Як схуднути за допомогою зеленого чаю та втрачати вагу природним чином? Зелений чай з лимоном для схуднення: чудес не буває, але результати будуть

легенд, переказів та міфів можна знайти в епосі багатьох народів про цей продукт. Його історія така колоритна, що навіть сьогодні багато людей вірять у чудодійні властивості деяких видів цього напою. Чи справді він допомагає схуднути та поправити здоров'я?

Сьогодні люди набагато серйозніше замислюються про ведення здорового образужиття. І це не лише правильна організація харчування, порядок дня, фізичні навантаження. Дедалі актуальнішим стає організація лікувального та профілактичного водного режиму. Це перевага чистою питної водита чаю іншим рідинам. Особливо цінується зелений чай для схуднення та оздоровлення організму.

Про властивості цього напою написано у джерелах із багатовіковою історією. У Китаї до нього завжди ставилися з особливою повагою, не дарма в цій країні існує така гарна чайна церемонія. Як саме чай впливає на здоров'я та допомагає схуднути? Найбільш виражені властивості напою такі:

антиоксидантна;
тонізуюче;
стимулююче;
сечогінний;
протизапальне.

Якщо регулярно пити чай без цукру, можна підвищити теплообмін та допомогти організму впоратися з жировими відкладеннями. Заслуга у цій справі належить поліфенолам. Сорт чаю, у якому поліфенолів найбільше, – це улун, усередині якого є безліч підсортів. Якісний улун допомагає схуднути на 5 кг за 3-4 тижні.

Крім боротьби з жиром та повільним обміном речовин, напій допомагає шкірі набувати тонусу та виробляти колаген. Це особливо важливо в умовах активного схуднення. Крім придбання тонусу, шкіра поступово справляється з проблемою целюліту. Додатково за рахунок вмісту цинку у зеленому листі відбувається стимуляція росту нігтів та волосся.

Хороший чай оздоровлює та знезаражує слизові оболонки, перешкоджає розвитку карієсу, освіжає дихання, зміцнює ясна. Чашка теплого напою бадьорить, проганяє сон, підвищує розумову та фізичну працездатність. Всі ці моменти дуже актуальні в період активного схуднення, коли організм недоотримує частину поживних речовин за рахунок суворої дієти. У цьому випадку може спостерігатися загальна слабкість, сонливість та зниження працездатності. Чай у такій ситуації може стати першим помічником у нормалізації самопочуття.

Пройдіть цей тест і дізнайтеся, який з напоїв вам краще підійде.

Перш ніж використовувати зелений чай для схуднення, потрібно ознайомитись із деякими протипоказаннями. Користь напою висока, але шкода теж має місце у таких випадках:

при виразці шлунка;
камінні в нирках та жовчному міхурі;
високій температурі тіла;
проблемах із щитовидною залозою.

Небажано систематично вживати чай при безсонні, аритмії, вагітності, похилому віці. В інших випадках напій буде корисним.

Будь-якій людині фахівці рекомендують на день випивати не менше 1,5-2 літрів рідини. Самим найкращим варіантому цьому випадку вважається чиста вода, морс та зелений чай. Щоб за допомогою останнього худнути правильно, слід дотримуватися рекомендацій:

пити лише якісний листовий свіжозаварений чай;
не використовувати цукор;
вживати по чашці напою за 30 хвилин до їди;
не пити на ніч;
не замінювати напоєм повноцінний сніданок, обід та вечерю.

Скільки чаю пити, щоб схуднути та не нашкодити здоров'ю? Це 3-4 чашки на день. Крайня порція повинна випиватися пізніше 19 годин. У відгуках лікарів часто згадується рекомендація вживати зелений чай з лимоном та імбиром у проміжках між їдою. Такий напій збагачує раціон корисними речовинами та допомагає впоратися з нападами голоду. Крім цього, імбир та лимон підвищують сечогінні властивості чаю, що допомагає прибрати набряки та зменшити об'єм живота.

Крім цього, стежать за обсягом випитої рідини. Щоб нирки не відчували великого навантаження, слід обмежуватися 2 літрами на день крім супу, кави та іншої їжі та напоїв.

Пити гарячий чай можна цілий рік, але в сильну спеку йому воліють холодний варіант цього напою, доповнений багатьма іншими інгредієнтами. Класичний рецептзеленого чаю для схуднення виглядає так:

обдати окропом чайник;
покласти 1 ч. л. заварювання;
залити гарячою водою(температура залежить від сорту чаю, але не може перевищувати 90 ° C);
зачекати 2-3 хвилини;
перелити у чашку.

Такий напій зазвичай п'ють гарячим, можна додати мед.

Аналогічно готують чай з лимоном для схуднення. Для цього 1-2 часточки цитрусу кладуть прямо в чашку з чаєм. Лимон корисний тим, що допомагає розщеплювати жири. До того ж, він покращує смак напою.

Рецепт з імбиром:

очистити від шкірки 2 см кореня, нарізати тонкими часточками чи видавити сік;
у чайник покласти 1 ч. л. заварювання та скибочки імбиру;
залити інгредієнти 200 мл трохи охолола після кипіння водою;
дати постояти 2-3 хвилини, пити гарячим.

Імбир хороший тим, що стимулює обмін жирів. Ця його властивість широко застосовується у схудненні. Додатково він покращує травлення, оздоровлює слизову оболонку шлунка і кишечника, допомагає впоратися з деякими хронічними. запальними процесами. Він корисний для вироблення травного соку та ферментів.

Якщо пити заварений зелений чай із молоком, можна підвищити його сечогінні властивості. Крім цього, напій добре втамовує голод, так що його рекомендується пити в проміжках між їдою.

До інших корисних інгредієнтів, які додають до чаю для схуднення, можна віднести:

м'яту та мелісу;
листя чорної смородини;
апельсин;
корицю та ін.

Який рецепт приготування чаю краще використовувати вирішує кожен індивідуально. Але важливо слідувати регулярному прийому одного і того ж напою, щоб відчути ефект. Курс активного схуднення із чаєм може становити 2-3 тижні. Далі кількість добових прийомів напою скорочують до двох.

Чай не лише п'ють, а й їдять. Японці давно використовують висушене листя зеленого чаю як добавку до їжі. Це не спеція і не приправа, а лише корисна добавка, джерело антиоксидантів, амінокислот та біофлавоноїдів. Щоб використовувати чай у їжу, його висушене листя подрібнюють у кавомолці і зберігають у скляній банці без доступу світла. Додавати такий продукт можна в салат, кашу, суп та навіть десерт.

Найефективнішим способом схуднути вважають прийом екстракту зеленого чаю у таблетках чи капсулах. Це спеціально розроблені препарати із серії біодобавок до їжі, які збагачують раціон такими речовинами, як:

антиоксиданти;
поліфеноли;
мікро- та макроелементи;
вітаміни А, З, E, В;
хлорофіл;
кофеїн та ін.

Екстракт часто застосовують для схуднення. Він чудово бореться з підшкірними відкладеннями жиру та целюлітом. Крім цього, він має наступні властивості:

протистоїть руйнівній дії вільних радикалів;
виявляє профілактику серцево-судинних захворювань;
знижує рівень холестерину;
підвищує пружність шкіри;
зміцнює стінки кровоносних судин;
зміцнює зубну емаль;
тонізує.

Екстракт можна застосовувати внутрішньо і використовувати як інгредієнт омолоджуючої та оздоровлюючої косметики. Найпопулярнішим виробником цього препарату є вітчизняна компанія "Евалар".

Чи допоможе екстракт схуднути? Відгуки про зелений чай у такому вигляді мають рекомендаційний характер. Багато хто відчуває приплив енергії, покращення самопочуття та скидання ваги в районі кількох кілограм за 3-4 тижні. Ось як він діє.

Одна таблетка екстракту замінює вживання 3-6 чашок чаю щодня. Це означає, що організм отримує хорошу дозу вітамінів, антиоксидантів, поліфенолів та інших корисних речовин. Екстракт очищає організм від шлаків та токсинів. Він гальмує засвоєння жирів та вуглеводів, що скорочує дозу калорій, що одержуються з їжею, та сприяє схудненню. Екстракт чаю знижує апетит та підвищує енерговитрати організму.

Катехіни у складі зеленого чаю відіграють роль захисників молодості та краси. Це теж важливий моментна шляху до краси. Але не на кожну людину екстракт діє позитивно та вражає своїм ефектом. Деякі не помічають особливої зміни у самопочутті та тенденції до зниження ваги. Але, щоб це перевірити, можна пропити місячний курс таблеток.

Зелений чай- Безперечний захисник людини від шкідливих факторів зовнішнього середовища та власних агентів. Якщо грамотно його приймати, можна отримувати не тільки задоволення, а й високі результати щодо самопочуття і зовнішнього вигляду.

Зелений чай для схуднення: користь здорового напою. Як правильно пити зелений чай з імбиром, молоком, лимоном для схуднення

Зелений чай для схуднення надзвичайно ефективний.

Важко повірити, але цей напій справді сприяє корекції ваги, а його багатий склад сприятливо позначається на здоров'ї людини.

Щоб отримати максимум користі, потрібно навчитися правильно заварювати зелений чай, і знати, що до нього можна додавати для посилення ефекту.

Зелений чай п'ють багато, проте більшість просто недооцінюють користь цього напою. Правильно приготовлений напій сприятливо впливає на стан здоров'я.

Користь зеленого чаю

2. Дивовижний факт – зелений чай зміцнює ясна та зуби. Його регулярне вживання дозволить забути про таку проблему як стоматит.

3. У складі містяться антиоксиданти, які є чудовою профілактикою ракових захворювань.

4. У зеленому чаї є цинк, який сприяє покращенню зовнішнього вигляду шкіри, волосся та нігтів.

5. Особливо напій корисний для жінок – він швидко та ефективно відновлює гормональне тло.

6. Зміцнює імунну систему, завдяки вмісту у складі комплексу вітамінів та мінералів.

Не можна не згадати про користь зеленого чаю для схуднення. Напій сприяє прискоренню травних процесів та обміну речовин, пригнічує апетит, спалює зайвий жир, виводить скупчення шлаків та токсинів.

Напій дає змогу скинути зайву вагу не тільки тому, що прискорює метаболічний процес в організмі. Насправді його вплив набагато серйозніший.

1. Зелений чай – це сечогінний засіб. Відомо, що в організмі людини часто накопичуються надлишки рідини. Вживання зеленого чаю дозволить вивести. А якщо ще й додати до молока, ефект посилиться в рази.

2. У складі зеленого чаю міститься багато поліфенолів. Дані речовини дозволяють посилити теплообмін та прискорити процес розщеплення жирів. Було проведено дослідження, під час яких з'ясувався дивовижний факт. Якщо людина вживатиме на добу 4-5 кухлів зеленого чаю (кожний по 250 мл), його організм спалюватиме на 45% більше Ккал, ніж зазвичай.

3. Ще одна можливість напою – знижувати у крові рівень цукру. Це означає, що він пригнічує апетит. Бажаючим схуднути рекомендується випивати 250 мл зеленого чаю за 30 хвилин до їди, таким чином можна буде уникнути переїдання.

Зелений чай для схуднення дійсно неймовірно ефективний. Достатньо просто включити його до свого щоденний раціонщоб організм природним чином очищався і спалював зайві жирові відкладення. Такий підхід дозволить завжди залишатися у формі.

Корисні властивості:

Надає запас енергії;

Виводить зайву рідину, шлаки та токсини;

Уповільнює процес старіння;

Виводить зайвий холестерин;

Дозволяє стабілізувати рівень глюкози, завдяки чому не підвищує інсулін.

1. Тонізуючий та стимулюючий метаболізм напій

Корінь свіжого імбиру (розмір кубика приблизно 2 на 2) необхідно розрізати на 2 частини та помістити в невелику каструлю. Туди ж вичавлюється сік із половини лимона. Все заливається 100 мл води та вариться після закипання 10 хвилин. Паралельно потрібно заварити 150мл зеленого чаю. Коли обидва склади будуть готові, їх треба змішати. У чай можна додати для смаку половину чайної ложки меду.

2. Жироспалюючий та тонізуючий напій

20 г свіжого кореня імбиру потрібно залити 250 мл води і проварити на слабкому вогні 15 хвилин. Потім цією рідиною заливається листя зеленого чаю. Напій вийде ще ароматніше, якщо вичавити в нього сік із половинки апельсина.

3. Часниковий чай

Корінь імбиру натирається на дрібній тертці, 2 зубчики часнику розрізаються на 2 частини. Ці інгредієнти потрібно залити зеленим чаєм. Напій повинен наполягати 20-30 хвилин, потім його треба процідити. Такий чай неймовірно корисний. Він успішно спалює калорії та покращує загальне самопочуття, допомагає при застуді.

4. Зелений чай з імбиром та спеціями

Листя зеленого чаю заливається 200 мл окропу, настоюється 5 хвилин, потім все треба процідити. Далі готується суміш із спецій – свіжий корінь імбиру (10 грам) натирається на дрібній тертці, до нього додається щіпка кориці, трохи гвоздики. Збір, що вийшов, заливається процідженим попередньо чаєм. Напій можна вживати після того, як він настоїться 20 хвилин.

Не секрет, що при бажанні скинути зайву вагу потрібно навчитися пити багато рідини. Зелений чай із лимоном для схуднення – це правильне рішення. Теплий ароматний напій чудово тонізує, зігріває, при цьому має сечогінний ефект.

Переваги напою

1. Лимон посилює сечогінні властивості зеленого чаю, завдяки чому з організму швидше виводяться надлишки рідини.

2. Зміцнює імунну систему, насичує організм корисними вітамінамита мінералами.

3. Прискорює процес жироспалювання, завдяки чому йде зайва вага.

4. Нормалізує у крові рівень цукру, завдяки чому прискорюється метаболізм.

5. Покращує перистальтику кишечника та роботу всіх органів ШКТ.

Рецепт зеленого чаю з лимоном для схуднення

1. 20 г кореня імбиру треба залити 250 мул чистої води і поставити варитися на 20-30 хвилин.

2. Після закінчення цього часу рідиною, що вийшла, потрібно залити суміш з квіток ромашки і листя зеленого чаю.

3. У напій, що вийшов, видавлюється сік з половини лимона, шкірка натирається на дрібно тертці і додається так само в чай.

4. Чай бажано перелити в термос і дати постояти 40-50 хвилин. Потім він проціджується та випивається у теплому вигляді.

Зелений чай з лимоном для схуднення чудово тонізує. Проте не можна зловживати напоєм. За добу дозволено випити не більше, ніж 3 кухлі такого чаю.

Зелений чай з молоком для схуднення, або, як його ще називають, молокочай часто використовується для організації розвантаження для організму. Такої дієти дозволяється дотримуватись не довше, ніж 2 дні, оскільки вона є дуже жорсткою.

Переваги розвантаження на молокочаї

1. За добу можна скинути 2-3 кілограми зайвої ваги.

2. Завдяки сильному сечогінному ефекту організм очищається від усіх надлишків рідини.

3. Молокочай насичує шлунок.

4. Виводить токсини та шлаки.

5. Покращує перистальтику кишечника, нормалізує випорожнення.

Покроковий процес приготування зеленого чаю з молоком для схуднення

1. На 250 мл молока низької жирності додається 1 столова ложка з гіркою гарного зеленого чаю (без добавок).

2. Все довести до кипіння, на слабкому вогні проварити 5 хвилин.

3. Місткість накривається кришкою, щоб напій просочився.

4. Вживати молокочай потрібно у теплому вигляді.

Для розвантажувального дня можна вживати 5-6 кухлів такого напою з інтервалом в 2 години. Організм постійно підживлюватиметься, тому голоду не виникне. Максимальна кількість розвантажувальних днів – 2. Якщо після першої доби людина відчуває слабкість та нездужання, продовжувати дієту не можна.

Протипоказання до використання зеленого чаю для схуднення

Незважаючи на те, що зелений чай дуже корисний, вживати його дозволяється далеко не всім. Дієта з цим напоєм не рекомендована людям, які мають хвороби ШКТ. У період загострення виразки шлунка та гастриту зелений чай категорично протипоказаний, інакше можуть виникнути ускладнення.

Бажання схуднути часто штовхає людину на необдумані поспішні вчинки.

Внаслідок цього різке зниження ваги закінчується тим, що кілограми повертаються назад. Важливо зрозуміти, що схуднення – це не тільки жорстка дієта, а й правильне харчування, дотримання питного режиму та мінімальні фізичні навантаження.

Досягти ефективного результату можна лише шляхом складання всіх цих факторів.

Зелений чай для схуднення безперечно ефективний, але й про інші важливі моменти організації свого порядку дня забувати не варто. Зайва вага обов'язково піде, якщо дотримуватись простих правил харчування, підключити вправи для схуднення і не забувати про питний режим.

Про користь такого напою, як зелений чай не чув, хіба що школяр. Китайська цивілізація, яка вживає напій з давніх-давен, завжди славилася відмінним здоров'ям. У Росії її тривалий час вживали лише чорний індійський напій. І нещодавно, за історичними мірками, російські люди дізналися існування китайського напою. Звичка російського народу додавати лимон у чорний чай перекочувала і східний чай. Але така суміш відкрила масу корисних властивостей.

Виявляється, зелений чай з лимоном для схуднення вважається одним із найсильніших засобів у цій галузі.

Однак, перед тим, як використовувати напій у цій галузі, слід ознайомитися з нюансами напою для російської людини, яка більше звикла до чорних варіантів чаю.

Як чорний, і зелений напій отримують з однієї рослини. Свій колір та смакові якості рослина змінює завдяки впливу термічної обробки. На відміну від чорного, у зеленому чаї міститься у кілька разів більше макроелементів, які є важливим складником обмінних процесів. Насичений вітамінами напій допомагає заповнити нестачу:

Чайне листя за вмістом вітамінів групи Р і С випереджають відомі лимони. Завдяки цьому поєднанню вітамінів можна зміцнити імунітет.
Також зелений чай обганяє моркву за вмістом вітамінів групи А.
Велика кількість вітаміну Е робить чай природним антиоксидантом.

Як діє зелений чай на організм людини?

Насамперед зелений чай здатний продовжити життя. Про цю властивість знають у Японії, не дарма ця країна вважається батьківщиною довгожителів. Завдяки випробуванням було встановлено, що зелений чай здатний зцілити серце та судини від різних захворювань, захистити від передчасного інфаркту чи інсульту.

Також чай здатний допомогти схуднути завдяки здатності спалювати жир і прискорювати обмінні процеси. При регулярному тривалому вживанні напою вага поступово йтиме природним чином.

Спортсменам зелений чай стане безпечним натуральним енергетиком.

Згідно з численними дослідженнями чай є природним антиоксидантом. Завдяки наявності катехіну у високому відсотковому співвідношенні напій допомагає зміцнити серцеву систему, виліковує від дизентерії.

Є заспокійливим засобом завдяки тіаніну, що входить до складу. Елемент допомагає покращити роботу мозку, заспокоює та знімає хронічну втому. Регулярне вживання напою знижує головний біль, мігрені, покращує природним чином працездатність організму.

Знижує тиск. Для стабілізації тиску дієтологи радять випивати 2 чашки напою на день. За допомогою напою можна забути про проблеми із серцем та покращити загальне самопочуття.

Допомагає жінкам легше переносити період клімаксу. Має здатність покращувати роботу сечостатевої системи.

Вважається найбільш корисним та нешкідливим компонентом. Його корисні властивостіполягають у:

Завдяки лимону посилюються тонізуючі властивості чаю. Напій здатний виводити токсини та очищати печінку.
Напій здатний знизити природним чином рівень холестерину.
Виводить із організму зайву рідину, запобігаючи набрякам. Сприятливо впливає обсяги тіла. Це корисно для дівчат, схильних до повноти.
Якщо випити склянку напою перед їжею, можна помітно зменшити апетит.
Блокує утворення шкідливих жирових тканин, бере участь у загальному обмінному процесі організму.

Незважаючи на криницю корисних властивостей, у напою є ряд протипоказань до застосування.

Насамперед, з обережністю потрібно вживати напій людям із хронічними захворюваннями різного рівня. А категорично виключити напій варто у тих випадках, коли у людей спостерігаються такі симптоми:

загострення виразки шлунка;
гастрит різного ступеня;
загальна алергія на цитрусові;
захворювання нирок. Камені в нирках;
не слід пити чай на ніч, особливо «совам»;
людям, які мають проблеми із зубами на різній стадії.

Однією з найвідоміших властивостей напою є активна участь у процесі зниження ваги. Його властивості активно використовуються для боротьби з зайвими кілограмами та небезпечними жировими прошарками. Не варто очікувати на швидкі результати, схуднення відбувається плавно і безпечно. Для людей, які не контролюють апетит, достатньо випивати по чашці напою перед їжею.

У результаті людина починає їсти набагато менше звичайного. При постійному використанні цієї методики можна побачити поступове, але правильне зниження ваги і загальне поліпшення самопочуття.

Зелений чай вважається одним з найбільш низькокалорійних продуктів. Тому його включають до раціону навіть суворі дієти. Однак, пити напій варто без цукру або, на крайній край, з цукрозамінником. Одна чайна ложка цукру може додати до напою 30 ккал. За такої дієти слід обмежити вживання солодкого в будь-якому вигляді. Також варто збалансувати раціон на предмет жирної та борошняної їжі. Деякі практично відмовляються від м'ясних продуктів. Крім чаю з лимоном слід вживати просту чисту водуале знати міру і не допускати надлишку рідини в організмі. Тоді дієта піде набагато легше.

Щоб дієта принесла більше користі, варто грамотно підійти до питання вибору інгредієнтів. Зелений чай дієтологи радять брати у листі, лимон перевірити на нітрати. Якщо приладу під рукою відповідного немає, він повинен виглядати свіжим. Якщо немає бажання мучитися з вичавлюванням соку з лимона, можна придбати готовий у магазині. Деякі експериментують та беруть також лайм. Вони за властивостями приблизно однакові, відрізняються лише невеликими смаковими властивостями. Лайм вважається більш кислим.

Температура чаю має бути в межах 80 градусів. За кольором ідеально приготований напій повинен мати зелений відтінок та характерний аромат.

Лимон додається до вже приготованого і розлитого чаю. Настоюватися чаю потрібно не довго, не більше 2-3 хвилин. Крім стандартного рецепту чаю з лимоном, є варіанти поєднання зеленого чаю та інгредієнтів для схуднення.

При приготуванні чаю з медом слід дотримуватися тих самих умов, що описані раніше з одним нюансом. Якщо температура напою, в який додається мед, буде вищою за 60 градусів, то дар природи втратить свої корисні якості під дією високої температури. Крім того, мед у такому разі може стати навіть небезпечним внаслідок вироблення токсичних речовин.

Для приготування цілющого напою краще додавати мед, коли чай охолоне до 40 градусів.

Порційно розраховується як одна чайна ложка на склянку чаю. Як емульгатор, деякі додають у напій молоко.

Схід наповнений особливостями культури. Це можна побачити на прикладі зеленого чаю, який також варто вживати відповідно до спеціальних рекомендацій східних дієтологів:

Якщо людина прагне схуднути, то вживати напій найкраще натщесерце і перед прийомом основної їжі. Але якщо за 30 хвилин не поїсти, то чай може нашкодити організму.
Для поліпшення травлення східні цілителі рекомендують вживати чай після їжі. Якщо спостерігається переїдання, то склянка напою, випита через 20 хвилин, допоможе позбавитися неприємних відчуттів.
Не варто допускати передозування напою і занадто захоплюватися ним. У великих дозах він може завдати додаткової шкоди замість користі.
Щоб уникнути виникнення карієсу після вживання чаю рекомендується прополоскати рот водою кімнатної температури.

Судячи з численних відгуків в інтернеті, якщо дотримуватися низки рекомендацій, можна дійсно досягти чудових результатів. Підсумок залежить від вихідної маси тіла, стану здоров'я, а також від мети людини. Деякі вживають зелений чай просто для поліпшення здоров'я. І тут помічають позитивні результати буквально за кілька місяців. Головне пам'ятати, що користі від одиничного вживання напою практично не буде. Відчутний результат дасть повноцінне введення продукту у щоденний раціон із дотриманням дозування.

Зелений чай з лимоном для схуднення: як пити, користь та рецепти

Під час активного схуднення всі засоби хороші, тому кожна людина, що хоче знизити вагу, пробує всі можливі способи. Але важливо розуміти, що кожен метод індивідуальний. Для досягнення бажаного результату слід підходити до проблеми комплексно, а саме почати активне життя, більше рухатися, харчуватися здоровою їжею. Для гарного самопочуття та комфортної ваги не менш важливо стежити за тим, що п'ється протягом дня. Крім чистої питної води, рекомендується вживати інші корисні напої, серед яких позицію, що лідирує, займає зелений чай з лимоном. Чай має масу корисних якостей. Стаття розповість про те, як правильно приготувати та пити цілющий напій для схуднення.

Зелений чай корисний своїми властивостями, а з додаванням цитрусу напій набуває неповторної цінності. До складу лимона входять органічні кислоти, вони сприяють розщепленню жиру, нормалізації обміну речовин. Регулярне вживання такого напою допоможе притупляти почуття голоду перед їдою, що згодом дозволяє з'їдати порції меншого розміру. Вітамін С, якого так багато в цитрусі, допомагає легше переносити дієтичні обмеження в харчуванні, відновить та підтримає сили організму до захисту від негативних зовнішніх факторів.

Зелений чай та лимон доповнюють один одного, у напої стає більше антиоксидантів та катехінів. За даними досліджень, в результаті вживання такого напою щодня у кількості 2 чашок жири починають розпадатися інтенсивніше на 4%. Цей фактор стає гарним доповненням до інших процедур, спрямованих на схуднення.

Корисна дія зеленого чаю з цитрусом:

чай має сечогінну дію;
напій є добрим антиоксидантом;
тонізування та стимулювання всього організму;
протизапальний ефект.

Основні корисні речовини у зеленому листі:

амінокислоти;
антиоксиданти;
біофлавоноїди;
вітаміни В, С, Е, А;
фітонциди;
дубильні компоненти;
поліфеноли;
магній;
калій;
цинк;
кальцію.

Саме такий багатий склад і забезпечує широку корисну дію зеленого листа на організм. Фахівці з дієтології рекомендують вживати зелений чай під час дотримання дієти, але за відсутності всіх можливих застережень.

Чай, що вживається без цукру та у теплому вигляді, підвищує теплообмін, організм починає активно боротися з відкладеннями жиру в підшкірних шарах. Серед усіх сортів зеленого напоюнайдієтичнішим вважається підвид улун, в ньому можна знайти велику кількість поліфенолів, які сприяють якісному схуднення за умови дотримання інших рекомендацій щодо харчування та фізичної активності.

Після регулярного його вживання можна спостерігати наступний ефект:

шкіра стає пружною, повертається тонус;
починає вироблятися колаген;
профілактика целюліту, що особливо важливо під час схуднення;
стимулюється зростання волосся та нігтів;
вітамін С допомагає захищатися від застудних захворювань;
лимонна кислота сприяє активізації спалювання жиру.

Якщо напій приготовлений з якісного листа і заварений правильно, то він допоможе оздоровити та знезаразити слизову оболонку ротової порожнини, освіжити дихання та зміцнити ясна. Існує думка, що зелений чай з лимоном має профілактичну дію проти карієсу.

Чай бадьорить та підвищує активність протягом дня. Ці чинники дуже важливі у процесі схуднення, оскільки організм у період відчуває стан стресу і може спостерігатися надмірна сонливість і втома.

Так як жоден дієтичний раціон харчування не може забезпечити організм усім необхідним, то чай із зеленого листка та лимона допоможе заповнити нестачу корисних речовин та поверне сили.

Незважаючи на всі корисні властивості напою, необхідно дізнатися про всі протипоказання до цього напою. Шкода може бути нанесена, якщо існує хоча б одна з недуг:

виразка шлунку;
камені в нирках;
каміння в жовчному міхурі;
підвищена температура тіла;
захворювання щитовидної залози

Так, не слід регулярно пити напій по кілька чашок на день, якщо трапляється:

З обережністю необхідно пити чай у період вагітності та у віці старше 60 років.

Для безпеки та отримання від чаю тільки користі не рекомендується протягом дня пити понад 4 чашки. Також важливо стежити за часом і не пити напій пізніше за сім годин вечора. Найкраще вживати чай з лимоном між сніданком, обідом та вечерею. Таким чином, можна притупити почуття голоду та наситити організм корисними компонентами.

Цікавий факт, що зелений чай входить до загальної кількості випитої рідини за день, якій має бути не менше 1,5 літра. Тому за відсутності протипоказань зелений чай необхідний організму поряд із чистою питною водою.

чай повинен бути якісним та листовим;
пити слід лише свіжозаварену порцію;
у напій забороняється додавати цукор та інші підсолоджувачі;
якщо чай випивається до їжі, то зробити це слід не пізніше ніж за 30 хвилин;
не вживати перед сном;
не слід замінювати прийоми їжі чашкою чаю.

Чай є універсальним напоєм, який можна вживати будь-якої пори року. Залежно від температури довкіллядопускається приготування холодного напою. Існують різні рецепти приготування зеленого чаю з лимоном.

Чайник обдається окропом.
Всередину кладеться чайна ложка заварювання.
Заливається кип'яченою водою нижче 90 градусів.
Накрити кришкою та залишити на 5 хвилин.
Чай налити в чашку і додати|добавляти| часточку свіжого лимона.

Чай п'ється гарячим. Без додавання цукру, але при необхідності допускається додавання меду у невеликій кількості. Для збереження корисних якостей меду не рекомендується додавати його в занадто гарячу рідину.

Чай з лимоном та імбиром

Імбир, як і лимон, допомагає схуднути, він активізує обмінні процеси, у яких жири починають розщеплюватися. Інгредієнт корисний та поживний, допомагає під час сезону застуд, покращує процеси травлення та вироблення ферментів, важливих для переробки їжі. Для приготування чаю необхідно:

Відрізати 3 см кореня імбиру та очистити його від шкірки.
Нарізати корінь максимально тонкими кружальцями, можна натерти на тертці для більш насиченого смаку.
У чайник, попередньо оброблений окропом, кладеться чайна ложка зеленого листя та підготовлений імбир.
Суміш залити гарячою водою.
Чай настоюється під кришкою 3 хвилини.
У чашку кладуться часточки свіжого лимона.

Серед інших корисних для фігури інгредієнтів для приготування чаю з лимоном можна виділити:

Усі компоненти поєднуються з цитрусом і додадуть напою своєрідний та неповторний смак.

Вибір рецепту приготування чаю не є важливим для процесу схуднення. Вибирати слід, орієнтуючись лише на свої індивідуальні смакові уподобання. Але для отримання видимого ефекту слід вибрати один рецепт і дотримуватись його регулярно. Для курсу схуднення із застосуванням зеленого чаю з лимоном потрібно не менше 2 тижнів. У цей час чай слід вживати в максимально можливої кількості. Далі кількість чашок на день зменшується і скорочується до двох.

Перед початком прийому напою з лимоном важливо враховувати алергічну реакцію та попередньо переконатися у її відсутності на цитрус. Зелений чай стане хорошим захисникоморганізму від негативних факторів Чай, виготовлений з якісних та свіжих інгредієнтів, принесе масу корисної дії. А оскільки листя може бути різних видів, то, заварюючи різні сорти, можна отримувати новий напій із різними відтінками смаку.

Джерело: xn-8sbleovo0b2h.xn-p1ai

Користь лимона в період схуднення

Такий цитрус як лимон є прекрасним помічником у рятуванні від зайвих запасів жиру, він сприяє:

· Засвоєння поживних речовин;

· Нормалізації і навіть прискорення обмінних процесів;

· Звільнення від токсинів і шлаків;

· Зниження апетиту.

Додаючи лимон у свій улюблений чай, ви не тільки збагатите організм корисними речовинами, а й відкоригуєте вагу.

Чай з лимоном для схуднення: рецепти

Чорний чай з лимоном

Чорний чай містить речовини, що спалюють жири і прискорюють обмінні процеси. Крім того, він сприяє нормалізації функціонування щитовидної залози, робота якої розподіляти жири в організмі. Пектин, що міститься в чорному чаї, не дозволяє засвоюватися. простим вуглеводам, пов'язуючи їх.

Людям, які страждають на гіпертонію і підвищений цукор в крові, слід утриматися від такого способу схуднення, як чорний чай з лимоном, тому що в ньому міститься велика кількість кофеїну.

Заварюється чай звичним способом із доброю порцією лимона, але без цукру (можна підсолодити ложечкою меду). Обов'язково пийте такий чай натще і до їжі, але не після. Звичайно, слід переглянути своє харчування і по можливості додати фізичні навантаження, тоді процес схуднення просуватиметься швидше.

Зелений чай з лимоном

Зелений чай прекрасний тонізуючий напій, в якому, на відміну від чорного чаю, помірна кількість кофеїну, тому протипоказань до його використання для схуднення немає. Цей чай заспокійливо діє на нервову та серцево-судинну систему, покращує травні процеси, позбавляє набряклості та знижує апетит.

Випиваючи до 1-го літра зеленого чаю з лимоном на день, ви підвищуєте свої шанси на порятунок від надмірної ваги втричі. Природно разом із правильним харчуванням, фізичною активністюта відсутністю в чаї цукру.

Заварюйте чай звичним вам чином, просто дайте йому довше настоятися і влийте в нього добру порцію свіжого лимонного фрешу. Ніякого цукру, можна лише трохи меду.

Імбирний чай з лимоном для схуднення

Імбир і лимон забезпечать організм, що худне організм, усіма необхідними речовинами, до того ж прискорять обмінні процеси і кровообіг, налагодять кислотність у шлунково-кишковому тракті і знизять рівень «поганого» холестерину. Вживаючи такий чай, ви помітно зменшите споживання їжі, він знижує апетит.

Пийте Імбирний чайз лимоном регулярно до їди, почніть зі 150мл на день, розділивши їх на три прийоми. Щодня збільшуючи дозу, ви повинні дійти до 750 мл чаю на день.

Заварюється свіжий імбир у подрібненому вигляді (100г) двома літрами окропу, туди ж додається лимонний фреш і зовсім небагато меду. Добу чай необхідно наполягати, а потім процідити та вживати.

М'ятний чай з лимоном для схуднення

Крім освіжаючого ефекту м'ята здатна знизити апетит і відновити розхитані нерви. Крім цього, вона сприяє посиленню метаболічних процесів, що призводить до втрати кілограмів. Підсилити її ефективність можна додаючи до м'ятного чаю фреш лимона.

Листя свіжої м'яти заварюють окропом (2л) і вливають фреш цілого лимона. За бажання додайте трохи меду. М'ятний чай бажано пити у теплому вигляді.

Сьогодні ми розповімо про ефективність лимона для схуднення, а також з'ясуємо, як правильно приймати його та як готувати знамениту лимонну воду з жироспалюючими властивостями. Отже, чи справді цей цитрусовий плід допоможе перетворити фігуру за короткий термін?

Лимон та його чарівні властивості

Користь цитрусових відома всім - і саме лимон серед них є лідером за вмістом вітамінів та мікроелементів. У складі цього унікального фрукта є практично весь вітамінний набір: вітаміни групи А, В (В1, В2, В56 В6, В9), С, Е, РР. Також лимон містить масу флавоноїдів, магній, залізо, молібден, кальцій, сірку, натрій, фосфор, мідь, марганець, фтор.

Лимон та напої на його основі активно застосовуються не тільки в народної медициниі косметології, а й у дієтології – для того, щоб прискорити схуднення та без особливих зусиль скидати вагу. За допомогою цього фрукта та його органічних кислот ви зможете:

розігнати обмін речовин;
прискорити розщеплення жирових клітин;
знизити апетит;
позбутися набряклості та надлишків води в організмі;
стимулювати секрецію шлункового соку, полегшивши процес травлення;
очистити організм від продуктів розпаду, які перешкоджають схуднення;
нормалізувати кислотно-лужний баланс та рівень глюкози в крові.

Завдяки рекордному вмісту вітаміну С, цей вид цитрусових підвищує захисні сили організму та допомагає протистояти вірусам та інфекціям. А маса антиоксидантів у його складі перешкоджає старінню клітин, тканин та всього тіла людини загалом. Понад те, регулярне вживання лимона відмінно знімає стрес і усуває психоемоційну напругу. Тому при правильному вживанні цього продукту ви не лише схуднете, а й зміцните своє здоров'я!

Як правильно вживати цей цитрусовий плід?

Додаємо лимон у страви

Такий нехитрий спосіб допоможе організму краще засвоювати продукти, щоб вони не відкладалися в жир. Наприклад, можна готувати з лимоном рибу та курку, заправляти салати його соком, додавати лимонну цедру до дієтичної випічки, сиру або йогурту. Цей цитрусовий плід, до речі, відмінно замінює сіль.

Заварюємо лимонний чай

Натуральний зелений чай та лимон – це одне з кращих поєднань для позбавлення від зайвої ваги. Обидва ці продукти багаті на антиоксиданти і чудово виводять з організму шлаки і токсини. На 1 чашку чаю повинно припадати 2-3 часточки лимона. Пити такий напій можна просто протягом дня, так і за 20-30 хвилин до їжі (що дозволить знизити апетит).

Використовуємо ефірну олію

Вчені встановили, що наші смакові та нюхові рецептори по-особливому реагують на запах ефірної олії лимона. Воно допомагає придушити апетит і, як наслідок, з'їсти меншу кількість їжі. Перед кожною трапезою протягом кількох секунд вдихайте цей аромат – і ви одразу відзначите зменшення почуття голоду.

Однак найчастіше для схуднення вживають звичайну воду, змішану з лимонним соком- їй присвячено весь наступний розділ матеріалу. А ось сік цього плода у чистому вигляді пити не варто. Такою кількістю кислоти ви можете нашкодити своєму шлунково-кишковому тракту, а особливо слизовій оболонці кишечника.

Після вживання цього продукту потрібно обполіскувати рот водою – оскільки лимонна кислота може роз'їдати емаль. І пам'ятайте, що схуднення за допомогою лимона підходить не всім. Оскільки цей фрукт суттєво підвищує кислотність шлунка, він має й протипоказання до вживання. Серед них: гастрит із підвищеною кислотністю, виразка шлунка, панкреатит, порушення у роботі нирок.

Лимонна вода

Лимонна вода, як ми вже згадували, є одним із найпопулярніших і простих методівсхуднення. Вода в принципі дуже важлива для всіх обмінних процесів організму, а в поєднанні із соком цього фрукта вона отримує жироспалюючи властивості. Поєднуючись в одному напої, ці компоненти посилюють один одного.

Рецепт приготування дуже простий: до 200 мл води кімнатної температури потрібно влити сік із ½ частини лимона. Якщо напій дуже кислий для вас, додайте до нього 1 ч.л. натурального меду. Весь обсяг, що вийшов, потрібно випити за один прийом.

Воду з лимоном потрібно пити вранці – натще. Ви обов'язково переконаєтеся в тому, що він ще й добре бадьорить і заряджає енергією! Усього за день потрібно випити 2-3 склянки такого напою. Наприклад, за 20 хвилин до кожного з прийомів їжі.

Інші рецепти з лимоном для схуднення

При поєднанні лимона з певними продуктами ви зможете схуднути ще швидше! Обов'язково беріть на замітку рецепти з нашої збірки.

Лимонно-часниковий напій

Подрібніть 1 цілий лимон разом із шкіркою і 2 часточки часнику. Надішліть масу в термос і залийте її 1,5 л гарячої води. Дайте напою настоятися протягом кількох годин. Пийте на ніч по 200 мл.

Рецепт для схуднення з лимоном та імбиром

1 цілий лимон нашаткуйте на невеликі шматочки. Також подрібніть шматочок імбиру – щоб вийшла 1 ст. З'єднайте обидва компоненти в емальованому посуді, залийте літром гарячої води і доведіть суміш до кипіння. Дайте напою охолонути, процідіть. Приймайте його по 200 мл двічі на день за 30 хвилин до їди (бажано у теплому вигляді).

Напій з перцем

Беремо стручок кайенського перцю та нарізаємо на дрібні шматочки. 1 цілий лимон ріжемо часточками. Додаємо компоненти до 1 л гарячої води, накриваємо кришкою та наполягаємо 1 годину. Після закінчення часу проціджуємо. Вживати такий напій потрібно 3 десь у день по 200 мл.

Рецепт з корицею

До 200 мл гарячої води додайте|добавляйте| 1 ч.л. порошок кориці. Дайте суміші охолонути до теплої температури. Потім додайте до неї 1 ч.л. натурального меду та 2 часточки лимона. Випийте весь об'єм напою перед сном.

Напій на мінеральній воді з лимоном, часником та імбиром

Дрібно наріжте 2 лимони зі шкіркою, 5 зубчиків часнику та невеликий шматочок імбиру (2-3 см). Залийте підготовлені продукти 1 л мінеральної води, закип'ятіть суміш. Потім вимкніть вогонь, накрийте кришкою і наполягайте чверть години. Процідіть і пийте по 200 мл натще.

Причому не важливо, якому чаю ви віддаєте перевагу чорному, зеленому, а може м'ятному або імбирному – кожен з них гарний по-своєму. А якщо додати в нього ще свіжий лимонний сік, то в сукупності вийде чудовий засіб-каталізатор, що прискорює перетравлення їжі, а обмінні процеси і метаболізм.

Такий цитрус як лимон є прекрасним помічником у рятуванні від зайвих запасів жиру, він сприяє:

· Засвоєння поживних речовин;

· Нормалізації і навіть прискорення обмінних процесів;

· Звільнення від токсинів і шлаків;

· Зниження апетиту.

Чорний чай з лимоном

Чорний чай містить речовини, що спалюють жири і прискорюють обмінні процеси. Крім того, він сприяє нормалізації функціонування щитовидної залози, робота якої розподіляти жири в організмі. Пектин, що міститься в чорному чаї, не дозволяє засвоюватися простим вуглеводам, зв'язуючи їх.

Випиваючи до 1-го літра зеленого чаю з лимоном на день, ви підвищуєте свої шанси на порятунок від надмірної ваги втричі. Природно в сукупності з правильним харчуванням, фізичною активністю та відсутністю цукру в чаї.

Пийте імбирний чай з лимоном регулярно до їди, почніть зі 150мл на день, розділивши їх на три прийоми. Щодня збільшуючи дозу, ви повинні дійти до 750 мл чаю на день.

У сучасному світінабрати зайву вагу не важко. Разом із повітрям та їжею в організм проникають різні токсини. Внаслідок цього уповільнюються обмінні процеси і повільніше спалюються жири. Для схуднення ефективно застосовують різні чаї з додаванням лимона. Останній містить у великій кількості аскорбінову кислоту, яка покращує метаболізм, підвищує очисну здатність печінки, а також розщеплює та виводить жири. Крім того, лимон підвищує кількість глутатіону, що допомагає у детоксикації. А його сечогінна дія сприяє виведенню з організму зайвої рідини. Ви вже раніше читали статтю про яблучну дієту, а тепер поговоримо про лимонний чай. Різні дослідження доводять, що люди, питущі напоїз цим цитрусовим, швидше худнуть. Розглянемо як і чому це відбувається.

Вибирають чай, виходячи з особистих смакових уподобань. Однак слід пам'ятати, що одні його різновиди для схуднення ефективніші за інші.

Для досягнення добрих результатів чаювання має стати щоденною звичкою. Рекомендується пити чай із лимоном для схуднення щодня у певний час, не додаючи цукор чи вершки, адже вони нівелюють корисний ефект. Він є чудовим засобом регулювання обмінних процесів. Коли хочеться з'їсти якусь насолоду або «шкідливість» краще випити чашечку ароматного напою. Це позбавить від голоду та спокуси.

Доведено, що схуднення сприяє зелений чай. Потрібно підібрати сорт, який приємно пити. Адже певні сорти характеризуються дуже терпким смаком і можуть бути неприємними для вживання.

Різновиди чаю, що застосовуються для схуднення:

Зелений з різних ароматів. Містить речовини, які ефективно спалюють калорії.
Чорний. Одержують із тих самих рослин, як і зелений. Однак вони проходять іншу обробку. У чорному чаї також містяться речовини, що відповідають за спалювання калорій, проте їх вплив не такий результативний.
Трав'яний. Існує безліч різновидів з різними смаками. Оскільки він не містить кофеїну, його можна вживати перед сном.

Кожен із сортів характеризується різними корисними властивостями, наприклад, захищає серце чи піднімає настрій. Тому необхідно ознайомитись з усіма особливостями вибраного сорту.

Для отримання позитивних результатів при схудненні рекомендується дотримуватись наступних рекомендацій:

контролювати раціон;
не додавати при приготуванні чаю молоко, цукор чи вершки;
на день випивати 3-5 чашки чайного напою.

Необхідно пам'ятати, що чайний напій буде свіжим лише протягом певного часу. Крім того, потрібно звертати увагу на термін придатності при купівлі чайного листя.

Надмірне вживання чаю може спричинити порушення засвоєння організмом заліза, а кофеїн – порушення сну. Крім того, з цієї причини можуть забарвитися зуби, тому, можливо, доведеться скористатися засобами для їх відбілювання.

Додавання лимона – популярний спосібурізноманітнити смакові характеристики чайного напою. Найчастіше це роблять із чорним чаєм, проте корисних елементів більше у зеленому. До його складу входять важливі вітамінні речовини, антиоксиданти та необхідні організмумінерали. Додавання цитрусу до зеленого чаю збільшує вміст у ньому антиоксидантів. Останні знижують ризик розвитку серцево-судинних та онкологічних патологій, приводять до норми показники АТ.

Зелений чай з додаванням лимона має такі корисні властивості:

Знижує апетит та насичує енергією. Такий напій є чудовим біостимулятором.
Є джерелом антиоксидантів, вони допомагають нормалізувати метаболізм.
Допомагає подолати стрес, підвищує настрій. Це забезпечується завдяки вмісту в ньому L-тіаніну.
Знижує тиск, запобігає розвитку серцевих патологій.
Допомагає роботі печінки, очищає організм від токсичних речовин.
Сприяє зниженню рівня глюкози та холестерину, перешкоджає формуванню жирової тканини.
Має сечогінну дію, тому виводить з організму зайву рідину.

Даний напій має кислуватий смак і характеризується тонізуючим впливом. Він низькокалорійний, тому добре поєднується з будь-яким дієтичним харчуванням, але протипоказаний людям, які страждають на алергію і мають виразку шлунка.

Перед заварюванням чайного напою рекомендується стерилізувати чайник: залити окропом та прополоскати. Після цього засипаємо заварку та заливаємо гарячою водою. Збовтуємо чайник і зливаємо рідину. Ця процедура ополосне листя і злегка пропарить їх. Після знову заливаємо окропом заварку і залишаємо настоюватися на 10-20 хвилин в залежності від сорту.

Готовий напій має зелене забарвлення із жовтуватим відтінком. Його регулярне вживання сприяє схуднення та оздоровлення організму.

Чай з лимоном та імбиром

Чайний напій добре поєднується з багатьма ароматними добавками. Однією з них є імбир. Дієтологи рекомендують використовувати його для зниження ваги.

Імбир містить велику кількість вітамінів та мікроелементів. Він має антибактеріальну, а також протизапальну дію. Імбир розщеплює жири, тим самим сприяючи схуднення, а також виводить зайву рідину та токсини, очищуючи організм.
Лимон також характеризується цілющим впливом. Аскорбінова кислота позитивно позначається на травленні, а пектин сприяє добрій роботі кишечника.

Представлений напій має такі корисні властивості:

нормалізує роботу органів ШКТ;
прискорює циркуляцію крові;
покращує метаболізм;
знижує рівень холестерину;
сприяє спалюванню жиру.

Крім того, його вживання унеможливлює переїдання.

Щоб схуднути за допомогою чаю з імбиром та лимоном, рекомендується дотримуватися наступних правил:

Випивати до 1 літра напою щодня. Він володіє гострувато-пекучим присмаком. Тому спочатку рекомендується пити невелику кількість з поступовим збільшенням дози.
Імбир має підбадьорливу властивість. Тому не можна пити такий чай перед сном.
Випитий зранку чай із лимоном для схуднення покращує самопочуття та тонізує організм на весь день.
Для зниження апетиту рекомендується випивати його за півгодини до їди.

Оскільки імбир містить різні біологічно активні речовини, то є деякі протипоказання до вживання напоїв з ним:

заборонені при виразкових хворобах органів шлунково-кишкового тракту;
необхідно проконсультуватися з лікарем вагітним і жінкам, що годують;
заборонені людям з проблемами згортання крові, а також за наявності алергії або непереносимості певних компонентів.

З обережністю слід вживати чай з імбиром. високим тиском, щоб не погіршити ситуацію.

Подрібнити невеликий шматок кореня імбиру і покласти в заварник. Середній лимон розрізати навпіл. З однієї половини вичавити сік і полити їм імбир. Другу частину нарізати скибочками. Заварник заливають окропом (приблизно 1 л), кидають туди скибочки цитрусу та залишають наполягати. Через 15 хвилин напій проціджується. Вживати його варто теплим.

Знадобиться 6 ч. ложок подрібненого імбиру. Їх змішують з 6 ч. ложками соку цитрусу, кількома листами м'яти. У суміш додають трохи меленого чорного перцю і заливають 1,5 л окропу. Залишають заварюватись. За півгодини напій готовий.

Взяти 4 пакетики або 3-4 ч. ложки заварки, додати до них 3-4 ч. ложки імбиру. Залити окропом (1,5 л) і залишити заварюватися. Коли рідина трохи охолоне додати сік цитрусу, і навіть мед. Отриманий напій використовують у теплому чи охолодженому вигляді.

У літню спеку можна приготувати холодний чай. Необхідно засипати в заварник 5-6 ч. ложок подрібненого кореня імбиру. Очистити цитрусовий та натерти цедру. Очищений плід порізати на часточки. Можна додати спеції, наприклад, м'яту чи корицю. Усі компоненти заливають 1500 мл окропу. Коли напій охолоне, можна додати трохи меду, процідити і прибрати в холодильник.

Результативно схуднути допоможе чай з медом, імбиром та лимоном. Кожен компонент є натуральним та характеризується корисним впливом. Але варто прочитати статтю про корисні насолоди, перш ніж додавати до напою різні смаколики. Регулярне застосування меду, лимона та імбиру дозволить схуднути в короткі терміни, не завдаючи шкоди організму.

Корисні властивості меду:

позбавляє від стресу, занепаду сил, запаморочення та поганого самопочуття;
замінює цукор і є природним підсолоджувачем;
сприяє швидкому спалюванню жирів;
є сильним антиоксидантом;
збагачує організм цінними мікроелементами, підтримує імунітет.

Корисні властивості лимона при схудненні:

регулює вироблення шлункового секрету та позитивно впливає на функціонування травної системи;
знижує апетит;
пектин допомагає переробляти жири, що призводить до зниження ваги;
вітамін С підтримує імунітет.

Корисні властивості імбиру:

нормалізує роботу шлунка;
виводить токсини.

Кожен компонент сприяє рятуванню від зайвої ваги і не допускає виснаження організму.

Вживання такого напою протипоказано у таких випадках:

при цукровому діабеті;
при легеневих патологіях – туберкульозі, емфіземі, кровотечах чи бронхіті;
людям, схильним до алергій;
при серцевій недостатності та бронхіальній астмі;
людям із пневмосклерозом;
за наявності серцевих патологій – інсульту, міокардиту, ішемії, клапанної вади або інфаркту;
людям, які страждають на холецистит, ревматизм, сечокам'яну і жовчнокам'яну хворобу;
при патологіях шлунка – гастриті, виразковій хворобі, ентероколіті, панкреатиті, підвищеної кислотності, новоутворення;
людям з діатезом, геморою або індивідуальною непереносимістю до компонентів;
при гіперглікодермії та патологіях печінки – цирозі або гепатиті C;
людям, які страждають на гіпертонію.

За наявності перелічених вище патологій імбирний чай з медом і лимоном здатний посилити ситуацію, спровокувавши важкі ускладнення.

Щоб чай з імбиру з лимоном та медом приніс бажаний результат слід дотримуватися простих порад:

Заборонено застосовувати його як монодієту, щоб не нашкодити шлунку.
Пити його рекомендується по склянці тричі на день, бажано на голодний шлунок, за півгодини до їди.
Для збереження корисних властивостей меду його необхідно додавати в останній момент і в напій, що вже остигнув.
Його можна готувати за декількома рецептами, враховуючи особисті смакові уподобання. Для приготування використовують тертий корінь імбиру.
Щоб схуднути за короткий термін необхідно займатися спортом. Наприклад, робити ранками зарядку, влаштовувати вечірні піші прогулянки.

Класичний. Необхідно залити 60-70 г подрібненого цілющого кореня склянкою холодної води. Поставити на слабкий вогонь і закипіти. Охолоджений настій проціджують, додають пару столових ложок лимонного соку, 5 г меду і добре розмішують.
З корицею. Кориця підвищує жироспалюючі властивості чаю. Слід змішати 35 г подрібненого імбиру з 7 г кориці. Суміш треба залити 0,2 л окропу, остудити та процідити. Після цього додають часточку лимона і 1 ч. ложку меду. Добре перемішують.
З додаванням часнику. Часник також має жироспалюючими властивостями. Даний напій дозволений людям, які не страждають на патології травної системи. Пити його потрібно лише щодня.

Потрібно змішати 25 г подрібненого кореня імбиру з 1 зубчиком часнику, який також попередньо подрібнюється. Отриману суміш заливають окропом. Після остигання рідини її проціджують, додають часточку лимона і 2 ч. ложки меду. Усі ретельно розмішують.

Чайний напій з лимоном допомагає спалювати жири, а також наповнює організм корисними мікроелементами та вітамінами. Це дозволяє підтримати імунітет у разі зниження ваги. Позбутися зайвих кілограмів, тільки вживаючи чай з лимоном для схуднення, не дуже просто. Для якнайшвидшого досягнення результату рекомендується підключити низькокалорійну дієту, і навіть фізичні навантаження.

Сьогодні люди набагато серйозніше замислюються над веденням здорового способу життя. І це не лише правильна організація харчування, порядок дня, фізичні навантаження. Дедалі актуальнішим стає організація лікувального та профілактичного водного режиму. Це перевага чистої питної води та чаю іншим рідинам. Особливо цінується зелений чай для схуднення та оздоровлення організму.

антиоксидантна;
тонізуюче;
стимулююче;
сечогінний;
протизапальне.

Чайний лист багатий антиоксидантами, амінокислотами, біофлавоноїдами, фітонцидами, вітамінами А, Е, С, групи В, дубильними речовинами та поліфенолами. У ньому є кальцій, калій, магній, цинк та інші важливі елементи.

Якщо регулярно пити чай без цукру, можна підвищити теплообмін та допомогти організму впоратися з жировими відкладеннями. Заслуга у цій справі належить поліфенолам. Сорт чаю, у якому поліфенолів найбільше, - це улун, всередині якого є безліч підсортів. Якісний улун допомагає схуднути на 5 кг за 3-4 тижні.

Хороший чай оздоровлює та знезаражує слизові оболонки, перешкоджає розвитку карієсу, освіжає дихання, зміцнює ясна. Чашка теплого напою бадьорить, проганяє сон, підвищує розумову та фізичну працездатність. Всі ці моменти дуже актуальні у період активного схуднення, коли організм недоотримує частину поживних речовин за рахунок суворої дієти. У цьому випадку може спостерігатися загальна слабкість, сонливість та зниження працездатності. Чай у такій ситуації може стати першим помічником у нормалізації самопочуття.

Улун – найцінніший для схуднення продукт

Протипоказання

при виразці шлунка;
камінні в нирках та жовчному міхурі;
високій температурі тіла;
проблемах із щитовидною залозою.

Будь-якій людині фахівці рекомендують на день випивати не менше 1,5-2 літрів рідини. Найкращим варіантом у цьому випадку вважається чиста вода, морс та зелений чай. Щоб за допомогою останнього худнути правильно, слід дотримуватися рекомендацій:

пити лише якісний листовий свіжозаварений чай;
не використовувати цукор;
вживати по чашці напою за 30 хвилин до їди;
не пити на ніч;
не замінювати напоєм повноцінний сніданок, обід та вечерю.

Пити гарячий чай можна цілий рік, але в сильну спеку йому воліють холодний варіант цього напою, доповнений багатьма іншими інгредієнтами. Класичний рецепт зеленого чаю для схуднення виглядає так:

обдати окропом чайник;
покласти 1 ч. л. заварювання;
залити гарячою водою (температура залежить від сорту чаю, але не може перевищувати 90 ° C);
зачекати 2-3 хвилини;
перелити у чашку.

Такий напій зазвичай п'ють гарячим, можна додати мед.

Рецепт з імбиром:

очистити від шкірки 2 см кореня, нарізати тонкими часточками чи видавити сік;
у чайник покласти 1 ч. л. заварювання та скибочки імбиру;
залити інгредієнти 200 мл трохи охолола після кипіння водою;
дати постояти 2-3 хвилини, пити гарячим.

Імбир хороший тим, що стимулює обмін жирів. Ця його властивість широко застосовується у схудненні. Додатково він покращує травлення, оздоровлює слизову оболонку шлунка і кишечника, допомагає впоратися з деякими хронічними запальними процесами. Він корисний для вироблення травного соку та ферментів.

Щоб урізноманітнити смак, можна готувати чай із різних його сортів.

До інших корисних інгредієнтів, які додають до чаю для схуднення, можна віднести:

м'яту та мелісу;
листя чорної смородини;
апельсин;
корицю та ін.

антиоксиданти;
поліфеноли;
мікро- та макроелементи;
вітаміни А, З, E, В;
хлорофіл;
кофеїн та ін.

протистоїть руйнівній дії вільних радикалів;
виявляє профілактику серцево-судинних захворювань;
знижує рівень холестерину;
підвищує пружність шкіри;
зміцнює стінки кровоносних судин;
зміцнює зубну емаль;
тонізує.

Одна таблетка замінює до 6 чашок чаю

Катехіни у складі зеленого чаю відіграють роль захисників молодості та краси. Це теж важливий момент на шляху краси. Але не на кожну людину екстракт діє позитивно та вражає своїм ефектом. Деякі не помічають особливої зміни у самопочутті та тенденції до зниження ваги. Але, щоб це перевірити, можна пропити місячний курс таблеток.

Зелений чай – безперечний захисник людини від шкідливих факторів довкілля та власних агентів. Якщо грамотно його приймати, можна отримувати не тільки задоволення, а й високі результати щодо самопочуття та зовнішнього вигляду.

Катерина: «Зелений чай просто люблю. Купую завжди китайську крупнолистову, заварюю правильною водою і п'ю з невеликих піалок. Саме він допоміг мені уникнути кави, яку я вважаю набагато шкідливішим для здоров'я, особливо для нервової системи та серця. Ось тепер експериментую з рецептами, щоби швидше схуднути».

Крістіна: «Дієтолог мені рекомендувала приймати таблетований екстракт. Аргументувала тим, що за його допомогою легше витримувати обмежувальні дієти та при цьому підвищувати фізичні навантаження. П'ю поки 2 тижні, апетит не турбує, особливої втоми теж немає. Думаю, це непоганий БАД і його можна без побоювань включати до раціону».

Марина: «Китай – багатомільйонна країна, а товстунів там дуже мало. Може це заслуга зеленого чаю, який вони п'ють більше 2000 років, причому у великих обсягах?»

Анна: «Моя добова норма зеленого чаю – 4 чашки. Його я п'ю вранці за сніданком, перед обідом, після обіду та перед вечерею. Він підтримує мене в тонусі, допомагає добре працювати і не втомлюватись на тренуваннях у спортзалі. Я думаю, що хороший колір обличчя і білі зуби теж певною мірою його заслуга. Раджу всім віддати перевагу цьому напою, відійшовши від чорного чаю та кави».

Можна скільки завгодно іронізувати з приводу прагнення жінок будь-якими шляхами домогтися стрункості фігури, але багато дієти для схуднення приносять організму чимало користі. Можливо, цей фактор не в останню чергу впливає на тривалість життя: відомо, що чоловіки, на жаль, живуть менше, оскільки більшість із них при згадці про правильному харчуванніі розвантажувальних дняхтільки поблажливо посміхаються, вважаючи все це «заморочками» та «жіночими штучками».

Звичайно, серед способів схуднення є і відверто шкідливі, але той, про який ми збираємося трохи розповісти, до них точно не відноситься - якщо розумно використовувати його.

Лимон для схуднення

Сьогодні багато хто чув про схуднення за допомогою лимона: лимонні дієти, або вживання соку, води, чаю з лимоном з метою позбавлення від зайвих кілограмів. Ефірне маслолимона теж допомагає схуднути, і використовувати його краще в комплексі з іншими методами.

Органічні кислоти, яких багато в лимоні, розщеплюють жири в нашому організмі, приводять у норму обмін речовин та притуплюють почуття голоду, покращують стан шкіри, волосся та нігтів. Вітамін С, яким дуже багатий лимон, допомагає нам підтримувати сили, і будь-яка дієта переноситься легко та безболісно.

Методи схуднення з лимоном різні, і їх чимало.

Лимон для схуднення: варіант 1

Перш за все, треба щоранку випивати склянку гарячої води зі свіжим соком цілого лимона. Шкірку лимона натирають на дрібній тертці і додають у супи, салати, другі страви, яке соком поливають м'ясо і рибу в процесі приготування.

Фрукти та овочі треба їсти не менше 4-х разів на день, потроху, додаючи до них горіхи, а ось консерви та напівфабрикати їсти не треба. Виключити доведеться і білий хліб, солодку випічку, білий рис, картопля та цукор. Деякі дієтологи наполягають і на виключенні кукурудзи, але тут йдеться, швидше за все, про солодкі сорти; до того ж кукурудза теж успішно використовується в дієтах для схуднення.

Ненасичені жирні кислоти нам потрібні- їжте жирну морську рибу та горіхи, а червоне м'ясо (яловичину, телятину, свинину, баранину) краще теж виключити, або їсти рідко й потроху.

Харчування має бути регулярним: бажано їсти кожні 4 години, не поспішаючи та ретельно пережовуючи їжу. Якщо вам здається, що порції не вистачає, зачекайте після їжі 15-20 хвилин - почуття ситості прийде, і ви зрозумієте, що добавка вам не потрібна.

При підвищеній кислотності цю дієту використовувати не можна: спочатку упорядкуйте свій шлунок, а для цього потрібна зовсім інша дієта. Фізичні навантаження під час лимонної дієти потрібні; схуднути, сидячи на дивані, навряд чи вдасться, хоча 1-2 кг, можливо, від вас все ж таки підуть, тому що обмін речовин почне приходити в норму.

Лимон для схуднення: варіант 2

Є інший приклад, жорсткіший, але таку дієту можна застосовувати тільки при абсолютно здоровому шлунку. З іншого боку, якщо шлунок повністю здоровий і травлення в нормі, звідки взяти зайву вагу? Тим не менш, ми наведемо тут цей варіант – можливо, комусь він стане у нагоді.

Зірка американської сцени, співачка, танцівниця і модель Бейонсе Ноулз за допомогою цієї дієти – її ще називають лимонадною, – позбулася 9 кг зайвої ваги за 10 днів – принаймні так повідомляли у всіх західних ЗМІ.

Протягом 10 днів можна пити лише лимонад власного приготування, а також чай чи чисту воду. Для приготування лимонаду 2 ст. свіжого лимонного соку розмішують у склянці води, додають 2 ст. кленового сиропу (його зараз можна купити в наших магазинах), і кайенський перець – на кінчику чайної ложки. Такий напій треба готувати 10-12 разів на день і випивати свіжим.

Після закінчення дієти потрібно 3 дні дотримуватися щадного режиму: пити лимонний сік, розбавлений водою, їсти фрукти та легені овочеві супи; паралельно приймати вітамінно-мінеральні комплекси, особливо з вітамінами групи В, А та К.

Ефект від дієти дуже швидкий, але шлунку вона може завдати шкоди, так що доведеться вибирати. Не можна влаштовувати таку дієту частіше ніж раз на 3 місяці.

Методи схуднення за допомогою лимона

Є менш екстремальні способи використання лимона для схуднення. Дієтологи давно помітили, що вода з лимонним соком допомагає схуднути, оскільки значно знижує апетит. Пити її потрібно з ранку, але можна пити і зелений чай, додаючи в нього або сік, або часточки лимона, і 2 ч.л. яблучного оцту.

Такий режим треба продовжувати протягом дня, навіть якщо не дуже хочеться пити; Швидшого результату можна досягти, якщо додавати у воду не просто сік, а лимонну кашку - лимон треба подрібнити в блендері разом зі шкіркою. Процес схуднення прискориться, оскільки кишечник і весь організм швидше очиститься від шлаків. Щоб не пошкодити шлунку, протягом дня чергуйте вживання лимонної та звичайної чистої води.

Чай з лимоном теж допомагає схуднути, і в Росії його люблять та п'ють дуже давно. Секрет, однак, у тому, що чай треба вибирати зелений, і додавати в нього тонко нарізані скибочки лимона або його сік, а ось цукор додавати не треба. Антиоксиданти, якими багатий зелений чай, поєднуючись антиоксидантами лимона, надають наш організм подвійне позитивне вплив: як допомагають позбутися багатьох хронічних захворювань, а й прискорюють процес зниження ваги. Випивати склянку такого чаю треба за 20-30 хвилин до їжі, і поступово він допоможе організму позбутися великої кількості шлаків, токсинів та жирових відкладень.

Можна готувати ромашковий чайз лимономСпосіб застосування: ромашку аптечну (1 ч.л.) і 2-3 часточки лимона заливають з вечора склянкою окропу, укутують, настоюють до ранку, проціджують і випивають протягом дня, дрібними ковтками за шість прийомів.

Наступний спосіб «лимонного схуднення» популярніший за інших, І ось чому: він дозволяє їсти все, що вам подобається (звичайно, за винятком шкідливих продуктів), і виконувати треба тільки дві умови - не їсти після 18-19 годин, і щодня пити свіжий сік лимона.

Протягом першого дня дієти треба випити сік цілого лимона, розбавлений мінеральною водоюна 2/3; у другий день сік розбавляють так само, але лимонів має бути вже 2; таким чином, щодня додається по одному лимону – до 7 штук. 8 день - розвантажувальний: треба розвести сік 3-х лимонів в 3-х літрах води, додати 3 ст.л. меду, і пити отриманий напій весь день - їсти більше нічого не треба. З 9-го дня все повторюється, але у зворотному порядку: можна знову їсти все, що хочеться - до вечора, а кількість лимонів зменшувати кожен день на один (7,6,5 і т.д., до одного лимона). Таку дієту можна повторити раніше, ніж описану вище дієту американської зірки – вже за місяць.

Ефірна олія лимона для схуднення

Ефірна олія лимона, як і олії інших рослин, теж використовується для схуднення, і цей спосіб також відноситься до розряду найлегших. Олію треба просто вдихати, і апетит при цьому зменшуватиметься. Чому так відбувається?

Невролог із Чикаго Алан Р.Хірш, який досліджував роль смакових та нюхових рецепторів в організмі, зауважив, що новий смачний запах діє на людину дратівливо навіть тоді, коли він ситий. Одного разу після ситного обіду лікар відчув запах смаженої курки, яку готувала його дружина - можливо, для себе або на вечерю, - і йому дуже захотілося скуштувати страву.

Але ж він щойно встав з-за столу – чому запах їжі так на нього подіяв? Нюхові рецептори безпосередньо пов'язані з певними центрами в нашому мозку: спочатку вони посилають сигнал у мозок, а потім мозок посилає сигнал організму – і ми хочемо спробувати те, що так дратівливо та смачно пахне.

Протягом 3-х років лікар ставив експерименти, підбирав і порівнював запахи, і виділив їх ті, які допомагають знизити апетит. Він зробив висновок, що якщо запахи можуть викликати апетит, то вони ж можуть його придушувати, і вирішив досягти в цій галузі успіху.

Запахом не можна вгамувати голод, але насичення настає набагато швидше, якщо перед їжею кілька хвилин вдихати аромат ефірних олій яблука, лимона, м'яти, троянди, лаванди, банана і т.д.

Зазвичай буває достатньо до 6 разів вдихнути запах будь-якої ефірної олії кожною ніздрею, щоб майже наполовину знизити апетит. Більшого ефекту можна досягти, якщо чергувати запахи олій: лимон, яблуко; лимон, розмарин; лимон, аніс та ін. При цьому треба пам'ятати, що ми вдихаємо ефірні олії для того, щоб знизити апетит, а не замінюємо їх ароматом черговий прийом їжі.

лимон для схуднення, дієти для схуднення, лимон, лимонний сік

Повернутися до початку розділу Здорове тіло

Повернутися до початку розділу Краса та Здоров'я

джерело: www.inmoment.ru
Чудовий підбадьорливий напій, що допомагає худнути

Щоб вага якісно та інтенсивно знижувалась, мало однієї дієти та фізичного навантаження. Ви надасте своєму організму величезну послугу, якщо стежитимете за своїм водним режимом, за кількістю і якістю рідини, що вживається.

Найкраще питво при боротьбі із зайвою вагою – це чиста вода. Але набагато смачніший зелений чай з лимоном. Для схуднення він також ефективний, а для нашого здоров'я ще корисніший.

Зелений чай із лимоном: користь

З лимоном зелений чай набуває особливої цінності. При виборі чаю для схуднення, то, безсумнівно, найкращим буде зелений,який у поєднанні з лимоном, набуває ще більше користі для нашого організму. Є відомості, що лимон підсилює багаторазово корисні властивості цього напою, а саме: у ньому стає більше ефективних катехінів та антиоксидантів. Крім того, регулярне вживання його сприяє навіть запобіганню деградації клітин у нашому кишечнику.

Зрозуміло, якщо ви націлені схуднути, то цукор у такий напій вкрай небажано додавати, інакше калорійність чаю в рази збільшується. Але якщо зовсім неприємно пити несолодкий чай, то краще зробити його з медом- користі буде набагато більше, ніж із цукром. Головне, додавайте мед вже в чай, що охолонув, інакше вся його корисність буде знищена при попаданні в окріп.

Після того, як випили корисний напій із часточкою лимона, не викидайте цитрус у сміття. Обов'язково з'їжте його, причому разом із шкіркою, в якій міститься море пектинів, за деякими даними що допомагають розщепити жирові клітини.

Ви можете урізноманітнити свій чайний напій і додати до нього інший інгредієнт, що посилює ефект схуднення. Рецептів приготування корисних чаїв з імбиром, м'ятою, медом та іншими продуктами для схуднення безліч.

Зелений чай з лимоном для схуднення: пий, не шкодуй

А скільки можна обговорити за філіжанкою чаю! Доповнюючи свою дієту регулярним прийомом філіжанкою ароматного зеленого чаю з лимоном, ви отримаєте не тільки гарний заряд бадьорості і відмінний настрій, але і красива, підтягнута фігура.Вже дуже багато досягли своєї мети написали позитивні відгуки про те, що завдяки зеленому чаю з лимоном змогли не тільки скинути вагу, але й ефективно підтримувати її протягом тривалого часу.

При цьому вони не відчували гострого почуття голоду і не вводили до свого раціону строгих обмежень. Тому сміливо беріть собі на озброєння ще один корисний і доступний засіб для схуднення, щоб якнайшвидше перетворитися і не соромитися своїх фото та відображень у дзеркалі.

Зелений чай із лимоном для схуднення: чудес не буває, але результати будуть

Повільно, але вірно, веде вас до перемоги над зайвою вагою Ви можете пити для схуднення зелений чай з лимоном, грейпфрутом, ківі або помідорами - на його жироспалюючих властивостях додавання фруктів або овочів не позначається. А ось сам чай дійсно здатний дещо збільшити основний обмінта стимулювати розпад жирів.

Це підтверджується даними багатьох досліджень, проведених як у тварин, і на людях-добровольцях. Було доведено, що жири у людей, які п'ють 2 і більше чашок зеленого чаю на добу, розпадаються. на 4% інтенсивніше.Дрібничка, звичайно, але з таких дрібниць і складається схуднення: не з'їв тістечка, пройшов зайві півкілометра, піднявся на свій поверх сходами, а не на ліфті - кожна така дрібниця наближає вас до необхідного результату.

Зелений чай з лимоном для схуднення справді допомагає.Тут не брешуть навіть продавці БАДів. Пийте його вранці, вдень і ввечері, дотримуйтесь дієти та режиму фізичних навантажень і худніть на здоров'я.

Чому зелений чай

антиоксидантна;
тонізуюче;
стимулююче;
сечогінний;
протизапальне.

Якщо регулярно пити чай без цукру, можна підвищити теплообмін та допомогти організму впоратися з жировими відкладеннями. Заслуга у цій справі належить поліфенолам. Сорт чаю, у якому поліфенолів найбільше, - це улун, всередині якого є безліч підсортів. Якісний улун допомагає схуднути на 5 кг за 3-4 тижні.

Хороший чай оздоровлює та знезаражує слизові оболонки, перешкоджає розвитку карієсу, освіжає дихання, зміцнює ясна. Чашка теплого напою бадьорить, проганяє сон, підвищує розумову та фізичну працездатність. Всі ці моменти дуже актуальні у період активного схуднення, коли організм недоотримує частину поживних речовин за рахунок суворої дієти. У цьому випадку може спостерігатися загальна слабкість, сонливість та зниження працездатності. Чай у такій ситуації може стати першим помічником у нормалізації самопочуття.

Улун – найцінніший для схуднення продукт

при виразці шлунка;
камінні в нирках та жовчному міхурі;
високій температурі тіла;
проблемах із щитовидною залозою.

Як пити чай, щоб схуднути

пити лише якісний листовий свіжозаварений чай;
не використовувати цукор;
вживати по чашці напою за 30 хвилин до їди;
не пити на ніч;
не замінювати напоєм повноцінний сніданок, обід та вечерю.

Рецепти приготування чаю для схуднення

Пити гарячий чай можна цілий рік, але в сильну спеку йому воліють холодний варіант цього напою, доповнений багатьма іншими інгредієнтами. Класичний рецепт зеленого чаю для схуднення виглядає так:

обдати окропом чайник;
покласти 1 ч. л. заварювання;
залити гарячою водою (температура залежить від сорту чаю, але не може перевищувати 90 ° C);
зачекати 2-3 хвилини;
перелити у чашку.

Такий напій зазвичай п'ють гарячим, можна додати мед.

Рецепт з імбиром:

очистити від шкірки 2 см кореня, нарізати тонкими часточками чи видавити сік;
у чайник покласти 1 ч. л. заварювання та скибочки імбиру;
залити інгредієнти 200 мл трохи охолола після кипіння водою;
дати постояти 2-3 хвилини, пити гарячим.

Імбир хороший тим, що стимулює обмін жирів. Ця його властивість широко застосовується у схудненні. Додатково він покращує травлення, оздоровлює слизову оболонку шлунка і кишечника, допомагає впоратися з деякими хронічними запальними процесами. Він корисний для вироблення травного соку та ферментів.

Щоб урізноманітнити смак, можна готувати чай із різних його сортів.

До інших корисних інгредієнтів, які додають до чаю для схуднення, можна віднести:

м'яту та мелісу;
листя чорної смородини;
апельсин;
корицю та ін.

Екстракт зеленого чаю

антиоксиданти;
поліфеноли;
мікро- та макроелементи;
вітаміни А, З, E, В;
хлорофіл;
кофеїн та ін.

протистоїть руйнівній дії вільних радикалів;
виявляє профілактику серцево-судинних захворювань;
знижує рівень холестерину;
підвищує пружність шкіри;
зміцнює стінки кровоносних судин;
зміцнює зубну емаль;
тонізує.

Одна таблетка замінює до 6 чашок чаю

Лимон для схуднення використовується як у традиційній, так і народній медицині.

Лимонна кислота покращує роботу травної системи.

Взаємодіючи з різними кислотами та ферментами, вона сприяє кращому травленню, стимулює виділення шлункового соку.

У цедрі міститься пектин, який обволікає стінки кишечника та запобігає появі подразнень різного роду.

Лимон здатний приглушити голод.

Вітамін C підвищує імунітет, покращує роботу ШКТ.

Цитрусовий фрукт – криниця мінералів та вітамінів.

Завдяки комплексному складу – вітамінам групи A, B, P, цинку, бору, калію та міді, екзотичний плід стає незамінним складником у рецептах при зниженні ваги.

Корисні властивості цитрусу

вітамін С допомагає зміцнити імунну систему;
сприяє схуднення, покращує самопочуття;
завдяки аскорбінової кислотивідбувається найкраще всмоктування заліза, що є гарною тенденцією у профілактиці анемії;
зміцнюються кістки, запобігає розвитку остеопорозу;
знижується ризик застудних захворювань.

Методи позбавлення зайвих кілограм

Дієтологи помітили, що жовтий плід як у поєднанні з іншими продуктами, так і сам по собі, знижує апетит і бореться із зайвими кілограмами.

Методик схуднення безліч.

Але приступити до вибору певної дієти потрібно після консультації з лікарем.

Лимон із водою

З Стародавню Індіюдо нас прийшов ритуал прийому натще теплої лимонної води.

Народна медицина, спираючись на традиційні дослідження, використовувала лікувальний засіб для лікування багатьох захворювань як хронічних, так і знову набутих, і для зниження ваги.

250 мл очищеної теплої води;
2 ст. л. соку екзотичного фрукта чи половинка цитрусового плоду.

У воді розводять лимонний сік і п'ють його вранці.

Цілющий напій покращує травлення, розслаблює шлунок та допомагає впоратися із запорами.

Лимонна вода стабілізує рівень цукру в крові, покращує метаболізм, омолоджує організм та допомагає знизити вагу.

З відео ви дізнаєтеся, чим корисна така вода:

Лимон з імбиром

Завдяки жироспалюючим властивостям імбир по праву названо ефективним продуктом для схуднення.

Але він стимулює апетит, тому вживати його в їжу рекомендується після їди.

Рецепт приготування: потрібно взяти лимон та розрізати наполовину.

З 1 частини видавити сік, а другу нарізати тонкими пластинками і покласти в чайник для заварювання.

Сюди додати очищений імбирний корінь, нарізаний скибочками.

Полити інгредієнти соком цитрусу та залити кип'яченою водою.

Протягом 10 хвилин напій наполягатиме.

Лимон та імбир для схуднення спільно мають своєрідний, але приємний смак та допомагають внести різноманітність у дієтичне меню.

Приготування цього рецепту в наступному відео:

Лимон із медом

Цитрусовий фрукт виводить надлишки холестерину.

Мед чинить легку послаблюючу дію, надає сили, піднімає імунітет.

Лимон з медом для схуднення нормалізують роботу печінки і допомагають розчинити жири, що надходять в організм.

За їх участю розроблено кілька методів позбавлення зайвої ваги:

Розвантажувальний день.Прийнятний варіант, при якому дозволяється з'їсти на день до 1 кг соковитих овочів, насолоджуватися зеленим чаєм або 3-4 ст. напій з медом і лимоном. Відмовившись від овочів, можна таким чином збільшити результативність схуднення. На день рекомендується випивати до 2 л рідини.
Ранковий заряд бадьорості.За 0,5 години до ранкового прийому їжі потрібно випити філіжанку свіжоприготовленого медово-лимонного напою. Рецепт цілющих ласощів: 250 мл води + 1 ст. л. цитрусового соку + 1 год. рідкий мед. З його допомогою нормалізуються обмінні процеси та запускається механізм спалювання жиру, за умови повного дотримання дієтичної програми схуднення.

Лимон + імбир + мед

Навіть ченці Тибету використовували дані компоненти для схуднення, так як імбир здатний посилити жироспалюючи властивості меду і лимона.

Рецепт концентрату "3 в 1":

корінь імбиру – 120 г;
лимони – 4 шт.;
мед - 120 г.

Шматочки імбиру та очищені цитруси подрібнюють у блендері, додають мед, ретельно перемішують, перекладають у чисту ємність.

Зберігають концентрат у щільно закритій банці в холодильнику.

Приймають 2 рази на день 1 ч. л. суміші до їди.

Напій швидкого приготування:

3 ст. л. тертого кореня імбиру;
1 л холодної профільтрованої води;
сік 1 лимона;
1 ст. л. меду.

Корінь імбиру відварити в окропі протягом 5 хвилин.

Стільки часу потрібно дати для охолодження напою.

Процідити суміш, додати мед із цитрусовим соком.

Напій готовий, можна насолоджуватись приємним ароматом.

Порада: сік лимона шкодить емалі зубів, тому після кожного вживання фрукта потрібно обполіскувати порожнину рота.

Ефективні рецепти для схуднення

З великого рецептурного розмаїття собі слід підібрати те, що відповідає індивідуальним особливостям організму.

Лимон+зелений чай

Катеїни та поліфеноли, що містяться у чаї, допомагають спалити жир, прискорюють метаболізм.

Екзотичний фрукт посилює дію зеленого чаю.

Організм переробляє зайвий жир в енергію та змушує спалювати більше калорій.

Для приготування знадобиться:

2 ст. л. соку цитрусового плода;
300мл зеленого чаю.

Воду слід довести до кипіння і дати охолонути до 80 °C.

Покласти щіпку чаю та залишити для наполягання.

До теплого напою слід додати лимонний сік.

Чай готовий, можна приступати до вживання.

Напій малокалорійний, тому його можна пити у необмежених кількостях без шкоди здоров'ю.

Лимонний зелений чай знижує почуття голоду та зменшує вагу.

Напій має сечогінну властивість, що сприяє виведенню зайвої рідини з організму.

Жінкам під час менструального циклупротипоказано пити зелений чай із цитрусовим плодом.

Коричне чай з лимоном

Кориця в поєднанні з цитрусовим фруктом знижує потяг до солодкого, сповільнює просування їжі з шлунка в кишечник, допомагає при метеоризмі і нетравленні шлунка.

У ході досліджень було виявлено, що ці продукти зменшують відкладення жиру і сприяють схуднення.

1 ст. л. соку лимона;
250 мл очищеної води;
щіпка кориці.

Довести воду до кипіння, всипати корицю і дати настоятися протягом 20 хвилин.

Наприкінці додати цитрусовий сік.

Цікаво, а якщо поєднувати цитрус із содою, чи буде ефект:

Екзотична дієта

Ранок слід починати зі склянки гарячого лимонного напою.

У процесі приготування їжі до кожної порції додають натерту на дрібній тертці шкірку лимона.

Сік вводять у перші та другі страви, салати, поливають їм рибу та м'ясо.

Під час дієти слід відмовитися від консервованих продуктів та напівфабрикатів, білого хліба, випічки, цукру, картоплі та білого рису.

Не менше 4 разів на день потрібно їсти свіжі овочіта фрукти, горіхи.

Нежирна риба багата на ненасичені жирними кислотамита рекомендується до вживання.

У поодиноких випадках можна з'їсти шматочок телятини, баранини, свинини чи яловичини.

Регулярне харчування з ретельним пережовуванням їжі та додатковими фізичними навантаженнямидопоможе нормалізувати обмін речовин і призведе до зниження ваги.

У західних ЗМІ з'явилася замітка про те, що Бейонсе Ноулз – зірка американської сцени, танцівниця, співачка та знаменита модель – за 10 днів лимонної дієти схудла на 9 кг.

У чому суть такої привабливої методики схуднення?

Під час дієти потрібно пити лише лимонад, приготований у домашніх умовах, чисту воду чи чай.

Рецепт напою: 1 ст. води розмішують 2 ст. л. соку лимона, додають стільки ж ложок кленового сиропу і кайенского перцю.

Лимонад готується перед вживанням.

При виході з програми необхідний режим живлення протягом 3 днів.

У цей час у раціоні повинні бути супи з овочів, соковиті фрукти та овочі, свіжовичавлений розведений цитрусовий сік.

Результат схуднення можна побачити відразу, але шлунку такий напій не до вподоби.

Дієтологи не радять використовувати цю методику частіше, ніж 1 раз на 3 місяці.

Американський кардіолог Аткінс, який упродовж багатьох років боровся із зайвою вагою, розробив власну систему харчування. І йому вдалося схуднути!

Дієта Аткінса: меню та повна таблиця продуктів.

На основі жироспалюючих продуктів створено методику спалювання жиру на тілі людини. Чи вона легка і що в ній особливого? Тут ви дізнаєтесь про все.

До речі, одним із таких продуктів є корисний фруктківі, а до цього в нього ще й ніжна солодка м'якоть. Переходьте сюди, щоб ознайомитися з ківі краще.

Застосування лимонної ефірної олії

Масло приймають внутрішньо, охоче застосовують в ароматерапії та для проведення косметологічних процедур.

для інгаляції при ароматерапії достатньо 3-5 крапель ефірної олії.
при обгортанні та компресах рекомендується додавати до 5 крапель олії у використовувані засоби.
для масажу базова основа – 10 мл, крем – 10 г, ефірна олія – 5 к.
для ванн перед додаванням у воду 3 краплі олії, їх слід розвести в жирних вершках.

Перед використанням ефірної олії слід уважно вивчити інструкцію.

Не можна застосовувати вагітним жінкам, людям, які страждають бронхіальною астмоюта алергічними реакціями.

Використання такого продукту для схуднення залежить від індивідуальних особливостей кожного.

Позитивний результат можна отримати в результаті вживання якісних ефірних олій та натуральних засобів.

Читачки надіслали нам такі відгуки про використання лимона для схуднення:

Довго мріяла про використання лимонної дієти, але були проблеми зі шлунком. Якось не наважувалася. Усунувши захворювання, я на дієті змогла скинути 7 кг зайвої ваги лише за 1 тиждень. Такого разючого ефекту я й не очікувала зовсім, тому раджу тепер цей спосіб усім своїм знайомим, які страждають від зайвої ваги. Щоправда є важливий нюанс: потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем, щоб не нашкодити собі та своєму здоров'ю

Євгенія, 51 рік

Дізнавшись чим корисний лимон, вирішила спробувати використати його для схуднення. Регулярно п'ю воду, підкислену лимонним соком. Самопочуття покращало, нормалізувався сон, і вага стала приходити в норму. Поки позбулася 2 кілограм і рада цьому результату.

Світлана, 31 рік

На десерт нашого кисленького дієтичного меню пропонуємо вам ще один інформаційний ролик про головний продукт цієї статті - лимон:

Дуже хочеться скинути зайву вагу, коли за вікном весна чи наближається час відпустки. Як схуднути за допомогою лимона, використовуючи сік та воду, які існують варіанти дієт та рецепти напоїв – відповіді на ці питання в огляді популярних методик. Важливо врахувати рекомендації дієтологів, звернути увагу на протипоказання, щоб процес зниження ваги був результативним, який не завдає шкоди здоров'ю.

Як лимон допомагає схуднути

Яскравий, ошатний плід широко застосовується у приготуванні численних страв, напоїв. Чи можна схуднути за допомогою лимона, які властивості сприяють здійсненню цього процесу? Цікавим є склад цитрусового плоду, в який входять корисні речовини:

вітаміни С, А, Р, групи;
аскорбінова кислота;
пектини в шкірці;
лимонна кислота;
ефірне масло;
калій;
мідь;
цинк.

Користь лимона для схуднення ґрунтується на його здатності впливати на роботу організму. При його застосуванні в рецептах дієт:

нормалізуються обмінні процеси;
розщеплюються жири - це натуральний жироспалювач;
зменшується почуття голоду;
покращується травлення;
стабілізується робота кишківника;
знижується холестерин;
виводяться токсини;
підвищується імунітет;
легше переносяться обмеження у харчуванні;
нормалізуються показники цукру на крові.

Як вживати лимон для схуднення

Щоб процес зниження ваги не завдав дискомфорту, слід скористатися рекомендаціями дієтологів. Чи можна схуднути від лимона? Результати будуть суттєвими за умови виключення з раціону на час проведення дієти:

алкогольних напоїв;
кави, чаю чорної, зеленої;
цукру;
солі;
картоплі;
борошняних виробів;
підсолоджувачів;
газованих напоїв;
солодких соків;
насичених жирів.

Лимонні дієти, сплановані на кілька днів, допускають застосування продуктів, які використовуються за звичайним режимом харчування. Рекомендовано використання:

овочів;
зелені;
несолодких фруктів;
каші гречаної, рисової;
горіхів;
морської риби;
нежирного м'яса – птиці, яловичини, телятини;
молочних продуктів;
сиру;
морепродуктів.

Як схуднути за допомогою лимона без ускладнення здоров'я? Необхідно врахувати такі моменти:

не використовувати дієту більше двох тижнів;
з появою дискомфортних відчуттів процес схуднення припинити;
підібрати рецепти з підходящими для використання компонентами – медом, содою, пекучим перцем, кефіром;
щодня вживати лимон, додаючи до страв, що використовуються в цей період, – часточки, цедру, сік;
правильно витримувати пропорції при виготовленні напоїв та коктейлів.

Лимон натще вранці

Цей рецепт користується популярністю у охочих бути з ранку у бадьорому настрої, підтримувати імунітет, мати гарну шкіру, волосся. Не всім відомо, як схуднути за допомогою лимона. Спосіб простий - віджати з одного плода сік і залити склянкою окропу. Щоб отримати ефект, слід знати:

напій, випитий натщесерце, допоможе засвоєнню поживних речовин, відновить баланс рідини;
вода має бути очищеною;
дуже гарячий розчин небезпечний – можливий опік слизової оболонки.

Лимон вранці для покращення смаку добре облагородити додаванням меду. Необхідно врахувати:

всі корисні властивості продукту збережуться лише у теплій воді;
холодний напій здатний викликати подразнення слизових оболонок;
бажано випити всю порцію залпом;
після вживання напою зробити кілька вправ - махів руками, присідань - для уповільнення всмоктування меду в шлунку, проходження його в кишечник.

Лимонна дієта

Як схуднути за допомогою лимона? Існує безліч методик, що використовують для зниження ваги ці плоди. Лимонна дієта для схуднення відрізняється інгредієнтами, які є доповненням до основного продукту - кефір, мед, імбир м'ята, вода. Методики мають різну кількість днів для проведення:

жорстка – двотижнева дієта;
комфортна – семиденна;
добове – розвантаження на лимонній воді;
щоденне вживання напою;
експрес-метод – дві доби.

Вода з лимоном для схуднення

Дуже зручний спосіб використання ароматного плоду, щоб схуднути – приготування лимонної води. Якщо напій випити натще, можна допомогти організму у боротьбі із зайвими кілограмами. Причина перебуває у властивостях такого складу:

запускається вироблення ферментів, що виводять токсини з печінки, шлунка;
краще засвоюється кальцій, необхідний спалювання жирів;
активізується процес травлення;
усувається газоутворення;
нормалізується робота судин;
покращується кровообіг;
знижується апетит.

Щоб лимонна вода для схуднення не завдала шкоди, бажано прислухатися до порад дієтологів:

першу склянку напою випивати з ранку натще;
наступні – за 30 хвилин перед їдою;
вода має бути чистою;
бажано робити дрібні горлянки;
у разі почуття голоду випити склянку простої води;
для збереження зубної емалі користуватися трубочкою для коктейлів.

Тепла вода з лимоном натщесерце

Щоб напій засвоювався краще, не дратував стінки шлунка, він має бути теплим. Якщо додати мед, то за такої температури в ньому збережуться всі корисні якості. Пиття має у складі набір вітамінів та мікроелементів. Один з рецептів приготування напою, в якому тепла вода з медом та лимоном:

налити в посудину один літр;
видавити сік двох лимонів;
додати 100 г меду.

Імбир з лимоном для схуднення

Обидва компоненти напою мають жироспалюючі властивості. Існують варіанти дієт, які допомагають за допомогою їх прибрати зайві кілограми. Дуже простий рецепт для схуднення з імбиром та лимоном, що не потребує зміни раціону, можна використовувати тривалий час. Для приготування необхідно:

взяти натертий корінь імбиру – чайну ложку;
додати 5 крапель лимонного соку;
з'їсти натще, не запиваючи водою.

Можна приготувати імбирний коктейль, за допомогою якого легко схуднути. Напій слід випивати щодня перед сніданком. За рецептом необхідно ввечері:

взяти літр води;
натерти лимон із цедрою;
дрібно покришити невеликий свіжий огірок без шкірки;
подрібнити 10 г кореня імбиру;
додати 5 листів м'яти;
перемішати;
закрити кришкою;
поставити до ранку в холодильник.

Кефір з лимоном для схуднення на ніч

Якщо немає протипоказань до використання цих продуктів, можна за два тижні прибрати до п'яти кілограмів зайвої ваги. Кефір із лимоном на ніч діє м'яко, активізує обмінні процеси, видаляє шлаки. Дієта не планує категоричної відмови від їжі, необхідно обмежити вживання цукру, борошняних виробів. Напій готується за рецептом:

відрізати від лимона четверту частину;
подрібнити блендером із шкіркою;
перемішати зі склянкою теплого кефіру.

Є інший рецепт, де лимон для схуднення використовується разом із кефіром та іншими інгредієнтами. Напій виходить приємним на смак та ситним, це варіант для тих, хто звик обходитися без вечері. Для приготування порції:

взяти склянку кефіру;
натерти на тертці чверть лимона;
перемішати;
додати ложку меду;
дві – води;
покласти чайну ложку подрібненого імбиру;
щіпку кориці;
розмішати.

Лимонний сік для схуднення

Щоб знизити вагу за цією методикою, потрібно 15 днів. На кожен із них визначено, в якій кількості приймати сік лимона для схуднення. Важливо виконати низку вимог:

напій повинен був свіжоприготовленим;
не можна їсти після 19 години;
їжа допускається будь-яка, крім солодких, борошняних виробів;
сік одного лимона на 2/3 розбавляється мінеральною водою;
використовується протягом дня.

Прийом напою весь період дієти щодня проводиться у такій кількості:

перший – з одного плода;
з другого до сьомого – щодня послідовно додається по лимону;
восьмий – розвантажувальний, їсти нічого не можна, пити з ранку до вечора напій, у якому по три: літри води, ложки меду, віджатий плод;
дев'ятий – починає зворотний відлік – щодня зменшується по одному лимону.

Лимонна дієта 5 кг за 2 дні

Як швидко схуднути за допомогою лимона? Варто скористатися дводенною методикою. Потрібно на цей час відмовитись від їжі, пити особливий лимонний напій. Його готують так:

взяти півтора літри води, бажано кип'яченою;
додати сік, вичавлений з семи лимонів;
покласти велику ложку меду;
чайну – червоного гострого перцю;
суміш перемішати;
випити протягом дня.

Тим, кого лякає наявність у рецепті перцю, допомога у схудненні надасть м'який варіант напою. Дієта на лимоні за два дні сприятиме виведенню токсинів, насиченню організму вітамінами, мінералами, зниженню холестерину. Для приготування напою:

налити у трилітрову банку кип'ячену воду;
додати сік п'ятнадцяти лимонів;
покласти дві великі ложки меду;
розмішати інгредієнти;
протягом дня використовувати всю кількість.

Лимонна дієта на тиждень

Такий варіант дієти вважається м'яким – можна вживати звичну їжу, обмеживши використання цукру та борошняних виробів. За сім днів за його допомогою можна схуднути на чотири кілограми. Дієта на воді з лимоном передбачає приготування напою з рівних частин компонентів – з плодів вичавлюється сік. Рекомендується вживання по дві склянки суміші:

вранці – натще;
увечері – замість вечері.

Протипоказання

Корисних якостей у сонячного фрукта багато, але одночасно він має сильну подразнювальну дію. Це необхідно врахувати, практикуючи схуднення за допомогою лимона. Застосовуючи дієти можна завдати серйозної шкоди здоров'ю. Є такі протипоказання лимона для використання:

захворювання системи травлення;
гастрит за підвищеної кислотності;
виразка шлунку;
нирковокам'яна хвороба;
панкреатит;
алергія на цитруси;
ентероколіт;
виразка дванадцятипалої кишки;
порушення емалі зубів;
літній вік;
вагітність;
лактація.

Ефірна олія лимона

Частою причиною появи зайвих кілограмів стає переїдання. Ефірна олія лимона для схуднення допомагає зменшенню апетиту. Важлива особливість - використання цього препарату сприяє припиненню стресових ситуацій, які часто заїдають. Спосіб застосування засобу простий – перед їдою потрібно вдихнути аромат олії. Спеціальний сигнал, що надійшов у мозок:

повідомить про насичення;
не дозволить з'їсти зайве.

Вдихання ароматів не замінює їжу, воно допомагає прискорити виведення шлаків, токсинів з організму. За їх допомогою можна схуднути – лимонна олія активізує обмінні процеси, перешкоджає утворенню жирових клітин. Ефект посилиться, якщо послідовно чергувати ефірні запахи лимона з іншими:

Відео: Як схуднути з лимоном

Як схуднути за допомогою лимона, дізналася про це кілька років тому від подруги. Спробувала тижневу дієту, скинула 4,5 кілограми. Найголовніше – я з того часу щоранку натще п'ю лимонну воду з медом. Зайві кілограмине набираються, отримую заряд енергії, ще й шкіра виглядає чудово. Самопочуття з ранку чудове - раджу приєднатися.

До вечірки кілька днів, а я на сукню не можу блискавку застебнути. Почула, що лимон при схудненні – дієвий засіб. Спробувала в дні, що залишилися, пити спеціальний напій. На смак приємно, тільки через кислоту довелося використовувати трубочку - зуби шкода. Результат – просто супер! Сукня застебнулася, на вечірці я була чарівною!

Валентина, 24 роки

Після народження доньки набрала вагу, яку довго не могла скинути. Спробувала багато дієт, поки не зупинилася на варіанті - схуднення за допомогою кефіру, лимона. Зручно, що можна їсти вдень, не зловживаючи їжею, а на ніч пити спеціальний напій. Сподобалося, що без напруги почала зменшувати по кілограму за тиждень – відмінний темп зниження ваги.

Source: bestmamablog.ru

Зелений чай – найкорисніший напій на планеті. Він містить велику кількість антиоксидантів та корисних для здоров'я речовин. У цій статті ми поговоримо про те, чи зелений чай допомагає схуднути?

Багато досліджень показали, що зелений чай може прискорити спалювання жиру та допомогти схуднути.

Дозвольте пояснити, як це працює.

Зелений чай містить речовини, які можуть допомогти спалити жир

Чи можна схуднути від зеленого чаю?

Зелений чай – це більше, ніж просто гаряча, ароматизована вода. Біологічно активні речовини, що містяться в листі чаю, розчиняючись у воді, роблять із нього готовий напій.

Коли ви п'єте чашку якісного чаю, ви насправді отримуєте велику кількість корисних речовин, що надають сильнодіючий біологічний ефект.

Найвідомішим із них є кофеїн. Чашка зеленого чаю містить значно менше кофеїну (24-40 мг), ніж чашка кави (100-200 мг), проте цього достатньо для впливу на організм.

Кофеїн – відомий стимулятор. Багато досліджень довели його здатність надавати допомогу у спалюванні жиру та підвищувати витривалість під час тренування.

Але головна перевага зеленого чаю – велика концентрація в ньому антиоксидантів, зокрема катехінів.

Найбільш важливим з них є EGCG (Епігалокатехін галлат) - речовина, яка може прискорювати метаболізм.

Майте на увазі, що ці переваги можуть бути отримані з напою, що вживається, а також з добавки - екстракту зеленого чаю. У багатьох дослідженнях використовувалися екстракти.

Висновок: зелений чай містить біологічно активні речовини, такі як кофеїн та EGCG, які можуть сильно впливати на метаболізм.

Зелений чай може допомогти вивільнити жир із жирових клітин

Щоб спалити жир, його спочатку необхідно розщепити на жирові клітини і доставити їх у кровотік.

Активні компоненти зеленого чаю можуть допомогти цьому процесі, збільшуючи активність деяких гормонів, відповідальних спалювання жиру.

Основний антиоксидант чаю, EGCG, може допомогти пригнічувати фермент, який руйнує гормон норадреналін.

Коли цей фермент пригнічується, кількість норадреналіну зростає.

Цей гормон є для нервової системи сигналом, що з відкладеного жиру необхідно виділити жирові клітини. Таким чином, норадреналін посилює сигнал та сприяє розщепленню більшої кількості жиру.

Кофеїн та EGCG (обидва містяться у зеленому чаї) можуть мати синергетичний ефект, адже кофеїн посилює дію того самого гормону.

Зрештою розщеплюється більше жирових клітин, завдяки чому вони потрапляють у кров і можуть бути використані як джерело енергії, у тому числі для м'язових клітин.

Висновок: речовини, що містяться у зеленому чаї, підвищує рівень гормонів, які віддають сигнал жировим клітинам розщеплювати жирові відкладення. Розщеплений жир потрапляє у кров і стає доступним джерелом енергії.

Зелений чай сприяє спалюванню жирів, особливо під час занять спортом

Якщо ви вивчите етикетки засобів для зниження ваги, то, швидше за все, виявите в їхньому складі який-небудь чай. Це з тим, що зелений чай сприяє збільшенню спалювання жиру, особливо під час занять спортом.

В одному дослідженні чоловіки, які приймали екстракт зеленого чаю та вправлялися, спалили на 17% більше жиру, ніж чоловіки, які не вживали добавку. Дослідження довело, що зелений чай може збільшити ефект спалювання жиру під час фізичного навантаження.

Ще одне восьмитижневе дослідження довело, що чай сприяє спалюванню жиру і під час занять спортом, і під час відпочинку.

Існує кілька досліджень, що підтверджують це. Зелений чай посилює спалювання жирових відкладень, що сприяє зниженню кількості жиру в організмі у довгостроковій перспективі.

Висновок: низка досліджень показують, що екстракт зеленого чаю може стимулювати спалювання жиру. Ефект буде ще сильнішим при фізичних навантаженнях.

Зелений чай може прискорити метаболізм і змусити вас спалювати більше калорій цілодобово

Людський організм постійно спалює калорії. Навіть коли ви спите чи сидите, ваші клітини виконують мільярди функцій, які потребують енергії.

Деякі дослідження припускають, що зелений чай може допомогти спалювати більше калорій, навіть якщо ми перебуваємо в стані спокою.

У більшості досліджень було виявлено збільшення спалювання калорій на 3-4%, хоча деякі повідомляють про 8%.

Для людини, яка спалює 2000 калорій на день, 3-4% становлять додаткові 60-80 калорій на день. Аналогічний результат можна отримати на високобілковій дієті.

Незважаючи на те, що більшість досліджень тривали недовго (1-3 дні), є деякі докази того, що ефект прискорення метаболізму зберігається в довгостроковій перспективі.

В одному дослідженні брали участь 60 осіб, які страждають на ожиріння. Члени групи, яка приймала екстракт зеленого чаю, втратили 3.3 кг, і спалювали на 183 калорії більше за наступні три місяці.

Однак майте на увазі, що не у всіх дослідженнях було досягнуто ефекту прискорення метаболізму. Впливають індивідуальні особливості організму.

Висновок: деякі дослідження доводять, що зелений чай може прискорити обмін речовин і допомогти спалювати приблизно на 3-4% більше калорій на день.

Чи може зелений чай допомогти споживати менше калорій?

Як схуднути за допомогою зеленого чаю?

Один із способів, завдяки якому зелений чай може допомогти зі втратою ваги – зниження апетиту. Це допомагає автоматично споживати менше калорій, без будь-яких зусиль.

Декілька досліджень вивчали вплив зеленого чаю на апетит, проте результати вийшли суперечливими.

Існують також дослідження, які проводяться на тваринах, які показали, що зелений чай може знизити кількість жирів, що поглинаються з їжі. Проте такий ефект не підтвердився у людей.

Можна зробити висновок, що зелений чай допомагає спалювати більше калорій і більше жиру, однак не істотно впливає на кількість споживаної їжі.

Висновок: нині немає доказів, що зелений чай допомагає споживати менше калорій. Дослідження на тваринах показали зниження всмоктування жирів з їжі, однак у людей подібний ефект не підтверджений.

Зелений чай може допомогти втратити жир, особливо в животі

Коли справа стосується реальних цифр у кілограмах, вплив зеленого чаю виявляється досить скромним.

Існують дослідження, що доводять ефект схуднення від зеленого чаю. Однак поряд із ними є чимало досліджень, які спростовують цей факт.

Декілька оглядових досліджень, що вивчають безліч факторів, довели зниження ваги на 1.3-1.4 кг у середньому.

Однак... важливо розуміти, що не весь жир однаковий.

У нас є підшкірний жир, що відкладається під шкірою, і є вісцеральний жир, що накопичується навколо внутрішніх органів.

Шкідливим для організму є саме цей внутрішній жир. Він є причиною виникнення запалень та чутливості до інсуліну, що пов'язано з багатьма серйозними захворюваннями, у тому числі діабетом 2 ступеня та хворобою серця.

Деякі дослідження показали, що попри скромний ефект зниження ваги, зелений чай сприяє втраті шкідливого вісцерального жиру.

Такий ефект допоможе знизити ризик виникнення небезпечних захворювань, що веде до здорового та тривалішого життя.

Тож чи можна схуднути від зеленого чаю?

Незважаючи на те, що зелений чай може прискорити метаболізм і спалювання жиру, коли справа доходить до підрахунку втрачених кілограмів, то ефект виявляється незначним.

Однак будь-яка дрібниця може мати значення та ефективно працювати в поєднанні з іншими , як, наприклад, високобілкова дієта та зменшення кількості споживаних вуглеводів.

Звичайно… давайте не будемо забувати, що зелений чай є корисним не лише з погляду зниження ваги, а й з багатьох інших причин.

Ще більше переваг зеленого чаю для здоров'я ви можете дізнатись у статті: .