Ako to však vyzerá navonok? sebavedomý človek v sebe? Psychológovia to tvrdia sebavedomý môže byť len jeden Ľudské ktorý miluje sám seba. Samozrejme, mala by to byť zdravá, primeraná láska k sebe samému. Nemôžeš byť sebecký. Musíte však cítiť lásku k sebe, potešiť sa. A až potom získate dôveru a budete slobodne komunikovať s ostatnými.
Ale ako sa to dá dosiahnuť?
Teraz sformulujeme hlavné charakteristiky, ktoré sú vlastné sebavedomému človeku, a na základe toho sa pokúsime pochopiť, ako dosiahnuť sebavedomý vonkajší imidž.
V arzenáli sebavedomej osoby sú povinné atribúty:
1. Sebavedomý pohľad.
Osoba, ktorá je sebavedomá, má zvláštny vzhľad. Je pokojný a úprimný. Má sebavedomie a sebaistotu, inteligenciu, zdravú hrdosť, ľahkosť.
Neistí ľudia môžu navonok pôsobiť sebavedomo, no oči ich prezrádzajú. Majú strach, plachosť, plachosť.
Je tu otázka. Ako sa naučiť takýto pohľad? Existujú triky, ktoré to dokážu.
Choď k zrkadlu a dobre sa na seba pozri. Skúste si spomenúť na tie udalosti vo svojom živote, na ktoré ste hrdí. Možno je to víťazstvom v súťaži alebo úspešnou obhajobou diplomu, alebo možno každý obdivuje vaše kuchárske umenie. Pamätajte a pozrite sa na seba do zrkadla, pocítite nával radosti a hrdosti. Oči sa rozžiaria a pohľad bude jasnejší a odvážnejší. Toto je pohľad sebavedomého človeka. Skúste si to zapamätať.
Ak neskôr počas rozhovoru zrazu pocítite, že dôvera sa vytráca, začnite si intenzívne pripomínať tie najúspešnejšie veci vo svojom živote a opäť sa objaví sebavedomý pohľad.
2. Pokojný výraz.
Tvár sebavedomého človeka je pokojná, priateľská, harmonická.
Zastavme sa oddelene pri harmónii. Sebavedomý človek sa málokedy uchyľuje k metódam, ktoré nezodpovedajú jeho životným zásadám. Preto sú jeho slová a emócie vždy pravdivé. Na jeho tvári nie je žiadna disharmónia.
V mimike sebavedomého človeka nie sú žiadne poltóny a náznaky, ktoré nie sú v bežnom živote nezvyčajné. Samozrejme, bolo by nesprávne predpokladať, že sebavedomý človek je vždy nekompromisný a priamy, ale v zásade je na jeho tvári jedna špecifická emócia a vždy je jasné, čo chce povedať.
Aby ste sa naučili zvládať svoje emócie, musíte trénovať pred zrkadlom. Ale aby sa výsledok upevnil, je potrebné, aby mimické prejavy boli založené na vnútornej dôvere.
3. Štýl, ktorý zdôrazňuje sebavedomie.
Ako by sa mal obliekať sebavedomý človek? V prísnom biznis obleku, haute couture oblečení, módne a vždy nemiestne?
To nie je to, čo by sa malo zdôrazňovať, hoci toto všetko je, samozrejme, dôležité. Najdôležitejšie je, že štýl oblečenia by mal niesť cenné informácie o vašej podstate. Aby ste pri pohľade na vás mohli poskytnúť primerané hodnotenie.
Okrem toho by vás štýl oblečenia mal tlačiť k zlepšeniu vášho imidžu.
Takže pre hanblivého človeka je lepšie obliecť sa čo najjasnejšie. To na neho upozorní. Síce to spočiatku nebude ľahké, ale postupne ostych odíde.
Ak je človek plachý v činoch, potom ho prísny obchodný oblek dotlačí k rozhodnosti v činoch.
4. Otvorené a plynulé gestá.
Gestami, ktoré človek predvádza, môžete veľa povedať o jeho sebavedomí. Sebavedomý človek teda ukazuje ruky partnerovi. To je znak toho, že nič neskrýva. Je známe, že ruky prekrížené na hrudi sú znakom blízkosti, oplotenej pred svetom.
Nie je tiež impozantný a vychvaľovaný. Nemáva rukami.
Aby ste pôsobili dojmom sebavedomého človeka, musíte byť v gestách precízni a používať ich len v prípade potreby.
5. Jednoduchosť, stálosť, pravdivosť.
Sebavedomý človek vyzerá prirodzene. Ale prirodzenosť neodporuje originalite. Ak to preženiete, keď sa snažíte vytvoriť imidž sebavedomej osoby, potom môžete vyzerať príliš nevýrazne bez svetlé vlastnosti. Tu je potrebné nájsť zlatú strednú cestu.
Nemali by ste sa zameriavať na nedostatky, práve naopak, mali by ste sa správať tak, aby boli vaše prednosti zreteľnejšie viditeľné.
Veľa ľudí sa neustále na niekoho hrá. Často menia svoj imidž. nie je to správne. Informácie, ktoré človek nosí, musia byť aspoň nejaký čas nemenné. Napríklad, ak dnes hráte imidž obchodníka, zajtra sebavedomého človeka zo sveta bohémy a pozajtra - zo sveta politiky, potom kvôli častej zmene imidžu nezostane nič vašej dôvery.
Akú náročnú a dlhú cestu musíte prejsť, aby ste ju v sebe vzdelávali a pestovali?
Zaujímalo by ma, ako začína viera vo vlastné sily a dôvera vo vlastnú osobnosť? Váš názor?
Ukazuje sa, že sebavedomé správanie je výsledkom sebavedomého myslenia. Ako sa človek prezentuje, tak vyzerá. A koná na základe vnútorných postojov, predstáv o sebe.
Ako sa stať sebavedomým?
Môžete začať tou najjednoduchšou vecou - vykresliť sebavedomého človeka v akýchkoľvek životných situáciách. V supermarkete, v bazéne, na ulici, medzi kolegami, v metre. Tu známy zákon prechodu množstva do kvalitatívnych zmien. Ukážete viac, s každou akciou budete sebavedomejší. Krok, ešte jeden, ďalší. A proces sa začal! S každým krokom lepšie, prirodzenejšie, vytrvalejšie.
Takže môžete prekabátiť svoje myslenie, fixované na vzory. Môžete ľahko a nenápadne prestavať, predstavte si seba ako herca, ktorý nezištne a talentovane hrá rolu. Vy rozhodujete, kedy pustíte herca na javisko, kedy otočením „vypínača“ vypnete. Máte úplnú kontrolu nad situáciou. Rozhodli sme sa, že na párty sa budete hanbiť – budú tam cudzí ľudia, tak smelo do toho. Cítiť sa dobre! Zo všetkých síl! Unavený? Prehoďte „prepínač“ – zvoľte sebavedomé správanie, komunikujte na rovnakej úrovni, dôstojne a s rešpektom k sebe samému.
Ako vyzerať sebavedomo?
Absolútne v histórii vášho života boli chvíle, keď ste boli sebavedomý človek.
Zapamätajte si ich.
Možno v detstve, keď ste svojej malej sestre pomáhali zapínať sandálky, alebo v škole, keď ste s radosťou recitovali naučenú básničku. Alebo v mladosti, keď ste vyhrali v športke.
Alebo v situáciách, keď ste boli medzi blízkymi a drahými ľuďmi, keď ste hovorili s publikom alebo hovorili s nejakou osobou.
Zopakujte si v pamäti intonácie, ako ste hovorili, ako ste dýchali, ako ste sa pohybovali, ako ste gestikulovali, v akej ste polohe? Ako znel hlas, čo vyjadrovala tvár, aké boli vnemy?
Teraz, aby ste v sebe „zapli“ sebavedomého človeka, zopakujte to všetko, skopírujte držanie tela, tempo a hlasitosť reči, gestá - zadajte požadovaný stav. Netreba nič vymýšľať, na tomto mieste – v tele ste už boli, boli ste takým človekom, teraz si na to spomeniete a urobíte z toho svoj prirodzený stav.
Keď ste sebavedomí, ostatní vnímajú vašu dôstojnosť, sebavedomie, sebaúctu. A ešte viac vás posilnia v týchto pocitoch.
- Priestor. Sebavedomý človek sa dobre usadí vo vesmíre. Plne obsaďte navrhovanú stoličku alebo kreslo, oprite sa, použite podrúčky. Robte široké gestá vo veľkom meradle a rozširujte svoju oblasť vplyvu. Odlíšiť sa od neistého, ktorý má naopak tendenciu sa scvrkávať, scvrkávať, zaberať čo najmenej miesta, sedieť na kraji stoličky, obmedzovať sa na zlé gestá.
- Bez rozruchu. Existuje pre vás vzor sebavedomého človeka? Kto je to? Margaret Thatcherová? Angelina Jolie? Ivan Urgant? Sylvester stallone? Alebo niekto iný? Predstavte si svoj ideál, ktorý nervózne poskakuje na stoličke, vrtí sa, intenzívne fičí s kravatou, búcha prstami po stole po bubne. Áno, je ťažké si to predstaviť. Dôvera je nezlučiteľná s márnivosťou. Vezmite ju preč.
- Rovné držanie tela. V akejkoľvek polohe, v stoji aj v sede, udržujte rovnomerné držanie tela. Umožňuje vám vyžarovať dôveru, cítiť ju a vyzerať ako sebavedomá osoba. Cvičenie: hrudník dopredu, ramená dozadu, hlavu držte vo vodorovnej a zvislej rovine. Predstavte si, že z vašej koruny vychádza struna a ťahá vás do neba. Zapamätajte si túto polohu a splynite s ňou.
- Tempo reči. Keď niekto klebetí, rýchlo hovorí, je pre neho ťažké byť sebavedomý a nezávislý. Sebavedomý človek hovorí s citom, rozumom, usporiadane, bez napätia. Vie, že ho nikto nebude rušiť, bude mu dovolené hovoriť. Tempo reči je priemerné, plynulé. Berte to ako pravidlo, čím viac sa trápite, znervózňujete, tým pomalšie a pokojnejšie hovoríte, pauzujte. Hovorte tak, ako keby ste komunikovali s dieťaťom a je pre vás dôležité, aby vám rozumelo.
- Ja, ja a ešte raz ja. Hovorte v prvej osobe. Použite frázy: Myslím, myslím, rozhodol som sa, zistil som, podporujem, nesúhlasím, myslím inak. Neváhajte a vyjadrite presne svoj názor, neskrývajte sa za zjednodušené a neosobné „my“, „všetci“, „ spoločné rozhodnutie“, „každý“. Vyhnite sa výhovorkám!
- Očný kontakt. Sebavedomý človek presúva pozornosť zo seba na iných. Nie je fixovaný na seba, zaujíma sa o partnera a svet. Preto je priamy otvorený pohľad veľmi dôležitý a pomáha byť sebavedomý, vďaka čomu ľudia pochopia váš záujem. V komunikácii spájate nielen svoj sluch, ale aj ďalší kanál vnímania, „počúvajte očami“, jasnejšie vnímajte a pochopte partnera.
- Dôstojnosť. Vezmite si príklad z kráľa zvierat, leva. Akú plasticitu, silu a silu má vo svojich pohyboch. Pomaly, dôstojne, sebavedomo, elegantne. Ak chcete byť sebavedomejší, spomalte svoje pohyby. Pohybujte sa ako kráľ. Vaše pohyby by mali byť plynulé, zmysluplné, premyslené, neunáhlené.
- Prijatie seba a iných. Buďte pokojní, priateľskí a benevolentní, aj keď partner nesúhlasí s vami alebo vy s ním. Verte v seba, vo svoj uhol pohľadu. Tvoje nenúti ľudí rozmýšľať rovnako ako ty. Tvoje treba rešpektovať.
- Gesto sebavedomého človeka - gesto veže. Končeky prstov jednej ruky sa dotýkajú špičiek druhej ruky pod ostrým uhlom a vytvárajú vežu. Toto je signál dôvery a pokoja. Použite to ako ďalší spôsob, ako sa správať sebavedome.
- Nesnažte sa vyhovieť všetkým. Musíte byť dobrí v prvom rade pre seba. Vaša dôvera by nemala závisieť od toho, ako, kedy a ako vás hodnotia a akceptujú.
- Prestávky. nie sebavedomí ľudia strach z ticha, strach z ticha a rýchlo ho prelomiť. Netreba sa „zliezť z kože“, aby ste vyplnili každú sekundu, aj keď nezmyselnú, ale vravu. Pauza pred odpoveďou. malý. Jedna alebo dve sekundy. Zamyslite sa nad tým, čo ste počuli, čo vám chcel partner povedať. To vám dodá istotu a pomôže vám zvládnuť situáciu v komunikácii.
- Smiech. Nesmieš sa. Nie ste v cirkuse. Rehotanie je znakom neistoty a nestability. Oceňujte dobré vtipy: usmievajte sa alebo sa potichu smejte.
- Choroba prikývnutia. Ak počúvate partnera a súhlasíte s ním, nemusíte neustále prikyvovať hlavou - nie ste „čínska figurína“. Ste seriózny, sebavedomý človek. Postačí pár súhlasných naklonení hlavy.
- Tajné a zrejmé. Byť v akejkoľvek situácii: v ľuďoch alebo s ľuďmi, v lúčoch slnka alebo v tme - nerobte to, za čo sa budete pred vami hanbiť. Konajte v súlade so svojimi zásadami, nepretvárajte sa a ona vás odmení základom základov, na ktorých sa bude udržiavať sebavedomie a vysoké sebavedomie.
- Neviem a nebojím sa. Ak chcete, aby vám dôverovali, nikdy sa nebojte priznať, že niečo neviete. "Ešte som nečelil takejto výzve. Momentálne nemám odpoveď na túto otázku." Nie je možné vedieť všetko. Uvedomte si to a odvážne hovorte o tom, čo neviete. To vám pomôže ďalej budovať vašu dôveru.
Priatelia, každý má úplne všetko, čo potrebuje, aby si mohol byť istý, počnúc dnes, od tejto chvíle. Nepotrebujete na to čítať ďalšiu literatúru, objednávať sa k psychológovi, ani absolvovať školenia. Stačí sa rozhodnúť byť tým sebavedomým človekom, prepnúť vypínač a zapnúť novú osobnosť. Veľa štastia!
Video pre vás "Dôvera je kľúčom k víťazstvu."
P.P.S. Ak sa vám článok páčil - komentujte a stlačte tlačidlá sociálnych sietí, ak sa vám nepáčil - kritizujte a stlačte tlačidlá sociálnych sietí, aby ste diskutovali a vyjadrili svoj názor. Ďakujem
Skutočného muža je možné vidieť na míle ďaleko. Jeho správanie ho odlišuje vzhľad, oblečenie a reč. Pomocou týchto faktorov môžete ľahko vypočítať, ako sebavedomý je ten či onen muž.
Podľa týchto parametrov je tiež ľahké vypočítať predstaviteľa silnejšieho pohlavia, ktorý si nie je úplne istý svojimi schopnosťami.
To je dôležité, pretože pre muža je hlúpe vyzerať vystrašene a hanblivo. Aby bol váš vzhľad prísny a sebavedomý, musíte vedieť, ako vyzerá skutočný muž.
Pohľad na sebavedomého muža
- Kedy skutočný muž kráča po ulici, potom sa k nemu obrátia všetky ženy. Vyznačuje sa rovným chrbtom a jasným spôsobom chôdze. Väčšina moderných mužov nevenuje náležitú pozornosť svojmu držaniu tela, ale márne. Spočiatku sa to môže zdať ako pekelná práca, no v budúcnosti sa vám to vyplatí. Aj v starobe, keď budú všetci okolo vás zhrbení, budete vyzerať zdravo a krásne. Zvyknite si stiahnuť ramená dozadu, aby ste ukázali hrudník. Touto pózou dávate ľuďom okolo seba najavo svoju sebadôveru.
- Keď idete vpred, musíte sa pozerať dopredu. Neskrývajte oči na podlahe. Keď hovoríte s inou osobou, musíte sa pozerať paralelne s jeho hlavou. Pohľad na stranu alebo nadol znamená, že si človek niečím nie je istý. Sebavedomý pohľad prezradí mužnosť každému chlapovi.
- Počas neštandardných situácií začne väčšina mužov panikáriť a rozčuľovať sa. Hlavnými znakmi neistého človeka sú zášklby, aktívna gestikulácia a kývanie nôh. Nervózny tik nezradí vašu dôveru zvonku, takže sa naučte ovládať svoje emócie, ak nechcete vyzerať smiešne.
- Vaše podanie ruky vypovedá o vašom charaktere. Čím pevnejšie si s priateľom potrasiete rukou, tým lepšie na vás bude myslieť. Pevná ruka znamená, že máte silný charakter. Pozdravte s istotou, ale nepreháňajte to, inak môžete zlomiť prsty partnera.
- Vždy zdokonaľujte svoju reč a dikciu. Zrozumiteľný a sebavedomý prejav je eso, ktoré by mal mať v rukáve každý muž. Neschopnosť jasne a jasne vyjadriť svoje myšlienky je zlozvyk, ktorý treba okamžite odstrániť. V hlase muža môžete pozorovať jeho charakter a sebavedomie.
- Dbajte na svoje oblečenie, upravenosť a tiež na vôňu, ktorá z vás ide. Vždy by ste mali vyzerať atraktívne, upravene a odvážne. Budete rešpektovaní a oceňovaní pre vašu jasnú a presnú pozíciu.
Naše telo nám o nás niekedy môže povedať viac, ako by sme chceli. Reč tela je schopná dať nášmu partnerovi to, na čo myslíme a čoho sa bojíme. V mnohých firmách majú ľudia, ktorí najímajú zamestnancov, základné znalosti reči tela. Títo ľudia dobre vedia, čo signalizuje ten či onen postoj uchádzača o pozíciu.
Často sa cítime trápne a obmedzovaní v situáciách, ktoré sú za nás zodpovedné. Je možné zmeniť tento stav a preukázať sebadôveru svojmu partnerovi? Existujú určité gestá a správanie, ktoré väčšinu ľudí presvedčia o vašom sebavedomí a zapáčia sa vám. Čo teda treba urobiť, aby ste urobili dobrý dojem na každého bez výnimky?
úsmev
Ak sa človek usmieva, znamená to, že je nielen šťastný a spokojný, ale aj sebavedomý. Jeho úsmev signalizuje, že sa nebojí okolitého sveta a cíti sa úplne pohodlne. Takíto ľudia vždy vyvolávajú sympatie ostatných.
Narovnajte ramená
Sebavedomý človek sa väčšinou nezhrbí a nezrúti. Stojí za to narovnať chrbát a narovnať ramená, aby ste vyžarovali silu a urobili pozitívny dojem na ostatných. Je lepšie kráčať široko a neminúť, nesmelo sa obzerať.
Sebavedomý človek nemá čo skrývať. Nepozerá sa na podlahu, neskrýva oči a pokojne udržiava pohľad partnera. Počas rozhovoru je veľmi dôležité nadviazať očný kontakt. to presvedčí svojho protivníka, že si svojimi slovami úprimný a istý.
Vytiahnite ruky z vreciek
Neschovávajte si ruky vo vreckách ani za chrbtom. To môže presvedčiť vášho partnera, že stále niečo skrývate. Najlepšie je nechať ruky v pokojnej a uvoľnenej polohe. Ak sedíte, môžete si ich dať napríklad na kolená alebo na stôl.
Dávajte pozor na svoj vzhľad
Neupravený človek so strapatými vlasmi a pachom neumytého podpazušia môže u druhých vzbudzovať sympatie, ale sotva ich sympatie. Áno, a to vám sotva pridá sebavedomie. Svojmu vzhľadu sa oplatí venovať čas nielen pred dôležitými udalosťami, ale aj v ktorýkoľvek iný deň.
Vyžarujte pokoj
Mnoho ľudí, ktorí musia viesť náročnú konverzáciu, začne visieť nohami, trhať kolenami alebo príliš gestikulovať. Určite to uberie z pocitov strachu a úzkosti, ktoré vás spaľujú zvnútra. Takéto gestá však spôsobujú nepríjemný dojem na partnera. Po prvé, jasne ukazujú, že ste nervózni. A po druhé, rovnakou nervozitou nakazia aj ostatných. Je lepšie sa upokojiť a vyžarovať pokoj.
Neprekrížte ruky
Toto gesto si väčšina ľudí vykladá jednoznačne ako gesto ochrany. Ukážete ostatným, že nechcete komunikovať, alebo že téma rozhovoru je pre vás nepríjemná. Je nepravdepodobné, že vám to pridá sympatie kolegov alebo známych. Táto pozícia je jednou z najnešťastnejších na pohovore.
Neblikaj
Mnohí z nás počas rozhovoru neustále krútia niečím v rukách, prekrížia si prsty, zatínajú ruku v päsť alebo sa neustále dotýkajú tváre a prehrabávajú si vlasy. To jasne signalizuje náš nedostatok sebavedomia. Najlepšie je snažiť sa pokojne sedieť a nerobiť príliš veľa zbytočných pohybov.
Nie je možné vyhovieť každému, ale v určitých situáciách potrebujeme na druhých urobiť dobrý dojem. Či už sme na pracovnom pohovore alebo na rande, sebavedomie a pozitívny prístup vždy naklonia misky váh v náš prospech.
Irina Gorbunová
Chlapci, vložili sme našu dušu do stránky. Ďakujem za to
za objavenie tejto krásy. Ďakujem za inšpiráciu a naskakuje mi husia koža.
Pridajte sa k nám na Facebook A V kontakte s
Všetci sme k sebe občas prehnane kritickí. Dokonca aj všeobecne uznávané krásy majú sťažnosti na svoj vzhľad a doktori vied sa považujú za hlúpych. A to je ďalší dôkaz, že v skutočnosti s tým výzor či intelektuálne schopnosti nemajú nič spoločné. Nespokojnosť so sebou samým je znakom neistoty, ktorej príčinou sú komplexy.
Redakcia webovej stránky zozbierané psychologické techniky, ktoré vám pomôžu stať sa sebavedomým človekom.
1. Doprajte si sebavedomý pohľad
Hrbenie je znakom neistoty, preto si práve teraz vyrovnajte chrbát, postavte sa alebo seďte rovno. Zaujmite sebavedomé držanie tela a venujte pozornosť svojmu prejavu. Prestaň mumlať. Pokojný, hlboký hlas presvedčí nielen partnera, ale aj vás o vašej dôvere. A nezabudnite, že sebavedomí ľudia nikdy nechodia s prstami nasmerovanými dovnútra. Mozog zreteľne reaguje na mimiku a držanie tela a postupne zaujme novú pozíciu ako hlavnú. Postupne budete sami veriť vo svoju vlastnú dôveru.
2. Odstráňte zo svojej reči značky neistoty
„Môžem ...“, „zdá sa“, „páči sa mi“, „pravdepodobne“, „ak vám to nesťažuje“, „nemohli ste“ - to nie je len verbálny odpad. Tieto frázy vo vás prezradia neistú osobu. Zabudnite na ne – a postupne svoje neistoty vyhodíte z hlavy. Ak existuje túžba povedať „neisté“ slovo, je lepšie zastaviť reč. Škytavka a vzrušenie počas komunikácie sú vnímané partnerom ako úprimnosť.
3. Návrat do detstva
Čím viac sa snažíte komplexov zbaviť, tým viac ich nakoniec zakryje, tvrdia psychológovia. Správnejšia taktika je pokúsiť sa zistiť, odkiaľ komplexy pochádzajú. Možno niekto vo vašom detstve nechtiac povedal, že máte malé oči alebo veľké uši? No nie je to hlúposť - doteraz tomu veriť.
4. Nájdite svoje silné stránky
Myslíte si, že vaše uši sú škaredé? čo je na tebe krásne? Aby ste si znovu vybudovali sebavedomie, zamerajte všetku svoju pozornosť na prednosti svojho vzhľadu: výrazný vzhľad, vyrovnanú pleť a príjemný úsmev. A pochopíte, že tvár je vo všeobecnosti harmonická a uši s tým nemajú nič spoločné.
5. Ľahko sa rozlúčte s tými, ktorí podkopávajú vaše sebavedomie.
Spomenul priateľ v rozhovore len tak mimochodom o vašich tučných holeniach? To je vážny dôvod premýšľať o vlastnej sebaúcte. Psychologický výskum ukazujú, že sami neistí ľudia sú príčinou zlého postoja k sebe, aj keď nevedome.
Prehodnoťte svoje vzťahy s ľuďmi. Tí z nich, ktorí sa snažia postaviť sa do priaznivého svetla na pozadí iných, majú sami vážne psychické problémy. A o spoločnosť takýchto postáv určite nemáte núdzu.
6. Hovorte o svojich silných stránkach
Pokúste sa zapamätať si hlavné míľniky svojho života a svoje vlastné úspechy v každej fáze. Uznajte svoje vlastné zásluhy na dosiahnutí čo i len malého úspechu. Veďte si denník, kde si tieto udalosti zaznačíte.
V našej spoločnosti nie je zvykom rozprávať o svojich úspechoch iným. Obávame sa, že takéto správanie môžu považovať za chvastúnstvo. Vyhlasovaním svojich úspechov bez prílišnej skromnosti sa však v prvom rade uistíte, že za niečo stojíte.
7. Nesnažte sa byť lepší ako ste.
9. Odvolávajte sa na sťažnosti
Chcem čo najskôr zabudnúť na urážky. Ponechaním negatívneho v hĺbke duše sa ho však nezbavíme. Postupom času sa toto bremeno stáva ťažším a otravuje našu existenciu. Sadnite si a sústreďte sa na zapisovanie sťažností do zošita. Po dokončení tejto práce začnite jeden po druhom opúšťať odpor. Postupne si vypestujte návyk uvedomovať si negatívne a pracovať s nimi.
10. Priznajte si chyby
Princíp je rovnaký ako v predchádzajúcom odseku: zatváraním očí pred vlastnými chybami popierate skúsenosť, ktorú život dal. Rada sa scvrkáva na písomnú analýzu situácií so závermi, ktoré ste pre každý prípad vyvodili. Ako vám pomohol ten či onen príbeh, ktorý nazývate omylom? Akú lekciu vám dala a ako môže byť užitočná dnes?
11. Opustite ženské a mužské stereotypy
Koľkokrát ste už počuli, že dievča by malo byť skromné a krehké? Tak často, že tomu sami verili? Jasná osobnosť sa tak stáva tichou, len aby sa prispôsobila zastaraným stereotypom. A koľko mužov trpí tým, že nie je možné prejaviť nežnosť a slabosť – „muži neplačú“. Je čas nechať tieto relikvie tam, kde patria – do minulosti.
12. Popíšte roly, ktoré hráte
Nevieš ako milovať sám seba? Staraj sa o svoje zdravie. Začnite tým, že pôjdete k lekárovi a zapojíte sa do telocvične. Spolu so zmenou životného štýlu získate rozkvitnutý zdravý vzhľad a zvyk dávať si pozor na seba sa stane základom zdravého sebavedomia.
14. Staňte sa stredobodom pozornosti
Neistí ľudia sa boja na seba upozorniť. Ale jediný spôsob, ako sa vysporiadať so svojimi strachmi, je čeliť im. Cítite zimomriavky v kolenách pri pomyslení na verejné vystúpenie? Pripravte správu a nájdite príležitosť stať sa rečníkom.
Ak vaša práca nezahŕňa účasť na konferenciách alebo aspoň stretnutiach, skúste sa ako modelka. Pózujte pre umelcov alebo sa prihláste na fotenie. Tým, že priťahujete pohľady druhých, zvyknete si byť pokojnejší, pokiaľ ide o názory iných ľudí na vás.
14. Nasaďte si „náramok šťastia“
Skúste si spomenúť na chvíle, keď sa darí a vy ste na vzostupe. Stala sa radostná udalosť alebo sa niečo podarilo - nasaďte si šperk, ktorý bude spojený s týmto úspechom. Teraz, zakaždým vo chvíľach zmätku a neistoty, sa stačí pozrieť na svoj „šťastný doplnok“ a pochybnosti sa rozplynú.
15. Nemeňte názor
„Nič na seba“ je problém voľby, ktorý každé ráno trápi milióny žien na celom svete. Psychológovia radia zastaviť sa pri prvej myšlienke, ktorá vám napadne. A aj keď si neskôr uvedomíte, že tieto modré šaty sa k vám celkom nehodia, určite si ich oblečte.
Naučte sa rešpektovať svoju voľbu aj v maličkostiach. Nežiadajte o radu čašníka v reštaurácii. Ráno si vyberte cestu, ktorou pôjdete do práce, a nevybočujte z nej. Naučte sa počúvať sami seba – a jedného dňa si všimnete, že robiť vážne rozhodnutia je oveľa jednoduchšie.
16. Zbavte sa viny
Vina je mocný nástroj manipulácie. Práve tento nástroj používajú iní ľudia na to, aby vás ovládali. A celý tento príbeh sa odohráva od detstva. Neraz úzkostliví rodičia zaťažujú svoje deti tými najhoršími možnými pocitmi viny, predstierajú infarkty zakaždým, keď sa dieťa „naserie“, teda nesprávalo sa tak, ako chceli. Po vstrebaní týchto vzorcov si mnohí nesú vinu životom a stávajú sa obeťou manipulácie druhých.
Po odpustení krivd spôsobených inými ľuďmi nezabudnite odpustiť aj sebe. Pamätajte, že odpor je vždy voľba, aj keď nevedomá. Pocit rozhorčenia a obviňovanie druhého zo svojich problémov je príkladom deštruktívneho správania. Nenechajte si do života vpustiť krivdu, ktorú na vás zainteresovaní ľudia uvalia.
Môžete to povedať aj sami, prešľapovať z nohy na nohu. Takto sa ukotvíte v tele a prinútite ho zapamätať si nové nastavenie.
18. Nájdite svoju chybu s celebritou
Máte krivé zuby alebo krátke nohy? Pozrite sa bližšie na herečku alebo herca s rovnakou črtou. Napríklad Gerard Butler v rozhovore hovorí o svojom odstávajúcom uchu, ktoré mu maskéri občas musia prilepiť na lebku, Mila Kunis má pestrofarebné oči a jej manžel Ashton Kutcher zrastené prsty na nohách. Napriek takmer neobmedzeným možnostiam kozmetológie a plastickej chirurgie, nie všetky hviezdy sa ponáhľajú opraviť svoj vzhľad. Celebrity po celom svete považujú svoje fyzické nedokonalosti za vrchol, tak prečo ich nenasledovať?
Potom tento pocit zosilnite čo najviac a priveďte ho do extrému. Pokračujte, kým neistota nepraskne ako mydlová bublina a oslobodí vás.
Azda najdôležitejšou, aj keď banálnou radou je dávať si pozor na názory iných. Zabudnite na stereotypy vnucované médiami a filmovým priemyslom. A zakaždým, keď máte akútnu túžbu v sebe niečo zmeniť, nezabudnite, že nespokojnosť so vzhľadom môže byť príznakom hlbších psychických problémov. Harmónia so sebou samým je oveľa dôležitejšia ako dodržiavanie vnútených stereotypov, súhlasíte?
