Hamiləlik qadının yeni məhdudiyyətlərlə bağlı bir çox sualının olduğu bir dövrdür. Və gələcək analar üçün ən vacib mövzulardan biri pəhrizdir. Nə zərərlidir və doğmamış uşaq üçün nə faydalıdır? Nə qeyri-mümkündür və nə mümkündür və hansı miqdarda? Bu gün süd haqqında danışacağıq, çünki hamiləlik dövründə bu məhsulun istifadəsi də bir çox mübahisə və müxtəlif məsləhətlərlə örtülmüşdür. Beləliklə, süd içməyə dəyər olub olmadığını anlamağa çalışaq gözləyən ana və əgər belədirsə, hansı?
Süd xüsusilə gələcək analar üçün pəhriz kalsiumunun mühüm mənbəyidir. Hamiləlik dövründə düzgün miqdarda süd istehlak edərək, körpənizin minerallara olan ehtiyacını qarşılaya biləcəksiniz. Tədqiqatlar göstərdi ki, hamilə qadına gündə 1000-1300 mq kalsium lazımdır. Buna görə də süd gələcək analar üçün zəruri məhsullardan biridir.
AMMA! Südə söykənməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz (həqiqətən, pəhrizinizdəki bütün digər yeniliklər hesabına).
Və hamiləlik dövründə hansı südün daha yaxşı olduğunu danışacağıq.
Süd növləri: hamilə qadınlar üçün hansı süd daha yaxşıdır?
Müasir mağazalarda seçim o qədər böyükdür ki, çaşdırmaq asandır. Bəs sizin və körpəniz üçün hansı südün daha yaxşı olduğunu necə bilirsiniz? Bu çətin seçimi etməkdə sizə kömək edəcəyik.1. Yağsız inək südü.Əgər hamiləlik zamanı əlavə kalori almaq istəmirsinizsə, o zaman yağsız inək südü sizin seçiminizdir. İnək südü müəyyən bir proses vasitəsilə çıxarılır doymuş yağ, bunun sayəsində daha çox "yüngül" olur. Ancaq bu cür emal zamanı onun tərkibində olan yağda həll olunan vitaminlərin (A, D, E və C) miqdarı da azalır, bu da gələcək ana üçün çox vacibdir. Bir stəkan yağsız inək südünün tərkibində 305 mq kalsium və 83 kalori var. Belə ki, bu süddən gündə 2-3 stəkan içməklə, hamiləlik dövründə kalsiuma olan ehtiyacınızı ödəyə bilərsiniz.
2. Tam süd. Tam süddə təxminən 3,5% yağ var. Buna görə də, əgər hamiləlik dövründə çox kökəlsəniz və ya normal çəki saxlamaq üçün səy göstərsəniz, bu sizin üçün işləməyəcək. Tam süddə təxminən 5 qram var doymuş yağ bir stəkan üçün və bu, gündəlik tələbatınızın 20%-ni təşkil edir. Həmçinin, bir stəkan belə süddə 149 kalori var, lakin müvafiq olaraq daha çox vitamin var.
3. Pasterizə edilmiş inək südü.İstər yağsız süd, istərsə də tam süd seçməyinizdən asılı olmayaraq, pasterizə edilməlidir. Pasterizasiya südün müəyyən bir temperatura qədər qızdırılması və soyudulması, bununla da bakteriyaların inkişafını ləngidir. Hamiləlik dövründə "çiy" süd təhlükəli ola bilər - onun tərkibində sağlamlığınıza və körpənizin sağlamlığına zərər verə biləcək bakteriyalar ola bilər. Həmçinin, gələcək analara pasterizə edilməmiş süddən hazırlanmış yeməklər yemək tövsiyə edilmir.
İnək və ya keçi südü: hamilə qadınlar üçün hansı süd daha yaxşıdır?
Həmçinin, bir çox gələcək anaları hamilə qadınlar üçün hansı südün daha sağlam olduğu sualı narahat edir - keçi və ya inək? Və sonra hər ikisinin üstünlüklərini nəzərdən keçirəcəyik.Hamilə qadınlar üçün inək südünün faydaları
İnək südünün tərkibində D vitamini var ki, bu da hamiləlik dövründə gestational diabetin inkişafının qarşısını alır və gələcək uşağın inkişafına kömək edir.
İnək südünün tərkibində olan E vitamini antioksidantdır və gələcək ananın orqanizmini təhlükəli bakteriya və viruslardan qoruyur.
İnək südü sümüklərin böyüməsini və möhkəmlənməsini təmin edən çox miqdarda kalsium ehtiva edir, bu həm gələcək ana, həm də körpə üçün çox faydalıdır.
İnək südünün tərkibində immunitet sistemini gücləndirən, sağlam toxumaların inkişafına və yaxşı görmə qabiliyyətinə kömək edən A vitamini də var.
Hamilə qadınlar üçün keçi südünün faydaları
Keçi südünün özünəməxsus dadına və aromasına dözə bilsəniz, hamiləlik dövründə də sizə çoxlu faydalar gətirəcək.
Keçi südünün tərkibində inəkdən daha çox protein var.
Keçi südü inək südü qədər yağlı deyil.
Keçi südü həzmə kömək edir.
Keçi südünün tərkibində A vitamini var ki, bu da orqanizm tərəfindən dərhal əmilir.
Keçi südü tərkibində yüksək miqdarda B2 vitamini (immunitet sistemini gücləndirən) sayəsində orqanizmdə antitellərin əmələ gəlməsinə kömək edir.
Unutmayın ki, hamiləlik dövründə özünüz üçün hansı növ süd seçsəniz də, onu tövsiyə olunan miqdarda istehlak etməyiniz çox vacibdir. Həmçinin, məhsulun keyfiyyətinə diqqət yetirin.
Hamiləlik sizə çox xoşbəxtlik gətirir, özünüzü ana kimi hiss etməyə imkan verir, lakin eyni zamanda, körpənin sağlamlığı üçün məsuliyyət ilk həftələrdən sizin çiyinlərinizə düşür.
Gələcək uşağın vəziyyətinə mənfi təsir göstərən təhlükəli qidaları diyetdən çıxarın. Eyni zamanda, pəhrizinizə lazımlı sağlam qidaları əlavə edin.
Bəslənmənin belə ciddi nəzərdən keçirilməsi hətta süd məhsullarına da aiddir. Məsələn, hamiləlik dövründə süd ilk baxışdan zərərli ola bilməz, çünki uşaqlıqdan bizə tanış olan qidalı məhsuldur.
Südün faydaları nələrdir?
Süd həm sizə, həm də körpənizə maksimum təbii maddələr əldə etməyə kömək edəcək qiymətli kompleksdir:
- laktoza (qəbizlik, disbakterioz və mədə-bağırsaq traktının digər problemlərinin qarşısını alır);
- amin turşuları (əzələlərin atrofiya etməməsinə kömək edir, strukturunu qoruyur);
- protein (ananın orqanizmi üçün qidalanma, həmçinin fetusun inkişafı və böyüməsinin vacib komponenti);
- yağ turşusu(uşağın bütün sinir sistemini qurmaq üçün vacib bir komponent);
- kalsium iz elementi (dəmirlə birlikdə, tamamilə udulur və dölün skeletinin qurulmasına kömək edir, həmçinin ananın skelet sistemini dəstəkləyir.);
- xolesterin (cinsi hormonların sintezi ilə məşğul olur);
- maqnezium iz elementi (B vitamininin udulmasına kömək edir, həmçinin toxunulmazlığı dəstəkləyir);
- natrium mikroelementi (uşağın ana bətnində böyüməsini təşviq edir. Bu prosesin necə baş verməsi haqqında uşağın ana bətnində inkişafı >>> məqaləsində oxuya bilərsiniz);
- kalium iz elementi (ürək əzələsinin ritmini dəstəkləyir və bədəndəki su balansını izləyir);
- vacib vitaminlər kompleksi (ana və dölün toxunulmazlığını gücləndirmək).
Vacibdir! Laktoza mədə-bağırsaq traktının əsas pozğunluqlarına kömək edir, çünki o, bütün bağırsaq yolunu dəyişməz olaraq keçir və artıq nəcisləri çıxarır. Ancaq laktoza dözümsüzlüyü varsa, süd məhsullarından imtina etmək daha yaxşıdır.
Südün istifadəsinə əks göstərişlər
Təəssüf ki, hamiləlik dövründə süd yalnız fayda deyil, həm də zərər verə bilər.
- Bəzi insanlar laktoza qarşı dözümsüzlüklə doğulur. Və bildiyimiz kimi, laktoza südün strukturunda əsas komponentdir. Hamiləlik dövründə laktoza qarşı dözümsüzlük ishal və ağır qaz kimi mədə-bağırsaq pozğunluqlarına səbəb ola bilər;
- Xroniki qastritiniz varsa, süd ağırlaşmalara səbəb ola bilər - bu, turşuluğu artırır (mövzuya dair vacib məqaləni oxuyun: Hamiləlik dövründə qastrit >>>);
- Həmçinin, bir qadın anemiyadan əziyyət çəkirsə, hamiləlik dövründə süd tövsiyə edilmir, çünki bu dövrdə zəruri olan dəmir iz elementi süd qəbul edərkən praktiki olaraq udulmur;
- İncə bağırsağın polietioloji iltihabı (enterit), həmçinin ülseratif kolit ilə süd qadağandır;
Vacibdir! Yuxarıda göstərilən məqamlardan hər hansı birinin olması halında, hamiləlik dövründə başqa bir kalsium tərkibli məhsul şəklində südün əvəzini tapa bilərsiniz. Məsələn: qoz-fındıq, küncüt toxumu, buğda.
Südlə bağlı ehtiyat tədbirləri
Hamiləlik dövründə süd yalnız ola bilməz yaxşı mənbə zəruri iz elementləri, həm də xəstəliklərə səbəb ola biləcək müxtəlif məkrli bakteriyaların təhlükəli mənbəyidir:
- tulyaremiya;
- dizenteriya;
- ayaq və ağız xəstəliyi
Odur ki, hamiləliyinizdən maksimum yararlanmaq istəyirsinizsə, sağlam, peyvənd olunmuş inəkdən süd almağa çalışın. Spontan bazarda satın alınan evdə hazırlanmış südlə qarşılaşsanız, onu 20 dəqiqə qaynatmaq daha yaxşıdır.
Vacibdir! Hamiləlik dövründə pasterizə edilmiş süd içə bilərsinizmi? Siz edə bilərsiniz, amma bilin ki, belə süd qiymətli kalsiumu itirir, çünki süd qızdırıldıqda həll olunmayan kalsium fosfata axır, o da sorulmur.
Buna görə də etibarlı satıcıdan alınan təbii südə üstünlük verilməlidir.
Süd içməyin yolları
- Südün daha yaxşı mənimsənilməsi üçün onu qara çay və ya qaynadılmış su ilə seyreltməyə çalışın. Stəkanın üçdə ikisini südlə doldurmaq və stəkanın qalan hissəsini maye ilə doldurmaq;
- Yeməkdən sonra süd içmək vərdişini unudun;
- Yalnız isti süd içmək;
- Evdə hazırlanmış, sübut edilmiş süd və mağazada alınmış süd arasında seçim varsa, birinci seçimə üstünlük verin. Evdə hazırlanmış süd daha faydalıdır;
- Öskürək zamanı, eləcə də üçün gecəniz xeyrə, gecələr bal ilə ilıq süd içmək.
Hamiləlik dövründə qidalanma bir çox gələcək analar üçün baş ağrısıdır. Sadəcə əmin olmaq üçün:
- hər gün menyunuzda nə olmalıdır;
- qramların və faydalı maddələrin sayılmasında əziyyət çəkmədi;
- amma eyni zamanda sağlam və güclü bir körpəyə dözdü.
gözləyən ananın qidalanma sirləri >>> adlı elektron kitab yazılmışdır
oxuyun və siz hamiləlik dövründə nəinki düzgün yeməyə başlayacaqsınız, həm də diyetinizə 3 gizli inqrediyent əlavə etməklə asan doğuşa hazırlaşacaqsınız.
Sağlam hamiləlik keçirin! Düzgün və sağlam qidalar yeyin!
Süd həyatımızda çox diqqət yetirildiyi məhsullardan biridir. Uşaqlıqdan anamızdan və nənəmizdən bilirik ki, böyümə və inkişaf üçün lazımdır, süd sümüklərimizə, dərimizə və beynimizə faydalıdır. Eyni şey hamiləlik dövründə südün istifadəsinə də aiddir: bir qadının qidalanması tam və balanslı olmalı olduğu bir zamanda, gələcək ananın pəhrizində olması lazım olan demək olar ki, əsas məhsula çevrilir.
Hamiləlik dövründə süd içmək niyə yaxşıdır?
Hamiləlik dövründə südün sərxoş ola biləcəyinə şübhə edənlərin hamısını dərhal əmin etməyə dəyər. Bu məhsul yalnız bir qadın üçün təhlükəsiz deyil, həm də əvəzolunmazdır (təbii ki, onun istifadəsinə heç bir əks göstəriş olmadıqda). Süd, dölün inkişafı prosesində fəal iştirak edən və hamilə qadının ümumi sağlamlığını dəstəkləyən qiymətli qida mənbəyidir. Süd tərkibində:
- Zülallar üçün bir növ "kərpic" var əzələ toxuması;
- Amin turşuları;
- Dölün sinir sisteminin formalaşması üçün zəruri olan yağ turşuları;
- cinsi hormonların sintezini təşviq edən xolesterin;
- Sümük və skelet əmələ gətirən kalsium;
- kalsiumun udulmasını təşviq edən və ana bətnində uşağı oksigenlə təmin etmək üçün zəruri olan dəmir;
- Digər iz elementləri (natrium, kalium, maqnezium), maddələr mübadiləsini normallaşdıran;
- Uşağın tam intrauterin inkişafı üçün zəruri olan A, B və D vitaminləri;
- Bağırsaqlarda əlverişli mikrofloranın formalaşmasına kömək edən laktoza (süd şəkəri).
Hamiləlik dövründə süd içməyin şübhəsiz faydalarını nəzərə alaraq, hər bir gələcək anaya gündəlik istifadə üçün tövsiyə edə bilərik. Bunun üçün yeganə dayanma siqnalı fərdi dözümsüzlük ola bilər.
Hamiləlik dövründə süd zərər verə bilər
Uşaq doğurma dövründə süd içmək üçün o qədər də çox əks göstəriş yoxdur, ancaq doğmamış körpənin sağlamlığından narahat olmamaq üçün hələ də onları bilməlisiniz. Beləliklə, süd yalnız faydasız deyil, hətta aşağıdakı hallarda təhlükəli ola bilər:
- İnək südü zülalına fərdi dözümsüzlük (bu növ allergiya adətən doğum anından özünü göstərir);
- ülseratif kolit;
- enterit;
- laktaza çatışmazlığı;
- Anemiya (hamiləlik dövründə süd içmək dəmirin udulmasına mane olur, ona görə də vəziyyəti daha da ağırlaşdırmamaq üçün onunla dəmir tərkibli qidalar içməməlisiniz).
Yuxarıda göstərilən problemləri vaxtında müəyyən etsəniz və südü digər kalsium tərkibli dərmanlarla əvəz etsəniz, bu hal hamiləliyin uğurlu və əlverişli gedişatına mane olmayacaqdır. Süd içə bilənlər üçün onun istifadəsi üçün bəzi qaydaları xatırlamağa dəyər.
Hətta bu faydalı məhsul, süd kimi, düzgün istifadə edilmədikdə müxtəlif bəlalara səbəb ola bilər. Unutmayın ki, rifahınızı və uşağınızın sağlamlığını riskə atmaq hüququnuz yoxdur, buna görə mütəxəssislərin tövsiyələrini laqeyd etməməlisiniz. Beləliklə, hamiləlik dövründə süd içməyin düzgün yolu nədir?
- Südün daha yaxşı udulması üçün onu çay, şirə və ya ilə seyreltmək məsləhət görülür içməli su 2: 1 nisbətində;
- Yeməkdən sonra, xüsusən də doyurucu yağlı yemək yedikdən sonra süd içməməlisiniz. Bu məhsul normal həzm prosesi üçün zəruri olan mədə şirəsinin normal istehsalına mane olur;
- Südü yavaş-yavaş, kiçik qurtumlarla içmək məsləhətdir. Bir qurtum içməzdən əvvəl onu bir müddət ağızda saxlaya bilərsiniz. Bir qurtumla sərxoş olan südü həzm etmək daha çətindir;
- Hamiləlik dövründə soyuq süd içə bilməzsiniz, ya istilənməlidir, ya da otaq temperaturunda. Yalnız bir stəkan buzlu içki gələcək ana üçün boğaz ağrısına çevrilə bilər.
Hamiləlik dövründə bal ilə süd
Hamiləlik dövründə süd içməyin başqa bir yolu ona bir az bal əlavə etməkdir. Ənənəvi təbiblər və həkimlər gələcək analara bu dadlı və qəbul etməyi məsləhət görürlər sağlam içki. Lakin burada da diqqətli olmaq lazımdır, çünki bal güclü allergendir. Bal ilə süd sakitləşdirici, tonik, immunostimulyator və antimikrobiyal agent kimi tanınır.
Hamiləlik dövründə yuxunu normallaşdırmaq, yuxusuzluqdan və stressdən xilas olmaq üçün gecələr ballı süd içmək olar. Bir çox gələcək analar üçün belə bir içki ürək yanması və toksikozun təzahürlərini yüngülləşdirməyə kömək edir. Bundan əlavə, bal ilə süd bronxit, tonzillit, soyuqdəymə və virus xəstəliklərinin qarşısının alınması və müalicəsi üçün sərxoş ola bilər.
İsti südə bal əlavə edin və tamamilə həll olunana qədər qarışdırın. Ancaq artıq çəkinin görünməməsi üçün belə bir içki ilə şirniyyat və un məmulatları içmək tövsiyə edilmir.
Doğru südü necə seçmək olar
Hamilə qadının istehlak etdiyi bütün məhsullar xüsusi tələblərə tabedir və bu vəziyyətdə süd istisna deyil. Əlbəttə ki, bazardan süd gələcək ana üçün ən yaxşı seçim deyil. Bəlkə də belə bir içkinin hansı sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcəyini xatırlatmamaq daha yaxşıdır.
Ancaq bu, hamiləlik dövründə südün yalnız mağazalarda alınması lazım olduğunu ifadə etmir - belə bir məhsul da idealdan uzaqdır. Birincisi, istehsalçıların öyündüyü diqqətli emal bir vaxtlar süddə olan bütün faydalı maddələri tamamilə məhv edir. İkincisi, pərakəndə satış şəbəkələri həmişə onun saxlanması üçün optimal temperatur və şəraiti təmin etmir.
Belə çıxır ki, təbii süd içmək daha yaxşıdır, amma bunu yalnız qadın "istehsalçıya" güvəndiyi halda edin. Ancaq hər halda, süd, pasterizə edilmiş süddən danışmırıqsa uzunmüddətli saxlama, istifadə etməzdən əvvəl salmonella ilə çirklənməmək üçün qaynadılmalıdır.
Hamiləlik dövründə hansı süd daha sağlamdır
Əgər qadın hamiləlik dövründə hansı südü istehlak edəcəyini seçə bilirsə, keçi südünə üstünlük verilməlidir. Hamıya məlumdur ki keçi südü inəkdən daha sağlamdır. A, E, C, D vitaminləri ilə zəngindir, tərkibində manqan və maqnezium vardır.4.83 5-dən 4.8 (24 səs)
Hər bir gələcək ana öz pəhrizinə xüsusi diqqət yetirir. Hamiləlik dövründə ananın bədəninə kifayət qədər miqdarda qida daxil olması xüsusilə vacibdir. Ancaq eyni zamanda, qadına və ya körpəsinə zərər verməmək üçün düzgün yemək seçmək lazımdır. Südün faydaları qədim zamanlardan hər kəsə məlumdur. Ancaq bizim dövrümüzdə getdikcə daha çox insanlar müəyyən qidalara qarşı dözümsüzlüklə üzləşirlər, buna görə də elm adamları əvvəllər sağlam hesab edilən qidaların bəzi mənfi xüsusiyyətlərini qeyd edirlər. Bu baxımdan qadınlarda tez-tez bir sual yaranır, hamilə qadınların süd verməsi mümkündürmü? Gəlin bunu anlayaq.
Südün tərkibi və xüsusiyyətləri
Məlumdur ki, südün tərkibində əlliyə yaxın faydalı mikro və makro element var. Təkcə süddə iyirmiyə qədər vitamin var. Onların arasında xüsusilə B, A və D qruplarının vitaminləri çoxdur. Bu vitaminlər hamiləlik dövründə çox faydalıdır, çünki onlar sümük və əzələ toxumasının, həmçinin dölün sinir sisteminin formalaşmasında iştirak edirlər.
Süd həmçinin bütün amin turşularını ehtiva edən xüsusi zülallarla zəngindir. Onların arasında istehsal olunmayanların olması vacibdir insan bədəni və qida ilə qəbul edilməlidir. Süd zülallarını həzm etmək olduqca asandır, bu da hamiləlik dövründə, qadının tez-tez həzm problemləri olduğu zaman vacibdir.
Amma əsas qida dəyəri süddə kalsium çox olduğu üçün hamilə qadının süd içməsi lazımdır. Kalsium uşağın sümüklərinin formalaşması üçün vacibdir, ananın bədənindən fetus tərəfindən aktiv şəkildə istehlak olunur. Və əgər qadında bu element əskik olarsa, dişləri, saçları və dırnaqları xarab olur. Kifayət qədər kalsium qəbul etmək xüsusilə vacibdir son aylar hamiləlik. Süddə kalsium və fosforun ideal kombinasiyası var - 2:1. Bu, kalsiumun bədəndə udulması üçün bu maddələrin ən yaxşı nisbətidir. Süddə laktoza da var - süd şəkəri, bu da kalsiumun daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir.
Yağsız süddə kalsiumun miqdarı bir qədər yüksəkdir. Bununla belə, az yağlı süd daha az yağ ehtiva edir ki, bu da onun daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir. Yayda süddə qışa nisbətən daha az kalsium var.
Bir çox hamilə qadın südün nisbətən yüksək yağ tərkibinə görə mümkün qədər az içməyə çalışır. Süd yağları yaxşı əmilir, buna görə də əlavə funtların yığılmasına səbəb olmur. Bundan əlavə, süd yağlarında insan orqanizmi tərəfindən istehsal olunmayan əsas yağ turşuları var.
Hamiləlik dövründə süd necə içmək olar
Təbii ki, təbii kənd südü içmək yaxşıdır. İndiki mağazalarda təbii süd görmək çətindir. Bir qayda olaraq, toz əsasında hazırlanan və uzunmüddətli saxlama üçün xüsusi emaldan keçən süd satılır. Evdə hazırlanmış süd qısa müddətə saxlanılır, arzuolunmaz nəticələrdən qaçınmaq üçün qaynadılmalıdır.
Həkimlər acqarına təbii süd içməyi məsləhət görürlər. Beləliklə, mədə şirəsinin istehsalına mane olmur və ən yaxşı şəkildə sorulur. İstənilən halda süd ayrı-ayrılıqda içilməlidir, başqa qidalarla qarışdırılmamalıdır.
Çox soyuq və ya isti süd içmək tövsiyə edilmir, çünki bu, həzm prosesini əhəmiyyətli dərəcədə çətinləşdirə bilər. Bundan əlavə, həkimlər kiçik qurtumlarda süd içməyi məsləhət görürlər, sonra həzm zamanı assimilyasiya prosesini çətinləşdirən böyük lopa əmələ gəlməyəcək.
Hamiləlik dövründə bal ilə süd çox faydalıdır, təbii ki, əgər qadının bala allergiyası yoxdursa. Bu yaxşı çarə, immunitet sistemini gücləndirən, antibakterial təsirə malikdir, sinir sistemini rahatlaşdırır və sakitləşdirir. Soyuqdəymə, SARS, tonzillit, bronxit olan gələcək anaya aparmaq məsləhət görülür. Yuxusuzluğun qarşısının alınması və müalicəsi üçün ballı süddən istifadə etmək yaxşıdır. Bu zaman yatmazdan 30 dəqiqə əvvəl bir az isinərək içmək məsləhətdir.
Süd çaya əlavə edilə bilər, xüsusən də əgər varsa yaşıl çay. Süt əlavə edildikdə yaşıl çayın faydalı maddələrinin insan orqanizmi tərəfindən daha yaxşı mənimsənilməsi sübut edilmişdir. Südü kök suyu, giləmeyvə və meyvə şirələri, nişastalı tərəvəzlərlə qarışdırmaq faydalıdır.
Hamiləlik dövründə süd içməmək nə vaxt
Hamilə qadınlar üçün südün mümkün olub-olmaması sualını nəzərə alaraq, bütün faydalılığına baxmayaraq, bəzi qadınlar üçün əks göstəriş olduğunu qeyd etmək lazımdır. Bu, südün dözümsüzlüyü və ya daha doğrusu laktoza olan gələcək analara aiddir. Bu problem bədənində süd zülallarının həzm edilməsi üçün lazım olan laktoza səviyyəsinin aşağı olduğu insanlarda baş verir.
Statistikaya görə, daha çox və ya daha az dərəcədə süd dözümsüzlüyü insanların təxminən 10% -nə xasdır. Bu vəziyyətin simptomları süd və süd məhsulları qəbul edildikdən dərhal sonra ortaya çıxan bağırsaqlarda və qarın nahiyəsində gurultu, ürəkbulanma, ishal, meteorizmdir. Dözümsüzlük dərəcəsi dəyişir. Bir adam təhlükəsiz bir stəkan süd içə bilər, digəri isə bir qurtumdan sonra belə əziyyət çəkəcək.
Hamilə qadının südə mütləq dözümsüzlüyü yoxdursa, yenə də süd və süd məhsulları istehlak etməyə çalışmalısınız. Məsələn, bir stəkan südü gün ərzində 3-4 qurtum içərək bir neçə dozaya bölmək olar. Südün daha yaxşı həzm edilməsi onun dənli bitkilər və dənli bitkilərlə istifadəsi ilə asanlaşdırılır, buna görə də süd sıyığı yeməyə çalışmaq, həmçinin taxıl lopalarını südlə tökmək lazımdır.
Körpənin doğulmasını gözləyən bir çox qadın narahatlıqla hamiləlik dövründə süd içmək mümkün olub-olmadığını və körpəyə zərər verməmək üçün hansı miqdarda soruşur. Onların həyəcanı tamamilə başa düşüləndir: axı, bu həlledici dövrdə ana tərəfindən yeyilən hər hansı bir məhsul, bu və ya digər şəkildə, dölün intrauterin inkişafına təsir göstərir.
Bütün narahat olan anaları dərhal əmin edəcəyik: bunun üçün heç bir əks göstəriş olmadıqda və bir sıra qaydalara əməl etsəniz, hamiləlik dövründə süd içə bilərsiniz. Süd həm ana, həm də körpə üçün şübhəsiz fayda gətirə bilən məhsuldur. Axı, tərkibində dölün formalaşmasında və hamilə qadının ümumi sağlamlığının qorunmasında fəal iştirak edən bir çox qida maddəsi var:
- dələlər- əzələ toxuması üçün tikinti materialı;
- amin turşuları;
- yağ turşusu körpənin sinir sisteminin formalaşmasında iştirak etmək;
- xolesterin cinsi hormonların sintezinə kömək edir;
- kalsium sümük toxumasını və skeleti əmələ gətirir, dəmir isə onun bədən tərəfindən tam udulmasına kömək edir;
- eyni dəmir kifayət qədər miqdarda oksigen üçün lazımdır, onsuz uşaq nəfəs ala bilməyəcək;
- başqa iz elementləri(maqnezium, natrium, kalium) metabolik proseslərin işini normallaşdırır;
- vitaminlər(A, D, B) tam intrauterin inkişafda fəal iştirak edir;
- laktoza(süd şəkəri) bağırsaqlarda yaxşı mikrofloranın inkişafına kömək edir, patogen mikrobların qarşısını alır.
Uğurlu bir hamiləlik üçün südün şübhəsiz faydalarını nəzərə alaraq, bu məhsulu özünüzə daxil etmək vacibdir gündəlik pəhriz qidalanma. Bunun üçün yeganə dayanma siqnalı fərdi dözümsüzlük ola bilər.
Hamiləlik dövründə süd: mümkün əks göstərişlər
Hamiləlik dövründə süd içmək üçün çoxlu əks göstəriş yoxdur, ancaq gələcək körpə üçün sakit olmaq üçün bunların hamısını bilməlisiniz. Bir qayda olaraq, süd yalnız faydasız deyil, hətta aşağıdakı hallarda zərərli ola bilər:
- inək südü zülalına fərdi dözümsüzlük (bu allergiya adətən doğuşdan özünü göstərir);
- enterit;
- ülseratif kolit;
Bütün bu əks göstərişləri vaxtında müəyyən etsəniz və südü digər kalsium tərkibli dərmanlarla əvəz etsəniz, hamiləliyin uğurlu və əlverişli gedişatını heç nə pozmayacaq. Və bu sehrli qida məhsulu gətirmək üçün maksimum fayda və zərər vermədi, onu necə düzgün istifadə edəcəyinizi mütləq bilməlisiniz.
Hamiləlik dövründə süd necə içmək olar: əsas qaydalar
Hamiləlik dövründə düzgün yeyilməzsə, süd kimi sağlam bir məhsul belə problemə çevrilə bilər. Nə rifahınızı, nə də körpənizin sağlamlığını riskə atmaq hüququnuz olmadığını unutmayın və buna görə də mütəxəssislərin tövsiyələrini laqeyd yanaşmayın.
- Süd çay, şirə və ya sadəcə su ilə 2 ilə 1 nisbətində seyreltsəniz daha yaxşı mənimsənilir.
- Yeməkdən sonra süd içə bilməzsiniz.
- Südü kiçik qurtumlarla və yavaş-yavaş için.
- Soyuq süd içməyin: ya isti, ya da otaq temperaturunda olmalıdır.
- Mağazada alınmış süd qutularını almamağa çalışın. Hamilə qadınlar təbii, evdə hazırlanmış süd içməlidirlər, amma içməzdən əvvəl onu qaynatmaq daha yaxşıdır.
- Gecələr bal ilə süd içmək.
İndi hamiləlik dövründə süd içmək mümkün olub-olmadığını, necə faydalı olduğunu və hansı hallarda əks göstəriş olduğunu bilirsiniz. Pəhrizinizə təzə, təbii süd daxil etməyinizə əmin olun - və körpəniz onun normal formalaşması və gələcək inkişafı üçün lazım olan hər şeyi alacaq.
