Paano maayos na maglakad sa madulas na kalsada. Mga anti-slip na pad ng sapatos laban sa yelo sa bahay - mga tip sa kung paano gawing hindi madulas ang sapatos

Paano tama ang paglalakad sa madulas na yelo upang hindi madulas at mahulog. Paano ang tamang pagbagsak para hindi masugatan o mabalian ng buto (10+)

Paano maglakad sa yelo

Sa taglamig, ang yelo ay nagdudulot ng pagkahulog at pinsala. Kung ang mga naunang tao ay nakikibahagi sa intensive pisikal na trabaho, ang kanilang mga kalamnan at buto ay sinanay, ang pagbagsak ay hindi gaanong mapanganib para sa kanila, ngunit ngayon, sa ating laging nakaupo na pamumuhay, ang pagtama sa lupa ay maaaring maging lubhang mapanganib. Ang mga matatanda ay kailangang maging maingat lalo na. Gayunpaman, may mga pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo na maglakad nang may kumpiyansa sa yelo at iba pang madulas na ibabaw.

Sa isang pahalang na ibabaw

Kung paano kami karaniwang naglalakad

Karamihan sa mga tao ay naglalakad ng ganito. Kapag gumagawa ng isang hakbang, inihahagis ng isang tao ang kanyang paa pasulong at tinutulak ang isa pa. Sa kasong ito, ito ay lumabas na isang pagtalon, iyon ay, kapag kami ay naglalakad, kami ay tila tumatakbo. Ito ang dahilan kung bakit tayo nadudulas. Ang likod na binti ay dumudulas pabalik at ang harap na binti ay dumudulas pasulong. Bilang karagdagan, hindi inilalagay ng tao ang kanyang buong paa sa sahig, na binabawasan ang lugar ng pakikipag-ugnay, na nagpapalubha sa sitwasyon. Sa physics ay kilala na ang sliding friction ay mas mababa kaysa sa static friction. Iyon ay, kung ang binti ay dumudulas nang kaunti (na hindi nakakatakot), kung gayon madali itong lumipat sa gilid (at ito ay kadalasang humahantong sa pagkahulog).

Paano maglakad sa yelo nang tama

Ang pag-aaral na maglakad sa isang medyo pahalang na madulas na ibabaw ay medyo simple. Ang hakbang ay dapat na binubuo ng mga sumusunod na yugto:

Ilipat ang buong bigat ng iyong katawan sa isang binti (halimbawa, ang iyong kanang binti), siguraduhing ligtas itong nakatayo sa yelo.
Itaas ang kabilang binti (kaliwa).
Ilagay ang iyong kaliwang paa sa yelo kasama ang buong bahagi ng iyong paa.
Unti-unting ilipat ang iyong timbang sa iyong kaliwang binti, siguraduhing hindi ito madulas.
Ilipat ang timbang ng iyong katawan sa iyong kaliwang binti.

Mukhang mahirap gawin ang lahat ng inilarawan sa itaas. Hindi tipikal para sa isang tao na kontrolin ang kanyang mga kilos sa tuwing siya ay naglalakad. Ngunit ito ay talagang madaling matutunan. Ito ay sapat na upang magsanay sa bahay, sa isang patag na sahig. Pagkatapos ay magsimulang maglakad sa kalye nang ganoon. Ang mga kasanayan sa motor ng isang tao ay mahusay na binuo. Sa loob lamang ng isang linggo ay maglalakad ka nang ganito nang hindi iniisip ang bawat hakbang.

Ang paggalaw mismo na may ganitong hakbang na "yelo" ay maaaring magmukhang iba. Halimbawa, ang karaniwang hakbang ng militar ay angkop para sa paglalakad sa yelo. Ang hakbang sa pagbuo ay naglalaman ng lahat ng mga elemento na inilarawan sa itaas. Malinaw nitong sinasanay ang paglipat ng timbang sa isang binti, at pagbabalanse sa isang binti, at ang tamang paglalagay ng paa sa buong ibabaw nito. Kung alam mo kung paano maglakad sa pagbuo, kung gayon ito mismo ang kailangan mong maglakad sa yelo. Hindi mo kailangang matuto ng anuman.

Iba ang hitsura ng isa pang bersyon ng hakbang ng yelo. Ngunit sa pangkalahatan ito ay hindi naiiba sa isang manlalaban. Huwag lamang hilahin ang iyong mga daliri sa paa. Maaari mo ring ilagay ang iyong baluktot na binti pasulong. Hindi nito binabago ang mga bagay, ngunit kailangan mo pa ring tumuon sa pagtiyak na ang buong bigat ng katawan ay nasa isang steadily standing leg.

Madalas isulat ng mga mambabasa na sinubukan nilang lumakad sa yelo sa pagbuo, ngunit nadulas. Ang katotohanan ay hindi lahat ay mahusay sa hakbang na ito. Karapat-dapat na magsanay:

Tumayo ng tuwid.
Ilipat ang iyong timbang sa isang binti at iangat ang isa pa. Maghintay ng ganyan.
Ilipat ang iyong nakataas na paa pasulong. Kailangan mong iunat ang iyong mga daliri sa paa, ngunit hindi mo kailangang panatilihing tuwid ang iyong binti; hindi kami naghahanda para sa isang parada.
Ilagay ang iyong nakataas na binti sa sahig at ilipat ang bigat ng iyong katawan dito.
Ulitin sa kabilang binti.

Paano mahulog nang tama

Kapag bumagsak, ang pinsala ay hindi nangyayari mula sa pagkahulog mismo, ngunit bilang isang resulta ng pagpindot sa lupa na may iba't ibang sensitibong bahagi ng katawan. Sa taglamig, ang isang tao ay nakasuot ng maayos. Ang kanyang mga damit ay isang maaasahang shock absorber. Ngunit ang problema ay ang karaniwang tao ay may napaka-maling reflexes. Kapag nahuhulog, sinusubukan niyang humawak sa isang bagay, winawagayway ang kanyang mga braso at ulo. Ito ang mga bahagi ng katawan na madaling kapitan ng pinsala. Walang masama sa pagbagsak sa iyong tagiliran o sa isang malambot na lugar. Ang damit at malambot na tela sa iyong katawan ay magpapapalambot sa suntok. Baka may pasa, yun lang.

Ngunit sa pamamagitan ng pag-indayog ng iyong mga braso, nanganganib kang matamaan ang iyong siko, mabali ang iyong kamay o mga daliri, o matamaan ang iyong ulo. Minsan ay nakakita ako ng isang lalaki na, na nadulas sa yelo, matagumpay na nahulog at hindi natamaan ang anumang partikular na bagay. Ngunit nasugatan pa rin siya dahil sa sobrang lakas ng pag-indayog ng kanyang braso at pagka-dislocate ng kanyang balikat.

Upang maiwasang masugatan, kailangan mong matutunan kung paano mahulog nang tama. Tama iyon - nangangahulugan ito na kailangan mong pangkatin ang iyong sarili, alisin ang lahat ng matigas na protrusions ng iyong katawan (mga siko, tuhod, daliri, kamay, ulo), i-relax ang lahat ng iyong mga kalamnan at mahulog tulad ng isang sako ng buhangin. Kung gayon wala kang panganib. Ang pag-aaral kung paano mahulog nang tama sa iyong sarili ay halos imposible. Anong gagawin? Kailangan mong mag-enrol sa seksyon ng strength martial arts, kung saan isinasagawa ang mga throws at sweeps ng kalaban, halimbawa, judo, sambo, atbp. Sabihin kaagad sa coach kung bakit ka dumating. Hayaan siyang huwag mag-aksaya ng oras sa iyong espesyal na pagsasanay; hayaan ang ibang mga kalahok na magsanay ng mga throws sa iyo. Sa mga seksyong ito, sa simula pa lang, tinuturuan ka nila kung paano mahulog nang tama. Sa ilang mga aralin ay matututo ka, at hindi ka na matatakot sa anumang pagbagsak. Ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na pamumuhunan ng oras at pagsisikap, dahil ang mga kasanayang ito ay mahusay na pinalakas, at sa pagtanda maaari nilang pahabain ang iyong buhay sa loob ng maraming taon. Dahil sa bali ng balakang, ang isang matandang tao ay may kapansanan sa buong buhay niya. Sa pagtanda ay hindi sila lumalaki nang magkasama. Kahit na ang mga espesyal, napakamahal na metal prostheses na naka-install sa pamamagitan ng operasyon sa buto ay hindi maaaring ganap na mapapalitan ang isang buong buto.

Sa kasamaang palad, ang mga error ay pana-panahong matatagpuan sa mga artikulo; ang mga ito ay itinatama, ang mga artikulo ay pupunan, binuo, at ang mga bago ay inihanda.

Ang malamig na panahon at yelo ay hindi maiiwasang makakaapekto sa iyong kalusugan - ang pagbagsak sa yelo ay puno ng pasa sa pinakamababa, at mga dislokasyon at bali sa maximum. Ang wastong kasuotan sa paa ay tutulong sa iyo na manatiling ligtas sa malamig na mga kondisyon at maiwasan ang pinsala. damit na panlabas at maayos na lakad.

Paano maglakad sa malamig na mga kondisyon?

Sa panahon ng nagyeyelong mga kondisyon, subukang maglakad nang mabagal, huwag ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga bulsa, ngunit balansehin ang mga ito habang ikaw ay gumagalaw. Kung ikaw ay may dalang bag, mas mabuting isabit ito sa iyong balikat. Kung maaari, kailangan mong piliin ang pinakaligtas na mga seksyon ng landas at huwag kalimutan na maaaring mayroon ding yelo sa ilalim ng niyebe. Dapat mong ganap na ilagay ang iyong paa sa lupa sa buong talampakan at huwag pilitin ang iyong mga tuhod.

Ang mga matatandang tao ay inirerekomenda na gumamit ng tungkod na may dulo ng goma o isang espesyal na stick na may matulis na spike. Kung madulas ka, umupo para mabawasan ang taas ng iyong pagkahulog. Upang maiwasan ang mga bali kapag nahuhulog, huwag ilagay ang iyong braso sa harap, subukang panatilihing magkasama ang iyong mga binti.

Bago tumawid sa kalsada, pinakamahusay na maghintay muli para sa isang kotse na dumaan, at hindi direktang tumawid sa harap nito, kahit na sa tingin mo ay sapat na ang layo nito. Kung hindi, maaari kang mahulog at walang oras upang bumangon. Sa kasong ito, nanganganib kang mapunta sa kama sa ospital bilang resulta ng isang aksidente.

Subukang huwag magsuot ng mataas na takong sa malamig na mga kondisyon. Mas mainam na magsuot ng mga sapatos na may flat soles, mas mabuti na gawa sa goma na may mga tread na hindi tumitigas sa mababang temperatura.

Anuman ang sapatos na isinusuot mo sa taglamig, kapag nagyeyelo, maglakad na parang nagsusuot ka ng ski. Maipapayo na tapakan ang buong talampakan at huwag itaas ang iyong mga paa nang mataas kapag naglalakad. Kung maaari, mas mainam na huwag maglakad, ngunit mag-slide. Kung mayroon kang madulas na sapatos, maaari mong bigyan sila ng mahigpit na pagkakahawak. Mayroong ilang mga paraan upang gawin ito.

Pag-iwas sa goma

Ang pinakamadaling opsyon ay dalhin ang iyong mga sapatos sa pinakamalapit na tindahan ng sapatos at humingi ng "pag-iwas sa madulas." Magkakaroon ka ng espesyal na rubber pad sa iyong talampakan at takong, na magpoprotekta sa iyong sapatos mula sa yelo.

Medikal na patch

Maaari kang bumili ng isang regular na medikal na plaster, gupitin ang maliliit na piraso mula dito at idikit ang mga ito sa talampakan. Pinipigilan ng patch ang pagdulas nang maayos, ngunit, sa kasamaang-palad, mabilis itong nabasa at natanggal. Ngunit imposibleng mahulaan kung gaano katagal mananatili ang patch sa solong. Bilang isang patakaran, mula sa ilang oras hanggang dalawa hanggang tatlong araw. Kaya naman magandang ideya na magdala ng supply ng mga patch para ma-update mo ang iyong mga sticker kapag nasa labas ka.

Naramdaman

Ang anti-slip protection ay maaari ding gawin mula sa mga lumang hindi kinakailangang felt boots. Upang gawin ito, kailangan mong i-cut ang maliliit na piraso ng nadama mula sa boot at idikit ang mga ito gamit ang waterproof glue o Moment glue sa mga takong at soles. Upang matiyak na ang pandikit sa iyong mga bota ay ganap na natuyo, huwag lumabas sa labas na suot ang mga sapatos na ito sa loob ng 24 na oras. Ang pamamaraang ito ay epektibong pinipigilan ang pagdulas, ngunit sa paglipas ng panahon ang nadama ay nawawala.

papel de liha

Ang mga talampakan ng mga lumang bota ay maaaring kuskusin ng papel de liha - ang gayong pag-iwas sa pagdulas ay masisira ang mga bagong sapatos. Bilang karagdagan, ang radikal na pamamaraang ito ay hindi magiging kasing epektibo ng mga nauna, dahil sa aktibong pagsusuot, ang talampakan ng mga bota ay natural na pinakintab at nagsisimulang mag-slide. Pagkatapos ng ilang araw, ang mga bota ay kailangang pulidong muli.

Pag-access sa yelo

Kung ang yelo ay napakalakas, maaari mong subukan ang mga espesyal na anti-slip pad sa soles - ice pad. Mayroon silang unibersal na sukat, ibinebenta sa mga tindahan ng sports at hardware at mapagkakatiwalaan na nagpoprotekta laban sa pagbagsak.

Panuntunan ng pagiging magalang

Kung may nakita kang dumadaan na umuunda-uloy o nahuhulog na sa tabi mo, hindi ka dapat tumakas sa takot na matamaan ka niya. Sa kabaligtaran, ipakita ang pagkakaisa - iunat ang iyong kamay at tumulong na mapanatili ang balanse.

Kung pakiramdam mo ay nahuhulog ka, sa mga unang minuto, subukang ilipat ang iyong katawan at timbang ng katawan pasulong at sa iyong tagiliran. Sa kasong ito, ang iyong mga kamay ay reflexively makakatulong sa iyo na pahinain ang puwersa ng pagkahulog. Sa anumang pagkakataon dapat kang bumalik.

Kung mahulog ka, pumunta sa isang traumatologist, kahit na walang kapansin-pansing pasa. Una, hindi lahat ng mga pinsala ay agad na nagpapakita ng kanilang sarili, at pangalawa, kung minsan kahit na ang banayad na sakit ay maaaring magpahiwatig ng isang dislokasyon, ngunit ang isang doktor lamang ang makakagawa ng tumpak na pagsusuri.

Chisinau, Disyembre 8, – AiF.MD. Sa Chisinau, 131 katao na ang nasugatan bilang resulta ng nagyeyelong kondisyon simula kahapon ng gabi. 112 sa kanila ay napunta sa mga ospital na may iba't ibang pinsala. Paano maglakad sa nagyeyelong mga kondisyon nang hindi nahuhulog?

Ang itim na yelo ay mapanganib para sa parehong mga tao at mga sasakyan, lalo na kapag ang makinis at madulas na ibabaw ng yelo ay nababahiran ng mahinang snow. Kung napansin mong madulas ang kalye, kailangan mong pumunta at tingnan ang iyong mga paa. Ang pag-alam ng ilang mga diskarte para sa tamang paglalakad ay maaaring makatulong na protektahan ang iyong sarili mula sa mga pinsala at bali.

Paano maglakad sa malamig na mga kondisyon?

Pag-iwas sa goma

Medikal na patch

Naramdaman

papel de liha

Pag-access sa yelo

Ang mga araw ng taglagas, kapag ang ulan na bumagsak noong gabi ay nagyeyelo sa aspalto sa umaga sa anyo ng isang ice crust, ay pabirong tinatawag ng mga motorista na "mga araw ng panday," at lahat dahil sa gayong mga araw sa mga kalsada sa lungsod ang bilang ng mga menor de edad na aksidente na may mga denting fender at sirang bumper ay tumataas nang malaki. Gayunpaman, ang mga araw na ito ay nararapat na tawaging "mga araw ng traumatologist at radiologist," dahil ang bilang ng mga pasyente sa mga sentro ng trauma at mga silid ng X-ray ay tumataas din nang malaki.

Ang paparating na taglamig ay nagdulot ng mga bagong panganib - ito ay mga hindi nalinis na hagdan pagkatapos ng pag-ulan ng niyebe, ang pagbaba na kung saan ay kahawig ng pagbaba ng isang rock climber na walang insurance, at ang mga ice skating rinks na nababalot ng niyebe. Para sa mga mag-aaral, ang mga naturang skating rink ay napakasaya, na papunta sa paaralan at tahanan
mas masaya, ngunit para sa mga nasa hustong gulang, ang yelo na nakatago sa ilalim ng niyebe ay nagbabanta sa isang hindi inaasahang pagbagsak at malubhang pinsala.

Gayunpaman, nasa loob ng ating kapangyarihan na protektahan ang ating sarili sa taglamig mula sa mga pasa, sprains at fractures sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang simpleng panuntunan.

Ang tamang sapatos

Sa unang tanda ng yelo, magsuot ng mga bota sa taglamig. Ang talampakan ng gayong mga sapatos ay hindi dapat madulas. Kapag pumipili ng mga sapatos sa isang tindahan, bigyang-pansin ang materyal na kung saan ginawa ang solong, dahil ito ang pangunahing tumutukoy sa kakayahang pigilan ang pagdulas, at hindi ang pattern ng pagtapak, tulad ng pinaniniwalaan ng marami.

Kung mas malambot ang nag-iisang materyal, mas matatag ang sapatos. Ang pinakamahusay na materyal Mula sa puntong ito ng view, ang goma ay isinasaalang-alang, ngunit ito ay madalas na maubos nang mabilis. Ang polyurethane ay okay din, ngunit kung ang hamog na nagyelo ay napakalakas, ang talampakan ay titigas at magiging madulas.

Ang kapal ng talampakan ay hindi gaanong mahalaga. Kung masyadong makapal ang talampakan, mahihirapang ibaluktot ang paa habang naglalakad, na tiyak na hahantong sa pagbawas ng katatagan. Kung ang talampakan ay manipis, pagkatapos ay tataas ang katatagan, ngunit kasama nito ang panganib ng malamig na mga paa ay tataas din, na, tulad ng kilala, ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng mga sipon.

Tamang lakad

Kapag nakita mo ang iyong sarili sa isang madulas na lugar, hindi mo dapat isipin ang tungkol sa kagandahan ng iyong lakad at kung paano ka tumingin mula sa labas. Kung nangyayari pa rin sa iyo ang gayong mga pag-iisip, isipin kung ano ang magiging hitsura mo sa isang kama sa ospital na may nakapalitada na binti o braso.

Kailangan mong maglakad sa yelo sa maliliit ngunit may tiwala na mga hakbang, sabay-sabay na tumuntong sa madulas na ibabaw, at hindi gumulong mula sakong hanggang paa, gaya ng karaniwang nangyayari sa normal na paglalakad.

Sa kabila ng katotohanan na hindi ka mahuhulog, dapat ka pa ring maghanda para sa isang pagkahulog, kung saan dapat mong pangkatin ang iyong sarili nang naaayon nang maaga upang sa panahon ng pagkahulog, ang mga tense na kalamnan ay maaaring maprotektahan ang mga buto, ligament at mga panloob na organo mula sa pinsala. Kung handa ka nang mahulog sa sikolohikal at pisikal na paraan, magkakaroon ka ng mas malaking pagkakataon na bumangon nang malusog.

Paano hindi mahulog

Kadalasan, hindi mo inaasahan ang isang pagkahulog, at ang lahat ay nangyayari halos kaagad. Hindi na kailangang pag-usapan ang paggawa ng desisyon sa isang segundo, dahil ang lahat ng mga paggalaw ay isinasagawa nang reflexively. Gayunpaman, mayroon tayong kapangyarihan na bumuo ng mga tamang reflexes sa ating sarili, kung saan hindi kasalanan ang bumisita sa gym at magsanay na bumagsak sa malambot na banig, o gawin ito sa bahay sa pamamagitan ng paglalagay ng malambot sa sahig.

Kung pinabayaan mo ang gayong paghahanda, hindi malamang na sa taglagas ang iyong mga braso at binti ay nasa pinaka-kapaki-pakinabang na posisyon at maaari ka lamang umasa para sa isang masuwerteng pagkakataon.

Ang mga karaniwang error sa pagkahulog ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

Suporta sa isang tuwid na braso. Sa kasong ito, sinusubukan ng isang nahuhulog na tao na pigilan o palambutin ang epekto ng katawan sa lupa sa pamamagitan ng paglalagay ng nakatuwid na braso sa ilalim nito. Kaya, ang buong timbang ng katawan ay naglalagay ng matinding presyon sa kasukasuan ng siko, na bilang isang resulta ay madalas na nasira sa mga fragment at pag-aalis.
Suporta sa siko. Tulad ng sa unang kaso, ang isang bumabagsak na tao ay "pinapalambot" ang kanyang pagkahulog, ngunit pinapalitan ang kanyang siko. Ang pag-load sa kasong ito ay ipinapadala sa pamamagitan ng humerus sa magkasanib na balikat at collarbone. Ang collarbone ay hindi ang pinakamalakas na buto sa ating katawan, kaya naman ito ay malamang na mabali.
Nahulog sa puwitan. Sa ilang mga kaso, ang ganitong uri ng taglagas ay napakaligtas, halimbawa, maaari itong isagawa upang maiwasan ang banggaan sa isang puno habang nag-i-ski. Gayunpaman, kung nangyari ito habang naglalakad sa yelo, kung gayon ang dynamics ng taglagas ay magiging ganap na naiiba - ang mga binti ay dumulas pasulong at ang katawan ay makakarating sa ikalimang punto nito sa libreng pagkahulog. Karamihan sa pag-load sa kasong ito ay mahuhulog sa gulugod, na maaaring humantong sa compression ng vertebrae at intervertebral disc, na nakakapinsala sa kanila (pinsala sa compression).
Bumagsak sa isang tuhod. Ito ay kadalasang nangyayari kapag ang isang tao ay natitisod at nagsimulang mahulog pasulong o sa gilid, habang ang kanyang mga kamay ay abala sa mga buong bag mula sa supermarket. Ang katawan ng tao na nawalan ng balanse ay patuloy na nananatili sa isang tuwid na posisyon, ngunit gumagalaw na may kaugnayan sa mga binti. Sinusubukang panatilihin ang pagkain at kalinisan ng mga damit, ang kalahok sa insidente ay naglalagay ng kanyang tuhod bilang isang suporta, kung saan ang halos buong timbang ng katawan at ang bigat ng mahalagang set ng pagkain ay bumabagsak. Ang kneecap ng gayong atensyon ay maaaring hindi makatiis ng gayong atensyon at masira. Kung nangyari ito, pagkatapos ay sa ilalim ng impresyon ng sakit ang kapus-palad na tao ay naaalala sa malalakas na salita ang madulas na dalisdis, at lahat ng mga janitor na naninirahan sa mundo, at, siyempre, ang lahat ng pagkain sa mga bag, ayon sa resibo listahan.
Pagtama sa likod ng ulo kapag nahuhulog nang paurong. Ang ganitong istorbo ay nangyayari kapag ang isang bumabagsak na tao ay walang oras upang tense ang mga kalamnan ng leeg, bilang isang resulta kung saan ang ulo ay patuloy na gumagalaw pagkatapos huminto ang mga balikat. Ito ay lumiliko na isang uri ng pingga, tulad ng isang lambanog, sa dulo kung saan walang bato, ngunit isang ulo, na tumama sa lupa nang napakabilis sa likod ng ulo. Ang kinalabasan, sa pinakamainam, ay maaaring isang pasa ng malambot na mga tisyu ng likod ng ulo, sa pinakamasama - isang concussion, isang crack sa bungo, ang base ng bungo, atbp.

Paano mahulog nang tama

Mayroong maraming mga paraan upang mapanatili ang integridad ng mga bahagi ng katawan sa panahon ng pagkahulog. Ang sinumang nagsanay ng judo o anumang iba pang uri ng martial arts ay alam na ang mga unang sesyon ng pagsasanay ay nakakabagot, ngunit ang mga coach ay patuloy na nagsisikap na ituro kung paano mahulog nang tama, dahil sa kasong ito ang kinalabasan ng labanan ay higit sa lahat ay nakasalalay sa pamamaraan ng pagbagsak.

Sa aming kaso, ang mahalagang kalusugan at ganap na kakayahang magtrabaho ay nakataya, kaya ang pamamaraan ng taglagas ay nagiging mas may kaugnayan.

Kadalasan, ang isang tao ay nahuhulog sa tatlong kilalang paraan: pasulong, paatras at patagilid. Sa lahat ng mga kaso, ang unang bagay na dapat gawin ay palayain ang iyong mga kamay, itapon kung ano ang nasa kanila. Ang mga itinapon na item ay magkakaroon ng pagkakataong mahulog sa malambot na snowdrift, at magkakaroon ka ng pagkakataong mapunta nang walang malubhang kahihinatnan.

Bumagsak pasulong

Kung ikaw ay natitisod at nahuhulog sa harap, kung gayon ikaw ay nahaharap sa gawain ng muling pagpapangkat sa paraang maiwasan ang mga pagkakamali bilang isa at bilang apat. Upang gawin ito, ituwid ang iyong mga binti at ilagay ang parehong mga braso pasulong, baluktot sa mga siko at bahagyang panahunan. Ikalat ang iyong mga daliri at yumuko ito nang bahagya upang ang iyong palad ay kahawig malaking gagamba. Ang pagkahulog ay dapat mangyari sa magkabilang braso nang sabay-sabay, na kung saan ay yumuko at palambutin ang lakas ng suntok o ganap na maiwasan ang banggaan ng katawan at lupa. Ang huling posisyon ay dapat na ang posisyong nakadapa na kilala mula sa mga aralin sa pisikal na edukasyon o mula sa mga pelikula tungkol sa hukbo.

Nahuhulog sa likod

Kapag nahuhulog nang paurong, dapat mong protektahan ang iyong tailbone at gulugod sa isang banda, at protektahan ang likod ng iyong ulo sa kabilang banda. Upang gawin ito, ikiling ang iyong ulo pasulong hangga't maaari, ipahinga ang iyong baba sa iyong dibdib. Isara ang iyong mga ngipin at huwag subukang sumigaw, lalo na ang pagsasalita (magkakaroon ng oras para sa isang malakas na salita kapag natagpuan mo ang iyong sarili sa lupa), kung hindi man ay nanganganib kang makagat ng iyong dila.

Ibaluktot ang iyong mga tuhod sa humigit-kumulang isang tamang anggulo at paghiwalayin ang mga ito.

Ituwid ang iyong mga braso at ikalat ang mga ito sa mga gilid sa isang anggulo ng apatnapu't limang degree na may kaugnayan sa katawan, ang mga palad na may saradong at tuwid na mga daliri ay dapat tumingin pababa.

Baluktot ang iyong likod sa isang arko upang, kung kinakailangan, maaari kang gumulong mula sa iyong mas mababang likod hanggang sa iyong mga balikat at sa kabaligtaran, sa gayon ay pinapatay ang puwersa ng pagkawalang-galaw.

Sa pamamaraang ito, ang iyong mga kamay ang unang kukuha ng suntok at tiyak na palambutin ito. Upang matiyak ang higit na shock absorption, maaari kang tumama sa lupa gamit ang iyong mga kamay kapag nahuhulog, ngunit hindi masyadong mahirap itumba ang iyong mga palad.

Pagkahulog sa gilid

Sa kasong ito, dapat mong pigilan ang iyong sarili na mahulog sa iyong siko at tuwid na braso. Upang gawin ito, ituwid ang iyong braso at i-extend ito pasulong, palad pababa. Tulad ng pagbagsak ng paurong, ang kamay ay dapat munang hawakan sa lupa at sa buong haba nito, bilang isang resulta kung saan ang lakas ng suntok ay bababa.

Ang binti ay dapat ding makibahagi sa shock absorption, kaya yumuko ito sa tuhod at ilipat ito sa direksyon ng pagkahulog, sinusubukang hawakan ang lupa gamit ang buong lateral surface nito. Sa kasong ito, ang lugar ng contact ay magiging mas malaki at ang enerhiya ng taglagas ay ipapamahagi nang mas pantay.

Ikiling ang iyong ulo patungo sa iyong dibdib at sa direksyon na kabaligtaran sa direksyon ng pagbagsak, bilang isang resulta kung saan maiiwasan mong matamaan ang iyong templo at tainga.

Paano maglakad sa mga kalye ng Russia sa mga nagyeyelong kondisyon nang hindi bumabagsak? Isang tanong na nag-aalala sa lahat ng pedestrian ngayong taglamig. Ang itim na yelo ay pantay na mapanganib para sa lahat, iyon ay, ang mga driver ng kotse din.

Ngunit ang artikulong ito ay maglalarawan ng mga paraan ng pagsagip partikular para sa mga pedestrian upang mabuhay hanggang sa katapusan ng taglamig nang walang pinsala, dislokasyon at bali, lalo na ang mga bali ng hip joint at femoral neck, na isang tunay na salot sa panahon ng taglamig.

Kaya, kapag gumagalaw sa yelo, huwag ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga bulsa, balansehin ang mga ito para sa balanse. Ang iyong bilis ng paglalakad ay dapat na mas mabagal nang kaunti kaysa sa karaniwan mong paglalakad. Mag-hang ng mga bag na may mga strap sa iyong balikat - huwag dalhin ang mga ito sa iyong mga kamay. Ang yelo ay maaaring itago sa ilalim ng niyebe sa ganap na anumang lugar, kaya kung tatahakin mo ang parehong landas patungo sa trabaho araw-araw, subukang tandaan ang pinakaligtas na mga seksyon ng landas. Hakbang sa lupa gamit ang iyong buong paa, huwag pumunta sa paligid ng mga hadlang sa iyong mga daliri sa paa o sa anumang iba pang paraan. Kung ikaw ay isang pensiyonado, kumuha ng tungkod na may studded o kahit isa na may rubberized na tip.

Kung nadudulas ka at pakiramdam mo ay malapit ka nang mahulog, subukang huwag ibuka ang iyong mga binti, ngunit panatilihing magkasama. Bahagyang yumuko ang iyong mga binti upang mabawasan ang taas ng posibleng pagkahulog. Huwag ituro ang iyong mga binti at braso nang diretso, makakatulong ito na mabawasan ang panganib ng mga pasa at sprains. Kapag tumatawid sa kalsada, huwag magmadali sa pagtawid dito. Mas mabuting maghintay hanggang sa dumaan ang susunod na sasakyan. Iwasan ang mga bota na may mataas na takong. Ang mga sapatos na may matatag na rubberized flat soles ay magiging mas ligtas. Kapag naglalakad, subukang i-shuffle nang bahagya, na parang nag-i-ski. Hakbang nang may kumpiyansa gamit ang iyong buong talampakan at siguraduhing tumingin sa ilalim ng iyong mga paa.

Ano ang gagawin sa madulas na sapatos?

Ano ang gagawin sa iyong sapatos kung marami itong madulas at hindi ka makakabili ng bagong pares? Narito ang ilang mga tip:
1. Dinadala namin ang pares sa workshop na may kahilingan na idikit ang mga rubber pad sa mga talampakan. Ang mga sapatos na may goma ay hindi madulas;
2. Maglagay ng medikal na plaster sa talampakan. Ang patch ay tatagal ng ilang oras, pagkatapos, siyempre, ito ay mahuhulog at kakailanganin mong idikit muli. Ito ay mura, ngunit epektibong paraan protektahan ang iyong sarili mula sa pagkahulog;
3. Kung mayroon kang mga lumang felt boots, siguraduhing gamitin ang kanilang felt. Matapos gupitin ang maliliit na bilog na may diameter na 3-4 cm, idikit ang mga ito sa mga talampakan at takong na may permanenteng pandikit. Iwanan ang mga bota sa isang mainit na lugar para sa isang araw upang ang pandikit ay ganap na matuyo. Mawawala ang pakiramdam kung matagal mong isusuot ang sapatos, ngunit kasama nito ay tiyak na hindi ka mahuhulog sa mahabang panahon.