoré vám umožňujú celkom suverénne chodiť po ľade a iných klzkých povrchoch.
Na vodorovnom povrchu
Ako zvyčajne chodíme
Väčšina ľudí chodí takto. Pri kroku človek vyhodí nohu dopredu a druhou sa odtlačí. V tomto prípade sa ukáže, že ide o skok, to znamená, že keď kráčame, zdá sa, že bežíme. To je presne dôvod, prečo skĺzneme. Zadná noha sa posúva dozadu a predná noha sa posúva dopredu. Okrem toho osoba nepoloží celé chodidlo na podlahu, čo znižuje kontaktnú plochu, čo zhoršuje situáciu. Vo fyzike je známe, že klzné trenie je oveľa menšie ako statické trenie. To znamená, že ak noha skĺzne trochu dopredu (čo nie je strašidelné), potom sa ľahko posunie na stranu (a to zvyčajne vedie k pádu).
Ako správne chodiť po ľade
Naučiť sa chodiť po relatívne vodorovnom klzkom povrchu je celkom jednoduché. Krok by mal pozostávať z nasledujúcich etáp:
- Preneste celú váhu svojho tela na jednu nohu (napríklad pravú nohu) a uistite sa, že stojí bezpečne na ľade.
- Zdvihnite druhú nohu (vľavo).
- Položte ľavú nohu na ľad celou plochou chodidla.
- Postupne presúvajte váhu na ľavú nohu a dávajte pozor, aby sa nešmýkala.
- Presuňte váhu tela na ľavú nohu.
Zdá sa, že je ťažké urobiť všetko, čo je opísané vyššie. Nie je typické, aby človek pri každej chôdzi kontroloval svoje činy. Ale v skutočnosti sa to dá celkom ľahko naučiť. Cvičiť stačí doma, na rovnej podlahe. Potom začnite takto chodiť po ulici. Motorické schopnosti človeka sú dobre vyvinuté. Už o týždeň budete takto chodiť bez premýšľania o každom kroku.
Samotný pohyb s takýmto „ľadovým“ krokom môže vyzerať inak. Napríklad obyčajný vojenský krok je veľmi vhodný na chôdzu po ľade. Krok formovania obsahuje všetky prvky opísané vyššie. Jednoznačne trénuje prenos váhy na jednej nohe, balansovanie na jednej nohe a správne uloženie chodidla po celej jeho ploche. Ak viete chodiť vo formácii, potom je to presne to, čo potrebujete na to, aby ste chodili po ľade. Netreba sa nič učiť.
Iná verzia ľadového kroku vyzerá inak. Ale vo všeobecnosti sa nelíši od bojovníka. Len neťahajte prsty na nohách. Môžete tiež dať pokrčenú nohu dopredu. To na veci nič nemení, ale stále sa musíte sústrediť na to, aby celá váha tela spočívala na stabilne stojacej nohe.
Čitatelia často píšu, že skúšali chodiť po ľade vo formácii, ale pošmykli sa. Faktom je, že nie každý je v tomto kroku dobrý. Oplatí sa cvičiť:
- Postavte sa rovno.
- Preneste váhu na jednu nohu a zdvihnite druhú. Počkajte takto.
- Posuňte zdvihnutú nohu dopredu. Musíte natiahnuť prsty na nohách, ale nemusíte držať nohu rovno, nepripravujeme sa na prehliadku.
- Položte zdvihnutú nohu na podlahu a preneste na ňu váhu tela.
- Opakujte s druhou nohou.
Ako správne padať
Pri páde k poškodeniu nedochádza samotným pádom, ale následkom nárazu na zem rôznymi citlivými časťami tela. V zime je človek celkom dobre oblečený. Jeho oblečenie je spoľahlivým tlmičom nárazov. Problém je však v tom, že priemerný človek má veľmi nesprávne reflexy. Pri páde sa pokúša niečoho chytiť, máva rukami a hlavou. Práve tieto časti tela sú náchylné na zranenie. Nie je nič zlé na tom, keď spadnete na bok alebo na mäkké miesto. Oblečenie a mäkké látky na vašom tele zmiernia úder. Môže tam byť modrina, to je všetko.
Ale švihom rúk riskujete, že si udriete lakeť, zlomíte si ruku alebo prsty alebo udriete hlavu. Raz som videl muža, ktorý po pošmyknutí na ľade úspešne spadol a nič konkrétne netrafil. Ale stále utrpel zranenie z príliš prudkého švihu rukou a vykĺbenia ramena.
Aby ste sa nezranili, musíte sa naučiť správne padať. Presne tak – to znamená, že sa treba zoskupiť, odstrániť všetky tvrdé výbežky tela (lakte, kolená, prsty, ruky, hlava), uvoľniť všetky svaly a spadnúť ako vrece piesku. Potom vám nič nehrozí. Naučiť sa, ako správne padať sami, je takmer nemožné. Čo robiť? Musíte sa prihlásiť do sekcie silových bojových umení, v ktorej sa cvičia hody a smetiaky nepriateľa, napríklad judo, sambo atď. Okamžite povedzte trénerovi, prečo ste prišli. Nech nestráca čas na vašom špeciálnom tréningu, nechajte ostatných účastníkov trénovať hody na vás. V týchto častiach vás hneď na začiatku naučia, ako správne padať. Za pár lekcií sa to naučíte a už sa nebudete báť žiadnych pádov. Je to veľmi užitočná investícia času a úsilia, pretože tieto zručnosti sú dobre posilnené a v starobe môžu predĺžiť váš život na mnoho rokov. Zlomenina bedra robí staršieho človeka invalidným do konca života. V starobe nerastú spolu. Dokonca ani špeciálne, veľmi drahé kovové protézy inštalované chirurgicky do kosti nedokážu úplne nahradiť celú kosť.
Žiaľ, v článkoch sa pravidelne vyskytujú chyby, opravujú sa, články sa dopĺňajú, rozvíjajú a pripravujú sa nové.
Chladné počasie a ľad nevyhnutne ovplyvňujú vaše zdravie – pád na ľad je spojený minimálne s modrinami a maximálne s vykĺbeniami a zlomeninami. Správna obuv vám pomôže zostať v bezpečí v ľadových podmienkach a vyhnúť sa zraneniam. vrchné oblečenie a úhľadná chôdza.
Ako chodiť v ľadových podmienkach?
Počas ľadových podmienok sa snažte chodiť pomaly, ruky nedržte vo vreckách, ale pri pohybe ich vyvážte. Ak nosíte tašku, je lepšie ju zavesiť na rameno. Ak je to možné, treba si vybrať najbezpečnejšie úseky cesty a nezabúdať, že pod snehom môže byť aj ľad. Chodidlo musíte položiť na zem úplne na celú podrážku a nezaťažovať kolená.
Starším ľuďom sa odporúča používať palicu s gumenou špičkou alebo špeciálnu palicu so zahrotenými hrotmi. Ak sa pošmyknete, sadnite si, aby ste znížili výšku pádu. Aby ste sa vyhli zlomeninám pri páde, nedávajte ruku dopredu, snažte sa držať nohy pri sebe.
Pred prechodom cez cestu je najlepšie ešte raz počkať, kým prejde auto, a neprechádzať priamo pred ním, aj keď sa vám zdá, že je dostatočne ďaleko. V opačnom prípade môžete spadnúť a nebudete mať čas vstať. V tomto prípade vám hrozí, že v dôsledku nehody skončíte na nemocničnom lôžku.
Snažte sa nenosiť vysoké podpätky v ľadových podmienkach. Je lepšie nosiť topánky s plochou podrážkou, najlepšie z gumy s nášľapmi, ktoré pri nízkych teplotách netvrdnú.
Bez ohľadu na to, aké topánky nosíte v zime, keď je ľad, choďte ako na lyžiach. Je vhodné došľapovať na celú podrážku a pri chôdzi nedvíhať nohy vysoko. Ak je to možné, radšej nechodiť, ale šmýkať sa. Ak máte šmykľavé topánky, môžete im dať priľnavosť. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť.
Gumová prevencia
Najjednoduchšou možnosťou je vziať topánky do najbližšieho obchodu s obuvou a požiadať o „prevenciu pošmyknutia“. Na podrážkach a pätách budete mať špeciálnu gumenú podložku, ktorá ochráni vaše topánky pred ľadom.
Lekárska náplasť
Môžete si kúpiť bežnú lekársku omietku, odrezať z nej malé kúsky a prilepiť ich na podrážku. Náplasť dobre bráni skĺznutiu, ale, bohužiaľ, rýchlo navlhne a odlepí sa. Nie je však možné predpovedať, ako dlho zostane náplasť na podrážke. Spravidla od niekoľkých hodín do dvoch až troch dní. Preto je dobré mať so sebou zásobu náplastí, aby ste si mohli aktualizovať svoje nálepky, keď ste vonku.
Plsť
Protišmykovú ochranu je možné vyrobiť aj zo starých nepotrebných plstených čižiem. Aby ste to dosiahli, musíte z topánky odrezať malé kúsky plsti a prilepiť ich vodotesným lepidlom alebo lepidlom Moment na päty a podrážky. Aby ste zabezpečili, že lepidlo na vašich topánkach úplne zaschne, nechoďte von v týchto topánkach 24 hodín. Táto metóda účinne zabraňuje pošmyknutiu, ale časom sa plsť opotrebuje.
Brúsny papier
Podrážky starých topánok je možné pretrieť brúsnym papierom - takáto prevencia pred pošmyknutím zničí nové topánky. Okrem toho táto radikálna metóda nebude taká účinná ako predchádzajúce, pretože pri aktívnom nosení je podrážka topánok prirodzene leštená a začína kĺzať. Po niekoľkých dňoch bude potrebné čižmy opäť vyleštiť.
Prístup na ľad
Ak je ľad veľmi silný, môžete vyskúšať špeciálne protišmykové podložky na podrážky – ľadové podložky. Majú univerzálnu veľkosť, predávajú sa v športových a železiarskych predajniach a spoľahlivo chránia pred pádmi.
Pravidlo slušnosti
Ak uvidíte, ako sa okoloidúci kýve alebo už padá vedľa vás, nemali by ste utekať zo strachu, že vás udrie. Naopak, prejavte solidaritu – natiahnite ruku a pomôžte udržať rovnováhu.
Ak máte pocit, že padáte, snažte sa v prvých minútach presunúť svoje telo a telesnú váhu dopredu a na svoju stranu. V tomto prípade vám ruky reflexne pomôžu oslabiť silu pádu. Za žiadnych okolností by ste nemali ustúpiť.
Ak spadnete, choďte k traumatológovi, aj keď tam nie sú žiadne viditeľné modriny. Po prvé, nie všetky zranenia sa prejavia okamžite a po druhé, niekedy aj mierna bolesť môže naznačovať dislokáciu, ale presnú diagnózu môže urobiť iba lekár.
Kišiňov, 8. decembra – AiF.MD. V Kišiňove sa od včerajšieho večera v dôsledku ľadovcových podmienok zranilo už 131 ľudí. 112 z nich skončilo v nemocniciach so zraneniami rôznej závažnosti. Ako chodiť v ľadových podmienkach bez pádu?
Čierny ľad je nebezpečný pre ľudí aj autá, najmä keď je hladký, klzký povrch ľadu posypaný jemným snehom. Ak si všimnete, že ulica je šmykľavá, musíte sa ísť pozrieť na svoje nohy. Znalosť niekoľkých techník správnej chôdze vám môže pomôcť chrániť sa pred zraneniami a zlomeninami.
Ako chodiť v ľadových podmienkach?
Počas ľadových podmienok sa snažte chodiť pomaly, ruky nedržte vo vreckách, ale pri pohybe ich vyvážte. Ak nosíte tašku, je lepšie ju zavesiť na rameno. Ak je to možné, treba si vybrať najbezpečnejšie úseky cesty a nezabúdať, že pod snehom môže byť aj ľad. Chodidlo musíte položiť na zem úplne na celú podrážku a nezaťažovať kolená.
Starším ľuďom sa odporúča používať palicu s gumenou špičkou alebo špeciálnu palicu so zahrotenými hrotmi. Ak sa pošmyknete, sadnite si, aby ste znížili výšku pádu. Aby ste sa vyhli zlomeninám pri páde, nedávajte ruku dopredu, snažte sa držať nohy pri sebe.
Pred prechodom cez cestu je najlepšie ešte raz počkať, kým prejde auto, a neprechádzať priamo pred ním, aj keď sa vám zdá, že je dostatočne ďaleko. V opačnom prípade môžete spadnúť a nebudete mať čas vstať. V tomto prípade vám hrozí, že v dôsledku nehody skončíte na nemocničnom lôžku.
Snažte sa nenosiť vysoké podpätky v ľadových podmienkach. Je lepšie nosiť topánky s plochou podrážkou, najlepšie z gumy s nášľapmi, ktoré pri nízkych teplotách netvrdnú.
Bez ohľadu na to, aké topánky nosíte v zime, keď je ľad, choďte ako na lyžiach. Je vhodné došľapovať na celú podrážku a pri chôdzi nedvíhať nohy vysoko. Ak je to možné, radšej nechodiť, ale šmýkať sa. Ak máte šmykľavé topánky, môžete im dať priľnavosť. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť.
Gumová prevencia
Najjednoduchšou možnosťou je vziať topánky do najbližšieho obchodu s obuvou a požiadať o „prevenciu pošmyknutia“. Na podrážkach a pätách budete mať špeciálnu gumenú podložku, ktorá ochráni vaše topánky pred ľadom.
Lekárska náplasť
Môžete si kúpiť bežnú lekársku omietku, odrezať z nej malé kúsky a prilepiť ich na podrážku. Náplasť dobre bráni skĺznutiu, ale, bohužiaľ, rýchlo navlhne a odlepí sa. Nie je však možné predpovedať, ako dlho zostane náplasť na podrážke. Spravidla od niekoľkých hodín do dvoch až troch dní. Preto je dobré mať so sebou zásobu náplastí, aby ste si mohli aktualizovať svoje nálepky, keď ste vonku.
Plsť
Protišmykovú ochranu je možné vyrobiť aj zo starých nepotrebných plstených čižiem. Aby ste to dosiahli, musíte z topánky odrezať malé kúsky plsti a prilepiť ich vodotesným lepidlom alebo lepidlom Moment na päty a podrážky. Aby ste zabezpečili, že lepidlo na vašich topánkach úplne zaschne, nechoďte von v týchto topánkach 24 hodín. Táto metóda účinne zabraňuje pošmyknutiu, ale časom sa plsť opotrebuje.
Brúsny papier
Podrážky starých topánok je možné pretrieť brúsnym papierom - takáto prevencia pred pošmyknutím zničí nové topánky. Okrem toho táto radikálna metóda nebude taká účinná ako predchádzajúce, pretože pri aktívnom nosení je podrážka topánok prirodzene leštená a začína kĺzať. Po niekoľkých dňoch bude potrebné čižmy opäť vyleštiť.
Prístup na ľad
Ak je ľad veľmi silný, môžete vyskúšať špeciálne protišmykové podložky na podrážky – ľadové podložky. Majú univerzálnu veľkosť, predávajú sa v športových a železiarskych predajniach a spoľahlivo chránia pred pádmi.
Jesenné dni, keď dážď, ktorý spadol v noci predtým, zamrzne na asfalte ráno vo forme ľadovej kôry, motoristi vtipne nazývajú „dni klampiara“, a to všetko preto, že v takýchto dňoch na mestských cestách je počet počet menších nehôd s preliačenými blatníkmi a rozbitými nárazníkmi výrazne narastá. Tieto dni však možno právom nazvať „dňami traumatológa a rádiológa“, pretože výrazne stúpa aj počet pacientov v traumatologických centrách a röntgenových miestnostiach.
Blížiaca sa zima priniesla nové nebezpečenstvá - sú to nevyčistené schody po snežení, zjazd po ktorých pripomína zostup horolezca bez istenia, a klziská poprášené snehom. Pre školákov sú takéto klziská skvelou zábavou, skrátia si cestu do školy aj domov
zábavnejšie, no pre dospelých hrozí ľad ukrytý pod snehom nečakaným pádom a vážnym zranením.
Je však v našich silách chrániť sa v zime pred otlakmi, vyvrtnutiami a zlomeninami dodržiavaním niekoľkých jednoduchých pravidiel.
Správne topánky
Pri prvom náznaku ľadu si obujte zimné topánky. Podrážka takejto obuvi by nemala byť šmykľavá. Pri výbere topánok v obchode venujte pozornosť materiálu, z ktorého je vyrobená podošva, pretože práve ten určuje predovšetkým schopnosť odolávať pošmyknutiu, a nie vzor behúňa, ako sa mnohí domnievajú.
Čím mäkší materiál podrážky, tým je topánka stabilnejšia. Najlepší materiál Z tohto hľadiska sa uvažuje o gume, ktorá sa však rýchlo opotrebuje. Polyuretán je tiež v poriadku, ale ak je mráz veľmi silný, podrážka stvrdne a bude šmykľavá.
Nemenej dôležitá je hrúbka podrážky. Ak je podošva príliš hrubá, bude ťažké ohýbať chodidlo pri chôdzi, čo nevyhnutne povedie k zníženiu stability. Ak je podošva tenká, zvýši sa stabilita, ale s ňou sa zvýši aj riziko studených nôh, ktoré, ako je známe, môže vyvolať rozvoj prechladnutia.
Správna chôdza
Keď sa ocitnete na klzkom mieste, nemali by ste premýšľať o kráse vašej chôdze a o tom, ako vyzeráte zvonku. Ak vás takéto myšlienky predsa len napadnú, tak si predstavte, ako budete vyzerať na nemocničnom lôžku so sadrovanou nohou alebo rukou.
Po ľade treba kráčať malými, no sebavedomými krokmi, šliapať na klzký povrch celým chodidlom naraz a nepretáčať sa z päty na päty, ako sa to bežne stáva pri bežnej chôdzi.
Napriek tomu, že sa nechystáte spadnúť, aj tak by ste sa mali pripraviť na pád, na ktorý sa vopred patrične zoskupte, aby pri páde napäté svaly ochránili kosti, väzy a vnútorné orgány pred zranením. Ak ste pripravení padnúť psychicky a fyzicky, potom budete mať oveľa väčšiu šancu vstať zdravý.
Ako nespadnúť
Najčastejšie neočakávate pád a všetko sa deje takmer okamžite. Nie je potrebné hovoriť o rozhodnutí v zlomku sekundy, pretože všetky pohyby sa vykonávajú reflexívne. Máme však v sebe silu utvárať správne reflexy, pre ktoré nie je hriechom navštíviť posilňovňu a trénovať padanie na mäkkých žinenkách, alebo to urobiť doma tak, že si niečo mäkké položíte na podlahu.
Ak takúto prípravu zanedbáte, potom je nepravdepodobné, že počas jesene budú vaše ruky a nohy v najvýhodnejšej polohe a môžete len dúfať v šťastnú šancu.
Medzi typické chyby pádu patria:
- Podpora na rovnej paži. Padajúci človek sa v tomto prípade snaží zabrániť alebo zmierniť dopad tela na zem tak, že si pod seba podloží narovnanú ruku. Celá telesná hmotnosť tak vyvíja extrémny tlak na lakťový kĺb, ktorý sa v dôsledku toho často zlomí úlomkami a posunutím.
- Podpora lakťa. Podobne ako v prvom prípade padajúci „zjemňuje“ pád, ale nahrádza lakeť. Zaťaženie sa v tomto prípade prenáša cez ramennú kosť do ramenného kĺbu a kľúčnej kosti. Kľúčna kosť nie je najsilnejšia kosť v našom tele, a preto sa s najväčšou pravdepodobnosťou zlomí.
- Pád na zadok. V niektorých prípadoch je tento typ pádu veľmi bezpečný, dá sa napríklad nacvičiť ako prevencia pred zrážkou so stromom pri lyžovaní. Ak sa to však stane pri chôdzi po ľade, potom bude dynamika pádu úplne iná – nohy skĺznu dopredu a telo pristane na svojom piatom bode vo voľnom páde. Väčšina záťaže v tomto prípade padne na chrbticu, čo môže viesť k stlačeniu stavcov a medzistavcových platničiek a ich zraneniu (kompresné poranenie).
- Padnúť na jedno koleno. Stáva sa to väčšinou vtedy, keď sa človek potkne a začne padať dopredu alebo nabok, pričom má ruky zamestnané plnými taškami zo supermarketu. Trup osoby, ktorá stratila rovnováhu, naďalej zostáva vo vzpriamenej polohe, ale pohybuje sa relatívne k nohám. V snahe zachovať jedlo a čistotu oblečenia si účastník incidentu položí koleno ako oporu, na ktorú dopadá takmer celá telesná hmotnosť plus váha vzácnej potravinovej súpravy. Jabĺčko takejto pozornosti možno jednoducho nevydrží takú pozornosť a zlomí sa. Ak sa tak stane, potom pod dojmom bolesť nešťastník si silnými slovami spomína na šmykľavku, aj na všetkých školníkov žijúcich na svete a, samozrejme, na všetko jedlo vo vreciach, podľa bloček zoznam.
- Úder do zadnej časti hlavy pri páde dozadu. Takáto nepríjemnosť nastáva, keď padajúca osoba nestihne napnúť krčné svaly, v dôsledku čoho sa hlava po zastavení ramien ďalej pohybuje. Ukáže sa, že ide o akúsi páku, ako prak, na konci ktorej nie je kameň, ale hlava, ktorá zadnou časťou hlavy dopadá veľkou rýchlosťou na zem. Výsledkom môže byť v najlepšom prípade modrina mäkkých tkanív zadnej časti hlavy, v najhoršom prípade - otras mozgu, prasklina v lebke, spodnej časti lebky atď.
Ako správne padať
Existuje mnoho spôsobov, ako zachovať integritu častí tela počas pádu. Každý, kto cvičil judo alebo akýkoľvek iný druh bojového umenia, vie, že prvé tréningy sú nudné, ale tréneri sa vytrvalo snažia naučiť, ako správne padať, pretože v tomto prípade výsledok boja do značnej miery závisí od techniky pádu.
V našom prípade ide o vzácne zdravie a plnú schopnosť pracovať, takže technika pádu sa stáva ešte aktuálnejšou.
Najčastejšie človek padá tromi známymi spôsobmi: dopredu, dozadu a do strán. Vo všetkých prípadoch je v prvom rade potrebné uvoľniť ruky a zahodiť to, čo je v nich. Hodené predmety budú mať šancu spadnúť do mäkkého záveja a vy budete mať šancu pristáť bez vážnejších následkov.
Pád dopredu
Ak zakopnete a spadnete dopredu, stojíte pred úlohou preskupiť sa tak, aby ste sa vyhli chybám číslo jeden a číslo štyri. Aby ste to urobili, narovnajte nohy a položte obe ruky dopredu, ohnuté v lakťoch a mierne napnuté. Roztiahnite prsty a mierne ich ohnite tak, aby sa podobala dlani veľký pavúk. Pád by mal nastať na obe ruky naraz, čo ohne a zmierni silu úderu alebo úplne zabráni zrážke trupu a zeme. Konečná poloha by mala byť poloha na bruchu známa z hodín telesnej výchovy alebo z filmov o armáde.
Pád dozadu
Pri páde dozadu si musíte na jednej strane chrániť chrbtovú kosť a chrbticu a na druhej strane si chrániť zadnú časť hlavy. Ak to chcete urobiť, nakloňte hlavu čo najviac dopredu a položte bradu na hrudník. Zavrite zuby a nesnažte sa kričať, tým menej hovorte (na silné slovo bude čas, keď sa ocitnete na zemi), inak riskujete, že si silno zahryznete do jazyka.
Pokrčte kolená približne do pravého uhla a roztiahnite ich od seba.
Narovnajte ruky a roztiahnite ich do strán pod uhlom štyridsaťpäť stupňov vzhľadom na telo, dlane so zatvorenými a rovnými prstami by sa mali pozerať nadol.
Chrbát ohnite do oblúka, aby ste sa v prípade potreby mohli prevaliť z krížov na ramená a naopak, čím uhasíte silu zotrvačnosti.
Pri tejto metóde dostanú úder ako prvé vaše ruky a určite ho zjemnia. Aby ste zabezpečili lepšie tlmenie nárazov, môžete pri páde udrieť rukami o zem, ale nie príliš silno, aby ste si zrazili dlane.
Bočný pád
V tomto prípade musíte zabrániť pádu na lakeť a rovnú ruku. Ak to chcete urobiť, narovnajte ruku a natiahnite ju dopredu, dlaňou nadol. Rovnako ako pri páde dozadu sa musí ruka dotknúť zeme najskôr a po celej dĺžke, v dôsledku čoho sa sila úderu zníži.
Noha by sa mala podieľať aj na tlmení nárazov, preto ju ohnite v kolene a posúvajte v smere pádu, pričom sa snažte dotknúť zeme celou svojou bočnou plochou. V tomto prípade bude kontaktná plocha väčšia a energia pádu sa rozloží rovnomernejšie.
Nakloňte hlavu k hrudníku a v opačnom smere ako je smer pádu, vďaka čomu sa vyhnete úderu do spánku a ucha.
Ako kráčať po ruských uliciach v ľadových podmienkach bez pádu? Otázka, ktorá túto zimu trápi všetkých chodcov. Čierny ľad je rovnako nebezpečný pre všetkých, teda aj pre vodičov áut.
Ale tento článok popíše záchranné metódy špeciálne pre chodcov, aby prežili do konca zimy bez zranení, vykĺbenín a zlomenín, najmä zlomeniny bedrového kĺbu a krčka stehennej kosti, ktoré sú v zimnom období skutočnou pohromou.
Preto pri pohybe na ľade nikdy nedržte ruky vo vreckách, ale vyvážte ich, aby ste dosiahli rovnováhu. Vaša rýchlosť chôdze by mala byť o niečo nižšia, ako bežne chodíte. Tašky s popruhmi si zaveste na rameno – nenoste ich v rukách. Ľad sa môže skrývať pod snehom úplne na akomkoľvek mieste, takže ak chodíte každý deň do práce tou istou cestou, skúste si spomenúť na najbezpečnejšie úseky cesty. Stoupnite na zem plnými nohami, neobchádzajte prekážky po špičkách ani iným spôsobom. Ak ste dôchodca, zaobstarajte si palicu s cvočkami alebo aspoň s pogumovanou špičkou.
Ak sa vám šmýka a máte pocit, že spadnete, snažte sa neroztiahnuť nohy, ale držať ich pri sebe. Mierne pokrčte nohy, aby ste znížili výšku možného pádu. Nohy a ruky nesmerujte priamo dopredu, pomôže to znížiť riziko modrín a vyvrtnutí. Keď prechádzate cez cestu, neponáhľajte sa cez ňu. Radšej počkajte, kým prejde ďalšie auto. Vyhnite sa čižmám na vysokom opätku. Bezpečnejšie budú topánky so stabilnou pogumovanou plochou podrážkou. Pri chôdzi sa snažte mierne šúchať, ako keby ste lyžovali. Kráčajte sebavedomo celou podrážkou a určite sa pozerajte pod nohy.
Čo robiť s šmykľavými topánkami?
Čo robiť s topánkami, ak sa vám veľmi šmýkajú a nemôžete si kúpiť nový pár? Tu je niekoľko tipov:1. Dvojicu berieme do dielne s požiadavkou nalepiť gumené podložky na podrážky. Pogumované topánky kĺžu oveľa menej;
2. Na podošvu naneste lekársku náplasť. Náplasť vydrží niekoľko hodín, potom samozrejme odpadne a budete ju musieť znova nalepiť. Je to lacné, ale efektívnym spôsobom chráňte sa pred pádmi;
3.Ak máte staré plstené čižmy, určite použite ich plsť. Po vystrihnutí malých kruhov s priemerom 3-4 cm ich prilepte permanentným lepidlom na podrážky a päty. Nechajte topánky jeden deň na teplom mieste, aby lepidlo úplne zaschlo. Plsť sa pri dlhodobom nosení topánok opotrebuje, no určite s ňou dlho nespadnete.
