Після шести років занять танцями Маша Ботвініна з'ясувала, чи можна, танцюючи, схуднути і яка частина тіла зазвичай найбільше заважає танцюристу. Її поради новачкам безцінні.
Кілька років тому я записалася до школи танців. Просто так. Цілком випадково побачила оголошення в стрічці ЖЖ. У мене не було глобальних завдань на кшталт «схуднути ось тут» або «підкачати ось там». Мені потрібне було ненудне фізичне навантаження — і я раптом вирішила, що танці — те, що треба.
А нещодавно мене осяяло: я займаюся вже шостий рік. Подумки перебрала останні кілька років: змінила 3 місця роботи та 4 хлопців, а танці нікуди не поділися!
Тому, якщо ви теж починаєте займатися танцями або думаєте про це — ось вам практичні поради, перевірені на власному досвіді.
1. Займаючись 1-2 рази на тиждень, можна привести м'язи в тонус, деякі накачати, а деякі навіть дуже непогано накачати. Але не все. Незадіяні в танцях системи (наприклад, біцепси-трицепси) будуть плачевно виділятися на тлі задіяних.
2. Трохи схуднути – так, можна. А радикально – не можна. Танці - це не тренажерка, тому у вас, ура, будуть чудові м'язи, а зверху, на жаль, ваш рідний жирок. 
3. Усіх новачків зазвичай хвилює питання «чи зможу потім круто танцювати на дискотеці?» Все залежить від вас та від танців. Якщо вчитися танцювати хіп-хоп – і піти у хіп-хоп клуб – так. А ось мої ірландські танці допоможуть хіба що в пабі)))
4. Танцювати може навчитися кожен. Ви теж. Якщо ваш викладач каже, що танці не для вас — можете сміливо спалити його поглядом: це не ваш викладач, та й взагалі не викладач.
5. Вчитися танцювати ніколи не пізно. У сучасних школах немає обмеження за віком. Навіть у балетних школах є групи для дорослих. То чого ж ви втрачаєте?
Танцювати ніколи не пізно!
6. Якщо ви прийшли на перше заняття, і у вашій групі виявилося повно народу - не лякайтеся: на друге заняття третина не прийде, тому що їм не сподобається незвично велике навантаження. Через місяць не прийде ще третина, чиє бажання займатися буде зламано усвідомленням того, що «як у Рівердансі» за місяць щось не вийшло… Потім від тих, хто залишився, залишиться ще одна третина — інші щось собі розтягнуть, зламають, переїдуть до іншого міста або просто заб'ють. Так здійснюється природний відбір та приведення груп до нормальної чисельності.
7. У вас напевно з'явиться частина тіла, яка буде постійно заважати і намагатися робити не те, що вам треба. Наприклад, у моїх ірландських це руки. Тут вони потрібні, щоб зав'язувати шнурки, а решту часу — ні. Можливо, іноді вам хотітиметься їх відірвати. У такі моменти пам'ятайте, що зубами шнурки зав'язувати не комільфо. А ще є шанс, що ви зберетеся на групові ірландські танці. Ходять чутки, що там рухають і руками також.
Це я. Думаю, як заважають руки)))
8. Швидше за все, вам знадобиться спеціальне взуття. Якщо, знову-таки, ви підете на ірландські танці, на які ходжу я, вам знадобиться щонайменше 2 пари взуття: «степівки» та м'які шкіряні капці. Якщо ви купили взуття і воно здається вам зручним, сходіть у ньому на заняття. Якщо ви досі думаєте, що воно зручне – це не ваше взуття. При погляді на саме Ваше взуття вам має хотітися замотати ноги пластиром до коліна. Якщо ці жертви не для вас, спробуйте танці, де танцюють у кросівках або взагалі босоніж.
Черевики для степу, вони ж «харди», вони ж степівки
9. Через півроку занять ви навчитеся пафосно перестрибувати калюжі. Це один із найголовніших бонусів. Однак через пару років всі калюжі ви обережно обходитимете боком, тому що для стрибків потрібно розігрітися, бути в правильному взутті і взагалі тут вулиця, а не сцена.
10. Метро - найкраще місцетренуватися розгортати шкарпетки ніг. До того ж, побачивши вашого обличчя під час цього заняття навіть вагітні бабусі будуть поступатися вам місцем.
11. Якщо на змаганнях ви побачили квітчасту блискучу сукню і подумали, що ніколи в житті не одягнете такий несмак, просто зачекайте. Через рік-другий ви самі вибиратимете стрази до такого ж.
Сукні для ірландських танців завжди «дуже»: дуже яскраві, дуже блискучі та дуже короткі
У бальних танцях теж своя мода, дуже своєрідна)
12. Змагання з танців – практично єдине місце, де дорослим тіткам можна носити корони, діадеми та стрази, а ще фарбувати обличчя так, що мама не горюй. Зрештою, чи це не привід взяти участь?))
13. Судді на змаганнях дуже підступні і можуть знижувати оцінки через будь-яку фігню. Наприклад, якщо у вас сповз один носок. Хитрі ірландські танцюристи заради медалей навіть вигадали клей для шкарпеток! Тепер ви бачили все)
Клей для шкарпеток – не вигадка, а сувора реальність
14. А ні, ще не все. Перука та пучок — теж важлива деталь костюма. А ви хотіли з хвостиком на сцені танцювати?
Для ірландських танцюристів є спеціальні перуки з шаленими кучерями.
15. Ви дізнаєтеся смак перемог та поразок. Чому б не постояти на п'єдесталі, якщо є така нагода? Щоправда, тільки ви знатимете, як важко дістаються ці місця.
До речі, якщо ви одного разу наважитеся брати участь у змаганнях, про звичайний відпочинок швидше за все доведеться забути - весь ваш графік подорожей буде підпорядкований графіку проведення змагань. Саме тому я вже третій рік їжджу у відпустку у квітні, і приблизно стільки ж не була на теплому морі! А все тому, що у квітні моя танцювальна асоціація — World Irish Dance Association — проводить велику подію: Чемпіонат світу, Чемпіонат Європи та Grade Feis («Великі змагання») — і весь цей пиріг зі свічками разом за 3-4 дні десь в Європі. У чемпіонатах я поки не беру участі, а от із Grade Feis у мене є два срібла 🙂
Через накладки у розкладі не встигла на власне нагородження! Довелося лізти на п'єдестал, коли всі вже пішли!
За всі свої досягнення величезне спасибі моєму викладачеві та засновниці «Московської школи ірландського танцю Марії Сінгал» — Маші Сінгал та решті всіх викладачів, бо за ці 6 років я встигла позайматися у кожного, і точно знаю, що вони чудові 🙂
Впевнена, серед наших читачів багато танцюристів. А що танцюєте ви?
Я почала танцювати в 11 років, зовсім не маючи до цього схильності: товстий, болісний, патологічно сором'язлива дитина, повністю позбавлений фізпідготовки, зате щедро обдарований комплексами та нервовими тиками. За кілька років я посіла перше місце на конкурсі, а ще через п'ять виступала на сцені. Я займалася без фанатизму, та й неймовірного таланту у мене не виявилося - просто отримувала величезне задоволення і легко поборола страхи, які точно зупиняють багатьох із вас.
Страх №1: «У мене немає слуху та почуття ритму».Якщо ви не можете відрізнити ноту ми першої октави від фа другої, я вам дуже співчуваю. Ви ніколи не станете видатним піаністом. А ось танцюристом — просто: слух мало впливає на швидкість навчання. Почуття ритму, дійсно, дуже важливе, але воно чудово розвивається саме за допомогою танців, особливо сучасних.
Страх №2: « Я вже надто стара».Знову ж таки, вік має значення, тільки якщо ви хочете стати професійним «бальником», а вам цілих 10 років (починати потрібно з 5-6). Кумедне дослідження, проведене рік тому Університетом Хартфордшира, показало: танцюристи за 40 набагато більш розкуті та впевнені в собі, ніж двадцятирічні, а тому навчаються швидко та легко. «Немає нічого гіршого за дуже юний гурт, — каже Ганна Мойсеєва, викладач класичної хореографії в школі “Таїс”. — Усі один одного оцінюють, жахливо комплексують і, зрештою, швидко сходять з дистанції».
Страх №3: « У групі я буду найгіршим».Відкрию страшну таємницю: дорослі люди зі схожим способом життя та без спортивно-танцювального минулого мають практично однакові здібності до танців. «Вже після п'яти-семи занять у групі деякі учні вириваються вперед, — пояснює Марія Хмельницька, фахівець із танцювально-рухової терапії. — А решта продовжує розвиватися приблизно на одному рівні. Одним словом, хтось завжди виявляє видатні здібності, але дуже рідко буває повна їхня відсутність».
Страх №4: «Танці — це дуже дорого та клопітно».Якщо ви хочете танцювати серйозно та професійно, доведеться платити за майстер-класи, концертні костюми, їздити на закордонні фестивалі. Але якщо мета тільки задоволення, то танці — дуже бюджетне заняття. Іноді потрібне недешеве професійне взуття, але воно прослужить довго.
Отже, зі страхами розібралися, тепер діятимемо. Перший пункт тут передбачимо: підніміть п'яту крапку з дивану. А потім зробіть ще п'ять нескладних речей.
1. Виберіть стиль.Пограйте в моментальні асоціації (вправа описана у тексті). Напишіть на листку «танець», а далі — п'ять слів, які першими спадуть на думку. Якщо це будуть, наприклад, «море, спідниця, гітара, сонце, пристрасть», вам, напевно, підійде. Обов'язково прочитайте наші програмні статті: , .
2. Не відкладайте тому, що не вдається знайти школу. Танцями можна почати займатися вдома і займатися повноцінно. Одна моя знайома, зірка московської фламенко-сцени, жодного разу в житті не була на «живому» уроці: вивчилася лише з відео. , - Вибирайте і приступайте.
3. Будьте гарними.Незалежно від того, де ви займаєтеся, у студії чи вдома, на перші заняття потрібно приходити дуже ошатним. Рухаєтеся ви поки не дуже витончено, тому красиву картинку, що стверджує, потрібно створити самотужки. Ніяких старих маєк та лосин! Якщо ви танцюєте латину, надягніть спідницю і зробіть макіяж. Для хіп-хопу -. Повторюся: навіть удома, і особливо вдома.
4. Не шукайте партнера.Навіть якщо ви хочете навчитися парним танцям. Багато хто так і не наважується піти на хастл чи танго через відсутність друзів та чоловіків. По-перше, у школі вам допоможуть із парою. По-друге, можна танцювати і без неї. Відмінний приклад - наша, за допомогою якої можна навчитися сольному сальсі (здавалося б, оксюморон).
5. Танцюйте для себе.Практично будь-які танці змушують нас соціалізуватись: заводити нові знайомства, ходити на дискотеки, багато спілкуватися та виступати. З одного боку, це чудово. З іншого боку, саме цього багато хто боїться. Запам'ятайте: ви можете не ходити до клубів, не пити чай із новими знайомими після кожного тренування. Не розповідати друзям про те, що ви пішли на танці, інакше закатують проханнями «щось показати». Нехай танці будуть вашою таємною силою, як у супермена! Жодні клуби та сцени не потрібні. Повірте, одного прекрасного вечора ви почнете танцювати на порожній вулиці. І отримаєте чи не найбільше задоволення у житті.
Танці можна вважати універсальним захопленням. Це хобі дає кілька переваг. Заняття вдосконалюють контури силуету, забезпечують оздоровчий ефект, надають граціозності рухам, дарують заряд енергії та гарного настрою. Популярність цього виду фітнесу стрімко зростає, у кожному місті, селищі є школи, студії, які навчають азам хореографії. Але багатьом хотілося б знати, як навчитися танцювати вдома. Відвідування фінтес-центрів, шкіл може створювати певні складнощі. В одних немає часу, коштів, інші відчувають почуття сором'язливості. У будь-якому випадку потрібно розуміти, що і домашнє самостійне навчання забезпечить позитивні результати, якщо підійти до нього грамотно, відповідально.
З чого варто розпочати
Якщо ви вирішили розпочати навчання, почніть з підготовки місця для майбутніх занять. Потрібен вільний простір, на якому можна буде рухатися, не ризикуючи отримати травму або зіпсувати предмет інтер'єру. Паласи чи килими з підлоги краще прибрати, в танцях є елементи ковзання, яким такі покриття заважатимуть.
У танцювальних залах обов'язковим елементомє дзеркало. Бажано, щоб у кімнаті було полотно, що дає змогу побачити себе повністю. Якщо його немає, приготуйте гаджет, що зніматиме відеоролик занять.
Приготуйте форму для тренувань. Вона не повинна бути надто вільною, тому що потрібно буде стежити за правильністю рухів. Хорошим варіантомстануть шорти чи лосини, топ, майка. Ці вироби не сковують рухів, унеможливлюють перегрів під час активних тренувань. Ще потрібні зручні туфлі на невисоких підборах. Обзаведіться килимком для йоги, він стане в нагоді в розминці.
Важливим моментом є час для занять. Досягти результату можна лише за умови регулярності тренувань. Потрібна сила волі, самодисципліна. Знайдіть у своєму графіку найбільш зручний годинник, щоб унеможливити непотрібні проблеми. Рекомендується приступати до занять через 1-1,5 години після їди. Якщо однією з умов є схуднення, після тренувань протягом години не варто їсти.
Як вибрати стиль танцю для себе
У хореографії багато танцювальних напрямів. Є бальні, народні, латиноамериканські танці, сучасний балет та ін Але якщо ви вирішили навчитися танцювати вдома, парні варіанти не підходять, доведеться вибирати стиль, в якому партнер не потрібен. Враховуйте свої переваги, ступінь фізичної підготовки, цілі, яких хочете досягти.
Ось кілька варіантів для бажаючих навчитися танцювати в домашніх умовах:
- східні танціусунуть зайві кілограми, забезпечать фігурі гармонію, позитивно впливають працювати статевої системи, надають грації рухам;
- латиноамериканські танціідеально розвивають, зміцнюють м'язи та суглоби, роблять гарною поставу, сприяють схуднення;
- джаз модернвключає елементи стилів хіп-хоп, брейк, степ, R`N`B, добре спалює калорії, тренує всі групи м'язів;
- стрип пластикапоєднує східні та латиноамериканські танці, ідеально підходить для людей з гарною фізичною підготовкою.
Уроки танців для початківців у всіх стилях можна знайти в інтернеті, на дисках.
Як навчитися красиво танцювати в домашніх умовах
Бажаючим знати, як навчитися танцювати вдома, варто засвоїти кілька правил, що дозволяють досягти результату швидше, уникнути розчарувань, відмови від подальших тренувань.
Робіть зарядку, розтяжку
М'язам, зв'язкам, суглобам потрібна підготовка. Якщо ви їх якісно розігрієте, виконувати рухи навіть складні буде набагато легше. До того ж, розминка виключає ризик отримання травм в активних танцях з фізичним навантаженням. Комплекси для такого заряджання можна знайти на ресурсах в інтернеті.
Вчіть рухи поетапно
Хореографія доступна всім. Але не потрібно намагатися одразу освоїти всі її ази. Поетапні уроки танців для початківців набагато ефективніші. Кожен рух слід доводити до досконалості, перш ніж рухатися далі. Ви доведете його до автоматизму. Надалі не доведеться замислюватися, як рухатися правильно, тіло саме впорається із цим завданням.
Починайте з легких танців
Навіть якщо вам дуже подобаються складні танці, що включають багато елементів, приступати до їх освоєння спочатку не варто. Відсутність істотних результатів у початковому періоді може спричинити спад ентузіазму, втрати впевненості у своїх можливостях, припинення занять. Освоюйте спочатку прості урокитанців для початківців. Коли ви їх добре вивчите, у вас вже сформується віра у власні можливості. Це допоможе без особливих проблемнавчитися танцювати в будь-якому стилі, що сподобався.
Виключіть ризик перевантаження. Фізичні навантаженняповинні підвищуватися поступово. Інакше виникне перевтома, яка не дозволяє продовжувати ефективні тренування, сформується небажання продовжувати навчання. Оптимальним графіком є 4-5 занять на тиждень по 40 хвилин, або 3-4 уроки тривалістю 60-70 хвилин.
Підбирайте надихаючу музику та відео
Вибору музики потрібно приділяти особливу увагу. Вона має викликати бажання рухатися, заряджати енергією. Такий акомпанемент надасть неоціненну допомогу у навчанні. Освоювати рухи під музику, що надихає, буде набагато легше. Вона стимулюватиме інтерес до танців, бажання продовжувати заняття. Спочатку такий стимул необхідний.
Відточуйте танцювальні рухи перед дзеркалом
Дзеркало є ідеальним помічником. Освоїти ази танців без нього досить складно. Зрозуміти почуттями, відчуттями, правильно ви робите рух або припускаєтеся помилок, ви не зможете. Неправильні виконання па поступово закріпляться, переучуватися буде складніше. Неупереджений свідок дзеркало покаже всі неточності, дозволить одразу їх виправити. Якщо встановити велике полотно не виходить, записуйте на відео тренування. Далі переглядайте, оцінюйте правильність виконання рухів.
Відео уроки сучасних танців для початківців
Хочеш навчитися танцювати - танцюй багато і скрізь
У освоєнні будь-якої майстерності необхідна практика, що забезпечує закріплення, вдосконалення набутих здібностей. Танців це стосується насамперед. Не думайте, що регулярних занять цілком достатньо. Не варто обмежуватись уроками. Слід використовувати будь-яку можливість відточувати навички.
Під час виконання домашніх справ багато рухатися. Спробуйте включати рухи танцювальні па. Це не так складно, як здається на перший погляд. Поступово ви не тільки чудово засвоїте всі рухи танців, але й забезпечите ідеальну красу і навіть чарівну магію своєї ходи, жестикуляції.
Відмінним варіантом вдосконалення майстерності стануть походи на дискотеки, нічні клуби. На танцполі можна продемонструвати навички, здобуті на уроках. Захоплення оточуючих додасть впевненості, бажання продовжувати заняття. Показати свої вміння можна і на сімейних святах, дружніх вечірках, пікніках та ін. вільний часвключайте улюблену музику, отримуйте задоволення від гарного танцю.
Танці виникли з появою людства. У стародавньому світітанцювальні рухи були частиною ритуалів, пізніше перетворившись на витончене мистецтво. Вміння добре рухатися прикрашає та гіпнотично діє на оточуючих. Заняття танцями сприяють фізичному та емоційному здоров'ю, заряджають енергією та оптимізмом.
Сучасна хореографія передбачає вміння танцювати під будь-які ритми: від запальної латини та клубного диско до чуттєвого чилауту. У статті зібрано найкращі, за відгуками користувачів youtube, танцювальні відео уроки різних жанрів для жінок.
Базові танцювальні рухи: крок, кач
Чути ритм та тримати темп дуже важливо для танцюючого. Навчальне заняття пропонує ефективне тренування на простих крокахта рухах стегнами. Елементи відмінно підходять для розминки перед заняттями, знімають стислість і м'язову напругу, розкріпачують рухи, готують тіло до танцювального навантаження.
Танцювальне тренування на кожен день
Відео для домашнього тренування танцям на кожен день - активним та веселим. Надає заряду бадьорості на довгий час.
Джаз фанк. Відео-урок для початківців
Джаз-фанк – молодий танцювальний напрямок для клубу та вечірок, що підходить для дівчат та хлопців. Хореографія представляє хуліганський мікс із джазу, хіп-хопу, стрип-пластики, vogue. Заняття джаз-фанком дають можливість вийти за рамки певного напряму та повністю розкрити танцювальний потенціал, створюючи стиль та манеру на власний смак. Онлайн заняття з хореографом школи танців Marte навчить основним крокам та рухам рук, голови, стегон. За підсумками уроку новачки розучать міні-танець у стилі джаз-фанк.
Клубний танець: базові рухи
Проста та ефектна зв'язка для початківців, побудована на базових кроках та рухах руками. Зв'язка із трьох вісімок ідеально підходить для тренування почуття ритму та танцювального стилю. Багаторазове повторення зв'язки в динамічному темпі допоможе отримати заряд бадьорості та настрою, привчить тіло до рухів та дотримання рівноваги.
Як танцювати на дискотеці дівчині
Урок підходить для охочих навчитися почуватися комфортно на дискотеці чи вечірці без хореографічних навичок.
Відео уроки танців для початківців. Lady Style
Онлайн урок з навчання жіночного сучасного танцю під розслаблюючу музику. У хореографічному малюнку чергуються плавні та різкі рухи: хвилі та помахи волоссям, ковзання та удари плечима. Урок розрахований на танцюристів із мінімальним досвідом, які володіють базою. Новачки можуть навчатися та освоювати рухи, ставлячи відео на паузу. Запропонована танцювальна зв'язка універсальна і може бути виконана в середньому, повільному та швидкому темпах під будь-яку клубну музику.
Урок простого танцю для жінок
Заняття підходить для новачків та професіоналів, які бажають поповнити танцювальний багаж новими рухами.
GoGo online відео-урок
Go-go – найбільш вдалий для клубного танцполу варіант хореографії. Розучити в'язку в стилі танцівниць гоу-гоу допоможе докладний відео урок від школи танців Dance Paradise. Навчіться впевнено танцювати запропоновану комбінацію та використовуйте освоєні рухи в авторському порядку, розбавляючи іншими. Професіонали рекомендують розучувати подібні зв'язки у взутті на підборах, щоб одразу привчити тіло до потрібного балансу та рівноваги під час танцю.
Go-Go. 7 фішечок руками
Для вільної Go-go імпровізації необхідно мати безліч рухів. Менше повторень – різноманітніший та цікавіший танець. Відео урок показує 7 варіантів руху рук, які можна поєднувати з будь-якими стегнами (кач, кола, вісімки) та кроками. Кожна фішка показана кілька разів у повільному та швидкому темпі.
Уроки імпровізації для чайників
На заняттях хореографії зазвичай займаються розучуванням танцювальних зв'язок. Набагато корисніше вчитися вмінню імпровізувати. Прийнято вважати імпровізацію найвищим ступенем володіння мистецтвом. Проте авторка відео уроку розробила методику для навчання імпровізації з нуля. За кілька тренувань новачки зможуть створювати власний хореографічний малюнок та манеру танцю.
Як розвинути танцювальну пластику
Гнучкість та пластика – як голос: можуть даватися з народження або розвиватися вправами. Хороша пластика надає рухам легкість та граціозність, дозволяючи виконувати танцювальні па без натуги та зусиль. У відео показано спеціальний комплекс для тренування пластики. Вправи рекомендується включати до розминки перед заняттями або виконувати самостійно.
Стрип-пластика: танцювальна зв'язка
Стрип-пластика – чарівний танець жіночності, що демонструє красу та можливості тіла. Навчальне відео з інструктором представляє покрокове розучування чуттєвого танцю. Композиція включає гарну ходу з рухами руками, глибокі плі та нахили, танець на підлозі (у партері). Заняття рекомендується для тих, хто має хорошу або середню розтяжку.
Вчимося танцювати як Бейонсе
Швидко розучити кілька рухів у стилі MTV допоможе коротке відео з покроковим поясненням. На основі танцювальних фрагментів у стилі Бейонсе можна скласти власний танець чи імпровізацію. Урок розрахований для абсолютних новачків і будується за принципом танцювального заняття у клубі: поетапне розучування рухів у повільному темпі, поєднання кількох па в одну зв'язку та повторення у швидкому темпі.
Вчимося танцювати руками
Якщо у танцюриста-початківця від природи гнучкі пальці, кисті, лікті і плечові суглоби - варто звернути увагу на Vogue-жанр. Hands performance – модна танцювальна техніка, заснована на рухах руками: плавних та різких, безладних та ритмічних, мікс сходу та гоу-гоу. Обертання, хвилі, удари руками виглядають цікаво та самодостатньо. Відео з професіоналом познайомить новачків із основними рухами та їх назвами, варіантами комбінацій.
Вчимося танцювати ногами
Просте навчальні відео з активними та запальними рухами ніг.
Жіноча пластика. Танці з Фірсовою Катериною
Багато хто мріє навчитися красиво танцювати, але не всі мають можливість відвідувати спеціальні заняття з танців. Однак зовсім не обов'язково кудись ходити, адже базовим речам можна навчитися і вдома.
Які переваги навчання танцям вдома?
З чого слід розпочати?
Спочатку потрібно звільнити місце для занять. Розчистіть простір у своїй кімнаті: приберіть зайві стільці та інші меблі, що заважаються. Бажано, щоби на підлозі не було килима. Це допоможе вам ковзати, виконуючи деякі танцювальні елементи.
Також ви повинні бачити себе, тому перед вами має бути велике дзеркало або будь-яка інша поверхня, що відображає в якій ви будете бачити своє відображення. Якщо у вас немає можливості бачити себе під час тренування, то знімайте свої рухи на відео. Так ви зможете проаналізувати їх і в майбутньому і досягти оптимального результату. Ну і звичайно ж потрібен екран комп'ютера, яким ви займатиметеся.
Не скупіться на купівлю спеціального одягу в якому ви танцюватимете. Це можуть бути, наприклад, легінси або шорти, що облягають, в яких ви будете добре бачити рухи ваших ніг, а також майка або футболка.
Перед початком заняття обов'язкова розминка для якої вам знадобиться килимок. Також не забудьте підібрати для себе комплекс із кількох простих вправна розтяжку.
Який стиль вибрати?
Наступним важливим кроком буде визначити, у якому стилі ви хочете почати танцювати. Існує багато різних напрямків, які ви можете почати освоювати без тренера.
Перерахуємо деякі з них:
Від теорії до практики
Після того як ви визначитеся зі стилем танцю або навіть оберете кілька, розробіть графік, згідно з яким займатиметеся. Намагайтеся приділити заняттям 2-3 рази на тиждень по півтори години. Під час тренування ви повинні бути повністю зосереджені на відпрацюванні навичок, забувши на якийсь час всі свої домашні справи. Щоб повністю поринути в атмосферу танцю ви також можете докладніше дізнатися про його історію: засновників, виникнення, рухи і т.д.
Далі шукайте уроки, що найбільш сподобалися, в інтернеті або купіть диск з відеокурсом. Не полінуйтеся дізнатися більше інформації про хореограф курсу, оскільки для домашніх тренувань важливо, щоб це був професіонал у своїй справі. Головним показником хорошого тренування буде біль у м'язах. Нехай це вас не лякає. Це лише означає, що ви старанно працювали над танцем і не дарма витратили час. При регулярних заняттях біль не буде таким сильним.
Запам'ятайте основні 4 складові ефективного тренування:
- Розминка.
- Відпрацювання старих рухів.
- Вивчення нових рухів.
- Імпровізація (має на увазі вільний танець, який ви будуєте на основі придбаного на тренуваннях танцювального досвіду).
Почати слід з базових рухів та зв'язок, щоб заняття не видалися вам на перших парах надмірно складними. Намагайтеся чіткіше діяти вказівкам тренера, адже контролювати правильність ваших рухів при домашніх уроках можете тільки ви самі. Не засмучуйтесь, якщо спочатку у вас буде погано виходити. Запорука успіху – це постійна практика. Тренуйте у зв'язці не більше 10 рухів, доки не доведете їх виконання до ідеалу.
Ще один важливий момент- це чути музику. Намагайтеся перейнятися в її звучання, вловити такт, в який повинні потрапляти ваші рухи, і ви відразу відчуєте себе впевненіше, а ваші рухи стануть більш розкутими. У міру розвитку ваших навичок ви можете складати власні комбінації з окремих рухів, щоб ваше тренування стало більш насиченим та цікавим.
Сподіваємося, що ця стаття була корисною і спонукала вас почати займатися, якщо ви давно цього хотіли!
