Gələcək valideynlərə güclü və sağlam bir uşaq dünyaya gətirmək üçün məsləhətlər - Uşaq sağlamlığı və müalicəsi. Çətin bir hamiləliyə necə dözmək olar Bir uşağı daşımaq mümkündürmü?

"Uşağınız olacaq!" - bir gün Ginekoloji Mərkəzə gələndə deyəcəklər. Daha sevindirici xəbər təsəvvür etmək qeyri-mümkün görünür.

Əgər əvvəllər sonsuzluq müalicəsi almısınızsa, bu xüsusilə sevindiricidir. Ancaq eyni zamanda narahatlıqlar və qorxular yaranır. O necə böyüyəcək? Bunu necə idarə etmək olar?

Bu, ilk övladını gözləyən gənc analar üçün xüsusilə aktualdır. Və atalar haqqında deyiləcək bir şey yoxdur.

Həkimlərin və psixoloqların diqqət yetirdiyi ilk qayda panikaya düşməməkdir. Qorxular heç də həmişə haqlı deyil. Uşaq sahibi olmaq və uşaq dünyaya gətirmək bir sevinc ola bilər və olmalıdır!

Sən birinci deyilsən və sonuncu da deyilsən. Əlbəttə ki, bu vəziyyətdə yaxınlıqda ananızın və ya nənənizin "mehriban çiyninin" olması xoşdur.

Gələcəkdə ünsiyyət və öyrənmə ilə bağlı problemlərin qarşısını almaq üçün uşağınız hələ ana bətnində olarkən onunla ünsiyyət qurmaq lazımdır. Nə qədər qeyri-ciddi görünsə də, bu cəhət uşağınızla münasibətinizin vacib hissəsidir.

Sözlərin hansı intonasiya ilə tələffüz edilməsi vacibdir. “Heç nə haqqında” mehriban söhbət uşağa onun sevildiyini və hamının onu səbirsizliklə gözlədiyini başa düşməyə kömək edir.

Unutmayın ki, gənc ana üçün müxtəlif stresli vəziyyətlərdən qaçınmaq çox vacibdir. Bu, uşağın sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Hansı orqanın təsirlənəcəyini ancaq doğumdan sonra öyrənəcəksiniz. Bu, birinci və xüsusilə vacibdir son həftələr hamiləlik.

Hamiləlik zamanı cinsi əlaqə

Uşağın inkişaf etmiş, ahəngdar və maraqlanan şəxsiyyət kimi böyüməsi üçün hamilə qadınların düzgün istirahəti də vacibdir - bu, hələ ana bətnində olarkən uşaq kitablarını oxumağa, cizgi filmlərinə, yaxşı və gülməli filmlərə baxmağa mane olmayacaq.

Yenidən "uşaq olmağa" çalışın və uşaqları maraqlandıra biləcək hər şeylə maraqlanın. Dəfələrlə qeyd olunub ki, hamiləlik dövründə gənc ananın hobbiləri uşağın gələcək taleyinə təsir edə bilər.

“Atanın qızları” komediya serialını xatırlayın. Axı bunda böyük bir həqiqət var. Həmçinin daxil Qədim Yunanıstan uşaq gözləyən qadınlara gözəl şeylərə: heykəllərə, rəsmlərə, çiçəklərə və s. baxmaq, gözəl yerlərdə daha çox gəzmək tövsiyə olunurdu.

üçün Əhvalınız yaxşı olsunİndi məşhur olan fotosessiya da uyğundur. Siz həmçinin bəzən rahat çimərlik tətilində əylənə bilərsiniz, lakin hamilə qadınlar üçün əks göstəriş olan qızmar günəş altında deyil.

Tamamilə hər bir ana övladının sağlam olmasını istəyir. Və konsepsiyadan əvvəl də körpənin doğulmasına hazırlaşmağa başlayır. Uşağın sağlamlığı birbaşa genlərdən, xarici amillərdən və hamiləlik dövründə ananın vəziyyətindən asılıdır. Hər hansı mənfi təsir inkişaf mərhələsində körpəyə düzəlməz zərər verə bilər. Bunun baş verməməsi üçün bir çox incəlikləri bilmək lazımdır - necə dözmək lazımdır sağlam uşaq.

Konsepsiyadan əvvəl

Testdə iki gözlənilən xətt tapmadan əvvəl, sağlam bir uşağın xoşbəxt valideynləri olmağa hazırlaşmalısınız. Birincisi, həm qadının özünü, həm də ortağını bir həkimə baş çəkmək lazımdır. Mütəxəssis, doğmamış fetusa təsir edə biləcək mümkün infeksiyaları və xəstəlikləri istisna etməlidir. Fakt budur ki, hamiləliyin başlanğıcı ilə hər hansı bir müalicə təsirsiz olur, çünki ana bətnində bir körpə varsa, ən güclü dərmanlar qəbul edilə bilməz. Buna görə də əvvəlcədən müalicə olunmaq daha yaxşıdır.

2-3 ay ərzində kişilər və qadınlar siqaretdən və spirtli içkilərdən imtina etməlidirlər. Pəhrizinizi yaxşılaşdırmaq və sağlam qidalar yemək lazımdır. Bədəninizi sağlam və güclü saxlamaq üçün mütləq idmanla məşğul olun. Konsepsiyadan bir neçə ay əvvəl fol turşusu içməyə başlamaq vacibdir. Bu, fetal sinir borusunun patologiyalarının inkişafına mane olur - körpə ağıllı və inkişaf etmiş olacaq.

Hamiləlik zamanı qidalanma

Qadın tezliklə ana olacağını bildikdən sonra qidalanma ilə bağlı bəzi qaydalara riayət etməlidir.

1. Spirtli içki içməyin, siqaret çəkməyin, narkotik qəbul etməyin - bu təbii və şübhəsizdir.
2. Qadın daha çox təbii vitamin və mikroelementləri olan qidalar yeməlidir. Gələcək ananın pəhrizində taxıl, ət, meyvə, tərəvəz, süd məhsulları, balıq, qoz-fındıq və paxlalılar olmalıdır.
3. Evdən kənarda şübhəli yeməklərdən ehtiyatlı olmaq lazımdır. Risk götürüb kafedə nahar etməyə, xüsusən də sizə tanış olmayan yeməkləri sınamamağa ehtiyac yoxdur.
4. Hamiləliyin ilk aylarında bir qadın davam edən toksikoz səbəbiylə həddindən artıq yüklənmiş hiss edir. Oyandıqdan dərhal sonra, hətta yataqdan qalxmazdan əvvəl ağzınıza bir kraker və ya duzlu kraker qoymaq lazımdır. Bu, ürəkbulanma hissindən xilas olmağa kömək edəcək.
5. Hamiləsinizsə, pəhriz saxlaya bilməzsiniz, kalori qəbulunu azaltmayın.
6. Mayonez, ketçup, kolbasa və qızardılmış qidalar kimi zərərli konservantlardan uzaq durun. Güclü çay və qəhvə içməyin.
7. Əlavə multivitamin qəbul etmək zərurəti barədə həkiminizlə danışın.

Hamiləlik dövründə iki nəfərlik yemək yeməyə ehtiyac yoxdur. Körpənin çox qidaya ehtiyacı yoxdur. Yeni vəzifənizdə sadəcə yediyiniz yeməyin keyfiyyətinə nəzarət etməlisiniz. Yemək çox olmamalıdır, lakin təzə və qidalı olmalıdır.

Xəstə olma!

Hamilə qadın xəstələnməməlidir, bunu hamı bilir. Məsələ onda deyil ki, bu vəziyyətdə toxunulmazlığınız azalır və siz viruslara və infeksiyalara daha həssas olursunuz. Fakt budur ki, erkən mərhələlərdə yüksək temperatur uşağın anormal inkişafına və müxtəlif anormallıqlara səbəb ola bilər. Heç bir halda temperatur 37 dərəcədən yuxarı qalxmamalıdır. Soyuqdəymənin ən kiçik bir əlamətində, xəstəliyin başlanğıcını qönçədə kəsə bilməsi üçün həkimə müraciət etməlisiniz. Bundan sonra heç bir halda özünüz üçün təyin etdiyiniz dərmanları qəbul etməyin. Hər hansı bir dərman yalnız iştirak edən həkimin icazəsi ilə.

Özünüzü xəstəliklərdən qorumaq üçün ictimai nəqliyyatda olduğu kimi, maska ​​taxmaq lazımdır qapalıçox adamla. Klinikaya gedərkən burnunuzu oksolinik məlhəmlə müalicə etməyi unutmayın. Daha tez-tez havalandırın iş yeri, insanlar sizi ziyarət edərsə. İmmunitetinizi gücləndirmək üçün limon və moruq çayı için.

Fiziki məşğələ

Bir çox insanlar hər hansı bir fiziki fəaliyyətin hamilə qadınlar üçün əks göstəriş olduğuna inanırlar, lakin bu doğru deyil. Yüngül məşq təkcə mümkün deyil, həm də zəruridir. Birincisi, arxa və perineum əzələlərini gücləndirir, bu da qarşıdan gələn doğuşda çox faydalıdır. İkincisi, fiziki fəaliyyət bütün bədəndə qan dövranı edir, körpəyə daha çox qida verir. Bundan əlavə, mülayim məşq tərəflərinizdə yağ yığmamağa imkan verir - bu, hətta hamilə qadın üçün vacibdir. Dölün çəkisi qismən bundan asılıdır - kiçik bir uşaq dünyaya gətirmək böyük olandan daha asandır.

Hamilə qadın üçün icazə verilən idman növləri arasında yoqa, Pilates, üzgüçülük və uyğunlaşdırılmış gimnastika var. Bütün bu növlər fiziki fəaliyyət tamamilə zərərsizdir, asanlıqla və sakit şəkildə həyata keçirilir. Hamilə qadının hər gün ən az yarım saat gəzməsi çox vacibdir. Bunu meşəlik ərazidə və ya gölməçə yaxınlığında gəzintilərlə birləşdirsəniz, bu, körpənin sağlam inkişafına əvəzsiz töhfə sayıla bilər.

Hər hansı bir icra etməzdən əvvəl fiziki fəaliyyət həkiminizlə məsləhətləşin - aşağı düşmə təhlükəsi varsa, fəaliyyət kontrendikedir.

Gigiyena

Hamiləlik anından etibarən qadın öz gigiyenasına ciddi nəzarət etməlidir. Hamilə qadınlar qəbul etməməlidir isti vanna və ayaqlarınızı içəri atın isti su- bu çox təhlükəli ola bilər. Açıq suda və ya ictimai hovuzlarda üzməməlisiniz - vajina vasitəsilə infeksiyaya yoluxa bilərsiniz. Hovuzda üzgüçülük zamanı xarici mikroorqanizmlərin nüfuzundan qoruyan tampondan istifadə etmək daha yaxşıdır.

Hamiləliyin ilk həftələrindən ginekoloqa müraciət etməli və ona əvvəlki hamiləliklər və doğuşlar barədə məlumat verməlisiniz. Mövcud xroniki xəstəliklər haqqında həkiminizə vaxtında məlumat vermək vacibdir. Sidik və qanınızı mütəmadi olaraq yoxlayın - buna laqeyd yanaşmayın. Vaginal axıntıya nəzarət edin - qırmızı, çəhrayı və ya tünd qırmızı axıntı baş verərsə, zəng etməlisiniz təcili yardım və xəstəxanaya get. Belə boşalma davamlı aşağı düşmə və ya onun təhdidinin nəticəsi ola bilər. Tez və düzgün hərəkətlər bəlaların qarşısını ala bilər.

Yaxınlıq haqqında bir neçə kəlmə. Heç bir əks göstəriş yoxdursa, cinsi əlaqədən imtina etmək lazım deyil. Bu, təkcə xoş deyil, həm də faydalıdır. Fiziki yaxınlığa əks göstərişlər arasında aşağı plasenta previa qeyd edilə bilər - döl uterusda çox aşağı sabitləndikdə. 20 həftədən sonra çoxlu hamiləlik olan qadınlar cinsi əlaqədə olmamalıdır. Qadağa həmçinin aşağı düşmə, qırmızı axıntı və ya aşağı düşmə təhlükəsi olduqda da tətbiq edilir.

Emosional vəziyyət

Hamiləlik dövründə bir qadın, bir qayda olaraq, sızıltı, emosional və partlayıcı olur. Hormonlar ona belə təsir edir - bununla bağlı heç nə etmək olmaz. Sağlam bir körpə dünyaya gətirmək üçün hamilə ana daha sakit olmalı, xırda şeylərə görə əsəbiləşməməli və lazımsız narahatlıqlarla özünü narahat etməməlidir. Qorxulu filmlərə baxmayın, qonşularla və ailə üzvləri ilə mübahisə etməyin, musiqi dinləyin, bol-bol dincəlin. Lazım gələrsə, tətilə çıxın, təbiətə gedin. Yaxınlarınızın düzgün münasibəti bu dövrü körpənizi gözləməyin ən parlaq və mehriban vaxtı kimi xatırlamağınıza kömək edəcək.

Hər bir ana onun üçün həqiqətən nəyin vacib olduğunu başa düşsə, sağlam uşaq dünyaya gətirə bilər. Bütün bu sadə qaydalara əməl etməklə siz sağlam, güclü və ağıllı uşaq dünyaya gətirə bilərsiniz. Unutmayın, körpənizin bu dünyaya necə gələcəyi sizə bağlıdır.

Video: sağlam bir körpə necə dünyaya gətirmək olar

Hamiləlik- bu xəstəlik deyil, ancaq gələcək ananın cəsədi ikiqat yüklə işləyir. Fizioloji dəyişikliklər hamiləliyə uyğunlaşmaya, dölün düzgün inkişafına və doğuşa hazırlığa kömək edir.

Nə dəyişir?

Mərkəzi sinir sistemi: in erkən tarixlər zəiflik, yorğunluq, ürəkbulanma, qusma, drooling, iybilmə qabiliyyətinin artması və gözyaşardıcılığı görünə bilər. Hamiləlik irəlilədikcə, genişlənmiş uterus və plasenta hormonlarının qadının bədəninin bütün sistemlərinə təsiri (ürək yanması, qəbizlik, tez-tez sidiyə getmə, ürək döyüntüsü, bacaklarda əzələ ağrısı) ilə əlaqəli simptomlar görünəcəkdir. Hamilə qadının davranışının əsas qaydası mənfi ekoloji amillərin dölə təsirini istisna etməkdir. Hamiləliyin ilk 8 həftəsində - aktiv orqanogenez dövründə (doğulmamış uşağın orqan və toxumalarının formalaşması) təhlükəsizliyi təmin etmək xüsusilə vacibdir. Həmçinin kritik dövrlər inkişafa 15-20 həftə (artan beyin böyüməsi) və 20-24 həftə (formalaşma) daxildir. funksional sistemlər fetal bədən).

Düzgün davranış və həyat tərzi

Pis vərdişlər. Siqaret çəkmək qəti şəkildə kontrendikedir. Siqaret çəkən anaların spontan abort, vaxtından əvvəl doğuş, dölün inkişafının ləngiməsi və ani körpə ölümü sindromu riskini artırdığı sübut edilmişdir. Alkoqol istehlakı - 60 ml-dən çox. etil spirti gündə fiziki və gecikməyə gətirib çıxarır zehni inkişaf uşaq, aşağı düşmə. Hamiləlik dövründə dərmanlar qəti qadağandır.

etmək tövsiyə olunur gəzinti, çünki onlar bir qadının fiziki və psixi vəziyyətinə faydalı təsir göstərirlər. Tədricən gündəlik artımla ilk günlərdə 5 dəqiqə ərzində isti hava hamamları (temperatur 22 dərəcə) də göstərilir.

Hamilə qadın üçün rasional qidalanma. Qidalanma balanslı, differensiallaşdırılmış, yüksək kalorili (gündə 2500 kkal, hamiləliyin sonunda isə 2800-2900 kkal) olmalıdır. Mürəkkəb olmayan hamiləlik və normal fiziki sağlamlıq ilə bir qadın hamiləliyin gedişinə və dölün inkişafına (vitamin A, E, fol turşusu, yod) sübut edilmiş müsbət təsir göstərən vitamin və mikroelementlərlə zəngin bir pəhriz ala bilər. Heyvan zülalının mənbələri müxtəlif olmalıdır. Pəhrizdə ət, yağsız balıq, süd məhsulları (kəsmik, pendir, süd, kəsmik, qatıq) alternativ olmalıdır. Tercih edilən ət növləri yağsız mal əti, dovşan və toyuqdur. Yağlar təqdim edilməlidir bitki yağları(zeytun, qarğıdalı, günəbaxan). Bitki lifi(kəpək, qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi, düyü taxılları, çiy tərəvəzlər, meyvələr, giləmeyvə ilə kəpəkli undan hazırlanmış çörək). Adi duzu yodlaşdırılmış duzla əvəz etmək məsləhətdir.

Vitaminlər. Uzunmüddətli müşahidələr nəticəsində vitaminlərin qəbulunu məhdudlaşdırmaq lazım olduğu qənaətinə gəlinib. E vitamini, beta-karotin və istifadə etmək məsləhətdir fol turşusu.
Pəhrizdən xaric edin:

• istənilən formada alkoqol, hətta az alkoqollu içkilər;
• rəngli qazlı içkilər, hisə verilmiş qidalar, rəngli kremlər, saqqızlar;
• ədviyyatlı ədviyyatlar (souslar, ədviyyatlar, ədviyyatlar, sirkə);
• güclü qara çay və güclü qəhvə;
• yağlı ət və balıq, piy;
• qızardılmış qidalar.

Hamiləliyin hər üç aylıq dövrü üçün qidalanma öz xüsusiyyətlərinə malikdir:

• Birinci trimestr uşağın inkişafı üçün həlledicidir. Müxtəlif vitaminlərin çatışmazlığı intrauterin inkişafın pozulmasına və hətta fetusun ölümünə səbəb ola bilər. Bu dövr üçün vacib elementlər dəmir, fol turşusu, sink və maqneziumdur. Bu o deməkdir ki, menyuda yaşıl kahı, balıq, toyuq əti, qoz-fındıq, meyvələr, paxlalılar, qarağat və ya zoğal şirələri üstünlük təşkil etməlidir. Və fol turşusu əlavələri.
• İkinci trimestrdə diyetə kalsium, fosfor və B12 vitamini olan qidalar daxildir.
• Üçüncü trimestrdə səbəbiylə sürətli artım bir uşağın beyni, biz çoxlu doymamış istehlakını artırırıq yağ turşuları(fındıq, toxum və toxum yağları).

Pəhriz də vacibdir - tez-tez, lakin kiçik hissələrdə. Gecələr mədənizi yükləməyin. İçki rejimi: hamiləliyin 1-ci yarısında 2-2,5 litr. gündə maye, 20 həftədən sonra 1,5 litrlə məhdudlaşdırın.

Bədən tərbiyəsi?

Dərslərin tövsiyə olunan tezliyi həftədə 2-3 dəfədir. Yüklər sistematik və fərdi olaraq seçilməlidir, 40-50 dəqiqə davam etməlidir. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, gəzinti, üzgüçülük və xüsusi fiziki terapiya kursu hamilə qadınların əksəriyyəti üçün uyğundur. Gələcək analar üçün uyğunlaşdırılmış Yoqa və Pilates çox faydalıdır. Hal-hazırda bir çox antenatal klinikalarda fiziki terapiya və yoga otaqları var. Dərsin məqsədləri bədən tərbiyəsi hamiləlik zamanı bunlardır:

• arxa əzələlərin gücləndirilməsi;
• onurğa və kalça eklemlerinin artan hərəkətliliyi;
• çanaq və aşağı ətraflarda qan durğunluğunun aradan qaldırılması və qarşısının alınması;
• təhsil nəfəs məşqləri və istirahət bacarıqları;
• daxili orqanların tonunu və funksiyasını normallaşdırmaq;
• perineal əzələlərin gücləndirilməsi və elastikliyinin artırılması.

İntim gigiyena və fiziki yaxınlıq

Hamiləlik dövründə cinsiyyət orqanlarını gündə 2 dəfə uşaq sabunu ilə tualet etmək lazımdır. Gigiyenik məqsədlər üçün vaginal yuyulma kontrendikedir. Alt paltarları yalnız təbii parçalardan hazırlanmalıdır. Nəzərə alın ki, fiziki yaxınlıq üçün əks göstərişlər var:

• çoxlu hamiləlik (20 həftədən sonra);
• bu hamiləliyin kəsilməsi təhlükəsi;
• təkrar abort tarixi;
• genital traktdan qanlı axıntı;
• aşağı yer və ya plasenta previa;
• vaxtından əvvəl doğuş tarixi.

Ərizə dərmanlar

Fetal orqanların formalaşması zamanı (14 həftəyə qədər), sinir borusunun və anadangəlmə kretinizmin inkişafında anormalliklərin qarşısını almaq üçün hər hansı bir dərman istifadə etməkdən çəkinmək lazımdır. İstisnalar gündə 4 mq dozada fol turşusu və gündə 200 mq kalium yodiddir. Onlar mümkün qədər erkən, ideal olaraq hamiləlik qərarı verildiyi andan götürülməlidir.

Sağlam qadınlar Bütün dövr ərzində hər hansı birindən çəkinməlisiniz dərmanlar. Xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkən hamilə qadınlar, ilkin mərhələdə dərman qəbulunu minimuma endirəcək şəkildə, öz həkimləri ilə birlikdə hamiləliyə hazırlaşmalıdırlar.

Hamilə qadınlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış vitaminlərin qəbulu məsələsi hazırda açıq qalır. Bununla belə, hamilə qadınlar üçün xüsusi olaraq multivitamin və mineral komplekslərin qəbulu kifayət qədər yemək imkanı olmayan və ya xüsusi mikroelementlərin çatışmazlığı olan qadınlar üçün aktual olaraq qalır. Ancaq bilmək lazımdır ki, əhalinin digər qrupları, o cümlədən uşaqlar və hamilə qadınlar üçün nəzərdə tutulmuş multivitamin kompleksləri hər halda kontrendikedir.

Yalnız bir nəticə var: hamiləlik diqqət və ciddi münasibət tələb edir. Axı, körpəsinin bu dünyaya necə gələcəyi qadından asılıdır.

Pediatrlar uşaqlarının xəstələnməməsi üçün işsiz qalmağı arzulayırlar, bu, təbii ki, qeyri-realdır, lakin uşaqların daha az xəstələnməsinə əmin olmaq olar – ananın sağlam hamiləliyi bu işdə mühüm rol oynayır. . Artıq dəqiq məlumdur ki, embrionun müxtəlif növ zərərli təsirlərə ən çox həssas olduğu ilk trimestrdə, onun orqanları və sistemləri qoyulduğu və formalaşdığı zaman. gözləyən anaya Bu dövrdə, bu anda ona tapşırılan bütün vəzifələri tam başa düşmək lazımdır.

Yeri gəlmişkən, məsuliyyət həm də həyat yoldaşının və ailə üzvlərinin üzərinə düşür, əgər hamısı sağlam bir körpə istəyirsə. Nəhayət, siqareti və içkini atmağın və dəyişməyin vaxtı gəldi sağlam yemək və həyat tərzi. Bir qadın antenatal klinikada mümkün qədər tez qeydiyyatdan keçməlidir, çünki əksər problemlər və patologiyalar bu anda inkişaf edir.

Sağlam bir hamiləlik üçün vacib addımlar.
Gözləyən ananın sağlamlığının ən yaxşı vəziyyətdə olmasını təmin etmək üçün özünə qayğı göstərməsi vacibdir. Sağlam vəziyyətdə qadın bədəni hamiləlik fizioloji bir hadisədir, xəstəlik deyil, heç bir şey gətirməyəcək diskomfort və fəsadlara səbəb olmayacaq. Ancaq hamiləlik hələ də məsuliyyətlə müalicə edilməli olan xüsusi bir vəziyyətdir. Sağlam bir hamiləlik üçün vacibdir:

Ailənin firavan psixoloji vəziyyətini yaradaraq, daimi narahatlıqlar səbəbindən uşaqlığın tonusu yüksələ bilər və hətta uşaq aşağı düşə bilər, bütün problemlərdən əl çəkin və pisləri düşünməyin. Bütün hərəkətləriniz və düşüncələriniz körpənin maraqlarına əsaslanmalıdır. Arzu olunan uşaqlar həmişə daha güclü və xoşbəxt olur, həyata daha inamlı və sağlam addımlayırlar. Hamiləliyin hər günündən həzz alın - bu çox qısadır!

Bir qadın üçün hamiləliyin ilk üç ayı, əgər o, daşıyırsa sağlam görüntü həyat, hamiləlik səbəbindən həyat tərzinizi qəfil dəyişməyə, işi tərk etməyə və bütün günü divanda uzanmağa ehtiyac yoxdur. Bədəndəki bütün dəyişikliklər tədricən baş verir və onlar özləri sizi stress olmadan, tədricən və rəvan şəkildə həyat tərzinizi dəyişməyə sövq edəcəklər. Vücudunuza qulaq asın, sizdən daha müdrikdir, hamiləliyin toksikozunun qeyri-sağlam həyat tərzinə (pis qidalanma, siqaret çəkmə, dərman qəbul etmə) qarşı bədənin etiraz siqnalı olduğuna inanılır.

Özünüzü stressdən qoruyun, qorxulu filmlərə baxmayın, qonşularınızla və ailənizlə mübahisə etməyin, hamiləlik dövründə qadınlar hormonlar səbəbindən çox həssas və sızıldayan olurlar. Çox həssas - qohumlarınız psixozunuzu hamiləliklə əlaqələndirsinlər və onlara fəlsəfi yanaşınlar.

Mümkünsə, özünüzü qoruyun pis vərdişlər, hamiləlik zamanı siqareti qəfil tərk etməməyiniz barədə hekayələr absurd mifdən başqa bir şey deyil. Fetal qüsurların inkişaf riskini, zəif toxunulmazlığı və fetal inkişafın gecikməsini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Siqaret çəkən hamilə qadın ürpertici görünür!

Yaydır, ondan aktiv şəkildə yararlanın - çimərliyə gedin, istirahət edin və günəş vannası qəbul edin, çimin, yemək yeyin təzə meyvələr və giləmeyvə, tərəvəz, tətilə getmək - pozitivlik və müsbət emosiyalar üzərində yığın.

Əgər narahatsınızsa və doğuş zamanı başınıza nə gələcəyini bilmirsinizsə, hamilə qadınlar üçün kursa yazın. Mən özüm də psixoloqla birlikdə analoji kursu tədris edirəm və hamilə qızlarımızın kursu bitirdikdən sonra necə dəyişdiyini görürəm, onlarda öz qabiliyyətlərinə inam və inam yaranır. Çox vaxt hamilə qadınlar ən çox naməlum qorxu və doğuş və ana rolunun öhdəsindən gələ bilməmək qorxusundan qorxurlar.

Bundan əlavə, pəhrizinizə çox diqqət yetirmək son dərəcə vacibdir, müntəzəm, düzgün və dadlı yemək vacibdir. Yemək həzz və müsbət emosiyalar yaşamağın yollarından biridir.

Sağlam qidalanma körpənin sağlamlığının əsasını təşkil edir.
Hamiləlik dövründə sağlam qida uşaq doğulduğu andan heç də az əhəmiyyət kəsb etmir. Ananın yediyi bir şəkildə körpəyə çatır, yəni onunla birlikdə yeyir. İrsiyyətlə yanaşı, düzgün qidalanma hamiləlik dövründə sağlam hamiləliyin və normal doğuşun əsasını təşkil edir. Aparıcı pediatriya mütəxəssislərindən biri K.Frederike deyirdi: “Uşaqların sağlamlığı və uşaq ölümü hamilə qadınları nə yedizdirdiyimizdən və nələri yedizdirmədiyimizdən asılıdır”.

Bu, əslində doğrudur, hamiləlik dövründə ananın yediyi sağlam qida körpənin bədənini qurmaq üçün tikinti materialıdır; dölün böyümə və inkişaf sürəti qidalanmanın adekvatlığından asılı olacaq. Ananın cəsədi plasenta vasitəsilə gələcək körpəni böyümə və inkişaf üçün lazım olan bütün komponentlərlə - zülallar, yağlar və karbohidratlar və onlara əlavə olaraq minerallar və vitaminlərlə təmin edir. Buna görə də, ana bilməlidir ki, o, artıq "ana-döl" cütlüyü üçün yemək yeyir və sintetik əlavələrə - konservantlara, boyalara və fast foodlara etibar etməməlidir. Ancaq pəhrizlə ifrata varmamalısınız - pəhriz ümumiyyətlə hamilə qadınlar üçün əks göstərişdir, aktiv çəki artımı ilə edilə bilən ən çox şey təcrübədir. oruc günləri. Uşaq qidalanmadakı bütün dəyişikliklərə həssaslıqla reaksiya verəcək - ana bətnində olan uşaqların şirin yeməkləri və şirələri ən çox sevdiyi müşahidə edilmişdir; şirə içəndə körpələr aktivlik və hərəkətlərlə cavab verirlər.

Pəhrizinizə nələri daxil etməli və nələri daxil etməməlisiniz?
Mütləq qeyd etmək lazımdır ki, hamilə qadınların qidalanmasında iki əsas fikri rəhbər tutmaq lazımdır - təbiilik və bütövlük. Pəhrizinizdə ilk növbədə təbii məhsullara üstünlük verin. Baxmayaraq ki, böyük şəhərlərdə və həyatın çılğın tempində bu olduqca çətindir. İşlənmiş qidaları, hazır qidaları və dondurulmuş yeməkləri, ictimai iaşədə qəlyanaltıları və quru qidaları minimuma endirməyə çalışın. Əlbəttə ki, bəzən belə məhsullar sizə zərər verməyəcək, lakin onların sistemli istifadəsi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmayacaq.

Təbii məhsullar "həyati qüvvələr" saxlayır, hamilə qadında olduğu kimi onlarda həyat yaşayır. Xüsusilə indi, yayda, günəş altında yetişdirilən daha çox yemək yeməyə dəyər - bunlar giləmeyvə, meyvə və tərəvəzdir (tercihen yerli, idxal edilmir). Amma zülallı qidanın miqdarını dozalamaq lazımdır - yox, vegetarianlığa əl atmamalısan, heyvani məhsullar pəhrizdə olmalıdır - amma o, ət və balıqdan, quş ətindən alınan yüksək keyfiyyətli protein olmalıdır, mağazadan yox. kotletlər və ya kolbasalar, orada yüksək keyfiyyətli zülallar yoxdur!

Uşaqlıqdan sıyıq və taxıl sizi iyrəndirsə belə. Bu məhsullara təzə nəzər salmağa çalışın - müsli və ya taxıldan smoothie hazırlayın. Sıyığı yavaş ocaqda meyvə və qaymaq ilə bişirin, taxılları ət yeməyi üçün yan yemək kimi hazırlayın. Yeməyi düzgün hazırlamaq da vacibdir - bu qaynatmaq və bişirmək, bişirmək və ya buxarlamaqdır. Ancaq qızartma çox dadlı olsa da, ən sağlam yemək növü deyil.

Təmizlənmiş və işlənmiş qidaları mümkün qədər təbii olanlarla əvəz edin - qəhvəyi və ya bal ilə adi şəkər, qəhvəyi və ya qırmızı ilə cilalanmış düyü, dəri ilə tam hüquqlu taxıllarla hazır ani dənli bitkilərdən sıyıq.

Həm də nənələrin məsləhəti ilə ac qalmamalısınız müharibədən sonrakı illər, iki nəfərlik yemək – bu gün aktual deyil. İştahınıza görə yemək lazımdır, tercihen kiçik hissələrdə, ovuclarınızdan hazırlanmış qayıq ölçüsündə. Eyni şey içməyə də aiddir - hamiləlik dövründə qadınlarda şişkinlik su deyil, hormonal dəyişikliklər səbəbindən baş verir - maye məhduddursa, maddələr mübadiləsi pozula bilər.

Həkiminiz nəyə baxacaq?
Orta hamiləlik 38 həftədən 41-42 həftəyə qədər davam edir və geri sayım son menstruasiyadan başlayır. Randevularınız zamanı həkim uşaqlıq dibini ölçəcək, çünki onun dayanma hündürlüyü hamiləliyin mərhələsini aydın şəkildə əks etdirir və bu, körpənin inkişafını izləməyə imkan verir. Həkim çəkinizi ölçəcək, qan təzyiqi, i və sidik testi üçün göstərişlər verin - bu, fəsadların başlanğıcını vaxtında hiss etməyə imkan verəcəkdir. Hamiləliyin ilk yarısında, demək olar ki, hər ay, ikinci yarısında isə daha tez-tez müayinə olunmaq istəməyiniz o demək deyil ki, körpədə və ya sizdə hər şey pisdir - bütün hamilə qadınlar bunu yaşayır, bu ana və körpənin sağlamlığını qoruya bilərsiniz.

Birinci trimestrdə siz ilk dəfə mama-ginekoloqunuzla görüşəcəksiniz, bəzi həkimlər antenatal klinikada və doğum evində paralel işləyirlər, ona görə də dərhal həkimə müraciət edib sonra onu dünyaya gətirmək mümkündür. Həkim əvvəlcə sizi müayinə edəcək və hamiləlik mərhələsini aydınlaşdıracaq, sizin üçün mübadilə kartı verəcək və testlər üçün göstəriş verəcək. Bu, tez-tez qadınları qorxudur və ya çaşdırır - "niyə testlərə ehtiyacım var, mən sağlamam, özümü yaxşı hiss edirəm!" Təəssüf ki, yaxşı hiss etmək həmişə sağlamlığa bərabər deyil və testlər hamiləliyin aşkar edə biləcəyi və ağırlaşmalara səbəb ola biləcəyi gizli patologiyaları müəyyən etməyə kömək edir. Bundan əlavə, bilmədən özümüzdə gizli infeksiyalar daşıya bilərik. Hansı ki, bədənimiz bizi çətinlikdə saxlayır. Ancaq körpə üçün onlar təhlükəli ola bilər - bunlar herpes, ureaplasma və ya qaraciyərdir. Həkimin onlardan xəbərdar olması və onları nəzarətdə saxlaması vacibdir.

Bəzən, hamiləlik səbəbindən həkim işəgötürənə tövsiyələr verə bilər ki, iş yerinizi dəyişdirin və ya iş yerinizi təchiz edin - məsələn, yanacaqdoldurma məntəqəsində işləmisinizsə, başqa yerə köçürülməlisiniz - benzin dumanları. uşaq qüsurları yüz dəfə risk var. Əgər saatlarla kompüterdə oturursansa, yüngül işə keçirilməlisən, hamilə qadınlar üçün isə kompüterdən gündə iki saatdan çox olmayaraq, hər yarım saatdan bir 20-30 dəqiqəlik fasilələrlə istifadə etmək olar. Bundan əlavə, həkim sizə müəyyən dərmanlar qəbul etməyi məsləhət görür - multivitaminlər, fol turşusu, yod və dəmir, xüsusən də ekoloji cəhətdən əlverişsiz bir ərazidə yaşayırsınız.

Və ən əsası, sağlam hamiləlikdə ən vacib iştirakçı anadır, özünüzü pəri olduğunuz düşüncəsi ilə daşımalısınız. Öz içində həyatı yaratdın, əsl möcüzə yaratdın, özünü pisliyə proqramlaşdırma, yalnız xoş olanları düşün! Balacanız tezliklə doğulacaq!

Şübhəsiz ki, hər bir hamilə qadın doğmamış övladına sağlamlıq arzulayır. Ancaq körpənizin sağlam olması və özünü yaxşı hiss etməsi üçün hamiləlik dövründə belə bədəninizə diqqət yetirməlisiniz.

Çəki

Bir qadın hamiləlik və doğuş baş verməzdən çox əvvəl özünü hazırlamağa başlasa idealdır: o, düzgün qidalanır və sağlam həyat tərzi keçirir. Hamiləliyi planlaşdırarkən çəkini tənzimləyərək hazırlaşmağa başlamaq lazımdır. Hər kəs bilir ki, az və ya artıq çəki nəinki narahatlıq yaradır, həm də hamiləliyin ağırlaşmasına səbəb ola bilər. Ancaq unutmayın ki, bütün diyetlər konsepsiyadan əvvəl tamamlanmalıdır. Hamiləlik dövründə arıqlamaq qəti qadağandır, çünki bununla siz uşağınızın ona daxil olan faydalı və qidalı maddələrini yediyiniz qidalarla birlikdə məhdudlaşdırmış olursunuz.

Tibbi nəzarət

Bütün xəstəliklər, o cümlədən xroniki xəstəliklər planlaşdırma mərhələsində müalicə edilməlidir. Bu, yalnız bir çox dərmanın hamilə qadınlar üçün əks göstəriş olduğu üçün edilməlidir. Əgər siz hələ də endokrinoloq, kardioloq və ya nefroloqun təyin etdiyi müalicəni təxirə salırsınızsa, indi ona bir az vaxt ayırmağın vaxtıdır.

Hamiləliyiniz barədə xəbər tutan kimi dərhal antenatal klinikada qeydiyyatdan keçin - bu, problemlərdən qaçmağa kömək edəcək. Sizə nəinki bir daha sağlam uşaq dünyaya gətirmək lazım olduğu deyiləcək, həm də həkimlərə müraciət etmək və müayinədən keçmək üçün göstərişlər veriləcək. Bu prosedur məcburidir və uşağın inkişafına təsir edə biləcək bütün xəstəlikləri, o cümlədən mövcudluğundan şübhələnmədiyiniz xəstəlikləri müəyyən etməyə imkan verir. Dispanser qeydiyyatında olduğunuz həkimlərə xüsusi diqqət yetirin. Siyahıdakı həkimlərdən biri diş həkimi olacaq və bu da haqlıdır. Bir çox insan diş müalicəsinə laqeyd yanaşır və pis diş yanlış zamanda, məsələn, doğum evinə getməyiniz lazım olan anda özünü göstərə bilər. Cinsi infeksiyalar daha az diqqət tələb etmir. Vaxtında müalicə olunmazsa, doğum kanalının keçməsi zamanı körpəyə keçəcəklər.

Yeri gəlmişkən, həyat yoldaşınız da hamiləliyin planlaşdırılması mərhələsində həkimlərə müraciət etsə, zərər görməz, çünki onun genləri də körpəyə ötürülür və körpənin sağlam doğulması üçün bunu nəzərə almaq lazımdır. irsi xəstəliklərin yalnız anadan deyil, atadan da ötürülməsi ehtimalı.

Xüsusi bir hal hamiləlik zamanı soyuqdəymədir. Həm soyuqluğun özü, həm də indi onu müalicə etmək üçün istifadə olunan dərmanlar gələcək ana üçün zərərlidir. Nənənizin müalicə üsullarına müraciət edin: isti süd, moruqlu çay içmək və ya son çarə olaraq səlahiyyətli bir həkimə müraciət edin: hamiləlik dövründə qəbul etmək üçün əks göstəriş olmayan dərmanlar təyin etsin.

Pis vərdişlər

Təbii ki, pis vərdişlərdən imtina etmək lazımdır. Alkoqol və siqaret hamilə qadınlar üçün çox zərərlidir və dölün inkişafına ən yaxşı təsir göstərmir. Yenə də siqareti və qəbul etməyi dayandırmaq idealdır spirtli içkilər hamiləlikdən əvvəl bədəni zərərli maddələrdən təmizləmək imkanı verir. Siqaret tamamilə istisna edilməlidir, bu da alkoqol üçün aiddir, lakin son çarə olaraq həftədə iki dəfədən çox olmayan bir stəkan yaxşı qırmızı şərab içməyə icazə verilir. Bilin ki, spirtdən sui-istifadə uşaq üçün mənfi nəticələrə gətirib çıxarır: inkişaf anomaliyaları, zehni gerilik, qeyri-kafi böyümə. İlk trimestrdə, beyin də daxil olmaqla, bütün həyati sistemlər və orqanlar inkişaf edərkən siqaret və spirtdən imtina etmək xüsusilə vacibdir.

Qidalanma

Hamiləlikdən dərhal əvvəl yeməyə başlasanız, bədəninizi qida maddələrinin istehlakının kəskin şəkildə artacağı çətin dövrlərə əvvəlcədən hazırlayacaqsınız. Pəhrizinizi əvvəlcədən qaydaya salmaq mümkün deyildisə, hamilə qaldığınız zaman bunu mümkün qədər tez edin. Müntəzəm olaraq, müəyyən fasilələrlə yeyin. Yeməyin kalorili məzmununu bir az artıraraq porsiyaları bir qədər artırmalısınız, lakin həddindən artıq yeməyin. Pəhriz balanslaşdırılmış olmalıdır, tərkibində bitki və heyvan mənşəli məhsullar olmalıdır. Kartof, paxlalılar, balıq və ət, tərəvəz və meyvələr, o cümlədən qurudulmuş meyvələr - sizə lazım olan budur. Prinsipcə, vegetarian yemək uşağı demək olar ki, ehtiyac duyduğu hər şeylə təmin edəcək, lakin vitamin B12 və dəmir ayrıca qəbul edilməlidir.

Bundan əlavə, hamiləlik dövründə bəzi qidaların istehlakına qadağa qoyulur: A vitamini yüksək olan qidalar (hamiləliyin ilk trimestrində anadangəlmə anomaliyaların inkişafına səbəb olur), pastalar, müəyyən növ pendirlər, allergen qidalar (giləmeyvə, yumurta). və s.), tərkibində çoxlu boyalar və konservantlar olan hər hansı qidalar, məsələn, soda, çips, hazır əriştə. Bir sözlə, sizin gündəlik pəhriz təbii qidalardan ibarət olmalıdır. Satın almadan əvvəl qablaşdırmanın üzərindəki inqrediyentləri oxuyun, əgər içərisində çoxlu “E” varsa, bu yeməyi almayın. Əvvəlcə vücudunuzun bol fol turşusu aldığından əmin olun. Tünd yaşıl tərəvəzlərdə olur.

Hamiləlik dövründə hisə verilmiş, duzlu, qızardılmış və ədviyyatlı qidaların istehlakını məhdudlaşdırmalısınız - artıq təcili rejimdə işləyən böyrəklərinizi və qaraciyərinizi qoruyun.

Ümumi əhval-ruhiyyə

Əhval-ruhiyyəniz çox önəmlidir. Hamilə qadının emosional vəziyyəti qeyri-sabitdir: bəzən gülüş, bəzən göz yaşı. Adətən qadın xırda şeylərə görə asanlıqla əsəbiləşir. Narahat olmayın - bu normaldır. Bu çətin anlarda yaxınlarınızın qayğısına və dəstəyinə ehtiyac var.

Mümkün qədər az ev tapşırığı edin, ağır yükləri aradan qaldırın fiziki iş(əllərin yuyulması, döşəmənin yuyulması, ağır əşyaların sürüklənməsi). Daha çox istirahət edin, musiqi dinləyin, özünüzü tərbiyə edin, müsbət emosiyalar əldə edin. Səbəbsiz və ya səbəbsiz narahatlıqlar körpənin doğulduğu zaman sinir pozğunluqlarına səbəb ola bilər.