Qan qrupuna görə arıqlamaq ötən əsrin 90-cı illərinin ortalarında çox populyarlaşdı. Bu nəzəriyyəyə görə, insanların müxtəlif qan qrupları var, buna görə də fərqli yemək lazımdır.
Bu texnikanın müəllifi, amerikalı həkim Ceyms D'Adamo iddia edir ki, qan qrupu insanın xarakterində, vərdişlərində və kulinariya üstünlüklərində müəyyənedici amildir. D’Adamo bunu onunla izah edir ki, bəşəriyyətin çoxəsrlik tarixində insanlar arasında qan qrupuna görə fərqlər dərhal yaranmayıb, müxtəlif proseslərin təsiri altında tədricən formalaşıb.
Beləliklə, əvvəlcə bütün insanlar yalnız birinci qan qrupuna sahib idilər. Bir neçə min ildən sonra ikinci qrup (A tipi) meydana çıxdı və hətta sonralar xalqların qarışması ilə üçüncü qrup (B tipi) yarandı. Və təxminən iki min il əvvəl nadir 4-cü qan qrupu olan insanlar doğuldu.
4-cü qan qrupu üçün pəhriz - aristokratların qidalanması
Hələ indi, təxminən iki minillikdən sonra, 4 qan qrupu (AB) nadir sayılır, bütün yer kürəsinin əhalisinin 8% -dən çoxu bu qana sahib deyil.
Belə insanlar A tipinə və B tipinə aid keyfiyyətlərə malikdirlər. Qidalanma baxımından 4-cü qan qrupu üçün pəhriz əks cəhətlərin birləşməsidir: bir tərəfdən vegetarianlığa (A növü), digər tərəfdən , omnivorousness, üçüncü qrupdan miras qalmışdır (B növü).
Bu pəhriz həm də aristokratik adlanır, çünki onun pəhrizində lifli qırmızı ət yoxdur və yerin qüruru hinduşka və dovşanın ən zərif ağ ətinə, eləcə də dəniz məhsullarına verilir. Bununla belə, pəhrizin qalan hissəsi olduqca demokratikdir, çünki icazə verilən qidaların nisbətən geniş siyahısını ehtiva edir.
Arıqlamaq üçün sağlam qidalar
Bütün balıq növləri:
İstər dəniz, istərsə də çay balıqları 4-cü qan qrupu olan insanlar üçün süfrənin daimi yeməyinə çevrilməlidir. İkinci qrupdan miras qalan zəif həzm sistemi, mədə-bağırsaq traktında narahatlıq yaratmadan balıqda olan zülal və yağları mükəmməl şəkildə mənimsəyir.
Dəniz məhsulları:
Eyni səbəbdən dəniz məhsulları balıqla birlikdə asanlıqla həzm olunan zülalın əla mənbəyidir. Squids, lobsters, dəniz ilbizləri və istiridyələr bu məqsədlər üçün yaxşıdır.
Ağ ət:
Yumşaq hinduşka və ya dovşan əti (loin) 4 qan qrupu pəhrizi üçün idealdır. Bundan əlavə, ağ ət kilo almağa kömək etmir.
Yumurta, süd, süd və fermentləşdirilmiş süd məhsulları:
Zeytun yağı:
Hamısından bitki yağları 4-cü qan qrupu olan insanlar zeytun yağına üstünlük verməlidir. Faydaları dəfələrlə sübut olunub və E vitamininin yüksək olması yaşından asılı olmayaraq bütün orqanizmə müsbət təsir göstərir.
Meyvələr və tərəvəzlər:
Ən faydalı tərəvəzlər xiyar, badımcan, gül kələm, brokoli, çuğundur, kərəviz. Ən uyğun meyvələr üzüm, limon, əncir, albalı, qreypfrut, kividir.
İstenmeyen Məhsullar
- qırmızı ət (donuz əti, mal əti);
- İstənilən formada qarğıdalı - qaynadılmış, qarğıdalı lopaları, un, qarğıdalı çörəyi;
- İstənilən formada qarabaşaq yarması - sıyıq, qarabaşaq yarması pancake, kələm rulonlarına içlik;
- Turşu və duzlu tərəvəzlər;
- Sirkə, ketçup, isti şərq ədviyyatları (zəif həzm sistemi səbəbindən);
- Turp, turp, avokado, qırmızı acı bibər;
- Nar və portağal şirələri;
- Günəbaxan və balqabaq toxumu;
Məhsulların seçimində ətraflı naviqasiya etmək üçün xüsusi cədvəllərdən istifadə etməlisiniz. Onlardan istifadə etmək çox asandır və əvvəlcə əvəzolunmazdır. Hər bir məhsul kateqoriyası üçün ayrıca cədvəl var.
Menyu yaratarkən 4-cü qan qrupu üçün ən uyğun olan məhsulları seçməlisiniz.
Nümunə menyu
Səhər yeməyi: xama ilə təzə kəsmik, yaşıl çay.
İkinci səhər yeməyi: zeytun yağı və kərəviz ilə təzə tərəvəz salatı.
Nahar: qaynadılmış balıq, tərəvəz püresi, çay və ya şirə.
Günortadan sonra qəlyanaltı: meyvə.
Şam yeməyi: süd sousu ilə qaynadılmış gül kələm, yaşıl salat yarpaqları, alma.
Menyu istədiyiniz məqsədlərdən asılı olaraq seçimlərinizə uyğun tərtib edilə bilər. Əsas məqsədiniz arıqlamaqdırsa, o zaman aşağı kalorili qidalar seçməlisiniz. Prioritet rifahın qayğısına qalmaqdırsa, pəhriz mümkün qədər balanslı və yüksək qida dəyərinə malik olmalıdır.
Qidalanmanın təsirini artırmaq üçün cədvəldə onların yanında “+” işarəsi olan məhsulları seçməlisiniz. Bu o deməkdir ki, bu qida məhsulu ən faydalıdır. “0” işarəsi olan neytral məhsullar orqanizmə o qədər də müsbət təsir göstərmir və onlardan yalnız zəruri hallarda istifadə etmək daha yaxşıdır.
4-cü qan qrupu üçün pəhriz haqqında rəylər
Böyük populyarlığına baxmayaraq, qan qrupu pəhrizi yoxdur elmi dəlil və indi nəzəriyyə statusunda qalır. Təcrübədə bir çox insanlar bu pəhrizin təsirlərini sınadılar və bu barədə ziddiyyətli rəylər buraxdılar: bəziləri üçün pəhriz bir rahatlama oldu. artıq çəki və ya bəzi sağlamlıq problemləri, başqaları üçün - vaxt və səy itkisi, lakin bədənə zərər vermədən.
Bəslənmənin bədənə zərərli təsiri ilə bağlı rəylər hələ də tapılmamışdır, halbuki onun effektivliyi haqqında çoxlu sübutlar toplanmışdır.
Əsasən, yaxşı nəticələr dad üstünlükləri tövsiyə olunan pəhriz ilə üst-üstə düşən insanlar tərəfindən əldə edilir. Məsələn, uzun müddət müxtəlif vegetarian diyetlərində arıqlamağa uğursuz cəhd edən (baxmayaraq ki, əti həqiqətən sevirdi) 4-cü qan qrupu üçün qidaya keçdikdən sonra özünü ət delikateslərindən imtina etmədən 10 kq-dan çox arıqladı. Mən yalnız sevdiyim donuz ətindən imtina etməli oldum, onu hinduşka və dovşanla əvəz etdim.
Nə olursa olsun, bir pəhriz ən azı bir insana fayda veribsə, deməli mövcud olmaq hüququ var.
Populyar məqalələr Daha çox məqalə oxuyun
02.12.2013
Hamımız gün ərzində çox gəzirik. Oturaq həyat tərzimiz olsa belə, yenə də yeriyirik - axı biz...
610367 65 Ətraflı məlumat
10.10.2013
Zərif cins üçün əlli il, hər saniyə keçdiyi bir növ mərhələdir...
Anna Mironova
Oxuma vaxtı: 14 dəqiqə
A A
Pəhriz mütəxəssisləri, qan qrupunun xüsusiyyətlərinə əsaslanan menyu kimi əlavə santimetrlərlə mübarizə aparmağın bu üsulunu araşdırmaq üçün getdikcə daha çox vaxt ayırmağa başladılar. Bu metodun aktiv öyrənilməsi XX əsrdə başlamışdır və bu gün bədən üçün sürətli və təhlükəsiz arıqlamaq üçün hərtərəfli, yüksək effektiv sistemi təmsil edir.
Sağlam həyat tərzi yaxşı bir vərdişdir
Dördüncü müsbət qan qrupu üçün pəhriz hər hansı bir əla alternativdir müasir üsullarÇəki itirmək. Texnikanın effektivliyi statistik göstəricilər, insanların rəyləri və tibbi araşdırmalarla dəfələrlə təsdiqlənir. Ancaq təbii ki, sadəcə qısamüddətli effektə deyil, davamlı arıqlamağa nail olmaq üçün siz bu menyunu vərdiş halına gətirməli, həyata ənənəvi baxışlarınızı və sağlam qidalanma ilə bağlı inanclarınızı yenidən formalaşdırmalısınız.
Bu üsuldan istifadə edərək arıqlamaq, həddindən artıq orucla bədəndən sui-istifadə etmədən təbii bir prosesdir. Müəyyən bir pəhriz pəhrizi bütün bədənin ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və çəkisini mümkün qədər effektiv şəkildə tənzimləmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Kömək üçün bu arıqlama üsuluna müraciət edərkən, dərhal uzun müddətə diqqət yetirməlisiniz - sağlamlıq üçün mübarizə və gözəl fiqur həyat tərzinə və dəyişməz ənənəyə çevrilməlidir - düzgün yemək.
Üç günlük pəhriz və digərləri kimi həddindən artıq pəhrizlər daxili orqanların funksional prosesini pozur və bədəni pozur. metabolik proseslər. Qan qrupu pəhrizi sayəsində bədən şok vəziyyətinə düşmədən bərpa yoluna başlayır.
4-cü + qan qrupunun nümayəndələri
Dünya əhalisinin təxminən səkkiz faizində A və B qruplarının birləşməsi nəticəsində yaranan bu qan qrupu var. 4+ qan qrupunun daşıyıcıları immun sistemi çox güclü olmayan və həzm sistemi çox həssas olan insanlardır. Belə insanlar üçün qarışıq-orta pəhriz göstərilir.
Müəyyən pəhriz seçimləri ilə arıqlamaq prosesi ya sürətləndirilə bilər, ya da təəssüf ki, yavaşıla bilər. Bütün bədən sistemlərinin optimal işləməsi üçün mütəxəssislər xüsusi məhsulların siyahısını hazırlamışlar - hər bir qan qrupu üçün bir.
4+ qan qrupu olan insanların xüsusiyyətləri:
4-cü + qan qrupu pəhrizinin prinsipi
İlk növbədə, bu prinsip immunitet sisteminin gücləndirilməsinə, orqanizmin toksinlərdən təmizlənməsinə, metabolik proseslərin sürətləndirilməsinə və daxili orqanların fəaliyyətinin optimallaşdırılmasına əsaslanır. Bədənə kompleks təsiri sayəsində, çəki artıqlığı qidaların optimal balansına görə stress və aclıq olmadan qısa müddətdə uzaqlaşın.
4+ qan qrupu olan insanlar üçün faydalı və zərərli qidalar:
1. Ət
Faydalı: b aranin, dovşan, hinduşka, quzu.
Zərərli: dənşərab, mal əti, dana əti, ördək, toyuq, donuz, hisə verilmiş kolbasa, vetçina
Limit: n Oh, ürəyim.
2. Balıq
Faydalı: t unsiya, nərə balığı, treska və cod qaraciyəri, qırmızı balıq növləri, dəniz yosunu.
Zərərli: duzlu, duzlu və təzə siyənək, hamsi, halibut, kambala, qabıqlı balıqlar, xərçənglər, hake, ilanbalığı, panqasius, xərçəngkimilər.
Limit: m Hindistanlılar, karides, sazan filesi, kalamar.
3. Süd məhsulları
Faydalı: d evdə hazırlanmış qatıq, kefir, az yağlı xama və az yağlı kəsmik, fermentləşdirilmiş bişmiş süd.
Zərərli: brie, parmesan, tam süd.
Limit: kərə yağı, emal edilmiş pendir.
4. İçkilər
Faydalı: s yaşıl çay, zəncəfil çayı, tərəvəz şirələri (kələm, kök), jenşen, exinasya, yemişan.
Zərərli: cökə, senna, aloe.
Limit: pivə, nanə çayı, qəhvə, çobanyastığı çayı, qırmızı şərab, moruq, valerian, don-kuey.
5. Taxıllar
Faydalı: ilə yulaf lopaları, yulaf ezmesi, düyü, arpa, darı.
Zərərli: g danışma, qarğıdalı lopaları (un).
6. Tərəvəzlər
Sağlam: badımcan, gül kələm, brokoli, yaşıl soğan, çuğundur, xiyar, yerkökü.
Zərərli: pomidor, bibər (hər növ, xüsusilə də isti olanlar), qarğıdalı, lobya, turp, kartof, qara zeytun, artishok.
7. Meyvə və giləmeyvə
Faydalı: inüzüm, böyürtkən, limon, qreypfrut, qarpız, kivi, gavalı, albalı.
Zərərli: avokado, manqo, portağal, banan, xurma,
8. Fındıq
Faydalı: g qoz, kətan toxumu, fıstıq.
Zərərli: badam, günəbaxan tumu, püstə.
9. Qida əlavələri, vitaminlər
Sağlam: Bromelain, Quercetin, Sink, Selenium, Vitamin C, Thistle, Milk thistle
- Pəhrizdə ət məhsullarının istifadəsinin azaldılması.
- Gündəlik menyuda tərəvəz və meyvələrin miqdarının artırılması - gündə beş porsiyaya qədər. Meyvələrdəki C vitamini xərçəngə tutulma riskini azaldır.
- İçəridə tofu yemək gündəlik pəhriz(tofu bu qan qrupu üçün ideal protein mənbəyidir).
- Qarğıdalı, qarabaşaq yarması, küncüt taxılları və paxlalılar insulin istehsalının azalması və nəticədə bu məhsulların istifadəsindən maddələr mübadiləsinin yavaşlaması səbəbindən xaric edilməlidir.
- Buğda və ondan hazırlanan məhsulların pəhrizində məhdudiyyət.
- Səhərə ən yaxşı başlanğıc limon suyu ilə bir stəkan su, həmçinin yerkökü, papaya, mərcanı, albalı və ya üzüm suyu - gün ərzində üç stəkandır.
Nisbətən yaxınlarda, iki min ildən az bir müddət əvvəl, digər qrupların qarışdırılması nəticəsində dördüncü (AB) qan qrupu ortaya çıxdı. Hal-hazırda dördüncü (AB) qan qrupu ən sirli və ən müasir hesab olunur. Bəziləri bu xüsusi qan qrupunun sahibinin İsa Məsih olduğunu düşünür. Dördüncü qan qrupu olduqca nadirdir, bu gün dünya əhalisinin yalnız 5-7% -i var. Onlar “ən gənc”dir, ona görə də biz onları şərti olaraq “yeni nəslin adamları” adlandıracağıq.
Bu qan qrupu iki əks tipin - A və B-nin birləşməsindən təkamül nəticəsində yarandığı üçün, insanlar üçün pəhriz. 4 qan qrupu. Onların pəhrizində qarışıq qida məhsulları - ət yeməkləri, bitki mənşəli qidalar və südlü qidalar üstünlük təşkil etməlidir."Yeni nəsil" hər şeyi yeyən. A və B antigenlərinin birləşməsi bu qan qrupunun sahiblərinə həm güclü, həm də zəif keyfiyyətlər verir. DÖRDÜNCÜ (AB) ən gənc qan qrupu olan insanlar bir sıra üstünlüklərə malikdirlər. Ən çevik, çox həssas və davamlıdırlar immun sistemi, A və B növlərinin müsbət keyfiyyətlərini birləşdirən. "Yeni nəsil" nümayəndələrinin cəsədi allergiyaya daha az həssasdır və həmçinin iltihablı proseslərlə daha yaxşı mübarizə aparır.
Eyni zamanda, DÖRDÜNCÜ qan qrupunun nümayəndələri həssas həzm sistemi və viral infeksiyalara davamlı olmayan "açıq" immunitet sistemi kimi A və B tiplərinin zəif cəhətlərini birləşdirir. Bundan əlavə, "yeni nəsil" insanlar tez-tez yaşayırlar:
- ürək-damar xəstəlikləri;
- onkoloji xəstəliklər;
- anemiya.
4-cü qan qrupu üçün faydalı və zərərli qidalar haqqında
DÖRD qan qrupu olan insanlar orta dərəcədə qarışıq pəhriz ilə xarakterizə olunur, tərkibində müxtəlif məhsullar - ət, tərəvəz və süd məhsulları olmalıdır.AB qan qrupu olanların süfrəsində ət, xüsusilə quzu və hinduşka əti olmalıdır. Dovşan və dana qaraciyəri neytraldır, yəni onları zaman-zaman diyetə daxil etmək olar. Mal əti, dana və donuz ətindən, həmçinin vetçina və donuz ətindən uzaq durmalısınız.Balıq istənilən miqdarda sağlamdır. Pəhrizdə həm çay, həm də olmalıdır dəniz növləri: qızılbalıq, nərə balığı, sardina, pike perch, treska, tuna, pike. Kürü, kefal və qoxu neytraldır. Tərkibində lektinlər olan heyk, alabalıq, mezgit, kambala, eləcə də dəniz məhsulları - omar, karides, xərçəngkimilər, istiridyələr (dəniz yosunu istisna olmaqla) arzuolunmazdır.Süd məhsullarından laktik turşu məhsullarına (az yağlı xama) üstünlük verilməlidir. , qatıq, kefir) və az yağlı pendirlər və kəsmiklər.Tofu sağlamdır - soya kəsmiki, ağ pendir (keçi və ya qoyun südündən hazırlanmış yunan pendiri).
"Yeni nəsil" nümayəndələrində anormal qan reaksiyasına səbəb ola biləcək dondurmadan çəkinin. Kərə yağı pəhrizdən xaric edilməlidir.Faydalı zeytun yağı, küncüt və qarğıdalı tövsiyə edilmir. Qalanların hamısı neytraldır.Toyuq yumurtasını zaman-zaman ödəyə bilərsiniz, zülal isə daha faydalıdır.Taxıllardan darı, çovdar, yulaf və düyü bütün formalarda (taxıl, un, dənli bitkilər, kəpək) faydalıdır. Arpadan orta miqdarda istifadə etmək olar. Qida rasionunuza qarabaşaq, buğda və qarğıdalı (popkorn daxil olmaqla) daxil etməyin. Paxlalılar, ağ lobya, noxud, lobya şəklində istehlak edilməlidir, lakin noxud, lima paxlası və noxuddan qaçın. Mərci və soya çox sağlamdır.Badımcan, xiyar, şirin kartof, brokoli, gül kələm və kələm, sarımsaq, cəfəri, pazı, çuğundur və onların üstləri, kərəviz kimi tərəvəzlər süfrədə mümkün qədər tez-tez olmalıdır. Orta dərəcədə yerkökü, daikon, şalgam, pomidor, kartof, kolrabi, müxtəlif növlər salatlar və soğan. Turşu və duzlu xiyar, Qüds artishoku, rhubarb, qara zeytun və artishoku pəhrizinizdən xaric etməlisiniz. Bütün növ bibər anormal qan reaksiyasına səbəb olur, ona görə də “yeni insanlara” ondan istifadə etmək tövsiyə edilmir. Pəhrizdən xaric edilir Günəbaxan tumu. Menyuya vaxtaşırı göbələk yeməkləri daxil etmək məqbuldur - adi göbələklər, istiridyə göbələkləri və şampinonlar, şiitake (Yapon ağacı göbələkləri) istisna olunur.
TO sağlam meyvələr və giləmeyvələrə üzüm, ananas, qarpız, qreypfrut, albalı, kivi, zoğal, limon, əncir, qarğıdalı və gavalı, həmçinin onlardan şirələr daxildir. DÖRD qan qrupu olan insanlara heyva, banan və xurma yemək tövsiyə edilmir. Bütün digər meyvə və giləmeyvə orta miqdarda təsadüfi istehlak üçün icazə verilir. Faydalı olan fındıqlara fıstıq, qoz və yeməli şabalıd daxildir. Şəkər, şokolad və balın məhdud miqdarda istehlakı məqbuldur. Tövsiyə olunan içkilər yaşıl çay, çobanyastığı, jenşen, zəncəfil, zəncəfil, itburnu, ekinezya, yemişan, valerian və thistle (tartar). Pivə, şərab, nanə, valerian və moruq çayı neytraldır. Qara çay və qəhvə tövsiyə edilmir - adi və kofeinsiz, qazlı limonadlar və pəhriz kolaları, həmçinin aloe, senna və cökədən istifadə edilən içkilər Əlavə olaraq vitaminlər, xüsusilə C vitamini, həmçinin minerallar - sink, selenium qəbul etməlisiniz. Siz həmçinin bromelain və quercetin kimi fermentlərin istifadəsini tövsiyə edə bilərsiniz Arıqlamaq qərarına gələn “ovçular” üçün məsləhətlər “Yeni nəslin insanları” şəxsi pəhriz yaratarkən xüsusilə çevik olmalı, tövsiyə olunan pəhrizlər arasında seçim etməlidirlər. II və III qan qrupları olan insanlar. Məhsulların düzgün seçilməsi üçün meyar sizin rifahınız olmalıdır.DÖRDÜNCÜ qan qrupu olanlar üçün arıqlamaq üçün əsas rıçaq tərəvəz və soya məhsulları olmalıdır. Arıqlamaq üçün AB tipli insanlar üçün əla protein mənbəyi olan tofu istehlakını artırmalısınız.
Qəribədir, amma bu tip insanların piylənməsinin əsas günahkarı ətdir. "Yeni nəsil" adətən mədə şirəsinin aşağı turşuluğuna malikdir (bu, ikinci qan qrupu üçün xarakterikdir), eyni zamanda, bu qan qrupundan olan insanlar ət yeməyə meyllidirlər (tip B - omnivor). Buna görə də, "yeni nəslin insanları" ət istehlak etmək üçün qismən proqramlaşdırılsa da, bu məhsulu effektiv şəkildə həzm etmək üçün mədə şirəsinin kifayət qədər turşuluğu yoxdur. Belə dissonans yağın çökməsinə və əlavə funtların yığılmasına səbəb olur. Arıqlamaq üçün ət qəbulunu azaltmalı və pəhrizinizdə tərəvəzlərin nisbətini artırmalısınız. Bu vəziyyətdə mal əti və toyuq əti quzu və hinduşka əti ilə əvəz edilməlidir. Əti daha kiçik, kiçik porsiyalarla yeməyə başlasanız, kökəlməyəcəksiniz.Paxlalılar, qarabaşaq yarması və qarğıdalı yeyərkən də eyni problem yaranır. A növü üçün bu qida sağlam hesab olunur, lakin B tipli genlərin iştirakı bu qidaların insulin istehsalını azalda bilməsi deməkdir ki, bu da metabolizmin yavaşlamasına səbəb olur. Odur ki, AB növü, yəni DÖRDÜNCÜ qan qrupu olanlar qarabaşaq, paxlalılar və qarğıdalıdan uzaq durmalıdırlar. 
“Yeni nəslin insanları” buğda qlüteninə 0 tip (qan qrupu I) və qlüteninə qarşı güclü reaksiyaya malik deyillər. B (III qan qrupu). Ancaq arıqlamaq üçün buğda və buğda məhsullarının həddindən artıq istehlakından qaçınmalısınız. Bəzi taxıllar da maddələr mübadiləsini ləngidir - qarabaşaq yarması, buğda, qarğıdalı, ona görə də onları düyü, çovdar və yulaf və onlardan hazırlanan məhsullarla əvəz etmək daha yaxşıdır.DÖRT qan qrupu olanlar daha çox balıq yeməlidirlər - skumbriya, treska, qızılbalıq, dəniz. bas. Ancaq kambaladan qaçmaq daha yaxşıdır: onun toxumalarında qanınıza düşmən olan lektinlər var.AB qan qrupu "yeni nəsil insanları" ürək xəstəlikləri və xərçəngə həssas edir. Onlara aktiv şəkildə müqavimət göstərə bilirlər təzə tərəvəzlər(şirin bibərdən başqa hər şey) və meyvələr (portağal və banan istisna olmaqla). Tərkibində C vitamini olan limon, qreypfrut və kivi yaxşı həzm etməyə kömək edir, gəlin nəticə çıxaraq. DÖRD qan qrupu olan nisbətən gənc "yeni nəsil" arasında olanlar üçün arıqlamaq üçün soya, yaşıl tərəvəzlər, süd və dəniz məhsulları (hisə verilmiş, qurudulmuş, qurudulmuş və konservləşdirilmiş istisna olmaqla), həmçinin ananas daxil edilməlidir. onların pəhrizində. Menyudan çəki artımına kömək edən qidaları istisna etmək lazımdır. Buraya qırmızı ət, buğda, qarabaşaq yarması, qarğıdalı və lobya daxildir.Məşq edin.
Sağlamlığı qorumaq və qorumaq üçün mənfi təsir DÖRD qan qrupunun nümayəndələri hər cür stressi birləşdirməlidirlər fiziki fəaliyyət, II və III qan qrupları olan insanlar üçün ən uyğundur. Buna görə də unutmayın: qalıcı müalicəvi təsirə nail olmaq üçün idman etmək lazımdır fiziki məşğələ həftədə ən azı 3-4 dəfə 30 dəqiqə. Yük gündəlik olsa daha yaxşıdır. Dördüncü qan qrupu (AB növü) olan insanlar kifayət qədər aktiv və güclüdürlər. Onlar II qan qrupu olanlara nisbətən daha hərəkətlidirlər. Buna görə "yeni nəsil insanlar" üçün əzələ yükləri daha əhəmiyyətli ola bilər, lakin onların intensivliyi azaldılmalıdır. "Yeni nəslin" nümayəndələri uzun gəzintilər, velosiped sürmək və üzgüçülük üçün xüsusilə uyğundur.
Gəlin yekunlaşdıraq! 4-cü qan qrupu olan insanlarda çəki artımını təşviq edən qidalar
- QIRMIZI ƏT. Zəif həzm olunur. Yağ kimi saxlanılır. Bağırsaq üçün toksik.
- DAİMİ TƏRƏZƏZLƏN LOBIYASI. İnsulinin effektivliyini azaldır. Hipoqlikemiyaya səbəb olur. Maddələr mübadiləsini ləngidir.
- LİMA PAXLASI. İnsulinin effektivliyini azaldır. Hipoqlikemiyaya səbəb olur. Maddələr mübadiləsini ləngidir.
- TOXUMLAR. Hipoqlikemiyaya səbəb olur.
- qarğıdalı. İnsulinin effektivliyini azaldır.
- qarabaşaq yarması. Hipoqlikemiyaya səbəb olur.
- BUĞDA. Maddələr mübadiləsini ləngidir. Kalori xərclənməsinin qarşısını alır. İnsulinin effektivliyini azaldır.
4-cü qan qrupu olan insanlara arıqlamağa kömək edən məhsullar
- TOFU. Effektiv maddələr mübadiləsini təşviq edir.
- DƏNİZ ƏMƏKLƏRİ. Effektiv maddələr mübadiləsini təşviq edir.
- SÜD MƏHSULLARI. Pankreas tərəfindən insulinin ifrazını (istehsalını) yaxşılaşdırır.
- YAŞIL TƏRƏBƏZLƏR. Metabolik səmərəliliyi artırır.
- KELP. İnsulin ifrazını yaxşılaşdırır.
- ANANAS. Həzmə kömək edir. Bağırsaq hərəkətliliyini stimullaşdırır.
4-cü qan qrupu üçün pəhrizdə ət və quş əti
Xüsusilə faydalı məhsullar- Qoyun əti. Dovşan əti. türk əti. Quzu əti.
Neytral məhsullar- qırqovul əti. Qaraciyər.
çəkinin- Donuz əti. Mal əti. qaz. toyuq. Bufalo əti. Kəkliklər. bildirçinlər. Geyik əti. Dana əti. Ürək. Ördək əti.
4-cü qan qrupu üçün pəhrizdə dəniz məhsulları
Xüsusilə faydalı məhsullar- Qrupçu. Longfin tuna. Avropa hake. Puffer balığı. Qırmızı Berix. Alabalıq (somon-taymen). Somon balığı. Mələk balığı(balıq). Dəniz bas. Nərə balığı. Porgy. Göy qurşağı alabalığı. yelkən balığı. Skumbriya. Yeməli salyangoz. Cod. Şad (balıq). Pike. Şuryata. Cənubi Afrika sardinası.
Neytral məhsullar- Köpəkbalığı. Qorbil. Tarak (milyos). Sarı perch. Kürü. kalamar. sazan Ətir. Lofolatilus. Mavi balıq. Qılınc balığı. Midiya (midiya). Morone. Abalone (mollyuska). Sole. Zolaqlı yayın balığı. Ronka (gümüş perch). Yüngül snapper. Təzə siyənək. Ağ balıq.
çəkinin- Hamsi. Barracuda (dəniz pike). Ağ halibut. Beluqa. Venera və ya clem (mollyuska). Uzun kambala. kambala. Qaya perch. Yencək. Karides. Hisə verilmiş qızıl balıq. Digər qabıqlı balıqlar. Lobster. Ahtapot. Mezgit. Zolaqlı bas. Xərçəng. Duzlu və ya turşu siyənək. Seriola (balıq). Günəş balığı. Yeməli qurbağa. sızanaq. Oyster (qabıqlı balıq). Tısbağa (dəniz).
4-cü qan qrupu üçün pəhrizdə süd məhsulları və yumurta
Xüsusilə faydalı məhsullar - Ev pendiri (Fermer çeşidi). Qatıq. Kefir. Keçi südü. Sıxılmış kəsmik. Az yağlı xama. Keçi südü pendiri. Mozzarella pendiri (camış südündən). Rikota pendiri. Feta pendiri (ağ qoyun və ya keçi südündən hazırlanmış xüsusi yunan resepti).
Neytral məhsul s - Qida kazeini. Munster pendiri. Gouda pendiri. Gruyere pendiri. Colby pendiri. Monterrey pendiri yumşaqdır. Neuşatel pendiri. Çeddar pendiri. Yarlsburg pendiri. İsveçrə pendiri. Edam pendiri. Emmental pendir. Yağsız süd (2%). İşlənmiş pendir. Soya südü. Soya pendiri. zərdab.
çəkinin- Kərə yağı. Göy Pendir. Amerika pendiri. Bri pendiri. Camembert pendiri. Parmesan pendiri. Provolone pendiri. Bütün süd. Süd şərbəti.
4-cü qan qrupu üçün pəhrizdə yağlar və yağlar
Xüsusilə faydalı məhsullar- Zeytun yağı.
Neytral məhsullar- Fıstıq yağı. Kətan toxumu yağı. Kolza yağı. Cod qaraciyər yağı.
çəkinin- Qarğıdalı yağı. Küncüd yağı. Günəbaxan yağı. Zəfəran yağı. Pambıq yağı.
4-cü qan qrupu üçün pəhrizdə qoz-fındıq və toxum
Xüsusilə faydalı məhsullar- Fıstıq. Fıstıq pastası. qoz. Şirin (yeməli) şabalıd.
Neytral məhsullar- Amerika qoz-fındıqları. Şam fıstığı. Badam pastası. badam. Hickory qoz-fındıqları. Anakardiya qoz-fındıqları. Litchi (Çin gavalı) qoz-fındıqları. Makadamiya qoz-fındıqları (sormond). Püstə.
çəkinin – haşhaş toxumu. Günəbaxan toxumu pastası. Susam toxumu (küncüt). Günəbaxan tumu. Tahin. Balqabaq toxumu. Fındıq.
4-cü qan qrupu üçün pəhrizdə paxlalılar
Xüsusilə faydalı məhsullar- Qırmızı soya. Tünd lobya (“dəniz”). Qırmızı lobya. Pinto (xallı) lobya. Yaşıl mərcimək.
Neytral məhsullar- Ağ lobya. Jicama lobya. Cannellini paxlası. Mis lobya. Tamarind lobya. Yaşıl noxud. Paxla. Böyük şimal lobyaları. Tərəvəz yaşıl lobya. Noxud qabığı. Lif ilə yaşıl lobya. Qabıqlı lobya. Evdə hazırlanmış mərcimək. Mərci qırmızıdır.
çəkinin– Azuki (bucaqlı və ya parlaq lobya). Fava lobya. İnək noxudu. Lima paxlası (Lima paxlası). Noxud (quzu noxud). Adi tərəvəz lobyaları. Qara lobya.
4-cü qan qrupu üçün pəhrizdə taxıl və dənli bitkilər
Xüsusilə faydalı məhsullar– Yulaf ezmesi və ya un (yulaf ezmesi). Yulaf kəpəyi. darı. Düyü şişirilir (partladı). Düyü kəpəyi. Yazılı (bir növ buğda).
Neytral məhsullar- Amaranth (schiritsa). Buğda toxumu. Buğda kəpəyi. Soya qranulları. Soya lopaları. Buğda şorbası. Kremli düyü şorbası. arpa.
çəkinin- Qarabaşaq. Kamut. Qarğıdalı lopaları (qarğıdalı lopaları). Qarğıdalı unu. Hasidik "sıyıq".
4-cü qan qrupu üçün pəhrizdə çörək və xəmir
Xüsusilə faydalı məhsullar- Buğda çörəyi. Çovdar çipsləri. Düyü tortları. Qəhvəyi düyü çörəyi. Cücərmiş buğda çörəyi. Çovdar çörəyi. Soya unundan hazırlanmış çörək. xırtıldayan çörək. Təmiz çovdar çörəyi.
Neytral məhsullar- Yüksək proteinli çörək. İsti buğda kəpəkləri. Çox taxıllı çörək. Durum buğda məhsulları. Yulaf kəpəkləri. Buğda matzo. Buğda simit. Tam taxıl unundan və ya divar kağızı unundan hazırlanmış buğda çörəyi. Glutensiz çörək. Buğda çörəyi. Çovdar unu çörəyi.
çəkinin– Qarğıdalıdan hazırlanmış şirin məhsullar.
4-cü qan qrupu üçün pəhrizdə tərəvəzlər
Xüsusilə faydalı məhsullar- Badımcan. Şirin kartof. Braunkol. Kələm yarpaqları. Qulançar kələm (brokoli). Yarpaqlı tərəvəzlər. Çuğundur yarpaqları. Gənc xardal yarpaqları. xiyar. Parsnip. Cəfəri. Alfalfa tumurcuqları. Çuğundur. Kərəviz. Tempeh. tofu. gül kələm. sarımsaq. Yams (hər növ).
Neytral məhsullar– Okra (yeməli hibiskus). Ağ kələm. Ağ noxud. isveçli. Su şabalıdı (çilim). Portbello göbələkləri. İstixana göbələkləri. Daikon (Yapon turp). "Taxta istiridyə" (istiridyə göbələyi). Yaşıl soğan. Zəncəfil. İtalyan hindibası. Kartof "ağ" və "qırmızı". Çervil (Kervil). Çin kələmi. Kohlrabi. keşniş. Qırmızı kələm. su teresi. Soğansız soğan. Sarı soğan. İspan soğanı. Pırasa. Şalot (şarlotta) Pazı (pazı). Yunan zeytunları. Zeytun yaşıldır. İspan zeytunları. kök. Dəniz tərəvəzi (dəniz yosunu). Fern (qıvrımlar). Bambuk tumurcuqları. Zorlama. Raket salatı. Boş romaine kahı. kahı. qulançar. Zirə. Pomidor. Şalgam (yem şalgam). Pepo balqabağı. Balqabaq (digər növlər). Şüyüd (Voloşski şüyüd). Horseradish. hindiba. zucchini. İspanaq. Endive (pikori salatı). Eskarol (salat).
çəkinin- Avokado. Evdə hazırlanmış artishok. Şiitake göbələkləri. Sarı bibər. Yer bibəri. Torpaq armudu (Qüds artishoku). Qırmızı isti (isti) bibər. Qarğıdalı ağ və sarı dənədir. Lima paxlası (Lima paxlası). Qara zeytun. Abalone (göbələk). Jalapeno bibəri. Qızıl lobya tumurcuqları (maş lobya). Turp tumurcuqları. turp.
4-cü qan qrupu üçün pəhrizdə meyvə və giləmeyvə
Xüsusilə faydalı məhsullar- Ananas. Konkord üzümləri. Gilas. Qreypfrutlar. Yaşıl üzüm. Təzə əncir. Qurudulmuş əncir. Kivi. Zoğal. Qırmızı üzüm. qarğıdalı. Limonlar. Loqanberi. Yaşıl gavalı. Qırmızı gavalı. Gavalı tünd göy rəngdədir. Qara üzüm.
Neytral məhsullar- ərik. Qarpızlar. Cowberry. Qaragilə. Armud. Qovun "Kənan". Qovun "Qovun". Crenshaw qovun. Muskat qovun. Blackberry. Çiyələk (çiyələk). Kişmiş. İspan qovun. Kassaba (qış bostanı). Qırmızı qabırğa. Qumquat (sitrus meyvələri). Əhəng. moruq. Naringilər. Nektarin (şaftalısız şaftalı). Papaya. Şaftalı. Tarixlər. Qara qarağat. Qaragilə. Gavalı. alma. Elderberries.
çəkinin- Portağal. banan. Qumbaralar. Quava. Ulduz meyvəsi. Karambol. kokos. Manqo. Tikanlı armudun meyvələri (Hind ənciri). Rhubarb. Xurma.
4-cü qan qrupu üçün pəhrizdə şirələr və mayelər
Xüsusilə faydalı məhsullar– Şirələr: Üzüm, Kələm, Zoğal, Kök, Papaya, Kərəviz, Qara Albalı.
Neytral məhsullar- Limon suyu ilə su. Şirələr: Ərik, Ananas, Xiyar və digər tövsiyə olunan tərəvəzlər. gavalı. Alma. Qreypfrut. alma suyu.
çəkinin- Portağal şirəsi.
4-cü qan qrupu üçün pəhrizdə otlar və ədviyyatlar
Xüsusilə faydalı məhsullar- Karri. Miso. Cəfəri. Horseradish. sarımsaq.
Neytral məhsullar- Ağar. reyhan. berqamot. Qəhvəyi yosunlar. Vanil. Qərənfil. xardal. Qış yaşılı. hil. Çervil (Kervil). Ağcaqayın siropu. keşniş. darçın. Qırmızı yosunlar. Cremortartar (tatar daşı). zerdeçal. Dəfnə yarpağı. marjoram. Ox kökü. Bəkməz (qara bəkməz). bal. Muskat qozu. nanə. Paprika. Düyü siropu. rozmarin. Şəkər ağdır. Qəhvəyi şəkər. Qəhvəyi düyü siropu. Soya sousu. Süfrə duzu. Tamarind (Hind xurması). Tamari (mayalanmış sous). Kəklikotu (kəklikotu). Zirə. şüyüd. Bağ dadlı. Adaçayı. zəfəran. Chives. şokolad. tərxun (bir növ yovşan).
çəkinin- Anis. Balzam sirkəsi. Ağ sirkə. Qurudulmuş bibər taxılları. ətirli bibər (mix) bibəri. Yeməli jelatin. Cayenne bibəri. Kapari. Qırmızı üzüm (şərab) sirkəsi. Qarğıdalı nişastası. Qarğıdalı siropu. Ağ bibər. Qara üyüdülmüş bibər. Tapioka. Qırmızı bibər lopaları. Badam ekstraktı. alma sirkəsi. Arpa səməni.
4-cü qan qrupu üçün pəhrizdə ədviyyatlar
Xüsusilə sağlam ədviyyatlar- Yox.
Neytral məhsullar- Xardal. Mürəbbə (məqbul meyvələrdən). Jelly (məqbul meyvələrdən). mayonez. Salat sarğı (məqbul inqrediyentlərdən, az yağlı).
Qaçın - ketçup. Kosher turşuları və marinadlar.
4-cü qan qrupu üçün pəhrizdə bitki çayları (dəmləmələr).
Xüsusilə faydalı məhsullar- Yemişan. jenşen. Yaşıl çay. Zəncəfil. Çiyələk yarpaqları. dulavratotu. yonca. Çobanyastığı. Biyan kökü. Ekinezya. İtburnu giləmeyvə.
Neytral məhsullar- Alzina. Ağ ağcaqayın (qönçələr). Ağsaqqal. valerian. Verbena. Hydrastis (“qızıl möhür”, qızıl möhür). Hamar qarağac. "Dong quai" (Çin mələyi). St John's wort. Cayenne bibəri. Ağ palıd qabığı. pişik otu. Moruq yarpaqları. Nanə (qıvrım nanə). nanə. Dandelion. Cəfəri. Sarsaparilla. Kəklikotu (kəklikotu). Tut. Yarrow. Adaçayı. Şandra. Buruq turşəng.
çəkinin- Aloe. gentian. Cassia (İsgəndəriyyə yarpağı, senna yarpağı). Mullen. Qırmızı yonca (çəmən). Qarğıdalı ipəyi (ipək). Linden. Coltsfoot. Fenugreek. Çoban çantası. Rhubarb. Hop. Qapaq.
4-cü qan qrupu üçün pəhrizdəki digər içkilər
Xüsusilə faydalı məhsullar- Yaşıl çay. Kofeinsiz və standart qəhvə.
Neytral məhsullar- Şərab qırmızı və ağdır. Pivə. Seltzer suyu və soda.
çəkinin- Pəhriz sodalı su. Soda-Cola və digər qazlı içkilər. Distillə edilmiş içkilər etil spirti. Qara çay "kafeinsiz" və standartdır.
Dördüncü qan qrupu üçün pəhriz bir qısa ifadə ilə ümumiləşdirilə bilər: A və B qan qruplarının sahibləri üçün əks göstəriş olan qidaların əksəriyyəti də onlar üçün kontrendikedir.
IV qan qrupu olan insanlar üçün ət ən sağlam məhsul deyil. Ancaq buna ehtiyac duyurlar, buna görə də ət çox kiçik hissələrdə istehlak edilməlidir.
Qırmızı ət uyğun deyil, toyuq da uyğun deyil. Ancaq dəniz məhsulları (balıq, ilbizlər, xərçəngkimilər) böyük fayda verəcəkdir. Yeganə istisna kambaladır.
Lobya, qarğıdalı, qarabaşaq yarması və buğdanın istehlakı məhdudlaşdırılmalıdır, çünki maddələr mübadiləsini yavaşlatır.
Süd məhsulları heç bir təhlükə yaratmır, əksinə, insulin istehsalını yaxşılaşdırır.
Zeytun yağı istehlak etmək, makaron yerinə düyü istifadə etmək daha yaxşıdır, bütün tərəvəzlər sağlamdır.
Banan və portağal AB (IV) qanı olanlar üçün ən qəbuledilməz meyvələrdir.
Dördüncü qan qrupu üçün pəhrizin əsas qaydaları:
1. Xüsusilə stresli vəziyyətlərdə kofein və spirtdən uzaq durun. Kofein xüsusilə təhlükəlidir, çünki AB insanlarda artıq kifayət qədər yüksək olan adrenalin və norepinefrin səviyyələrini artırır.
2. Qırmızı ət əsas protein mənbəyiniz olmamalıdır. Bu məqsəd üçün balıq ən uyğun gəlir
3. Yeməkləri atlamayın və “aclıq” pəhrizlərinə getməyin. Yeməklər arasında, ac olduğunuz zaman qan qrupunuza uyğun qəlyanaltı yeyin. çəkinin aşağı kalorili diyetlər. Unutmayın ki, qida çatışmazlığı kortizol səviyyəsini artıran, maddələr mübadiləsini yavaşlatan, yağ yığılmasına və aktiv əzələ kütləsinin azalmasına kömək edən ağır bir stressdir.
4. Tərkibində balanslı olmalı və çoxlu protein ehtiva edən səhər yeməyini atlamayın. AB insanlar üçün səhər yeməyi günün əsas yeməyidir, xüsusən də arıqlamaq istəyirlər. Metabolik tarazlığı təşviq edir və stres faktorlarına qarşı müqaviməti artırır
5. Az, lakin tez-tez yemək lazımdır. Bu, mədə şirəsinin qeyri-kafi turşuluğu səbəbindən yaranan problemlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.
6. Məhsulların birləşməsinə nəzarət edin. Proteinli qidaları nişastalı qidalarla (kartof, sıyıq) birləşdirməkdən çəkinsəniz, həzm prosesi daha yaxşı gedir. Həzmi yaxşılaşdırmaq üçün yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl mədə balzamı qəbul edə bilərsiniz.
Dördüncü qan qrupu üçün pəhrizdə qidalar
- Ət və quş əti
Xüsusilə faydalıdır: quzu, dovşan, hinduşka əti.
Neytral məhsullar: qırqovul əti, qaraciyər.
Qaçın: mal əti, dana əti, donuz əti, qaz, ördək, toyuq, toyuq, kəklik, bildirçin, donuz, vetçina, ürək.
- Dəniz məhsulları
Xüsusilə faydalıdır: tuna balığı, qızılbalıq, nərə balığı, göy qurşağı alabalığı, dəniz bas, treska, skumbriya, sardina, hake, hake, pike perch, pike, yeməli ilbiz.
Neytral məhsullar: ağ balıq, ərik, zolaqlı yayın balığı, gümüş və sarı perch, təzə siyənək, sazan, kalamar, kürü.
Qaçın: beluga, mezgit balığı, hamsi, hamsi, halibut, qaya və zolaqlı bas, kambala, ilanbalığı, hisə verilmiş qızılbalıq, duzlu və turşu siyənək, ahtapot, istiridyə, midye, karides, xərçəng, xərçəng, xərçəng.
- Süd və yumurta
Xüsusilə faydalıdır: keçi südü, kefir, qatıq, az yağlı xama, sıxılmış kəsmik, evdə hazırlanmış kəsmik, keçi südü pendiri, feta pendiri, mozzarella pendiri.
Neytral məhsullar: yağsız süd (2%), soya südü, zərdab, kazein, soya, qaymaq, emal edilmiş pendir, Gouda, Cheddar, İsveçrə, Eden, Emmental pendirləri, yumurta.
Qaçın: tam süd, qaymaq, qaymaq, ayran, süd şərbəti, yağ, mavi pendir, Brie, Camembert, Parmesan, provolone, dondurma.
- Yağlar və yağlar
Xüsusilə faydalıdır: zeytun yağı.
Neytral məhsullar: fıstıq və kətan yağı, cod qaraciyər yağı.
Qaçın: qarğıdalı, küncüt, günəbaxan, pambıq yağları.
- Fındıq və toxum
Xüsusilə faydalıdır: fıstıq, fıstıq yağı, qoz, şirin şabalıd.
Neytral məhsullar: Amerika, şam fıstığı, badam, anakardiya, püstə.
Qaçın: fındıq, günəbaxan və küncüt, balqabaq toxumu, xaşxaş
- Paxlalı bitkilərin meyvələri
Xüsusilə faydalıdır: qırmızı soya, tünd və qırmızı lobya, xallı lobya, yaşıl mərcimək.
Neytral məhsullar: mis, tamarind və lobya, ağ və tərəvəz yaşıl lobya, qabıqlı lobya, yaşıl noxud, noxud qabığı, ev və qırmızı mərcimək.
Qaçın: radiata, böyrək və lima lobya, qara lobya, qara lobya.
- Taxıl və dənli bitkilər
Xüsusilə faydalıdır: hərflənmiş (bir növ buğda), yulaf yarması və un, yulaf kəpəyi, darı, darı, düyü kəpəyi, şişmiş düyü.
Neytral məhsullar: cücərmiş buğda, buğda kəpəkləri, soya lopaları, arpa.
Qaçın: qarabaşaq yarması, qarğıdalı lopaları və un.
- Çörək və çörək məhsulları
Xüsusilə sağlamdır: cücərmiş buğda çörəyi, təmiz çovdar çörəyi, soya unu çörəyi, darı çörəyi, düyü tortları, çovdar çipsləri.
Neytral qidalar: özü olmayan çörək, tam taxıl və ya divar kağızı unu çörəyi, hərflənmiş çörək, çox taxıllı çörək, yüksək proteinli çörək, buğda matzosu, buğda kəpəyi isti rulonları, buğda simitləri.
Qaçın: qarğıdalı bişmiş mallar.
- Taxıl və makaron
Xüsusilə faydalıdır: cücərmiş buğda unu, yulaf ezmesi, çovdar və düyü unu, qəhvəyi və cilalanmış düyü.
Neytral məhsullar: yüksək proteinli unu, süzülmüş un, birinci dərəcəli və birinci dərəcəli buğda unu, tam taxıllı buğda unu, arpa unu.
Qaçın: qarabaşaq unu ilə hazırlanmış Yapon əriştəsi.
- Tərəvəz
Xüsusilə faydalıdır: badımcan, şirin kartof, kələm və gül kələm, brokoli, yarpaqlı tərəvəzlər, çuğundur yarpaqları, xiyar, cəfəri, cəfəri, çuğundur, kərəviz, pendir, sarımsaq, yam.
Neytral məhsullar: ağ noxud, rutabaga, istixana göbələkləri, istiridyə göbələyi, zəncəfil, ağ kələm, qırmızı kələm, Brüssel kələmi, Çin kələmi, kolrabi, kartof, keşniş, soğan, yaşıl yunan və ispan zeytunları, yerkökü, kahı, qulançar, zirə, pomidor, şalgam, balqabaq, horseradish, kasnı, zucchini, ispanaq.
Qaçın: avokado, artishok, qarğıdalı, qara zeytun, sarı və yaşıl bibər, jalapeno bibəri, acı qırmızı bibər, turp, turp, topinambur, lima paxlası.
- Meyvə və giləmeyvə
Xüsusilə faydalıdır: ananas, üzüm, albalı, qreypfrut, əncir, kivi, zoğal, qarğıdalı, limon, gavalı.
Neytral məhsullar: ərik, qarpız, lingonberry, qaragilə, armud, qovun, böyürtkən, çiyələk, kişmiş, çiyələk, moruq, naringi, papaya, şaftalı, qarağat, xurma, qaragilə, qara gavalı, alma, qarağat.
Qaçın: portağal, banan, nar, kokos, manqo, rhubarb, xurma.
- Şirələr və mayelər
AB (IV) qan qrupu olan insanlar hər səhər yarım limondan sıxılmış suyu ilə bir stəkan ilıq su içməlidirlər.
Bu, yuxu zamanı yığılan mucusun bədənini təmizləməyə kömək edir və normal bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırır.
Xüsusilə faydalıdır: üzüm, albalı, kələm, mərcanı, yerkökü şirələri, papaya və kərəviz suyu.
Neytral məhsullar: ərik, ananas, qreypfrut, xiyar, gavalı, alma şirəsi və digər tövsiyə olunan tərəvəzlərdən şirələr, alma suyu.
Qaçın: portağal suyu.
- Digər içkilər
Xüsusilə faydalıdır: yaşıl çay, qəhvə.
Neytral məhsullar: seltzer suyu, qırmızı və ağ şərab, pivə.
Qaçın: qara çay, pəhriz soda, soda-kola və digər qazlı içkilər, distillə edilmiş etil spirti olan içkilər.
- Bitki çayları (dəmləmə)
Xüsusilə faydalıdır: yemişan, jenşen, yaşıl çay, zəncəfil, çiyələk yarpaqları, dulavratotu, yonca, çobanyastığı, biyan kökü, itburnu, echinacea.
Neytral məhsullar: alzina, ağ ağcaqayın qönçələri, ağcaqayın, valerian, verbena, hidratis, hamar qarağac, angelica, St John's wort, cayenne bibər, ağ palıd qabığı, pişik otu, moruq yarpaqları, nanə və nanə, dandelion, cəfəri, sarsaparilla, thyme , tut, yarrow, adaçayı, horehound, buruq dok.
Qaçın: aloe, gentian, senna yarpağı, yonca, sığırkuyruğu, qarğıdalı ipək, cökə, koltsfoot, fenugreek, çoban çantası, rhubarb, şerbetçiotu, papaq.
- Otlar və ədviyyatlar
Xüsusilə faydalıdır: köri, miso, cəfəri, horseradish.
Neytral məhsullar: agar, reyhan, berqamot, qəhvəyi yosunlar, vanil, mixək, xardal, hil, keşniş, darçın, zerdeçal, dəfnə, marjoram, bal, muskat qozu, nanə, paprika, rozmarin, dənəvər şəkər, qəhvəyi şəkər, soya sousu, duz, kəklikotu, kimyon, şüyüd, adaçayı, zəfəran, şokolad, tərxun.
Qaçın: anis, ətirli bibər, acı bibər, quru bibər, ağ bibər, üyüdülmüş qara bibər, qırmızı bibər lopaları, kapers, qarğıdalı nişastası, tapioka, arpa səməni, jelatin, sirkə.
- Ədviyyatlar
Mədə xərçənginə meylli olduğundan, qan qrupu AB (IV) olan bir şəxs bütün növ marinadlarda, həmçinin sirkə olan ketçupda kontrendikedir.
Neytral məhsullar: xardal, cem, jele, mayonez.
Qaçın: ketçup, turşu və marinadlar.
- Arıqlamağa kömək edən qidalar:
Qırmızı ət zəif həzm olunur, yağ kimi saxlanılır və bağırsaq traktına zəhərlidir.
Böyük miqdarda buğda maddələr mübadiləsini yavaşlatır, kalorilərin xərclənməsinə mane olur və insulinin effektivliyini zəiflədir.
Qarabaşaq yeməkdən sonra qan şəkərinin səviyyəsinin əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına səbəb olur.
Tərəvəz lobya insulinin təsirini zəiflədir və hipoqlikemiyaya səbəb olur.
Lima paxlası maddələr mübadiləsini yavaşlatır, qarğıdalı insulinin təsirini zəiflədir, toxum hipoqlikemiyaya səbəb olur.
- Artıq çəkidən qurtulmağa kömək edən məhsullar:
Tofu (soya məhsulu) səmərəli maddələr mübadiləsini təşviq edir.
Fermentasiya olunmuş süd məhsulları mədəaltı vəzidən insulinin ifrazını yaxşılaşdırır.
Yaşıl tərəvəzlər səmərəli maddələr mübadiləsini təşviq edir.
Qəhvəyi yosunlar insulin ifrazını yaxşılaşdırır.
Dəniz yosunu və dəniz məhsulları səmərəli maddələr mübadiləsini təşviq edir.
Ananas həzmi təşviq edir və stimullaşdırır motor fəaliyyəti bağırsaqlar.
Dördüncü qan qrupu bu yaxınlarda ortaya çıxan gənc qan qrupudur. Dünyada AB (IV) qan qrupu olan insanların təxminən 2%-5%-i var. Bu qan qrupu həm üçüncü qrupun xüsusiyyətlərini, həm də ikinci qan qrupunun keyfiyyətlərini daşıyır.
Məsələn, istirahət və vizualizasiyadan istifadə edərək dördüncü qan qrupu olan insanlar üçün stressin aradan qaldırılması üçüncü qan qrupu olan insanlar üçün mexanizmlərlə eynidir. Reaksiya münaqişə vəziyyətləri dördüncü qan qrupu olan insanlar üçün reaksiyalar oxşardır xalq-fermerlər.
Xalq ilə 4 qrup qan fərqli inkişaf etmişdir həssaslıq, qeyri-standart düşüncə, güclü intuisiya. Onlar çox ünsiyyətcil, maraqlanan, emosional. Bu qrupun nümayəndələri nevrozlara və özünü tənqidə meyllidirlər ki, bu da onların heysiyyətinin azalmasına səbəb olur. AB (IV) qan qrupu olan insanlar zəruri düzgün istirahət edin və müsbət mühit yaratmaq sənin ətrafında.
Aşağıdakı qaydalara əməl etməlisiniz:
- ictimai fəal insan olmaq. Klublara, klublara, sosial tədbirlərə və s.
- Problemlərə diqqət yetirməyin.
- hər şeyi istisna edin pis vərdişlər: siqaret, alkoqol, həddindən artıq yemək və s.
- fəaliyyətlərinizi düzgün planlaşdırmağı öyrənin.
- Emosional istirahət üçün vizuallaşdırma üsullarından istifadə edin.
- hər hansı bir fəaliyyətinizi yüngül fiziki fəaliyyətlə birləşdirin.
- Özünüzü vaxtaşırı insanlarla təmasdan təcrid etmək vacibdir.
Dördüncü qan qrupu olan insanlar üçün var məhsullar, hansı kütləsini artırmaq bədən və zərərlidiryaxşı sağlamlıq üçün.
4-cü qan qrupu olan insanlar üçün qadağan olunmuş qidalara daha yaxından nəzər salaq:
- Ət qırmızıdır. Zəif həzm olunur və zəhərlidir həzm sistemi. Yağlı yataqlar əmələ gətirir.
- Tərəvəz adi lobya. Qan qlükoza səviyyəsini azaldır və bədəndə metabolik prosesləri maneə törədir.
- Lima lobya, qarğıdalı, qarabaşaq yarması. Xəstəlikləri təhrik edir - hipoqlikemiya.
- buğda. Metabolik prosesləri maneə törədir. İnsulinin təsirini azaldır.
Məhsullar zəruri olanlar daxil edilməlidir dördüncü qan qrupu olan insanlar üçün.
Aşağıdakı məhsullar 4 qan qrupu olan insanlar üçün arıqlamağa kömək edir.
- Dəniz məhsulları. Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırın.
- Süd məhsulları. Pankreas tərəfindən insulin istehsalını təşviq edir.
- Yaşıl tərəvəzlər. Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırın.
- Ananaslar. Bağırsaq fəaliyyətini stimullaşdırmaq və həzmi yaxşılaşdırmaq.
4-cü qan qrupu olan insanlar üçün pəhriz menyusu üçün məhsulların digər kateqoriyalarını daha ətraflı nəzərdən keçirək.
AB qan qrupu olan insanlar üçün ət məhsulları:
- sağlam məhsullar: quzu əti, dovşan əti, quzu, hinduşka.
- neytral məhsullar: qaraciyər, qırqovul əti.
- qeyri-sağlam qidalar: ördək, donuz əti, ürək, mal əti, dana əti, toyuq. Camış əti, qaz, geyik, bildirçin və kəklik əti.
Dördüncü qan qrupu üçün dəniz məhsulları:
- Tövsiyə olunan tez-tez istehlak: Cənubi Afrika sardina, tuna, qara, hake, pike. Somon balığı, treska, levrek, skumbriya, nərə balığı. Göy qurşağı alabalığı, yeməli ilbiz, yelkən balığı.
- neytral dəniz məhsulları: ağ balıq, köpəkbalığı, təzə siyənək, croaker, gümüş perch. Tərəz, zolaqlı yayın balığı, sarı perch, altlıq, kürü, midye və abalone. Squid, qılınc balığı, smelt və sazan.
- Yemək tövsiyə edilmir: dəniz tısbağası, hamsi, istiridye, barracuda, ilanbalığı, halibut. Yeməli qurbağa, beluga, günəş balığı, kambala, duzlu və ya turşu siyənək. Xərçəng, qaya və zolaqlı perch, cır, mezgit balığı, karides. Hisə verilmiş qızılbalıq, ahtapot və omar.
4-cü qan qrupu üçün pəhrizdə süd məhsulları və yumurta:
- sağlam məhsullar: Feta pendiri, ev pendiri, Mozzarella pendiri, qatıq, keçi pendiri. Kefir, az yağlı xama, keçi südü, sıxılmış kəsmik.
- neytral məhsullar: zərdab, qida kazeini, soya pendiri və süd, sərt pendirlər, yağsız süd (2%).
- Qadağan olunmuş məhsullar: süd şərbəti, yağ, tam süd, mavi pendir. Parmesan pendiri, Amerika pendiri və Brie.
IV qan qrupuna daxil ediləcək yağlar və yağlar:
- Zeytun yağı istehlak etmək faydalıdır.
- neytral qidalar: cod qaraciyər yağı, fıstıq yağı, kanola yağı və kətan toxumu yağı.
- pəhrizdən xaric edilir: pambıq yağı, qarğıdalı yağı, küncüt yağı, günəbaxan yağı.
4-cü qan qrupu üçün pəhriz üçün bir pəhriz tərtib etmək üçün toxum və qoz-fındıq:
- sağlam qidalar: şirin şabalıd, fıstıq və fıstıq yağı, qoz.
- neytral məhsullar: püstə, Amerika qoz-fındıqları, makadamiya qoz-fındıqları, şam qozları. Badam və kərə yağı, anakardiya, qoz-fındıq.
- qidaları istisna edin: fındıq, haşhaş toxumu, balqabaq toxumu, küncüt toxumu, günəbaxan toxumu. Tahini, günəbaxan tumlarından hazırlanmış pasta.
IV qan qrupu olan insanlar üçün çörək məhsulları və çörək:
- sağlam məhsullar: çovdar çörəyi, buğda çörəyi, xırtıldayan çörək, düyü tortları. Soya çörəyi, çovdar çipsləri, cücərmiş buğda çörəyi, qəhvəyi düyü çörəyi.
- neytral məhsullar: çovdar unu çörəyi, taxıl çörəyi, hərflənmiş çörək, protein çörəyi. Qlütensiz çörək, buğda kəpək bulkaları, buğda simitləri, bərk buğda məhsulları. Buğda matzo, yulaf kəpəkləri, divar kağızı unu çörəyi.
- qarğıdalıdan hazırlanan şirin məhsullar istisna olunur.
Taxıllar və dənli bitkilər IV qan qrupuna daxil olmaq üçün:
- sağlam məhsullar: ezilmiş, yulaf və ya yulaf ezmesi, düyü və yulaf kəpəkləri, şişmiş düyü, darı.
- neytral məhsullar: arpa, aşiritsa, soya lopaları, buğda kəpəyi. Soya qranulları, qaymaqlı düyü şorbası və qaymaqlı buğda şorbası.
- zərərli məhsullar: qarğıdalı unu, qarabaşaq yarması, qarğıdalı lopaları.
4-cü qan qrupu üçün pəhriz üçün pəhriz tərtib etmək üçün paxlalılar:
- sağlam qidalar: yaşıl mərcimək, qırmızı soya, xallı lobya, tünd lobya, qırmızı lobya.
- neytral qidalar: qırmızı mərcimək, ağ lobya, evdə hazırlanmış mərcimək, mis lobya, qabıqlı lobya. Yaşıl noxud, lifli simli lobya, lobya, tərəvəz yaşıl lobya.
- pəhrizdən xaric edilir: qara lobya, parlaq lobya, tərəvəz lobya, inək noxud. Noxud, lima lobya, fava lobya.
AB qan qrupu olan insanlar üçün tərəvəzlər:
- sağlam tərəvəzlər: bütün növ yam, badımcan, sarımsaq, şirin kartof, gül kələm. Braunkol, kərəviz, kələm və qulançar, çuğundur, yarpaq tərəvəzləri. Cəfəri, gənc xardal və çuğundur yarpaqları, parsnips, xiyar.
- neytral məhsullar: kasnı salatı, yeməli hibiskus, ispanaq, ağ kələm, balqabaq. Rutabaga, horseradish, chilim, şüyüd, istixana göbələkləri. Balqabaq, Yapon turp, şalgam, istiridyə göbələyi, yem şalgam. Yaşıl soğan, pomidor, zəncəfil, zirə, ağ və qırmızı kartof. Sarı və ispan soğanı, qulançar, pırasa, kolza, şarlotta, yerkökü. İspan, yaşıl, yunan, pazı, qırmızı və Çin kələmləri.
- pəhrizdən xaric edilir: turp, avokado, qara zeytun, ağ və sarı qarğıdalı. Evdə hazırlanmış artishok, sarı bibər, Qüds artishoku, yer bibəri və qırmızı isti bibər.
IV qan qrupu olan insanlar üçün giləmeyvə və meyvələr.
- sağlam qidalar: qara üzüm, ananas, tünd göy gavalı, Konkord üzüm. Qırmızı və yaşıl gavalı, albalı, loqangiləmeyvə, qreypfrut, yaşıl üzüm. Limonlar, təzə və qurudulmuş əncir, qarğıdalı, kivi, qırmızı üzüm və zoğal.
- neytral məhsullar: ağcaqayın, ərik, alma, qarpız, gavalı, lingonberries. Qaragilə, qaragilə, qara qarağat, armud, xurma, qovun. Şaftalı, böyürtkən, papaya, çiyələk, nektarin, kişmiş. Naringi, qırmızı qarağat, moruq, əhəng.
- Yemək tövsiyə edilmir: xurma, portağal, rhubarb, banan, manqo. Nar, kokos, guava, ulduz meyvəsi.
4-cü qan qrupu üçün pəhriz yaratmaq üçün ədviyyatlar və ədviyyatlar:
- xüsusilə faydalı qidalar: sarımsaq, köri, horseradish, cəfəri.
- neytral məhsullar: tərxun, reyhan, zəfəran, berqamot, adaçayı. Vanil, ləzzətli, mixək, şüyüd, xardal, kimyon, kardamon. Kəklikotu, keşniş, ağ və qəhvəyi şəkər, zerdeçal, rozmarin. Darçın, paprika, dəfnə yarpağı, nanə, marjoram, muskat. Bəkməz, süfrə duzu, bal.
- Qaçın: arpa səməni, anis, ağ və balzam sirkəsi. Alma sirkəsi, ətirli bibər, üyüdülmüş qara və ağ bibər. Yeməli jelatin, kapers, qarğıdalı nişastası, şərab sirkəsi, cayenne bibəri.
Dördüncü qan qrupu üçün pəhriz üçün souslar və sarğılar:
- Faydalı məhsullar yoxdur.
- neytral məhsullar: mayonez, xardal, az yağlı salat sarğı, tövsiyə olunan giləmeyvə və meyvələrdən jele və mürəbbə.
- zərərli məhsullar: kosher marinadları və turşular, ketçup.
AB qan qrupu ilə pəhriz üçün içkilər və şirələr:
- sağlam mayelər: yaşıl çay, üzüm suyu, qəhvə, qara albalı suyu və papaya suyu. Kələm suyu, kərəviz suyu, zoğal suyu, yerkökü suyu.
- neytral məhsullar: alma suyu, pivə, əlavə edilmiş su limon şirəsi, qırmızı və ağ şərab. Tövsiyə olunan tərəvəzlərdən şirə, ərik suyu, gavalı suyu, ananas suyu. Alma və qreypfrut suyu, soda və seltzer suyu.
- aşağıdakı mayeləri istisna edin: qara çay, portağal suyu, distillə edilmiş etil spirti olan içkilər.
4-cü qan qrupu üçün bitki mənşəli infuziyalar və çaylar:
- çox sağlam məhsullar: itburnu, yemişan, exinasya, jenşen, biyan kökü, zəncəfil. Çobanyastığı, dulavratotu, çiyələk yarpaqları və yonca.
- neytral məhsullar: buruq turşəng, ağ ağcaqayın qönçələri, adaçayı, ağcaqayın, yarrow. Valerian, kəklikotu, verbena, dandelion, hamar qarağac, nanə. St John's wort, nanə, ağ palıd qabığı, moruq yarpaqları və catnip.
- məhsulları tamamilə istisna edin: şerbetçiotu, aloe, çoban çantası, gentian, fenugreek. Senna, koltsfoot, sığırkuyruğu, cökə, qırmızı yonca və qarğıdalı ipəyi.
təsiri 4-cü qan qrupu üçün pəhriz olsa daha nəzərə çarpacaq birləşdirinÜzgüçülük, sürətli konkisürmə və aerobika IV qan qrupu olan insanlar üçün uyğundur. Uğurlar!
