Як правильно ходити слизькою дорогою. Накладки на взуття проти ковзання від ожеледиці в домашніх умовах - поради Як зробити взуття менш слизьким

Як правильно ходити слизьким льодом, щоб не послизнутися і не впасти. Як правильно падати, щоб не травмуватися, не ламати кістки (10+)

Як ходити по льоду

Взимку ожеледиця стає причиною падінь та травм. Якщо раніше люди займалися інтенсивним фізичною працею, їх м'язи та кістки були треновані, падіння для них було не так небезпечно, то тепер, за нашого сидячого способу життя, удари об землю можуть бути дуже небезпечними. Особливо обережними треба бути людям похилого віку. Однак є прийоми, що дозволяють досить впевнено ходити по льоду та іншим слизьким поверхням.

На горизонтальній поверхні

Як ми ходимо зазвичай

Більшість людей ходить так. Роблячи крок, людина викидає ногу вперед, а інший відштовхується. При цьому виходить стрибок, тобто ми при ходьбі біжимо. Саме через це ми й послизаємось. Задня нога прослизає назад, а передня ковзає вперед. Крім того, людина ставить ногу не на всю ступню, що знижує площу контакту, посилюючи ситуацію. У фізиці відомо, що тертя ковзання набагато менше, ніж тертя спокою. Тобто, якщо нога трохи прослизнула вперед (що не страшно), вона легко поїде і вбік (а це зазвичай і призводить до падіння).

Як ходити по льоду правильно

Навчитися ходити відносно горизонтальною слизькою поверхні досить просто. Крок повинен складатися з наступних стадій:

Перенести всю вага тіла на одну ногу (наприклад, праву), переконатися, що вона надійно стоїть на льоду.
Підняти іншу ногу (ліву).
Поставити ліву ногу на лід площею ступні.
Поступово переносячи вагу на ліву ногу, переконатися, що вона не ковзає.
Перенести вагу тіла на ліву ногу.

Здається, що виконати все, що описано вище, складно. Щоразу контролювати свої дії при ходьбі людині не властиво. Але насправді навчитися досить просто. Достатньо потренуватися вдома, на рівній підлозі. Потім почати так ходити вулицею. Рухові навички у людини добре відпрацьовуються. Вже за тиждень Ви будете ходити так, не замислюючись про кожен крок.

Сам рух таким "льодовим" кроком може виглядати по-різному. Наприклад, поширений в армії стройовий крок дуже підходить для ходіння по льоду. У стройовому кроці є всі елементи, описані вище. У ньому чітко відпрацьовується і перенесення тяжкості на одну ногу, і балансування на одній нозі, і правильне встановлення стопи на всю її поверхню. Якщо Ви вмієте ходити стройовим кроком, то саме їм потрібно ходити по льоду. Нічому вчитися не треба.

Інший варіант льодового кроку виглядає інакше. Але загалом він відрізняється від стройового. Просто не треба тягнути носок. Виставляти вперед можна і зігнуту ногу. Це справи не змінює, але все одно потрібно зосередитися на тому, щоб весь тягар тіла був на нозі, що стійко стоїть.

Читачі нерідко пишуть, що вони спробували ходити льодом стройовим кроком, але послизнулися. Справа в тому, що далеко не всі добре володіють цим кроком. Варто потренуватися:

Встаньте прямо.
Перенесіть вага тіла на одну ногу і підніміть іншу. Стривайте так.
Пересуньте підняту ногу вперед. Потрібно витягнути носок, а ось саму ногу тримати прямо не обов'язково, ми не до параду готуємося.
Поставте підняту ногу на підлогу та перенесіть на неї важкість тіла.
Повторіть з іншою ногою.

Як правильно падати

При падінні пошкодження виникають не від падіння, а в результаті удару об землю різними чутливими частинами тіла. Взимку людина досить добре одягнена. Його одяг є надійним амортизатором. Але проблема в тому, що у звичайної людини дуже неправильні рефлекси. Під час падіння він намагається за щось схопитися, розмахує руками та головою. Саме ці частини тіла і схильні до травм. Нічого страшного в тому, що Ви впадете на бік або м'яке місце, немає. Одяг та м'які тканини Вашого тіла пом'якшать удар. Може бути синець, та й годі.

Але розмахуючи руками, Ви ризикуєте вдаритися ліктем, зламати кисть руки чи пальці, вдаритися головою. Я одного разу бачив людину, яка, послизнувшись на льоду, впала вдало, нічим особливо не вдарилася. Але травму він таки отримав від того, що надто сильно махнув рукою і вивихнув плече.

Щоб не отримувати травми, потрібно навчитися правильно падати. Правильно - це означає, що потрібно згрупуватися, прибрати всі тверді виступи Вашого тіла (лікті, коліна, пальці, кисті рук, голову), розслабити всі м'язи та впасти, як куль із піском. Тоді вам нічого не загрожує. Самому навчитися прийомів правильного падіння практично неможливо. Що ж робити? Потрібно записатися в секцію силових єдиноборств, в яких практикуються кидки противника і підсічки, наприклад, дзюдо, самбо і т.д. Тренер відразу сказати, навіщо Ви прийшли. Нехай він не витрачає час на вашу спеціальну підготовку, нехай краще на вас тренують кидки інші учасники. У цих секціях на початку якраз вчать правильно падати. За кілька занять Ви навчитеся, і ніякі падіння Вам вже не страшні. Це дуже корисне вкладення часу і сил, оскільки ці навички добре закріплюються, а в літньому віці вони можуть продовжити Вам життя на багато років. Перелом шийки стегна робить людину похилого віку інвалідом до кінця життя. У похилому віці вони не зростаються. Навіть спеціальні дуже дорогі металеві протези, що встановлюються операційним шляхом у кістки, не зможуть повністю замінити цілу кістку.

На жаль, у статтях періодично зустрічаються помилки, вони виправляються, статті доповнюються, розвиваються, готуються нові.

Холодна погода та ожеледиця неминуче відбиваються на здоров'я - падіння на лід як мінімум загрожує ударом, як максимум - вивихами та переломами. Убезпечити себе в ожеледицю і уникнути травм допоможуть правильне взуття, верхній одягта акуратна хода.

Як ходити в ожеледицю?

Під час ожеледиці намагайтеся йти нешвидко, руки в кишенях не тримати, а балансувати ними під час руху. Якщо ви несете сумку, краще повісьте її на плече. По можливості потрібно вибирати найбезпечніші ділянки доріжки і не забувати, що під снігом також може бути лід. Ногу на землю необхідно ставити повністю на всю підошву і не напружувати коліна.

Літнім людям рекомендується використовувати тростину з гумовим наконечником або спеціальну палицю із загостреними шипами. Якщо ви послизнулися, сідайте, щоб знизити висоту падіння. Щоб уникнути переломів при падінні, не виставляйте руку вперед, ноги намагайтеся тримати разом.

Перед переходом дороги краще зайвий раз почекати, поки проїде машина, а не перебігати прямо перед нею, навіть якщо вам здається, що вона досить далеко. Інакше можна впасти і не встигнути встати. У такому разі ви ризикуєте опинитися на лікарняному ліжку внаслідок ДТП.

Намагайтеся не вдягати в ожеледь високих підборів. Краще одягнути взуття на плоскій підошві, бажано з гуми, з протекторами, яке не твердне при низьких температурах.

Незалежно від того, яке взуття ви носите взимку, в ожеледь пересувайтеся так, ніби на ногах одягнені лижі. Бажано наступати на всю підошву і під час ходьби не піднімати високо ноги. Якщо є можливість, то краще не йти, а ковзати. Якщо у вас слизьке взуття, то йому можна надати чіпкості. І тому існує кілька способів.

Гумова профілактика

Найпростіший варіант – віднести взуття до найближчої взуттєвої майстерні та попросити зробити «профілактику від ковзання». Вам наклеять на підошви та підбори спеціальну гумову прокладку, яка оберігатиме взуття від ожеледиці.

Медичний пластир

Можна купити звичайний медичний пластир, відрізати від нього невеликі шматочки та наклеїти їх на підошву. Пластир добре перешкоджає ковзанню, але, на жаль, швидко намокає та відклеюється. Але передбачити, скільки часу пластир протримається на підошві, неможливо. Як правило, від кількох годин до двох – трьох днів. Тому непогано носити із собою запас пластиру, щоб можна було оновити наклейки поза домом.

Повсть

Захист від ковзання можна зробити і зі старих непотрібних валянок. Для цього потрібно відрізати від халяви невеликі шматочки повсті і приклеїти їх водостійким клеєм або клеєм «Момент» на підбори та підбори. Щоб клей на чоботях повністю просох, не виходьте у цьому взутті на вулицю протягом доби. Цей спосіб ефективно запобігає ковзанню, проте з часом повсть стирається.

Наждачний папір

Підошву старих чобіт можна натерти наждачним папером – нове взуття така профілактика від ковзання зіпсує. Крім того, цей кардинальний спосіб не буде таким ефективним, як попередні, так як при активному носінні підошва чобіт полірується природним шляхом і починає ковзати. Через кілька днів чоботи доведеться знову натирати.

Льодоступи

Якщо ожеледиця дуже сильна, можна спробувати спеціальні протиковзкі накладки на підошву - льодоступи. Вони мають універсальний розмір, продаються у спортивних та господарських магазинах та надійно захищають від падінь.

Правило ввічливості

Якщо ви бачите, що поряд з вами погойдується або вже падає перехожий, не варто тікати, побоюючись, що він зачепить вас. Навпаки, виявите солідарність – простягніть руку та допоможіть зберегти рівновагу.

Якщо ви відчуваєте, що падаєте, у перші хвилини – постарайтеся перенести корпус та вагу тіла вперед та на бік. У цьому випадку руки рефлекторно допоможуть вам послабити падіння. Назад падати в жодному разі не можна.

Якщо ви все-таки впали - сходіть до травматолога, навіть якщо помітного забиття немає. По-перше, не всі травми проявляють себе відразу, а по-друге, іноді навіть несильний біль може говорити про вивих, але поставити точний діагноз може тільки лікар.

Кишинів, 8 грудня, - АіФ.MD.У Кишиневі 131 людина вже постраждала внаслідок ожеледиці відучора. З травмами різного ступеня тяжкості у лікарнях опинилися 112 із них. Як ходити в ожеледицю, щоб не впасти?

Ожеледиця небезпечна як для людей, так і для автомобілів, особливо коли гладку слизьку поверхню льоду припорошує невеликим сніжком. Якщо ви помітили, що на вулиці слизько треба йти і дивитися собі під ноги. Знаючи кілька прийомів правильної ходьби, ви зможете уберегти себе від травм та переломів.

Як ходити в ожеледицю?

Гумова профілактика

Медичний пластир

Повсть

Наждачний папір

Льодоступи

Осінні дні, коли минулий напередодні нічний дощ під ранок замерзає на асфальті у вигляді крижаної кірки, автомобілісти жартома називають «днями бляхаря», а все тому, що в такі дні на міських дорогах значно збільшується кількість дрібних ДТП з пом'ятими крилами і зламаними бамперами. Однак ці дні по праву можна називати днями травматолога і рентгенолога, оскільки кількість пацієнтів травматологічних пунктів і рентгенкабінетів також збільшується в рази.

Зима, що прийшла, принесла нові небезпеки - це неочищені після снігопаду сходи, спуск по яких нагадує спуск скелелазу без страховки, і крижані ковзанки припорошені снігом. Для школярів такі ковзанки чудова забава, що робить дорогу до школи і додому
веселішою, а ось для дорослих схований під снігом лід загрожує несподіваним падінням і серйозною травмою.

Тим не менш, у наших силах убезпечити себе взимку від забитих місць, розтягувань і переломів, дотримуючись кількох нескладних правил.

Правильне взуття

При перших ознаках ожеледиці надягайте зимове взуття. Підошва такого взуття не повинна бути слизькою. Вибираючи взуття в магазині, зверніть увагу на матеріал, з якого виготовлена підошва, оскільки саме він насамперед визначає здатність протистояти ковзанню, а не рисунок протектора, як багато хто вважає.

Чим м'якше матеріал підошви, тим стійкіше взуття. Кращим матеріаломз цього погляду вважається гума, проте вона має властивість швидко зношуватися. Поліуретан теж нічого, але якщо мороз буде дуже сильним, то підошва задубіє і стане слизькою.

Не менш важлива і товщина підошви. Якщо підошва виявиться занадто товстою, згинання стопи під час ходьби буде утруднено, що неминуче призведе до зниження стійкості. Якщо підошва буде тонкою, то стійкість збільшиться, але з нею збільшиться і ризик охолодження стоп, що, як відомо, може спровокувати розвиток застудних захворювань.

Правильна хода

Опинившись на слизькому місці, не слід думати про красу ходи і як ви виглядаєте з боку. Якщо все ж такі думки Вас відвідують, то уявіть, як Ви виглядатимете на лікарняному ліжку із загіпсованою ногою або рукою.

По льоду йти потрібно маленькими, але впевненими кроками, наступаючи на слизьку поверхню всією стопою відразу, а не перекочуючись з п'яти на носок, як зазвичай відбувається за нормальної ходьби.

Не дивлячись на те, що падати Ви не збираєтеся, підготуватися до падіння все-таки слід, для чого заздалегідь згрупуйтеся відповідним чином, щоб під час падіння напружені м'язи змогли б захистити від травми кістки, зв'язки та внутрішні органи. Якщо Ви опинитеся готові впасти психологічно і фізично, то шансів стати здоровим буде набагато більше.

Як падати не потрібно

Найчастіше падіння не чекаєш, і все відбувається практично миттєво. Про ухвалення рішення за частки секунди говорити не доводиться, оскільки всі рухи здійснюються рефлекторно. Однак у наших силах сформувати у себе правильні рефлекси, для чого не гріх відвідати спортзал і потренуватися в падінні на м'яких матах, або зробити це у себе вдома, постілівши на підлогу щось м'яке.

Якщо знехтувати подібною підготовкою, то малоймовірно, що під час падіння Ваші руки та ноги виявляться у найвигіднішому становищі і залишиться сподіватися лише на щасливий випадок.

Серед типових помилок під час падіння можна виділити такі:

Опора на пряму руку. У разі падаюча людина намагається попередити чи пом'якшити удар тіла об землю, підставляючи під себе випрямлену руку. Таким чином, вся маса тіла чинить сильний тиск на ліктьовий суглоб, який в результаті нерідко ламається з уламками та зміщенням.
Опора на лікоть. Як і в першому випадку, людина, що падає, «пом'якшує» своє падіння, але підставляє по собі лікоть. Навантаження в цьому випадку передається через плечову кістку на плечовий суглоб та ключицю. Ключиця - не найміцніша кістка в нашому тілі, тому вона найчастіше і ламається.
Падіння на сідниці. У деяких випадках, цей вид падіння дуже безпечний, наприклад, його можна практикувати для запобігання зіткненню з деревом під час їзди на лижах. Однак якщо це відбувається під час ходьби по льоду, то динаміка падіння вийде зовсім іншою – ноги вислизнуть уперед і тіло у вільному падінні приземлиться на п'яту точку. Більшість навантаження в даному випадку ляже на хребет, що може призвести до здавлення хребців і міжхребцевих дисків, травмуючи їх (компресійна травма).
Падіння на коліно. Відбувається це, як правило, тоді, коли людина спотикається і починає падати вперед чи убік, а руки в цей час зайняті повними пакетами із супермаркету. Тулуб втратив рівновагу людини продовжує залишатися у вертикальному положенні, але переміщається щодо ніг. Намагаючись зберегти продукти і чистоту одягу, учасник інциденту ставить як упор свою колінку, на яку в результаті обрушується практично вся маса тіла плюс вага дорогоцінного продуктового набору. Колінна чашка такої уваги може від незвички просто не витримати і зламатися. Якщо це станеться, то під враженням від больових відчуттівнещасний згадує міцним слівцем і слизьку доріжку, і всіх двірників, що живуть на світі, і, звичайно ж, усі продукти в пакетах, згідно з зазначеним у касовому чекупереліку.
Удар потилицею при падінні назад. Така неприємність відбувається тоді, коли падаюча людина не встигає напружити м'язи шиї, внаслідок чого голова продовжує рух після того, як плечі зупинилися. Виходить своєрідний важіль на кшталт пращі, на кінці якої знаходиться не камінь, а голова, яка з великою швидкістю вдаряється потилицею в землю. Результатом у кращому випадку може виявитися забій м'яких тканин потилиці, у гіршому – струс головного мозку, тріщина в черепі, основи черепа тощо.

Як впасти правильно

Способів зберегти при падінні цілісність частин тіла є досить багато. Хтось займався дзюдо або якимось іншим видом спортивних єдиноборств знає, що на перших тренуваннях нудно, але наполегливо тренери намагаються навчити правильно падати, оскільки в даному випадку від техніки падіння багато в чому залежить результат поєдинку.

У нашому випадку на кону лежить дорогоцінне здоров'я та повна працездатність, тому техніка падіння набуває ще більшої актуальності.

Найчастіше людина падає трьома відомими способами: уперед, назад та вбік. У всіх випадках перше, що слід зробити, це звільнити руки, відкинувши те, що в них знаходиться. У викинутих речей з'явиться шанс впасти в м'яку кучугуру, а у Вас шанс приземлитися без серйозних наслідків.

Падіння вперед

Якщо ви запнулися і падаєте вперед, то перед вами постає завдання згрупуватися так, щоб уникнути помилок номер один номер чотири. Для цього випряміть ноги і виставте обидві руки, зігнуті в ліктях і злегка напружені. Пальця рук розчепірте і злегка зігніть так, щоб долоня нагадувала великого павука. Падіння має статися відразу на обидві руки, які зігнутись і пом'якшать силу удару або зовсім запобігнуть зіткненню тулуба і землі. Кінцевим становищем має стати відомий з уроків фізкультури або фільмів про армію упор лежачи.

Падіння тому

При падінні назад ви повинні з одного боку зберегти свій куприк і хребет, а з іншого - захистити свою потилицю. Для цього максимально нахиліть голову вперед, уперши її підборіддям у груди. Зуби зімкніть і не намагайтеся кричати і тим більше говорити (для міцного слова з'явиться час, коли опинитеся на землі), інакше ризикуєте сильно прикусити свою мову.

Ноги зігніть в колінах приблизно до прямого кута і розведіть їх убік.

Руки випряміть і розведіть убік під кутом у сорок п'ять градусів щодо тулуба, долоні із зімкнутими та прямими пальцями при цьому повинні дивитися вниз.

Спину зігніть дугою, щоб у разі необхідності отримати можливість перекотитися з попереку на плечі та навпаки, погасивши цим силу інерції.

При такому способі першими візьмуть удар Ваші руки і обов'язково його пом'якшать. Для того, що амортизація виявилася більшою, Ви можете при падінні вдарити руками об землю, але не надто сильно, щоб відбити свої долоні.

Бокове падіння

У цьому випадку Ви повинні запобігти падінню на лікоть і пряму руку. Для цього випряміть руку та витягніть її вперед, спрямувавши долоню вниз. Як і при падінні назад, рука повинна торкнутися землі першої і по всій своїй довжині, внаслідок чого сила удару знизиться.

Нога теж повинна взяти участь в амортизації, тому зігніть її в коліні і відведіть у бік падіння, намагаючись торкнутися землі всієї її бічної поверхні. Площа зіткнення в такому разі буде більшою і енергія падіння розподілиться рівномірніше.

Голову нахиліть до грудей і в бік протилежну напрямку падіння, внаслідок чого Ви уникнете удару скронькою і вухом.

Як ходити російськими вулицями в ожеледицю, щоб не впасти? Питання, яке турбує всіх пішоходів цієї зими. Ожеледиця небезпечна однаково для всіх, тобто водіїв автомобілів теж.

Але в цій статті будуть описані методи порятунку саме для пішоходів, щоб дожити до закінчення зими без травм, вивихів та переломів, особливо переломах кульшового суглоба та шийки стегна, які є справжньою навалою в зимову пору року.

Отже, під час пересування ожеледицею ні в якому разі не тримайте руки в кишенях, балансуйте ними для рівноваги. Швидкість руху має бути трохи повільнішою, ніж ви зазвичай ходите. Сумки на лямках вішайте на плече – не несіть у руках. Під снігом може таїтися лід в будь-якому місці, тому якщо ви ходите кожен день до роботи однією стежкою, постарайтеся запам'ятати найбільш безпечні ділянки шляху. Ідіть на землю повною стопою, не обходьте перешкоди на носочках або якось інакше. Якщо ви пенсіонер, обзаведіться шипованим тростиною або хоча б з прогумованим наконечником.

Якщо ви ковзаєте та відчуваєте, що ось-ось впадете, намагайтеся не розставляти ноги, а тримати їх разом. Трохи зігніть ноги, щоб зменшити висоту можливого падіння. Не виставляйте прямі ноги та руки вперед, це допоможе знизити ризик забиття та розтягування. Переходячи дорогу, не поспішайте перебігати її. Краще зачекайте, доки проїде чергова машина. Утримайтеся від чобіт на високих підборах. Безпечніше стане взуття на стійкій прогумованій плоскій підошві. При ходьбі намагайтеся трохи човгати, немов ви йдете на лижах. Впевнено наступайте всією підошвою і обов'язково дивіться під ноги.

Що робити зі слизьким взуттям?

Що ж робити із взуттям, якщо воно сильно ковзає, а купити нову пару немає можливості? Ось кілька порад:
1.Відносимо пару до майстерні з проханням наклеїти на підошви гумові прокладки. Гумове взуття ковзає в рази менше;
2.Клеєм на підошву медичний пластир. На кілька годин пластира вистачить, потім він, звичайно, відвалиться і доведеться приклеїти ще. Це дешевий, але дієвий спосібубезпечити себе від падінь;
3.Якщо у вас є старі валянки, обов'язково використовуйте їх повсть. Вирізавши невеликі кола діаметром 3-4 см, приклейте їх на стійкий клей на підошву та підбори. На добу залиште чобітки в теплому місці, щоб клей повністю висох. Повсть зітреться при тривалому носінні взуття, проте з ним ви точно не впадете довгий час.