Bagaimana cara menurunkan berat badan berlebih tanpa kelaparan? Bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa menghitung kalori? Bagaimana menjadi teladan sosok yang sempurna tanpa membuat diri Anda menderita anoreksia?
Pertanyaan ini dan banyak pertanyaan lain terkait “menurunkan berat badan tanpa banyak usaha” akan dijawab oleh teknik khusus profesor Amerika Osama Hamdiy, yang dirancang untuk memerangi kelebihan kalori pada penderita diabetes.
Diet kimia Osama Hamdiy - deskripsi
Penambahan kata “kimia” pada pola makan Osama Hamdiy di atas bukanlah suatu kebetulan. Semua pembatasan menu seperti itu datang ke dalam hidup kita untuk mengubah pola makan kita secara radikal.
Diet kimia, atau telur, Osama Hamdiy diakui sebagai salah satu yang paling ketat dan membutuhkan kepatuhan penuh, dengan sejumlah besar batasan.
Selain menurunkan berat badan, menu diet kimiawi menurut metode Osama Hamdiy akan membuat Anda sebagian tidak menyukai makanan yang mengandung gula. Artinya, selama Anda makan di bawah batasan ini, Anda akan terbiasa hidup tanpa makanan manis sehingga Anda tidak ingin memakannya bahkan setelah Anda selesai.
Menu diet kimia selama 2 minggu akan memungkinkan Anda menurunkan 5-7 kg. Oleh karena itu, jika ingin memperpanjang pembatasan selama 4 minggu, hasilnya akan berlipat ganda.
Keuntungan dan kerugian
Semua “intervensi kimiawi dalam tubuh” membawa kebaikan dan keburukan. Mari kita lihat kelebihan dan kekurangan utama menu terbatas Osama Hamdiy:
Kelebihan:
- berkurangnya rasa lapar;
- menu seimbang;
- ketersediaan menu terbatas untuk orang-orang dari semua kategori umur.
Minus:
- item makanan yang sama di menu;
- menu terbatas berdurasi lama;
- aturan ketat.
Apa hasilnya?
Jika Anda mengikuti pantangan makanan Osama Hamdiy dengan benar, Anda bisa menurunkan 20 hingga 30 kg dalam waktu 4 minggu.
Ada kemungkinan besar untuk membiasakan diri dengan pola makan seperti itu dan secara sukarela membatasi diri pada makanan manis dan berkalori tinggi. Hasil diet kimiawi bergantung pada tipe tubuh Anda dan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap makanan tertentu.
Secara keseluruhan, hasilnya positif: tubuh langsing, fungsi sistem pencernaan yang stabil dan suasana hati yang baik.
Menurunkan berat badan akibat pembatasan kimiawi Osama Hamdiy memang tidak mudah tidak hanya secara fisik, tetapi juga mental. Perubahan pola makan yang tiba-tiba memicu penurunan kesejahteraan dan ini tercermin dalam latar belakang emosional.
Hal lain adalah ketika hasil pertama terlihat. Maka suasana hati, harga diri, dan yang terpenting, kesejahteraan Anda berada pada level tertinggi.
Foto sebelum dan sesudah diet kimia adalah sebagai berikut:
Pengangkatan lemak non-bedah dari perut dan samping
Menghilangkan “lemak internal” yang berbahaya dari tubuh
Mengurangi jumlah lemak subkutan
Menghilangkan racun dan membersihkan tubuh
Keterangan lebih lanjut
Diet Osama Hamdiy adalah sistem nutrisi khusus berdasarkan kombinasi makanan yang kompeten, yang memungkinkan Anda tidak hanya mengumpulkan berat badan ekstra, tetapi juga membakar timbunan lemak. Kami akan memberi tahu Anda di artikel ini cara mengikuti diet seperti itu dengan benar dan seberapa efektifnya.
Esensi dan prinsip operasi
Inti dari pola makan seperti itu adalah mengonsumsi makanan yang berinteraksi secara harmonis satu sama lain, dan inilah rahasia utama pembakaran lemak dengan cepat. Yang terbaik adalah bertarung pound ekstra buah jeruk, terutama jeruk bali. Produk ini mampu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Makanannya juga mencakup rempah-rempah yang meningkatkan metabolisme.
Selain itu, sayuran, terutama yang renyah, wajib dimiliki: wortel, mentimun, kubis segala jenis. Produk susu rendah kalori. Dr Hamdiy menyarankan untuk makan lebih banyak keju cottage rendah lemak dan keju rendah lemak.
Jangan lupakan kehadiran protein hewani dalam makanan Anda. Perhatian khusus diberikan pada telur ayam, yang harus dikonsumsi selama 2 minggu diet. Menurut Osama Hamdiy, produk inilah yang mampu memenuhi tubuh dengan segala unsur mikro yang bermanfaat.
Sepanjang diet, Anda perlu minum air putih sebanyak mungkin, karena dapat menghancurkan sel-sel lemak dan membuang racun.
Baca juga: Bagaimana saya kehilangan 17 kg. dalam 3 bulan
Agar hasilnya positif, Anda harus mengikuti beberapa aturan dengan ketat:
- Minum banyak air - hingga 2,5 liter air.
- Sayuran harus direbus. Boleh menambahkan bawang putih, bawang merah, dan garam.
- Pengecualian total dari makanan lemak dan minyak.
- Anda bisa minum teh dan kopi tanpa gula.
- Selang Harus ada 2 jam di antara waktu makan.
- Diizinkan buatlah jajanan kecil berupa wortel dan timun.
- Produk tidak diperbolehkan mengatur kembali.
- Gangguan nutrisi apa pun mengarah pada fakta bahwa diet harus dimulai dari awal lagi.
- Proses penurunan berat badan akan semakin cepat, jika diet digabungkan dengan aktivitas fisik.
- Produk dapat dikonsumsi dalam jumlah berapa pun, jika menu tidak menunjukkan beratnya.
- Multivitamin Anda tidak perlu minum.
- Harus dihapus dari menu segala jenis anggur, pisang, mangga, kurma.
Efisiensi
Jika Anda mengikuti semua aturan diet, maka pasti akan ada efeknya. Pertama-tama, pola makan seperti itu dikembangkan untuk orang yang menderita diabetes dan obesitas. Namun setelah berbagai penelitian, terbukti bahwa sistem nutrisi ini juga cocok untuk orang sehat.
Efek pembakaran lemak terjadi akibat reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh manusia. Reaksi tersebut dipicu oleh konsumsi makanan yang harus dimakan pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Diet ini dinilai cukup ketat dan membutuhkan banyak stamina.
Dr Osama Hamdiy mengklaim hanya dalam sebulan dietnya, Anda bisa kehilangan hingga 30 kilogram kelebihan berat. Namun agar hasil ini terwujud, Anda harus menjalani diet ketat selama 4 minggu berturut-turut.
Pada saat yang sama, seseorang tidak merasa lapar, karena ia perlu makan pada jam-jam tertentu, dan gizinya sendiri seimbang.
Diet ini dirancang selama 4 minggu, yang masing-masing memiliki pola makannya sendiri:
- 1 minggu. Periode ini mungkin akan menjadi masa tersulit, karena tubuh harus beradaptasi dengan pola makan baru dan tidak terlalu bervariasi.
- 2 minggu praktis tidak berbeda dengan yang sebelumnya. Selama periode ini, tubuh sudah menguasai dan terbiasa dengan makanan seperti itu.
- Minggu ke-3. Setiap hari baru pada tahap ini menyiratkan diet tunggal.
- Minggu ke-4. Ini dianggap paling mudah, karena seseorang terbiasa dengan porsi kecil dan pola makan. Di sini Anda diperbolehkan mengonsumsi serangkaian makanan tertentu setiap hari, yang perlu Anda distribusikan secara mandiri sepanjang hari.
Baca juga: Cara Mudah Mengeringkan Semua Lemak di Perut dan Pinggul...
Menu untuk seluruh periode
Catatan: Selama 2 minggu berturut-turut, sebaiknya makan 2 butir telur rebus dan setengah buah jeruk atau grapefruit untuk sarapan pagi.
1 minggu:
Minggu 2:
Minggu 3:
Minggu 4:
Untuk setiap hari, daftar produk tertentu dialokasikan, yang harus didistribusikan sepanjang hari:
Daftar produk yang dilarang dan diizinkan
Produk terlarang:
Dilarang keras menggunakan:
- kentang dalam bentuk apapun;
- pisang, kurma, anggur apa pun jenisnya, buah ara, mangga;
- daging domba;
Produk resmi:
- Anda bisa makan semua jenis buah-buahan, sayuran, daging, ikan, telur.
- Dokter menyarankan penggunaan sayuran rebus berikut ini: Zucchini, buncis, terong, kacang polong.
- Produk yang harus dimiliki keju atau keju cottage dianggap, yang kandungan lemaknya tidak boleh melebihi 17-18%.
Sebelum melakukan diet seperti itu, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Pertama-tama, seharusnya tidak ada masalah dengan lambung atau sistem kardiovaskular. Dalam kasus lain, sistem tenaga ini hanya membawa manfaat.
Satu pilihan lagi pola makan telur Anda dapat membacanya di sini.
Kira:
“Seorang teman memberi tahu saya tentang diet tersebut, dan dengan bantuannya dia kehilangan 7 kilogram. Hal ini sangat terlihat karena berat awalnya 78 kg. Saya mengumpulkan semua tekad saya dan mulai duduk di atasnya.
Hari-hari pertama sangat sulit: saya sakit kepala, kehilangan kekuatan, dan terus-menerus menginginkan sesuatu yang manis. Namun berkat camilan, saya bisa mengendalikan diri. Minggu ke-2 berjalan dengan baik, saya makan telur sampai kenyang dan terbiasa. 2 minggu-minggu terakhir bertahan dengan luar biasa. Hasilnya, berat saya turun 5 kg. Berat badan saya 69 kg dan tinggi 165 cm, menurut saya ini normal.”
Oksana:
“Saya sudah mengikuti kursus diet Osama Heidi sebanyak 3 kali. Saya memiliki berat badan yang layak - 104 kg dan tinggi 163 cm Dalam kasus pertama, saya kehilangan 8 kilogram dan ini sangat menginspirasi saya. Seminggu kemudian, saya kembali mulai makan sesuai sistem ini dan kali ini berat saya turun 8,5 kg, karena saya menambah aktivitas fisik.
Pertama kali tidak ada beban, belajarnya susah sekali. Saya sekarang di minggu ketiga dan berat badan saya 83 kg. Diet ini telah menjadi penyelamat nyata bagi saya.
Kelebihan: Setelah beberapa hari, ketika sudah terbiasa makan sesuai sistem, rasa lapar pun hilang. Keberagaman pola makan.
Minus: durasinya, kamu perlu makan banyak telur, setidaknya kamu tidak boleh makan yang manis-manis.”
Anna:
“Suatu kali saya memulai diet ini dan menjalaninya selama 3 hari (seorang teman datang berkunjung dan membawakan kue). Keesokan harinya saya memutuskan untuk memulai dari awal lagi, berlangsung 2 hari, dan mogok lagi. Hasil akhirnya berat badan saya turun 2 kilogram, entah karena diet atau hilang dengan sendirinya. Saya mengagumi orang-orang yang melewatinya sampai akhir.”
Diet untuk menurunkan berat badan 10.649 penayangan
Profesor Osama Hamdiy adalah seorang dokter terkenal yang berpraktik di Harvard sekolah medis, yang mengembangkan Diet Kimia. Inti dari nutrisi tersebut adalah memicu semua proses kimia internal dalam tubuh. Karena durasi diet itu sendiri, metabolisme mengatur ulang kerjanya dan seseorang berhasil menurunkan 20 kilogram dalam sebulan.
Esensi dan aturan diet
Menu diet telur Osama Hamdiy terdiri dari banyak protein, namun disarankan mengonsumsi sedikit karbohidrat. Pendekatan nutrisi ini membantu internal lemak subkutan mulai terurai, diproses menjadi energi tambahan. Dan protein lengkap yang ada dalam makanan merangsang pertumbuhan massa otot. Anda harus tetap berpegang pada diet awal selama empat minggu.
Dalam hal ini, aturan berikut harus dipatuhi:
- jika jumlah produk yang ditawarkan tidak disebutkan, maka dapat dimakan sampai merasa kenyang;
- Disarankan untuk menimbang diri Anda setiap hari untuk mengecualikan makanan yang menahan cairan dari makanan Anda;
- jika rasa lapar yang kuat muncul, maka Anda bisa memuaskannya dengan sayuran yang diperbolehkan, tetapi tidak lebih awal dari dua jam setelah makan utama;
- setiap hari Anda perlu minum hingga dua liter air biasa;
- Sayuran rebus diolah tanpa garam dan bumbu, sedangkan buah-buahan yang mengandung pati dilarang;
- teh dan kopi dapat diminum tanpa batasan, tetapi hanya jika gula dan susu tidak ditambahkan ke minuman panas tersebut;
- Lebih baik memilih buah jeruk dari buah-buahan, karena membantu mengurangi lemak tubuh;
- jika gangguan terjadi dan seseorang meninggalkan pola makan, maka hal itu perlu diikuti sejak awal;
- Selama menjalani diet kimia, Anda harus benar-benar menjauhkan diri dari minuman beralkohol.
Perlu Anda pahami juga bahwa Anda tidak bisa mengganti produk yang tertera di menu dengan bahan lain yang memiliki komposisi serupa. Juga tidak disarankan untuk bertukar hari satu sama lain. Untuk mencapai hasil yang benar-benar baik dan nyata dalam menurunkan berat badan, ada baiknya mengikuti nutrisi yang disajikan dengan kepatuhan penuh.
Produk yang diperbolehkan dan dilarang
| Apa yang mungkin? | Apa yang tidak diperbolehkan? |
|
|
Menu selama empat minggu
- 1 minggu
- 2 minggu
- 3 minggu
- 4 minggu
| Hari | Menu |
| Senin | Sarapan: dua butir telur rebus, setengah jeruk dan Anda bisa minum secangkir teh atau kopi. Makan malam Makan malam: Daging tanpa lemak yang bisa dikukus menjadi bakso atau bakso. |
| Selasa | Sarapan: dua lagi telur ayam, setengah jeruk bali dan minuman panas. Makan malam: dada ayam rebus, namun jumlahnya tidak dibatasi. Makan malam: salad dari sayuran segar, yang hanya dibalut dengan cuka balsamic dan dua butir telur rebus. |
| Rabu | Sarapan: telur, satu jeruk dan kopi tanpa susu. Makan malam: irisan tomat, roti panggang roti gandum hitam, sepotong keju putih. Makan malam: Bakso kalkun direbus dengan saus tomat. |
| Kamis | Sarapan: telur rebus (2 pcs.), jeruk bali dan teh hijau. Makan malam: buah-buahan dalam jumlah tidak terbatas, tetapi hanya satu jenis. Makan malam: sepotong daging sapi rebus. |
| Jumat | Sarapan: telur, jeruk dan kopi. Makan malam: lagi dua butir telur rebus dan salad sayuran, tomat dan mentimun tanpa menambahkan minyak. Makan malam: sepotong ikan cod kukus dan satu jeruk bali. |
| Sabtu | Sarapan: secangkir teh dan makan dua butir telur, serta setengah jeruk. Makan malam: apel hijau, yang bisa kamu makan sepuasnya. Makan malam: semur daging tanpa garam dan bumbu. |
| Minggu | Sarapan: dua butir telur ayam, kopi, dan setengah jeruk bali. Makan malam: dua buah ceker ayam yang harus direbus tanpa kulit, direbus kol bunga dan satu buah jeruk. Makan malam: sayuran apa pun (bukan yang bertepung) segar atau direbus. |
| Hari | Menu |
| Senin | Sarapan: kopi, dua butir telur dan satu jeruk. Makan malam: daun selada dan telur ayam rebus lagi, tapi tidak lebih dari dua potong. Makan malam: sama seperti sarapan, tapi sebagai ganti jeruk kamu bisa makan jeruk bali. |
| Selasa | Sarapan: dua butir telur ayam, setengah jeruk bali, dan teh hijau tanpa pemanis. Makan malam: daun selada yang sudah dicelupkan ke dalam air mendidih, daging sapi rebus tanpa garam tanpa garam. Makan malam: satu buah jeruk dan telur ayam. |
| Rabu | Sarapan: telur, satu jeruk bali dan kopi tanpa gula. Makan malam: mentimun cincang sepuasnya, rebusan kelinci. Makan malam: perlu mengulang diet sarapan. |
| Kamis | Sarapan: telur rebus, setengah jeruk dan teh. Makan malam: sepotong keju dengan kandungan lemak 20%, dua butir telur dan brokoli rebus. Makan malam: telur ayam lagi, tapi tidak lebih dari dua potong. |
| Jumat | Sarapan: telur, jeruk dan minuman panas apa pun tanpa menambahkan gula pasir. Makan malam: udang rebus atau sepotong ikan bakar. Makan malam: Anda harus berhenti makan malam pada hari ini. |
| Sabtu | Sarapan: minum secangkir kopi dan makan dua butir telur, serta satu jeruk. Makan malam: daging sapi rebus tanpa lemak, satu jeruk dan tomat. Makan malam: salad buah (kiwi, pir, apel, persik) |
| Minggu | Sarapan: dua butir telur ayam, teh hijau, dan satu jeruk bali. Makan malam: ayam rebus, buang kulitnya dulu, satu buah jeruk bali. Makan malam: ayam, tapi hanya fillet, tomat cincang dan jeruk. |
Keunikan nutrisi pada minggu ketiga adalah Anda bisa makan kapan saja sepanjang hari dan dalam jumlah berapa pun. Pada saat yang sama, Anda sebaiknya tidak makan terlalu banyak di malam hari.
| Hari | Menu |
| Senin | Buah-buahan dan salad apa pun yang dibuat darinya, yang hanya dibumbui dengan jus lemon |
| Selasa | Sayuran rebus atau sebagai salad, tapi tanpa menambahkan minyak |
| Rabu | Buah segar (kecuali anggur dan pisang) dan sayuran rebus |
| Kamis | Sayuran rebus dan udang rebus |
| Jumat | Daging panggang tanpa lemak, selada, dan sayuran (sebaiknya direbus) |
| Sabtu dan Minggu | Buah-buahan, tetapi Anda harus memilih satu jenis saja, misalnya apel suatu hari, berikutnya hanya pir |
Pada minggu keempat, serangkaian produk yang diperbolehkan ditawarkan setiap hari. Mereka dapat dikombinasikan satu sama lain, membuat makan siang, sarapan, dan makan malam Anda sendiri. Menambahkan produk lain dilarang.
| Hari | Menu |
| Senin | Grapefruit, tiga tomat dan mentimun segar dalam jumlah yang sama, 300 g ayam rebus tanpa kulit, sepotong roti panggang gandum hitam dan tuna kalengan dalam jusnya sendiri |
| Selasa | Apel hijau, lagi mentimun dan tomat (masing-masing tiga), 200 g daging sapi rebus tanpa lemak, satu roti panggang gandum |
| Rabu | Grapefruit, sayuran rebus (tidak lebih dari 220 g), mentimun dan tomat, roti panggang dan satu sendok makan remah-remah keju cottage rendah lemak |
| Kamis | Jeruk, ayam setengah matang tanpa kulit, salad tomat dan mentimun tanpa mentega, roti panggang gandum hitam |
| Jumat | Grapefruit, tiga tomat ukuran sedang, selada dan telur rebus (tidak lebih dari dua potong) |
| Sabtu | Dua tomat dan mentimun, satu jeruk, 120 g keju cottage rendah lemak, dua dada ayam rebus, roti gandum utuh, dan yogurt sepuasnya |
| Minggu | Grapefruit, 200 g sayuran rebus apa pun, tiga mentimun dan jumlah tomat yang sama, satu sendok makan keju cottage tanpa kandungan lemak, roti panggang dan tuna dalam jusnya sendiri |
Video: Diet telur Osama Hamdiy selama 4 minggu
Masalah menurunkan berat badan dan menghilangkan berat badan berlebih membuat banyak orang khawatir. wanita masa kini. Ini menjadi sangat relevan ketika liburan dan liburan semakin dekat. Kita masing-masing ingin tampil memukau, namun apa jadinya jika berat badan kita jauh dari ideal. Satu-satunya cara untuk menjadi cantik adalah dengan melakukan diet. Materi teks ini akan membahas secara detail program diet Osama Hamdiy.
Mengikuti prinsip nutrisi U. Hamdiy, Berat Badan Bisa Turun 28 Kg, Menggiurkan bukan? Diet kimiawi Osama Hamdiy tidak didasarkan pada puasa dan penolakan makan makanan yang sudah dikenal, sebaliknya tidak didasarkan pada penggunaan makanan dengan kalori minimal, melainkan justru pada reaksi kimia dalam tubuh. Untuk mencapai efek yang diinginkan, kepatuhan yang ketat terhadap postulat adalah wajib nutrisi makanan. Penemu diet, Osama Hamdiy, adalah seorang ahli terkenal nutrisi yang tepat, pencipta programnya sendiri untuk menurunkan berat badan.
Inti dari diet, pro dan kontra
Diet asli Osama Hamdiy didasarkan pada reaksi kimia tubuh. Proses yang dijelaskan di atas disebabkan oleh konsumsi makanan yang ditentukan dalam menu program diet dalam jangka waktu yang ditentukan. Diet kimiawi tingkat tinggi Osama Hamdiy dicapai melalui nutrisi yang tepat dan seimbang. Ketatnya program dan penggunaan produk selama 4 minggu menjamin hasil penurunan berat badan yang tinggi.
Diet kimia versi Osama Hamdiy - telur, dikembangkan untuk mereka yang menderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena penyakit ini. Diet telur Osama Hamdiy bisa dilakukan setahun sekali. Bila perlu diet kimia Osama Hamdiy diulangi dari awal, termasuk menu gizi seimbang 1 dan 4 minggu. Ciri penting dari diet ini adalah pencapaian efektivitas tambahan dalam bidang mengidam makanan manis, serta kemampuan mengendalikan rasa lapar. Untuk sarapan kami makan telur rebus (2) dan setengah buah jeruk - jeruk, jeruk bali.
Keuntungan: - diet asli Osama Hamdiy aman dan cocok untuk semua orang;
Diet kimia Osama Hamdiy diakui sebagai yang paling banyak pola makan yang aman ahli gizi di seluruh dunia, selain itu, dengan bantuan program semacam itu, hasil nyata diperoleh, berat badan berkurang 28 kg; - Tidak diperlukan suplemen makanan, termasuk vitamin. - Postulat utama diet ini adalah kepatuhan bertahap dan ketat terhadap aturannya; - kenyang; - Ketersediaan produk bekas yang termasuk dalam program diet; - Waktu minimum untuk menyiapkan makanan.
Kerugian dari program diet: - Ketatnya kepatuhannya. Jika karena sebab tertentu ada yang diganti, pola makan biasa terganggu, maka kita kembali lagi Tahap pertama program.
Tidak dapat menggunakan diet:
- Hamil;
- ibu menyusui;
- Penderita penyakit saluran cerna, gagal ginjal, rawan terbentuknya batu;
- Kontraindikasi penggunaan diet telur Osama Hamdiy adalah alergi terhadap komponen kuning telur dan jeruk.
Menu diet Osama Hamdiy selama 4 minggu
Diet harian pagi:
- telur rebus (2), 1/2 jeruk.
- Senin - buah-buahan;
- Selasa - fillet ayam rebus, tomat, jeruk;
- Rabu - produk keju diet (Anda bisa menggunakan keju feta), roti, tomat;
- Kamis - buah tanpa batas;
- Jumat - telur rebus (2), sup sayur;
- Sabtu - buah tanpa batas;
- Minggu - dada tanpa kulit, panggang, tomat atau sayuran rebus, jeruk.
- Senin - stroganoff daging sapi (tidak termasuk domba);
- Selasa - telur rebus, roti gandum hitam, jeruk;
- Rabu seperti Senin;
- Kamis - seperti Senin dan Rabu + salad sayuran;
- Jumat - ikan rebus atau panggang, salad hijau, jeruk;
- menu Sabtu - Senin dan Rabu;
- Minggu - sayuran rebus.
Minggu 3 - transisi ke diet tunggal. Kami membuat pilihan produk dan menggunakannya sepanjang hari:
- Senin - sayur;
- Selasa - buah;
- Rabu - ikan;
- Kamis - daging;
- Jumat - buah dan sayur;
- Sabtu dan Minggu - kita mengonsumsi satu jenis buah pilihan.
Minggu 4: Sarapan, makan siang, dan makan malam pada waktu yang tepat. Makan menurut daftar yang ditentukan produk.
- Senin: ayam (seperempat) atau daging potong (4); aneka sayuran: aneka sayuran (masing-masing 3 sayuran) (4); tuna - pengawet (1); jeruk; roti
- Selasa: daging rebus (hingga 1/2 kg); mentimun (4); salad tomat (2); buah tanpa batas; sepotong roti diet.
- Rabu: sayur rebus (200 gr.), keju (1); mentimun (2); tomat (2); jeruk;
- Kamis: ayam, direbus atau digoreng (sampai 0,5); mentimun (2); tomat (2); jeruk, roti.
- Jumat: telur rebus (2); tomat (3); oranye.
- Sabtu: dada rebus (2 buah); produk keju rendah lemak (125 gr.); jeruk, sepotong roti.
- Tuna kalengan hari Minggu (1); sayuran kukus (200 gr.); mentimun (2) tomat (2); keju cottage (1 sdm); jeruk; sepotong roti diet.
Aturan diet utama:
- Hingga 3 liter cairan;
- sayuran disiapkan dalam kaldu sendiri, tidak dilarang menambahkan bumbu, garam, bumbui dengan bawang putih dan bawang bombay;
- Jangan memasak dengan lemak atau minyak;
- Kopi dan teh dikonsumsi dalam variasi apa pun tanpa tambahan gula pasir dan susu;
- Minumlah sebungkus kecil yogurt atau segelas minuman diet setiap hari;
- Istirahat antara waktu makan adalah 2 jam, jika merasa lapar, makanlah mentimun, salad atau wortel;
- Saat mengganti atau menata ulang produk pada menu, diet dimulai dari tahap awal;
- Latihan fisik adalah cara yang pasti untuk menurunkan berat badan dengan cepat;
- Produk termasuk dalam 4 menu mingguan, digunakan dalam jumlah, proporsi yang tidak terbatas, jika berat tidak disebutkan;
- Penolakan untuk mengonsumsi vitamin;
- Semua buah-buahan, tidak boleh pisang, mangga, kurma, buah ara, dan anggur;
- Kami tidak makan kentang;
- Tidak digunakan untuk mentega dan permen. Bagi mereka yang memiliki kontraindikasi terhadap diet telur Osama Hamdiy - turunkan berat badan dengan keju cottage.
Diet dadih Osama Hamdiy
Postulat dasar dari diet telur. Diet dadih Profesor Osama Hamdiy didasarkan pada konsumsi keju cottage rendah lemak - telur diganti dengan keju cottage. Efektivitas diet dadih Osama Hamdiy tidak lebih buruk dari diet telur, dan berat badan berlebih dengan cepat menghilang.
Diet selama 4 minggu:
- produk dadih rendah kalori (200) dan buah.
- Senin - kami hanya makan buah-buahan;
- Selasa – ayam rebus tanpa kulit;
- Rabu – keju tanpa lemak, roti panggang, tomat;
- Kamis – buah;
- Jumat – keju cottage (200), sayuran rebus;
- Sabtu – berbuah lagi;
- Minggu – ayam kukus, tomat, aneka sayuran, jeruk (1).
- Senin - daging kukus, massa daging (jangan ambil daging domba);
- Selasa – ikan, berbagai macam sayuran, roti diet, jeruk (1);
- Rabu - seperti pada hari Senin;
- Kamis – daging kukus + salad;
- Jumat – ikan rebus atau makanan laut, salad, jeruk (1);
- Sabtu - seperti Kamis;
- Minggu – sayuran kukus.
Sarapannya sama sepanjang hari.
- Senin – untuk sarapan, kami mengganti buah dengan sayur;
- Selasa – stroganoff daging sapi, salad;
- Rabu – daging kukus, mentimun;
- Kamis – keju atau produk dadih rendah kalori, sayuran rebus (kacang-kacangan);
- Jumat – ikan dan makanan laut;
- Sabtu – ham rebus, tomat, berbagai macam sayuran, buah jeruk (1).
- Senin - Sepotong ikan, selada, jeruk (1);
- Selasa – keju cottage, buah;
- Rabu - seperti pada hari Selasa;
- Kamis – ikan (daging) dan salad;
- Jumat - seperti Selasa;
- Sabtu – buah lagi (campuran);
- Minggu – ayam (direbus atau digoreng), tomat, buah jeruk (1).
Minggu 3: Makan siang dan makan malam:
- Senin – keju cottage (200) + sayuran;
- Selasa – stroganoff daging sapi + salad;
- Rabu – stroganoff daging sapi + mentimun;
- Kamis – keju rendah lemak atau produk dadih, sup sayuran (kacang-kacangan);
- Jumat – ikan atau makanan laut (direbus atau digoreng);
- Sabtu – stroganoff daging sapi, tomat, jeruk (1);
- Minggu – ayam (direbus atau digoreng), tomat, buah jeruk (1).
- Senin - ayam (seperempat) atau potongan daging (4); tomat (3); mentimun (4); tuna – pengawet (ikan rebus -200) (1); jeruk; sepotong roti diet.
- Selasa: beef stroganoff (hingga 1/2 kg); mentimun (4); tomat (3); buah (1), sepotong semangka (melon); sepotong roti diet.
- Rabu keju cottage (400 gr.), keju (1); sayuran kukus; mentimun (2); tomat (2); roti makanan; buah-buahan.
- Kamis: stroganoff ayam atau daging sapi rebus (hingga 0,5); mentimun (2); tomat (2); jeruk, sepotong roti diet; Buah apa saja.
- Jumat: telur rebus (2); Salad; tomat (3); oranye.
- dada ayam hari Sabtu (200 g); produk keju rendah lemak (1/8.); jeruk, roti; mentimun (2), tomat (2); susu kental.
- Minggu 400 g keju cottage, pengawet tuna (1); campuran sayuran; mentimun (2), tomat (2); buah-buahan; roti diet.
Keluar dari diet Osama Hamdiy
- keluarnya bertahap;
- kami mengikuti diet pada tahap akhir diet dan setelah waktu tertentu;
- mengatur pembongkaran: kefir, apel, soba - setiap 7 hari sekali;
- menjalani gaya hidup aktif.
Beberapa orang tetap gemuk karena mereka suka makan. Beberapa - karena produk apa pun membuat Anda membengkak dengan pesat, dan sepertinya Anda tidak bisa makan apa pun. Diet kimia yang dikembangkan oleh Osama Hamdiy akan membantu menundukkan dan mengendalikan proses misterius yang disebut metabolisme.
Makan menurut sistem ini menyebabkan reaksi kimia dalam tubuh yang menyebabkan berat badan turun dan mempercepat metabolisme. Anda juga perlu membatasi kebiasaan makan Anda, tetapi dalam jumlah sedang: makanan yang ditawarkan oleh profesor Amerika itu sangat enak, dan tidak ada alasan untuk menyangkal kemewahan seperti sosok langsing.
Diet ini memiliki kontraindikasi
U. Hamdiy mengabdikan waktu bertahun-tahun untuk meneliti masalah diabetes, dan sebagai hasilnya ia mampu menciptakan diet ajaibnya sendiri. Hal ini ditujukan untuk orang sehat, serta penderita diabetes dan mereka yang memiliki kondisi pra-diabetes. Hal ini dapat membahayakan kesehatan. Dilarang dalam kasus berikut:
- gangguan pada ginjal, jantung, kelenjar endokrin berbagai etiologi;
- kehamilan;
- masa menyusui;
- masalah pada sistem pencernaan;
- alergi terhadap makanan yang termasuk dalam menu.
Diet kimia melibatkan peningkatan asupan protein ke dalam tubuh dengan makanan, mengurangi jumlahnya karbohidrat lambat, mengurangi jumlah garam, mengonsumsi fruktosa dalam jumlah yang tepat. Ini membantu Anda menurunkan 15-25 kg dalam sebulan.
Penurunan berat badan secara tiba-tiba menimbulkan stres bagi tubuh. Terkadang cukup mengikuti diet selama dua minggu. Efeknya akan tetap luar biasa. Diet kimia selama 2 minggu, menu - ini adalah dua minggu pertama dari kursus empat minggu. Itu mudah.
Selama waktu ini, metabolisme akan meningkat, tubuh akan menerima sejumlah besar zat bermanfaat, dan di masa depan kilogram tidak akan bertambah.
Produk yang dipilih oleh seorang ilmuwan Amerika
Seorang ilmuwan Amerika menyarankan agar semua orang makan lebih banyak daging dan protein. Preferensi diberikan pada daging sapi muda, daging sapi, fillet ayam atau dada. Dia juga menyarankan makan lebih banyak sayuran dan pektin, serta pati. Buah-buahan banyak mengandung asam, vitamin, dan mengandung fruktosa, sehingga disarankan untuk memakannya lebih sering, dalam jumlah yang cukup.
Sarapan untuk 7 hari pertama harus terdiri dari beberapa butir telur dan setengah jeruk bali. Bisa diganti dengan jeruk - ada perbedaan komposisi buah jeruk, tapi juga punya banyak kesamaan. Jeruk bali lebih disukai. Makan siang dan makan malam berbeda setiap hari. Camilan sore dan makanan ringan dibatalkan. Daging sebaiknya dimakan dalam jumlah 100-200 gram sekaligus. Sayuran dikonsumsi dalam jumlah yang dibutuhkan untuk rasa kenyang. Salad dibumbui dengan sedikit minyak sayur, Anda bahkan bisa menggunakan mayones. Lemak sangat penting bagi manusia, tidak bisa dikecualikan dari makanan untuk waktu yang lama.
Bahan utamanya adalah telur. Diet kimia kadang disebut diet telur. Telur mengandung banyak vitamin, unsur mikro dan makro. Mereka memperbaiki kondisi sistem peredaran darah, mempercepat metabolisme, meningkatkan nutrisi yang baik, memenuhi setiap sel dengan vitamin, membuang limbah, racun, dan produk limbah. Pembersihan membutuhkan energi tambahan yang masuk ke dalam tubuh dari sayur-sayuran dan buah-buahan.
Bahan yang sama pentingnya adalah jeruk bali. Sangat baik untuk kesehatan, membantu membakar lemak, mempercepat metabolisme. Ini sering dimasukkan dalam menu diet, Profesor U. Hamdiy juga merasa perlu untuk menggunakannya.
Sayuran tidak bisa direbus atau digoreng. Mereka dikonsumsi mentah atau dimasak. Daging bisa direbus, dibakar, atau digoreng hanya jika memang ingin dagingnya digoreng.
Minggu pertama
Banyak orang suka memulai kehidupan baru dari hari Senin, jadi kami akan memulai menunya mulai hari ini. Osama Hamdiy tinggal di Amerika dan, seperti semua orang Amerika, kemungkinan besar akan mulai pada hari Minggu. Tapi Senin lebih dekat dengan Slavia.
- Pada hari Senin Anda harus makan setengah jeruk bali untuk sarapan, jeruk atau jeruk keprok diperbolehkan. Sarapan tidak berubah di minggu pertama - sama setiap hari. Di tengah hari Anda perlu makan siang, makan banyak buah-buahan, hingga merasa kenyang sepenuhnya. Di malam hari Anda perlu memasak dagingnya.
- Pada Selasa sore - daging. Di malam hari, salad sayuran segar sangat cocok. Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan wortel dan tomat, adas dan peterseli, seledri dan mentimun, paprika, dan dua butir telur. Anda bisa makan 30 g roti gandum hitam atau beberapa potong roti. Sebagai hidangan penutup, mereka makan jeruk bali atau jeruk (ingat sarapan diulangi setiap hari dan pada hari Selasa, Rabu, Kamis, hari lainnya sama dengan hari Senin).
- Pada hari Rabu sore Anda harus makan sandwich kecil yang terbuat dari dedak atau roti gandum hitam dengan keju dan tomat. Rabu malam - daging.
- Pada hari Kamis, pada siang hari, Anda harus makan buah. Di malam hari Anda perlu makan daging, kol, mentimun, tomat.
- Pada hari Jumat, makan siang harus terdiri dari dua butir telur, kacang polong, zucchini atau wortel - tergantung pada waktu dalam setahun, preferensi selera pribadi, dan pilihan di rak toko. Makan malam termasuk ikan dan beberapa buah jeruk.
- Makan siang hari Sabtu terdiri dari buah-buahan, sebaiknya satu jenis. Disarankan untuk makan seporsi daging untuk makan malam.
- Makan siang hari Minggu harus terdiri dari daging, tomat, buah jeruk. Makan malam hari Minggu terbuat dari sayuran, tapi bukan dari bit atau wortel.
Diet kimia memungkinkan Anda menghilangkan 20-30 kg kelebihan berat badan dalam sebulan. Selain itu, keberhasilan diet berbanding lurus dengan volume awal Anda: misalnya, jika sebelum memulai diet kelebihan berat badan Anda melebihi 40 kg, maka dalam sebulan Anda dapat dengan mudah mencapai timbangan minus 25 kg.
Diet 4 minggu mengandung dasar nutrisi biokimia dan cukup mudah ditoleransi. Sebenarnya itu disusun oleh seorang dokter Osama Hamdiy bagi orang yang sedang sakit. Namun ternyata obat ini sangat efektif dan universal sehingga segera dikenal di seluruh dunia dan dihormati baik di kalangan penderita diabetes maupun orang sehat. Selama diet seperti itu, Anda tidak boleh meminumnya, karena zat-zat penting utama akan ada dalam makanan.
Mengapa nama utama diet ini adalah “Kimia”?
Jangan takut! Menu diet tidak termasuk yang tidak wajar tubuh manusia zat dan sebaliknya hanya mengandung produk alami.
Pencipta bermaksud diet berdasarkan reaksi kimia , yang timbul dari makanan yang tertelan di dalam tubuh dan menyebabkan penurunan berat badan yang efektif. Faktanya, menunya adalah diet rendah kalori dengan kandungan karbohidrat dan garam yang terbatas, sehingga kelebihan berat badan cepat berkurang. Diet seperti itu harus diikuti secara ketat sesuai dengan deskripsi dan menu yang diusulkan, dan jika ada kerusakan atau pelanggaran pesanan, maka Anda harus kembali ke awal rencana.
Diet kimia didasarkan pada apa?
Jadi, pola makan yang didasarkan pada reaksi kimia tubuh memungkinkan Anda makan sehat dan sehat.
Varietas
Di samping itu diet empat minggu , ada juga diet kimia selama 2 minggu , memungkinkan Anda menurunkan 7 hingga 10 kg kelebihan berat badan. Menunya hampir sama dengan menu empat minggu.
Selain itu, selain pola makan berdasarkan telur rebus, kemudian Profesor Osama Hamdiy menyusun pola makan kimia serupa yang juga dirancang selama 4 minggu, namun berdasarkan konsumsi. Pondok keju . Sangat cocok untuk mereka yang tidak bisa mentolerir telur atau buah jeruk dalam jumlah besar.
Menu detail diet kimiawi Osama Hamdiy selama 4 minggu, selama 2 minggu dan diet kimia dadih diberikan di bawah ini pada bagian “ ».
Produk Resmi
Makanannya penuh dengan makanan sehat dan berharga bagi manusia. Banyaknya produk yang diizinkan juga menyenangkan, karena menghilangkan kemungkinan kerusakan dan membantu mencapai hasil yang baik dalam menurunkan berat badan.
Buah-buahan yang diperbolehkan adalah apel, plum, melon, persik, semangka, nanas, dan pir. Tempat khusus diberikan pada buah jeruk: jeruk bali dan jeruk.
Untuk hidangan direbus atau sayuran rebus gunakan terong, wortel, kacang hijau, buncis, zucchini.
Salad untuk makan siang, makan malam, atau camilan bisa dibuat dari sayuran apa saja, kecuali kentang.
Keju cottage rendah lemak dan keju rendah lemak juga harus dimasukkan dalam diet Anda demi variasi dan kelimpahan makanan berprotein.
Tempat khusus diberikan pada telur ayam rebus, daging tanpa lemak, dan ikan agar lebih jenuh.
Roti dalam jumlah kecil juga diperlukan, lebih baik makan roti gandum atau roti gandum - roti seperti itu memiliki lebih banyak manfaat.
Tabel produk yang diizinkan
| Protein, g | Lemak, g | Karbohidrat, g | Kalori, kkal | |
Sayuran dan rempah-rempah |
||||
| terong | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| kubis | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| Zaitun | 2,2 | 10,5 | 5,1 | 166 |
| wortel | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| mentimun | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Zaitun | 0,8 | 10,7 | 6,3 | 115 |
| selada lada | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
| lobak | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| arugula | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| salad | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
| bit | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 40 |
| tomat | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
Buah-buahan |
||||
| nanas | 0,4 | 0,2 | 10,6 | 49 |
| jeruk | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| semangka | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 25 |
| ceri | 0,8 | 0,5 | 11,3 | 52 |
| jeruk bali | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| melon | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 33 |
| Kiwi | 1,0 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| jeruk lemon | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| jeruk keprok | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 33 |
| Persik | 0,9 | 0,1 | 11,3 | 46 |
| apel | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Produk roti |
||||
| roti dedak | 7,5 | 1,3 | 45,2 | 227 |
Bahan baku dan bumbu |
||||
| bumbu | 7,0 | 1,9 | 26,0 | 149 |
| kemangi | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| jinten | 12,0 | 5,0 | 32,0 | 112 |
| paprika kering | 14,1 | 12,8 | 54,0 | 282 |
| allspice | 6,1 | 8,7 | 50,5 | 263 |
| Rosemary | 3,3 | 5,9 | 20,7 | 131 |
| cuka balsamic | 0,5 | 0,0 | 17,0 | 88 |
Keju dan keju cottage |
||||
| keju ricotta | 11,0 | 13,0 | 3,0 | 174 |
| Keju Feta | 17,0 | 24,0 | 0,0 | 290 |
Produk daging |
||||
| daging sapi | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
Burung |
||||
| ayam | 16,0 | 14,0 | 0,0 | 190 |
| Turki | 19,2 | 0,7 | 0,0 | 84 |
Ikan dan makanan laut |
||||
| menggelepar | 16,5 | 1,8 | 0,0 | 83 |
| pollock | 15,9 | 0,9 | 0,0 | 72 |
| ikan kod | 17,7 | 0,7 | - | 78 |
| semacam ikan | 16,6 | 2,2 | 0,0 | 86 |
Minyak dan lemak |
||||
| minyak zaitun | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
Minuman non-alkohol |
||||
| air | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| teh hijau | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
Produk yang Dilarang
Makanan terlarang pertama untuk diet adalah pasta dan minuman berkarbonasi. Soda sangat tinggi kalori, tapi itu hanya separuh cerita: minuman seperti itu mengubah keseimbangan asam-basa, yang setelah beberapa saat dikonsumsi menyebabkan gangguan metabolisme.
Roti putih juga dikontraindikasikan karena kandungan kalorinya yang tinggi. Selain itu, roti tidak memberikan rasa kenyang, dan kita sendiri tidak menyadari bagaimana kita bisa menyerap setengah dari total asupan kalori harian kita dengan sandwich.
Makanan cepat saji dikecualikan karena alasan sederhana: makanan sehat tidak dapat disiapkan dalam 2 menit. Akibatnya, dengan mengonsumsi makanan cepat saji, kita mendapatkan banyak pati, pewarna, penambah rasa, lemak, karbohidrat cepat saji, tetapi bukan makanan yang lengkap dan sehat.
Sosis juga harus dikecualikan saat menurunkan berat badan dengan diet ini. Dan secara umum, makanan tersebut harus dicoret bahkan dari diet klasik Anda. Mengingat fakta umum bahwa sosis adalah salah satu produk paling populer dan dicari di Rusia, sangat sulit untuk menemukan sosis berkualitas. Jadi lebih mudah untuk tidak mengambil risiko atau menggantinya dengan sosis buatan sendiri, tanpa kedelai, lemak, dan bahan tambahan E.
Anda harus melupakan produk kembang gula (permen, kue, kue kering) untuk selamanya. Semuanya mengandung lemak transgenik yang mempengaruhi kardiovaskular dan sistem pencernaan, dan tentunya pada kondisi tubuh Anda. Permen yang berbahaya Anda dapat dengan mudah menggantinya dengan madu, buah-buahan kering, serta marshmallow dan marshmallow yang dibeli di toko yang paling tidak berbahaya.
Alkohol berbahaya bagi diet karena tinggi kalori dan membuat tubuh kekurangan cairan. Selain itu, jajanan yang kita konsumsi sambil minum seringkali berlemak dan berkalori tinggi.
Tabel produk terlarang
| Protein, g | Lemak, g | Karbohidrat, g | Kalori, kkal | |
Sayuran dan rempah-rempah |
||||
| kentang | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
Buah-buahan |
||||
| pisang | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| buah ara | 0,7 | 0,2 | 13,7 | 49 |
| buah mangga | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
buah beri |
||||
| anggur | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
Kacang-kacangan dan buah-buahan kering |
||||
| tanggal | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 274 |
Makanan ringan |
||||
| keripik kentang | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
Tepung dan pasta |
||||
| Semacam spageti | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| pangsit | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
| Pangsit | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
Produk roti |
||||
| irisan roti | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| roti | 7,9 | 9,4 | 55,5 | 339 |
kembang gula |
||||
| selai | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| Kue kering | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
Es krim |
||||
| es krim | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
Cokelat |
||||
| cokelat | 5,4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
Bahan baku dan bumbu |
||||
| mayones | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| gula | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| garam | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
Produk susu |
||||
| krim 35% (lemak) | 2,5 | 35,0 | 3,0 | 337 |
Keju dan keju cottage |
||||
| keju gouda | 25,0 | 27,0 | 2,0 | 356 |
| keju parmesan | 33,0 | 28,0 | 0,0 | 392 |
| dadih | 7,1 | 23,0 | 27,5 | 341 |
Produk daging |
||||
| babi | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| salo | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| Daging sapi muda | 19,7 | 1,2 | 0,0 | 90 |
| daging domba | 15,6 | 16,3 | 0,0 | 209 |
| daging babi asap | 23,0 | 45,0 | 0,0 | 500 |
| daging | 22,6 | 20,9 | 0,0 | 279 |
Sosis |
||||
| sosis rebus | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| Sosis | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
Ikan dan makanan laut |
||||
| ikan salmon | 19,8 | 6,3 | 0,0 | 142 |
| ikan salmon | 21,6 | 6,0 | - | 140 |
| ikan trout | 19,2 | 2,1 | - | 97 |
Minuman beralkohol |
||||
| anggur pencuci mulut putih 16% | 0,5 | 0,0 | 16,0 | 153 |
| Vodka | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| Bir | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
Minuman non-alkohol |
||||
| air soda | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| soda | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| *data per 100 g produk | ||||
Menu diet kimia
Menu diet kimia selama sebulan
Sarapan dengan diet kimia selalu sama: setengah jeruk bali atau jeruk dan 2 butir telur ayam rebus.
Pada minggu ke 3 dan 4, ada serangkaian makanan yang perlu dimakan per hari dalam 3-5 kali makan.
Tabel menu ini sangat nyaman, jadi kami menyarankan Anda untuk mencetak beberapa opsi untuk melampirkan satu ke lemari es, dan yang kedua untuk selalu Anda bawa.
| Hari | Makan | 1 minggu | 2 minggu | 3 minggu | 4 minggu |
| Hari 1 | Makan malam |
|
|
||
| Makan malam | 200 gram daging tanpa lemak |
|
|||
| Hari ke-2 | Makan malam | 200 gr daging ayam/kalkun |
|
sayuran diperbolehkan, isi |
|
| Makan malam |
|
|
|||
| Hari ke-3 | Makan malam |
|
|
diperbolehkan buah-buahan dan sayuran, untuk diisi |
|
| Makan malam | 200 gram daging tanpa lemak |
|
|||
| hari ke 4 | Makan malam | satu jenis buah yang diperbolehkan, untuk mengisi rasa kenyang Anda |
|
ikan tanpa lemak (flounder/cod/pollock), isi |
|
| Makan malam |
|
2 telur | |||
| hari ke 5 | Makan malam |
|
ikan tanpa lemak (flounder / cod / pollock) | daging tanpa lemak, kenyang |
|
| Makan malam |
|
2 telur | |||
| hari 6 | Makan malam | satu jenis buah yang diperbolehkan, untuk mengisi rasa kenyang Anda |
|
diperbolehkan buah tanpa pemanis, untuk diisi |
|
| Makan malam |
|
diperbolehkan buah tanpa pemanis, untuk diisi | |||
| hari ke 7 | Makan malam |
|
|
|
|
| Makan malam | sayur rebus |
|
Menu diet kimia selama 2 minggu
Diet kimia yang berlangsung 2 minggu akan membantu Anda menurunkan berat badan hingga 10 kg. Sama seperti minggu 1 dan 2 diet bulanan, di sini Anda perlu memulai setiap pagi dengan 2 butir telur rebus dan satu buah jeruk. Menu ini diulangi pada minggu ke 1 dan 2 diet.
| Makan malam | Makan malam | |
| Hari 1/8 | satu jenis buah yang diperbolehkan, untuk mengisi rasa kenyang Anda | 200 gram daging tanpa lemak |
| Hari 2/9 | dada ayam atau kalkun |
|
| Hari 3/10 |
|
|
| Hari 4/11 | satu jenis buah yang diperbolehkan, untuk mengisi rasa kenyang Anda |
|
| Hari 5/12 |
|
|
| Hari 6/13 | satu jenis buah yang diperbolehkan, untuk mengisi rasa kenyang Anda |
|
| Hari 7/14 |
|
sayur rebus |
Menu untuk diet kimia dadih
Sarapan untuk diet kimia jenis ini selalu sama: 200 g keju cottage 0% + satu jenis buah yang diperbolehkan. Pada minggu ke 3 dan 4, rangkaian produk ini harus dibagi menjadi 3-5 kali makan.
Minggu pertama:
Minggu kedua:
| Makan malam | Makan malam | |
| Hari 1 |
|
|
| Hari ke-2 | ||
| Hari ke-3 | ||
| hari ke 4 | ||
| hari ke 5 | ||
| hari 6 | ||
| hari ke 7 |
|
Minggu ketiga:
Minggu keempat:
| Makan malam | Makan malam | |
| Hari 1 |
|
|
| Hari ke-2 |
|
|
| Hari ke-3 |
|
|
| hari ke 4 |
|
|
| hari ke 5 |
|
|
| hari 6 |
|
|
| hari ke 7 |
|
|
Jika terjadi kegagalan
Diet kimiawi Osama Hamdiy cukup bergizi dan mencakup semua zat penting yang bermanfaat bagi tubuh manusia. Dengan demikian, hampir menghilangkan kemungkinan tergelincir. Namun, jika terjadi jeda atau kerusakan, Anda harus mulai menurunkan berat badan lagi dengan menggunakan cara ini sejak hari pertama minggu pertama.
Berhenti dari diet
Setelah Anda menyelesaikan diet, evaluasi hasilnya. Jika tujuan tercapai, tinjau pola makan untuk tubuh baru Anda, hilangkan makanan yang dipanggang, permen, alkohol, karbohidrat cepat saji, dan makanan “tidak berguna” lainnya, dan secara bertahap beralih ke makanan non-diet. Jika Anda merasa belum mencapai hasil yang diinginkan, Anda dapat terus menurunkan berat badan selama 2 minggu lagi, makan sesuai rencana selama 1 dan 4 minggu.
Selain itu, pola makan juga perlu didukung dengan aktivitas fisik, dan pada pola makan ini dimungkinkan untuk lebih memperhatikannya. Berlari, berenang, menari - aktivitas fisik apa pun paling efektif untuk menurunkan berat badan selama diet kimia.
Kontraindikasi
Selama kehamilan dan menyusui
Diet ini dikontraindikasikan selama kehamilan dan menyusui.
Pro dan kontra dari diet kimia
| pro | Minus |
|
|
Jika Anda ingin menurunkan berat badan ekstra 25 kg tanpa membahayakan kesehatan, maka Anda perlu mengenal metode penurunan berat badan Osama Hamdiy. Sistem ini membantu melawan obesitas pada penderita diabetes. Selain itu, diet kimia ini juga diindikasikan bagi mereka yang memiliki penyakit pada sistem endokrin.
Pada umumnya, teknik ini memungkinkan Anda memprogram ulang semua proses metabolisme dalam tubuh manusia, dan oleh karena itu perlu diikuti dengan ketelitian yang sama seperti resep dokter.
Pola makan Osama Hamdiy dirancang selama 4 minggu, namun bila perlu bisa diulangi dari bulan ke bulan. Selama ini, seseorang yang sedang menurunkan berat badan bisa kehilangan kelebihan berat badan hingga minus 25 kg.
Menu bulanan dikembangkan sedemikian rupa sehingga pasien dalam kondisi pradiabetes dan diabetes menerima semua unsur makro dan mikro yang diperlukan.
Dianjurkan untuk menggunakan metode penurunan berat badan Hamdiy tidak lebih dari sekali dalam setahun. Perlu dicatat bahwa penurunan berat badan seperti itu mengurangi kebutuhan manusia akan makanan manis dan memungkinkan Anda belajar mengendalikan rasa lapar.
Diet kimiawi sebenarnya tidak memiliki kontraindikasi, dan tidak banyak orang yang harus berhenti menurunkan berat badan dalam 4 minggu. Diantaranya adalah ibu hamil dan ibu menyusui, penderita alergi yang sensitif terhadap putih telur dan buah jeruk, serta orang yang menderita penyakit saluran cerna. Namun, meskipun Anda tidak termasuk dalam salah satu kategori di atas, harap berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai Diet Osama Hamdiy.
Apakah ada bahan kimia dalam makanan Hamdiy?
Jika Anda memperhatikan nama caranya, maka kemungkinan besar akan terlintas di kepala Anda apakah ada bahan tambahan sintetis atau bahan kimia dalam makanan Hamdiy.
Namun Profesor Hamdiy merupakan perwakilan dari sebagian kecil dokter yang hanya mengandalkan reaksi tubuh dan penggunaan obat yang minimal.
Dalam salah satu bukunya, Hamdiy menulis bahwa pendekatan pola makannya didasarkan pada reaksi tubuh terhadap perubahan proses kimia tertentu. Diet ini memungkinkan Anda mendapatkan hasil minus 25 kg karena fakta bahwa tubuh mulai menerima lebih banyak protein daripada lemak dan karbohidrat. Oleh karena itu, ketika berada di ambang defisit energi, tubuh secara bertahap mulai menggunakan cadangan lemak yang terakumulasi selama bertahun-tahun.
Jika kita berbicara tentang kelebihan diet Hamdiy, tidak seperti diet protein lainnya, dalam metode ini tidak perlu mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi dan kandungan kalorinya. Selama 4 minggu diet kimia berlangsung, penurunan berat badan tidak terjadi karena pengeluaran protein, dan oleh karena itu otot tidak menderita sama sekali.
Artinya, setelah sebulan menjalani diet Hamdiy, pasien tidak akan menghadapi masalah korset otot yang lemas, tidak mampu menopang. tubuh manusia dalam bentuk. Apalagi dalam 4 minggu, asalkan didukung pola makan yang cukup aktivitas fisik, seseorang yang sedang menurunkan berat badan tidak hanya bisa menurunkan 25 kg, tapi juga mengencangkan ototnya.
Bagaimana cara mengikuti diet Osama Hamdiy?
Agar diet kimia memberi Anda hasil yang berharga - minus 25 kg pada timbangan, selama 4 minggu penuh Anda harus berteman dengan hal-hal sederhana ini 
aturan:
- Jika menu tidak menunjukkan berapa banyak makanan yang bisa dimakan, makanlah sampai Anda kenyang.
Pastikan untuk mengatakan pada diri sendiri “Berhenti!” jika Anda mulai makan berlebihan. - Timbang diri Anda setiap pagi dengan perut kosong selama sebulan penuh.
Catat hasil Anda dan pantau dinamika berat badan Anda. - Jika Anda mulai merasa lapar, camilanlah mentimun atau tomat.
Satu-satunya batasan adalah Anda hanya boleh ngemil setelah 2 jam berlalu dari waktu makan terakhir Anda. - Minumlah setidaknya 1,5 liter air bersih setiap hari.
- Dalam menunya, gunakan hanya sayuran rebus tanpa garam dan minyak.
- Selama 4 minggu Anda bisa minum kopi dan teh, tetapi hanya tanpa gula dan krim.
- Berikan preferensi hanya pada buah-buahan rendah karbohidrat.
Selama sebulan diet, Anda harus mengecualikan pisang, kurma, buah ara, dan anggur dari menu Anda. Namun selama 4 minggu tersebut Anda dapat menikmati jeruk bali, jeruk, apel, kiwi, dan plum. - Agar diet kimia bisa menurunkan berat badan hingga 25 kg, setelah minggu ke-4 Anda bisa memperpanjang metode Hamdiy.
Jadi, dalam dua minggu pertama Anda harus makan sesuai menu minggu pertama, dan dua minggu terakhir - sesuai menu minggu ke-4. - Jika secara kebetulan Anda menghentikan diet Hamdiy, maka Anda harus memulai dari awal lagi, tentu saja, jika Anda ingin melihat timbangan yang diidam-idamkan minus 25 kg.
Apa saja ciri-ciri diet kimia?
Saat menentukan menu cara Osama Hamdiy, bersiaplah dengan kenyataan bahwa Anda harus cukup sering makan telur. Dalam tiga minggu pertama, produk ini akan dimasukkan dalam menu sarapan dan secara berkala saat makan siang dan makan malam. Mungkin inilah sebabnya sistem ini sering disebut dengan diet telur.
Ingatlah bahwa daging dan ikan hanya boleh dari jenis yang rendah lemak. Tidak perlu khawatir tidak akan ada sisa lemak di menu Anda, karena bagaimanapun juga, lemak terkandung di semua makanan berprotein.
Untuk menghilangkan 25 kg yang tidak diinginkan, setidaknya dua jam harus berlalu di antara setiap waktu makan. Omong-omong, setidaknya 2 jam juga harus berlalu sebelum tidur dan makan malam.
Menu diet kimia bulanan
Dengan mengikuti diet kimia yang sederhana dan cukup memuaskan, Anda akan takjub melihat betapa cepat dan tanpa disadari kelebihan berat badan sebanyak 25 kg telah hilang. Setiap minggu memiliki ciri khasnya masing-masing, yang akan kita bicarakan.
Jadi, sarapan di minggu pertama akan benar-benar sama - setengah jeruk bali dan 2 butir telur ayam rebus.
- Untuk makan siang, Anda diperbolehkan makan buah apa pun dalam jumlah tak terbatas.
- Anda bisa makan malam dengan daging rebus atau rebus.
- Rebus untuk makan siang dada ayam.
- Memasak untuk makan malam salad sayur dengan telur dan jeruk.
- Untuk makan siang Anda bisa makan roti panggang dengan keju rendah lemak dan tomat.
- Kami memasak daging untuk makan malam.
- Anda bisa makan siang dengan jenis buah apa pun dalam jumlah tak terbatas.
- Kami makan malam dengan selada dan daging.
- Untuk makan siang, rebus telur dan sayuran.
- Anda bisa mendiversifikasi makan malam Anda dengan fillet ikan dengan selada, dan makan buah jeruk sebagai hidangan penutup.
- Kami makan siang dengan buah apa saja.
- Untuk makan malam, salad dan daging.
- Rebus atau rebus dada ayam untuk makan siang. Tomat dan sayuran rebus diperbolehkan sebagai lauk. Untuk hidangan penutup kami makan buah jeruk.
- Kami makan malam dengan sayuran rebus apa pun.
Sarapan minggu kedua mirip dengan sarapan minggu pertama.
- Makan siang terdiri dari daging dan daun selada.
- Untuk makan malam, disarankan untuk merebus 2 butir telur ayam dan menyiapkan salad sayuran. Untuk hidangan penutup, Anda dapat menikmati jeruk favorit Anda.
hari ke-2 dan ke-3:
Duplikat sepenuhnya pada hari pertama.
- Untuk makan siang kami makan sayur rebus dan keju rendah lemak dengan telur.
- Makan malam terdiri dari 2 butir telur ayam.
- Untuk makan siang kami memasak ikan tanpa lemak.
- Kami punya telur untuk makan malam.
- Untuk makan siang kami memasak daging dengan lauk tomat. Kami makan jeruk favorit kami sebagai hidangan penutup.
- Anda bisa memasak untuk makan malam salad buah dari jeruk, apel, melon dan persik.
- Untuk makan siang kami makan dada ayam rebus dan sayuran. Anda bisa menambahkan tomat segar ke lauk dan jeruk bali sebagai hidangan penutup.
- Kami membuat salad buah lagi untuk makan malam.
Minggu ketiga memungkinkan Anda mengatur semua produk untuk sarapan, makan siang, dan makan malam dalam urutan apa pun yang nyaman bagi Anda.
hari pertama:
Kami makan buah apa saja.
Kami memasak sayuran secara eksklusif.
Anda bisa mencampur buah dan sayuran.
Hari ikan, dilengkapi dengan lauk sayuran rebus dan daun selada dengan kubis.
Rebus daging atau ayam. Kami menggunakan sayuran rebus sebagai lauk.
hari ke-6 dan ke-7:
Kami hanya makan satu jenis buah.
Minggu keempat adalah minggu yang paling beragam dan penuh peristiwa. Inilah yang mempersiapkan tubuh untuk keluar dari diet dan memungkinkan Anda mengkonsolidasikan hasil yang dicapai dalam jumlah minus 25 kg.
Sepanjang hari Anda bisa makan seperempat ayam rebus, 4 mentimun dan 3 tomat, sekaleng tuna, sepotong roti gandum hitam, dan jeruk bali.
Duplikasi yang pertama, tapi sebagai pengganti tuna dan ayam, Anda bisa makan rebusan hingga 200 gram.
Kami makan sayur rebus, hingga 50 gram keju cottage rendah lemak, 2 buah tomat dan mentimun. Untuk hidangan penutup, Anda bisa makan roti panggang dengan jeruk.
hari ke-4:
Rebus separuh ayam dan makan dengan 1 mentimun dan 3 tomat dengan roti panggang. Untuk hidangan penutup kami memilih jeruk apa saja.
Telur dan selada diperbolehkan dalam jumlah tidak terbatas. Untuk camilan, Anda bisa makan maksimal 3 buah tomat segar dan satu buah jeruk.
Kami minum yogurt, makan tidak lebih dari 150 gram keju cottage rendah lemak dan 2 potong daging tanpa lemak. Anda bisa membuat salad dari dua mentimun dan tomat dan memakannya dengan roti panggang.
Di hari terakhir, Anda bisa makan sesendok keju cottage rendah lemak dengan dua buah tomat dan mentimun. Selain itu, Anda juga diperbolehkan menikmati sayur rebus dan sekaleng ikan tuna dengan roti panggang. Untuk hidangan penutup, seperti sebelumnya, kami memilih jeruk apa saja.
