ห้านาที - มากหรือน้อย? ขึ้นอยู่กับว่าจะใช้ช่วงเวลานี้อย่างไรและเรียกได้ว่าแพงที่สุด การใช้ความคิดสร้างสรรค์ทุกนาทีฟรีช่วยตัวเองให้พ้นจากความเกียจคร้านและในขณะเดียวกันก็ได้รับความเพลิดเพลินอย่างมากจากความรู้ที่ว่าสิ่งของที่คุณได้รับนั้นทำด้วยมือของคุณเอง แล้วคุณทำอะไรได้บ้างในห้านาที?
เนื้อหาในส่วนนี้มีไว้สำหรับช่างฝีมือประจำบ้านซึ่งมีเวลาจำกัดเนื่องมาจากธรรมชาติของกิจกรรม ที่นี่คุณจะพบคำแนะนำเฉพาะสำหรับการสร้างสิ่งที่มีประโยชน์และจำเป็นต่างๆ ด้วยมือของคุณเองในระยะเวลาอันสั้น
ส่วนนี้ยังให้แนวคิดในการทำของขวัญด้วยมือของคุณเองจากวัสดุชั่วคราวที่สามารถนำเสนอได้ทุกโอกาส คุณจะใช้เวลาน้อยกว่าการไปซุปเปอร์มาร์เก็ตเพื่อซื้อผลิตภัณฑ์ดั้งเดิมมาก
คุณสามารถสละเวลาฟรีสักนาทีเพื่อใช้ความสามารถและทักษะของคุณและคุณสามารถใช้แนวคิดในการสร้างผลงานชิ้นเอกด้วยมือของคุณเองจากเว็บไซต์ของเรา มองไปรอบ ๆ แล้วคุณจะเห็นว่ามีวัสดุอยู่ใกล้คุณมากแค่ไหน! และด้วยคำแนะนำของเรา ใช้เวลาเพียงห้านาทีในการแปลงสิ่งของที่คุณไม่ต้องการให้เป็นโปรเจ็กต์ DIY ที่ไม่เหมือนใคร
การพัฒนาเทคโนโลยีทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงในตลาดแรงงาน - เรากำลังประสบกับการเติบโตอย่างรวดเร็วในการจ้างงานทางไกล การเป็นฟรีแลนซ์ และสิ่งที่นักเศรษฐศาสตร์เรียกว่า "ธุรกิจขนาดเล็ก" และคนทั่วไปเรียกว่า "การจ้างงานตนเอง"
บล็อกเกอร์ นักข่าว ที่ปรึกษา โค้ช ผู้คนจำนวนมากทั่วโลกกำลังเปลี่ยนแปลงกฎที่กำหนดไว้ของเกม โดยเลือกการมีวินัยในตนเองและการจ้างงานที่ยืดหยุ่น แทนที่จะเป็นโครงสร้างองค์กร
ความนิยมของวิธีการต่างๆ ในการเพิ่มประสิทธิภาพของตนเอง สะท้อนถึงแนวโน้มนี้ เมื่อรายได้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนชั่วโมงที่ทำงาน แต่ขึ้นอยู่กับผลของแรงงาน ก็มีแนวโน้มที่จะใช้เวลาให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ บรรลุผลนี้
พลเมืองที่เลือกเสรีภาพแบบสัมพัทธ์และพบว่าตัวเองล่องลอยอย่างอิสระ เรียนรู้ที่จะต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งภายใน ศึกษา "" และลองใช้เทคนิคใหม่ๆ อย่างกระตือรือร้น
เช่น “กรอบเวลา 15 นาที”
เมจิก 15 นาที
อย่างไรก็ตาม ผู้เขียนแนวทางแบบหน้าต่าง 15 นาที May Wang และ Katty Lee ผู้ก่อตั้งบริษัทที่ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน (ส่วนตัวและทีม) ให้เหตุผลว่าในความเป็นจริง คุณสามารถทำอะไรให้สำเร็จได้มากมายภายใน 15 นาที และถ้าคุณใช้เวลาช่วงสั้น ๆ อย่างสุขุมในระหว่างวัน คุณก็จะมีอิสระจากงานที่น่าเบื่อหน่ายได้มากถึงหลายชั่วโมงต่อสัปดาห์!
แนวทางนี้ขึ้นอยู่กับการแบ่งทุกสิ่งที่คุณวางแผนไว้สำหรับวันนั้นออกเป็นสองกลุ่ม:
- โครงการ
- งาน
โปรเจ็กต์คือสิ่งที่คุณทำงานในระหว่างวัน และแต่ละโปรเจ็กต์ประกอบด้วยรายการงานที่ต้องทำให้เสร็จเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย (เช่น ในการเขียนบทความ คุณต้องคิดหัวข้อก่อน รวบรวม จัดทำโครงร่าง เขียนร่าง แก้ไข ตรวจทาน ส่งให้บรรณาธิการ ฯลฯ)
แต่นอกเหนือจากงานที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับโครงการของคุณแล้ว ยังมีงานที่ไม่เกี่ยวข้องกับโครงการเหล่านี้ และส่วนใหญ่เรามักจะไม่คำนึงถึงสิ่งเหล่านี้เมื่อวางแผนวันของเรา แม้ว่าการทำงานเสร็จจะกินเวลาก็ตาม (การเรียงลำดับทางไปรษณีย์ และตอบจดหมาย, นัดหมอฟัน, หาที่อยู่ร้านขายเสื้อผ้าสำหรับเด็ก, คิดดูว่าตอนเย็นจะทำอาหารอะไร ฯลฯ) และสำหรับการแก้ปัญหาดังกล่าว ระยะเวลา 15 นาทีก็ถือว่าสมบูรณ์แบบแล้ว !
ช่วงพักที่มีประโยชน์
มีการเขียนมากมายเกี่ยวกับความจำเป็นในการหยุดพักทุกๆ 35-45 นาทีเมื่อทำงานในโครงการ ผู้เขียนเทคนิค Pomodoro อันโด่งดังแนะนำให้หยุดพักเป็นเวลา 5 นาทีแล้วลุกขึ้นจากโต๊ะและอบอุ่นร่างกาย
อย่างไรก็ตาม ผู้ที่สมัครใช้ "15 นาทีที่มีประโยชน์" แนะนำให้หยุดชั่วคราวนานขึ้น แต่ใช้เวลาให้เกิดประโยชน์ นั่นคือ เปลี่ยนความสนใจจากโครงงานไปเป็นงานที่ไม่ใช่โครงงาน (ทั้งพักสมองและเวลาที่มีประโยชน์) ในการทำเช่นนี้ คุณจะพบวิธีแก้ปัญหาที่จะช่วยให้คุณทำงานเหล่านี้ให้เสร็จสิ้นได้ในระยะเวลาอันสั้น
ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ประสบปัญหาในการหาไอเดียเกี่ยวกับ "ว่าจะทำอาหารอะไร" ให้ดาวน์โหลดแอปพลิเคชันที่รวบรวมสูตรอาหารจาก แหล่งที่มาที่แตกต่างกันในฟีดเดียวเพื่อไม่ให้เสียเวลาค้นหา
คุณสามารถดูว่ามีอะไรใหม่บนไซต์ที่คุณมักจะอ่านและหน้าเพจที่คุณสมัครติดตามอยู่ในแท็บ "ฟีดเพจ" บน Facebook (คุณไม่จำเป็นต้องเสียเวลาไปที่ไซต์เหล่านี้ - ในแท็บนี้ การอัปเดตทั้งหมดจะถูกรวบรวมไว้แล้วใน สรุป)
หากคุณสมัครรับรายชื่ออีเมลที่แตกต่างกัน แอปอย่าง Unroll.me สามารถช่วยคุณรวมการสมัครรับข้อมูลทั้งหมดของคุณไว้ในอีเมลเดียว (ไม่มีสแปมและไม่ต้องเสียเวลาในการดาวน์โหลด อ่าน และลบอีเมลอีกต่อไป)
รายการสิ่งที่ต้องทำที่ใช้งานอยู่
อย่างไรก็ตาม พื้นฐานของหลักการ "15 นาทีที่มีประสิทธิภาพ" ยังคงเป็นการวางแผนซึ่งหลายคนไม่ชอบ ในการใช้เวลาอย่างมีประสิทธิผล คุณจำเป็นต้องรู้ว่าต้องทำอะไร และจะดีกว่าถ้าคุณกำหนดงานที่ชัดเจนให้กับตัวเองไว้ล่วงหน้า หลีกเลี่ยงสูตรที่คลุมเครือ โค้ชแนะนำ วางภารกิจให้ชัดเจน:
- ไม่ใช่ "มองหาชุดปีใหม่" แต่ "ค้นหาที่อยู่และเวลาเปิดทำการของร้านค้าที่ใกล้ที่สุดและร้านเช่าเครื่องแต่งกาย";
- ไม่ใช่ "จัดการกับใบเรียกเก็บเงิน" แต่เป็น "เข้าสู่ระบบและชำระเงินใบเสร็จรับเงินออนไลน์ในเดือนพฤศจิกายน";
- ไม่ใช่ "คิดว่าจะทำอะไร ปีใหม่” และ “ดูราคาตั๋วและโรงแรมในสามทิศทางที่แตกต่างกัน”
- ฯลฯ
วิธีกำหนดงานนี้จะช่วยลดเวลาที่ใช้ในการทำให้เสร็จ เนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องคิดใหม่ว่าต้องทำอะไรเพื่อแก้ไขปัญหา ทันทีที่คุณตัดสินใจที่จะพักหรือพักระหว่างการประชุม คุณสามารถดูรายการงานดังกล่าวและตัดสินใจว่าจะใช้เวลา 15 นาทีของคุณทำอะไร
คุณต้องพักผ่อนอย่างเหมาะสมด้วย
“บางครั้งการพักระหว่างการประชุมหรืองานต่างๆ เป็นเวลา 15 นาทีถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด” โค้ชแนะนำ การฟื้นฟูเป็นส่วนหนึ่งของโครงการพอๆ กับการดื่มด่ำ และอย่าลืมว่าคุณไม่ใช่หุ่นยนต์
อย่างไรก็ตาม หากคุณตัดสินใจจะหยุดพักก็พยายามทำให้มันมีคุณภาพ พักสายตา ละสายตาจากหน้าจอ เดิน ออกไปข้างนอก และหลับตาฟังเพลงโปรดเป็นเวลา 15 นาที
ยิ่งไปกว่านั้น กิจกรรมนี้มีแนวโน้มที่จะดูดกลืนคุณและกินเวลา ซึ่งไปไกลกว่าขอบเขตของ "การพักเล็กๆ น้อยๆ" - อย่าตกหลุมพรางนี้ อย่าทิ้งนาทีอันมีค่าไป
การเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นไม่ได้ใช้เวลาและความพยายามมากนักเสมอไป ในเวลาเพียง 45 นาทีต่อวัน การกระทำง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยคลายความเครียด เพิ่มพลัง ความมีชีวิตชีวา และความสุข
โอลิยา มาลีเชวา
· 20 นาที ·
เดินเร็ว
เดินด้วยความรวดเร็ว อากาศบริสุทธิ์พวกเขาไม่เพียงปรับปรุงอารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยการทำงานของหัวใจและเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งร่างกาย แม้ว่าการเดินจะดูน่าเบื่อสำหรับหลายๆ คน แต่การเดินถือเป็นรูปแบบที่หลากหลายที่สุดรูปแบบหนึ่ง การออกกำลังกายซึ่งเหมาะกับทุกคนอย่างแน่นอน และคุณต้องการเพียงขาเท่านั้น หากคุณเดินเร็วมาก แบบเดียวกับที่คุณมักจะเดินเมื่อไปประชุมสำคัญสาย ภายใน 20 นาที คุณจะได้เหงื่อออกและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นหลังจากนั่งอยู่ในออฟฟิศมาทั้งวัน
✭ คุณสามารถรวมการเดินเร็วเข้ากับการฟังหนังสือเสียงและพอดแคสต์ที่น่าสนใจบนหูฟังได้
· 5 นาที ·
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพดวงตา
การทำงานโดยใช้คอมพิวเตอร์และการรัก iPhone ไม่ได้ส่งผลต่อวิสัยทัศน์ของเราให้ดีขึ้น แม้จะไม่ได้ใช้คอมพิวเตอร์ขณะเดินทางเป็นเวลาสามถึงห้าวัน ฉันสังเกตเห็นว่าการมองเห็นของฉันดีขึ้น และฉันสามารถอ่านป้ายต่างๆ ได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ แต่การทำงานอย่างหนักกับคอมพิวเตอร์เพียงไม่กี่วันและการมองเห็นก็แย่ลงอีกครั้ง ครั้งหนึ่งฉันดูแลการมองเห็นและออกกำลังกายพิเศษสำหรับดวงตาทุกวัน และในเวลาเพียงสองสัปดาห์ การมองเห็นของฉันก็ดีขึ้นมาก
✭ นอกเหนือจากแบบฝึกหัดคลาสสิก - การมองขึ้นและลง, ซ้ายและขวา, การเคลื่อนไหวเป็นวงกลม, "การวาด" ตัวอักษรและตัวเลขด้วยตา - ยังมีแบบฝึกหัดฝ่ามือที่มีประสิทธิภาพและง่ายมาก ช่วยในเรื่องสายตายาว สายตาสั้น และบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตา ฉันอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ในหนังสือเกี่ยวกับโยคะเล่มหนึ่ง แล้วพบสิ่งนี้ในแบบฝึกหัดสำหรับดวงตาหลายชุด ก่อนที่จะทำฝ่ามือ การทำโซลาร์ไลเซชั่นจะเป็นประโยชน์ - การออกกำลังกายที่คุณมองไปที่ดวงอาทิตย์หรือเทียนที่กำลังลุกไหม้ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยฟื้นฟูการมองเห็น
· 3 นาที ·
นวดแปรงแห้ง
นี่เป็นวิธีที่ง่ายและเข้าถึงได้ในการเพิ่มสีผิว เร่งการไหลเวียนของน้ำเหลือง และลดจำนวนบริเวณที่มีปัญหาในร่างกาย ฉันวางแปรงไว้ในที่ที่มองเห็นได้ในห้องน้ำ เพื่อว่าก่อนอาบน้ำ ฉันจะต้องนวดให้แห้งและแปรงให้ทั่วร่างกาย
✭ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนวดด้วยแปรงแห้งและอีก 9 การกระทำที่จะปรับปรุงการทำงานของระบบน้ำเหลืองของเรา -
· 3 นาที ·
กำลังเดินขึ้นบันได
คุณสามารถขึ้นชั้น 5 ได้โดยไม่ต้องใช้ลิฟต์อย่างแน่นอน และหากคุณขึ้นบันไดเลื่อนด้วยรถไฟใต้ดิน คุณสามารถประหยัดได้สองสามนาที หากคุณมีบันไดในที่ทำงาน การขึ้นบันไดสามารถใช้ร่วมกับการสนทนาทางโทรศัพท์ได้
・ 7 นาที ・
โทรหาพ่อแม่ของคุณ
โทรหาพ่อแม่ ปู่ย่าตายาย หรือเพื่อนๆ ของคุณที่จะยินดีอย่างจริงใจที่ได้ยินเสียงของคุณ การสนทนาเพียง 5-7 นาทีกับคนที่คุณกอดน้อยกว่าที่คุณต้องการจะทำให้ทั้งวันของคุณและวันของคนที่คุณโทรหาดีขึ้น เวลาที่สมบูรณ์แบบสำหรับการโทรดังกล่าว - พักรับประทานอาหารกลางวันในที่ทำงานหรือระหว่างทางกลับบ้านจากที่ทำงาน ศีรษะเปลี่ยนจากงานไปเป็นคลื่นอุ่นทันที
· 5 นาที ·
ยืดเส้นยืดสายหลังเลิกงาน
หากคุณไม่มีเวลาและแรงในการออกกำลังกายเต็มที่ การยืดเหยียดเบาๆ จะช่วยฟื้นฟูได้เสมอหลังจากการประชุมงานอันยาวนานหรือการนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เสื่อโยคะ กางเกงขาสั้น หรือเลกกิ้ง เพียงห้านาทีก็เพียงพอที่จะแยกตัว ยืดตัวได้ดีในทุกทิศทาง ยืนบนสะพานและยืนไหล่
· 2 นาที ·
การออกกำลังกายการหายใจ
ในตอนกลางวันที่วุ่นวายหรืออยู่ที่บ้านแล้ว การฝึกหายใจสองนาทีถือเป็นวิธีหนึ่งที่เร็วที่สุดและ วิธีที่มีประสิทธิภาพกลับไปสู่สภาวะสงบ ผ่อนคลาย และสมดุล แบบฝึกหัดหนึ่งที่ฉันชอบคือการหายใจสลับรูจมูก ช่วยเรื่องความเครียด ความสงบ และความสดชื่นได้อย่างสมบูรณ์แบบ
✭ ปิดรูจมูกขวาด้วยนิ้วหัวแม่มือขวาแล้วหายใจเข้าทางรูจมูกซ้าย จากนั้นปิดรูจมูกซ้ายด้วยแหวนขวาและนิ้วก้อย เอานิ้วหัวแม่มือออกจากรูจมูกขวาแล้วหายใจออกทางจมูก จากนั้นโดยไม่หยุดหายใจเข้าทางรูจมูกขวา ปิดรูจมูกขวาด้วยนิ้วหัวแม่มือขวาแล้วหายใจออกทางซ้าย รอบนี้สามารถทำซ้ำได้ 15-20 ครั้ง การหายใจควรช้า ราบรื่น และสงบ
・ ・ ・
ฉันจะหา 45 นาทีนี้ได้จากที่ไหน?
+20 นาที
ดูฟีดของคุณบน Instagram และ Facebook ไม่เกินวันละครั้ง
+ 10 นาที
อย่าเสียเวลากับข่าวลือและซุบซิบเกี่ยวกับชีวิตของดาราฮอลลีวู้ดหรือเพื่อนของเพื่อนของคุณ
+15 นาที
หยุดให้ทันเวลา หากคุณซื้อตั๋วไปดูหนัง แต่หลังจากผ่านไป 40 นาที เห็นได้ชัดว่าภาพยนตร์เรื่องนี้ไร้สาระโดยสิ้นเชิง หรือบทความที่คุณเริ่มอ่านไปแล้วในย่อหน้าที่สามไม่น่าสนใจอีกต่อไป เพียงแค่หยุด ชวนเพื่อนแล้วออกจากโรงหนังไปเดินเล่น แทนที่จะเขียนบทความโง่ๆ ให้ใช้เวลาเพิ่มอีก 10 นาทีเพื่อตัวคุณเองหรือคนที่คุณรัก และหนังสือเล่มหนาเล่มนั้นที่ทุกคนรอบตัวคุณชื่นชม แต่คุณไม่สนใจอ่านก็ควรมอบให้เพื่อนร่วมงานหรือมอบให้เพื่อนบ้านดีกว่า
ให้ฉันเดาความคิดของคุณหลังจากอ่านพาดหัว: “ฉันไม่มีเวลากินอาหารเช้าที่เหมาะสมด้วยซ้ำ แล้วอีก 45 นาทีล่ะ?”
ใช่แล้ว เรื่องราวที่คุ้นเคย เรากระโดดด้วยความสยดสยองที่เผลอหลับไปอีกครั้ง แต่งตัวอย่างเมามัน กินข้าวเช้าระหว่างเดินทาง และบินออกจากบ้าน สงสัยไหมว่าหลังจากนี้ทั้งวันผ่านไปอย่างเร่งรีบ กังวล และวุ่นวาย? ในขณะเดียวกัน คุณสามารถจัดระเบียบชีวิตของคุณในรูปแบบที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ในการทำเช่นนี้ คุณควรรู้และปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ไม่กี่ข้อซึ่งจะกล่าวถึงในบทความนี้
ดังนั้นคุณควรใช้เวลาชั่วโมงแรกในตอนเช้าอย่างไรเพื่อให้ทั้งวันของคุณสงบและเกิดผล?
1. ตื่นให้เร็วที่สุด
คนโบราณมีความเชื่อว่าสิ่งสำคัญจะต้องทำในตอนเช้าเพราะความกลัวของคุณยังคงหลับอยู่ในเวลานี้ ฉันสังเกตเห็นหลายครั้งว่างานเหล่านั้นที่ดูซับซ้อนและใหญ่โตในตอนเย็นเสร็จในตอนเช้าโดยไม่ต้องกลัวหรือล่าช้า นอกเหนือจากนั้น ความสามารถของคุณทั้งตอนเริ่มต้นและตอนท้ายของวันเป็นสิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง ดังนั้น พยายามเพิ่มระยะเวลาในตอนเช้าให้สูงสุดและตื่นเร็วขึ้นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ในกรณีนี้ เราไม่ได้หมายถึงการลดระยะเวลาการนอนหลับ แต่หมายถึงการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในตารางเวลาของคุณ
2. ออกกำลังกายตอนเช้า (15 นาที)
ใช่ สำหรับผู้ที่สนใจกีฬาอย่างจริงจัง ระยะเวลาของการออกกำลังกายตอนเช้าอาจดูสั้นจนน่าขัน แต่สำหรับคนธรรมดาที่ไม่ทำอะไรเลย แม้แต่การวอร์มอัพสั้นๆ แบบนี้ก็อาจกลายเป็นบททดสอบที่จริงจังได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณฝึกฝนและใช้บางอย่างที่คล้ายกับขั้นสูงซึ่งสามารถให้ภาระหนักแก่คุณได้แม้จะใช้เวลาน้อยกว่าครึ่งก็ตาม
3. การทำสมาธิ (10 นาที)
หลังจากตื่นนอนออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ก็ถึงเวลาผ่อนคลายและเข้าสู่อารมณ์ที่สงบมากขึ้น สมองของเราไม่น้อยไปกว่าร่างกายของเราต้องการการดูแลอย่างต่อเนื่องและเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้ หลายๆ คนได้พิสูจน์ซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าการทำสมาธิเปลี่ยนจิตสำนึกของเรา ลดระดับความเครียด ปรับปรุงการทำงานของสมอง และสภาวะทางจิตและอารมณ์ โบนัสที่ดีสำหรับเงินที่ใช้ไปใช่ไหม?
4. รายการบันทึกประจำวัน (10 นาที)
การเขียนในแต่ละวันกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ และนี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพในการเริ่มต้นชีวิตที่มีความหมายและเพิ่มผลผลิตของคุณ การบันทึกความรู้สึก ความสำเร็จ และแนวคิดใหม่ๆ จะช่วยให้คุณคิดได้ดีขึ้น กำหนดรูปแบบได้ชัดเจนยิ่งขึ้น และทำหน้าที่เป็นก้าวแรกในการนำไปปฏิบัติ สิ่งนี้คุ้มค่าที่จะทำทุกเช้าแทนที่จะได้รับส่วนที่สดใหม่
5. การวางแผน (10 นาที)
นักธุรกิจเกือบทุกคนเข้าใจถึงความสำคัญของการวางแผนวันของตนเอง การกำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน จัดลำดับความสำคัญ และหาลำดับการดำเนินการที่จำเป็นจะช่วยให้คุณทำให้ทุกวันของชีวิตมีประสิทธิผลมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
มีเทคนิคการวางแผนที่แตกต่างกันมากมาย แต่วิธีที่ดีที่สุดคือใช้ดังต่อไปนี้ เพียงเลือกลำดับความสำคัญสูงสุดสามลำดับความสำคัญจากรายการงานทั้งหมดที่คุณต้องทำให้สำเร็จอย่างแน่นอน คุณจะเริ่มทำงานในรายการสั้นๆ นี้ให้เสร็จสิ้นทันทีหลังจากมาถึง ที่ทำงานและคุณจะไม่ทำอะไรอย่างอื่นจนกว่าคุณจะขีดฆ่าพวกเขาออกไป แนวทางนี้ช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายที่สำคัญที่สุดได้อย่างชัดเจนและพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
อย่างที่คุณเห็นสูตรสำหรับตอนเช้าที่ถูกต้องนั้นไม่ซับซ้อนเลยประกอบด้วยส่วนผสมเพียงสี่อย่างเท่านั้นและการเตรียมจะใช้เวลาไม่เกิน 45 นาที แต่แล้วตลอดทั้งวัน คุณจะได้ลิ้มรสอาหารที่เตรียมไว้อย่างดี มีประสิทธิผล และประสบความสำเร็จ
แฮกเกอร์ นักต้มตุ๋น เจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยด้านไอที หน่วยงานสืบสวน และหน่วยงานข่าวกรองสามารถพยายามเข้าถึงข้อมูลที่ป้องกันด้วยรหัสผ่านได้ภายใต้สถานการณ์บางอย่าง และหากเครื่องมือที่แฮกเกอร์และหน่วยข่าวกรองใช้โดยทั่วไปเกือบจะเหมือนกัน แนวทางในการทำงานก็จะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ยกเว้นกรณีที่แยกออกมา การแก้ปัญหาอาจต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ผู้เชี่ยวชาญทำงานภายใต้กรอบข้อจำกัดที่เข้มงวดทั้งในด้านทรัพยากรและเวลาที่เขาสามารถใช้ในการถอดรหัสรหัสผ่าน หน่วยงานบังคับใช้กฎหมายใช้แนวทางใดและแตกต่างจากการทำงานของแฮกเกอร์อย่างไรเป็นหัวข้อของเนื้อหาในปัจจุบัน
ข้อมูล
วิธีการค้นหาและเลือกรหัสผ่านที่อธิบายไว้ในบทความไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่จริงๆ แล้วหน่วยข่าวกรองจำนวนหนึ่งใช้เมื่อจับอาชญากร
ด้วยคำพูดที่ใจดีและปืน
แน่นอนว่าก่อนอื่นตัวแทนของหน่วยงานความมั่นคงกระทำการโดยการโน้มน้าวใจ “คุณจะไม่ออกจากที่นี่จนกว่าคุณจะปลดล็อคโทรศัพท์” พวกเขาบอกผู้ต้องขังโดยวางเอกสารที่เขียนเป็นภาษาอังกฤษสีขาวไว้ข้างหน้าเขาว่า “ผู้ถือสิ่งนี้มีสิทธิ์ตรวจสอบเนื้อหา อุปกรณ์เคลื่อนที่» ผู้ถูกคุมขัง แต่ไม่มีคำพูดใดในเอกสารเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ว่าผู้ถูกคุมขังจำเป็นต้องปลดล็อคโทรศัพท์ของตัวเอง สิ่งนี้ไม่ได้ป้องกันหน่วยงานความมั่นคงจากการใช้สิทธิ์ที่พวกเขาไม่มีอย่างไร้ยางอายเลย
มันยากที่จะเชื่อเหรอ? จริงๆ ก็ไม่มากหรอก เหตุการณ์ดังกล่าวครั้งล่าสุดเกิดขึ้นเมื่อวันก่อน พลเมืองอเมริกัน Sidd Bikkannavar ซึ่งทำงานให้กับ NASA ถูกควบคุมตัวที่ชายแดนเมื่อเข้าประเทศ “ด้วยคำพูดและปืน” ที่เขาเชื่อมั่นว่าจะปลดล็อคสมาร์ทโฟนขององค์กร
ใช่ คุณไม่จำเป็นต้องกล่าวหาตัวเองและเปิดเผยรหัสผ่านของคุณ หลักการนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนในกรณีต่อไปนี้ ผู้ต้องสงสัยเกี่ยวกับสื่อลามกอนาจารเด็กถูกจำคุก 16 เดือน ฐานปฏิเสธที่จะให้รหัสผ่านสำหรับไดรฟ์ที่เข้ารหัส สันนิษฐานว่าไร้เดียงสา? ไม่ เราไม่เคยได้ยิน
อย่างไรก็ตาม มาตรการดังกล่าวไม่สามารถใช้ได้กับทุกคนเสมอไป คุณไม่สามารถโยนคนโกงเล็กๆ น้อยๆ คนโกงการแต่งงาน หรือแค่คนที่ชอบเร่งเพลง "สำรอง" โดยไม่มีหลักฐานชัดเจนเข้าคุกได้ เช่นเดียวกับอาชญากรร้ายแรงที่มีเงินและทนายความ ข้อมูลจะต้องถูกถอดรหัสและรหัสผ่านจะต้องถูกเปิดเผย และหากเป็นคดีที่เกี่ยวข้องกับอาชญากรรมร้ายแรงและการข่มขู่ ความมั่นคงของชาติ(การก่อการร้าย) มือของผู้เชี่ยวชาญเป็นอิสระ และไม่มีข้อจำกัดในทางปฏิบัติ (ทางการเงินและทางเทคนิค) จากนั้นในกรณีที่เหลือ 99.9% ผู้เชี่ยวชาญจะถูกจำกัดอย่างเข้มงวดโดยทั้งความสามารถในการคำนวณที่มีอยู่ของห้องปฏิบัติการและกรอบเวลา
เรื่องนี้ในรัสเซียเป็นยังไงบ้าง? ที่ชายแดน อุปกรณ์ต่างๆ ยังไม่ถูกบังคับให้ปลดล็อค แต่... ฉันจะอ้างอิงถึงผู้เชี่ยวชาญที่ดึงข้อมูลจากโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ของผู้ต้องขัง: “ส่วนใหญ่ วิธีที่มีประสิทธิภาพการค้นหารหัสผ่านถือเป็นการโทรหาผู้ตรวจสอบ”
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการค้นหารหัสผ่านคือโทรหาผู้ตรวจสอบ
คุณสามารถทำอะไรได้บ้างใน 45 นาที? และในอีกสองวัน?
หนังไม่ได้โกหกเสมอไป ในนิทรรศการครั้งหนึ่ง มีชายคนหนึ่งเดินเข้ามาหาฉัน ซึ่งฉันจำได้ทันทีว่าเป็นหัวหน้าสถานีตำรวจ ทั้งตัวใหญ่ หัวโล้น และผิวดำ ข้อมูลจากโทเค็นยืนยันความประทับใจแรกพบ “ฉันมี... iPhone ประมาณสองร้อยเครื่องอยู่ในสถานีของฉัน” ผู้มาเยี่ยมเริ่มพูดทันที “คุณทำอะไรได้บ้างใน 45 นาที” ฉันไม่เคยพบคำถามเช่นนี้มาก่อน อย่างไรก็ตาม ในเวลานั้น (สามปีที่แล้ว) อุปกรณ์ที่ไม่มีเครื่องสแกนลายนิ้วมือยังคงได้รับความนิยม Secure Enclave เพิ่งปรากฏขึ้น และตามกฎแล้ว ไม่มีปัญหาในการติดตั้งการเจลเบรค แต่คำถามก็ติดอยู่ในหัวเหมือนหนามแหลม จริงๆ แล้วคุณทำอะไรได้บ้างใน 45 นาที? มีความคืบหน้า การป้องกันมีความซับซ้อนมากขึ้น และตำรวจก็หมดเวลาแล้ว
ในกรณีที่ไม่มีนัยสำคัญที่สุด เมื่อโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ของผู้ใช้ถูกยึด “เผื่อไว้” (เช่น ถูกควบคุมตัวด้วยข้อหาก่อกวนเล็กๆ น้อยๆ) การสอบสวนจะไม่มีเวลา ความพยายาม หรือมักมีพนักงานที่มีคุณสมบัติสูงในการเปิดเผยรหัสผ่าน . ไม่สามารถปลดล็อคโทรศัพท์ของคุณได้ภายใน 45 นาทีใช่ไหม? มาดูหลักฐานที่รวบรวมด้วยวิธีดั้งเดิมกันดีกว่า หากคุณต่อสู้จนถึงจุดสุดท้ายเพื่อแย่งชิงอุปกรณ์เข้ารหัสทุกอันของอันธพาลตัวน้อย คุณจะมีทรัพยากรไม่เพียงพอสำหรับสิ่งอื่นใด
ในกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้น เมื่อคอมพิวเตอร์ของผู้ต้องสงสัยถูกยึดด้วย การสอบสวนอาจใช้ความพยายามที่จริงจังยิ่งขึ้น ขอย้ำอีกครั้งว่าปริมาณทรัพยากรที่สามารถใช้ในการแฮ็กจะขึ้นอยู่กับประเทศ ความรุนแรงของอาชญากรรม และความสำคัญของหลักฐานดิจิทัล
ในการสนทนากับตำรวจ ประเทศต่างๆส่วนใหญ่แล้วตัวเลขคือ “สองวัน” ซึ่งหมายความว่างานตกอยู่กับคลัสเตอร์ที่มีอยู่ซึ่งมีคอมพิวเตอร์หลายสิบเครื่อง การถอดรหัสรหัสผ่านที่ป้องกัน เช่น BitLocker crypto container หรือเอกสาร Office 2013 ใช้เวลาสองวันน้อยเกินไปใช่หรือไม่ ปรากฎว่าไม่
พวกเขาทำมันได้อย่างไร
ในตอนแรกตำรวจมีเครื่องมือสำหรับถอดรหัสรหัสผ่าน แต่เพิ่งเรียนรู้ที่จะใช้งานอย่างเต็มที่เมื่อไม่นานมานี้ ตัวอย่างเช่น ตำรวจมักสนใจรหัสผ่านที่สามารถดึงออกมาจากคอมพิวเตอร์ของผู้ต้องสงสัยได้ แต่จะถูกแยกออกมาด้วยตนเองก่อน จากนั้นจึงใช้ยูทิลิตี้เดียวที่สามารถรับได้เพียงรหัสผ่านจาก ICQ หรือเพียงรหัสผ่านไปยังบัญชีใน Outlook . แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ตำรวจได้เข้ามาใช้เครื่องมือสแกนแบบครบวงจร ฮาร์ดดิสและ Registry ของอุปกรณ์และบันทึกรหัสผ่านที่พบทั้งหมดลงในไฟล์
ในหลายกรณี ตำรวจใช้บริการของห้องปฏิบัติการอาชญากรรมเอกชน ซึ่งใช้ได้กับทั้งคดีปกติและคดีที่มีชื่อเสียงสูง (คำใบ้หนาในการพิจารณาคดีในซานเบอร์นาดิโน) แต่ “ผู้ค้าส่วนตัว” พร้อมที่จะใช้วิธีการ “แฮ็กเกอร์” มากที่สุด: หากข้อมูลต้นฉบับไม่เปลี่ยนแปลงและไม่มีร่องรอยของการรบกวนหลงเหลืออยู่ วิธีการรับรหัสผ่านที่จำเป็นนั้นไม่สำคัญ - ในศาล ผู้เชี่ยวชาญ สามารถอ้างถึงความลับทางการค้าและปฏิเสธที่จะเปิดเผยได้ รายละเอียดทางเทคนิคการแฮ็ก
เรื่องจริง
บางครั้งคุณต้องดำเนินการอย่างรวดเร็ว ไม่ใช่เรื่องของทรัพยากร แต่เป็นเรื่องของเวลา ดังนั้นในปี 2550 ห้องปฏิบัติการจึงได้รับคำขอ: วัยรุ่นอายุ 16 ปีหายตัวไป ผู้ปกครองได้ติดต่อกับตำรวจ (ในขณะนั้น) ซึ่งมาที่ห้องปฏิบัติการพร้อมกับแล็ปท็อปของผู้สูญหาย แล็ปท็อปมีการป้องกันด้วยรหัสผ่าน เห็นได้ชัดว่าไม่มีเวลาถอดรหัสรหัสผ่านเป็นเวลาหลายเดือน งานเริ่มขึ้นตามห่วงโซ่ ดิสก์อิมเมจถูกถ่ายและมีการโจมตีรหัสผ่าน Windows พร้อมกัน การค้นหารหัสผ่านบนดิสก์เริ่มต้นขึ้นแล้ว เป็นผลให้พบรหัสผ่านอีเมลใน Elcomsoft Internet Password Breaker ไม่มีอะไรน่าสนใจอีกบนคอมพิวเตอร์ ไม่มีสิ่งใดในจดหมายที่สามารถช่วยในการค้นหาได้ แต่ผ่านกล่องจดหมายที่เราจัดการเพื่อรีเซ็ตรหัสผ่าน ICQ และที่นั่นเราพบการติดต่อกับเพื่อน ๆ ซึ่งชัดเจนว่าในเมืองใดและวัยรุ่น "หายตัวไป" ถึงใคร จบลงด้วยดี.
อย่างไรก็ตาม เรื่องราวไม่ได้มีตอนจบที่ดีเสมอไป เมื่อหลายปีก่อน นักสืบเอกชนชาวฝรั่งเศสได้ติดต่อกับห้องปฏิบัติการแห่งนี้ ตำรวจขอความช่วยเหลือนักกีฬาชื่อดังหายตัวไป บินไปโมนาโกแล้วร่องรอยก็หายไป การสอบสวนได้รับเครื่องคอมพิวเตอร์ของนักกีฬา หลังจากวิเคราะห์เนื้อหาของดิสก์แล้ว พบ iTunes และแผงควบคุม iCloud บนคอมพิวเตอร์ เห็นได้ชัดว่านักกีฬามี iPhone เราพยายามเข้าถึง iCloud: ไม่ทราบรหัสผ่าน แต่โทเค็นการรับรองความถูกต้อง (ดึงจากแผงควบคุม iCloud) ใช้งานได้ น่าเสียดายที่การสำรองข้อมูลบนคลาวด์ไม่มีคำแนะนำใด ๆ เกี่ยวกับตำแหน่งของ "การสูญเสีย" และการสำรองข้อมูลนั้นถูกสร้างขึ้นเมื่อเกือบหนึ่งเดือนครึ่งที่แล้ว การวิเคราะห์เนื้อหาอย่างรอบคอบทำให้เราสามารถค้นพบรหัสผ่านอีเมล - มันถูกบันทึกไว้ในบันทึกย่อ ("สติกเกอร์สีเหลือง" แบบเดียวกับรหัสผ่านเพื่อไม่ให้ลืม) เราไปหาเมล์แล้วเจอการจองโรงแรม ตำรวจตามทัน... อนิจจา เรื่องราวจบลงด้วยดี พบนักกีฬาเสียชีวิตแล้ว
แต่กลับไปที่การแฮ็คสองวันของเรา สิ่งที่สามารถทำได้ในช่วงเวลานี้?
รหัสผ่านที่รัดกุม (ไร้ประโยชน์) เป็นอย่างไร?
ฉันไม่สงสัยเลยว่าคุณคงเคยได้ยินคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเลือกรหัสผ่านที่ "รัดกุม" มาหลายครั้งแล้ว ความยาวขั้นต่ำ ตัวอักษรและตัวเลข อักขระพิเศษ... สำคัญขนาดนั้นเลยเหรอ? และรหัสผ่านที่ยาวจะช่วยปกป้องวอลลุ่มและเอกสารที่เข้ารหัสของคุณหรือไม่? มาตรวจสอบกัน!
ความต่อเนื่องมีให้เฉพาะสมาชิกเท่านั้น
ตัวเลือกที่ 1 เข้าร่วมชุมชน "ไซต์" เพื่ออ่านเนื้อหาทั้งหมดบนเว็บไซต์
การเป็นสมาชิกในชุมชนภายในระยะเวลาที่กำหนดจะทำให้คุณสามารถเข้าถึงเอกสารของแฮ็กเกอร์ทั้งหมด เพิ่มส่วนลดสะสมส่วนบุคคลของคุณและช่วยให้คุณสามารถสะสมคะแนน Xakep Score แบบมืออาชีพได้!
