Bəs kənardan necə görünür? inamlı sizde insan var? Psixoloqlar belə deyirlər inamlı bəlkə də yalnız o biri İnsanözünü sevən. Təbii ki, bu, sağlam, adekvat özünə sevgi olmalıdır. Siz narsissizmə qapıla bilməzsiniz. Bununla belə, özünüz kimi özünüzə qarşı sevgi hiss etməlisiniz. Və yalnız bundan sonra özünə inam qazanacaq və başqaları ilə sərbəst ünsiyyət quracaqsınız.
Bəs buna necə nail olmaq olar?
İndi biz özünə inamlı bir insana xas olan əsas xüsusiyyətləri formalaşdıracağıq və buna əsaslanaraq, inamlı bir xarici imic əldə etməyi anlamağa çalışacağıq.
Özünə güvənən bir insanın arsenalında tələb olunan xüsusiyyətlər bunlardır:
1. Etibarlı görünüş.
Özünə güvənən insanın xüsusi görünüşü olur. Sakit və səmimidir. Özünə inam və öz doğruluğuna, zəkasına, sağlam qüruruna, yüngüllüyünə inam var.
Özünə güvənməyən insanlar kənardan özünə inamlı görünə bilər, amma gözləri onları özündən uzaqlaşdırır. Onlarda qorxu, utancaqlıq, utancaqlıq var.
sual yaranır. Bu görünüşü necə öyrənmək olar? Bunu edə biləcək texnikalar var.
Güzgüyə gedin və özünüzə diqqətlə baxın. Həyatınızda fəxr etdiyiniz hadisələri xatırlamağa çalışın. Ola bilsin ki, bu, müsabiqədə qalib gəlmək və ya dissertasiyanı uğurla müdafiə etməkdir və ya bəlkə də hamı sizin kulinariya bacarıqlarınıza heyran qalır. Unutmayın və güzgüdə özünüzə baxın, sevinc və qürur dalğası hiss edəcəksiniz. Gözləriniz işıqlanacaq, baxışlarınız daha parlaq və cəsarətli olacaq. Bu, özünə güvənən insanın görünüşüdür. Onu xatırlamağa çalışın.
Söhbət əsnasında qəfildən güvənin getdiyini hiss etsəniz, həyatınızdakı ən uğurlu şeyləri intensiv şəkildə xatırlamağa başlayın və özünə inamlı bir görünüş yenidən görünəcək.
2. Sakit üz ifadəsi.
Özünə güvənən insanın üzü sakit, mehriban və ahəngdar olur.
Gəlin harmoniya üzərində ayrıca dayanaq. Özünə güvənən insan nadir hallarda onun həyat prinsiplərinə uyğun gəlməyən üsullara müraciət edir. Buna görə də onun sözləri və duyğuları həmişə doğrudur. Sifətində heç bir disharmoniya yoxdur.
Özünə güvənən bir insanın üz ifadələrində gündəlik həyatda qeyri-adi olmayan yarımtonlar və ya işarələr yoxdur. Təbii ki, özünə güvənən insanın hər zaman barışmaz və düz olduğunu düşünmək düzgün olmazdı, amma əsas etibarilə onun simasında konkret bir emosiya var və onun nə demək niyyətində olduğu həmişə aydın olur.
Duyğularınızı idarə etməyi öyrənmək üçün güzgü qarşısında məşq etməlisiniz. Ancaq nəticəni möhkəmləndirmək üçün üz ifadələrinin daxili inam əsasında olması lazımdır.
3. Güvənliyi vurğulayan üslub.
Özünə güvənən insan necə geyinməlidir? Ciddi iş kostyumunda, yüksək moda paltarında, dəbdə və həmişə yerində?
Bütün bunlar, əlbəttə ki, vacibdir, baxmayaraq ki, diqqət yetirməli olduğumuz şey bu deyil. Əsas odur ki, geyim tərziniz mahiyyətiniz haqqında dəyərli məlumatları çatdırmalıdır. Beləliklə, sizə baxaraq adekvat qiymət verə bilək.
Üstəlik, geyim tərziniz görünüşünüzü mükəmməlləşdirməyə təşviq etməlidir.
Deməli, utancaq adamın mümkün qədər parlaq geyinməsi daha yaxşıdır. Bu, onun diqqətini cəlb edəcəkdir. Əvvəlcə asan olmasa da, getdikcə utancaqlıq aradan qalxacaq.
Əgər insan öz hərəkətlərində utancaqdırsa, o zaman sərt işgüzar kostyum onu hərəkətlərində qətiyyətli olmağa sövq edəcək.
4. Açıq və maye jestlər.
Bir insanın göstərdiyi jestlərlə onun güvəni haqqında çox şey deyə bilərsiniz. Belə ki, özünə güvənən insan əllərini həmsöhbətinə göstərir. Bu, onun heç nə gizlətmədiyinə işarədir. Məlumdur ki, sinə üzərində çarpaz qollar dünyadan hasarlanmış qapalılıq əlamətidir.
O, həm də həyasızlıq və lovğalıq ilə xarakterizə olunmur. O, qollarını yelləmir.
Özünə güvənmək üçün jestlərinizdə dəqiq olmalı və yalnız lazım olduqda istifadə etməlisiniz.
5. Sadəlik, ardıcıllıq, doğruluq.
Özünə güvənən insan təbii görünür. Ancaq təbiilik orijinallığa zidd deyil. Özünə güvənən bir insan obrazı yaratmağa çalışarkən həddən artıq aşarsanız, çox mülayim görünə bilərsiniz diqqət çəkən xüsusiyyətlər. Burada orta yol tapmalıyıq.
Çatışmazlıqlarınıza diqqət yetirməməlisiniz, əksinə, özünüzü elə aparmalısınız ki, güclü tərəfləriniz daha aydın görünsün.
Bir çox insan hər zaman kimisə oynayır. Onlar tez-tez imiclərini dəyişirlər. Bu düzgün deyil. Bir insanın daşıdığı məlumat ən azı bir müddət sabit olmalıdır. Məsələn, əgər bu gün iş adamı, sabah bohem dünyasından özünə güvənən bir insan obrazını canlandırırsansa, o biri gün siyasət aləminin obrazını canlandırırsansa, o zaman imicinin tez-tez dəyişməsi səbəbindən sənin obrazından heç nə qalmayacaq. güvən.
Onu özünüzdə tərbiyə etmək və böyütmək üçün nə qədər çətin və uzun bir yol keçmək lazımdır?
Maraqlıdır, insanın öz gücünə inamı və öz şəxsiyyətinə inamı necə başlayır? Fikriniz?
Belə çıxır ki, özünə güvənən davranış inamlı düşüncənin nəticəsidir. İnsan özünü necə təsəvvür edirsə, o da elə görünür. Və daxili münasibətlərə, özü haqqında təsəvvürlərə əsaslanaraq hərəkət edir.
Necə arxayın olmaq olar?
Ən sadə şeydən başlaya bilərsiniz - hər hansı bir həyat vəziyyətində özünə inamlı bir insanı təsvir etmək. Supermarketdə, hovuzda, küçədə, həmkarlar arasında, metroda. Burada kəmiyyətin keçid qanunu məlumdur keyfiyyət dəyişiklikləri. Siz daha çox göstərəcəksiniz və hər hərəkətinizlə daha da inamlı olacaqsınız. Addım, bir daha, növbəti. Və proses başladı! Hər addımda daha yaxşı, daha təbii, daha davamlı olur.
Nümunələrə əsaslanan düşüncənizi beləcə üstələyə bilərsiniz. Özünüzü fədakarcasına və istedadlı bir rol oynayan aktyor kimi təsəvvür edərək fikrinizi asanlıqla və maneəsiz dəyişə bilərsiniz. Aktyoru nə vaxt səhnəyə qoyacağınıza, onu söndürmək üçün “açar”ı nə vaxt çevirəcəyinizə siz qərar verirsiniz. Vəziyyətə tam nəzarət edirsiniz. Qərara gəldin ki, məclisdə xəcalət çəkəcəksən - orada yad adamlar olacaq, ona görə də belə davran. Utancaq ol tamam! Bütün gücünüzlə! Bundan bezdiniz? "Dəyişdiricini" dəyişdirin - inamlı davranış seçin, bərabər, ləyaqət və özünə hörmətlə ünsiyyət qurun.
Özünə necə baxmaq olar?
Ömrünüzün yüz faizində özünə inamlı insan olduğunuz anlar olub.
Onları xatırla.
Bəlkə də - uşaqlıqda balaca bacınıza çarıq bağlamağa kömək edəndə və ya məktəbdə zövqlə öyrəndiyiniz şeiri oxuyanda. Ya da gəncliyimdə, idman yarışlarında qalib gələndə.
Və ya yaxın və əziz insanlar arasında olduğunuz, auditoriya qarşısında danışdığınız və ya bir insanla danışdığınız vəziyyətlərdə.
Yaddaşınıza intonasiyaları, necə danışdığınızı, necə nəfəs aldığınızı, necə hərəkət etdiyinizi, necə jest etdiyinizi, hansı mövqedə olduğunuzu xatırlayın? Səs nəyə bənzəyirdi, üz nəyi ifadə edirdi, hansı hisslər keçirdi?
İndi özünüzə güvənən insanı "yandırmaq" üçün bütün bunları təkrarlayın, duruşunuzu, nitq sürətinizi və həcminizi, jestlərinizi kopyalayın - istədiyiniz vəziyyətə keçin. Heç bir şey uydurmağa ehtiyac yoxdur, siz artıq bu yerdə olmusunuz - bədəndə, siz belə bir insan idiniz, indi onu xatırlayırsınız və onu təbii halınıza çevirirsiniz.
Özünə güvənəndə başqaları sənin ləyaqətini, özünə inamını və özünə hörmətini dərk edirlər. Və bu hisslərdə sizi daha da gücləndirirlər.
- Kosmos.Özünə güvənən insan kosmosda yaxşı yaşayır. Təklif olunan stul və ya kreslonu tam şəkildə tutun, arxaya söykənin, qoltuqaltılardan istifadə edin. Təsir dairənizi genişləndirərək geniş miqyasda geniş jestlər edin. Əksinə kiçilməyə, büzüşməyə meylli, mümkün qədər az yer tutan, stulun kənarında oturan, özünü cüzi jestlərlə məhdudlaşdıran özünə güvənməyən insandan fərqli olun.
- Təlaş yoxdur. Sizin üçün özünə güvənən bir insan üçün standart varmı? Bu kimdir? Marqaret Tetçer? Angelina Jolie? İvan Urqant? Silvestr Stallone? Yoxsa başqası? Təsəvvür edin ki, əsəbi halda kresloda sıçrayır, qısqanclıq edir, qalstuku ilə intensiv skripka çalır və barmaqları ilə barmaqlarını stolun üstündə döyür. Bəli, təsəvvür etmək çətindir. Güvən boşluqla bir araya sığmaz. aparın.
- Düz poza.İstənilən vəziyyətdə, ayaq üstə və ya oturarkən bərabər duruşunuzu qoruyun. Bu, özünə inam saçmağa, onu hiss etməyə və özünə güvənən bir insan kimi görünməyə imkan verir. Təcrübə: sinə irəli, çiyinlər arxaya, başınızı üfüqi və şaquli müstəvidə saxlayın. Təsəvvür edin ki, başınızın üstündən sizi göylərə çəkən bir ip çıxır. Bu pozanı xatırlayın və onunla birləşdirin.
- Nitq dərəcəsi. Kimsə tez cırıb danışanda onun özünə inamlı və müstəqil olması çətindir. Özünə güvənən insan hisslə, aydın, vurğu ilə, gərginlik olmadan danışır. Bilir ki, sözünü kəsməyəcək, danışmağa icazə verəcəklər. Nitq sürəti orta və hamardır. Bir qayda edin ki, nə qədər narahat və əsəbisinizsə, bir o qədər yavaş və sakit danışın və fasilə verin. Uşaqla ünsiyyətdə olduğunuz kimi danışın və onun sizi başa düşməsi sizin üçün vacibdir.
- Mən, mən və yenə mən. Birinci şəxslə danışın. İfadələrdən istifadə edin: Düşünürəm, inanıram, qərar verdim, öyrəndim, dəstəkləyirəm, razı deyiləm, fərqli düşünürəm. Fikrinizi ifadə etməkdən çəkinməyin, sadə və şəxsi olmayan “biz”, “hamı”, “arxasında gizlənməyin. birgə qərar"," hər biri. Bəhanələrdən çəkinin!
- Göz kontaktı. Özünə güvənən insan diqqəti özündən başqalarına yönəldir. Özünə köklənmir, həmsöhbətlə maraqlanır və dünya. Buna görə də, birbaşa, açıq görünüş çox vacibdir və özünə inamlı olmağa kömək edir və insanlara marağınızı anlamağa kömək edir. Ünsiyyət qurarkən siz təkcə eşitmə qabiliyyətinizi deyil, həm də əlavə qavrayış kanalını bağlayırsınız, “gözlərinizlə qulaq asın”, həmsöhbətinizi daha aydın qavrayır və başa düşürsünüz.
- Ləyaqət. Heyvanlar padşahı şirdən nümunə götürün. Hərəkətlərində nə qədər plastiklik, güc, güc var. Yavaş-yavaş, ləyaqətlə, inamla, qəşəng. Əmin olmaq üçün yavaşlayın. Kral kimi hərəkət edin. Hərəkətləriniz hamar, mənalı, düşüncəli, tələsməz olmalıdır.
- Özünüzü və başqalarını qəbul etmək. Qarşı tərəf sizinlə və ya siz onunla razılaşmasa belə, sakit, mehriban və mehriban olun. Özünüzə, öz baxışlarınıza inanın. Səninki insanları sənin kimi düşünməyə vadar etməyəcək. Məqsədiniz hörmət etməkdir.
- Özünə güvənən kişinin jesti – qüllə-jest. Bir əlin barmaqlarının ucları digər əlin uclarına kəskin bucaq altında toxunaraq, bir şpris əmələ gətirir. Bu əminlik və sakitlik siqnalıdır. Bundan inamlı davranmaq üçün əlavə üsul kimi istifadə edin.
- Hər kəsi razı salmağa çalışmayın. Hər şeydən əvvəl özünüz üçün yaxşı olmaq lazımdır. Etibarınız necə, nə vaxt və necə qiymətləndirildiyinizdən və qəbul olunmağınızdan asılı olmamalıdır.
- Pauzalar. yox özünə güvənən insanlar Sükutdan qorxurlar, susmaqdan qorxurlar və tez onu kəsirlər. Hər saniyəni mənasız da olsa söhbətlərlə doldurmaq üçün “yolunuzdan çıxmağa” ehtiyac yoxdur. Cavab verməzdən əvvəl fasilə verin. Kiçik. Bir-iki saniyə. Eşitdiklərinizi, həmsöhbətinizin sizə nə çatdırmaq istədiyini düşünün. Bu sizə inam verəcək və ünsiyyətdə vəziyyətə nəzarət etməyə kömək edəcək.
- gülüş. Gülmə. Sən sirkdə deyilsən. Gülmək qeyri-müəyyənlik və qeyri-sabitlik əlamətidir. Yaxşı zarafatları qiymətləndirin: gülümsəyin və ya sakitcə gülün.
- Düyün xəstəliyi. Həmsöhbətinizi dinləyirsinizsə və onunla razılaşırsınızsa, davamlı olaraq başınızı tərpətmək lazım deyil - siz "Çin kuklası" deyilsiniz. Siz ciddi, inamlı insansınız. Razılıqda bir neçə baş əymək kifayətdir.
- Gizli və aşkar.İstənilən vəziyyətdə olmaq: insanların içində və ya yanında, günəş şüaları altında və ya qaranlıqda, özünüzdən utanacağınız heç bir şey etməyin. Prinsiplərinizə uyğun hərəkət edin, üstünlük verməyin və o sizi özünə inamın və yüksək özünə inamın dayanacağı təməllə mükafatlandıracaq.
- Bilmirəm və qorxmuram. Əgər sizə güvənmək istəyirsinizsə, heç vaxt nəyisə bilmədiyinizi etiraf etməkdən qorxmayın. “Mən hələ belə problemlə rastlaşmamışam. Hazırda bu suala cavabım yoxdur”. Hər şeyi bilmək mümkün deyil. Bunu dərk edin və bilmədiklərinizi söyləməkdən çəkinin. Bu, özünüzə inamınızı daha da artırmağa kömək edəcək.
Dostlar, hər kəs bu gündən başlayaraq, bu andan əmin olmaq üçün lazım olan hər şeyə sahibdir. Bunun üçün əlavə ədəbiyyat oxumağa, psixoloqun qəbuluna yazılmağa, təlim keçməyə ehtiyac yoxdur. Sadəcə özünə güvənən bir insan olmağa qərar verin, açarı çevirin və yeni şəxsiyyətinizi işə salın. Uğurlar!
Sizin üçün "Güvən qələbənin açarıdır" videosu.
P.P.S. Məqaləni bəyəndinizsə, şərh yazın və sosial şəbəkə düymələrinə klikləyin, bəyənmirsinizsə, tənqid edin və sosial şəbəkə düymələrinə klikləyin və müzakirə edib fikrinizi bildirin. Çox sağ ol
Bir mil məsafədə əsl kişini görə bilərsiniz. Onu fərqləndirən davranışıdır, görünüş, geyim və danışıq. Bu amillərdən istifadə edərək, bir kişinin nə qədər arxayın olduğunu asanlıqla hesablaya bilərsiniz.
Həmçinin, bu parametrlərdən istifadə edərək, öz qabiliyyətlərinə tam əmin olmayan güclü cinsin nümayəndələrini müəyyən etmək asandır.
Bu vacibdir, çünki kişinin qorxmuş və utancaq görünməsi axmaqlıqdır. Görünüşünüzü sərt və inamlı etmək üçün əsl kişinin necə göründüyünü bilməlisiniz.
Özünə güvənən kişi görünüşü
- Nə vaxt əsl kişi küçə ilə gedir, bütün qadınlar dönüb ona baxırlar. O, düz kürəyi və aydın yeriş tərzi ilə seçilir. Müasir kişilərin əksəriyyəti duruşlarına lazımi diqqət yetirmirlər, amma boş yerə. Əvvəlcə cəhənnəm işi kimi görünə bilər, amma gələcəkdə öz bəhrəsini verəcək. Qocalıqda da ətrafınızdakı hər kəs əyiləndə sağlam və gözəl görünəcəksiniz. Qabırğanızı göstərmək üçün çiyinlərinizi geriyə çəkməyi vərdiş edin. Bu poza ilə ətrafınızdakı insanlara güvəninizi göstərəcəksiniz.
- İrəli gedəndə irəliyə baxmaq lazımdır. Baxışlarınızı yerdə gizlətməyin. Başqa bir insanla danışarkən onun başına paralel baxmaq lazımdır. Yan tərəfə və ya aşağıya baxmaq insanın bir şeydən əmin olmaması deməkdir. Etibarlı bir görünüş hər hansı bir oğlanın kişiliyinə xəyanət edəcəkdir.
- Qeyri-adi vəziyyətlər zamanı əksər kişilər çaxnaşma və təlaşa başlayır. Güvənsiz insanın əsas xüsusiyyətləri seğirmə, aktiv jest və ayağın titrəməsidir. Əsəbi tik kənardan inamınıza xəyanət etməyəcək, ona görə də gülməli görünmək istəmirsinizsə, duyğularınızı idarə etməyi öyrənin.
- Əl sıxmağınız xarakteriniz haqqında çox şey danışır. Dostunuzun əlini nə qədər güclü sıxsanız, o sizin haqqınızda bir o qədər yaxşı düşünəcək. Davamlı bir əl güclü bir xarakterə sahib olduğunuz deməkdir. Özünə inamla salamlayın, amma həddindən artıq olmayın, əks halda həmsöhbətinizin barmaqlarını qıra bilərsiniz.
- Həmişə nitqinizi və diksiyanızı təkmilləşdirin. Aydın və inamlı nitq hər bir kişinin əlini yuxarı qaldırmalı olduğu bir eysdir. Fikirlərini aydın və aydın ifadə edə bilməmək dərhal aradan qaldırılmalı olan bir pislikdir. Kişi səsində onun xarakterini və özünə inamını görə bilərsiniz.
- Geyiminizə, səliqəyə, sizdən gələn qoxuya fikir verin. Həmişə cazibədar, baxımlı və cəsarətli görünməlisən. Aydın və aydın mövqeyinizə görə sizə hörmət ediləcək və qiymətləndiriləcəksiniz.
Bədənimiz bəzən bizim haqqımızda istədiyimizdən daha çox şey söyləyə bilər. Bədən dili həmsöhbətimizə nə haqqında düşündüyümüzü və nədən qorxduğumuzu söyləyə bilər. Bir çox şirkətlərdə insanları işə götürən insanlar bədən dili haqqında əsas biliklərə malikdirlər. Bu insanlar işə müraciət edənin bu və ya digər duruşunun nədən xəbər verdiyini mükəmməl başa düşürlər.
Bizim üçün vacib olan vəziyyətlərdə özümüzü çox vaxt yöndəmsiz və sıxıntılı hiss edirik. Bu vəziyyəti dəyişmək və həmsöhbətinizə özünə inam nümayiş etdirmək olarmı? Bəzi jestlər və davranışlar var ki, insanların çoxunu özünüzə inamınıza inandıra və onları qazana bilər. Beləliklə, istisnasız olaraq hamıda xoş təəssürat yaratmaq üçün nə etməlisiniz?
gülümsə
Əgər insan gülümsəyirsə, bu o deməkdir ki, o, təkcə xoşbəxt və razı deyil, həm də özünə inamlıdır. Onun təbəssümü ətrafdakı dünyadan qorxmadığını və özünü tamamilə rahat hiss etdiyini bildirir. Belə insanlar həmişə başqalarının rəğbətini oyadırlar.
Çiyinlərinizi kvadrat edin
Özünə güvənən insan adətən əyilməz və ayaqlarını dartmaz. Güc yaymaq və başqalarında müsbət təəssürat yaratmaq üçün kürəyinizi düz və çiyinlərinizi geri tutun. Ətrafa cəsarətlə baxaraq, əyilmədən geniş gəzmək daha yaxşıdır.
Özünə güvənən insanın gizlədə biləcəyi heç nə yoxdur. Yerə baxmır, gözlərini gizlətmir və həmsöhbətinin baxışlarını sakitcə tutur. Söhbət zamanı göz təması qurmaq çox vacibdir, çünki... bu, rəqibinizi sözlərinizdə səmimi və əmin olduğunuza inandırır.
Əllərinizi cibinizdən çıxarın
Əllərinizi cibinizdə və ya arxanızın arxasında gizlətməyin. Bu, həmsöhbətinizi nəyisə gizlətdiyinizə inandıra bilər. Əllərinizin sakit və rahat vəziyyətdə olmasına icazə vermək yaxşıdır. Əgər oturursunuzsa, məsələn, onları qucağınıza və ya masanın üstünə qoya bilərsiniz.
Görünüşünüzə diqqət yetirin
Saçları dağınıq, qoltuqaltının qoxusu gələn səliqəsiz adam başqalarının rəğbətini oyatsa da, çətin ki, onların simpatiyasını oyatsın. Və çətin ki, sizə özünə inam əlavə etsin. Görünüşünüzə təkcə mühüm hadisələrdən əvvəl deyil, həm də hər hansı digər gündə vaxt sərf etməyə dəyər.
Sakitlik yaymaq
Çətin bir söhbət etməli olan bir çox insan ayaqlarını yelləməyə, dizlərini bükməyə və ya çox jest etməyə başlayır. Bu, şübhəsiz ki, ağlınızı içərinizdə yandıran qorxu və narahatlıq hisslərindən uzaqlaşdırır. Lakin bu cür bədən hərəkətləri həmsöhbətdə xoşagəlməz təəssürat yaradır. Birincisi, onlar sizin əsəbi olduğunuzu açıq şəkildə göstərirlər. İkincisi, eyni əsəbiliyi başqalarına da yoluxdururlar. Sakitləşmək və sakitlik yaymaq daha yaxşıdır.
Qollarınızı çarpaz etməyin
Bu jest əksər insanlar tərəfindən açıq şəkildə qorunma jesti kimi şərh olunur. Siz başqalarına ünsiyyət qurmaq istəmədiyinizi və ya söhbət mövzusunun sizin üçün xoşagəlməz olduğunu nümayiş etdirirsiniz. Bunun həmkarlarınız və ya tanışlarınız tərəfindən rəğbətinizi artıracağı ehtimalı azdır. Bu mövqe müsahibə zamanı ən uğursuz mövqelərdən biridir.
Çox danışma
Söhbət əsnasında bir çoxumuz daim əlimizdə nəyisə bükürük, barmaqlarımızı çarpazlayırıq, əllərimizi yumruq halına gətiririk və ya davamlı olaraq üzümüzə toxunur və əllərimizi saçlarımızdan keçiririk. Bu, özümüzə inamsızlığımızı açıq şəkildə göstərir. Ən yaxşısı sakit oturmağa çalışmaq və çoxlu lazımsız hərəkətlər etməməkdir.
Hər kəsi razı salmaq mümkün deyil, amma müəyyən vəziyyətlərdə başqalarında xoş təəssürat yaratmalıyıq. Harada olmağımızdan asılı olmayaraq - müsahibədə və ya görüşdə, özünə inam və müsbət münasibət həmişə tərəzinin xeyrimizə keçməsinə kömək edəcəkdir.
İrina Qorbunova
Uşaqlar, biz sayta ruhumuzu qoyduq. Bunun üçün sizə təşəkkür edirəm
ki, bu gözəlliyi kəşf edirsən. İlham və gurultu üçün təşəkkür edirik.
Bizə qoşulun Facebook Və ilə təmasda
Biz hamımız bəzən özümüzə qarşı həddindən artıq tənqidi yanaşırıq. Hətta tanınmış gözəllər də xarici görünüşlərindən şikayətlənir, elmlər doktorları da özlərini axmaq hesab edirlər. Bu da əslində xarici görünüşün və ya intellektual qabiliyyətlərin bununla heç bir əlaqəsi olmadığının daha bir sübutudur. Özündən narazılıq özünə inamsızlığın əlamətidir, bunun səbəbi komplekslərdir.
Redaksiya vebsaytÖzünə güvənən bir insan olmağa kömək edəcək psixoloji üsulları topladım.
1. Özünüzə əmin bir görünüş verin
Əymək özünə inamsızlığın əlamətidir, ona görə də elə indi belinizi düzəldin və ayağa qalxın və ya düz oturun. Özünə inamlı bir duruş götürərək, nitqinizə diqqət yetirin. Mızıldamağı dayandır. Sakit, dərin səs yalnız həmsöhbətinizi deyil, həm də sizi öz güvəninizə inandıracaq. Həm də unutmayın ki, özünə güvənən insanlar heç vaxt ayaqları içəriyə baxaraq yerimirlər. Beyin üz ifadələrinə və duruşuna aydın şəkildə reaksiya verir və tədricən əsas mövqe kimi yeni mövqe tutur. Yavaş-yavaş, özünüz də öz inamınıza inanacaqsınız.
2. Nitqinizdən qeyri-müəyyənlik işarələrini çıxarın.
“Mən edə bilərəmmi...”, “deyəsən”, “deyəsən”, “yəqin”, “sizi narahat etmirsə”, “bacarmazsınız” - bu sadəcə şifahi zibil deyil. Bu ifadələr sizin etibarsız bir insan olduğunuzu göstərir. Onları unudun - və siz də yavaş-yavaş etibarsızlıqlarınızdan xilas olacaqsınız. “Qeyri-müəyyən” bir söz demək istəyirsinizsə, nitqinizə fasilə vermək daha yaxşıdır. Ünsiyyət zamanı tərəddüd və narahatlıq həmsöhbət tərəfindən səmimiyyət kimi qəbul edilir.
3. Uşaqlığa qayıdın
Psixoloqlar deyirlər ki, siz komplekslərdən nə qədər çox qurtulmağa çalışsanız, onlar sizi bir o qədər üstələyir. Daha düzgün taktika komplekslərin haradan gəldiyini anlamağa çalışmaqdır. Bəlkə uşaqlıqda kimsə bilmədən dedi ki, sənin kiçik gözlərin və ya böyük qulaqların var? Yaxşı, buna hələ də inanmaq axmaqlıq deyilmi?
4. Güclü tərəflərinizi tapın
Qulaqlarınızın çirkin olduğunu düşünürsünüz? Səndə gözəl olan nədir? Özünə hörmətinizi bərpa etmək üçün bütün diqqətinizi xarici görünüşünüzün üstünlüklərinə yönəldin: ifadəli gözlər, hamar dəri və xoş təbəssüm. Və başa düşəcəksiniz ki, üzü bütövlükdə harmonikdir və qulaqların bununla heç bir əlaqəsi yoxdur.
5. Özünüzə inamınızı sarsıdanlarla asanlıqla vidalaşın.
Dostunuz söhbətdə sizin dolğun ayaqlarınızı təsadüfən qeyd etdi? Bu, öz heysiyyətiniz haqqında düşünmək üçün ciddi bir səbəbdir. Psixoloji tədqiqatşüursuz da olsa özünə qarşı pis münasibətin səbəbkarının özünə güvənsiz insanların özləri olduğunu göstərmək.
İnsanlarla münasibətlərinizi yenidən nəzərdən keçirin. Onlardan başqalarının fonunda özünü yaxşı tərəfdən göstərməyə çalışanların ciddi psixoloji problemləri var. Və şübhəsiz ki, bu cür personajların şirkətinə ehtiyacınız yoxdur.
6. Güclü tərəfləriniz haqqında danışın
Həyatınızdakı əsas mərhələləri və hər mərhələdə öz nailiyyətlərinizi xatırlamağa çalışın. Kiçik uğurlara nail olmaqda öz xidmətlərinizi tanıyın. Bu hadisələri qeyd etdiyiniz bir gündəlik saxlayın.
Bizim cəmiyyətdə uğurlarınızı başqalarına söyləmək adət deyil. Qorxuruq ki, onlar bu cür davranışı öyünmək kimi qəbul etsinlər. Bununla belə, hədsiz təvazökarlıq olmadan uğurlarınızı bəyan etməklə, ilk növbədə özünüzü bir şeyə dəyər olduğuna inandırırsınız.
7. Olduğunuzdan daha yaxşı görünməyə çalışmayın.
9. Şikayətləri xatırlayın
Şikayətləri mümkün qədər tez unutmaq istəyirəm. Lakin neqativliyi ruhumuzun dərinliklərində buraxmaq ondan xilas olmur. Zaman keçdikcə bu yük daha da ağırlaşır, varlığımızı zəhərləyir. Oturun və dəftərinizə şikayətlərinizi yazmaq üçün konsentrə olun. Bu iş bitdikdən sonra şikayətləri bir-bir buraxmağa başlayın. Yavaş-yavaş neqativləri dərk etmək və onunla işləmək vərdişini inkişaf etdirəcəksiniz.
10. Səhvləri etiraf edin
Prinsip əvvəlki paraqrafdakı kimidir: öz səhvlərinizə göz yummaqla, həyatın sizə verdiyi təcrübəni inkar edirsiniz. Məsləhət, hər bir vəziyyətdə çıxardığınız nəticələrlə vəziyyətlərin yazılı təhlilinə əsaslanır. Səhv adlandırdığınız bu və ya digər hekayə sizə necə kömək etdi? O sizə hansı dərsi öyrətdi və bu gün necə faydalı ola bilər?
11. Qadın və kişi stereotiplərini geridə buraxın.
Bir qızın təvazökar və kövrək olması lazım olduğunu neçə dəfə eşitmisiniz? Özünüz inandığınız qədər tez-tez? Beləliklə, parlaq bir şəxsiyyət yalnız köhnəlmiş stereotiplərə uyğunlaşmaq üçün sakitləşir. Nə qədər kişi zəriflik və zəiflik göstərə bilmədiyi üçün əziyyət çəkir - "kişilər ağlamır". Bu qalıqları aid olduqları yerdə – keçmişdə tərk etməyin vaxtıdır.
12. Oynadığınız rolları təsvir edin
Özünüzü necə sevəcəyinizi bilmirsiniz? Sağlamlığınızın qayğısına qalın. Həkimə getmək və idman zalına qoşulmaqla başlayın. Həyat tərzinizi dəyişdirməklə yanaşı, çiçək açan sağlam bir görünüş qazanacaqsınız və özünüzə diqqət yetirmək vərdişi sağlam heysiyyətin əsasına çevriləcəkdir.
14. Diqqət mərkəzinə çevrilin
Özünə güvənməyən insanlar diqqəti özlərinə cəlb etməkdən qorxurlar. Ancaq qorxularınızla mübarizə aparmağın yeganə yolu onlarla qarşılaşmaqdır. Kütlənin qarşısında çıxış etmək fikrində dizlərinizi zəif hiss edirsiniz? Hesabat hazırlayın və məruzəçi olmaq fürsəti tapın.
Əgər işiniz konfranslarda və ya heç olmasa görüşlərdə iştirakla bağlı deyilsə, özünüzü model kimi sınayın. Rəssamlar üçün poza verin və ya fotosessiya üçün qeydiyyatdan keçin. Başqalarının fikirlərini cəlb etməklə, başqalarının özünüz haqqında fikirlərinə qarşı daha sakit olmağa alışırsınız.
14. Şanslı qolbaq taxın
İşlərin yaxşı olduğu və yüksəlişdə olduğunuz anları xatırlamağa çalışın. Sevincli bir hadisə baş verdi və ya bir şey əldə etdiniz - bu uğurla əlaqəli zərgərlik qoyun. İndi hər dəfə çaşqınlıq və qeyri-müəyyənlik anlarında sadəcə “şanslı aksesuarınıza” baxın və şübhələriniz yox olacaq.
15. Fikrinizi dəyişməyin
“Giyməyə heç nə” hər səhər dünyada milyonlarla qadını narahat edən seçim problemidir. Psixoloqlar ağlına gələn ilk fikrə sadiq qalmağı məsləhət görürlər. Və sonradan bu mavi paltarın sizə uyğun olmadığını başa düşsəniz belə, onu geyin.
Kiçik şeylərdə belə seçimlərinizə hörmət etməyi öyrənin. Restoranda ofisiantdan məsləhət istəməyin. Səhər işə gedəcəyiniz yolu seçin və ona sadiq qalın. Özünüzü dinləməyi öyrənin - və bir gün görəcəksiniz ki, ciddi qərarlar qəbul etmək çox asanlaşıb.
16. Günahkarlıq hissindən qurtulun
Günah güclü manipulyasiya vasitəsidir. Bu, başqalarının sizi idarə etmək üçün istifadə etdiyi alətdir. Və bütün bu hekayə uşaqlığa qədər uzanır. Bəzən narahat olan valideynlər övladlarını hər dəfə "qarışdıranda", yəni istədikləri kimi aparmayanda infarkt keçirərək övladlarını ağır bir günahkarlıq hissi ilə yükləyirlər. Bu modelləri mənimsədikdən sonra bir çoxları başqalarının manipulyasiyasının qurbanına çevrilərək həyatları boyunca günahkarlıq hissi keçirirlər.
Başqalarının etdiyi səhvləri bağışladıqdan sonra özünüzü bağışlamağı unutmayın. Unutmayın ki, inciklik şüursuz da olsa, həmişə seçimdir. Narahatlıq hissi və problemlərinizdə başqasını günahlandırmaq dağıdıcı davranış nümunəsidir. Maraqlanan insanların sizə tətbiq etdiyi günahkarlıq hissini həyatınıza daxil etməyin.
Ayaqdan ayağa addımlayaraq özünüz də oxuya bilərsiniz. Beləliklə, bədənə bir lövbər qoyursunuz, onu yeni qəbulu xatırlamağa məcbur edirsiniz.
18. Bir məşhurda qüsurunuzu tapın
Əyri dişləriniz və ya qısa ayaqlarınız var? Eyni xüsusiyyətə malik aktrisa və ya aktyora daha yaxından baxın. Məsələn, Cerard Butler müsahibəsində vizajistlərin bəzən kəllə sümüyünə yapışdırmalı olduğu çıxıntılı qulağından, Mila Kunis-in rəngarəng gözlərə malik olmasından, əri Eşton Katçerin ayaq barmaqlarının birləşdiyindən danışır. Kosmetologiya və plastik cərrahiyyənin demək olar ki, qeyri-məhdud imkanlarına baxmayaraq, bütün ulduzlar görünüşlərini yaxşılaşdırmağa tələsmirlər. Dünyadakı məşhurlar fiziki qüsurlarını diqqət çəkən məqamlar hesab edirlər, bəs niyə onlardan nümunə götürməyək?
Bundan sonra, bu hissi mümkün qədər gücləndirin və ifrat nöqtəyə çatdırın. Qeyri-müəyyənlik baloncuk kimi partlayana qədər davam edin, sizi azad edin.
Bəlkə də ən vacib, bayağı olsa da, məsləhət başqalarının fikirlərinə əhəmiyyət verməməkdir. Media və kino sənayesinin tətbiq etdiyi stereotipləri unudun. Və hər dəfə özünüzlə bağlı nəyisə dəyişmək arzusunda olduğunuz zaman, xarici görünüşünüzdən narazılığın daha dərin psixoloji problemlərin əlaməti ola biləcəyini unutmayın. Özünüzlə harmoniya tətbiq edilmiş stereotiplərə uyğunlaşmaqdan daha vacibdir, razılaşmırsınız?
