Varajane rasedus on äärmiselt oluline. Sel ajal toimuvad loote kasvavas kehas väga huvitavad muutused.
Füsioloogilised omadused
11. nädal on peaaegu raseduse esimese trimestri lõpp. Loote emakasisene areng on selleks ajaks väga aktiivne. Paljud siseorganid ja süsteemid on juba praktiliselt moodustatud. Tulevikus jätkavad nad täiustamist ja eristumist.
Kell 10-11 sünnitusabi nädal Raseduse spetsiifilised muutused toimuvad mitte ainult lapsega, vaid ka tema emaga. Naine läbib palju muutusi ja ilmnevad uued aistingud. Tavaliselt selles raseduse staadiumis tulevane ema tunneb juba tihedat sidet oma lapsega. Rasedate kõhu suurus 11. rasedusnädalal on juba muutumas. Samal ajal, kui laps kasvab, suureneb tema ema kõhu ümbermõõt jätkuvalt.
Kui lapseootel ema sünnitab korraga mitut last, siis on tema kõhu ümbermõõt mõnevõrra suurem kui üksikraseduse korral.
Beebi asend on üsna mugav. Loode on amniootilise vedelikuga täidetud põies. Peal see etapp Emakasiseses elus hakkab laps suud avama ja sulgema. See omadus on vajalik selle edasiseks emakasiseseks arenguks.
Paljud emad kardavad, et laps võib looteveega lämbuda. Selle pärast ei tasu muretseda. Uus organism on emakasisese arengu käigus looduslikult kohanenud eluga veekeskkonnas. Lootevee neelamine on vajalik eritussüsteemi edasiseks moodustamiseks. Nii õpib laps ise urineerima.
Selleks ajaks jätkab lapse luustiku moodustumist. Iga päev tugevneb luude tihedus ja struktuur. Sel ajal on väga oluline, et lapseootel ema tarbiks piisavalt kaltsiumi.
See element on vajalik luukoe tugevdamiseks. Piisav kogus seda leidub piimatoodetes. Lapseootel naine peab need oma igapäevamenüüsse lisama.
11. rasedusnädalaks on lapse närvisüsteem juba aktiivselt arenenud, samuti analüsaatorid. Paljud imikud selles emakasisese elu etapis hakkavad juba tundma ja kuulma. Sel ajal saab lapseootel ema juba oma lapsega rääkida. Närvianalüsaatorite aktiivne areng aitab kaasa sellele, et laps saab tunda ema läbielamisi.
Kui naine on pidevalt ärritunud, võib see tema lapse seisundit negatiivselt mõjutada.
Selles raseduse staadiumis hakkab lapsel juba tekkima haistmismeel. Seega tunneb laps liiga teravaid lõhnu. See toob kaasa kehaline aktiivsus laps kasvab.
Iga raseduspäevaga areneb laps üha intensiivsemalt. See aitab kaasa sellele, et side ema ja lapse vahel ainult süveneb. Ema rahulik tuju ja positiivne suhtumine avaldavad positiivset mõju beebi emakasisesele arengule.
Laps püüab oma pisikeste käte ja jalgadega teha aktiivseid liigutusi. Reeglina on need siiski väikese amplituudiga. Edaspidi liigutuste arv ainult suureneb.
Oluline on märkida, et lapseootel ema ei tunne veel, kuidas tema laps liigub.
Selles sünnieelses eas imikud hakkavad ennast uurima. Nad saavad oma nägu puudutada. Sellist huvitavat tegevust märkavad ultraheli spetsialistid sageli uuringu käigus. Sellise uuringu käigus on võimalik näha beebi nägu, kui ta ultraheli näost ära ei pöördu.
Kaksikute käitumine selles raseduse etapis on väga huvitav. Lapsed hakkavad üksteist aeglaselt uurima. Nad puudutavad iseennast ja "naabrit" ninapidi, nad tunnevad üksteist. Huvitaval kombel võivad nad naeratada või nägusid teha.
Sel ajal hakkavad lootel järk-järgult toimima maks, pankreas ja sooled, toimuvad esimesed ainevahetusprotsessid.
Maks on selles staadiumis juba üsna suur, arvestades selle pindala, mida see lapse kehas hõivab. Lapsel on esimesed kokkutõmbuvad roojamised. See ei ole veel tõeline peristaltika. See on alles moodustamisel ja hakkab toimima veidi hiljem.
Anatoomia
Selles raseduse etapis on lapse emakasisesel arengul mitmeid huvitavaid omadusi. Tema keha kasvab mõnevõrra kiiremini kui pea. Laps selles eluetapis on juba aktiivselt moodustanud suuri liigeseid. Samuti on lapsel juba väikesed sõrmed. Samas on pöidlad juba kuju ja suuruse poolest ülejäänutest mõnevõrra erinevad.
Selleks ajaks kaob lapse saba täielikult. Laps näeb juba peaaegu välja nagu inimene. Iga uue raseduspäevaga tema keha struktuur ainult paraneb. Selles raseduse etapis arenevad lapse käed mõnevõrra intensiivsemalt kui jalad. 11-nädalasel lapsel toimub aktiivselt väikeste küünte, aga ka hammaste alge paigaldamine.
Selles raseduse etapis areneb loote aju aktiivselt. Selle peamised osakonnad jätkavad moodustamist ja diferentseerumist. Hüpofüüsis hakkavad juba moodustuma esimesed hormoonide alged. Närvirakkude arv kasvab iga päevaga kiiresti.
11. nädalal paraneb ühendus närvi- ja lihassüsteemi vahel. Seega on närvide kaudu tagatud lihaste töö. Mida parem on see suhtlus, seda rohkem liigutusi laps teeb.
Selles raseduse staadiumis hakkavad paljud siseorganid juba lootel järk-järgult toimima. Nägu ja selle omadused muutuvad. See muutub piklikumaks. Lapse nina omandab konkreetse kontuuri, kuid võib siiski jääda tasaseks.
Ka lapse kõrvad muutuvad. Sel ajal toimub aktiivselt kõhrelise aurikli moodustumine. Beebi kõrvade kuju on endiselt ebaselge. See moodustub lõpuks veidi hiljem.
Selles sünnieelses eas beebidel on poisi ja tüdruku välissuguelundites juba märgatavad erinevused.
Selleks ajaks emakasisese arengu ajal on diafragma lapsel peaaegu täielikult moodustunud. See lihaseline aparaat on vajalik rindkere eraldamiseks ja kõhuõõnde. Need lihased osalevad ka hingamises.
Selle perioodi huvitav tunnus on iirise moodustumise algus. Loode hakkab visuaalset pigmenti panema. Edaspidi määrab ta lapse silmade värvi. Imikutel tekivad väikesed ripsmed ja kulmud.
Sel raseduse ajal moodustub lapse immuunsüsteem. Lapse vereringesse hakkavad ilmuma esimesed lümfotsüüdid. Need immuunrakud kaitsevad keha erinevate infektsioonide eest. Lapse immuunsus paraneb ka edaspidi. Seljaajus on spetsiifilised muutused. Seal hakkab laps tootma punaseid vereliblesid – erütrotsüüte.
Valikud
Loote suurus 11 rasedusnädalal on endiselt väga väike. Selle kaal on umbes 10-12 grammi. Lapse kasv selles raseduse staadiumis on ligikaudu 6-9 cm.
Raseduse esimese trimestri lõpuks toimub loote verevarustus emaga ühise verevoolusüsteemi kaudu. Iga päevaga ta paraneb jätkuvalt. See on vajalik, et laps saaks oma täielikuks kasvuks piisavalt toitaineid ja hapnikku.
Selleks rasedusperioodiks on lapsel juba olnud südame-veresoonkonna süsteemi munemine. Väike süda juba lööb. Seda saab määrata spetsiaalsete uurimismeetodite abil.
Ultraheli normid
Ultraheli raseduse ajal on oluline diagnostiline vahend. See võimaldab teil tuvastada raseda naise reproduktiivorganite mitmesuguseid patoloogiaid, samuti kirjeldada loote parameetreid. Beebi arengu hindamiseks kasutavad spetsialistid erinevaid kliinilisi kriteeriume.
Üks neist on koksi-parietaalne suurus. Selles raseduse staadiumis on CTE ligikaudu 5 sentimeetrit. Iga raseduspäevaga see ainult kasvab.
Ultraheliuuringu käigus hindab arst tingimata geneetiliste ja kromosomaalsete haiguste tunnuseid. Eriti oluline on see uuring läbi viia naistele, kellel on nende patoloogiate anamneesis koormatud.
Teie raseduse esimene trimester hakkab lõppema. Isegi kui olete endiselt toksikoosi pärast veidi mures, on teie tervis märgatavalt paranenud, olete juba uue ametikohaga kohanenud. Lisaks tunnevad tulevased emad sellest perioodist juba laienenud emakat. Sinu emotsionaalne seisund muutub stabiilsemaks, sest kõige häirivam algperiood on möödas, beebi areneb aktiivselt ning iga päev toimuvad temaga uued muutused.
Paljud naised hakkavad märkama, et 11-12 rasedusnädalal hakkab kõht juba kasvama ja need muutused on väga meeldivad. Varsti märkate, kuidas kõht pidevalt suureneb, emakas tõuseb kõrgemale, mis tähendab, et laps kasvab, ja ootate põnevusega, et saaksite esimest korda tunda tema liigutusi.
Mitu kuud rasedust on möödunud? Üks sünnituskuu on neli nädalat, seega on üheteistkümnes rasedusnädal kolmanda kuu teine pool. 11. rasedusnädalal kaalub teie laps umbes 8 grammi ja on umbes 4,5-6 cm pikk.Ta on nüüd suure ploomi mõõtu!
Mis toimub?
Beebi siseorganite paranemine jätkub. Laps näeb 11. rasedusnädalal juba välja nagu väike mees, kuigi kuigi tema pea on kehast suurem ja käed ebaproportsionaalselt pikad, ei ole tema silmad ja kõrvad veel tüüpilistesse kohtadesse liikunud. Kuid juba praegu on moodustatud peamised süsteemid ja organid. Sel ajal kasvab laps uskumatult kiiresti. Esimese trimestri lõpus on platsenta moodustumine lõppenud: sellel on tihe veresoonte võrgustik ning kõik toitained ja hapnik, mida laps saab emalt.
loode 11 rasedusnädalal
Laps on juba suureks kasvanud. Tema keha muutub üha proportsionaalsemaks, kuigi pea on endiselt väga suur. See on tingitud asjaolust, et närvisüsteemi keskosa, aju, areneb praegu aktiivselt.
Laps areneb lihaste süsteem. Ta juba teab, kuidas pead tõsta. Algab retseptoraparaadi moodustumine: beebi nahale tekivad puutetundlikud retseptorid ning ta tunneb lootevee liikumist, nabanööri puudutust, käsi, jalgu. Järk-järgult kujuneb välja haaramisrefleks, imik saab nabanööri pliiatsiga võtta.
Teie lapse liigutused muutuvad üha selgemaks. Ta saab juba aktiivselt liikuda emakasiseses ruumis, aidates end jalgade liigutustega. Videos "11 rasedusnädalat" on väga selgelt näha, kui palju lapse motoorne aktiivsus suureneb.
Beebil hakkab moodustuma iiris, mis määrab tema silma värvi. Tavaliselt on sünnijärgselt enamikel beebidel heledad hallikassinised silmad, lõplik värvus kujuneb välja hiljem.
Moodustuvad beebi suguelundid. 11-nädalase raseduse ajal ei saa lapse sugu täpselt määrata – välissuguelundid moodustuvad lõplikult hiljem. Soole moodustumine jätkub, nüüd võib osaliselt veel kõhuõõnde väljas olla (nabasilmus tuleb veel välja). Maks kasvab aktiivselt, praegu on selle kaal umbes kümme protsenti beebi kaalust. Selle peamine roll ei ole praegu seedimise funktsioonis, vaid vereloomes.
Umbes sel raseduse ajal hakkavad lapse neerud uriini tootma ja ultrahelis on juba märgata, et laps urineerib.
Beebi süda töötab juba nagu täiskasvanu ja koos elundite moodustumisega tekib ka veresoonte võrgustik. Algab lapse häälepaelte paigaldamine. Lihas-skeleti süsteemi moodustumine jätkub - sel ajal moodustuvad väikesed liigesed.
Hingamissüsteemi arengut esimese trimestri lõpus iseloomustab hingetoru, peamiste bronhide ja nende harude moodustumine. Alveolaaraparaat pole veel moodustunud. Aktiivselt areneb veresoonte kopsuvõrk, mis tagab vere hapnikuga varustamise pärast lapse sündi.
Beebi foto, ultraheli
Ema tunded
Sellel rasedusajal kogeb enamik rasedaid naisi toksikoos. Pange tähele, et iiveldus, pearinglus, süljeeritus ja suurenenud väsimus on palju harvemad. Üldiselt tunnete end palju paremini ja saate lõpuks nautida unustamatut perioodi iga naise elus.
Hormoonid hakkavad stabiliseeruma ja märkate, et meeleolu kõikumine pole enam nii sage. Muidugi tahab iga rase olla hellitatud, veidi kapriisne, kuid te ei tohiks kõiges süüdistada hormoone - teil on palju lihtsam, kui hea tuju jagab oma perega.
Hormonaalsete muutuste tõttu on paljud emad mures kõhukinnisuse pärast. Seda ei juhtu kõigiga ja te ei tohiks end seada nende kohustuslikule välimusele. Kuid toitumise kohandamine on siiski kasulik.
Võite märgata, et eritis intensiivistus 11. rasedusnädalal. Kui need muutuvad veidi rohkemaks, siis ärge muretsege – see on normaalne. Kuid kui nende värvus on muutunud, peate nägema arsti. See kehtib eriti juhtudel, kui kõhuvalu taustal ilmub verine või pruun eritis.
Kui eritise värvus on muutunud kollakaks, valgeks, on ilmnenud ebameeldiv lõhn - see võib olla märk suguelundite infektsioonist. Sellises olukorras peate antibiootikumravi saamiseks pöörduma arsti poole. Raseduse ajal immuunsüsteem tulevane ema on nõrgenenud, nii et kroonilised haigused võivad süveneda, areneda põletikulised protsessid.
Kõht 11 rasedusnädalal
Teie kõht 11. rasedusnädalal on teistele endiselt nähtamatu. Kuid paljud emad märkavad juba, et kõhu alumine osa muutub ümaraks ja suureneb. 11. rasedusnädalal tunnete emakat hõlpsasti iseseisvalt häbemeluude kohal ümara väikese moodustise kujul. Nüüd on emakas rusikasuurune. Võite märgata, et tavalised riided on kitsad, mistõttu on aeg minna üle avaramatele või parem rasedatele mõeldud spetsiaalsetele riietele.
Kui rase on kaksikutega
Esimesel trimestril on kaksikrasedus põhimõtteliselt sama. Ka emal võib tekkida toksikoos ja 11-12 nädala pärast peaks tema tervis paranema. Kuigi mõnikord võib toksikoos püsida kuni kahekümnenda nädalani. Mitmikraseduste puhul hakkab esimese trimestri lõpuks kõht juba suurenema. Kindlasti tuleb uuendada oma garderoobi, sest riided ei tohiks kõhtu pigistada. Emakas on juba häbemeluude kohal veidi kõrgemal ja seda on lihtne tunda, kui lamada selili ja lõdvestuda.
Õige toitumine
Toitumine sel perioodil peaks olema suunatud eelkõige lapse varustamisele kõigi vajalike ainetega, samuti ema võimaliku kõhukinnisuse ärahoidmisele.
Teie menüü peaks olema valgurikas (dieetliha, kindlasti - kala, kodujuust, keefir, piim). Ärge unustage, et ka taimsed valgud on väga kasulikud, seega lisage oma dieeti oad ja läätsed, kuid väikestes kogustes (need toidud võivad põhjustada kõhugaase).
Sinu igapäevane dieet peaks olema palju köögivilju ja puuvilju. Proovige süüa rohkem köögivilju värskelt ja kui neid soojendate, on parem kasutada keetmist või aurutamist. Proovige lisada oma dieeti köögivilju, puuvilju, marju erinevad värvid- need sisaldavad erinevaid vitamiine, antioksüdante, mikroelemente ja mida mitmekesisemad need on, seda parem.
Ema menüüs peaksid erilise koha hõivama piimatooted. Proovige osta omatehtud piima, kodujuustu. Sellised tooted sisaldavad väärtuslikke valke, kaltsiumi, vitamiine ja muid kasulikke aineid.
Kui teil on kalduvus kõhukinnisusele või see probleem on teid juba häirima hakanud, peaksite kindlasti järgima spetsiaalset dieeti, sest hilisemal rasedusel sümptomid ainult süvenevad. Kõhukinnisuse põhjuseid raseduse ajal on mitu. Esiteks on see muutus hormonaalne taust: progesterooni (rasedushormooni) toime on suunatud emaka lihaste lõdvestamisele, kuid see toime kajastub teistes elundites, sealhulgas soolestiku lihastes. Esimesel trimestril võib kõhukinnisus olla ja psühholoogiline põhjus: suurenenud toonusega naised võivad lihtsalt karta pingutada. Istuv eluviis on väga oluline, eriti suurenenud toonuse korral. Soole kaasasündinud tunnused, näiteks selle pikenemine, võivad sellisele probleemile kaasa aidata. Kuid võib-olla on peamine roll alatoitumisel.
Raseda naise toitumise põhiprintsiibid, mis aitavad kaasa regulaarsele roojamisele:
- söömine peaks olema sage ja osaline: sööge vähemalt viis korda päevas, samas kui portsjonid peaksid olema väikesed; pikad pausid söögikordade vahel (üle nelja tunni) on vastuvõetamatud;
- päevas peaksite jooma vähemalt 1,5-2 liitrit vett (tee, mahlad ei kuulu selle mahu hulka); ebapiisava vedeliku tarbimise korral muutuvad väljaheited tihedamaks ja toidutselluloos (sealhulgas pektiin) lõpetab toksiliste ainete adsorbeerimise;
- dieedis peab olema värsked puuviljad ja köögiviljad kiudainete allikana;
- vaja on piirata kergeid süsivesikuid (suhkur, sai, pasta) - need toidud põhjustavad käärimist ja rikuvad soolestiku tööd;
- lisa menüüsse soolte tööd kiirendavaid tooteid (ploomid, kuivatatud aprikoosid, banaanid, kiivid) – need ei sisalda mitte ainult kiudaineid, vaid on rikkad ka kaaliumi poolest, mis aktiveerib soolemotoorikat.
Valu 11 rasedusnädalal
Esimese trimestri lõpus esineb see sageli seoses emaka toonuse suurenemisega. Raseduse algusega kaasneb sageli suurenenud toon ja kui aistingud ei ole liiga valusad, pigem pinget meenutavad, kaovad pärast puhkust, siis pole see ohtlik. Kui pärast treeningut või isegi puhkeolekus tekib tugev valu, mis kestab kaua, tuleb kindlasti arstiga nõu pidada. See on märk ähvardavast abordist ja selle jätkamiseks tuleb määrata sobiv ravi.
Kaltsiumi puudumise tõttu võib lapseootel ema perioodiliselt kogeda jalgade lihaste valulikke spasme. Nende parim ravi on mikroelemente sisaldavate preparaatide võtmine. Küsige oma arstilt, kas teil on selliseid ravimeid vaja, ja valige ka kindlasti head vitamiinid kui te neid juba ei võta.
Analüüsid ja uuringud
Lisaks standardsetele uuringutele tehakse 11. rasedusnädalal kahekordne sõeluuring (määratakse hCG ja PAPP-A tase), samuti esimene skriiningultraheli.
Esimese ultraheli optimaalne aeg on 11-13 nädalat. Uuring viiakse läbi loote kromosomaalsete kõrvalekallete välistamiseks ja gestatsiooni vanuse määramiseks. Juba sel ajal saab spetsialist tuvastada Downi sündroomi tunnused. Selle patoloogia välistamiseks hinnatakse järgmisi parameetreid:
- kraeruumi paksus (või kaelavoldi paksus): tavaliselt ei tohiks see indikaator ületada 3 m; kui teie lapse asend ei võimalda teil seda näitajat täpselt hinnata, palub arst teie lapsel liikuda, köhida, kergelt kõhtu koputada - üldiselt pange laps liikuma; kui see ebaõnnestub, tuleb uuringut korrata, kuna see parameeter on väga oluline;
- ninaluu määratlus: tavaliselt moodustub ninaluu lõplikult 11 nädala pärast, kuid selle puudumine sel ajal on sellele haigusele väga iseloomulik;
- verevool Arantia kanalis: Downi sündroomi korral on venoosse kanalis verevoolu rikkumine;
- Kusepõie suurus: Downi sündroomi korral suureneb põie suurus;
- mõõtmed ülemine lõualuu(see ei tohiks olla tavalisest suurem);
- nabaarterite arv: tavaliselt on nabanööris kaks arterit; ühe nabaarteri olemasolu viitab paljude kromosoomianomaaliate suurenenud riskile.
Lisaks ultraheliuuringule viiakse läbi biokeemiline sõeluuring. HCG määratakse 11. rasedusnädalal ehk hCG vaba beeta-subühiku tase. Tegemist on kahe erineva uuringuga ning kromosoomianomaaliate olemasolust räägib täpsemalt vaba beeta-subühiku tase. Standardid erinevates laborites on erinevad. Peaasi, et MoM tulemus (keskmine) jääks vahemikku 0,5-2. Samuti määratakse PAPP-A (rasedusega seotud plasma A-valgu) tase. Tema MoM skoor alla 0,5 näitab Edwardsi ja Downi sündroomi suurenenud riski ning teiste uuringute normaalsete tulemustega üle kahe skoor on norm.
Kasulik video
Videojuhend raseduse kohta. Sari "11 rasedusnädalat".
Küsimused - vastused
Mul oli 11. rasedusnädalal palavik, aga nohu ega muid sümptomeid polnud. Kas see võib olla normaalne?
Temperatuur raseduse ajal ei tõuse põhjuseta. Erandkorras peate pöörduma arsti poole võimalikud haigused, mis võib põhjustada palavikku, näiteks püelonefriiti.
Kas selles raseduse staadiumis on võimalik ultrahelipilti teha?
Kindlasti! Täpselt sel ajal (11-13 nädalat) tehakse ultraheliuuring ja saate pildistada. Näete juba oma beebit, tema näojooni, kuigi need pole veel täielikult välja kujunenud. Eeldatavasti ütleb arst lapse soo, kuid lõpuks saate teada hiljem. Näete ja kuulete, kuidas beebi süda lööb, arvestage tema kätega, jalgadega.
11. rasedusnädalal tuli pruun voolus, kõht valutas perioodiliselt. Kas see pole ohtlik?
Sellised kaebused võivad viidata raseduse katkemise ohule, kuna Pruun värv sekretsiooni põhjustab tugev verejooks. Sobiva ravi määramiseks peate kindlasti ja kiiresti pöörduma arsti poole.
Mida teha, kui magu tõmbab perioodiliselt 11 rasedusnädalal?
Tõmbeaistingud alakõhus viitavad emaka toonuse tõusule. Kõigepealt tuleb pikali heita, lõõgastuda ja kui aistingud on möödas, on kõik korras, proovige end mitte üle pingutada. Kui tõmbeaistingud ei vähene, arenevad valuks, tuleb pöörduda arsti poole.
Miks võib sel ajal tekkida valu alaseljas?
Väga sageli omistavad naised alaseljavalu ekslikult sellele varajased kuupäevad rasedus kuni lülisamba suurenenud koormuseni. Kuid emakas on sel ajal laienenud ainult naise rusika suuruseni, seega on veel vara rääkida raskuskeskme nihkest, selja koormusest. Raseduse alguse alaseljavalu on tavaliselt valu kiiritus koos emaka toonuse tõusuga. Need on innervatsiooni tunnused. Hüpertensiooni välistamiseks pidage nõu oma arstiga.
Tegin hormoontesti ja sain hCG tulemuse 11. rasedusnädalal 19.3. Kas see on norm?
Hormoonide taset saab mõõta erinevates ühikutes ja iga labori jaoks on normid erinevad. Katkestuspunktid kirjutatakse tavaliselt tulemuste lehele. Lisaks sellele hinnatakse tulemust ka MoM-is - see on keskmine standard ja igas laboris peaks see arv olema umbes üks - vahemikus 0,5 - 2. Uurige oma arstiga uuringu tulemust.
Kuidas teie lapse pikkus ja kaal muutub?
Teie laps kasvab nüüd väga kiiresti! Pikkus võrast sabaluuni jääb vahemikku 6,5–7,8 cm ja kaal 14–20 g. Suuruselt meenutab ta virsikut.
Kuidas teie keha muutub
Teie emakas on üsna märgatavalt kasvanud. Seda on tunda juba alakõhus, umbes 10 cm nabast allpool. 12. ja 13. nädalal täidab emakas puusapiirkonna ja hakkab kasvama ülespoole kõhupiirkonda. Tundub, et sinu sees on pehme ja sile pall.
Nüüdseks olete ilmselt juba kaalus juurde võtnud. Kui teid piinas rasedate hommikune iiveldus ja tekitas teile vastikust toidu vastu, siis kaal ei tõusnud või isegi langes veidi. Aga kui enesetunne on hea, siis lapse kasvades kaal paratamatult tõuseb.
Kuidas teie laps kasvab ja areneb
Umbes sel ajal lõpeb embrüonaalne periood ja algab loote arengu periood. Seda iseloomustab kiire kasv lapse kuded ja elundid, mis on moodustunud juba viimase kahe nädala jooksul.
Sel perioodil kaasasündinud väärarenguid reeglina ei moodustu. Kuid ravimid ja muud kahjulikud mõjud, nagu ülepinge või kiiritus, võivad raseduse ajal igal ajal hävitada mõned olulised looterakud. Vältige selliseid mõjutusi.
Loote aktiivne kasv algab sellest nädalast ja lõpeb 24. rasedusnädalaga. Võrreldes 7. nädalaga on loote pikkus kahekordistunud. Loote kaalu muutused on kõige olulisemad 8.–10. rasedusnädalal.
Märgitakse huvitavat omadust - lapse pea kasvutempo aeglustub järk-järgult võrreldes kehaga. Kui 13. nädalal on pea võrast istmikuni umbes poole pikkune, siis 21. nädalal on see sellest pikkusest vaid kolmandik. Ja sünnihetkeks on lapse pea umbes viiendik kehast! Seega hakkab keha kasvama kiiremini kui pea.
Lapse nägu hakkab omandama tuttavaid inimlikke jooni. Silmad, mis ilmusid esmalt pea külgedele, koonduvad näol üksteisele lähemale. Kõrvad on normaalses asendis pea külgedel.
Välissuguelundid on juba piisavalt arenenud, et eristada poissi tüdrukust.
Soolestik kujunes algselt välja paksenenud nabanöörina keha välisküljel. Nüüd hakatakse teda loote kehasse tõmbama. Kui seda ei juhtu, jäävad sooled kehast välja kuni sünnituse hetkeni, sellist anomaaliat nimetatakse omfalotseeliks (nabaväädi hernia). See on väga harv juhus, mis esineb ühel juhul kümnest tuhandest. Laps läbib kirurgilise operatsiooni ja seejärel muutub ta täiesti terveks.
Kuidas sa muutud
Sa oled oma vöökoha kaotanud! Tavariided on kitsad – aeg on üle minna rasedatele mõeldud avaratele riietele.
Venitusarmid
Venitusarmid (või venitusarmid) ilmnevad sageli ja erineval määral erinevatel raseduse etappidel. Need võivad ilmneda raseduse alguses, tavaliselt kõhul, rindadel ja reitel või tuharatel. Pärast rasedust lähenevad nad tavaliselt ülejäänud nahale värviga, kuid ei kao täielikult.
Seni ei ole võimalik venitusarme ennetada ega ravida. Naised proovivad erinevaid losjooni, mis sisaldavad väga erinevaid koostisosi – lanoliinist aaloe ja mineraalõlideni. Losjoonid ei ole rasedatele kahjulikud, kuid reeglina pole neist kasu.
Sügelemine
Sügelus (pruritus gravidarum – raseduse sügelised) on üsna tavaline raseduse sümptom. Nahal on alati kahjustatud piirkondi, mis sügelevad. Ligikaudu 20 protsenti rasedatest kogeb sügelust, tavaliselt raseduse hilisematel nädalatel, kuid mõnikord ka varem. Sügelus võib alata nii teisest rasedusest (ja järgmistest) kui ka rasestumisvastaste pillide kasutamisest. Lapsele see mingit ohtu ei kujuta.
Sügelust saab ravida antihistamiinikumide või mentooli või kamprit sisaldavate rahustavate losjoonidega. Sageli pole ravi vaja.
Rindade muutused
Tõenäoliselt olete juba märganud mõningaid muutusi rindades.
Teie rinnad koosnevad näärmetest endist, neile kuju andvast sidekoest ja rasvkoest, mis toimib kaitsekihina. Piima tootvaid kotikesi nimetatakse alveoolideks. Need on ühendatud piimakanalitega ja need omakorda viivad nibuni.
Enne rasedust on iga rinnasagara kaal ligikaudu 200 g Raseduse ajal suurenevad rinnad nii suuruses kui ka kaalus. Raseduse lõpuks võib iga osa kaal olla 400–800 g ja toitmise ajal isegi rohkem!
Naiste rindade suurus ja kuju võivad oluliselt erineda. Näärmed, nagu juba mainitud, on ühendatud piimakanalitega, mis viivad nibuni. Iga nibu sisaldab närvilõpmeid, lihaskiude, rasu- ja higinäärmeid ning umbes 20 piimajuha.
Nibu ümbritseb areola, pigmenteerunud areola. Enne rasedust on areola tavaliselt roosa, raseduse ja imetamise ajal muutub see pruuniks või punakaspruuniks. Tumenenud areola võib olla imiku jaoks visuaalseks signaaliks.
Raseduse ajal toimub rindades palju muutusi. Esimestel nädalatel on sagedaseks raseduse sümptomiks rindade kipitus või ärritus. Umbes pärast 8. rasedusnädalat hakkab rind kasvama tänu näärmete ja piimakanalite arengule selle sees.
Võite märgata veenide ilmumist naha alla. Teisel trimestril hakkab rinnas tootma kollakas vedelik, mida nimetatakse ternespiimaks. Mõnikord ilmub see kerge massaažiga nibudest.Kui rind suureneb väga kiiresti, võivad sellele tekkida venitusarmid, sarnased teemad mis ilmus kõhule.
Rind moodustub näärmekudede joonel, mida nimetatakse piimanäärmete jooneks (piimanäärmete joon).
Kuid mõnikord ilmuvad "ekstra" piimanäärmed. Seda nähtust nimetatakse polümastiaks - kahekordsete piimanäärmete olemasolu. Normaalsest rinnast allpool piimapiiril on näha täiendavaid rinnanibusid või isegi väikseid rinnasagaraid. Sel juhul võivad esineda ainult rinnanibud - hüperteelia - või ainult rinnanibudeta rind - hüperadenia.
Kuidas täiendavad rinnad rasedusele reageerivad, sõltub nende kudede hulgast. Nende kudede turse toitmise ajal võib põhjustada valu.
Kuidas teie tegevus võib mõjutada lapse arengut
Nüüd töötavad paljud naised isegi raseduse ajal. Seetõttu pöörduvad nii naised kui ka tööandjad arstide poole ligikaudu järgmiste küsimustega: Kui turvaline see on? Kas on võimalik töötada kogu raseduse ajal? Kas töö kahjustab lapse tervist?
Rasedusega seotud puue hõlmab:
Tegelikult rasedus.
- Raseduse tüsistused, nagu tokseemia, enneaegne sünnitus või meditsiinilised probleemid.
- Kahjulik mõju keemilised ained või kiirgus tööl.
Raseda naise tegelikku riskitaset konkreetsel töökohal on raske hinnata. Enamikul juhtudel ei tehta lootele kahjulike tegurite uuringuid. Seetõttu tuleb püüda vähendada ema ja lapse riski, võimaldades samal ajal naisel kartmatult töötada. terve naine normaalsel töökohal võib töötada vähemalt kogu rasedusperioodi. Selle jaoks tuleb aga luua paremad tingimused, näiteks mitte sundida teda pikaks ajaks seisma. On kindlaks tehtud, et naised, kes on sunnitud pikka aega ühes asendis seisma, suurendavad enneaegse sünnituse ja nõrkade, enneaegsete imikute sündimise tõenäosust.
Rääkige nii oma arsti kui ka tööandjaga. Kui tekivad probleemid, nagu enneaegsed kokkutõmbed või verejooks, pidage nõu oma arstiga. Kui ta pakub sulle rahu ja voodipuhkust, lõpeta oma töö. Raseduse hilisemates staadiumides peate võib-olla tegema lühemaid töötunde või üle minema kergemale tööle. Olge ettevaatlik. Raske töötamine ei too kasu teile ega teie lapsele ja muudab raseduse ainult raskemaks.
Seda peaks teadma!
Kofeiin on kesknärvisüsteemi stimulant. Seda leidub paljudes karastusjookides ja toitudes, sealhulgas kohvis, tees, koolades ja šokolaadis. Seda leidub ka mõnedes ravimites ja toidulisandites, eelkõige peavaluravimites. Kokku sisaldab kofeiin üle 200 valmis annustamisvormid käsimüügist, joogid ja toidud.
Vaid 4 tassi kohvi päevas (800 mg kofeiini) võib lapse kehakaal olla väiksem ja pea tavalisest väiksem. Lõppkokkuvõttes lubatud annus kofeiini ei ole veel kindlaks tehtud.
Kofeiinil ei ole teile ega teie lapsele positiivset mõju. Juues 8 tassi kohvi päevas (1600 mg kofeiini), kaotab naine dramaatiliselt võime rasestuda (viljakus langeb). Mõned teadlased on seostanud kofeiini tarbimist nurisünnituste ja enneaegsete sünnitustega. Kui lapseootel ema tarbib raseduse ajal kofeiini, võivad lapsel esineda astmaatilised ilmingud.
Kofeiin siseneb lapse kehasse platsenta kaudu enne sündi ja koos emapiimaga pärast sündi. Loode või laps metaboliseerib kofeiini aeglasemalt kui täiskasvanu, nii et kofeiin võib kehasse koguneda. Kofeiin mõjutab negatiivselt ka kaltsiumisisaldust nii ema kui ka lapse kehas.
Kofeiini mõju rasedatele võib väljenduda suurenenud ärrituvuses, unetuses, neuroosides ja seejärel viljatuses. Suitsetamine võib tugevdada kofeiini toimet.
Püüdke piirata oma kofeiini tarbimist nii palju kui võimalik. Lugege pakendilt apteegist ostetud ravimi sisu, kas see sisaldab kofeiini. Võimaluse korral eemaldage oma dieedist kofeiin. See muudab teie lapse ainult tervemaks, jah. ja sina ka.
Koos sellega, et iiveldus ja oksendamine jäävad maha, luuakse ka stabiilne emotsionaalne foon: ärrituvushood ja järsk meeleolumuutus taanduvad tagaplaanile.
Pole üllatav, et raseduse esimese ja teise trimestri vahelist tsüklit peetakse naise heaolu seisukohast üheks soodsaimaks. Sel ajal saate pikka aega ohutult reisida, treenida, kõndida.
Saate kord nädalas kirju beebi arengu ja ema seisundi kohta.
Naise piimanäärmete ettevalmistamine toob kaasa väliseid ja sisemisi muutusi rinnas. See muutub mahult suuremaks ning areola ja nibud tumenevad hormoonide mõjul. Emakas suureneb alates viljastumise hetkest mitu korda. Kõht jääb 11. rasedusnädalal kergelt välja, kuid ema ise tunneb selle kasvu: riided lähevad kitsaks ja tahaks midagi avaramat selga panna. Arvestades, et emakas tõuseb kõhuõõnde, surve edasi põis mitte nii tugev kui varem. Sellega seoses väheneb oluliselt naistetoa külastuste arv.
Võimalikud probleemid
valu
Aeg-ajalt võib naine kogeda ebamugavust, mis on seotud raseduse tunnuste ilmingutega. Kui konkreetses piirkonnas on erineva iseloomuga valuaistinguid, peate teadma, milliseid neist peetakse normiks ja milliseid patoloogiaks.
- Valu kõhus ja alaseljas on reeglina seotud emaka tooniga. See on asjade järjekorras, kui tegemist on 11. rasedusnädalaga. Valu mõõduka iseloomuga kõhus ei tohiks muretseda, kuid kui need intensiivistuvad või hakkavad liiga sageli esinema, on parem konsulteerida arstiga. Võib-olla on see raseduse katkemise oht, mis nõuab viivitamatut arstiabi.
- Valu jalgades põhjustab krampe. Need on sagedased raseduse kaaslased, mis rasketel juhtudel võivad naist häirida kogu lapse kandmise perioodi jooksul. Üks põhjusi on kaltsiumi puudus organismis. Samuti ebamugavustunne võib põhjustada jalgade turset.
- Valu pärakus on seotud hemorroidide ilmnemisega. See haigus esineb sageli rasedatel naistel sagedase kõhukinnisuse ja kehalise aktiivsuse vähenemise tõttu.
Nohu ja palavik
Raseduse ajal on külmetushaigusi üsna raske vältida. Varem või hiljem saab see ebaõnn lapseootel emast jagu ja on oluline omada ettekujutust, kuidas sellega toime tulla. Kõige olulisem reegel on mitte võtta ravimeid ilma arsti retseptita. Ainult arst saab hinnata teie tervislikku seisundit ja määrata konkreetse ravimi kasulikkuse ja kahju suhte.
Eraldised 11. sünnitusnädalal
Kuigi kriitiline periood rasedus, mis langeb esimesele trimestrile, jääb maha, peaks lapseootel ema olema ettevaatlik ja jälgima hoolikalt ka suguelundite eritumise olemust. Praegu peetakse neid normiks, kui need on homogeensed ja kerged.
Kui leitakse mõni muu eritis (pruun, kollakas, punane, roheline), tuleb pöörduda oma günekoloogi poole.
Lisaks peaks ärevuse põhjuseks olema kõhukelme sügelus, valu alakõhus ja tupest väljuv terav lõhn. Need sümptomid võivad viidata raseduse katkemise või infektsiooni ohule.
Verejooks
Kahjuks on verejooks raseduse ajal üsna tavaline nähtus, mis nõuab viivitamatut arstiabi.
Günekoloog saab pärast patsiendi uurimist ja täiendavat ultraheliuuringut teha lõpliku järelduse tupest vere ilmumise põhjuse kohta.
Verejooksu tekkimist 11. sünnitusnädalal võivad põhjustada mitmed tegurid:
- Raseda emaka patoloogia. Kui naisel on emakal müomatoossed või fibromatoossed sõlmed ja embrüo implanteeritakse nende vahetusse lähedusse, võib verejooks avaneda.
- Mehaaniline kahjustus. Emakakael on sel perioodil tundlik ja haavatav, mis tähendab, et igasugune hooletu tegevus (näiteks vahekorra ajal) võib seda kahjustada.
- Hormooni progesterooni puudumine. Põhjustab endomeetriumi hõrenemist ja embrüo irdumist emaka seinast.
- Külmutatud rasedus. Kui loote areng on peatunud, algab naise kehas embrüo tagasilükkamise protsess, mis põhjustab verejooksu.
Kaksikud
Mitmikrasedus kulgeb peaaegu sama stsenaariumi järgi kui üksikrasedus. Kuid on ka mõningaid erinevusi. Näiteks koorem, mis langeb lapseootel emale. Kaksikute raseduse ajal on see loomulikult palju suurem. Mõlema loote toitainete, vitamiinide ja mikroelementidega varustamiseks peab naine tegema palju pingutusi. Lisaks ärge unustage, et mitmikraseduse korral algab sünnitus harva õigel ajal. Arstid ja rase naine on reeglina häälestatud enneaegsele sünnitusele. Selleks ajaks peab günekoloog kindlaks määrama, kuidas nad läbivad: loomulikult või keisrilõike kaudu.
Kehaline aktiivsus
11. nädalal püüavad paljud emad elada istuvat või veelgi parem lamavat eluviisi, uskudes, et nii aitavad nad kaasa rahulikule rasedusele. Ütlematagi selge, et see on suur eksiarvamus. Regulaarne füüsiline harjutus toob kasu nii lapsele kui ka rasedale. Need parandavad meeleolu, tõstavad keha üldist toonust ja aitavad toime tulla mitmete probleemidega: alaseljavalud, kõhukinnisus ja hemorroidid, venitusarmid ja tursed.
Seega soovitavad arstid raseduse ohu puudumisel naistel tegeleda järgmiste spordialadega:
- Vesiaeroobika ja ujumine. Need on lapseootel emade kõige õrnemad treeningtüübid, sest tänu veele ei ole lihaste koormus treeningu ajal nii suur kui maal.
- Kõndimine ja jooksmine. Neid spordialasid on soovitatav harrastada õues. Soovitav on mitte koormaga üle pingutada, keskendudes oma heaolule.
- Aeroobika ja fitness jõusaalis. Tänu sellistele harjutustele tugevdatakse naise südame-veresoonkonna süsteemi, treenitakse lihaseid. Kõik see on kasulik sünnitama hakkavale emale.
- jooga. Aitab lõõgastuda, häälestuda positiivsele, omandada hingamistehnikaid.
intiimne elu
Intiimne elu on võimalik igal raseduse etapil ja 11. nädal pole erand. Samal ajal on oluline arvestada lapseootel ema üldist heaolu. Kui esineb vaevusi või raseduse katkemise oht, mille on kinnitanud günekoloog, on parem oodata ja lükata partneriga lähedus kuni täieliku paranemiseni edasi. Kui naine tunneb end hästi, siis pole intiimsuhete katkestamiseks põhjust. Pigem vastupidi, on tõestatud, et regulaarne seksuaalelu avaldab positiivset mõju naise kehale.
Vajalikud testid ja uuringud 11. rasedusnädalal
Arst määrab perioodiks 11-13 nädalat testide ja uuringute kompleksi, mis on vajalikud raseda ja loote tervise hindamiseks. See on niinimetatud kolmekordne test, mis sisaldab:
- hCG hormooni analüüs (inimese kooriongonadotropiini tase näitab, kas rasedus kulgeb normaalselt ja kas on oht);
- alfa-fetoproteiini valgu analüüs (aitab varajases staadiumis kindlaks teha, kas loote arengus esineb kromosoomianomaaliaid);
- hormooni östriooli analüüs (võimaldab teil kontrollida raseduse edukat kulgu naistel, kellel on varem esinenud raseduse katkemist).
Pange tähele, et neid uuringuid nimetatakse esimeseks loote sõeluuringuks ja see on ette nähtud kõigile naistele. Testide tulemused aitavad tuvastada riski, et lapsel tekivad mitmesugused haigused, sealhulgas Downi sündroom ja Edwardsi sündroom. Kui need näitasid kõrvalekallete tõenäosust, ei tähenda see konkreetse haiguse sada protsenti esinemist. Tulemuse täpsuse tagamiseks määrab arst rasedale invasiivsed uurimismeetodid.
Loote ultraheli 11 rasedusnädalal
Esimene sõeluuring hõlmab loote ultraheliuuringut. Arst hindab tema seisundit selliste parameetrite järgi nagu ninaluude pikkus, krae vahe paksus, neeruvaagna laienemine, jäsemete lühenemine, lootevee hulk jne. Loode 11. rasedusnädalal on peaaegu kõik siseorganid ja ultraheli abil saab tuvastada kaasasündinud väärarenguid arengus.
Kas olete kunagi hoidnud käes muusikakasti, mille sees on väike habras tantsijakuju? Tulevast ema saab kindlasti võrrelda nii armsa karbiga, milles kõlab pidevalt uue elu õrn meloodia. Ja iga päevaga kuuleb seda valjemini ja enesekindlamalt.
Alates 11. rasedusnädalast on beebi südamelööke kuulda juba ultraheliaparaadi – Doppleri abil. Paljudele emadele, kelle rasedus pole päris rahulik, on see suur kergendus. Nüüd saate alati arsti juurde ja veenduda, et väiksega on kõik korras! Paljud tulevased isad ütlevad, et said lõpuks aru, mis toimub, just pärast seda, kui nad kuulsid ultraheliuuringu ajal pisikese südame lööki ja nägid monitoril väikest pulseerivat punkti – oma lapse südant!
Ja tundub, et pole ilusamat muusikat kui tema koputus. Ja pärast sündi lisandub sellele imelisele muusikale beebi vaikne norskamine une ajal ja veidi hiljem tema vääramatu armas möll.
Ja laps kasvab edasi. Ja nüüd on ta juba pärna mõõtu, kaalub umbes 8 grammi, kõrgus võrast sabaluuni on 5 sentimeetrit! Käed kasvavad kiiremini kui jalad ja pea jääb ebaproportsionaalselt suureks. Loodus on seda ette näinud, sest peas areneb kõige olulisem organ aju, just tema vastutab kõigi kehasüsteemide koordinatsiooni ja koordineeritud töö eest. Poolkerad on juba moodustunud ja väikeaju hakkab moodustuma.
Beebi muutub iga päevaga tugevamaks ja käitub aktiivsemalt. 11. nädalal hakkab ta juba liikuma vastusena välistele stiimulitele – valjudele helidele, ema naerule või äkilistele liigutustele. Ja laps õppis muutma keha asendit, sorteerides oma pisikesi jalgu ja alustades emaka seintest. Kuigi ema veel ei tunneta beebi tugevat aktiivsust, suudab ta 360-kraadise pöördega ümber keerata mõne sekundiga.
Beebi kael on tugevnenud ning ta saab seda juba painutada ja lahti painutada, pead pöörata ja käed näo juurde tuua. Paraneb kompimismeel, peaaegu kogu kehapind muutub puudutustundlikuks. Pisikestele peopesadele tekivad puutetundlikud retseptorid ja ta hakkab tundma puudutust kõigele, mis teda ümbritseb – lootevett, nabanööri.
11. nädalal ilmuvad silmadele iirise alged, mis määrab nende värvi. Ja isegi praegu arenevad maitse- ja haistmisretseptorid, laps tunneb juba lootevett ja isegi selle toidu maitset, mida ema sõi. Suu ja kogu sooletrakti moodustumine on lõppenud: sooled pikenevad, keerduvad aasadeks, pärasool “moodustub”. Hakkavad arenema kaks väga olulist refleksi – imemine ja haaramine, mida ta parandab esimestel kuudel pärast sündi.
Lapsel on maks. See täidab olulist hematopoeetilist funktsiooni. On üllatav, et emakas oleva lapse veres on ainult punased verelibled - erütrotsüüdid ja alles siis lisatakse neile valged - leukotsüüdid.
Ka platsenta muutub iga päevaga tugevamaks, selles on aina rohkem veresooni, sest laps kasvab ja ta vajab aina rohkem toitaineid.
Lootevesi ja selle koostis on beebi õigeks arenguks väga olulised. See sisaldab valke, süsivesikuid, suhkrut, rasvu ja hormoone, mis toidavad seda kuni sünnini. Kuid selle koostis ei ole alati konstantne! See muutub kogu rasedusperioodi jooksul nii kvantiteedi kui ka kvaliteedi poolest. Näiteks 10. nädalal on imik üsna rahul 20-30 ml looteveega, mis oma kvaliteedilt meenutab vereplasma, 18. nädalaks vajab see 400 ml ja sünnitusele lähemal on selle maht umbes 1500 ml.
Ema heaolus on eelmise nädalaga võrreldes vähe muutunud. Emakas suureneb järk-järgult, varase toksikoosi tunnused on endiselt säilinud. Ja mis kõige ebameeldivam – meeleolu kõikumine, sentimentaalsus ja pisaravus ei kao kuhugi. Ja siin tahan ma rääkida tulevasest isast. Oi, kui raske tal vahel raseda naise kõrval on, eriti kui perre on oodata esimest last. Paljud mehed tunnevad oma naise ebatavalise käitumise ees segadust, sest väliselt näib naine samasugune, kuid käitub kohati väga ettearvamatult.
Ja mehel on vahel üksildustunne ja võib-olla isegi soov kodust ära kolida. Jagage oma mõtteid ja tundeid üksteisega, et see periood rahus läbi elada. See toob teid nüüd väga lähedale ja on lõbus, kui seda aega hiljem meenutate. Pole vaja varjata ei positiivseid ega negatiivseid emotsioone. Kuidagi juhtus nii, et on üks levinud eksiarvamus, et armastav inimene peab ilma sõnadeta aru saama, mida armastatud vajab. Ja siis naised, olles selles veendunud, ei julge tuge küsida, nutavad vaikselt, kui keegi seda ei näe, ja negatiivsed tunded, mis tasapisi kuhjuvad, veerevad tohutuks kamakaks, mis ähvardab hävitada nii teie tervise kui ka suhte.
Palju parem on, kui tulevased vanemad säilitavad huumorimeele. Ja siis ei tunne naine piinlikkust erutuse, ärrituse või vihastamise pärast. Ja oma mehe poole võib ta pöörduda nii: "Kallis, tead, mul on selline tuju, et tahaks rebida ja visata. Sa ei pane pahaks, kui ma sind natuke löön. Ehk läheb paremaks." Või nii: “Kallis, ma ei tea miks, aga ma tahan nutta.
Ma arvan, et tunnen end paremini, kui ma nutan su õlal ja sa silitad mu juukseid ja kuulad. Ma vajan tõesti teie toetust."
Tõenäoliselt ei keeldu armastav abikaasa sellistest taotlustest. Ja naisel on ainult hea meel, et ta on nii mõistev ja kannatlik. Ja pärast emotsioonide vaibumist saab teha vahva jalutuskäigu jõe ääres või lõõgastuda pargis pehmel tekil. Ja kindlasti jääb pärast sellist jalutuskäiku rahulikkustunne teiega pikka aega.
