কীভাবে সমুদ্রে একটি ট্যান পাবেন যাতে পুড়ে না যায়। কি বিশেষ মানে রোদে পোড়া না সাহায্য? গ্রিন টি লোশনের উপাদান

আপনাকে নিয়ম অনুসারে রোদে স্নান করতে শিখতে হবে যাতে রোদে পোড়া, বয়সের দাগ এবং ফ্রেকলস দেখা না যায়। সর্বোপরি, এই জাতীয় ত্রুটিগুলি সূর্যের মধ্যে দীর্ঘ থাকার পরে উপস্থিত হয়। কিভাবে পাবো সুন্দর ট্যান? আমরা নিবন্ধে এই সম্পর্কে কথা বলতে হবে।

একটি ট্যান কি?

রোদে পোড়া এমন একটি প্রক্রিয়া যেখানে অতিবেগুনী বিকিরণ এবং কৃত্রিম উত্স (ট্যানিং বিছানা) এর প্রভাবে ত্বক কালো হয়ে যায়।

এই প্রভাবের অধীনেই এপিডার্মিসে বিশেষ প্রক্রিয়াগুলি ঘটতে শুরু করে এবং ফলস্বরূপ, মেলানিন তৈরি হয়। তিনিই গাঢ় টোনে ত্বক আঁকেন।

মেলানিন অতিবেগুনী বিকিরণের আক্রমনাত্মক প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করার জন্য উত্পাদিত হয়, যা শরীরের উপর শুধুমাত্র একটি উপকারী প্রভাবই নয়, নেতিবাচকও হতে পারে।

রোদে একটি সুন্দর ট্যান পেতে, আপনাকে কিছু টিপস অনুসরণ করতে হবে।

কিভাবে এবং কে ভাল রোদে সানবাথ?

হালকা ত্বক এবং চুলের পাশাপাশি অনেক বয়সের দাগ এবং তিলযুক্ত লোকদের জন্য রোদে পোড়ানো বিপজ্জনক। যে ব্যক্তির 1.5 সেন্টিমিটার থেকে তিল রয়েছে সে ঝুঁকির গ্রুপের মধ্যে পড়ে। দীর্ঘ সময় ধরে রোদে থাকলে আপনি রোদে পোড়া হতে পারেন, অতিবেগুনী বিপজ্জনক রোগের কারণ হতে পারে।

যদি কোনও ব্যক্তি এই বিভাগে পড়ে, তবে স্ব-ট্যানিং ক্রিম তার জন্য সেরা। এবং আপনাকে সূর্য থেকে আড়াল করতে হবে, এবং এর রশ্মি উপভোগ করবেন না।

কালো ত্বকের মালিকদের জন্য, আপনাকে কিছু টিপস অনুসরণ করতে হবে যা একটি সুন্দর ট্যান পেতে সাহায্য করে। আসুন তাদের কিছু বিবেচনা করা যাক।

কিভাবে একটি স্বাস্থ্যকর ট্যান পেতে?

একটি সুন্দর ট্যান পেতে কিভাবে সানবাথ করবেন? এটি করার জন্য, আপনাকে কিছু সুপারিশ অনুসরণ করতে হবে:

1. ত্বকে অতিবেগুনী বিকিরণের এক্সপোজারকে শক একটি অবস্থা হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তাই আপনাকে সঠিকভাবে প্রস্তুত করতে হবে। সমুদ্র ভ্রমণের কিছু সময় আগে, চামড়া প্রস্তুত করা হয় এবং সোলারিয়াম পরিদর্শন করা হয়। 5 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 2 টি সেশন যথেষ্ট, যা ত্বককে একটি সোনালি আভা পেতে এবং সূর্যালোকের আক্রমণাত্মক প্রভাব থেকে রক্ষা করতে দেয়।
2. প্রথম দিকে ট্যান করার সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। সবচেয়ে সংবেদনশীল স্থানগুলি হল: নাক, কাঁধ এবং বুক। সূর্যের নীচে থাকাকালীন প্রতি আধ ঘন্টায় তাদের লুব্রিকেট করা দরকার।
3. গরম দেশগুলিতে (আফ্রিকা, ইতালি, স্পেন) শিথিল করার সময়, আপনি কয়েক মিনিটের বেশি জ্বলন্ত রশ্মির নীচে রোদে স্নান করতে পারেন। খোলা রশ্মির অধীনে ব্যয় করা সময় ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত। তারপর একটি বাস্তব সুন্দর ট্যান শরীরের উপর প্রদর্শিত হবে। রোদে এক ঘণ্টার বেশি থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
4. সকাল 11 টা থেকে বিকাল 4 টা পর্যন্ত সময় হল এমন সময় যখন সূর্যের নীচে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় না। সবচেয়ে নিরাপদ ট্যান শুধুমাত্র বেলা ১১টার আগে ঘটতে পারে।
5. সমুদ্রে সাঁতার কাটার আগে ত্বককেও সানস্ক্রিন দিয়ে লুব্রিকেট করা উচিত, কারণ সূর্যও পানির নিচে প্রবেশ করে। একটি ভাসমান ব্যক্তি অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে সুরক্ষিত বোধ করতে পারে না।
6. বিশেষ স্প্রে এবং তেল ব্যবহার করে চুল সুরক্ষিত করা আবশ্যক। এটি করার জন্য, আপনি সবসময় একটি টুপি পরতে হবে।
7. যদি একজন ব্যক্তি প্রচুর ঘামেন, তবে আপনাকে ক্রিম দিয়ে ত্বককে প্রায়শই লুব্রিকেট করতে হবে যাতে তাদের কার্যকারিতা হ্রাস না হয়।
8. আপনি যদি ক্রমাগত সূর্যের রশ্মির নীচে নড়াচড়া করেন এবং ডেক চেয়ারে স্থির না শুয়ে থাকেন তবে একটি সুন্দর ট্যানড শরীর পাওয়া যেতে পারে। আপনি ব্যাডমিন্টন, ভলিবল এবং অন্যান্য খেলা খেলতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, রোদে পোড়া হবে না।
9. ত্বকের শুষ্কতা প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতে হবে। কখনও কখনও ডিহাইড্রেশন খারাপ স্বাস্থ্যের কারণ - অজ্ঞান বা শক্তি হ্রাস।

পূর্ণ করা সহজ পরামর্শ, আপনি একটি সুন্দর ট্যান পেতে পারেন.

কিভাবে রোদে সানবাথ করবেন?

একটি সমান এবং সুন্দর ট্যান পেতে, আপনাকে সাধারণ সুপারিশগুলি অনুসরণ করতে হবে:

• সানস্ক্রিন প্রত্যেকেরই ব্যবহার করা উচিত, এমনকি যাদের ত্বক কালো। প্রারম্ভিক দিনগুলিতে, তারা সুরক্ষা 8 বা 12 সহ পণ্যগুলি ব্যবহার করতে পারে এবং তারপরে 4-এ যেতে পারে। ত্বকের সম্পূর্ণ অভিযোজন পরেও এই জাতীয় পণ্যগুলি সম্পূর্ণরূপে ব্যবহার বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
• সূর্যের সংস্পর্শে আসার প্রথম সপ্তাহে, ফর্সা ত্বকের লোকেদের সর্বোচ্চ সুরক্ষা (20 বা 30) সহ ক্রিম বেছে নেওয়া উচিত, ধীরে ধীরে নিম্ন সূচকে চলে যায়।
• বাইরে যাওয়ার 20 মিনিট আগে বাড়িতে একটি বিশেষ প্রতিকার প্রয়োগ করা প্রয়োজন। ত্বক সানস্ক্রিন শোষণ করে। একটি মতামত আছে যে সানবার্ন শুধুমাত্র সৈকতে পাওয়া যেতে পারে, তবে এটি সমুদ্রের পথে ত্বকেও দেখা দিতে পারে।
• শরীরের অংশগুলি যেমন কপাল, বুক, হাঁটু, নাককে ক্রমাগত লুব্রিকেট করতে হবে, কারণ সেগুলি জ্বলতে পারে।
• ট্যানিংয়ের জন্য ব্যবহৃত পণ্যটি অবশ্যই জলরোধী হতে হবে।
• স্নানের পরে, ক্রিমটি অবশ্যই পুনরায় প্রয়োগ করতে হবে, যার ফলে এর প্রতিরক্ষামূলক শেল পুনরুদ্ধার করা হবে।
• দুপুরের মধ্যে, সূর্য সক্রিয় হয়ে ওঠে, তাই আপনাকে 11 থেকে 16 ঘন্টা ছায়ায় থাকতে হবে।
• সূর্যস্নানের পরে, নিরপেক্ষ, অ-ক্ষারীয় ঝরনা পণ্য দিয়ে ঝরনা করুন। এর পরে, সূর্যের পর দুধ দিয়ে শরীরকে লুব্রিকেট করুন। এই পণ্যগুলিতে ভিটামিন ই এবং বি 5 রয়েছে, যা ত্বকের খুব প্রয়োজন।
• 2 বছরের কম বয়সী শিশুদের সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসা উচিত নয়। নেতিবাচক পরিণতি এড়াতে তাদের ছায়ায় থাকা ভাল।

সহজ টিপস অনুসরণ করে, আপনি আপনার শরীরের ক্ষতি না করে একটি সুন্দর ট্যানড বডি পেতে পারেন।

কুইক ট্যান সিক্রেট

কিভাবে সমুদ্রে একটি সুন্দর ট্যান পেতে? কিছু পয়েন্ট আছে:

1. অন্যতম সহজ টিপস- দিনে অন্তত ২ গ্লাস খালি পেটে গাজর বা কমলার রস পান করুন।
2. ব্যবহার করুন বিশেষ উপায়তেল, বাম, স্প্রে আকারে রোদে পোড়ার জন্য।
3. সৈকত পরিদর্শন করার আগে, আপনি একটি মৃদু পিলিং করতে পারেন, যা আপনাকে একটি এমনকি ট্যান লাগাতে দেয়। একই সময়ে, এটি দীর্ঘস্থায়ী হবে এবং দ্রুত শরীরের উপর শুয়ে থাকবে।

আপনি যদি সহজ টিপস অনুসরণ করেন, তাহলে একটি সুন্দর এবং ট্যানড শরীর পাওয়া কঠিন নয়।

সূর্য থেকে সুরক্ষা

শরীরের মহান চেহারা করতে, আপনি একটি সুন্দর ট্যান জন্য পণ্য ব্যবহার করতে হবে। . এর জন্য, একটি SPF সুরক্ষা ফ্যাক্টর সহ ক্রিম ব্যবহার করা হয়। তারা ক্রমাগত ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে, বার্ধক্য রোধ করতে এবং অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। সূচকটি 3 থেকে 50 পর্যন্ত পরিবর্তিত হয় এবং ত্বকের ফটোটাইপ বিবেচনা করে সঠিক প্রতিকারটি বেছে নেওয়া উচিত। এটি দেখায় কতক্ষণ আপনি ক্রিমের প্রভাবে নিরাপদে রোদে থাকতে পারেন।

সেরা আত্মরক্ষা মানুষ আছে এবং অন্ধকার চোখ. তাদের শরীরে মেলানিনের দ্রুত উপস্থিতি দেখা যায় এবং সূর্যের সাথে অবিচ্ছিন্নভাবে 40 মিনিটের এক্সপোজারের পরেই পোড়া যায়।

হালকা এবং সূক্ষ্ম ত্বকের লোকেরা দ্রুত পুড়ে যায়, যা শরীরে মেলানিনের অপর্যাপ্ত পরিমাণের সাথে যুক্ত। অতএব, 25-30 সূচক সহ সানস্ক্রিন ব্যবহার করা প্রয়োজন।

গাঢ় ত্বকের মালিকরা 10 এর সূচকের সাথে যথেষ্ট তহবিল হবে।

সূর্যের সংস্পর্শে আসার প্রতি 30 মিনিটে শরীরে সানস্ক্রিনের একটি পাতলা স্তর প্রয়োগ করা ভাল। এটি ত্বকে ভালভাবে শোষিত হওয়া উচিত।

সানস্ক্রিন কেনার সময়, আপনাকে লেবেলটি দেখতে হবে। এটি সূর্যের নীচে থাকার জন্য ডিজাইন করা উচিত, সোলারিয়ামে নয়।

একটি সুন্দর ট্যান পেতে, আপনি প্রাকৃতিক প্রসাধনী তেল ব্যবহার করতে পারেন, যাতে পাম, নারকেল, গম, কোকো এবং অ্যাভোকাডো তেল, ভিটামিন এবং এসপিএফ উপাদান রয়েছে।

ট্যানিংয়ের জন্য ডায়েট

কিভাবে রোদে একটি সুন্দর ট্যান পেতে? এই প্রক্রিয়ায় অবদান রাখে এমন পণ্য রয়েছে:

• ক্যারোটিন ধারণকারী পণ্য. এর মধ্যে রয়েছে কুমড়া, গাজর, পার্সিমন ইত্যাদি।
• lutein এটি সবুজ শাকসবজি এবং ফল পাওয়া যায়।
• ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড . এগুলি তৈলাক্ত সামুদ্রিক মাছ এবং শণের বীজে উপস্থিত থাকে।
• লাইকোপেন. এটি টমেটোতে পাওয়া যায়।
• ভিটামিন বি. অ্যাসপারাগাস অন্তর্ভুক্ত.

ডায়েটে এই জাতীয় পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি একটি সুন্দর এবং এমনকি ট্যান পেতে পারেন, পাশাপাশি ত্বককে অতিবেগুনী রশ্মির বিপজ্জনক প্রভাব থেকে রক্ষা করতে পারেন।

ট্যানিং এর সুবিধা এবং ক্ষতি কি?

কিভাবে সমুদ্রে একটি সুন্দর ট্যান পেতে? সরাসরি সূর্যালোকের অধীনে থাকা, একজন ব্যক্তি শরীরের জন্য নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি পান:

1. ভিটামিন ডি এর উৎপাদন বৃদ্ধি পায়।
2. রক্তে প্রোটিনের পরিমাণ বেড়ে যায়।
3. সর্দি-কাশির প্রতিরোধ আছে।
4. রক্ত সঞ্চালন এবং বিপাক প্রক্রিয়া সক্রিয় হয়।
5. শরীরের প্রতিরক্ষা শক্তি বৃদ্ধি পায়।
6. একটি সমান এবং প্রাকৃতিক ত্বক স্বন প্রদর্শিত হবে।
7. মানসিক ভারসাম্যের উপর একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে।
8. হাড়ের একটি প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা আছে।

মানবদেহে ট্যানিংয়ের ইতিবাচক প্রভাব থাকা সত্ত্বেও, প্রক্রিয়াটির নেতিবাচক দিকগুলিও রয়েছে:

• শরীরের অকাল বার্ধক্য ঘটায়।
• ত্বক ও স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
• তাপ বা সানস্ট্রোকের ঘটনা।

একটি সুন্দর এবং এমনকি ট্যান পেতে, সেইসাথে শরীরের উপর এর নেতিবাচক প্রভাব কমাতে, সঠিকভাবে রোদে রোদে স্নান করা এবং প্রয়োগ করা প্রয়োজন। কার্যকর পদ্ধতিসুরক্ষা.

1. রোদে যাওয়ার আগে এক বা দুই সপ্তাহ প্রতিদিন একটি মৃদু স্ক্রাব বা এক্সফোলিয়েশন ব্যবহার করুন। ত্বকের পৃষ্ঠের মৃত কোষগুলি অসম ট্যানিং সৃষ্টি করে।
2. ভিটামিন এ এবং ই, একত্রে বা আলাদাভাবে পান করা শুরু করুন। ভিটামিন এ মেলানিনের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে, এবং আপনি দ্রুত চকলেট হয়ে উঠবেন, এবং ভিটামিন ই ত্বককে নরম করে এবং ময়শ্চারাইজ করে, যা এটিকে দুর্দান্ত দেখাবে।
3. গাজরের রস পান করুন, বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ, যা মেলানিন উৎপাদনের জন্যও প্রয়োজনীয়। মনে রাখবেন যে বিটা-ক্যারোটিন চর্বি-দ্রবণীয়, যার অর্থ শোষণের জন্য চর্বি প্রয়োজন। রসে ক্রিম বা এক চামচ উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করুন।
4. দ্রুত ট্যান করার জন্য, আপনাকে এক ঘন্টার জন্য শুয়ে থাকতে হবে না (দাঁড়িয়ে), একপাশে সূর্যের দিকে, তারপরে অন্য দিকে। আপনি যখন চলাফেরা করেন তখন আপনি আরও ভাল এবং দ্রুত ট্যান করেন। খেলুন, দৌড়ান, মজা করুন এবং সূর্য তার কাজ করবে।
5. আপনি যদি মনে রাখবেন যে একটি ট্যান কেবল দ্রুতই নয়, সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকরও হওয়া উচিত, তবে 11-12 টা পর্যন্ত এবং 4 টা পর্যন্ত রোদে থাকুন। এবং সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না!
6. একটি ব্রোঞ্জার আপনাকে রোদে দ্রুত ট্যান করতে সাহায্য করবে। এটি স্ব-ট্যানিং নয়, একটি বিশেষ লোশন বা উপাদান সহ ক্রিম যা মেলাটোনিন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে।
7. সূর্যস্নান, পান! জল, অবশ্যই. আপনার দৈনিক ভাতা এক লিটার দ্বারা বৃদ্ধি করুন, আপনার ত্বক আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে এবং অতিবেগুনী বিকিরণের ডিহাইড্রেটিং প্রভাব সত্ত্বেও স্থিতিস্থাপক এবং মসৃণ হবে।
8. ঘুমাতে যাওয়ার আগে, আফটার সান লাইন থেকে একটি পুষ্টিকর ক্রিম বা যেকোন নরম ও প্রশান্তিদায়ক ক্রিম লাগাতে ভুলবেন না। এটি পরের দিনের মধ্যে ত্বককে বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার করতে দেয়।
9. তুমি যখন সমুদ্র থেকে ফিরবে, আমার শরীর কফি গ্রাউন্ড। ঘষা না! কফি প্রায়ই একটি স্ক্রাব হিসাবে সুপারিশ করা হয়, যা সত্যিই একটি মহান ধারণা, কিন্তু যদি আপনি ত্বক কালো রাখতে চান না। কেবল মৃদু নড়াচড়ার সাথে আপনার শরীরে কফির গ্রাউন্ডগুলি প্রয়োগ করুন এবং গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। কফি পিগমেন্টেশন বাড়াবে।
10. চা দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন। স্লিপিং ব্রু একটি চমৎকার অ্যান্টিসেপটিক, প্রদাহ এবং ব্রণ প্রতিরোধ করে, চায়ের নির্যাস ত্বককে টানটান ও সতেজ করে এবং এর বর্ণময় ছায়া বজায় রাখতে সাহায্য করে।
11. সপ্তাহে একবার হালকা অটো ব্রোঞ্জার লাগান। আপনি কমলা বা দাগ হওয়ার ঝুঁকি চালাবেন না, কারণ ত্বক ইতিমধ্যে ট্যানড! একটি স্ব-ট্যানার দিয়ে এটি সমর্থন করুন এবং কয়েক মাস ধরে প্রভাব উপভোগ করুন।
12. সনা এবং স্নানে যাবেন না, তোয়ালে দিয়ে আপনার ত্বক ঘষবেন না। সাবধান, ভদ্র!
13. স্যামন খান! চর্বিযুক্ত জাতের মাছ ত্বকের কালো রঙ্গক দীর্ঘকাল ধরে রাখতে সাহায্য করে।
14. ঠাণ্ডা গোসল করুন। রক্তনালী এবং ত্বককে টোন করে, আপনি পিগমেন্টেড স্তরগুলির এক্সফোলিয়েশন প্রক্রিয়াটিকে ধীর করে দেবেন।
15. আবহাওয়া অনুমতি, আপনি করতে পারেন বিনামূল্যে সময়অথবা সপ্তাহান্তে বাইরে যান এবং রোদে স্নান করুন, যার ফলে আপনার ট্যান সতেজ হবে এবং এটি শক্তিশালী হবে। ট্যানড ত্বক সূর্যের রশ্মিগুলিকে ভালভাবে "শোষণ করে" এবং সপ্তাহে এক বা দুই ঘন্টা যথেষ্ট।

রোদে পোড়া হওয়ার অনেক উপায় রয়েছে। সবচেয়ে প্রাকৃতিক, এমনকি এবং সাশ্রয়ী মূল্যের ট্যান আপনি রোদে পেতে পারেন। একই সময়ে, অতিবেগুনি রশ্মির অত্যধিক এক্সপোজার থেকে সতর্কতা অবলম্বন করা এবং ত্বককে রক্ষা করা প্রয়োজন। সোলারিয়ামগুলি ঘনীভূত ইউভি রশ্মি ব্যবহার করে প্রাকৃতিক ট্যানিং প্রক্রিয়ার অনুকরণ করে। এইভাবে আপনি একটি সুন্দর ট্যান পেতে পারেন, তবে এটি প্রমাণিত হয়েছে যে এটি ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। স্ব-ট্যানিং একটি অপেক্ষাকৃত নিরাপদ পণ্য কারণ এটি সম্পূর্ণরূপে UV এক্সপোজার দূর করে, তবে আপনি সূর্যের ট্যানিং থেকে যে প্রাকৃতিক চেহারা পান তা পাবেন না। এই পণ্যগুলি যতক্ষণ UV এক্সপোজার থাকে ততক্ষণ স্থায়ী হয় না এবং আপনার ত্বকে ট্যানটি যাতে রক্তপাত না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।

ধাপ

রোদে পোড়া

শুধু সরাসরি সূর্যের আলোতে শুয়ে থাকুন।এটি ট্যানিং বিছানায় যাওয়ার চেয়ে অনেক বেশি নিরাপদ এবং আপনার ত্বককে একটি প্রাকৃতিক, সুন্দর আভা দেবে।

সময় কাটানোর উপায় খুঁজুন।ঘুম একটি দুর্দান্ত বিকল্প কারণ এটি সময়কে দ্রুত উড়তে দেয় এবং আপনি যখন বই পড়েন, আপনি যখন আপনার পিঠে শুয়ে থাকেন তখন আপনি সূর্যের কিছু রশ্মি আটকে দেন। সময়মতো ঘুম থেকে উঠতে সক্ষম হওয়ার জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করে প্রায় এক ঘণ্টা বা দেড় ঘণ্টা ঘুমিয়ে নিন। তারপর অন্য দিকে গড়িয়ে আবার ঘুমিয়ে পড়। আপনি পছন্দসই ত্বকের স্বর না পাওয়া পর্যন্ত আপনি এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

• আপনি যদি মধ্যে থাকেন পাবলিক প্লেস, এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন শুধুমাত্র যদি আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি সম্পূর্ণ নিরাপদ। আদর্শভাবে, কাছাকাছি অন্য একজন ব্যক্তি থাকা উচিত যে আপনি ঘুমানোর সময় আপনাকে দেখতে পারেন। হেডফোন লাগিয়ে ঘুমিয়ে না পড়ার চেষ্টা করুন কারণ আপনার চারপাশের সবকিছু বা আপনার জিনিস শুনতে হবে।

1. আপনার ট্যান সময় অপ্টিমাইজ করুন. 10 থেকে 2 ঘন্টার মধ্যে সূর্যস্নান করা প্রয়োজন, যেহেতু এই সময়ে সূর্য সবচেয়ে তীব্র। আংশিক মেঘলা অবস্থায় সূর্যস্নান করাও সম্ভব, যা সূর্যের রশ্মি মেঘের উপর থেকে বাউন্স করার সাথে সাথে আরও বেশি তীব্র ট্যান তৈরি করতে পারে, আপনার প্রাপ্ত UV-এর পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। জলে বা কাছাকাছি সূর্যস্নানের চেষ্টা করুন। জল আরেকটি প্রাকৃতিক ট্যান বৃদ্ধিকারী।

   এড়াতে সর্বদা নিরাপদে রোদে স্নান করুন রোদে পোড়াএবং ত্বকের ক্ষতি।সূর্যস্নানের সময়, আপনি যেখানেই থাকুন না কেন অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। সূর্যের এক্সপোজারের 30 মিনিট আগে আপনার ট্যানিং লোশন প্রয়োগ করুন যাতে এটি আপনার ত্বকে শোষিত হয়। 10 মিনিটের জন্য প্রতি ঘন্টায় লোশন পুনরায় প্রয়োগ করুন।

   • আপনি যদি ঘুমানোর সময় রোদে স্নান করেন, যদি আপনি প্রায় এক ঘন্টা ঘুমান তবে কমপক্ষে 20 বা 30 এর এসপিএফ সহ একটি ক্রিম ব্যবহার করুন এবং যদি আপনি এক ঘন্টার বেশি ঘুমান তবে এসপিএফ 40-50 সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। ঘুমের মাঝে ক্রিম আবার লাগান। ত্বকের সূর্যের ক্ষতি একটি খুব বাস্তব সমস্যা যা তা অবিলম্বে লক্ষণীয় হোক বা না হোক।
   • এছাড়াও প্রতিবার পানি থেকে বের হওয়ার সময় সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না। কিছু নির্মাতারা দাবি করেন যে তাদের সানস্ক্রিনগুলি জলরোধী, তবে তারা এখনও মোটামুটি সহজে ধুয়ে ফেলছে। আপনি যতটা সম্ভব সুরক্ষিত আছেন তা নিশ্চিত করার জন্য এটি শুকিয়ে যাওয়ার পরে ক্রিমটি প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন।
   • প্রচুর পানি পান করুন যাতে আপনি ডিহাইড্রেটেড না হন।

2. ট্যানিং তেল ব্যবহার বিবেচনা করুন।আপনি অনেক ফার্মেসি এবং মুদি দোকানের সানস্ক্রিন বিভাগে এটি খুঁজে পেতে পারেন। ট্যানিং তেল ব্যবহার করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন, কারণ এটি খুব তীব্র হতে পারে। তীব্র রোদে পোড়া হওয়ার চেয়ে প্রথমে একটি ন্যূনতম ট্যান করা এবং তারপরে অনুরূপ পণ্য ব্যবহার করা ভাল। ভারী ক্রিম ব্যবহার করবেন না কারণ তারা ছিদ্র আটকে রাখে এবং একটি আঠালো অনুভূতি ছেড়ে দেয়।

   একটি সমান ট্যান পান.জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, দীর্ঘ সময় ধরে রোদে শুয়ে থাকা আপনাকে আরও দ্রুত টেনে আনবে। আপনি যদি সক্রিয় থাকেন তবে এটি সূর্যকে দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি নির্দিষ্ট এলাকায় মনোনিবেশ করতে বাধা দেয়। সর্বাধিক দ্বারা একটি সহজ উপায়েএকটি সমান ট্যান পেতে, মোবাইল থাকা অবস্থায়, প্রতি 5-10 মিনিটে পেট থেকে পিঠে অভ্যুত্থান হয়।

   • সমানভাবে ট্যান করার চেষ্টা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীরের কোন অংশ ছায়ায় নেই যাতে আপনি মজার সাদা দাগ দিয়ে শেষ না করেন।
   • মনে রাখবেন যে আপনার পেটের উপর পাকিয়ে যেতে হবে পিছন থেকে ট্যান করতে, শুধু সামনে থেকে নয়। আপনাকে আপনার দিকেও ঘুরতে হবে যাতে সূর্যের রশ্মি আপনার পা, নিতম্ব এবং কোমরের পাশে আঘাত করে।
   • স্ট্র্যাপের চিহ্ন এড়াতে একটি স্ট্র্যাপলেস সাঁতারের পোষাক বা শীর্ষ পরুন। টপলেস সানবাথিং বিবেচনা করুন।

   সোলারিয়ামে ট্যানিং

   1. একটি ট্যানিং বিছানায় ট্যানিং বিবেচনা করুন যদি আপনি সৈকতে এটি পেতে না পারেন।ট্যানিং বিছানায় ট্যানিং প্রাকৃতিক ট্যানিংয়ের মতো, তবে ঠান্ডা মাসগুলিতে এটি একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। সংক্ষিপ্ত ট্যানিং সেশন (10 মিনিটের কম) দিয়ে শুরু করা ভাল কারণ এটি UV উত্সকে কাছাকাছি রাখে এবং আপনার ত্বককে অনেক দ্রুত পোড়াতে পারে।

      • সূর্যস্নানের মতো, ট্যানিং বিছানায় থাকাকালীন আপনাকে অবশ্যই মোবাইল থাকতে হবে। প্রতি 30 সেকেন্ডে প্রায়শই আপনার পা এবং কাঁধ উঁচু করা ভাল।

   2. একটি ট্যানিং কিট এবং লোশন কিনুন।একটি ট্যানিং বিছানায় ট্যানিং লোশন ব্যবহার করা নিশ্চিত করুন এবং নিয়মিত সূর্য ট্যানিং লোশন নয়। বেশিরভাগ সেলুনে, আপনাকে একটি ভিন্ন মূল্য পরিসরে গুণমানের বিকল্পগুলি কেনার সুযোগ দেওয়া হবে। এটি বেশ ব্যয়বহুল, তাই প্রতিবার ট্যানিং বিছানায় যাওয়ার সময় ডিসপোজেবল সেট নেওয়ার চেয়ে পুরো বোতল লোশন কেনা বেশি লাভজনক।

      সেলুনে যান এবং সোলারিয়ামের জন্য সাইন আপ করুন।আপনি কতক্ষণ সূর্যস্নানের পরিকল্পনা করছেন তার উপর নির্ভর করে একটি সেট বেছে নিন। শিক্ষার্থী বা নতুন গ্রাহকের ডিসকাউন্ট এবং মৌসুমী অফারগুলির সুবিধাগুলি সম্পর্কে ভুলবেন না।

      • আপনার জন্য আরামদায়ক হলে কাপড় ছাড়াই রোদ স্নান করা ভালো। যদি এটি আপনার বিকল্প না হয়, তাহলে অন্তর্বাস পরুন যা অতিরিক্ত রেখা ছাড়বে না।
      • স্ট্যান্ডিং ট্যানিং বেডগুলি অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর, তবে প্রতিবার ব্যবহারের পরে শুয়ে থাকাগুলি জীবাণুমুক্ত করা হয়।

   3. ধৈর্য্য ধারন করুন.অল্প সময়ের সাথে শুরু করুন, প্রায় 5-7 মিনিট, যা আপনাকে জানতে দেয় যে আপনার ত্বকের ট্যানের সাথে কীভাবে প্রতিক্রিয়া হয়। প্রথম ট্যানিং সেশনের পর ধীরে ধীরে সময় বাড়ান।

      আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন.সোলারিয়ামগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। ট্যানিং সেশন শুরু করার আগে সাবধানে সমস্ত ঝুঁকি এবং সুবিধাগুলি ওজন করুন। অবশেষ সোলারিয়ামগুলি তরুণদের জন্য বিশেষত বিপজ্জনক। 30 বছরের কম বয়সী ব্যক্তিদের মেলানোমা হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি।

   স্ব ট্যানার ব্যবহার

   জাল ট্যান ব্যবহার বিবেচনা করুন.বিভিন্ন ধরণের নকল ট্যান রয়েছে: স্প্রে ট্যান, স্ব-ট্যানার এবং ব্রোঞ্জার। এই পণ্যগুলি একটি দুর্দান্ত বিকল্প যদি আপনার শুধুমাত্র কয়েক দিনের জন্য একটি ট্যান প্রয়োজন হয় বা আপনার ত্বক খুব সংবেদনশীল এবং সহজেই পুড়ে যায়। আপনি একটি স্যালন থেকে একটি ট্যানিং স্প্রে কিনতে পারেন যা ট্যানিং পরিষেবা প্রদান করে, বা বিভিন্ন ধরনেরফার্মেসিতে ট্যানিং এবং ব্রোঞ্জার।

   • কেনার আগে পণ্য পর্যালোচনা পড়ুন. তাদের কিছু ব্যবহার করার পরে, আপনি একটি অপ্রাকৃত কমলা ত্বক টোন পেতে পারেন।
   • ধীরে ধীরে ট্যানিং পণ্যগুলি সবচেয়ে ভাল কাজ করে কারণ তারা ধীরে ধীরে আপনার ত্বককে কালো করে যাতে আপনি একটি আরামদায়ক ছায়ায় স্থায়ী হতে পারেন। আপনি যদি একটি স্প্রে ট্যান ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন, একজন পেশাদার আপনাকে পণ্যটির নিখুঁত ছায়া চয়ন করতে সহায়তা করবে, যার ফলাফল আপনার ত্বকের স্বরের সাথে পুরোপুরি মেলে।

   1. আপনার ত্বক প্রস্তুত করুন।যেকোনো পণ্য ব্যবহার করার আগে আপনার ত্বককে প্রস্তুত করা ভাল, কারণ এটি আপনার ত্বককে নিস্তেজ এবং শুষ্ক না করে স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল দেখাবে। সমস্ত মৃত ত্বকের কোষগুলি থেকে মুক্তি পেতে স্ব-ট্যানিং প্রয়োগ করার আগে একটি ওয়াশক্লথ দিয়ে এক্সফোলিয়েট করতে ভুলবেন না, অন্যথায় ট্যানটি কেবল উপরের স্তরে প্রদর্শিত হবে। স্ক্রাব করার পরে আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করাও প্রয়োজন, যাতে পরের দিন এটি সিল্কি এবং নরম হয়।

      • বড়, রুক্ষ কণাযুক্ত স্ক্রাব ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন, কারণ এটি ত্বকে ছোট ঘর্ষণ সৃষ্টি করতে পারে। এই এলাকায় একটি ট্যান প্রদর্শিত হবে না এবং, ফলস্বরূপ, খুব ভাল মিথ্যা হবে না।
      • ট্যান প্রয়োগ করার পরে, মৃদু নড়াচড়া সহ একটি ওয়াশক্লথ দিয়ে প্রতিদিন ত্বকে ম্যাসেজ করা প্রয়োজন যাতে প্রয়োগ করা স্তরটি এক সপ্তাহের মধ্যে সমানভাবে অদৃশ্য হয়ে যায়। শরীরের কিছু অংশ দ্রুত ম্লান হয়ে যাবে, কিন্তু আপনি চান না যে আপনার ত্বক পেঁচানো বা অমসৃণ হোক। আপনি যদি আপনার ট্যান রাখার সিদ্ধান্ত নেন তবে দৈনিক এক্সফোলিয়েশনও সহায়ক হবে। আপনি এটি একটি সাপ্তাহিক কোর্সের জন্য পুনরায় প্রয়োগ করতে পারেন, এইভাবে ত্বকের ট্যানড চেহারা বজায় রাখা যায়।

   2. সঠিক ছায়া বাছাই করুন।আপনি যদি একটি স্ব-ট্যানার ব্যবহার করার কথা ভাবছেন, তাহলে আশেপাশে কেনাকাটা করুন এবং আপনার ত্বকের টোনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত একটি খুঁজুন। ট্যান সাধারণত বিভিন্ন ছায়া গো বিক্রি হয়: হালকা, মাঝারি এবং অন্ধকার। কিছুতে ব্রোঞ্জ টোন বেশি থাকে, অন্যদের একটি ঝলমলে প্রভাব থাকে যা আলোকে প্রতিফলিত করে এবং ত্বকে উজ্জ্বলতা যোগ করে।

      • ফর্সা ত্বকের লোকেদের জন্য, হালকা ট্যান পেতে প্রাকৃতিক ত্বকের স্বরের কাছাকাছি পণ্য ব্যবহার করা ভাল, যদি না আপনি একটি বিপরীত অন্ধকার প্রভাব অর্জন করতে চান।
      • স্বাভাবিক ত্বকের স্বরে, আপনি ফর্সা ত্বক এবং মাঝারি, অলিভ স্কিন টোন উভয়ের জন্যই ট্যান ব্যবহার করতে পারেন।
      • আপনার যদি গাঢ় ত্বক থাকে এবং একটি গাঢ় ট্যান পেতে চান তবে আরও স্পষ্ট ফলাফলের জন্য, একটি নিবিড় ট্যান ব্যবহার করা ভাল।

   3. এমন একটি পণ্য খুঁজুন যা প্রয়োগ করা সহজ।ছাড়াও সঠিক পছন্দটোন, এটি ব্যবহার করা সহজ, বিশেষ করে যদি আপনি প্রথমবারের জন্য এবং একটি সহকারী ছাড়াই এটি করছেন তাহলে স্ব-ট্যানিং-এর ধরনের উপর ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ। পণ্যটি প্রয়োগ করার সময় গ্লাভস পরতে ভুলবেন না, অন্যথায় আপনার হাতের তালু কমলা হয়ে যাবে। ত্বকের টোনের অভিন্নতা লঙ্ঘন না করে এগুলি ধুয়ে ফেলা সহজ হবে না।

জ্বলন্ত সূর্যের নীচে, এবং একটি সুন্দর ট্যান অর্জন করে যে কোনও মূল্যে বাড়ি ফিরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিল। শুধুমাত্র এখানে ট্যানিংয়ের নিয়ম রয়েছে, যা শহরের স্থানীয়রা অগত্যা অনুসরণ করে, কিছু কারণে প্রায়ই অবকাশ যাপনকারীদের পরিদর্শন করে উপেক্ষা করা হয় ...

প্রধান জিনিস হল সূর্যালোকের জাদুকরী প্রভাবের অধীনে থাকা সঠিক সময়- সকাল 10 টার আগে এবং বিকাল 4 টার পরে। এই সময়ের মধ্যেই ত্বক অনুকূলভাবে অতিবেগুনী বিকিরণ গ্রহণ করে এবং নিজেকে একটি ভাল ট্যান দেয়। নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে ব্যবধানে, আপনি কেবল পুড়ে যেতে পারেন এবং তারপরে আপনাকে সত্যিকারের উচ্চ-মানের ট্যানের স্বপ্ন দেখতে হবে না।

ভাল - পরিমিত। এটি এই গুরুত্বপূর্ণ নিয়মটি অনুসরণ করছে যা আপনাকে সত্যিই ভাল ট্যান দেবে এবং ভাল মেজাজ, এবং এটি সত্যিই সমৃদ্ধ এবং উপভোগ্য করে তোলে। দক্ষিণ সূর্যের গভীরে প্রবেশ করার জন্য একটি আশ্চর্যজনক উপহার রয়েছে মানুষের শরীরএবং স্নেহের সাথে "হাড়গুলিকে উষ্ণ করুন" তাদের একেবারে মূলে, স্বাস্থ্য এবং নিরাময় উষ্ণতা প্রদান করে। কিন্তু - আবার, আমরা পুনরাবৃত্তি করি, কঠোরভাবে সংজ্ঞায়িত সময়ে।

খুব তাপ যা স্থানীয়রা শীতল ঘর এবং কফি হাউসে কাটাতে পছন্দ করে, এমনকি অতিরিক্ত ঘুমাতেও পছন্দ করে (একটি যুক্তিসঙ্গত সিয়েস্তা মনে রাখবেন), নতুন পর্যটকদের জন্য রোদে হাঁটা বা সৈকতে শুয়ে থাকার জন্য খুব লোভনীয় সময় বলে মনে হয়। কেউ এই এলাকার স্থানীয়দের আচরণের দিকে তাকাবে না এবং ঠিক ততটা যুক্তিযুক্ত আচরণ করবে, কেউ এটি নিয়ে ভাববে না - কেন একটি শহর বা গ্রামের বাসিন্দারা একেবারে শীর্ষে সমুদ্র সৈকতে ছুটে যায় না? এমনকি ক্যান্সারও। এবং ছোট বাচ্চাদের সূর্য-সমুদ্র-সৈকতে নিয়ে যাওয়া এবং তাদের দীর্ঘ ঘন্টার জন্য গরমে রেখে দেওয়াও উপযুক্ত নয়।

সুতরাং, কীভাবে সঠিকভাবে রোদ স্নান করবেন এবং সূর্যের অতিরিক্ত মাত্রায় সমস্যা থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন? এটা স্পষ্ট যে ইতিমধ্যে নির্দেশিত সময়সীমা ছাড়াও, দক্ষিণে আচরণের অন্যান্য নিয়মগুলি পালন করা প্রয়োজন।

আপনি যখন আপনার ভ্রমণের জন্য প্রস্তুত হচ্ছেন, তখন আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে সানস্ক্রিন এবং ট্যানিং পণ্যগুলি স্টক করতে ভুলবেন না। সমস্ত তহবিল একটি অ-চর্বিযুক্ত ভিত্তিতে হওয়া উচিত - এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নীতিগতভাবে, আপনার ডাক্তার এবং চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরে এই জাতীয় পণ্যগুলি বেছে নেওয়া ভাল।

ঠিক আছে, অনেকের কাছে পরিচিত নিয়মটি সম্পর্কে - প্রকৃতির দ্বারা ত্বক যত গাঢ় হয়, আপনি পোড়া সম্পর্কে তত কম চিন্তা করতে পারেন। স্বর্ণকেশী এবং ফর্সা চামড়ার লোকদের রোদে থাকার বিষয়টি সম্পর্কে খুব সতর্ক হওয়া উচিত। সমুদ্র সৈকতে নিজের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন, যেখানে সময়ে সময়ে আপনি সরাসরি সূর্যের আলো থেকে লুকিয়ে থাকতে পারেন - একটি ছাতা, একটি শামিয়ানা বা একটি বিস্তৃত গাছ ...

যদি শরীরে মোটামুটি শালীন পরিমাণে জন্মচিহ্ন থাকে তবে কাঠামোর অবক্ষয় এবং অনকোলজিকাল রোগের বিকাশ এড়াতে তাদের সরাসরি সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসা উচিত নয়। এই জাতীয় লোকদের পক্ষে সৈকতকে কিছুটা সীমাবদ্ধ করা ভাল - সকাল বা সন্ধ্যার সূর্যের নীচে থাকা পনের মিনিট যথেষ্ট। হ্যাঁ, এবং বিশেষত গরম নয় এমন দেশগুলি বেছে নেওয়া এবং মিশর, সাইপ্রাস বা সংযুক্ত আরব আমিরাতকে এই ক্ষেত্রে সবচেয়ে অস্বস্তিকর রাজ্য হিসাবে এড়াতে চেষ্টা করা ভাল।

সান প্রোটেকশন প্রোডাক্ট কেনার আগে, আপনাকেও খুঁজে বের করতে হবে সেগুলি কীসের উপর ভিত্তি করে, কীভাবে তারা ত্বককে রক্ষা করে। উদাহরণস্বরূপ, আমরা কয়জন জানি যে রহস্যময় অক্ষর এসপিএফের পিছনে কী রয়েছে? এটাই. এই সংক্ষিপ্ত রূপটি একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক যা ক্রেতাকে কত সময় সম্পর্কে বলে এই প্রতিকারসরাসরি সূর্যালোক এক্সপোজার জন্য প্রদান করা হয়.

যদি আমরা বিবেচনা করি যে সাধারণ, স্বাস্থ্যকর এবং স্বাভাবিক ত্বক সূর্যের আলোতে দশ থেকে পনের মিনিটের জন্য স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে, তবে ছয়টির একটি এসপিএফ এই জাতীয় ব্যক্তির জন্য ট্যানিংয়ের সময় ছয় গুণ বাড়িয়ে নির্দেশ করে, অর্থাৎ আপনি থাকতে পারেন। প্রায় এক ঘন্টা রোদে .. এটি এই মিনিটের সংখ্যা যা স্বাভাবিক ত্বকের একজন ব্যক্তির জন্য নিরাপদ। SPF সাধারণত দুই থেকে বিশ পর্যন্ত হয়ে থাকে। এবং এটি সৈকত পরিদর্শন করার আগে আধা ঘন্টা আগে এবং পরে না শরীরে প্রয়োগ করা উচিত। শরীরের সেই অংশগুলির যত্ন নেওয়া বিশেষভাবে মূল্যবান যেখানে ত্বক সবচেয়ে কোমল এবং সংবেদনশীল। এটি মুখ, ঘাড় এবং ডেকোলেট, পাশাপাশি হাত। এছাড়াও, ঠোঁটের ত্বকের জন্য প্রতিরক্ষামূলক এজেন্টের যত্ন নেওয়া মূল্যবান।

আপনি যদি প্রথমবারের মতো দক্ষিণে যান এবং আপনার জীবনে প্রথমবারের মতো সমুদ্র সৈকতে যান, তাহলে আপনার এই সুরক্ষার সর্বোচ্চ স্তরের ত্বক সুরক্ষা পণ্যগুলি বেছে নেওয়া উচিত। সর্বোপরি, শরীর এবং শরীরকেও নতুন আবহাওয়ার সাথে অভ্যস্ত হতে হবে। যদি ছুটি ইতিমধ্যেই এত ছোট হয়, তবে এটি সর্বদা উচ্চ ডিগ্রি সুরক্ষা ব্যবহার করে মূল্যবান। আরেকটি সূক্ষ্মতা হল যে বিভিন্ন প্রদাহ সহ ত্বককে আরও বেশি মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং অত্যন্ত কম তেল সামগ্রী সহ বিশেষ প্রতিরক্ষামূলক জেল ব্যবহার করা উচিত। শুষ্ক ত্বক দুধ এবং প্রতিরক্ষামূলক ক্রিম দেখানো হয়।

এবং স্থানীয়দের আরেকটি নিয়ম অবহেলা করবেন না - সমুদ্রের পদ্ধতির পরে, আপনার শরীর থেকে ধুয়ে ফেলার জন্য আপনাকে অবশ্যই তাজা জল থেকে একটি ঝরনা নিতে হবে। সামুদ্রিক লবণ. সবকিছু পরিমিত ভাল.

আপনি যদি কেবল সূর্যস্নান করতে চান না, সমুদ্রে সাঁতার কাটারও উপভোগ করতে চান তবে সকাল এবং সন্ধ্যার সময় হবে সবচেয়ে ভাল বিকল্প. জল পদ্ধতির পরে, আপনার স্নানের স্যুট বা সাঁতারের ট্রাঙ্কগুলি পরিবর্তন করা প্রয়োজন এবং সৈকতের সময় প্রসাধনী ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। সব পরে, আমরা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য চাই, তাই না?

ভাল এবং মানসম্মত বিশ্রাম স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের গ্যারান্টি। এবং সেইজন্য, এটির জন্য পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে, যুক্তিসঙ্গতভাবে প্রস্তুত করা এবং এই বা সেই দেশে শতাব্দী ধরে বিকাশিত সমস্ত সুরক্ষা নিয়ম অনুসরণ করা প্রয়োজন।

গ্রীষ্মে, ত্বক tans, এবং এটি অনিবার্য। সানবার্ন, এর মূল অংশে, সূর্যের রশ্মি থেকে ক্ষতির জন্য ত্বকের প্রতিক্রিয়া। জ্বলনের ঝুঁকি কমাতে এবং একটি সুন্দর ছায়া পেতে, আপনাকে 15 টি সহজ নিয়ম অনুসরণ করতে হবে।

1. সকাল 11 টা থেকে 3 টা পর্যন্ত খোলা রোদে রোদ স্নান করবেন না। এই সময়ের মধ্যে অতিবেগুনী রশ্মির তীব্রতা সবচেয়ে বিপজ্জনক এবং উচ্চতর হয়;

2. উষ্ণতম সময়ে এটি বন্ধ পোশাক, সেইসাথে টুপি এবং চশমা পরিধান করা প্রয়োজন;

3. আপনাকে ধীরে ধীরে রোদ স্নান করতে হবে। 5-7 মিনিট দিয়ে শুরু করুন, এবং প্রতিদিন 10 মিনিট করে সূর্যের এক্সপোজার বাড়ান;

4. আমাদের ঠোঁটেরও সুরক্ষা প্রয়োজন। কমপক্ষে 15 এর এসপিএফ সহ লিপস্টিক এখানে সাহায্য করবে;

5. পুলে সাঁতারের ভক্তদের শুধুমাত্র আগে নয়, সাঁতার কাটার পরেও গোসল করতে হবে, যাতে ত্বক থেকে ক্লোরিন ধুয়ে যায় এবং তাদের ত্বককে শুকিয়ে যাওয়া এবং শক্ত হয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করা যায়;

6. ডিহাইড্রেশন ত্বকের জন্য একটি মারাত্মক শত্রু। আপনাকে প্রতিদিন 2 লিটার জল থেকে প্রচুর এবং প্রায়শই পান করতে হবে;

7. মুখ এবং শরীরের সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ জায়গায় সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না: নাক, কাঁধ, বুকে। আপনি মুখের সানস্ক্রিন চেষ্টা করতে পারেন।

8. সানস্ক্রিন নির্বাচন করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন। এটি 2 ধরনের রশ্মি থেকে রক্ষা করা উচিত, A এবং B (SPF ক্রিমগুলি UV থেকে রক্ষা করে, কিন্তু ফটো বার্ধক্যের বিরুদ্ধে নয়, তাই PPD মান সহ একটি ক্রিম প্রয়োজন);

9. ক্রিম এবং স্প্রে বিশেষ দোকানে বা ফার্মেসিতে কেনা হয়। এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে ক্রিম, স্প্রে থেকে ভিন্ন, ত্বকের গভীরে প্রবেশ করে, যার অর্থ এটি দীর্ঘকাল রক্ষা করে;

10. প্রতি দুই ঘন্টা পর পর ত্বকে ক্রিম লাগান। কিন্তু যদি আপনি প্রচুর ঘামেন বা জলে সাঁতার কাটেন, তবে আবেদনের ফ্রিকোয়েন্সি প্রতি 40-50 মিনিটে 1 বার বেড়ে যায়;

11. গোসল করার পর ত্বককে পুষ্টি ও ময়শ্চারাইজ করতে ভুলবেন না। গম, বাদাম, কোকো এবং নারকেল তেল ধারণকারী ক্রিম এবং লোশন এর জন্য চমৎকার। ময়শ্চারাইজড এবং সুসজ্জিত ত্বকে ট্যান আরও সমান এবং সুন্দর দেখাবে;

12. বিটা-ক্যারোটিনযুক্ত পণ্যগুলির ত্বকের স্তরগুলিতে জমা হওয়ার এবং শরীরকে একটি মনোরম সোনালি আভা দেওয়ার ক্ষমতা রয়েছে। বিটা-ক্যারোটিন এই জাতীয় পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়: গাজর, সামুদ্রিক বাকথর্ন, সোরেল, গোলাপ পোঁদ, চেরি, আম, এপ্রিকট, ব্রকলি, কুমড়া, বাঙ্গি, পালং শাক;

13. জলের উত্সে ট্যানিং "শুকনো" ট্যানিংয়ের চেয়ে স্বাস্থ্যকর। সমুদ্র বা হ্রদের কাছাকাছি আর্দ্র বায়ু ত্বক শুষ্ক না করতে সাহায্য করে;

14. খোলা রোদে ট্যানিং বেড ক্রিম ব্যবহার করবেন না;

15. রোদে থাকা, পোড়া এড়াতে এবং ভিন্নধর্মী বা প্যাচি ট্যানের প্রভাব পেতে নিয়মিত বিরতিতে (10-15 মিনিট) রোল ওভার করতে ভুলবেন না।

আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার সময়, আপনার চুল ভুলে যাবেন না। সূর্যের দীর্ঘ এক্সপোজার তাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে এবং চেহারা. সঠিক যত্ন ছাড়া, খড়ের চুলের প্রভাব আপনার কাছে নিশ্চিত। টুপি, স্কার্ফ পরা এবং পুষ্টিকর মাস্ক প্রয়োগ করা আপনার চুলকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।

আপনাকে এই বিষয়টিও বিবেচনা করতে হবে যে ট্যানিং প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয় এবং কখনও কখনও contraindicated হয়। এটি তাদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য যাদের ত্বক খুব সংবেদনশীল, সেইসাথে যাদের ত্বকে উচ্চারিত বয়সের দাগ বা তিল রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে। যদি এই ধরনের ত্বক ট্যান হয়ে থাকে, তাহলে আঁচিল এবং দাগগুলির আকার এবং রঙের কোনও পরিবর্তন সাবধানে বিবেচনা করুন। যদি কোনটি লক্ষ্য করা যায় তবে আপনার একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।