Treeningud kord tunnis. Vale kontraktsiooni sümptomid raseduse ajal viimastel nädalatel. Treeningkontraktsioonide mõiste ja nende ilmnemise põhjused rasedatel

Lapse sünniga kaasnevad emaka lihaste krambid kokkutõmbed. Alguses ei ilmne alati märgatavaid valetunde. Kui rasedal on väga valusad treeningkontraktsioonid, on see tingitud rikkumisest hormonaalne taust, veetasakaal, neuroos, emaka hüpertoonilisus.

Põhjused

Emakas on organ, mis on pidevalt kokkutõmbuv lihas. Ainult igapäevaelus enne rasedust tunnevad naised neid toiminguid menstruatsiooni ja orgasmi ajal. Raseduse ajal kokkutõmbed ei lõpe, kuid loote kasvuga omandavad nad erineva iseloomu ja muutuvad märgatavamaks.

Kui kaua enne sündi tekivad valulikud treeningkontraktsioonid? Esimesed märgid sisselõigetest tulevane ema tunneb alates termini keskpaigast. Kuid sümptomid on nii väikesed, et neid ignoreeritakse. Paar nädalat enne sünnitust tekitavad valespasmid juba ebamugavust ja nendega kaasneb valu.

Miks tekivad valulikud treeningkontraktsioonid:

1. liiga madal progesterooni tase;
2. emakas on heas korras;
3. keha dehüdratsioon;
4. välisrõhk emaka seintele;
5. psühho-emotsionaalne seisund.

Mida vähem progesterooni toodetakse, seda intensiivsem on emaka kokkutõmbumine. Kui see tegur avaldub enne tähtaega, on enneaegse sünnituse oht. Emaka tooni tuuakse sisse aktiivsed tegevused vahekorra ajal ja loote liigne liikuvus.

Kui naine on valede kontraktsioonide taustal emotsionaalselt pinges, stressis, põhjustab see tugevat valu. Rahvast täis põis ja pärasool avaldab survet emakale ja põhjustab tugevaid treeningkontraktsioone.

Mitu poeginud naised suudavad eristada valesid sümptomeid tõelistest. Kuid need, kes saavad esimest korda emaks, tajuvad valespasme sünnituse algusena. Primiparas muretseb, et vastsündinu sünnib enne tähtaega.

Kuid mõlemad nähtused on erinevad. Tõelised kokkutõmbed on valusad ja sagedased, treeningkontraktsioonid ei ole tsüklilised ja vaevumärgatavad. Ei kaasne vee ja limakorgi väljavooluga, samuti sagedased tungid tualetti.

märgid

Olles aktiivses liikumises, ei tunne rase naine kramplikke kokkutõmbeid. Spasmid on märgatavad puhkeolekus, kui naine istub või lamab. Haarde olemuse mõistmiseks pöörake tähelepanu intensiivsusele ja kestusele.

Emaka treenimisel kõht pingestub, kuid see ei kesta kauem kui 60 sekundit. Sünnieelsed kokkutõmbed ei ole regulaarsed, neil pole intensiivselt kasvavat iseloomu. Kui sel hetkel naine muudab asendit või hakkab liikuma, lakkab emakas kokku tõmbuma ja kõht muutub taas pehmeks.

Kas treeningkontraktsioonid võivad olla valusad? Jah ja ei, kindlat vastust pole, kõik sõltub organismi individuaalsusest. Kui naisel on madal valulävi, põhjustab iga pinge kõhus valu.

Valulikkus valede kontraktsioonidega on lühiajaline ja lokaliseeritud ainult ühes kõhupiirkonnas - naba kohal, allpool või kuskil küljel. Sünnitusspasmidega haarab valu korraga kõik piirkonnad. Lisaks hakkab alaselg valutama, mis on juba selge märk lapse peatsest ilmumisest.

Treeningu ajal saavad mõned rasedad korgi, kuid tromb näeb välja teistsugune: sellel on pruunikas toon ilma vere lisanditeta. Provokeerib eritist günekoloogiline läbivaatus või seksuaalvahekorda. Valespasmid sümptomite poolest ei ole asjata sarnased tõelistele. Seega valmistab loodus keha ette eelseisvaks tegevuseks (sellest ka nimi).

Kuidas harjutused aitavad:

• muuta emaka lihased elastsemaks;
• reguleerige kaela eelseisva avamise jaoks;
• aidata lapsel võtta soovitud asend;
• parandada vereringet.

Kontraktsioonide ajal varustatakse loodet rohkem toitaineid ja hapnikku, mis tagab lapse suurema aktiivsuse. Lihaste kokkutõmbumine on omamoodi harjutus, mis võimaldab sünnitusel mööduda komplikatsioonideta.

Väga valusad treeningkontraktsioonid võivad olla loote vale asendi tagajärg. Kokkutõmbudes püüab emakas soovitud asendit korrigeerida. Kui miski seda segab, muutuvad pingutused tundlikuks, mistõttu provotseeritakse valu.

Enesevalu leevendamine

Kui on alanud valulikud treeningkontraktsioonid, suudab rase naine ise kõrvaldada tõsise ebamugavuse. Selleks tehakse mitmeid toiminguid.

Kuidas leevendada valu treeningkontraktsioonide ajal:

1. muuta keha asendit;
2. hakata liikuma;
3. teha hingamisharjutusi;
4. duši all käima;
5. rakendage lõõgastuselemente.

Harjutused. Just kehahoiaku muutused või aktiivsed liigutused leevendavad toonust ja valu taandub kohe. Kui naine käib lapseootel emade koolis, siis nemad õpetavad harjutus spasmide leevendamine. Valed kokkutõmbed on parim põhjus harjutamiseks.

Hingetõmme. Aitab hingamisharjutused, võimalus tulevikus kasuks tulla. Keha lülitab hingamissüsteemi automaatselt sisse, kui sünnitusvalud algavad.

Lõõgastus. Kui valulikkus on seotud halva tuju, depressiooniga, aitab emakal lõdvestuda just lõõgastus. Kasutatakse mõnusat muusikat, huvitavat, rahustavat filmi või paeluvat raamatut, aga ka ilu üle mõtisklemist.

Hobi. Lemmikroad või magustoidud on lubatud. Abiks on hea suhtlus sõpradega, abikaasaga teatris käimine. Häire hajutavad isegi kodutööd või sünnituseks valmistumine, esimese lapse (kui naine on paljusünnitav) või lemmikloomade eest hoolitsemine, lemmikhobi.

Valuvaigisti

Kui treeningkontraktsioonid on piinatud ja valu on talumatu, määratakse naisele ravimid ja teda soovitatakse rahvapärased abinõud. Kuid esialgne jälgiv günekoloog diagnoosib tugevat valu põhjustanud teguri määramise.

Kas treeningute ajal on võimalik No-shpu teha? Jah, rasedatel on lubatud seda spasmolüütikumi võtta. Vastavalt günekoloogi otsusele määratakse teised ravimid individuaalselt.

Mida võtta väga valusate treeningkontraktsioonide korral:

1. valuvaigisti;
2. homöopaatilised ravimid;
3. taimsed tabletid;
4. hormonaalsed ravimid.

Rase naine võib iseseisvalt võtta ainult kergeid spasmolüütikume, mis on lapsele kahjutud: No-shpu, Papaverine. Relanium, deksametasoon. Kuid ilma arsti loata ei tohiks te ravimeid kasutada. Annuse ületamine põhjustab ema ja loote surma. Hormonaalseid aineid valib ka günekoloog.

Homöopaatilised ravimid sisalduvad sageli taastavas ravis igal raseduse etapil. Soovitatavad on Chamomilla, Sabina, Arnica. Iseseisev kasutamine on keelatud. Taimsete tablettide hulgast on parem valik palderjani puhul lõpetada.

rahvateraapia. Fondid valitakse väga hoolikalt. Kõik ravimtaimed ei ole raseduse ajal kahjutud. Alkoholitinktuure ei tohi võtta, parem on käepärast võtta arsti poolt soovitatud taimeteed.

Kui valede kontraktsioonide ajal ilmneb valu alaseljas, leevendatakse sümptomeid massaažitoimingutega. Isegi kerged puudutused alaselja nõelravi punktidele leevendavad pingeid kiiresti. Lõõgastudes kaob ka valu. Rase naine ei saa seda meetodit iseseisvalt rakendada, nii et pereliige võtab traditsioonilise ravitseja ülesande üle.

Kui valede spasmidega kaasnevad valulikud sümptomid, on võimatu täpselt öelda, kas see on hea või halb. Ideaalis ei tohiks valu olla, kuid kui ebamugavustunne ilmneb ja kiiresti möödub, on see okei. Kui väga sagedased treeningkontraktsioonid algasid ja hakkasid intensiivsust omandama, hakkasid ehk valekontraktsioonid liikuma sünnituse staadiumisse.

Naise emakas vajab lihtsalt väljaõpet. Ja kui ema ripub 40 nädalat nagu kott, siis vaevalt ta sünnitusaegse koormusega toime tuleb.

Raseduseaegsete kontraktsioonide treenimise eesmärk on emakakaela ja emaka ettevalmistamine sünnituseks.

Valed kokkutõmbed või Braxton Hicksi kontraktsioonid

See nähtus sai oma nime põhjusel. John Braxton-Hicks on Briti arst, kes kirjeldas seda protsessi esimesena naise kehas 1872. aastal. Sellised kokkutõmbed on emaka lihaste lühiajaline kokkutõmbumine, mida täheldatakse suurenenud emaka toonusega naistel.

Sarnased aistingud ilmnevad pärast 20 rasedusnädalat või õigemini, enne seda naine lihtsalt ei tunne neid. Emaka hüpertoonilisus võib avalduda 24 tunni jooksul, kuid päeva jooksul ei märka lapseootel ema reeglina töö tõttu lühiajalisi kuni 2-minutilisi kokkutõmbeid. Valekontraktsioonide arv suureneb koos rasedusperioodi pikenemisega, kestus jääb muutumatuks.

Normaalseks sünnituseks peavad emakalihased heas vormis olema. ajal Eelmine kuu Raseduse ajal võib emakakael sõltuvalt eelmiste raseduste arvust avaneda 1-4 sentimeetrit. Vahetult enne sünnitust aitavad enneaegsed kokkutõmbed emakakaela pehmendada ja lühendada.

Treeningkontraktsioonid – aistingud

Braxton Hicksi kontraktsioone iseloomustavad järgmised sümptomid:

• ahenemise tunne alakõhus või kubemes;
• ebaregulaarne iseloom - vähem kui 6 juhtumit tunnis;
• aistingud on koondunud teatud piirkonda ega "voola" kõhust alaseljale, nagu tõeliste kontraktsioonide korral;
• ei põhjusta valu ja ebamugavustunnet;
• järk-järgult täielikult kaduda.

Valulikkuse osas võib märkida, et perioodi pikenemisega suureneb ka ebamugavate aistingute intensiivsus. Suure valutundlikkusega naised võivad nende all kannatada.

Kui kontraktsioone pole

Mitte kõik lapseootel emad ei koge treeningkontraktsioone ja selles pole midagi halba. Selles mõttes ei ole "treenivate kontraktsioonide" määratlus täiesti asjakohane, kuna emakas "teab", mida sünnituse ajal teha, isegi ilma ettevalmistuseta.

Mida teha ja kuidas sellest kasu saada?

Paljud rasedad emad märgivad, et valed kokkutõmbed ilmnevad sagedamini, kui nad teevad isegi kõige lihtsamat füüsilist tööd. Arstide ja sünnitusarstide sõnul tuleks isegi vähimagi ebamugavustunde korral kas pikali heita või püsti tõusta ja rahulikult jalutada, ametit vahetades. Tõsise ärevuse korral võite juua vett või rahustavat taimeteed.

• teha vaatluse teel kindlaks, millisel kellaajal ja millistel tingimustel ebamugavustunne valekontraktsioonide ajal suureneb;
• ülevoolav põis võib olla provotseeriv tegur;
• orgasm võib vallandada ka liiga intensiivsed treeningkontraktsioonid, seega on pärast 38. nädalat soovitatav seksist hoiduda.

Ebamugavustunde vähendamiseks võite võtta järgmisi meetmeid:

• võtke sooja vanni mitte rohkem kui 10 minutit;
• pikali vasakul küljel;
• jalutage värskes õhus;
• juua klaas puhast vett;
• teha hingamisharjutusi;
• lõõgastuda.

Hingamisharjutused valede kontraktsioonidega

Hoolimata asjaolust, et arstid ei olnud ühel meelel sellise nähtuse nagu treeningkontraktsioonid naise kehas soovitavuses, otsustati seda kasutada lõplikult. Neid kokkutõmbeid saab kombineerida järgmiste hingamisharjutustega:

1. "ökonoomse hingamise" tehnika - võitluses tuleb aeglane väljumine ja täielik sügav hingamine. Pärast võitlust korrake uuesti;
2. hingamine "nagu koer" - sarnane kuuma ilmaga koera hingamisega: sagedane ja pealiskaudne. Sobib võitluseks ise. Kuid selle tehnika kasutamine kauem kui 30 sekundit ei ole soovitatav, see võib põhjustada pearinglust;
3. küünlatehnika on alternatiiv eelmisele variandile. Sügav ja aeglane sissehingamine läbi nina, seejärel lühike ja terav väljahingamine suu kaudu.

Kuidas eristada valesid kontraktsioone üldistest?

Kui treeningkontraktsioonid algavad, huvitab lapseootel emasid mitte ainult see, kui kaua need kestavad, vaid ka see, kuidas neid tegelikest kontraktsioonidest eristada. Neid on võimatu segi ajada, kuna sünnieelsed aistingud on üsna valusad ja intensiivsed. Üldiselt on sünnitusvalud aistingute poolest väga individuaalsed. Mõned võrdlevad neid väga tugeva menstruaalvaluga, teised aga kõhulahtisuse tundega. Siin on mõned märgid sünnitusvalude algusest:

• ebamugavustunne ja tuim valu alakõhus, mida tuntakse iga 10 minuti järel või rohkem kui 5 korda tunnis;
• regulaarsete kontraktsioonide olemasolu nimmepiirkonnas;
• suurenenud rõhk vaagnapiirkonnas või tupes;
• koolikud, mis on sarnased menstruatsiooniga;
• verejooks;
• iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus;
• rohke vedeliku sekretsiooni olemasolu.

Millal peaksite arsti juurde kiirustama?

Valed kokkutõmbed on loomulik protsess, kuid eirata järgmisi murettekitavaid sümptomeid:

• verine või vesine eritis tupest;
• valu alaseljas;
• mis tahes verejooksu ilmnemine;
• loote liikumise intensiivsuse vähenemine.

Ülaltoodud märgid peaksid olema kiireloomulise arstiabi põhjus: hilisemad kuupäevad need võivad viidata sünnituse algusele.

Mõni nädal enne eeldatavat sünnikuupäeva võivad rasedal tekkida kontraktsioonid. Sageli on need lapseootel emale ootamatud ja, pidades neid tavalisteks kontraktsioonideks, tormab paanikas naine arsti juurde. Neid nimetatakse Braxton Hicksi treeningkontraktsioonideks. Need on oma nime saanud inglise arsti John Braxton-Hicksi järgi, kes kirjeldas seda nähtust esmakordselt 19. sajandi lõpus. Meie artiklist saate teada, mis on treeningkontraktsioonid, millal need algavad, millised sümptomid ja aistingud ilmnevad nende ilmnemisel ning kuidas eristada treeningkontraktsioone tegelikest sünnituskontraktsioonidest.

Mis see siis on? Treeningkontraktsioonid on emaka silelihaste kokkutõmbed, mille käigus emakakael ei laiene ja seetõttu ei vii sellised kokkutõmbed sünnituseni. Tegelikult pinguldub raseda emakas kogu raseduse vältel, mis on osa keha ettevalmistusest eelseisvaks sünnituseks. Lihtsalt rohkem varajased kuupäevad Raseduse ajal naine neid kokkutõmbeid ei tunne, kuid kui rasedusaeg on üle 20 nädala, muutuvad sellised väikesed kokkutõmbed märgatavaks.

Treeningkontraktsioonid: sümptomid, aistingud

Treeningkontraktsioonide peamiseks sümptomiks on pingetunne emakas, justkui muutuks emakas kiviks. See on tingitud asjaolust, et osa emaka lihaseid satub pingeseisundisse.

Kui kaua harjutused kestavad? Treeninghood on oma olemuselt lühiajalised – need kestavad umbes 30-60 sekundit. Need kokkutõmbed on ebaregulaarsed ja võivad esineda erinevate intervallidega: need võivad esineda mitu korda tunnis või venitada terve päeva. Rase naine saab neid tunda, pannes käe kõhule.

Niisiis, millal algavad treeningkontraktsioonid ja mis võivad neid põhjustada? Treeningvõitluste esinemist võivad mõjutada:

• Stress, ärevus ja emotsionaalne ülekoormus.
• Füüsiline treening, loote aktiivsed liigutused.
• Täidetud põis.
• Keha dehüdratsioon.
• Seks võib esile kutsuda ka valesid kokkutõmbeid, mistõttu alates 38. rasedusnädalast on soovitatav piirata intiimne elu.

Mida teha treeningute ajal?

Treeningvõitluste vältimiseks peaksite järgima järgmisi soovitusi:

• Vältige tegureid, mis võivad kokkutõmbeid vallandada: proovige mitte muretseda, vältida stressi ja piirata või isegi kaotada intiimelu raseduse lõpus;
• Tehke sagedamini jalutuskäike värskes õhus hommikul ja õhtul;
• Tühjendage põis õigeaegselt;
• Joo piisavalt vett.

Treeningu kontraktsioonide korral saate teha järgmist:

• Võtke soe dušš;
• Lõdvestu (kuula rahulikku muusikat ja lama suletud silmadega vasakul küljel);
• Hingamisharjutused aitavad seisundit leevendada. Samuti suurendab see loote hapnikuvarustust. Samal ajal saate treenida - sünnituse ajal tuleb teha hingamisharjutusi. Kõige populaarsemad hingamistehnikad:
• Aeglane hingamine emaka pinge hetkel vaheldub sügava väljahingamisega.
• Aeglane ja sügav sissehingamine läbi nina, seejärel terav ja lühike väljahingamine suu kaudu, justkui puhuks küünalt.
• Hingamine on kiire ja pinnapealne, nagu koeral. Samamoodi ei soovitata hingata kauem kui 30 sekundit.

Millal pöörduda arsti poole?

• Kui kokkutõmbed muutuvad valulikuks, suureneb valu;
• Kui nimmepiirkonnas on tõmbav valu;
• Kui need muutuvad intensiivseks ja sagedaseks;
• Kui veed on purunenud või olete märganud nende leket;
• Kui oleks verised probleemid või hakkas eemalduma rikkalik paks limakork;
• Loote liikumise intensiivsus on muutunud harvemaks.

Kuidas eristada treeningkontraktsioone üldistest kontraktsioonidest?

Kuidas siis treeningkontraktsioone ära tunda? Neil on mitmeid eristavaid omadusi:

• Treeningu kokkutõmbed on nõrgalt väljendunud, järk-järgult vähenevad ja lõpuks kaovad iseenesest. Sünnitusvalude ajal nende intensiivsus suureneb ja need muutuvad valusamaks.
• Treeningkontraktsioonide ajal on emaka lihaste pinge lokaalne, see tähendab, et see koondub ühte kohta (näiteks emaka ülaossa või alakõhus) ja tõeliste sünnitusvaludega, emakas on täielikult pinges. Lisaks ei kiirgu valu treeninghoogude ajal nimmepiirkonda.
• Braxton Hicksi kontraktsioonid on ebaregulaarsed ja ebaregulaarsed (vähem kui 6 kontraktsiooni tunnis). Sünnitusvalud on rütmilised ja regulaarsed. Nad kasvavad pidevalt, muutuvad pikemaks ja nendevahelised intervallid - lühemad.
• Treeningvõitlused peatuvad, kui muudate keha asendit. Ja sünnitusvalude ajal ei mõjuta kehaasendi muutus nende intensiivsust.

Treeningkontraktsioonidega ei kaasne valu ja need ei tekita ebamugavust, kuid võivad naise teatud määral hoiatada. Treeningkontraktsioonid ei ole otsesed signaalid sünnituse algusest, need valmistavad justkui treenides ette sünnikanali sünnitusprotsessiks. Selle eest on see nähtus saanud oma huvitava nime.

Kuidas kokkutõmbeid ära tunda

Enne sünnitust on alati nii päeval kui öösel märke (kuulutajaid) - kõht läheb kiviseks, emaka toonus, katsumus, enneaegsed, esialgsed valulikud katsed on tunda, mis tähendab, et varsti algab sünnitus. Sellisel nähtusel nagu kokkutõmbed on erinevad ülevaated ja kirjeldused. Tavaliselt pärast teist katset ilmuvad kolmandad, nädala jooksul enne sünnipäevi. Millal nad sageli saavad, kuidas teha kindlaks, mida teha, kuidas nad välja näevad, eristavad, näevad välja, kas tõesed erinevad valedest, kas neid saab segi ajada tõelistega, kui kaua nad tunnevad, kuidas nad välja näevad, kuidas pikad valulikud aistingud võivad kesta ja kesta, kui sageli, kui kaua see aega võtab (kontraktsioonide arv tunnis) – need küsimused piinavad kõiki lapseootel emasid.

Mitte kõik naised ei märka treeningkontraktsioone, kuna need on valutud.

Ei ole raske õppida ja võrrelda katseid, kui ettevalmistavad kontraktsioonid esinevad nii esmasünnitaja kui ka mitmesünnituse korral (sünnituskuul on võimalik terve päev). Mõni naine jääb ootamatult vahele, sest sünnitusaeg pole veel käes ja mõni ei pruugi nendega üldse kokku puutuda või ei märka.

Paljud eksperdid märgivad, et treeningkontraktsioone põhjustavad mitmed põhjused:

• kõrge kehaline aktiivsus rase ja raske füüsiline koormus;
• Imiku suurenenud aktiivsus;
• Vedeliku puudumine kehas;
• Raseda naise liigne ärevus ja rahutus, samuti stress;
• Unehäired;
• Dieet või alatoitumus;
• Alkoholi joomine või suitsetamine;
• Kasutage kanged joogid(näiteks kohv);
• Suplemine sisse kuum vann või hing;
• Täis põis;
• Seksimine.

Treeningkontraktsioonid on ebaregulaarsed ja katkendlikud, samuti valutud. Nende intensiivsus ja sagedus ei vähene ega suurene nii liikumisel kui ka puhkeolekus, püsides stabiilsena. Need kokkutõmbed on mõeldud emakakaela pehmendamiseks ja lühendamiseks, samuti emaka lihaste treenimiseks. Samuti on tänu neile platsenta küllastunud hapniku ja toitainetega, lisaks suureneb vereringe ja loote verevool.

Tunded treeningute ajal

Põhimõtteliselt avalduvad treeningkontraktsioonid ema keha üleerututamise olukorras (suitsetamine, stress, kange tee, orgasm, alkohol), aga ka mitmik- või suurraseduste korral. Naine saab üsna kergesti aru, et on alanud treening või valekokkutõmbed, kuna nendega kaasnevad aistingud.

"Mul hakkasid kontraktsioonid tulema, mine pigem haiglasse!" naine karjub laupäeva varahommikul. Unine abikaasa sõidab autoga mööda linnatänavaid ja ... järgmises fooris selgub, et kõik on möödas. Rõõmus, kuid pisut hämmeldunud paar peatub lähedal asuvas kohvikus hommikusöögil. Sarnaseid olukordi juhtub sageli ja selles on süüdi treeningud. Mõelgem välja, mis need on ja kuidas neid tegelikest eristada.

Mis on harjutused?

Nagu nimigi ütleb, pole need päris. Need emaka kokkutõmbed ei ole suunatud sünnitusprotsessi algusesse. Tavaliselt on need ebaregulaarsed, haruldased ega põhjusta märkimisväärset valu 1 .

Sellel nähtusel on teised nimed. Mõnikord nimetatakse neid veelgi ilmsemalt – valedeks, vastupidiselt tõelistele sünnitusvaludele. IN erialakirjandus termini "Braxton-Hicksi kontraktsioonid" leiate inglise sünnitusarsti-günekoloogi 2 nime järgi, kes juhtis neile esmalt tähelepanu ja kirjeldas neid.

Miks need juhtuvad?

Meditsiinis pole sellele küsimusele täpset vastust. Pole isegi üksmeelt selles, kas need on osa normaalsest rasedusprotsessist või sellest kõrvalekaldumine. Enamik eksperte järgib esimest versiooni, pidades seda keha soojendamiseks enne päris sündi.

Eeldatakse, et emaka toonuse säilitamiseks on vaja valesid kokkutõmbeid - ta, nagu iga teine ​​​​lihasorgan, vajab perioodilisi koormusi. Seevastu saabumise aeg ja treeningkontraktsioonide sagedus on erinevatel naistel väga erinev ning mõnele edukalt sünnitanud emale pole need aistingud sugugi tuttavad.

Mis nädalal treeningud algavad?

Need võivad alata juba raseduse keskel – alates 20. nädalast 1 , harvadel juhtudel isegi varem. 2-3 nädalat enne planeeritud periood nende sagedus sageli suureneb. Sel perioodil nimetatakse neid prekursoriteks, rõhutades, et sünnituseni pole kaua aega. Kuid isegi hilisemates etappides ei põhjusta treeningkontraktsioonid emakakaela avanemist ja on jätkuvalt ainult keha ettevalmistamine põhisündmuseks.

Kokkutõmbed kestavad paar sekundit, harva kuni 1 minut ja lõpevad nii ootamatult, kui tuleb 1. Lisaks hakkab lapseootel ema oma tundeid kuulama ja uusi ootama, kuid need ei kordu. Kui naine on juba täielikult maha rahunenud, võivad kokkutõmbed taastuda pärast märkimisväärset aega - 4-5 tundi.

Pärast mitmeid ootamatuid juhtumeid muutuvad valed kokkutõmbed harjumuspäraseks ja lapseootel ema lakkab neid kartmast. Viimastel nädalatel kuni tunnini X võivad need aga jälle üllatada – sageli muutuvad sünnituseelsed treeningkontraktsioonid pikemaks ja intensiivsemaks.

Mis tunne on treeningute ajal?

Valed kokkutõmbed ei ole valusad, kuid kui see on teie esimene rasedus, pole teil kahjuks millegagi võrrelda. Kuid on veel üks kindel märk: sünnitusvaludes osalevad kõik emaka lihased ning treeningu ajal on valuaistingud lokaliseeritud vaid ühes piirkonnas 4 .

Teise ja kolmanda trimestri alguse treeningkontraktsioonide perioodilisus ja lokaliseerimine, eelkäija kontraktsioonid, sünnitusvalud. Näide.

Valed kokkutõmbed ilmnevad tavaliselt lihasspasmidena emaka taga-, ees- või ülaosas. Nendevahelised intervallid on ebaregulaarsed ja on võimatu ennustada, kuhu rünnak järgmisel korral liigub. Mõni nädal enne sünnitust muutuvad treeningkontraktsioonid, mida nüüd nimetatakse prekursorkontraktsioonideks, sagedamaks, kuid säilitavad oma iseloomu - rünnak, mis lokaliseerub ühes emaka piirkonnas. Sünnitusvalude ajal tõmbuvad kõik emaka lihased korraga kokku.

Kas treeningvõitlused on ohtlikud?

Puuduvad tõendid selle kohta, et treeningkontraktsioonid mõjutaksid loote arengut. Nende ainus oht on psühholoogiline. Mõned naised, tundes ootamatuid emaka kokkutõmbeid, satuvad paanikasse ja võivad sellises seisundis rumalusi teha.

Pidage meeles, et igasuguste, isegi üldiste kontraktsioonide algus ei tähenda, et sünnitate järgmise paari minuti jooksul. Aega on, seega tuleb maha rahuneda, sügavalt sisse hingata ja välja hingata ning oma tundeid kuulata. Kui te ei saa aru, kas see on harjutamine või tõelised kokkutõmbed, helistage oma arstile ja kirjeldage oma sümptomeid. Pärast teie vastuste ärakuulamist ütleb ta teile, mida teha – minna haiglasse või jääda koju.

Kuidas eristada treeningkontraktsioone sünnituskontraktsioonidest?

Lapseootel emad määravad peaaegu eksimatult treeningkontraktsioonid teise ja järgnevate raseduste ajal. Kuigi teil pole veel kogemusi, soovitame teil pöörata tähelepanu järgmisele viiele märgile:

Treeningkontraktsioonid on harva valusad, pigem ootamatud. Mida ei saa sünnituse kohta öelda - paljud naised võrdlevad neid aistinguid väga tugeva valuga menstruatsiooni ajal.

Treeningkontraktsioonid saab tavaliselt peatada. Rahulik toas jalutamine, hingamisharjutused ja muud rahustavad harjutused võivad täielikult välistada ebamugavustunne emaka piirkonnas.

Need ei erine korrapärasuse poolest ja neil pole ilmset dünaamikat. Tõeliste kontraktsioonide puhul on vastupidi regulaarsus, kestuse järkjärguline pikenemine ja nendevahelise intervalli vähenemine.

Lihtsuse huvides oleme tabelisse kogunud valede ja tõeliste kontraktsioonide eristavad tunnused:

Kas treeninguid on võimalik kuidagi lihtsamalt arvutada?

See lihtsalt ei tööta. Ikka tuleb oma tundeid kuulata ja need parandada. Kuid saate endale abilise - erilise mobiilirakendus kontraktsioonide kestuse ja intervallide arvutamiseks. Kõik sellised rakendused töötavad intuitiivselt – peate lihtsalt vajutama suurt nuppu iga kord, kui rünnak algab või lõpeb.

Lisaks kontraktsioonide salvestamisele ja visualiseerimisele on rakendusel kasulikud lisafunktsioonid. See jälgib krampide dünaamikat ja ütleb teile, kas see näeb välja nagu sünnitus. Ja see näitab isegi, kui palju aega teil haiglasse jõudmiseks on jäänud.

Mida teha?

Sa ei saa midagi teha – mõne aja pärast mööduvad treeningud iseenesest. Siiski on mitmeid tõestatud meetodeid 5, mis aitavad vähendada ebamugavustunnet valekontraktsioonide ajal ja muuta need kiiremini kadumiseks. Siin on mõned neist:

• Jalutage ümber maja.
• Heida pikali ja lõdvestu.

  Kui teil pole praegu tuju kõndida, heitke pikali diivanile või voodile, võtke mugav asend ja mõelge millelegi positiivsele. On märgata, et parima tulemuse annab vasakul küljel lamades.

• Võtke vann või dušš.

  Vesi lõdvestab ja treeningvõitluses on see just see, mida vajate. Täitke vann veega või seiske duši all ja oodake, kuni kokkutõmbed seal lõpevad - tõenäoliselt juhtub see väga varsti. Kuid pidage meeles: ainult soe vesi, mitte kuumad vannid ja kontrastdušid!

• Joo vett.

  Dehüdratsioon võib põhjustada lihasspasme, seega peetakse seda ka vale kontraktsiooni esilekutsuvaks teguriks. Vala klaas vett ja joo seda aeglaselt, vaheldumisi lonksu, sisse- ja väljahingamist. Vee võib asendada mõne muu joogiga, kuid kasulik ainult näiteks marjamahla või kibuvitsapuljongiga.

• Tehke hingamisharjutusi.

  Tehnikad õige hingamine kasulik mitte ainult treeningute ajal. Enne sünnitust aitavad need rahuneda, sünnitusel - valu leevendamiseks ja oma keha paremaks kontrollimiseks. Sel ajal, kui keha treenib emakat, treenite teie hingamist.

• Mine tualetti.
• Jalutage ümber maja.

  Rahulik, aeglane kõndimine võimaldab enamikul juhtudel vabaneda ootamatutest emaka kokkutõmmetest. Kui väljas on hea ilm ja läheduses on sportimiseks sobiv koht, saab samal ajal hingata värske õhk- see ei ole üleliigne.

• Mine tualetti.

  Täis põit peetakse valede kontraktsioonide üheks süüdlaseks: see avaldab survet emakale, provotseerides selle kokkutõmbeid. Nii et enne voodisse sättimist või jalutama minekut ärge unustage tualetti külastada.

Leah Hennen; Murray, Linda; Jim Scott (2005). BabyCenteri oluline juhend raseduse ja sünnituse kohta: ekspertide nõuanded ja tegelikud tarkused raseduse ja lapsevanemaks olemise kohta. Emmaus, Pa: Rodale Books. ISBN 1-59486-211-7. Link: https://books.google.ru/​books?id=AK60Xmnrm_AC&​pg=PA294&dq=%22Braxton+Hicks+contractions%22&​;redir_esc=y&hl=ru#v=onepage&​q=%22Braxton%20Hicks% 20 kokkutõmbumist%22&​f=false

John Braxton Hicks (1823-97) ja valutute emaka kokkutõmbed. Link: https://web.archive.org/​web/20041031192937/​http://fn.bmjjournals.com/​cgi/content/full/81/2/F157

Bhattacharya, Deepamala. Braxton Hicksi kontraktsioonid. Link: https://www.pregmed.org/braxton-hicks-contractions.htm

Füsioloogiline erinevus Braxton Hicksi ja töökontraktsioonide vahel. Link: