Aga kuidas see väljastpoolt välja näeb? enesekindel mees iseendas? Psühholoogid ütlevad seda enesekindel saab olla ainult üks Inimene kes armastab ennast. Muidugi peaks see olema terve, adekvaatne armastus iseenda vastu. Sa ei saa olla isekas. Siiski peate tundma armastust enda vastu, palun ennast. Ja alles pärast seda saavutate enesekindluse ja suhtlete vabalt teistega.
Aga kuidas seda saavutada?
Nüüd sõnastame enesekindlale inimesele omased peamised omadused ja sellest lähtuvalt püüame mõista, kuidas saavutada enesekindel väline imago.
Enesekindla inimese arsenalis on kohustuslikud atribuudid:
1. Enesekindel pilk.
Inimesel, kes on enesekindel, on eriline välimus. Ta on rahulik ja siiras. Selles on enesekindlust ja -õigust, intelligentsust, elutervet uhkust, kergust.
Ebakindlad inimesed võivad väljastpoolt enesekindlad välja näha, kuid nende silmad annavad need endast välja. Neil on hirm, häbelikkus, kartlikkus.
Tekib küsimus. Kuidas sellist välimust õppida? On nippe, millega saab seda teha.
Mine peegli juurde ja vaata ennast hästi. Proovige meeles pidada neid sündmusi oma elus, mille üle olete uhke. Võib-olla on see võit konkursil või edukas diplomi kaitsmine või võib-olla kõik imetlevad teie kulinaarseid oskusi. Pidage meeles ja vaadake ennast peeglisse, tunnete rõõmu ja uhkuse tõusu. Silmad lähevad särama ja pilk muutub heledamaks ja julgemaks. See on enesekindla inimese välimus. Proovige seda meeles pidada.
Kui hiljem vestluse käigus järsku tunned, et enesekindlus hakkab käest libisema, hakka intensiivselt meenutama oma elu edukamaid asju ja enesekindel pilk ilmub taas.
2. Rahulik ilme.
Enesekindla inimese nägu on rahulik, sõbralik, harmooniline.
Räägime harmooniast eraldi. Enesekindel inimene kasutab harva meetodeid, mis ei vasta tema elupõhimõtetele. Seetõttu on tema sõnad ja emotsioonid alati tõesed. Tema näos pole ebakõla.
Enesekindla inimese näoilmetes pole pooltoone ja vihjeid, mis pole tavaelus haruldased. Muidugi oleks vale eeldada, et enesekindel inimene on alati kompromissitu ja otsekohene, kuid põhimõtteliselt on tema näol üks konkreetne emotsioon ja alati on selge, mida ta öelda kavatseb.
Et õppida, kuidas oma emotsioone juhtida, peate treenima peegli ees. Kuid tulemuse kinnistamiseks on vaja, et matkivad väljendid põhineksid sisemisel enesekindlusel.
3. Stiil, mis rõhutab enesekindlust.
Kuidas peaks riietuma enesekindel inimene? Ranges äriülikonnas, kõrgmoerõivad, moekad ja alati kohatud?
Seda ei tohiks rõhutada, kuigi see kõik on loomulikult oluline. Kõige tähtsam on see, et riietumisstiil peaks kandma väärtuslikku teavet teie olemuse kohta. Et teid vaadates saaksite anda adekvaatse hinnangu.
Veelgi enam, riietumisstiil peaks ajendama teid oma mainet parandama.
Seega on häbelikul inimesel parem riietuda võimalikult eredalt. See tõmbab talle tähelepanu. Kuigi alguses pole see lihtne, kuid järk-järgult häbelikkus kaob.
Kui inimene on tegudes pelglik, sunnib range äriülikond ta tegudes otsustavusele.
4. Avatud ja sujuvad žestid.
Inimese žestide järgi saate palju öelda tema enesekindluse kohta. Niisiis, enesekindel inimene näitab vestluskaaslasele oma käsi. See on märk sellest, et ta ei varja midagi. Teada on, et rinnal ristatud käed on maailmast tarastatud läheduse märk.
Ta ei ole ka omane imposantne ja laisk. Ta ei vehi kätega.
Enesekindla inimese mulje jätmiseks pead olema žestides täpne ja kasutama neid vaid vajaduse korral.
5. Lihtsus, püsivus, tõepärasus.
Enesekindel inimene näeb loomulik välja. Kuid loomulikkus ei ole originaalsusega vastuolus. Kui pingutate enesekindla inimese kuvandi loomisel üle, võite tunduda liiga mahe, ilma heledad omadused. Siin on vaja leida kuldne kesktee.
Te ei tohiks keskenduda puudustele, vastupidi, peaksite käituma nii, et teie eelised oleksid selgemalt nähtavad.
Paljud inimesed mängivad kogu aeg kedagi. Nad muudavad sageli oma pilti. See pole õige. Info, mida inimene endas kannab, peab olema konstantne vähemalt mõnda aega. Näiteks kui täna mängid äriinimese, homme enesekindlat inimest boheemimaailmast ja ülehomme poliitikamaailmast, siis sagedase kuvandivahetuse tõttu ei jää midagi alles. teie enesekindlusest.
Kui raske ja pikk tee on sul vaja läbida, et seda endas harida ja kasvatada?
Huvitav, kuidas saab alguse usk enda jõusse ja usaldus oma isiksuse vastu? Teie arvamus?
Selgub, et enesekindel käitumine on enesekindla mõtlemise tulemus. Kuidas inimene end esitleb, nii ta välja näeb. Ja ta tegutseb sisemiste hoiakute, enda kohta käivate ideede alusel.
Kuidas saada enesekindlaks?
Võite alustada kõige lihtsamast - kujutada enesekindlat inimest mis tahes elusituatsioonis. Supermarketis, basseinis, tänaval, kolleegide seas, metroos. Siin on üldtuntud seadus koguse üleminekust sisse kvalitatiivsed muutused. Näitate rohkem, iga toiminguga muutute enesekindlamaks. Samm, veel üks, järgmine. Ja protsess on alanud! Iga sammuga parem, loomulikum, püsivam.
Nii saate mustritele keskendudes oma mõtlemise kavaldada. Saate hõlpsasti ja märkamatult ümber ehitada, kujutledes end näitlejana, kes ennastsalgavalt ja andekalt mängib rolli. Sina otsustad, millal näitleja lavale vabastada, millal selle väljalülitamiseks “lülitit” keerata. Te kontrollite olukorda täielikult. Otsustasime, et peol on teil piinlik - seal on võõrad inimesed, nii et laske käia. Hästi tundma! Kõigest jõust! Väsinud? Pöörake "lülitit" - vali enesekindel käitumine, suhtle võrdsetel alustel, väärikalt ja enesest lugupidavalt.
Kuidas enesekindel välja näha?
Absoluutselt teie eluajaloos oli hetki, mil olite enesekindel inimene.
Pidage neid meeles.
Võib-olla lapsepõlves, kui aitasite oma väikesel õel sandaale kinnitada, või koolis, kui lugesite mõnuga õpitud luuletust. Või nooruses, kui võitsid spordis.
Või olukordades, kus viibisite lähedaste ja kallite inimeste seas, kui esinesite publikuga või vestlesite mõne inimesega.
Taasesitage oma mälus intonatsioone, kuidas rääkisite, kuidas hingasite, kuidas liikusite, kuidas žestikuleerisite, mis asendis olite? Kuidas hääl kõlas, mida nägu väljendas, millised olid aistingud?
Nüüd, et enesekindlat inimest endas sisse lülitada, korrake seda kõike, kopeerige poos, kõne tempo ja helitugevus, žestid - sisestage soovitud olek. Pole vaja midagi välja mõelda, olete selles kohas juba olnud - kehas, olite selline inimene, nüüd mäletate seda ja muudate selle oma loomulikuks olekuks.
Kui oled enesekindel, tajuvad teised sinu väärikust, enesekindlust, eneseaustust. Ja need tugevdavad sind nendes tunnetes veelgi.
- Kosmos. Enesekindel inimene elab ruumis hästi sisse. Istuge täielikult välja pakutud tool või tugitool, nõjatuge taha, kasutage käetugesid. Tehke laiaulatuslikke žeste, laiendades oma mõjuala. Erineb ebakindlast, kes, vastupidi, kipub kokku tõmbuma, kahanema, võimalikult vähe ruumi võtma, istub tooli serval, piirdub alatute žestidega.
- Ei mingit kära. Kas teie jaoks on enesekindla inimese mudel? Kes see on? Margaret Thatcher? Angelina Jolie? Ivan Urgant? Sylvester Stallone? Või keegi teine? Kujutage ette oma ideaali, mis närviliselt toolil põrkab, niheleb, lipsu kallal intensiivselt askeldab, trummirulli näppudega vastu lauda peksab. Jah, seda on raske ette kujutada. Enesekindlus ei sobi kokku edevusega. Vii ta ära.
- Sirge kehahoiak. Igas asendis, seistes ja istudes, hoidke ühtlast kehahoia. See võimaldab teil kiirgada enesekindlust, tunda seda ja tunduda enesekindla inimesena. Harjutus: rindkere ette, õlad taha, hoia pea horisontaal- ja vertikaaltasapinnas. Kujutage ette, et teie kroonist väljub nöör ja tõmbab teid taevasse. Pidage meeles seda poosi ja sulanduge sellega.
- Kõne tempo. Kui keegi lobiseb, räägib kiiresti, on tal raske olla enesekindel ja iseseisev. Enesekindel inimene räägib tundega, mõistusega, kokkuleppega, pingevabalt. Ta teab, et teda ei segata, lastakse rääkida. Kõnetempo on keskmine, sujuv. Võtke seda reeglina, mida rohkem muretsete, närvitsete, seda aeglasemalt ja rahulikumalt räägite, tehke paus. Räägi nii, nagu suhtleksid lapsega ja sinu jaoks on oluline, et ta sind mõistaks.
- Mina, mina ja veelkord mina. Rääkige esimeses isikus. Kasutage fraase: mõtlen, mõtlen, otsustasin, sain teada, toetan, ei nõustu, mõtlen teisiti. Avalda julgelt täpselt oma arvamust, ära peitu voolujooneliste ja isikupäratute “me”, “kõik”, “ ühine otsus", "igaüks". Väldi vabandusi!
- Silmside. Enesekindel inimene suunab fookuse endalt teistele. Ta ei ole endasse fikseeritud, ta on huvitatud vestluskaaslasest ja maailm. Seetõttu on vahetu avatud pilk väga oluline ja aitab olla enesekindel, paneb inimesed mõistma sinu huvi. Suhtlemisel ühendate mitte ainult oma kuulmise, vaid ka täiendava tajukanali, "kuulake oma silmadega", tajute ja mõistate vestluskaaslast selgemalt.
- Väärikust. Võtke eeskuju metsaliste kuningast lõvist. Milline plastilisus, jõud ja jõud on tema liigutustes. Aeglaselt, väärikalt, enesekindlalt, elegantselt. Et olla enesekindlam, aeglustage oma liigutusi. Liigu nagu kuningas. Teie liigutused peaksid olema sujuvad, sisukad, läbimõeldud, kiirustamata.
- Enda ja teiste aktsepteerimine. Ole rahulik, sõbralik ja heatahtlik, isegi kui vestluskaaslane sinuga või sina temaga ei nõustu. Usu endasse, oma vaatepunkti. Sinu oma ei pane inimesi mõtlema samamoodi nagu sina. Sinu oma tuleb austada.
- Enesekindla inimese žest - tornikiivri žest. Ühe käe sõrmeotsad puudutavad teise käe otste terava nurga all, moodustades tornikiivri. See on enesekindluse ja rahulikkuse signaal. Kasutage seda täiendava enesekindla käitumise viisina.
- Ärge püüdke kõigile meeldida. Peate olema hea ennekõike enda jaoks. Teie enesekindlus ei tohiks sõltuda sellest, kuidas, millal ja kuidas nad teid hindavad ja aktsepteerivad.
- Pausid. Mitte enesekindlad inimesed kardavad vaikust, kardavad vaikust ja murravad selle kiiresti. Teil pole vaja "nahast välja tulla", et täita iga sekund, ehkki mõttetu, kuid lobisemine. Enne vastamist tehke paus. väike. Üks või kaks sekundit. Mõelge sellele, mida kuulsite, mida vestluskaaslane teile edasi anda tahtis. See annab teile enesekindlust ja aitab teil suhtlusolukorda juhtida.
- Naer.Ära itsita. Sa ei ole tsirkuses. Itsitamine on märk ebakindlusest ja ebastabiilsusest. Hinda häid nalju: naerata või naerda vaikselt.
- Noogutav haigus. Kui kuulate vestluskaaslast ja nõustute temaga, ei pea te pidevalt pead noogutama - te pole "hiina mannekeen". Oled tõsine, enesekindel inimene. Piisab paarist peakallutamisest kokkuleppel.
- Salajane ja ilmne. Olles igas olukorras: inimeste sees või koos, päikesekiirte käes või pimedas – ära tee seda, mida enda ees häbened. Käituge vastavalt oma põhimõtetele, ärge üleakutage ja ta premeerib teid vundamendiga, millel püsib enesekindlus ja kõrge enesekindlus.
- Ma ei tea ja ma ei karda. Kui tahad, et sind usaldataks, ära kunagi karda tunnistada, et sa midagi ei tea. "Ma pole veel sellise väljakutsega silmitsi seisnud. Praegu pole mul sellele küsimusele vastust." Kõike on võimatu teada. Mõistke seda ja rääkige julgelt sellest, mida te ei tea. See aitab teil enesekindlust veelgi suurendada.
Sõbrad, kõigil on absoluutselt kõik, mida nad vajavad, et olla kindel, alates tänasest, sellest hetkest. Selleks ei pea lugema lisakirjandust, broneerima aega psühholoogi juurde ega läbima koolitusi. Otsustage lihtsalt olla enesekindel inimene, keerake lüliti ja lülitage sisse uus isiksus. Edu!
Video teile "Usaldus on võidu võti."
P.P.S. Kui teile artikkel meeldis - kommenteerige ja vajutage sotsiaalvõrgustike nuppe, kui teile ei meeldinud - kritiseerige ja vajutage suhtlusvõrgustike nuppe, et arutada ja oma arvamust avaldada. Aitäh
Tõeline mees paistab kilomeetri kauguselt. Tema käitumine eristab teda välimus, riietus ja kõne. Neid tegureid kasutades saate hõlpsalt arvutada, kui kindel see või teine mees on.
Samuti on nende parameetrite järgi lihtne arvutada tugevama soo esindajat, kes pole oma võimetes täiesti kindel.
See on oluline, sest on rumal, kui mees näeb välja hirmunud ja häbelik. Selleks, et muuta oma välimus rangeks ja enesekindlaks, peate teadma, milline näeb välja tõeline mees.
Vaade enesekindlale mehele
- Millal tõeline mees kõnnib mööda tänavat, siis pöörduvad kõik naised tema poole. Teda eristab sirge selg ja selge kõndimisviis. Enamik kaasaegseid mehi ei pööra oma kehahoiakule piisavalt tähelepanu, kuid asjata. Alguses võib see tunduda pagana tööna, kuid edaspidi tasub see end ära. Isegi vanemas eas, kui kõik su ümber on kõverad, näed sa terve ja ilus välja. Harjutage rindkere näitamiseks õlad tahapoole tõmbama. Selle poosiga näitad sa ümbritsevatele inimestele oma enesekindlust.
- Kui lähete edasi, peate vaatama ettepoole. Ärge peitke oma silmi põrandale. Teise inimesega rääkides tuleb vaadata paralleelselt tema peaga. Kõrvale või alla vaatamine tähendab, et inimene pole milleski kindel. Enesekindel välimus reedab iga mehe mehelikkust.
- Ebastandardsete olukordade ajal hakkab enamik mehi paanikasse sattuma ja askeldama. Ebakindla inimese põhijooned on tõmblemine, aktiivne žestikuleerimine ja jalgade õõtsumine. Närviline tikk ei reeda teie enesekindlust väljastpoolt, nii et õppige oma emotsioone kontrollima, kui te ei taha naeruväärne välja näha.
- Teie käepigistus räägib teie iseloomu kohta palju. Mida tugevamini sa sõbraga kätt surud, seda paremini ta sinust mõtleb. Kindel käsi tähendab, et sul on tugev iseloom. Tervitage enesekindlalt, kuid ärge üle pingutage, vastasel juhul võite vestluskaaslase sõrmed murda.
- Parandage alati oma kõnet ja diktsiooni. Arusaadav ja enesekindel kõne on äss, mis peaks olema iga mehe varrukas. Suutmatus selgelt ja selgelt väljendada oma mõtteid on pahe, mis tuleb kohe kõrvaldada. Mehe hääles saab jälgida tema iseloomu ja enesekindlust.
- Pöörake tähelepanu oma riietusele, puhtusele ja ka lõhnale, mis teist tuleb. Sa peaksid alati välja nägema atraktiivne, hoolitsetud ja julge. Teid austatakse ja hinnatakse teie selge ja täpse positsiooni eest.
Meie keha võib mõnikord meile rääkida rohkem, kui me tahaksime. Kehakeel on võimeline andma meie vestluskaaslasele seda, millest me mõtleme ja mida kardame. Paljudes ettevõtetes on töötajaid palkavatel inimestel põhiteadmised kehakeelest. Need inimesed teavad hästi, mida see või teine positsiooni taotleja kehahoiak annab märku.
Sageli tunneme end kohmetuna ja piiratuna olukordades, mis on meie eest vastutavad. Kas seda seisundit on võimalik muuta ja vestluskaaslasele enesekindlust näidata? Teatud žestid ja käitumine võivad enamikku inimesi teie enesekindluses veenda ja neid teile armsaks teha. Niisiis, mida tuleb teha, et jätta kõigile eranditult hea mulje?
naerata
Kui inimene naeratab, tähendab see, et ta pole mitte ainult õnnelik ja rahulolev, vaid ka enesekindel. Tema naeratus annab märku, et ta ei karda ümbritsevat maailma ja tunneb end täiesti mugavalt. Sellised inimesed kutsuvad alati esile teiste kaastunnet.
Sirutage oma õlad
Enesekindel inimene tavaliselt ei kummarda ega häbene. Jõudu kiirgamiseks ja teistele positiivse mulje jätmiseks tasub selg sirgu ja õlad sirutada. Parem on kõndida laialt ja mitte hakkida, arglikult ringi vaadates.
Enesekindlal inimesel pole midagi varjata. Ta ei vaata põrandale, ei varja silmi ja hoiab rahulikult vestluskaaslase pilku. Väga oluline on vestluse ajal silmsidet luua. see veenab teie vastast, et olete oma sõnades siiras ja enesekindel.
Võtke käed taskust välja
Ärge peitke käsi taskusse ega selja taha. See võib teie vestluskaaslast veenda, et varjate endiselt midagi. Parim on lasta kätel olla rahulikus ja pingevabas asendis. Kui istud, võid need näiteks põlvedele või lauale panna.
Hoidke oma välimusel silm peal
Koristamata, sasitud juustega ja pesemata kaenlaaluste lõhnaga inimene võib äratada teistes kaastunnet, aga vaevalt nende kaastunnet. Jah, ja vaevalt see teile enesekindlust lisab. Oma välimusele tasub aega pühendada mitte ainult enne tähtsaid sündmusi, vaid ka igal teisel päeval.
Kiirgab rahulikkust
Paljud inimesed, kes peavad rasket vestlust jätkama, hakkavad jalgu rippuma, põlvi tõmblema või liiga palju žestikuleerima. Kindlasti võtab see ära hirmu- ja ärevustunde, mis sind seestpoolt põletavad. Sellised žestid jätavad aga vestluskaaslasele ebameeldiva mulje. Esiteks näitavad need selgelt, et olete närvis. Ja teiseks nakatavad samasuguse närvilisusega ka teisi. Parem on rahuneda ja rahulikkust kiirata.
Ärge pange käsi risti
Enamik inimesi tõlgendab seda žesti ühemõtteliselt kaitsežestina. Näitate teistele, et te ei soovi suhelda või et vestlusteema on teile ebameeldiv. On ebatõenäoline, et see lisab teile kolleegide või tuttavate kaastunnet. See seisukoht on intervjuus üks kahetsusväärsemaid.
Ära värele
Paljud meist keerutavad vestluse ajal pidevalt midagi käes, ristavad näpud, suruvad käe rusikasse või puudutavad pidevalt oma nägu ja ajavad kätega läbi juuste. See annab selgelt märku meie enesekindluse puudumisest. Parim on püüda istuda paigal ja mitte teha liiga palju tarbetuid liigutusi.
Kõigile on võimatu meeldida, kuid teatud olukordades peame jätma teistele hea mulje. Olenemata sellest, kas oleme tööintervjuul või kohtingul, kallutab enesekindlus ja positiivne suhtumine kaalukausi alati meie kasuks.
Irina Gorbunova
Poisid, paneme saidile oma hinge. Aitäh selle eest
selle ilu avastamiseks. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega aadressil Facebook Ja Kokkupuutel
Me kõik oleme mõnikord enda suhtes liiga kriitilised. Isegi üldiselt tunnustatud kaunitaridel on oma välimuse üle kaebusi ja teaduste doktorid peavad end rumalaks. Ja see on järjekordne tõestus, et tegelikult pole välimusel ega intellektuaalsetel võimetel sellega mingit pistmist. Rahulolematus iseendaga on märk ebakindlusest, mille põhjuseks on kompleksid.
Juhtkiri veebisait kogutud psühholoogilisi tehnikaid, mis aitavad teil saada enesekindlaks inimeseks.
1. Anna endale enesekindel pilk
Küürutamine on märk ebakindlusest, nii et kohe siruta selg, seisa või istu sirgelt. Võttes enesekindla poosi, pöörake tähelepanu oma kõnele. Lõpetage pomisemine. Rahulik, sügav hääl ei veena mitte ainult vestluskaaslast, vaid ka teid teie enesekindluses. Ja ärge unustage, et enesekindlad inimesed ei kõnni kunagi nii, et varbad on suunatud sissepoole. Aju reageerib selgelt näoilmetele ja kehahoiakule ning võtab järk-järgult uue põhipositsiooni. Järk-järgult hakkate te ise uskuma oma enesekindlusse.
2. Eemaldage oma kõnest ebakindluse markerid
"Kas ma võin ...", "tundub", "meeldib", "ilmselt", "kui see teie jaoks raskeks ei tee", "sa ei saa" - see pole lihtsalt verbaalne prügi. Need fraasid reedavad sinus ebakindlat inimest. Unustage need – ja järk-järgult viskate oma ebakindluse peast välja. Kui on soov öelda "ebakindel" sõna, on parem kõnes paus teha. Suhtlemise ajal tekkivat luksumist ja põnevust tajub vestluskaaslane siirusena.
3. Naasmine lapsepõlve
Mida rohkem proovite kompleksidest vabaneda, seda rohkem need lõpuks katavad, ütlevad psühholoogid. Õigem taktika on püüda aru saada, kust kompleksid tulevad. Võib-olla ütles keegi teie lapsepõlves kogemata, et teil on väikesed silmad või suured kõrvad? No kas pole rumalus – seda seni uskuda.
4. Leia oma tugevad küljed
Kas sa arvad, et su kõrvad on koledad? Mis on sinus ilusat? Enesehinnangu taastamiseks suunake kogu oma tähelepanu oma välimuse eelistele: ilmekas välimus, ühtlane nahk ja meeldiv naeratus. Ja saate aru, et nägu on üldiselt harmooniline ja kõrvadel pole sellega midagi pistmist.
5. Jäta kergesti hüvasti nendega, kes su enesekindlust õõnestavad.
Kas sõber mainis vestluses juhuslikult teie paksu sääremarja? See on tõsine põhjus mõelda oma enesehinnangule. Psühholoogilised uuringud näitavad, et ebakindlad inimesed ise on endasse halva suhtumise põhjuseks, kuigi alateadlikult.
Mõelge ümber oma suhted inimestega. Neil, kes soovivad end teiste taustal soodsasse valgusesse seada, on ka endal tõsiseid psühholoogilisi probleeme. Ja kindlasti ei vaja te selliste tegelaste seltskonda.
6. Rääkige oma tugevatest külgedest
Püüdke meeles pidada oma elu peamisi verstaposte ja oma saavutusi igal etapil. Tunnistage oma teeneid isegi väikese edu saavutamisel. Pea päevikut, kuhu märgid need sündmused.
Meie ühiskonnas pole kombeks oma saavutustest teistele rääkida. Kardame, et nad võivad sellist käitumist kiitlemiseks pidada. Oma õnnestumisi ilma liigse tagasihoidlikkuseta deklareerides veendute aga ennekõike selles, et olete midagi väärt.
7. Ära püüa olla parem, kui sa oled.
9. Tuletage meelde kaebusi
Ma tahan solvangud võimalikult kiiresti unustada. Jättes aga negatiivse hinge sügavusse, me sellest lahti ei saa. Aja jooksul muutub see koorem raskemaks, mürgitades meie olemasolu. Istuge maha ja keskenduge kaebuste märkmikusse kirjutamisele. Pärast selle töö lõpetamist hakake ükshaaval pahameelest lahti laskma. Arendage järk-järgult välja harjumus olla teadlik negatiivsest ja töötada sellega.
10. Tunnistage vigu
Põhimõte on sama, mis eelmises lõigus: omaenda vigade ees silma kinni pigistades eitad sa kogemust, mida elu on andnud. Nõuanne taandub olukordade kirjalikule analüüsile ja järeldustele, mille olete iga juhtumi puhul teinud. Kuidas see või teine lugu, mida nimetate veaks, teid aitas? Millise õppetunni ta teile andis ja kuidas see täna kasulik võib olla?
11. Jäta naiste ja meeste stereotüübid
Mitu korda olete kuulnud, et tüdruk peaks olema tagasihoidlik ja habras? Nii tihti, et nad ise seda uskusid? Nii saab säravast isiksusest vaikne isiksus, et järgida iganenud stereotüüpe. Ja kui paljud mehed kannatavad selle all, et õrnust ja nõrkust on võimatu välja näidata – "mehed ei nuta". On aeg jätta need säilmed sinna, kuhu nad kuuluvad – minevikku.
12. Kirjeldage rolle, mida mängite
Ei tea, kuidas ennast armastada? Hoolitse oma tervise eest. Alustage arsti juurde minemisest ja liituge jõusaaliga. Koos elustiili muutusega omandad õitseva terve välimuse ning harjumus endale tähelepanu pöörata saab terve enesehinnangu aluseks.
14. Saage tähelepanu keskpunktiks
Ebakindlad inimesed kardavad endale tähelepanu tõmmata. Kuid ainus viis oma hirmudega toime tulla on nendega silmitsi seista. Kas tunnete avaliku esinemise peale mõeldes külmavärinaid põlvedes? Koostage aruanne ja leidke võimalus esinejaks saada.
Kui teie töö ei hõlma konverentsidel või vähemalt koosolekutel osalemist, proovige ennast modellina. Poseerige kunstnikele või registreeruge fotosessioonile. Teiste pilke tõmmates harjute olema rahulikum teiste inimeste arvamuste suhtes enda kohta.
14. Pane selga "õnne käevõru"
Püüdke meenutada hetki, mil asjad lähevad hästi ja olete tõusuteel. Juhtunud on rõõmus sündmus või midagi saavutatud - pane selga ehe, mis selle õnnestumisega seostub. Nüüd, iga kord segaduse ja ebakindluse hetkedel, vaadake lihtsalt oma "õnnelikku tarvikut" ja kahtlused hajuvad.
15. Ära muuda oma meelt
“Pole midagi selga panna” on valikuprobleem, mis piinab igal hommikul miljoneid naisi üle maailma. Psühholoogid soovitavad peatuda esimese pähe tulnud idee juures. Ja isegi kui hiljem mõistate, et see sinine kleit teile päris ei sobi, kandke seda kindlasti.
Õppige oma valikut austama ka väikestes asjades. Ärge küsige restoranis kelnerilt nõu. Valige hommikul tee, mida mööda tööle lähete, ja ärge kalduge sellelt kõrvale. Õppige ennast kuulama – ja ühel päeval märkate, et tõsiste otsuste tegemine on muutunud palju lihtsamaks.
16. Vabane süütundest
Süütunne on võimas manipuleerimisvahend. See on see tööriist, mida teised inimesed teie kontrollimiseks kasutavad. Ja kogu see lugu on kestnud lapsepõlvest saati. Mõnikord koormavad murelikud vanemad oma lastele võimalikult hullemat süütunnet, teeskledes infarkti iga kord, kui laps "krutti läks" ehk ei käitunud nii, nagu nad tahtsid. Pärast nende mustrite omastamist kannavad paljud oma elu süütunnet, muutudes teiste manipuleerimise ohvriks.
Pärast teiste inimeste tekitatud ülekohtu andestamist ärge unustage andestamast endale. Pidage meeles, et pahameel on alati valik, kuigi teadvuseta. Pahameel ja teiste oma probleemides süüdistamine on näide destruktiivsest käitumisest. Ärge laske oma ellu süütunnet, mida huvitatud inimesed teile peale suruvad.
Seda võib ka ise öelda, astudes jalalt jalale. Seega ankurdate kehasse, sundides seda uut seadet meeles pidama.
18. Leia oma viga kuulsusega
Kas teil on kõverad hambad või lühikesed jalad? Vaadake lähemalt sama iseloomuga näitlejannat või näitlejat. Näiteks Gerard Butler räägib ühes intervjuus oma väljaulatuvast kõrvast, mille meigikunstnikud peavad vahel kolju külge liimima, Mila Kunisel on mitmevärvilised silmad, tema abikaasal Ashton Kutcheril aga kokkusulanud varbad. Vaatamata kosmetoloogia ja plastilise kirurgia peaaegu piiramatutele võimalustele, ei kiirusta kõik staarid oma välimust korrigeerima. Kuulsused üle maailma peavad oma füüsilisi puudusi esiletõstmiseks, miks mitte järgida eeskuju?
Pärast seda võimendage seda tunnet nii palju kui võimalik ja viige see äärmuseni. Jätkake, kuni ebakindlus lõhkeb seebimullina, vabastades teid.
Võib-olla kõige olulisem, ehkki banaalne nõuanne on teiste arvamuste üle mõistmine. Unustage meedia ja filmitööstuse poolt peale surutud stereotüübid. Ja iga kord, kui teil on terav soov midagi endas muuta, pidage meeles, et rahulolematus välimusega võib olla sügavamate psühholoogiliste probleemide sümptom. Harmoonia iseendaga on palju olulisem kui pealesurutud stereotüüpide järgimine, kas olete nõus?
