Як вивести воду із організму перед змаганнями. Як вивести зайву воду з організму, щоб схуднути. Гаряча ванна або лазня

Найчастіше, щоб схуднути, буває недостатньо базових знань про дієти та вправи. Потрібно знати, як вивести воду із організму. Рідина стає причиною підвищеної набряклості, яка не тільки додає ваги, а й візуально робить навіть струнку людину одутлим. Крім того, затримка води може спричинити погіршення здоров'я та порушення функціонування деяких органів.

Основні способи позбавлення води

Вивести небажану воду можна за допомогою різних способів. Багато хто з них поєднуються між собою, представляючи дуже ефективний комплекспроцедур із оздоровлення організму.

За допомогою продуктів

Зовнішній вигляд людини безпосередньо залежить від раціону харчування, його складові впливають також на загальний стан організму. Шкідлива їжа провокує появу набряків, тоді як корисна дозволяє схуднути, вивести зайву воду та налагодити метаболізм.

У таблиці представлені продукти, що сприяють звільненню від надлишків рідини в організмі.

	Кава. Підсилює сечовиділення, тому вода виводиться із організму досить швидко.
	Мал. На основі цієї крупи будується раціон спортсменів-бодібілдерів перед змаганнями. За рахунок високого вмісту калію сушіння на рисі дозволяє описати рельєф м'язів, прибравши скупчення небажаної рідини.
	Зелений чай. Є сечогінним напоєм, що дозволяє за короткий час вивести зайву воду.
	Кефір. Завдяки цьому напою можна провести якісний детокс організму. Пити при цьому необхідно кефір зі зниженою жирністю.
	Фрукти. Велика кількість фруктів виводить рідину без шкоди здоров'ю, завдяки значній частці вітамінів і мікроелементів.
	Овочі. Відрізняються підвищеним вмістом клітковини, яка дозволяє максимально ефективно та за короткий термін вивести воду.
	Гречка. Як представник злаків, також має високу частку клітковини у складі, що дозволяє уникнути застою води в організмі.
	Лимон. Прискорює метаболізм, регулюючи водно-сольовий баланс.
	Вівсянка. Геркулесова каша має велику популярність у спортсменів. Будучи дуже поживною, вона в той же час може становити основу дієтичного раціону, що рятує від надлишків води.
	Шипшина. Відвар із ягід не тільки виводить воду, знижуючи вагу. Але й нормалізує артеріальний тиск.
	Висівки. Дозволяють підтримувати водний баланс, компенсують нестачу поживних речовин.
	Цибуля. Усі різновиди цього овочу провокують виведення зайвої вологи з організму.
	Селера . Сік із рослини очищає нирки та позбавляється води.
	Капуста. Овоч, насичений калієм, залізом і міддю легко позбавляє організм від води.
	Кабачки. Корисні речовини у складі кабачка є відмінними адсорбентами, що швидко вбирають зайву рідину.

Трави та настої

Народні засоби можуть стати добрими помічниками у боротьбі з набряклістю. Багато відварів на основі лікарських рослиндопомагають вивести рідину з організму, добре впливаючи на загальний стан.

Насіння кропу

1 велику ложку насіння залити склянкою гарячої води;
наполягати півгодини;
приймати за 20 хвилин до їди.

Квітки ромашки

20 г сухоцвітів залити склянкою окропу;
наполягти 20 хвилин;
процідити через сито і пити як чай.

Ягоди шипшини

Жменя ягід (якщо вони сушені, то їх краще попередньо розрізати навпіл) залити окропом;
вживати напій протягом дня.

Калина

Свіжі ягоди подрібнюються до кашоподібного стану;
заливаються окропом;
використовуються перед основними прийомами їжі.

Можна додати до напою невелику ложку меду.

Масаж

Дія лімфодренажного масажуспрямоване на прискорення лімфотоку та кровообігу. Порушення циркуляції цих рідин організму затримує воду. Усі маніпуляції масажиста, що здійснюються строго за годинниковою стрілкою, активізують обмінний процес у клітинах, виводячи шлаки та токсини. Він дозволяє ретельно промасувати усі м'язи, що не лише призводить до схуднення, а й скорочує целюліт.

Курс масажу складається з 12 сеансів, перерва між якими становить не менше одного дня.

Гаряча ванна або лазня

Суха пара розкриває пори на шкірі, тим самим полегшуючи виведення шкідливих речовин та зайвої води через піт. Відвідування сауни рекомендується доповнювати обгортаннями. Однак, перебування в лазні та сауні може бути протипоказане з багатьох причин. У цьому випадку спровокувати активне потовиділення можна за допомогою гарячої ванни з додаванням корисних речовин ( морська сіль, сода, гірчиця або ефірні масла). Обидві процедури в кінцевому результаті призводять до схуднення, знижують набряклість, позбавляють целюліту.

Фізичні навантаження

Для того, щоб вивести воду з організму швидше, рекомендується виконувати інтенсивні кардіотренування (біг, їзда велосипедом, стрибки на скакалці). При цьому потрібно враховувати рівень фізичної підготовки — непідготовленій до спорту людину розпочинати тренування потрібно з невеликого навантаження, поступово збільшуючи темп та тривалість.

Людям з високою масою тіла краще почати з простих вправробити кругові махи руками, підйоми ніг.

Важливо враховувати, що вправи ефективні в тому випадку, якщо перед тренуванням добре розігріти м'язи, а потім виконати розтяжку.

Дієта

Людям, які страждають на затримку води в організмі, слід дотримуватися певних правил харчування:

скоротити кількість солоної їжі;
відмовитись від вживання алкоголю;
постаратися їсти менше солодкого, жирних, смажених та копчених страв;
споживання фаст-фуду та напівфабрикатів також не проходить без шкоди для організму;
випивати щонайменше 2х літрів чистої води без газу щодня.

У критичній ситуації можна влаштувати струс для організму та провести тижневу дієту. Вона досить строга, її раціон відрізняється низькою калорійністю, але швидко виводить із організму воду.

При виведенні води цілком результативні також монодієти. Під час них цілий день можна їсти лише один певний продукт — найкраще для цього підходять інгредієнти, наведені в таблиці рекомендованих.

Розвантажувальні дні

Різновидів розвантажень існує досить багато, всі вони засновані на вживанні дієтичних продуктівта спрямовані на очищення організму. Головне правило будь-який розвантажувальної дієти- Вживання великої кількості води (не менше 2х літрів) та невеликих порцій їжі з перервою в 2-3 години. Це дозволяє за 1 день вивести зайву воду та шкідливі речовини.

Вівсяний розвантажувальний день складається із вживання геркулеса, залитого на 2 години. гарячою водою. Загальна маса крупи у сухому вигляді на день складає 400 грам.
Кефірно-сирне розвантаження дозволяє вживати кисломолочні продукти низької жирності протягом доби. Загальна денна частка: 0,4 кг сиру та 1,5 л кефіру.

Препарати

У разі, коли затримка рідини в організмі спричинена порушеннями у роботі різних органів, призначаються лікарські препарати із суворим дотриманням дозування.

При медикаментозне лікуваннясамостійний їх прийом може загрожувати погіршенням стану здоров'я, тому призначаються вони лікарем.

Особливості вагітності

Вагітні жінки часто страждають від підвищеної набряклості, вода може накопичуватися в цей період з різних причин. Якщо ситуація критична, то необхідна консультація лікаря, який призначить відповідні лікарські препарати, а в іншому краще дотримуватися загальних правил, які в більшості випадків дають позитивний результат:

не зловживати солоною їжею;
менше є солодких продуктів;
пити більше води без газу;
більше рухатися – робити спеціальну гімнастику, відвідувати басейн;
збільшити в раціоні частку свіжих овочівта фруктів.

Як вивести воду для схуднення?

Якщо порятунку від зайвої вагиперешкоджає велика кількість застійної рідини в організмі, то діяти потрібно комплексно, по можливості повністю скоригувавши і харчову поведінку, і порядок дня:

відмовитися від шкідливих продуктів, замінивши їх корисними аналогами із дозволеного списку;
випивати щодня не менше 2-х літрів чистої води;
звести до мінімуму в раціоні солодощі, випічку, копченість, фаст-фуд;
регулярно виконувати фізичні вправи;
приймати контрастний душ;
відвідувати лазню;
виключити ймовірність виникнення варикозного розширення вен — віддавати перевагу зручному взуттю та вільному одязі.

Як швидко вивести?

Важливо знати, що миттєво позбутися зайвої води в організмі не вдасться. Але якщо питання усунення рідини стоїть гостро, необхідно виконувати весь комплекс рекомендованих процедур (сауна, фізичні вправи, контрастний душ, масаж), доповнити його правильним харчуваннямі косметичними маніпуляціями - наносити на проблемні зони маски або робити обгортання. Обов'язково повинен дотримуватися водного режиму.

Для того, щоб вивести надлишки води, не нашкодивши при цьому організму, потрібно взяти до уваги такі поради:

врахувати протипоказання всіх перерахованих процедур, особливу увагу слід звернути тим, хто страждає на цукровий діабет;
лікарські препарати приймати лише за призначенням лікаря, особливо під час вагітності та в період грудного вигодовування;
щоб визначити фактор, що викликає набряки, необхідно повністю виключити із вживання алкоголь, відстежити положення тіла під час сну (спровокувати набряк може поза на животі), пройти діагностику організму;
порушення гормонального фонутакож можуть бути причиною затримки води – це треба враховувати та виключити з факторів за допомогою медичного обстеження.

Вивести воду з організму можна різними способами, важливо при цьому спочатку встановити причину її затримки, а потім вживати заходів щодо її усунення. Якщо вона збирається і дає себе знати набряклістю, то це привід почати турбуватися про стан здоров'я. Комплекс процедур, націлений на порятунок від шкідливої рідини, нормалізує стан організму і призводить до схуднення.

Якщо тіло почало набрякати, доводиться замислюватись, як вивести воду з організму. Причини утворення надлишку рідини можуть бути різними – від неправильного раціону харчування до того чи іншого порушення здоров'я.

Вивести воду заважає надлишок солей натрію

Якщо в тілі накопичується багато води, насамперед варто звернути увагу на дотримання балансу надходження рідини. У разі помірних фізичних навантажень, відсутності спеки організму цілком достатньо її кількості, що міститься в овочах та фруктах.

У разі нестачі рослинного харчування доводиться пити воду. Надмірне надходження рідини збільшує навантаження на нирки, серце, сприяє процесам розпаду.

Крім того, затримці води в організмі сприяє надлишкове надходження натрію - перш за все, з кухонною сіллю. Продукти, багаті на калій, навпаки, допомагають вивести воду. Тому для усунення набряклості, позбавлення надлишку рідини рекомендується вживати продукти, в яких міститься калій, а також кальцій.

Чим корисний калій

Калій має сечогінну дію, бере участь у різних обмінних реакціях, важливих для підтримки оптимальної маси тіла. Продукти, що містять калій, рекомендується вживати за підвищеного артеріального тиску, серцевих захворювань, хвороб нирок.

Достатнє надходження елемента допомагає вивести з організму воду, сприяє проведенню нервових імпульсів до м'язів, діяльності серця, профілактики атеросклерозу.

На добу організму, щоб упоратися з виведенням вологи, потрібно 2-3 мг калію.

Добова норма міститься в 0,5 кг картоплі. Елементом багаті курага, родзинки, огірки, кабачки, селера, чорнослив, банани, журавлина, смородина.

Як вивести з організму надлишок вологи банними процедурами

Лазня або гаряча ванна стимулюють обмін речовин, що сприяє виведенню з організму надлишків жиру. Інтенсивне потіння, у тому числі після занять, сприяє звільненню від надлишків вологи, продуктів обміну. Крім того, висока температура стимулює перебіг обмінних реакцій.

Лазня знижує навантаження на нирки, оскільки вода з організму виводиться через шкіру. Також через шкіру виводяться різні шкідливі речовини, внаслідок чого ниркам не доводиться видаляти через сечу.

Видільна функція шкіри виконується сальними та потовими залозами.

Сальні залози сприяють виведенню з організму токсичних речовин. Потові залози виводять надлишок води, хлориди натрію та калію, фосфати, аміак, сечовину, сечову кислоту, холестерин, залізо, сірку.

Фітнес для виведення надлишку води

При заняттях фітнесом організм отримує необхідний рух, фізичне навантаження, потім виділяється надлишок вологи.

Для нормалізації кількості рідини організму необхідна чиста вода. Чи не сік, чай чи кава, а саме чиста вода. Якщо його надходження достатньо, тобто. близько 2 літрів на день, організм не прагне її утримати разом із солями натрію. Коли вологи достатньо, сеча стає безбарвною та прозорою.

Повністю відмовившись від вживання кухонної солі на 3-5 днів, варто позбавитися її запасів в організмі. Для прискорення виведення солі корисні не фізкультурні вправи, відвідування сауни.

Набряклість трапляється при нестачі вітаміну В3

Набряклість обличчя, рук, ніг може бути пов'язана з порушеннями роботи нирок або надниркових залоз, а також дефіцитом в організмі вітаміну В3.

Цей вітамін необхідний виведення продуктів обміну, він регулює функцію печінки і надниркових залоз. Його часто призначають після отруєння алкоголем.

Вітамін В3 міститься в зеленому горошку, яловичій печінці або нирках.

Виведення надлишку вологи свіжими огірками

В огірках багато калію, до складу входить також магній, фосфор, залізо, багато чистої води.

Особливо корисні огірки у свіжому вигляді. У поєднанні з помідорами їхня цінність знижується. Насіння огірків очищають стінки судин від відкладень холестерину.

В разі ішемічної хворобисерця, аритмії приймають свіжий огірковий сік по 100мл 3-4 десь у день їжі. Можна 2-3 огірки потерти на тертці, віджати кашку через марлю. Приймати по 100 мл перед їжею.

Для позбавлення від набряку в сезон корисно з'їдати стільки свіжих огірків без солі, скільки захочеться.

Кабачки видаляють воду з організму

Як і огірки, кабачки складаються здебільшого з води. Вони – близькі родичі гарбуза, але використовуються незрілими. У складі кабачків мідь, залізо, вітаміни групи В, С, РР.

Кабачки мають сечогінну дію, виводять з організму надлишок води та солей натрію, що особливо корисно у разі набряків, викликаних захворюваннями серця або нирок. Страви з кабачків вживають у разі порушень обміну речовин – однієї з причин надмірної маси тіла, а також при жовчнокам'яній та нирковокам'яній хворобах, у разі недокрів'я, авітамінозу.

У кабачках помірна кількість клітковини, тому їх допускається включати до раціону при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Від кабачків варто відмовитися за ниркової недостатності, пов'язаної з порушенням обміну калію.

Капуста допомагає усунути затримку води

Капуста практично будь-якого різновиду багата калієм, міддю, різними вітамінами. Мідь стримує утворення прошарків жиру в тканинах, зокрема безпосередньо під шкірою.

Калій, що входить до складу капусти, допомагає вивести з організму надлишки води, перешкоджаючи утворенню целюлітних відкладень.

Корисно їсти капусту у свіжому, квашеному вигляді, у вигляді салатів.

Селера для зняття набряків та схуднення

У складі рослини маса ефірних олій, що надають йому особливий аромат та смак. Дані речовини у значних кількостях накопичує коренеплідний різновид, щоб під час зростання пригнічувати діяльність грибків, різних мікроорганізмів.

Після вживання в їжу ефірні олії продовжують надавати лікувальну дію в ротовій порожнині, шлунку, кишечнику.

Сік селери знищує бактерії в сечовому міхурі, нирках, сечовивідних шляхах, усуває запалення, допомагає вивести з організму воду, нормалізувати масу тіла.

Користь чорносливу

Фрукт особливо корисний у разі запорів, що допомагає позбутися надлишку холестерину.

Чорнослив калорійний, тому його не варто вживати у значних кількостях при схильності до надлишковій масітіла.

Як вивести вологу з організму бананами

Банани багаті на калій, допомагають нейтралізувати дію натрію, що надходить з іншими продуктами харчування. Крім того, фрукт багатий на вуглеводи, добре вгамовує .

Для підтримки оптимальної кількості калію достатньо вживати один банан щодня.

Надходження калію не дозволить піднятися артеріальному тиску, виведе з організму надлишок вологи, допоможе схуднути, знизить рівень холестерину, заспокоїть нерви та нормалізує сон.

Сечогінна дія журавлини

Ягоди багата калієм і водночас має сечогінну дію, не скорочуючи в організмі кількість необхідного елемента. Через властивості виводити воду з організму, її рекомендують вживати при підвищеному артеріальному тиску.

Крім того, журавлина попереджає інфекції сечовивідних шляхів, насамперед у жінок. Бактерії не затримуються в організмі та природним чиномзмиваються сечею.

Свіжий журавлиновий сік, морс, екстракт попереджають утворення ниркових каменів, нормалізують показники холестерину, перешкоджають утворенню тромбів

Журавлинний сік стимулює секрецію підшлункової залози, корисний у разі зниженою кислотністюшлункового соку.

Змінено: 11.08.2018

Багато хто стикається з тим, що рідина починає затримуватися в організмі. Це призводить до певних проблем, тому слід її позбутися. Кращий спосіб- Проконсультуватися з лікарем, щоб не нашкодити собі ще більше. Але так рідко хтось надходить. Тому слід розібратися в способах і методах, і знайти найкращий.

Ознаки надлишку води

Якщо вода стала затримуватися в організмі, це можна побачити майже відразу. Вранці зазвичай починають набрякати обличчя та ноги. Якщо до вечора набряк спадає, значить рідина по організму «гуляє». Ймовірно, людина пила дуже багато води на ніч і нирки просто не справляються. Якщо ж набряки не сходять протягом дня, швидше за все, причина їх появи набагато серйозніша.

Причини появи рідини

Для того, щоб успішно боротися із зайвою водою в організмі, необхідно чітко розуміти, звідки вона береться. Це може бути проблеми зі здоров'ям, і неправильне харчування.

Нестача рідини.Всім відомо, що за добу людина має випивати не менше 2 літрів води. Але мало хто так робить. Тому організм починає запасати рідину, побоюючись, що не отримає.
Сечогінні напої.Це ще одна причина того, що організм намагається затримати воду. Насамперед це відбувається, коли людина п'є алкоголь, наприклад, пиво. Такими напоями також вважаються кава, чорний чай та різні лимонади.
Сіль.Властивість солі зв'язувати воду в організмі та осідати. А щоб вивести сіль, потрібна додаткова рідина. Виходить замкнене коло – після солоної їжі людина дуже багато п'є, але рідина практично не виводиться. Це призводить до появи набряків та зайвої ваги.
Вживання рідини проти ночі.Тоді нирки перестають давати собі раду з водою, а вранці людина бачить, що обличчя в нього опухло.
Серцево-судинні захворювання.Це також часто призводить до того, що організм починає накопичувати воду.
Ниркові хвороби.Неправильна робота нирок дуже легко може призвести до того, що вода затримуватиметься.

Що не можна робити

Зіткнувшись із проблемою зайвої рідини в організмі, багато хто починає вживати екстрених заходів і припиняє пити воду. Вірніше, сильно обмежують об'єм рідини, що випивається за день. І це перша помилка, яка може мати серйозні наслідки. Приймати таке рішення самостійно не можна в жодному разі. Тільки за рекомендацією лікаря. Інакше робота організму дасть збій.

Ще один крайній захід, який багато хто використовують, це прийом сечогінних препаратів. Причому це відбувається без відома лікарів, що також дуже небезпечно. Такі препарати призводять до повного дефіциту рідини, оскільки виводять як зайву воду. Тому приймати їх можна лише після консультації у лікаря.

Що потрібно робити

Насамперед слід продовжувати пити воду. При цьому краще, якщо це буде чиста вода, а не чай, кава чи соки. Приблизна норма рідини на день – це 1,5 л. Вживати її потрібно до 7 вечора, щоб бруньки функціонували нормально. Якщо з ранку набряків немає, то нирки справляються з кількістю води нормально.

Далі слід знизити вживання солі. Але повністю виключати її із раціону не рекомендується. Слід перестати їсти різні чіпси, горіхи, солону рибуі т.д. Також потрібно відмовитися від жирної їжі, консервації та копченості. І тоді організм перестане отримувати надлишок солі та затримувати воду.

Крім того, існує багато різних продуктів та напоїв, які сприяють виведенню зайвої води. Дуже ефективними виявляються такі способи, як заняття спортом тощо. Головне, знайти оптимальний варіант для себе та стежити за результатом. Якщо він є, це означає, що методи обрані правильно.

Отже, що потрібно вживати в їжу, щоб допомогти своєму організму позбутися зайвої води:

Кавун.Цей продукт також можна замінити огірками або динею. Влаштовуючи розвантажувальні дніраз на тиждень, можна не лише вивести воду, а й очистити нирки.
Березовий сік.Цей натуральний напійвиводить з організму воду та різні токсини.
Зелений чай.Його не тільки можна, а й потрібно пити у разі затримки рідини в організмі. На відміну від чорного чаю, зелений чудово тонізує та виводить токсини.
Рис та вівсянка.Як не дивно, але ці каші чудово виводять воду. У рисі, наприклад, міститься багато калію, що цьому сприяє. Цим ефектом часто користуються професійні спортсмени, влаштовуючи собі сушіння перед змаганнями.
Фрукти та овочі.Вживати їх необхідно у свіжому вигляді, і тоді сольовий баланс в організмі відновиться дуже швидко.
Кабачки та капуста.Вони мають дивовижну властивість виводити воду, надаючи сечогінну дію і даючи організму необхідні мідь, залізо і калій.
Морквяний та буряковий соки.Це відмінний спосібвивести воду з організму та оздоровитися.

Як позбутися зайвої рідини в організмі

Перше, що необхідно зробити, щоб позбавитися зайвої рідини в організмі, це відправитися в лазню або сауну. Звісно, якщо немає протипоказань щодо здоров'я. Вся зайва вода та сіль вийде під час цієї процедури з потом.

Добре допомагають і фізичні вправи. Необов'язково займатися якимось серйозним видом спорту або почати відчайдушно бігати, якщо не маємо особливого бажання. Достатньо робити вранці зарядку або кататися на велосипеді. Це допоможе прискорити метаболізм та вивести все непотрібне.

Якщо сильно набрякають ноги, слід щодня виконувати наступну вправу – лягти на спину, підняти ноги вище за рівень серця і полежати кілька хвилин. Можна робити так звану "берізку" або просто підкладати під ноги подушку. Кому як зручно. Завдяки цьому набряк швидко зійде. Особливо це корисно для тих, хто має «сидячий» спосіб життя або для людей у віці.

Добре допомагає ванна з сіллю та содою. Зробити її досить просто – у воду слід насипати 300 гр. солі та 200 гр. соди. Приймати таку ванну потрібно 20 хвилин. Добре було б при цьому випити зеленого чаю. Після цього необхідно закутатись у теплу ковдру і нічого не їсти і не пити кілька годин.

Дієта, що виводить зайву рідину

Цей спосіб харчування розрахований тиждень. Він допомагає вивести рідину їхнього організму і трохи схуднути. Щодня слід випивати 6 склянок кефіру та з'їдати такі продукти:

понеділок – 4–5 варених або запечених картоплин;
вівторок – 100 гр. курячої грудки;
середа – 100 грн. нежирної морської риби (вареної чи запеченої);
четвер – 100 грн. вареного м'яса;
п'ятниця – будь-які фрукти, крім бананів;
субота – будь-які овочі;
неділя – вживати тільки кефір та мінеральну водубез газу.

Набряки при вагітності

Жінки, будучи вагітними, часто стикаються з таким явищем, як набряклість. Справа в тому, що в цьому положенні йде дуже серйозна перебудова організму. І рідина починає затримуватись з різних причин. Нічого страшного в цьому немає, але набряки часто завдають дискомфорту і позначаються на розвитку малюка. Тому необхідно:

Нормалізувати харчування. Тобто обмежити вживання солі, консервації та копченості, намагаючись їсти більше свіжих фруктів та овочів.
Вживати цитрусові. Звісно, якщо немає алергії. Склянка свіжого соку або кілька апельсинів не нашкодять ні мамі, ні дитині.
Застосовувати сечогінні засоби. Але йдеться не про лікарських препаратів, а про натуральні продукти здатні вивести зайву воду. Вагітним жінкам можна вживати зелені яблука, моркву, полуницю, кабачки тощо. Це не тільки корисно, а й допоможе у боротьбі з набряками.
Пити трав'яні настої. Але це потрібно робити лише за порадою лікаря, тому що у багатьох лікарських трав є протипоказання при вагітності.

Народні засоби

Самолікування народними засобами можна займатися, якщо немає медичних протипоказань. Існує безліч рецептів, які сприяють виведенню зайвої рідини. Найефективніші з них такі:

Ромашка.Вона має величезну кількість дивовижних властивостей, дуже корисних для організму. У тому числі й виводить воду. 2-3 ст. л. квіток залити 2 ст. води та потримати півгодини на водяній бані. Почекати поки охолоне та приймати по половині склянки до їжі.
Настій із аврану лікарського.Ця трава має унікальні сечогінні властивості. Вживати її у великих кількостях не можна, оскільки містить отрути. Але у невеликих дозах авран дуже корисний. Щоб приготувати ліки, потрібно 1 ст. трави залити 1 ст. окропу і дати настоятися кілька годин. Пити настій слід після їди 2-3 рази на день.
Калинівка.Її можна використовувати, якщо немає проблем із шлунково-кишковим трактом. Готується все просто – 2 ст. л. ягід перетираються, заливаються склянкою окропу та настоюються, найкраще в термосі. Обов'язково потрібно додати мед. Приймати кілька столових ложок після їди.
Брусниця.Потрібні ягоди та листя. 2 ст. л. суміші закип'ятити у склянці води та дати настоятися. Приймати по 1 ст. після кожного прийому їжі.
Березове листя.З них можна зробити настій із сечогінними властивостями. Для цього необхідно залити окропом (1 склянка) 2 ст. ложки листя і залишити на півгодини. Потім процідити і додати соди на кінчику ножа. Вживати по 1 ч. л. 2-3 рази на день.

Зайва рідина в організмі – це сигнал у тому, що не може правильно функціонувати. Одна річ, що набряки з'являються від вживання солоної їжі, інша – це ознака серйозних захворювань. Якщо жоден з перерахованих вище способів не допомагає, значить необхідно терміново звернутися до лікаря. Займатися самолікуванням, вишукуючи нові і нові способи не варто, це дуже небезпечно для здоров'я.

Якщо ви зіткнулися з такою проблемою як набряки або вважаєте, що у вашому організмі багато зайвої рідини, то можна і потрібно її вивести. З'ясуйте, як це зробити правильно та без шкоди для здоров'я!

Правильне харчування

Щоб вивести надлишок рідини з організму, потрібно передусім переглянути свій раціон, оскільки існують продукти, що затримують воду. До таких відносяться всі солоності (сіль буквально притягує рідину та вбирає її), мариновані закуски, смажене, а також алкоголь (у тому числі і неміцний, наприклад, пиво).

Якщо у вас є набряки, то намагайтеся максимально скорочувати споживання солі та по можливості відмовтеся від маринованого, смаженого та спиртних напоїв. Готувати страви найкраще на пару або в духовці, допускаються варіння та гасіння.

Корисні продукти, що містять клітковину (овочі, деякі злаки, фрукти), оскільки вона вбирає воду і м'яко виводить її з організму, причому разом із шлаками.

Як не дивно, для виведення рідини необхідно вживати достатню кількість води. Справа в тому, що якщо її буде недостатньо, то організм заб'є тривогу і будь-які напої, що надходять до нього, буде запасати «на чорний день».

За добу дорослій людині необхідно не менше 1,5-2 літрів рідини.

Правильний спосіб життя

Як вивести зайву воду із організму? Ведіть здоровий та правильний спосіб життя.

Ось кілька важливих правил:

Намагайтеся більше рухатися, тому що малорухливий спосіб життя нерідко призводить до виникнення набряків та розвитку супутніх захворювань. І особливо сильно страждають ноги.

На ніч намагайтеся не вживати рідину, оскільки вона неодмінно затримається в організмі, адже в найближчі кілька годин ви точно не рухатиметеся.

Якщо є проблеми зі здоров'ям, то вирішуйте їх своєчасно, інакше вони можуть накопичитися, наче снігова куля. І тоді наслідки будуть серйознішими.

Домашні засоби

Можна використовувати і народні засобидеякі з них дуже ефективні.

Може допомогти звичайний кавун, який є потужним натуральним діуретиком. Якщо надлишок рідини значний, можна влаштувати розвантажувальний кавуновий день
Непоганим засобом є і кефір, його можна використовувати для проведення розвантажувального дня.
Сечогінний ефект має кава, особливо натуральна. Але не варто перестаратися, тому що цей напій може спровокувати почастішання серцебиття. Досить і двох-трьох чашок на день, причому бажано випити в першій половині дня.
Можна використовувати молокочай, тобто чай із молоком (але без цукру), він дуже корисний, у тому числі й для нирок. На день такого напою можна випити близько літра.
Дуже корисний березовий сік. Але важливо знайти натуральний і якісний, тільки такий матиме унікальні властивості.
Підійдуть і листя берези. Дві столові ложки такої сировини залийте склянкою окропу і протягом півгодини наполягайте в теплі. Потім процідіть готовий настій і приймайте кожні три-чотири години по чайній або столовій ложці залежно від ступеня набряків.
Застосовуйте шкірку яблук. Висушіть її, а потім столову ложку сухої сировини залийте однією склянкою окропу та наполягайте близько двадцяти хвилин. Процідіть засіб, остудіть та вживайте протягом дня (до п'яти разів) як чай по половині склянки (приблизно по 100 мл).
Дуже корисний і чудово виводить із організму рідину гарбузовий сік. І його можна пити весь день (до півтора літрів), він вгамує і спрагу і голод. Тож можна позбутися і води, і зайвих кілограмів, якщо влаштувати такий розвантажувальний день.
Добре справляються з таким завданням морси з таких ягід як калина, брусниця, малина, полуниця. Але пити їх рекомендується не більше двох-трьох склянок на добу.
Спробуйте використовувати мучницю (так зване ведмеже вушко). Приблизно дві чайні ложки сухого листя цієї рослини залийте склянкою окропу і томіть на повільному вогні двадцять хвилин. Наполягайте півгодини, процідіть засіб і пийте п'ять-шість разів на день до їди столовою ложкою.

Аптечні засоби

Будь-які сечогінні аптечні медикаментозні препарати, як і жовчогінні, може призначати лише лікар і лише після проведеного повного та детального обстеження. І вони застосовуються лише при серйозних проблемах, таких як підвищений артеріальний тиск або ниркова недостатність.

В аптеках продаються різні трав'яні готові лікарські збори. Вони дуже ефективні і не такі небезпечні. Але все ж таки і їх слід приймати за порадою фахівця. Крім того, важливо дотримуватися вказаних в інструкції із застосування дозування.

Процедури

Допоможуть вивести надлишок рідини та деякі процедури:

Фізичні вправи. Поліпшить ситуацію навіть десятихвилинна зарядка, але за умови, що вона буде активною. А краще регулярно займатися спортом, робити це можна й у домашніх умовах.
Ефективно виводять воду відвідування сауни чи лазні, при тепловому впливі рідина буквально випаровується з організму.
Якщо набрякли ноги, то може допомогти масаж. Просто пам'ятайте кінцівки, розітріть їх, злегка постукайте по них.
Прийміть ванну з содою та сіллю. Для цього у воду, температура якої повинна становити близько 38-40 градусів, додайте дві склянки солі (бажано натуральної морської) та склянку соди. Такі засоби, по-перше, витягують рідину, по-друге, помітно покращують кровообіг та стан шкіри. Крім того, вважається, що ця процедура сприяє схуднення. Приймати ванну вперше слід не довше за п'ять хвилин, потім поступово тривалість процедури можна збільшити до 20-25 хвилин.

Будьте обережні!

Спроби вивести з організму зайву воду не повинні бути надто активними. Не перестарайтеся і пам'ятайте, що рідина вкрай необхідна, адже з неї на 60-70% складається наш організм. І якщо перестаратися, можна довести себе до зневоднення, а воно вкрай небезпечне.

Крім того, практично будь-які діуретики вимивають із організму калій, а він необхідний для нормальної роботи серцевого м'яза. Тож намагайтеся заповнювати його запаси.

Якщо набряки сильні та супроводжуються іншими тривожними симптомами, то не займайтеся самодіяльністю, це може бути шкідливо та небезпечно. Відвідайте лікаря та пройдіть обстеження, щоб з'ясувати причини проблем.

Виводячи рідину з організму, будьте розумні та обережні, щоб не нашкодити собі.

Досягнення поставленої мети, отримання ідеальних пропорцій фігури, заважають кілька зайвих кілограмів, позбутися яких ніяк не вдається? Не варто панікувати! Можливо, причини нестачі криються не в присутності жирових відкладень, а в накопиченні надлишків води в організмі.

Найпоширеніші причини присутності зайвої води в організмі

Існує безліч факторів, що впливають на накопичення міжклітинної води, що призводить до набряклості тканин.

Однак можна виділити основні причини:

захворювання нирок чи серцево-судинної системи;
гормональний дисбаланс;
особливості перебігу менструального циклу;
недостатнє вживання води;
надмірне використання у раціоні сечогінних напоїв;
надмірне вживання солі;
повільний метаболізм, пов'язаний із недостатньою активністю;
умови роботи, у яких цілий день доводиться проводити ногах чи сидячи.

Якщо накопичення рідини відбувається через проблеми із здоров'ям, не слід самостійно виводити воду. Робити це можна тільки після виявлення захворювання, що призводить до набряку та відповідно до рекомендацій професійного медика.

У домашніх умовах надлишки води можна виводити лише цілком здоровим жінкамчия проблема криється в неправильному харчуванні або в недостатній фізичній активності.

Чомусь багато жінок вважають, що невелике вживання води протягом дня здатне позбавити їх набряків. Тим не менш, обмеження рідини, що надходить в організм, навпаки, призводить до посилення проблеми. Щоб зрозуміти, у чому секрет, потрібно розібратися, як організм реагує на нестачу води.

Якщо в будинку на деякий час відключається водопостачання, дбайлива господиня завжди зробить запаси, використовуючи каструлі та пластикові пляшки. Також надходить і наш організм. Якщо надходить недостатній об'єм рідини, він починає накопичувати її в міжклітинному просторі, що і призводить до появи набряків та злощасних зайвих кілограмів.

Щойно систематично починається надходження необхідного обсягу води, організм «виливає» зайву рідину. Саме тому раціональне харчування передбачає велике вживання води протягом дня. Дієтологи рекомендують на 1 кг ваги вживати близько 30 мл рідини.

Втім, і тут є невелика хитрість. Не кожен напій сприймається організмом, як корисна, необхідна нормального функціонування рідина. Забрати зайву воду, використовуючи в меню велику кількість чаю, кави, напоїв із вмістом вуглекислоти та спирту не вийде. Всі ці продукти мають сечогінний ефект різного ступеня, а, отже, призводять до виведення води.
Щоб позбавитися набряклості та зайвої ваги, достатньо скоротити вживання небажаних напоїв і більше пити простий води. Виняток становить зелений чайз додаванням молока. Напій виводить надлишок рідини, не спричиняючи стресу організму.
Обмежуємо споживання солі. Ще одна поширена причина накопичення міжклітинної рідини - любов до солоненького. Надмірна кількість солі, що надходить із продуктами харчування, провокує сильну спрагу. Тому, здавалося б, немає причин для тривоги, адже організм одержує достатньо води?
Ось тільки всю рідину, що надходить, він витрачає для нормалізації обмінних процесівнамагаючись швидше позбутися солей. В результаті спостерігається підвищення сечовиділення та набряклість, викликана стараннями організму заповнити недолік витраченої на нормалізацію сольового балансу рідини.
Щоб не зазнавати мук через постійну набряклість тканин, необхідно знизити використання солі в харчуванні. До речі, майже кожна дієта рекомендує недосолювати їжу, щоб боротьба з вагою давала справді добрий ефект.

Як вивести надлишки рідини, не шкодячи своєму здоров'ю?

Якщо хочеться прибрати зайву воду з організму, слід щодня дотримуватися лише кількох правил.

Потрібно при цьому врахувати, що порушення рекомендацій знову призведе до проблем:

Жінок, які прагнуть швидко вивести зайву воду з організму, хочеться застерегти від фатальної помилки. Для збереження свого здоров'я потрібно врахувати, що процес має бути повільним, що дозволяє виводити воду поступово.

В іншому випадку не виключено зневоднення, а також виснаження організму, що загрожує анорексією. У світі було зафіксовано чимало випадків смерті, що настав внаслідок зневоднення, в тому числі, через бажання покращити пропорції фігури.

Фізичні вправи для усунення набряків

В даний час в усьому світі стала популярна гімнастика, рекомендована Кацудзо Ніші. Комплекс вправ нескладний і дозволить усунути зайву воду, якщо причини її накопичення не криються в захворюванні.