नेपोलियन का सिद्धांत: कम सोएं, लेकिन पर्याप्त नींद लें। अविश्वसनीय आदतें: इतिहास के महानतम लोग कैसे सोते थे, प्रसिद्ध लोग कितने सोते थे

रोमन राजनीतिज्ञ और कमांडर गयुस जूलियस सीज़र ने महान रोमन साम्राज्य की स्थापना की और भविष्य के यूरोप की संस्कृति को हमेशा के लिए बदल दिया। में उन्होंने जीत हासिल की गृहयुद्धऔर "रोमन जगत" का एकमात्र शासक बन गया।

यह सब हासिल करने के लिए, समकालीनों की यादों के अनुसार, सीज़र दिन में लगभग 3 घंटे सोते थे। साथ ही, उन्होंने खुद को विशेषाधिकार नहीं दिए - सैन्य अभियानों के दौरान, जूलियस सीज़र अपने सैनिकों के साथ खुले आसमान के नीचे जमीन पर सोते थे।

लियोनार्डो दा विंची (1452-1519)

शायद सूची को एक और आइटम के साथ पूरक किया जाना चाहिए। प्रतिभाशाली कलाकार और आविष्कारक दिन में हर चार घंटे में 15-20 मिनट (कुल मिलाकर लगभग 2 घंटे) सोते थे। बाकी 22 घंटे लियोनार्डो ने काम किया।

आज, इस नींद प्रणाली को "पॉलीफ़ेसिक नींद" कहा जाता है। ऐसा माना जाता है कि यह मोड आपको जागने के समय को दिन में 20-22 घंटे तक बढ़ाने की अनुमति देता है। इस पैटर्न के बहुत सारे अनुयायी हैं, लेकिन जाहिर तौर पर उनके बीच कोई दूसरा दा विंची नहीं है।

बेंजामिन फ्रैंकलिन (1706-1790)

बेंजामिन फ्रैंकलिन एक प्रसिद्ध राजनीतिज्ञ, राजनयिक और वैज्ञानिक हैं। उनके हस्ताक्षर अमेरिकी स्वतंत्रता की घोषणा, संविधान और 1783 की वर्साय शांति संधि पर हैं, और उनका चित्र सौ डॉलर के बिल की शोभा बढ़ाता है।

उनकी राय में अच्छाई ज्यादा नहीं होनी चाहिए. और नींद निश्चित रूप से एक आशीर्वाद है. इसके अलावा, उन्होंने एक सख्त दैनिक दिनचर्या का पालन किया, जिसमें 4 घंटे से अधिक की नींद नहीं दी जाती थी।

नेपोलियन प्रथम बोनापार्ट (1769-1821)

कई लोगों ने बोनापार्ट की उक्ति सुनी है: "नेपोलियन चार घंटे सोता है, बूढ़े लोग पाँच, सैनिक छह, महिलाएँ सात, पुरुष आठ और केवल बीमार नौ घंटे सोते हैं।" दरअसल, नेपोलियन आमतौर पर आधी रात के आसपास बिस्तर पर जाता था और 2 बजे तक सोता था। फिर वह उठा, काम किया और, सुबह 5 बजे के करीब, कुछ घंटों के लिए फिर से बिस्तर पर चला गया। वह रात में लगभग 4 घंटे सोता था।

साथ ही, इतिहासकार ध्यान देते हैं कि महान सेनापति लगातार तनाव के कारण अक्सर अनिद्रा से पीड़ित रहते थे। यह नींद की भयावह कमी है जो कुछ लोग वाटरलू में बोनापार्ट की रणनीतिक विफलताओं की व्याख्या करते हैं।

थॉमस जेफरसन (1743-1826)

नाथन बॉरोर/Flickr.com

थॉमस जेफरसन रात में केवल 2 घंटे सोते थे। साथ ही, उनके पत्राचार से यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि राजनेता किसी भी शासन का पालन नहीं करते थे। वह हमेशा अलग-अलग समय पर (अक्सर देर से) बिस्तर पर जाता था, हमेशा बिस्तर पर जाने से पहले पढ़ता था और सूरज की पहली किरण के साथ ही जाग जाता था।

थॉमस एडिसन (1847-1931)

विश्व प्रसिद्ध आविष्कारक, जिन्होंने फोनोग्राफ, गरमागरम लैंप और प्रतिष्ठित शब्द "हैलो" का आविष्कार किया, ने दिन में 5 घंटे सोने का दावा किया। कई प्रतिभाशाली लोगों की तरह, उन्होंने इसे समय की बर्बादी और आलस्य की निशानी माना। इसलिए, एडिसन ने स्पष्ट रूप से डोरमाउस और काउच पोटैटो का तिरस्कार किया।

शायद इसने उन्हें प्रकाश बल्ब का आविष्कार करने के लिए प्रेरित किया। पुराने दिनों में, जब मोमबत्तियों का उपयोग किया जाता था, तो लोग 10 घंटे सोते थे, और थॉमस एडिसन के गरमागरम लैंप के आगमन के साथ, नींद की दर दिन में 7 घंटे तक कम हो गई थी। यह भी हास्यास्पद है कि वैज्ञानिक की प्रयोगशाला में एक छोटा सा सोफा था, और दुष्ट जीभ ने कहा कि एडिसन समय-समय पर खुद को दिन के दौरान थोड़ी झपकी लेने की इजाजत देता था।

निकोला टेस्ला (1856-1943)

एक और प्रतिभाशाली वैज्ञानिक, प्रसिद्ध भौतिक विज्ञानी और आविष्कारक जिन्होंने अध्ययन में महत्वपूर्ण योगदान दिया प्रत्यावर्ती धारा, दिन में केवल 2-3 घंटे ही सोते थे।

समकालीनों के संस्मरणों के अनुसार, वह पूरी रात काम कर सकता था, भले ही वह बहुत थका हुआ हो। “मैं पूरी तरह थक गया हूं, लेकिन मैं काम करना बंद नहीं कर सकता। मेरे प्रयोग इतने महत्वपूर्ण, इतने सुंदर, इतने अद्भुत हैं कि मैं शायद ही खुद को उनसे अलग कर पाऊं। और जब मैं सोने की कोशिश करता हूं तो हर समय उन्हीं के बारे में सोचता रहता हूं। मुझे लगता है कि मैं तब तक चलता रहूँगा जब तक मैं मर नहीं जाता,'' टेस्ला ने कहा। सच है, ऐसे थका देने वाले दिनों के बाद, वह ताकत बहाल करने के लिए लंबे समय तक सोता रहा।

विंस्टन चर्चिल (1874-1965)

इतिहास के सबसे महान ब्रितानियों में से एक (स्वयं अंग्रेजों के अनुसार), विंस्टन चर्चिल ने निम्नलिखित का पालन किया: वह सुबह 3 बजे बिस्तर पर जाते थे और सुबह 8 बजे उठते थे। इस प्रकार, वह प्रतिदिन पाँच घंटे सोते थे।

हालाँकि, एक बुद्धिमान राजनेता ने रात के खाने के बाद एक घंटे की झपकी लेने के अवसर की कभी उपेक्षा नहीं की। “आपको दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच सोना चाहिए, और कोई आधा उपाय नहीं, कभी नहीं! अपने कपड़े उतारो और बिस्तर पर जाओ। मैं हमेशा यही करता हूं. यह मत सोचिए कि आप कम काम करेंगे क्योंकि आप दिन में सो रहे हैं। यह उन लोगों की मूर्खतापूर्ण राय है जिनके पास कोई कल्पना नहीं है। इसके विपरीत, आप और अधिक करने में सक्षम होंगे, क्योंकि आपको एक में दो दिन मिलते हैं - ठीक है, कम से कम डेढ़।

साल्वाडोर डाली (1904-1989)

यह निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है कि स्पेनिश कलाकार साल्वाडोर डाली कितने घंटे सोते थे। लेकिन इस बात के सबूत हैं कि वह लियोनार्डो दा विंची की तरह "फटी" नींद का अभ्यास करते थे।

ऐसा करने के लिए, डाली ने बिस्तर के पास एक धातु की ट्रे रखी और अपने हाथों में एक चम्मच लिया। नींद की गहरी अवस्था में प्रवेश करते ही चम्मच गिर गया - कलाकार दहाड़ मारकर जाग गया। उनके अनुसार, नींद और जागने के बीच की मध्यवर्ती स्थिति ने उन्हें नए विचार दिए।

मार्गरेट थैचर (1925-2013)

« लौह महिला” हमारी सूची में से एक पर पहले से ही था - . इसलिए, आप जानते हैं कि वह एक वास्तविक वर्कहॉलिक थी - वह रात में 4-5 घंटे सोती थी, और कभी-कभी केवल डेढ़ या दो घंटे। थैचर ने खुद नींद के बारे में इस तरह कहा: “मैं कभी भी चार या पांच घंटे से ज्यादा नहीं सोई। वैसे भी, मेरा जीवन मेरा काम है। कुछ लोग जीने के लिए काम करते हैं। मैं काम करने के लिए जीता हूँ। मैं अक्सर केवल डेढ़ घंटे ही सोता हूं, अच्छे बाल कटवाने के लिए नींद के समय का त्याग करना पसंद करता हूं।"

हममें से अधिकांश लोग अंतहीन हलचल में रहते हैं: पहले हम काम पर काम करते हैं, फिर हम जल्दी से घर के काम फिर से करने की कोशिश करते हैं, बच्चों के साथ काम करते हैं, खरीदारी करते हैं... कोई आश्चर्य नहीं कि जीवन की ऐसी लय के साथ, हममें से हर सेकंड में 25वें का अभाव है दिन, या यहाँ तक कि 26वाँ घंटा भी सबसे आवश्यक चीज़ों के लिए, लेकिन आप फुर्सत के लिए भी समय खाली करना चाहते हैं! और जो सबसे अधिक आपत्तिजनक है वह यह है कि इतने काम के बोझ के साथ, हमें दिन का लगभग एक तिहाई हिस्सा सोने के लिए छोड़ना पड़ता है।

कैसे कम सोना सीखें और साथ ही अगले पूरे दिन अभिभूत महसूस न करें, इस बारे में दिवास्वप्न कैसे न देखें। आख़िरकार, महान फ्रांसीसी कमांडर नेपोलियन दिन में चार घंटे सोते थे और साथ ही शहरों और देशों को जीतने में कामयाब रहे!

जो लोग मानते हैं कि सिद्धांत रूप में ऐसा परिणाम प्राप्त करना असंभव है, वे बहुत ग़लत हैं। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से इस रहस्य को उजागर किया है और एक ऐसी तकनीक बनाई है, जिसका पालन करके आप उतना सो सकते हैं जितना आप नींद पर खर्च करने को तैयार हैं और - सबसे महत्वपूर्ण बात - जागने के बाद, ताकत और ऊर्जा से भरपूर महसूस करें।

हम क्यों नहीं सोते?

आप पूछते हैं कि सभी को एक समान स्तर पर कैसे लाया जाए, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति को अलग-अलग मात्रा में नींद की आवश्यकता होती है। कुछ के लिए, पाँच या छह घंटे पर्याप्त हैं, दूसरों के लिए, आठ भी पर्याप्त नहीं हैं। हालाँकि, कभी-कभी चार घंटे के आराम के बाद हम महसूस कर सकते हैं कि हम काम के लिए तैयार हैं, और ऐसा होता है कि छुट्टी वाले दिन, दोपहर के भोजन तक सोने के बाद, हम निचोड़े हुए नींबू की तरह महसूस करते हैं। सब कुछ बहुत सरल है.

सभी लोगों में नींद की प्रक्रिया कई चरणों में विभाजित होती है। उनमें से प्रत्येक औसतन 90 मिनट तक चलता है। एक चरण ख़त्म होने के बाद हमारा शरीर जागता है और फिर सो जाता है। चरणों के बीच का अंतराल इतना छोटा होता है कि जागृति हमारे मस्तिष्क से मिट जाती है और सुबह हमें ऐसा लगता है कि हम पूरी रात गहरी नींद में सोये।

हालाँकि, यदि किसी व्यक्ति को नींद का एक चरण समाप्त होने के तुरंत बाद जगा दिया जाए, तो वह अभिभूत नहीं होगा। और इसके विपरीत, यदि आप इसके बीच में जागते हैं, तो यह महसूस होगा कि हमें पर्याप्त नींद नहीं मिली, चाहे कितने घंटे पहले हम मॉर्फियस की बाहों में डूब गए हों।

नींद कम करना...

इन सूक्ष्मताओं को जानकर, आप "उबली हुई सब्जी" होने की भावना के बिना नींद के समय को कम कर सकते हैं।

1. आरंभ करने के लिए, आपको नींद के प्रत्येक चरण की अवधि विशेष रूप से निर्धारित करने के लिए समय की आवश्यकता होगी, जो आपके लिए विशिष्ट है, क्योंकि यह सभी लोगों के लिए अलग है। आप 90 मिनट के पहले से घोषित औसत आंकड़े पर चल रहे प्रयोगों में नेविगेट कर सकते हैं।

2. फिर, मान लीजिए, 2-3 चरणों (लगभग 180-270 मिनट के बाद) के बाद जागने का प्रयास करें। साथ ही, गणना में आपको सोने के लिए आवश्यक 10-15 मिनट का भी ध्यान रखें। इन सरल जोड़तोड़ के बाद, आप देखेंगे कि जागना आसान हो गया है। हालाँकि प्रयोग यह साबित करते हैं कि किसी व्यक्ति को सबसे अच्छा तब महसूस होता है जब उसे चरण 4 के अंत में (अर्थात् 6 घंटे की नींद के बाद) जगाया जाए।

आंकड़े बताते हैं कि नेपोलियन के रहस्य में मुख्य कठिनाई नींद के चरण की लंबाई को स्पष्ट रूप से निर्धारित करना है। आमतौर पर, इसमें कई सप्ताह लग जाते हैं। लेकिन जब आप इससे निपट लेते हैं, तो तकनीक उत्कृष्ट परिणाम देना शुरू कर देती है।

अलार्म घड़ी पर क्रोधित कैसे न हों?

सबसे मुश्किल काम सुबह होता है, जागने वाले के लिए नहीं, बल्कि अलार्म घड़ी के लिए। आप खुद ही अंदाजा लगाइए कि उसे अपने मालिक से कितने ताने और गालियाँ सुननी पड़ती हैं और कभी-कभी तो उसके साथ शारीरिक हिंसा भी की जाती है। बेशक, यह सब एक मजाक है, लेकिन हमारे लिए यह उपयोगी उपकरण इस तथ्य के लिए बिल्कुल भी दोषी नहीं है कि हमें उठना है।

यदि अलार्म घड़ियाँ अभी भी आपको मूल रूप से परेशान करती हैं, तो उनसे छुटकारा पाने का प्रयास करें। इसे कैसे करना है? बहुत सरल। उन दिनों के बारे में सोचें जब उनका अस्तित्व ही नहीं था। और हमारा कोई भी पूर्वज कहीं भी देर से नहीं आया।

बात यह है कि मानव शरीर अद्वितीय है। जब हमें आवश्यकता हो तो वह स्वयं जाग सकता है। और इसे जांचना आसान है! मीठे सपनों की दुनिया में जाने से पहले, मानसिक रूप से अपने आप से कहें कि आप सुबह 6 बजे उठना चाहते हैं। इस प्रकार, आप स्वयं अपने मस्तिष्क को उस समय के लिए प्रोग्राम करेंगे जब आपको जागने की आवश्यकता होगी। यदि आप यह सरल विधि सीख लेंगे तो आपको अलार्म घड़ी की आवश्यकता नहीं पड़ेगी। कंपनी "लेकॉन" घरेलू वस्त्रों की बिक्री में लगी हुई है। हमारी वेबसाइट या सोशल नेटवर्क पेज पर आप खरीद सकते हैं

प्रसिद्ध आविष्कारक थॉमस एडिसन दिन में तीन या चार घंटे सोते थे, उनका मानना ​​था कि सोना समय की बर्बादी है। अच्छी पार्टियों की योजना बनाने में माहिर मार्था स्टीवर्ट रात में केवल चार से पांच घंटे ही सोती हैं। कॉमेडियन जेन लेनन को केवल पांच घंटे के आराम की ज़रूरत है, और लाखों दर्शक जो उनके देर रात के टीवी शो को नहीं देख सकते हैं, वे केवल इस आदत से ईर्ष्या करते हैं।

तो सफलता का रहस्य क्या है? शायद एक निश्चित मात्रा में नींद से खुद को वंचित रखना उनका पागलपन था। शायद वे कुछ ऐसा जानते थे जो हम नहीं जानते। आख़िरकार, वे प्रतिभाशाली थे। कई लोगों के लिए जो अक्सर बहुत अधिक दबाव और व्यस्त कार्यक्रम से जूझते हैं, नींद की ये आदतें काफी अजीब हो सकती हैं।

तो जानिए दुनिया के कुछ महानतम दिमागों की इस संबंध में सबसे विचित्र आदतें क्या थीं।

विंस्टन चर्चिल कैसे सोते थे?

अच्छे आराम के लिए उसे केवल कुछ घंटों की जरूरत थी। हर दिन शाम 5 बजे, प्रधान मंत्री कुछ घंटों के लिए झपकी लेने से पहले हल्की व्हिस्की और सोडा का सेवन करते थे। चर्चिल हमेशा कहा करते थे कि यह विश्राम (या छोटी झपकी) उन्हें दोगुना काम करने की अनुमति देता है।

चर्चिल को एक उल्लू के रूप में जाना जाता था, जो अक्सर रात में काम करता था। अपने विषम कार्यक्रम के कारण, उन्होंने अपने यहाँ बैठकें आयोजित कीं व्यक्तिगत खाताऔर कभी-कभी बाथरूम में भी. ग्रेट ब्रिटेन के पूर्व प्रधान मंत्री, जो संसद के सदनों में अलग-अलग स्थानों पर सोने के आदी थे, पतन की शक्ति में विश्वास करते थे, जो मानसिक विकास को बढ़ावा देती है।

लियोनार्डो दा विंची की नींद का कार्यक्रम

इस प्रतिभा ने केवल 20 मिनट तक आराम किया, लेकिन ऐसा हर चार घंटे में होता था। दा विंची ने अत्यधिक पॉलीफैसिक नींद फॉर्मूला (उबरमैन आहार) का पालन करना पसंद किया, जिसमें हर 240 मिनट में 20 मिनट का आराम शामिल था।

यह अपरंपरागत चक्र इस मायने में प्रभावी हो सकता है कि इसने कलाकार को अपने कार्यदिवसों के दौरान अधिक सक्रिय रहने की अनुमति दी। हालाँकि कई शोधकर्ताओं को यकीन है कि इस तरह के शेड्यूल के कारण उनकी दीर्घकालिक परियोजनाओं पर काम करना मुश्किल हो गया है।

आप चार्ल्स डिकेंस के बारे में क्या कह सकते हैं?

यह महान प्रतिभा अपनी रचनात्मकता को पूर्ण करने के लिए विशेष रूप से उत्तर दिशा की ओर मुंह करके सोती थी। लेखक के पास हमेशा एक नेविगेशनल कंपास रहता था।

सोने से पहले, उन्हें यह सुनिश्चित करना था कि वह इस दिशा में बिस्तर पर जाएं, और उनका मानना ​​था कि इस विचित्र अभ्यास से उनकी रचनात्मकता में सुधार हुआ है। कहा जाता है कि डिकेंस अनिद्रा से पीड़ित थे।

आविष्कारक निकोला टेस्ला कभी भी दिन में दो घंटे से ज्यादा नहीं सोते थे

इतनी सीमित नींद के कार्यक्रम के साथ, जीनियस के पास अपनी परियोजनाओं पर काम करने के लिए बहुत समय था। दा विंची की तरह, टेस्ला ने भी लगातार उबेरमैन नींद चक्र का पालन किया और दावा किया कि वह दिन में दो घंटे से ज्यादा नहीं सोएगा। उनके सहायकों के अनुसार, उन्होंने एक बार अपनी प्रयोगशाला में बिना किसी आराम के 84 घंटे तक काम किया था।

"मुझे नहीं लगता कि इस दुनिया में कोई रोमांच है जो एक साधारण व्यक्ति के दिल से गुजर सकता है, क्योंकि केवल एक महान आविष्कारक ही ऐसी संवेदनाओं का अनुभव कर सकता है, क्योंकि वह ऊपर से कुछ संकेत देखने में सक्षम है जो सफलता की भविष्यवाणी करते हैं.. टेस्ला ने कहा, ''ऐसी भावनाएं व्यक्ति को भोजन, नींद, दोस्तों और यहां तक ​​कि प्यार के बारे में भी भूलने पर मजबूर कर देती हैं।''

नेपोलियन बोनापार्ट ने कैसे आराम किया?

वह एक ही कपड़े में कई दिनों तक रह सकता है या खुद को नींद से पूरी तरह वंचित कर सकता है।

सैन्य अभियानों के दौरान, नेपोलियन ऊर्जा का बवंडर था, एक स्थान से दूसरे स्थान पर कूदता था, नक्शों को देखता था और रणनीति के बारे में सोचता था। वह कई दिनों तक एक ही कपड़े में चल सकता था या रात में मुश्किल से ही सो पाता था। लेकिन उनकी एक विशेषता थी. कई महान नेताओं के अनुसार, वह किसी भी अनुचित क्षण में सो सकते थे। युद्ध से ठीक पहले नेपोलियन एक बच्चे की तरह सो सकता था और तब भी जब तोपें पास में थीं। वह उस थकान को आसानी से भूल सकता था जो उन सभी को सताती है जो रात में सोते नहीं हैं। फिर, जब युद्ध का तूफ़ान ख़त्म हो गया, तो जनरल प्रतिदिन अठारह घंटे सो सकता था।

निष्कर्ष

हर कोई एकमत से कहता है कि हमें आठ या नौ घंटे के उचित आराम की ज़रूरत है ताकि हमारा शरीर सामान्य रूप से काम कर सके, लेकिन कुछ लोग इस बात को नहीं समझते हैं। सौभाग्य से, वे किसी तरह ऐसे मामलों में सफल हो जाते हैं न्यूनतम राशिनींद।

डोनाल्ड ट्रम्प संयुक्त राज्य अमेरिका के राष्ट्रपति हैं, जिन्हें स्पष्ट रूप से नींद की कमी है। उनका शेड्यूल दिन में केवल तीन से चार घंटे का है, लेकिन उनका कहना है कि इससे उन्हें प्रतिस्पर्धा में बढ़त मिलती है। जाहिर तौर पर वह कड़ी मेहनत करते हैं.

आपकी नींद की आदतें क्या हैं? क्या आप जानते हैं कि पीनियल ग्रंथि की समस्याएं अनिद्रा का कारण बन सकती हैं? हालाँकि किसी को भी इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए व्यक्तिगत विशेषताएंऔर प्रत्येक व्यक्ति की क्षमताएँ। इसलिए उतना ही सोएं जितना आपके शरीर को जरूरत हो।

यह ज्ञात है कि अच्छे स्वास्थ्य और उत्पादक कार्य के लिए व्यक्ति को प्रतिदिन 6 से 8 घंटे सोना आवश्यक है। हालाँकि, इतिहास ऐसे कई लोगों को जानता है जिन्होंने नींद को समय की बर्बादी समझकर उपेक्षित कर दिया। तो, नेपोलियन के लिए मॉर्फियस की बाहों में केवल 4 घंटे का विस्मरण पर्याप्त था, विंस्टन चर्चिल ने अपने जीवन का एक बहुत छोटा हिस्सा सोने के लिए निर्धारित किया, रात में काम करना पसंद किया, और निकोला टेस्ला दिन में 22 घंटे भी जाग सकते थे। कुछ शोधकर्ता इस घटना को प्रतिभा की अभिव्यक्ति कहते हैं, जबकि अन्य इसे केवल अनिद्रा कहते हैं।

लियोनार्डो दा विंसी

लियोनार्डो दा विंची अक्सर सोते थे, लेकिन बहुत कम। इस तथाकथित पॉलीफैसिक नींद में हर 4 घंटे में 20 मिनट की बेहोशी शामिल होती है। ऐसा माना जाता है कि इस तरह के असामान्य चक्र ने प्रतिभा को अधिक उत्पादक रूप से काम करने का अवसर दिया।

वैज्ञानिकों का कहना है कि इस तरह के शेड्यूल की आदत डालने के लिए कम से कम दो सप्ताह की आवश्यकता होती है। इस अवधि के दौरान, एक व्यक्ति जैविक घड़ी के पुनर्गठन से गुजरता है, साथ ही उनींदापन, आंदोलन के बिगड़ा समन्वय और कार्य क्षमता में कमी आती है। हालाँकि, बार-बार अल्पकालिक नींद उसे अधिक सक्रिय होने की अनुमति देती है। हालाँकि, वर्तमान वास्तविकताओं और मानक 8-घंटे के कार्यदिवस में, पॉलीफ़ेज़िक नींद का अभ्यास करना लगभग असंभव है।

निकोला टेस्ला

प्रसिद्ध आविष्कारक निकोला टेस्ला ने भी नींद को अपना कीमती समय बर्बाद नहीं होने दिया। प्रतिभा दिन में 22 घंटे जागती थी। वह रात में दो घंटे और दिन में बीस मिनट सोते थे। उनके सहायकों ने कहा कि टेस्ला ने एक बार उनकी प्रयोगशाला में बिना पलक झपकाए 3 दिनों से अधिक समय तक काम किया था।

टेस्ला ने स्वयं बार-बार कहा है: "मुझे नहीं लगता कि इस दुनिया में कोई रोमांच है जो एक साधारण व्यक्ति के दिल से गुजर सकता है, क्योंकि केवल एक महान आविष्कारक ही ऐसी संवेदनाओं का अनुभव कर सकता है, क्योंकि वह ऊपर से कुछ संकेत देखने में सक्षम है जो सफलता की भविष्यवाणी करते हैं.. . ऐसी भावनाएँ व्यक्ति को भोजन, नींद, दोस्तों और यहाँ तक कि प्यार के बारे में भी भूल जाती हैं".

विंस्टन चर्चिल

यह निश्चित रूप से ज्ञात है कि ब्रिटिश प्रधान मंत्री विंस्टन चर्चिल हमेशा इसके लिए समय निकालते थे दिन की नींद. जैसा कि उन्होंने खुद बार-बार कहा, दिन के दौरान कुछ घंटों के आराम ने उन्हें अपनी दक्षता को दोगुना करने और सुबह तक काम करने की अनुमति दी: "जब युद्ध शुरू हुआ, तो मुझे दिन में सोने की ज़रूरत थी, क्योंकि मुझ पर आई ज़िम्मेदारी से निपटने का यही एकमात्र तरीका था।"

“यह मत सोचो कि अगर तुम दिन में सोओगे तो तुम्हें कम काम करना पड़ेगा। यह कल्पना विहीन लोगों की मूर्खतापूर्ण राय है। इसके विपरीत, आप और अधिक कर सकते हैं।”

मार्ग्रेट थैचर

"आयरन लेडी" मार्गरेट थैचर दिन में 4-5 घंटे सोती थीं। राजनेता खुद को वास्तव में काम में व्यस्त मानती थी और निश्चित समय पर वह दिन में 20-22 घंटे तक जाग सकती थी। थैचर ने कहा:

“मैं कभी भी रात में चार या पाँच घंटे से ज़्यादा नहीं सोया। वैसे भी, मेरा जीवन मेरा काम है। कुछ लोग जीने के लिए काम करते हैं। मैं काम करने के लिए जीता हूँ। मैं अक्सर केवल डेढ़ घंटे ही सोता हूं, अच्छे बाल कटवाने के लिए नींद के समय का त्याग करना पसंद करता हूं।"

नेपोलियन बोनापार्ट

सैन्य अभियानों के दौरान, नेपोलियन बोनापार्ट ने लगभग पूरी तरह से अपनी नींद छीन ली। सैन्य अभियानों के संचालन की रणनीतियों पर विचार करते हुए, कमांडर रात 12 बजे तक नहीं सोए, फिर बिस्तर पर चले गए, 2 घंटे बाद उठे और सुबह 5 बजे तक काम किया। फिर नेपोलियन सुबह 7 बजे तक ऊँघने के लिए लेटा रहा।

कई सैन्य नेताओं के अनुसार, नेपोलियन एक दिन से अधिक समय तक जाग सकता था, और फिर सबसे अनुचित क्षण में सो जाता था। ऑस्ट्रलिट्ज़ की लड़ाई शुरू होने से ठीक पहले, कमांडर को मुश्किल से जगाया गया था। और वाग्राम के पास लड़ाई के बीच में, तोपों की गड़गड़ाहट के बीच, बोनापार्ट जमीन पर बिछी भालू की खाल पर लेट गया और सो गया। 20 मिनट बाद उठकर वह ऐसे आदेश देता रहा जैसे कुछ हुआ ही न हो। लेकिन जब लड़ाई ख़त्म हुई, तो कमांडर लगभग 18 घंटे तक सोता रहा।

हालाँकि, सेंट हेलेना पर, वह एक उल्लू में बदल गया और सुबह बहुत देर से उठा। यह तथ्य अप्रत्यक्ष रूप से उस संस्करण की पुष्टि करता है