Тренувальні сутички раз на годину. Симптоми помилкових сутичок при вагітності останніх тижнів. Поняття тренувальних сутичок та причини їх появи у вагітних

Народження немовляти супроводжується переймоподібними м'язовими скороченнями матки. Спочатку з'являються не завжди помітні хибні відчуття. Якщо у вагітної дуже болючі тренувальні сутички, це спричинено порушенням гормонального фону, водного балансу, неврозами, гіпертонусом матки.

Причини

Матка - орган, що представляє м'яз, що постійно скорочується. Тільки у повсякденному житті до вагітності, жінки відчувають ці дії при менструаціях та оргазмі. У процесі виношування скорочення не припиняються, але зі зростанням плода набувають іншого характеру і стають більш відчутними.

За скільки до пологів починаються болючі тренувальні сутички?Перші ознаки скорочень майбутня мамавідчуває із середини терміну. Але симптоми настільки незначні, що на них не звертають уваги. За кілька тижнів перед пологами помилкові спазми вже викликають дискомфорт і супроводжуються болями.

Чому йдуть болючі тренувальні сутички:

1. надто низький рівень прогестерону;
2. матка знаходиться у тонусі;
3. зневоднення організму;
4. зовнішній тиск на стінки матки;
5. психоемоційний стан.

Чим менше виробляється прогестерону, тим інтенсивніше йде скорочення матки. Якщо цей фактор проявився раніше, виникає загроза передчасних пологів. У тонус матку вводять активні дії при статевому акті та надмірна рухливість плода.

Коли жінка емоційно напружена, перебуває у стресі, на тлі хибних скорочень це провокує сильний біль. Переповнений сечовий міхурі пряма кишка чинять тиск на матку і стають причиною сильних тренувальних сутичок.

Повторнородящі жінки здатні відрізнити помилкові симптоми від справжніх. А ось ті, хто вперше стає мамами, хибні спазми сприймають як початок пологів. Первородящие переживають, що новонароджений з'явиться світ раніше часу.

Але обидва явища мають між собою відмінності. Справжні скорочення болючі та часті, тренувальні не носять циклічного характеру та малопомітні. Не супроводжуються відходженням вод та слизової пробки, а також частими позивамиу туалет.

Ознаки

Перебуваючи в активному русі, вагітна не відчуває переймоподібних скорочень. Спазми помітні у спокої, коли жінка сидить чи лежить. Щоб зрозуміти характер хваток, звертають увагу на інтенсивність та тривалість.

При тренуваннях матки живіт напружується, але триває не більше 60 секунд. Допологові скорочення не регулярні, не мають інтенсивно наростаючого характеру. Якщо в цей момент жінка змінить позу або почне рухатись, матка перестає скорочуватися, а живіт знову стає м'яким.

Чи можуть тренувальні сутички бути болючими?Та й ні, однозначної відповіді не існує, все залежить від особливостей організму. Якщо у жінки низький больовий поріг, кожна напруга живота викликатиме больові відчуття.

Болючість при хибних скороченнях короткочасна і локалізується лише у одній області живота – вгорі, нижче пупка чи збоку. При пологових спазмах біль захоплює всі ділянки одночасно. Крім цього починає хворіти поперек, що вже є очевидною ознакою швидкої появи малюка.

При тренувальних сутичках у деяких вагітних виходить пробка, але виглядає потік інакше: має коричневий відтінок без домішок крові. Провокує відходження гінекологічний оглядчи статевий акт. Хибні спазми по симптоматиці недаремно схожі на справжні. Так природа готує організм до майбутньої дії (звідси і назва).

Чим допомагають тренувальні сутички:

• роблять м'язи матки еластичнішими;
• налаштовують шию на подальше відкриття;
• допомагають малюкові прийняти потрібну позу;
• покращують кровообіг.

Під час скорочень плоду подається більше поживних речовин та кисню, що забезпечує більшу активність немовляти. Скорочення м'язів – своєрідна зарядка, що дозволяє пологам пройти без ускладнень.

Дуже хворі тренувальні сутички можуть бути наслідком неправильного становища плода. Скорочуючись, матка намагається скоригувати необхідну позу. Якщо щось заважає цьому, зусилля стають чутливими, чому і провокується біль.

Самознеболення

Якщо почалися болючі тренувальні сутички, вагітна сама здатна усунути сильний дискомфорт. Для цього роблять кілька дій.

Як полегшити біль при тренувальних сутичках:

1. змінити становище тіла;
2. почати рухатися;
3. зайнятися дихальною гімнастикою;
4. сходити в душ;
5. застосувати елементи релаксації.

Вправи. Саме зміни пози чи активні рухи знімають тонус, а біль одразу вщухне. Якщо жінка відвідує школу майбутніх матерів, там навчають фізичним вправам, що полегшує спазми. Хибні скорочення – найкраща нагода потренуватися на практиці.

Дихання. Допомагає дихальна гімнастика, вміння нагоді надалі. Організм уже на автоматі ввімкне дихальну систему, коли почнуться родові сутички.

Релаксація. Якщо біль пов'язана з поганим настроєм, пригніченістю, саме релаксація допоможе матці розслабитися. Використовується приємна музика, цікавий, заспокійливий фільм чи захоплююча книга, а також споглядання прекрасного.

Хобі. Дозволяються улюблені страви чи десерти. Добре допомагає спілкування з подругами, похід із чоловіком до театру. Навіть клопіт по дому або підготовка до пологів, заняття з первістком (якщо жінка повторнородить) або домашнім вихованцем, улюблене хобі є хорошими моментами, що відволікають.

Засоби для полегшення болю

Якщо замучили тренувальні сутички, а біль нестерпний, жінці призначають препарати та рекомендують народні засоби. Але гінеколог, що попередньо спостерігає, проведе діагностику визначення фактора, що спровокував сильний біль.

Чи можна Но-шпу при тренувальних сутичках?Так, вагітній можна приймати цей спазмолітик. За рішенням гінеколога індивідуально призначаються інші препарати.

Що прийняти при дуже болючих тренувальних сутичках:

1. знеболювальне;
2. гомеопатичні засоби;
3. таблетки на травах;
4. гормональні препарати

Самостійно вагітна може приймати лише легкі спазмолітичні засоби, нешкідливі для дитини: Но-шпу, Папаверин. Реланіум, Дексаметазон. Але без дозволу лікаря використати препарати не варто. Перевищення дозування тягне за собою смерть для матері і плода. Гормональні засобитакож підбирає гінеколог.

Гомеопатичні препарати часто входять до загальнозміцнюючої терапії на будь-якому етапі вагітності. Рекомендовані Chamomilla, Sabina, Arnica. Забороняється самостійне застосування. З трав'яних пігулок вибір краще зупинити на валеріані.

Народна терапія.Підбираються кошти з особливою обережністю. Не всі трави нешкідливі під час вагітності. Не слід приймати спиртові настоянки, краще мати під рукою фіто-чаї, рекомендовані лікарем.

Якщо під час помилкових сутичок з'явилися біль у попереку, знімають симптоми масажними діями. Навіть легкі дотики до акупунктурних точок нижньої області спини швидко знімуть напругу. Разом із розслабленістю зникне і біль. Самостійно застосувати цей метод вагітна не зможе, тому функцію народного цілителя перебирає член сім'ї.

Не можна сказати точно добре чи погано, коли помилкові спазми супроводжуються хворобливими симптомами. В ідеалі болю не повинно бути, але якщо з'являється дискомфорт і швидко минає, нічого страшного. Коли ж почалися дуже часті тренувальні сутички і почали набувати інтенсивності, можливо, помилкові скорочення стали переходити в стадію родових.

Жіночій матці просто необхідне тренування. А якщо мати буде всі 40 тижнів висіти, як мішок, то навряд чи зможе впоратися з навантаженням при пологах.

Метою тренувальних сутичок при вагітності є підготовка шийки матки та матки до народження дітей.

Хибні сутички, або сутички Брекстона-Хікса

Це явище отримало свою назву не просто так. Джон Брекстон-Хікс - британський медик, якому вдалося в 1872 першим описати цей процес в організмі жінки. Такі сутички – це короткочасне скорочення мускулатури матки, яке спостерігається у жінок з підвищеним маточним тонусом.

Подібні відчуття виявляються після 20 тижнів виношування, точніше, до цього жінка їх просто не відчуває. Гіпертонус матки може виявлятись протягом 24 годин, але вдень через зайнятість майбутня мама, як правило, не помічає короткочасних скорочень тривалістю до 2 хвилин. Чисельність хибних сутичок зростає зі збільшенням терміну виношування, тривалість залишається незмінною.

Для нормальних пологів маткова мускулатура має бути в тонусі. Під час останнього місяцявагітності зів матки може розкриватися на 1-4 сантиметри, залежно від кількості попередніх вагітностей. Відразу перед пологами передвісні сутички служать для розм'якшення та укорочення шийки матки.

Тренувальні сутички - відчуття

Сутички Брекстона-Хікса характеризуються наступною симптоматикою:

• відчуття стиснення в нижній частині живота або в пахвинній ділянці;
• нерегулярний характер – менше 6 випадків за годину;
• відчуття концентруються у певній області, а не «перетікають» із живота вниз спини, як при справжніх сутичках;
• не завдають хворобливих відчуттів та дискомфорту;
• поступово повністю зникають.

З приводу хворобливості можна відзначити, що зі збільшенням терміну зростає інтенсивність дискомфортних відчуттів. Жінки з високою больовою чутливістю можуть сильно страждати від них.

Якщо сутички відсутні

Тренувальні сутички виникають не у всіх майбутніх мам, і в цьому немає нічого поганого. У цьому сенсі визначення «тренувальні сутички» не зовсім доречне, оскільки матка і без підготовки «знає», що робити під час пологів.

Що робити і як отримати з цього користь?

Багато майбутніх мам відзначають, що помилкові сутички проявляються частіше, якщо вони займаються навіть просто фізичною роботою. За запевненням лікарів та акушерів, навіть за найменшого дискомфорту слід або прилягти, або встати і спокійно погуляти, змінивши рід діяльності. При сильному занепокоєнні можна випити трохи води чи заспокійливого трав'яного чаю.

• виявите шляхом спостереження, коли доби і за яких умов дискомфорт під час хибних сутичок зростає;
• провокуючим фактором може бути переповнений сечовий міхур;
• оргазм також може спровокувати занадто інтенсивні тренувальні сутички, тому після 38 тижнів рекомендується утриматися від занять сексом.

Для зниження дискомфорту можна вжити таких заходів:

• прийняти теплу ванну трохи більше 10 хвилин;
• прилягти на лівий бік;
• прогулятися на свіжому повітрі;
• випити склянку чистої води;
• зробити дихальну гімнастику;
• Порелаксувати.

Дихальна гімнастика при хибних сутичках

Незважаючи на те, що лікарі не дійшли єдиної думки щодо доцільності такого явища, як тренувальні сутички в організмі жінки, було прийнято рішення використати його на благо. Ці сутички можна поєднувати з наступною дихальною гімнастикою:

1. техніка «економного дихання» - на сутичці потрібно зробити повільний вихід та повний глибокий вдих. Після бою повторити ще раз;
2. дихання «по-собачому» - схоже з диханням собаки в спеку: часте і поверхове. Підходить для сутички. Але використовувати таку техніку більше 30 секунд не рекомендується, може закрутитися голова;
3. техніка "свічка" - альтернатива попередньому варіанту. Глибокий та повільний вдих носом, потім короткий та різкий видих через рот.

Як відрізнити хибні сутички від родових?

Коли починаються тренувальні сутички, майбутні мами цікавляться як тим, скільки вони тривають, а й тим, як їх від реальних сутичок. Сплутати їх неможливо, тому що передпологові відчуття досить болючі та інтенсивні. Загалом, родові сутички дуже індивідуальні за відчуттями. Деякі порівнюють їх з дуже сильним менструальним болем, інші з відчуттям при діареї. Ось деякі ознаки родових сутичок, що починаються:

• дискомфорт і тупий біль унизу живіт, яка відчувається кожні 10 хвилин або більше 5 разів на годину;
• наявність регулярних скорочень у ділянці попереку;
• підвищений тиск у тазовій ділянці або у піхву;
• кольки, які схожі на менструальні;
• кровотеча;
• нудота, блювання та пронос;
• наявність рідких рясних виділень.

Коли потрібно поспішити до лікаря?

Хибні сутички - природний процес, але не варто ігнорувати наступні тривожні симптоми:

• кров'яні або водянисті виділення з піхви;
• больові відчуття у попереку;
• поява будь-якої кровотечі;
• зниження інтенсивності ворушіння плода.

Вищезазначені ознаки повинні бути приводом для термінового звернення до лікаря: на пізніх термінахвони можуть свідчити початок пологів.

За кілька тижнів до передбачуваної дати пологів у вагітної жінки можуть з'являтися сутички. Найчастіше вони несподівані для майбутньої мами, і, беручи їх за звичайні сутички, жінка в паніці поспішає до лікаря. Це так звані тренувальні сутички Брекстона-Хікса. Вони названі на ім'я англійського лікаря Джона Брекстона-Хікса, який вперше описав це явище наприкінці ХІХ століття. У нашій статті ви дізнаєтеся, що таке тренувальні сутички, коли вони починаються, які симптоми та відчуття виявляються при їх виникненні, і як відрізнити тренувальні від справжніх пологових сутичок.

То що це таке? Тренувальні сутички - це скорочення гладкої мускулатури матки, під час яких не розкриття шийки матки, і тому такі сутички не ведуть до пологів. Насправді матка вагітної жінки напружується протягом усієї вагітності, що є частиною підготовки організму до майбутніх пологів. Просто на більш ранніх термінахвагітності жінка не відчуває ці сутички, але при досягненні терміну вагітності більше 20 тижнів подібні невеликі сутички стають відчутними.

Тренувальні сутички: симптоми, відчуття

Головний симптом тренувальних сутичок – це відчуття напруги матки, ніби матка кам'яніє. Це з тим, що частина м'язів матки входить у стан напруги.

Скільки тривають тренувальні сутички? Тренувальні сутички носять короткочасний характер - вони тривають приблизно 30-60 секунд. Ці сутички нерегулярні і можуть з'являтися з різними інтервалами: можуть виникати кілька разів на годину, можуть розтягтися і на весь день. Вагітна жінка може відчути їх, приклавши руку до живота.

Отже, коли починаються тренувальні сутички і що може їх викликати? На виникнення тренувальних сутичок можуть вплинути:

• Стреси, хвилювання та емоційні навантаження.
• Фізичні навантаженняактивні рухи плода.
• Наповнений сечовий міхур.
• Зневоднення організму.
• Секс може також провокувати помилкові сутички, тому з 38 тижня вагітності рекомендовано обмежити інтимне життя.

Що робити при тренувальних сутичках?

Щоб уникнути виникнення тренувальних сутичок, слід дотримуватись наступних рекомендацій:

• Уникати факторів, які можуть спровокувати сутички: намагатися не хвилюватися, уникати стресу, а також обмежити або навіть унеможливити інтимне життя на пізніх термінах вагітності;
• Найчастіше здійснювати прогулянки на свіжому повітрі в ранковий та вечірній час;
• Вчасно спорожняти сечовий міхур;
• Пити достатню кількість води.

У разі виникнення тренувальних сутичок можна зробити таке:

• Прийняти теплий душ;
• Розслабитися (послухати спокійну музику та полежати на лівому боці, заплющивши очі);
• Полегшити стан допоможуть дихальні вправи. Це також підвищує доступ кисню до плоду. Заодно можна потренуватися – дихальні вправи потрібно робити під час пологів. Найбільш популярні техніки дихання:
• Повільний вдих у момент напруги матки чергується з глибоким видихом.
• Повільний і глибокий вдих носом, потім різкий і короткий видих ротом, ніби задуваєте свічку.
• Дихання часто і поверхове, як у собачки. Так само не рекомендується дихати більше 30 секунд.

Коли звернутися до лікаря?

• Якщо сутички стали болючими, з наростаючим болем;
• Якщо з'явився біль у поперековій ділянці;
• Якщо вони стали інтенсивними та частими;
• Якщо відійшли води або ви помітили їхнє підтікання;
• Якщо з'явились кров'янисті виділенняабо стала відходити густа густа слизова пробка;
• Інтенсивність ворушіння плода стала рідшою.

Як відрізнити тренувальні сутички від родових?

То як же можна розпізнати тренувальні сутички? Вони мають ряд відмінних рис:

• Тренувальні сутички слабо виражені, вони поступово зменшуються і, нарешті, самостійно зникають. При пологових сутичках їх інтенсивність наростає, і вони стають болючішими.
• При тренувальних сутичках напруга м'язів матки носить локальний характер, тобто концентрується в одному місці (наприклад, у верхній частині матки або в області нижніх відділів живота), а при реальних пологових сутичках матка напружується повністю. Крім цього, при тренувальних сутичках біль не віддає в ділянку нирок.
• Сутички Брекстона-Хікса неритмічні та нерегулярні (менше 6 сутичок на годину). Родові сутички ритмічні та регулярні. Вони постійно наростають, стаючи тривалішими, а проміжки між ними – короткішими.
• Тренувальні сутички припиняються при зміні положення тіла. А при пологових сутичках зміна положення тіла не впливає на їхню інтенсивність.

Тренувальні сутички не супроводжуються больовими відчуттями і не викликають нездужання, але можуть певною мірою насторожити жінку. Тренувальні сутички не є безпосередніми сигналами про початок пологів, вони готують, як тренують, родові шляхи до процесу народження. За це цей феномен і отримав свою цікаву назву.

Як правильно розпізнати сутички

Перш ніж народжувати, завжди бувають ознаки (провісники) і вдень і вночі – кам'яніє живіт, тонус матки, відчуваються пробні, передчасні, попередні хворі потуги, отже, скоро почнуться пологи. Таке явище, як сутички, має різні відгуки і опис. Зазвичай після других потуг виявляються треті протягом тижня до пологових днів. На якому терміні часто можуть, як визначити, що робити, як з'являються, розрізнити, виглядають, чи відрізняються істинні від хибних, чи можна переплутати зі справжніми, чи довго відчуваються, на що схожі, скільки можуть тривати за часом і продовжуватися хворобливі відчуття, якою періодичністю, скільки часу йдуть (кількість сутичок проходять за годину) – ці питання мучать усіх майбутніх мам.

Тренувальні сутички помічають в повному обсязі жінки, оскільки вони безболісні.

Дізнатися і порівняти потуг, коли відбуваються підготовчі сутички і у первородящих, і повторнородящих (можливі цілий день на місяць пологів) не складно. Деякі жінки виявляються зненацька захопленими, адже час пологів ще не настав, а деякі з ними можуть взагалі не стикатися, або не помічати їх.

Багато фахівців відзначають, що тренувальні сутички викликаються низкою причин:

• Висока рухова активністьвагітної та великі фізичні навантаження;
• Підвищена активність малюка;
• Нестача рідини в організмі;
• Зайві тривожність та хвилювання вагітної, а також стреси;
• Порушення сну;
• Дієта чи неправильне харчування;
• Вживання алкоголю чи куріння;
• Вживання міцних напоїв(наприклад, кава);
• Купання в гарячій ваннічи душі;
• Переповнений сечовий міхур;
• Заняття сексом.

Тренувальні сутички нерегулярні та уривчасті, а також безболісні. Їхня інтенсивність і частота не зменшується і не збільшується як під час руху, так і в стані спокою, залишаючись стабільною. Дані сутички призначені для розм'якшення та укорочення шийки матки, а також тренування маткових м'язів. Також, завдяки їм, плацента насичується киснем та поживними речовинами, крім цього, збільшується кровообіг та приплив крові до плоду.

Відчуття під час тренувальних сутичок

В основному, тренувальні сутички виявляються в ситуації перезбудження організму матері (паління, стрес, міцний чай, оргазм, алкоголь), а також при багатоплідній або великоплідній вагітності. Про те, що почалися тренувальні чи помилкові сутички, жінка може зрозуміти досить легко, оскільки вони супроводжуються відчуттями.

«У мене почалися сутички, скоріше в пологовий будинок!» - кричить дружина рано-вранці. Невиспаний чоловік жене машину вулицями міста, і... на черговому світлофорі з'ясовується, що все пройшло. Щаслива, але трохи приголомшена сімейна пара заїжджає до найближчого кафе, щоб поснідати. Подібні ситуації трапляються нерідко, і винні усьому тренувальні сутички. Давайте розберемося, що це таке і як відрізнити їх від справжніх.

Що таке тренувальні сутички?

Як нескладно здогадатися із назви, вони не справжні. Ці скорочення матки не спрямовані початку родового процесу. Зазвичай вони бувають нерегулярними, рідкісними і не приносять значних болючих відчуттів 1 .

Це явище має й інші імена. Іноді їх називають ще очевидніше - хибними, на противагу істинним родовим сутичкам. У спеціалізованої літературиможна зустріти термін «битви Брекстона-Хікса» на прізвище англійського акушера-гінеколога 2 , який вперше звернув на них увагу та описав.

Чому вони трапляються?

Точної відповіді на це питання медицина не має. Немає навіть єдиної думки, чи вони є частиною нормального процесу вагітності чи відхиленням від нього. Більшість фахівців дотримується першої версії, вважаючи їхню розминку організму перед справжніми пологами 3 .

Передбачається, що помилкові сутички потрібні підтримки тонусу матки - їй, як будь-якому іншому м'язовому органу, потрібні періодичні навантаження. З іншого боку, час приходу і частота тренувальних сутичок сильно відрізняються у різних жінок, а деяким мамам, що успішно народили, ці відчуття і зовсім не знайомі.

З якого тижня починаються тренувальні сутички?

Вони можуть початися вже в середині вагітності - з 20-го тижня 1, в окремих випадках навіть раніше. За 2-3 тижні до планового термінуїхня частота нерідко зростає. У цьому періоді їх називають провісниками, наголошуючи, що до пологів залишилося недовго. Однак навіть на пізніх термінах тренувальні сутички не викликають розкриття шийки матки і залишаються лише підготовкою організму до головної події.

Скорочення тривають кілька секунд, рідко до 1 хвилини, і завершуються так само несподівано, як приходять 1 . Далі майбутня мама починає прислухатися до своїх відчуттів і чекати на нові, але вони не повторюються. Коли жінка вже зовсім заспокоїлася, сутички можуть повернутись через значний час – 4–5 годин.

Після кількох несподіваних випадків помилкові сутички стають звичними, і майбутня мати перестає їх боятися. Однак на останніх тижнях до години Х вони знову можуть здивувати вас - часто тренувальні сутички перед пологами стають більш тривалими та інтенсивними.

Які відчуття при тренувальних сутичках?

Хибні сутички не бувають болючими, але, на жаль, якщо це ваша перша вагітність, вам нема з чим порівняти. Але є інша вірна ознака: у родових сутичках беруть участь усі м'язи матки, а при тренувальних больові відчуття локалізуються тільки в одній ділянці 4 .

Періодичність та локалізація тренувальних сутичок другого та початку третього триместру, передвісникових сутичок, родових сутичок. приклад.

Хибні сутички зазвичай проявляються як спазм м'язів у задній, передній чи верхній частині матки. Інтервали між ними нерегулярні, і в яке місце переміститься напад наступного разу, передбачити неможливо. За кілька тижнів до пологів тренувальні сутички, які тепер називаються передвісними, стануть частіше, але збережуть свій характер – напад, локалізований в одній ділянці матки. При пологових сутичках всі м'язи матки скорочуються одночасно.

Тренувальні сутички небезпечні?

Немає жодних свідчень, що тренувальні сутички хоч якось впливають на розвиток плода. Єдина їхня небезпека – психологічна. Деякі жінки, відчувши несподівані скорочення матки, впадають у паніку, і в такому стані можуть наробити дурниць.

Згадайте, що початок будь-яких сутичок, навіть родових, не означає, що ви народите у найближчі хвилини. Час є, отже, треба заспокоїтися, зробити глибокий вдих-видих і прислухатися до своїх відчуттів. Якщо вам не вдається зрозуміти, чи це тренувальні сутички або справжні, зателефонуйте своєму лікарю і опишіть симптоми. Вислухавши ваші відповіді, він скаже, що робити - збиратися до пологового будинку чи залишатися вдома.

Як відрізнити тренувальні сутички від сутичок перед пологами?

Майбутні мами майже безпомилково визначають тренувальні сутички при другій та наступній вагітності. Поки у вас ще немає досвіду, рекомендуємо звертати увагу на такі ознаки:

Тренувальні сутички рідко бувають болючими, швидше несподіваними. Чого не можна сказати про родові - багато жінок порівнюють ці відчуття з дуже сильними болями при місячних.

Тренувальні сутички зазвичай вдається купірувати. Некваплива ходьба кімнатою, дихальна гімнастика та інші заспокійливі вправи можуть повністю усунути неприємні відчуттяу ділянці матки.

Вони не відрізняються регулярністю та не мають явної динаміки. У справжніх сутичках, навпаки, простежується регулярність, поступове зростання тривалості та зменшення проміжку між ними.

Для простоти ми зібрали відмітні ознаки хибних та справжніх сутичок у таблицю:

А чи можна обчислити тренувальні сутички якось простіше?

Зовсім просто не вийде. Вам все одно доведеться прислухатися до своїх відчуттів та фіксувати їх. Але ви можете завести собі помічника – спеціальне мобільний додатокдля підрахунку тривалості та інтервалів між переймами. Всі такі програми працюють інтуїтивно зрозуміло - вам треба лише натискати велику кнопку щоразу, як напад починається або закінчується.

Крім обліку та візуалізації сутичок програма має корисні додаткові функції. Воно відстежує динаміку нападів і повідомить вас, якщо вона схожа на родову. І навіть покаже, скільки часу у вас залишилося на те, щоб дістатися пологового будинку.

Що робити?

Можна не робити нічого – через деякий час тренувальні сутички пройдуть самі собою. Однак є кілька перевірених методів 5 , які допомагають зменшити неприємні відчуття під час хибних сутичок і зробити так, щоб вони швидше зникли. Ось деякі з них:

• Сходіть по хаті.
• Приляжте і розслабтеся.

  Якщо ви зараз не в настрої для прогулянок, ляжте на диван або ліжко, прийміть зручне положення і думайте про щось хороше. Помічено, що найкращі результати дає положення лежачи на лівому боці.

• Прийміть ванну чи душ.

  Вода розслаблює, а при тренувальних сутичках це саме те, що потрібно. Наповніть ванну водою або встаньте під душ і чекайте завершення сутичок там - швидше за все це станеться дуже скоро. Але пам'ятайте: лише тепла вода, жодних гарячих ванн та контрастних душів!

• Випийте води.

  Зневоднення може бути причиною м'язових спазмів, тому його також вважають фактором, який провокує помилкові сутички. Налийте склянку води і повільно випийте її, чергуючи горлянки, вдихи та видихи. Воду можна замінити якимось іншим напоєм, але тільки корисним, наприклад, ягідним морсом або відваром шипшини.

• Зробіть дихальні вправи.

  Техніки правильного диханнякорисні не лише під час тренувальних сутичок. Перед пологами вони допомагають заспокоїтися, у пологах - полегшити біль і краще контролювати своє тіло. Поки організм тренує матку, ви тренуйте своє дихання.

• Сходіть у туалет.
• Сходіть по хаті.

  Спокійна, нешвидка ходьба здебільшого дозволяє позбутися несподіваних скорочень матки. Якщо на вулиці хороша погода, і поряд є місце, що підходить для моціону, можете заодно подихати свіжим повітрям- це буде не зайвим.

• Сходіть у туалет.

  Повний сечовий міхур вважається одним із винуватців помилкових сутичок: він тисне на матку, провокуючи її скорочення. Тому перед тим, як влаштуватися на ліжку або піти погуляти, не забудьте відвідати туалет.

Leah Hennen; Murray, Лінда; Jim Scott (2005). BabyCenter Essential Guide до хитрощів і битви: Експерт Advice і Real-World Wisdom від Top Pregnancy and Parenting Resource. Emmaus, Pa: Rodale Books. ISBN 1-59486-211-7. Лінк: https://books.google.ru/ books?id=AK60Xmnrm_AC&pg=PA294&dq=%22Braxton+Hicks+contractions%22& ;redir_esc=y&hl=ru#v=onepage& q=%22Braxton%20Hicks% 20contractions%22&f=false

John Braxton Hicks (1823-97) і невиразні uterine contractions. Лінк: https://web.archive.org/web/20041031192937/ http://fn.bmjjournals.com/cgi/content/full/81/2/F157

Bhattacharya, Deepamala. Braxton Hicks Contractions. Лінк: https://www.pregmed.org/braxton-hicks-contractions.htm

The Physiological Difference Between Braxton Hicks and Labor Contractions. Лінк: