Що треба пити перед зачаттям. Правильна підготовка чоловіків до зачаття. Вивчення спеціалізованої літератури

Про здоров'я малюка вам необхідно дбати прямо з того моменту, коли ви вирішили його зачати.

1. Майбутні батько та мати мають бути здоровими. Зрозуміло, здоров'я – це відносне поняття. Хтось із батьків може мати захворювання, яке передається у спадок. Але зараз йтиметься не про це. А про хвороби, які можна і потрібно вилікувати, перш ніж зачинати дитину.
   Жінці передусім слід зосередитися на стані дітородних органів. У акушера-гінеколога необхідно перевірити стан матки та маткових труб, переконатися, що там немає будь-яких ущільнень, звужень чи інших патологій. А самим найкращим варіантомперед зачаттям малюка буде проходження повного медичного обстеження. Втім, це найкраще зробити це подружжю, адже існує безліч захворювань, які ніяк себе не виявляють в організмі, проте можу істотно нашкодити здоров'ю майбутнього малюка.


2. Якщо майбутня мамастраждає надмірною вагою, то його переважно скинути. Це не стосується тих майбутніх матусь, які обтяжені лише парою-трійкою зайвих кілограмів.
   Якщо вам властива надмірна худорлявість, то потрібно трохи погладшати. Слід пам'ятати, що в занадто худих або в занадто повних жіноксуттєво порушено вироблення певних гормонів, що впливають на запліднення.
   Слід також відмовитись від контрацептивних засобів. Втім, приблизно кілька місяців треба оберігатися за допомогою презервативів. Навіщо? Справа в тому, що будь-які оральні контрацептиви застосовуються для того, щоб запобігати дозріванню яйцеклітини, тобто щоб вона не була здатна запліднюватися. Тому, припиняючи приймати ці препарати, ви даєте час дітородним органам відновитись.


3. Слід відмовитися від куріння, вживання алкоголю та, звичайно, наркотиків. Причому відмовитися від шкідливих звичокпотрібно за кілька місяців до зачаття. Організм повинен повністю відновитися та підготуватися до цього процесу. Якщо ви не в змозі повністю кинути згубні уподобання, то хоч би зведіть їх до мінімуму. Це стосується не тільки майбутньої матусі, а й батька сімейства, який також братиме безпосередню участь у справі зачаття.


4. Необхідно привести себе у нормальну фізичну форму. Це не означає посилено займатися в тренажерному залі та виснажувати себе до знемоги. Можна просто робити вранці зарядку, ходити пішки, кілька днів на тиждень відвідувати басейн і т.д.
   Почніть слідкувати за своїм харчуванням. Воно має бути виключно здоровим. Перегляньте список продуктів, які ви систематично споживаєте. У вашому раціоні має бути багато зелені, свіжих овочівта фруктів. Вам зараз дуже потрібні вітаміни. Причому, якщо чоловік думає, що це стосується лише жінки, він глибоко помиляється. Перш ніж приступати до зачаття дитини, доведеться кардинально переглянути раціон обох подружжя.


5. Фолієва кислота – це один із найважливіших та ефективних вітамінів, який має надходити в організм жінки перед вагітністю. Ця кислота міститься в хлібі з висівками, кашах, зелених овочах і багатьох інших продуктах. Крім цього, фолієва кислота продається в аптеках. Буде чудово, якщо ви почнете приймати її за деякий час до запланованого зачаття.


6. Дуже важливо в цей період не хвилюватися, не нервувати, уникати усіляких стресів. Жінка, яка перебуває в постійній нервовій напрузі, не зможе без труднощів переносити вагітність. Зрозуміло, іноді абсолютно неможливо уникнути стресових ситуацій, але якщо ви не можете їх змінити, хоча б поміняйте ставлення до них.

Ви вирішили поринути у батьківські обов'язки. Але зачекайте трохи, відкладіть спроби завагітніти на місяць чи два, як мінімум, щоб дати можливість підготуватися до вагітності. Ми ж пропонуємо вам список із 14-ти пунктів, присвячений тому, що потрібно дитині, щоб забезпечити собі вагітність без ускладнень, а своєму малюку – здорове майбутнє.

Запишіться на прийом до свого лікаря-гінеколога

Перед тим, як приступати до спроб завагітніти, вам варто звернутися до свого лікаря акушера-гінеколога, який призначить вам комплекс обстежень. Обов'язковою маніпуляцією при відвідуванні гінеколога є внутрішній вагінальний огляд із взяттям мазків (на вагінальну флору та на цитологічне дослідження), а також обстеження на венеричні захворювання.

Ваш лікар ретельно вивчить вашу особисту медичну історію та історію вашої родини, оцінить ваш стан здоров'я на момент звернення до лікаря, а також уточнить, чи приймаєте ви лікарські препарати. Деякі ліки становлять серйозну небезпеку під час вагітності. Але є й такі препарати, які мають бути виключені з прийому задовго до зачаття через те, що вони накопичуються в жировій тканині вашого тіла і надовго затримуються там.

Ваш лікар також обговорить з вами правила харчування, вашу вагу (якщо потрібно – призначить вам), можливість заняття фізичними вправами та вплив шкідливих звичок на вагітність та розвиток плода. Швидше за все, акушер-гінеколог порекомендує вам приймати полівітаміни, особливо багаті.

Деяким парам також необхідно пройти генетичне тестування для виключення ризику передачі дитині таких захворювань, як хвороба Тея-Сакса, кістозний фіброз або серповидно-клітинна анемія.

Вивчіть вашу сімейну медичну історію

З'ясуйте, чи були у вас в роді (або у вашого партнера) або хромосомного характеру, такі як синдром Дауна, хвороба Тея-Сакса, серповидно-клітинна анемія, або порушення згортання крові. Також дізнайтеся, чи не було у вашій сім'ї випадків народження розумово-відсталих дітей або дітей з іншими затримками у розвитку або з анатомічними дефектами (наприклад, пороком серця, дефектами нервової трубки).

Якщо такі випадки мали місце, то вам доведеться пройти передпологові тести та обстеження у генетика на ризик передачі спадкового захворювання до вашої дитини.

Уникайте інфекцій

Дуже важливо по можливості уникати всіх інфекцій, коли ви намагаєтеся завагітніти, особливо тих, які можуть завдати шкоди вашій майбутній дитині.

Тримайтеся подалі від таких продуктів, як непастеризоване молоко, м'які сири та інші молочні продукти, холодні м'ясні делікатеси, сира та недоварена риба та птиця. Ці продукти можуть містити небезпечні бактерії, які викликають листеріоз, захворювання стравоходу, які можуть стати причиною викидня (у першому триместрі) або народження мертвої дитини. Вам також слід уникати непастеризованих соків, тому що вони можуть містити сальмонелу та кишкову паличку.

Одягайте рукавички, працюючи в саду. Якщо ви - власниця кішки, то краще попросіть когось із близьких чистити її лоток - так ви убезпечите себе від зараження токсоплазмозом. Якщо ви не проходили вакцинації від грипу, то обов'язково зробіть, адже грип під час вагітності може призвести до таких серйозних ускладнень, як пневмонія та передчасні пологи.

Приймайте фолієву кислоту та стежте за вітаміном А

Прийом фолієвої кислоти має надзвичайно важливе значення. При вживанні в день 400 мкг фолієвої кислоти протягом 30 днів до зачаття і протягом першого триместру вагітності, ви можете на 70% скоротити ризик народження дитини з дефектами нервової трубки.

Ви можете купити в аптеці фолієву кислотуяк окремий препарат, або ж отримати її з полівітамінних комплексів для майбутніх мам. Купуючи вітаміни, перевірте етикетку, щоб переконатися, що вони містять щонайменше 400 мкг фолієвої кислоти.

Також перевірте, щоб у полівітамінах вміст вітаміну А (бета-каротину) не перевищує 770 мкг (або 2565 МО). Надлишок цього вітаміну може спричинити розвиток вроджених дефектів.

Заповніть свій холодильник виключно здоровою їжею

Хоч ви ще й не «їсте за двох», проте вам потрібно запастися всім необхідним запасом поживних речовин, щоб без проблем виносити дитину.

Постарайтеся вживати хоча б 2 порції фруктів і 2,5 порції овочів на день, а також їжте з цільного зерна високим рівнемкальцію (молоко, збагаченого кальцієм апельсинового соку та йогуртів). Їжте багаті білком продукти, такі як боби, горіхи, насіння, соєві продукти, птиця та м'ясо.

Зверніть особливу увагу на рибу, яку ви їсте

Хоча риба є чудовим джерелом жирних омега-3 кислот (які дуже важливі для мозку вашої дитини та розвитку її очей), а також білка, вітаміну D та інших поживних речовин, вона також містить ртуть, яка шкідлива для організму.

Більшість експертів згодні з тим, що вагітні жінки повинні їсти потроху риби, але обов'язково потрібно уникати тих видів риб, які є найнебезпечнішими за вмістом ртуті. До таких риб належать риба-меч, акула, кахельник, королівська макрель та деякі інші.

Відмовтеся від алкоголю, куріння та наркотиків

Якщо ви курите або приймаєте ліки, зараз саме час зупинитися. Численні дослідження показали, що куріння або прийом наркотиків можуть призвести до передчасних пологів, викидня, а також до народження дітей з низькою вагою. Майте на увазі, що деякі ліки можуть залишатися у вашому організмі ще довгий час після припинення їхнього прийому.

Згідно з дослідженнями, доведено, що нікотин може вплинути на фертильність та знизити кількість сперматозоїдів у вашого партнера. Більше того, дослідження показали, що навіть пасивне куріннянегативно впливає на ваші шанси завагітніти.

Алкоголь також може перешкодити настанню вагітності, тому краще відмовитися від його вживання, перш ніж почати намагатися зачати дитину. Обов'язково утримайтеся від будь-яких алкогольних напоїв у другій половині менструального циклу. Якщо ж ви вживатимете алкоголь під час вагітності, то у вашої дитини можуть бути вроджені дефекти та безліч проблем з розвитком.

Відмовитись відразу від шкідливих звичок може бути дуже важко. Не соромтеся поговорити з вашим лікарем. Він може порадити вам ефективні способита програми для припинення куріння або прийому наркотиків.

Обмежте вживання кофеїну

Хоча негативний вплив кофеїну на зачаття повністю не доведено, експерти сходяться на думці, що вагітним жінкам і тим, хто намагається зачати дитину, варто уникати вживання її у великій кількості.

Деякі дослідження виявили зв'язок між високим споживанням кофеїну та зниженням фертильності. Краще обмежити добову кількість кофеїну, що ви вживаєте, до 200 мг на день (тобто до однієї чашки кави), або відмовитися від нього зовсім.

Тримайте свою вагу під контролем

Вам буде набагато простіше завагітніти, якщо ваша вага буде максимально наближеною до ідеального. Маючи низький чи високий індекс маси тіла (ІМТ), робить процес зачаття більш важким. Згідно з дослідженнями, ІМТ нижче 20 або ІМТ понад 24 негативно впливають на фертильність.

Якщо ваша вага далека від ідеальної, то втрата або, навпаки, збільшення ваги можуть допомогти вам завагітніти. дати вам імпульс потрібно зачати дитину. Поговоріть зі своїм лікарем про найкращому способідля досягнення здорової ваги.

Займіться фізичними вправами

Почніть займатися легкою зарядкою зараз і дотримуйтесь цього надалі, і ви будете винагороджені здоровим тілом, повністю підготовленим для вагітності.

Програма вправ повинна включати 30 або більше хвилин щоденних помірних фізичних навантажень, таких як ходьба, їзда на велосипеді або силові тренування.

Для збільшення гнучкості ви можете спробувати розтяжку або йогу. Навіть коли ви завагітнієте, не закидайте тренування (звичайно, якщо ваш лікар не вважає це небезпечним!).

Якщо ж вам зовсім не хочеться витрачати свій час на фізичні вправи, то ви можете додати більше активності у ваше повсякденне життя, піднімаючись замість ліфта сходами або прогулюючись пішки після роботи.

Завітайте до лікаря-стоматолога

Коли ви готуєтеся до вагітності, не забувайте про здоров'я ротової порожнини. Гормональні перебудови під час вагітності можуть зробити ваші ясна більш сприйнятливим до захворювань. Підвищення прогестерону та естрогену може призвести до різноманітних реакцій ясен на бактерії у зубному нальоті. Десни в результаті набрякають, червоніють, кровоточать під час чищення зубів щіткою або під час використання зубної нитки.

Плануючи завагітніти, подбайте про здоров'я ваших зубів та пародонту. Регулярно (мінімум – раз на півроку) відвідуйте стоматолога для огляду та чищення зубного нальоту.

Зниження екологічних ризиків

Звичайно, ви не в змозі повністю усунути всі екологічні небезпеки, але ви можете зробити все можливе, щоб максимально обмежити їх вплив на вашу вагітність і малюка, що розвивається.

Якщо ви регулярно піддаєтеся впливу хімічних речовин або радіації, вам потрібно внести деякі зміни, перш ніж зачати дитину. Крім того, майте на увазі, що деякі миючі засоби, пестициди і розчинники можуть бути небезпечні для дитини, що розвивається.

З'ясуйте, коли у вас овуляція

Деякі жінки просто припиняють оберігатися, коли морально готові завагітніти і пускають зачаття на розпорядження долі. Інші ж, навпаки, починають займатися веденням графіків базальної температури графіків та відстежувати різні сигнали свого тіла, щоб спробувати визначити найбільш плідні дні щомісяця.

Ви можете скористатися нашим калькулятором зачаття (овуляції) або ж розпочати складання графіків змін вашої базальної температури тіла (БТ) та характеру цервікального слизу. Відстеження цих симптомів протягом кількох місяців може допомогти вам зрозуміти, коли у вас настає овуляція.

Крім того, у будь-якій аптеці ви можете придбати спеціальний тест на овуляцію, який ґрунтується на виявленні гормонів лютеїнової фази в сечі, що є сигналом про наближення овуляції.

Не використовуйте засоби контрацепції

Якщо ви використовуєте протизаплідні таблетки, то вам краще завершити розпочату упаковку, щоб запобігти появі нерегулярних кровотеч. Перш, ніж у вас відновиться нормальний цикл, може пройти кілька місяців, але деякі жінки здатні до зачаття вже в першому циклі після відміни оральних контрацептивів. Але лікарі-гінекологи все ж таки рекомендують використовувати бар'єрний метод контрацепції (наприклад, презервативи), поки у вас не нормалізується менструальний циклпісля припинення прийому таблеток. Крім того, перед тим як планувати вагітність, обов'язково видаліть ВМК (внутрішньоматкові контрацептиви, такі як спіраль)!

Ми постаралися максимально докладно розповісти вам, що потрібно. Тепер все залежить лише від вас. Успіхів!

Планування вагітності – важливий етап, що включає підготовчі дії перед зачаттям. Що потрібно зробити перед тим, як подарувати життя дитині? Серйозний підхід до виношування та подальших пологів підвищує шанси на благополучне народження здорового малюка.

Перед тим як завагітніти, жінці необхідно перевірити здоров'я, врахувати рекомендації лікарів. Це дозволить зробити підготовку до виношування плоду максимально ефективною.

Основні етапи планування вагітності

Виділяється кілька пунктів підготовки жінки до виношування дитини. Дотримуючись їх, ризик викидня, мертвонародження або придбаних відхилень значно знижується. Вони спрямовані на оздоровлення організму майбутньої матері.

Виключення шкідливих звичок

Перед вагітністю треба зрозуміти, що звичайний ритм життя не підійде для зачаття та виношування. З моменту планування вагітності шкідливі звички мають зійти на «ні». Не можна:

• курити,
• вживати алкогольні напої,
• міцний розчинна кавата інші шкідливі продукти.

Згодом доведеться виключити такий спосіб життя. Це трудомісткий процес і з психологічної, і з фізіологічної точки зору, тому спроби відмовитися від шкідливих звичок повинні починатися щонайменше ніж за місяці до зачаття.

Зниження ваги

За даними гінекологічної практики, надмірна вага може послужити серйозною перешкодою для подальшого зачаття. Ожиріння пов'язані з гормональними порушеннями, які впливають роботу яєчників. Підвищений рівень жирових клітин стимулює вироблення естрогену. Цей гормон знижує здатність до овуляції. Навіть незначне схуднення підвищує шанси завагітніти.

Перед вагітністю треба з'ясувати, що спровокувала поява зайвих кілограмів. Це можуть бути хронічні захворювання, неконтрольоване вживання жирної та вуглеводної їжі, неактивний спосіб життя, спадковість та інші фактори. Залежно від причини можна боротися і з наслідками.

Краще звернутися до фахівця – консультанта з харчування, дієтолога, тренера з фітнесу або лікаря, щоб перевірити стан здоров'я.

Самостійні спроби скинути вагу можуть призвести до негативних наслідків. Суворі дієтиабо прийом малознайомих препаратів для схуднення краще не використовувати.

Закінчення прийому гормональної контрацепції

При постійному статевому партнері багато жінок вибирають собі протизаплідні таблетки. Вони зручні у застосуванні та дають високий результат до неможливості запліднення.

1. Часто у жінок віком від 30 років вагітність після закінчення прийому таких препаратів виникає набагато пізніше, ніж у молодших представниць, готових до зачаття.
2. Необхідно поговорити з гінекологом про передбачувану дату зачаття.
3. Потрібно залишити прийом гормональних препаратів за 2-3 місяці, щоб цикл повністю відновився, а гормональний фонприйшов у норму.

Статеве життя

Обчислення овуляції та наступний статевий контакт у ці кілька днів – ще не гарантія вагітності. За статистикою, такий період підвищує шанс зачаття, але відомі випадки настання вагітності відразу після закінчення менструацій або перед їх приходом.

Природні процеси непідвладні жодній людині. Оптимальний варіант для швидкого зачаття – регулярна статеве життянезалежно від овуляції.

Відвідування гінеколога

Плановий огляд перед вагітністю у жіночого лікаря має бути регулярним. Це дозволить контролювати своє здоров'я, дізнатися рівень репродуктивності, вчасно запобігти інфекціям статевих органів або вилікувати їх. Жінці необхідно здати низку обов'язкових аналізів. Серед них тест на ВІЛ, звичайне біохімічне обстеження, дослідження матеріалу на рівень цукру. Також знадобиться здати кров на сифіліс.

Вищеперелічені аналізи затверджено МОЗ, їх призначають усім вагітним. Але переконатися, що зі здоров'ям все гаразд рекомендується до зачаття. Такий контроль виключить появу світ хворого малюка. Обстеження молочних залоз має проводитися не рідше одного разу на рік, рекомендуються профілактичні огляди в домашніх умовах.

Відвідування стоматолога

Багато хто не пов'язує хвороби ротової порожнини з наступним зачаттям і виношуванням. Це помилково, адже багато гнійних процесів, що відбуваються в яснах, необхідно попередити.

1. Поганий стан зубів має прямий зв'язок із передчасними пологами або маленькою вагою плода.
2. Лікування зубів до настання вагітності виключить шкідливий вплив рентгену на плід та вплив місцевої анестезії.
3. Якщо ігнорувати цей фактор, то протягом вагітності може виникнути пульпіт або гінгівіт, а будь-які гнійні процеси в організмі можуть спричинити ускладнення.

Відмова від лікарських препаратів

Будь-який неконтрольований прийом препаратів призводить до порушень організму. При постійному вживанні певної групиантибіотиків виробляється звикання. Якщо до вагітності постійно виникала необхідність вживання нестероїдних протизапальних препаратів, відмовитися від них буде складно. Багато цих засобів протипоказані при розвитку плода.

А ось почати прийом вітамінних препаратів, щоб завагітніти жінці необхідно. Це підвищить опірність організму до багатьох негативних факторів, забезпечить посилення захисних властивостей організму та покращить обмін речовин. Фолієва кислота - одна з важливих добавок під час вагітності. Пити її можна і до зачаття.

Перегляд раціону

В організм має надходити достатню кількість поживних речовин для нормального функціонування всіх систем органів. За достатніх ресурсів шанси на зачаття підвищуються. Це буде гарною базою для подальшого розвитку малюка.

1. Ризик генних мутацій та інших відхилень при розвитку ембріона підвищується, якщо мама перед зачаттям зазнавала сильного голодування.
2. Раціон збагачується білковою їжею, кальцієм.
3. Бажано виключити шкідливі жири, що містяться в майонезі, маргарині та копченостях.
4. Збільшується порція фруктів на добу.
5. З обережністю вживаються в їжу цитрусові, якщо у жінки гастрит у стадії ремісії.

При вагітності в міру тиску матки на стінки шлунка хвороба може загостритись.

Підготовка партнера

Однієї зацікавленості жінки у вагітності недостатньо. Партнер повинен брати активну участь у плануванні перед тим, як зачати дитину. Якщо спроби безуспішні протягом кількох місяців, а здоров'я жінки гаразд, рекомендується пройти спермограму. Вона дозволить виявити відсоток активних сперматозоїдів, розрахувати шанси на зачаття та вчасно розпочати прийом препаратів, що підвищують їхню активність.

На якість чоловічої репродуктивної функції негативно впливає алкоголь та тютюн. Тому на користь пари перед вагітністю, щоб чоловік завчасно відмовився від цих звичок. Якість сперми погіршується при надмірному вживанні кофеїну.

Важливо знати

Що потрібно робити перед тим, як завагітніти, якщо виявляють безплідність? На жаль, великий відсоток жінок чує фразу про безпліддя як вирок. Для багатьох після основного обстеження починається тривалий процес відновлення репродуктивної функції із застосуванням лікарських препаратів.

Іноді завагітніти можна за допомогою штучного запліднення. Тим самим, у сучасної медициниМайже кожна дівчина має шанс пізнати радість материнства.

Напевно, більшість із вас знає, як потрібно поводитися під час вагітності, що вживати в їжу, чого уникати тощо.

Але чи замислювалися ви колись над тим, що потрібно знати перед зачаттям дитини?

Швидше за все, це питання викличе здивовані погляди. А даремно!

Адже вам слід дбати про здоров'я малюка з того дня, як ви вирішили завагітніти.

Давайте обговоримо, що потрібно подумати майбутнім батькам.

Звичайно, здоров'я - поняття відносне і хтось із батьків може бути невиліковно хворий, причому ця хвороба може передатися у спадок.

Це дуже важко і гірко, але ми зараз говоримо про інше.

Я хочу поговорити з вами про захворювання, які можна успішно вилікувати і тільки потім приступати до процесу зачаття.

Жінкам слід звернути особливу увагу на стан дітородних органів. Перевірте, чи здорова у вас матка та маточні труби, чи немає жодних звужень, ущільнень чи інших незрозумілих перешкод.

Та що там казати! Найкраще буде, якщо ви пройдете повне медичне обстеження ще до зачаття дитини.

До речі, це стосується подружжя, оскільки існує багато інфекційних захворювань, які у вашому організмі ніяк себе не проявили, але можуть завдати шкоди здоров'ю майбутньої дитини.

Якщо ж ви надто худорлява, то це теж слід виправити.

Запам'ятайте! У занадто повних або занадто худих жінок сильно порушується вироблення специфічних гормонів, які впливають на вашу овуляцію.

Крім того, якщо ви приймаєте контрацептивні засоби, доведеться від них відмовитися.

Деякий час (приблизно два місяці) ще оберігайтеся із чоловіком за допомогою звичайних презервативів. Для чого? Зараз поясню.

Як вам відомо, будь-які оральні конрацептиви призначені для того, щоб яйцеклітина не дозрівала, тобто не була здатна до запліднення.

Отже, після припинення прийому цих коштів необхідно дати час своїм дітородним органам для того, щоб вони згадали своє безпосереднє призначення.

Думаю, все стало зрозуміло.

І відмовлятися треба не наступного дня після зачаття, а за два-три місяці до цього.

Крім того, ви можете придбати фолієву кислоту в аптеках.

Найкраще буде, якщо ви почнете приймати цей вітамін приблизно за три місяці до зачаття.

• По-останнє. Постарайтеся позбавити себе стресів.

Постійний нервовий стан не найкраще впливає на організм жінки, яка готується до вагітності.

Звичайно, стресових ситуацій іноді уникнути просто неможливо, але пам'ятайте, як сказав Карнегі: «Якщо не можеш змінити ситуацію, то зміни своє ставлення до неї». Ось і весь рецепт.

Всупереч поширеній думці, успішність зачаття дитини залежить не тільки від жінки, а й від чоловіка. За статистикою, у 45% труднощів із зачаттям винні саме проблеми зі здоров'ям чоловічого організму. Безліч різних факторів довкілляможуть знизити життєздатність сперми, вплинути її якість.

Для того, щоб зачати здорового малюка, чоловікові необхідно ґрунтовно підготуватися до цього процесу. Найкраще підготовку розпочинати за 3-6 місяців до зачаття. Давайте розглянемо докладніше, як правильно підготуватися до зачаття дитини чоловікові, адже це відповідальна подія у житті кожної людини.

Здоровий спосіб життя

Коли ви не знаєте, як чоловік повинен підготуватись до зачаття дитини, то першочергове, що слід зробити на певний період, відмовитися від шкідливих звичок: куріння, алкоголь, наркотики. Широко відомо, що ці речовини сильно впливають на функціонування статевої системи. Особливо небезпечним є пиво, що містить екстрагеноподібні гормони, що значно знижують якість сперми.

Важливо! Результати досліджень показують, що у чоловіків, які регулярно вживають алкогольні напої, діти народжуються з невеликою вагою.

За три місяці до зачаття необхідно припинити прийом шкідливих речовин, а також різних лікарських засобів (стероїди, гормони, антибіотики тощо). Чому саме за три місяці? Вченими встановлено, що приблизно за такий час відбувається повне очищення організму від токсичних речовин.

Крім цього, для високої якості сперми слід підтримувати певний температурний режимдля яєчок. Не можна носити нижню білизну, що здавлює, і штани. Безпосередньо перед статевим актом не рекомендується приймати гарячу ваннучи душ. Також за п'ять днів до зачаття слід утриматися від статевих актів та мастурбації з метою підвищення активності сперматозоїдів. Безпосередньо в період зачаття оптимальна кількість статевих актів – один на 2-3 дні.

Звичайно, важливо забезпечити собі належну рухливість. Сидячий спосіб життя сильно підвищує ризик розвитку простатиту. Рекомендується давати собі регулярні фізичні навантаження: ранкова пробіжка, заняття у спортзалі. Однак необхідно знати міру, надмірні навантаження виснажують організм, а під час занять небезпечними видами спорту (наприклад, єдиноборства) існує високий ризик пошкодження паху. Крім цього, затятим велосипедистам слід знизити час поїздок до двох годин на день.

Також важливо намагатися уникати стресових ситуацій, нервового перенапруги, а якщо такі виникають – вміти розслаблятися. Хронічні нервові напруження негативно впливають на сперму та її активність.

Правильне харчування та вітаміни

Як говорить відомий вислів «Ми те, що ми їмо». І це справді так. Всі речовини, що надходять в організм з їжею, дуже впливають на здоров'я та функціонування. Щоб вплив був позитивним, необхідно виключити з раціону продукти, що негативно впливають на здоров'я організму, і включити якнайбільше корисних речовин.

Що потрібно виключити:

• смажену їжу;
• фаст-фуд;
• кольорові газованих напоїв.

Що додати до раціону:

• свіжі фрукти та овочі;
• морепродукти;
• рибу;
• каші, замість картоплі та макаронів;
• соняшникова олія замість майонезу.

Крім цього, велику користь принесе прийом комплексу вітамінів, що містять фолієву кислоту. Якщо не хочете купувати вітаміни, можна їх замінити продуктами:

• зеленню;
• капустою;
• буряком;
• горіхами;
• картоплею;
• морквиною;
• бобовими і т.д.

Також на обсяг сперми і рівень тестостерону впливає вміст цинку в організмі. Для його підвищення можна збагатити свій раціон яйцями та м'ясо або ж пропити полівітаміни із вмістом цинку.

І ще одна важлива речовина, що впливає на активність сперматозоїдів – вітамін С. Отримати його можна разом із:

• цитрусовими та соком з них;
• броколі;
• спаржею;
• солодким перцем;
• динів;
• ківі і таке інше.

Обмеження негативного впливу довкілля

Токсичні речовини надходять в організм не тільки черга травну систему, але через легені та шкіру. У період підготовки важливо обмежити такі дії. Перед тим, як чоловікові підготуватися до зачаття дитини, якщо вона працює на «шкідливому виробництві», то, наскільки це можливо, краще взяти відпустку. Необхідно уникати контакту з різними хімічними речовинамитакими як:

• важкі метали;
• лако-барвисті випаровування;
• іонізуюче випромінювання;
• рентгенівські промені;
• вихлопні гази.

Звичайно, перед зачаттям малюка необхідно пройти медичне обстеження, уролога, здати низку аналізів на різні захворювання, які передаються спадково та/або статевим шляхом.

Обов'язковий список аналізів та процедур для обох партнерів:

• ВІЛ/СНІД;
• B та C;
• група крові та резус-фактор;
• ЗПСШ;
• флюорографія.

Увага! ВІЛ або гепатит B, C в одного з партнерів може спричинити викидень.

Крім цього, рекомендується пройти сперматограму, консультацію генетика обом партнерам. Останнє потрібно, щоб виявити ризик виникнення різних генетичних захворювань, і, наскільки можна, максимально знизити небезпеку.

У разі виявлення будь-яких проблем обов'язково слід пройти повноцінний курс лікування, а потім переходити до зачаття малюка.

Важливо! Інфекції статевих органів можуть спричинити патології розвитку плода.

Не менш важливим, ніж здоров'я організму партнерів є здоров'я у відносинах. Всі проблеми у взаєминах краще вирішити до зачаття дитини, якщо не вдасться зробити самостійно, не полінуйтеся звернутися за допомогою до фахівця.

Вагітність та народження дитини – одночасно чарівний та важкий період у житті обох партнерів, саме тому гармонія та взаєморозуміння важливі для майбутніх батьків. Тому до підготовки прийняття нового члена сім'ї повинні підійти відповідально обоє. Ви тепер знаєте, як чоловікові готуватися до зачаття дитини, і можете сміливо впроваджувати отриманий досвід у життя.

Важливо! Що робити дівчині, можна дізнатися із нашої статті.

До того ж, невирішені проблеми можуть випливати і після народження дитини. Специфіка відносин між батьками сильно впливає на малюка, як у ранньому віці, і у старшому. Несприятлива атмосфера у ній може стати причиною розвитку різноманітних захворювань. Сімейна атмосфера сильно западає у психіку дітей, підсвідомість, впливаючи вже на модель побудови власних сімейних відносин. Тому навчитеся правильно підходити до зачаття дитини та її виховання.