ความโกรธเป็นจุดอ่อนอย่างแท้จริง เป็นที่ทราบกันว่าสิ่งมีชีวิตที่อ่อนแอจะอ่อนแอต่อมันได้มากที่สุด: เด็ก ผู้หญิง คนชรา คนป่วย ฯลฯ
เอฟ. เบคอน
ความโกรธเป็นกิเลส แต่ถ้าไม่ถ่อมตัวและไม่รักษาให้หายเป็นทุกข์ทางกาย
Apollonius แห่ง Tyana
ความโกรธคือความบ้าคลั่งในระยะสั้น ดังนั้น จงควบคุมความหลงใหลของคุณ ไม่เช่นนั้นมันจะควบคุมคุณ
ฮอเรซ
ความโกรธไม่ใช่ความรัก แต่มันมีอายุสั้น...
เอ็ม. กอร์กี
ความโกรธของคนโง่อยู่ที่คำพูด ความโกรธของคนฉลาดอยู่ที่การกระทำของเขา
สุภาษิตภาษาอาหรับ
ความโกรธเป็นความชั่วร้ายที่เป็นผู้หญิงและเป็นเด็กที่สุด - “อย่างไรก็ตาม มันก็เกิดขึ้นในสามีด้วย” - “แน่นอน เพราะสามีก็มีบุคลิกที่เป็นผู้หญิงหรือเด็กเช่นกัน”
เซเนกา
ในจิตวิญญาณที่อ่อนแอ ความเป็นไปได้ที่จะก่อให้เกิดความเจ็บปวดนำไปสู่ความโกรธที่รุนแรงยิ่งขึ้น การตระหนักรู้ถึงความอ่อนแอของตนเองก็จะยิ่งเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้น ผู้หญิงจึงโกรธมากกว่าผู้ชาย คนป่วยจะโกรธมากกว่าคนที่มีสุขภาพดี คนแก่จะโกรธมากกว่าเด็ก และคนจนจะเจริญรุ่งเรืองมากกว่า
พลูทาร์ก
หากคนสองคนพรากจากกันด้วยความโกรธ แสดงว่าทั้งสองมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกันมากเกินไป
พอล วาเลรี
ความโกรธทำให้มีความกล้าหาญมากขึ้นเฉพาะผู้ที่ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าความกล้าหาญคืออะไรโดยปราศจากความโกรธ
เซเนกา
ความโกรธเกิดขึ้นกับเราบ่อยครั้ง แต่บ่อยครั้งที่เราเกิดความโกรธมากขึ้น
เซเนกา
เราทุกคนคงโกรธนานกว่าที่เรารู้สึกเจ็บปวดที่เกิดกับเรา
เซเนกา
เราไม่โกรธคนที่เราคิดว่าเกินกว่าจะแก้แค้นได้
อริสโตเติล
มีเหตุผลมากมายสำหรับความโกรธ แต่ไม่ค่อยมีเหตุผลดีๆ
จอร์จ ซาวีล มาร์ควิสแห่งแฮลิแฟกซ์
ความโกรธทำให้มองไม่เห็น แต่... น่าเสียดายที่มันไม่ได้ทำให้ลิ้นเป็นอัมพาต
ลาสซโล เฟเรคกี้
พวกเขาไม่ได้ฆ่าด้วยความโกรธ แต่ด้วยเสียงหัวเราะ
จุดมุ่งหมายของความโกรธคือการทำลายอุปสรรคใด ๆ ด้วยความรุนแรงอย่างรวดเร็ว
อัลเฟรด แอดเลอร์
การตกอยู่ในความโกรธหมายถึงการเอาความผิดพลาดของผู้อื่นมาสู่ตนเอง
อเล็กซานเดอร์ ป๊อป
คนโง่จะแสดงความโกรธทันที แต่คนหยั่งรู้ซ่อนคำสบประมาทไว้
กษัตริย์โซโลมอน – สุภาษิต 12, 16
เกรงกลัวความโกรธของคนอดทน
จอห์น ดรายเดน
เราทุกคนต้มที่อุณหภูมิต่างกัน
ราล์ฟ เอเมอร์สัน
ปล่อยอารมณ์เสียได้ตามสบายถ้าไม่มีทางออกอื่น
ยานุสซ์ วาซิลโคฟสกี้
เมื่ออารมณ์เสียอย่าสับเปลี่ยนคำพูด
แมเรียน คาร์ซมาร์ซิค
รู้จักปิดประตูไม่ให้ใครได้ยิน
คอนสแตนติน เอลิเซฟ
ยาระงับความโกรธที่ดีที่สุดคือความล่าช้า
เซเนกา
หากคุณโกรธ ให้นับหนึ่งถึงสิบก่อนพูด ถ้าโกรธมาก - มากถึงร้อย
โธมัส เจฟเฟอร์สัน
หากคุณโกรธ ให้นับถึงสิบแล้วพูด ถ้าโกรธมากให้นับหนึ่งถึงร้อยแล้วไม่พูดอะไรเลย
หากคุณโกรธ ให้นับถึงสี่ ถ้าเจ้าโกรธมากก็สาปแช่ง
มาร์ค ทเวน
ถ้าฉันรู้ว่าฉันโกรธเรื่องอะไร ฉันคงไม่โกรธขนาดนั้น
มินเนี่ยน แมคลาฟลิน
ควบคุมชีวิตของคุณ - Sadhguru
“โชคชะตาและตัวละครนั้นแตกต่างกัน
ชื่อแนวคิดเดียวกัน"
ทรัพยากรของพลังงานทางจิต
บริษัท มนุษย์ จำกัด...
ผลลัพธ์และความโง่เขลาอื่น ๆ -
หรูหราไม่ธรรมดา...
หากคุณไม่สูญเสียพลังชีวิตอันมีค่าของคุณไป
ไปจนถึงตราหน้า, วิพากษ์วิจารณ์, ความไม่พอใจ, การตำหนิ, ข้อขัดแย้ง,
ความไม่พอใจ - เธอจะทำอะไรที่สร้างสรรค์กว่านี้
เลือกทุกอย่าง - ความคิด นิสัย การกระทำ...
เลือกอย่างมีสติ...ไม่กระตุ้นจิตใจ...
มีอาการบาดเจ็บตามร่างกายที่ไม่เข้ากันกับสุขภาพได้อย่างไร
และชีวิตก็เช่นเดียวกัน วิธีคิด คำพูด การกระทำ
ไม่เข้ากันกับสุขภาพและด้วยเหตุนี้
และกับชีวิต...
ควรทำความคุ้นเคยกับความจริงที่ว่า:
ทุกสิ่งรอบตัวเป็นอาหารสำหรับการพิจารณา
ไม่ใช่ "ฉันถูกทำให้ขุ่นเคือง"...
ได้ยินสิ่งที่ผู้คนพูดโดยไม่คำนึงถึงคำพูด
และน้ำเสียง แยก "แมลงวัน" ออกจาก "ชิ้นเนื้อ"
พลังงานมากเกินไปเข้าสู่นกหวีด
กล่าวคือบนฉลากและอารมณ์ แต่ในการวิเคราะห์สถานการณ์
พลังงานอันล้ำค่านี้จะไม่เหลืออยู่อีกต่อไป
“แม้ในประสบการณ์ที่ยากลำบากและน่าเศร้าที่สุดก็ยังมีอยู่
สมบัติ - ศักยภาพในการเปลี่ยนแปลงข้อมูล
เราเองก็สละทรัพย์สมบัตินี้ไปโดยไม่จากไป
หวังการเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นโดยไม่สนใจ
ข้อมูล."
ดังนั้น:
อายุยืนยาวเข้าใจอย่างถูกต้อง
สาเหตุ - ความสัมพันธ์ที่ส่งผล!
นักจิตวิทยา Elena Nazarenko
มีสูตรที่รู้จักกันดี:
วิธีคิด-วิธีปฏิบัติ-ผลลัพธ์...
“การคิดเชิงบวกหมายถึง
ว่าคุณมองเพียงด้านเดียว
ชีวิต. คุณสามารถเพิกเฉยต่ออีกอันหนึ่งได้
ข้างหนึ่งแต่อีกข้างหนึ่งกลับไม่ทำ
ไม่สนใจคุณ”
#สธคุรุ #อิชา #โยคะ
เมื่อเราหงุดหงิดและโกรธเคือง
โดยพื้นฐานแล้วเรารู้สึกขุ่นเคืองเพราะ
โหนดส่วนบุคคลภายในนั้น
ไม่มีใครจะแก้มัดเราจากภายนอกได้
อิกอร์ กูเบอร์แมน
ความโกรธคือความกลัวที่แสดงออก
เมื่อคุณไม่มีอะไรต้องกลัว
คุณไม่มีอะไรต้องโกรธ
นีล โดนัลด์ วอลช์
“ความโกรธคือความบ้าคลั่งชั่วขณะ”
ฮอเรซ
ครั้งหนึ่งนักปรัชญาชาวจีนกำลังพูดคุยกับนักเรียนเกี่ยวกับทักษะที่สำคัญสำหรับบุคคล - เพื่อระงับความโกรธในใจโดยไม่ยอมให้ตัวเองลงไปสู่การแก้แค้น หลังจากตั้งใจฟังครูอย่างตั้งใจ นักเรียนคนนั้นก็ยอมรับอย่างเขินอายว่าเขายังไม่สามารถให้อภัยศัตรูของเขาได้ แม้ว่าเขาจะพยายามทำเช่นนั้นอย่างจริงใจก็ตาม
“ฉันมีน้องชาย” นักเรียนบ่น และฉันอยากจะให้อภัยเขา แต่ฉันก็ยังไม่สามารถระบายความโกรธออกจากใจได้
“ฉันจะช่วยคุณ” ครูพูดพร้อมยกกาน้ำชาดินเหนียวที่แตกร้าวออกจากชั้นวาง ใช้กาน้ำชานี้และปฏิบัติต่อมันเหมือนกับที่คุณจะปฏิบัติต่อศัตรูของคุณ
นักเรียนหยิบกาน้ำชาหันไปในมืออย่างลังเลไม่กล้าทำอะไรเลย แล้วปราชญ์ก็พูดว่า:
- กาน้ำชาเก่าเป็นเพียงสิ่งของ ไม่ใช่คน อย่ากลัวที่จะทำมันตอนนี้เหมือนกับที่อยากทำกับศัตรู นักเรียนยกกาน้ำชาขึ้นเหนือศีรษะแล้วโยนลงบนพื้นอย่างแรง
มากจนกาน้ำชาแตกเป็นชิ้นเล็กๆ ครูมองดูพื้น เกลื่อนไปด้วยเศษภาชนะที่แตกแล้วพูดว่า:
- คุณเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นหรือไม่? เมื่อหักกาต้มน้ำแล้วคุณไม่ได้กำจัดมันออกไป แต่เพียงเปลี่ยนมันให้เป็นชิ้น ๆ มากมายซึ่งคุณเองหรือคนรอบข้างสามารถตัดเท้าของคุณได้ ดังนั้นทุกครั้งเมื่อไม่พบความเข้มแข็งที่จะระบายความโกรธออกจากใจได้ ให้จำเศษเสี้ยวเหล่านี้ไว้ หรือดีกว่านั้น พยายามอย่าให้มีรอยร้าวปรากฏขึ้นในที่ที่ไม่ควรอยู่
“ถ้าคุณเกลียด แสดงว่าคุณพ่ายแพ้แล้ว”
ขงจื๊อ
ชีวิตและกฎเกณฑ์ในจักรวาล
ไม่ใช่ความชั่วร้ายและความเกลียดชัง แต่เป็นความปรารถนาดี
ฉันอยากให้ทุกคนเป็นคนดีและเป็นมิตรเสมอไป แต่น่าเสียดายที่มันเป็นไปไม่ได้ ในบางกรณี การจัดการอารมณ์อาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีปัจจัยที่น่ารำคาญอยู่รอบตัวมากมาย
สิ่งเร้าประเภทหลักที่ทำให้เราตอบสนองด้วยความโกรธ:
- ความต้องการ ความปรารถนาที่ไม่พอใจ (เช่น อยากได้ความอบอุ่นแต่ไม่ได้หรืออยากได้ให้ไวแต่รถติดตลอดทาง เป็นต้น)
- การละเมิด "ขอบเขต" ของเรา (พวกเขาเหยียบเท้าเราในระบบขนส่งสาธารณะหรือส่งเสียงใส่เรา ฯลฯ )
ความโกรธเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติต่อสิ่งเร้าเหล่านี้ แต่บางครั้งความโกรธที่ปะทุออกมาก็เกินขอบเขตทั้งหมดและแสดงออกในรูปแบบของพฤติกรรมก้าวร้าวและควบคุมไม่ได้
ความโกรธและความก้าวร้าวที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจเป็นอันตรายมากทั้งต่อตัวเขาเองและต่อคนรอบข้าง
ระยะของความรู้สึกโกรธที่เพิ่มขึ้น:
- ความไม่พอใจเล็กน้อย
- การระคายเคือง
- ความโกรธ
- โกรธ
- ความร้อนแรงของความหลงใหล
ความโกรธของเราเริ่มต้นด้วยความไม่พอใจเล็กน้อยซึ่งเราควบคุมได้อย่างสมบูรณ์ และถ้าไม่ระบายออกมาอีก ระยะแรกก็อาจส่งผลให้เกิดความโกรธแค้นหรือความหลงใหลได้เมื่อเราควบคุมตัวเองไม่ได้
การปะทุของความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจบ่งบอกว่าบุคคลนั้นไม่ได้ใส่ใจกับการแสดงความรู้สึกในรูปแบบที่เบากว่าในตัวเองจนส่งผลกระทบ
ความไม่พอใจเล็กน้อยสามารถแสดงออกมาได้ภายในตัวเราเท่านั้น แต่ความโกรธ ความเดือดดาล และผลกระทบจะกลายเป็นสิ่งที่เห็นได้ชัดเจนสำหรับผู้อื่น และมักแสดงออกมาด้วยการกระทำที่ก้าวร้าว
ความโกรธและความก้าวร้าวคืออะไร?
ความโกรธเป็นความรู้สึกที่บุคคลประสบ และความก้าวร้าวนั้นเป็นการกระทำที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างความเสียหายเพื่อให้ได้บางสิ่งบางอย่างเพื่อตนเองหรือเพื่อปกป้องตนเอง
เมื่อเราประสบกับความโกรธ เรามีทางเลือกที่จะแสดงออกมาด้วยการกระทำที่ก้าวร้าวต่อบุคคลอื่น ไม่แสดงออกมาเลย หรือแสดงออกมาในลักษณะที่ไม่ทำร้ายใคร
แต่ถ้าความโกรธของบุคคลเข้าสู่สภาวะแห่งความหลงใหล ดูเหมือนว่าเขาจะขาดตัวเลือกนี้ และในกรณีนี้ เป็นไปได้มากว่าเขาจะเริ่มกระทำการเชิงรุก
หากคุณมีปัญหากับความโกรธที่ปะทุออกมาอย่างควบคุมไม่ได้ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าคุณมีแต่ความโกรธหรือความก้าวร้าวที่ควบคุมไม่ได้หรือไม่ นั่นคือคุณไม่สามารถควบคุมความรู้สึกหรือพฤติกรรมของคุณภายใต้อิทธิพลของความโกรธได้?
ท้ายที่สุดแล้วความรู้สึกของเราเกิดขึ้นเองเราไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นได้เราทำได้เพียงป้องกันเท่านั้น แต่เราสามารถควบคุมวิธีแสดงออกและพฤติกรรมของเราภายใต้อิทธิพลของความรู้สึกเหล่านี้ได้ หรืออย่างน้อยคุณก็สามารถเรียนรู้ได้
สิ่งสำคัญที่ต้องรู้เกี่ยวกับความก้าวร้าวและความโกรธคืออะไร?
ความก้าวร้าวมีหลายประเภท:
- การก้าวร้าวเชิงรุก (เปิดกว้าง) (ดูถูก ขึ้นเสียง กล่าวโทษ วิพากษ์วิจารณ์โดยไม่ได้รับเชิญ ความรุนแรงทางร่างกาย ฯลฯ)
- ความก้าวร้าวแบบพาสซีฟ (ซ่อนเร้น) (มาสาย ก่อวินาศกรรมธุรกิจบางอย่างร่วมกับบุคคลอื่น แสดงความไม่พอใจ ปฏิเสธที่จะพูดคุยกับบุคคล การเสียดสี ฯลฯ)
- ความก้าวร้าวมุ่งตรงไปที่ตนเอง (อาจแสดงออกในรูปแบบของการทำร้ายตนเองบางประการ ขาดการดูแลตนเอง เกี่ยวกับความสะดวกสบายและสุขภาพของตนเอง ในรูปแบบของความรู้สึกผิดและความละอายใจ การวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง เป็นต้น ).
ความก้าวร้าวสามารถแสดงออกได้ทั้งผ่านคำพูดและผ่านการกระทำและพฤติกรรม บางครั้งความก้าวร้าวสามารถ "แทนที่" ได้เช่น เมื่อความก้าวร้าวของเรามุ่งเป้าไปที่บุคคลหนึ่งจริงๆ และเราแสดงออกต่อบุคคลอื่น (หรือสัตว์ สิ่งของ ฯลฯ) ที่เราถือว่าปลอดภัยสำหรับตัวเราเองมากกว่า (เช่น ฉันโกรธแม่ แต่ฉันแสดงอาการก้าวร้าวที่ จริงๆ แล้วเป็นกรณีของแม่ กับคนอื่นๆ ยกเว้นแม่)
เราสามารถถูกกระตุ้นให้กระทำการก้าวร้าวได้ไม่เพียงแต่ด้วยความโกรธเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรู้สึกอื่นๆ ด้วย เช่น ความขุ่นเคือง ความกลัว ความไร้พลัง ความอิจฉา ฯลฯ
สาเหตุทางจิตวิทยาบางประการของความโกรธที่มากเกินไปและควบคุมไม่ได้ในบุคคล:
- คุณไม่ได้ตระหนักถึงความต้องการบางอย่างของคุณ และความต้องการนั้นก็ไม่เพียงพอ (เช่น คุณไม่เข้าใจว่าคุณทำงานหนักเกินไปตลอดเวลา และคุณต้องการพักผ่อนจริงๆ เป็นต้น)
- คุณไม่สังเกตเห็นหรือติดตามการละเมิดขอบเขตส่วนบุคคลของคุณในความสัมพันธ์กับผู้อื่นเป็นประจำ ผลก็คือ การระคายเคืองของคุณสะสมและส่งผลให้เกิดความโกรธที่ปะทุอย่างควบคุมไม่ได้เป็นระยะๆ
- ความโกรธคือนิสัยในครอบครัวที่คุณ “รับ” จากพ่อ แม่ หรือคนสำคัญ หากคุณเห็นพ่อแม่ของคุณ “ระเบิด” เป็นระยะๆ ตั้งแต่วัยเด็ก คุณก็อาจจะเข้าใจพฤติกรรมนี้และนำไปใช้ในชีวิตผู้ใหญ่โดยไม่รู้ตัว
- ความโกรธสำหรับคุณเป็นวิธีที่คุณชื่นชอบในการได้รับสิ่งที่คุณต้องการ เช่น ถ้าคุณเชื่อว่าถ้าคุณไม่ตะโกนใส่อีกฝ่าย คุณจะไปไม่ถึงไหน หรือคุณไม่รู้ว่าจะขอสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างไร แต่กลับรู้สึกรำคาญอีกฝ่ายและพยายามแย่งชิงสิ่งที่คุณต้องการจากเขาด้วยวิธีนี้
- ความโกรธคือปฏิกิริยาของคุณต่อพฤติกรรมของคนอื่นที่คุณไม่ยอมให้ตัวเองทำ หรือคุณปฏิเสธว่าคุณทำแบบนั้นด้วย (เช่น คุณโกรธเวลาที่คนอื่นมาสาย เพราะคุณเองจะไม่ยอมให้ตัวเองมาสายเลย หรือเพราะว่า คุณเองเป็นระยะ ๆ คุณมาสายเพื่อบางสิ่งบางอย่าง แต่อย่าสังเกตเห็นพฤติกรรมนี้ในตัวคุณเอง)
- ความรู้สึกต่ำต้อย ความไร้ค่า และ “ความเลวร้าย” ของคุณอาจถูกปกปิดไว้ด้วยความก้าวร้าวที่ปะทุออกมา ซึ่งทำหน้าที่ป้องกันความรู้สึกอับอายอย่างรุนแรง
- คุณขาดความรู้สึกมั่นคงขั้นพื้นฐาน “ความไว้วางใจขั้นพื้นฐานในโลก” เมื่อคุณถือว่าโลกเป็นสถานที่ที่อันตรายมากสำหรับคุณ และทุกคนเป็นศัตรู คุณจะมีความก้าวร้าวและความโกรธมากมาย ซึ่งทำหน้าที่ปกป้องคุณ
- คุณอาจพบกับความโกรธที่รุนแรงเป็นระยะๆ เนื่องจากมีคนอยู่ข้างๆ คุณที่ห้ามตัวเองไม่ให้รู้สึกโกรธโดยไม่รู้ตัว หากคุณมีความไวสูงโดยธรรมชาติ คุณอาจรู้สึกถึงความโกรธโดยไม่รู้ตัวของคนที่อยู่ข้างๆ คุณ แต่แล้วคุณก็จะระเบิดความโกรธออกมาเมื่อสื่อสารกับบุคคลใดบุคคลหนึ่งเท่านั้น และหากคุณมีการโจมตีด้วยความโกรธในสถานการณ์ที่แตกต่างกันและเมื่อสื่อสารกับผู้คนต่าง ๆ สาเหตุส่วนใหญ่น่าจะเป็นอย่างอื่น
ความโกรธและความก้าวร้าวที่ปะทุออกมามีประโยชน์อะไรกับคุณ?
- ความก้าวร้าวช่วยให้คุณ "ควบคุม" คนอื่นและรับสิ่งที่คุณต้องการจากพวกเขา (เช่นสามีไม่ทิ้งขยะภรรยาของเขาตะโกนใส่เขา - สามีไปทิ้งขยะ)
- ความโกรธเป็นเหมือนข้อแก้ตัวสำหรับคุณสำหรับพฤติกรรมบางอย่างที่คุณคิดว่า "ไม่ดี" สำหรับตัวคุณเอง นั่นคือด้วยความโกรธคุณทำบางสิ่งที่ลึกๆ คุณต้องการ แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองทำ (เช่น การยุติความสัมพันธ์ที่คุณไม่อนุญาตให้ตัวเองทำสำเร็จ เพิ่มราคาการบริการของคุณ โดยพูดว่า “ ไม่” กับคนที่คุณไม่สามารถปฏิเสธได้ในสภาพปกติ ฯลฯ )
- ความโกรธและความก้าวร้าวสามารถช่วยให้คุณ “หลีกหนี” จากความปรารถนาบางอย่างที่คุณคิดว่ายอมรับไม่ได้ เป็นอันตราย หรือน่าละอายสำหรับตัวคุณเอง (เช่น ผู้หญิงโกรธเพื่อนร่วมงานชายของเธอมาก แต่จริงๆ แล้ว เบื้องหลังความโกรธที่เธอซ่อนไว้ แรงดึงดูดทางเพศถึงเขา ฯลฯ)
- ความโกรธและพฤติกรรมก้าวร้าวสามารถช่วยให้คุณดูมีพลัง มีพลัง หรือแม้แต่เป็นอันตรายต่อผู้อื่นได้ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถได้รับอำนาจผ่านทางความก้าวร้าว หรือให้ความรู้สึกมั่นคงแก่ตัวเอง
- ความโกรธและความก้าวร้าวสามารถช่วยคุณควบคุมระยะห่างในความสัมพันธ์ได้ (เช่น เมื่อคนรักเข้าใกล้คุณมากเกินไป คุณพบว่าความใกล้ชิดในระดับนี้ทนไม่ไหว คุณก็อาจจะผลักไสเขาออกไปโดยไม่รู้ตัวด้วยพฤติกรรมก้าวร้าว)
การระเบิดของความก้าวร้าวที่ไม่สามารถควบคุมได้ทำให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์อะไรบ้าง?
แม้ว่าผู้คนจะได้รับประโยชน์บ้างจากความโกรธและความโกรธของพวกเขา แต่พฤติกรรมก้าวร้าวสามารถนำไปสู่การทำลายความสัมพันธ์ที่สำคัญ ขัดขวางการตัดสินใจที่สำคัญอย่างเชี่ยวชาญ และส่งผลเสียต่อชีวิตของบุคคล
ความโกรธที่ปะทุออกมาอย่างกะทันหันอาจรบกวนการทำงานและการสร้างอาชีพได้ หากบุคคลสามารถ "พังทลาย" ได้ในทันทีทันใด ให้เข้าสู่ความขัดแย้งที่ก้าวร้าวซึ่งปัญหาสามารถแก้ไขได้ด้วยการสนทนาที่สงบ สิ่งนี้จะไม่เพิ่มอำนาจใด ๆ ให้กับเขา
คนอื่นๆ อาจมีทัศนคติเชิงลบต่อคนที่ควบคุมตนเองได้ไม่ดีเมื่อโกรธ มองบุคคลดังกล่าวว่า "อันตราย" และหลีกเลี่ยงเขา สิ่งที่อาจทำให้บุคคลที่มีความโกรธอย่างควบคุมไม่ได้เกิดความไม่สะดวกหรือทำให้เขาไม่พอใจ
นอกจากนี้ปัญหาดังกล่าวอาจทำให้บุคคลถึงจุดที่เขาจะใช้ความรุนแรงทางร่างกายหรือจิตใจในความสัมพันธ์กับคนที่เขารัก ดังนั้น เขาจะทำลายพวกเขา ความสัมพันธ์ของเขากับพวกเขาและตัวเขาเอง และด้วยเหตุนี้ เขาจะสะสมความรู้สึกผิดของเขา
บุคคลที่มีความก้าวร้าวอยู่ภายในมาก และผู้ที่ไม่สามารถควบคุมมันได้ไม่ดี จะต้องใช้พลังงานจำนวนมากไปกับการแสดงอาการก้าวร้าวภายนอก หรือพยายามเก็บมันไว้ในตัวเขาเองเพื่อ "ปราบปราม"
เราควรพยายามระงับความโกรธของเราไหม?
การระงับความโกรธอยู่เสมอไม่ได้ให้ผลดีอะไร เพราะ... ในทางตรงกันข้าม มันก่อให้เกิดการปะทุของความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้ในภายหลัง ในระดับหนึ่งบุคคลสามารถระงับความโกรธได้ แต่เมื่อถึงจุดหนึ่ง “การระเบิด” ก็จะเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อบุคคลนั้นเข้าสู่ภาวะตัณหาและไม่สามารถควบคุมตัวเองได้
การระงับความโกรธนั้นสมเหตุสมผลหากเป็นเพียงมาตรการชั่วคราว หากบุคคลหนึ่งเข้าใจว่าเหตุใดเขาจึงทำสิ่งนั้น และเลือกในสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงเพื่อจัดการกับความโกรธของเขาในภายหลัง
แต่เนื่องจากวิธีการจัดการกับความโกรธและความก้าวร้าวอย่างต่อเนื่องนี้ค่อนข้างอันตราย จึงเป็นการดีกว่าที่จะเรียนรู้ที่จะแสดงความก้าวร้าวในลักษณะที่จะไม่ทำลายใคร และจัดการกับเหตุผลที่ทำให้คุณรู้สึกโกรธ
จะทำอย่างไรกับความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้?
- ตรวจสุขภาพของคุณ เพราะ... ความโกรธที่ปะทุออกมาอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยทางกายต่างๆ
- หากสุขภาพของคุณดีแล้ว คุณต้องวิเคราะห์สาเหตุของความโกรธหรือความก้าวร้าวเพราะว่า อาจมีสาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการ คุณสามารถลองทำสิ่งนี้ด้วยตัวเองโดยการอ่านเช่นในบทความนี้ เหตุผลที่เป็นไปได้ระเบิดความโกรธและสังเกตตัวเองว่าคนไหนเกี่ยวกับคุณ หรือร่วมกับติดต่อขอคำปรึกษา
- ลองนึกถึงสิ่งดีๆ ที่คุณได้รับจากความโกรธหรือความก้าวร้าวที่ไม่อาจควบคุมได้ และสิ่งล้ำค่าที่คุณได้รับจากการโจมตีด้วยความโกรธ แล้วหาคำตอบว่าคุณจะได้มันมาด้วยวิธีอื่นได้อย่างไร เช่น โดยไม่รุกราน
- ต้องเรียนรู้และนำไปใช้อย่างสม่ำเสมอ วิธีต่างๆการผ่อนคลายร่างกาย การผ่อนคลาย (เทคนิคการหายใจ การนวด นั่งสมาธิ การอาบน้ำอุ่น การออกกำลังกายทางร่างกาย ฯลฯ)
- หากต้องการเรียนรู้ที่จะควบคุมความก้าวร้าว คุณต้องฝึกทักษะต่อไปนี้:
หยุดความอยากที่จะแสดงพฤติกรรมก้าวร้าวทันทีที่คุณรู้สึกโกรธ (อย่าหยุดความโกรธ แต่หยุดพฤติกรรม)
ทักษะ “รู้สึกโกรธและคิดไปพร้อมๆ กัน”
สังเกตตัวเองเพื่อหาความโกรธเล็กน้อย (ความไม่พอใจและการระคายเคือง) จนกระทั่งความโกรธกลายเป็นความโกรธหรืออยู่ในสถานะ “กระทบกระเทือน” - เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ความโกรธปะทุออกมาอย่างกะทันหัน คุณต้องเรียนรู้ที่จะไม่สะสมความโกรธไว้ในปริมาณมาก ในการทำเช่นนี้ ประการแรกคุณต้องเรียนรู้ที่จะแสดงความโกรธโดยไม่แสดงความก้าวร้าวต่อผู้อื่นและตัวคุณเอง ประการที่สอง คุณต้อง "รีเซ็ต" ความก้าวร้าวของคุณอย่างปลอดภัยเป็นระยะ คือแสดงออกในทางที่ไม่ทำร้ายใคร
วิธีปลดปล่อยความก้าวร้าวอย่างปลอดภัย:
- ไม้ตีหรือไม้ตีหมอนตีลูกแพร์
- กระดาษฉีกขาดหรือยับ กระดาษแข็ง กระดาษ Whatman หนังสือพิมพ์ ฯลฯ
- โยนของเล่นและหมอนนุ่มๆ บนผนัง โดยจินตนาการว่าคุณกำลังขว้างมันใส่คนที่คุณโกรธ
- ระบายความโกรธหรือผู้กระทำความผิดในสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวย เขียนจดหมายแสดงความโกรธแล้วโยนทิ้งไป
- กระทืบเท้า โบกแขน แสดงออกถึงความก้าวร้าวผ่านการเต้น ฯลฯ
- บิดผ้าแห้ง กัดผ้าที่ม้วนแล้ว
- กรีดร้องในป่าหรือที่บ้านใส่หมอนของคุณ
- แสดงความรู้สึกออกมาดัง ๆ ในลักษณะหยาบคายเมื่อไม่มีใครฟัง ฯลฯ
ออกกำลังกายพัฒนาทักษะ “โกรธและคิดไปพร้อมๆ กัน”
บุคคลอาจถูกขัดขวางจากการควบคุมความก้าวร้าวของเขาโดยข้อเท็จจริงที่ว่าเขาไม่สามารถคิดด้วยความโกรธได้ ดังนั้นการฝึกทักษะ “คิดและโกรธไปพร้อมๆ กัน” จึงมีประโยชน์มากสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องอารมณ์โกรธจนควบคุมไม่ได้
ทักษะนี้สามารถฝึกฝนได้ด้วยการออกกำลังกาย แต่จำไว้ว่าแค่อ่านแบบฝึกหัดหรือทำครั้งเดียวก็ไม่พัฒนาทักษะ เพื่อพัฒนาทักษะ คุณต้องออกกำลังกายซ้ำๆ เป็นประจำทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งหรือสองเดือน
สาระสำคัญของการออกกำลังกายคือในช่วงเวลาที่คุณโกรธ คุณพยายามกำหนดทางเลือกในใจให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับวิธีที่จะแสดงความโกรธออกมา คุณต้องมีตัวเลือกอย่างน้อย 20 ตัวเลือก ในขณะที่คุณมีตัวเลือกต่าง ๆ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ทำอะไรเลย กล่าวคือ คิดและในขณะเดียวกันก็รู้สึกถึงความโกรธในร่างกาย (เช่น มุ่งความสนใจไปที่ส่วนของร่างกายที่คุณรู้สึกถึงความโกรธ)
ในการเริ่มต้น คุณสามารถฝึกฝนในขณะที่คุณระบายความก้าวร้าวได้อย่างปลอดภัย เช่น บีบผ้าเช็ดตัวในบ้าน จากนั้นคุณก็สามารถลองฝึกออกกำลังกายในสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิตของคุณได้ อย่าออกจากการออกกำลังกายถ้าคุณไม่ประสบความสำเร็จในครั้งแรก มันหายากที่จะได้ผลในครั้งแรก หากคุณทำต่อไป คุณจะพัฒนาทักษะ “คิดและโกรธไปพร้อมๆ กัน” เกือบจะแน่นอน ซึ่งจะช่วยให้คุณควบคุมวิธีแสดงอารมณ์ก้าวร้าวได้ในอนาคต
คำอธิบายการนำเสนอเป็นรายสไลด์:
1 สไลด์
คำอธิบายสไลด์:
2 สไลด์
คำอธิบายสไลด์:
1. ออกกำลังกาย “สมาคม” (5 นาที) เป้าหมาย: เพื่อเปิดโอกาสให้ผู้เข้าร่วมได้ไตร่ตรองหัวข้อความโกรธและเตรียมพร้อมสำหรับการอภิปรายเพิ่มเติมในหัวข้อนี้ คำแนะนำ. ผู้ฝึกสอนเขียนคำว่า "ความโกรธ" ลงในกระดาษ whatman และเชิญชวนให้ผู้เข้าร่วมตั้งชื่อสมาคมที่เกิดขึ้นเมื่อพวกเขาได้ยินคำนี้ คำตอบทั้งหมดจะถูกบันทึกไว้โดยไม่มีการสนทนา วิทยากรขอบคุณผู้เข้าร่วม ผู้เข้าร่วมปรบมือให้กันในผลงานดีๆ
3 สไลด์
คำอธิบายสไลด์:
2. การบรรยายเล็กๆ เรื่อง “ความโกรธคืออะไร” (5 นาที). ข้อมูลเทรนเนอร์ ความโกรธถือเป็นบาปที่ร้ายแรงที่สุด ความโกรธ ความขุ่นเคือง ความฉุนเฉียว ความฉุนเฉียว ความใจร้อน ความขุ่นเคือง ความไม่พอใจ ความฉุนเฉียว ความฉุนเฉียว ล้วนเป็นอาการของความโกรธ ความโกรธหรือความโกรธเป็นอารมณ์ที่อันตรายที่สุด เมื่อคุณรู้สึกโกรธ คุณจงใจทำร้ายผู้อื่น ความโกรธเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ หนึ่งในนั้นคือความหงุดหงิด (อ่อนล้าทางประสาท) ที่เกิดจากอุปสรรคมากมายและขัดขวางไม่ให้ก้าวหน้าไปสู่เป้าหมาย การที่บุคคลล้มเหลวในการปฏิบัติตามความคาดหวังสามารถทำให้คุณโกรธได้ ความโกรธมีความรุนแรงแตกต่างกันไป ตั้งแต่การระคายเคืองหรือรำคาญเล็กน้อย ไปจนถึงความโกรธหรือโมโห ความโกรธสามารถก่อตัวขึ้นทีละน้อย โดยเริ่มจากการระคายเคืองแล้วค่อย ๆ รุนแรงขึ้น หรืออาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและแสดงออกมาอย่างสุดกำลัง เราต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจสาเหตุของความโกรธและเรียนรู้วิธีระบายความโกรธ
4 สไลด์
คำอธิบายสไลด์:
3. ออกกำลังกาย “ใช่หรือไม่ใช่” (10 นาที) เวลาโกรธ ฉันมักจะ... แสดงอาการโกรธ ใช่ – “+”, ไม่ – “-” ฉันเงียบ ฉันกรีดร้อง ฉันกังวลมาก ฉันพยายามควบคุมตัวเอง ฉันพยายามพูดถึงสาเหตุของความโกรธด้วย เพื่อน ฉันพยายามค้นหาสาเหตุของความโกรธด้วยตัวเอง ฉันพยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยการอ่าน ฟังเพลง ฉันจะปรับปรุงวิธีจัดการกับความโกรธได้อย่างไร วิธี ใช่ – “+”, ไม่ใช่ – “-” ก่อนที่จะค้นหาสิ่งใด นอนหลับฝันดี ฟุ้งซ่านกับสิ่งภายนอก ทำอะไรสักอย่าง กินอาหารอร่อย นอน อ่านหนังสือ พูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับเรื่องนี้ สิ่งที่เกิดขึ้น อย่าคำนึงถึงทุกสิ่งโดยยึดหลัก: ถ้าคุณเปลี่ยนไม่ได้ สถานการณ์เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อพวกเขากระดาษยู่ยี่และฉีกกระดาษตีหมอนหรือถุงเจาะน้ำขั้นตอน เกมกีฬาวิ่ง นับถึงสิบ ถูดินน้ำมันลงในกระดาษแข็งหรือกระดาษ เขียนคำที่คุณต้องการพูด ขยำลงบนกระดาษแล้วโยนทิ้งไป
5 สไลด์
คำอธิบายสไลด์:
4. การอภิปรายและเกมเล่นตามบทบาท “สถานการณ์” (10 นาที) สถานการณ์ การกระทำของคุณ ครูพูดในชั้นเรียนวันนี้ว่าฉันโง่และพ่อแม่ของฉันก็เป็นเช่นนั้นเช่นกัน: “ลูกแอปเปิ้ลไม่ไกลจากต้นไม้” วันนี้ครูกล่าวหาว่าฉันขโมยของ แต่ฉันไม่ได้เอาอะไรไปจากใครเลย ฉันและพ่อแม่ถูกเรียกไปโรงเรียน พวกเขาพาฉันเข้าไปในห้องครู ซึ่งมีผู้อำนวยการ ครูใหญ่ และครูมารวมตัวกัน ทุกคนเริ่มดูถูกและทำให้ฉันรู้สึกอับอาย พ่อแม่ของฉันไม่อนุญาตให้ฉันเป็นเพื่อนกับเพื่อนร่วมชั้น แม่ดุฉันอีกแล้วเรื่องเลอะเทอะในห้อง แม่ให้ฉันไปดิสโก้จนถึง 10 โมง ฉันมาถึงตรงเวลา แต่โดนพ่อตบหน้า วันนี้พ่อแม่บอกฉันว่าพวกเขาตัดสินใจหย่าแล้ว พวกเขาถามว่าฉันจะอยู่กับใคร วันนี้พ่อกับแม่ทะเลาะกันบ่อยมาก ฉันนั่งและไม่รู้ว่าต้องทำอะไรหรือควรทำอย่างไร
6 สไลด์
คำอธิบายสไลด์:
5. ออกกำลังกาย “ระบายความโกรธและความก้าวร้าว” (10 นาที) ข้อมูลเทรนเนอร์ ในเชิงเปรียบเทียบ ความโกรธคือไฟป่าที่ลุกลามได้ พื้นที่ขนาดใหญ่ถ้าคุณไม่จัดการไฟดวงเล็กหรือไฟดวงแรกได้ทันเวลา เมื่อโกรธก็มี ระดับสูงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะบริเวณแขน ใบหน้า คอ ไหล่ หน้าอก และหน้าท้อง เราจำเป็นต้องฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายที่มุ่งเรียนรู้ที่จะจัดการกับความโกรธและลดระดับความวิตกกังวลส่วนบุคคล B) แบบฝึกหัด "กระดาษเท่านั้น" (5 นาที) คำแนะนำ. ผู้เข้าร่วมหยิบกระดาษหนึ่งแผ่นแล้วลองใช้เพื่อแสดงสภาวะและอารมณ์ของตนเอง กระดาษสามารถฉีกขาดและยับได้ เมื่อสัญญาณของโค้ช ทุกคนส่ง "อารมณ์" ซึ่งเป็นกระดาษแผ่นหนึ่งไปให้เพื่อนบ้านทางด้านซ้าย เขาสรุปมันแล้วส่งสัญญาณไปยังอันถัดไปอีกครั้ง ไปเรื่อยๆ เป็นวงกลม ขอแนะนำว่าหลังจากเสร็จสิ้นแบบฝึกหัดแล้วเหลือเพียงชิ้นเล็ก ๆ จากแผ่นกระดาษ โค้ชเชิญชวนวัยรุ่นให้ทำการแสดงดอกไม้ไฟตามเทศกาล เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้ ความก้าวร้าวจะลดลงและอารมณ์จะดีขึ้น B) ออกกำลังกาย “เอฟเฟกต์กล้องวิดีโอ” (10 นาที) คำแนะนำ. ลองนึกภาพว่าคุณเป็นกล้องวิดีโอ แต่ไม่ได้บันทึกเฉพาะเสียงและภาพเท่านั้น แต่ยังบันทึกการรับรส การดมกลิ่น และความรู้สึกอุณหภูมิด้วย เธอลงทะเบียนสิ่งนี้แต่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้แต่อย่างใด มีคนแลบลิ้นใส่กล้องวิดีโอแล้วพูดว่า "ไอ้โง่!" กล้องวีดีโอจะมีอารมณ์แบบไหน? เลขที่ เพราะมันเพียงบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้น ออกกำลังกาย. หยิบ "กล้องวิดีโอ" (คุณสามารถม้วนหนังสือพิมพ์หรือใช้หมวกเป็นกล้องได้) และตรวจสอบว่าสิ่งนี้เป็นจริงหรือไม่ ฉันเป็นเหมือนกล้องวิดีโอ ฉันสังเกต ฉันเห็นทุกอย่าง ฉันบันทึกทุกอย่าง แต่ฉันไม่โต้ตอบแต่อย่างใด ไร้อารมณ์ เพียงแค่ราบรื่นสงบ
ไม่มีเหลืออยู่เลย“ไม่มีอะไรที่ไม่ได้รับการลงโทษ”
เฟียต justitia, เปเรต มุนดัส“ขอให้ความยุติธรรมเกิดขึ้น แม้ว่าโลกทั้งโลกจะพินาศก็ตาม”
ศรี vis pacem para bellum- อยากได้ความสงบก็เตรียมทำสงคราม
ผู้บริโภค aliis inserviendo— ส่องคนอื่น เผาตัวเอง
เฟอโร อิกนีค- ด้วยไฟและดาบ
Fuge, สาย, เทซ- วิ่งซ่อนเงียบ
Contra vim mortis ไม่ใช่ยารักษาโรคในฮอติส“ไม่มียาในสวนที่ต่อต้านพลังแห่งความตาย”
Ira furor brevis est-ความโกรธคือความบ้าคลั่งระยะสั้น
ฮึ กวม est timendus qui mori tutus putat- เขาเป็นคนแย่มากที่คิดว่าความตายเป็นสิ่งที่ดี
ในไวน์ เวอริทัส— ความจริงอยู่ในไวน์
วอกซ์ โปปูลี - วอกซ์ เดย— ดวงตาของผู้คนคือเสียงของพระเจ้า
Lupus pilum mutat ไม่ใช่ mentem- หมาป่าเปลี่ยนขน ไม่ใช่ธรรมชาติ
Imperare sibi อิมพีเรียมสูงสุด est- การควบคุมตนเองเป็นพลังสูงสุด
ควิ กลาดิโอ เฟริท, กลาดิโอ เพอริท- ผู้ที่ยกดาบจะต้องตายด้วยดาบ
วอกซ์ ยูนิอุส วอกซ์ นัลเลียส- หนึ่งเสียงไม่ใช่เสียง
กลาดิเอเตอร์ในอารีน่า capit consilium— นักสู้กลาดิเอเตอร์ตัดสินใจในสนามประลอง
/คำคมจากซีรีส์ ดาบ/
สำนวนภาษาละตินอื่นๆ...
ดัม สปิโร สเปโร - ขณะที่ฉันหายใจฉันก็มีความหวัง
ของที่ระลึกโมริ - ของที่ระลึกโมริ
อัตราส่วน vivendi - ความหมายของชีวิต.
Veni Vidi Vici. “ฉันมา ฉันเห็น ฉันพิชิต”
วินซ์เร ออต โมริ. - ชัยชนะหรือความตาย
อาร์เบอร์ประวัติ - ต้นไม้แห่งชีวิต.
พักซ์ ฮุก โดมุย. - สันติสุขจงมีแก่บ้านหลังนี้
ในศิลปะเสรีนิยม — มีเสรีภาพในงานศิลปะ
อาเลีย เทมโพรา. - เวลามีการเปลี่ยนแปลง
Bis vincit, qui se vincit ในรัฐวิกตอเรีย - ผู้ที่เอาชนะตัวเองได้ก็ชนะสองครั้ง
Duobus certantibus tertius gaudet. - เมื่อสองคนทะเลาะกัน บุคคลที่สามก็ยินดี
วิดีโอและปรบมือ! - มองแล้วปรบมือ!
Aequalitas มี parit bellum — ความเท่าเทียมกันไม่ก่อให้เกิดสงคราม
Canis mortuus ไม่ใช่ mordet - สุนัขที่ตายแล้วไม่กัด
Cogiti, ergo sum - ฉันคิดว่า ฉันจึงมีอยู่
เด มอร์ตุยส์ นิฮิล นิซี เบเน. “ไม่มีอะไรนอกจากสิ่งดีๆ เกี่ยวกับผู้ตาย”
ไม่มีพื้นรองเท้าย่อยถาวร - ไม่มีสิ่งใดคงอยู่ตลอดไปภายใต้ดวงอาทิตย์
Docere omnes ambiunt, doceri pene nulli. “ทุกคนมุ่งมั่นที่จะสอน แต่ไม่มีใครอยากถูกสอน”
รวดเร็วและโฮสต์ doceri “อนุญาตให้เรียนรู้จากศัตรูได้เช่นกัน”
โฮมิเน็ม นอน โอดี, เซด เอจัส วิเทีย. “ฉันไม่ได้เกลียดใคร แต่เกลียดความชั่วร้ายของเขา”
โรงเรียนเก่า-พยาบาลแม่ผู้มีพระคุณ
Suum cuique - เพื่อแต่ละคนของเขาเอง
โอ้เทมปุระ! โอ้เพิ่มเติม! - โอ้ครั้ง! โอ้คุณธรรม!
Margaritas ante porcos - ไข่มุกก่อนสุกร
Persona non grata - บุคคลที่ไม่พึงประสงค์
Dura lex Sed Lex - กฎหมายนั้นรุนแรง แต่มันคือกฎหมาย
Vade retro, Satana - ไปให้พ้นซาตาน
Scientia potentia est - ความรู้คือพลัง
Contra spem spero - ฉันหวังโดยไม่มีความหวัง
Divide et impera - แบ่งแยกและพิชิต
Homo homini lupus est - มนุษย์เป็นหมาป่าต่อมนุษย์
Consuetudo est altera natura - นิสัยเป็นธรรมชาติที่สอง
Pereat mundus, fiat philosophia - ขอให้โลกพินาศ แต่จงมีปรัชญา
Alea jacta est - แม่พิมพ์ถูกหล่อ
Amicus (mihi) Plato, sed magis amica veritas - Plato เป็นเพื่อนของฉัน แต่ความจริงนั้นสำคัญกว่า
Ignorantia non est argumentum - ความไม่รู้ไม่ใช่ข้อโต้แย้ง
Amicus certus in re incerta cernitur - เพื่อนแท้ถูกพบในเรื่องที่ผิด
A nullo diligitur, qui neminem diligit - ไม่มีใครรักใครสักคนที่ไม่รักใครเลย
ศรีวิษณุ อมารี อามะ - หากอยากเป็นที่รัก จงรัก
