จะเปลี่ยนชีวิตด้วยการปลดล็อคร่างกายของคุณเองได้อย่างไร? ความสำคัญของความรู้สึก กลไกการปิดกั้นอารมณ์ กลไกการปิดกั้นความรู้สึก

แปลจากภาษาอังกฤษแนวคิด "การคุ้มครองทางจิต" หมายถึงระบบกลไกการกำกับดูแลในจิตใจซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อกำจัดหรือลดประสบการณ์เชิงลบที่กระทบกระเทือนจิตใจที่เกี่ยวข้องกับความขัดแย้งภายในหรือภายนอก สภาวะของความวิตกกังวลและความรู้สึกไม่สบาย

ความจำเป็นดังกล่าวเกิดขึ้นเมื่อใด? นักวิทยาศาสตร์พิสูจน์ว่าการป้องกันทางจิตวิทยาเป็นปฏิกิริยาเกิดขึ้นเมื่อมีภัยคุกคามที่แท้จริงหรือในจินตนาการต่อความสมบูรณ์ของบุคคล ตัวตน หรือความภาคภูมิใจในตนเอง ท้ายที่สุดแล้ว การป้องกันทางจิตวิทยามีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาความมั่นคงของความภาคภูมิใจในตนเองของบุคคล ภาพลักษณ์ของตนเอง และภาพลักษณ์ของโลก ซึ่งบรรลุผลสำเร็จ:

ขจัดแหล่งที่มาของประสบการณ์ความขัดแย้งออกจากจิตสำนึก

การเปลี่ยนแปลงประสบการณ์ในลักษณะที่จะป้องกันไม่ให้เกิดความขัดแย้ง

การเกิดขึ้นของรูปแบบการตอบสนองและพฤติกรรมเฉพาะที่ลดความรุนแรงของประสบการณ์การคุกคามหรือความขัดแย้งภายในบุคคล

ผู้ก่อตั้งการศึกษาด้านการป้องกันทางจิตวิทยาคือ S. Freud ซึ่งถือว่าเป็นรูปแบบหนึ่งของการแก้ไขข้อขัดแย้งระหว่างแรงผลักดันที่หมดสติกับความต้องการและการห้ามทางสังคมที่อยู่ภายใน แอนนา ฟรอยด์ ลูกสาวของเขา มองเห็นกลไกการป้องกันทางจิตใจและวิธีแก้ไขความขัดแย้งภายนอก วิธีปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมทางสังคม ตามที่ A. Freud กล่าวไว้ กลไกการป้องกันทางจิตวิทยาเป็นผลจากประสบการณ์และการเรียนรู้ส่วนบุคคล ดังนั้นการป้องกันทางจิตวิทยาจึงถือเป็นกระบวนการรับรู้และการเปลี่ยนแปลงของวัตถุที่คุกคามหรือก่อให้เกิดความขัดแย้ง บนพื้นฐานนี้ มีการอธิบายกลไกการป้องกันทางจิตประมาณ 20 ประเภท สิ่งสำคัญคือ:

- แออัดออก– กำจัดสิ่งดึงดูดใจและประสบการณ์ที่ยอมรับไม่ได้ออกจากจิตสำนึก

- การก่อตัวปฏิกิริยา(ผกผัน) - การเปลี่ยนแปลงในจิตสำนึกของทัศนคติทางอารมณ์ต่อวัตถุไปในทางตรงกันข้าม

- การถดถอย– กลับไปสู่รูปแบบพฤติกรรมและการคิดแบบดั้งเดิมมากขึ้น

- บัตรประจำตัว -การดูดซึมโดยไม่รู้ตัวต่อวัตถุคุกคาม

- การหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง -คำอธิบายที่สมเหตุสมผลของบุคคลเกี่ยวกับความปรารถนาและการกระทำของเขา เหตุผลที่แท้จริงซึ่งมีรากฐานมาจากแรงผลักดันทางสังคมหรือที่ยอมรับไม่ได้โดยส่วนตัว

- การระเหิด –การแปลงพลังงาน ความต้องการทางเพศเป็นรูปแบบกิจกรรมที่เป็นที่ยอมรับของสังคม

- การฉายภาพ –อ้างถึงแรงจูงใจประสบการณ์และลักษณะนิสัยที่อดกลั้นของผู้อื่น

- ฉนวน -การปิดกั้นอารมณ์เชิงลบ แทนที่การเชื่อมโยงระหว่างประสบการณ์ทางอารมณ์และแหล่งที่มาจากจิตสำนึก

การป้องกันทางจิตวิทยาไม่สามารถพิจารณาได้ชัดเจนว่าเป็นปรากฏการณ์ที่มีประโยชน์หรือเป็นอันตราย ช่วยให้คุณบรรลุสถานะบุคลิกภาพที่มั่นคงไม่มากก็น้อยท่ามกลางสถานการณ์ที่ไม่มั่นคง ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ และส่งเสริมการปรับตัวให้เข้ากับเงื่อนไขเหล่านี้ได้สำเร็จ ในเวลาเดียวกันการป้องกันทางจิตวิทยาไม่อนุญาตให้บุคคลมีอิทธิพลต่อสาเหตุซึ่งเป็นแหล่งที่มาของสถานการณ์ที่ไม่มั่นคง ในแง่นี้ ทางเลือกอื่นในการป้องกันทางจิตวิทยาอาจเป็นได้ทั้งการแทรกแซงสถานการณ์และการเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริง หรือการเปลี่ยนแปลงตนเอง การปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์อันเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพนั่นเอง ผลประโยชน์และการปรับตัวของการป้องกันทางจิตวิทยาจะเด่นชัดมากขึ้นเมื่อขนาดของความขัดแย้งที่คุกคามความสมบูรณ์ของแต่ละบุคคลนั้นค่อนข้างเล็ก จากการตรวจสอบแง่มุมของการป้องกันทางจิตวิทยานี้ D.A. Leontyev ให้เหตุผลว่าในกรณีของความขัดแย้งที่สำคัญซึ่งจำเป็นต้องกำจัดสาเหตุออกไป การป้องกันทางจิตวิทยามีบทบาทค่อนข้างเชิงลบ โดยบดบังและลดความรุนแรงทางอารมณ์และความสำคัญของแต่ละบุคคล ด้วยเหตุนี้ การป้องกันทางจิตใจจึงมีบทบาทเสริมที่จำกัดในบางช่วง สถานการณ์ความขัดแย้งแต่แก้ไขข้อขัดแย้งและไม่เปลี่ยนบุคลิกภาพ

คุณเกิดมาเพื่อเป็นตัวเอง ไม่ใช่คนอื่น

สติเป็นกุญแจสำคัญในกระบวนการสำแดง การรู้หมายถึงการเข้าใจความหมายของคำพูด ความคิดหรือความเชื่อ ความรู้สึก และอารมณ์ของคุณ การตระหนักรู้ในตนเองหมายถึงความสามารถในการเปลี่ยนคำพูด ความคิด ความรู้สึก และอารมณ์ และต่อมาคือการกระทำของคุณ เพื่อที่คุณจะได้มีชีวิตตามที่คุณต้องการและสมควรได้รับ

คนส่วนใหญ่ไม่ได้ใช้ชีวิตอย่างรอบรู้ พวกเขาใช้ชีวิตแบบกลไก คล้ายกับคนอื่นๆ ในคำพูด มุมมอง ความรู้สึก และการกระทำ เราดำเนินชีวิตตามสิ่งที่คนอื่นพูดหรือทำ เราใช้ชีวิตด้วยความกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นพูดถึงเรา เราพยายามเข้าสังคม ใช้ชีวิตตามกฎเกณฑ์ของคนอื่น ชีวิตเราถูกรัฐสะกดจิต เราถูกคนอื่นควบคุม เมื่อคุณยังเป็นเด็ก มีคนบอกคุณว่าคุณเป็นผู้ขี้แพ้ และตอนนี้คุณใช้ชีวิตแบบผู้ขี้แพ้

ทำไมคุณควรใช้ชีวิตเหมือนไก่ถ้าคุณเป็นนกอินทรี? จะเสียเวลาเดินทำไม ในเมื่อคุณบินได้?

การตระหนักรู้ในตนเองเป็นทักษะที่พัฒนาขึ้นผ่านการฝึกฝนและมีวินัย คุณเพียงแค่ต้องใส่ใจกับคำพูด ความคิด ความรู้สึก อารมณ์ และการกระทำของคุณ มันง่ายกว่าที่คุณคิด ต่อไปนี้เป็นวิธีฝึกฝนและพัฒนาจิตสำนึกของคุณ:

1. ใส่ใจว่าคุณเป็นใคร

• ใส่ใจกับคำพูดของคุณ ในแต่ละวันคุณใช้คำอะไร? พวกมันมีประจุพลังงานต่ำหรือสูงหรือไม่? คุณบอกตัวเองว่าอย่างไร (Self Talk)? คุณบอกคนอื่นว่าอย่างไร?
• ใส่ใจกับความคิดของคุณ คุณกำลังคิดอะไรอยู่ตอนนี้? คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับตัวเอง? เกี่ยวกับคนอื่น?
• ใส่ใจกับความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ คุณรู้สึกอย่างไร? ทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนี้? คุณสามารถทำอะไรเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น?
• ใส่ใจกับการกระทำของคุณ (นิสัยประจำวัน) คุณใช้เวลาของคุณอย่างไร? ผลลัพธ์ของการกระทำของคุณคืออะไร? คุณไม่ทำอะไรและคุณอยากทำอะไร?

2.ใส่ใจคนรอบข้าง

คุณเลียนแบบคนอื่นหรือไม่? คุณมองคนแบบไหน (ผู้ชนะหรือผู้แพ้)? คุณชอบพวกเขาไหม? ทำไมจะไม่ล่ะ? คุณรู้สึกอย่างไรในหมู่ผู้คน? คุณตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์พวกเขาหรือไม่? คุณอวยพรผู้คนหรือไม่?

3. ใส่ใจกับสิ่งแวดล้อม

สังเกตความงามรอบตัวคุณ ดอกไม้ ต้นไม้ น้ำ ท้องฟ้า สัตว์ อาคาร สังเกตสิ่งที่คุณมักไม่ใส่ใจ ใช้ประสาทสัมผัสทั้งหก: พิจารณาความงามของดวงตาของคุณ ฟังเสียงลมที่พัด กลิ่นกุหลาบ สัมผัสท้องฟ้าด้วยมือ สัมผัสกลิ่นแห่งความสุข และสัมผัสถึงจิตวิญญาณของคุณ

ถึงเวลาตื่นแล้ว ถึงเวลาที่จะดูว่ามีอะไรในตัวคุณและปล่อยให้มันมีชีวิตอยู่ นี่คือเวลาที่จะค้นหาว่าคุณเป็นใครและสิ่งที่คุณต้องการ คุณเกิดมาเพื่อเป็นคุณ ไม่ใช่คนอื่น มีเหตุผลมากมายในการใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการและเป็นตัวของตัวเอง ทำไมคุณถึงใส่กุญแจมือเมื่อคุณมีกุญแจ? ใช้กุญแจสำคัญในการตระหนักรู้ในตนเองและใช้ชีวิตของคุณเอง

ความจริงก็คือประสบการณ์ทางจิตทั้งหมดของคุณที่คุณได้รับตลอดชีวิตตั้งแต่ช่วงปฏิสนธิและอิ่มตัวด้วยอารมณ์บางอย่างหากตรงตามเงื่อนไขหลายประการจะมีการสะท้อนทางสรีรวิทยาล้วนๆในกล้ามเนื้อและเซลล์ในร่างกายของคุณ รวมถึงในเซลล์ประสาทด้วย และความจริงข้อนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วจากการทดลองแล้ว

ดังนั้นเพื่อที่จะสามารถกำหนดอนาคตในชีวิตของคุณได้ จำเป็นต้องปลดปล่อยตัวเองจากอารมณ์ด้านลบที่ถูกปิดกั้นในร่างกาย, - นั่นคือ "ตัวกระตุ้น" เหล่านั้นที่กระตุ้นกลไกทางจิตซ้ำแล้วซ้ำเล่าผ่านช่องทางตอบรับด้วยสมองที่สร้างแบบแผนพฤติกรรมและผลที่ตามมาคือโชคชะตา

และเนื่องจากเป็นเช่นนั้น คำถามเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงโชคชะตา นอกเหนือจากการแก้ไขด้วยความช่วยเหลือของจิตสำนึกและจิตใต้สำนึกแล้ว ยังมีวิธีแก้ปัญหาอีกวิธีหนึ่งด้วยความช่วยเหลือจากร่างกายของตนเอง แต่เพื่อที่จะเริ่มดำเนินการในทิศทางนี้ เรามาลองทำความเข้าใจกลไกของการก่อตัวของ "ร่องรอย" เหล่านั้นที่สัมผัสกับอารมณ์ที่ปล่อยออกมาในร่างกาย สิ่งนี้จะช่วยให้เราเข้าใจไม่เพียงแต่ว่าจะเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราได้อย่างไร แต่ยังรวมถึงวิธีที่จะหลุดพ้นจากความเจ็บป่วยทางกายมากมายด้วย และเนื่องจากบุคคลมีความสามัคคีในการทำงานของจิตสำนึก จิตใต้สำนึก และร่างกาย เราจะสนใจอัลกอริทึมสำหรับการเชื่อมต่อระหว่าง "ไฮโพสเทส" ทั้งสามนี้

ช่องทางการสื่อสารระหว่างอารมณ์กับร่างกายมีอะไรบ้าง?

เพื่อตอบคำถามนี้ เราต้องพิจารณาว่าระบบประสาทของเราทำงานอย่างไร แต่เนื่องจากคำอธิบายที่สมบูรณ์ของกระบวนการนี้ค่อนข้างซับซ้อนและอยู่นอกเหนือขอบเขตของบทความนี้เราจะ จำกัด ตัวเองให้อยู่ในข้อมูลแผนผังบางอย่างที่จะช่วยให้เราเข้าใจสิ่งสำคัญ - กลไกของอิทธิพลของอารมณ์ในร่างกาย

ดังนั้น, โครงสร้างของระบบประสาทสามารถแสดงได้ดังนี้

ข้าว. 1. โครงสร้างของระบบประสาทของมนุษย์

ระบบประสาทส่วนกลางประกอบด้วยเซลล์ประสาทที่ประกอบเป็นสมองและไขสันหลัง

สมองก็มีโครงสร้างดังนี้ ก้านสมอง, สมองส่วนกลาง,ไดเอนเซฟาลอน(ประกอบด้วยโครงสร้างสมองสองโครงสร้าง: ฐานดอกและไฮโปทาลามัส ฐานดอกประมวลผลข้อมูลที่เข้าสู่เปลือกสมองจากส่วนที่เหลือของระบบประสาท ไฮโปทาลามัสควบคุมการทำงานของระบบอัตโนมัติและต่อมไร้ท่อตลอดจนการทำงานของอวัยวะภายใน) สมองซีกโลกมากขึ้น(ประกอบด้วยเปลือกสมองและโครงสร้างสามประการ: โหนดย่อย, ฮิบโปแคมปัสและนิวเคลียสอะมิกดะลาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบลิมบิก โหนดย่อยมีส่วนร่วมในการควบคุมการทำงานของมอเตอร์ ฮิบโปมีหน้าที่จัดเก็บหน่วยความจำ นิวเคลียสของต่อมทอนซิลประสานปฏิกิริยาอัตโนมัติและต่อมไร้ท่อที่เกี่ยวข้องกับสภาวะทางอารมณ์)

ข้าว. 2. โครงสร้างของสมองมนุษย์

ไขสันหลังรับและประมวลผลข้อมูลทางประสาทสัมผัสที่ได้รับจากผิวหนัง ข้อต่อ กล้ามเนื้อของแขนขาและลำตัว และรับประกันการส่งสัญญาณประสาทที่สอดคล้องกันไปยังสมอง มีการประมวลผลที่นั่นเปรียบเทียบกับที่ระบุไว้ในยีนและผลที่ตามมาคือปฏิกิริยาจะเกิดขึ้นในรูปแบบของผลลัพธ์ของการเปรียบเทียบนี้ซึ่งส่งกลับไปยังไขสันหลังและไปทั่วร่างกาย ในเวลาเดียวกันไขสันหลังซึ่งควบคุมการเคลื่อนไหวของแขนขาและลำตัวส่งสัญญาณมอเตอร์จากสมองไปยังปลายประสาทต่าง ๆ ของร่างกายของเรา: กล้ามเนื้อโครงร่าง, กล้ามเนื้อหัวใจ, กล้ามเนื้อเรียบของอวัยวะภายในและต่อมของระบบต่อมไร้ท่อ

ผลของการเปรียบเทียบนี้และคำสั่งต่อร่างกายที่เกิดขึ้นนั้นได้รับอิทธิพลอย่างมากจากอารมณ์ที่บุคคลได้รับ เนื่องจากตามที่กล่าวไว้ข้างต้น นิวเคลียสของต่อมทอนซิลควบคุมช่องทางการสื่อสารสองช่องทางระหว่างสมองและร่างกาย: ระบบอัตโนมัติและ ระบบต่อมไร้ท่อซึ่งเราจะพูดถึงด้านล่าง อารมณ์ยังส่งผลโดยตรงต่อระบบร่างกายซึ่งควบคุมกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย

หากบุคคลอยู่ในสภาวะทางอารมณ์เชิงลบหรือประสบกับความเครียดที่รุนแรงเพียงพอ ความแตกต่างจะเกิดขึ้นระหว่างค่าจริงและค่าที่ตั้งไว้ซึ่งถูกประมวลผลในสมอง และความไม่ตรงกันในการควบคุมกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายจะเกิดขึ้น ในกรณีนี้ ไฮโปทาลามัสจะคำนวณตัวแปรควบคุม และผ่านแรงกระตุ้นของเส้นประสาท (ผ่านระบบประสาทอัตโนมัติ) หรือการหลั่งฮอร์โมน (ระบบไฮโปทาลามัส-ต่อมใต้สมอง และระบบต่อมไร้ท่อ) กระตุ้นการทำงานขององค์ประกอบบริหารของร่างกาย - กล้ามเนื้อที่หดตัวและเซลล์ ซึ่งกระบวนการสังเคราะห์โปรตีนและการแบ่งเซลล์เกิดขึ้น เซลล์จนถึงค่าทั้งสอง - รับและให้ - มีความสอดคล้องกันอีกครั้ง

แต่ถ้าสิ่งรบกวนความเครียดทางอารมณ์นั้นใช้เวลานานและมีความสำคัญอย่างมากจนเซลล์และกล้ามเนื้อไม่มีเวลาตอบสนองต่อสัญญาณควบคุมที่คำนวณโดยไฮโปทาลามัสอย่างเพียงพอนั่นคือพวกมันไม่สามารถให้ได้ การเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นในกระบวนการเผาผลาญและการหดตัวตามลำดับจะเกิดความล้มเหลวในระบบควบคุมของร่างกายและร่างกายขาดกลไกการรักษาตนเองตามธรรมชาติ

ในเวลาเดียวกันอิทธิพลของไฮโปทาลามัสจะค่อยๆลดลงทักษะการเผาผลาญและการเคลื่อนไหวไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ค่าที่ตั้งไว้อีกต่อไป กล้ามเนื้อกระตุกมากขึ้นเรื่อย ๆ และอวัยวะต่างๆ ของร่างกายเริ่มปวด - นั่นคือความไม่สมดุลเกิดขึ้นภายในร่างกาย . ในกรณีที่ร้ายแรง อาจนำไปสู่ข้อผิดพลาดในการถ่ายโอนระหว่างการถอดรหัส RNA ซึ่งนำไปสู่การแพร่กระจายของเซลล์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ (มะเร็ง) รวมถึงโรคที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ เช่น โรคภูมิแพ้ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และในกรณีที่เลวร้ายที่สุด อาจเกิดความเสียหายต่ออวัยวะเฉียบพลัน

พูดตามตรง ควรกล่าวว่าอิทธิพลที่รบกวนจิตใจดังกล่าวไม่เพียงแต่รวมถึงอารมณ์ด้านลบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโภชนาการที่ไม่เหมาะสมด้วย นิเวศวิทยาที่ไม่ดีการบาดเจ็บ ไวรัส รวมถึงร่างกายที่ทำงานหนักเกินไป แต่หากอิทธิพลเหล่านี้สามารถกำจัดได้ด้วยความตั้งใจ ปัญหาของการขจัดความเครียดทางอารมณ์ก็ไม่สามารถบรรลุได้ด้วยความตั้งใจเพียงอย่างเดียว

ระบบอัตโนมัติและต่อมไร้ท่อเป็นวงจรที่ควบคุมร่างกาย

สมองของเราควบคุมกระบวนการทางกายภาพทั้งหมดในร่างกายด้วยความช่วยเหลือของระบบอัตโนมัติและระบบต่อมไร้ท่อ โดยที่:

1. ระบบประสาทอัตโนมัติถ่ายโอนคำสั่งของสมองในรูปแบบของแรงกระตุ้นเส้นประสาทไปยังกล้ามเนื้อเรียบของอวัยวะภายในเกือบจะในทันที
2. มีหน้าที่ควบคุมกระบวนการเผาผลาญในเซลล์ของร่างกายผ่านฮอร์โมน - เช่น สารเคมีที่เข้าสู่ร่างกายด้วยเลือดซึ่งมีผลกระทบอย่างใดอย่างหนึ่งต่อการทำงานของเซลล์และต่ออวัยวะของร่างกาย และในกรณีนี้ความเร็วในการส่งข้อมูลจะสูงกว่ามาก แต่ผลกระทบของผลกระทบจะคงอยู่นานกว่ามาก

ระบบประสาทอัตโนมัติในทางกลับกันประกอบด้วยสองระบบย่อย: ความเห็นอกเห็นใจและกระซิก การสื่อสารกับร่างกายผ่านระบบย่อยเหล่านี้ดำเนินการดังนี้ ระบบซิมพาเทติกทำงานด้วยการกระตุ้นและประกอบด้วยวงจรประสาทสองเซลล์ โดยเซลล์ประสาทหนึ่งตัวอยู่ในก้านสมองหรือไขสันหลัง (นั่นคือ ส่วนหนึ่งของระบบประสาทส่วนกลาง) ในบริเวณทรวงอกและเอว และวงจรที่สองก่อตัวเป็น ระบบประสาทกับเซลล์ประสาทอื่น ๆ (ปมประสาท) และเชื่อมต่อกับหัวใจและกล้ามเนื้อเรียบของอวัยวะใดอวัยวะหนึ่ง

ระบบกระซิกทำงานเพื่อผ่อนคลาย มีโครงสร้างเหมือนกัน โดยมีความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือเซลล์ประสาทเดี่ยวอยู่ที่บริเวณสมองและบริเวณศักดิ์สิทธิ์ของไขสันหลัง

สารเคมีโดยตรงที่ถูกส่งผ่านไซแนปส์ (จุดสัมผัสระหว่างเซลล์ประสาท) ไปตามแอกซอน (“กิ่งก้าน” ที่ยื่นออกมาจากเซลล์ประสาท) ของปมประสาททั้งซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติกนั้นเป็นสารสื่อประสาท (ดูรูปที่ 3) เหล่านี้เป็นฮอร์โมนที่ส่งข้อมูลจากเซลล์ประสาทหนึ่งไปยังอีกเซลล์ประสาทหนึ่ง ประเภทและสมาธิของพวกเขา เหนือปัจจัยอื่นๆ ขึ้นอยู่กับอารมณ์ที่กำลังทดสอบอีกครั้ง เหล่านั้น. จริงๆ แล้วเป็นสารสื่อประสาทแบบเดียวกัน สารเคมีขึ้นอยู่กับพารามิเตอร์ทางพลังงานชีวภาพ – อารมณ์

ข้าว. 3. โครงการส่งกระแสประสาท

ตัวอย่างเช่น อะเซทิลโคลีนเป็นสารสื่อประสาทที่ส่งสัญญาณจากสมองไปยังกล้ามเนื้อของอวัยวะภายใน นอกจากนี้ มันยังถูกปล่อยออกมาจากแอกซอนพาราซิมพาเทติกของปมประสาทไปยังเส้นใยกล้ามเนื้อเรียบของอวัยวะภายในโดยตรง ซึ่งเป็นการสื่อสารระหว่างพวกมันกับสมอง

ในโหมดปกติ การทำงานของอวัยวะภายในจะถูกควบคุมโดยอัตโนมัติโดยบริเวณใต้เยื่อหุ้มสมองของระบบประสาทส่วนกลางของเรา แต่ภายใต้อิทธิพลของอารมณ์ที่รุนแรง (ตอนนี้เรากำลังพูดถึงอารมณ์เชิงลบ) แรงกระตุ้นการควบคุมที่เกิดจากเปลือกสมองจะบิดเบี้ยวซึ่งทำให้ความเข้มข้นของอะซิติลโคลีนเพิ่มขึ้น และในทางกลับกันสิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความแข็งแรงของการหดตัวของกล้ามเนื้อ การกระตุกของเส้นใยกล้ามเนื้อแต่ละส่วนโดยไม่สมัครใจอาจเกิดขึ้นได้ในกรณีที่รุนแรงถึงขั้นชักและบางครั้งก็กระตุกของกล้ามเนื้อเรียบของอวัยวะภายใน แต่ไม่ว่าในกรณีใดเมื่อสัมผัสกับอะซิติลโคลีนที่มีความเข้มข้นสูงเป็นเวลานานกล้ามเนื้อเรียบของอวัยวะภายในจะ "ชิน" ไปสู่ภาวะกระตุกซึ่งนำไปสู่ความเสียหายร้ายแรงต่อสารอินทรีย์

ด้วยวิธีนี้จึงดำเนินการได้อย่างหมดจด ผลกระทบทางกายภาพซึ่งส่งผ่านกระแสประสาทไปยังอวัยวะเฉพาะ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมภายใต้อิทธิพลของความเครียด เช่น "การหดตัวของหัวใจ" ของผู้คน (กล้ามเนื้อหัวใจตอบสนอง) ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น (หลอดเลือดตีบตัน) การหายใจจะเร็วขึ้นและลึกขึ้น แม้กระทั่งหายใจถี่ (กระตุ้นศูนย์ทางเดินหายใจ) ) ฯลฯ

ทีนี้เรามาดูกันว่ากลไกการออกฤทธิ์ต่อร่างกายของระบบต่อมไร้ท่อมีอะไรบ้าง

“เครื่องมือทำงาน” ของระบบต่อมไร้ท่อคือผลิตภัณฑ์เคมีที่เรียกว่าฮอร์โมน ผลิตโดยเซลล์ที่รวมตัวกันในอวัยวะพิเศษ - ต่อมของระบบต่อมไร้ท่อ นอกจากนี้ ฮอร์โมนบางชนิดสามารถผลิตได้จากเซลล์แต่ละเซลล์ที่มีจุดประสงค์เพื่อทำหน้าที่อื่น เรียกว่าฮอร์โมนเนื้อเยื่อ ฮอร์โมนที่ผลิตจะเข้าสู่กระแสเลือดและกระจายไปทั่วร่างกาย เมื่อไปถึงเซลล์ของร่างกายแล้วฮอร์โมนเหล่านี้ก็ทำให้เกิดผลเฉพาะนั่นคือพวกมันกระตุ้นกระบวนการแบ่งและการแทนที่เซลล์ที่กำลังจะตายรวมถึงการเปลี่ยนออกซิเจนที่สูดดมและอาหารที่กินอาหารให้เป็นพลังงานและสารประกอบโปรตีน ดังนั้นฮอร์โมนจึงเกี่ยวข้องโดยตรงกับการทำงานและสภาพของเซลล์จึงส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพมาก

ต่อมไร้ท่อมีดังต่อไปนี้:

ต่อมใต้สมอง: รับคำสั่งจากไฮโปธาลามัสและปล่อยฮอร์โมนเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งควบคุมการทำงานของต่อมอื่นๆ ของระบบต่อมไร้ท่อ ในเรื่องนี้เป็นต่อมที่สำคัญที่สุด

ต่อมไพเนียล, ต่อมไพเนียล: ควบคุมการเผาผลาญและควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ซึ่งเป็น “นาฬิกาชีวภาพ” ของร่างกาย

ต่อมไธมัส, ไธมัส: รับผิดชอบต่อคุณภาพของระบบภูมิคุ้มกัน

ต่อมพาราไธรอยด์: ควบคุมการเผาผลาญแคลเซียม

ตับอ่อน: มีหน้าที่ในการผลิตอินซูลิน เช่น ระดับน้ำตาลในเลือด

ต่อมหมวกไต: เยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไตจะหลั่งฮอร์โมนสามกลุ่มที่ส่งผลต่อการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ความสมดุลของเกลือและน้ำในร่างกาย และการทำงานทางเพศ ต่อมหมวกไตผลิตอะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟรินซึ่งทำหน้าที่ในระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจ

Gonads (รังไข่ในผู้หญิงและอัณฑะในผู้ชาย): มีหน้าที่รับผิดชอบในการก่อตัวของลักษณะทางเพศรอง (เช่นหน้าอกและสะโพกของผู้หญิง, หนวดเคราในผู้ชาย) และกิจกรรมของอวัยวะสืบพันธุ์

รูปที่ 4 ระบบต่อมไร้ท่อของมนุษย์

กิจกรรมการทำงานของต่อมไร้ท่อนั้นถูกควบคุมโดย "สารตั้งต้น" เฉพาะที่ควบคุมการทำงานของฮอร์โมน และต่อมไร้ท่อส่วนปลายแต่ละต่อมนั้นสอดคล้องกับฮอร์โมนพิเศษในต่อมใต้สมองซึ่งเป็นตัวควบคุม สิ่งนี้จะสร้างระบบที่แยกจากกันจำนวนหนึ่งระหว่างการโต้ตอบที่เกิดขึ้น

ต่อมได้รับคำสั่งให้หลั่งฮอร์โมนจากฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมใต้สมอง และงานอย่างหลังก็ถูกกระตุ้นโดยฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากไฮโปทาลามัส

ไฮโปทาลามัสเชื่อมต่อกันผ่านฐานดอกกับระบบลิมบิก (ซึ่งเหนือหน้าที่อื่น ๆ มีหน้าที่รับผิดชอบในการก่อตัวของแรงจูงใจ อารมณ์ และปฏิกิริยาทางพฤติกรรม) และผ่านเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้ากับมันสมอง สมองทั้งสองส่วนส่งข้อมูลให้เขาอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับภูมิหลังทางอารมณ์ของบุคคลตลอดจนเกี่ยวกับสภาวะของโลกรอบข้างและร่างกาย (มูลค่าที่แท้จริง) ซึ่งเขาเปรียบเทียบกับค่านิยม "เชิงบรรทัดฐาน" ที่มีอยู่ หากตรวจพบการเบี่ยงเบนใดๆ จะกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองทางประสาท (ผ่านระบบอัตโนมัติ) และฮอร์โมน (ผ่านระบบต่อมไร้ท่อ) โดยมีจุดประสงค์เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะสมดุล ดังนั้นในบรรดาปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการทำงานของไฮโปทาลามัสและด้วยเหตุนี้ระบบต่อมไร้ท่อทั้งหมดซึ่งควบคุมการทำงานของเซลล์ด้วยความช่วยเหลือของฮอร์โมนหนึ่งในอารมณ์หลักคืออารมณ์

กายวิภาคศาสตร์ประสาทสรีรวิทยาของความเครียด

ตัวอย่างที่สำคัญของวิธีการทำงานของกลไกการรับมือคือการตอบสนองต่อความเครียดทางร่างกาย ในระยะแรกของการรบกวนสมดุลภายในอย่างรุนแรงที่เรียกว่าการช็อก ไฮโปทาลามัสจะกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางผ่านระบบลิมบิก ซึ่งกระตุ้นปฏิกิริยาทางประสาทครั้งแรกผ่านส่วนอัตโนมัติ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และกล้ามเนื้อ (เพื่อหายใจลึกขึ้นและหดตัวของหลอดเลือดส่วนปลาย) หลอดเลือด)

ควบคู่ไปกับชุดของแรงกระตุ้นของระบบประสาทอัตโนมัตินี้ ไฮโปทาลามัสยังทำให้เกิดการกระตุ้นของระบบต่อมไร้ท่อ: ผ่าน Fasciculus longitudinalis dorsalis (FLD) มันส่งแรงกระตุ้นคำสั่งไปยังเนื้อเยื่อภายในของต่อมหมวกไต (ITN) เพื่อปลดปล่อย ฮอร์โมนอะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟริน อะดรีนาลีนช่วยเพิ่มการแปลงพลังงาน ระดมน้ำตาลสำรอง และทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและเร็วขึ้น นอร์อิพิเนฟรินทำให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือดผิวเผิน (ดังนั้นเลือดจึงถูกบีบออกจากบริเวณรอบนอกของร่างกาย ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในกรณีที่เกิดความเสียหาย และด้วยเหตุนี้จึงสามารถจัดหาอวัยวะสำคัญต่างๆ เช่น หัวใจ สมอง และตับ ได้ดีขึ้น)

แม้ว่าระยะช็อกควรรักษาชีวิตไว้ได้ในกรณีที่เกิดความเสียหายอย่างกว้างขวาง ร่างกายก็เตรียมพร้อมสำหรับระยะ "ป้องกันการกระแทก" ที่ตามมาสำหรับการป้องกันตัวเองและการฟื้นตัว เมื่อต้องการทำเช่นนี้ การควบคุมอัตโนมัติจะเปิดใช้งานกระบวนการที่ให้พลังงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ไฮโปธาลามัสจะกระตุ้น (พร้อมกับการปล่อยอะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟริน) การผลิตฮอร์โมน SRN ที่ "ไม่ยับยั้ง" อย่างหลังทำให้ต่อมใต้สมองปล่อยฮอร์โมน ACTH ซึ่งเข้าสู่กระแสเลือดและกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตผลิตและหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลและ T3 ทีเครองรับ. เร่งการแลกเปลี่ยนสารและคอร์ติซอลภายใต้อิทธิพลของอะดรีนาลีนผลิตน้ำตาลจากกรดอะมิโนรองรับผลของอะดรีนาลีนโดยมุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้างการทำงานของหัวใจและผลของ vasoconstrictor โดยทั่วไปของ norepinephrine ช่วยเพิ่มการหลั่งของน้ำย่อยและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ .

นอกเหนือจากปฏิกิริยาของไฮโปทาลามัสต่อความเครียดซึ่งทำให้เกิดปฏิกิริยาที่สอดคล้องกันของระบบอัตโนมัติและระบบต่อมไร้ท่อแล้ว การประเมินเชิงวิเคราะห์ของสถานการณ์ยังเริ่มต้นในกลีบสมองส่วนหน้า (เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า) สิ่งนี้เกิดขึ้นจากการใช้ความรู้และประสบการณ์ส่วนตัวที่สะสมอยู่ในความทรงจำ ส่วนหนึ่งของการกระตุ้นที่เกิดขึ้นในเซลล์และกล้ามเนื้อจะกลับไปที่เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าซึ่งพวกเขาได้รับการยอมรับและเมื่อรวมกับทักษะที่สะสมในสาขาการเชื่อมโยงและสาขาความทรงจำของเปลือกสมองทำให้สามารถประเมินสถานการณ์และตอบสนองได้ในที่สุด - วาจาหรือยานยนต์

วิธีการประมวลผลข้อมูลแบบคู่นี้แสดงให้เราเห็นทั้ง "จุดอ่อน" ของการควบคุมระบบประสาท ซึ่งค่าจริงสามารถบิดเบือนได้:

การขาดความรู้และประสบการณ์ในระดับที่ต้องการ (อ่านหน่วยความจำ) ในพื้นที่เยื่อหุ้มสมองสามารถนำไปสู่การประเมินสถานการณ์ที่ผิดพลาดได้อย่างง่ายดายซึ่งจะทำให้เกิดการตอบสนองทางพฤติกรรมที่บิดเบี้ยว
- ตามกฎแล้วปฏิกิริยานี้จบลงด้วยอารมณ์เชิงลบซึ่งก่อให้เกิดกระบวนการในวงกลมถัดไปซึ่งในทางกลับกันจะทำให้เกิดข้อผิดพลาดในปฏิกิริยาของมอเตอร์ต่อมไร้ท่อและระบบประสาทอัตโนมัติอีกครั้ง

ดังนั้นการรบกวนความสมดุลของฮอร์โมนอัตโนมัติและฮอร์โมนภายในสมดุลอินทรีย์ระหว่างความเครียดซ้ำ ๆ หรือคงที่ดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นสามารถทำให้เกิดโรคทางอินทรีย์ได้หลากหลายหรือมีส่วนทำให้เกิดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อซึ่งสะสมมานานหลายปีและสามารถเปลี่ยนบุคคลให้เป็น คนพิการ นั่นคือเหตุผลที่ในตอนต้นของบทความมีการกล่าวกันว่าประวัติในอดีตทั้งหมดของบุคคลอยู่ในร่างกายของเขา - ในเซลล์และกล้ามเนื้อของเขา นี่คือเรื่องราวของอารมณ์ความรู้สึกซึ่งไม่ได้ปล่อยออกมาตามเวลาทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในคำสั่งควบคุมของไฮโปทาลามัสและกระทำต่อพื้นที่นีโอคอร์ติคอลของสมองผ่านระบบตอบรับทำให้เกิดความคิดความเชื่อและพฤติกรรมที่สอดคล้องกัน ปฏิกิริยา - นั่นคือการกำหนดชะตากรรม

ดังนั้นคำถามของการสร้างอนาคตที่ต้องการจะต้องเริ่มต้นด้วยการปลดปล่อยตัวเองจากอารมณ์ที่ถูกปิดกั้นและเก็บองค์ประกอบของประสบการณ์เหล่านั้นไว้ในความทรงจำระยะยาวซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างอนาคตที่ต้องการอย่างมากนี้

แต่เนื่องจากการปิดกั้นอารมณ์เชิงลบซึ่งทำให้เกิดการรบกวนครั้งใหญ่ที่สุดในระบบประสาทเกิดขึ้นในวัยเด็กโดยเริ่มตั้งแต่ช่วงก่อนคลอดดังนั้นจึงจำเป็นต้องกำจัดสิ่งเหล่านี้ออกจากที่นั่นในขณะเดียวกันก็ทำงานร่วมกับการสะท้อนของบล็อกเหล่านี้ใน กล้ามเนื้อและเซลล์ของร่างกาย ทำไม ดูในนี้

งานที่ดำเนินการในลักษณะนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายได้รับการทำความสะอาดขนาดมหึมาในระดับเซลล์เท่านั้น แต่ยังนำการทำงานของไฮโปทาลามัสไปสู่ระดับที่จะช่วยให้ร่างกายสามารถเรียกใช้ฟังก์ชันสำรองทางธรรมชาติและกำจัดสิ่งต่างๆ ออกไปได้ ปัญหาทางจิตวิทยา และในทางกลับกันจะนำไปสู่การประสานกันของเกือบทุกด้านของชีวิตและจะช่วยให้คุณสร้างอนาคตของคุณในวิธีที่เหมาะที่สุด

Lyudmila Filippovets หัวหน้าศูนย์ "การสังเคราะห์ทางจิตวิญญาณ"

เมื่อบุคคลเรียนรู้ที่จะไม่ตอบสนองต่อบาดแผลทางจิตใจ: เขาจะเสียค่าใช้จ่ายเท่าไร?

หากเด็กมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในวัยเด็ก และด้วยเหตุผลบางอย่างไม่มีใครอยู่ใกล้ ๆ ที่จะช่วยให้เขารอดพ้นจากความยากลำบากเหล่านี้ แบ่งปันความรู้สึกและอารมณ์ของเด็ก อธิบายสิ่งที่เกิดขึ้น และให้ความคุ้มครองและปลอบใจเด็ก เด็กจะถูกบังคับให้ ปิดกั้นความรู้สึกเหล่านั้นไว้ในตัวเองเพื่อเอาตัวรอดที่ยังไม่มีทรัพยากร

นี่คือลักษณะที่ "การแช่แข็ง" ฉาวโฉ่เกิดขึ้น - การขาดปฏิกิริยาโดยสิ้นเชิงในสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การปิดกั้นประสบการณ์ความรู้สึกนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย เราแต่ละคนได้ทำมาแล้วในบางจุด: เพียงแค่เกร็งกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการแสดงออก เช่น กัดฟันไม่ร้องไห้!

กลไกการปิดกั้นความรู้สึก

ทุกคนรู้ดีว่าความโศกเศร้าแสดงออกผ่านน้ำตา ทุกคนรู้ดีว่าต้องทำอะไรเพื่อไม่ให้ร้องไห้: คุณต้องกัดฟันให้แน่นขึ้น เกร็งกล้ามเนื้อ รอบดวงตาและหายใจเข้าลึกที่สุด ยิ่งหายใจตื้น การเข้าถึงสิ่งใดๆ ก็ยิ่งอ่อนแอลงความรู้สึกโดยทั่วไป การหยุดหายใจโดยสมบูรณ์จะนำไปสู่ความจริงที่ว่าในไม่ช้าบุคคลนั้นก็จะไม่มีอะไรเลยรู้สึก. มีเพียงคนตายเท่านั้นที่ไม่รู้สึกอะไรเลย อย่างไรก็ตาม การเผชิญกับความรู้สึกที่ไม่สามารถทนทานได้มักจะทำให้เกิดความยากลำบาก และแม้กระทั่งการหยุดหายใจชั่วคราว นี่คือสิ่งที่พวกเขาพูดว่า: “การหายใจออกจากความสิ้นหวัง/ความหวาดกลัว/ความสยองขวัญ/อื่นๆ”

ในความเป็นจริง ความตึงเครียดดังกล่าวมีจุดมุ่งหมายเพื่อปกป้องบุคคลจากอารมณ์และความรู้สึกที่เขา (ด้วยเหตุผลบางประการและบ่อยครั้งโดยไม่รู้ตัว) ถือว่าทนไม่ได้หรือยอมรับไม่ได้ ความรู้สึกเหล่านี้มักจะไม่มีชื่อและไม่รู้จัก และแน่นอนว่าไม่มีประสบการณ์เสมอ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมความรู้สึกเหล่านี้จึงดูเหมือนถูกเก็บรักษาไว้ในร่างกาย แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด บริเวณต่างๆ ของร่างกายที่ตึงเครียดเพื่อป้องกันไม่ให้ความรู้สึกหลุดลอยไป ยังสูญเสียความไวอันละเอียดอ่อนและไม่สามารถสัมผัสกับความสุขได้

กลไกนี้ง่ายมาก ลองกำมือของคุณให้เป็นกำปั้นแล้วเคลื่อนไปเหนือมืออีกข้างของคุณ ให้ความสนใจกับความรู้สึกใน มือกำอธิบายสิ่งเหล่านี้ด้วยตัวคุณเองและจดจำพวกเขา มีความสุขบ้างไหม? ตอนนี้คลายกำปั้น ผ่อนคลายมือของคุณ ทำให้มันนุ่มนวล - แล้วขยับไปที่จุดเดิม เปรียบเทียบความรู้สึก. ในกรณีใดจะมีความสุขมากขึ้น?

การเกิดขึ้นของบล็อคร่างกาย

หากผู้ใหญ่ปิดกั้นประสบการณ์ความรู้สึกครั้งหนึ่ง ก็อาจจะไม่ทิ้งร่องรอยใดๆ ไว้บนรูปลักษณ์ของเขา จิตใจของมนุษย์สามารถรักษาตัวเองได้ และแม้ว่าเขาจะไม่ได้ทำอะไรเลยเพื่อสัมผัสกับความรู้สึกที่ถูกบล็อก แต่ก็ยังมีความฝัน ซึ่งช่วยประมวลผลความประทับใจในเวลากลางวัน แต่ถ้าคุณทำสิ่งนี้ตั้งแต่วัยเด็ก ซ้ำแล้วซ้ำอีก หากความเครียดบางอย่างกลายเป็นนิสัยสำหรับจิตใจ... เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ก็สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าอย่างแท้จริง ก้อนที่โหนกแก้มตึงจนเป็นนิสัยเป็นปัจจัยที่ทำให้ “เด็กผู้ชายไม่ร้องไห้” การตึงไหล่และคอที่ถูกดึงจนเป็นนิสัยเป็นความพยายามที่จะซ่อนตัวจากตัวเองและไม่รู้สึกถึงความกลัว ท้องตึงและสะโพกตันเป็นราคาที่ต้องจ่ายสำหรับการไม่รู้สึกเร้าอารมณ์ทางเพศ และอื่นๆ

บ่อยครั้งที่การบล็อกทางร่างกายดังกล่าวเกิดขึ้นในวัยเด็กเมื่อความสามารถในการรับรู้ของเด็กในการสัมผัสกับความรู้สึกยังคงอ่อนแอ: เมื่อพ่อแม่ไม่ได้มาช่วยเหลือและคุณไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง "การเลี้ยงลูกเหม็น" ความรู้สึกที่เป็นอันตรายจนกระทั่งถึงเวลาที่ดีขึ้นดูเหมือนว่า เป็นกลยุทธ์ที่สมเหตุสมผลมาก จริงอยู่ที่สิ่งนี้ส่งผลต่อการพัฒนาของร่างกายซึ่งเรียกว่า "เปลือกกล้ามเนื้อ" ปรากฏขึ้นซึ่งป้องกันความรู้สึกบางอย่างเป็นนิสัย แต่เรากำลังพูดถึงการเอาชีวิตรอดที่นี่: มันดีกว่าในเปลือก แต่ยังมีชีวิตอยู่

โชคดีที่ไม่เหมือนกับประเภทรูปร่างของคุณที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ (และคุณไม่จำเป็นต้องทำ สิ่งเหล่านี้คือคุณสมบัติที่แข็งแกร่งของคุณ! คุณต้องใช้มันและภูมิใจในตัวมัน) - คุณสามารถกำจัดเปลือกกล้ามเนื้อนี้และฟื้นฟูความไวต่อ ร่างกายของคุณเอง ถนนสายนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ผู้ที่เดินสามารถเชี่ยวชาญได้

ศึกษาร่างกายของเราเอง

การออกกำลังกายนี้ทำได้ดีที่สุด เช่น ในห้องอาบน้ำ ซึ่งคุณสามารถสำรวจร่างกายทั้งหมดได้โดยไม่ถูกรบกวน เปิดน้ำอุ่นที่น่ารื่นรมย์และฉีดไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย สำรวจความรู้สึกที่หลากหลาย เมื่อทำเช่นนี้ คุณสามารถพูดอย่างสุภาพกับบริเวณที่ถูกตรวจได้: “ฉันดีใจที่ได้พบคุณ สะบักขวาของฉัน สวัสดี!” - สิ่งที่คุณพูดไม่สำคัญเท่าไหร่ แต่เป็นความตั้งใจของคุณ จำเป็นต้องให้แน่ใจว่าการสำรวจตนเองมีความเมตตากรุณาเพื่อให้เกิดขึ้นในบรรยากาศของการเอาใจใส่อย่างมีเมตตา และไม่อยู่ในการตรวจสอบที่เป็นอันตราย

สังเกตทุกสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อตรวจสอบพื้นที่ใด ๆ มีความไวอะไรบ้างหรือไม่? คุณจะสังเกตเห็นว่าความไวแตกต่างกันไปในแต่ละพื้นที่: ในบางสถานที่คุณสามารถรู้สึกถึงน้ำทุกหยด แต่ในบางสถานที่คุณจะรู้สึกได้เพียงความกดดันทั่วไปหรือแทบไม่รู้สึกเลย สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรและอย่างไร: มีเพียงสายน้ำฝักบัวหรืออาจมีอาการปวดภายในและตึงเครียด? ความรู้สึกก้าวหน้าอย่างไร? บางทีอาจมีความปรารถนาที่จะเคลื่อนไหวบ้างไหม? คุณรู้สึกอย่างไรขณะสำรวจพื้นที่ต่างๆ ที่ไหนสักแห่งจะมีความสุขที่บริสุทธิ์และไม่ซับซ้อนในการจดจำร่างกายของคุณ และบางแห่งคุณอาจรู้สึกหงุดหงิด เศร้า หรือแม้แต่กลัว บางที เมื่อสำรวจพื้นที่บางแห่ง ความทรงจำจะปรากฏขึ้น ภาพบางภาพก็จะเข้ามาในใจ ทั้งหมดนี้ (ความรู้สึก การเคลื่อนไหว อารมณ์ และความทรงจำ/ภาพ) สามารถเขียนลงไปได้หลังจากอาบน้ำเสร็จ เพื่อสร้างแผนที่ร่างกายของคุณ

เหตุใดบอดี้บล็อกเหล่านี้จึงเป็นอันตราย เนื่องจากเป็นกลไกที่สามารถนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตได้ในที่สุด ไม่ใช่ในหนึ่งเดือนหรือหนึ่งปี... แต่ถ้าคุณบังคับตัวเองไม่รู้สึกหรือตอบสนองปีแล้วปีเล่า ความเพียรพยายามของคุณก็จะได้รับรางวัลไม่ช้าก็เร็ว

แต่นี่ไม่ใช่รางวัลที่คุ้มค่าที่จะต่อสู้เพื่อให้ได้มา

เราเต็มไปด้วยความกลัวการถูกปฏิเสธและการเสแสร้งจนแทบไม่เข้าใจว่าเรากำลังหลอกตัวเองหรือเชื่อใจตัวเอง โดยส่วนใหญ่แล้วเราแสดงบทบาทโดยหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับความรู้สึกของเรา หมดสติ (ชุดของกระบวนการทางจิตและสภาวะที่เกิดจากปรากฏการณ์แห่งความเป็นจริงซึ่งอิทธิพลที่ผู้เรียนไม่ทราบ) ความกลัวการถูกปฏิเสธทำให้เราไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์กับคู่ครองที่เราชอบได้ ทำไมเราถึงกลัว? และการระงับความรู้สึกของตัวเองส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร? ในบทความนี้เราจะพยายามตอบคำถามเหล่านี้ โดยพื้นฐานแล้วเราจะนำจิตแพทย์และนักจิตอายุรเวทชาวอเมริกันผู้สร้าง การวิเคราะห์พลังงานชีวภาพ(จากชีวประวัติภาษากรีก - "ชีวิต" + พลังงาน - "กิจกรรม" และการวิเคราะห์ - "การแยกส่วน" ประเภทของจิตบำบัด) A. Lowen

ในบทความนี้ขอแนะนำให้ใช้คำจำกัดความของอารมณ์ความกลัวว่าเป็นสภาวะทางอารมณ์เชิงลบที่ปรากฏขึ้นเมื่อผู้ทดสอบได้รับข้อมูลเกี่ยวกับภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นต่อความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตเกี่ยวกับอันตรายที่แท้จริงหรือในจินตนาการ ตรงกันข้ามกับอารมณ์แห่งความทุกข์ซึ่งเกิดจากการปิดกั้นความต้องการที่สำคัญที่สุดโดยตรง บุคคลซึ่งประสบกับอารมณ์แห่งความกลัว มีเพียงการคาดการณ์ความน่าจะเป็นถึงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นและดำเนินการบนพื้นฐานของสิ่งนี้ (มักเป็นการคาดการณ์ที่ไม่เพียงพอหรือเกินจริงที่เชื่อถือได้ ). สำหรับคนในสังคม ความกลัวมักจะกลายเป็นอุปสรรคต่อการบรรลุเป้าหมาย (K. Izard)

ความรู้สึกของเราแสดงออกในรูปแบบต่างๆ กัน บ่อยครั้งเราไม่รู้ด้วยซ้ำและไม่รู้วิธีแสดงออกอย่างถูกต้อง ในหลายกรณี เราไม่ได้แสดงให้เห็นเลย แต่กดพวกเขาแล้วหันเข้าด้านใน และนี่คือสาเหตุหลักของความผิดปกติทางจิต (โรคทางจิตที่เกิดจากปัจจัยทางจิตวิทยา) หัวใจ กระเพาะอาหาร และหลังต้องทนทุกข์ทรมาน ในบางกรณีอาจดูเหมือนมีน้ำหนักเกิน การไม่แสดงอาการอันเป็นความหายนะเช่นนั้น เป็นการขัดขวางตนเอง ความรู้สึก ( อารมณ์ประเภทหลักที่เป็นลักษณะเฉพาะของมนุษย์โดยกำเนิด)และ อารมณ์ (โดยตรงประสบการณ์ชั่วคราวของความรู้สึกบางอย่าง)มาจากวัยเด็ก ซ่อนตัวในวัยผู้ใหญ่ในบังเกอร์ที่เข้มแข็ง

ในวัยเด็กทัศนคติต่อความรู้สึกของตัวเองจะเกิดขึ้นเด็กจนกระทั่งถึงช่วงเวลาหนึ่งเมื่อการขัดเกลาทางสังคมยังไม่ทิ้งร่องรอยแสดงอารมณ์ของเขาอย่างจริงใจเขาแบ่งปันกับทุกคนอย่างอิสระและง่ายดายจากนั้นค่อยๆภายใต้อิทธิพลของ สภาพแวดล้อมภายนอกเขาเรียนรู้ที่จะควบคุมความรู้สึกและบางครั้งก็เริ่มซ่อนอารมณ์แม้กระทั่งจากตัวเขาเอง มาดูการเกิดการละเมิดปิดกั้นความรู้สึกกัน ตามที่ A. Lowen กล่าว สาเหตุหนึ่งก็คือการสูญเสียความรักของพ่อแม่ของเด็กคนหนึ่ง ซึ่งทิ้งรอยประทับไว้ตลอดชีวิต

ตัวอย่างเช่น: มารดาเนื่องจากขาดพลังงานและเวลาจึงยุ่งกับธุรกิจบางประเภทหรือการปรากฏตัวของลูกคนที่สองไม่อุทิศเวลาให้กับคนแรกและด้วยเหตุนี้เขาจึงประสบกับความปรารถนาที่จะได้รับความสนใจจากแม่ของเขา การไม่พร้อมดังกล่าวนำไปสู่ประสบการณ์ “อกหัก” ครั้งแรกในชีวิต” เกิดขึ้น ความโศกเศร้า (สภาวะความขมขื่นทางจิตที่เกิดจากการพลัดพรากจากกัน ความรู้สึกเหงา การไม่บรรลุเป้าหมาย ความผิดหวัง ความหวังที่ไม่สมหวัง เหตุผลหลักคือการสูญเสียสิ่งสำคัญของบุคคล)และระงับไว้แต่สิ่งนี้คงอยู่ในกายและระลึกอยู่ในนั้น

ความเศร้าโศกดังกล่าวก่อให้เกิดการพัฒนาของเปลือกทรวงอกแข็งของกรงซี่โครงซึ่งช่วยปกป้องหัวใจ ลูกไม่เข้าใจว่าแม่มีอย่างอื่นทำ อยากได้รับสิ่งที่จำเป็น แล้วต่อมา โดยไม่สิ้นหวังในทุกวิถีทาง อยากได้รับความรักนี้ และตัดสินใจเป็นคนดี เรียนเก่ง ประสบความสำเร็จอย่างต่อเนื่อง ความสำเร็จในขณะที่ประสบ ความรู้สึกผิด (การรวมกันของความรู้สึกกลัวความก้าวร้าวอัตโนมัติและการป้องกันจากการรุกรานภายในซึ่งบุคคลกำหนดให้กับตัวเองอันเป็นผลมาจากความคิดหรือการกระทำที่ละเมิดข้อห้ามภายในของเขา การตระหนักรู้ในตนเองเมื่อรู้สึกผิด - "ฉันแย่" มักมาพร้อมกับความรู้สึกทางร่างกายเช่นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย การแสดงออกทางสีหน้าโดยไม่สมัครใจ ปัญหาการหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง ฯลฯ มันมาจาก พื้นที่หมดสติ)

A. Lowen เขียนไว้ในผลงานของเขาเกี่ยวกับที่มาของความรู้สึกผิดของเด็ก: “....ความรู้สึกผิดเกิดจากการสันนิษฐานว่าเราไม่คู่ควรกับความรักจนกว่าเราจะได้มาด้วยการทำความดี ความจริงที่ว่าเรารู้สึกโกรธผู้ที่ทำร้ายเราและเกลียดผู้ที่ทรยศต่อความรักของเราไม่ได้ทำให้เรา คนเลว. ปฏิกิริยาดังกล่าวเป็นไปตามธรรมชาติทางชีววิทยา ดังนั้นจึงควรถือว่าเป็นไปตามศีลธรรมที่ยอมรับได้ อย่างไรก็ตาม เด็กที่ต้องพึ่งพาพ่อแม่และผู้ใหญ่คนอื่นๆ สามารถมั่นใจได้อย่างง่ายดายว่าสิ่งต่างๆ แตกต่างออกไปจริงๆ เด็กที่รู้สึกว่าตัวเองไม่ได้รับความรักจะคิดว่ามีข้อผิดพลาดบางอย่างเกิดขึ้น เนื่องจากจิตใจของเขาไม่สามารถรองรับความคิดที่ว่าพ่อและแม่ผู้ให้ชีวิตเขาอาจจะไม่รักเขา หากเขาเริ่มสงสัยพวกเขา ก็ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับพ่อแม่ที่จะโน้มน้าวเขาว่าการรู้สึกโกรธหรือเกลียดชังพวกเขานั้น "ไม่ดี" หาก “ความประพฤติดี” เป็นหลักประกันความรัก ลูกก็จะทำทุกอย่างที่เป็น “ความดี” พร้อมระงับความรู้สึก “ไม่ดี” ดังนั้นความรู้สึกผิดจึงโปรแกรมพฤติกรรมของเขาไปตลอดชีวิต โดยห้ามไม่ให้เขารู้สึกแย่ต่อร่างกายที่ต้องการได้รับความรัก ทำให้เกิดภาวะตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรัง โดยเฉพาะบริเวณหลังส่วนบน แรงดันไฟฟ้าเข้า ระบบกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับเจตจำนงของเราซึ่งควบคุมโดยอัตตา (ตามฟรอยด์มันทำหน้าที่บริหารโดยเป็นสื่อกลางระหว่างโลกภายนอกและภายใน) ซึ่งมักจะทำหน้าที่ตรงกันข้ามกับความปรารถนาของหัวใจ ด้วยความกลัวการถูกปฏิเสธ เราจึงดึงมือที่ต้องการสัมผัสและกอดใครสักคนออก ริมฝีปากที่อยากจะจูบหรือดูด (เช่นเดียวกับเด็กทารก); หรือเราเบี่ยงสายตาที่เราอยากจะมอง.....”

แต่ขณะเดียวกันต้องการความรักและการยอมรับเราทำทุกอย่างเพื่อดึงดูดความสนใจมาสู่ตัวเอง “...ซ่อนอยู่เบื้องหน้าของการหลงตัวเอง (ความนับถือตนเองต่ำ; ความเย่อหยิ่งชดเชย; ความวิตกกังวล; กลัวความล้มเหลว; กลัวความสำเร็จ ความจำเป็นที่จะต้องถูกต้องเสมอไป ความยากลำบากในการตัดสินใจ ตัดขาดจากความรู้สึกของตนเอง ต้องการความชื่นชมอย่างต่อเนื่อง กลัวความใกล้ชิด), เป้าหมายในด้านหนึ่งคือการได้รับการอนุมัติและความชื่นชม และในอีกด้านหนึ่งเพื่อชดเชยและปฏิเสธความรู้สึกภายในของความต่ำต้อย ความสิ้นหวัง และความโศกเศร้า ตัวอย่างที่ดีของบุคลิกภาพนี้คือผู้ชายที่พัฒนากล้ามเนื้อเพื่อให้รู้สึกถึงความแข็งแกร่ง ความเป็นชาย และพลัง ส่วนใหญ่แล้วด้านหลังส่วนหน้าอาคารจะมี “ผู้ชายลูกผู้ชาย” เด็กที่หายไป. การแยกระหว่าง รูปร่างนักเพาะกายและความรู้สึกเหงาภายในทำให้บุคลิกภาพของเขาแตกแยก

ในวัฒนธรรมเช่นเรา มุ่งเน้นไปที่ค่านิยมดังกล่าวเป็นหลัก อาตมา(อัตตาละติน - "ฉัน") เช่นเดียวกับอำนาจและความสำเร็จ มีความหลงตัวเองในโครงสร้างบุคลิกภาพของคนส่วนใหญ่ คำถามหลักคือบุคคลยังคงสัมผัสกับความรู้สึกอันลึกซึ้งและร่างกายของเขาได้มากน้อยเพียงใด.....”

ดังนั้น โดยการประดับประดารูปลักษณ์ของเรา สวมหน้ากากแห่งความมั่นใจและมีเสน่ห์ ในขณะที่หัวใจอยู่ในบังเกอร์ เราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าสถานการณ์นี้ส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพอย่างมาก เนื่องจากหัวใจสูญเสียความมีชีวิตชีวา เราทุกคนต้องการความรัก แต่เราหลีกเลี่ยงเพราะเรากลัวการถูกปฏิเสธ หมดสติ กลัว ปิดทางสู่หัวใจ ความบอบช้ำทางจิตใจในวัยเด็กได้ทิ้งร่องรอยไว้ลึกจนเป็นอุปสรรคต่อริมฝีปากที่อยากจะจูบ และดวงตาที่เราอยากจะมอง

โดยสรุป เราสามารถสรุปได้ว่า เราดำเนินชีวิตและยอมรับค่านิยมอัตตาเท็จ และไม่ตระหนักถึงค่านิยมอัตตานั้น บางทีอาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับการไม่แสดงออกอย่างทำลายล้างและการปิดกั้นความรู้สึกและอารมณ์ของตนเองและเหตุผลเหล่านั้นล้วนเกี่ยวข้องกับทัศนคติส่วนบุคคลและควรทำงานนี้ในสำนักงานผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่า ก่อนอื่นเราต้องตระหนักก่อนว่าหัวไม่ได้ใช้หาเงิน อวัยวะเพศไม่ใช่เพื่อความบันเทิง หัวใจไม่ได้แยกจากศีรษะและพอใจเนื้อหนัง ไม่ขาดการติดต่อกับโลก แต่ทุกสิ่งเชื่อมโยงถึงกัน และทำหน้าที่ร่วมกัน เมื่อตระหนักเช่นนี้แล้ว เราจะสามารถควบคุมการปรากฏตัวของอารมณ์ความกลัวในจิตวิญญาณของเราได้ และชีวิตของเราจะมีความสุขมากขึ้นจากการที่เรายอมรับความรู้สึกรักและตัวเราเองดังที่เราเป็น เปิดบังเกอร์ที่คุณซ่อนหัวใจไว้กับอิสรภาพและ รัก.

บรรณานุกรม:

1. Lowen A. เพศ ความรัก และหัวใจ: จิตบำบัดโรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย/ แปลจากภาษาอังกฤษ S. Koleda - M.: สถาบันวิจัยด้านมนุษยธรรมทั่วไป, 2547 - 224 น.
2. Lowen A. จิตวิทยาของร่างกาย: การวิเคราะห์พลังงานชีวภาพของร่างกาย / แปล จากอังกฤษ S. Koleda - M.: สถาบันการศึกษาด้านมนุษยธรรมทั่วไป, 2550 - 256 หน้า
3. Yaro Stark, Tonn Kay, James Oldhames C 77 Gestalt Techniques - การบำบัดทุกวัน: เสี่ยงต่อการมีชีวิตอยู่ / คนข้ามเพศ จากอังกฤษ รอดเรด. จี.พี.บูเทนโก. - อ.: จิตบำบัด, 2552. - 176 หน้า..