Sa mga nakaraang kabanata ay nahawakan natin ang maraming aspeto ng mental, intimate, interpersonal at iba pang buhay.
Sakop ng bahaging ito ng libro ang paksang tulad ng pagnanais na baguhin ang iyong kapareha at baguhin ang saloobin ng iyong asawa sa kanyang sarili.
Bakit ang milyun-milyong kababaihan ay sabik na palitan ang kanilang mga asawa, upang pilitin silang kumilos sa isang tiyak na paraan? Kakulangan ng pansin, pagnanais na mangibabaw at mangibabaw, o isang pagpapakita ng pangangalaga sa ina?
Ang isa sa mga pangunahing ideya ay medyo simple. Nais naming baguhin ang aming kapareha lamang upang mabayaran ang kakulangan ng ilang mga damdamin, upang mabayaran ang kababaan na umiiral sa loob natin sa sandaling ito.
Ang pagnanais na ito ay tiyak na konektado sa gayong pangangailangan. Upang ilagay ito nang mas malinaw, sa loob ng bawat isa sa atin ay may mga espirituwal na sugat na hindi pa naghihilom.
Bakit pinipigilan tayo ng mga espirituwal na sugat na magmahal?
Ang ilan ay natanggap sa pagkabata, pagkatapos ay sa isang mas mature at may kamalayan na edad, at bawat scratch reinforced ilang paniniwala. Ang isang hindi gumaling na sugat ay nananatili sa loob, ngunit nais nating isara ang puwang na ito mula sa labas, kahit papaano ay aliwin ang ating sarili, pawiin ang ating sakit.
Kaugnay nito, pinipilit namin ang aming mga kasosyo at nakapaligid na tao na gumawa ng isang bagay na makapagpapagaling sa mga sugat. Pinipilit namin ang mga malapit sa amin na kumilos sa isang tiyak na paraan.
- Lumilikha kami ng perpektong imahe ng isang pamilya o mga kasosyo sa relasyon sa aming mga isipan.
Malamang na siya ay dumating sa subconscious mula sa kanyang mga magulang o, sa kabaligtaran, ay ang kabaligtaran ng kanyang pamilya ng magulang. Marahil sa iyong buhay ay talagang sinasadya mong pumili ng isang bagay, ihambing ang mga tao, naghahanap ng angkop na kapareha.
Gayunpaman, maaga o huli ay sinimulan mong itumbas ang lahat ng iyong mga kasosyo sa perpektong imahe na nilikha niya.
Ang mga kababaihan ay hindi tumitingin sa tunay na tao, at ang kanilang mga traumatikong karanasan mula sa pagkabata ay sinimulan sa mga relasyon, na pumukaw ng sakit. Sa huli, ang anumang aksyon na hindi sinasadya ay bumababa upang maiwasan ang sakit.
Pagsasanay sa Pagmumuni-muni sa Sarili
Marahil, ang mga halimbawa ay maaaring ibigay sa ibang pagkakataon, ngunit sa ngayon ay magiging kapaki-pakinabang na magsagawa ng isang ehersisyo.
- Tandaan kung ano ang eksaktong gusto mong baguhin ito, ano ang gusto mong pilitin itong gawin para sa iyong sarili?
Sa palagay ko sapat na upang tukuyin ang lima o pitong ganoong mga sandali at tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan: kung ano ang binabayaran sa loob mo sa ganitong paraan, masakit ba ang anumang lumang sugat.
Ang isang halimbawa ay maaaring ganito:
Noong siyam na taong gulang ang isang babae, namatay ang kanyang ama. Minahal niya ito nang higit pa sa anak, at naramdaman niya iyon. Itinuring niya ang pagkamatay ng kanyang ama bilang isang pagtataksil.
Isang pakiramdam ang umusbong sa loob na aalis na ang mga mahal sa buhay. Upang maiwasang mangyari muli ang parehong pananakit ng butas, kailangan niyang magsikap nang husto na huwag iwanan.
Marami siyang ginagawa para sa pag-apruba ng kanyang mahal sa buhay, o sinira ang relasyon nang mag-isa, upang hindi madama na inabandona muli, hindi madama na pinagtaksilan.
Ang ganitong pakiramdam ay pinilit ang batang babae na hindi malay na makabuo ng mga diskarte.
Kabayaran - ang pagnanais na masiyahan ang emosyonal na kagutuman
Upang maiwasang iwan ang dalaga, kumilos siya sa kapinsalaan ng kanyang sarili sariling kagustuhan. Bukod dito, kumilos siya sa paraang naramdaman ng kanyang kapareha na isang despot o isang halimaw kung ihahambing sa kanya.
Sa huli, ang babaeng may childhood complex ay nagpakasal, ngunit dahil sa napakalaking pagnanais para sa kabayaran, ang mga kabataan ay naghiwalay.
- Ang kabayaran niya ay ang pakiramdam ng pagiging inabandona. Ang batang babae, at pagkatapos ang babae, ay nagsikap na huwag siyang iwan, ngunit, gayunpaman, naganap ang diborsyo.
Kailangan mong makita kung anong uri ng pakiramdam at para sa kung anong layunin ang nagdudulot ng pangangailangan na subukan o baguhin ang iyong kapareha upang siya ay maging mas mahusay. Magiging kapaki-pakinabang na pag-aralan kung bakit kinakailangan para sa iyong kapareha na maging mas mahusay, kung bakit kailangan mong madama ang kanyang atensyon.
Narito ang isa pang kawili-wiling kuwento:
Isang babae ang nagdusa mula sa kakulangan ng mga papuri; palagi niyang gustong marinig mula sa kanyang kapareha ang tungkol sa kung gaano siya kaganda, kaakit-akit at seksi.
Nang magsimula kaming magsaliksik sa kanyang sikolohikal na trauma, lumabas na ang babaeng ito ay hindi pa rin naniniwala na siya ay maganda at mapang-akit.
Ang panloob na sugat ay nananatili mula sa pagkabata o pagbibinata, kapag ang ama ng batang babae ay kumilos nang labis na negatibo, na nagpapakita na siya ay hindi minamahal, hindi kasiya-siya at hindi ginusto.
Pagkaraan ng napakaraming taon, kailangan niya ang sugat na ito upang mabayaran nang eksakto ng pag-uugali ng kanyang asawa. Ang pag-iisip na siya ay mukhang masama ay literal na naririnig sa kanyang ulo bawat segundo.
- Sa kabila ng katotohanan na ang babaeng ito ay mukhang tunay na kamangha-mangha sa labas, ang kanyang sugat sa isip ay binaluktot ang kanyang panloob na mundo.
Nalaman namin na dahil dito, nakaramdam siya ng emosyonal na hindi nasisiyahan, at humiling ng naaangkop na pag-uugali ng kabayaran mula sa kanyang asawa.
Paano matukoy ang iyong layunin sa isang relasyon?
Iminumungkahi kong manatili sa mga tanong sa itaas sa ngayon at obserbahan ang iyong mga iniisip at pag-uugali, kaya bumalik tayo sa mga layunin sa relasyon. Malinaw na ang layunin ng relasyon ay isang pangmatagalang tagapagpahiwatig, at hindi ito agad mahanap upang sagutin ang tanong na ito.
Naisip namin ang tungkol sa pangarap, tungkol sa misyon ng pamilya, tungkol sa kontribusyon sa buong uniberso, ngunit ngayon kailangan mong tumutok sa mga tunay na pag-iisip, desisyon at resulta. Ang pangangatuwiran tungkol sa iyong mga layunin sa relasyon ay maaaring maging ganap na naiiba.
Ang YouTube ID ng skL5x9Lwkpg&list ay di-wasto.
Maaari itong maging pag-ibig, suporta, kagalakan ng pag-unawa sa isa't isa, ang paglikha ng mapagkakatiwalaang mga relasyon. Gayundin, ang layunin ay maaaring pareho ang pagnanais na magbigay ng inspirasyon at suporta sa isa't isa, pagkamit ng mga resulta nang sama-sama, at ang pagkaunawa na mas mahalaga na madama ang kaligayahan at kagalakan sa tabi ng iyong kapareha.
Ang payo ng eksperto ay makakatulong sa iyo na baguhin ang iyong saloobin sa iyong sarili para sa mas mahusay.
Sa buhay ng isang babae, ang mga emosyonal na karanasan ay may espesyal na lugar. Madalas silang nagdurusa sa walang malasakit na ugali ng lalaking gusto nila. Sikaping pabutihin ang iyong pagpapahalaga sa sarili at makikita mo na magbabago ang ugali ng ibang tao sa iyo.
Subukang huwag ikumpara ang iyong sarili sa ibang babae. Laging may mas mayaman, mas masuwerteng at mas kaakit-akit.
1. Tanggalin ang pamumuna
Huwag pagalitan o sisihin ang iyong sarili sa anumang pagkakataon. Subukang pigilin ang sarili sa paggawa ng mga komentong nakakasira sa sarili. Hindi ka mabubuo mataas na lebel pagpapahalaga sa sarili kung nagsasalita ka ng negatibo tungkol sa iba't ibang aspeto ng iyong buhay. Itrato ka ng iyong kapaligiran nang may parehong paghamak, at mahirap kung wala ka nang tiwala sa sarili. Ang parehong naaangkop sa komunikasyon sa iyong kasosyo sa buhay.
2. Pansinin ang papuri
Ngunit kung bibigyan ka nila ng mga papuri, siguraduhing tanggapin ang mga ito nang may pasasalamat. Kung pinupuri ka sa hindi pagsasabi ng: "It's nothing, nothing special" bilang tugon. Kahit na sa tingin mo ito ay isang pangkaraniwang bagay. Sa paggawa nito, binabawasan mo ang halaga ng iyong mga lakas. At ang taong humahanga sa iyo ay magdududa kung karapat-dapat ka sa kanya.
3. Ginagamit namin ang self-hypnosis
Upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili, inirerekumenda na gumamit ng mga tinatawag na affirmations o affirmations nang mas madalas. Ilista ang lahat ng iyong mga positibo nang maraming beses sa buong araw at huwag matakot na palakihin nang kaunti. Sa ganitong paraan, bubuo ka ng tamang positibong saloobin para sa buong araw sa hinaharap. Ang tiwala sa sarili ay sa kalaunan ay sasakupin ka, at tiyak na mararamdaman ito ng mga nakapaligid sa iyo.
4. Lumikha ng positibong kapaligiran
Panoorin nang mas madalas ang ilang mga programa na nakatuon sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili. Ang impormasyon ay makakaapekto sa iyo at magpapasara sa iyong kamalayan. Mangyaring tandaan na masamang balita at ang mga materyales sa pagpindot ay negatibong nakakaapekto sa iyong kalooban. Sa isang malungkot na kapaligiran, ang isang tao ay kilala na nagiging sama ng loob at pesimista. Ito ay hindi maiiwasang makaapekto sa kanyang pag-uugali sa lipunan.
5. Naaalala lamang natin ang mga magagandang bagay
Gumawa ng isang listahan ng iyong mga nagawa. May mga sandali sa buhay ng bawat babae na maipagmamalaki niya ang kanyang sarili. Subukang alalahanin ang mga matagumpay na sitwasyong ito at i-replay ang mga ito sa iyong memorya. Sa ganitong paraan lilikha ka ng maraming positibong emosyon sa iyong sarili.
6. Pagwawasto ng pag-uugali
Magpakita ng kumpiyansa! Ikaw ay isang natatanging indibidwal na may walang limitasyong mga posibilidad at malaking potensyal. Naniniwala na ang tagumpay ay nakasalalay lamang dito. Kung susubukan mong gamitin ang lahat ng mga tip na nakalista sa itaas, ang saloobin ng iba ay seryosong magbabago.
7. Nangunguna tayo
Kung nakipagsapalaran ka na, at sanay na siya sa iyong kahinaan at pagdududa sa sarili, kailangan mo siyang patulan. Maging mas interesado sariling buhay, at hindi ang kanyang mga nagawa. Huwag pabayaan ang iyong mga plano para sa kapakanan ng kanyang mga interes. Kung gayon ang iyong manliligaw o isang kakilala lamang ay higit na magpapahalaga sa iyong atensyon at mababago ang kanyang saloobin sa mamimili. Gayunpaman, ang mga lalaki ay higit na naaakit sa mga babaeng sapat sa sarili.
Maaaring makatulong na mapabuti ang mga relasyon praktikal na mahika. Panoorin natin ang video!
Ang ilang mga tao, lalo na ang mga tinedyer, ay kadalasang nakakaranas ng depresyon dahil sa kanilang kakulangan, kawalan ng kakayahan na makamit ang isang bagay sa buhay, at may labis na pangangailangan sa kanilang sarili. Ang lahat ng ito ay humahantong sa panloob na salungatan ng isang tao at lumilitaw ang mababang pagpapahalaga sa sarili. Anong gagawin? Ang website ng Girls' World ay magpapayo sa iyo kung paano baguhin ang iyong saloobin sa iyong sarili.
Mayroong ilang mga kadahilanan na nag-aambag sa pagbuo ng mababang pagpapahalaga sa sarili, at bilang isang resulta, ang pagtatanghal ng labis na mga pangangailangan sa sarili.
1. Paano ka tinatrato ng iyong mga magulang bilang isang anak
Ang pagpapahalaga sa sarili ay nagsisimulang mabuo sa bawat tao sa maagang pagkabata. Kapag ang isang bata ay napakabata pa, hindi niya alam kung paano nakapag-iisa na magbigay ng isang layunin na paglalarawan ng anumang pag-uugali o kaganapan. Ang pagtatasa ng isang bata sa kanyang pag-uugali ay nakasalalay sa kung paano siya tinatrato ng iba, lalo na ng kanyang mga magulang. Kung ang isang bata ay hindi tumatanggap ng wastong atensyon at pagmamahal, siya ay patuloy na pinupuna, pagkatapos ay nagkakaroon siya ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Dinadala ng bata ang lahat ng ito sa loob ng kanyang sarili, kabilang ang sa panahon ng paglipat sa pagtanda.
2. “Kailangan mong...”
Madalas nating marinig ang mga pang-edukasyon na talumpati mula sa mga magulang, tulad ng: "Dapat mong gawin...", "Dapat kang sumunod dahil maliit ka pa," atbp. Ang lahat ng ito ay nagkakaroon ng isang pakiramdam ng napakalaking responsibilidad sa mga balikat ng bata o tinedyer, at humahantong sa hinaharap sa emosyonal na paghihigpit at pagbuo ng depresyon dahil sa hindi pagkakatugma sa ideal ng mga magulang. Naglalagay ka ng labis na mga kahilingan sa iyong sarili, ngunit hindi mo makayanan ang mga ito, at sinimulan mong pagalitan ang iyong sarili para dito.
3. Pagpuna, opinyon ng ibang tao (kaibigan, kaklase, atbp.)
Sa anumang sitwasyon, mabuti man o masama ang ginawa mo, palaging may mga taong pupuna sa iyo. Kung isasapuso mo ang lahat, mag-isip nang mahabang panahon tungkol sa mga salitang binibigkas, natural na nakakaapekto ito sa iyong pagpapahalaga sa sarili, at pinapagalitan mo ang iyong sarili sa katotohanan na maaari kang kumilos nang iba, at ang gayong pagpuna ay hindi mangyayari.
4. Labis na pangangailangan sa iyong sarili
Ang mga tao ay madalas na nagtatakda ng mga layunin na malinaw na hindi makakamit (kahit sa panahong iyon ng buhay); Bilang isang resulta, ang isang tao ay hindi nakakamit ang ninanais na resulta, nagiging sanhi ito ng pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili, ang tao ay nabigo sa kanyang sarili, at huminto sa paglipat patungo sa kanyang layunin.
Mayroong ilang mga palatandaan kung saan maaari mong matukoy kung ikaw ay may mababang pagpapahalaga sa sarili. Subukin ang sarili:
1. May posibilidad kang bigyang-katwiran ang iyong sarili;
2. Madalas kang makaranas ng mga damdamin ng pagkakasala, kabilang ang mga walang batayan;
3. Sa iyong mga pag-iisip, madalas mong pagalitan ang iyong sarili para sa isang bagay na hindi nagawa, o kabaliktaran, tapos na, ngunit hindi tulad ng gusto mo;
4. Kapag tumingin ka sa salamin, mapapansin mo ang maraming "pagkukulang" sa iyong hitsura, at napakakaunting (o kawalan nito) mga pakinabang;
5. Malungkot kang manamit, subukang huwag pansinin ng iba, madalas na nakayuko, nakayuko ang iyong ulo, ibaba ang sulok ng iyong mga mata, kilay, at bibig.
Mayroong isang epektibong ehersisyo na makakatulong sa iyo!
Mag-ehersisyo para sa mababang pagpapahalaga sa sarili
Bago isagawa ang ehersisyo na ito, kailangan mong magkaroon ng mga 30 minuto ng libreng oras upang walang makagambala sa iyo, kailangan itong gawin nang sabay-sabay at sapat na mabilis.
Kailangan mo ng isang papel at panulat. Iguhit ang sheet sa tatlong column nang patayo, sa unang column ay sumulat ng 10 pangalan ng mga makasaysayang figure, cartoon character, pelikula o libro. Dapat mong magustuhan ang lahat ng 10 personalidad at karakter na ito. Pagkatapos nito, sa tabi ng bawat pangalan sa pangalawang hanay, sumulat ng 3 katangian na umaakit o humahanga sa iyo sa taong ito. Sa ikatlong hanay kailangan mong suriin ang mga personal na katangian ng mga taong inilarawan mo. Halimbawa, ang kalidad na "katapangan" ay matatagpuan sa tatlong indibidwal, "karisma" - sa anim, at "kabaitan" - sa isa. Isulat ang mga ito sa pababang pagkakasunud-sunod: karisma, katapangan, kabaitan.
Ngayon basahin nang mabuti ang lahat ng iyong isinulat. Ang piraso ng papel na ito ay isang salamin na sumasalamin sa iyong mga katangiang likas sa iyong kaluluwa, iyong puso, atbp.
Sa tuwing nalulungkot ka o nagdududa sa iyong sarili sa hinaharap, tumingin lamang sa "salamin" na ito.
1. Panatilihin ang isang notebook ng tagumpay, isulat ang bawat tagumpay, tagumpay sa anumang lugar ng iyong buhay sa notebook na ito, muling basahin ito, purihin ang iyong sarili;
2. Magplano ng mga bagay-bagay - ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang walang katapusang pagagalitan ang iyong sarili para sa hindi nakumpleto o hindi magandang natapos na mga gawain. Gayunpaman, ang sapat (tunay) na tagal ng panahon ay dapat na ilaan upang ang plano ay maisakatuparan;
3. Kung mayroon kang isang uri ng kabiguan, huwag pagalitan ang iyong sarili, isipin ito at hanapin ang mga positibo kahit na sa kasalukuyang sitwasyon, halimbawa, "maaaring mas masahol pa," atbp.
Maging iyong sarili, huwag maglagay ng mataas na pangangailangan sa iyong sarili, mamuhay nang naaayon sa iyong sarili.
Ang pagmamahal sa sarili ay isa sa pinakamahalagang aspeto sa buhay ng bawat tao. Pagkatapos ng lahat, ang iyong mga relasyon sa ibang tao ay nakasalalay sa kung gaano mo kamahal ang iyong sarili at ang iyong hitsura. Maging ang Bibliya ay nagsasabi na si Jesu-Kristo ay nagturo ng isa sa dalawang pinakamahalagang utos para sa tao. Nagsalita siya tungkol sa pagmamahal sa iyong kapwa gaya ng pagmamahal mo sa iyong sarili. Ibig sabihin, bago mo mahalin ang iba, kailangan mong mahalin ang iyong sarili.
Kung hindi mo alam at hindi mo alam kung paano mahalin ang iyong sarili, paano mo mamahalin ang iba? Ngunit ang mga relasyon at kung paano ito binuo ng isang tao ang siyang nagpapasiya kung siya ay magiging masaya sa buhay o hindi. Ipagpalagay natin na ang ating kakayahang maging masaya ay nakasalalay sa kung mahal natin ang ating sarili o hindi.
Madalas mong marinig ang mga tao na nagrereklamo na binigay ko sa kanila ang lahat, ngunit sila ... O sinusubukan ko nang husto, ginagawa ko ang lahat, ngunit hindi nila ako pinahahalagahan, ginagamit nila ako, atbp. Sabihin mo sa akin, natutunan ba ng taong nagsasalita ng mga salitang ito na mahalin ang kanyang sarili o hindi?
Mahalagang tandaan na ang pagmamahal sa sarili at mga pagpapakita ng pagkamakasarili ay ganap na magkakaibang mga bagay. Ang pagmamahal sa iyong sarili ay hindi nangangahulugan ng paghingi ng espesyal na pagtrato o anumang mga pribilehiyo para sa iyong sarili mula sa ibang tao. Ang taong nagmamahal sa kanyang sarili ay hindi kailanman hihingi ng anuman sa iba. Bakit? Ang isang taong nagmamahal sa kanyang sarili ay sapat sa sarili at hindi nangangailangan ng pagsang-ayon ng iba.
Paano mo mahalin ang iyong sarili?
Hindi mo kailangang pilitin, kailangan mong mahalin ang iyong sarili kung sino ka. Maaaring sabihin ng isang tao na wala silang nakikitang dahilan para mahalin ang kanilang sarili. Ngunit mahal nila hindi para sa isang bagay, ngunit sa kabila ng lahat. Tandaan kung gaano kamahal ang maliliit na bata? Kailangan ba talaga nilang patunayan na ang nanay at tatay nila ang the best? Hindi! Nagmamahal lang sila dahil sila nanay at tatay.
Sa tingin mo ba wala ng magmamahal sayo? Pag-isipan natin ito. Magsimula tayo sa simula pa lang. Sa milyun-milyong tamud ng iyong ama, ang isa, ang mismong isa, ay nagawang tumagos sa itlog ng iyong ina, na dumaan sa isang medyo mahirap na landas! Ang iyong pagsilang sa mundo ay ang pinakamalaking tagumpay sa iyong buhay! Ikaw ay isang panalo! Mayroon bang mas makabuluhan kaysa sa pagkakataong mabuhay?!
Kung gusto mong mahalin ang iyong sarili, pagkatapos ay magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon.
Walang sinuman ang maaaring, halimbawa, ang tinatawag na "gagalitin ka." Bakit? Dahil ikaw lang ang kayang mairita kapag nakikita mong gumagawa ng mali ang iba. At ikaw lang ang makakapagpalaya sa sarili mo bago ka magsimulang sumigaw at magmura.
Tandaan, ang pagmamahal sa sarili ay nagsisimula sa iyong mga iniisip. Kung ano ang iniisip mo ay darating sa iyong buhay. Kung sa tingin mo mahal ka na ng magulang mo, kaibigan, atbp. Pero kahit hindi ka naniniwala sa pagmamahal ng mga tao sa paligid mo, kung hindi mo nakikita, tandaan mo na mahal ka ng Diyos, na nagbigay buhay sayo at hindi mo na kailangan patunayan sa iba na karapat dapat kang mahalin.
Kapag naunawaan mo na ikaw ay minamahal at ito ay isang walang pasubali na katotohanan, hihinto ka sa pakikipagkumpitensya sa iba para sa pag-ibig, at magagawa mong ibigay ang damdaming ito sa iba nang hindi umaasa ng anumang kapalit at gagawing mas maganda ang mundo sa paligid mo, at ang mga taong nagnanais ng pag-ibig ay dadalhin sa iyo bilang isang mapagkukunan ng liwanag at kagalakan. Tandaan, mahal ka!
