Вітаю!
Іноді душі погано. Сил немає, настрою немає, туга і втраченість і не знаєш, як і вибратися. От і мав такий період. Я шукала психологів, придивлялася до тренінгів, вивчала школи та методи – своє психічне можна довірити лише у надійні руки.
Тренінги я відміла відразу - опитала досвідчених знайомих, почитала відгуки (шукала критичні, звичайно), з розбором застосованих технік і зрозуміла, що таке грубе втручання у свою голову я не зазнаю. Всі ці школи успіху, проривні методики зміни життя, курси жіночого щастя – ненене, не моє.
Далі психологи та психотерапевти. Величезна кількість фахівців, різні методики роботи та різні ціни. Пройшлась по ЖЖ іменитих лікарів душ і ахнула - півзарплати треба буде віддати на цю допомогу! Робота з психологом це не разова акція, це робота на регулярній основі, раз на тиждень кілька місяців. У тому числі оплата за скасовані сесії у багатьох - щоб, отже, дисциплінувати клієнта.
І якось я почала схилятися до думки, що найкраща допомога- Самостійна. Обклалася книжками та статтями... як на моїй вулиці перекинулася вантажівка із пряниками - мені хтось порекомендував МСПП (Московську службу психологічної допомоги). Фахівці грамотні - товаришеві допомогли. І, зненацька, це безкоштовно. О, безкоштовно варто як мінімум спробувати, вирішила я, відклавши книжки, і помчала записуватися!
Почала я з очних консультацій. Тобто записалася у зручний мені територіальний філіал і прийшла у призначений час. Раніше я була у психологів і приблизно знала, що то за звірі:) Заповнила анкету і вперед на сесію. В окремому в міру просторому кабінеті на мене чекала дама-психолог. Власне, почали працювати. Але якось щось сесії до третьої я цю справу закинула - дама перестала мені подобатися, ну ось не те й усе. Корисність сесій через мою недовіру стрімко падала. Упс.
Через місяць вирішила-таки продовжити. Але в іншого фахівця. Вибрала іншу філію, ближче, попросила собі підібрати когось досвідченішого і симпатичнішого:) Але щось обставини життя всі заважали мені дістатися на сесію, то одне те інше...
І тоді я знайшла нарешті свій формат, в якому працюю і зараз - СКАЙП-консультування. Напрочуд, такого виду сучасні послуги також надається МСПП. Я знайшла свого психолога, з яким комфортно та ефективно (він виявився психотерапевтом насправді) – і це чоловік. Я задоволена, сесій не пропускаю – ми спілкуємося раз на тиждень, 45 хвилин. Іноді в мене є хатки, іноді він надсилає мені книги на тему... Проблеми потихеньку вирішуються і світло в кінці тунелю сяє яскравим сонечком!
А тепер, для нетерплячих, коротко:
- допомога абсолютно безкоштовна! (за умови, що ви москвич/володієте тимчасовою реєстрацією/навчаєтеся в московському вузі і т.п.) Формати допомоги: очна консультація, скайп-робота (як з відео так і просто аудіо), листування.
- зазвичай запис за тиждень-два до сеансу. За винятком екстреної психологічної допомоги.
- є деякі тематичні семінари та робота в терапевтичній групі – але я ще не пробувала, не встигла.
- територіально філій багато, вибрати можна будь-який
- у фахівців різна спрямованість та різні методи. Шукайте свого, не кожен вам підійде та зможе допомогти! Можливо, ви зміните близько 5 - як я:)
- допомога – при зверненні через скайп – КОНФІДЕНЦІЙНА. У мого психотерепевта немає жодних моїх даних окрім адреси електронної пошти та нікнейму в скайпі. Відео-зв'язок я не вмикаю. При очній роботі пред'являється паспорт, анкети якісь... майте на увазі!
- платні послуги надаються, ціни гуманні.
- кількість очних консультацій обмежена: зазвичай 5, але ваш психолог може продовжити до 10. Далі перерва.
- всі фахівці як мінімум з дипломами та великою поточною практикою. На жаль, ніяких анкет, регалій або фото фахівців немає на сайті.
- сайт досить інформативний, телефоном легко додзвонитися - все працює стабільно.
Дуже рада, що в нашому місті є можливість отримати таку допомогу. І вона потрібна не тільки людям з найважчими проблемами чи втратами, а й звичайним рядовим москвичам - у кожного бувають свої "таркашки" або нудьга, яка ось-ось переросте в депресії.
*********
Біржа праці -Служба Зайнятості Населення, посібник, навчання та інша допомога
МОЛОЧНА КУХНЯ- що безкоштовнодають вагітним, дітям до 3-х років та багатодітним?
Вітаміни при стресі, пмс, навантаження психіки- помітний ефект
Здоров'я вам!
І дякую, що прочитали мій відгук – сподіваюся, була вам корисною!
Московська служба психологічної допомоги населенню (МСППН) надає москвичам найширший спектр психологічних послуг.
Безкоштовну психологічну допомогу мешканці Москви можуть отримати протягом календарного року. Кожному москвичу є:
- 5 психологічних консультацій;
- 2 сеанси психологічної діагностики;
- 3 тренінгові програми;
- 2 консультації психотерапевта;
- 8 сеансів психологічної реабілітації;
- 2 консультації психолога-реабілітолога (первинної та завершальної).
Скористатися усіма безкоштовними послугамиможуть москвичі з тимчасовою (від шести місяців) або постійною реєстрацією, а також студенти очних відділень столичних вузів та громадяни, які працюють у Москві.
Крім того, мешканці, які перебувають у шлюбі, можуть отримати і сімейну консультацію за умови, що шлюб офіційно зареєстрований. Також звернутися до психологічної служби можуть пари, які не одружені, але мають спільних дітей. При цьому в одного з партнерів має бути постійна московська реєстрація чи постійне місце роботи.
«Наші фахівці готові надати допомогу будь-якій людині, яка потрапила у важку життєву ситуацію. Ми робимо це безкоштовно, конфіденційно та на високому професійному рівні.каже директор МСППН Ніна Петроченко. — У нас створено таку систему роботи з населенням, яка дозволяє індивідуально підійти до кожної людини та підібрати найбільше ефективний методпсихологічної допомоги».
Будь-який житель Москви може отримати кваліфіковану допомогу психолога як очно, так і дистанційно- Все залежить від бажання клієнта.
Містяни, яким хотілося б особисто поговорити з фахівцем, можуть відвідати найближче відділення служби (вони розташовані по всіх округах столиці). Щоб прийти на консультацію, необхідно зателефонувати адміністратору обраного відділення і домовитися про час зустрічі.
Для тих, хто звик більше часу проводити в інтернеті, воліє спілкуватися заочно або просто не має часу для відвідування психолога, буде організована дистанційна консультаціяза допомогою аудіо- та відеозв'язку, електронній поштіабо навіть на форумі психологічної підтримки МСППН.
Свої проблеми та непрості життєві ситуації можна також обговорити з психологом телефоном невідкладної психологічної допомоги. Для цього потрібно набрати простий тризначний номер 051 . Його легко запам'ятати та набрати з міського телефону. Щоб зателефонувати з мобільного телефона, то потрібно додати до номера код міста 8 (495) 051 . Послуги психолога будуть надані безкоштовно, однак пам'ятайте, що оператор зв'язку стягуватиме плату за дзвінок.
Окрім консультацій, у Московській службі психологічної допомоги мешканці столиці можуть отримати курс психологічної реабілітації. Комплекс сучасних релаксаційних та антистресових методик чудово допомагає відновити психологічне та фізіологічне здоров'я, впоратися з тривогою та страхами, нормалізувати сон та душевний стан.
Для тих, хто хоче розібратися у собі, фахівці проведуть сеанси психологічної діагностики, які дозволять оцінити свої сильні та слабкі сторони, вибрати оптимальний спосіб психологічної допомоги.
Крім того, москвичі можуть познайомитися з науковими новинами та актуальними проблемами у журналі «Психологія для життя». Фахівці Служби діляться з читачами своїми рекомендаціями у цьому виданні, а також на каналі МСППН на YouTube та в соціальних мережах.
Прес-служба Департаменту праці та соціального захистунаселення міста Москви
