Psychologická sebaobrana. Spôsoby psychickej sebaobrany (coping). Ako sa správa sebavedomý človek

Našiel som výborný článok o psychologických základoch sebaobrany a sebaobrany: V. Mokshin. Psychologické metódy sebaobrany proti votrelcom. - Základy bezpečnosti a života.

Psychologické základy sebaobrany sú dôležitejšie ako fyzické základy. Ak teda osoba použije údaje opísané nižšie, v skutočnosti nebude potrebovať fyzický vplyv.

Tento článok odráža sériu článkov o zámere vyhrať, o ktorom sme sa už na našej webovej stránke dotkli. Prejdime teda k článku. Pribudlo v ňom pár komentárov a pár zmien, ktoré podľa nášho názoru zlepšia pochopenie a použiteľnosť materiálu.

Viktimológia, teda veda o správaní obetí, môže vysvetliť, ako sa pouličný lupič alebo násilník riadi pri výbere obete. Štúdie ukázali, že páchateľovi trvá priemerne sedem sekúnd, kým zhodnotí potenciálny cieľ útoku – jeho fyzickú zdatnosť, temperament atď. Páchateľ si všíma všetko: neistotu pohľadu, bojazlivosť pohybov, pomalé držanie tela, telesné postihnutia, duševná depresia, únava - jedným slovom všetko, čo mu bude hrať do karát.

To neznamená, že zločinci sú géniovia všímavosti alebo super pozorní ľudia. Doslova týždeň tréningu – a tieto znaky si budete môcť všimnúť aj vy.

Aby sa zistili hlavné črty osobnosti potenciálnej obete, chodcov natáčali na videokazetu. Nahrávku ukázali väzňom, ktorí si odpykávali trest za rôzne trestné činy. A tu je výsledok. Prevažná väčšina odsúdených, s ktorými boli pohovory individuálne, si z komparzu vybrala tých istých ľudí, ktorí sa podľa nich mohli stať ľahkou korisťou.

Ukázalo sa, že kriminalisti si podľa niektorých zvyčajne vytipujú potenciálnu obeť charakteristické rysy pohyby. Môže to byť ich všeobecná nedôslednosť, nemotornosť chôdze - príliš zametanie alebo drobenie. Boli identifikované dve kategórie ľudí:

takzvaná „riziková skupina“. Môžu byť podmienene nazývané squishy: sú zle fyzicky organizované, uvoľnené a nezmontované.

a tie, u ktorých je malé alebo žiadne riziko, že budú cielené. Tieto sú sebavedomé, ako sa hovorí, „dobre ušité, pevne ušité“, vyzerajú aj šliapu sebavedomo.

V prvom rade je dôležité vedieť, aké správanie vám môže pomôcť vyhnúť sa stretnutiu s votrelcami. Nasledujúca tabuľka vám pomôže odpovedať na túto otázku:

Na stránke sme sa zatiaľ málo dotkli takej časti sebaobrany, akou sú emócie. Ale všimnite si, že zoznam vlastností v ľavom stĺpci je typický pre človeka v emocionálnom tóne „Strach“. Takže jednoduché „nebudem obeťou“ tu nezapadne. Ale o tom v ďalších článkoch. Vraciame sa k hlavnému textu.

No a teraz o tom, ako sa naučiť správať sebaisto, čím sa zníži riziko útoku votrelcov.

Sebaobrana je akt sebadôvery. Ide o odmietnutie prijať „stav obete“. Takže tréning agresivity a sebavedomia sa ukazuje ako neoddeliteľná súčasť sebaobranného systému. Aký zmysel má trénovať techniku, keď nemáte odvahu ju aplikovať!

Zadanie: uveďte nejaké príklady zo svojho života, keď ste realizovali „akt sebavedomia“, teda keď ste úspešne vykonali sebaobranu?

Ale čo je dôvera? Dôvera je zvláštny typ správania, ktorý nám pomáha vyjadrovať – jasne a zrozumiteľne – naše pocity a túžby. Je to opak pasívneho správania, kde sa naša výpoveď často stráca v nejasných alebo nerozhodných činoch. Sebavedomé správanie preto nespôsobuje nedorozumenia. Viete, čo chcete a čo nechcete.

Zvážte typické reakcie sebavedomého človeka na nevyžiadané útoky a hrozby. Na takýchto odpovediach by ste mali pracovať, vyslovovať presvedčivo a primeranými gestami: „No tak, neotravuj ma“, „Tak som ti dal tašku“, „Okamžite prestaň!“, „Vypadni z môjho domu! “.

Úloha: uveďte niekoľko príkladov zo svojho života, keď ste prejavili dôveru – to znamená, že ste nespôsobili nepochopenie vašich slov alebo činov.

Ako môžete ukázať svoju dôveru? Existuje technika na preukázanie sebadôvery nazývaná „zlomený záznam“, kde neustále opakujete frázu o tom, čo chcete alebo nechcete, a to odhodlaným tónom, kým sa poslucháč nevzdá alebo neodíde. Na efektívne uplatnenie tejto metódy je potrebné nahradiť niektoré slová pri zachovaní všeobecného významu výroku. Napríklad: "Neopovažuješ sa vstúpiť do môjho domu!" sa zmení na "Tak som ťa pustil dnu!" alebo „Načo sa tu márne trmácať, nezmením názor: nevstúpiš do domu“ - a tak ďalej, až kým nebude vnímaný tvoj výrok. Účelom použitia metódy prekonaného rekordu je ukázať vytrvalosť.

Dôležitá poznámka: vaše vyhlásenia musia byť odoslané v novej časovej jednotke tak, aby boli pochopené. V opačnom prípade budete skutočne vnímaní ako pokazená platňa alebo záznamník. A budú sa podľa toho aj správať – to znamená, že nebudú venovať pozornosť vašim slovám.

Všimnite si tiež, že túto techniku je možné použiť nielen vtedy, keď vás niekto napadol – ale v každom prípade, keď potrebujete, aby ste pochopili.

Výzva: Úspešne niekoľkokrát predveďte na ľuďoch techniku pokazeného rekordu.

Naučte sa prejaviť svoj hnev pred agresorom. Mnoho ľudí sa snaží nikdy nehnevať a uprednostňuje „pokojný život akýmkoľvek spôsobom“. Väčšina neistých ľudí príliš ľahko akceptuje správanie iných ľudí. Zároveň by ste nemali zabúdať, že by ste mali mať aj svoj vlastný názor. Pamätajte, že nie ste povinní robiť nič, čo by bolo v rozpore s vašimi túžbami. Toto je tvoj život.

O niečo vyššie sme sa už dotkli emócií. Teraz sa k nim v krátkosti vráťme. Paragraf o hneve neplatí vo všetkých prípadoch života. Je použiteľný iba vtedy, keď je útočník v emocionálnom tóne „strachu“. Bojí sa odmietnutia, prijíma ho vo forme hnevu - a uteká bez slaného slintania. Ak je však útočník v tóne „hnevu“ sám... No, v tom prípade by ste sa mali naučiť bežať rýchlo a dlho.

Úloha: uveďte niekoľko príkladov, prečo by ste mali vedieť prejaviť svoj hnev?

Trénovaný človek sa tvárou v tvár agresii nespráva ako superman, ktorý nepozná strach. Tréning rozvíja sebadisciplínu a sebakontrolu. Formuje schopnosť správne konať napriek strachu. Schopnosť vyrovnať sa so strachom a nasmerovať ho do hlavného prúdu úspešnej sebaobrany je výsledkom úsilia vynaloženého na cvičenie.

Úloha: Aká je schopnosť vyrovnať sa so strachom?

Svojimi sebavedomými činmi dávate jasne najavo, že ste pripravení postaviť sa za seba a v žiadnom prípade by ste nemali byť vnímaní ako potenciálna obeť.

Myslite aj na to, že „ukázať“ dôveru, „ukázať“ absenciu strachu v momente, keď sa naozaj bojíte, vám nemusí pomôcť. Mnoho ľudí dokáže cítiť emócie iných ľudí. Zločinci nie sú výnimkou (aspoň niektorí sú). Takže buď utečiete, alebo naozaj nie ste v tóne „strachu“.

V mnohých prípadoch je pre vás lepšie prevziať iniciatívu a ísť do útoku sami, ako čakať na vývoj udalostí, čo môže viesť k ešte väčšej komplikácii situácie. Ako povedal Robert Browning, anglický básnik z devätnásteho storočia: „Keď sa vo vás rozhorí boj, zvážte, že ste vyhrali polovicu bitky.“

Úloha: uveďte príklad z vlastného života, ktorý potvrdzuje Browningove slová.

K mnohým konfliktom a útokom dochádza vinou samotnej obete, ktorá svojím vzhľadom ukazuje, že je buď „zrelá“ (objavila sa na nesprávnom mieste a v nesprávny čas), alebo tvárna (príliš ľahko dostupná) alebo bezbranná ( opitý, vystrašený, vzrušený, príliš dôverčivý). Odstránením týchto faktorov výrazne znížite riziko, že sa stanete obeťou.

Úloha: analyzujte svoje správanie na „dozrievanie“, poddajnosť a bezbrannosť – a odstráňte aspoň niekoľko (alebo lepšie všetky) faktory, ktoré z vás robia obeť.

V prvom rade by ste sa mali pokúsiť ovplyvniť potenciálneho agresora metódami presviedčania. Zároveň je dovolené na chvíľu zabudnúť na vlastnú hrdosť. Vždy si však musíte byť vedomí skutočnosti, že páchateľ môže kedykoľvek zaútočiť a byť pripravený brániť sa.

Ak existuje možnosť mierového riešenia konfliktu, stojí za to pokúsiť sa uvoľniť napätie, dosiahnuť obojstranne prijateľné riešenie alebo dokonca prevziať iniciatívu.

Úspech pri uvoľnení napätia alebo prevzatí iniciatívy v nebezpečnej situácii závisí od vašich vlastných činov.

* Alebo nebude nútiť. Stáva sa to inak.

** Najčastejšie táto veta vychádza z úst agresora v podobe „Poďme, poďme.“ Ale ak zabudol, môžete to pripomenúť

*** Možno ste si všimli, ale tento odsek je v rozpore s už spomínaným „nebojte sa prejaviť hnev“. Zdá sa, že samotní autori článku chápu, že hnev nie je vždy užitočný. Ale nevedia, čo s tým. Vy však už viete, kedy hnev funguje.

**** Prečo nezasahovať, ak múdro? Prečítajte si viac v článku „Bezpečná vzdialenosť. Vlastný bezpečný priestor”

Nie všetky tipy z tejto tabuľky sú teda dokonalé. Ale samozrejme, neexistuje jeden recept na všetky príležitosti!

Úloha: uveďte ešte niekoľko príkladov, ako postupovať pri kolízii.

Ďalším dôležitým bezpečnostným faktorom je schopnosť narušiť plány útočníkov. To sa dá dosiahnuť pomocou neočakávaných, nekonvenčných akcií, ktoré útočníkom spôsobia zmätok.

Presne tak, prekvapenie je to, čo potrebujete. Prečítajte si viac v článku „Prekvapenie v sebaobrane“

Ak sa obeť bráni, či už slovom, fyzickým činom alebo oboma, faktor prekvapenia pôsobí proti páchateľovi presne tak, ako by mal pôsobiť v prvom rade proti obeti. Platí to za každých okolností, bez ohľadu na typ incidentu: vydierači, trhači kabeliek, zlodeji, všetci sa spoliehajú na prekvapenie. Zbaviť ich tohto faktora je prvým krokom, ako sa vyhnúť nezávideniahodnému osudu obete.

Výzva: Vymyslite MNOHO príkladov, ako môžete prekaziť svojich útočníkov?

Nezmrazujte, ale použite rovnaký dôležitý princíp - prekvapenie. Uveďme dosť nápadný príklad neočakávaných činov.

Príbeh úspechu: stalo sa to v Taliansku. Zločinec, ktorý sa pokúsil okradnúť dôchodcu, prišiel o prst. Neznáma osoba zaútočila na tichého starčeka, ktorý sa mu zdal absolútne neškodný, keď odchádzal z pošty, keďže tam dostal mesačný príspevok. Dôchodcovi sa snažil vytrhnúť kabelku, no starý pán bez váhania odhryzol lupičovi prst. Lupič, šialený od bolesti, sa ponáhľal utiecť a zabudol na peňaženku. V ten istý deň bandita išiel na kliniku bez podozrenia, že starostlivý starý muž, hoci si nechal peniaze, sa rozhodol nenechať útok bez následkov a povedal polícii. Karabinieri čoskoro dorazili na nemocničné oddelenie a ukázali zločincovi prst. Bohužiaľ, obeť bola nútená vzdať sa vlastného prsta, aby neskončila za mrežami. Policajti ho však nechytili za slovo: bolo naplánované súdnolekárske vyšetrenie.

Výzva: Opäť uveďte MNOHO príkladov neočakávaných činov v sebaobrane.

Čím viac príkladov vymyslíte, tým menej budete musieť premýšľať v kritickej situácii.

Ak konflikt nemožno utlmiť, mali by ste použiť dostupné a účinné techniky sebaobrany.

Útočníka môžete zmiasť rôzne cesty. Ak napríklad pustíte peniaze na zem, agresor sa môže zohnúť, aby ich zobral. To vám poskytne potrebné chvíle na útek, a ak útek z akéhokoľvek dôvodu nie je možný, tvár nepriateľa zostane zraniteľná voči kopnutiu.

V rovnakej situácii môžete poukázať na to, čo je momentálne v nedohľadne agresora. Predstierajte, že za ním vidíte policajta. Ak sa votrelec obzrie späť, získate tým opäť drahocenný čas. Otočenie hlavy môže vyviesť súpera z rovnováhy, čo by ste mali okamžite použiť: strkanica alebo úder do tváre ešte viac narušia jeho rovnováhu a vy budete mať viac času na útek.

Môžete predstierať, že sa za chrbtom agresora blíži jeden z vašich priateľov. Ak toto gesto doplníte výzvou o pomoc adresovanou imaginárnym ľuďom, môžete využiť zmätok agresora.

Ďalší variant techniky odpútania pozornosti je známy ako metóda simulácie, kedy útočníka presvedčíte, že sa chystáte podľahnúť jeho požiadavkám a odovzdáte mu povedzme kabelku, peňaženku alebo magnetofón a sami využijete príležitosť omráčiť tak, že ho udriete do tváre, do slabín alebo do hrdla, čo vám poskytne sekundy, ktoré potrebujete na útek.

Zadanie: A opäť uveďte MNOHO príkladov neočakávaných sebaobranných akcií.

Simulácia môže mať mnoho podôb. Príklad zo skutočného života: keď lupiči požadovali od vedúceho pošty v Broadstairs všetku hotovosť, on, držiac sa za srdce, spadol na zem a kričal, aby zločinci volali: ambulancia". Výsledkom bolo, že vystrašení lupiči utiekli bez ničoho. Keď votrelci ušli, šéf oddelenia vstal a zavolal policajnú stanicu.

Ak neexistuje spôsob, ako ustúpiť pred nadradenými nepriateľskými silami, zahrajte sa na osobu so silnou podporou, ku ktorej sa chystajú osloviť spoľahliví obrancovia (otec, starší brat). Napríklad pri vstupe do vchodu, kde sa nachádza spoločnosť opilcov, chlapec kričí a otáča sa späť (zobrazuje, že kričí na svojho zaostalého otca): „Ocko, drž Jack! Bez ohľadu na to, ako zlomí chlapov vo vchode! - a využívajúc zmätok chuligánov, rýchlo prechádza okolo.

Ak vás zadržia a veci idú ku konfliktu, skúste zložiť kompliment, odviesť pozornosť útočníkov na seba. Držte sa dôstojne, nenechajte sa ponižovať. Napríklad dievča, ktoré od opitých chlapov v tmavej uličke nemalo očakávať nič dobré, sa na nich obrátilo s prosbou: „Chalani, vidím, že nie ste bojazliví! Odveďte ma do toho domu. Ja tu žijem".

V ťažkej situácii, keď na vás zaútočí niekoľko ľudí, identifikujte medzi nimi vodcu. Kontaktujte ho. Skúste sa zahrať na jeho ego. Takže, jeden z najsilnejších sambistov na Altaji, veľmi silný muž, sa ukázalo byť z oboch strán upnutými na streche vlaku ozbrojenými zločincami. Techniky sambo tu nezaručovali bezpečnosť. A potom sa obrátil na vodcu gangu: „Veliteľ, vezmem so sebou pod kolesá niektorých vašich chlapov! Počas zastávky sa radšej porozprávame na zemi. Ak potrebujete peniaze, vodku, mám niečo ... “A toto odvolanie fungovalo: ten chlap zostal sám.

Úloha: a späť, uveďte MNOHÉ príklady neočakávaných činov v sebaobrane.

V situácii, keď od vás zločinec niečo požaduje, skúste ponúknuť také možnosti splnenia požiadaviek, aby ste získali čas, zmenili podmienky či miesto kolízie, zmenili pomer síl vo váš prospech. Najtypickejšie použitie tejto techniky pre ženy. Pozývajú násilníkov do svojich domovov: je tam hudba, víno, pohodlie. Vyhlasujú, že sa im muž páči, ale nevyhovuje im miesto stretnutia (park, ulica, výťah, vchod). Prinesú dôverčivého darebáka domov (nie nevyhnutne k sebe) a tam ...

Úloha: uveďte príklady použitia uvažovanej ochrannej techniky.

Ak si myslíte, že je to možné, snažte sa u útočníka vzbudiť sympatie, ľútosť. Povedz, že si smrteľne chorý, že ideš zohnať lieky pre ťažko chorú matku, že tvojho otca vyšetrujú a že sa musíš postarať o svojich mladších bratov. Napríklad tínedžer hovorí lupičom: „Strýkovia! Nechajte ma ísť, inak moja mama zomrie. Potrebujem pre ňu súrne kúpiť lieky. Má cukrovku."

Ak vás uniesli v aute, môžete útočníkom povedať, že jeden z vašich príbuzných všetko videl a pamätal si číslo auta, vzhľad únoscov. Je známe, že podľa čísla auta (ak nie je ukradnuté) sa dá veľmi rýchlo nájsť jeho majiteľ. Takto sa zabezpečila barnaulská dievčina Natasha, ktorá to nešťastnému únoscovi povedala autobusová zastávka sprevádzal ju brat, ktorý má profesionálnu pamäť na čísla áut: je taxikár. A podarilo sa. Nie každý zločinec by sa chcel zaoberať taxikármi.

Úloha: Porovnajte uvedené spôsoby sebaobrany. Ako podobné sú odporúčania? Aký je ich rozdiel?

V prípade náhleho výskytu extrémnej situácie spojenej s hrozbou útoku alebo útokom samotným môžete vykonať techniku, vzhliadnuť, zhlboka sa nadýchnuť a sklopiť oči k horizontu, vydýchnuť vzduch hladko, čo najviac od neho uvoľníte pľúca a zároveň uvoľníte všetky svaly . Svaly môžete uvoľniť len vtedy, keď je dýchanie v poriadku. V extrémnej situácii sa oplatí dýchať rovnomerne a pokojne, pretože sa uvoľnia aj svaly a vy sa veľmi rýchlo upokojíte. Niekoľko plných nádychov a výdychov - a všetko je v poriadku.

Úloha: cvičte toto cvičenie pravidelne; neočakávajte problémy.

Nedovoľte, aby sa prejavila skľúčenosť a apatia. Snažte sa byť alebo aspoň vyzerať veselo, energicky v pohyboch, reči, činoch. Snažte sa aj v ťažkej situácii nájsť niečo dobré, príjemné alebo vtipné. Útočníci sa radšej nezaoberajú ľuďmi, ktorí sú energickí, veselí, obdarení zmyslom pre humor. Áno, a samotný humor môže často pomôcť v extrémnej situácii.

V tomto ohľade je typický prípad, ktorý sa stal Jurijovi Nikulinovi.

Raz neskoro v noci sa Nikulin vracal z cirkusu. V tmavých uliciach mesta nebolo ani duše. Zrazu ho zadržali ozbrojení lupiči. Vyhrážali sa zbraňami a žiadali od neho peniaze. Nikulin sa nenechal zaskočiť. Zasmial sa a omráčil zbojníkov: „Čo ste, chlapi! Práve ma okradli za tým rohom! Dobehni tých chlapov, majú všetky moje peniaze!“ Nešťastní lupiči sa museli uspokojiť s komunikáciou s veľkým umelcom. Nikulina však v tme nevideli a nechali ho ísť bez toho, aby požiadali o autogramy.

Majte prehľad o svojich vzhľad. Snažte sa nevyčnievať od okolitých ľudí nadmernou extravaganciou, svetlým a nezvyčajným oblečením, drahé veci a dekorácie. To všetko púta pozornosť nielen zákonných občanov, ale aj zločincov. Pri výbere oblečenia sa treba vyhnúť tmavým farbám (tmavohnedá, čierna), ktoré môžu zvýšiť agresivitu ľudí naokolo.

Úloha: všímajte si, ako sa správajú ľudia, ktorí majú zvyčajne šťastie, málokedy sa dostanú do nebezpečných situácií, ktorí vyjdú z vody „nasucho“. Ako to dosiahnu? Čo sa dá naučiť z ich skúseností? Snažte sa všímať si svoje chyby a prehliadnutia, aby ste zaistili osobnú bezpečnosť. Poučte sa zo zlých skúseností iných. Snažte sa v budúcnosti nerobiť takéto nesprávne výpočty.

Mnohí môžu namietať: ak budete neustále premýšľať o nebezpečenstve, môžete sa dostať do bodu, že sa budete triasť pri každom zvuku, v každom človeku uvidíte nepriateľa... Byť bdelý a byť zbabelý však nie je to isté.

Byť v strehu znamená venovať pozornosť tomu, čo sa deje okolo vás. Bdelosť je stav mysle. V rámci sebaobrany je to aj stav mysle, v ktorom je pozorovanie dovedené do takej automatizácie, že sa využíva na podvedomej úrovni a nie je spojené so žiadnou námahou. Bdelosť by sa mala stať vedomou iba vtedy, keď je nebezpečenstvo videné alebo podozrivé. Opatrnosť a ostražitosť možno v sebe rozvinúť do takej miery, že sa stanú druhou prirodzenosťou. Vďaka týmto návykom budete vedieť, ako sa vyhnúť nepríjemnej situácii skôr, ako nastane.

A samozrejme, ani jeden z tipov vám zaručene nepomôže, ak sa s rôznou mierou zložitosti nedopracujete k ich aplikácii v modelových situáciách. Úlohy musia byť splnené s partnerom, pretože je to on, kto zhodnotí, ako prirodzené a dokončené úlohy dopadli. V súlade s tým odporúčam vykonať nasledujúce praktické úlohy:

Porozprávajte sa s „cudzincom“ tak, aby cítil vašu dôveru, pripravenosť postaviť sa za seba.

Pri zrážke s „votrelcom“ odmietnite splniť jeho požiadavky, aby cítil vaše odhodlanie a odvahu.

Precvičte si sebavedomie technikou prekonaného rekordu.

Pri stretnutí s „útočníkom“ sa snažte správať agresívne, útočne, proaktívne.

Keď sa stretnete s „chuligánom“, skúste konať nečakane, originálne. Narušte jeho plány, zmätte ho, vytvorte pre neho nepredvídané okolnosti.

Pokúste sa nájsť mierové riešenie konfliktu hneď na začiatku, keď sa votrelec snaží nájsť dôvod na stret.

Pri stretnutí s „agresorom“ sa snažte uvoľniť napätie: hovorte sebavedomým tónom, oslovte partnera s rešpektom atď.

Pri stretnutí s „agresorom“ sa ho snažte zmiasť a potom využiť jeho zmätok.

Počas „zrážky“ odveďte pozornosť „útočníka“: zavolajte otcovi, zavolajte policajta atď.

V ťažkej situácii oklamte „útočníka“: predstierajte mdloby, chorobu, hluchotu atď.

Skúste sa správať tak, aby „útočník“ tušil: „Niečo tu nie je v poriadku! Čo dobré, prídu jeho priatelia!" a tak ďalej.

Zobrazte ústretovú osobu, pripravenú splniť požiadavky „útočníka“. Využite, že jeho opatrnosť je otupená (vloží si „korisť“ do vreciek a pod.), konajte nečakane a rozhodne: „udrite“ alebo utečte.

Cvičte prekonávanie nadmerného vzrušenia, strachu.

Skúste sa k „útočníkom“ správať tak, aby ste im zahrali na ego.

Porozprávajte sa s „útočníkom“ tak, aby ste získali čas, presunuli udalosti na miesto, ktoré chcete, zmeňte pomer síl vo svoj prospech.

Nacvičte si takéto rozprávanie s „útočníkom“, aby ste v ňom vzbudili súcit, ľútosť.

Snažte sa konať tak, aby „agresor“ nemal chuť sa s vami zaoberať (vracanie, nádcha a pod.).

Prechádzate autom. Budete požiadaní, aby ste prišli a povedali, ako sa dostať na trh, do obchodu atď. Aké sú vaše kroky v tejto situácii.

Pri dverách výťahu stojí podozrivá osoba a ponúka sa, že vstúpia spolu. Čo urobíte v takom prípade?

Boli ste unesení a vzatí do auta. Porozprávajte sa s „votrelcami“ tak, aby sa rozhodli, že sa vás nedotknú a nechajú vás v pokoji odísť.

Kráčate po opustenej večernej ulici. Zrazu si všimnete, že vás prenasledujú a pripravujete sa na útok. Aké sú vaše kroky v tejto situácii?

Počas „zrážky“ znázorňujte osobu, ktorá je slabá, letargická, neschopná brániť sa. Nalákajte ostražitosť „útočníka“, konajte rýchlo a rozhodne (udrieť, utiecť).

Počas hry ukážte takú mieru sebavedomia, že „útočníci“ majú pochybnosti, či sa im oplatí pokračovať v útoku, či to pre nich nebude veľký problém.

V priebehu hry „zrážky“ sa snažte zistiť, čo váš partner chystá: len si pýta fajčiť, pýta sa na niečo alebo hľadá dôvod na bitku, útok atď. Váš partner by mal úprimne hrať buď na útočníka. alebo len okoloidúci (vo vrecku neho, respektíve rôzne predmety).

Pri konfrontácii s partnerom sa pokúste určiť, v akom prípade sa za láskavé slová skrývajú kruté a zákerné plány. V inom prípade musíte za prísnosťou a hrubosťou rozpoznať vnútornú mäkkosť a láskavosť. Partner, ktorý hrá rolu láskavého agresora alebo hrubého láskavého muža, musí preukázať určité herecké schopnosti.

Pri práci vo dvojiciach sa snažte hrať rozhodnosť a dokonca agresivitu so slovami, intonáciou, mimikou a gestami. Skúste byť agresívny vo forme rafinovanej zdvorilosti, napríklad: „Áno, samozrejme, dám ti sako, veľmi sa mi páčiš. Moji starší bratia tiež skutočne „milujú“ takýchto odvážnych chlapov!“

Boli ste napadnutí. Vyhráža sa vám. Požadujú veci, peniaze atď. Skúste použiť humor. Správajte sa, ako keby ste sa smeli, ale nesmejú sa „votrelci“, ale vaše finančné možnosti, ako keby vás práve okradli atď.

Zahrajte si situáciu, keď vás napadol „ozbrojený lupič“. Konaj tak, aby sa znížilo riziko, že proti tebe použije zbrane.

Boli ste napadnutí. Zostali ste bez vecí atď. Opíšte vzhľad, reč, správanie, oblečenie, postavu a iné znaky „zločincov“. Na začiatok si precvičte opis tých, ktorí sú teraz pred vami. Potom opíšte osobu a odvráťte sa od nej.

6.2. PSYCHOLOGICKÁ SEBAOBRANA (PSYCHOLOGICKÉ SAMBO)

Úlohou psychologických sambo techník je chrániť sa pred ničivými následkami barbarského útoku a manipulácie, pomôcť si vyrovnať sa s omráčením, zmätkom a emocionálnou búrkou v duši. Techniky SAMBO vám umožňujú získať čas potrebný na opätovné získanie sebakontroly a obnovenie vašej schopnosti fungovať v intelektuálnej vrstve interakcie s partnerom.

Hovoríme o sebaobrane, nie o sebaobrane, keďže medzi týmito pojmami možno rozlíšiť minimálne tri dôležité rozdiely: 1.

Obyčajne bránia slabých, ale silní sa dokážu brániť, ak sú napadnutí. 2.

Môžete sa brániť na akomkoľvek území, pričom sa budete brániť na vlastnej pôde. 3.

Najlepšia cesta obrana - protiútok, obrana - premena materiálu a formy útoku na nový materiál a nová forma na emocionálnu neutralizáciu situácie.

Psychologické sambo vyžaduje:

a) používanie jasných rečových vzorcov;

b) správne zvolená intonácia – napríklad pokojná, chladná, zamyslená, veselá alebo smutná;

c) solídnosť v odpovedi, ktorá sa dosiahne: ?

pauza pred odpoveďou; ?

pomalá reakcia; ?

orientácia odozvy do priestoru hlbšieho a rozsiahlejšieho, než je priestor bezprostrednej kolízie.

Pauza je väčšinou útočníkov vnímaná ako prejav sily, pokiaľ, samozrejme, adresát nemlčí, nie preto, že „stratil silu reči“. Pauza by mala byť sprevádzaná zamysleným výrazom tváre a pozorným (aj do určitej miery sústredeným) pohľadom do tváre partnera. Príliš unáhlená odpoveď znamená, že adresát nezvláda zásah a ponáhľa sa „hodiť“ do neho vhodené jadro, keďže sa snažia odhodiť horúci zemiak.

Avšak hádzať horúci zemiak znamená zapojiť sa do manipulácie alebo reagovať útokom za útok. Na rozdiel od útočníkových očakávaní si adresát zemiak nejaký čas nechá, prezrie, prezrie, zváži – a až potom ho vráti útočníkovi v nerozoznateľnej podobe.

Sebaobrana si vyžaduje pokoj a ohľaduplnosť, možno aj smútok. Raz na tréningu som použil metaforu šesťkrídlového Seraphima, ktorý majestátne kúpal barbara, ktorý naňho útočil, alebo impozantného manipulátora svojimi krídlami. 1.

Majestátne mávanie krídel. 3.

Slovná odpoveď:

A skutočne ... Na lietanie potrebujete niečo iné ako krídla ...

Pokojné, premyslené a smutné intonácie odpovede nechávajú priestor na zamyslenie, a preto prispievajú k prenosu interpersonálnej intervencie do informačnej diskusie.

Použitie iných intonácií, napríklad asertívnych alebo žieravých, bude znamenať odvetný útok, opäť hádzanie zemiaka.

V prípade použitia techniky anglického profesora je niekedy prijateľné použiť veselú intonáciu (pozri nižšie). Studenú intonáciu možno použiť len v tých prípadoch, keď adresát používa techniku externej dohody a zároveň chce dať najavo, že je nútený súhlasiť s manipulátorom, hoci to pre neho nemusí byť veľmi príjemné.

Každá z techník psychologického sambo je nielen metódou sociálno-psychologickej interakcie, ale aj metódou reflexie. Pomocou rečových vzorcov vhodných pre tieto techniky sa privádzame späť k reflexii. Odpoveď intervencionistovi v technike psychologickej sebaobrany znamená, že pripomíname sebe aj jemu: nelietajú len horúce zemiaky, ale aj lastovičky, sneh, kométy, lietadlá...

Sebaobrana alebo sebaobrana - zásahové akcie štátu, právnickej osoby alebo súkromnej osoby, podniknuté na zabezpečenie práv porušených útokom iného štátu, právnickej osoby alebo súkromnej osoby.

V porovnaní s akýmkoľvek historickým obdobím žijeme v najcivilizovanejšej spoločnosti. Mnohé zákony sú určené na ochranu a udržiavanie poriadku. Neprejde deň, aby nevinní ľudia netrpeli rôznymi násilnými činmi. Keď ľudia vidia neschopnosť úradov vyrovnať sa so zločinom, snažia sa chrániť seba a svojich blízkych. Každý človek ako člen spoločnosti má plné právo brániť sa proti nezákonným zásahom do života a zdravia.

Práve tento cieľ vedie mnohých k tomu, aby sa venovali bojovým umeniam. Učiteľ bojových umení je povinný urobiť všetko, čo je v jeho silách, aby sa ľudia mohli cítiť bezpečne a žiť bez strachu o vlastnú budúcnosť. Môžu to urobiť učením techník sebaobrany a toho, kedy a ako ich použiť.

Existuje mnoho rôznych techník, ktoré sú rovnako použiteľné v rôznych situáciách. Preskúmajte svoje potreby a na prvý pohľad určte, ktoré techniky sú najvhodnejšie pre veľkosť, silu, vek a fyzické schopnosti.

Začiatočníci sa v prvom rade učia jednoduché a efektívne činnosti, ktoré si ľahko zapamätajú a aplikujú za rôznych okolností.

Pre začínajúcich športovcov je mimoriadne dôležité cítiť praktickú účinnosť študovaných techník. Po príchode domov sa pokúsia otestovať účinnosť nových techník na priateľoch a príbuzných. Preto pri oboznamovaní študentov s technikami namierenými proti životne dôležitým a najzraniteľnejším orgánom (oči, hrdlo, slabiny, nos, holene, kolená) určite pochopte, že správne vykonaný útok môže byť mimoriadne nebezpečný pre zdravie ich blízkych.

Športovci, ktorí prešli do vyšších stupňov prípravy, sú oboznámení s držaním kĺbov a premetov. Učenie sa týchto techník by malo byť pomalé a postupné, kým sa športovec musí úplne naučiť dodržiavať všetky bezpečnostné pravidlá. Pred uvedením do tréningový program hody, naučíte sa správne padať, inak sa nebude možné vyhnúť zraneniam chrbta a krku.

Okrem toho sa naučte okamžite prestať vyvíjať tlak na kĺb, len čo partner dá príslušný signál, čím pocítite nepriateľa. Pod kompetentným vedením kvalifikovaného inštruktora budú športovci schopní úplne a bezpečne zvládnuť komplexné a efektívne techniky Sebaobrana.

Pri výučbe sebaobranných techník trénerom je mimoriadne dôležité zamerať sa na to, že žiadna z naučených techník sa nedá aplikovať v praxi mimo tréningovej miestnosti, pokiaľ na to nie sú pádne dôvody. Na sekciách sebaobrany sa určite dozviete, ako zákony v krajine vykladajú použitie sily pri sebaobrane.

Pravidlá sebaobrany:

Byť schopný identifikovať potenciálne nebezpečné situácie;

Vyhnite sa nebezpečným situáciám. Toto je najlepší spôsob sebaobrany;

Ak je to možné, vyhýbajte sa bojom akýmkoľvek spôsobom;

Ak útočník požaduje materiálne hodnoty, je lepšie mu ich dať. Neriskujte svoj život pre peniaze alebo iný majetok;

Aktívna sebaobrana je posledná možnosť. V tomto prípade konajte rozhodne, rýchlo a rázne, s plným využitím všetkých vedomostí a zručností.

Psychológia sebaobrany:

1) Upokojte sa a relaxujte;

2) Pokúste sa ľudsky vyjednávať s útočníkom;

3) Snažte sa nehnevať svojho súpera;

4) Pokúste sa odvrátiť pozornosť útočníka a prinútiť ho uvoľniť sa a zaútočiť vtedy, keď to najmenej čaká;

5) V záujme záchrany života neváhajte použiť všetky možné spôsoby sebaobrany.

psychická sebaobrana

psychologické základy sebaobrany,

psychologické metódy sebaobrany,

psychická sebaobrana jednotlivca

V prvom rade je dôležité vedieť, aké správanie vám môže pomôcť vyhnúť sa stretnutiu s votrelcami. Nasledujúca tabuľka vám pomôže odpovedať na túto otázku:


- Unáhlený, nervózny úsmev	- Pokojný úsmev, sebavedomý výraz
- Nervózne držanie tela	- Pokojné držanie tela
	- Sebavedomý tón
- Ruky sú neustále v nepokojnom pohybe	- Zriedkavé a pokojné pohyby rúk
- Zhrbené držanie tela, pomalé držanie tela	- Pevný, uvoľnený a stabilný postoj
- Nervózny, premenlivý pohľad	- Pokojný a priamy pohľad
- nekonzistentnosť, nemotorná chôdza (príliš zametanie alebo trhanie)	- Ľahká atletická chôdza, veselosť, energia pohybov

No a teraz o tom, ako sa naučiť správať sebaisto, čím sa zníži riziko útoku votrelcov.

Ale čo je dôvera? Dôvera je špeciálny typ správania, ktorý nám pomáha vyjadrovať – jasne a zrozumiteľne – naše pocity a túžby. Je to opak pasívneho správania, kde sa naša výpoveď často stráca v nejasných alebo nerozhodných činoch. Sebavedomé správanie preto nespôsobuje nedorozumenia. Viete, čo chcete a čo nechcete.

Existuje technika budovania dôvery nazývaná „zlomený záznam“, kde neustále opakujete, čo chcete alebo nechcete, odhodlaným tónom, až kým poslucháč neustúpi alebo neodíde. Na efektívne uplatnenie tejto metódy je potrebné nahradiť niektoré slová pri zachovaní všeobecného významu výroku. Napríklad: "Neopovažuješ sa vstúpiť do môjho domu!" sa zmení na "Tak som ťa pustil dnu!" alebo „Aký má zmysel trmácať sa tu, nezmením názor: nevstúpiš do domu“ – a tak ďalej, až kým nebude vnímaný váš výrok. Účelom použitia metódy prekonaného rekordu je ukázať vytrvalosť.

Naučte sa prejaviť svoj hnev pred agresorom. Mnoho ľudí sa snaží nikdy nehnevať a uprednostňuje „pokojný život akýmkoľvek spôsobom“.

Väčšina neistých ľudí príliš ľahko akceptuje správanie iných ľudí. Zároveň by ste nemali zabúdať, že by ste mali mať aj svoj vlastný názor. Pamätajte, že nie ste povinní robiť nič, čo by bolo v rozpore s vašimi túžbami. Toto je tvoj život.

Svojimi sebavedomými činmi dávate jasne najavo, že ste pripravení postaviť sa za seba a v žiadnom prípade by ste nemali byť vnímaní ako potenciálna obeť.

V mnohých prípadoch je pre vás lepšie prevziať iniciatívu a ísť do útoku sami, ako čakať na vývoj udalostí, čo môže viesť k ešte väčšej komplikácii situácie. Ako povedal Robert Browning, anglický básnik devätnásteho storočia: „Keď sa vo vás rozpúta boj, vezmite si, že ste vyhrali polovicu bitky. Agresori si spravidla vyberajú za obete bojazlivých ľudí, ktorých celý výzor naznačuje, že len ťažko dokážu odolať.

Byť silným, odvážnym a sebavedomým človekom je skvelé, mali by ste sa o to snažiť. Bolo však pozorované, že silní ľudia

zriedka sa dostanú do konfliktu, ešte zriedkavejšie používajú päste. Preto, keď hrozí násilie, je vždy lepšie vyhnúť sa konfliktu ako použiť akúkoľvek fyzickú sebaobranu.

Odstránením týchto faktorov výrazne znížite riziko, že sa stanete obeťou.

Ak existuje možnosť mierového riešenia konfliktu, stojí za to pokúsiť sa uvoľniť napätie, dosiahnuť obojstranne prijateľné riešenie alebo dokonca prevziať iniciatívu.

Úspech pri uvoľnení napätia alebo prevzatí iniciatívy v nebezpečnej situácii závisí od vašich vlastných činov. Mal by:

- Hovorte pevným, pokojným tónom. To prinúti agresora urobiť to isté;

- pozorne počúvajte a snažte sa zabezpečiť neustálu výmenu fráz;

- čo najskôr pochopiť, čo presne od vás agresor potrebuje. Odrážanie jeho pocitov opačným smerom mu dá príležitosť pochopiť, že ho počúvate a beriete vážne;

- ponúknite mu, aby sa presťahoval do inej miestnosti, ak agresora niečo dráždi;

- ak je to možné, zaujmite s agresorom polohu v sede - to často znižuje napätie;

- ak to situácia umožňuje, definovať prijateľný rámec správania. Povedzte napríklad: "Budeme pokračovať v rozhovore, ale najskôr na mňa prestaň kričať a vyhrážať sa."

Nerob to:

- kričať alebo hovoriť zvýšeným hlasom, pretože to podnieti agresora;

odíďte alebo sa otočte chrbtom k agresorovi, kým sa s vami rozpráva;

- zasahovať do osobného priestoru agresora;

- ignorovať alebo prejavovať nepozornosť alebo pohŕdanie agresorom;

- správať sa k agresorovi deštruktívnym alebo povýšeneckým spôsobom;

- bez potreby sa s agresorom hádať alebo sa mu vyhrážať. V tomto prípade si však môžete stáť za svojím a svoj názor zdôvodniť;

- dávajte mu príkazy ako "Drž hubu!" alebo „No tak si sadni!“;

- gestikulovať - štuchnúť, kývať prstom alebo mávať rukami.

V prípade, že sa obeť vzpiera, či už slovom, fyzickým činom alebo oboje

oboje súčasne, faktor prekvapenia pôsobí proti páchateľovi presne tak, ako by mal v prvom rade pôsobiť proti obeti. Platí to za každých okolností, bez ohľadu na typ incidentu: vydierači, trhači kabeliek, zlodeji sa spoliehajú na prekvapenie. Zbaviť ich tohto faktora je prvým krokom, ako sa vyhnúť nezávideniahodnému osudu obete.

Nezmrazujte, ale použite rovnaký dôležitý princíp - prekvapenie. Uveďme dosť nápadný príklad neočakávaných činov.

♦ Stalo sa to v Taliansku. Zločinec, ktorý sa pokúsil okradnúť dôchodcu, prišiel o prst. Neznáma osoba zaútočila na tichého starčeka, ktorý sa mu zdal absolútne neškodný, keď odchádzal z pošty, keďže tam dostal mesačný príspevok. Dôchodcovi sa snažil vytrhnúť kabelku, no starý pán bez váhania odhryzol lupičovi prst. Lupič, šialený od bolesti, sa ponáhľal utiecť a zabudol na peňaženku. V ten istý deň bandita išiel na kliniku bez podozrenia, že starostlivý starý muž, hoci si nechal peniaze, sa rozhodol nenechať útok bez následkov a povedal polícii. Karabinieri čoskoro dorazili na nemocničné oddelenie a ukázali zločincovi prst. Bohužiaľ, obeť bola nútená vzdať sa vlastného prsta, aby neskončila za mrežami. Policajti ho však nechytili za slovo: bolo naplánované súdnolekárske vyšetrenie.

Ak konflikt nemožno utlmiť, mali by ste použiť dostupné a účinné techniky sebaobrany.

Existuje mnoho spôsobov, ako zmiasť útočníka. Ak napríklad pustíte peniaze na zem, agresor sa môže zohnúť, aby ich zobral. To vám poskytne potrebné chvíle na ústup a ak z akéhokoľvek dôvodu nie je možné uniknúť, nepriateľova tvár bude vystavená kopnutiu.

- V rovnakej situácii môžete naznačiť, že momentálne je mimo dohľadu agresora. Predstierajte, že za ním vidíte policajta. Ak sa votrelec obzrie späť, získate tým opäť drahocenný čas. Otočenie hlavy môže vyviesť súpera z rovnováhy, čo by ste mali okamžite použiť: strkanica alebo úder do tváre ešte viac narušia jeho rovnováhu a vy budete mať viac času na útek.

- Môžete predstierať, že sa za chrbtom agresora blíži jeden z vašich priateľov. Ak toto gesto doplníte výzvou o pomoc adresovanou imaginárnym ľuďom, môžete využiť zmätok agresora.

- Ďalší variant techniky rozptýlenia je známy ako metóda simulácie, kedy útočníka presvedčíte, že sa chystáte podľahnúť jeho požiadavkám a dáte mu povedzme peňaženku, peňaženku alebo magnetofón a sami využijete príležitosť omráčiť ho tým, že ho udriete do tváre, slabín alebo žalúdka, čo vám poskytne sekundy, ktoré potrebujete na útek. Simulácia môže mať mnoho podôb. Napríklad, keď lupiči požadovali od vedúceho pošty v Broadstairs všetku hotovosť, on, držiac sa za srdce, spadol na zem a kričal, aby zločinci zavolali záchranku. Výsledkom bolo, že vystrašení lupiči utiekli bez ničoho. Keď votrelci ušli, šéf oddelenia vstal a zavolal policajnú stanicu.

- Ak neexistuje spôsob, ako ustúpiť pred nadradenými nepriateľskými silami, zahrajte sa na osobu so silnou podporou, ku ktorej sa chystajú osloviť spoľahliví obrancovia (otec, starší brat).

Napríklad pri vstupe do vchodu, kde sa nachádza spoločnosť opilcov, chlapec kričí a otáča sa späť (zobrazuje, že kričí na svojho zaostalého otca): „Ocko, drž Jack! Bez ohľadu na to, ako zlomí chlapov vo vchode! - a využívajúc zmätok chuligánov, rýchlo prechádza okolo.

- V prípade náhleho výskytu extrémnej situácie súvisiacej s hrozbou útoku alebo so samotným útokom zdvihnite zrak, zhlboka sa nadýchnite a sklopte oči k horizontu, plynulo vydýchnite vzduch, uvoľnite pľúca z nej čo najviac, a zároveň uvoľniť všetky svaly. Svaly môžete uvoľniť len vtedy, keď je dýchanie v poriadku. V extrémnej situácii sa oplatí dýchať rovnomerne a pokojne, pretože sa uvoľnia aj svaly a vy sa veľmi rýchlo upokojíte. Niekoľko plných nádychov a výdychov - a všetko je v poriadku.

- Ak vás zadržia a veci idú ku konfliktu, skúste zložiť kompliment, odviesť pozornosť útočníkov na seba. Držte sa dôstojne, nenechajte sa ponižovať. Napríklad dievča, ktoré od opitých chlapov v tmavej uličke nemalo očakávať nič dobré, sa na nich obrátilo s prosbou: „Chalani, vidím, že nie ste bojazliví! Odveďte ma do toho domu. Ja tu žijem".

- V ťažkej situácii, keď na vás zaútočí niekoľko ľudí, určte medzi nimi vodcu. Kontaktujte ho. Skúste sa zahrať na jeho ego. Takže jeden z najsilnejších zápasníkov sambo na Altaji, veľmi silný muž, bol stlačený z oboch strán na streche vlaku ozbrojenými zločincami. Techniky sambo tu nezaručovali bezpečnosť. A potom sa obrátil na vodcu gangu: „Veliteľ, vezmem so sebou pod kolesá niektorých vašich chlapov! Počas zastávky sa radšej porozprávame na zemi. Ak potrebujete peniaze, vodku, mám niečo ... “A toto odvolanie fungovalo: ten chlap zostal sám.

- V situácii, keď od vás zločinec niečo požaduje, skúste ponúknuť také možnosti splnenia požiadaviek, aby ste získali čas, zmenili podmienky či miesto kolízie, zmenili pomer síl vo váš prospech. Najtypickejšie použitie tejto techniky pre ženy. Pozývajú násilníkov do svojich domovov: je tam hudba, víno, pohodlie. Vyhlasujú, že sa im muž páči, ale nevyhovuje im miesto stretnutia (park, ulica, výťah, vchod). Prinesú dôverčivého darebáka domov (nie nevyhnutne k sebe) a tam ...

- Ak si myslíte, že je to možné, snažte sa u útočníka vzbudiť sympatie, ľútosť. Povedz, že si smrteľne chorý, že ideš zohnať lieky pre ťažko chorú matku, že tvojho otca vyšetrujú a že sa musíš postarať o svojich mladších bratov. Napríklad tínedžer hovorí lupičom: „Strýkovia! Nechajte ma ísť, inak moja mama zomrie. Potrebujem pre ňu súrne kúpiť lieky. Má cukrovku."

- V prípade potreby konajte tak, aby sa s vami útočníci už nechceli zaoberať. Zobrazte zvracanie, mdloby, epileptický záchvat, silný výtok z nosa. Táto technika je obzvlášť účinná pri konfrontácii so sexuálnymi násilníkmi. Zriedkavo sprevádza pocit znechutenia sexuálna príťažlivosť bez ohľadu na to, aké zvrátené to môže byť.

- Ak vás uniesli v aute, môžete útočníkom povedať, že jeden z vašich príbuzných všetko videl a pamätal si číslo auta, vzhľad únoscov. Je známe, že podľa čísla auta (ak nie je ukradnuté) sa dá veľmi rýchlo nájsť jeho majiteľ. Takto sa zabezpečila barnaulská dievčina Natasha, ktorá nešťastnému únoscovi povedala, že ju na autobusovej zastávke odprevadil jej brat, ktorý mal profesionálnu pamäť na čísla áut: je taxikár. A podarilo sa. Nie každý zločinec by sa chcel zaoberať taxikármi.

- Nedovoľte, aby sa prejavila skľúčenosť a apatia. Snažte sa byť alebo aspoň vyzerať veselo, energicky v pohyboch, reči, činoch. Snažte sa aj v ťažkej situácii nájsť niečo dobré, príjemné alebo vtipné. Útočníci sa radšej nezaoberajú ľuďmi, ktorí sú energickí, veselí, obdarení zmyslom pre humor. Áno, a samotný humor môže často pomôcť v extrémnej situácii. V tomto ohľade je typický prípad, ktorý sa stal Jurijovi Nikulinovi.

* Raz neskoro v noci sa Nikulin vracal z cirkusu. V tmavých uliciach mesta nebolo ani duše. Zrazu ho zadržali ozbrojení lupiči. Vyhrážali sa zbraňami a žiadali od neho peniaze. Nikulin sa nenechal zaskočiť. Zasmial sa a omráčil zbojníkov: „Čo ste, chlapi! Práve ma okradli za tým rohom! Dobehni tých chlapov, majú všetky moje peniaze!“ Nešťastní lupiči sa museli uspokojiť s komunikáciou s veľkým umelcom. Nikulina však v tme nevideli a nechali ho ísť bez toho, aby požiadali o autogramy.

- Sledujte svoj vzhľad. Snažte sa nevyčnievať od okolitých ľudí nadmernou extravaganciou, svetlým a nezvyčajným oblečením, drahými vecami a šperkami. To všetko púta pozornosť nielen zákonných občanov, ale aj zločincov. Pri výbere oblečenia sa treba vyhnúť tmavým farbám (tmavohnedá, čierna), ktoré môžu zvýšiť agresivitu ľudí naokolo.

- Snažte sa zapamätať si útočníkov čo najlepšie: ich vzhľad, oblečenie, spôsob pohybu, zvláštnosti reči. Venujte pozornosť farbe očí, jazvám, tetovaniu, krtkom, chybám reči. To všetko bude potrebné, aby ste sa v budúcnosti ochránili.

- Všímajte si, ako sa správajú ľudia, ktorí majú zvyčajne šťastie, málokedy sa dostanú do nebezpečných situácií, ktorí vyjdú z vody „nasucho“. Ako to dosiahnu? Čo sa dá naučiť z ich skúseností?

- Snažte sa všímať si svoje chyby a omyly pri zabezpečovaní osobnej bezpečnosti. Poučte sa zo zlých skúseností iných. Snažte sa v budúcnosti nerobiť takéto nesprávne výpočty.

Mnohí môžu namietať: ak budete neustále premýšľať o nebezpečenstve, môžete sa dostať do bodu, že sa zľaknete každého zvuku, v každom človeku uvidíte nepriateľa... Byť ostražitý a byť zbabelý však nie je to isté.

Keď si v aute zapínate pás, sotva si poviete: "Dnes budem mať nehodu." Vaše činy nie sú ničím iným ako prípravou pre prípad, že by sa niečo také náhle stalo. Taktiež sa nevzdáte bezpečnostného pásu len preto, že si myslíte, že ste dobrý vodič: ako viete, kto bude na ceste okrem vás? To isté sa deje v sebaobrane. Mali by ste byť vo vysokej pohotovosti, čo by malo prísť prirodzene a neovplyvňovať celý váš každodenný život.

Ostražitý vodič, ktorý pred sebou vidí nehodu, zaznamená potenciálne nebezpečenstvo a jazdí okolo. Nepozorný vodič môže byť sám „v centre pozornosti“. Podobne aj v sebaobrane: ostražitá osoba, ktorá si všimne, ako skupina tínedžerov šikanuje okoloidúcich, podnikne potrebné kroky, aby sa vyhol nechcenému stretnutiu, kým nepozorný, naopak, vkročí rovno do zbytočného nebezpečenstva.

Keď si rozviniete zručnosti potrebné na zvýšenie úrovne bdelosti, zistíte, že sa stali vaším druhým ja a fungujú inštinktívne. Potom budete mať skvelú príležitosť uviesť ich do praxe a nedostať sa do miest potenciálneho rizika a nebezpečenstva. Vyhýbajte sa alkoholu, drogám a prepracovaniu, pretože to všetko vedie k oslabeniu schopnosti vnímať nebezpečenstvo.

Predstavte si nasledujúce situácie: okrem vás v dome nikto nie je a neskoro večer zazvoní zvonček; alebo idete domov a zdá sa vám, že vás niekto sleduje; alebo predpokladajme, že sa vraciate z večierka a nejaký cudzinec vám ponúkne odvoz. Všetky tieto každodenné situácie vyžadujú zohľadnenie pravdepodobnosti nebezpečenstva.

Pomocou vyššie uvedených techník sebaobrany si s rodičmi alebo rovesníkmi zahrajte rôzne situácie:

1. Rozprávajte sa s „cudzincom“ tak, aby cítil vašu dôveru, pripravenosť postaviť sa za seba.

2. Pri zrážke s „votrelcom“ odmietnite splniť jeho požiadavky, aby cítil vaše odhodlanie a odvahu.

3. Precvičte si sebavedomie pomocou techniky prekonaného rekordu (pozri vyššie v tejto časti).

4. Pri stretnutí s „útočníkom“ sa snažte správať agresívne, útočne, proaktívne.

5. Keď čelíte násilníkovi, snažte sa konať nečakane, originálne. Narušte jeho plány, zmätte ho, vytvorte pre neho nepredvídané okolnosti.

6. Pokúste sa nájsť mierové riešenie konfliktu hneď na začiatku, keď sa hranie na útočníka snaží nájsť dôvod na konfrontáciu.

7. Pri stretnutí s „agresorom“ sa snažte uvoľniť napätie: hovorte sebavedomým tónom, oslovujte partnera s rešpektom atď.

8. Pri stretnutí s „agresorom“ sa ho snažte zmiasť, potom využite jeho zmätok.

9. Počas „zrážky“ odveďte pozornosť „útočníka“: zavolajte otcovi, zavolajte policajta atď.

10. V ťažkej situácii uviesť „útočníka“ do omylu: predstierať mdloby, chorobu, hluchotu atď.

11. Skúste sa správať tak, aby „útočník“ tušil: „Niečo tu nie je v poriadku! Čo dobré, prídu jeho priatelia!" a tak ďalej.

12. Zobrazte sťažovateľa, ktorý je pripravený splniť požiadavky „útočníka“. Využite, že jeho opatrnosť je otupená (vloží si „korisť“ do vreciek a pod.), konajte nečakane a rozhodne: „udrite“ alebo utečte.

13. Cvičenie v prekonávaní nadmerného vzrušenia, strachu.

14. Skúste sa k „útočníkom“ správať tak, že to bude hrať na ich ego.

15. Rozprávajte sa s „útočníkom“ tak, aby ste získali čas, presunuli udalosti na miesto, ktoré chcete, zmenili pomer síl vo svoj prospech.

16. Nacvičujte si takéto rozprávanie s „útočníkom“, aby ste v ňom vzbudili súcit, ľútosť.

17. Snažte sa konať tak, aby „agresor“ nemal chuť sa s vami zaoberať (vracanie, nádcha a pod.).

18. Prechádzaš autom. Budete požiadaní, aby ste prišli a povedali, ako sa dostať na trh, do obchodu atď. Aké sú vaše kroky v tejto situácii.

19. Podozrivá osoba stojí pri dverách výťahu a ponúka sa, že vstúpia spolu. Čo urobíte v takom prípade?

20. Boli ste unesení, vzali vás do auta. Porozprávajte sa s „votrelcami“ tak, aby sa rozhodli, že sa vás nedotknú a nechajú vás v pokoji odísť.

21. Kráčaš po opustenej večernej ulici. Zrazu si všimnete, že vás prenasledujú a pripravujete sa na útok. Aké sú vaše kroky v tejto situácii?

22. Počas „zrážky“ znázorňujte osobu, ktorá je slabá, letargická, neschopná brániť sa. Nalákajte ostražitosť „útočníka“, konajte rýchlo a rozhodne (udrieť, utiecť).

23. Počas hry prejavte takú mieru sebavedomia, že „útočníci“ majú pochybnosti, či sa oplatí pokračovať v útoku, či to pre nich nebude veľký problém.

24. Počas herných „zrážok“ sa snažte určiť, čo váš partner chystá: len si pýta fajčiť, pýta sa na niečo alebo hľadá dôvod na bitku, útok atď. Váš partner by mal úprimne hrať buď na útočníka alebo len okoloidúci (v má rôzne predmety vo vrecku, resp.).

25. Pri konfrontácii s partnerom sa pokúste určiť, v akom prípade sa za láskavé slová skrývajú krutosť, zákerné plány. V inom prípade musíte za prísnosťou a hrubosťou rozpoznať vnútornú mäkkosť a láskavosť. Partner, ktorý hrá rolu láskavého agresora alebo hrubého láskavého muža, musí preukázať určité herecké schopnosti.

26. Pracujte vo dvojiciach, snažte sa hrať rozhodnosť až agresivitu slovami, intonáciou, mimikou, gestami. Skúste byť agresívny vo forme rafinovanej zdvorilosti, napríklad: „Áno, samozrejme, dám ti sako, veľmi sa mi páčiš. Moji starší bratia tiež skutočne ‚milujú‘ takýchto odvážnych chlapov!“

27. Boli ste napadnutí. Vyhráža sa vám. Požadujú veci, peniaze atď. Skúste použiť humor. Správajte sa, ako keby ste sa smeli, ale nesmejú sa „votrelci“, ale vaše finančné možnosti, ako keby vás práve okradli atď.

28. Zahrajte si situáciu, keď vás napadol „ozbrojený lupič“. Konaj tak, aby sa znížilo riziko, že proti tebe použije zbrane.

29. Boli ste napadnutí. Zostali ste bez vecí atď. Opíšte vzhľad, reč, správanie, oblečenie, postavu a iné znaky „zločincov“. Na začiatok si precvičte opis tých, ktorí sú teraz pred vami. Potom opíšte osobu a odvráťte sa od nej.

Literatúra: 6; 20; 42; 43.

13.6. Morálne základy sebaobrany proti zločincom

Psychologické techniky sebaobrany - Strana 2

Autor jednej z kníh vydaných v r posledné roky ako manuál o osobnej bezpečnosti opakovane poznamenáva, že mnohí ľudia nie sú pripravení reagovať na násilie násilím, nevedia použiť zbrane na sebaobranu atď. Je ľahké vidieť, že v tomto prípade v skutočnosti hovoríme o morálna pripravenosť človeka prežiť v nebezpečných situáciách.

1. Ako sa zločinci správajú k ľuďom vo svojom okolí, ktorí dodržiavajú zákony? Ako sa k sebe správajú?

2. Aké morálne vlastnosti sú vlastné mnohým zločincom?

3. Aké morálne vlastnosti zvyčajne prejavujú zločinci voči svojim obetiam?

4. Aké ušľachtilé vlastnosti ľudí dokážu zločinci často využiť?

5. Aké morálne vlastnosti zvyšujú riziko napadnutia zločincami?

6. Aké morálne vlastnosti pomáhajú človeku chrániť sa pred votrelcami?

Na základe svojich vedomostí o konkrétnych udalostiach sa zamyslite nad otázkami uvedenými vyššie.

* Petrohradskí zberatelia, bohéma, spoločnosť – Jurija Alekseeva všetci veľmi dobre poznali. Zaslúžene bol považovaný za autoritatívneho odborníka v oblasti starožitností. Presne a bez väčších ťažkostí určil pravosť akéhokoľvek diela, autorstvo a náklady. Okrem toho bol Alekseev jednoducho najčarovnejší, veľmi príjemný človek na rozhovor, s ktorým je užitočné rozprávať sa o živote a umení pri šálke čaju. Prijal ho dokonca aj riaditeľ Ermitáže akademik Piotrovsky. Ale skutočnosť, že Alekseev bol zlodej v zákone, koľko Alekseev (prezývka Humpbacked) organizovaných zločinov, vedel len málo ľudí. Stál vlastne za všetkými krádežami a nájazdmi na súkromných zberateľov v Moskve, Petrohrade a pobaltských štátoch. Z celej krajiny mu zlodeji privážali obrazy, ikony a unikáty. Neskôr si „bratstvo“ začalo všímať nejaké zvláštnosti. Ľudia, ktorí doručili „výbuchy“ Humpbackovi na vyhodnotenie, potom padli do rúk polície. Veci zostali na odhadcovi. A ešte niečo: brigády zločincov, ktorí pôsobili pri Gorbaty, po niekoľkých úspešných prípadoch skolabovali a dostali sa aj do väzenia. Zaujímavé je, že neúspechy nasledovali po rozhovore o rozdelení koristi.

* Z priznaní zločinca odsúdeného na smrť za početné vraždy:

- Potreboval som komplicov ako svedkov, ako divákov. Cítil som potrebu, aby ma niekto sledoval, ako zabíjam. Hneď sa mi zlepšila nálada.

- Keď som niesol telo zavraždenej do lesa, môj brat sa obrátil naruby. Vždy som svojím bratom opovrhoval, ale páčilo sa mi, že bol chorý, keď som zabíjal.

- Čoskoro som sa stretol s Olegom Malakhovom, ktorý bol nedávno prepustený za ozbrojenú lúpež. Oleg prišiel o slezinu počas jedného zo súbojov s vlastným druhom. Kruté. Spúšť sa mu pod prstom netriasla. Išiel som zastreliť Olega, pretože bol chorý, nie nájomník. Nový asistent musel byť zdravý.

* Úder dopadol priamo na hlavu. Semyon zastonal a spadol, ako keby ho niekto rozsekal. Keď sa zobudil, uvidel nad sebou škeriacu sa tvár toho istého chlapíka, ktorý pred týždňom dostal na dvore, čo si zaslúžil. V pamäti mi vyskočil obrázok: drzí chlapi, ktorí sa prilepili na Semyona, hanebne utiekli, keď videli prístup jeho priateľov. "No, nie je kde čakať na pomoc?" zachichotal sa veľký muž. "Teraz to dostaneš!"

* "Poďme so mnou do mesta autom," navrhol Sergej P. chlapom. - Poďme do obchodov, kúpme si pár bonboniér, likér. Dostal som ocenenie - zaobchádzam s tebou.

Namiesto toho, aby išli do mesta, tínedžeri skončili v pivnici, kde strýko Seryozha, ktorého poznali, ukázal, kým naozaj je: mučil, znásilňoval chlapcov, nútil ich biť sa navzájom, zosmiešňoval dokonca aj ich mŕtvoly.

* Keď Timofey N. pozval svoju kamarátku Tamaru na svoje narodeniny, vedel, že je odsúdená na zánik. Po tom, čo sa všetci chlapi poriadne opili, Tamaru násilne odviedli do kúpeľne, kde sa jej darebáci posmievali: znásilnili, porezali, spálili horiacimi cigaretami. Prosiac Timofeyho, aby pomohol, zachránil, zachránil, Tamara videla ľahostajné a ľahostajné oči muža, ktorého považovala za svojho priateľa, za ktorého sa dúfala vydať.

* Z výpovede Ivana M., odsúdeného za násilie na tínedžeroch: „Túžil som po chlapcoch vo veku 12-14 rokov. Snažil som sa vybrať chlapov, ktorí mali sklony k túlaniu sa, páchaniu priestupkov, fajčiarov, na ktorých nebol dohľad rodičov. Po prvé, je ľahšie sa s nimi spojiť. Po druhé, ich zmiznutie by si nikto okamžite nevšimol - no, niekde cestujú, flákajú sa. Po tretie, takíto chlapci sú menej opatrní, môžu sa nechať nalákať na opustené miesto. Po štvrté, je menej úbohé ich zabiť ako dobrých, dobre vychovaných chlapcov. Dokonca som pre nich pripravil test a ponúkol mi pomoc pri spáchaní krádeže ... Vidíte, pokúsil som sa nejako ospravedlniť svoje činy na princípe: je to škoda, ale je nepravdepodobné, že z toho vyrastie toto dobrý človek- Nie je mi ho ľúto...

* Ich pohľady sa stretli. Lupič si uvedomil, že pred ním je plachý, ba až zbabelý človek: ruky sa mu chveli, oči mu behali zo strany na stranu, hlavu mal vtiahnutú do pliec. Bolo počuť koktavý hlas: "Ja... ja... teraz." Môžete konať. Klobúk bol odtrhnutý, vrecká prevrátené naruby, veci zo šuštivého vreca prenesené do zbojníckej tašky.

* Zapnuté rodinná rada sa rozhodol neinštalovať kovové dvere a mrežu na lodžiu. Navyše nemá zmysel míňať peniaze na signalizáciu, na platby za služby združenia Okhrana. Lepšie prostriedky investovať do podnikania, a tak ich neustále chýba. Načo míňať peniaze, keď sú dôchodcovia-rodičia neustále v byte?

O dva týždne neskôr si osud zahral trpký vtip s tými, ktorí uvažovali o šetrení, o šetrení peňazí. Z bytu bolo ukradnuté všetko, čo malo hodnotu: zlato, krištáľ, koberce, peniaze, doklady.

* Paša vedel, že v sile, obratnosti a inteligencii mu nikto na dvore nemôže konkurovať. Venoval sa boxerskej sekcii, študoval na gymnáziu, zúčastnil sa olympiád vo fyzike a matematike. A títo slaboši a polovičatí... S nimi nie je ani o čom hovoriť. Áno, a v škole sa Pavlik nemohol vždy ovládnuť, dnes povedal svojmu priateľovi Ivanovi všetko, čo si myslí o svojom priateľovi Kolyovi: „Kolya je slaboch, ani nešportuje! Kolya sa čoskoro dozvedel o tomto rozhovore. Ivan sa však prestal rozprávať aj s Pašom. Len prikývne, odpovie a odsťahuje sa, začne rozhovor s inými chlapmi.

Včera mal Pasha nepríjemný príbeh. Niektorí chlapi ho oslovili na ulici, keď išiel do školy. Boli traja. Zobrali peniaze. Box nepomohol. Smutné myšlienky v Pašovej hlave: „Čo teraz robiť? Koniec koncov, nie je sa s kým poradiť. Dokonca aj bývalí priatelia sa odvrátili. Od koho môžeme očakávať pomoc a podporu?

* Park sa ponoril do tmy. Lampióny svietili len na bránach, pri obchodných stánkoch a na tanečnom parkete. Yura stál pri bráne a prišiel na to: chodiť po parku po osvetlenej ulici aspoň štyridsať minút. Cez park - päť minút chôdze tmavá ulička. "Čo bude - tomu sa nedá vyhnúť," pomyslel si Jura a váhavo kráčal uličkou. O desať minút neskôr Yura bežal späť k bráne, držal sa za zlomené čelo a vzlykal od bolesti. Potvrdila sa sláva parku Yubileiny. "Je dobré, že aspoň prežil!" pomyslel si chlapec.

* "Pomoc!" zakričal niekto na chodbe. Nikolaj bez váhania otvoril dvere a vykročil do tmy, hmatajúc po spínacom tlačidle. Vtom zloduchovia, ktorí číhali pri dverách, vykonali svoju špinavú prácu: úder prerezaním potrubia bol presný a silný. Odvliekli ho do gazdovho bytu a začali zbierať dobroty toho, kto prejavil šľachetnosť, chcúc pomôcť neznámemu človeku.

* "Majú tvoji rodičia peniaze?" spýtal sa Dima chlapec zo susedného dvora. „Jedz. Otec každý večer prinesie z trhu niekoľko hrubých balení,“ znela odpoveď. O niekoľko dní neskôr bol Dimin otec okradnutý v tmavom vchode jeho vlastného domu. A nezáleží na tom, či je dôvodom synova úprimnosť, zhovorčivosť alebo chvastúnstvo.

* Kolja nezniesol slzy. A tieto drzé dievčatá, ktoré chceli vziať peniaze od jeho sestry, plakali ako malé.

"Choď, neublížim ti." Už to nerob.

Na druhý deň Nikolaj videl z okna, ako jeho sestra utekala domov bez klobúka a tašky. Na jej pomliaždenej tvári bolo vidieť, že záležitosť naberá vážny spád. Ukázalo sa, že mladí lupiči považovali Kolyov humanizmus za prejav slabosti, opäť prepadli svoju obeť a vec dotiahli do konca: dievča zbili a okradli.

* Útočníci tlačili ďalej, v rukách mali kusy výstuže, boli traja. Victor cítil, že to dlho nevydrží: v každom momente by mohol minúť úder. V polotme pri vchode zrazu jeho ruka nahmatala rovnaké páčidlo, ktorým Vitiho otec lámal ľady na ulici. V tom istom momente sa chlapovi pred očami vynoril obraz domovníka zabitého tým istým páčidlom zo susedného domu. Victor vypustil kov z dlane: nech sa deje čokoľvek, nemôžem týchto ľudí zabiť, hoci nevyzerajú ako ľudia.

* Misha nikdy neoklamal svojich rodičov, učiteľov, kamarátov. Vo všeobecnosti si bol istý, že podvádzanie je zlé. Musíte vždy hovoriť

pravda, čo si myslíš. Keď chalani zo vyšších ročníkov vyzliekli Mišu koženú bundu a zobrali peniaze, jeden z nich sa spýtal: „Budeš klopať? "Čo?" - nechápal okradnutý. "No, povieš svojim rodičom, kto vzal tie šaty?" vysvetlil mu. "Samozrejme, čo si myslíš!" "Práskač! znelo ako veta. "Očistite ho!" Čepeľ noža sa blysla.

* Sasha odišiel z telocvične, únava bola cítiť v celom tele. "S kým si prišiel?" - spýtal sa malý chlapec nie so zvedavosťou, nie výhražne. "Nikto," odpovedal Sasha vzdorovito. "Poď, porozprávame sa vonku!" navrhol chlap drzo. "Choď, ak chceš," Sasha sa otočil, aby zistil, či tréner prichádza z telocvične. V tej chvíli mu z očí vyleteli iskry. Útočník okamžite zmizol spolu s tučným partnerom, ktorý sa celý ten čas nenápadne vynára nablízku.

Pri ďalšom nácviku tučný muž, vystískaný štyrmi kamarátmi obete v šatni, „preklepol“ toho, koho napadlo „dať čajník“ cudzincovi, ktorý sa objavil v ich škole. Čoskoro odpovedalo aj dieťa a šikovne rozrezalo Alexandrovo obočie.

Takže ste sformulovali závery o tom, čo možno očakávať od útočníka, aké morálne vlastnosti pomáhajú človeku zaistiť jeho bezpečnosť. Porovnajte svoje súhrny a odhady s nasledujúcimi pokynmi:

- Vzhľadom na to, že páchateľ zvyčajne vidí v ľuďoch okolo seba iba prostriedok na dosiahnutie svojich neslušných cieľov, je nepravdepodobné, že ho budete môcť ľutovať alebo presvedčiť, že máte pravdu, keď budete konfrontovaní s páchateľom. Pamätajte, že zločinec je pripravený na podvod, je schopný byť pokrytecký, arogantný, zákerný, chamtivý, arogantný, hrubý, pomstychtivý, pomstychtivý, krutý a nemilosrdný.

- Páchateľ, ak je to možné, sa pokúsi využiť vaše ušľachtilé vlastnosti: pohotovosť, láskavosť, čestnosť, dochvíľnosť, angažovanosť, slušnosť, ľudskosť, štedrosť. Uistite sa, že nikto nemôže zneužiť vaše ušľachtilé vlastnosti na sebecké alebo kriminálne účely. Buďte obozretní a opatrní. Práve ušľachtilosť ľudí sa zločinec často snaží využiť.

- Ak ste presvedčený, že zločinec zasiahol do vášho zdravia, že svojím konaním ohrozuje váš život, nerozmýšľajte nad výberom prostriedkov sebaobrany. V tomto prípade neexistujú žiadne údery čestné alebo nečestné, odporné alebo vznešené, otvorené alebo tajné. Rozhodne zaútočte na akékoľvek najzraniteľnejšie miesto útočníka, použite akékoľvek predmety. Samozrejme nezabúdajte na bezpečnosť ľudí okolo vás *.

- Morálne nedostatky: zbabelosť, lenivosť, chamtivosť, zhovorčivosť, chvastúnstvo, hrubosť, pomstychtivosť, arogancia, krutosť, pomstychtivosť, individualizmus, sebectvo, chamtivosť, nestriedmosť, lakomosť, arogancia, voliteľnosť - znižujú šance človeka na prežitie, na istotu. Ak na sebe spozorujete prejav týchto vlastností, snažte sa zabrániť tomu, aby neprajníci a zločinci tieto nedostatky využili. Ešte lepšie je konať tak, aby sa morálne defekty objavovali čoraz menej. Zvýšite tým svoje šance na porazenie zločincov.

Upozorňujeme, že mnohé morálne vlastnosti zvyšujú schopnosť úspešne čeliť činom votrelcov. V prvom rade je to pracovitosť, odvaha, skromnosť, zdržanlivosť, kolektivizmus. Rozvíjajte tieto vlastnosti v sebe. Je to veľmi dôležité, aby ste mohli zaistiť svoju bezpečnosť a bezpečnosť svojich blízkych.

Z vyššie uvedených materiálov vyplýva, že negatívne (chamtivosť, sebectvo, individualizmus, chvastúnstvo) a pozitívne (citlivosť, ľudskosť, čestnosť) morálne vlastnosti môžu viesť k problémom a často prispievajú k dosiahnutiu ich odporných cieľov zločincami. Ako byť? Možno by ste si vôbec nemali rozvíjať ušľachtilé vlastnosti: láskavosť, pohotovosť, presnosť? Samozrejme, takéto závery nemožno považovať za správne. Je dôležité, aby sa všetky tieto morálne vlastnosti spojili s psychologickou prípravou. Koniec koncov, je ľahké vidieť: k nešťastiu nedochádza kvôli šľachetnosti človeka, ale kvôli jeho nedbanlivosti, nepozornosti, nedostatku pozorovania, nadmernej dôverčivosti, arogancii, krátkozrakosti. Obozretnosť, odhodlanie, opatrnosť a dokonca aj tajnostkárstvo sú skutočne veľmi dôležité osobné vlastnosti. Ak sa v človeku nevytvoria, očakávajte problémy: milosrdenstvo, humanizmus, štedrosť, nezištnosť a iné ušľachtilé morálne vlastnosti budú ľahko použiteľné útočníkmi schopnými podlosti, podvodu, podlosti, zrady.

1. Analyzujte správanie zločincov, ktorých poznáte (na základe filmov, kníh, novín).

Aké majú morálne vlastnosti?

2. Urobte analýzu svojich vlastných morálnych vlastností. Akí sú vaši morálni votrelci? Ako môžete zabrániť zločincom, aby využili vaše ušľachtilé vlastnosti?

3. Uvažujte kriticky, ak máte nejaké vlastnosti, ktoré znižujú vašu úroveň bezpečnosti. Ak máte takéto morálne vlastnosti, určte, ktoré z nich by ste mali prekonať vo svojom charaktere ako prvé. Zamyslite sa nad tým, čoho sa musíte kvôli tomu vzdať. Aké návyky by ste si mali vytvoriť? Čo konkrétne je dôležité urobiť v blízkej budúcnosti na dosiahnutie tohto cieľa?

4. Aké morálne vlastnosti dôležité pre prežitie nie ste dostatočne formované? Ak máte takéto vlastnosti, zamyslite sa nad tým, ktoré z nich musíte zlepšiť ako prvé. Aké konkrétne kroky musíte podniknúť, aby ste zlepšili a upevnili tieto vlastnosti vo svojej postave? Načrtnite konkrétne situácie, v ktorých budete takto konať.

5. Predstavte si, že vám blízka osoba (mladší brat, spolužiak) nerozumie, že jeho morálne nedostatky (lenivosť, chvastúnstvo, hrubosť, arogancia, klamstvo, lakomosť, voliteľnosť, chamtivosť, sebectvo) môžu viesť k problémom. Zamyslite sa nad niekoľkými príkladmi zo života, na ktorých je možné ukázať, ako tieto vlastnosti ľudí využívajú útočníci. Vyberte si prípady, ktoré by váš poslucháč vnímal ako presvedčivé.

6. Predstavte si situáciu. Vidíte, ako ozbrojení zločinci napadli okoloidúceho v tmavej uličke. Čo urobíte v tomto prípade? Diskutujte možné možnosti vývoj s rodičmi, spolužiakmi. Zhodovali sa vaše názory?

Literatúra: 1; 32; 33.

LITERATÚRA

1. Abramkin VF, Chizhov Yu. V. Ako prežiť v sovietskom väzení. Na pomoc väzňovi. - Krasnojarsk: Agentúra Vostok, 1992. - 191 s.

2. Alekseev A. I., Vasiliev Yu. V., Smirnov G. G. Ako sa chrániť pred zločincami. - M .: Vedomosti, 1990. - 64 s.

3. BATES W., CORBETT M. Zlepšenie videnia bez okuliarov pomocou Batesovej metódy. Ako získať dobrý zrak bez okuliarov. Zbierka. - Vilnius: Polina, 1995. - 272 s.

4. BELOV V. I. Život bez drog. - Petrohrad: Respeks, 1994. - 492 s.

5. BRAGG POL. Vzorec dokonalosti: Život bez liekov. Bragg Patricia. Vylepšené videnie podľa Braggovho systému. Shelton Herbert. Základy správnej výživy. - Petrohrad: Leila, 1995. - 634 s.

6. BESKIND E. Encyklopédia osobnej bezpečnosti. - M .: Akvárium, 1994. - 144 s.

7. VÁŠ sprievodca osobnou bezpečnosťou. Rady ženám poskytuje britská organizácia „Anthea Trust“ / Per. z angličtiny. - M .: Argumenty a fakty, 1993. - 64 s.

8. VERZILIN E. M. Po stopách Robinsona. Vedecká a umelecká kniha. - L .: Det. lit., 1974. - 319 s.

9. VERTE O. Pes útočí. Neboj sa. // Nebezpečenstvo a bezpečnosť. - 1995. - jún-júl. - S. 48-49.

10. VOLKOV V. Ako sa vyhnúť problémom: Tipy policajného podplukovníka. — M.: Vek-2, 1994. — 32 s.

11. VOLOVICH V. G. Človek v extrémnych podmienkach prírodné prostredie. — 2. vyd., opravené. a dodatočné — M.: Myšlienka, 1983. — 223 s.

12. Gatkin E. Megapolis: Život bez rizika. Bezpečná existencia ženy. — M.: KIT, MOBY, 1994. — 176 s.

13. Gostyushin A.V. Človek v extrémnych situáciách. - 1: Proc. príspevok / Artist B. Yu. Shvarev. - M .: Vydavateľstvo gymnázia " otvorený svet“, 1995. - 64 s.

14. Gostyushin A. V. Človek v extrémnych situáciách. - 2: Proc. príspevok / Artist B. Yu. Shvarev. - M .: Vydavateľstvo gymnázia "Otvorený svet", 1995. - 64 s.

15. GOSTYUSHIN A. V., SHUBINA S. I. The ABC of Survival. — M.: Vedomosti, 1995. — 272 s.

16. GOSTYUSHIN A. Encyklopédia extrémnych situácií. - M .: Vydavateľstvo "Mirror", 1994. - 247 s.

17. GUROV AI Profesionálna trestná činnosť: minulosť a súčasnosť. — M.: Jurid. lit., 1990. - 304 s.

18. DIKSELIUS M., KONSTANTINOV A. Zločinecký svet Ruska. - Petrohrad: Bibliopolis, 1995. - 287 s.

19. DYMOV Yu. Beh? Bey?: Príručka o pouličnej sebaobrane.—Kaluga, 1990.—29 s.

20. ZHDANOVA E. Čo nie je v kozmetickej taštičke // Nebezpečenstvo a bezpečnosť. - 1995. - jún-júl. - S. 56-57.

21. ZHURAVLEV S. Yu. Súkromná bezpečnosť. - M., 1994. - 270 s.

22. Staraj sa o seba: sprievodca sebareguláciou a sebazdokonaľovaním /Porov. V. M. Kotelnikov. - M .: Vydavateľstvo MSP, 1995. - 572 s.

23. IVANCHENKO V. A. Ako byť zdravý. - 2. vyd., prepracované. a dodatočné - Petrohrad: JSC "Komplekt", 1994. - 302 s.

24. KALUGIN DE Ako sa chrániť pred zlodejmi a násilníkmi: Malá domáca encyklopédia. - Tver, poslanec "Kn. klub“, 1991. -46 s.

25. KOZLOV Yu.Pozreli ste sa na okno? Dva prsty v ústach! // Nebezpečenstvo a bezpečnosť. - 1995. - jún-júl. - S. 89-90.

26. LEVI VL Umenie byť iný. M.: Vedomosti, 1980. - 208 s.

27. LEVI VL Umenie byť sám sebou. M .: Vedomosti, 1973. - 160. roky.

28. LITVINA I. I. Tri benefity: Základy správnej výživy. - Ed. revidované a dodatočné - Petrohrad: JSC "Komplekt", 1994. - 208 s.

29. LUKOYANOV P. I. Zimné športové zájazdy. - M .: Telesná kultúra a šport. 1979. - 151 s.

30. MATSYUTSKY S.P. Turisti o rastlinách. — M.: Prof-izdat, 1988. —168 s.

31. MOLTS M. Ja som ja, alebo Ako sa stať šťastným.: Per. z angličtiny. / Predhovor V. P. Zinchenko, E. B. Morgunova. - Petrohrad: Lenizdat, 1992. - 192 s.

32. MOSHKIN VN Ako sa chrániť pred zločincom: Kniha pre deti, rodičov a učiteľov. - 3. vydanie, Rev. a dodatočné - Barnaul: JSC "Polygraphist", 1995. - 208 s.

33. NEKRAS ČERVENÁ. Chesheshepitsa. Eseje o väzenskej morálke. - Novosibirsk: Vydavateľstvo "Sibirskaya Gazeta", 1992. - 208 s.

34. NENASHEV S. I. Váš život je vo vašich rukách. - Barnaul: Quartz Firm, 1991. - 15 s.

35. NENASHEV S. I., Ustyugov V. S. Ako zabezpečiť bezpečnosť bývania a osobných vecí. - Barnaul, 1990. - 22 s.

36. V. A. NIKEROV Ekologický dom: Fyzikálne rady. — M.: Energoatomizdat, 1992. — 144 s.

37. ZÁKLADY medicínskych vedomostí študentov: Prob. učebnica pre priem. učebnica inštitúcie / Ed. M. I. Gogolev. - M .: Vzdelávanie, 1991. - 112 s.

38. Ostrozhnaya N. N., MAZUROVA O. P. Osveta (hodiny morálky, sexuálnej hygieny a protialkoholickej výchovy).

- Barnaul, 1993. - 86 s.

39. Palkevich Ya. Prežitie v meste. Prežitie na mori. — M.: KARVET, 1992. — 232 s.

40. POZNAJ seba a druhých: Populárne testy. - 2. vyd., dod. - M .: IVT "Marketing", 1995. - 400 s.

41. POLYANSKY E. I. Bezpečnostná formula: Detektívne a poučné rozprávanie. — M.: Jurid. lit., 1991. - 96 s.

42. PODNIKANIE a bezpečnosť. - T. 1. - M .: Universium, 1991. - 397 s.

43. PODNIKANIE a bezpečnosť. - T. 2. - M .: Universium, 1991. - 507 s.

44. Repin Yu.V., Shabunin R.A., SEREDA V.A. Základy ľudskej bezpečnosti v extrémnych situáciách. - Almaty: DEMEU, 1994. - 155 s.

45. ROSENFELD A. Symptómy: Ste chorý? Ako vážne? Potrebujete ísť k lekárovi? / Za. z angličtiny. - M .: Centrum univerzálnych hodnôt, 1993. - 367 s.

46. ROMASHOV F. N., FROLOV V. A. Život bez drog. - 3. vyd., prepracované. a dodatočné — M.: Sov. Rusko, 1983. - 216 s.

47. Rybin A. L. Abeceda cestného cyklistu: Kniha. Pre študentov. - M .: Vzdelávanie, 1992. - 63 s.

48. SLOVNÍK jazyka zlodejov: Slová, výrazy, gestá, tetovania. - Ťumen: Nilpo, 1991. - 170 s.

49. SCOTT J. D. Sila mysle. Metódy riešenia konfliktov. - Petrohrad: Spiks, 1994. - 432 s.

50. SNYDER D. Kurz prežitia pre tínedžerov. - M .: Horizont, 1995. - 208 s.

51. PEVNÉ. S, KRYLOVÁ I. L. Zelená lekáreň Tataria. - Kazaň: Tat. kniha. vydavateľstvo, 1990. - 156 s.

52. TOPOROV I. K. Základy bezpečnosti života. - Petrohrad, 1992. - 156 s.

53. Tsvilyuk G. E. Škola bezpečnosti: sprievodca prežitím. — M.: EKSMO, 1995. — 176 s.

54. CHEURIN G.S. Škola ekologického prežitia. Manuál pre kurz „Základy bezpečnosti života“. - Jekaterinburg: Rodinný život, 1992. - 49 s.

55. Yagodinsky VN Shkolnik o nebezpečenstvách nikotínu a alkoholu: Kniha. pre študentov. - 2. vyd., prepracované. - M .: Školstvo, 1986. - 96 s.

Kategórie Navigácia príspevku

V každodennom živote sa často stretávame s takými nepríjemnými udalosťami, akými sú konflikt alebo takzvané konfliktné situácie.

Nie vždy sa v nej obaja súperi správajú múdro a rozumne. A veľmi často je konfliktná situácia sprevádzaná negatívnymi emocionálnymi prejavmi účastníkov konfrontácie. Tieto prejavy nás „zraňujú až do jadra“, bolestne reagujeme na všetky druhy urážok, až po prejavy nevôle alebo nenávisti.

Ako sa naučiť správne reagovať na útoky iných ľudí a psychicky sa vedieť brániť v konflikte? A je to možné, aj keď ste veľmi „mäkký“ a „príliš láskavý“ človek, ktorý „neublíži ani muche“.

Psychológovia tvrdia, že brániť sa v konflikte je celkom reálne a vôbec nie ťažké. Hlavná vec je mať trpezlivosť, vynaložiť úsilie a po chvíli si všimnete, že ste sa naučili menej bolestivo reagovať na urážky a útoky.

Psychologická sebaobrana: metódy a mechanizmy

Rozumná introspekcia ako jeden z mechanizmov psychická sebaobrana v konflikte

Po urážke, ktorá ti bola spôsobená konfliktná situácia Vraciate sa k tým akciám stále častejšie? Prechádzať všetkými možnými scenármi a vymýšľať nové reakcie na urážky?

Je to celkom normálne. Pokiaľ ťa to trápi. Niekedy sa človek dlho neukľudní, znova a znova prežíva situáciu v myšlienkach, znovu hovorí, čo povedal, hľadá iné možnosti vlastnej reakcie.

Aj keď si uvedomuje, že je potrebné zabudnúť na bezvýznamnú epizódu, tvrdohlavo sa vracia k tomu, čo sa stalo: „Ach, keby sa to všetko opakovalo, správal by som sa inak! Povedal by som... Urobil by som... Bol by som pokojný ako skala a dôstojný ako gentleman.“

Psychologická sebaobrana v konflikte môže byť k dovoľte si byť režisérom týchto udalostí: prehrajte si v mysli svoje reakcie na urážky, svoje správanie v tejto situácii, svoje činy. Postupne bolesť pominie, rozhorčenie sa rozplynie a vy sa budete cítiť oveľa lepšie.

Buďte prirodzení! Prirodzenosť je nasledujúci mechanizmus psychologickej sebaobrany v konflikte.

Tu psychológovia radia, aby ste zostali takí, akí ste, v akejkoľvek situácii a nielen v konflikte. Často sa správame príliš slušne a to nám neumožňuje postaviť sa za seba a vyhodiť negatívne emócie. Znášame teda všetky urážky, ktoré sa valia z úst vášho protivníka, z ktorých potom trpíme.

Neskrývajte svoje nedostatky a nesnažte sa byť dokonalí. Prirodzenosť, úprimnosť a chuť postaviť sa za seba sú základom správania sa v konfliktnej situácii a psychickej sebaobrany v konflikte.

Učte sa!Život nie je nikdy hladký. Aby ste sa psychologicky pripravili na urážky, urážky, možné konflikty v budúcnosti, venujte trochu času tomu, aby ste pochopili, prečo toľko trpíte rečami iných. Čo prispieva k vašej reakcii?

Psychologická sebaobrana v konflikte zahŕňa aj pochopenie celku situácie, pôvod a charakteristiky vášho správania, pochopenie motívov správania vášho protivníka. Takto si budete vedieť vybudovať správnu stratégiu ďalšieho správania sa v tomto konflikte a kompetentne ho vyriešiť, možno aj vo svoj prospech.

Ďalšie mechanizmy psychologickej sebaobrany v konflikte:

Učte sa z vlastných chýb. A nebojte sa, že ešte nie ste schopní pevne stáť zoči-voči urážkam či urážkam. Zvýšte si sebavedomie, učte sa v každej situácii

Prednáška 13

Plán prednášok:

13.3 Konštruktívna kritika

Civilizovaná konfrontácia napadnutia a manipulácie

Koncept civilizovanej konfrontácie

Odpor voči ovplyvňovaniu je vzájomný vplyv, teda v podstate akýsi druh ovplyvňovania. Civilizovaný odpor voči vplyvu 1) vyhovuje pravidlám etikety a 2) vyhovuje etické normy akceptovaný samotným protichodným subjektom.

Barbarskému útoku, zrejme, musí psychicky civilizovaný človek odolať Vždy. V opačnom prípade riskuje svoju osobnú integritu. Čo sa týka manipulácie, reakciou na ňu môže byť vedomé odovzdanie sa.

Všeobecné pravidlá civilizovanej konfrontácie

1. Konfrontácia začína s minimálnymi prostriedkami.

2. Konfrontácia sa končí:

a) buď keď manipulátor prešiel na civilizovanú interakciu;

b) alebo keď sa odporujúci adresát vplyvu rozhodol kapitulovať.

3. Prechod na silnejšie prostriedky konfrontácie sa uskutočňuje len vtedy, ak manipulátor nereaguje na menej silné prostriedky.

V tomto prípade možno preskočiť fázu psychologického sambo. Potrebná je len v prípadoch, keď je adresát presýtený pocitmi a nedokáže prejsť od emočného monitorovania priamo k informačnému dialógu.

Algoritmus civilizovanej konfrontácie

Monitorovanie emócií

Monitorovanie je nepretržité pozorovanie javu v jeho plnej dynamike; skenovanie, sledovanie. Na identifikáciu je potrebné monitorovanie skoré príznaky začínajúca manipulácia. Niektoré zmeny v emocionálnom stave adresáta sú spoľahlivými znakmi toho, že manipulátor začal svoju „prácu“ so svojimi emocionálnymi strunami.

Tieto znaky zahŕňajú:

□ nerovnováha- nekonzistentnosť, ambivalencia emócií, napríklad kombinácia pýchy a odporu, radosti a nedôvery, nehy a úzkosti, alebo, ako povedal jeden z účastníkov školenia, „keď je to vtipné a nepríjemné zároveň“ atď. ;

□ „čudnosť“ emócií, napríklad výbuch zúrivosti v momente diskusie o nepodstatných detailoch akčného plánu; nevedomý strach v procese pokojnej diskusie o objeme budúcich dodávok atď.;

□ opätovný výskyt emócií, napríklad systematický výskyt rovnakých emócií pri stretnutí s určitou osobou, pocity viny, profesionálna nekompetentnosť, ponižovanie, protest a pod.;

□ prudký nával emócií,čo sa nezdá byť odôvodnené objektívnymi charakteristikami situácie.

2. Psychologická sebaobrana (psychologické sambo 1 )

Hovoríme o sebaobrane, nie o sebaobrane, pretože medzi týmito pojmami možno rozlíšiť najmenej tri dôležité rozdiely:

1 - v niektorých literárnych zdrojoch sa používa termín psychologické aikido

1. Chrániť zvyčajne slabé a brániť možno silný, keby bol napadnutý.

2. Môžete sa brániť na akomkoľvek území, kým brániť na vlastnej pôde.

3. Najlepší spôsob obrany je protiútok, obrana - transformácia materiálu a formy útoku do nového materiálu a novej formy pre emocionálnu neutralizáciu situácie.

Psychologické sambo vyžaduje:

a) používanie jasných rečových vzorcov;

b) správne zvolená intonácia – napríklad pokojná, chladná, zamyslená, veselá alebo smutná;

c) spoľahlivosť v odpovedi, ktorá sa dosiahne:

□ pauza pred odpoveďou;

□ pomalá odozva;

□ orientácia odozvy na priestor hlbší a rozsiahlejší, než je priestor bezprostrednej kolízie.

Pokojné, premyslené a smutné intonácie odpovede nechávajú priestor na zamyslenie, a preto prispievajú k prenosu interpersonálnej intervencie do informačnej diskusie.

Použitie iných intonácií, napríklad asertívnych alebo žieravých, bude znamenať odvetný útok, opäť hádzanie zemiaka.

V prípade technológie Anglický profesor niekedy je prijateľné použiť veselú intonáciu (pozri nižšie). Studenú intonáciu možno použiť len v tých prípadoch, keď adresát používa techniku vonkajšej dohody a zároveň chce dať najavo, že nútený súhlas s manipulátorom, hoci mu to nemusí byť veľmi príjemné.

Informačný dialóg

Informačný dialóg- objasnenie postoja partnera a vlastného postoja prostredníctvom výmeny otázok a odpovedí, správ a návrhov.

Informačný dialóg je výmena otázok a odpovedí, správ a návrhov nezaujatým a nestranným spôsobom získavania počítačových informácií.

Emocionálne podtexty sa ignorujú. V každom odvolaní partnera sa hľadá podstata, ktorá je relevantná pre prejednávaný prípad, všetko ostatné sa vynecháva.

Informačný dialóg je rozhovor o podstate veci alebo aspoň pokus o takýto rozhovor.

Ak partner ide diskutovať o probléme podľa podstaty a postupne odmieta manipulovať, konfrontáciu možno považovať za úspešne dokončenú: ukázalo sa, že manipulácia sa zmenila na informačnú diskusiu.

Komentáre k príkladu 1: Cieľová odpoveď na vyhlásenie manipulátora

Ak manipulátor urobí vyhlásenie alebo ponúkne, môže mu byť okamžite položená informačná otázka. Otázky, ktoré objasňujú podstatu veci, sa kladú v prípadoch, keď manipulátor hovorí o podstate veci, aj keď s použitím štipcov; otázky, ktoré objasňujú ciele manipulátora, sa kladú v prípadoch, keď sa manipulátor viac koncentruje na štipku, ďaleko od podstaty veci. Vo všetkých prípadoch, keď je možné zostať v rámci diskusie o obchodnom probléme, sa odporúča klásť otázky, ktoré objasňujú podstatu veci.

PRÍKLAD 2 _______________________________________Reakcia na otázku

Komentáre k príkladu 2: Odpoveď adresáta na otázku manipulátora

Ak manipulátor položí otázku a adresát považuje za možné a správne informačnú odpoveď, urobí tak. Ak adresát nepovažuje za možné dať otvorenú odpoveď, pretože to súvisí so zverejnením dôverných informácií, podnikových alebo osobných tajomstiev a pod., tak odpoveďou na otázku môže byť návrh vo veci samej resp. na výbere témy. Ak sa adresát domnieva, že informačná odpoveď je nevhodná, pretože nepriblíži účastníkov k riešeniu diskutovaného obchodného problému, efektívnejšou stratégiou by bolo aj sformulovanie návrhu na návrat k téme, otvorenie problému, vysvetlenie , atď.

V tomto prípade môže byť návrh formulovaný ako zdvorilá žiadosť („Prosím...“) alebo prosba-otázka, napríklad: „Mohli by sme sa na pár minút vrátiť k vašej prvej vete a prediskutovať ju podrobnejšie?“

Pri používaní techník psychologickej sebaobrany a informačného dialógu sa vyskytujú niektoré typické chyby.

1. Sebaospravedlnenie. Akákoľvek forma sebaospravedlnenia je znakom „znejúcej struny“, a teda toho, že adresát bol zapojený do manipulácie.

2. Protiútok- toto je barbarstvo ("Áno, pozri sa na seba. Nie som to ja, ale ničomu nerozumieš," atď.)

3. Spochybňovanie názorov iných ľudí„tretie strany“ („Áno, a čo na to hovoria? Ako reagoval?“ atď.)

4. Otázka o zdroji informácií(„Ako ste to vedeli? Kto to povedal?“ atď.). Toto je kontramanipulácia. Ak sa útočník sám neodvoláva na zdroje, má dôvod ich skrývať a položením otázky o zdrojoch sa tohto reťazca zámerne dotýkame. Ako napísal Dotsenko, „mnohí z nás si z detstva pamätajú prípady, keď sme naivne povedali rodičom všetko, o čo sa pýtali, a potom sme od starších počuli: „Šesť“. Odvtedy v nás funguje kontrolór: poškodia však moje informácie niekoho? Preto sme opatrní, keď sa nás pýtajú: Kto povedal? (Dotsenko, 1996, s. 244). Bojíme sa „vydať“. Reťazec „nerozdávať“ žije v nás.

5. Otázka "podnecovateľov"(„Kto to urobil ako prvý? Odkiaľ prišla táto reakcia?“ atď.) Dôvody sú rovnaké. Toto je kontramanipulácia.

6. Nepravdivé a neúprimné vyhlásenia lebo je to manipulácia.

7. Hrubé formulácie otázok a odpovedí(„A čo ty? Choď do pekla!“ atď.). Hrubou formou je barbarstvo. Civilizáciu do civilizácie „nezaženiete“ páčidlom.

8. Vyhlásenia o psychologické práva a zodpovednosti(„Mám právo vám to nepovedať! Nie som povinný vám to hlásiť,“ atď.). Rozhovor o právach sa nevyhnutne odkláňa od diskusie o podstate veci a cieľoch manipulátora a skĺzava do diskusie o vzťahoch.

9. Otázka o postoji(útočník adresátovi, ostatným, sebe alebo iným adresátovi) („Nedôveruješ mi? Myslíš si, že nie som dosť pevný? Odsudzujú ma? Žiarliš?“ atď.). Takéto otázky môžu byť protimanipulácia (napríklad prejav slabosti), sebaospravedlnenie alebo protiútok. Ak samotný manipulátor vyvolá diskusiu o vzťahu adresáta s niekým, často je dôležité, aby sa neskôr vedel odvolať na samotný fakt rozhovoru.

Konštruktívna kritika

Konštruktívna kritika je faktom podložená diskusia o cieľoch, prostriedkoch alebo činoch iniciátora dopadu a odôvodnení ich nesúladu s cieľmi, podmienkami a požiadavkami adresáta.

Všeobecné charakteristiky:

□ fakt: Hodnotia sa príležitosti, fakty, udalosti a ich dôsledky, nie jednotlivci.

□ správnosť: povolené sú len parlamentné vyjadrenia.

□ vyrovnanosť: analýza a hodnotenie sa vykonáva „bez emócií“, odstraňovania, bez akejkoľvek osobnej účasti, zvyšovania hlasu atď.

Citujem minulý prípad

- Pred mesiacom sme mali podobný prípad. Bohužiaľ sa ukázalo, že takéto zákazky si vyžadujú zapojenie ďalších pracovníkov.

- Ďakujeme, už sme sa stretli so zahraničnými špecialistami. Nie sú vždy realistické. Trvá čas, kým sa prispôsobia

do ruskej reality. Rozhodli sme sa, že si zatiaľ vystačíme s domácim personálom.

Správa, že ponuku nemožno prijať... z troch dôvodov. Tri dôvody sú dobré. Navyše sú tam vždy. Partner sa môže pokúsiť použiť metódu rozdeľovania argumentov proti nim. Keď človek povie „z troch dôvodov“, sám štruktúruje svoj postoj k návrhu. Je to veľmi cenné cvičenie pre myseľ a skutočný test účinnosti návrhu.

- Nemôžem prijať metódu troch dôvodov z troch dôvodov. Po prvé, je manipulatívny. V momente, keď poviem „z troch dôvodov“, možno ešte dôvody nepoznám. Po druhé, možno ma nenapadnú tri dôvody, ale napríklad len dva alebo aj len jeden. Po tretie, je to príliš dlhé.

- Nesúhlasím s tým, aby som teraz prijal Ivanova na túto pozíciu. V skúšobnej dobe ešte neprešiel. Tentokrát. Urobil viacero chýb. Toto sú dve. A je to manžel jednej zo zamestnankýň a ja som proti rodinkárstvu. Sú tri.

Konštruktívna kritika je v podstate protiargumentácia, ktorú možno vykonať technikou otáčania sa, rozdeľovania argumentov partnera alebo nasadzovania vlastných argumentov. Vyjadrenie pochybností o vhodnosti a citovanie minulého prípadu sú metódy nasadenia vlastných argumentov.

Civilizovaná konfrontácia

Konfrontácia je najsilnejší spôsob, ako odolať útoku a manipulácii. Claude Steiner považoval konfrontáciu za protiklad svojho vlastného mocenského manévru k partnerovej mocenskej hre, aby ho prinútil počítať s nami, prestať nás ignorovať (Steiner S. M., 1974). Táto metóda je opodstatnená v prípadoch, keď iniciátor vplyvu používa také nekonštruktívne metódy ovplyvňovania, ako je manipulácia, deštruktívna kritika, ignorovanie alebo nátlak.

Napriek tomu, že konfrontácia je konfrontácia, môže byť podľa slov A. Becka „pohodlná“. Znamená to „staráme sa“. „Tým, že sa zapojíme do konfrontácie, ponúkame druhej osobe a sebe príležitosť zmeniť, zlepšiť náš vzťah, pričom zároveň rešpektujeme našu vlastnú potrebu vyjadrovať nepohodlie“ (Beck A.S., 1988. S. 14).

Ak sa chcete rozhodnúť, či vstúpite do konfrontácie, musíte si podľa A. Becka najprv zodpovedať niekoľko otázok.

Rozhodnutie vstúpiť do konfrontácie podľa A. Becka:

2. Zistite, či vaše činy alebo nečinnosť majú požadovaný účinok.

3. Zistite, čo od danej osoby alebo situácie chcete a čo vám bráni to dosiahnuť.

5. Odpovede na tieto otázky vás môžu viesť ku konfrontácii s druhou osobou, akceptovaniu jej správania alebo k ukončeniu vzťahu.

Veek A., 1988

Ak sa rozhodne vstúpiť do konfrontácie, je potrebné byť dôsledný a pripravený ísť až do konca. Konfrontácia môže byť účinná len vtedy, ak sa zrealizuje každá z jej nevyhnutných fáz.

Konfrontačný algoritmus bol zostavený na základe opisov Clauda Steinera (Steiner S. M., 1974).

Prvá fáza konfrontácie. I-správa (I-výrok) o pocitoch, ktoré toto správanie iniciátora vplyvov vyvoláva

Predpokladajme, že manipulátor (muž) úmyselne porušil psychologickú vzdialenosť medzi ním a adresátom jeho vplyvov (dievčatkom), aby mala pocit nepohodlia a pravdepodobnejšie súhlasila so splnením jeho požiadavky. Pritiahne si stoličku k jej stoličke, objíme ju rukou okolo pliec a povie: „Prosím, dajte mi túto príručku, potrebujem ju ešte dnes.“ Dievčina adresáta mu odpovedá posolstvom „I“: „Keď si sadnú tak blízko ku mne, cítim úzkosť a nepohodlie.“ Ak manipulátor prijme I-správu adresáta, ospravedlní sa a

Algoritmus konfrontácie

sedí, cieľ je dosiahnutý a konfrontácia je u konca. Iba v prípade, že to neurobí, alebo keď tak urobí, znova zopakuje pokusy obmedziť psychologický priestor adresáta, je potrebné prejsť do druhej fázy.

Druhá fáza konfrontácie. Posilnenie I-správy. IN tento príklad adresátka to urobila takto: „Keď poviem, že mám úzkosť a nepríjemnosti, ale oni na to nijako nereagujú, začnem pociťovať túžbu, ľútosť. Urazený, konečne. Cítim sa zle, vieš?" Ak iniciátor vplyvu prijme toto I-posolstvo a zastaví svoju snahu obmedziť psychologický priestor, konfrontáciu možno považovať za úspešne ukončenú. Iba ak tak neurobí, musí adresát prejsť do ďalšej fázy.

Tretia fáza konfrontácie. Vyjadrenie želania alebo prosby Napríklad: „Žiadam ťa, aby si sedel asi tak ďaleko odo mňa, nie bližšie. A tiež ťa žiadam, aby si ma vôbec neplácal po ruke a nedotýkal sa ma.“

Ak skombinujeme prvú až tretiu fázu dohromady, potom algoritmus na formuláciu I-správy (I-výkazu) je nasledovný:

1. Situácia (neodsudzujúce konštatovanie skutočnosti, situácie): „Keď si sadnú tak blízko mňa...“, „Keď hovoríš zvýšeným tónom...“ ...

2. Vaša reakcia na úrovni pocitov (máte právo zažiť akékoľvek pocity): "... cítim úzkosť a nepríjemnosti." (Alternatívne to môže byť aj správa o vašej reakcii na úrovni impulzov alebo myšlienok: „... mám túžbu (myšlienky) odísť z miestnosti... prerušiť komunikáciu... odstrčiť ťa...“ ).

3. Váš preferovaný výsledok (čo by ste chceli): „Žiadam ťa, aby si sedel asi tak ďaleko odo mňa, nie bližšie. A tiež ťa žiadam, aby si ma vôbec neplácal po ruke a nedotýkal sa ma.“

Zároveň ste ešte nepovedali ani slovo o partnerovi, preto má oveľa menej šancí cítiť sa zranený a urazený, ako keby ste ho ocenili.

Ak žiadosť nie je splnená, je potrebné prejsť do štvrtej fázy.

Štvrtá fáza konfrontácie. Pridelenie sankcií Príklad: „Ak ma znova potľapkáš po ruke alebo si sadneš bližšie, ako je pre mňa vhodné, po prvé, okamžite odídem a po druhé, odídem vždy, keď ku mne prídeš. Prestanem sa s tebou rozprávať, to je všetko." Vidíme, že sankcia je hrozbou a hrozba je atribútom nátlaku. Ak konfrontácia dospela do tohto štádia, je potrebné si priznať, že manipulátora nútime k voľbe: buď vyhovieť našim požiadavkám, alebo odmietnuť možnosť interakcie s nami. Manipulátor sa môže brániť nátlaku vo forme recipročnej konfrontácie. Môžeme rokovať a diskutovať o jeho požiadavkách. Až v prípade, že bude pokračovať vo svojom konaní alebo sa nám nepodarilo dohodnúť, je potrebné prejsť do piatej fázy.

Piata fáza konfrontácie. Uplatňovanie sankcií.

Adresát dopadu musí odmietnuť akúkoľvek interakciu s iniciátorom. Prerušte s ním vzťahy, ak neexistuje iné východisko.

Vidíme, že konfrontácia je metóda, ktorá si vyžaduje odhodlanie ísť až do konca pri presadzovaní svojej psychickej slobody, práva odolávať vplyvu iných ľudí.

Mobilizácia energie

Energetická mobilizácia znamená aktiváciu zdrojov vlastnej energie v situáciách, keď hrozia neželané zásahy cudzej vôle, že nás pohltia a podmania si. Mobilizáciu energie možno použiť na odolanie sugescii, nákaze, pokusom o formovanie zhovievavosti.

Uveďme príklad dvoch metód – všeobecnej a situačne determinovanej.

1. Všeobecný spôsob mobilizácie energie je hľadanie faktorov, ktoré vyživujú, obnovujú a posilňujú individuálnu energiu a účelné využitie týchto faktorov. Napríklad pre niektorých ľudí jednoduchý akt, že si dajú horúcu sprchu alebo saunu, určité jedlá, spánkové návyky, čítanie určitých kníh, pozeranie určitých filmov, stretávanie sa s určitými ľuďmi atď., obnovuje a zvyšuje energiu.

2. Situačne určený spôsob mobilizácie energie je premena akejkoľvek negatívnej, konfliktnej alebo ambivalentnej emócie na emócia hnevu. V najjednoduchšej klasifikácii ľudských emócií sú tri emócie negatívne (hnev, strach a depresia) a jedna je pozitívna (radosť). Mobilizáciu energie spôsobujú dve z nich: radosť a hnev. Strach a depresia sa ťažko premieňajú na radosť, no dajú sa úspešne premeniť na hnev. Platí pravidlo: ak neviete, ako reagovať na situáciu, keď ste nežiaducim ovplyvňovaním, reagujte emóciou hnevu. Skúste sa na túto osobu hnevať.

Tvorba

Kreativita zahŕňa spáchanie nepredvídateľných, originálnych skutkov a činov. Kreativita môže byť použitá na odolanie pokusom prebudiť nutkanie napodobňovať.

Paradoxom je, že skutočná kreativita sa rodí nie ako výsledok rozhodnutia nenapodobňovať, ale pod vplyvom vnútornej túžby po sebavyjadrení. Skutočná kreativita má vnútorné, nie vonkajšie príčiny.

Napodobňovanie je často najhospodárnejší spôsob, ako sa naučiť novú zručnosť alebo zručnosť. Od detstva celý systém nášho vzdelávania učí človeka usilovať sa o dosiahnutie vysokých štandardov, a nie o vrcholy sebavyjadrenia.

Vyhýbanie sa

Vyhýbanie sa sa považuje za legitímny spôsob, ako sa vyhnúť nežiaducim skúsenostiam a behaviorálnym reakciám v behaviorálnej terapii.

R. Swinn opísal postupnosť svojej práce v rámci behaviorálnej terapie. Najprv spolu s klientom určí podmienky, v ktorých klient prežíva stres. Klient je potom vyzvaný, aby použil tri metódy na zníženie a kontrolu stresu: 1) urobte si „oddychový čas“ a zapojte sa do relaxácie; 2) vo všeobecnosti zabrániť objaveniu sa podnetov, ktoré spôsobujú stres - vyriešiť problém skôr, ako sa stane problémom; 3) znížiť dĺžku času stráveného v stresovej situácii, to znamená rozdeliť čas na krátke obdobia. Klient je teda povzbudzovaný, aby sa vyhýbal návšteve určitých miest, stretávaniu sa s určitými ľuďmi a všeobecne tomu, aby sa nedostal do situácií, ktoré mu spôsobujú nežiaduce pocity a reakcie (Suinn R. M., 1977. S. 55). Dá sa to nazvať strategickým únikom.

V prípade, že je stretnutie nevyhnutné alebo už prebieha, je možné sa prihlásiť taktický únik -časové limity a skrátený čas interakcie s inou osobou.

K týmto metódam môžete pridať transformáciu priamej interakcie na nepriamu (prostredníctvom korešpondencie).

Únikové techniky:

Čas vypršal

· presmerovanie pozornosti na každodenné detaily(Ach, moja stolička sa zlomila; niečo sa mi dostalo do oka; musím si vziať lieky atď.);

· fyzický výstup z interakčného priestoru pod hodnovernou zámienkou (Prepáčte, súrne potrebujem zobrať tieto papiere od vedúceho kancelárie; potrebujem skontrolovať tieto údaje, dovoľte mi dať si prestávku na tri minúty; Prepáčte, musím vás na minútu opustiť atď.);

· I filozofické východisko- rétorické otázky alebo zovšeobecnené tvrdenia ako "Čo je pravda?" alebo „Všetci sme subjektívni...“;

· I pokúša sa zasmiať a vtipkovať, aby prepol pozornosť k niečomu inému („Ach, už sa nadávajú! Čoskoro pobijú!“ – pozri „Dni Turbínov“ od M. Bulgakova).

Prednáška 13

Manipulácia, ochrana pred manipuláciou. Psychologická sebaobrana

Plán prednášok:

13.1 Civilizovaný a barbarský vplyv. Pojem manipulácia.

13.2 Civilizovaná odolnosť voči útokom a manipulácii

13.3 Konštruktívna kritika

13.4 Civilizovaná konfrontácia

13.5 Ďalšie spôsoby, ako odolávať vplyvu