Meditasiya "Osho Mandala" - təsvir və təlimatlar. Mandala meditasiyası - addım-addım dərin düşünmə təcrübəsi Mandala ilə işləmək üçün sadə texnika

Qədim meditasiya təcrübələri bütün dünyada geniş yayılıb və ildən-ilə daha çox insan bu mənəvi inkişaf yoluna qədəm qoyur. Meditasyonun köməyi ilə insan öz daxili aləminə qərq olur, problemlərini həll etmək yollarını axtarır, özünü tanımağa dərinləşir. Nəticələr ilk prosedurdan sonra nəzərə çarpacaq!

Məzmun:

Bu səs, mənzərə, insanın öz hərəkəti və ya hərəkəti, demək olar ki, hər şey ola bilər. Diqqəti cəmləmənin əla yolu mandala üzərində meditasiyadır - yuvarlaq bir bəzək şəkli, qrafik diaqram. Mandalalar çəkilir, saplardan toxunur, naxışlanır, daşdan və ya ağacdan hazırlanır. Diqqətlə baxsanız, hər yerdə mandala görə bilərsiniz. Meditasiyaya yeni başlayanlar üçün ən yaradıcı yol mandala rəngləməkdir.

Meditasiyaya haradan başlamaq lazımdır?

Başlamaq üçün, meditasiyaya nə ehtiyacınız olduğuna qərar verməyə dəyərmi? Son məqsəd həmişə tam harmoniya və əmin-amanlıq tapmaqdır. Aralıq məqsədlər dərin suallara cavab axtarmaq, iztirablardan qurtulmaq, yaradıcı ilham axtarışı, özünü tanımaq, özünün həqiqi mənliyini axtarmaq ola bilər. Məqsəd dəqiq şəkildə tərtib edildikdə, meditasiya üçün mandala tələb olunur. Bunu özünüz çəkə bilərsiniz, lakin bunun üçün təcrübə və bacarıq tələb olunur.

Yaradıcılıq və meditasiya üçün hazır mandalaları tapmaq çətin deyil - onları ixtisaslaşmış ezoterik mağazalarda almaq olar, rəngləmə üçün mandala kolleksiyaları kitab mağazalarında tapılır, bir çox İnternet resursları istifadəçilərinə yükləmək üçün hazır şəkillər təklif edir. Məqsədinizə uyğun olan mandala seçməlisiniz. Ruhunuz, intuisiyanız, ürəyinizlə seçin. Uzun müddət düşünməyə və ya şəkillərin müsbət və mənfi cəhətlərini axtarmağa ehtiyac yoxdur - qərar öz-özünə gəlməlidir, göz qəribə bir rəsmdə itəcək və əl özü istədiyi görüntüyə çatacaq. Və əlbəttə ki, rəngli karandaşlara və ya boyalara ehtiyacınız olacaq.

Heç bir qayda yoxdur

Qaydaların olmaması ehtiyac barədə düşünməmək üçün tamamilə rahatlamağa kömək edəcəkdir

Heç vaxt çəkə bilməmisinizsə və əlinizdə bir fırça tutmamısınızsa belə, rəngləmə üçün mandala meditasiyası düzgün seçimdir, hər kəsə uyğun olacaq. Təsviri sənət sahəsində heç bir bilik tələb olunmur, rəng və çalarların birləşməsinin incəlikləri haqqında bilik tələb olunmur. Sadəcə rəngli karandaş götürüb rəsm çəkməyə başlamaq lazımdır. Parçaların hansı ardıcıllıqla rənglənməsinin əhəmiyyəti yoxdur. Haradan başlamağınızın fərqi yoxdur - mərkəzdən və ya kənardan. Mandala natamam rənglənməmiş qalsa, eybi yoxdur. Qaydaların olmaması ehtiyac barədə düşünməmək üçün tamamilə rahatlamağa kömək edəcəkdir.

Yeganə arzu diqqəti yayındırmayan şərait yaratmaq olardı. Telefonunuzu söndürün, heç kimin sizi narahat etməməsini xahiş edin.

Musiqini yandıra bilərsiniz - təbiət səsləri, meditasiya üçün xüsusi yazılar və ya mantralar əladır. O, həmçinin sevimli musiqiniz ola bilər. Ancaq diqqəti yayındırmamalı, köklənməyə kömək etməlidir. Rəngləmə vaxtı məhdudiyyətsiz olsun - işləri təxirə salın və ya həftə sonu edin.

Nəticə nə olacaq

Xarici aləmdən uzaqlaşaraq və diqqətini şəklin rənglənməsinə yönəldən insan ruhunun dərinliklərinə qərq olur

Xarici aləmdən uzaqlaşaraq və diqqətini şəklin rənglənməsinə yönəldən insan ruhunun dərinliklərinə qərq olur. Mandalanı rəng palitrası ilə doldurmaqla meydana çıxan şüur və qədim müqəddəs simvolun sehrli qarşılıqlı əlaqəsi qeyri-adi effekt verir.

Yalnız rəngləməyə başlasanız, isti, hamar bir dalğada bədənə yayılan bir güc, ilham dalğası hiss edə bilərsiniz. Üzünüzdə yüngül bir təbəssüm yaranacaq. Belə bir fəaliyyətdən gözəl bir bonus anti-stress terapiyası olacaqdır. Bu cür təcrübənin daha dərin nəticələri dərhal gəlməyə bilər. Mandala rənglənməsinin tam gücünü qiymətləndirmək üçün bir neçə rəsm çəkə bilərsiniz. Və əgər ilk mandaladan sonra problemin həlli gəlməyibsə və ya daxili tarazlıq bərpa olunmayıbsa, şüurun harmoniyası əldə edilməyibsə - dayanmayın, doğru yoldasınız. Bir neçə seansdan sonra təsir güclənəcək.

Mandalanı dəfələrlə dəyişdirmək lazım deyil, əvvəlcə eyni rəsmi rəngləməyə çalışın. O, dönə-dönə özünü yeni rənglərlə üzə çıxaracaq, heyrətamiz şəkildə dəyişəcək və onunla birlikdə daxili vəziyyətiniz də dəyişəcək.

Sakit oturmağı və tamamilə səssiz olmağı ehtiva edən bir çox meditasiya texnikası var. Bununla belə, bir çox insan bədəndə gərginlik də toplayır, ona görə də passiv meditasiya üsullarından istifadə etmək bəzən çətin olur. Hər halda daxili şüuru açmaq üçün ilk növbədə stressdən xilas olmaq lazımdır.

Osho elmi cəhətdən aktiv meditasiya üsullarını inkişaf etdirmişdir ki, hər kəs özünü ifadə edə, sıxışdırılmış hissləri azad edə və mövcud vərdişlər toplusuna fərqli baxmağı öyrənə bilsin.

Mandala Oşonun ən uğurlu meditasiya üsullarından biridir. Həm ağıl, həm də bədənə faydalı təsir göstərir. Bu tip meditasiya ilə siz mərkəzi özünüz olacaq bir enerji dairəsi yaradacaqsınız.

Mandala Meditasiya Texnikası üçün təlimatlar

"Mandala" adının özü hind dilində "dairə" deməkdir. Biz bilirik ki, hər dairənin bir mərkəzi var. Mandala meditasiyasının bilavasitə məqsədi dairəvi enerji yaratmaq və onu ətrafınızda mərkəzləşdirməkdir.

Texnika hər biri 15 dəqiqəlik 4 hissədən ibarətdir. Meditasiya fəaliyyətlə başlayır, sonra isə hər biri əvvəlki ilə müqayisədə daha az aktiv və daha sakit olan hissələr gəlir. Sonda, dördüncü mərhələyə qədər insan hərəkətsiz və sükutda qalır - məhz bu anda meditasiya prosesi başlayır.

Mandala Meditasiyasının ümumi müddəti 60 dəqiqədir. Tək və ya qrup halında edilə bilər. Qrup dərsləri ilə ən güclü enerji axını əldə edilir. Ən yaxşısını edin minimum məbləğ paltar. 15 dəqiqə ərzində hər mərhələ üçün musiqi müşayiəti edə bilərsiniz. Bu daha rahatdır, onda məşq zamanı saata baxmaq lazım deyil. Fon musiqisi dəyişən kimi səhnəni dəyişməyin vaxtıdır.

Birinci mərhələ üçün sürətləndirici tempi olan ritmik musiqi seçmək daha yaxşıdır. Sonra musiqi getdikcə daha rahatlaşmalıdır. Dördüncü mərhələdə susmağa üstünlük verilir. İnternetdə Mandala meditasiya musiqisi üçün bir çox variant tapmaq mümkündür.

Birinci mərhələ

15 dəqiqə yerində qaçmaq lazımdır. Dizlər yüksək qaldırılır, yerində sıçrayır, ayaqları növbə ilə dəyişir. Siz 15 dəqiqəlik tempin sürətləndirilməsi ilə musiqi götürə bilərsiniz. Nəfəsinizi izləyin, ritmik, bərabər və sərbəst olmalıdır. Nəfəs enerjinizi bədənə yönəltməlisiniz. Dizlərinizi mümkün qədər yuxarı qaldırın. Fikirləri başınızdan atmağa çalışın, düşüncə proseslərinin təzahürü yoxdur. Sadəcə qaçmağa davam et.

Yalnız sıçrayışa diqqət yetirin. Enerji dalğası aşağı ətraflardan başlayaraq bədəndə səyahətə başlayır.

Sıçrayışda çətinlik çəkənlər üçün ikinci variant mümkündür - arxa üstə uzanıb, sanki pedal çevirən kimi məşq edə bilərsiniz.

İkinci mərhələ

Oturub gözlərinizi yummalısınız. 15 dəqiqə ərzində bir dairədə fırlanma hərəkətləri etmək lazımdır. Təsəvvür etməlisən ki, küləkdə yellənən bir qamışsan. Bədəninizi yırğalayan enerjiyə təslim olun. Bu hərəkət təbii, rahat, yumşaq və yavaş olmalıdır.

Bu anda enerji yüksəlməlidir, onun cəmləşdiyi yer göbəkdir.

Üçüncü mərhələ

Arxa üstə uzanaraq, gözlərinizi açın və 15 dəqiqə saat yönünde çevirin. Bu dairə sizin idarə edə bildiyiniz qədər geniş olmalıdır. Yavaş başlayın və sonra sürətləndirin. Üz əzələlərinin hisslərini izləyin. Onlar rahat olmalıdırlar. Nəfəs alma yumşaq və bərabərdir. Gözlərin arxasındakı əzələlərdə gərginlik yarana bilər, bu mərhələdə onlar rahatlaşır. Enerji bədən vasitəsilə üçüncü gözə keçir. Bunun üzərində cəmləşməlisiniz.

Dördüncü mərhələ

Yerdə uzanaraq, gözlərinizi yumun. Sakit və rahat olmalısan. Bütün gərginlik bədəni tərk etməlidir, indi saf enerji ilə dolusunuz. İçəridə qaynayır və işləyir. 15 dəqiqə hərəkətsiz yatın, sonra yumşaq bir şəkildə oyanırsınız.

Bu mərhələdə çənənizin rahat olması və aşağı salınması vacibdir. O, hətta asa bilər. Gərginlik üzün bu hissəsində cəmlənir. Buna nəzarət etsəniz, gərginliyi aradan qaldırmaq daha asan olacaq.

Mandala bədəndə tarazlıq və harmoniya yaratmaq məqsədi daşıyır. Bu, varlığın həm fiziki, həm də mənəvi tərəflərinə aiddir. Ona görə də xarici dünya ilə münasibətlərin uyğunlaşdırılması insanın özündən başlamalıdır.

Sizə uyğun texnikanı tapdıqdan sonra ətrafınızdakı boşluqla eyni dalğa uzunluğunda ola bilərsiniz. Və sonra meditasiya faydaları yalnız artacaq.

Osho Mandala Meditasiyasının Faydaları Nələrdir?

Meditasiya Mandala bir enerji hadisəsidir. İstənilən növ enerji həmişə bir qütbdən digərinə keçir. Bu yol həmişə əks istiqamətlərdə gedir.

Bir yerdə dayanmamaq üçün əks qütb yaratmaq lazımdır. Elektrik cərəyanının necə axması.

Meditasiyadan alınan enerji həmişə istifadə edilə bilər. Və enerji sərfiyyatı sizi daha canlı edə bilər. Heç bir şey etməsəniz, bu, hərəkətsizlik, geriləmə deməkdir. Bunu etmək, enerji axınında olmaq lazımdır, o zaman siz cəlb olunacaqsınız, daha çox şey əldə edə biləcəksiniz və eyni zamanda, xarici enerji mənbələrindən asılı olmayacaqsınız. Özünüz üçün bir ola bilərsiniz.

Dinamik meditasiya növlərinin mahiyyəti budur. Dinamik səydir, meditasiya isə sakitlikdir. Ancaq paradoks budur ki, daxili rahatlığa məhz belə bir səylə nail olmaq olar.

Osho özünü ifadə etmək, sıxışdırılmış duyğuları və hissləri ortaya çıxarmaq üçün aktiv meditasiya növlərini, xüsusən də Mandala meditasiyasını inkişaf etdirdi. Bu tip meditasiya sizə həm fiziki, həm də mənəvi qabiliyyətlərinizə baxmağa imkan verir. Bu, dövlətimizin daha bütöv, canlı və təbii bir vəziyyətə çevrilməsinə kömək edir.

Daxili mərkəzləşmə özünü, təbiətini, mahiyyətini dərk etməkdir. Mandala meditasiyası sizə özünüzü eşitmək, ehtiyaclarınızı, arzularınızı anlamaq və özünüz olmaq imkanı verəcək.

Daxili mərkəzləşdirmə nədir?

Daxili mərkəzləşdirmə, yəni şüurun vəziyyəti¹ əslində sizə yeni bir reallıq yaratmağa, onu daha müsbət, ahəngdar etməyə imkan verir. Harmonik daxili dövlət ətrafdakı reallığı harmoniyalaşdırır.

Razılaşın, əhvalı pis olan adam ətrafdakı hər şey tutqun görünür, insanlar tutqun və qəzəbli görünür ... Amma yaxşı əhval insan hər şeyi tamam başqa cür görür - günəş daha parlaq, səma daha mavi və ətrafdakı insanlar yaxşıdır.

Osho² özünü ifadə etmək, sıxışdırılmış duyğuları və hissləri ortaya çıxarmaq üçün aktiv meditasiya növlərini, xüsusən Mandala meditasiyasını3 inkişaf etdirdi.

Bu tip meditasiya sizə həm fiziki, həm də mənəvi qabiliyyətlərinizə kənardan baxmağa imkan verir. Bu, şüurumuzu daha bütöv, canlı və təbii bir vəziyyətə gətirməyə kömək edir ki, bu da yola çıxanlar üçün xüsusilə vacibdir.

Meditasiya Mandala

Mandala meditasiyası Oşonun ən uğurlu üsullarından biridir. Həm ağıl, həm də bədənə faydalı təsir göstərir.

Bildiyiniz kimi, hind dilində "Mandala" sözü "dairə" deməkdir. Hər dairədə bir mərkəz var. Və Mandala texnikasının məqsədi mərkəzi olacaq bir enerji dairəsi yaratmaqdır sən özün. Beləliklə, bu texnika təmizləyir və aparır təbii daxili mərkəzləşdirmə.

Mandala meditasiyasını necə etmək olar?

Bu mərkəzləşmə ilə nəticələnən enerji dairəsi yaradan güclü katarsis texnikasıdır.

Birinci mərhələ - 15 dəqiqə

1. Açıq gözlərlə, yavaş-yavaş və tədricən qaçışınızı sürətləndirərək bir yerdə qaçmaq lazımdır.

2. Dizlərinizi mümkün qədər yuxarı qaldırın.

3. Dərin və tez-tez nəfəs almaq enerjini bədənə yönəldir.

İkinci mərhələ - 15 dəqiqə

1. Otur gözləri bağlandı və açıq, rahat ağız.

2. Küləkdə yırğalanan qamış kimi yuxarı gövdəni (beldən) hamar bir şəkildə döndərin.

3. Küləyin bədəni yan-bu yana, irəli və arxaya necə yellədiyini hiss edin. Bu, oyanmış enerjiləri bədənin mərkəzində, göbəkdə cəmləşdirir.

Üçüncü mərhələ - 15 dəqiqə

Gözləriniz açıq və başınızı tərpətmədən arxa üstə uzanaraq, gözlərinizi saat yönünə çevirin. Onlar nəhəng saatın saniyə əqrəbinin ardınca gedirmiş kimi göz yuvalarında fırlanırlar, lakin mümkün qədər sürətli.

Ağzın açıq qalması, çənələrin rahat olması, nəfəsin yumşaq və bərabər olması vacibdir. Bu, mərkəzləşdirilmiş enerjiləri üçüncü gözə yönəldəcəkdir.

Dördüncü mərhələ - 15 dəqiqə

1. Gözlərinizi bağlayın və dondurun.

2. Sadəcə dünyanı unut.

3. Dünya şüurdan, şüur dünyadan yox olsun. Tam 180 dərəcə dönüş edin və sadəcə içəri baxın.

Həyatınızdakı qısa və ən vacib diaqnozunuzu pulsuz əldə edin! Bunda siz öz taleyinizi, bənzərsiz qabiliyyətləriniz və sizi zəngin edəcək bəxtinizin biznesi haqqında öyrənəcəksiniz. Bunun üçün >>> keçidinə daxil olmaq kifayətdir

Materialı daha dərindən başa düşmək üçün qeydlər və məqalələr

¹ Zehinlilik - müasir psixologiyada anlayış; cari təcrübələrin davamlı izlənməsi, yəni subyektin diqqətini indiki anı yaşamağa yönəltdiyi, keçmiş hadisələr və ya gələcəklə bağlı düşüncələrdən yayınmamağa çalışdığı bir vəziyyət kimi müəyyən edilir (Vikipediya).

² Yetmişinci illərin əvvəllərindən Chandra Mohan Jain daha çox Bhagwan Shri Rajneesh və Acharya, daha sonra Osho kimi tanınır - hind ruhani lideri və mistik, bəzi tədqiqatçılar tərəfindən neo-Hinduizmə aid edilən, neo-şərqşünaslıq və dini-mədəniliyin ilhamçısı. Rajneesh hərəkəti (Vikipediya).

³ Mandala - Buddist və Hindu dini təcrübələrində istifadə olunan müqəddəs sxematik təsvir və ya dizayn (

Mandala kəşfiyyatında növbəti addımlar mandalanı başa düşməkdir.

Şərq mandala meditasiya təcrübələri əsrlər boyu ruhu sakitləşdirmək və zehni qarışıqlıqdan və xaosdan təmizləmək üçün təsirli bir vasitə kimi istifadə edilmişdir. Mandala üzərində meditasiya həm meditasiyaya yeni başlayanlar, həm də uzun müddət məşq edən insanlar tərəfindən istifadə edilə bilər. Bu, oturmaqda çətinlik çəkən və diqqətlərini cəmləməkdə çətinlik çəkənlər üçün əvəzsiz bir vasitədir.

Bütün meditasiya təcrübələrində olduğu kimi, mandala üzərində meditasiya etmək üçün yeganə düzgün yol yoxdur. Təcrübənin aparılması ilk növbədə cari ehtiyaclarınıza əsaslanmalıdır.

Bununla belə, biz mandala ilə bağlı göstərişlər veririk. Bu təlimatlar həm öz müəllifinin mandalaları ilə, həm də başqa insanlar tərəfindən hazırlanmış mandalalarla işləyənlər üçün eyni dərəcədə uyğundur.

Mandala üzərində necə meditasiya etmək olar?

1. Mandalanızı sakitcə meditasiya edə biləcəyiniz yaxşı işıqlandırılmış yerdə divara asın. Mandalanın mərkəzi göz səviyyəsində, sizdən təxminən iki metr məsafədə olmalıdır. Bununla belə, meditasiya aparmaqda vacib amil sizin daxili əhval-ruhiyyənizdir.

Şərq ənənəsində, Feng Shui prinsiplərinə uyğun olaraq təşkil edilən müxtəlif obyektlər meditasiya üçün də istifadə olunur. Bunlar adətən şamlar, buxur, çiçəklər, efir yağları. Əgər siz bu maddələrdən hər hansı birinin zehninizi sakitləşdirməyə kömək edəcəyini düşünürsünüzsə, o zaman siz də öz mülahizənizlə bu maddələri təcrübənizə daxil edə bilərsiniz.

2. Sizin üçün rahat bir mövqe tutun. Bu təcrübə üçün lotus mövqeyi əladır, bu, zehni və bədəni mükəmməl harmoniyaya gətirir. Arxa düz olmalıdır, çiyinlər rahat olmalıdır, lakin yuvarlaqlaşdırılmamalı və əyilməməlidir. Əllər də rahat olmalıdır, onları ovuclarınızla dizlərinizə qoyun. Rahatlıq üçün bir xalça və ya yorğan qoya bilərsiniz. Lotus mövqeyi sizə ağrı verirsə, o zaman mövqeyi dəyişdirməlisiniz. Alternativ olaraq, kürəyinizi düz tutaraq stulun kənarında otura bilərsiniz.

Niyyətinizi zehni və ya ucadan ifadə edin (mandala ilə işləməkdən nə əldə etmək istəyirsiniz).

Ola bilər:

Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq;
Enerji potensialının artması;
Maarifləndirmənin genişləndirilməsi;
Ailə və yaxınlarınızla münasibətlərin yaxşılaşdırılması;
və s.

Yaxud sizi narahat edən hər hansı sualı və ya problemi (tapşırığı) həll etmək istəyirsiniz. Sonra zehni olaraq bu problemə diqqət yetirin.

3. Gözlərinizi yumun. Burnunuzla nəfəs alın, havanın ağciyərlərinizdən sərbəst keçməsinə icazə verin. Bədəninizin necə rahatladığını hiss edin, gərginlik yox olur.

Diqqətiniz dağılırsa və ya bir şey haqqında düşünməyə başlasanız, gərginləşməyin, fikirlərinizi buraxın, sadəcə qəbul edin və sonra buraxın. Fikirləriniz və hisslərinizlə bədəninizdə mübarizə aparmayın, onları təcrübənizin bir hissəsi kimi qəbul edin.

Mandalanı təsəvvür edin. Eyni zamanda, enerjinizi ürək çakrası sahəsinə yönəldin. Ürək çakranızla mandalanın mərkəzi arasında enerji axdığını hiss edənə qədər bunu etməyə davam edin. Gözlərinizi açmağa hazır olana qədər nəfəs almağa və enerji ilə işləməyə davam edin.

4. Bir az fokuslanmış görmə ilə mandalaya baxın. Oksigenin sizi doldurmasına və toksinlərin bədəninizi tərk etməsinə imkan verərək dərin və bərabər nəfəs almağa davam edin. Gözünüzü mümkün qədər az qırpmağa çalışarkən mandalanın mərkəzinə baxın. Mandalanın fərdi təfərrüatları üzərində dayanmayın, bütün mənzərəni düşünərək mərkəzə baxmağa çalışın.

Növbəti addım diqqətinizi mandalanın müxtəlif elementlərinə çəkməkdir. Sizi müəyyən şəkillər, naxışlar və rənglər cəlb edə bilər. Mandala üzərində düşünərkən fikirlərinizin gəlib getməsinə icazə verin.

5. Gözlərinizi cəmləyin və mandalaya baxmağa başlayın, kənardan başlayın və tədricən təsvirin mərkəzinə doğru hərəkət edin.

Diqqəti cəmləmək (konsentrasiya) daxili dialoqun dayandırılması prosesinə başlayır - düşüncələrinizin gedişatını dayandırır. Bütün narahatlıqlar, narahatlıqlar tədricən şüurunuzu tərk etməyə başlayacaq və mandala daxil edilmiş məlumatlar tədricən "açılmağa" başlayacaq, şüurunuzda görünəcəkdir.

Mandalanın növbəti hissəsini tədqiq etməzdən əvvəl onu yavaş-yavaş öyrənin, onun təfərrüatlarını bacardığınız qədər yadda saxlamağa çalışın.

Mandala birlik, şəfa, balans və bütövlük gücünü ehtiva edir. Bu qüvvənin mahiyyəti mandalanın mərkəzində cəmləşmişdir. Bir daha ürək və mandalanın mərkəzi arasında enerji axını hiss edin. Gözlərinizi yumun və içinizdəki harmoniyanı hiss edin. Mandalanın sizə göndərdiyi hər şeyi hiss etməyə icazə verin. Hazır hiss etdiyiniz zaman gözlərinizi açın.

Mandala sanskrit sözü olub müqəddəs dairə deməkdir. Bəziləri bunu "dairələrin labirinti" adlandırırlar. Meditasiya, enerji konsentrasiyası, dəyişən və sabitliyi pozan müxtəlif amillərin yaratdığı balans pozğunluqları üçün istifadə olunur.

Mandala həndəsi simvollarla ifadə olunan kainatın modelidir. Mandalanın forması ümumiyyətlə bir dairədir, daxili dairəsi olan bir kvadratda yazılmışdır, tez-tez seqmentlərə bölünür. Xarici dairə kainatı simvollaşdırır.

Mandala bəşəriyyətin başlanğıcından tapılan dairəvi bir simvoldur. Müxtəlif mədəniyyətlər bunun varlığın vəhdət yoluna apardığı ilə razılaşır. Mandalaların həyata keçirilməsi böhran, narahatlıq və balanssızlıq vəziyyətini uyğunlaşdırmaq, sabitləşdirmək və nəzarət etmək üçün təsirli olur.

Mandalaların istifadəsi qədim dövrlərə gedib çıxır Misir piramidaları onların konsentrasiyası üçün mandalaların gücündən, yerin enerjisindən, şüur səviyyəsini yüksəltmək üçün dərin meditasiyadan istifadə etdiklərini göstərən qravüralar var.

Enerjini daha yaxşı tutmaq və harmoniya və tarazlıq atmosferi yaratmaq və ya mənfi enerjini müsbət enerjiyə çevirmək üçün evlərin içərisində mandalaların istifadəsini göstərən papiruslar var.

Mandala təfəkkürü dərin həll etmək üçün təsirli bir vasitədir psixoloji problemlər. Bu, ünsiyyət, ailə, yaradıcılıq və peşəkar fəaliyyətdəki problemlərə aiddir. Mandala birlik və bütövlük prinsipinə əsaslanır. Mandala çoxölçülü səviyyədə bir insanla qarşılıqlı əlaqədə olan enerji matrisidir. Mandala üzərində meditasiya edən insan Yerin enerjilərinin müalicəvi mənbəyinə qoşulur və bunu dərk edib-etməməsinin əhəmiyyəti yoxdur. Mandala üzərində düşünmək insana harmoniya və sülhlə dolu olan Varlığın yeni səviyyəsinə keçməyə imkan verir.

Mandala çəkmək nədir?

Yığılmış yorğunluq və daimi daxili gərginlik hiss etdikdə, bundan xilas ola və tədricən mandalalar çəkərək sağlamlığınızı bərpa edə bilərsiniz. Mandala çəkmək həm də depressiyadan, stressdən, bir çox psixoloji problemlərdən qurtulmağa, obrazlı yaddaşın, intuisiyanın, dünyanı vahid qavrayışın inkişafına kömək edir, enerjini bərpa edir və müsbət əhval-ruhiyyə yaradır. Mandalaların çəkilməsi tamamilə bütün insanlar və hər yaşda faydalıdır, lakin xüsusilə narahat xarakterli insanlar üçün idealdır. Belə bir fəaliyyət onların ruh vəziyyətinə, sakitləşməsinə və tarazlığına müsbət təsir göstərir.

Mandala rəsmini heç kimin müdaxilə etməməsi üçün məxfilik tələb edir. Özünüzü sakit bir mühitlə təmin edin. Meditativ, rahatlaşdırıcı musiqini yandırmaq daha yaxşıdır. Bu, ruhunuzun içərisinə girməyə və rəsmlə işləməyə köklənməyə kömək edəcək. Yalnız bundan sonra mandala çəkməyə davam edin. Bunu etmək üçün, kompasla və ya hər hansı bir dairəvi obyekti izləyərək kağıza bir dairə çəkin və sonra çəkin sadə qələmlə dairədə çəkmək.

Rəsm prosesində intuisiyanıza və təxəyyülünüzə güvənin və çevrəni tərk etmədən öz istəyinizlə istədiyinizi çəkin. Heç vaxt mandala çəkməmisinizsə, bu proses sizin üçün fərqli şəkildə gedə bilər: onu mərkəzdən xarici xəttə və əksinə çəkməyə başlaya bilərsiniz. Bu o qədər də vacib deyil. Ancaq buna baxmayaraq, həmişə xarici xəttdən mərkəzə bir mandala çəkməyə başlamaq ən düzgündür, çünki bu hərəkət yalnız içəriyə doğru hərəkətinizi ifadə edəcəkdir.

Əgər mandalanı boyalarla boyamağa qərar verərsinizsə, onda bunu etməyə tələsməyin. Sadə bir qələmlə çəkdiyiniz rəsminizi bir müddət nəzərdən keçirin və yalnız bundan sonra rəngləməyə başlayın.

Mandalanı rəngləyərkən hisslərinizi, duyğularınızı və istəklərinizi ifadə etməkdə son dərəcə səmimi olun və yalnız ahəngdar rənglərdən istifadə edərək rəsmi gözəl və düzgün etməyə çalışmayın. Bu, ruhunuzun sizə dediyi kimi, mənasını düşünmədən onları seçmək daha yaxşı olar. Yalnız bu şəkildə mandala rəsminiz və onun rəngləri hazırda yaşadığınız hər şeyi ən sədaqətlə əks etdirəcəkdir.

Odur ki, bir gün çəkdiyiniz rəsmləri eyni rənglərlə boyayacaqsınız, o biri gün isə vəziyyətinizdən asılı olaraq, çox güman ki, eyni rəsmini tamam fərqli şəkildə rəngləndirəcəksiniz. Zaman keçdikcə mandala çəkməkdə müəyyən təcrübə qazanaraq, müəyyən rəngləri seçməklə öz ruh halınızı tənzimləyə bilərsiniz, yəni hansı daxili psixoloji proseslərin, hisslərin və emosiyaların müəyyən rənglərlə bağlı olduğunu bilərək, mandala ilə işləyərkən onlardan istifadə edə bilərsiniz.

Beləliklə, tam olaraq səy göstərdiyiniz ruh vəziyyətini əldə edəcəksiniz. Bu vəziyyətdə aşağıdakıları rəhbər tutmağı unutmaq olmaz: bütün isti rənglər (qırmızı üstünlük ilə) hissləri aktivləşdirir və stimullaşdırır, soyuq rənglər isə (mavi rəngin olması ilə) sakitləşir.

Mandalanın müalicəvi təsir üsullarından biri onun üzərində meditasiyadır. Bu üsul o qədər təsirli olur ki, bəzən ciddi əsəb pozğunluqlarından və müxtəlif fobiyalardan qurtulmağa kömək edir. Məsələn, qapalı məkan qorxusu, qaranlıq, müəyyən bir heyvanı görəndə qorxu və s.

MANDALA ÜZRƏ NECƏ MEDİTAT ETMƏK OLAR

Şərq mandala meditasiya təcrübələri əsrlər boyu ruhu sakitləşdirmək və zehni qarışıqlıqdan təmizləmək üçün təsirli bir vasitə kimi istifadə edilmişdir. Mandala üzərində meditasiya həm meditasiyaya yeni başlayanlar, həm də uzun müddət məşq edən insanlar tərəfindən istifadə edilə bilər. Bu, oturmaqda çətinlik çəkən və diqqətlərini cəmləməkdə çətinlik çəkənlər üçün əvəzsiz bir vasitədir.

Bununla belə, burada mandala üzərində necə meditasiya etmək barədə təlimat var. Bu təlimatlar həm öz müəllifinin mandalaları ilə, həm də başqa insanlar tərəfindən hazırlanmış mandalalarla işləyənlər üçün eyni dərəcədə uyğundur.

1. Mandalanızı sakitcə meditasiya edə biləcəyiniz yaxşı işıqlı yerdə divara asın. Mandalanın mərkəzi göz səviyyəsində, sizdən təxminən iki metr məsafədə olmalıdır. Bununla belə, meditasiya aparmaqda vacib amil sizin daxili əhval-ruhiyyənizdir.

Şərq ənənəsində, Feng Shui prinsiplərinə uyğun olaraq təşkil edilən müxtəlif obyektlər meditasiya üçün də istifadə olunur. Bunlar adətən şamlar, buxur, çiçəklər, efir yağlarıdır. Əgər bu maddələrdən hər hansı birinin zehninizi sakitləşdirməyə kömək edəcəyini düşünürsünüzsə, o zaman siz də öz mülahizənizlə bu maddələri öz təcrübənizə daxil edə bilərsiniz.

Niyyətinizi zehni və ya ucadan ifadə edin (mandala ilə işləməkdən nə əldə etmək istəyirsiniz).

Ola bilər:

- sağlamlığınızın yaxşılaşdırılması;
— enerji potensialının artması;
- məlumatlılığın genişləndirilməsi;
- Ailə və yaxınlarla münasibətlərin yaxşılaşdırılması;
və s.

Yaxud sizi narahat edən hər hansı sualı və ya problemi (tapşırığı) həll etmək istəyirsiniz. Sonra zehni olaraq bu problemə diqqət yetirin.

3. Gözlərinizi yumun. Burnunuzla nəfəs alın, havanın ağciyərlərinizdən sərbəst keçməsinə icazə verin. Bədəninizin necə rahatladığını hiss edin, gərginlik yox olur.

5. Gözlərinizi cəmləyin və mandalaya baxmağa başlayın, kənardan başlayın və tədricən təsvirin mərkəzinə doğru hərəkət edin.

Diqqəti cəmləmək (konsentrasiya) daxili dialoqun dayandırılması prosesinə başlayır - düşüncələrinizin gedişatını dayandırır. Bütün narahatlıqlar və narahatlıqlar tədricən şüurunuzu tərk etməyə başlayacaq və mandala daxil edilmiş məlumatlar tədricən "açılmağa" başlayacaq, şüurunuzda görünəcəkdir.

Mandalanın növbəti hissəsini tədqiq etməzdən əvvəl onu yavaş-yavaş öyrənin, onun təfərrüatlarını bacardığınız qədər yadda saxlamağa çalışın.

İstəyirsinizsə, "mandala ilə səyahət"i bir daha təkrarlaya bilərsiniz. Hər hansı bir dərsdə olduğu kimi, mandala üzərində meditasiyada da sistemli bir hərəkətə riayət etmək lazımdır. Bu məşqi hər gün ən azı 15 dəqiqə edin və nəticə özünü çox gözlətməyəcək.

Mandalalarla meditasiya ən çox edilənlərdən biridir sadə yollar meditasiya. Çox tez-tez biz stress və gərginlik səbəbiylə şiddətli əsəbilik, baş ağrısı və əzələ ağrısı kimi fiziki narahatlıq hiss edirik. Bunlar həyəcan verici əlamətlərdir, yəni vəziyyətlər insanı sıxır, onun dincəlməsinə və rahatlamasına mane olur. Bu, yalnız böyüklər üçün bir problem deyil, uşaqlar da əsəbi və diqqətsiz ola bilərlər və ya ruh hallarına görə əziyyət çəkə bilərlər.

Bu əlamətlər müxtəlif vəziyyətlərə görə insanın daxili bütövlüyünü itirdiyini göstərir. Mənəvi harmoniyanı bərpa etmək, birliyi bərpa etmək üçün müxtəlif imkanlar var - meditasiya, istirahət və nəfəs məşqləri, bəlkə də psixoloq tərəfindən müalicə. Biz həmçinin mandalaları çəkərək və sonra onlarla meditasiya edərək özümüzə tədricən sağlamlığı bərpa etməyə kömək edə bilərik.

Əgər özünüzə nəzarəti itirməkdən qorxursunuzsa, daxili balanssızlıq, bədbinlik və depressiya hiss edirsinizsə, əhəmiyyətsiz faktlara görə çıxılmazlıq, əsəbilik və aqressiya hiss edirsinizsə, həssassınızsa, meditasiya və rəsm (rəngləmə) mandalaları xüsusilə sizə kömək edəcəkdir.

Mandalalarla meditasiya sadədir, heç bir mürəkkəb texnika və ya mürəkkəb duruş tələb etmir, bizi mandala kimi bütöv hiss etmək üçün düzgün enerji gətirir, daxili dincliyi bərpa edir. Meditasiya zamanı mandalalar öz güclərimizi üzə çıxarmağa kömək edir, biz şüursuz olaraq daxili dünyamızı tarazlayırıq, enerjini bərpa edirik, inkişaf edirik.

Birincisi, rəsm üçün bir model seçmək və nəfəs məşqləri edərək bir neçə dəqiqə diqqətlə yoxlamaq tövsiyə olunur. Tədricən siz mandalanın mərkəzi təsvirinin titrədiyini və ya mandalanın hərəkət etdiyini hiss edəcəksiniz. keçirilmişdir Elmi araşdırma göstərdi ki, bu optik illüziya deyil: mandalaları düşünərkən enerji ötürülür və bədənin müəyyən əzələləri bu artan enerjiyə reaksiya verir. Mandaladan çıxan işıq tamaşaçıya nüfuz edir və ağıl rəng seçimi və rəsm prosesi ilə gücləndirilən dərin bir sakitliyi əhatə edir.

Çəkdiyimiz zaman bizi əhatə edən hər şeyi unuduruq, əzələlər rahatlaşır, narahatlıq və kədər yox olur. Biz daha yaxşı və daha yaxşı hiss etməyə başlayırıq, özümüzə inam və razılıq hissi var. Harmoniya tapmaq istəyən biri üçün mandalalarla meditasiya çox təsirlidir.

Bizi əzablandıran daxili ziddiyyətlər, ruh və hisslərin vəziyyəti mandalanın hansı formasını seçdiyimizdə, hansı rəngləri çəkdiyimizdə ifadə olunur. Mandalalar müəyyən bir zamanda insan ruhunun vəziyyətinin əksidir, həm şüuru, həm də şüuraltını əhatə edir. Həm bədən, həm də ruh sağalır. Belə müalicə prosesində özünə hörmət və şüur inkişaf edir ki, bu da əqli və mənəvi inkişaf üçün çox vacibdir.

Mandalaların çəkilməsi, mandalalarla meditasiya təkcə böyüklər üçün deyil, uşaqlar üçün də faydalıdır. Çox vaxt uşaqlar şüursuz şəkildə mandalaların elementlərini - müxtəlif fiqurların daxil edildiyi hər cür dairələri, həndəsi formaları çəkirlər. Bir çox pediatr və pedaqoqların fikrincə, uşağın şəxsiyyətinin inkişafı dairələrin təsvirləri ilə müntəzəm iş ilə son dərəcə stimullaşdırılır. Mandalalar çəkərkən, həm pozuntu və ya böhran yaşayan bir uşaqda, həm də sağlam uşaq, gərginlik düşür, qorxu boşalır, əsəbilik sakitləşir. Yaradıcı iş zamanı passiv və laqeyd uşaqlar onları stimullaşdıran enerji təkan alır, uşaqlar daha şən və ünsiyyətcil olurlar. Mandala rəsm motor bacarıqları problemləri ilə kömək edir.

Mandalaları çəkməyə başlamağın ən asan yolu bir dairə çəkmək, onu dörd hissəyə bölmək və sektorlardan birində naxış və ya naxış çəkmək, sonra qalan sektorlarda təkrarlamaqdır. Həmişə bir dairə ilə çəkməyə başlamaq tövsiyə olunur ki, sonradan bu formaya diqqət yetirə və ya onu müxtəlif xətlərlə tamamlaya biləsiniz. "Pis" və ya "yaxşı" mandalalar yoxdur. Bir dairədə yazılmış üçbucaqdan ibarət bir mandala, çoxlu müxtəlif elementlərin olduğu bir mandaladan daha pis deyil. Bu anda çəkmək istədiyinizi çəkin, sizi ən çox cəlb edən mandala rəngləyin.

Mandala ilə işləmək üçün sadə bir texnika

Rahat bir mövqe tutun (oturmaq, uzanmaq), istirahət edin. Şam yandıra, xoş musiqi yandıra bilərsiniz.

Beyni bütün duyğu və düşüncələrdən təmizlədikdən sonra baxışlarınızı mandala şəklinin mərkəzinə yönəldin, lakin ona diqqət yetirməyin. Müşahidəçinin təmənnasız diqqətini içəri çevirin və "qulaq asın". Hər hansı hisslər yaranarsa, onları qiymətləndirməyə və ya təhlil etməyə çalışmayın, təsiri maksimuma çatdırmaq üçün onlara diqqət yetirin və sanki daha da dərinləşmiş kimi daxili dünyanızı müşahidə etməyə davam edin. Konsentrasiya müddəti fərdi olaraq müəyyən edilir və məşqdən asılıdır (5 dəqiqədən bir saata və ya daha çox); diqqətinizi cəmləməkdən yorulduğunuzu hiss edən kimi dayana bilərsiniz və vəziyyətinizdə əlavə dəyişiklik baş vermir.

Mandaladan praktik həyatda istifadə etməzdən əvvəl onlardan aşağıdakıları bilməlisiniz:

1. Onları insan düşüncəsi idarə edir (yəni özünüz), ona görə də məlumat nə qədər müsbət olarsa, bu kanal vasitəsilə bir o qədər çox enerji özünə cəlb edir;
2. Onların özləri enerji mənbəyi deyil, yalnız onu aparır, vahid enerji-informasiya məkanından cəlb edirlər;
3. Onların enerjisi ani olaraq istənilən məsafəyə yayılır, bütün maneələrə nüfuz edir; onlarla insanın qarşılıqlı əlaqəsi davamlı olaraq baş verir və bu mübadilənin intensivliyi daim artır;
4. Onlarla işləmək üçün, hər yerdə saxlandıqları üçün, yerləşmə yerindən asılı olmayaraq, zehni olaraq qəbul edilir. 5. Onlardan günün istənilən vaxtında istifadə edə bilərsiniz;
5. Onları qoya bilərsiniz, istədiyiniz kimi qoyun - hərəkət bundan zəifləməyəcək; eyni vaxtda 3-4-ə qədər şəkil istifadə edilə bilər;
Fərdi ehtiyaclara uyğun olaraq gündəlik olaraq onlarla işləyə bilərsiniz, məsələn, hər yeddinci gündə ara verərək 15-30 dəqiqə. 5-6 aydan sonra dərslər 1-2 gündən sonra keçirilə bilər, bir ildən sonra onları daha da azaldın və yalnız buna daxili ehtiyac olduqda şüurlu şəkildə məşğul olun.