Üzdəki sızanaqlar üçün nə yemək lazımdır. Sızanaq pəhrizi. Taxıllar və taxıllar sızanaqlar üçün pəhrizin vacib elementi kimi

Sızanaq üçün pəhriz nə olmalıdır?? Hansı qidaları yemək və hansı qidalardan uzaq durmaq lazımdır?

Niyə kosmetoloqlar və dermatoloqlar ümumiyyətlə müəyyən pəhrizə riayət etməyi, soyuducudan ərzaq səbətini və çox sevilən şokolad barlarını, hisə verilmiş kolbasaları və vetçinaları “tutmağı” məsləhət görürlər?

Sızanaqdan əziyyət çəkən insan hansı pəhrizə riayət etməlidir?

Mütəxəssislər məsləhət verirlər: Yemək bişirərkən ona duz əlavə etməyin. Yemək bişirildikdə, onu çimdik duzu ilə "ləzzətləndirə" bilərsiniz (lakin bu maddənin miqdarını azaltmağa çalışın).

Hansı xüsusi qida məhsulları? pəhrizdən xaric edilməli olacaq:

Sızanaq üçün pəhriz bədəninizi tükəndirməməli, gücdən məhrum etməməli və ya baş ağrısına səbəb olmamalıdır: qəti məhdudiyyətlərlə heç bir şey əldə etməyəcəksiniz.

Vitamin və mineral balansınızı izləməlisiniz. Bədəni yaxşı hiss etmək üçün, tərkibində sink, B, A və E vitaminləri, omeqa turşuları, lif olan qidalar yeməlisiniz.

Sızanaq üçün pəhrizdə hansı qidaları yeyə bilərsiniz?

İndi qırmızı və ya ağ sızanaqların riskindən narahat olmadan yeyə biləcəyimiz qidaları anlamaq vaxtıdır.

Tərəvəz və meyvələr sızanaq və sızanaqlarla mübarizədə sadiq köməkçilərdir.

Bədəninizi qida və komponentlərlə doldurmağınız vacibdir. Bunun üçün hər hansı bir mağazada və ya supermarketdə sizə təklif olunacaq standart məhsul dəstindən istifadə edə bilərsiniz:

Pəhrizinizdə tərəvəzlər liflə zəngin olmalıdır. Bu:

• kələm və yerkökü;
• balqabaq ( balqabaq toxumu kişi potensialını yaxşılaşdırmaq; Onlar həmçinin saçlarınızı sağlam və dırnaqlarınızı güclü və parlaq edir);
• çuğundur və badımcan.

Tərəvəzləri çiy yemək, salat hazırlamaq, şorba hazırlamaq, pörtlətmək olar - ümumiyyətlə, "kulinariya bacarıqları" üçün yer var.

Taxıllar və taxıllar sızanaqlar üçün pəhrizin vacib elementi kimi

Taxıl və taxılların əsas xüsusiyyəti toksinləri adsorbsiya etmələridir (bu səbəbdən qida zəhərlənməsindən sonra tövsiyə olunur).

Pəhrizinizdə hər hansı bir taxıl ola bilər: yulaf ezmesi, düyü, darı, inci arpa, qarabaşaq yarması, buğda. Onları yeyin və bir neçə həftədən sonra dərinizin daha təmiz olduğunu görəcəksiniz.

Süd və fermentləşdirilmiş süd məhsulları normal mədə-bağırsaq mikroflorasının açarıdır

Kefir, qatıq və fermentləşdirilmiş bişmiş süd– mədə-bağırsaq traktının problemlərini düzəldən, təbii tarazlığı bərpa edən, bakteriya və patogen mikroorqanizmlərlə mübarizə aparan maddələr.

Hər kəs fermentləşdirilmiş süd məhsulları qəbul etməməlidir! Əks halda, onlar allergik reaksiyaya səbəb ola bilər (buna görə də pəhriz yaratmazdan əvvəl yenidən həkiminizlə məsləhətləşin).

Süd və süd məhsullarına qida dözümsüzlüyündən əziyyət çəkən xəstələr var.

Sızanaq və sızanaq üçün pəhrizdə ət, qaraciyər və balıq

Balıq (çay və ya dəniz)– dəriniz üçün faydalı maddələrin və mikroelementlərin mənbəyidir. Məhsulda minimum yağ var, lakin fosfor, maqnezium, sink və kaliumla zəngindir.

Sink əsas komponentdir, yağ bezlərinin işini tənzimləmək üçün istifadə olunur. Vücudunuzda nə qədər çox sink varsa, qara nöqtələrdən, qırmızı sızanaqlardan və ya daha böyük sızanaqlardan bir o qədər tez xilas olacaq.

Məktəb günlərindən bəri bir çox insanın sevmədiyi qaraciyər, edir təbii mənbə vəzi. Bu məhsulu diyetinizə daxil etsəniz, metabolik prosesləri normallaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Ət ayrı bir məsələdir. Əgər vegetarian deyilsinizsə (və heç vaxt olmaq istəməzdiniz), onda 1-2 həftə ərzində ətdən imtina etmək çətin olacaq. Prinsipcə, bunu etmək lazım deyil. Yağlı donuz və quzu toyuq filesi ilə əvəz edilə bilər.

Sızanaq və sızanaq üçün pəhriz necə olmalıdır? Klassik sızanaqlarla mübarizə günü

Bu yazıda ideal dəriyə sahib olmaq istəyən hər kəsin əməl etməli olduğu nümunə menyunu təsvir edəcəyik.

Sızanaqlara qarşı qarabaşaq yarması pəhrizi

Bu, yalnız dermatoloji problemləri həll etməyə deyil, həm də çəkini normallaşdırmağa və əlavə funtlardan qurtulmağa imkan verən bir pəhrizdir.

Nəticə odur ki, siz qarabaşaq yarması və onun əsasında hazırlanmış yeməkləri demək olar ki, heç bir məhdudiyyət olmadan yeyə bilərsiniz. Sıyıq sizi tez doyurur, ona görə də aclıq hissi yoxdur.

Sızanaqlarla mübarizə aparmaq üçün sağlam qarabaşaq yarması sıyığı yarma töksəniz işləyəcək isti su, qapaq ilə örtün və sonra bir gecədə buraxın. Səhərə qədər sıyıq "şişəcək", onu bişirməyə belə ehtiyac yoxdur! Etməli olduğunuz şey sadəcə yeməkdir.

Kefir pəhrizi sağlam dəri və sağlam bədənin açarıdır!

Pəhriz təxminən ilk pəhrizdəki kimidir. Yeganə fərq çox miqdarda fermentləşdirilmiş süd içkisidir.

Bu pəhrizin riayət etməli olduğunuz öz qaydaları var tez utilizasiya sızanaqlar üçün:

Pəhriz də ciddi hesab olunur, ciddi məhdudiyyətlər nəzərdə tutur. Əgər həqiqətən yemək istəyirsinizsə, qaynadılmış su ilə seyreltilmiş aşağı kalorili kefir içməyi məsləhət görürük. Bu nisbət 50:50-dir.

Sızanaqla mübarizə aparmaq üçün yumşaq bir pəhriz

Özünüzü "qarabaşaq yarması və kefirə" keçməyə hazır deyilsinizsə, deməli doğru şeyi edirsiniz. Bu cür pəhrizlər bədəni təmizləməyə kömək edir, lakin eyni zamanda bunun üçün ciddi bir yükə çevrilir.

Meyvə və tərəvəzlər bədəni qlükoza ilə təmin edir, buna görə də pəhriz daha asan dözür və bədən üçün stress yaratmır.

Mütəxəssis Kim Protasov müxtəlif pəhrizlər təklif edir, artıq yüzlərlə qız və kişini yoxlaya bilmiş (lakin bir çoxları adın həqiqiliyinə şübhə edir; Kimi uydurma personaj hesab edirlər), lakin bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur.

Protasovun təklif etdiyi pəhriz böyük miqdarda tərəvəz + süd istehlakına əsaslanır.

Kim Protasov əmindir ki, bədəni məhdudlaşdırmaq mümkün deyil. Əgər yemək istəyirsə, deməli yeməlidir! Amma biz ancaq süd (süd məhsulları) və tərəvəz yeyirik. Biz bütün digərlərini istisna edirik.

Pəhrizin müddətini öz hisslərinizə, sızanaqların sayına və sızanaqların intensivliyinə əsasən müəyyənləşdirin. Tövsiyə olunan kurs - 5 həftə.

Sızanaq və sızanaqlar üçün Protasov pəhrizinin əsas qaydaları

1. Hətta gecələr də tərəvəz və süd məhsulları yeyə bilərsiniz.
2. Biz duzdan tamamilə imtina edirik (əks halda bu, ödem görünüşünə səbəb ola bilər).
3. Konservləşdirilmiş şirələr, şəkər və çay yemirik.
4. Meyvələrdə özümüzü məhdudlaşdırırıq: yalnız açıq bir turş dadı olanları yeyə bilərsiniz (məsələn, yaşıl alma).
5. Gündə 15000 kaloridən çox yemirik.

Əgər siz sızanaqlardan xilas olmaq istəyirsinizsə, o zaman Kim Protasov geniş menyu təklif edir, bunlara aşağıdakılar daxildir:

Unutmayın ki, üz dərisinə qulluq da xüsusi tələb edir kosmetik alətlər: süd, losyon, gel.

Yeniyetmələrdə sızanaq və sızanaq probleminə ehtiyatla yanaşmaq lazımdır, çox sayda amilləri nəzərə alın: yaş, sağlamlıq vəziyyəti, həyat tərzi və pəhriz və daha çox.

Biz bunu unutmamalıyıq problemin səbəbi birinci gəlir: bəziləri üçün sadəcə mədə-bağırsaq traktının işini yaxşılaşdırmaq və bədəni təmizləmək kifayətdir; digərləri isə hormonal tarazlığı bərpa etmək üçün ən çətin işlərlə üzləşirlər.

Dermatoloqlar və kosmetoloqlar adətən pəhrizə kompleks müalicədə istifadə olunan “tamamlayıcı həll” kimi baxırlar.

Üzdəki sızanaqlar üçün pəhriz: bir həftəlik menyu (təxminən)

Bazar ertəsi:

çərşənbə axşamı:

• səhər yeməyi. Biz təxminən 80 qram yeyirik. orta yağlı kəsmik (pendirlə əvəz edilə bilər) + zoğal suyu;
• şam yeməyi. Hindi ətindən şorba hazırlayırıq, yuyuruq yaşıl çay(zəruridirsə);
• şam yeməyi. 150 qr bişirin. mal əti + tərəvəz garnitür + kefir (1 stəkan).

çərşənbə:

• səhər yeməyi. Təzə meyvələrdən və ya təzə tərəvəzlərdən salat hazırlayırıq, hər şeyi bir stəkan kefir və ya bir stəkan yaşıl çayla yuyuruq;
• şam yeməyi. Tərəvəz salatı, ədviyyatlı yeyirik zeytun yağı və ya limon şirəsi. İlk yemək dovşan şorbası olmalıdır. Naharı yaşıl çayla yuyuruq;
• şam yeməyi. Suda qarabaşaq sıyığını götürüb hazırlayırıq (bişirməyin!), 150 qram mayalanmış bişmiş süd içirik.

cümə axşamı:

Cümə:

• səhər yeməyi. Təxminən 40 qram alırıq. kəsmik və eyni miqdarda tərəvəz salatı, şəkərsiz yaşıl çay içmək;
• şam yeməyi. Balıq şorbası hazırlayırıq, pendirli sendviç yeyə və hamısını çayla (yaşıl) yuya bilərsiniz;
• şam yeməyi. Qarabaşaq sıyığı + şəkərsiz jele.

şənbə:

• səhər yeməyi. Yumurta və tərəvəzləri qaynatın, 150 qram kefir içmək;
• şam yeməyi. 100 qr yeyirik. yan yemək ilə qaynadılmış dovşan əti (arpa sıyığı), jele hazırlayın;
• şam yeməyi. Kiçik bir parça pendir və Meyvə salatı. Yaşıl çay içə bilərsiniz.

bazar günü:

Belə bir menyu bədən üçün "zərifdir" və stressə səbəb olmayacaq (bu, daimi aclıq, yorğunluq, əsəbilik və baş ağrısı hissi olmayacaq deməkdir)

Sızanaqlar üçün pəhrizlər haqqında bilməli olduğunuz TOP 3 fakt

Sızanaqların müalicəsi zamanı sızanaq pəhrizi böyük rol oynayır.

Axı, pis qidalanma bütün orqanizmin işinə mənfi təsir göstərir və təsir edir görünüş dəri.

Sızanaq həm yeniyetmələr, həm də böyüklər arasında yayılmış bir xəstəlikdir.

• Saytdakı bütün məlumatlar yalnız məlumat məqsədi daşıyır və fəaliyyət üçün bələdçi DEYİL!
• Sizə DƏQR DƏQİQNOZ qoya bilər yalnız HƏKİM!
• Sizdən öz-özünə dərman verməyinizi xahiş edirik, amma bir mütəxəssislə görüş təyin edin!
• Sizə və yaxınlarınıza sağlıq!

Ancaq az adam düşünür ki, bəzi tanış və ilk baxışdan zərərsiz məhsullar yalnız sızanaqları təhrik edə bilməz, həm də problemi daha da ağırlaşdıra bilər.

Pəhrizinizi necə tarazlaşdırmaq lazım olduğunu, hansı qidaları ondan tamamilə çıxarmaq və menyuya nə əlavə etmək lazım olduğunu öyrənək.

Sızanaqların səbəbləri

Üzünüzdəki sızanaqlardan xilas olmaq üçün ilk addım onların səbəblərini öyrənməkdir.

Ola bilər:

• hamilə qadınlarda, endokrin və genitouriya sistemlərinin xəstəlikləri olan insanlarda baş verən hormonal pozğunluqlar;
• bədəndə mineralların olmaması;
• zəifləmiş toxunulmazlıq, fiziki və emosional yüklənmə, yuxu olmaması;
• hipotermiya;
• həzm sisteminin pozulması;
• integumentə qeyri-qənaətbəxş qulluq;

Bu zaman tərkibində bifidobakteriyalar, laktobakteriyalar və faydalı E.coli olan dərmanlar qəbul etməklə mikrofloranın balansını normallaşdırmaq vacibdir.

Bir pəhriz izləyərkən, əsasları öyrənməlisiniz düzgün qidalanma sızanaqlar üçün, mütəxəssislər tərəfindən tövsiyə olunur.

• Menyunuzu diversifikasiya edin. Yandır gündəlik pəhriz 5 qida qrupu - meyvələr, tərəvəzlər, dənli bitkilər, fermentləşdirilmiş süd, ət və ya balıq.
• Həddindən artıq duzlu qidalardan tamamilə imtina edin– kraker, qoz-fındıq, çips, turşu tərəvəz, kolbasa.

Şəkil: kifayət qədər maye içmək lazımdır

• İçki rejiminə davam edin bədəni faydalı nəmlə doyurmaq. Gündə ən azı 2 litr qazsız təmizlənmiş su, hətta daha yaxşısı 2,5 litr içməyə çalışın.
• Bağırsaqların düzgün işləməsi üçün kəpək yeyin(gündə 5-6 yemək qaşığı). Onların tərkibində olan pəhriz lifi peristaltikanı və müntəzəm bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırır. Onlar ayrıca yeyilə bilər və ya taxıllara əlavə edilə bilər.

Şəkil: qızardılmış və hisə verilmiş qidalardan imtina etmək daha yaxşıdır

• Qızardılmış, hisə verilmiş və ya qurudulmuş qidalar yeməyin. Yeməkləri buxarda, yavaş ocaqda, sobada bişirərək, pörtlədərək bişirin minimum miqdar yağ və yağ. Beləliklə, məhsullarda maksimum miqdarda vitamin qorunmuş olacaq.
• Pəhrizinizə daxil edin tərəvəz şorbaları və bulyonlar.

Şəkil: pəhrizə daxil edilməlidir təzə tərəvəzlər və meyvələr

• Həftədə bir dəfə oruc tutan meyvə və ya tərəvəz günləri təşkil edin.

Salam, əziz oxucular!

Gəncliyimizdə hər birimiz sızanaq kimi bir problemlə qarşılaşdıq. Həyatınızı ciddi şəkildə "zəhərləyə" bilərlər. Losyonlar və kremlər həmişə kömək etmir. Əsas səbəb xəstə dəri - qidalanmada.

Bilmirdi? Sızanaqların qarşısını almaq üçün nə yemək olmaz? Və ya bəlkə bəziləriniz sızanaq və qara nöqtələrlə örtülmüş belə bir üz xəyal edirsiniz, onda siz buradasınız, düzgün istiqamətdə hərəkət edirsiniz.

Sızanaqlar üçün Ən Yaxşı Məhsullar

Hansı qidaların düşmənimiz olduğunu hamımız yaxşı bilirik, lakin onları yeməyə davam edirik. Niyə? Onlar keçmək üçün çox dadlıdırlar. Ancaq sağlamlıq üçün iradə göstərməyə dəyər.

Amma ciddi olaraq, əzizlərim, sızanaqlardan xilas olmaq istəyirsinizsə, bu məhsulların istehlakını azaldın. Alkoqol, soda və fast food heç bir fayda vermədiyi üçün həyatınızdan tamamilə xaric edilə bilər. Problemli dəri bədəndə vitamin çatışmazlığı və pis qidalanma olduğunu göstərir.

Hansı vitaminlər lazımdır?

Sızanaqları içəridən müalicə etmək lazımdır. Heç bir halda onları, xüsusən də üzdə əzməməlisiniz, çünki bu, izlər buraxa bilər. Sıxmaqla, infeksiyanı dərinin böyük bir sahəsinə yaymaq riski daşıyırsınız.

Spirtli tinctures və xüsusi kosmetik vasitələrdən istifadə edərək sızanaqları yandıra bilərsiniz, lakin siz, əziz oxucular, həyat tərzinizi dəyişdirənə qədər, sızanaqlar və sızanaqlar sizi müşayiət edəcəkdir.

Sağlam dəri saxlamaq üçün sizə lazımdır:

• C vitamini (qarğat, bolqar bibəri, portağal və s. tərkibində olur)
• E vitamini (dəniz məhsulları, bitki yağı, qoz-fındıq);
• A vitamini ( kərə yağı, qaraciyər, yerkökü, kəsmik);
• B vitaminləri (paxlalılar, qaraciyər, badımcan);
• nikotinik turşu (ət, fıstıq, süd, kəpək);
• D vitamini (dəniz məhsulları, yumurta, yağ);
• vitamin F (fındıq, Günəbaxan tumu, bitki yağı);
• K vitamini (kələm, ispanaq, balqabaq);
• kalium (ət, dəniz balığı, üzüm);
• sink (lobya, mal əti);
• dəmir (qarabaşaq, qırmızı ət - dana).

Dəridə sadalanan maddələr yoxdursa, elastikliyini, gəncliyini və gözəlliyini itirir, üzərində sızanaqlar görünür.

Belə ki, qanda kifayət qədər dəmir yoxdursa, hematopoez prosesi pisləşir və qida maddələri dəriyə çatmır. Sink çatışmazlığı varsa, bədən infeksiyalara qarşı dura bilməz. Kaliumun olmaması su-duz mübadiləsinə təsir göstərir, buna görə də pozulubsa, dəri mavi bir rəng əldə edir.

Hər bir vitamin və ya mikroelement sağlam qidalanmada öz rolunu oynayır. Razılaşın, əziz oxucular: pəhrizimiz çox vaxt balanslı olmaqdan uzaqdır. Fast food, qazlı içkilər, spirt və şirniyyatlardan sui-istifadə edirik.

Bir çox insanlar bu həyat tərzini olduqca yaygın hesab edirlər, lakin bu belə olmamalıdır. Gözəl, hamar, gənc dəri əldə etmək üçün həyat tərzinizi və menyunu birdəfəlik dəyişmək lazımdır.

Yeməyi necə birləşdirmək olar?

Yalnız yemək vacib deyil sağlam qida, həm də məhsulları düzgün birləşdirmək üçün. Kulinariya ləzzətləri ilə tanış olmayan qonaqlar təəccüblənəcəklər: həqiqətən yanlış birləşmə varmı? Bu, bir çox sağlamlaşdırıcı pəhrizlərin təşkilinin əsaslandığı bütöv bir elmdir.

Unutmayaq ki, qidanın əsas komponentləri karbohidratlar, yağlar və zülallardır. Məsələn, ət və balıqda çoxlu protein, un məmulatları və kartofda karbohidratlar var. Əsas yemək kimi ət hazırlayırsınızsa, onu həzmi stimullaşdıracaq göyərti və tərəvəzlərlə birləşdirmək daha yaxşıdır.

Karbohidratları və yağları ayrı-ayrılıqda və ya göyərti və tərəvəzlərlə birləşdirərək yemək məsləhətdir. Yağlar və karbohidratlar və ya zülallar və karbohidratlar birləşdirilə bilməz: belə yeməklərin bədən üçün az faydası var.

Məhsulları birləşdirmək qaydaları sadədir: onları yadda saxlamaq və gündəlik həyatda tətbiq etmək asandır. Sağlam olmaq istəyirsən, elə deyilmi? Sonra düzgün yeyin!

Sağlamlığınızı necə qorumaq barədə daha çox öyrənmək istəyirsinizsə, sizə “A-dan Z-yə Uşaq Sağlamlığı Sistemi” video kursunu alıb izləməyi məsləhət görürəm. Bu, necə stimullaşdırmaq barədə məlumatları ehtiva edən əla ensiklopediyadır immun sistemi, uşağı xəstəliklərdən necə qorumalı və s.

Hər şey haqqında...

Necəsiniz, əziz oxucular? Və biz indi tətildəyik. Artıq oğlumuzla kinoya getmişdik, sabah onun sinif yoldaşları qonaq gələcəkdi, sonra xaç anam gələcəkdi. Ümumiyyətlə, biz darıxmırıq və tətillərimiz aktiv keçir. Mənim də dönmə çarxına minmək və konkisürmə meydançasına getmək planlarım var idi, amma oğlum bundan imtina etdi. Ah, bu gənclər!

Bu gün üçün hamısı budur, xəbərlərinizi yazın, Niaqara şəlaləsini ziyarət etmisinizsə, bu barədə bizə məlumat verin.

Sızanaq uzunmüddətli və kompleks müalicə tələb edən dermatoloji xəstəlikdir. Terapiyanın tərkib hissələrindən biri sızanaq pəhrizidir.

Müəyyən qidaların istifadəsi nəticəsində yaranan sızanaqların görünüşü hələ də dermatoloqlar arasında mübahisəli məsələdir. Bununla belə, əksəriyyəti pəhrizdən xaric edilməli olan sızanaqlara səbəb olan qidaların hələ də olduğu ilə razılaşır. Hippokrat: “Nə yeyirsənsə, sənsən” deyirdi və düzgün qidalanmamağın müxtəlif xəstəliklərin əsas səbəblərindən biri olduğuna inanırdı. Müasir tibb bu həqiqəti mübahisə etmir, əks halda bu qədər sağlam qidalanma sistemi inkişaf etdirilməzdi.

Hansı qidaların sızanaqlara səbəb olduğunu öyrənməzdən əvvəl sızanaqların yaranma mexanizmini və ona təsir edən amilləri bilməlisiniz.

"Sızanaq" sözü adətən papüllər və püstüllərlə təmsil oluna bilən iltihablı püstüler elementlər deməkdir.

Onların meydana gəlməsi mexanizmi aşağıdakı kimidir:

• Müxtəlif səbəblərin (hormonal pozğunluqlar, irsiyyət) təsiri altında saç köklərinin keratinləşməsi prosesi pozulur və piy vəziləri daha çox piy - sebum istehsal etməyə başlayır.
• Yağ ifrazatı epidermisin ölü pulcuqları ilə qarışır və artıq dərinin səthinə çıxa bilməyən sıx viskoz kütlə əmələ gətirir.
• Kütləvi yavaş-yavaş yağ kanallarını bağlayan buynuzlu bir tıxaya çevrilir. Bu tıxaclara komedonlar deyilir. Onlar qapalı və ya açıq ola bilər (qara nöqtələr). Qapalı komedonlar insan dərisinin sakinləri olan fürsətçi sızanaq bakteriyaları və stafilokoklar üçün ideal mühitdir. Saç follikullarının ağzına tələsirlər və onların həyati fəaliyyəti nəticəsində iltihablı sızanaqlar görünür.

Sızanaq və qidalanma bir-biri ilə sıx bağlıdır. Məhsullar, daha doğrusu, onların tərkibində olan maddələr, yağ bezlərinin sekresiyasına və keratinləşmə prosesinə təsir göstərə bilər, yəni. sızanaqların patogenezindəki əsas əlaqələr haqqında.

Diyetoloqların fikrincə, sızanaqların gedişi əsasən lifin aşağı səviyyəsi və heyvan yağlarının yüksək tərkibi olan qeyri-sağlam pəhrizdən asılıdır.

Sızanaqların səbəbləri

Bir insanın sızanaqlara səbəb olan bütün şərtləri olduqda, bir sıra xarici və daxili amillər onun irəliləməsinə kömək edə bilər.

Yüksək testosteron səviyyələri

Qida özü sızanaqlara təsir etmir, hormonlara təsir edir, bu da maddələr mübadiləsini təyin edir. Buna görə də, hansı məhsullar hormonların nisbətini sabitləşdirməyə kömək edir, sızanaqları aradan qaldıra bilənlərdir.

Hər şey insulin kimi bir hormona və ona bənzər bir hormona - insulinə bənzər böyümə faktoruna (IGF-1) bağlıdır. Həm kişilərdə, həm də qadınlarda insulin səviyyəsinin artması dehidroepiandrosteronun səviyyəsinin artmasına səbəb olur, bu hormon testosterona nisbətən yağ bezlərində 200 dəfə daha güclüdür. At yüksək səviyyələrİnsulin və dehidroepiandrosteron hüceyrələri dəri ehtiyacından daha çox sebum istehsal etməyə məcburdur. Müəyyən qidaların həm kişi, həm də qadın səviyyələrini artırma qabiliyyətinə görə sızanaqlara kömək etdiyi göstərilmişdir. qadın hormonları(estrogen).

Vitamin və mikroelementlərin çatışmazlığı

Əvvəla, A vitamini çatışmazlığı, epidermisin buynuz pulcuqlarının qalınlaşdığı və sebum ilə birlikdə kanalları bağladığı hiperkeratozun əsas səbəblərindən biridir. Buna görə də üzdəki sızanaqlar üçün düzgün qidalanma bu vitaminin çatışmazlığını dolduran qidaları ehtiva etməlidir.

Mədə-bağırsaq traktının pozğunluqları

Həzm sisteminin vəziyyəti və pəhriz yağ bezlərinin fəaliyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Dəri döküntüsü olan yetkin xəstələrin yarısında bağırsaq disbiozu diaqnozu qoyulur. Bundan başqa, normal mikroflora Bağırsaqlar immunitet səviyyəsinin 70% -ni təmin edir, buna görə də həzm sisteminin normal vəziyyətini qorumaq üçün düzgün yemək çox vacibdir. Sızanaq üçün qidalanma bağırsaq mikroflorasının vəziyyətini yaxşılaşdıran qidalar olmadan tamamlanmır. Hansı qidalar faydalı floranın böyüməsini stimullaşdırmağa kömək edir, hamısı prebiyotik xüsusiyyətlərə malik olanlardır (qarabaşaq, paxlalılar, sarımsaq, soğan, tərəvəz, qoz-fındıq, meyvələr, süd məhsulları).

Stressli vəziyyətlər

Stressin özü sızanaqların meydana gəlməsinə səbəb olmur, lakin hormonal və immun vəziyyətə təsir göstərir, yəni mövcud sızanaqlarla vəziyyəti ağırlaşdıra və yenilərinin meydana gəlməsinə səbəb ola bilər. Stressə məruz qaldıqda bədənin kifayət qədər vitamin ehtiyatına ehtiyacı var, lakin çox vaxt vitamin preparatları tək başına vəziyyəti düzəldə bilmir və həkimlər zülallarla və bir sıra mikro və makroelementlərlə zəngin qidaları diyetə daxil etməyi məsləhət görürlər.

İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi

Sızanaqların inkişafında toxunulmazlığın vəziyyəti böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bədənin qoruyucu funksiyalarını sintetik immunostimulyatorlarla saxlamaq çox vaxt bir sıra xəstəliklərə səbəb olur. yan təsirlər. Buna görə də, sağlamlıq nəticələri olmadan toxunulmazlığı yalnız pəhriz vasitəsilə artırmaq mümkündür. Bunun üçün pəhriz həm müəyyən qidalarla zənginləşdirilir, həm də zəif həzm olunan və ya zərərli qidalar ondan xaric edilir.

Sızanaqlardan və toxunulmazlıqdan xilas olmaq üçün qidalanma zülallar, bitki yağları, mikroelementlər (sink, dəmir, mis), kompleks karbohidratlar və askorbin turşusu ilə dəyişdirilməlidir.

Beləliklə, sink çatışmazlığı, onun yeməkdən və ya orucdan əhəmiyyətsiz qəbulu səpgilər şəklində dəri problemlərinə səbəb ola bilər və toxunulmazlığı əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Buna görə də, sink çatışmazlığı səbəbindən sızanaqlar görünsə, yumurta ağı, dəniz məhsulları, kəpək və qırmızı ət yemək lazımdır.

Karbohidratların təsiri

Sızanaqlar, geniş yayılmasına baxmayaraq, piylənmə və şəkərli diabet kimi Qərb dünyasının xəstəliyi hesab olunur. Bu, pəhriz mədəniyyəti, daha dəqiq desək, şəkər və təmizlənmiş karbohidratların yüksək səviyyədə istehlakı ilə əlaqədardır - sızanaqlarınız varsa, yeməyin. Qeyd olunub ki, bu cür qidaları uzun müddət yeyən və balanslaşdırılmış qidalanma qaydalarına əməl etməyən insanlar sızanaqlara ən çox həssasdırlar.

Karbohidratlar enerjinin əsas tədarükçüsüdür. Onlar sadə və mürəkkəb bölünür.

Hansı qidalar sızanaqlara və ya sadə karbohidratlara səbəb olur:

• şəkər və onun törəmələri;
• mürəbbə, şirniyyat;
• bütün qənnadı məmulatları;
• şokolad;
• şirin içkilər, xüsusilə qazlı içkilər və meyvə şirələri;
• şirin meyvələr irmik və düyü taxılları.

Əgər üzünüzdə sızanaqlar varsa, həmçinin arxa və bədənin digər hissələrindəki sızanaqlardan xilas olmaq istəyirsinizsə, sadə karbohidratlardan dərhal imtina etməli və ya onların istehlakını minimuma endirməli olacaqsınız. Onlar mədəaltı vəzinin insulini buraxmasına səbəb olur və müvafiq olaraq testosteron səviyyəsini artırır.

Sızanaqlara qarşı hansı məhsullar kömək edir və ya kompleks karbohidratlar:

• dənli bitkilər;
• paxlalılar;
• qoz-fındıq;
• tərəvəz.

Sızanaq üçün pəhriz tərəvəzlərə üstünlük verilməli olan kompleks karbohidratları ehtiva etməlidir.

Belə karbohidratlar daha yavaş parçalanır və insulin səviyyəsini artırmır, bu da (xüsusilə qadınlarda) testosteron səviyyəsini artırır. Sonuncu, öz növbəsində, sebum istehsalına təsir göstərir. Buna görə də, üz sızanaqlarına qarşı pəhriz minimum miqdarda taxıl məhsulları ilə məsləhət görülür.

Sızanaqlardan xilas olmaq üçün yalnız sadə karbohidratlardan imtina etmək deyil, həm də kartof, qarğıdalı, düyü, taxıl məhsullarının istehlakını azaltmaq daha yaxşıdır. Meyvə şirələrinə alternativ tərəvəz içkiləri, xüsusilə də göyərti olan içkilərdir.

Karbohidratlara həmçinin bitki qidalarında bol olan lif (pəhriz lifi) daxildir. Orqanizm tərəfindən udulmur, lakin bağırsaqlardan keçərək zəhərli maddələrin çıxarılmasına kömək edən komponentlər əmələ gətirir, sadə karbohidratların udulmasını ləngidir və bağırsaq mikroflorasının nisbətini normallaşdırır. Bağırsaqlar vasitəsilə toksinlər nə qədər çox xaric olunarsa, piy və tər vəziləri vasitəsilə sebumun konsistensiyasına təsir edən daha az zəhərli maddələr buraxılacaqdır. Buna görə də, sızanaq dərisi üçün bir pəhriz bu komponenti ehtiva etməlidir.

Lif aşağıdakı qidalarda olur:

• lobya (soya, lobya, mərcimək);
• dənli bitkilər (qarabaşaq, yulaf ezmesi, inci arpa, darı);
• kəpək çörəyi;
• tərəvəz meyvələr.

Pəhriz lifi bağırsaq hərəkətlərini tənzimləyir və onu toksinlərdən təmizləməyə kömək edir. Buna görə də, sızanaqlar meydana gəldikdə, nəcisin normallaşmasına kömək edən bir pəhriz həm terapiya üsulu, həm də sızanaqların bir növ qarşısının alınmasıdır.

Sızanaq üçün pəhriz terapiyasında vitaminlər

İmmunitet sisteminə və keratinləşmə proseslərinə təsir edən vitaminlər sızanaqlar üçün düzgün bəslənmədə xüsusi dəyərə malikdir. İlk növbədə bunlar C, A və PP vitaminləridir.

Askorbin turşusu hüceyrə və ümumi toxunulmazlığı stimullaşdırır, antioksidant və antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Sızanaqlar və sızanaqlar üçün pəhrizdə həlim şəklində sitrus meyvələri, qarağat, itburnu və çaytikanı olmalıdır.

A vitamini qaraciyərdə, yumurta sarısında və sərt pendirlərdə olur. Bu vitamin hormona bənzər təsirə malikdir və epidermal hüceyrələrin keratinləşməsi prosesinə əhəmiyyətli təsir göstərir. Onun çatışmazlığı ilə epitel hüceyrələrinin keratinləşməsi çox tez baş verir, bu da komedonların və sonra dəridə püstüler döküntülərin meydana gəlməsinə kömək edir. A vitamini də aşağıdakıları ehtiva edir sağlam qidalarüz dərisi üçün:

• kərə yağı;
• qırmızı-narıncı tərəvəzlər və göyərti (yerkökü, pomidor, cəfəri, bolqar bibəri, ispanaq).

Riboflavin (B2) hüceyrə toxunulmazlığını və toxuma tənəffüsünü yaxşılaşdırır. O, ət, lobya, soya, qarabaşaq yarması, sakatat, kəsmikdə olur.

Sızanaqlardan xilas olmaq üçün pəhriz yuxarıda təsvir olunan vitaminləri ehtiva edən qidaları ehtiva etməlidir.

Sızanaqların qarşısını almaq üçün nə yemək lazımdır

Diyetoloqlar şərti olaraq bütün məhsulları 5 qrupa bölürlər:

• yağlı və şirin qidalar;
• balıq və ət;
• süd məhsulları;
• meyvə tərəvəzləri;
• taxıl və çörək.

Bütöv inək südüçox miqdarda A vitamini ehtiva edir, lakin mədədə sorulmur (yalnız onikibarmaq bağırsaqda) və digər mikroelementlərin və vitaminlərin udulmasına mane olur.

Sızanaqlar üçün pəhrizdə ilk növbədə süd deyil, bağırsaqların işini yaxşılaşdıran və mikrofloranı normallaşdıran fermentləşdirilmiş süd məhsulları olmalıdır.

Ət dəmir, fosfor və kaliumun əsas mənbəyidir. Sızanaq baş verərsə, pəhrizdə yağsız ət (dana, dovşan, toyuq) olmalıdır və tercihen üyüdülmüş formada olmamalıdır. Qazlar və ördək əti çox yüksək yağ tərkibinə görə diyetdən xaric edilməlidir.

Balıq zülalları sızanaqlar üçün pəhrizdə olması lazım olan əsas amin turşularıdır. Ətlə müqayisədə onlar orqanizm tərəfindən daha yaxşı mənimsənilir. Ən qiymətli balıq çoxlu doymamış tərkibidir yağ turşuları Bütün hüceyrələrarası proseslərdə iştirak edən və sızanaq üçün çox vacib olan iltihabı aradan qaldırmağa qadir olan Omega-3 və Omega-6. Balıq qaraciyərində B və A vitaminləri var.

Bədəndə yodun həddindən artıq olması ilə tetiklenen sızanaqların müəyyən bir forması var - yod sızanaqları. Onlar yodlu dərmanların uzun müddət istifadəsi ilə baş verir, lakin bəzi insanlarda bu forma maddənin bir dəfə istifadəsindən də yarana bilər. Bu vəziyyətdə sızanaqlara səbəb olan qidalar yod tərkibinə görə lider olduqları üçün kalamar, karides və yosunlardır.

Tərəvəz və meyvələrdə demək olar ki, heç bir yağ yoxdur və çox az protein ehtiva edir. "Sızanaq məhsulları" kateqoriyasında tərəvəz və meyvələr C vitamininin praktiki olaraq yeganə mənbəyidir, vacib bir mənbədir fol turşusu və bioflavonoidlər. Onların tərkibində həzm üçün faydalı olan lif və taninlər var.

Üz dərisini sızanaqlardan təmizləmək üçün pəhrizə cəmi 400 qram daxil edilməlidir. müxtəlif tərəvəzlər və meyvələr gündəlik və 5 növ tərəvəz və 3 meyvə olsa daha yaxşıdır.

Sızanaqlara qarşı mübarizədə taxıl bitkilərinin dəyəri taxıl emalı üsulundan asılıdır. Məsələn, taxıl üyüdüldükdə və qabığı çıxarıldıqda artıq onun tərkibində həzm üçün faydalı olan çox miqdarda lif yoxdur. Ən çox bitki yağında olur yulaf ezmesi. Qarabaşaqda çoxlu miqdarda dəmir və B vitaminləri var.Sızanaqlar üçün pəhrizdə bu taxıllar olmalıdır.

Yetkinlik dövründə sızanaqlar endokrin sistemi ilə bağlı problemləri olan və menopozda olan qadınlarda baş verə bilər. Bu, estrogen hormonunun istehsalının azalması ilə əlaqədardır. Bu zaman üzdəki sızanaqlar üçün qidalanmanı hormona bənzər təsiri olan soya məhsulları ilə əlavə etmək faydalıdır. Soya cinsi hormonların çatışmazlığını bərpa etməyə kömək edir və pis xolesterolu azaldır, daha doğrusu səviyyəsinin artmasının qarşısını alır.

Aclıq kömək edəcəkmi?

Oruc terapiyasının tərəfdarları (oruc tutmaq) bunu sızanaqlardan xilas olmaq üsullarından biri hesab edirlər. Müxaliflər maddələr mübadiləsi üçün ciddi nəticələrdən danışırlar, çünki oruc, androgenlərin ifrazını artıran və yağın qana daxil olmasını təşviq edən stressi tetikler. Bundan əlavə, oruc tutmaq immunitet sistemini aşağı salır, buna görə də əksər dermatoloqlar sızanaqların müalicəsi üçün bu üsulu təsdiq etmirlər.

nəticələr

Sızanaq xroniki bir xəstəlikdir və bu gün sızanaqlardan birdəfəlik xilas olmağa imkan verən universal bir vasitə yoxdur. Remissiya müddətini əhəmiyyətli dərəcədə artıracaq dərmanlar var. Buna görə də, sızanaqlar üçün bir pəhriz daim təqib edilməlidir. Bir həftə qızardılmış və yağlı yeməklərdən imtina etmək heç bir müsbət nəticə verməyəcək. Sızanağa qarşı pəhriz nəzərə alınmaqla bir dermatoloq və ya qidalanma mütəxəssisi tərəfindən hazırlanmalıdır fərdi xüsusiyyətlər xəstə. Həkim yalnız xəstəliyin səbəbləri, qida allergiyasının mövcudluğu və bir sıra məhsullara qarşı dözümsüzlük haqqında məlumatı varsa, hansı məhsulların sızanaqların müalicəsinə kömək etdiyini müəyyən edə bilər. O, sızanaqların qarşısını almaq üçün pəhrizinizi necə düzgün təşkil edəcəyinizi, nə yemək lazım olduğunu söyləyəcək və həftə üçün menyu yaratmağınıza kömək edəcəkdir.

İndiki vaxtda tərəfdar olanlar kifayət qədər çoxdur ciddi pəhriz sızanaq və sızanaqlar üçün. Eynilə onun faydasızlığına əmin olanlar kimi. Həkimlərin fikirləri də bölünür. Və yenə də kim haqlıdır? Zaman düzgün bəslənmənin hər hansı xüsusi prinsiplərinə əməl etməlisiniz iltihabi proseslər dəri? Əgər belədirsə, hansılardır?

Sızanaq əleyhinə diyetlərlə bağlı çoxlu araşdırmalar aparılmayıb. Niyə ? Cavab sadədir: istehsalçılar üçün faydalıdır dərmanlar sızanaqdan. Məhz bu səbəbdən bəzi həkimlər pəhriz və sızanaqlar arasında heç bir əlaqənin olmadığını iddia edirlər - onlar bu cür anlayışlarda təlim keçmişlər. Yalnız bir mübahisə var idi - biri qızardılmış yeməklər və şirniyyatlar yeyir, spirtli içkilərdən sui-istifadə edir və sızanaqlar əmələ gəlmir, digəri isə düzgün qidalanma ilə uzun illər onlardan əziyyət çəkir. Əslində, sızanaqlar bir və ya ikisi üstünlük təşkil edən bir neçə amilin nəticəsidir. Əgər sızanaqlara meyllisinizsə, qeyri-sağlam qidalanma vəziyyəti daha da pisləşdirəcək.

Artıq sübut edilmişdir ki, şəkər və təmizlənmiş qidalar insulinin, eləcə də insulinə bənzər böyümə faktorunun yığılmasına kömək edir. gətirib çıxarır artıq miqdar sebum istehsalını artıran androgenlər (kişi hormonları). Məsamələri bağlayır, bakteriyaların hərəkəti birləşir və sızanaqlar görünür.

dövlət həzm sistemi istehlak edilən qidanın keyfiyyətindən birbaşa asılıdır. Mədə-bağırsaq traktının işində pozğunluqlar bağırsağın motor funksiyalarının zəifləməsinə kömək edir. Bu, toksinlərin və zərərli maddələrin bədəndən sərbəst şəkildə çıxarılmasının qarşısını alır. Əgər daxili orqanlar artıq maddələrdən tam xilas ola bilmirsə, onların rolunu xarici orqan olan dəri öz üzərinə götürür. Buna görə də sızanaqlar.

Sızanaqlardan qurtulmaq istəyirsinizsə, əldə etməli olduğunuz ilk şey bağırsaqlarınızı təmizləməkdir. “Təmiz dəri” və “təmiz bağırsaqlar” anlayışları arasında birbaşa əlaqə var. Buna görə də bağırsaqların təmizlənməsi prosesi faydalı və sağlam qidalara keçiddə bir addım olacaq. Xoşbəxtlikdən, bu gün mədə-bağırsaq traktını yorucu manipulyasiyalar olmadan təmizləməyə imkan verən bir çox dərman var. Bifidumbakterin, Linex kursu ala bilərsiniz və ya Polysorb və buna bənzər dərmanlardan istifadə edə bilərsiniz. Onlar faydalı maddələrə təsir etmədən toksinləri "udacaqlar". Bu vasitələrlə yanaşı, əla ev müalicəsi də var. Onları istifadə edərək, ilk günlərdən dəri vəziyyətinizdə yaxşılaşmaları görəcəksiniz.

Evdə qalın bağırsağın təmizlənməsi üçün məsləhətlər

Səhər acqarına, bir çimdik duz ilə bir stəkan su için. Yarım saatdan sonra bir stəkan adi kefir içmək məsləhətdir. Təsir zərərli maddələrin duz ilə çıxarılmasına əsaslanır və kefir floranı laktobasillə doyurmağa kömək edir və həmçinin duz qalıqlarını çıxarır.

Faktiki sızanaq pəhrizi meyvə, tərəvəz, yağsız ət və düyüyə əsaslanır.

Sızanaqlar üçün düzgün bəslənmənin prinsipləri

1. Sızanaq üçün pəhriz balıqları ehtiva etməlidir. Təzə balıq almağa imkanınız yoxdursa və ya xoşunuza gəlmirsə, balıq yağı alın.
2. Omeqa turşuları çox vacibdir - kətan toxumları onları doldurmaq üçün kifayətdir. Onları sıyıq və ya müsliyə əlavə edə bilərsiniz - bu, səhər yeməyinizi daha sağlam edəcək.
3. Böyük əhəmiyyət A vitamini verilir. Tünd yaşıl və narıncı tərəvəzlərdə çox olur. Daha tez-tez yerkökü, ispanaq, xiyar, ərik, turşəng, qara qarağat, qaraciyər yeyin.
4. Eyni dərəcədə mühüm rol E vitamini, necə deyərlər, gözəllik vitaminidir. İçində var qoz, badam, püstə və fıstıq.
5. Yağ bezlərinin fəaliyyəti sink tərəfindən tənzimlənir. Qulançar, siyənək, mal əti güveç, buğda kəpəyi, istiridyə və dana qaraciyəri yeməyə başlasanız, üz dərinizin çox daha tez təmizləndiyini görəcəksiniz. Sink sebum istehsalını yavaşlatır.
6. Enzimatik proseslərdən məsul olan B vitamini kələm, pendir, böyrəklər, qarabaşaq və buğda dənli bitkilər, soya, lobya və paxlalı bitkilərdə olur. Səhər yeməyi üçün özünüzə sıyıq hazırlamağı bir qayda edin (məsələn, meyvə əlavə edilmiş qarabaşaq yarması - beləliklə nəticə dərhal nəzərə çarpacaq).

1. çox çörək;
2. sendviçlər;
3. çips;
4. Yağlı qidalar;
5. Şirniyyat;
6. “Quru qida” kateqoriyasına aid olan məhsullar (hər növ kraker, peçenye, kraker və s.)

Yuxarıda göstərilənlərin hamısından sonra, sızanaqlara qarşı düzgün pəhrizin özünüzü, sevdiyiniz insanı dadlı yeməkdən məhrum etmək demək olduğunu dəhşətlə düşünürsünüzsə, səhv edirsiniz. Kiçik bir məhsul dəstindən çox dadlı, qidalı və hazırlaya bilərsiniz sağlam yeməklər.

Diqqət! Yemək bişirmək üçün əsas şərt ədviyyatların, yağların və duzun minimum əlavə edilməsidir.

Buxarda bişirməyə çalışın - daha çox vitamin saxlanılacaq.

Hər bir insanın fərdi olması vacibdir və pəhriz də fərdi olaraq tərtib edilir. Bədənin xüsusiyyətləri, xəstəliyin inkişaf mərhələsi və müşayiət olunan patologiyalar nəzərə alınır. Ancaq hər kəs üçün faydalı olacaq reseptlər var.

1. Tərəvəz doldurulması ilə mal əti. Mal əti hissələrini fırçalayın soya sousu və ispanaq yarpağına qoyun. İncə doğranmış qoyun bolqar bibəri, yerkökü, soğan və zucchini. Otlar ilə səpin və hazır olana qədər folqa ilə yandırın. İsterseniz, qarnir olaraq taxıl əlavə edə bilərsiniz.
2. Buxarlanmış balıq. Balıqları kiçik parçalara ayırın, yüngülcə duzlayın, üzərinə yerkökü zolaqları səpin və yarım saat ikiqat qazana qoyun.
3. Gözəllik salatı. Xiyar, pomidor, soğanı doğrayın, qaynadılmış lobya əlavə edin və zeytun yağı ilə səpin.

Tərəvəz və ya təşkil etmək faydalı olacaq meyvə günləri(lakin bu, yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra və kəskin mərhələdə heç bir xəstəlik olmadıqda). Belə günlərdən sonra menyudan yağlı ət, kolbasa, hisə verilmiş ət, ədviyyatlar, güclü çay, tortlar, xəmir xörəklərini tamamilə çıxararaq balanslaşdırılmış pəhrizə keçmək lazımdır.

Yağlı qidaları tamamilə aradan qaldırmaq mümkün deyilsə, limon, sarımsaq, cəfəri, zəncəfil əlavə edilərək daha çox yemək yeyin. Beləliklə, limon zərərsizləşdirməyə kömək edir mənfi təsirlər yağ Sarımsaq bütövlükdə bədənə, xüsusən də dəriyə faydalı təsir göstərir. Cəfəri həlimi, müntəzəm olaraq istehlak edildikdə, şişkinliyi aradan qaldırır, dərini ağardır, sızanaqları yox edir, həmçinin immunitet sistemini gücləndirir və qanı təmizləyir.

Məsləhət: çörəksiz yaşaya bilmirsinizsə, alın Çovdar çörəyi. Tərkibində çoxlu B6 vitamini var .

Planlaşdırılmamış qəlyanaltılardan çəkinin. Yeməklər arasındakı fasilələr 3-4 saat olsa daha yaxşıdır. Həyat ritminizə uyğun olaraq öz qaydalarınızı təyin edə bilərsiniz.

İçki rejiminizi unutma. Xüsusi rol oynayır təmiz su, çünki bədəni təmizləmək və buna görə də sızanaqlarla mübarizə aparmaq lazımdır. Təbii su toksinləri çıxarır və hüceyrələrin bərpasına kömək edir. Təmizlənmiş su içmək daha yaxşıdır.

Sonda daha bir tövsiyə. İlk həftələrdə dəri vəziyyətinizin pisləşdiyini hiss edəcəksiniz. Narahat olmayın - bədən toksinləri aktiv şəkildə çıxarır, buna görə daha çox sızanaq ola bilər. Bu, keçici bir fenomendir. Heç bir halda geri çəkilməyin, lakin ikiqat güclə təmin olun