Environmentálne faktory prostredia. Prírodné prostredie: hlavné faktory a všeobecné charakteristiky Prírodné faktory

Odoslanie dobrej práce do databázy znalostí je jednoduché. Použite nižšie uvedený formulár

Študenti, postgraduálni študenti, mladí vedci, ktorí pri štúdiu a práci využívajú vedomostnú základňu, vám budú veľmi vďační.

Uverejnené dňa http://www.allbest.ru/

Ministerstvo školstva a vedy Ruska

federálna štátna rozpočtová vzdelávacia inštitúcia

vyššie vzdelanie

„Štátny technologický inštitút v Petrohrade

(Technická univerzita)"

PZP (kód, názov) 38.00.00 Ekonomika a manažment

Smer školenia (kód, názov) 38.03.02 Manažment

Profil (meno) Finančný manažment

Fakulta ekonomiky a manažmentu

Katedra manažmentu a marketingu

Téma: Prírodné a antropogénne faktory ovplyvňujúce stav životného prostredia

Akademická disciplína Bezpečnosť života

Kurz 1Skupina 669зSF-1

Hlava, Erygina A.V.

Docent, kandidát ekonomických vied

Saint Petersburg

Úvod

1. Antropogénne faktory ovplyvňujúce znečistenie životného prostredia a ich dôsledky

2. Typológia antropogénneho znečistenia

3. Prírodné faktory ovplyvňujúce znečistenie životného prostredia a ich dôsledky

4. Prevencia a spôsoby eliminácie znečisťovania životného prostredia

Bibliografia

Úvod

V poslednej dobe sa čoraz viac pozornosti venuje problému znečisťovania životného prostredia, organizujú sa hnutia na ochranu a ochranu zdrojov, vytvárajú sa príslušné oddelenia a zákony. Nie je to tak dávno, čo ľudstvo začalo chápať, ako je jeho životná aktivita neoddeliteľne spojená s riešením environmentálnych problémov, a začalo konať, aby zachránilo svoj jediný domov, planétu Zem.

V našom veku vyspelých technológií, keď sa takmer všetky potrebné zdroje dajú získať obrátením sa na vedu, je škoda naďalej barbarsky pristupovať k životnému prostrediu. Prirodzene, vývoj a používanie ekologickejších ťažobných metód, včasná a správna likvidácia odpadu je nákladná, ale čo narobíme s peniazmi, ktoré sme mohli ušetriť napríklad po vyrúbaní lesa a bez jeho doplnenia , keď nezostane čistá voda a vzduch? Akú planétu opustíme a bude vhodná pre život našich detí, aké semienka ťažkostí už boli zasiate a hlavne, ako sa s týmito klíčkami vyrovnajú ďalšie generácie?

Keďže človek nemal potrebnú úroveň rozvoja, zničil územie, keď ho ovládol, dobrým príkladom môžu byť údaje, ktoré získal známy holandský moreplavec a bádateľ A. Ya.Tasman. Keď sa navigátor a jeho posádka priblížili k brehom dnešnej Tasmánie, nevšimli si domorodcov, ale upozornili na oblaky dymu stúpajúce na rôznych miestach nad lesom. Následní prieskumníci ostrova narazili aj na množstvo ohňov a ohňov, a hoci činnosť domorodcov bola pomerne rozsiahla, venovali sa lovu, zberaniu, rybolovu, hlavnou „pákou“, pomocou ktorej sa krajina obnovovala, bola oheň. V dôsledku takýchto aktivít došlo na území Tasmánie k zmene vegetácie a nenávratne sa zmenil charakter pôdy a klímy. Mať údaje z predchádzajúcich rokov a nie budovať teórie, ale vidieť z prvej ruky, k čomu takéto nerozumné činy vedú, je potrebné biť na poplach a naliehavo zachrániť územia a v žiadnom prípade nezanedbávať príležitosť na zachovanie zostávajúcich zdrojov. .

antropogénny dôsledok znečistenia

1. Antropogénnefaktory ovplyvňujúce stav životného prostredia.

Prácu akejkoľvek výroby (priemyselnej, poľnohospodárskej atď.) sprevádza tvorba odpadu. Do životného prostredia sa dostávajú vo forme emisií do ovzdušia, emisií do vodných plôch, tuhého priemyselného a domáceho odpadu.

V modernej dobe sa výrazne zvýšil tlak človeka na životné prostredie. Mestá sa budujú a rozširujú, oblasti pre poľnohospodárske aktivity zaberajú lesy a močiare, čím sa znižuje biologická diverzita prírodného prostredia.

Každá výroba v procese svojej práce vytvára odpad, s ktorého spracovaním si príroda nevie dať rady.

2. Typológia antropogénneho znečistenia

Typológiu antropogénneho znečistenia možno zvážiť takto:

Podľa povahy faktorov	Podľa mierky	Podľa pôvodu znečisťujúcej látky	Objektmi znečistenia
Chemický- znečistenie vyplývajúce z uvoľňovania chemických látok do prírodného prostredia nad rámec normy.	Miestne- znečistenie malého priestoru okolo fungujúceho podniku alebo osady. Typické pre mestá a veľké podniky a banské oblasti.	Kvantitatívne znečistenie- výsledok návratu do životného prostredia tých látok, ktoré sa vyskytujú v prírode v prirodzenom stave, ale v menšom množstve (zlúčeniny železa, drevo a pod.)	Znečistenie vzduchu- hlavnými zdrojmi takéhoto znečistenia sú tepelné elektrárne, hutníctvo, priemysel a doprava. Vplyv má aj aktívny rast miest, ktorých aktivity vedú k tvorbe smogu.
Biologické- znečistenie tvorené zavlečením do životného prostredia a premnožením necharakteristických mikroorganizmov v ňom, čo vedie k chorobám.	Regionálne- znečistenie na veľkých územiach a vodných plochách, ktoré však neprerastá do rozmerov planéty	Kvalitatívne znečistenie je spojené so vstupom prírode neznámych látok vytvorených chémiou (plasty, chemické vlákna, guma a pod.) do životného prostredia.	Znečistenie hydrosféry- vodné plochy sú znečistené povrchovým odtokom a odpadovými vodami. Hlavnými zdrojmi sú bývanie a komunálne služby, poľnohospodárstvo, rybolov a priemysel.
Fyzické- znečistenie vedúce k zmenám fyzikálnych parametrov prostredia. Takéto znečistenie môže byť: tepelné, svetelné, hlukové, radiačné atď. Všetky druhy znečistenia nie sú typické pre živú prírodu.	globálne- znečistenie zistené kdekoľvek na svete, ďaleko od zdroja		Znečistenie litosférou- kontaminácia úrodnej pôdnej vrstvy spôsobuje ukladanie a zahrabávanie odpadu (priemyselného a domáceho). V snahe zvýšiť produktivitu sa používajú hnojivá a pesticídy, ktoré majú tiež škodlivý vplyv na stav pôdy.

3. Ovplyvňujúce prírodné faktorye na stave životného prostredia

Prírodné zdroje znečisťovania životného prostredia sú prírodné nebezpečné geologické procesy alebo javy, ktoré nie sú výsledkom ľudskej činnosti.

Takéto znečistenie spôsobené prírodnými zdrojmi zahŕňa:

Prachové búrky

· Zelené plochy počas obdobia aktívneho kvitnutia

Požiare stepí a lesov

Sopečné erupcie

· Záplavy

· Blato

Zvetrávanie hornín

· rozklad organizmov.

· Zemetrasenia

· Biologické samoznečistenie vodných plôch vo forme kvitnutia v období aktívneho rastu rias.

Prírodné zdroje znečistenia spravidla nie sú trvalé a nespôsobujú významné a nezvratné znečistenie životného prostredia.

4. Varovanie a opravné prostriedkyenvironmentálne znečistenie

Ako už bolo spomenuté, prírodné zdroje znečistenia nie sú spojené s ľudskou činnosťou a možno ich len vopred rozpoznať, čo umožní pripraviť sa na budúci problém a podľa možnosti predísť tomu, aby sa situácia rozvinula do katastrofy.

Vďaka potrebnému vybaveniu je tak možné vopred rozpoznať nebezpečnú situáciu a kompetentne na ňu zareagovať a niektorým faktorom, napríklad požiarom, úplne predchádzať.

Pokiaľ ide o antropogénne faktory znečistenia životného prostredia, je potrebné vyvinúť oveľa viac úsilia.

Hlavné smery riešenia problémov ochrany životného prostredia sú:

· Zlepšenie technologických procesov a vývoj nových zariadení s nižšími emisiami nečistôt a odpadov do životného prostredia.

· Nahradenie toxického odpadu netoxickým odpadom.

· Nahradenie nerecyklovateľného odpadu recyklovateľným.

· Aplikácia metód pasívnej ochrany, ktorá zahŕňa opatrenia zamerané na obmedzenie emisií z priemyselnej výroby s následnou likvidáciou.

· Je potrebná výstavba zariadení na úpravu

· Použitie paliva s nízkym obsahom síry

· Rekultivácia pôdy

· Aplikácia „čistých“ technológií a systémov recyklácie vody.

Záver

Aby sme to zhrnuli, môžeme konštatovať nasledovné: problém znečistenia životného prostredia je na prvom mieste a vyžaduje si aktívnu a naliehavú ľudskú činnosť. Je potrebné pochopiť neoddeliteľnú súvislosť medzi vysokou kvalitou života a vysokou kvalitou životného prostredia, takéto pojmy sú neoddeliteľné. Iba aktívne opatrenia zamerané na ochranu životného prostredia budú schopné obmedziť a zmierniť environmentálnu krízu, ktorá už prišla. Táto téma je aktuálna už mnoho rokov a vyžaduje si okrem pozornosti a publicity aj skutočné a jednotné činy všetkých obyvateľov Zeme. V takejto otázke by nemalo dochádzať k deleniu na štáty, svet sa potrebuje zjednotiť a spoločne rozvíjať a uvádzať do praxe metódy na ochranu životného prostredia pred škodlivými vplyvmi ľudskej činnosti naň, pretože Práve tento faktor spôsobuje najhmatateľnejšie a najnegatívnejšie dôsledky. Bez kolektívnej práce a pre výsledky nemôže byť reč o žiadnej pozitívnej dynamike.

Bibliografia

· Erygina A.V. Prednáška 10. Ochrana životného prostredia [Elektronický zdroj] / A.V. Erygina. - Elektrón. textové údaje - Petrohrad: SPbGTI, 2016. - Režim prístupu: http://zfem.ru/file.php/1665/lec/BZhD_lec10.pdf.

· Ochrana životného prostredia: Technická učebnica. špecialisti, univerzity / Ed. NW. Belova. - M.: Vyššia škola, 2004. - 319 s.

· Megaencyklopédia Cyrila a Metoda [Elektronický zdroj] / - Electron. textové údaje - Režim prístupu: http://megabook.ru/article/%D0%90%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D0%B5 %D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%8F%D0%B7%D0%BD%D0%B5 %D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BE%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B5 %D0%B9%20%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%8B (Dátum prístupu: 21.11.2016)

Uverejnené na Allbest.ru

Podobné dokumenty

Biosféra Zeme, formy moderného antropogénneho vplyvu na ňu. Príspevok rôznych priemyselných odvetví k celkovému znečisteniu životného prostredia. Antropogénne a prírodné faktory ovplyvňujúce klimatické zmeny. Energia a emisie skleníkových plynov.

test, pridané 26.04.2011

Ekologické princípy racionálneho využívania prírodných zdrojov a ochrany životného prostredia. Litosféra - tvrdý obal Zeme a zdroje jej znečistenia. Faktory ovplyvňujúce zdravie človeka. Antropogénne zdroje znečistenia životného prostredia.

test, pridané 2.9.2009

Podstata znečistenia životného prostredia, jeho znaky. Vlastnosti znečistenia vody a atmosféry, hlavné znečisťujúce látky a stupeň ich vplyvu. Pojem environmentálna kríza a jej dôsledky. Faktory, zdroje a dôsledky environmentálnych rizík.

test, pridané 13.05.2009

Klasifikácia a formy znečistenia životného prostredia. Zdravotný stav obyvateľstva, pokles jeho zdravého počtu. Faktory ovplyvňujúce zdravie a dĺžku života. Lekárske a hygienické zabezpečenie bezpečnosti ľudí. Riešenie environmentálnych problémov.

abstrakt, pridaný 10.12.2011

Faktory ovplyvňujúce environmentálnu situáciu v Usť-Kamenogorsku. Technogénne a prírodné zdroje znečistenia. Faktory biologického vplyvu. Vplyv architektonickej a plánovacej infraštruktúry na ekológiu mesta. Stav znečistenia ovzdušia.

test, pridané 01.07.2013

Hlavné látky znečisťujúce ovzdušie a globálne dôsledky znečistenia ovzdušia. Prírodné a antropogénne zdroje znečistenia. Faktory samočistenia atmosféry a spôsoby čistenia vzduchu. Klasifikácia druhov emisií a ich zdrojov.

prezentácia, pridané 27.11.2011

História a faktory znečisťovania životného prostredia, preventívne opatrenia na jeho predchádzanie. Úloha medzinárodnej spolupráce pri ochrane životného prostredia pred chemickým znečistením. Pojem bezodpadová výroba, jej podstata a environmentálny význam.

správa, pridaná 15.11.2009

Hlavné faktory znečisťujúce atmosféru, súčasný stav životného prostredia v Kaliningradskej oblasti. Stav ozónovej vrstvy nad Ruskom a negatívny vplyv látok znečisťujúcich ovzdušie na ľudské zdravie. Znečistenie vozidla.

abstrakt, pridaný 13.11.2009

abstrakt, pridaný 26.02.2009

Faktory ovplyvňujúce distribúciu výfukových plynov, chemické zloženie a hodnotenie negatívneho vplyvu na životné prostredie. Kontaminácia pôd pri cestách ťažkými kovmi, transformačný mechanizmus. Výpočet ekonomických škôd z emisií.

Ktoré obklopujú živé organizmy, podporujú alebo bránia ich rozvoju. Biotop ich môže priamo alebo nepriamo ovplyvňovať a dostávajú z neho všetko, čo potrebujú na udržanie života. Organizmy uvoľňujú do životného prostredia metabolické produkty, ktoré sa potom zúčastňujú prirodzených procesov. Pozostáva z rôznych prvkov, ako aj tých, ktoré vytvára človek v procese svojej činnosti. Tieto prvky majú na organizmy rôzne účinky, môžu škodiť alebo pôsobiť neutrálne, no niektoré sú pre ne nevyhnutné. V závislosti od toho existuje veľa klasifikácií a v tomto článku sa pozrieme na najbežnejšie z nich.

Definícia prírodného prostredia

Keďže prírodné prostredie sú v podstate okolité prírodné prvky, potom sa na základe toho rozlišujú dve kategórie: prírodné a tie, ktoré vytvoril človek. Aj chápanie prírodného prostredia sa líši v závislosti od globálneho rozsahu tohto pojmu, pretože pod ním môžeme myslieť celý vonkajší priestor, ktorý obklopuje našu planétu a v užšom zmysle ho môžeme označiť ako biosféru a vonkajší obal zem. Je správnejšie chápať biotop ako interakciu rôznych prvkov okolitého sveta, pretože vnímanie prvkov v statickom stave úplne nezodpovedá realite.

Môžeme teda odvodiť niekoľko zložiek prírodného prostredia:

Pozostáva z prvkov, ktoré sa navzájom ovplyvňujú.
Prírodné prostredie možno chápať v rôznych aspektoch a mierkach, ale jeho hlavnou črtou je, že je to súbor životných podmienok pre živú bytosť.
Ovplyvňuje život organizmov rôznymi spôsobmi: priaznivo, nepriaznivo a neutrálne.
Existujú prírodné faktory prostredia a faktory umelo vytvorené človekom.

Prírodné prostredie a abiotické faktory

Ide o množstvo podmienok, ktoré sa týkajú anorganického prostredia. Tie sa zase delia na chemické a fyzikálne. V prvej kategórii sa uvažuje o anorganickej prírode z hľadiska jej chemického zloženia. Napríklad medzi sladkou a slanou vodou je veľký rozdiel, niektoré organizmy môžu žiť v každej z nich, zatiaľ čo iné nemôžu existovať. Zohľadňuje aj chemické zloženie atmosféry, pôdy a iných prvkov životného prostredia. Fyzikálne faktory zahŕňajú teplotu vzduchu, pôdy, vody, tlakovú hladinu, smer a parametre žiarenia. Zohľadňuje sa tu aj topografia povrchu a klimatické údaje. V súčasnosti venujú ekológovia osobitnú pozornosť klíme, ktorá má nepriaznivý trend zmien vplyvom antropogénneho faktora.

Prírodné prostredie a biotické faktory

Prírodné prostredie a antropogénne faktory

Toto sú faktory, ktoré vznikajú v dôsledku ľudskej činnosti. Môžu byť pozitívne aj negatívne. Človek je schopný zmeniť prostredie a prispôsobiť ho svojim potrebám. Napríklad prevádzka zariadenia bez použitia filtrov môže spôsobiť veľmi vysoké emisie. Odpad je možné likvidovať v riekach a zahrabávať do pôdy, čo núti zvieratá opustiť svoje obvyklé prostredie a môžu dokonca zomrieť. Na druhej strane sú organizácie, ktoré sa snažia obnoviť početnosť jedincov ohrozených druhov, a to platí aj pre antropogénne faktory. Keďže ľudská činnosť je veľmi rôznorodá, môže nepriamo alebo priamo ovplyvňovať podmienky prostredia a v polovici 20. storočia, počas aktívneho rastu priemyslu, vedci identifikovali takýto pojem ako „noosféra“, ktorá sa chápe ako obal Zem, ktorú zmenil človek.

Hry (herné cvičenia)

Hry v cvičebnej terapii sú rozdelené do 4 skupín zvyšujúcej sa záťaže: 1) hry na mieste; 2) sedavý; 3) mobilné; 4) šport. Οʜᴎ umožňujú využitie selektívneho vplyvu, pomerne presné dávkovanie intenzity cvičení, všestranné v ich vplyve na vôľové vlastnosti pacientov. Hry slúžia na normalizáciu funkcií alebo konsolidáciu rôznych kompenzácií.

Prírodné faktory prírody sa využívajú v týchto formách: a) slnečné žiarenie v procese pohybovej terapie a opaľovania ako otužovacia metóda; b) prevzdušňovanie pri pohybovej terapii a vzduchové kúpele ako otužovacia metóda; c) čiastočné a celkové sprchy, sprchy a hygienické sprchy, kúpanie v sladkej vode a v mori.

Najpriaznivejšie podmienky prostredia a širšie možnosti využitia cvičebnej terapie sú dostupné v rezortoch a sanatóriách, kde sú pohyb, slnko, vzduch a voda silnými faktormi pre zdravie pacienta.

Otužovanie- súbor metód na cielené zvyšovanie funkčných zásob organizmu a jeho odolnosti voči nepriaznivým účinkom fyzikálnych faktorov prostredia (nízka alebo vysoká teplota vzduchu, voda, nízky atmosférický tlak a pod.) prostredníctvom systematického tréningu dávkovaného vystavovania sa týmto faktorom.

Otužovanie je jednou z najdôležitejších oblastí prevencie, neoddeliteľnou súčasťou opatrení na podporu zdravia v sanatóriách, domovoch dôchodcov a penziónoch. Otužovanie možno považovať za adaptáciu, ktorá sa dosahuje systematickým opakovaným vystavením sa jednému alebo druhému fyzickému faktoru na tele, čo spôsobuje reštrukturalizáciu metabolizmu a niektorých fyziologických funkcií zameraných na zabezpečenie homeostázy; zároveň sa zlepšujú neurohumorálne a metabolické procesy v rôznych orgánoch a systémoch.

Kalenie je špecifické, ᴛ.ᴇ. je daná postupným znižovaním citlivosti organizmu len na pôsobenie určitého fyzikálneho faktora.

Ľudské telo má napriek rôznorodému vplyvu vonkajších faktorov vysokú schopnosť udržiavať

stálosť jeho vnútorného prostredia (zloženie krvi, telesná teplota a pod.), pri ktorom je možná len jeho životná činnosť. Najmenšie porušenie tejto stálosti už naznačuje chorobu.

Skúsený človek má vysokú vitalitu, nie je náchylný na choroby a dokáže zostať pokojný, veselý a optimistický za akýchkoľvek podmienok.

Najúčinnejšie sú systematické otužovacie tréningy využívajúce vplyv rôznych prírodných a klimatických faktorov.

Pri začatí otužovania vzduchom, vodou a slnkom je mimoriadne dôležité zvážiť nasledovné.

Je mimoriadne dôležité začať s otužovaním najjednoduchšími formami (vzduchové kúpele, potieranie, oblievanie studenou vodou a pod.) a až potom postupne zvyšovať dávku otužovania a prejsť k zložitejším formám. Plávať v studenej a ľadovej vode môžete začať až po vhodnej príprave a konzultácii s lekárom.

Je užitočné byť na čerstvom vzduchu častejšie a dlhšie. V takom prípade sa musíte obliecť tak, aby ste dlho nepociťovali ani chlad, ani nadmerné teplo (nadmerné zavinovanie vytvára skleníkové podmienky pre pokožku a cievy, čo prispieva k prehrievaniu a pokles teploty vedie k rýchlemu podchladeniu a

chladný).

Otužovanie by sa nemalo zneužívať. Pri pôsobení chladu by sa teda nemalo dovoliť, aby sa objavila zimnica a modrá pokožka, pri slnečnom žiarení začervenanie pokožky a prehriatie organizmu.

Otužovanie slnkom. Slnečné lúče sú silne dráždivé. Pod ich vplyvom dochádza k určitým zmenám takmer vo všetkých fyziologických funkciách: stúpa telesná teplota, dýchanie sa zrýchľuje a prehlbuje, rozširujú sa cievy, zvyšuje sa potenie, aktivuje sa metabolizmus.

Pravidelné slnečné žiarenie pri správnom dávkovaní priaznivo ovplyvňuje funkčný stav nervovej sústavy, zvyšuje odolnosť organizmu proti slnečnému žiareniu a zlepšuje metabolické procesy. Toto všetko

zlepšuje činnosť vnútorných orgánov, zvyšuje svalovú výkonnosť, posilňuje odolnosť organizmu voči chorobám.

Zneužívanie opaľovania môže spôsobiť vážne komplikácie, vrátane anémie, metabolických porúch a so zvýšenou radiačnou aktivitou slnka - rozvoj leukémie. Z tohto dôvodu je pri začatí solárnych otužovacích procedúr mimoriadne dôležité prísne dodržiavať postupnosť a dôslednosť zvyšovania dávok ožiarenia s prihliadnutím na zdravotný stav, vek, telesný vývoj, klimatické a radiačné podmienky slnovratu a ďalšie faktory.

S opaľovaním je lepšie začať v lete - ráno (od 8. do 11. hodiny), na jar a na jeseň - popoludní (od 11. do 14. hodiny) na miestach chránených pred vetrom.

Zdraví ľudia by mali začať s otužovaním pobytom na priamom slnku po dobu 10-20 minút, postupne predlžovať trvanie procedúry o 5-10 minút, čím sa predĺži na 2-3 hodiny (nie viac). Po každej hodine otužovania je mimoriadne dôležité odpočívať aspoň 15 minút v tieni.

Vytvrdzovanie na vzduchu je najjednoduchšia, najdostupnejšia a ľahko vnímateľná forma otužovania. Zvyšuje odolnosť organizmu proti podchladeniu, chráni pred prechladnutím, zlepšuje dýchacie funkcie, metabolizmus, činnosť kardiovaskulárneho systému. Takéto otužovanie je možné vykonávať bez ohľadu na ročné obdobie a poveternostné podmienky (počas fyzickej námahy, na turistike, pri prechádzke atď.).

Dôležitou formou otužovania je vzduchové kúpele(Tabuľka 2.2). Najlepšie je začať ich užívať v teplých dňoch na miestach chránených pred vetrom, môžete sa hýbať (napr. pri cvičení), pričom dĺžka procedúry sa dávkuje individuálne (v závislosti od zdravotného stavu a stupňa otužovania zainteresovaných, ako aj podľa teploty a vlhkosti vzduchu).

Tabuľka 22 Trvanie procesu vytvrdzovania (min)

Kalenie vodou. Systematické oblievanie a kúpanie, najmä v studenej vode, v kombinácii s telesným cvičením a masážou, sú silným stimulantom sily a zdrojom zdravia.

Vplyv studenej vody reflexne spôsobuje stiahnutie ciev v koži (a obsahuje "/3 objemy krvi). Časť periférnej krvi sa vďaka tomu presúva do vnútorných orgánov a mozgu a nesie so sebou ďalšie živiny a kyslík do buniek tela.Po prvotnom krátkodobom stiahnutí kožných ciev začína druhá reflexná fáza reakcie - ich expanzia, pričom dochádza k začervenaniu a prehriatiu kože, ktoré je sprevádzané príjemným pocitom tepla, elánu Zužovanie a následné rozširovanie krvných ciev je ako gymnastika kardiovaskulárneho systému, ktorá podporuje intenzívny krvný obeh Spôsobuje mobilizáciu a vstup rezervnej hmoty krvi do celkového krvného obehu, najmä tej, ktorá sa nachádza v pečeni a slezine.

Pod vplyvom studenej vody sa aktivuje bránica, zvyšuje sa ventilácia pľúc, dýchanie sa prehlbuje a uvoľňuje, zvyšuje sa množstvo hemoglobínu, červených krviniek a bielych krviniek v krvi. To všetko priaznivo pôsobí na zvýšenie oxidačných procesov a metabolizmu vôbec. Hlavným bodom pri otužovaní vody je zároveň zlepšenie termoregulačného aparátu, v dôsledku čoho telesná teplota zostáva v optimálnych medziach v najnepriaznivejších podmienkach prostredia a obrana tela je vždy v „bojovom režime“.

pripravenosť."

Zároveň treba pamätať na to, že pri nadmerne dlhom ochladzovaní organizmu dochádza k trvalému zužovaniu krvných ciev kože, nadmerne sa zvyšujú tepelné straty a produkcia tepla nestačí kompenzovať tieto straty. To môže spôsobiť vážne odchýlky vo fungovaní tela a viesť k nežiaducim následkom. Z tohto dôvodu treba pri otužovaní tela studenou vodou klásť veľký dôraz na dávkovanie studených záťaží a postupné zvyšovanie ich nahromadenia.

Zvlášť prínosný je komplexný systém otužovacích tréningov, kombinujúci rôzne formy otužovania s pohybovou aktivitou.

Rubdown tela- najjemnejší prostriedok na otužovanie. V takom prípade by ste mali najskôr použiť vodu pri izbovej teplote a postupne znižovať teplotu počas 2-3 týždňov.

do 10-12 °C. Po prispôsobení sa utieraniu sa môžete začať oblievať alebo sprchovať.

Účinným otužovacím prostriedkom, ktorý intenzívne trénuje termoregulačný mechanizmus a výrazne zvyšuje tonus nervového systému, je kontrastná sprcha (striedavo teplá a studená). S prihliadnutím na závislosť rozdielu teplôt vody sa rozlišuje vysoko kontrastná sprcha (rozdiel teplôt viac ako 15 °C), stredne kontrastná (rozdiel teplôt vody 10-15 °C) a nízkokontrastná. (rozdiel teplôt vody menší ako 10 °C).

Prakticky zdraví ľudia môžu začať s otužovaním so stredne kontrastnou sprchou a keď sa jej prispôsobia, prejdú na sprchu s vysokým kontrastom.

Plávanie na otvorenej vode- najúčinnejší prostriedok na otužovanie vodou. Lepšie je začať s ním v lete a pokračovať systematicky, dopriať si aspoň 2-3 kúpele týždenne. Pri plávaní má vodné prostredie na telo mierny masážny účinok – svaly, podkožné cievy (kapiláry) a nervové zakončenia; zároveň dochádza k zvýšenej spotrebe tepelnej energie, zároveň sa zvyšuje produkcia tepla v samotnom organizme, čo zabezpečuje udržanie normálnej telesnej teploty pri správnom dávkovaní po celú dobu kúpania.

Dĺžka pobytu vo vode by sa mala regulovať v závislosti od jej teploty a poveternostných podmienok, ako aj stupňa trénovanosti a zdravotného stavu osôb, ktoré sa otužujú.

Systematické otužovanie voda nutnosť pre každého, kto chce dosiahnuť najvyššiu formu chladného otužovania - „zimné plávanie“. Zima plávanie poskytuje najväčší vytvrdzovací účinok.

2.5. Formy a metódy liečebnej telesnej kultúry

Medzi hlavné formy pohybovej terapie patria: a) ranné hygienické cvičenia (UGT); 6) procedúra LH (relácia); c) dávkované výstupy (jurrenkur); d) prechádzky, výlety a turistika na krátke vzdialenosti.

2.5.1. Ranné hygienické cvičenia

Hygienické Gymnastika doma sa vykonáva ráno a je dobrým prostriedkom na prechod zo spánku do bdenia, do aktívnej práce tela.

Fyzické cvičenia používané v hygienickej gymnastike by mali byť ľahké. Statické cvičenia, ktoré spôsobujú silné napätie a zadržiavanie dychu, sú tu neprijateľné. Vyberajú sa cvičenia, ktoré ovplyvňujú rôzne svalové skupiny a vnútorné orgány. V tomto prípade je potrebné prihliadať na zdravotný stav, telesný vývoj a mieru záťaže.

Trvanie gymnastických cvičení by nemalo byť dlhšie ako 10-30 minút, komplex zahŕňa 9-16 cvičení. Patria sem všeobecné rozvojové cvičenia na jednotlivé svalové skupiny, dychové cvičenia, cvičenia na trup, relaxáciu, brušné svaly.

Všetky gymnastické cvičenia by sa mali vykonávať voľne, pokojným tempom, s postupne sa zvyšujúcou amplitúdou, zapájajúc najskôr malé svaly a potom väčšie svalové skupiny.

Mali by ste začať s jednoduchými cvičeniami (zahrievaním) a potom prejsť na zložitejšie.

Každý cvik nesie určitú funkčnú záťaž.

1. Kráčajte pomaly. Spôsobuje rovnomerné zvýšenie dýchania a krvného obehu, „ladí“ na nadchádzajúcu aktivitu.

2. Cvičenie typu strečing. Prehlbuje dýchanie, zvyšuje pohyblivosť hrudníka, ohybnosť chrbtice, posilňuje svalstvo ramenného pletenca, koriguje držanie tela.

3. Zdvíhanie paží s abdukciou do strán a späť, pomalá rotácia ramenných kĺbov, flexia a extenzia paží. Tieto a podobné pohyby zvyšujú pohyblivosť kĺbov a posilňujú svaly rúk.

4. Cvičenie na nohy. Pomáha zvyšovať pohyblivosť kĺbov, posilňovať svaly a väzy.

5. Drepy. Posilňuje svaly nôh a brucha a má všeobecný tréningový efekt.

6. Kráčajte s pomalým hlbokým dýchaním. Podporuje relaxáciu a obnovu telesných funkcií.

7. Trhavé a švihové pohyby paží. Rozvíjajú svaly ramenného pletenca, posilňujú väzy a pomáhajú zväčšiť rozsah pohybov.

8. Ohnite telo dopredu. Posilňuje chrbtové svaly, zvyšuje pružnosť chrbtice (dobre sa kombinuje s hlbokým, energickým dýchaním).

9. Ohýbanie a iné cvičenia na svaly chrbta a chrbtice. Pomáha zvyšovať jeho pružnosť.

10. Výpady s pohybom paží a trupu. Dobre rozvíjajú a trénujú svaly zadku.

11. Silové cvičenia na ruky. Zvýšte svalovú silu.

12. Zákruty, záklony, rotácia tela. Zvyšuje pohyblivosť

pevnosť chrbtice a posilnenie svalstva trupu.

13. Zdvíhanie vystretých nôh v ľahu. Posilňuje brušné svaly.

14. Beh, skákanie. Trénujte a posilňujte kardiovaskulárny systém, zvyšujte vytrvalosť.

15. Chôdza na konci hodiny. Podporuje rovnomerné zníženie

fyzická aktivita, obnovenie dýchania.

Enviromentálne faktory je komplex environmentálnych podmienok ovplyvňujúcich živé organizmy. Rozlišovať neživé faktory— abiotické (klimatické, edafické, orografické, hydrografické, chemické, pyrogénne), faktory zveri— biotické (fytogénne a zoogénne) a antropogénne faktory (vplyv ľudskej činnosti). Medzi limitujúce faktory patria akékoľvek faktory, ktoré obmedzujú rast a vývoj organizmov. Adaptácia organizmu na prostredie sa nazýva adaptácia. Vonkajší vzhľad organizmu, ktorý odráža jeho prispôsobivosť podmienkam prostredia, sa nazýva forma života.

Pojem environmentálnych faktorov prostredia, ich klasifikácia

Jednotlivé zložky prostredia, ktoré pôsobia na živé organizmy, na ktoré reagujú adaptačnými reakciami (adaptáciami), sa nazývajú faktory prostredia alebo faktory prostredia. Inými slovami, komplex podmienok prostredia ovplyvňujúcich život organizmov sa nazýva environmentálne faktory prostredia.

Všetky environmentálne faktory sú rozdelené do skupín:

1. zahŕňajú zložky a javy neživej prírody, ktoré priamo alebo nepriamo ovplyvňujú živé organizmy. Medzi mnohými abiotickými faktormi zohrávajú hlavnú úlohu:

klimatický(slnečné žiarenie, svetelný a svetelný režim, teplota, vlhkosť, zrážky, vietor, atmosférický tlak atď.);
edafický(mechanická štruktúra a chemické zloženie pôdy, vlahová kapacita, vodné, vzdušné a tepelné pomery pôdy, kyslosť, vlhkosť, zloženie plynov, hladina podzemnej vody a pod.);
orografický(reliéf, expozícia svahu, strmosť svahu, prevýšenie, nadmorská výška);
hydrografický(priehľadnosť vody, tekutosť, prietok, teplota, kyslosť, zloženie plynu, obsah minerálnych a organických látok atď.);
chemický(plynové zloženie atmosféry, soľné zloženie vody);
pyrogénne(vystavenie ohňu).

2. - súhrn vzťahov medzi živými organizmami, ako aj ich vzájomné vplyvy na biotop. Vplyv biotických faktorov môže byť nielen priamy, ale aj nepriamy, vyjadrený v úprave abiotických faktorov (napríklad zmeny zloženia pôdy, mikroklíma pod zápojom lesa a pod.). Biotické faktory zahŕňajú:

fytogénne(vplyv rastlín na seba a na životné prostredie);
zoogénne(vplyv zvierat na seba a na prostredie).

3. odrážať intenzívny vplyv človeka (priamo) alebo ľudskej činnosti (nepriamo) na životné prostredie a živé organizmy. Medzi takéto faktory patria všetky formy ľudskej činnosti a ľudskej spoločnosti, ktoré vedú k zmenám v prírode ako biotopu pre iné druhy a priamo ovplyvňujú ich životy. Každý živý organizmus je ovplyvňovaný neživou prírodou, organizmami iných druhov vrátane človeka a následne má vplyv na každú z týchto zložiek.

Vplyv antropogénnych faktorov v prírode môže byť buď vedomý, náhodný, alebo nevedomý. Človek, ktorý orá panenské a ladom ležiace pôdy, vytvára poľnohospodársku pôdu, chová vysoko produktívne formy odolné voči chorobám, niektoré druhy rozširuje a iné ničí. Tieto vplyvy (vedomé) sú často negatívne, napríklad bezmyšlienkovité presídlenie mnohých živočíchov, rastlín, mikroorganizmov, predátorské ničenie množstva druhov, znečisťovanie životného prostredia atď.

Biotické faktory prostredia sa prejavujú prostredníctvom vzťahov organizmov patriacich do toho istého spoločenstva. V prírode sú mnohé druhy úzko prepojené a ich vzájomné vzťahy ako zložky životného prostredia môžu byť mimoriadne zložité. Čo sa týka väzieb medzi komunitou a okolitým anorganickým prostredím, sú vždy obojsmerné, vzájomné. Povaha lesa teda závisí od zodpovedajúceho typu pôdy, no samotná pôda sa z veľkej časti formuje pod vplyvom lesa. Podobne teplotu, vlhkosť a svetlo v lese určuje vegetácia, ale prevládajúce klimatické podmienky zasa ovplyvňujú spoločenstvo organizmov žijúcich v lese.

Vplyv environmentálnych faktorov na telo

Vplyv prostredia vnímajú organizmy prostredníctvom faktorov prostredia tzv životného prostredia. Treba poznamenať, že environmentálny faktor je len meniaci sa prvok prostredia, čo spôsobuje v organizmoch, keď sa znova zmení, adaptívne ekologické a fyziologické reakcie, ktoré sú dedične fixované v procese evolúcie. Delia sa na abiotické, biotické a antropogénne (obr. 1).

Pomenúvajú celý súbor faktorov v anorganickom prostredí, ktoré ovplyvňujú život a rozšírenie živočíchov a rastlín. Medzi nimi sú: fyzikálne, chemické a edafické.

Fyzikálne faktory - tie, ktorých zdrojom je fyzikálny stav alebo jav (mechanický, vlnový atď.). Napríklad teplota.

Chemické faktory- tie, ktoré pochádzajú z chemického zloženia prostredia. Napríklad slanosť vody, obsah kyslíka atď.

Edafické (alebo pôdne) faktory sú súborom chemických, fyzikálnych a mechanických vlastností pôd a hornín, ktoré ovplyvňujú tak organizmy, pre ktoré sú biotopom, ako aj koreňový systém rastlín. Napríklad vplyv živín, vlhkosti, štruktúry pôdy, obsahu humusu atď. o raste a vývoji rastlín.

Ryža. 1. Schéma vplyvu biotopu (prostredia) na organizmus

— faktory ľudskej činnosti ovplyvňujúce prírodné prostredie (hydrosféra, erózia pôdy, ničenie lesov atď.).

Limitujúce (obmedzujúce) faktory prostredia Sú to faktory, ktoré obmedzujú vývoj organizmov v dôsledku nedostatku alebo nadbytku živín v porovnaní s potrebou (optimálnym obsahom).

Takže pri pestovaní rastlín pri rôznych teplotách bude bod, v ktorom dôjde k maximálnemu rastu optimálne. Nazýva sa celý teplotný rozsah, od minima po maximum, pri ktorom je ešte možný rast rozsah stability (vytrvalosť), alebo tolerancie. Body, ktoré ho obmedzujú, t.j. maximálne a minimálne teploty vhodné pre život sú limity stability. Medzi zónou optima a hranicami stability, keď sa k nej priblíži, rastlina zažíva rastúci stres, t.j. hovoríme o o stresových zónach alebo zónach útlaku, v rozsahu stability (obr. 2). Čím sa od optima posúvate ďalej a nahor po stupnici, nielenže sa stres zintenzívňuje, ale pri dosiahnutí hraníc odolnosti organizmu nastáva jeho smrť.

Ryža. 2. Závislosť pôsobenia faktora prostredia od jeho intenzity

Pre každý druh rastliny alebo živočícha teda existuje optimum, stresové zóny a limity stability (alebo odolnosti) vo vzťahu ku každému faktoru prostredia. Keď sa faktor blíži k hraniciam únosnosti, organizmus môže existovať väčšinou len krátko. V užšom spektre podmienok je možná dlhodobá existencia a rast jedincov. V ešte užšom rozsahu dochádza k reprodukcii a druh môže existovať neobmedzene. Typicky niekde v strede rozsahu odolnosti sú podmienky, ktoré sú najpriaznivejšie pre život, rast a reprodukciu. Tieto podmienky sa nazývajú optimálne, v ktorých sú jedince daného druhu najvhodnejšie, t.j. zanechať najväčší počet potomkov. V praxi je ťažké identifikovať takéto stavy, takže optimum je zvyčajne určené jednotlivými vitálnymi znakmi (rýchlosť rastu, miera prežitia atď.).

Adaptácia spočíva v prispôsobení tela podmienkam prostredia.

Schopnosť prispôsobiť sa je jednou z hlavných vlastností života vo všeobecnosti, zabezpečujúca možnosť jeho existencie, schopnosť organizmov prežiť a rozmnožovať sa. Adaptácie sa prejavujú na rôznych úrovniach – od biochémie buniek a správania jednotlivých organizmov až po štruktúru a fungovanie spoločenstiev a ekologických systémov. Všetky adaptácie organizmov na existenciu v rôznych podmienkach boli vyvinuté historicky. V dôsledku toho sa vytvorili zoskupenia rastlín a živočíchov špecifické pre každú geografickú zónu.

Adaptácie môžu byť morfologické, keď sa mení štruktúra organizmu, kým sa nevytvorí nový druh, a fyziologický, keď nastanú zmeny vo fungovaní tela. S morfologickými adaptáciami úzko súvisí adaptačné sfarbenie živočíchov, schopnosť meniť ho v závislosti od svetla (platýs, chameleón a pod.).

Široko známymi príkladmi fyziologickej adaptácie sú zimná hibernácia zvierat, sezónne migrácie vtákov.

Pre organizmy sú veľmi dôležité úpravy správania. Napríklad inštinktívne správanie určuje činnosť hmyzu a nižších stavovcov: rýb, obojživelníkov, plazov, vtákov atď. Toto správanie je geneticky naprogramované a zdedené (vrodené správanie). Patrí sem: spôsob stavania hniezda u vtákov, párenie, výchova potomstva atď.

Existuje aj osvojený príkaz, ktorý jedinec dostane v priebehu svojho života. Vzdelávanie(alebo učenie) - hlavný spôsob prenosu nadobudnutého správania z jednej generácie na druhú.

Schopnosť jednotlivca riadiť svoje kognitívne schopnosti prežiť neočakávané zmeny vo svojom prostredí je inteligenciu.Úloha učenia a inteligencie v správaní sa zvyšuje so zlepšením nervového systému - nárastom mozgovej kôry. Pre ľudí je to určujúci mechanizmus evolúcie. Schopnosť druhov prispôsobiť sa konkrétnemu rozsahu environmentálnych faktorov je označená pojmom ekologická mystika druhu.

Kombinovaný účinok environmentálnych faktorov na telo

Faktory prostredia zvyčajne nepôsobia jeden po druhom, ale komplexne. Účinok jedného faktora závisí od sily vplyvu ostatných. Kombinácia rôznych faktorov má citeľný vplyv na optimálne životné podmienky organizmu (pozri obr. 2). Pôsobenie jedného faktora nenahrádza pôsobenie iného. Pri komplexnom vplyve prostredia však možno často pozorovať „substitučný efekt“, ktorý sa prejavuje v podobnosti výsledkov vplyvu rôznych faktorov. Svetlo sa teda nedá nahradiť prebytkom tepla alebo nadbytkom oxidu uhličitého, ale ovplyvňovaním teplotných zmien je možné zastaviť napríklad fotosyntézu rastlín.

Pri komplexnom vplyve prostredia je vplyv rôznych faktorov na organizmy nerovnaký. Možno ich rozdeliť na hlavné, sprievodné a vedľajšie. Vedúce faktory sú rôzne pre rôzne organizmy, aj keď žijú na rovnakom mieste. Úlohu vedúceho faktora v rôznych štádiách života organizmu môže zohrávať jeden alebo iný prvok prostredia. Napríklad v živote mnohých kultúrnych rastlín, ako sú obilniny, je hlavným faktorom počas obdobia klíčenia teplota, počas obdobia kvitnutia a kvitnutia - vlhkosť pôdy a počas obdobia dozrievania - množstvo živín a vlhkosť vzduchu. Úloha vedúceho faktora sa môže meniť v rôznych obdobiach roka.

Vedúci faktor môže byť odlišný pre ten istý druh žijúci v rôznych fyzických a geografických podmienkach.

Pojem vedúcich faktorov by sa nemal zamieňať s pojmom. Faktor, ktorého úroveň sa z kvalitatívneho alebo kvantitatívneho hľadiska (nedostatok alebo nadbytok) blíži k hraniciam únosnosti daného organizmu, nazývané obmedzovanie. Pôsobenie limitujúceho faktora sa prejaví aj v prípade, keď sú ostatné faktory prostredia priaznivé alebo dokonca optimálne. Ako obmedzujúce faktory môžu pôsobiť vedúce aj sekundárne faktory prostredia.

Pojem limitujúcich faktorov zaviedol v roku 1840 chemik 10. Liebig. Pri skúmaní vplyvu obsahu rôznych chemických prvkov v pôde na rast rastlín sformuloval zásadu: „Látka nachádzajúca sa v minime riadi výnos a určuje veľkosť a stabilitu tohto minima v priebehu času. Tento princíp je známy ako Liebigov zákon minima.

Limitujúcim faktorom môže byť nielen nedostatok, ako zdôraznil Liebig, ale aj nadbytok faktorov, akými sú napríklad teplo, svetlo a voda. Ako už bolo uvedené, organizmy sa vyznačujú ekologickými minimami a maximami. Rozsah medzi týmito dvoma hodnotami sa zvyčajne nazýva limity stability alebo tolerancie.

Vo všeobecnosti zložitosť vplyvu faktorov prostredia na organizmus odráža zákon tolerancie V. Shelforda: neprítomnosť alebo nemožnosť blahobytu je daná nedostatkom alebo naopak nadbytkom niektorého z mnohých faktorov, napr. ktorých hladina sa môže blížiť k hraniciam tolerovaným daným organizmom (1913). Tieto dve hranice sa nazývajú tolerančné hranice.

Uskutočnilo sa množstvo štúdií o „ekológii tolerancie“, vďaka ktorej sa spoznali hranice existencie mnohých rastlín a živočíchov. Takýmto príkladom je vplyv látok znečisťujúcich ovzdušie na ľudský organizmus (obr. 3).

Ryža. 3. Vplyv látok znečisťujúcich ovzdušie na ľudský organizmus. Max - maximálna životne dôležitá aktivita; Dodatočná - prípustná životne dôležitá činnosť; Opt je optimálna (neovplyvňujúca životnú činnosť) koncentrácia škodlivej látky; MPC je maximálna prípustná koncentrácia látky, ktorá významne nemení životne dôležitú aktivitu; Roky - smrteľná koncentrácia

Koncentrácia ovplyvňujúceho faktora (škodlivá látka) na obr. 5.2 je označené symbolom C. Pri hodnotách koncentrácie C = C rokov človek zomrie, ale pri výrazne nižších hodnotách C = C MPC nastanú nezvratné zmeny v jeho tele. V dôsledku toho je rozsah tolerancie presne obmedzený hodnotou C MPC = C limit. Preto musí byť Cmax určená experimentálne pre každú znečisťujúcu látku alebo akúkoľvek škodlivú chemickú zlúčeninu a jej Cmax nesmie byť prekročená v špecifickom biotope (životnom prostredí).

Pri ochrane životného prostredia je to dôležité horné hranice odporu tela na škodlivé látky.

Skutočná koncentrácia znečisťujúcej látky C skutočná by teda nemala presiahnuť maximálnu prípustnú koncentráciu C (C fakt ≤ C maximálna prípustná hodnota = C lim).

Hodnota konceptu limitujúcich faktorov (Clim) je v tom, že dáva ekológovi východisko pri štúdiu zložitých situácií. Ak je organizmus charakterizovaný širokým rozsahom tolerancie voči faktoru, ktorý je relatívne konštantný a v prostredí je prítomný v miernom množstve, potom je nepravdepodobné, že by takýto faktor bol limitujúci. Naopak, ak je známe, že konkrétny organizmus má úzky rozsah tolerancie voči nejakému premenlivému faktoru, potom je to práve tento faktor, ktorý si zaslúži starostlivé štúdium, pretože môže byť limitujúci.

Otužovanie je špecifické, t.j. je daná postupným znižovaním citlivosti organizmu len na pôsobenie určitého fyzikálneho faktora.

Ľudské telo má napriek rôznorodému vplyvu vonkajších faktorov vysokú schopnosť udržiavať

stálosť jeho vnútorného prostredia (zloženie krvi, telesná teplota a pod.), pri ktorom je možná len jeho životná činnosť. Najmenšie porušenie tejto stálosti už naznačuje chorobu.

Skúsený človek má vysokú vitalitu, nie je náchylný na choroby a dokáže zostať pokojný, veselý a optimistický za akýchkoľvek podmienok.

Najúčinnejšie sú systematické otužovacie tréningy využívajúce vplyv rôznych prírodných a klimatických faktorov.

Pri začatí otužovania vzduchom, vodou a slnkom musíte zvážiť nasledovné.

Kalenie musí začínať od najjednoduchších foriem
(vzduchové kúpele, potieranie, polievanie chladom
voda atď.) a až potom postupne zvyšovať
kalenie dávkovanie a prejsť na zložitejšie
formulárov. Začnite plávať v studenej a ľadovej vode
len po vhodnej príprave a
konzultácie s lekárom.

Je užitočné byť na čerstvom vzduchu častejšie a dlhšie. O
treba sa obliecť tak, aby ste to nezažili počas
dlho ani zima, ani nadmerné teplo
(nadmerné balenie vytvára skleníkové podmienky pre
kože a krvných ciev, čo prispieva k prehriatiu a zníženiu v
teplota vedie k rýchlej hypotermii a

chladný).

Otužovanie by sa nemalo zneužívať. Pri pôsobení chladu by sa teda nemala objaviť zimnica a modrá pokožka, pri slnečnom žiarení začervenanie pokožky a prehriatie organizmu.

zlepšuje činnosť vnútorných orgánov, zvyšuje svalovú výkonnosť, posilňuje odolnosť organizmu voči chorobám.

Zneužívanie opaľovania môže spôsobiť vážne komplikácie, vrátane anémie, metabolických porúch a so zvýšenou radiačnou aktivitou slnka - rozvoj leukémie. Preto pri začatí solárnych otužovacích procedúr je potrebné dôsledne dodržiavať postupnosť a dôslednosť zvyšovania dávok ožiarenia s prihliadnutím na zdravotný stav, vek, telesný vývoj, klimatické a radiačné podmienky slnovratu a ďalšie faktory.

Je lepšie začať s opaľovaním v lete - ráno (od 8:00 do 11:00), na jar a na jeseň - popoludní (od 11:00 do 14:00) na miestach chránených pred vetrom.

Dôležitou formou otužovania je vzduchové kúpele(Tabuľka 2.2). Najlepšie je začať ich užívať v teplých dňoch na miestach chránených pred vetrom, môžete sa hýbať (napr. pri cvičení), pričom dĺžka procedúry sa dávkuje individuálne (v závislosti od zdravotného stavu a stupňa otužovania účastníkov, ako aj v súlade s teplotou a vlhkosťou vzduchu).

Tabuľka 22 Trvanie procesu vytvrdzovania (min)

Kalenie vodou. Systematické oblievanie a kúpanie, najmä v studenej vode, v kombinácii s telesným cvičením a masážou, sú silným stimulantom sily a zdrojom zdravia.

Pod vplyvom studenej vody sa aktivuje bránica, zvyšuje sa ventilácia pľúc, dýchanie sa prehlbuje a uvoľňuje, zvyšuje sa množstvo hemoglobínu, červených krviniek a bielych krviniek v krvi. To všetko priaznivo pôsobí na zvýšenie oxidačných procesov a metabolizmu vôbec. Hlavným bodom pri otužovaní vody je však zlepšenie termoregulačného aparátu, v dôsledku čoho telesná teplota zostáva v optimálnych medziach v najnepriaznivejších podmienkach prostredia a obrana tela je vždy v „bojovom režime“.

pripravenosť."

Zároveň treba pamätať na to, že pri nadmerne dlhom ochladzovaní organizmu dochádza k trvalému zužovaniu krvných ciev kože, nadmerne sa zvyšujú tepelné straty a produkcia tepla nestačí kompenzovať tieto straty. To môže spôsobiť vážne odchýlky vo fungovaní tela a viesť k nežiaducim následkom. Preto pri otužovaní tela studenou vodou treba klásť veľký dôraz na dávkovanie studených záťaží a postupné zvyšovanie ich nahromadenia.

Zvlášť prínosný je komplexný systém otužovacích tréningov, kombinujúci rôzne formy otužovania s pohybovou aktivitou.

Rubdown tela- najjemnejší prostriedok na otužovanie. V takom prípade by ste mali najskôr použiť vodu pri izbovej teplote a postupne znižovať teplotu počas 2-3 týždňov.

do 10-12 °C. Po prispôsobení sa utieraniu sa môžete začať oblievať alebo sprchovať.

Účinným otužovacím prostriedkom, ktorý intenzívne trénuje termoregulačný mechanizmus a výrazne zvyšuje tonus nervového systému, je kontrastná sprcha (striedavo teplá a studená). Podľa rozdielu teploty vody sa rozlišujú vysoko kontrastné sprchy (rozdiel teplôt viac ako 15 °C), stredne kontrastné (rozdiel teplôt vody 10-15 °C) a nízkokontrastné (rozdiel teplôt vody menej ako 10 °C ).

Prakticky zdraví ľudia môžu začať s otužovaním so stredne kontrastnou sprchou a keď sa jej prispôsobia, prejdú na sprchu s vysokým kontrastom.

Dĺžka pobytu vo vode by sa mala regulovať v závislosti od jej teploty a poveternostných podmienok, ako aj stupňa trénovanosti a zdravotného stavu osôb, ktoré sa otužujú.

2.5. Formy a metódy liečebnej telesnej kultúry

2.5.1. Ranné hygienické cvičenia

Hygienické Gymnastika doma sa vykonáva ráno a je dobrým prostriedkom na prechod zo spánku do bdenia, do aktívnej práce tela.

Trvanie gymnastických cvičení by nemalo byť dlhšie ako 10-30 minút, komplex zahŕňa 9-16 cvičení. Môžu to byť všeobecné rozvojové cvičenia na jednotlivé svalové skupiny, dychové cvičenia, cvičenia na trup, relaxačné cvičenia, na brušné svaly.

Všetky gymnastické cvičenia by sa mali vykonávať voľne, pokojným tempom, s postupne sa zvyšujúcou amplitúdou, zapájajúc najskôr malé svaly a potom väčšie svalové skupiny.

Mali by ste začať s jednoduchými cvičeniami (zahrievaním) a potom prejsť na zložitejšie.

Každý cvik nesie určitú funkčnú záťaž.

1. Kráčajte pomaly. Spôsobuje rovnomerné zvýšenie dýchania a
krvný obeh, „nastaví“ na nadchádzajúcu lekciu.

2. Cvičenie typu strečing. Prehlbuje dýchanie, zvyšuje
pohyblivosť hrudníka, ohybnosť chrbtice, spevňuje
svaly ramenného pletenca, koriguje držanie tela.

3. Zdvihnite ruky, pohybujte ich do strán a dozadu, pomaly
rotácia ramenných kĺbov, flexia a extenzia paží. Tieto a
Takéto pohyby zvyšujú pohyblivosť kĺbov,
posilňuje svaly rúk.

4. Cvičenie na nohy. Pomáha zvyšovať mobilitu
kĺby, posilnenie svalov a väzov.

5. Drepy. Posilňuje svaly nôh a brucha,
majú všeobecný tréningový efekt.

6. Kráčajte s pomalým hlbokým dýchaním. Propaguje preteky
oslabenie a obnovenie telesných funkcií.

7. Trhavé a švihové pohyby paží. Rozvíjať svaly
ramenný pás, posilniť väzy, pomôcť zvýšiť
rozsah pohybov.

8. Ohnite telo dopredu. Posilňuje chrbtové svaly, zvyšuje
zlepšiť pružnosť chrbtice (dobre sa kombinuje s hlbokými,
intenzívne dýchanie).

9. Ohýbanie a iné cviky na chrbtové svaly a boky
nočné svetlo Pomáha zvyšovať jeho pružnosť.

10. Výpady s pohybom paží a trupu. Dobre vyvinuté a
trénovať svaly nôh.

11. Silové cvičenia na ruky. Zvýšte svalovú silu.

12. Zákruty, záklony, rotácia tela. Zvyšuje pohyblivosť

pevnosť chrbtice a posilnenie svalstva trupu.

13. Zdvíhanie vystretých nôh v ľahu. Posilňuje
brušné svaly.

14. Beh, skákanie. Trénujte a posilňujte kardiovaskulárny systém
systém, zvýšiť vytrvalosť.

15. Chôdza na konci hodiny. Podporuje rovnomerné zníženie

fyzická aktivita, obnovenie dýchania.

Fyzioterapia

Procedúra (lekcia) fyzikálnej terapie je hlavnou formou cvičebnej terapie. Každý postup pozostáva z troch častí: úvodnej, hlavnej a záverečnej.

Úvodná časť Postup vám umožňuje postupne pripraviť telo pacienta na zvýšenie fyzickej aktivity. Využite dychové cvičenia a cvičenia pre malé a stredné svalové skupiny a kĺby. Pre hlavná sekcia vykonáva sa tréningový (všeobecný a špeciálny) účinok na telo pacienta. IN posledné obdobie Vykonávaním dychových cvičení a pohybov pokrývajúcich malé a stredné svalové skupiny a kĺby sa znižuje celkové fyzické napätie.

Metodika postupu LH. Pri vykonávaní postupu je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá.

1. Charakter cvičení, fyziologická záťaž,
dávkovanie a východiskové body musia byť primerané
celkový stav pacienta, jeho vekové charakteristiky a
stav kondície.

2. Cvičenie by malo mať vplyv
do celého tela pacienta.

3. Postup musí kombinovať všeobecný a špeciálny
vplyv na telo pacienta, preto je nevyhnutný
používajte všeobecné posilňovanie aj špeciálne
cvičenia.

4. Pri zostavovaní postupu by sa mala dodržiavať zásada
postupnosť a postupnosť zvyšovania a znižovania
fyzická aktivita, udržiavanie optimálnej fyziológie
„krivka“ zaťaženia.

5. Pri výbere a vedení cvičení je potrebné
striedajte svalové skupiny zapojené do vykonávania fi
sic naloží.

6. Liečebný kurz sa musí denne čiastočne aktualizovať
a komplikujú používané cvičenia. Postup LG by mal zahŕňať:
zaviesť 10-15% predchádzajúcich cvičení, aby ste zaistili
konsolidácia motorických zručností; zároveň je to potrebné
dôsledne diverzifikovať a komplikovať metodiku.

7. Je potrebné venovať posledné 3-4 dni liečebnej kúry

výučba pacientov gymnastické cvičenia odporúčané pre následné cvičenia doma.

8. Objem metodického materiálu pri výkone musí zodpovedať pohybovému vzoru pacienta.

Správne používanie telesného cvičenia zahŕňa rozloženie fyzickej aktivity s prihliadnutím na jej optimálnu fyziologickú „krivku“. Ten sa zvyčajne vzťahuje na dynamiku reakcií tela na fyzické cvičenie počas celého postupu. Rozloženie pohybovej aktivity v postupoch LG sa uskutočňuje podľa princípu multivertexovej krivky.

Počiatočné ustanovenia. V PH sú tri hlavné východiskové polohy: ľah (na chrbte, na bruchu, na boku), sedenie (v posteli, na stoličke, na gauči atď.) a stoj (na štyroch, podopreté barlami , „ohrádka“, bradlá, operadlo stoličky atď.). Napríklad pri ochoreniach dýchacieho systému môžete vykonávať cvičenia v počiatočnej polohe v ľahu, naklonení so zdvihnutým koncom postele, v sede a v stoji. Ak sú poškodené tubulárne kosti dolných končatín (uplatňuje sa kostrová trakcia), cvičenia sa vykonávajú v počiatočnej polohe v ľahu na chrbte.

Základy techniky LH. Metodika LG je založená na: a) didaktických princípoch (názornosť, prístupnosť, systematické vyučovanie, postupnosť a postupnosť cvičení, individuálny prístup); b) správny výber a určenie dĺžky telesných cvičení; c) optimálny počet opakovaní každého cviku; d) fyziologické tempo pohybov;

e) primeranosť silového napätia k schopnostiam pacienta;

e) stupeň zložitosti a rytmus pohybu.
Intenzita cvičenia môže byť malý

mierny, veľký a maximálny. K cvičeniam nízka intenzita Patria sem cvičenia pokrývajúce malé a stredné svalové skupiny, vykonávané pomalým a stredným tempom, dychové cvičenia (statické) a cvičenia zamerané na uvoľnenie svalov. Cvičenia mierna intenzita zapojiť do pohybu stredné (vykonávané stredným a rýchlym tempom) a veľké (vykonávané pomalým a stredným tempom) svalové skupiny a kĺby. Využívajú dychové cvičenia (dynamické), cvičenia s gymnastickým náradím, sedavé hry. Doba zotavenia je 5-7 minút. Cvičenia vysoká intenzita charakterizované zapojením väčšieho počtu svalových skupín a kĺbov, vykonávané stredným a rýchlym tempom

(cvičenie na gymnastickom náradí so závažím a odporom, rýchla chôdza, beh, skákanie, hry atď.). Doba zotavenia je viac ako 7-10 minút. Cvičenia maximálna intenzita(speed running) sa v LG používa pomerne zriedkavo.

Dávkovanie fyzickej aktivity v triedach PH závisí od cieľov liečebného obdobia, charakteristík priebehu ochorenia, funkčných schopností organizmu, veku pacienta a jeho kondície.

Celková záťaž pozostáva z energetického výdaja tela na vykonávanie svalovej práce (rôzne fyzické cvičenia). Jeho súlad s funkčnými schopnosťami pacienta možno posúdiť podľa vonkajších príznakov únavy a reakcie kardiovaskulárneho a dýchacieho systému.

Lokálna záťaž má predovšetkým lokálne účinky. Toto je účinok fyzických cvičení na normalizáciu svalového tonusu s parézou končatín.

Fyzickú aktivitu môžete meniť rôznymi spôsobmi (schéma 2.3).

Spôsoby vykonávania procedúry LH. Pri vykonávaní postupu LG sa používajú dve metódy - individuálne a skupinové. Individuálna metóda sa používa u pacientov s obmedzenou fyzickou aktivitou v dôsledku závažného stavu spôsobeného základným ochorením alebo chirurgickým zákrokom. Variant individuálnej metódy je nezávislý, predpisuje sa pacientovi v prípadoch, keď je pre neho (z rôznych dôvodov) sťažená pravidelná návšteva zdravotníckeho zariadenia alebo keď absolvoval ústavnú liečbu a bol prepustený na doliečovanie ambulantne alebo do domáceho prostredia. Skupinová metóda je najbežnejšia v zdravotníckych zariadeniach (klinika, nemocnica, sanatórium-rezortná liečba). Výber pacientov do skupín by mal byť založený na základnom ochorení a ich funkčnom stave.

2.5.3. Terapeutická dávkovaná chôdza

Chôdza je najdostupnejším typom cyklického cvičenia. Možno ho odporučiť ľuďom všetkých vekových kategórií, s rôznou fyzickou zdatnosťou a zdravotným stavom, bez ohľadu na ich profesionálnu činnosť. Chôdza sa využíva na prevenciu a rehabilitáciu po kardiovaskulárnych a iných ochoreniach.

Počas chôdze sa kontrakcia svalov strieda s relaxáciou, čo vám umožňuje vydržať dlhodobú fyzickú aktivitu; Do práce sa zapájajú hlavné svalové skupiny, mierne sa zvyšuje činnosť kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, zvyšuje sa spotreba energie. Pri chôdzi po rovine rýchlosťou 4-6 km/h sa spotreba kyslíka zvyšuje 3-4 krát v porovnaní s pokojovým stavom.

Chôdza musí byť spojená so správnym, meraným dýchaním. Pohybová aktivita pri chôdzi je dávkovaná najmä vzdialenosťou a rýchlosťou pohybu. Trvanie prechádzok sa predlžuje v závislosti od toho, ako sa cítite. Za priaznivé znaky treba považovať plynulé, sťažené dýchanie, ľahké potenie, pocit uspokojenia, miernu fyzickú únavu, zvýšenie srdcovej frekvencie po prechádzke o 10-20 za minútu v porovnaní s počiatočnými hodnotami a jej normalizáciu po 5-10 minúty oddychu. Chôdza môže byť normálna, zrýchlená a meraná.

Normálna chôdza zlepšuje metabolizmus, normalizuje prácu

srdca, zvyšuje krvný obeh, ventiláciu pľúc a je jedným z najdostupnejších prostriedkov na podporu zdravia.

Rýchla chôdza rozvíja svaly, rozvíja vytrvalosť, vytrvalosť a iné silné vôľové vlastnosti.

Dávkovaná chôdza používa sa na prevenciu srdcovo-cievnych a iných ochorení, sprevádza ho nižšia spotreba energie ako aj pri najpomalšom behu. Pri pravidelnom cvičení v meranej chôdzi sa fyzická výkonnosť človeka zvyšuje. Postupom času môžete začať rekreačne behať.

Dávkovaná alebo zdravotne zlepšujúca chôdza sa odporúča ľuďom všetkých vekových kategórií s rôznou fyzickou zdatnosťou. Pre pacientov s narušeným metabolizmom tukov a solí sa odporúča začať s 1-2 km, postupne pridávať 500 m; niekedy môže byť dĺžka trasy pre trénovaných až 10 km a viac.

Zdravej chôdzi je vhodné venovať každý deň 30-45 minút.

Striedanie chôdze a behu. Dávkované podľa vzdialenosti, rýchlosti, stráveného času. Pri chôdzi sa dýchanie upokojuje a znižuje sa zaťaženie tela ako celku. Na obnovenie sily sa odporúča vykonávať dychové a relaxačné cvičenia počas chôdze.

Beh a chôdza majú veľký hygienický význam a svojou dostupnosťou a účinnosťou patria medzi najlepšie prostriedky na zlepšenie zdravia. Beh a chôdza zapájajú pohybový aparát človeka, spôsobujú zvýšenú činnosť nervového, srdcovo-cievneho a dýchacieho systému, zlepšujú funkcie všetkých orgánov a dramaticky zvyšujú metabolizmus v tele.

2.5.4. Fyzické cvičenie V voda

Zvláštnosti vplyvu vodného prostredia vysvetľujú zákony Archimeda a Pascala. Vďaka zníženiu hmotnosti postihnutej končatiny je ľahšie vykonávať pohyby. Okrem toho teplotný faktor (teplo) prispieva k menšiemu prejavu reflexnej dráždivosti, oslabeniu bolesti a svalového napätia.Plávanie a telesné cvičenia vo vode pomocou špeciálnych prístrojov a náradia umožňujú pohybovať končatinami s oporným zaťažením na nich a na chrbtica úplne vypnutá. Môžu poskytnúť zvýšenú svalovú silu v dolných končatinách

a trupu s výraznými príznakmi ich slabosti (atrofia, paréza) pri absencii osovej záťaže pomáhajú korigovať deformity chrbtice a zvyšujú adaptáciu na záťaž rôznej intenzity, celkovú vytrvalosť a otužovanie.. Pri určovaní indikácií na použitie telesných cvičení vo vode , je potrebné brať do úvahy stav pacienta a predovšetkým kardiovaskulárny systém.

Je potrebné zvážiť hlavné indikácie pre použitie fyzických cvičení vo vode: a) spastická a ochabnutá paréza a paralýza v dôsledku traumatického poškodenia centrálneho nervového systému, poškodenia krvných ciev mozgu; b) paréza a paralýza v dôsledku zlomenín chrbtice (s narušením integrity miechy a bez nej); c) artritída, artróza; d) osteochondróza chrbtice; e) zhoršená motorická funkcia po zlomeninách kostí, osteoartikulárnych rekonštrukčných a plastických operáciách, operáciách periférnych nervov; e) kontraktúry.

LH vo vode je obzvlášť užitočný pri spastickej paréze a paralýze, hlavne v období aktívnych pohybov, ktoré sa v bežnom prostredí ťažko vykonávajú.

Vybavenie na cvičenie

V období rehabilitačnej liečby majú široké uplatnenie cvičebné stroje rôznych prevedení. S ich pomocou sa cielene formujú motorické vlastnosti (všeobecná, rýchlostná a rýchlostno-silová vytrvalosť, rýchlosť, koordinácia, sila, flexibilita), čo je jeden z ukazovateľov zdravia. Použitie simulátorov v zdravotníckych zariadeniach môže výrazne rozšíriť škálu prostriedkov a metód cvičebnej terapie a zvýšiť nielen zdravotnú, ale aj terapeutickú účinnosť cvičení.

Tréningové pomôcky môžu byť na individuálne alebo kolektívne použitie a ich účinok na organizmus môže byť lokálny alebo všeobecný. Schopnosť dávkovania fyzickej aktivity a zacielenia na špecifické svalové skupiny umožňuje pomocou cvičebných zariadení selektívne ovplyvňovať kardiovaskulárny, dýchací a nervový systém a pohybový aparát. V tomto ohľade sú indikované na ochorenie koronárnych artérií, hypertenziu, vegetatívno-vaskulárnu dystóniu, chronické nešpecifické pľúcne ochorenia, artritídu, artrózu atď.

Cvičenie na simulátoroch je vo výbave kontraindikované

akútna chronická koronárna insuficiencia, infarkt myokardu mladší ako 12 mesiacov, aneuryzma srdca a aorty, exacerbácia tromboflebitídy, možnosť krvácania, akútne zápalové ochorenia obličiek; akútne infekčné choroby alebo ich exacerbácia; závažné srdcové arytmie (karoxyzmálna tachykardia, fibrilácia predsiení atď.); pľúcne zlyhanie s poklesom vitálnej kapacity o 50 % alebo viac normálnej hodnoty; tehotenstvo dlhšie ako 22 týždňov; vysoký stupeň krátkozrakosti; diabetes mellitus (ťažká forma). .

Technické vlastnosti simulátorov sú určené potrebou primárneho vývoja jednej alebo druhej kvality motora alebo niekoľkých súčasne. Technické zariadenia ako bežecký pás, cyklistické a veslárske trenažéry a podobne umožňujú cielene rozvíjať všeobecnú, rýchlostnú a rýchlostno-silovú vytrvalosť. Rôzne konštrukcie expandérov a valčekov podporujú rozvoj dynamickej sily a flexibility. Pomocou minitrampolíny sa zlepšuje koordinácia pohybov. Cvičebné stroje s rôznymi účinkami na telo je možné kombinovať v jednom zariadení a nazývať univerzálne (napríklad gymnastický komplex „Zdravie“). S ich pomocou môžete rozvíjať takmer všetky motorické vlastnosti.

Trakčná terapia

Trakčná terapia (extensio)- jedna z hlavných metód regeneračnej liečby úrazov a ochorení pohybového aparátu a ich následkov (deformácie, kontraktúry, degeneratívne procesy v chrbtici a pod.). Podstatou metódy je, že pomocou krátkodobej alebo dlhodobej trakcie sa prekoná svalová retrakcia alebo sa aplikuje postupný strečingový efekt na určitú oblasť tela, aby sa eliminovala kontraktúra a deformácia.

▲ Podvodná trakcia (trakcia) je liečebná metóda, ktorá kombinuje fyzikálne účinky vody (čerstvej, minerálnej, morskej) na organizmus s trakčnými technikami. Pôsobenie vody (pri teplote 36-37 °C) na proprioreceptory pomáha znižovať tonus priečne pruhovaného svalstva, v dôsledku čoho sa zväčšuje vzdialenosť medzi telami stavcov a medzistavcovými otvormi, ktorými prechádzajú

miechové korene. Okrem toho úbytok svalov
vysoký tón pri tejto metóde, čím sa zabezpečí eliminácia
svalové kontraktúry, pomáha eliminovať sanie
zmierniť kŕče a zlepšiť krvný obeh v správnom čase
oblasť manželky.

Podvodná trakcia je široko používaná pri rehabilitácii ortopedických a neurologických pacientov na zníženie vyčnievania medzistavcových platničiek pri spinálnej osteochondróze; s posunom platničky, zakrivením chrbtice, kontraktúrami alebo artrózami bedrových, kolenných a členkových kĺbov a s niektorými reflexnými poruchami.

Podvodná trakcia je relatívne kontraindikovaná pri sprievodných ochoreniach kardiovaskulárneho systému, obličiek, pečene a žlčníka.

Existuje vertikálna a horizontálna podvodná trakcia.

Vertikálna podvodná trakcia sa vykonáva s
pomocou rôznych jednoduchých zariadení (kruh
pena, drevené paralelné zábradlia) a ďalšie
zložité štruktúry v špeciálnom bazéne (s
teplota vody 36-37 °C). Napríklad s krčným
osteochondróza spočiatku podvodná trakcia
začnite 5-7 minútovým ponorením do vody, zvyčajne bez zaťaženia,
pomocou držiaka hlavy; následné postupy
doplnené použitím záťaže (1-3 kg) na driek
oddelenie. Pri dobrej znášanlivosti je hmotnosť nákladu
ďalšie zvýšenie.

Pri artróze bedrového kĺbu je záťaž zavesená na manžetách upevnených nad členkovým kĺbom.

Horizontálna pod/ed trakcia pri
lokalizácia procesu v bedrovej chrbtici
realizované pozdĺžnou trakciou chrbtice resp
ochabnutie tela v bežnej alebo veľkej vani, na
trakčný štít. Pacient je fixovaný pomocou živôtika,
ktorých popruhy sú pripevnené na hlavovom konci štítu.
Na bedrovú oblasť pacienta sa aplikuje polokorzet
s popruhmi, ku ktorým sa pripevňuje pomocou káblov
zavesené cez systém blokov, náklad je zavesený cez palubu.
Počas prvých troch procedúr sa nepoužíva žiadna záťaž, skontrolujte
pohyb tela sa vykonáva pod vplyvom hmoty
chorý. Následne sa záťaž použije na 4-
5 minút, postupne zvyšujte jeho hmotnosť.

Všetky druhy podvodnej trakcie je možné kombinovať s inými

prostriedky cvičebnej terapie (telesné cvičenia, masáže, korekcia polohy), s metódami fyzioterapie (ultrazvuk, terapeutické bahno). V niektorých prípadoch sa pri syndróme akútnej bolesti najskôr používa fonoforéza hydrokortizónu alebo analgínu, UV lúče - erytémové dávky, diadynamické prúdy.

▲ Korekcia podľa polohy vo vode. Toto je konečná
procedúra po fyzickom cvičení vo vode, pod
vodná masáž, trakčná hydroterapia - liečebná
činnosti pripravujúce vnútro- a peri-
tkanivových tkanív k ich intenzívnemu naťahovaniu.

Podstatou korekcie polohou v teplej vode je poskytnúť končatinám alebo trupu pacienta určitú fixnú polohu sprevádzanú napätím v tkanivách ligamentózno-kĺbovo-svalového aparátu. Korekcia podľa polohy vo vode umožňuje zvýšiť amplitúdu pasívnych pohybov s pretrvávajúcim obmedzením rozsahu pohybov v kĺboch (so sekundárnymi zmenami v tkanivách po dlhšej imobilizácii končatiny, ako aj v dôsledku jazvových procesov a posttraumatických funkčných poruchy).

Hlavnými indikáciami na korekciu polohou vo vode sú obmedzenie pohybov v kĺboch a prítomnosť kontraktúry rôznej etiológie a závažnosti.Okrem toho poloha trupu v teplej vode s kyfózou chrbtice môže pomôcť znížiť diskogénnu bolesť a pozorovanú bolesť počas počiatočných príznakov spondylolistézy.

▲ Suchá trakcia (trakcia). Všade
dostupná trakcia na bežnom funkčnom lôžku
(jeho hlavový koniec stúpa do výšky 50-60 cm,
popruh prechádza cez hrudník pacienta, axilárne
priehlbiny a je pripevnený k čelu postele v úrovni
trup). Fixácia pacienta je možná aj s
pomocou dvoch mäkkých krúžkov, ktoré ju podporujú
podpazušie (táto trakcia sa používa na
poranenie chrbtice).

Pre trakciu existujú aj špeciálne konštrukcie stolov so štítom posuvným na valčekoch, čo zaisťuje väčšiu efektivitu postupu znížením straty trakcie v dôsledku trenia.

Po ukončení procedúry je indikované nosenie vykladacích ortopedických korzetov. Indikáciou pre použitie korzetu je zastavenie bolesti počas ťahu (vo vertikále

pozícia). Vykladacie korzety znižujú axiálne zaťaženie chrbtice prenesením časti telesnej hmoty do ilium.

Nosenie korzetu sa musí nevyhnutne kombinovať s fyzikálnymi cvičeniami a masážami, aby sa predišlo postupnému oslabeniu svalov trupu.

2.6. Autogénny tréning

Autogénny tréning (AT) je jednou z metód liečebnej rehabilitácie, vrátane liečebnej autohypnózy, sebapoznania, neurosomatického tréningu, sedatívneho a aktivačného psychotréningu, ktorý sa uskutočňuje v podmienkach svalovej relaxácie a vedie k sebavýchove a psychickej sebaregulácii. tela.

Hlavnými cieľmi metódy AT je osvojenie si zručností sebariadenia vnútorných mechanizmov ľudského života, nácvik týchto mechanizmov a zvýšenie možnosti ich nápravy.

Autogénny tréning je široko používaný v klinike somatických chorôb, organickej patológie nervového systému, v chirurgii, psychiatrii, ako aj u zdravých ľudí ako silný prostriedok duševnej hygieny v športovej praxi, so zvýšeným neuro-emocionálnym stresom, hypokinézou, senzorická deprivácia, desynchronóza človeka, ako metóda stimulácie schopností a kreativity v každodennom živote a v práci. Okrem toho sa AT považuje za jednu z nevyhnutných a účinných foriem cvičebnej terapie, ktorá využíva všeobecné vývojové, špeciálne, dychové a iné telesné cvičenia na reguláciu svalového tonusu, ktorý ako reflexný reflexný prejav vyššej nervovej aktivity aktívne ovplyvňuje procesy mobilizácie a zníženia úrovne excitácie centrálneho nervového systému a tým aj činnosti všetkých orgánov a systémov ľudského tela.

▲ Fyzické aspekty AT:

Rozvíjanie schopnosti priečne regulovať tón
pruhované a hladké svaly trupu, samozrejme
štádia, orgány pre úplné alebo diferencované
svalová relaxácia alebo zvýšený tonus
jednotlivé svaly;

Osvojenie si zručnosti rytmického dýchania
mentálna regulácia intervalov fázy nádychu a výdychu;

Zvládnutie zručností znížených, pomalých,

plytké dýchanie, ako aj fyzikálne diferencované vnímanie častí vášho tela a orgánov.

▲ K psychologickým aspektom AT týkať sa:

Kultivácia zručností človeka v „figurálnom zobrazení“
stávky";

Autogénna meditácia (meditácia - reflexia,
kontemplácia), autogénna imerzia;

Rozvíjanie zručnosti mobilizácie psychofyziologických
štátov atď.