Sızanaq pəhrizi üzdə və bədəndə sızanaqların (sızanaqların) əmələ gəlməsini azaltmaq üçün digər tədbirlərlə birlikdə istifadə edilən xüsusi hazırlanmış pəhrizdir.
Pəhrizlə əlaqəli sızanaqların əsas səbəbləri bunlardır:
- Mədə-bağırsaq traktının işində pozğunluqlar (bağırsaqlar, mədə, öd kisəsi ilə bağlı problemlər). Mədə-bağırsaq traktından orqanizmin tərkibində toksinlər olan tullantı məhsullardan vaxtında xaric edilməməsi onların dəri məsamələri vasitəsilə xaric edilməsini aktivləşdirir;
- Təmizlənmiş qidaların, o cümlədən şəkərin həddindən artıq istehlakı məsamələri bağlayan sebum istehsalını təhrik edir.
Pəhrizində həzmi yaxşılaşdıran və zərərli qidaları aradan qaldıran qidalarla zəngin qidalar olan sızanaq pəhrizinə riayət etməklə bu səbəbləri aradan qaldıra bilərsiniz.
Üzdəki sızanaqlar üçün pəhriz
Gündəlik həyatda xüsusi narahatlıq, üzdə sızanaqların xroniki formalaşması ilə əlaqədardır. Bu vəziyyətdə pəhriz lazımdır. Düzgün tərtib edilmiş pəhriz maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıracaq, bədəni, o cümlədən dərini təmizləməyə kömək edəcək və sızanaq ehtimalını azaldır.
Üzdəki sızanaqlar üçün pəhriz kifayət qədər miqdarda olmalıdır:
- Lif, bağırsaqların vaxtında və tam təmizlənməsi üçün - təzə tərəvəzlər və meyvələr, düyü istisna olmaqla, istənilən paxlalı və dənli bitkilərdən dənli bitkilər;
- Hüceyrələrin, o cümlədən dəri hüceyrələrinin əsas tikinti materialı kimi zülallar - yağsız ət, quş əti, balıq, dəniz məhsulları, süd və turş süd məhsulları;
- Epitel toxumalarının bərpası və saxlanması üçün zəruri olan A vitamini - yerkökü, xiyar, ispanaq, turşəng, ərik, qara qarağat, mal əti qaraciyəri, zeytun yağı;
- E vitamini, güclü antioksidantdır qoz, badam, fıstıq, püstə;
- fermentativ proseslərdən məsul olan B vitamini - kələm, pendirlər, böyrəklər, qarabaşaq və buğda dənli bitkilər, paxlalılar;
- Omeqa turşuları (zərərli yağların tərkibini azaldır, yağ mübadiləsi proseslərini sürətləndirir) - balıq yağı, kətan toxumu;
- Sink yağ bezlərinin tənzimlənməsində iştirak edir və sebum istehsalını ləngidir - qulançar, siyənək, bişmiş mal əti, qaraciyər, kəpək, istiridye;
- Selenium, zədələnmiş hüceyrələrin bərpasına kömək edir, sızanaqların görünüşünün qarşısını alır - buğda, qoz-fındıq.
Sızanaq pəhriz menyusuna daxil edilməli olan məhsullar limon, zəncəfil, sarımsaq, cəfəri, yerköküdür. Onlar güclü bakterisid təsir göstərir, qan damarlarını xolesteroldan təmizləməyə kömək edir, toxunulmazlığı artırır, toksinləri və toksinləri çıxarır, lipidləri neytrallaşdırır.
İçmə rejiminə riayət etmək də vacibdir. Təmiz içməli su toksinləri çıxarmaq, bədəni təmizləmək, hüceyrələri bərpa etmək lazımdır. Gündə ən az 6-8 stəkan su içmək.
Sızanaq pəhriz menyusunu tərtib edərkən yuxarıda göstərilən məhsulların hamısından istifadə edərək, yeməkləri ədviyyat, duz və yağların minimal əlavə edilməsi ilə buxarda bişirməyin daha yaxşı olduğunu xatırlamalısınız.
Üzdəki sızanaqlar üçün pəhriz müddəti üçün pəhrizdən tamamilə xaric etməlisiniz:
- zərif undan hazırlanmış çörək və çörək məhsulları;
- yağlı ət, yağ;
- Müxtəlif hisə verilmiş ət, qaynadılmış kolbasa;
- ədviyyatlı ədviyyatlar, ləzzət artırıcılar;
- Şirniyyatlar (xəmir, xüsusilə də kremlər, cemlər, şirniyyatlar, şokolad ilə);
- Hər hansı bir fast food (fast food);
- Alkoqol;
- Güclü çay və qəhvə.
Orqanizmin xüsusiyyətlərini, xəstəliyin inkişaf mərhələsini və müşayiət olunan xəstəlikləri nəzərə alaraq fərdi olaraq tərtib edilən sızanaq pəhrizi, rəylərə görə, yalnız xilas olmağa kömək etmir. sızanaq, həm də ümumi rifahı yaxşılaşdırır, həm də artıq çəkidən qurtulmağa imkan verir.
Gün ərzində sızanaqlar üçün pəhriz
Aşağıdakılar təklif olunur nümunə menyu bir həftə ərzində tərtib edilmiş gün ərzində sızanaqlar üçün pəhrizlər.
- Səhər yeməyi - südlü yulaf ezmesi, təzə tərəvəz və meyvələr, yaşıl çay;
- Nahar - Toyuq şorbası, qaynadılmış yumurta, yaşıl çay;
- Şam yeməyi - tərəvəz, kəpək çörəyi, kompot qarnir ilə buxarda hazırlanmış balıq.
- Səhər yeməyi - az yağlı kəsmik və ya pendir, meyvə içkisi;
- Nahar - hinduşka əti şorbası, yaşıl çay;
- Şam yeməyi - tərəvəz ilə qaynadılmış və ya bişmiş mal əti, bir stəkan az yağlı süd.
- Səhər yeməyi - təzə meyvə salatı, bir stəkan az yağlı kefir;
- Nahar - dovşan əti şorbası, tərəvəz salatı, yaşıl çay;
- Şam yeməyi - qarabaşaq yarması sıyığı, bir stəkan az yağlı fermentləşdirilmiş bişmiş süd.
Sızanaqlar üçün 4 günlük pəhriz:
- Səhər yeməyi - buğda sıyığı, təzə meyvə, jele;
- Nahar - mal əti və ya dana şorbası, kəpək çörəyi, yaşıl çay;
- Şam yeməyi - toyuq filesi və müxtəlif tərəvəzlər, kompot.
- Səhər yeməyi - kəsmik, tərəvəz salatı, zəif qara çay;
- Nahar - balıq şorbası və ya balıq şorbası, pendirli sendviç, yaşıl çay;
- Buxarda bişmiş tərəvəz, jele ilə axşam yeməyi balıq.
- Səhər yeməyi - təzə tərəvəz, qaynadılmış yumurta, bir stəkan az yağlı kefir;
- Şam yeməyi - tərəvəz şorbası, meyvə salatı, çay;
- Şam yeməyi - qaynadılmış yağsız ət, arpa sıyığı, jele.
- Səhər yeməyi - darı sıyığı, meyvə salatı, bir stəkan az yağlı fermentləşdirilmiş bişmiş süd;
- Nahar - balıq şorbası, kəpək çörəyi, çay;
- Şam yeməyi - buxarda hazırlanmış balıq, kəsmik, bir stəkan az yağlı kefir.
Bu menyuya diqqət yetirərək, rəylərə görə, şəxsi yemək seçimlərinə, evdə mövcud olan məhsullara əsaslanaraq və həmişə bunun üçün lazım olan komponentlərin siyahısını nəzərə alaraq, özünüzdə sızanaq pəhrizi etmək olduqca mümkündür.
Pəhrizdə qəlyanaltıdan qaçmaq üçün 3-4 saat fasilələrlə yemək vacibdir. Aclıq hissi qarşısıalınmazdırsa, əsas yeməklər arasında bir stəkan yağsız kefir içmək və ya şirin və turş alma yeyə bilərsiniz.
Sızanaq üçün pəhriz. Təmizləmə
Sızanaq üçün hər hansı bir pəhrizə başlamazdan əvvəl, rəylərə görə, yaxşı nəticələr əldə etmək üçün bağırsaqların yığılmış zərərli çöküntülərdən ilkin təmizlənməsi aparılmalıdır. Mədə-bağırsaq traktının bədəndən toksinlərlə işlənmiş məhsulların xaric edilməsinin öhdəsindən gələ bilmədikdə, dəri onları çıxarmaq funksiyasının bir hissəsini öz üzərinə götürür. Nəticədə dərinin məsamələri tıxanır, sızanaq və ya sızanaqlar əmələ gəlir. Bağırsaqlar normal işləməyə başlayan kimi sızanaqlar çox qısa müddətdə yox olur.
Yoğun bağırsağın təmizlənməsi müxtəlif yollarla edilə bilər, lakin işlətmə və ya lavman tövsiyə edilmir. Pəhrizə başlamazdan əvvəl ediləcək ən yaxşı şey oruc günləri gavalı, çuğundur, kefir, qarpız və ya təzə gavalı üzərində. Bu, bədənə zərər vermədən həzm sistemini mükəmməl təmizləyəcəkdir.
Bir həftə acqarına gündə bir çay qaşığı duz ilə 0,5 litr su, yarım saat sonra isə bir stəkan kefir içsəniz, bağırsaqların tədricən təmizlənməsi səbəbindən dəridə sızanaqların sayı nəzərəçarpacaq dərəcədə azalacaq. . Duz zərərli maddələrin udulmasını və aradan qaldırılmasını təşviq edir, kefir isə mikrofloranı faydalı laktobakteriyalarla doyurur və duz qalıqlarını çıxarır.
Sızanaq pəhrizindən sonra ilk günlərdə dəri vəziyyəti pisləşə bilər. Sızanaqların sayı arta bilər, çünki toksinlərin çıxarılması prosesi başlamışdır. Pəhrizin təsirsiz olduğuna qərar verərək onu kəsməməlisiniz. Bir neçə gündən sonra bədən əvvəllər yığılmış patogen çöküntülərdən təmizlənəcək və dəri təmizlənməyə başlayacaq.
Salam oğlanlar və qızlar! Sızanaqların səbəbləri də pis qidalanmadadır, yəni dərini sadəcə təmizləmək və sızanaqlara qarşı kömək etmir. İnteqrativ yanaşmanın zəruri olduğunu söyləmək daha doğru olar.
Bu gün sizinlə danışacağımız üzdəki sızanaqlara qarşı pəhrizdən gedir. Axı, bu müalicə üsullarından biridir və xatırlayın - düzgün olmayan qidalanma dəridə döküntülərə səbəb olur.
Qaçmayaq dəri problemləri və müalicəyə yalnız xaricdən deyil, həm də daxildən başlayacağıq. Yəni nə yediyimiz, hansı məhsullara üstünlük verməli olduğumuz, hansı məhsullardan tamamilə imtina edilməli olduğunu düşünəcəyik və nəticə çox yaxında görünəcək.
Düzgün qidalanma- sağlamlığın təminatı. Həyatımız boyu istifadə etdiyimiz çoxlu sayda zərərli məhsullardan çoxlu yaralar yaranır.Bu yazıda onların hamısını sadalamayacağıq, ancaq sızanaq kimi bir problemə diqqət yetirəcəyik.
Dəridə iltihablı, qırmızı və ya daxili sızanaqlar görünsə, bu, bədəndə çoxlu "kir", toksinlər və çürümə məhsullarının olduğunu göstərən bir işarədir. Təmir etməyə dəyər düzgün pəhriz qidalanma, nə qədər problem öz-özünə yox olacaq.
İlk növbədə çoxlu şirniyyat yeməyi dayandırın, qanda çox miqdarda şəkər bağırsaq və mədəaltı vəzi xəstəliklərinə səbəb olur. Qazlı içkilər, şirniyyatlar, qaymaqlı kekslər, şəkər, peçenye - biz təcili olaraq bütün bunları meyvə və təzə sıxılmış şirələrlə əvəz edirik.
Alkoqol hər cəhətdən zərərlidir. Tez-tez istifadə qaraciyər üçün pisdir, maddələr mübadiləsini pozur, bu da öz növbəsində yağ bezlərinin həddindən artıq işinə səbəb olur.
Dəri yağlı olur və üzərində sızanaqlar əmələ gəlir. Alkoqol sağlamlıq üçün yalnız həqiqi qırmızı şərab şəklində lazımdır, keyfiyyətli, 150 qr-dan çox deyil. Sui-istifadə etməyin!
Davamlı "yarış" əsrimizdə çoxumuz çips, hamburger, rahat yeməklər kimi qidaları istehlak edirik. Onlar çox zərərlidir! Bunu hər birimiz bilirik, amma heç kim müqavimət göstərə bilmir, hər addımda satılır, o qədər yaxındırlar.
Sağlam qidalanmanın əsas qaydaları
İndi sual yaranır - nə yeyə bilərsiniz? Kimi xüsusi pəhriz yoxdur, ancaq qatqı təmin edən məhsulların siyahısı var daha yaxşı iş bağırsaqlar və ümumiyyətlə həzm sistemi. Əgər mədə qaydasındadırsa, o zaman dəridə iltihab olmamalıdır!
Və bu o deməkdir ki, daha yaxşı maddələr mübadiləsi və mədə-bağırsaq traktının işini normallaşdırmaq üçün hər hansı bir pəhrizdən istifadə edə bilərsiniz. Üzündəki sızanaqlara qarşı pəhriz olacaq.
- Birinci qayda: Çox yeməmək və mədəyə yükləməmək üçün gündə beş dəfə yemək qəbul edirik.
- İkinci qayda: yeməkləri qızartmadan bişirmək daha yaxşıdır, yəni bişirmək və buxarlamaq!
- Üçüncü qayda: Mədənin sağlam olması üçün - səhər yuxudan duran kimi bir stəkan için. soyuq su, boş bir mədədə! Yeməkdən yarım saat, bir saat əvvəl.
İcazə verilən məhsulların siyahısı
- Bayat çörək
- Ət və ya tərəvəz bulyonu
- Yumurta (yalnız yumşaq qaynadılmış və gündə ikidən çox olmamalıdır)
- Şorbalar
- Buxarlanmış, qaynadılmış və ya bişmiş ət
- Süd məhsulları
- Kaşi
- Qurudulmuş meyvələr
- Tərəvəz, giləmeyvə və meyvələr (həm xam, həm də qaynadılmış)
- Yaşıl çay
Bu yeməklərdən həftəlik menyu hazırlayın ki, hər şey əvvəlcədən planlaşdırıldıqda, sabah nə yemək, sabahdan sonrakı gün və s. bir həftə ərzində bir pəhriz izləmək daha asan olacaq. Təxminən, ilk gün belə bir menyuya sahib ola bilərsiniz və sonra bu məhsullar siyahısından sevimli yeməklərinizi və qəlyanaltılarınızı bişirin:
sızanaq üçün pəhriz
- Səhər yeməyi: tərəvəz salatı, bir qaynadılmış yumurta, kəpək suyu (kəpəkdə çox miqdarda vitamin və mineral var)
- İkinci səhər yeməyi: yaşıl alma və ya armud.
- Nahar: toyuq əti ilə şorba, kartof püresi sobada bişmiş ət parçası ilə. Bir stəkan yaşıl çay.
- Qəlyanaltı: itburnu çayı ilə krakerlər (tərkibində çoxlu vitaminlər var, onlar toxunulmazlığı artırır, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və s.) 1 xörək qaşığı tökün. bir qaşıq itburnu, bir stəkan qaynar su tökün və bir neçə saat buraxın, hazır bulyona bir az bal əlavə edə bilərsiniz.
- Şam yeməyi: qarabaşaq yarması sıyığı (bişirmə sonunda süd əlavə edin və qaynadın) və bir stəkan kompot.
- Yatmazdan əvvəl: 1 osh qaşığı. kefir.
Bu nümunə menyudur, lakin siz asanlıqla özünüz yarada bilərsiniz. Əsas şeyi çatdırmayın və burada məcburi maddələr yabanı gülün həlimi və kəpək həlimi olacaq. Onların faydalılığını qiymətləndirmək olmaz.
Beləliklə, adi məhsulların sadə menyusunun köməyi ilə dəri səpgilərinin öhdəsindən çox daha tez gələcəksiniz, sızanaqlar, sızanaqlar və qara nöqtələr sizi narahat etməyəcək.
Düzgün olmayan pəhriz tez-tez sızanaqların səbəbi olur, buna görə də bu səpgilərdən xilas olmaq üçün təmizləyici pəhrizə getməlisiniz. Bu, bədəndən toksinləri çıxarmağa, həzm sisteminin işini normallaşdırmağa, bağırsaqları təmizləməyə və sebum ifrazının sıxlığını və miqdarını optimallaşdırmağa imkan verəcək, bu, şübhəsiz ki, dərinizin sağlamlığına müsbət təsir edəcəkdir.
Bədənin təmizlənməsinin əsas mərhələləri
Düzgün qidalanmanın bədəni və üzü təmizləməyə necə kömək etdiyini başa düşmək üçün təmizlənmənin əsas mərhələlərini bilməlisiniz.Həzm sisteminin nasazlığı, bağırsaqların özünü təmizləyə bilməməsi, patogen mikrofloranın artması. mənfi amillər, dəridə səpgilərin əmələ gəlməsinə kömək edir. Fakt budur ki, bağırsaqlar zərərli maddələrin çıxarılmasının öhdəsindən gələ bilmirsə, dəri bu işi öz üzərinə götürür. Məsamələri vasitəsilə tullantı məhsulları xaric olunmağa başlayır və nəticədə - tıxanma, sızanaqlar, qara nöqtələr və sızanaqlar.
Mədə-bağırsaq traktının işini bərpa etmək üçün pəhriz lifini təqdim etmək lazımdır. Onlar toksinləri, sərbəst radikalları və bir sıra digər zərərli birləşmələri bağlayır və onları bədəndən çıxarır, həmçinin faydalı mikroorqanizmlərin çoxalması üçün əlverişli mühit yaradır.
Sebumun normal tərkibinin bərpası
Yağ bezlərinin və ya sebum sekresiyasının tərkibinə yağda həll olunan birləşmələr - trigliseridlər, yağ turşuları, xolesterol, mum efirləri, sterollar və keratinləşdirilmiş hüceyrələr daxildir. İdeal olaraq, epidermisi elastik edən və patogenlərin inkişafına mane olan qoruyucu təbəqə yaradan optimal miqdarda istehsal olunur. Həddindən artıq sekresiya ilə sızanaq riski artır.Sebumun tərkibi və miqdarı müxtəlif şərtlərdən, o cümlədən istifadə olunan məhsullardan asılıdır. Beləliklə, pəhrizdə çox miqdarda duz, sadə karbohidratlar, heyvan mənşəli yağlar onun sıxlığını artırır, bu da piylərin çıxmasını pozur və bezlərdə durğunluğa səbəb olur. Və, məsələn, fermentləşdirilmiş süd məhsulları və ya tərəvəzlər dərini təmizləməyə kömək edən tərkibini sabitləşdirməyə kömək edir.
Bundan əlavə, dəri qızartıya meyllidirsə, qan damarlarını genişləndirə və onu təhrik edə bilən ədviyyatlar, spirt və hisə verilmiş ətlərdən imtina edirlər.
Pəhriz qaydaları
Əgər belə bir diyetə riayət etmək qərarına gəlsəniz, əsas qaydalara əməl etməlisiniz:- Pişirərkən istifadə edin: qaynatmaq, bişirmək, bişirmək, buxarlamaq.
Ən yaxşı seçim yavaş soba və ya ikiqat qazandan istifadə etməkdir, çünki faydalı maddələri maksimum dərəcədə saxlayır və çox miqdarda istifadə etməyə ehtiyac yoxdur. bitki yağı.
- Bağırsaqların yumşaq təmizlənməsi üçün laksatiflər və ya lavmanlar istifadə edilmir. Gavalı, kefir, qarpız və təzə gavalı yüngül işlətmə təsirinə malikdir.
- Ən azı 2 litr təmiz qazsız su içmək. Bu, toksinlərin çıxarılmasına və epidermal hüceyrələrin yenilənməsinə kömək edir.
- Pəhrizdə iki növ qida olmalıdır: biri həzm sistemini təmizləyir və zərərli maddələri çıxarır, digəri qida çatışmazlığını doldurur və ya onların səviyyəsini saxlayır, dərini qidalandırır.
İstehlak edilməli olan məhsullar
Bağırsaq hərəkətliliyini qurmağa, onu yığılmış tullantılardan və zərərli maddələrdən təmizləməyə kömək edəcək pəhriz lifi olan məhsulları təqdim etməyinizə əmin olun. Ən zəngin liflər- dənli bitkilər - qarabaşaq və ya arpa, yabanı və ya qəhvəyi düyü;
- bütün taxıl unundan hazırlanmış makaron;
- buğda kəpəyi;
- kələm - ağ kələm, brokoli, Brüssel kələmi;
- lobya, yaşıl noxud;
- ispanaq;
- kətan toxumu.
Sağlam dəri üçün kollagenin bir hissəsi olan və yağ bezlərini tənzimləyən sink lazımdır. Onun mənbəyi:
- pivə mayası;
- dəniz məhsulları;
- qəhvəyi yosunlar;
- qulançar;
- qaraciyər;
- yumurta sarısı;
- -dən bitki mənşəli məhsullar- gicitkən, qızılgül, cəfəri.
Antioksidantlar dəri sağlamlığı üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir, bunlar A və E vitaminləridir:
- Retinol (vitamin A) narıncı və tünd yaşıl tərəvəzlərdə olur. Bunlar yerkökü, qarğıdalı, ərik, ispanaq, həmçinin balıq yağıdır. Bu vitamin yağda həll olduğu üçün az miqdarda yağlı qidalarla - bitki yağları, xama ilə istehlak edilir.
- Tokoferol və ya E vitamininin mənbəyi qoz-fındıq və yağlardır - zeytun və günəbaxan.
Omeqa turşuları ilə zəngin balıq yeməyə əmin olun. Balıq yağı kapsulları və ya kətan toxumu və ya yağı ilə əvəz edilə bilər.
B vitaminləri olmadan da edə bilməzsiniz. Onlar zəngindirlər:
- sərt pendirlər;
- qaraciyər;
- yumurta sarısı;
- kələm, ispanaq;
- qarabaşaq yarması və buğda yarması;
- paxlalılar ailəsinin üzvləri.
Bu məhsullara əlavə olaraq, pəhriz zamanı pəhrizinizdə aşağıdakılar olmalıdır:
- Zəncəfil kökü. O, qanı mükəmməl təmizləyir və immunitet sistemini gücləndirir.
- Cəfəri. Hər gün göyərtidən hazırlanmış bir həlimdən istifadə etmək tövsiyə olunur, bu da qanı təmizləmək üçün yaxşı təsir göstərir.
- Limon. Onun suyu maddələr mübadiləsini normallaşdırır və toxunulmazlığı artırır.
- sarımsaq təbii antibiotikdir. Bədənin müqavimətinə kömək edən antikorları sintez edir mənfi təsirlər, qan dövranını stimullaşdırır və məqsədyönlü zərbə vuraraq patogen bakteriyaları məhv edir.
Qadağan olunmuş məhsulların siyahısı
Hər hansı bir pəhriz kimi, sızanaq pəhrizində qadağan olunmuş qidaların siyahısı var:- kartof və banan, çünki onlar nişasta ilə zəngindir;
- cilalanmış düyü, xəmir və buğda unundan hazırlanmış çörək, qarğıdalı lopaları;
- fast food;
- güclü çay, qəhvə, şirin qazlı içkilər;
- şirniyyatlar - şirniyyatlar, bal, şokolad, cem, kekler, peçenye;
- hisə verilmiş ət;
- yağlı və ədviyyatlı yeməklər;
- yağlı sortların ət və balıqları, donuz yağı;
- spirt.
Yalnız pəhriz dəyişdirmək deyil, həm də yerli olaraq sızanaqlarla mübarizə aparmaq üçün losyon və kremlərdən istifadə etsəniz, dəri daha sürətli təmizlənir.
Həftə üçün menyu
Bir həftə ərzində sızanaqlar üçün nümunəvi pəhriz menyusunu diqqətinizə çatdırırıq. Nəzərə alın ki, əsas yeməklər arasında təzə meyvələr, qoz-fındıq ilə qəlyanaltılar, turş südlü içkilər, həmçinin cəfəri həlimi və ya zəncəfil çayı içməyə icazə verilir.bazar ertəsi
- Səhər yulaf ezmesini suda qaynadın, təzə meyvələr yeyin, şəkərsiz yaşıl çay için.
- Gün ərzində toyuq bulyonunda bişmiş istənilən şorba hazırlanır, yumurta qaynadılır, yaşıl çay dəmlənir.
- Naharda bir tikə balıq qaynadılır, tərəvəzlər qarnirdə doğranır, tam taxıl unundan hazırlanmış bir tikə çörək yeyilir, itburnu suyu içilir.
çərşənbə axşamı
- Səhər südlə qarabaşaq bişirirlər, Meyvə salatı ik və zoğal suyu içmək.
- Gündüzlər az yağlı ət bulyonunda borş bişirirlər, hinduşka parçası ilə kələm bişirirlər, təzə yerköküdən salat hazırlayırlar, ona dad verirlər. zeytun yağı və limon suyu ilə yağlayın.
- Axşam, folqa ilə tərəvəz ilə mal əti bişirin və bir stəkan fermentləşdirilmiş bişmiş süd için.
çərşənbə
- Səhər yeməyində az yağlı kəsmik, bir neçə çörək və bir pomidor yeyirlər, təzə sıxılmış portağal suyu içirlər.
- Günortadan sonra - qaynadılmış yumurta, qəhvəyi düyü və meyvə ilə toyuq suyu.
- Onlar tərəvəz salatı, suda qaynadılmış qarabaşaq yarması sıyığı və bir stəkan mayalanmış bişmiş südlə nahar edirlər.
cümə axşamı
- Səhər yeməyində darı südü sıyığı qaynadılır, təzə meyvələr yeyilir və itburnu suyu içilir.
- Günortadan sonra - tərəvəz şorbası, dəniz məhsulları ilə qəhvəyi düyü, zeytun yağı və sarımsaq ilə pomidor salatı.
- Nahar üçün sendviçlər çörək, pendir və az yağlı vetçina, meyvə salatı, yaşıl çay hazırlanır.
Cümə
- Səhər yeməyi - bir ovuc qoz-fındıq və doğranmış təzə meyvə, bir fincan yaşıl çay əlavə edən müsli.
- Axşam yeməyində təzə otlarla balqabaq püresi şorbası hazırlanır, dana əti bişirilir, bəzək üçün lobya və ya qulançar qaynadılır, bir stəkan meyvə içkisi içilir.
- Nahar üçün - bir parça buxarda hazırlanmış qırmızı balıq, təzə tərəvəz salatı - yerkökü, turp və xiyar, bir stəkan sitrus suyu.
şənbə
- Səhər qəbulu üçün bir-iki yumurta və az yağlı süddən omlet hazırlanır, təzə tərəvəzlər yeyilir və bir stəkan şirə içilir.
- Günortadan sonra - ət bulyonunda borscht, bişmiş toyuq parçaları ilə tam taxıl unundan hazırlanmış makaron, zəif qara çay.
- Nahar üçün cod qaynadın, tərəvəz salatı və kompot hazırlayın.
bazar günü
- Səhər yeməyi - südlü qarabaşaq yarması sıyığı, kəpək unu çörəyi və vetçina, portağal suyu.
- Nahar - kələm şorbası, toyuq buxar kotletləri ilə kartof püresi, təzə meyvə.
- Nahar üçün tərəvəz güveç bişirilir və bir stəkan yaşıl çay içilir.
Ən başında, pəhriz sızanaqların sayının artmasına səbəb ola bilər, lakin bu, onun dayandırılmasının səbəbi olmamalıdır, çünki bu, bədənin toksinləri aktiv şəkildə çıxarması deməkdir. Tezliklə bu proses normallaşacaq və dəri təmizlənməyə başlayacaq.
Pəhrizlərə qeyri-məhdud müddətə riayət etməyə icazə verilir, bu, düzgün bəslənmənin əsası ola bilər.
Yeniyetmələr üçün sızanaqlar üçün pəhriz
IN yeniyetməlik Sızanaqların görünüşü o qədər də nadir bir hadisə deyil. Əsas səbəb hormonal dəyişikliklərdir, lakin düzgün qidalanmamaq da dəri problemlərini daha da artırır. Buna görə də, şiddətli döküntülərdən qaçınmaq üçün pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirmək lazımdır.
Tərkibində olmamalıdır:
- Şirniyyat - şirniyyat, şokolad, şəkər. Pəhrizin başlanğıcında onlar tamamilə tərk edilir, sonra istifadə məhduddur.
- Tərkibində boyalar, süni tatlar olan "kimyəvi" içkilər. Fanta, Pepsi, Sprite, o cümlədən qəhvə haqqında unutmaq məcburiyyətindəyik.
- Qızardılmış qidalar, çünki bu, yağlı dərinin artmasına kömək edir.
- Təzə meyvə və tərəvəzlər gündəlik yeyilir və ya buxarda hazırlanır.
- Menyuda alternativ yeməklər olmalıdır ki, orqanizm bütün lazımi qidaları alsın. Buna görə də, müxtəlif yeməklər yalnız xoş gəlir.
- Səhər yeməyi dənli bitkilərlə başlamalıdır, onları da əvəz etmək lazımdır. Məsələn, qarabaşaq yarması, düyü, darı, yulaf ezmesi, buğda, arpa.
- Həftədə ən azı 2 dəfə qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış ət boşqabda olmalıdır.
- Pəhrizdə süd məhsulları olmalıdır.
- Unutmaq lazımdır pis vərdişlər belə gənc yaşda meydana çıxsalar.
- Məhsulları düzgün birləşdirmək lazımdır. Ət kartof, makaron və ya sıyıqla yeyilmir, yan yemək kimi təzə tərəvəzlər verilir. Balıq qovrulmuş tərəvəzlərlə yeyilir.
- Ağ çörək tərk edilir və ya kəpəkli xəmir və ya qarabaşaq çörəyi ilə əvəz olunur.
- Pəhriz müddətində dəniz məhsulları menyudan tamamilə çıxarılır.
Əgər üzdəki sızanaqlar üçün düzgün bəslənmə qurmaq mümkün deyilsə, o zaman müxtəlif sızanaq vasitələrindən istifadə uzunmüddətli nəticə verməyəcək. Bu məqalənin əsas vəzifəsi kifayət qədər sadə bir pəhriz haqqında mümkün qədər çox məlumat verməkdir. Sizi bir çox növ məhsullardan imtina etməyə məcbur etməyəcək, ancaq həm dərinin səthində, həm də dərialtı sızanaqlardan olan sızanaq və qara nöqtələrdən tez bir zamanda xilas olmağa kömək edəcək.
Qidalanma insan dərisinin xarici vəziyyətinə necə təsir edə bilər?
Bir insanın pəhrizi sızanaqların meydana gəlməsinə ciddi təsir göstərir. Buna görə də sızanaq üçün düzgün pəhrizə riayət etməlisiniz. Bu problemi həll etmək üçün yalnız beş addım atmalısınız.
Aşağıda müzakirə ediləcək menyu, xüsusən özünüzü bir şəkildə məhdudlaşdırmaq istəmədiyiniz halda ən sadələrdən biridir, ancaq həqiqətən sızanaqlardan və dəri səthi ilə bağlı digər problemlərdən xilas olmaq istəyirsiniz. Hər hansı digər pəhriz kimi, həftənin günlərinə uyğun olaraq təyin edilir.
Onun əsas prinsipi ondan ibarətdir ki, o, insan pəhrizindəki zərərli qidaların miqdarını aradan qaldırır və ya azaldır, onları sağlam analoqları ilə əvəz edir.
Eyni zamanda, bu pəhriz çox sərt deyil, hər kəs bir həftə üçün yemək planı seçərək onu bir qədər dəyişdirə bilər. Bu vəziyyətdə əsas şey bütün icazə verilən məhsulları birləşdirməkdir. Həm də ilk növbədə üzdə hansı səbəblərdən sızanaqların yarana biləcəyini öyrənmək lazımdır. Onların niyə göründüyünü bilmirsinizsə, o zaman pəhrizdə pəhrizin bütün uğurlarını sıfıra endirəcək bir neçə məhsul ola bilər.
Sızanaqdan üz dərisi üçün düzgün bəslənmə: pəhrizlər
Sızanaqların qidalanması aşağıdakı kimi olmalıdır:
- bazar ertəsi
İdeal səhər yeməyi yulaf ezmesi, çay (tercihen yaşıl) və təzə tərəvəzlər olacaqdır. Naharda toyuq şorbası yeyə, bir-iki qaynadılmış yumurta yeyə və hamısını içə bilərsiniz. yaşıl çay. Bu gün axşam yeməyi buxarda bişmiş tərəvəz, kəpək çörəyi və kompot ilə bişmiş balıq olacaq.
- çərşənbə axşamı
Səhər yeməyi üçün yağsız kəsmik qəbul edin. Bunun əvəzinə meyvə içkisi ilə yuyula bilən az yağlı pendir uyğun olacaq. Naharda yaşıl çayla hinduşka şorbası yeyirlər. Nahar üçün tərəvəz ilə qaynadılmış və ya bişmiş mal əti götürün. Pəhrizdə bir stəkan az yağlı süd də var.
- çərşənbə
Bir stəkan yağsız kefir ilə meyvə salatı səhər yeməyi ilə başlayın. Naharda dovşan şorbası, tərəvəz salatı və yaşıl çay qəbul edirlər. Nahar üçün bir stəkan yağsız fermentləşdirilmiş bişmiş süd ilə qarabaşaq yeyirlər.
- cümə axşamı
Səhər yeməyinə meyvə, darı sıyığı və jele qəbul edirlər. Həmin gün naharda mal əti bulyonunda bişmiş şorba olacaq. Onu kəpək çörəyi və yaşıl çayla yemək olar. Nahar üçün toyuq əti, müxtəlif tərəvəzlər və kompot uyğun gəlir.
- Cümə
Səhər yeməyi kəsmik, qara zəif çay və tərəvəz salatı olacaq. Nahar üçün balıq şorbası, pendirli sendviç, lakin yağsız və yaşıl çay qəbul edirlər. Şam yeməyi tərəvəz və jele ilə buxarda hazırlanmış balıq olacaq.
- şənbə
Səhər yeməyində qaynadılmış yumurta, buxarda bişmiş tərəvəzlər və bir stəkan yağsız kefir yeyə bilərsiniz. Naharda meyvə salatı ilə yanaşı tərəvəz şorbası, çay qəbul edirlər. Şam yeməyi kiçik bir parça pəhriz ət, tam bişmiş, arpa və jele kiçik bir hissəsi olacaq.
- bazar günü
Səhər yeməyi darı, bir stəkan yağsız fermentləşdirilmiş bişmiş süd və meyvə salatıdır. Nahar vaxtı kəpək çörəyi və yaşıl çayla balıq şorbası qəbul edirlər. Şam yeməyi buxar balığı və az yağlı qatıqdan ibarətdir.
Əgər belə bir pəhrizdən istifadə etsəniz, nəticələr uzun sürməyəcək. Bunu pəhrizinizə daxil etmək qərarına gəlməzdən əvvəl ayrı yeməklər Bununla belə, dietoloqla məsləhətləşmək məsləhətdir.
Dərinin vəziyyəti mədə-bağırsaq traktının vəziyyəti ilə necə bağlıdır?
Demək olar ki, həmişə intuisiya səviyyəsində olan insanlar qidalanmanın sızanaq və qara nöqtələrin meydana gəlməsi ilə birbaşa əlaqəli olduğunu bilirlər. Həqiqətən də, bir insanın yediyi şey mədə-bağırsaq traktı kimi mühüm orqanlar kompleksinin işi ilə birbaşa bağlıdır və bu da öz növbəsində insan dərisinin vəziyyətinə birbaşa təsir göstərir.
Əgər insan sağlam qidalanmanın əsas prinsiplərinə əməl edərsə, o zaman onun həzm sistemi normal işləyəcək. O, insan dərisinin səthində sızanaqların, sızanaqların və ya digər döküntülərin görünüşünü özünə xatırlatmayacaq.
İnsanın qidalanması qeyri-müntəzəm olduqda, yatmazdan əvvəl həddindən artıq yeyir və qeyri-sağlam qidalar qəbul edir, sonra gec-tez bütün bunlar onun həzm sisteminə və nəticədə dərinin vəziyyətinə təsir edəcəkdir. Fakt budur ki, qeyri-sağlam qida mədə-bağırsaq traktının vəziyyətini boşaldır. Bu, nəticədə onun işində nasazlıqlara və bədəndə toksinlərin yığılmasına səbəb olur.
Bədən zəhərli maddələrdən qurtulmağa, onları öz hüdudlarından kənara çıxarmağa çalışacaq. Bədəni təmizləməyin əsas yollarından biri dəridir. Nəticədə onun səthində səpgilər əmələ gəlir.
Bununla belə, pəhrizlərinə ümumiyyətlə əməl etməyən insanlar var, lakin eyni zamanda dəri səthində sızanaq, sızanaq və digər səpgilərdən tamamilə əziyyət çəkmirlər. Bir qayda olaraq, belə insanlar sürətli metabolizm (maddələr mübadiləsi) ilə fərqlənirlər, buna görə də toksinlərin sadəcə bədəndə yığılmağa vaxtı yoxdur.
Hər halda, dəri problemlərinin qurbanı olmamaq üçün beş elementar qaydaya riayət etmək lazımdır. Hər şeydən əvvəl istifadə etməlisiniz Təmiz su. Onun sayəsində təkcə dərinin səthinin deyil, bütün orqanizmin təmizliyini təmin etmək mümkün olacaq. Hər gün təxminən bir yarımdan iki litrə qədər su içmək arzu edilir. Su bədəndən toksinləri və tullantıları çıxarmağa kömək edir, həmçinin dərinin nəmini lazımi səviyyədə saxlamağa kömək edir.
Dumanlı, qızardılmış və yağlı qidalardan uzaq durmaq lazımdır. Yalnız bu halda sızanaqların görünüşünün qarşısını almaq mümkün olacaq. Bu cür məhsullardan tamamilə imtina etmək mümkün deyilsə, onda ən azı ümumi pəhrizdə onların payını azaltmaq lazımdır.
Təmiz dəri müntəzəm olaraq təzə meyvə və tərəvəz yeyən insanlarda meydana gəlir. Onların tərkibində çoxlu sayda iz elementləri, vitaminlər və yalnız dərinin özü deyil, həm də bütün bədən üçün tələb olunan digər maddələr var.
Bu sözləri tez-tez eşidirik: Gözəl dəri istəyirsinizsə, düzgün üzvi qidalar yeyin". Ancaq sızanaqların daimi görünüşü problemini həll etmək üçün bu yanaşma səhvdir. Axı, bu cəhət dəri problemlərinin həllində və uğurlu müalicədə əsas hesab edilməkdən uzaqdır.
Hamımızın bildiyi kimi, məhz qaraciyərin və ya öd kisəsinin fəaliyyətində yaranan problemlər orqanizmimizdə böyük miqdarda yağ istehsalına səbəb olur və nəticədə bütün bunlar bezlərin tıxanmasına və sızanaqların yaranmasına səbəb olur. Buna görə də, yağlı ət növündən bir şey bişirməzdən və ya zərərli bitki yağı ilə bişmiş və ya ədviyyatlı qarnir təqdim etməzdən əvvəl bir neçə dəfə düşünməlisiniz. Bəs orqanlarımızın davamlı işləməsi üçün düzgün, faydalı qidalanma nələri əhatə edir? Orqanizmi təmizləyən qidalarla müxtəlif vitaminlər və faydalı turşularla zəngin qidaların birgə istifadəsinə əsaslanmalıdır.
Bağırsaqların normal işləməsi üçün amillərdən biri də meyvə, tərəvəz və təbii ki, göyərtidən istifadədir.
Həmçinin, əksər həkimlər pəhrizə kələm, gavalı və rhubarb daxil etməyi təklif edirlər. Ən təsirli olanlardan biri 3 gün ərzində yalnız meyvələrin istifadəsinə əsaslanan pəhrizdir, lakin heç bir halda təcrübəli bir diyetoloqla məsləhətləşmədən özünüzə əməl etməməlisiniz, çünki bədəninizə zərər verə bilərsiniz.
Bəs balanslı bir pəhriz ilə sızanaqları necə müalicə edə bilərsiniz? İlk növbədə, spirt istisna edilməlidir. Axı, onun tərkibində olan maddələr qaraciyər hüceyrələrini məhv edir, bu da öz növbəsində bədənimizə daxil olan zərərli maddələrin zərərsizləşdirilməsinə cavabdehdir. Və bu baş verməsə, onda hamısı bədənimizdə qalır. Alkoqol mübadiləsini maneə törədir yağ turşuları və digər mühüm birləşmələr. Gündəlik pəhrizdən spirtlə yanaşı, yağlı qidalar, müxtəlif hisə verilmiş ətlər və konservlər də xaric edilməlidir.
Fərdi olaraq hər hansı bir şəxs üçün müxtəlif pəhrizlərin istifadəsi üçün böyük maddi baza var.
Müəyyən bir pəhrizə riayət etmək və ya etməmək üçün hər kəs özü üçün qərar verir, lakin həmişə dietoloqların tövsiyələrinə əməl etməli olduğunuz bir an gəlir. Ən məşhur nümunə dəridə sızanaqla bağlı kiçik bir problemdir. Milyonlarla insan daima "sızanaqlardan necə qurtulmaq olar?" Sualı ilə maraqlanır. ünvan çubuğuna. Onları buna məcbur edən dəridə qüsurların sistematik şəkildə görünməsi, istifadə edilən müalicənin səmərəsizliyi, yalnız kosmetik preparatların və məhsulların istifadəsi ilə bağlıdır. Dərinin və pəhrizin müalicəsinə daxil olan xəstələrin demək olar ki, mütləq əksəriyyəti əla nəticələr əldə etdiyini iddia edir.
Dəri xəstəliklərinin müalicəsində müxtəlif pəhrizlərin istifadəsində ən vacib şey fərdi yanaşmadır. Axı, tamamilə aydındır ki, bəzi məhsullar bir orqanizm tərəfindən yaxşı mənimsəniləcək və istehlak edildikdə yalnız fayda gətirəcək, lakin eyni zamanda başqa bir insana da zərər verə bilər. Seçilmiş məhsulların və pəhrizin düzgünlüyü, sızanaqların tədricən yox olması və azalması halında mühakimə edilə bilər.
Çox vaxt bir insanın istehlak etdiyi vitamin və mikroelementlərin miqdarında və bədənin normal dayanıqlı fəaliyyətini təmin etmək üçün lazım olan miqdarda uyğunsuzluq var. Hər hansı bir maddənin çoxluğu ilə bir çox insanda allergiya müşahidə edilə bilər.
Bədənin yağ bezlərinin işini tənzimləyən köməkçilər bişmiş mal əti, müxtəlif kəpək və dənli bitkilər, qulançar, siyənək və istiridyədir. Onların tərkibində sink iz elementi var, üstəlik, bədəndə yağ istehsalının dəyişməsinə və sonradan bütün bədənə yayılmasına kömək edən böyük həcmdə. Ona görə də əsası məhz bu məhsullar təşkil edir düzgün pəhriz. Həmçinin, düzgün bəslənmə yağsız ət, balıq, göyərti, meyvə, düyüdən istifadəni əhatə edir. Eyni zamanda, pəhriz müxtəlif olmalıdır, masada eyni yan yeməklərin, məsələn, yalnız qarabaşaq yarması və düyü olmasına icazə verilməməlidir. Əti balıqla və əksinə təhlükəsiz şəkildə əvəz edə bilərsiniz. Düzgün qidalanma heç bir xüsusi şərait və imkanlar tələb etmir, ona görə də ona riayət etmək kifayət qədər sərfəli və asandır.
Yalnız bir pəhriz bütün problemlərin həlli ola bilər
Çox vaxt sızanaqlar və sızanaqlar müxtəlif həzm xəstəliklərinin nəticəsidir. Çox vaxt ifrazat funksiyalarını yerinə yetirməyə başlayan dəridir, çünki qida ilə bədənə daxil olan pis maddələr həzm sisteminin zəif işləməsi səbəbindən bədəndən xaric olunmur. Ona görə də düzgün qidalanma həm sızanaqlardan qurtulmağa, həm də həzm sistemini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Diyetoloqlar müəyyən etdilər ki, standart pəhriz mütləq A1 vitamini olan qidaları ehtiva etməlidir. Hər kəsin bildiyi kimi, bu vitaminin ən yüksək tərkibi kökdə ola bilər. Ancaq sadəcə istifadə etməməlisiniz. Yerkökü ilə yanaşı, A1 vitamini yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə, ərikdə, itburnuda, rowan meyvələrində, turşəng, qarğıdalı, qara qarağat və ispanaqda olur. Onların tərkibində bağırsaqların və ürək-damar sisteminin işinə kömək edən C vitamini də var.
Ən rahat və çox yönlü biri sızanaqlar üçün pəhriz və eyni zamanda arıqlamaq üçün pəhriz adlanır, bu da dəri qüsurlarından xilas olmaq və arıqlamağa imkan verir. Yeməklər kiçik hissələrdə olmalıdır. Bu pəhrizə əməl etsəniz, dənli bitkilər, kəpəkli çörək, az yağlı şorbalar, süd məhsulları, buxarda hazırlanmış yeməklər, təzə meyvə və şirələr, yaşıl çay yemək lazımdır.
Ən təsirli həkimlər, bədənin fərdi xüsusiyyətlərinə riayət etməklə, hər bir xəstəyə fərdi yanaşma əsasında qurulmuş sızanaqlar üçün fərdi pəhriz çağırırlar. Pəhriz proqramını tərtib etmək üçün xüsusi bir veb saytında testdən keçməlisiniz, bundan sonra çəki, yaş, boy və cinslə bağlı suallara cavablar əsasında pəhriz planı hesablanacaqdır. Bu pəhrizə ciddi riayət etməklə, sızanaqlardan qurtula və əhəmiyyətli dərəcədə arıqlaya bilərsiniz, bir insanın 40 kq-dan çox arıqladığı hallar var.
Ovsienko Alena Yurievna
Dermatoveneroloq
İndi müəyyən edilmişdir ki, gözəl və baxımlı dəriyə sahib olmaq üçün daim bir kosmetoloqa baş çəkmək, müntəzəm prosedurlar aparmaq və kosmetik vasitələri diqqətlə seçmək kifayət deyil. Təmiz dəri saxlamaq üçün düzgün yemək lazımdır. Müəyyən pəhrizlər bir çox orqanların işinə kömək edir. Sızanaqları və digər qüsurları müalicə etmək üçün bu üsul uzun müddətdir ki, müxtəlif ölkələrdə istifadə olunur. Bəli, dünya şöhrətli Çin pəhrizi, böyük həcmdə mayenin, bağırsaqların və həzm sisteminin digər orqanlarının fəaliyyətini bərpa edən maddələr olan məhsulların istifadəsini əhatə edir. Həmçinin, bu pəhriz şirniyyat və yağlı qidaları istisna edir.
Süd məhsullarının istehlakına qədər azaldılmış bir pəhriz var. Bədəndən müxtəlif toksinləri və şlakları çıxarırlar. Bu pəhrizə əməl etsəniz, səhər və axşam bir stəkan təbii qatıq və ya kefir içmək kifayətdir. Həm də hər həftə iki boşaltma günü etməlisiniz. Belə qidalanma dərini sağlam və gözəl etməyə imkan verir, tez-tez yaxşı diyetoloqlar tərəfindən məsləhət görülür.
Hər kəs bilir ki, bir çox məşhurlar öz bədənlərinin tarazlığını qorumaq və əla nəticələr əldə etmək üçün çoxsaylı pəhrizlərə gedirlər. Belə ki, onların əksəriyyətinin qidasına yaşıl kokteyl deyilənlər daxildir. Onları hazırlamaq üçün bir yarım stəkan su, bir baş kahı, 0,5 baş ispanaq, bir alma, banan və armud, üç-dörd kol kərəviz, cilantro, cəfəri sapı və yarım limonun suyu lazımdır.
Əvvəlcə suya kahı əlavə edin və mikserdə və ya blenderdə üyüdün. Homojen bir kütləə çatdıqdan sonra ən yüksək sürətə keçirlər və qalan maddələri daxil edirlər. Son anda banan və limon əlavə edilməlidir. Şəkərli diabetdə banan əlavə etməmək məsləhətdir.
Sızanaqlar və qara nöqtələr olmadan gözəl dəri əldə etmək üçün izləməlisiniz ciddi pəhriz, uyğun olaraq seçilir fərdi xüsusiyyətlərşəxs və həkim tərəfindən təyin edilir. Bütün bunlar müəyyən məhsullara allergik reaksiyanı istisna etmək üçün lazımdır.
Əsas qidalanma qaydaları
Üzdəki sızanaqlar üçün qidalanma gündəlik pəhrizə mümkün qədər çox müxtəlif tərəvəz və meyvələrin, təzə sıxılmış şirələrin və meyvələrin daxil edilməsini əhatə edir. yarpaq kahı. Yeməklərə limon, zəncəfil, sarımsaq, cəfəri əlavə etmək lazımdır. O zaman sağlam qidalanmaya sərf olunan enerji boşa getməyəcək.
Deyirlər ki, yağlı qidalar qəbul edərkən orqanizmin maddələr mübadiləsini və həzmini də yaxşılaşdırmaq olar, lakin bu, yanlış təsəvvürlərdən biridir və yalnız nadir hallarda mümkündür. Bu cür qidaları pəhrizdən dərhal çıxarmaq mümkün deyilsə, o zaman istehlakla zərərsizləşdirilə bilər limon şirəsi. Beləliklə, müntəzəm yeməkləri limonlu çayla bitirmək olar, bu da həzm sisteminin işini yaxşılaşdıracaq və mümkün iltihabın qarşısını alacaqdır.
Müəyyən bir rejimə əməl etmədən, üzdəki sızanaqlar üçün sağlam bir pəhriz izləmək mümkün deyil, əks halda vaxt itkisi olacaq. Sabah saat 8-9-da, nahar 13-15-də, axşam yeməyi isə 20-yə qədər, yemək arası isə ən azı 3 saat olmalıdır. Pəhrizdə çox miqdarda su istehlakı zəruridir, çünki su bədənimizdən toksinləri asanlıqla və yumşaq bir şəkildə çıxarmaq qabiliyyətinə malikdir, buna görə də gündəlik su qəbulu ən azı 2 litr olmalıdır.
İstənilən pəhriz istənilən nəticəni verə bilər.
İxtisaslaşmış həkimlərin əksəriyyəti süd pəhrizlərinin 2 həftəlik istifadədən sonra nəticə verməsinə baxmayaraq, təsirli olmadığına inanırlar. Hətta bəzi diyetoloqlar dərini normallaşdıra bilməyən süd olduğuna inanır və xəstələri yalnız südsüz pəhrizlə müalicə edirlər.
Pəhrizlərin əksəriyyətində müxtəlif vitaminlər olan qidaların qəbulu nəzərdə tutulur. Belə ki, böyük miqdarda B vitamini kələm, müxtəlif dənli bitkilər, lobya, ispanaq, böyrəklərdə olur. Çaytikanı, badam və digər növ qoz-fındıq, buğda dənlərinin istifadəsi bədənimizi E vitamini ilə zənginləşdirir.
üçün effektiv pəhriz tez-tez duz, çörək, müxtəlif ədviyyatlar kimi gündəlik məhsullardan imtina etməli və yağ istehlakını da azaltmalısınız. Çörək məhsullarını seçərkən kəpək unundan və ya müxtəlif kəpək və dənli bitkilərlə çörək almaq lazımdır.
Tez-tez aydın gözəl dəri üçün qidalanma adi məhsulları istisna edə bilər, ciddi bir rejimə və qadağalara riayət etməyi tələb edir, buna görə də belə bir pəhrizə keçmək çox çətindir. Ancaq müxtəlif meyvə və tərəvəz günləri bu işi asanlaşdıra bilər, bu da bədəni müəyyən toksinlərdən və toksinlərdən təmizləyəcək, faydalı mikroelementlər və vitaminlərlə zənginləşdirəcəkdir. Hər hansı bir pəhrizə əməl etsəniz, mümkün qədər çox maye istehlak etməlisiniz və təkcə su deyil, müxtəlif bitki çayları, meyvə içkiləri və kompotlar içə bilərsiniz.
Dəri üçün zərərli və sağlam məhsullar
Az yağlı növlərə aid olan ət sağlamlıqlarına nəzarət edən insanların pəhrizinin əsas hissəsini təşkil edir. Bununla belə, konservləri, kolbasaları, müxtəlif növ yarımfabrikatları və digər oxşar məhsulları pəhrizdən tamamilə çıxarmaq lazımdır. Onların tərkibində kanserogenlərin böyük bir hissəsi var - bədənin ümumi vəziyyətinə, o cümlədən dəriyə çox mənfi təsir göstərən zəhərli maddələr.
Çox vaxt şirin məhsullar üz dərisi problemlərinin əsas səbəblərindən biridir. Adətən bu şirin dişə aiddir. Çox miqdarda şirniyyat yeyirsinizsə, bu, müxtəlif növ sızanaqların, qara nöqtələrin, səpgilərin, sızanaqların və s. yaranması üçün əla torpağa çevriləcəkdir. Əgər şirniyyatlardan tamamilə imtina etmək mümkün deyilsə, o zaman xəmir, şirniyyat və digər oxşar məhsullarda olan şəkərləri təbii olanlarla - balda, meyvələrdə və s. olanlarla əvəz etmək yaxşıdır.
Sızanaq problemi tez-tez xəstəliyin artıq ciddi narahatlığa səbəb olduğu bir vaxtda həkimə müraciət etmək üçün səbəb olur. Belə çıxır ki, səpgilərdən xilas olmaq o qədər də sadə deyil.
Sızanaqların müalicəsi inteqrasiya olunmuş bir yanaşma tələb edir. Bu o deməkdir ki, nəticə əldə etmək üçün dərmanlardan, kosmetik prosedurlardan və ya məhsulların istifadəsi ilə yanaşı ənənəvi tibb düzgün qidalanmaq lazımdır.
Pəhrizin əhəmiyyəti çox vaxt düzgün qiymətləndirilmir, lakin qeyri-sağlam qidalanma xəstəliyin əsas səbəblərindən biridir.
Biz yediyimiz şeyik. Tanış həqiqət. Sağlam olmayan qidalar tez-tez mədə-bağırsaq traktının müxtəlif xəstəliklərinin, metabolik pozğunluqların görünüşünə kömək edir. Bu xəstəliklərin nəticəsi, digər şeylər arasında, sızanaqlardır. İşinizdəki səhvlərin düzəldilməsi gündəlik pəhriz, müalicənin ən sürətli görünən nəticəsini əldə edə bilərsiniz.
Yanlış qidalanma
Sızanaqların müalicəsində düzgün bəslənmənin necə kömək edəcəyini öyrənək. Əvvəlcə hansı məhsulların dəri üçün faydalı olduğunu və hansının zərərli olduğunu, istifadəsini məhdudlaşdırmaq və ya heç istifadə etməmək zərurətinə səbəb olduğunu anlayaq. Qidalanmadan sızanaqlar.
Ən çox ümumi səbəb sızanaqlar yüksək glisemik indeksi olan qidalar hesab olunur. Bu o deməkdir ki, belə qidaları qəbul edərkən orqanizmdə şəkərin səviyyəsi çox sürətlə yüksəlir. Bu, mədəaltı vəzinin işini pozur və metabolik proseslərin pozulmasına səbəb olur, bu da öz növbəsində dərinin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir.
Qənnadı məmulatları, dənəvər şəkər, südlü şokolad, konfet, dondurma, süni şirələr (şəkər əlavə edilmiş), həmçinin Pepsi və Coca-Cola kimi şirin qazlı içkilər tərkibində çox miqdarda şəkər olduğuna görə zərərlidir. .
Problemli dərini müalicə etmək üçün şirniyyatlardan tamamilə imtina etmək lazım deyil. Sadəcə onları seçərkən daha diqqətli olmalısınız və ya heç olmasa sayını məhdudlaşdırmağa çalışmalısınız. Peçenye və tortlar əvəzinə təzə və ya qurudulmuş meyvə yemək məsləhətdir. Təbii şirələrin xeyrinə limonaddan imtina edin.
Alkoqol bütövlükdə bədənə mənfi təsir göstərir. Qaraciyəri məhv edir və maddələr mübadiləsini pozur. Nəticədə dərinin yağlılığı artır ki, bu da sızanaqların yaranmasına səbəb olur. İçdiyiniz spirt miqdarını məhdudlaşdırın, daha doğrusu, libaslardan tamamilə imtina edin.
Sızanaq müalicəsi zamanı diqqət yetirilməli olan növbəti amil süd istehlakıdır. Bu, çoxlarına qəribə görünə bilər, çünki biz uşaqlıqdan südün faydaları haqqında eşitməyə öyrəşmişik. Amma məlumdur ki inək südü güclü allergendir. Bundan əlavə, mağazadan gələn süd, bir qayda olaraq, yüksək miqdarda hormon və yağ tərkibi ilə xarakterizə olunur. Bu birləşmə yağ bezlərinin işinin artmasına və döküntülərin görünüşünə səbəb olur.
Bununla belə, südün tərkibində faydalı maddələr var. İlk növbədə, kalsium orqanizm üçün zəruridir xüsusilə böyümə zamanı. Buna görə də, sızanaqların müalicəsində düzgün bəslənmə fermentləşdirilmiş süd məhsullarından, məsələn, canlı qatıq, az yağlı kefir, kəsmik. Onların tərkibində faydalı bakteriyalar var və həzm prosesinə kömək edir. Həmçinin, kalsium çatışmazlığı vitamin və mineral kompleksləri qəbul etməklə doldurula bilər.
Çox güman ki, hər kəs bilir ki, müxtəlif fast foodların özlüyündə düzgün bəslənmə ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Bir qayda olaraq, bu qidalar yüksək kalorili, yağlı, ədviyyatlı, şirin və ya çox yağda qızardılmışdır. Souslar və ətirli maddələr haqqında unutmayaq və belə yeməklərdən qaçınmaq lazım olduğu aydın olacaq.
Sızanaqlar üçün düzgün qidalanma
İndi ən maraqlısına keçək: sızanaqların müalicəsində yuxarıda göstərilənlərin hamısını pəhrizdən çıxarsanız, nə qalır?
Sızanaqların müalicəsi üçün xüsusi bir pəhriz yoxdur. Düzgün qidalanma həzm sisteminin işini yaxşılaşdıracaq və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıracaq bir sıra məhsullar nəzərdə tutur. Buna görə də, sızanaqların müalicəsində mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərini müalicə etmək üçün nəzərdə tutulmuş diyetlərə riayət etmək düzgün olacaqdır.
Sızanaq üçün qidalanma:
- yemək bişirmək və ya buxarlamaq;
- gündə beş dəfə yemək;
- səhər səhər yeməyindən əvvəl bir qaşıq bal ilə bir stəkan su için;
- gecələr bir neçə gavalı və ya bir stəkan meyvə kompotu və ya kefir yeyin.
İcazə verilən məhsulların nümunə siyahısı belə görünür:
- çörək, tercihen çovdar, bir az köhnəlmiş və ya sobada qurudulmuş;
- tərəvəz və ya az yağlı ət bulyonunda şorba;
- az yağlı sobada qaynadılmış və ya bişmiş ət və balıq;
- süd məhsulları, kəsmik güveçləri, yumşaq yüngül pendir;
- omlet və ya qaynadılmış yumurta, (gündə maksimum iki);
- qarabaşaq, darı, yulaf ezmesi, buğda yarmalarından südsüz dənli bitkilər;
- təzə, bişmiş, qurudulmuş meyvələr;
- boş dəmlənmiş çay.
Bədəni daha effektiv təmizləmək üçün içmə rejiminə əməl edin. Gündə içmək üçün düzgün su miqdarı ən azı bir litr olmalıdır. Sadə təmizlənmiş su içə bilərsiniz və ya mineral su qazsız. Həm də dərinin vəziyyətini yaxşılaşdıracaq.
Düzgün bəslənmənin əsas prinsiplərini öyrəndikdən sonra fərdi menyunun hazırlanmasına davam edə bilərsiniz. Pəhriz tətbiq etməyə başlayarkən, düzgün bəslənməyə keçidin tədricən baş verməli olduğunu düşünməlisiniz. Pəhrizdə kəskin dəyişiklik ilə vəziyyət pisləşə bilər.
Həmçinin, pəhrizin başlanğıcında dərinin vəziyyətində müvəqqəti pisləşmə bədəndən zərərli maddələrin ifrazının artması ilə nəticələnə bilər. Bu vəziyyətdə panik etməyin və sağlam qidalanma qaydalarına əməl etməyə davam edin.
Qarşıdakı həftə üçün bir menyu hazırlasanız və əsas maddələri əvvəlcədən hazırlasanız, pəhrizə riayət etmək daha asandır. Beləliklə, zərərli bir qəlyanaltı təşkil etmək üçün heç bir sınaq olmayacaq. Aşağıda gün üçün düzgün bəslənmənin nümunə menyusu verilmişdir. Bu nümunə ilə siz dadlı və sağlam pəhriz planınızı yarada bilərsiniz.
sızanaq dərisi üçün düzgün qidalanma
İlk səhər yeməyi üçün:
- yumurtalı omlet;
- bir az zeytun yağı ilə ədviyyatlı tərəvəz salatı;
- kəpək həlimi.
Kəpək həzm sisteminə kömək edən çox miqdarda lif ehtiva edir. Onlar həmçinin dərinin, mikro və makro elementlərin müalicəsinə töhfə verən A, B, E vitaminlərinin mənbəyidir.
İkinci səhər yeməyi üçün:
- Təzə meyvə, məsələn, alma və ya armud.
Nahar üçün:
- Ət bulyonuna əsaslanan tərəvəz şorbası, az yağlı xama ilə ədviyyat edilə bilər;
- qaynadılmış və ya bişmiş dana əti;
- kartof püresi;
- zəif çay, qara və ya yaşıl.
Günortadan sonra qəlyanaltı üçün:
- Krutonlar çovdar çörəyi sobada qurudulmuş;
- qızılgül həlimi.
İtburnu giləmeyvələri immuniteti yaxşılaşdıran C vitamini, maddələr mübadiləsinin tənzimlənməsində və epidermal hüceyrələrin bərpasında iştirak edən B vitaminləri, həmçinin K, P, PP vitaminləri ilə zəngindir. Bədəndə PP vitamini çatışmazlığı mədə-bağırsaq traktının pozulmasına və sızanaqların, həmçinin çillərin və yaş ləkələrinin yaranmasına səbəb olur.
Sızanaq pəhrizi dəri döküntülərindən xilas olmaq üçün riayət etməli olduğunuz xüsusi bir pəhrizdir.
Əgər sızanaqlardan əziyyət çəkirsinizsə və onları əbədi olaraq unutmaq istəyirsinizsə, bu məqaləni oxuyun. Dərinin vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra biləcəyiniz məlumatları ehtiva edir.
Sızanaq epidermisin strukturunda pilosebatuar dəyişikliklərə səbəb olan iltihablı bir dəri xəstəliyidir.
Qadınların və kişilərin üzündə sızanaqların görünüşünü stimullaşdıran bir neçə səbəb var, lakin onların arasında ən bariz olanı balanssız qidalanma, zəif yuxu, stress, pis gigiyena və uyğun olmayan qulluq vasitələrinin istifadəsidir.
Müasir dermatologiya müxtəlif dərmanların kompleks təsirinin köməyi ilə dəridə sızanaqları müalicə etməyi təklif edir.
Onların bəziləri şifahi olaraq qəbul edilir, digər hissəsi dəriyə tətbiq üçün nəzərdə tutulub. Lakin bu məhsulların heç də hamısı insan sağlamlığı üçün təhlükəsiz deyil.
Onların bir çoxu həqiqətən qeyd olunan dəri problemlərini həll edir və sızanaqlarla effektiv mübarizə aparır, eyni zamanda qaraciyərə, böyrəklərə və hormonal sistemə mənfi təsir göstərir.
Bu yazıda müzakirə ediləcək sızanaq pəhrizi iltihabın üzünü təmizləməyə və sağlam dərini bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
Bundan əlavə, belə bir pəhrizə riayət etmək ümumi vəziyyəti yaxşılaşdıracaq, yuxunu normallaşdıracaq, fiziki yorğunluğu azaldacaq və digər vərdişlərdən xilas olacaq. müasir insan problemlər.
Sızanaqları unutmaq və sağlam dəri əldə etmək üçün bir az vaxt lazımdır, bu müddət ərzində müəyyən növ qidaları ehtiva edən bir pəhriz saxlamaq lazımdır.
Orta hesabla, proqramın başlamasından bir ay və ya bir yarım sonra dəri vəziyyətində nəzərəçarpacaq yaxşılaşma müşahidə edilə bilər.
Dəri iltihablarının təbiətini və onların insan yemək davranışı ilə əlaqəsini öyrənən bir çox dermatoloq tez-tez sızanaq pəhrizinin (ümumiyyətlə düzgün bəslənmə) bədəndəki metabolik prosesləri koordinasiya etməyə qadir olduğu qənaətinə gəlir.
Probleminizin həlli üçün həkiminizə müraciət etsəniz, onun verəcəyi ilk suallardan birinin hansı qidaları yediyiniz və hər hansı bir pəhrizə əməl edib-etmədiyinizlə bağlı suallar olacağına zəmanət verilir.
Anlamaq vacibdir: dəridə sızanaqlar və qara nöqtələr üçün pəhriz müntəzəm olaraq təqib edilməlidir.
Həftə içi günlərdə düzgün qidalanma və pəhrizə sadiq qala bilməzsiniz, həftə sonları isə qadağan olunmuş qidaları yeyərək özünüz üçün “oruc” günləri təşkil edə bilərsiniz.
Hər hansı bir nasazlıq dərhal dərinin vəziyyətinə təsir edəcək, onun üzərində estetik olmayan iltihab görünəcək, çirkin ləkələr və bəzən hətta yara izləri buraxacaq.
Heç vaxt dəridə sızanaqlardan əziyyət çəkən, lakin düzgün qidalanma və pəhriz prinsiplərinə riayət etməyə başlayan kişi və qadınların rəyləri təsdiqləyir ki, bu davranışın verdiyi təsir dərini həqiqətən dəyişdirir, təmiz və gözəl edir.
Unutmayın ki, dermatoloqun dərinizi müalicə etmək üçün təyin etdiyi sızanaq kremləri və həbləri pəhrizlə bədəninizi təmizləmədən yarı yolda işləyə bilər.
Bu cür dəri müalicəsinə sərf etdiyiniz vaxt gecikə bilər. Şübhələri bir kənara qoyun və sızanaq pəhrizinin sizə verəcəyi möcüzəvi təsiri yaşayın.
Sızanaq pəhrizində qadağan olunmuş qidalar
Sızanaqlardan qurtulmaq üçün dayandırmalısınız müəyyən qruplar məhsullar. Hamısı bədənə potensial zərərləri təmsil edir, maneə törədir metabolik proseslər, dəri sebum istehsalını stimullaşdırmaq və digər mənfi yollarla dəriyə təsir etmək.
Qadağan olunmuş qidalar siyahısında birinci yerdə çörək məhsulları və makaron gəlir.
Müasir çörəklərin, rulonların və digər xəmirlərin böyük əksəriyyətində qlüten var.
Planetin bir çox sakinləri bu komponentə bir az dözümsüzlük göstərir, digərləri isə onun güclü təzahürlərindən əziyyət çəkirlər.
Yüngül dözümsüzlüyün simptomları mədədə daimi ağırlıq, dəri səpgilərinin nəzarətsiz görünüşü və s.
Gluten buğda, çovdar və arpa kimi dənli bitkilərdə olur. Ən müasir çörəkçilik bu taxıllara əsaslanır.
Qadağan olunmuş qidalar siyahısında ikinci yeri müxtəlif şirniyyatlar tutur.
Əgər üzünüzdə və ya bədəninizdə dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, tərkibində şəkər olan məhsulların qəbulunu dayandırın.
Dəri üçün ən "yararsız" məhsullar dondurma, müxtəlif çeşidli şokolad və qatılaşdırılmış süddür.
Əgər həyatınızı şəkərli qidalar yemədən təsəvvür edə bilmirsinizsə, onları təzə meyvə və ya quru meyvələrlə əvəz etməyə çalışın.
Qadağan olunmuş qidalar siyahısında üçüncü yer fast food və konservasiyaya verilir. Belə məhsulların tərkibində olan kimyəvi əlavələr dərinin vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirə bilər.
Bu kateqoriyaya bütün qəlyanaltılar daxildir - çips, kraker, hisə verilmiş ət, qurudulmuş balıq və s. Xəmirdə hamburger və kolbasa yeməyi dayandırın, onlarla birlikdə verilən şirin kokteylləri içməyi dayandırın.
Düzgün yeməyə başlayın və sağlam qidalar, qeyri-ciddi, lakin məcburi pəhrizə riayət etmək.
Üzünüzdə sağlam və gözəl dəri əldə etmək üçün spirt, şirin qazlı içkilər və qablaşdırılmış şirələrdən imtina etməlisiniz. Bədəndə həzm prosesini ləngidirlər.
Bundan əlavə, bu məhsulların bir çox nümunəsi mayedə həll olunan çox miqdarda şəkərlə doyurulur.
Təzə sıxılmış şirələr istehlak edilə bilər, lakin ehtiyatla: meyvələr də bədəndə arzuolunmaz prosesləri stimullaşdıra bilən çoxlu təbii şəkər ehtiva edir.
Dəridə şiddətli sızanaqları olan xəstələri müalicə edən bir çox dermatoloq onlara qoz-fındıq, toxum və digər neft məhsulları yeməyi dayandırmağı məsləhət görür. Onları yalnız bir istisna olaraq və kiçik hissələrdə yeyə bilərsiniz.
Artıq mövcud olan sızanaqlardan xilas olmaq və onların görünüşünü əbədi olaraq unutmaq istəyirsinizsə, gündəlik pəhrizinizi tərtib edərkən onlara sadiq qalın.
Sızanaq pəhrizində icazə verilən qidalar
Hansı məhsulların orqanizmdə yığılmış toksinləri təmizləməyə, orqanizmin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək etdiyini bilmək istəyirsinizmi? görünüşüzdə və bədəndə dəri? Xoşbəxtlikdən, belə məhsullar çoxdur.
Təzə, təbii olaraq yetişdirilən tərəvəzlər əla lif mənbəyidir. Bağırsaqları içindəki yığılmış toksinlərdən effektiv şəkildə təmizləyir.
Bundan əlavə, xiyar, pomidor, balqabaq, çuğundur, yerkökü və digər tərəvəzlərdə dəri üçün faydalı olan çoxlu miqdarda vitamin və minerallar var.
Keyfiyyətli balıq, quş əti və yaxşı ət yemək üz və bədəndəki dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Bu məhsulları daha az yemək daha yaxşıdır, ancaq yalnız təzə və layiqli nümunələr alın.
Üzündəki sızanaqlardan xilas olmaq istəyənlər üçün balıq vazkeçilməz məhsuldur. Bu problemi həll etmək üçün həftədə iki-üç dəfə qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış qırmızı balıq yemək lazımdır.
Şəkil:
Ət üçün yan yemək kimi və ya balıq yeməkləri düyü, qarabaşaq yarması və istifadə edə bilərsiniz yulaf ezmesi, bişmiş kələm. Qaynadılmış kartof və noxud yeməkdən çəkinmək daha yaxşıdır.
Bitki yağının gündəlik istifadəsinin dərinin vəziyyətini yaxşılaşdıracağına inanılır. Onu gətirmək üçün maksimum fayda, və zərəri yox, digər qidalardan ayrı, səhər saatlarında istehlak edilməlidir.
Dermatoloqlar əmin edirlər - bir çay qaşığı kokos, kətan və ya dəniz iti yağı bədənin metabolik proseslərini tənzimləyə və dərinin vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra biləcək: onu sızanaqdan xilas etmək, sızanaqdan sonrakı qurtulma vaxtını azaltmaq, həmçinin epidermisin elastikliyini artırmaq.
Dərinin iltihabından əziyyət çəkən insanların qida rasionunda mütləq olması lazım olan başqa bir məhsul qrupu mayalanmış süddür.
Bu siyahıya ryazhenka, kefir, kəsmik və xama daxildir.
Bədənin toksinlərdən və toksinlərdən təmizlənməsini pəhrizlə birləşdirmək istəyirsinizsə, daha az yağ tərkibli fermentləşdirilmiş süd məhsullarını seçin.
